Какие фрукты во французской диете. Меню французской диеты для худеющих гурманов. Основные правила французской диеты

Маленький доктор делает Дженнифер Раш “прививку”

Они говорят, что корь не является смертельно опасной болезнью, но она смертельна .

Они говорят, что ветрянка это мелочи, но это не так .

Они говорят, что грипп не опасен, но он опасен .

Они говорят, что коклюш не так уж и вреден для детей, но он вреден .

Они говорят, что вакцины не эффективны в предотвращении болезней, но ежегодно вакцины сохраняют жизнь 3 миллионов детей , и 2 миллиона ежегодно умирают от болезней, которые можно было предотвратить вакцинированием.

Вирус кори

Они говорят, что “естественная инфекция” лучше, чем вакцинация, но они ошибаются .

Они говорят, что вакцины никто тщательно не проверяет, однако вакцины подвергаются более высокому уровню контроля , чем любое другое лекарство. Например, в этом исследовании проверили безопасность и эффективность пневмококковой вакцины на 37,868 детях.

Они скажут, что врачи не признают побочных эффектов от вакцин, но побочные эффекты хорошо известны, и, за исключением очень редких случаев, они довольно мягкие .

Они говорят, что вакцина КПК вызывает аутизм. но это не так . Вопрос о том , является ли вакцина причиной аутизма , был исследован многократно , и все исследования представляют убедительные доказательства того, что это не так.

Они говорят, что тиомерсал в вакцинах вызывает аутизм. Нет, не вызывает , с 2001 года он отсутствует в подавляющем большинстве вакцин.

Они говорят, что алюминий в вакцинах (адъювант, или компонент вакцины, предназначенный для усиления иммунного ответа организма) вреден для детей. Но дети потребляют больше алюминия с грудным молоком , а для причинения вреда количество алюминия должно быть гораздо выше .

Они говорят, что общепринятый календарь прививок не подходит для иммунной системы ребенка, и она с прививками не справляется. Это не так .

Они говорят, что если чужие дети привиты, то нет никакой необходимости прививать своих детей. И это один из самых отвратительных аргументов. Во-первых, вакцины не всегда дают 100% гарантию не заразиться, поэтому даже вакцинированный ребенок иногда может все равно заболеть если столкнется с возбудителем. Хуже того, некоторым людям нельзя делать прививки, потому что у них иммунодефицит или аллергия на какой-то компонент. Эти люди зависят от группового иммунитета .

Люди, которые решают не прививать своих детей против инфекционных заболеваний, помещают в группу риска не только своих собственных детей, но и детей других родителей.

Они говорят, что “натуральные” и “альтернативные” средства лучше, чем средства доказательной медицины. Это не так .

Истина заключается в том, что вакцины являются одним из наших самых больших достижений в области общественного здравоохранения, и это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы защитить своего ребенка.

Скорее всего активисты-антивакцинисты скажут, что я (Дженнифер Рафф) работаю на крупные фармацевтические корпорации (не работаю и никогда не работала). Они скажут, что я не ученый (а я ученый), и что я “агент 666” (не знаю, кто это, но я – точно нет).

Ни одно из этих утверждений не является истинным, все они рефлекторный ответ активистов антивакцины, потому что у них нет никаких фактов, чтобы подкрепить свою позицию.

Почему они лгут вам? Некоторые из них делают это для получения прибыли , в надежде продать свои альтернативные средства , потому что вы боитесь доказательной медицины . Я уверена, что многие другие в рамках движения против вакцин имеют действительно хорошие намерения , и они искренне считают, что вакцины вредны. Но как недавно сказал один астрофизик: “Что хорошо в науке – так это то, что она правдива независимо от того, верите вы в нее или нет”.

В случае противников вакцин – это плохая новость. Благие намерения не помешают микробам заражать людей и вредить им, и распространение информации о том, что вакцины опасны, реально приводят к пагубным последствиям. Сегодня мы можем наблюдать на всей территории США вспышки болезней , которые можно было бы предотвратить с помощью вакцин, все они из-за непривитых детей .

Только в одном я соглашусь с активистами–антивакцинистами: занимайтесь самообразованием. Только они имеют в виду под этим “читай все эти веб-сайты, которые поддерживают нашу позицию”, а я предлагаю поинтересоваться тем, что на этот счет говорит научное сообщество. Узнайте, как работает иммунная система . Читайте об истории болезней до вакцин, а также поговорите с пожилыми людьми, выросшими, когда полиомиелит, корь и другие заболевания никто предотвращать не умел. Еще почитайте о том, как разрабатываются вакцины и как они работают .

