Кирилл Сарычев является одним из самых сильных людей на планете. Ему принадлежит авторство нескольких рекордов мира, а также создание Федерации пауэрлифтинга WRPF. За рост, вес и бицепс Кирилла Сарычева окрестили "Ильей Муромцем". Спортсмен уже стал легендой силового спорта, но он продолжает тренироваться и выступать, демонстрируя блестящие победы.
Биография Кирилла Сарычева
Родина Кирилла находится в городе Пугачеве Саратовской области. Именно там спортсмен появился на свет в первый день Нового года 1 января 1989. Среднестатистическое детство, характерное для маленьких городов, не обошло и Кирилла. Секций в Пугачеве было не так много, а силу и уже выдающие физические данные ребенка нужно было куда-то определить. Пятнадцатилетний Кирилл Сарычев с ростом и весом уже взрослого мужчины записывается в тренажерный зал. Однако через пару месяцев он вынужден искать новую "качалку". В следующем зале Сарычев знакомится с первым тренером Михеевым Виктором Николаевичем, который приводит Кирилла к первым победам.
Антропометрия
Нужно отметить, что генетически спортсмен был предрасположен к своим метрическим данным.
Отец спортсмена имеет рост 192 см и вес 130 кг. На сегодняшний день Кирилл Сарычев имеет рост 197 см и вес 180 кг. Соответствует параметрам роста, веса Кирилла Сарычева бицепс (см) - 60.
Курс на пауэрлифтинг
Упорные тренировки и колоссальная сила позволяют ему в 16 лет прибавить в весе 80 кг, а к 17 годам сдать нормативы на мастера спорта. Очередные соревнования в 2007 году приносят первые места.
Спортсмен выступает в категории до 140 кг с экипировкой и до 2009 года выигрывает все российские, евразийские и мировые первенства, с каждым разом увеличивая победный вес. На соревнованиях в Ростове-на-Дону Кирилл знакомится с организатором "Битвы Чемпионов" Андреем Федосеевым. Именно он убеждает пауэрлифтера попробовать себя в безэкипировочном дивизионе. В 2010 году атлет поражает всех своей силой на "Битве Чемпионов" и становится абсолютным победителем в жиме лежа, преодолев 300 кг без экипировки. 2014 год приносит новую вершину и мировой рекорд в жиме - 326 кг. Спустя всего год Сарычев бьет свой же показатель и жмет 335 кг, оставив позади всех соперников рекордсмена. По сей день атлет продолжает выступать, улучшать свои показатели и удерживать мировой рекорд.
Создание Международной федерации по пауэрлифтингу
Успех в безэкипировочном дивизионе, сотни последователей пауэрлифтинга такого формата подтолкнули Сарычева к созданию новой организации. В 2014 году спортсменом была создана Всемирная федерация по пауэрлифтингу без экипировки (WRPF), где Сарычев является президентом.
Цель создания подобной ассоциации заключалась в выявлении и объединении сильнейших людей в мире, повышении привлекательности спорта как среди мужчин, так и среди женщин. Выступать разрешается в категории "Любитель" или "Профессионал" с привычным делением по весовой и половозрастной группе. Федерация предусматривает следующие безэкипировочные направления: пауэрлифтинг, становая тяга, жим лежа и двоеборье. Первые соревнования российского, а затем и мирового масштаба по версии WRPF состоялись в 2015 году.
Питание и тренировки
Рост, вес Кирилла Сарычева - результат специального питания и плана тренировок. С 2011 года спортсмен тренируется у Бориса Ивановича Шейко по индивидуальной и закрытой для других программе. Касаемо рациона, здесь присутствует высокоуглеводная пища, необходимая всем тяжелоатлетам. Меню составляют гречневая и овсяная каши, макароны, мучное, говядина, куриное мясо, яичные белки и протейн. 6-разовое питание делится на 4 приема твердой пищи и 2 приема всевозможных коктейлей на основе белка и спортивного питания.
Секреты увеличения силы от Кирилла Сарычева
Спортсмен часто фотографируется с поклонниками. Могучий рост и вес Кирилла Сарычева на фото - то, чем гордятся и мотивируются позже счастливчики фотосессии. На программах, в которые спортсмена приглашают как специалиста, в блогах и интервью атлету чаще всего задают вопрос о силе и способах ее развития. Кирилл Сарычев с удовольствием делится рекомендациями и выделяет в этом вопросе основные моменты.
Во-первых, полноценный сон, который должен длиться не менее восьми часов.
