Сегодня мы расскажем о том, какова польза спорта. В современном мире, где преобладает власть информационных технологий, трудно поддерживать себя в форме постоянно.
Спорт необходим каждому
Влечет за собой такие опасности, как ожирение, атеросклероз, инсульты, мигрени и прочие недуги. Выход есть - начать Причем совсем необязательно посещать бассейн или спортзал, можно делать физические упражнения и дома.
Польза спорта для здоровья неоценима только при грамотном подходе к занятиям. Каждый человек должен выбирать для себя именно тот который подходит ему по состоянию здоровья и исходя из личных предпочтений. Занимаясь с удовольствием и без лишних нагрузок, изнуряющих организм, можно не только поддерживать тело в тонусе, но и изменить свою жизнь к лучшему.
Занятие спортом. Польза для здоровья и организма человека
Много слов уже сказано о том, что спорт Так какое же влияние оказывают физические нагрузки на организм? Какова польза спорта для организма?
После занятий:
Улучшается увеличивается выносливость и сила;
. повышается иммунитет (в результате чего человек меньше болеет);
. укрепляется опорно-двигательный аппарат;
. нормализуется вес;
. улучшается кровообращение.
Также спорт положительно влияет на работу органов зрения и дыхательной системы. Такие занятия снижают риск возникновения ранних инсультов, инфарктов и многого другого.
Спорт воспитывает дисциплинированность, силу духа и ответственность, а также укрепляет психологическое здоровье.
Согласитесь, что такое благотворное действие стоит того, чтобы оторваться от экрана телевизора и заняться спортом!
Каждый выбирает вид занятий для себя сам?
Выбирая вид спорта, следует прислушаться к своему организму. Не бойтесь пробовать себя в разных направлениях - занятия должны приносить удовольствие и удовлетворение, а не тянуть вниз ваше настроение и самочувствие. Каждый вид спорта приносит разную пользу:
1. Бег. Почему-то эта разновидность физических нагрузок зачастую остается в стороне, как не приносящая быстрого эффекта. А зря, если вы желаете иметь без риска его остановки после 40 лет, в этом именно бег верный помощник. По достижении определенных результатов вы на собственном опыте ощутите повышение мышечного тонуса, снижение веса и значительное увеличение энергии.
2. приносит огромную пользу. Она улучшает кровообращение, работу сердца, легких и органов зрения, тренирует вестибулярный аппарат, а также предотвращает появление варикозного расширения вен.
3. Ходьбой на лыжах можно заменить езду на велосипеде в холодное время года. Польза от этого занятия не уступает вышеописанным вариантам.
4. Для тех, кому противопоказаны сильные физические нагрузки, тоже найдется свой вид спорта - плавание. Оно приведет организм в нужную форму, поможет работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Плавание не имеет ограничений по возрасту. Врачи-ортопеды часто назначают такой вид спорта для лечения и профилактики искривления позвоночника и других заболеваний у детей.
5. Подобные полезные действия можно ощутить и на занятиях танцами или йогой. Кроме общего укрепления организма, они сделают тело гибким и эластичным.
6. Занятия в тренажерном зале. Этот выбор для тех, кто желает не только улучшить упругость мышц, но и нарастить мышечную массу. Этот вариант, как и групповые занятия фитнесом, подойдет только тем людям, у которых нет медицинских противопоказаний.
7. При желании можно остановиться на спортивных играх. Это может быть как бадминтон, теннис, так и сквош. Все подобные занятия прекрасно тренируют все группы мышц, заряжают и энергией. Играя, можно и укреплять свое здоровье, и одновременно добиваться грандиозных побед.
8. Всеми любимый футбол - это игра, тренирующая силу и выносливость. Вопреки мнению, что это занятия для мужчин, существуют команды даже для девочек. Футбол прекрасно развивает и поддерживает как растущий организм, так и успевший сформироваться.
Добавьте спорт в свою жизнь!
