Вести здоровый образ жизни сегодня нелегко, особенно в больших городах. Большая часть времени уходит на работу и домашние заботы, а того, что остается, часто недостаточно даже для полноценного отдыха. Что же делать тем, кто следит за своей фигурой и готов уделять 30-60 минут в день на поддержание формы?

Тренажеры для дома – идеальный вариант для того, чтобы иметь возможность заниматься, не тратя время на поездки в тренажерный зал. И не важно, с какой целью вы это делаете – чтобы сбросить лишние килограммы, восстановиться после травмы или просто содержать свое тело в тонусе. Благо современный рынок предлагает множество снарядов для самостоятельных тренировок.

Единственная проблема, с которой сталкиваются те, кто желает приобрести такое устройство – отсутствие знаний, какой тренажер для дома самый эффективный.

Первое, на что следует обратить внимание – возможность заниматься в любое удобное время, хоть ночью. Можно встать на 40 минут раньше и перед поездкой на работу потренироваться полчаса, принять душ и с полученным зарядом бодрости смело отправляться решать повседневные задачи. Для молодых мам это великолепная возможность позаниматься в те моменты, когда малыш спит. А тучный глава семейства может спокойно смотреть телевизор, сжигая при этом лишние калории.

Одним из самых важных вопросов при покупке спортивного снаряда является его стоимость. Скорее всего, цена годового абонемента в фитнес-клуб или тренажерный зал будет существенно меньшей, но если учесть, что дома заниматься на тренажере могут все члены семьи, вопрос стоимости уже окажется не таким очевидным. А с учетом того, что для посещения спортзала на следующий год придется снова раскошелиться, то здесь в дело вступает обычная арифметика. Не стоит забывать, что для походов в тренажерный зал необходимо обеспечить себя соответствующей формой, а дома заниматься можно, в чем удобно.

Наконец, для многих важным является фактор гигиеничности: в спортзале вы не знаете, кто занимался на вашем любимом снаряде до вас, дома же вы абсолютно уверены в том, что, по крайней мере, с этим все будет в порядке.

Какой тренажер лучше купить домой?

При покупке домашнего кардиотренажера необходимо учитывать следующие факторы:

Габариты спортивного снаряда: для большинства квартир вопрос наличия свободного места является приоритетным.
Возможность складывания тренажера и его трансформации.
Его функциональность, наличие цифрового дисплея.
Возможность заниматься всем членам семьи без необходимости подгонки снаряда под свои параметры (рост, вес).
Качество сборки, материалов, надежность устройства.

Классификация тренажеров по типу нагрузки

Поскольку спортивные тренажеры для дома могут комплектоваться различными системами регулирования нагрузки, этот вопрос также заслуживает внимательного рассмотрения. Во многих случаях внешне они неразличимы, а принципы их работы совершенно разные.

Механическое распределение нагрузки

Тренажеры с механическим приводом характеризуются простотой конструкции и, соответственно, более низкой стоимостью. Тяжелый маховик раскручивается посредством ременной (цепной) передачи. С точки зрения инерционности (плавности работы) такие снаряды ничем не уступают другим моделям, но их главный недостаток – высокий уровень создаваемого шума при работе. Кроме того, на тренажер с механическим приводом невозможно установить полноценный дисплей, оснащенный программами тренировок. Но если вы сомневаетесь, какой тренажер купить домой исключительно с точки зрения стоимости, то этот вариант определенно будет самым бюджетным.

Тренажеры с магнитным приводом

В снарядах данного типа маховик раскручивается посредством магнитного поля, создаваемого мощным магнитом. Для регулирования степени нагрузки магнит перемещается к маховику или удаляется от него. Достоинства магнитного привода – абсолютно бесшумная работа, но такие тренажеры стоят несколько дороже.

Тренажеры с электромагнитным типом распределения нагрузки

Отличие от варианта с магнитным приводом заключается в том, что расстояние между магнитом и маховиком может изменяться не только вручную, пользователем тренажера, но и с помощью программ тренировок, то есть в автоматическом режиме. Так, в конце занятий такой снаряд плавно снижает нагрузку, чтобы у занимающегося к моменту схода с тренажера частота пульса пришла в норму.

Так что если вы не знаете, какой тренажер выбрать для дома, определитесь с превалирующими критериями покупки: бюджет или функциональность. Впрочем, вы всегда можете найти золотую середину – устройство, которое будет недорогим и при этом выполнять все задачи, связанные с домашними тренировками.

Людям, чей вес перешагнул за центнер, следует покупать только модели кардиотренажеров, рассчитанных на подобную нагрузку. В противном случае приготовьтесь к тому, что снаряд достаточно быстро выйдет из строя, не оправдав ваших ожиданий.

Эффективный домашний тренажер: проблема выбора

Если с функциональностью мы более-менее разобрались, то с тем, какой тренажер купить для дома с точки зрения решения конкретных задач, дела обстоят не так просто. Все современные спортивные снаряды позволяют длительное время заниматься, расходуя калории и нагружая определенные группы мышц. Как же выбрать тот, который будет для вас идеальным инструментом для ежедневных тренировок?

Если вы спросите знакомых, какой самый эффективный тренажер для дома, можете не сомневаться: они будут расхваливать только то устройство, которым пользуются сами. Чтобы объективно оценить возможности, достоинства и недостатки каждого из популярных разновидностей кардиотренажеров, мы подготовили небольшой обзор и надеемся, что он поможет вам составить рейтинг силовых тренажеров для дома в соответствии с вашими возможностями и пожеланиями. Рассмотрим следующие виды тренажеров для домашнего использования:

беговая дорожка;
эллипсоид (орбитрек);
велотренажер;
гребной тренажер;
степпер.