Француженки отличаются от остальных представительниц прекрасного пола своим неповторимым шармом и стройностью, которая не исчезает с годами. «Стройность в них заложена природой» - скажете вы и будете правы. Но лишь отчасти. Сохранять подтянутую фигуру в любом возрасте дочерям Франции помогает также и знаменитая французская кухня, и особенное отношение к самому приему пищи, в корне отличающееся от нашего с вами.

Французы считают, что еда – это важный ритуал, который не терпит суеты. Поэтому они едят медленно, и иногда обед или ужин могут растянуться на пару часов, во время которых идет длительное обсуждение вопросов, волнующих тех, кто присутствует за столом. Французам совершенно не свойственно «наедаться от пуза», так, чтобы потом было тяжело дышать. Традиционно употребляемые во Франции сыры – это замечательный белковый продукт, подходящий для диеты. Также французы едят много нежирного мяса и морепродуктов, свежие и тушеные овощи, фрукты. Во французской кухне много легких блюд, которые не способствуют появлению лишних килограммов.

Похудеть на сбалансированной французской диете, если выбрать ее основой для своей системы питания можно даже не особенно ограничивая себя в количестве пищи. Но, помимо традиционной французской диеты, представляющей собой не что иное, как традиционную систему питания во Франции, сложившуюся там за столетия, есть еще одна, разработанная исключительно для борьбы с лишним весом.

Французская диета для похудения

Что представляет собой французская диета для похудения? Это 14-ти дневная система питания, во время которой ограничивается калорийность употребляемых продуктов. Общая калорийность рациона не должна превышать 1500 ккал в сутки. Как показывает практика, недостающий запас энергии организм начнет получать, «сжигая» жировые запасы.

Французская диета относится к категории низкоуглеводных диет, в которых запрещается употребление соли. Что входит в меню французской диеты для похудения?

Что можно и чего нельзя есть?

Во время диеты разрешены к употреблению нежирное мясо, рыба, птица, овощи, фрукты, молочные продукты, сухари, кофе, изделия из зерновых. А вот соль, сахар, алкоголь, кондитерские изделия должны быть полностью исключены из вашего рациона. Сделать это не так сложно, учитывая, что отказаться от этих продуктов придется всего на 2 недели. Однако и после окончания диеты, не стоит набрасываться на сладкое и мучное, иначе вес может опять вернуться. Правильнее будет полностью пересмотреть свои пищевые привычки, ограничив в рационе количество продуктов, способствующих набору веса.

Отзывы о французской диете

Отзывы о французской диете в большинстве своем положительные. Диета достаточно легко переносится, а самое главное, что за время ее соблюдения можно скинуть от 4 до 8 килограммов! Это достаточно значительный результат. Тем не менее, нужно сказать, что диету нельзя назвать сбалансированной, поскольку в ее меню явно превалируют белковые продукты. Снижение количества углеводов отлично способствует похудению, но эти питательные вещества нельзя исключать из своего рациона полностью. Именно поэтому данную диету можно рассматривать лишь как временную систему питания. В целом, отзывы о французской диете позволяют говорить о ней как об эффективном орудии для борьбы с лишним весом.

Французская диета на 14 дней требует строго придерживаться предлагаемого меню. Это будет способствовать изменению обменных процессов в организме и как следствие похудению. Пропускать дни, или менять их местами не рекомендуется, чтобы не уменьшить эффективность диеты. Ниже приводится меню французской диеты на 14 дней.

Обед: отварные яйца – 2 шт., листья салата, помидор.
Ужин: нежирное мясо – 100 г, листья салата.

Завтрак: черный кофе без сахара, 1 тост из ржаного хлеба.
Обед: отварное мясо – 100 г.
Ужин: нежирная ветчина – 100 г, листья салата.

Обед: свежая или тушеная морковь, 1 апельсин, 1 помидор.
Ужин: 2 отварных яйца, нежирная ветчина, листья салата.

Завтрак: черный кофе без сахара, 1 кусочек ржаного хлеба.
Обед: свежая или тушеная морковь, сыр – 100 г, отварное яйцо.
Ужин: фрукты, стакан кефира.