Польза спорта для организма неоценима. А для того чтобы быть стройным, подтянутым и энергичным, нужно всего лишь несколько раз в неделю заниматься физической культурой дома или ходить на занятия в фитнес-центр. Новичкам обязательно нужно консультироваться с тренером, чтобы он грамотно составил программу тренировок. Ведь систематическая и оптимальная физическая нагрузка не дает организму преждевременно состариться и наполняет бодростью на каждый день!
Небольшое заключение
Теперь вы знаете, какая польза видов спорта. Как видите, физическая нагрузка необходима для нормальной жизни человека! Поэтому добавьте спорт в свой распорядок дня или недели. Тогда вы будете активны, красивы и здоровы!
В этой статье мы расскажем о том, чем опасен малоподвижный образ жизни и назовем , и что спорт может нам дать в плане здоровья, выносливости и даже красоты.
Чем опасен малоподвижный образ жизни
Медики провели свое исследование и установили, что в норме человек должен проходить 15 тысяч шагов в день, что составляет примерно 10 км. Однако похвастаться такими ежедневными достижениями может, скорее всего, небольшой процент людей.
Рабочий день среднестатистического человека, работающего в офисе, проходит по одной и той же схеме. Утром и вечером мы едем на работу на транспорте, днем выполняем свою работу в большинстве своем сидя, если конечно у нас не разъездной характер работы, как например у курьера. Вечером мы отдыхаем и ложимся спать. Некоторые люди возразят, утверждая, что в плотный рабочий график им удалось вместить регулярное посещение спортзала. И это здорово. Однако реальность такова, что людей, ведущих пассивный и малоподвижный образ жизни, сейчас гораздо больше, чем людей, которые проводят свой досуг активно в занятиях спортом.
Малоподвижный образ жизни со временем приводит к:
1.
проблемам со здоровьем, обострением хронических заболеваний;
2.
понижению жизненного тонуса, апатии;
3.
проблемам ;
4.
слабоволию и т.д.
Часто люди не только не занимаются спортом, но даже не задумываются о возможности воспитания в себе этой очень полезной привычки. Для принятия решения изменить свой образ жизни, человека необходимо мотивировать, показав ему все преимущества такого решения. И здесь мы предлагаем познакомиться с 10-ю причинами, почему нужно заниматься спортом.
Крепкое здоровье – первая причина
Крепкое здоровье помогает нам работать и добиваться своих целей, радоваться жизни и радовать близких. А спорт помогает делать это здоровье в разы крепче. Занятия спортом укрепляют сердечные сосуды, приводят в норму кровяное давление, налаживают работу всех жизненно важных систем организма человека, улучшаю работу мозга, и даже замедляют процессы, ведущие к преждевременному старению.
Хорошее настроение – вторая причина
После тренировки и выполнения физических упражнений практически всегда ощущается большой прилив сил, пусть и на фоне некоторой усталости. Психическое состояние также нормализуется, появляется чувство удовлетворения и радости. Жизненный тонус активизируется. Доказано, что спорт является лучшим лекарством от депрессии. Он помогает забыть о насущных проблемах или посмотреть на них совершенно по-другому. Такое переключение позволяет отдохнуть психике человека.
Повышение самооценки и вера в себя – третья причина
Регулярные занятия спортом заставляют нас преодолевать себя, свои слабости, работать на грани своих физических возможностей и расширять эти самые границы. Таким образом, закаляется характер, тренируется воля человека и заметно повышается его самооценка. Появляется и укрепляется вера в себя, свои силы и возможности, что дарит необыкновенное вдохновение и радость.
Насыщение кислородом всего организма – четвертая причина
Довольно банальное, но очень важное следствие физических упражнений. В обычной жизни мы дышим неглубоко и поверхностно. Во время выполнения различных упражнений человек дышит чаще, глубже, насыщая необходимым кислородом все клетки организма. Что в свою очередь тренирует капилляры, улучшая кровообращение и помогая безупречной работе мышц, а также лучшим реакциям и рефлексам.