Во-вторых, негативная мотивация. Желание преодолеть максимум, доводя мышцы до переутомления и травмы, не должно соседствовать с болеутоляющими мазями и обезболиванием. Все болезненные и стрессовые точки организм блокирует сам, включая нужные мышцы на этапе жима. Тем самым увеличивая силовые показатели.
В-третьих, ориентированность на отдышку, а не длительность и количество повторений позволяет корректировать программу и веса.
В-четвертых, ведение личного дневника поможет наблюдать за прогрессом и закономерностью изменений.
В-пятых, по возможности тренироваться с напарником в формате соревнований. Стараться сделать лучше, больше, грамотнее него. Такая практика дает огромную мотивацию в тренировках и уверенность на соревнованиях.
В-шестых, избегать слишком больших весов. Работа с предельным весом может увеличить период восстановления организма и снизить общие силовые показатели на соревнованиях.
В-седьмых, убрать лишнюю экипировку на тренировках. Кирилл Сарычев не использует специальные комбинезоны и майки, так как это мешает прочувствовать и понять собственые физические возможности.
В-восьмых, необходимо читать специальную литературу и проверять в соответствии с ней технику выполнения жима. Хорошие знания дают больше результативности и снижают риск получить травмы. Время от времени можно просить партнера по спорту оценить со стороны выполняемый жим.
В-девятых, основные упражнения, которые должны присутствовать - это тренировка бицепсов прямым и обратным хватом, стабилизация мышц предплечий и поддержание трицепса с помощью "французского" жима. Отдельно следует тренировать "мост", максимально увеличивая прогиб в пояснице при жиме.
Эти рекомендации по большей части относятся уже к тренирующимся спортсменам с продвинутым уровнем. Новичкам в этом виде спорта Кирилл Сарычев советует быть упорными, но терпеливыми, адекватно подходить к нагрузке и состоянию организма. Пауэрлифтинг - один из самых травмоопасных видов спорта, поэтому любая ошибка может быть фатальной и закрыть дверь не только в мир тяжелой атлетики, но и в полноценную обычную жизнь.
Кирилл Сарычев – чем пион мира 2015 года по силовому пауєрлифтингу в категории 140+. Родился спортсмен в Саратовской области в городе Пугачеве. День рождения 1 января 1989 года. Рост Кирилла Сарычева – 197 сантиметров, а вес от 170 до 182 килограмм. С 15 лет Кирилл начал заниматься спортом. Как и все подростки посещал тренажерный зал со своими друзьями.Первый зал, выбранный Кирилом для тренировок закрылся через пару месяцев, но это не остановило будущую звезду пауэрлифтинга и он выбрал другой зал. Где познакомился и был взят под опеку своим первым первым тренером – Михеевым Виктором Николаевичем . На тот момент его вес составлял 72 килограмма. Силовые показатели:
- жим лежа – 90 кг;
- приседания – 90кг;
- становая тяга – 110.
Тренер много работал с будущим чемпионом. В итоге результат жима без экипировки составил – 300кг. Во время подготовки к соревнованиям Кирилл набрал до 80 кг. В силовых показателях результаты были феноменальны и составляли
- приседания – 260 кг;
- становая тяга – 250 кг;
- жим лежа -260.
Жим без экипировки в тот момент составлял 205-215 килограмм. Грамотный подход и упорство вывели Кирилла на новый уровень в спортивном мире. Генетика спортсмена была тоже феноменальна. Рост отца составлял 193 сантиметра и вес около 130 кг.
Кирилл Сарычев брал участь во всех соревнованиях. В 16 лет Кирилл выступал в федерации IPF. Тренировался Кирилл три раза в неделю. Большенство упражнений давались будущему чемпиону довольно тяжело, но это принесло желаемые результаты к пути на вершину. С тех времен Кирилл Сарычев стал выступать без экипировки.
В 2009 году Кирилл Сарычев познакомился с Андреев Федосеевым. Именно Андрей дал совет к выступлению без экипировки. Так же Андрей Федосеев является организатором знаменитого во всем мира турнира (Битвы Чемпионов).
В 2011 году спортсмена начал тренировать Борис Иванович Шейко. ОН разработал специальную программу для Кирилла,которая на данный момент в секрете. Также Кирилл рекордсмен ЛСВС(SPSS) в силовом двоеборье с рекордами 310 жим, и 380 становая в сумме 690килограмм.
На тот момент размер бицепса Кирилла составляет 60сантиметров.