Завтрак: тертая морковь, заправленная лимонным соком.
Обед: отварная рыба, 1 помидор.
Ужин: отварное мясо.

Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: отварное куриное филе, листья салата.
Ужин: отварное мясо, тертая морковь.

Завтрак: зеленый чай без сахара.
Обед: отварное мясо, 1 грейпфрут.
Ужин: кусок вареной колбасы, листья салата.

На второй неделе меню повторяется сначала. Во время соблюдения диеты рекомендуется много пить, чтобы выводить из организма шлаки и токсины. Ограничения диеты хоть и являются жесткими, в целом достаточно легко переносятся.

Противопоказания

Перед началом диеты желательно проконсультироваться с врачом. Противопоказанием к ней могут стать любые хронические заболевания печени и почек, заболевания ЖКТ или сердечнососудистой системы. Не стоит применять диету кормящим женщинам, чтобы не лишать своего ребенка полезных веществ необходимых для его полноценного развития.

: важно не то, что вы едите, а то, сколько, в каком количестве и как вы это делаете. Изысканный вкус и наслаждение едой помогают держать себя в форме. Приучая себя получать удовольствие от еды, вы перестанете обедать и завтракать на ходу (это нарушает обмен веществ). Наслаждаясь едой, мы не переедаем, быстрее насыщаемся ею, а обмен веществ ускоряется. Именно поэтому меню французской диеты включает большое разнообразие блюд с исключительно полезными ингредиентами. Диета гарантирует относительно быстрый результат - похудение до 4 кг за 7 дней.

Так как эта диета не является полностью сбалансированной, ее не рекомендовано людям с хроническими заболеваниями.

Французская диета на 14 дней: подробное меню

Рацион французской диеты четко определен, и какие-либо отступления от меню недопустимы. В основе меню французской диеты - рыба, диетическое мясо, яйца, овощи, зелень, фрукты, ржаной хлеб (тосты). Особых ограничений в употребляемой во время диеты жидкостей нет. Допустимы минеральная негазированная вода, все сорта чая и и зеленый и кофе. Исключением являются фруктовые ненатуральные соки.

Запрещенные продукты французской диеты:

Хлебные и кондитерские изделия;
- сахар;
- фруктовые соки;
- соль;
- алкоголь (аналогичные требования и у ряда похожих диет - в частности у японской диеты).

Французская диета для похудения рассчитана на 14 дней. Повторить ее можно через 6 месяцев. Ниже - подробное меню диеты.

1 и 8 день:
завтрак - черный кофе;
обед - два яйца, листовой салат, помидор;
ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

2 и 9 день:

обед - кусок вареного мяса;
ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.

3 и 10 день:
завтрак - черный кофе, сухарик;
обед - морковь, поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин;
ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

4 и 11 день:
завтрак - черный кофе, сухарик;
обед - одно яйцо, свежая морковь, сыр;
ужин - фруктовый салат, кефир.

5 и 12 день:
завтрак - тертая морковь с лимонным соком;
обед - вареная рыба, помидор;
ужин - кусок вареного мяса.

6 и 13 день:
завтрак - черный кофе;
обед - вареная курица, листовой салат;
ужин - кусок вареного мяса.

7 и 14 день:
завтрак - чай;
обед - вареное мясо, фрукты;
ужин - нежирная ветчина или колбаса.

Французская диета: отзывы и результаты (фото до и после)

Судя по отзывам большинства девушек в интернете, главная .

Давно пользуюсь этой диетой. Она у нас в семье как палочка-выручалочка. Мама (65 лет) на 7 кг похудела, причем без особых усилий. У меня 5-6 кг. сбрасывается. И потом надолго эффекта хватает. Сейчас снова решила посидеть на ней, и за 2 дня уже 1.5 кг. ушло)) Лучшая диета, однозначно!

Диета жесткая, но очень эффективная. Утром взвешиваюсь - за ночь минус 500 г, а вечером того же дня еще минус 300 г. Для тех, у кого нет времени - очень удобно, готовить проще некуда, я вчера не успевала пообедать, так в машине ехала и все съела. Это был 3-й день. Ну очень рекомендую, результат стоит того! Только из-за низкой калорийности наблюдается некоторый упадок сил. Поэтому особо энергичными в эти дни вряд ли будете.

Была на этой диете, результат отличный, главное потом после диеты не переедать и не есть на ночь. Тогда результат сохраняется.