Красивое и подтянутое тело – пятая причина
Регулярные занятия любым видом спорта гарантируют вам подтянутое тело, избавление от лишнего веса, появление и рост мышечной массы и т.д. В качестве дополнительной мотивации можно найти в сети интернет множество реальных историй перевоплощения людей из «скелетов» или толстяков в стройных и счастливых людей. Чтобы повысить свои шансы пользоваться успехом у противоположного пола, привести в порядок свою фигуру следует в первую очередь. Однако духовный и личностный рост не должны быть преданы забвению.
Нормализация сна – шестая причина
Заниматься спортом полезно и для нормализации сна. Здоровый, крепкий и спокойный сон будет вам обеспечен в случае регулярных тренировок. А значит повышение уровня выработки эндорфинов и предотвращение проблем с депрессией и бессонницей. Глубокий и качественный сон помогает снятию напряжения как нервного, так и физического и преодолению стресса.
Контроль аппетита – седьмая причина
Занимаясь спортом регулярно, можно ожидать эффекта, когда человек начинает контролировать свой аппетит, не переедая и не недоедая. Вырабатывающиеся во время физической активности гормоны эндорфины помогают блокировать чувство голода в ненужные моменты, и увеличивать его тогда, когда человеку действительно пора подкрепится. Аппетит и вес приходят со временем в норму.
Психологическая уравновешенность и стрессоустойчивость – восьмая причина
Занимаясь спортом можно избавиться от хронического переутомления, увеличить запас жизненных сил и пребывать всегда в прекрасном самочувствие. Уделяя время систематическим занятиям спортом и тренировкам, человек становится сильнее и уже не так подвержен стрессу и давлению внешних обстоятельств. Появляется желание ставить новые цели и добиваться их, смело и открыто смотря в будущее.
Быстрое восстановление организма – девятая причина
Заниматься спортом полезно в виду многих причин, в том числе, чтобы сделать организм сильнее и выносливее и помочь быстрому восстановлению после различных травм, оперативных вмешательствах и тяжелых заболеваний. И не важно, стал ли спорт частью вашей жизни до возникновения проблем со здоровьем, или вы вынуждены были приступить к физическим упражнениям уже в момент восстановления – спорт поможет всегда, в любой ситуации.
Изменение самого образа жизни – десятая причина
Занятия спортом могут изменить всего человека и его сложившийся годами образ жизни. Этому есть масса примеров. Например, кому-то ежедневные утренние пробежки помогли найти выход из тяжелой финансовой ситуации, ведь именно во время пробежек нормализировалось психическое состояние, и возникали полезные идеи. Многим спорт помог наконец-то избавиться от вредных привычек, обрести новых друзей и даже встретить свою вторую половину. Можно однозначно заявить, что именно занятия спортом – это путь к счастью, гармонии и новым достижениям по всем фронтам жизни. Это, пожалуй, та область нашей жизни, о которой не возможно сказать что-то плохого.
Мы рассказали о самых распространенных причинах, почему нужно заниматься спортом . Но у каждого есть свои индивидуальные мотивы для данного шага. Чтобы суметь постоять за себя перед обидчиками, девушка может пойти в секцию боевых искусств и самообороны. Чтобы восстановиться после травм опорно-двигательной системы люди идут на тренировки по йоге или гимнастике, начинают упорно заниматься спортом и добиваться потрясающих результатов. Хилые ребята, страдающие от издевок более сильных сверстников, идут в тренажерный зал и становятся со временем настоящими красавчиками с красивым рельефным телом, без труда добиваясь внимания самых красивых девушек. Все приходят в спорт своими путями, главное, этот путь найти. И найти в себе силы сделать первый шаг.
Начать заниматься спортом легко , для этого не требуются какие-либо особые условия и ситуации, навыки и умения. Не важен здесь ваш пол, возраст, образование или материальный достаток. Важно одно – твердое желание начать. И первый шаг. Сделав его, пусть будет уже не остановиться до самой старости и преклонных лет! Ведь сегодня мы делаем то, что определяет, каким будет наше завтра!
Надеемся наша статья и 10 причин, почему нужно заниматься спортом была полезна многим, всем тем, кто стоит на распутье: жить как все или начать систематически заниматься спортом, укрепляя свое здоровье и создавая фундамент для активной и продуктивной жизни в будущем.