Беговая дорожка

Идеальный инструмент для поддержания формы. Его основное достоинство – возможность ходить и бегать, совершая естественные для человеческого организма движения. Это замечательный тренажер, достаточно энергозатратный, чтобы сжигать лишние калории, не особо напрягаясь, укрепляющий дыхательную и сердечнососудистую систему, повышающий мышечный тонус. Вне всякого сомнения, это самый демократичный снаряд, не требующий абсолютно никакой подготовки: встал и пошел (побежал).

Впрочем, такие спорт тренажеры для дома обладают и рядом недостатков, которые ограничивают их сферу использования:

высокая стоимость (цена самых простых механических моделей стартует с отметки $150, стоимость же топовых электронных дорожек достигает $1500);
беговые дорожки нельзя отнести к категории бесшумных спортивных снарядов;
это достаточно габаритные и тяжелые тренажеры;
беговые дорожки не подходят для людей, имеющих проблемы с суставами и позвоночником.

Если, несмотря на эти недостатки, вы уверены, что беговые дорожки – лучшие тренажеры для дома, советуем обратить внимание на функциональность этого снаряда, размеры бегового полотна (оптимальный выбор – 50х150 см), мощность двигателя (тренажер должен выдерживать и самых тяжелых членов семьи), максимальную скорость (для ходьбы и бега трусцой будет достаточно 10 км/час).

Эллипсоид

Это тренажер, имитирующий движения лыжника, что позволяет вовлечь в тренировки большинство групп мышц. Нагрузка на суставы/позвоночник при занятиях на эллипсоиде минимальны, в отличие от той же беговой дорожки, степпера или велотренажера.

Хотя по габаритам эллипсоид заметно меньше беговой дорожки, компактным этот снаряд назвать нельзя. В продаже имеются и складные модели, позволяющие после очередной тренировки спрятать их где-нибудь за дверью или под кроватью, но и стоят они намного дороже. По уровню шума эллипсоиды находится на одном уровне с велотренажерами: механические модели достаточно шумны, магнитные же работают практически беззвучно.

Если бы меня спросили, какой тренажер лучше купить для дома, ответ был бы однозначен – орбитрек. Это устройство, обладающее оптимальным сочетанием стоимости и функционала.

Если говорить о ценах, то модели с механическим приводом можно приобрести за $100, орбитреки с магнитным приводом стоят примерно вдвое дороже, стоимость электромагнитных эллипсоидов стартует с отметки $400, что вполне по силам большинству категорий покупателей.

Велотренажер

Если проанализировать статистику по количеству проданных кардиотренажеров, этот снаряд определенно будет в числе лидеров. Причина столь высокой популярности проста: относительно невысокая стоимость, возможность эффективных тренировок, способствующих сжиганию жира и укреплению сердечнососудистой системы, меньшие размеры, чем у большинства других разновидностей кардиотренажеров.

Стоит отметить, что основной недостаток велотренажеров – возможность нагружать преимущественно нижнюю половину тела – мыщцы бедер, ягодиц, икроножные. Тем не менее, эти тренажеры для дома, для женщин, для всех членов семьи до сих пор пользуется огромной популярностью.

Механические снаряды стоят от $70, с магнитным приводом – от $200, цена электромагнитных тренажеров стартует с отметки $300. То есть по соотношению стоимость/функциональность эти снаряды действительно вне конкуренции.

Гребной тренажер

Если вы когда-нибудь наблюдали за соревнованиями по гребле, то поймете, каким образом работает эта разновидность домашних кардиотренажеров. Работая рычагами-веслами, ваше тело при этом передвигается вместе с сиденьем вперед-назад по рельсовой направляющей. При этом задействованы как мыщцы верхней части тела, так и ноги, а также брюшная мышца.

Такие тренажеры для занятий дома еще не обрели большой популярности, хотя стоят относительно дешево, занимают минимум места, достаточно равномерно и эффективно распределяют нагрузку на все участки тела.

Возможно, причина заключается в том, что для освоения этого тренажера требуется время. Зато тренировки получаются более разнообразными и эффективными сточки зрения борьбы с лишним весом. Гребной тренажер не рекомендуется использовать людям, страдающим заболеваниями позвоночника, поскольку именно на него приходится основная нагрузка во время «гребков».

Механические модели стоят от $100, электронные можно купить за $200.

Степпер

По многим показателям именно степпер можно назвать лидером среди фитнес-тренажеров для дома, ведь его основное достоинство – небольшие габариты и невысокая стоимость. То есть критерии, которые часто ставятся во главу угла при выборе оптимального снаряда для домашних тренировок.

Степпер представляет собой снаряд с двумя педалями, которые имитируют ходьбу по лестнице. Если ваша цель – накачать ноги и сбросить лишние килограммы, именно этот кардиотренажер справится с этой задачей на твердую пятерку: не случайно ходьба/бег по ступенькам находится в арсенале профессиональных спортсменов, представляющих самые разные виды спорта.

Один из самых существенных недостатков степпера – высокая загруженность коленных суставов, что исключает из числа их обладателей категорию людей старшего поколения.

Что касается стоимости, мини-степпер можно приобрести за $50, классическая модель стоит от 100$.

На основании приведенных выше характеристик основных домашних кардиотренажеров можно определить, какой тренажер для дома лучше подходит для похудения, оздоровления или накачки мышц. Следует отметить, что программы тренировок нужно составлять, руководствуясь состоянием здоровья и полагаясь на рекомендации врача и , если таковой у вас имеется.

Кардиотренажеры последнего поколения комплектуются программами тренировок, которые можно изучать, подключив снаряд к телевизору (кабельному или спутниковому ресиверу) с помощью прилагаемого кабеля или посредством Wi-Fi.