В 2014 году установил рекорд мира, выжал 326 кг. А 22 ноября 2015 года Кирилл Сарычев установил новый рекорд всех времен и народов в жиме лежа без экипировки – 335 килограмм . (Предыдущим рекордсменом в жиме был американец Эрик Спотто, с феноменальным результатом 327.5 кг 19 мая 2013 года.)
На данный момент Кирилл Сарычев обладатель All Time Record рекорда всех времен в жиме лежа – 335 килограмм. Кирилл является абсолютным рекордсменом Мира, Европы, России по жиму лежа без экипировки в категории свыше 140 килограмм.
Вот, некоторые пункты, о которых стоит помнить в тренировочном процессе пауэрлифтинга. Мы попытались собрать основные рекомендации Кирилла Сарычева для любителей-паэрлифтеров.
1. Негативная мотивация
Негативная мотивация заключается в том, что если вы доводите мышцы до переутомления или даже травмы, не следует использовать разогревающих мазей, которые маскируют боль. «Нужно прочувствовать боль, чтобы не совершать в дальнейшем ошибку», – считает Сарычев. В стрессовом и болезненном режиме организм будет экономить энергию и включать только необходимые мышцы на разных этапах жима, что поспособствует увеличению вашего рабочего веса.
2. Разминка
Сарычев настаивает на длительной разминке. Организм после травмы очень долго восстанавливается, поэтому нужно «беречься». Качественная разминка – это лучшее средство предотвращения травм. Разогрев мышц перед началом силовой тренировки следует начать с пустого грифа, постепенно навешивая блины, добавляя килограммы к штанге.
3. Отдых
Между подходами отдыхать столько, сколько требует организм. В противном случае будет недостаток восстановления – и, как следствие, менее качественный подход.
4. Осторожнее с весом
Кирилл Сарычев не советует на тренировках делать упражнения с максимальными весами. Это огромная нагрузка не только на мышцы, но и на психику человека. С одной стороны подобные стрессы замедляют прирост силы. С другой стороны может получиться так, что, поднимая максимальный вес на тренировках, организм будет долго восстанавливаться, результатом чего станет меньший выжатый вес на соревнованиях.
5. Борьба
Использовать соревновательный метод. Сарычев советует тренироваться с напарником, постоянно «бороться» с ним, стараясь качественнее и больше него сделать. Это придаст больше сил и добавит мотивации к тренировкам.
6. Долой экипировку
Сарычев настаивает, что для достижения собственного результата не стоит использовать дополнительную экипировку такую, как майка для жима лежа, комбинезон для приседания и т.д. Безусловно, при помощи них человеческие возможности возрастают в разы. Однако такая экипировка мешает раскрыть ваши истинные физические способности, поэтому на тренировках кроме пояса Сарычев ничего не использует.
7. Специальная литература
Помимо собственной практики со штангой, необходимо знать теорию. Для этого заслуженный российский пауэрлифтер настоятельно советует читать профессиональную спортивную литературу, а для наглядности смотреть поучающие видео-ролики. По статистике 90% любителей, занимающихся без тренера, выполняют упражнения с неправильной техникой.
8. Негативный жим
«Не следует использовать негативную нагрузку», – убежден Сарычев. Нагрузка заключается в навешивании большего веса, нежели можете поднять. Нужно стараться максимально сопротивляться ему, что в теории дает увеличение силовых показателей. Такой жим выполняется обязательно со страхующим человеком, помогающим ставить штангу на место. Однако это не уменьшает травмоопасность упражнения, поэтому Кирилл Сарычев не советует применять негативный жим.
9. Техника
Даже если вы не первый год жмете штангу, следует регулярно оттачивать технику. Не стесняйтесь попросить тренера в зале оценить вашу техничность выполнения того или иного упражнения.
Силовые показатели:
- жим штанги лежа: 335 кг;
- становая тяга: 372 кг.
Биография
Кирилл Сарычев – один из сильнейших людей планеты, настоящий русский богатырь, покоривший весь мир своим уникальным рекордом в жиме штанги лежа. Родился атлет 1 января 1989 года в Пугачеве, городе Саратовской области.
Юность в провинциальном местечке не отличалась широким разнообразием спортивных секций, поэтому с раннего детства отличающийся физической силой Кирилл в пятнадцать лет приходит в тренажерный зал. Первая встреча с железным спортом заканчивается довольно быстро, через два месяца тренировок секция закрывается из-за отсутствия финансирования хозяйственной деятельности здания, где она была расположена. Несмотря на незначительный срок занятий, Кирилл Сарычев уже втянулся в тренировочный процесс и записывается в другой зал, где начинает усиленные тренировки. Одаренного атлета, бывшего тогда студентом техникума, замечает Виктор Михеев, ставший для Кирилла первым тренером, заложившим базу спортивной дисциплины и целеустремленность.