Тело человека создано для движения. Посмотрите на себя в зеркало! Ноги идеально подходят для бега и ходьбы, руки для бросания, удержания тяжестей, для плавания. В движении человек прекрасен. Посмотрите на Дискобола Мирона! Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что ваш внешний вид становится нечётким, артериальное давление повышается, аппетит пропадает, кости становятся хрупкими, мышцы - дряблыми и болезненными, вы быстро утомляетесь, настроение портится, нередко наступает период депрессии. Простая медицинская норма движения человека – 15000 шагов (10 км) в день.
Если бы вы жили много веков назад, то вам приходилось бы много двигаться, чтобы добыть пищу, построить жилище, изготовить одежду и т. п. Кроме того, вы бы бегали наперегонки, танцевали национальные танцы, состязались в метании, катались с гор, играли в различные игры, требующие хорошей физической подготовки.
В наше время для того, чтобы одеть и прокормить себя, не требуется больших физических усилий, но вам по-прежнему нужны физические упражнения, чтобы быть здоровым.
10 причин заняться спортом
Для чего необходимы упражнения?
1. Самая важная причина, по которой следует заниматься спортом это необходимость укрепить здоровье, усилить сердце, контролировать повышенное кровяное давление. Упражнения, выполняемые регулярно, способствуют рассасыванию потенциально опасных тромбов в крови, замедляют процеcc старения организма.
2. Когда вы активно упражняетесь, кислород попадает буквально в каждую клетку тела, поэтому кожа улучшается, иногда исчезают и прыщи. Активизируется кровообращение, улучшаются рефлексы. При регулярных занятиях улучшается работа капилляров (мелких сосудов), от состояния которых зависят самые важные функции органов тела.
3. Занятия спортом тонизируют мышцы, делают их сильными и выносливыми. Они становятся более упругими, а вы - подтянутым, привлекательным, сексуальным и гибким. Ваши суставы обретают большую амплитуду движений. Упражнения помогают достичь идеального веса и поддерживать его, чего никак нельзя добиться только диетой.
4. Благодаря спортивным упражнениям можно контролировать аппетит, потому что увеличивается количество эндорфинов, которое выделяет мозг, они предохраняют организм от чувства голода до тех пор, пока ему действительно не потребуется «подзарядка».
5. Занятия спортом помогают противостоять хроническому утомлению, увеличивая запас жизненных сил, повышая уровень энергии вашего тела. Они дают дополнительный запас кислорода мозгу и делают вас более энергичным в течение всего дня.
6. Регулярные упражнения способствуют более глубокому и спокойному сну ночью, потому что стимулирует производство эндорфинов, помогающих освободиться от нервного напряжения, скопившегося в течение дня (люди малоподвижные часто испытывают опустошённость в конце рабочего дня, чего не бывает с активными людьми, которые просто ощущают чувство приятной усталости). Спортивные упражнения помогают предотвратить депрессивные состояния и бессонницу не только потому, что снимают нервное напряжение, но и потому, что сокращают в организме избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стресса.
7. Занятия спортом также укрепляют веру в собственные силы, повышают самооценку: вы чувствуете, что можете улучшить свое самочувствие и внешний вид независимо от того, каковы ваш возраст и физическое состояние.
8. Упражнения стимулируют обмен веществ (разгоняют метаболизм) и перистальтику кишечника. Занимаясь спортом, легче отказаться от курения. Известно, что спортсмены, которые бросили курить, проще справляются с большими нагрузками, поскольку у них улучшается снабжение тканей кислородом, которое, конечно, становится хуже, когда человек курит.
9. Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее восстановиться после перенесенных тяжелых заболеваний, хирургических операций, травм, родов, поскольку у сильных мышц шире возможности утилизировать кислород, чем у дряблых, и чем больше кислорода они получают, тем быстрее восстанавливаются и функции органов и тканей. Сильные, тренированные мышцы обладают значительно большим потенциалом восстановления, нежели слабые и дряблые. В некоторых больницах пациентов, которым предстоит операция на грудной клетке или брюшной полости прописывают нескольких недель выполнять специальную программу упражнений до начала запланированной операции.