Видео-обзор тренажеров для дома

Большинство современных людей, особенно проживающих в мегаполисах, ведет малоподвижный образ жизни, просиживая за рабочим столом по 8 часов, передвигаясь на общественном транспорте или личном автомобиле. Подобный образ жизни вреден для здоровья – у человека появляется лишний вес, деградируют мышцы, появляется одышка и проблемы с сердцем. Чтобы избавиться от этих проблем, следует заниматься спортом и больше двигаться, но не у всех есть возможность посещать зал или бегать на природе. Выход из данной ситуации прост: купить тренажер для дома.

Эффективный домашний тренажер вполне может заменить регулярные тренировки в спортзале – с его помощью можно похудеть, подтянуть основные группы мышц, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, избавиться от стрессов, снять напряжение после работы и поднять общий тонус организма. В этой статье мы разберем, какой современный спортивный тренажер подобрать для занятий, какие типы установок бывают и чем они отличаются друг от друга. Упор будет сделан на тренажеры для новичков, которые можно установить в квартире или частном доме без ущерба для жилого пространства и других проживающих в помещении. Если хотите, то полный разбор данной статьи можно посмотреть в видео .

Виды тренажеров

Перед тем, как выбрать и купить тренажер, следует определиться с тем, какого именно результата вы планируете достичь: Существует несколько видов тренажеров, подходящих для дома:

. Представляет собой аналог велосипеда, основная нагрузка идет на ноги, бедра и ягодицы. Используется для подтяжки фигуры и придания ей стройности, для тренировки выносливости и сброса лишних калорий.
. Помогает развить выносливость, укрепить основные группы мышц, дыхательную и сердечно-сосудистую систему, а также сбросить лишний вес. Считается самым распространенным тренажером для занятий дома, позволяет быстро достичь необходимых результатов.
. Представляет собой смесь велотренажера и беговой дорожки. Во время тренировки задействуются мышцы всего тела, что позволяет гармонично развивать их и поддерживать тонус организма. Отличается компактностью, считается лучшим вариантом для кардио-тренировок.
(имитация движения по лестнице). Компактный, практичный и недорогой тренажер, который поместится в небольшой квартире или доме. Позволяет развить выносливость, накачать бедра и ягодицы, сбросить лишний вес.
(тренажер наездника). Специфический агрегат, который, тем не менее, подходит для дома. Имитирует движение на лошади: спортсмену необходимо поднимать и опускать тело за счет собственной мускулатуры и веса. Используется для кардио-тренировок, укрепляет мышцы ног, рук, спины, плеч, позволяет развить выносливость и улучшить состояние организма.
. Имитирует гребковые движения веслами на лодке. Относится к классу силовых, эффективен для тренировки всех групп мышц (ноги, руки, плечи, спина, живот). Гребной тренажер компактен и позволяет быстро сбросить лишний вес, главное – научиться правильно на нем работать.

Представленные выше тренажеры (кроме райдера) работают за счет наличия тяжелого маховика, который раскручивается в процессе тренировки. Для регулирования нагрузки его необходимо замедлять. Делается это тремя способами: механическим (классические тормозные колодки), магнитным (постоянные магниты тормозят диск) и электромагнитным (используются магниты с возможностью регулировки силы притяжения-отталкивания).

Механические тренажеры сегодня практически не используются – они шумные и требуют регулярного обслуживания. Лучше подобрать магнитный или электромагнитный тренажер – это современные устройства, которые позволяют работать эффективно, корректно и с максимальным результатом.

Велотренажер

Велотренажеры выпускаются двух видов:

(педали расположены вертикально под сидением). Выбрав подобный тренажер, вы сможете тренировать мышцы нижней части тела, сбросить лишний вес и развить выносливость.
(педали расположены спереди на уровне сидения). В данном тренажере спортсмен находится в полу-лежачем состоянии, благодаря чему снимается нагрузка со спины и суставов. Тренажер подходит для людей, имеющих проблемы с коленями и суставами или болеющих варикозной болезнью. Используется для восстановительных упражнений после травм, людьми пенсионного возраста, беременными и пр.

Подтянутое и стройное тело - это не просто желание выглядеть привлекательно, а стремление к поддержанию и сохранению собственного здоровья. Достичь поставленной цели позволяют различные физические нагрузки, но наибольшей популярностью пользуются занятия на тренажерах.

Это спортивное оборудование представлено различными видами. Наряду с классическими, появляются и совершенно новые разновидности, среди которых заслуженную популярность снискали эллиптические.

Эффективный и простой в освоении, он станет удачным выбором для тех, кто хочет заниматься на тренажерах дома, а не в фитнесс-центре. Чтобы определиться с конкретной моделью, нужно внимательно изучить характеристики устройства и критерии, имеющие первостепенное значение.

В базовой комплектации представляет собой устройство с подвижными и неподвижными ручками, парой педалей для ног. В некоторых моделях предусмотрено сидение. Совмещает в себе несколько режимов - бег и ходьбу с разной скоростью, тренировку рук посредством специальных ручек.

Эллипс способен заменить собой беговую дорожку, гребной и лыжный тренажеры, велосипед. Отличается от прочих устройств тем, что ноги двигаются по эллипсоидной траектории.

Какие группы мышц прорабатываются?

Воссоздаваемая педалями форма эллипса способствует тренировке бедер и икроножных мышц. Колени практически не испытывают никакой нагрузки. Это снижает риск появления растяжений и травм к минимуму, что является неоспоримым преимуществом, если сравнивать эллипс с беговой дорожкой и велотренажером. Благодаря минимальной нагрузке, заниматься на нем могут даже люди с проблемами суставов.