О французской диете узнала 20-ого мая, впереди мне предстояла поездка на море, до нее было лишь 9 дней. Я прочла, что многие диеты рассчитаны на 14 дней, а то и больше. Французская диета мне приглянулась тем, что результатов можно добиться даже за 7 дней, при этом, не нужно себя истязать. Конечно, многие рекомендовали просидеть хотя бы 14 дней, но у меня не было на это времени. С первого дня соблюдала диету, но не голодала. Правда, за весь срок диеты ни разу не была очень голодной. Свой рацион пришлось сильно поменять. По расходам денег ничего не изменилось, как тратила раньше примерно по 500 рублей за поход в магазин, так и продолжила. Так что французская диета еще и не накладная в плане финансов. Результаты были заметны на третий день. Я вела дневник веса, и с моих 62 килограмм, на третье утро я весила уже 60,5, а на 9 день мой вес колебался в районе 57-58 килограмм. Да, я скинула всего 4 кг, а не 8-10 кг, как некоторые хвастаются. Но в моем случае, этого было более чем достаточно.

Французская диета: результаты до и после

Французская диета: фото до и после

Мы рассказали вам все о французской диете, поделились ее принципами, подробным меню на 14 дней, отзывами и результатами. Пробуйте, упорно идите к своей цели и не забывайте сделать за новостями ХОЧУ.ua, чтобы получить информацию о новых первыми!

Французская диета входит в число наиболее эффективных и результативных методов похудения. Всего за неделю можно избавиться от 5-ти кг, за 14 дней – от 10-ти. Главной особенностью считается стойкость полученного результата. Французская диета имеет множество подвидов, которые различаются между собой по количеству дней, продуктам, меню. Поэтому у вас есть уникальная возможность подобрать себе самый приемлемый рацион питания.

Особенности французской диеты

Для того чтобы французская диета дала действительный результат, обязательно придерживайтесь основных принципов:

Каждый день нужно употреблять в пищу столько продуктов, чтобы энергетическая ценность не превысила 1500 ккал. Это позволит организму растрачивать остальную энергию посредством собственных жировых отложений.
Обязательно за 15 минут до обеда выпейте стаканчик чистой воды – появится чувство сытости.
Французская диета основана на строгости соблюдения гастрономических схем, поэтому нельзя вносить собственные коррективы в рацион питания.
Пищу пережевывайте медленно. Это предупредит лишнюю нагрузку на органы пищеварительной системы и позволит вашему мозгу осознать, что вы насытились раньше, чем это произойдет в действительности.
Старайтесь на ужин съедать самое минимальное количество калорий.
Вам придется полностью отказаться от жареного типа блюд, сахара, соли, приправ, сладостей, выпечки и т. д.
Так как калорийность каждого дня минимальная, не стоит в период диеты заниматься спортом. Лучше откажитесь вообще от каких-либо физических нагрузок.

Интересно! Оказывается, первая пролонгированная белковая диета была разработана именно во Франции известным фармацевтом Мишелем Монтиньяком. Эта диета была основана на оценке гипогликемического индекса. То есть, если этот показатель высок, то и продукт питания не используется.

Разрешенные продукты

Любая разновидность французской диеты считается низкоуглеводной, поэтому она состоит из мяса и рыбы нежирных сортов, пищи растительного происхождения и обязательного потребления зерновых хлебцов и ржаного подсушенного хлеба.

Продукты, которые разрешены к потреблению при соблюдении французской диеты:

Среди овощей предпочтение отдайте отварной цветной капусте, моркови, помидорам и салату фризе.
Фрукты: цитрусовые (особенно грейпфрут, апельсины и лимон), манго, яблоки.
Ржаной хлеб и зерновые хлебцы.
Обезжиренный сыр и кефир.
Мясо отварное – телятина, курица, говядина.
Рыба в отварном или пареном виде.
Куриные яйца.
Черный натуральный кофе.
Нежирная ветчина и колбаса типа сорта «Докторская».

Запрещенные продукты питания

Хлебобулочные изделия – пшеничный хлеб, булки и подобное.
Сладости: конфеты, мороженое, пирожное, торты, кексы, печенье, любое тесто, шоколад.
Консервированные огурцы, помидоры и прочие овощи, фрукты.
Масло и жир животного происхождения.
Алкогольные напитки.
Соки, нектары, морсы, газированные напитки.