10. Вы, возможно, захотите заниматься спортом для того, чтобы отдохнуть или повысить настроение. Тесты, проведенные М. Кармаком и Р. Мартенсом, показывают, что люди, которые занимаются бегом именно по этой причине, получают гораздо больший эмоциональный заряд от занятий, чем те, которые упражняются только потому, что кто-то рассказал, как это полезно.
Каждый человек может найти свои собственные причины, которые побуждают его начать заниматься физическими упражнениями. Одна девушка в течение целого года занималась поднятием тяжестей и каратэ в целях самообороны. Другая решила избавиться от болей в спине, проплывая по миле пять раз в неделю и выполняя специальные упражнения для мышц брюшного пресса и спины.
Я лично знаю парня, который стал отличным боксёром. Видели бы вы, каким слабым и тощим он был до начала занятий. Его постоянно обзывали дистрофиком, потому что у него торчали рёбра. Через год регулярных занятий боксом, ему уже никто не говорил ничего подобного…
Помните, что начать заниматься и даже принять участие в соревнованиях не поздно в любом возрасте, независимо от состояния здоровья.
Да и чёрт возьми, когда я вижу мужчин и женщин не юного возраста, которые тягаются с молодёжью на равных в фитнес-клубе, я проникаюсь глубокой уверенностью, что
ЗДОРОВЬЕ – ЭТО НОРМА
Люди, о которых я говорю, могут позволить себе многое даже в возрасте 50 и более лет: заняться любовью, пройтись бодрой походкой по улице, достойно выглядеть на пляже, не бегать к врачам каждую неделю.
Движение – это жизнь!
Абсолютно бесспорно, между физическими способностями человека и его сексуальной жизнью существует прямая и довольно очевидная связь. Это подтверждают и различные эксперты и исследователи влияния спорта на организм, которые всегда подчеркивают, что физическая активность усиливает сексуальную энергию, а также ощущения при возбуждении. Помимо этого, довольного логично, что такие навыки, как выносливость, гибкость и развитая мускулатура, могут пригодиться не только в спортзале, но и в постели.
Спорт = высокая зарплата
Согласно исследованиям, опубликованным в Journal of Labor Research, сотрудники, которые регулярно занимаются спортом, за рабочее время успевают выполнить на 9% больше работы, чем их неспортивные коллеги. А как говорится, с миру по нитке… А вот и годовая премия и повышение зарплаты.
Спорт = отсутствие морщин
Очередные американские исследование утверждают, что кожа людей, которым за сорок и которые занимаются спортом как минимум три часа в неделю, имеет практически такую же структуру, как у тридцатилетних. Особенно, если сорокалетние спортсмены не злоупотребляют солнечными ванными и нездоровой пищей.
Спорт = вечное счастье
Ну, может быть, и не вечное, но день, начавшийся с зарядки, определенно станем немного лучше, даже если для этого пришлось пожертвовать двадцатью минутами сна. Спорт способствует выбросу эндорфинов, что повышает настроение и дарит ощущение гармонии и счастья.
К тому же, многие исследователи сходятся к тому, что люди, увлеченные спортом более уверены в себе и независимы от чужого мнения, чем диванные лентяи. И правда, как можно быть неуверенным, если у тебя идеальное тело, крепкое здоровье и постоянно чувство эйфории?
Спорт = здоровый сон
Согласно исследованиям, проведенным в 2013 году The National Sleep Foundation, американским центром по изучению сна, люди, регулярно занимающиеся спортом, имеют более крепкий и правильный сон, чем те, что прогуливают фитнес на диване. При одинаковом времени сна, проснувшись, первые чувствуют себя намного лучше и бодрее чем вторые.