Выполнение обратного шага позволяет проработать ягодичные мышцы. Обратный ход включает в работу сухожилия, чего добиться при занятиях на других тренажерах практически невозможно. Именно это и делает эллиптический тренажер лучшим среди аналогичных устройств для самостоятельных занятий.

Специальные ручки позволяют накачивать руки. Одновременно работая и ногами, и руками, за короткий промежуток времени можно тренировать практически все мышечные группы, в том числе и пассивные, поскольку они удерживают тело на педалях и напрягаются. Скорость кровотока при этом резко повышается.

У эллиптического тренажера, как и у любого другого спортивного оборудования, есть и положительные, и отрицательные стороны. Отдельные модели обладают собственными преимуществами, но если обобщить, то плюсы сводятся к следующим к пунктам:

Многофункциональность . Во время тренировки прорабатывается большое количество мышечных групп.
Отсутствие ограничений по уровню подготовки . Начинать тренироваться на эллипсе могут и новички, и те, кто имеет хорошую физическую форму.
Универсальность . Заниматься на тренажере можно в любом возрасте без каких-либо ограничений.
Безопасность. Минимальная нагрузка на суставы снижает степень риска получения различных травм.
Минимальные затраты времени. Получасовая тренировка позволяет прекрасно подтянуть тело и укрепить сердечную мышцу и сосудистую систему.
Несколько режимов. Благодаря возможности бегать, ходить, имитировать греблю и хождение на лыжах в тренажерном зале эллипс станет отличным дополнением к занятию, а в домашних условиях позволит проработать практически все мышцы.

Минусом эллипса, независимо от модели тренажера, считается общая высокая нагрузка на организм и мышцы. И чтобы не навредить себе, учитывая свое состояние здоровья, следует пройти консультацию у лечащего врача. Это касается абсолютно любого вида физической активности, а не только эллиптического тренажера.

Эффективность эллиптического тренажера для похудения

Кардио тренировки способствуют быстрому сжиганию жировых отложений, а, следовательно, и потере лишних килограммов. Они могут выполняться как без задействования каких-либо устройств, так и посредством такого спортивного оборудования, как эллипсоид. Этот тренажер, если судить по отзывам, предназначенный именно для кардио, отлично помогает похудеть. Однако, независимо от тренировочной программы или задействованного оборудования, снижение веса становится возможным, если соблюдены следующие правила:

Количество потребляемых калорий должно быть меньше, нежели сжигаемых. Без нормализации питания, когда пища потребляется бесконтрольно, вес остается неизменным либо снижается минимально, если даже заниматься на эллипсоиде каждый день.
Получать радость от тренировок. Пробежки на свежем воздухе, безусловно, хороши, но не всегда приносят удовольствие из-за погодных условий либо нежелания выглядеть взмокшим и вспотевшим на глазах у других. Эллипсоид позволяет бегать в комфортной обстановке, непосредственной близости от душа, не доставляя никаких неудобств.
Тренироваться не менее 4 раз в неделю. Человеку, желающему обрести красивую и подтянутую фигуру, необходимо найти в своем расписании время на занятия. Если тренировки проводятся нерегулярно, даже лучший тренажер не поможет обрести стройность.
Максимально выкладываться на занятиях. Калорийность, показываемая счетчиком на дисплее, может расходиться с реальными показателями на 50%. Электроника не может точно отразить того, насколько уменьшается жировая прослойка, поскольку этот показатель зависит не от времени тренировки, а от того, сколько сил прикладывает человек. Активное занятие в течение 30-40 минут гораздо эффективнее часовой тренировки в вялом темпе.
Хорошенько пропотевать. Если пот не выступает и человек не ощущает усталости, значит, никакого результата нет.

Четко следуя представленным пяти правилам, обрести стройную и подтянутую фигуру не составит труда.

Перед людьми, которые не желают посещать фитнес-центр, открываются огромные возможности в выборе оборудования для домашних занятий. Однако, учитывая то, сколько типов тренажеров представлено в продаже, отдать свое предпочтение какому-либо довольно сложно. Чтобы не совершить ошибки, лучше сначала посетить спортзал и попробовать позаниматься на том или ином устройстве. И если, тренируясь на эллипсоиде, не осталось никаких сомнений в том, что он идеально подходит, можно приступать к выбору конкретной модели.

Существует несколько видов эллиптического тренажера, каждый из которых имеет свои особенности, преимущества и недостатки, которые обязательно учитывают перед совершением покупки:

Механический. Не требующий для работы электроэнергии, он отличается самой низкой стоимостью, но не пользуется высокой популярностью и встречается крайне редко. В действие устройство приводится за счет человеческой силы, что делает движения на нем слишком резкими, а работу шумной.
Магнитно-механический. Имеет восемь различных рабочих уровней с возможностью ручного изменения нагрузки. Устройство имеет длину шага в 40 сантиметров. Эллипсоид этого типа отличается малыми габаритами и низкой стоимостью, идеально подходит для новичков с минимальным уровнем физической подготовки.
Магнитный. Переключение режима осуществляется посредством электронного, а не механического управления. Эта модель рекомендована для людей, которые имеют среднюю физическую подготовку.
Электромагнитный. Наиболее бесшумный в работе эллипсоид, отличающийся плавностью движений. Длина шага на нем составляет от 40 сантиметров и более. На электронном табло можно видеть дистанцию, пульс, продолжительность занятия, количество сжигаемых калорий. Нагрузка изменяется каждые 5 Ватт. Недостатком считается довольно высокая стоимость.
Аэромагнитный. Аналогичен электромагнитному эллипсоиду, но может работать не только от электросети, но и стационарно, то есть от генератора.