Важно! Это всего лишь короткий список продуктов, которые можно и нельзя употреблять. Он идеально сочетается с классическим типом диеты. Но вы должны знать, что каждый вариант предполагает использование тех или иных блюд. Поэтому строго следуйте составленной схеме. В противном случае вы не добьетесь желаемого результата.

Плюсы и минусы

Достоинства французской диеты:

ультраскоростное похудение без опасности для организма;
стойкость результата (если вы будете в дальнейшем придерживаться требований правильного питания, то о лишнем весе забудьте на несколько лет);
разнообразие рациона питания;
во время диеты вас не посещает чувство голода;
насыщение организма полезнейшими веществами;
благодаря крахмалу, который присутствует в рационе французской диеты, мышечная ткань остается в тонусе, а сжигается только жир;
быстрота и простота приготовления блюд;
очищение организма от шлаков и других вредных веществ за счет потребления большого количества жидкости;
дополнительно – омолаживающий эффект.

Недостатки:

существует ряд противопоказаний, так как жиры, углеводы и белки не имеют сбалансированности;
из-за отсутствия в меню ряда витаминов (фрукт в ограничении) существует риск авитаминоза, поэтому необходимостью является дополнительное употребление витаминных комплексов.

Противопоказания

Беременность и лактация.
Индивидуальная непереносимость одного из компонентов рациона питания.
Гипертония и другие патологии сердца, кровеносной системы.
Некоторые болезни почек.

Внимание! Ни в коем случае не придерживайтесь французской диеты при наличии противопоказаний. Это приведет к необратимым процессам и негативным последствиям для вашего организма. Поэтому обязательно перед диетой проконсультируйтесь с лечащим доктором. При необходимости пройдите обследование.

Как выходить из диеты

Для многих не понятно, зачем нужно придерживаться правил выхода из диеты. Оказывается, от этого зависит стойкость результата. Да и для организма меньше стресса. Итак, для закрепления результата вам нужно на протяжении 10-14 дней питаться следующим образом:

употребляйте маленькие порции и пейте больше жидкости;
старайтесь пить кофе и чай без сахара, лучше добавьте мёд;
возьмите за правило есть каждый день овощи и фрукты в свежем виде;
избегайте жареных блюд;
не ешьте после 18:00;
завтрак и ужин должны быть с пониженным содержанием калорий;
1 раз в неделю устраивайте разгрузочный день.

Результаты

Результат любой диеты во многом зависит от скорости метаболизма конкретного организма, возрастной категории и прочих факторов. Поэтому сложно сказать, насколько похудеет тот или иной человек. Но в целом при соблюдении классического варианта французской диеты можно сбросить от 7-ми до 10-ти кг за пару недель.

Меню на 14 дней

Классическую французскую диету придумал Шарль Ростан. Это Лауреат Нобелевской премии, известный врач, заслуживающий уважения и почитания. Его разработки меню основаны на максимальной пользе для организма. Именно поэтому данная диета является базовой. Меню на каждый день диеты:

На завтрак.
На обед.
На ужин.

День 1

Зерновой хлебец с джемом и чашечка натурального кофе.
Овощной салат, включающий шпинат, томаты и отварные яйца.
Отварное мясо и ¼ болгарского перца.

День 2

Зерновой хлебец и чашечка зернового кофе.
Отварная нежирная говядина.
Обезжиренная ветчина в количестве 100 грамм с листьями зеленого салата.

День 3

Кофе, ломтик ржаного хлеба, мёд.
Спассеруйте в масле растительного происхождения помидор и морковь.
Салат: 2 сваренных вкрутую яйца, колбаса, салатная зелень.

День 4

Зерновой кофе без сахара, немного масла, хлеб.
Отварное 1 яичко, сыр «Голландский» (100 гр.), морковь, натертая на терке.
200 мл обезжиренного кефира, цитрусовые фрукты.

День 5

Морковь, вода с лимоном.
Отварная рыба (100 грамм). 1 помидор.
Отварное нежирное мясо, шпинат или зеленый салат фризе.

День 6

Кофе.
1 помидор, 100 грамм белого мяса курицы.
Телятина, запеченная без масла (можно сделать в фольге).

День 7

Чай зеленый.
1 апельсин, говядина.
Огуречный салат с оливковым маслом, вареная колбаса (100 гр.).

День 8

Зерновой кофе.
Отварное мясо.
1 помидор, омлет, сделанный на пару (достаточно 2-х яиц).