Вскоре спортсмен начинает показывать довольно высокие результаты в пауэрлифтинге, чередуя тренировки в экипировке и без нее. Соревновательную карьеру Кирилл Сарычев начал с 16 лет, с переменным успехам продвигаясь к спортивному триумфу. Знакомство в 2009 году с Андреем Федосеевым, организатором турнира «Битва чемпионов», собирающего самых сильных паурлифтеров мира, кардинально меняет будущее Кирилла. С подачи нового знакомого, рассмотревшего потенциал в провинциальном атлете, Сарычев начинает активные тренировки без экипировки, готовясь к выступлению на очередных соревнованиях.
В 2010 году спортсмен на помосте «Битвы чемпионов» в Архангельске своими силовыми показателями удивляет всех присутствующих гостей и судей, у многих не хватает эмоций, чтобы выразить свое впечатление от физической мощи 21-летнего атлета, взявшего первое место. Здесь же в 2011 году Сарычев только второй, но уже через год он вновь чемпион.
В 2014 году, пожав 326 кг, Кирилл становится рекордсменом мира. В 2015 году он с взятым весом 335 кг, опередившем предыдущий рекорд на 7,5 кг, ставит абсолютный мировой рекорд. Популярность Сарычева уходит далеко за границы Российской Федерации, русский атлет известен уже во всех уголках мира.
С 2011 года Сарычев тренируется под руководством Бориса Шейко, который разработал для спортсмена уникальную индивидуальную систему тренировок, хранящуюся в секрете от общественности. Стоит отметить, что программа тренировок Кирилла Сарычева, рассчитанная на три дня в неделю с чередованием через день, давно не актуальна.
В настоящее время Кирилл Сарычев не собирается останавливаться на взятых высотах и продолжает тренироваться, собираясь удивлять поклонников и противников своими новыми спортивными свершениями.
Атлет - большой друг и постоянный участник его видеопроектов. Более опытный тяжелоатлет не раз публично восторгался силой Сарычева, пророча ему большое спортивное будущее. Также Кирилл появлялся и у в «Телу время», и у Василия Кузнецова в «Железном рейтинге», и во многих других проектах.
Режим питания
Как и все лифтеры, Кирилл Сарычев для восстановления организма использует высокоуглеводную пищу, соблюдая дневной рацион ее приема. Режим питания на день рассчитан на четыре приема твердой пищи и два жидкой. Помимо обязательных гречневой и овсяной каши, в рацион включены мучные продукты, обеспечивающие организм быстрыми углеводами. Особое место Кирилл отводит и мясу, включая в свое меню как птицу, так и говядину. В состав жидких приемов входят сырые яичные белки и протеиновые коктейли. В остальном рацион составляется согласно всем известным рекомендациям по питанию паурлифтеров.
Видео: Кирилл Сарычев поставил мировой рекорд в жиме лежа
27/11/2015, 16:37 2.8k Просмотров 259 Нравится
Пауэрлифтер Кирилл Сарычев и его рекорд
22 ноября российский молодой пауэрлифтер Кирилл Сарычев
установил новый мировой рекорд по жиму штанги лежа без экипировки, подняв на грудь невероятные 335 килограмм стали! В первой попытке 26-летний спортсмен из Москвы успешно поднял штангу весом 310 килограмм, затем, во второй попытке, он так же легко справился с весом 330 килограмм, и только после короткого отдыха с третьей попытки он поднял 335-килограммовую штангу, установив новый мировой рекорд. Предыдущий рекорд в принадлежит американцу Эрику Спото (Eric Spoto), который смог поднять штангу весом 327.5 килограмм в 2013 году.
Кирилл Сарычев родился 1 января 1989 года в городе Пугачев Саратовской области. На сегодняшний день размер его мощного бицепса составляет 60 сантиметров, рост — 197 сантиметров, а вес находится в пределах от 170 до 180 килограмм, в зависимости от графика участия в спортивных соревнованиях. Поэтому Сырычева смело можно называть человек-гора! Кирилл является Мастером спорта международного класса по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа, кроме этого он — абсолютный чемпион Мира среди юниоров, а также абсолютный рекордсмен России и Европы в категории свыше 140 кг.