Выбирая конкретную модель, следует заранее продумать место установки, отсутствие/наличие возможности подключения тренажера к сети. Электроэнергия не требуется механическим тренажерам. Без питания не могут работать электромагнитные, магнитные и магнитно-механические модели. Оба режима реализованы в аэромагнитном эллипсоиде, который, подзаряжаясь от сети, может функционировать на батарее.

Какие нюансы следует учитывать при выборе?

Определившись с конкретным видом эллипсоида, необходимо учесть и некоторые особенности конструкции, знание которых позволяет выбрать по-настоящему качественную и комфортную модель.

, выдерживаемая большинством эллипсоидов, составляет 120 кг. Оптимальным считается показатель на 10-15 кг больше, нежели собственный вес человека, собирающегося заниматься на тренажере.

Рама и корпус. Хорошее устройство обязательно имеет прочную раму, а каждая деталь плотно прилегает к другой. Никаких дефектов и люфтов быть не должно. С возрастанием длины рамы увеличивается степень комфорта и длина совершаемого шага. Стационарные прочнее складных, но преимуществом последних является то, что они удобны в хранении и не занимают много места во время тренировки.

Маховик. Представляет собой колесико, благодаря которому педаль приводится в движение. Чем больше его вес, тем лучше. Тяжелые маховики обеспечивают плавность совершаемых движений и хорошую нагрузку. Людям с весом от 95 или 100 кг следует отдавать предпочтение маховикам в 15 кг, а более хрупким - 8 кг.

Заднеприводной или переднеприводной. Первые отличаются тем, что маховик находится в задней части эллипсоида, то есть прямо между ногами тренирующегося. Это делает их максимально удобными для бега с наклоненным вперед туловищем и тренировок технике лыжного спорта. Пользоваться заднеприводными эллипсоидами могут люди абсолютно разного роста, что делает его идеальным выбором для всей семьи. Они устойчивы и малогабаритны. Переднеприводные модели стоят дороже заднеприводных, но, по мнению некоторых, гораздо эффективнее в борьбе с лишним весом, поскольку расстояния между педалями минимально.

Длина шага. Напрямую зависит от физической формы и индивидуальных особенностей. Новичкам и людям маленького роста следует приобретать модель, где длина шага составляет 30 см. В средней ценовой категории наиболее распространены эллипсы с 40 см длиной шага. Лучшими для тренировок кардио считаются тренажеры, где этот параметр начинается с 50 см, но они походят исключительно хорошо подготовленным пользователям.

Угол наклона педалей. Смена этого параметра реализована исключительно в дорогостоящих моделях. Она необходима продвинутым пользователям. Проводить смену угла наклона рекомендуется только тогда, когда полностью освоены все режимы нагрузки при стандартном положении. Благодаря изменению параметра меняется и группа прорабатываемых мышц.

В дорогих моделях эллиптических тренажеров на электронном дисплее отображается гораздо больше информации, нежели у представленных в среднем ценовом диапазоне, а также есть возможность менять нагрузку, встроены пульсозависимые программы. Последние работают за счет датчиков пульса, подключаемых к человеку и входящих в комплект тренажера.

Сколько стоит эллиптический тренажер?

Цена обусловлена функциональными возможностями, максимальной нагрузкой, типом корпуса и количеством режимов смены нагрузки. Это отражается на широком разбросе стоимости в пределах даже одного типа тренажеров.

Механический эллипсоид можно приобрести в пределах от 157 и до 2 585, магнитный - 165-3 577 долларов, но, к примеру, модель E3, выдерживающая предельный вес 182 кг, оснащенная 101 уровнем нагрузки, в которой установлен монитор Cybex 772 at/e3 стоит порядка 23 400 долларов. Электромагнитный тренажер можно купить в ценовом диапазоне от 273 и до 9 000 долларов.

Определиться с выбором оптимальной модели позволяют различные рейтинги, в которых представлены устройства, считающиеся лучшими среди аналогов по соотношению цены и качества:

Эргометр « Horizon Andes 3» . Преимуществом модели считается высочайшая точность измерения пульса, а также нагрузки, основанной на показателях датчиков, подключаемых во время тренировки.

Переднеприводной « Kettler Skylon 5». Этот эргометр имеет тяжелые маховики с весом в 22 кг и длину шага в 50 см. В компьютер модели встроено 10 программ, а также память и реализована опция синхронизации с компьютером. Вес самого эллипса достигает 76,5 кг, а стоимость достаточно высока.

Заднеприводной магнитный « HouseFit Compact E 1.0» . Не имеет компьютера, может работать и от сети, и от батареи. Оснащен кардиодатчиком. Весит модель 27 кг, имеет 8 различных режимов.

Электромагнитный « Proxima Panda ». В этом заднеприводном тренажере реализовано 16 программ, а также опция отражения ЧСС в беспроводном режиме посредством соответствующего датчика без проводов, но компьютер не работает на русском языке.

Магнитный заднеприводной « Torneo Stella » . Наряду с 14 программами и шагом длиной в 40 см, в тренажере реализована возможность проведения фитнес-теста и анализатор жира. Минусом модели является скрип деталей, который устраняется посредством графитовой либо силиконовой смазки.

Чтобы лучше понять, как правильно выбрать эллипсоид, можно посмотреть видео, в котором подробно рассказано, на какие параметры обращать внимание в первую очередь, а также продемонстрировано положение, в котором нужно тренироваться в основном режиме.

Не стоит приобретать эллиптический тренажер, не позанимавшись на нем в тренажерном зале. Нужно следовать не только рекомендациям, но и доверять собственным предпочтениям. Требуется заранее продумывать место установки. Чем меньше пространство, тем менее габаритным должен быть корпус эллипса.