День 9

Хлеб из ржаной муки с небольшим количеством джема, кофе.
Отварная говядина.
Салат из белого мяса курицы и болгарского перца.

День 10

Отварное яйцо, чашечка зеленого чая.
Кролик, запеченный в обезжиренной сметане с огурцом.
Любой фрукт из списка разрешенных продуктов, натуральный йогурт.

День 11

Джем с ржаным хлебцом, черный зерновой кофе.
Салат, включающий сыр «Голландский», огурец и яйца.
Болгарский перец, телятина.

День 12

Кефир с персиком.
1 помидор, запеченная рыба без масла.
Паровая «глазунья» или омлет.

День 13

Кофе и тост.
Овощи с рыбой тушеные.
Говядина, тушеная в нежирной сметане.

День 14

Чай зеленый.
Салат: зеленый горошек, свежий огурец, отварная говядина, растительное масло.
Кефир, фруктовое ассорти.

Полезный совет! Для разнообразия вы можете в салаты добавлять лимонный сок и зелень (петрушка, укроп, базилик и пр.). Мясо и колбасы не должны превышать 100 грамм на одну порцию. Во время перекусов можно есть яблоки, орешки и любые ягоды. И не забывайте подсчитывать калории за день!

Меню французской диеты на 7 дней от Самюэля Блэка и Катрин Гурсак

Французская диета от Самюэля Блэка разработана ирландцем, она рассчитана на 7 дней, за которые можно скинуть от 3-х до 5-ти кг. Меню схоже с рационом питания классического варианта, но с той разницей, что исключается джем.

А вот диета Катрин Гурсак имеет особое преимущество – полноценное насыщение белковой пищи допускает ведение активного образа жизни. То есть вы дополнительно сможете делать физические упражнения. За 1 неделю диеты вы избавитесь минимум от 4-х кг лишнего веса. Если же вы захотите увеличить продолжительность диеты, обязательно повысьте и калорийность блюд. Например, съедайте не 1500 ккал, а 1800. Допускается замена сахара сахарозаменителем.

Список блюд, предназначенных для завтрака на каждый день:

Кофе и отварное яйцо.
Зеленый или черный час с 2-мя ломтиками отрубного хлеба.
Обезжиренный творог и постное отварное (слегка прикопченое) мясо по 100 грамм, любой чай.
Овсяная каша с сухофруктами и бананом, залитая свежим соком, чашка кофе.
Омлет из 1 яйца, приготовленный на пару, стакан натурального йогурта, чай.
Напиток из цикория, несладкий йогурт, кукурузные неглазированные хлопья, залитые обезжиренным молоком (хлопьев не больше 25-ти гр.).
Твердый сыр (100 гр.), отвар из лекарственных трав, отварное яйцо.

Обеды могут включать следующее:

Салат из овощей, заправленный соком лимона и оливковым маслом или тушеная свекольно-морковная смесь с черносливом и соком.
Стакан кефира и салат из креветок с обезжиренным майонезом или отварная говядина с йогуртом.
Салат из картофеля и отварных грибов, цитрус или картофельно-капустное рагу с 2-мя фруктами киви.
Запеченная без масла рыба (желательно треска) с луком и отварное яичко или морской окунь в кляре из яйца.
Свекольно-сметанный салат с томатным соком или отварной рис с фрешем из овощей.
Печеночная отбивная с несладким йогуртом или кефиром и яичком.
Салат из морковки и капусты, заправленный соком лимона, рисово-грибное рагу, сок или овощной салат с чаем.

Твердый сыр, отварное филе курицы, несладкий йогурт.
Овощное рагу (картофель, цветная капуста), чай, хлеб из отрубей.
Парная рыба, обезжиренный кефир.
Овощной салат, отрубной хлеб, зеленый чай.
Твердый сыр и обезжиренный творог, несладкий йогурт.
Краснокочанная капуста с лимонным соком и оливковым маслом, киви (пару штук), ржаной хлеб.
Тушеная говяжья печень с обезжиренным молоком.

Французская диета на 3 дня

За 3 дня такой французской диеты можно избавиться от 3-4 килограмм излишней массы тела:

На завтрак отварите 100 грамм нежирного мяса и сделайте капустный салат.
На обед отварите столько же рыбы, съешьте 1 яблоко и морковку.
На ужин отрежьте себе 50 гр. обезжиренного сыра, 1 отварное яйцо.
Перед сном побалуйте себя фруктами.