Спорт = отсутствие похмелья
Да-да, занятия в тренажерном зале избавят от головной боли, тошноты, «вертолетов» и других последствий бурных вечеринок. Рассказываем, как это работает. Вы, превозмогая лень, апатию и желание умереть, собираете себя в кулак, надеваете удобную одежду и любимые кроссовки и идете бежать (плавать, скакать, качать мышцы и т.д.). Во время самого мучительного часа в своей жизни вы хорошенько потеете, а вместе с потом из организма выходят и все токсины, попавшие в него с алкоголем. Уже через минут тридцать вы начнете чувствовать, как организм исцеляется и жизнь становится прекрасной.
Спорт = острый ум
Не верьте тому, кто будет говорить, что все спортсмены идиоты. Это в корне неверное заблуждение. Неврологические исследования показывает, что регулярные кардио упражнения в возрасте от 18 до 30 лет препятствуют снижению мозговой активности в более старшем возрасте (имеется в виду возраст от 50 и старше). В общем, все логично, чем больше кислорода поступает в мозг, тем лучше он работает.
Спорт = крепкое здоровье
Поверьте, не зря вас мучали в школе физкультурой и зарядками, спорт – это самый естественный и натуральный способ укрепить иммунитет и здоровье. Недостаток движения и спортивных активностей традиционно ведет к проблемам, связанным с работой мышечной, сосудистой, сердечной и дыхательной систем организма, способствует возникновению различных заболеваний, а также снижению функциональных способностей человека и изменениям в работе внутренних органов. Все это сказывается на нашем общем самочувствии, работоспособности и вообще продолжительности жизни. Так что решайте пятнадцатиминутная зарядка по утрам сегодня или недели в больнице завтра.
В наше время трудно найти человека, который бы не знал о пользе спорта для своего здоровья. Занятия спортом все больше и больше набирают популярность: повсеместно открываются фитнес-клубы, тренажерные залы. Каждый может найти что-то свое, что наиболее подходит ему по ритму и физическим возможностям.
Спорт, как стиль жизни, помогает укрепить здоровье и продлить молодость. Люди, занимающиеся спортом регулярно, перестают иметь какие-либо проблемы с плохим самочувствием, у них улучшается процесс метаболизма, от чего они выглядят моложе и свежее. Наши мышцы нуждаются в движении и сокращении. Обычная деятельность человека не может дать им той нагрузки, которая необходима. Только выполняя физические упражнения на те или иные группы мышц можно увеличить их массу и полностью обогатить кислородом. Помимо крепкого тела при занятии спортом укрепляется и дух: спортсменам некогда скучать и жаловаться на неурядицы, обычная тренировка повышает настроение и заряжает позитивом.
Спорт является необходимым элементом жизни человека любого возраста. Детям он прививает дисциплину и чувство ответственности, взрослые учатся вести здоровый образ жизни, а пожилые люди поддерживают физическую форму и высокие показатели здоровья.
Большинство людей среднего возраста выбирают для себя занятия в тренажерных и фитнес-залах. Постоянные тренировки и правильное питание помогают добиться высоких результатов. Помимо правильных продуктов, многие выбирают для себя специальное питание, которое позволяет повысить выносливость и ускорить достижение поставленных целей. Выбор спортивного питания на современном рынке огромен, важно понять, что именно нужно вашему организму. Витамины Weider отлично подходят людям любого возраста и не имеют серьезных противопоказаний.
Занятия спортом при большом желании возможны в любых условиях: на природе, в парке, в зале и дома. Достаточно выполнять комплекс несложных упражнений, чтобы быть в отличной форме. Спорт помогает повысить защитные силы организма, очистить легкие и увеличить их размер, укрепить позвоночник и суставы. Кардио упражнения тренируют сердечную и сосудистую системы. Важную роль спорт играет и для наших костей. В нашем организме они постоянно обновляются, поэтому при разумных нагрузках костная ткань становится более крепкой и выносливой.
Важно помнить, что всему нужна мера. Чрезмерные физические нагрузки могут повредить общему состоянию здоровья. Нужно адекватно оценивать свои способности и не переутомлять организм. Выберите себе тот вид спорта, который приносит вам удовольствие.