Тренажер для дома на все группы мышц помогает вести здоровый образ жизни даже в те моменты, когда нет возможности посетить спортзал или выйти на пробежку. Ведь большую часть своего времени человек тратит на работу и всевозможные домашние заботы, совсем не выделяя время на тренировки. Именно в таких случаях поможет тренажер, прорабатывающий максимальное количество мышц, который легко можно установить дома.

Проблема выбора

Эффективный тренажер для дома выбрать не так уж и просто, поэтому многие люди часто ошибаются и приобретают совершенно не то устройство, которое им необходимо. Эта проблема актуальна уже достаточно длительное время, потому как регулярно появляются новые производители и выпускают все новые модели тренажеров, среди которых найти подходящий будет сложно. Но данная статья поможет разобраться со всеми проблемами, расскажет о существующих видах спортивных тренажеров, а также об их назначении.

Преимущества домашних тренажеров

Тренажер для дома на все группы мышц имеет массу преимуществ. Одно из самых главных - возможность заниматься в любое время. Вечером или днем следует выделить буквально 30-40 минут для тренировки, после чего сразу отправиться в душ, а затем спокойно заниматься своими делами. Особенно ценят такую возможность молодые мамочки, которые хотят восстановиться после родов и всегда оставаться в форме, но с малышом этого просто так добиться не удается. А для мужчин тренажер для дома на все группы мышц - это прекрасная возможность качать мускулы и при этом смотреть любимую передачу по телевизору.

Еще одним весомым преимуществом является стоимость. Конечно, годовой абонемент в спортзал будет стоить в разы меньше, чем кардио или силовой тренажер для дома (многофункциональный), но стоит учитывать, что дома могут заниматься все члены семьи. А ведь этого нельзя сделать по одному абонементу в тренажерном зале, да и такое устройство прослужит верно и надежно своему владельцу гораздо дольше одного года.

Помимо этого, немаловажным фактором является гигиеничность. Занимаясь в спортивном зале, неизвестно, кто использовал этот тренажер ранее, а вот с домашним устройством можно быть точно уверенным, что с чистотой все будет в порядке.

Классификация по типу нагрузки

Перед тем как выбрать тренажер для дома, в первую очередь необходимо четко для себя определить, какая нагрузка будет оптимальной. Спортивные устройства могут быть оборудованы всевозможными системами регулирования нагрузки. Внешне их различить довольно трудно, но вот принципы работы разнятся кардинально. Всего можно отметить три основных типа распределения нагрузки:

Механическая. Как правило, с таким распределением нагрузки выпускаются мини-тренажеры для дома, стоимость которых не слишком высокая. В них отсутствует дисплей, оснащенный программами тренировок. Эти устройства легко могут конкурировать с более дорогостоящими вариантами, но единственный их недостаток - это высокий уровень шума во время работы.
Электромагнитная. В тренажерах такого типа расстояние между маховиком и магнитом может изменяться, как автоматически, так и вручную. В конце тренировки снаряд медленно понижает уровень нагрузки, чтобы у спортсмена частота пульса пришла в норму.
Магнитный привод. По сравнению с предыдущим вариантом, тут маховик раскручивается при помощи поля, которое создается мощным магнитом. Чтобы регулировать нагрузку, он приближается или отдаляется от маховика. Главным преимуществом магнитного привода является бесшумная работа, но стоимость доступна далеко не каждому человеку.

Комплексные тренажеры

Современные производители спортивного оборудования занимаются выпуском комплексных тренажеров, к числу которых можно отнести кардио и силовой тренажер для дома. Многофункциональный снаряд (мультистанция) очень полезен для здоровья человека, так как благодаря ему можно не только проработать несколько групп мышц, но и улучшить общее состояние здоровья. Такие тренажерные комплексы дают возможность:

улучшить самочувствие;
укрепить сосуды и сердце;
существенно повысить выносливость;
подтянуть фигуру;
стабилизировать нервную систему;
избавиться от жировых отложений;
сократить риск возникновения заболеваний;
вывести шлаки из организма.

Тренажерные комплексы можно разделить на простые и сложные. Их стоимость может кардинально отличаться, ведь домашние установки бывают очень похожи на профессиональное оборудование спортивных залов.

Простые варианты

На сегодняшний день существует немало простых тренажеров для дома, которые дают возможность выполнять различные упражнения, прокачивая одновременно несколько групп мышц. Их основное достоинство заключается в том, что они занимают не слишком много места.

Самые легкие комплексы состоят из брусьев, скамеек и перекладин. Наиболее известным вариантом является шведская стенка. Она надежна в использовании, эффективна и доступна всем. На шведской стенке можно выполнять подтягивания, подъемы ног, а также качать пресс различными способами. А для увеличения нагрузки можно воспользоваться специальными утяжелителями для рук и ног, которые часто идут в комплекте с основным товаром.

К простым снарядам можно отнести мини-тренажеры для дома, подходящие тем, кто стремится развить как можно большее количество мышц, но не имеет возможности разместить в доме шведскую стенку. Среди них:

тренажер Абслейтера - дает возможность выполнять упражнения по типу стрельбы из арбалета, прокачивает пресс, руки, спину и плечи;
фитбол - представляет собой большой шар, с помощью которого можно выполнять множество упражнений разной направленности, тренируя пресс, мышцы рук, а также развивая равновесие;
торсо-трек - специальный валик, который позволяет выполнять постепенный переход из положения на коленях в позу планки, при этом прокачивая все группы мышц.