Другие французские диеты

Существует еще несколько видов диет из Франции:

Основа – сельдерей. Диета длится 3 дня, принимать в пищу только салат из сельдерея, свежих огурцов, салата, лимона и болгарского перца.
Йогуртовая 3-дневная диета: пить обезжиренный несладкий йогурт, есть цитрусы и яблоки.
Гранатовая диета на 1-3 дня: в день съедать столько зерен граната, сколько захотите. Можно помидоры черри (3-4 штучки), шпинат, листья салата.

Придерживаясь французской диеты, не забывайте, что главный секрет стройности француженок – это удовольствие во время потребления любой пищи. Даже после соблюдения диеты эти женщины придерживаются правил здорового питания, но при этом, не отказывая себе, ни в чем. Например, если хочется сладкого, они позволяют себе кусочек торта, но совсем небольшой. И едят его медленно, наслаждаясь процессом и великолепием вкуса!

Уже от одного словосочетания «французская диета» веет легкостью и изяществом. И совсем неслучайно!

Француженки издавна славятся не только умением одеваться со вкусом, но и стройностью, которую они умудряются сохранить до преклонных лет.

И при этом они не особенно ограничивают себя в еде! Диетологи заинтересовались таким удивительным феноменом, изучили традиционный рацион жителей страны и пришли к выводу, что все дело в наборе продуктов.

Французы едят довольно много рыбы и морепродуктов, овощей и фруктов, а также сыра, творога и нежирного мяса. Все это и составляет основу нашей диеты.

Французская диета длится 14 дней. Причем для каждого из них предусмотрен определенный вариант завтрака, обеда и ужина. Меню первой и второй недели в точности повторяют друг друга. Менять что-либо категорически не рекомендуется! Зато такая строгость и однозначность рациона очень удобна людям, которые не любят что-то придумывать самостоятельно.
Особое внимание нужно уделить скорости приема пищи. Рекомендуется тщательно пережевывать каждый кусочек, не торопясь и наслаждаясь вкусом блюда. При таком подходе время трапезы увеличивается, но практически нет риска переедания. Ведь, как известно, чувство насыщения приходит в головной мозг спустя 20 минут.
За 15-20 минут до еды рекомендуется выпить стакан воды. Можно добавить туда капельку лимонного сока, если кислотность желудка в норме. В обед допустимо употребление бокала вина (оптимальный выбор – сухое красное).
Для достижения максимального эффекта от диеты следует пересмотреть привычные размеры порций. Можно подобрать посуду меньшего объема, чтобы блюдо выглядело в ней более сытно и привлекательно. Тарелку следует наполнять один раз. Никаких добавок!
Перекусы не приветствуются. Если чувство голода не отпускает, можно позволить себе один фрукт. Предпочтение следует отдать яблокам, персикам, грушам или апельсинам.
Важное правило диеты – минимум углеводов на вашем столе! При этом желательно выбирать сложные углеводы (каши, хлебцы).
На завтрак рекомендуется пить кофе без сахара, лишь иногда заменяя этот напиток чаем (зеленым) или свежевыжатым соком лимона.
Обед чаще всего состоит из мяса (курица, говядина без жира) или рыбы. Эти продукты рекомендуется отваривать, а не запекать или жарить. В некоторые дни обед полностью отдан под овощи, яйца и молочные продукты.
Ужин должен быть не позднее семи часов вечера, очень легкий, низкокалорийный. Для этой цели великолепно подойдут фруктовые салаты, творог или отварная рыба нежирных сортов.

Каких результатов можно достичь?

Люди, которые уже испробовали эту диету на себе, говорят о том, что в каждую из двух недель потеря веса составляет 3,5-4 килограмма.

То есть за все время можно избавиться от 7-8 лишних килограммов. Но, конечно, здесь многое зависит от ряда факторов: насколько тщательно соблюдается меню, скорость обмена веществ, исходный вес и т. д.

Рацион сложно назвать полностью сбалансированным, поэтому рекомендуется дополнительно принимать комплекс витаминов.

Людям, страдающим хроническими заболеваниями, необходимо посоветоваться с врачом по поводу диеты, чтобы избежать резкого упадка сил и ухудшения здоровья.

Возможно вам стоит обратится к следующим врачам:

– хороший массаж никогда не помешает.

Мы стараемся дать максимально актуальную и полезную информацию для вас и вашего здоровья. Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Мы не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте сайт