Сложные устройства

Простые комплексы больше подходят тем, у кого нет достаточного места в доме для их размещения. А если площадь и финансы позволяют, то следует рассмотреть сложные варианты, которые дают большую нагрузку на мышцы. Устройства такого типа бывают следующих видов:

Со встроенными грузами. Такие варианты именуются силовыми станциями, а отяготителями в них служат плоские грузы, встроенные в саму конструкцию. Они размещены строго вертикально и перемещаются только вверх-вниз. Вес регулируется при помощи установки специального фиксатора в отверстие груза. Такие компактные тренажеры для дома легки в использовании, так как сменить нагрузку на них можно всего одним движением.
Со сменными грузами. Тут грузы представлены уже в виде отдельных гантель, гирь и так далее. Они не прикрепляются к установке, поэтому их легко можно приобрести отдельно в магазине, если не устраивает вес, предоставленный в комплекте с тренажером. Установки такого типа прорабатывают максимальное количество мышц, а также тренируют равновесие.
Без утяжелителей. В этом случае нагрузка создается не дополнительными снарядами, а весом самого спортсмена. Для этого абсолютно не требуются утяжелители, потому как и без них можно выполнять силовые упражнения или кардиотренировки.

Как выбрать лучший комплекс

До того как выбрать тренажер для дома, обязательно следует обратить внимание на основные рекомендации:

Выбирать устройство следует с учетом всех особенностей помещения, где оно будет установлено.
Как обычные, так и складные тренажеры для дома не должны издавать лишнего звука во время тренировки. Если такая особенность в выбранном оборудовании имеется, то, скорее всего, оно не слишком качественное и может сломаться в любой момент.
Перед покупкой нужно обдумать, какие группы мышц хотелось бы проработать больше всего, чтобы быстро выбрать нужную модель.
Находясь в спортивном магазине и выбрав понравившийся тренажер, не следует его сразу покупать, так как для начала нужно провести тест, чтобы понять, насколько он удобен.

Кардиотренажеры

Многие люди предпочитают кардиотренировки, поэтому им выбрать лучшие тренажеры для дома непросто, так как оборудования для силовых упражнений гораздо больше. Ниже приведены лучшие варианты, которые подойдут для занятий фитнесом или же в качестве разминки перед силовой тренировкой.

Беговая дорожка

Самый популярный тренажер для дома на все группы мышц - беговая дорожка. О ее существовании знают все, так как она достаточно компактна и не слишком дорога (от 6000 рублей). Нагрузка у нее изменяется посредством ускорения движения полотна или же изменения угла наклона. Более современные модели оборудованы компьютером, контролирующим нагрузку с учетом пульса.

На тренировку следует выделять всего 20 минут в день, а первые результаты будут видны уже через неделю занятий. На беговой дорожке прорабатываются ягодицы, мышцы ног и пресса.

Лучшие эллиптические тренажеры для дома

Не менее популярными являются и эллиптические тренажеры, которые соединяют в себе степпер, велотренажер и беговую дорожку. Они отличаются интересным дизайном, устойчивостью при эксплуатации, наличием дополнительных функций, а также достаточной нагрузкой как для мужчин, так и для женщин. На сегодняшний день лучшими моделями являются:

Body Sculpture BE-5920X. Классический механический тренажер имеет кардиодатчик на ручке и небольшой экран, отражающий скорость, расход калорий и расстояние. Стоимость варьируется в пределах 4000-5000 рублей.
Intensor X200. Тренажер с магнитной системой нагрузки отличается бесшумной работой и доступным дисплеем. Цена составляет примерно 6000 рублей.
Spirit XE520S. Профессиональная модель с магнитной нагрузкой, выдерживающая около 150 кг веса и дающая возможность максимально напрягать мышцы ног и пресса. Стоимость - около 10000 рублей.

Многофункциональный тренажер для дома: отзывы

Эллиптические модели стали популярны уже давно, а, следовательно, уже успели насобирать множество отзывов покупателей о себе. Этот тренажер для дома отзывы имеет только положительные. Основные причины этому - доступная стоимость и высокое качество. Люди отмечают, что с таким оборудованием можно смело забыть о лишнем весе, так как оно дает возможность проработать различные мышцы. А заниматься на нем довольно приятно, поэтому, проходя мимо, сразу же хочется начать тренировку.

Степперы

Еще один тренажер для кардиотренировок, не занимающий много места. Он оборудован инновационными электронными системами контроля нагрузки. Занятия на нем полностью безопасны. Во время тренировки он позволяет сжигать жир и избавляться от такого же количества калорий, как при занятиях на беговой дорожке. Степпер состоит из пары основных педалей, имитирующих ходьбу по лестнице, а также специальных поручней для удерживания равновесия.

Наиболее доступным является мини-степпер. В нем отсутствует поручень, но есть небольшой экран, на котором отображаются все необходимые данные: скорость, нагрузка, потерянные калории.

Также существует эллиптический степпер, где ноги перемещаются по специальной траектории. В данном случае функционируют и развиваются мышцы голени, пресса, рук, спины, ягодиц и бедер. Движения на нем выполняются на полусогнутых ногах, поэтому суставы практически не нагружаются.

Для силовых тренировок

С целью выполнения силовых упражнений придется освободить место в помещении, так как такие тренажеры не слишком компактны. Как правило, оборудование такого типа состоит из штанг, блинов, грифов и так далее. Благодаря этому движения спортсмена ничем не ограничены, но при выполнении упражнений необходимо соблюдать определенные правила и следовать правильной технике.

Многофункциональные станции можно приобрести по цене от 15 тысяч рублей, что является немалой суммой, поэтому к выбору определенной модели необходимо подходить основательно. Перед покупкой стоит испытать работу тренажера, дабы убедиться в комфорте, отсутствии вибраций и плавности движений. Также нужно учитывать габариты оборудования и возможность смены груза. Поскольку силовые тренировки требуют снижать вес в конце, то смена нагрузки должна быть быстрой.

Елена Селиванова

Какой тренажёр выбрать для дома?

Пожалуй, самое бурно развивающееся направление фитнес-индустрии - тренажеры для дома.

К сожалению, тренажеры для дома - одно из «полей битвы за потребителя». Реклама внушает нам, что всего 10 минут с «машинкой Х», и мы будем стройными, как в день 16-летия. Нехватка времени для занятий собой додумывает все остальное.

И вот уже новый тренажер куплен. Но через пару месяцев оказывается, что он не так уж и хорош, да и в форму нас не приводит. Что мы получаем в итоге? Разочарование и новую вешалку для одежды.

Прежде чем выбирать тренажер для дома, стоит изучить занимательную мифологию домашнего спорта.

Мифы и легенды о тренажёрах для дома

Какие причины обычно побуждают купить тренажёр домой? Например, если вы хотите заниматься дома, или стесняетесь ходить в спортзал, или у вас нет времени на посещение спортклуба. Некоторые покупают их, желая сэкономить.

Однако, всё, что предлагает вам «добиться результата за 10 минут занятий в день только на этом тренажере» покупать, как правило, не стоит.

Дома или в спортзале тело человека функционирует по одним и тем же законам. Чтобы быть стройным, подтянутым, сильным и здоровым, ему нужна силовая нагрузка и аэробная работа. При этом «качать что-то одно» - самая неперспективная стратегия.

Допустим, вы поверили рекламе и купили чудо-скамью для пресса. Так вот наша прямая мышца живота - не единственное, что отвечает за окружность талии. И даже миллион скручиваний в тренажере не помогут вам улучшить осанку и сжечь жир, который покрывает «новый великолепный пресс, полученный в чудо-тренажере».

Давно доказано, что мышцы лучше развиваются, если мы напрягаем все крупные группы. Применительно к женскому тренингу «на похудение», справедливо и то, что в каждой тренировке должны встречаться комплексные движения для ног и спины. Ну а наша «чудо-скамейка» поможет только укрепить пресс, поэтому глобально фигура не изменится.

Кроме того, обещать «похудение за 10 минут в день» могут только очень зацикленные на диете производители тренажеров. Скорее всего, к десятиминутной машине для накачки и похудения одной части тела прилагается довольно строгая диета.

Вера в чудеса, это, безусловно, хорошо, но даже в домашнем тренинге лучше придерживаться законов физиологии и приобрести домой один кардиотренажер и одну комплексную силовую станцию или набор свободных весов.

Кардиотренажеры для дома

Кардиотренировка - это «альфа» женского тренинга, и «омега» здорового сердца. Если вы будете проводить на любимом тренажере всего 30 минут в день, здоровое сердце и подтянутое тело вам практически обеспечены.

Если у вас есть свободные средства в пределах 200-500 у.е. лучше всего обратить внимание на эллиптические тренажеры. У некоторых производителей они еще называются «орбитрек».

Этот тренажер позволяет моделировать «ходьбу на лыжах», одновременно прорабатывая и нижнюю, и верхнюю часть тела. Ещё один плюс для самостоятельных занятий: он очень мягок по отношению к суставам, и его легко настроить под любой рост и вес.

Беговая дорожка

Хорошие беговые дорожки с удобным широким полотном и электрическим двигателем обычно стоят дороже. Выбирая беговую дорожку, постарайтесь избегать механических моделей, они довольно неудобны.

О том, как тренироваться на беговой дорожке .

Велотренажёр

Как показывает практика, велотренажер лучше покупать по принципу «нравится-не нравится». Многие люди не любят крутить педали сидя, и классический «домашний велик» для них скучноват.

Если хотите надежный велотренажер, который позволяет «кататься» стоя, с фиксацией корпуса и нагружать дополнительно руки - купите байк для сайклинга. Обычно его не предлагают для «домашнего спорта», но из всех «педальных» он позволяет получить наибольшую нагрузку, а значит, вам будет, куда расти и развиваться в фитнесе.

Как хороший костюм, кардиотренажер требует примерки.

Постарайтесь отыскать несколько разных моделей в спортивном магазине и устройте тест-драйв. Покупайте тренажер только, если движения в нем абсолютно комфортны и доставляют удовольствие.

Тренажёры для силовой тренировки

Фитнес-эксперты, в основном, «голосуют» за свободные веса. Дело в том, что с гантелями и мини-штангой вы можете проделать миллион разных упражнений, нагружая мышцы под всеми возможными углами. Это более перспективно в плане быстрого приобретения формы.

Но если вы не хотите изучать технику упражнений по видео или книгам, и вам неинтересно составлять или искать комплексы для развития тела, стоит обратить внимание на готовые решения.

Силовые станции - вариант для тех, кто не хочет «загружать голову всеми этими упражнениями». Если это как раз ваш случай, купите надежный домашний многофункциональный тренажер от известного производителя.

Хорошее решение - машина с верхней и нижней кабельной тягой, ручками для сведения перед грудью и рычагами для тренировки ног. И не забудьте о фиксаторах на голени и разных ручках для тяг. Обычно продавцы таких машин бесплатно устанавливают их, проводят ежегодное обслуживание и предоставляют видео с программой занятий.

Кому подойдут домашние тренажёры?

В любом случае, домашний тренажерный зал - все еще площадка для работы над собой, и вы должны иметь сильную мотивацию, чтобы достичь результатов в спорте.

Ну а если вы пока не уверены в собственных силах, проверить «желания» и соизмерить их с возможностями помогут обычный диск с упражнениями калланетика или пилатеса и дорожка в ближайшем парке. Подружитесь для начала с ними, а когда привыкнете - займитесь обустройством домашнего тренажерного зала.

Популярные новинки, скидки, акции

Перепечатка, публикация статьи на сайтах, форумах, в блогах, группах в контакте и рассылках НЕ допускается