Кундалини-йога для начинающих в домашних условиях. Что такое кундалини йога - система дыхательных упражнений, медитаций и асан для начинающих с видео

Йога произошла из человеческого опыта. Техники здоровой, счастливой и духовно осознанной жизни развивались на протяжении тысячелетий многими поколениями и цивилизациями.

В древних книгах есть ссылки на то, что наука йоги впервые была приведена в систему и начала практиковаться в своей развёрнутой форме более 40 тысяч лет назад. Её преподавали, открыто, интегрируя в повседневную жизнь. Эта система не была чем-то мистическим.

Работа ранних йогинов была основана на реальных наблюдениях энергий и воздействии различных действий, физических и ментальных, на баланс этих энергий в человеке. Йога обладала холистическим подходом, проникая в каждый уровень человеческого существования.

С течением времени техники йоги были разделены и потеряли свою однозначность. Обладая различными потребностями и установками, каждый человек уделял большее внимание и больше практиковал какие-то отдельные составляющие целостной йогической системы.

Некоторые предпочитали просто упражнения, не уделяя внимания мантрам; другие выполняли мантра-медитацию без контроля дыхания. Однажды такое разделение привело к конечному распознаванию 22 различных школ йоги. Из этих 22 школ в настоящее время широко практикуется менее двенадцати.

Сегодня существует много разных видов йоги, но что касается Кундалини йоги, то это целостное учение, переданное нам без каких либо изменений и купюр. По сути, учение Кундалини йоги – это просто учение о йоге, не скрывающее под вуалью цель учения - поднять Кундалини и осознать свою связь с Богом или Бесконечностью.
На Запад йога была принесена изначально как некая гимнастика, поскольку западный человек не был готов принять восточную философию.

Когда Б.К. Айенгар начал обучать хатхе йоге в России (тогда ещё СССР), ему пришлось исключить слово йога из того, чему он обучал, и всё было сведено к гимнастике. Хатха йога так и осталась в нашей стране гимнастикой, не более того.

Йоги Бхаджан принёс учение о Кундалини йоге как целостное учение о йоге и, по сути, создал на Западе бренд "Кундалини йога", как нельзя более точно и честно отражающий суть того, чему он учил.

Преобразующая сила Кундалини йоги – не пустое хвастовство тех, кто ею занимается. Даже в писаниях говорится, что Кундалини йога – это скорейший путь к трансформации, озарению и просветлению к которым стремится каждый практик.

Это скорейший путь к единству и гармонии тела, ума и души.
Кундалини йога, в том виде как ей обучал Йоги Бхаджан, сочетает в себе все другие виды йоги. Мне очень нравится описание определение Кундалини йоги, приводимое в книге "Учитель эпохи Водолея":
"Йоги Бхаджан говорил, что существует 22 основные формы йогической практики. И в каждой из них подчеркивается та или иная грань целого. Некоторые делают ударение на использовании формы тела, как в Хатха йоге, другие подчеркивают использование звука, как в Мантра йоге, или визуальных форм, как в Янтра йоге.

Хорошим образом, описывающим эту ситуацию, является бриллиант. Разные формы практики можно уподобить его граням. Бриллиант прекрасен. Отдельные грани его отшлифованы так, что свет преломляется, сияя на них, привлекая ваше внимание и открывая разные измерения.

Кундалини йога – это сам бриллиант. Если посмотреть на него с какой-то стороны – вы увидите грань. Но если вы попытаетесь понять весь кристалл через эту отдельную грань, вас ждет неудача, ваше понимание будет поверхностным и неполным. Именно в этом кроется разгадка, ключ к особой трансформирующей силе Кундалини йоги. Она открывает пути исцеления и изменения в обход возможных препятствий.

Другая характеристика силы Кундалини йоги – это скорость. На то, что в других практиках требуется 20 лет, в Кундалини йоге уходит не больше года. Если человек находится в хорошей физической и ментальной форме, позволяющей ему войти в процесс, то за 40-90 дней практики с полной концентрацией, он может трансформировать себя с помощью Кундалини йоги.

Эта скорость и эффективность очищения эго от его привязанностей, позволяющая соприкоснуться со светом души, – особая черта Кундалини йоги.
Неважно, каким захватывающим может показаться понимание того, что вы делаете с точки зрения других дисциплин. Мы часто можем слышать: "А, это очень похоже на ТрансФормацию", или "Ага, теперь я понимаю, это ментальные цепочки, это похоже на НЛП", или "По крайней мере, я понял, какие мышцы участвуют во всем этом", "Это похоже на преобразующие архетипы".
Все это – лишь грани, способы отражения света. Ни одна из них не даст вам той силы, которая заключена в дисциплине Кундалини йоги в том виде, как она передается Йоги Бхаджаном.

Кундалини йога - это сила самой души.

Кундалини йога, энергия Кундалини - это состояние внутренней пробужденности.

Это наследие - бесконечный поиск, открытия и непрекращающаяся новизна, которую каждый человек может пережить и нести в мир."

Статья написана Д.Волковым на основе лекций Йоги Бхаджана и книги "Учитель Эпохи Водолея"

Доброго дня всем тем, кто посетил мой блог! Из всех существующих направлений йоги многих привлекает именно кундалини йога для начинающих. И не зря, ведь она дает по-настоящему грандиозные и быстрые результаты. Но не все так просто. В этом материале я предупреждаю о том, с чего начать кундалини йогу и как правильно к ней подготовиться.

Обязательные этапы подготовки

Не хочу вас пугать, но пробуждение энергии кундалини несет в себе потенциальную опасность для неподготовленного человека. Об этом говорят источники знания, научные доказательства, а также примеры реальных людей. Поэтому так важно пройти подготовительный этап, чтобы она была для вас исключительно безопасным занятием.

Перечисленные ниже действия я позиционирую не как советы, а как обязательные шаги новичка:

Прочтите достаточное количество достоверной литературы. В идеале − священные писания, но если вы прибегаете к интернету, то пусть это будут не сайты развлекательного характера, а серьезные порталы зарекомендовавших себя учителей йоги.
Если вы еще не перешли на вегетарианское питание, сделайте это! В противном случае пробужденная в дальнейшем энергия будет беспощадно сжигать негативные последствия животного питания, что, по словам очевидцев, весьма болезненная и опасная процедура. К тому же это самый легкий и естественный способ, чтобы похудеть и восстановить природную силу иммунитета.
Освойте йогу для начинающих с опытным инструктором или на крайний случай в домашних условиях. Базовые асаны и пранаяма подготовят ваше тело к нагрузкам, а ум к концентрации. Петербуржцев я приглашаю в студию йоги «Индиго» , где я сам лично преподаю для женщин и мужчин хатха-йогу и могу заверить, что необходимым опытом я обладаю.
Подготовьтесь к тому, что любой комплекс кундалини-йоги включает пение мантр, а значит вам нужно уметь петь. Я всегда говорю своим ученикам, что начинать воспроизводить осознанные звуковые вибрации необходимо с того звука, с которого начался весь мир − со звука Ом.
Объясните самому себе истинную причину вашего стремления постичь кундалини-йогу. Она не должна быть основана на эгоистических мотивах.
Найдите в своем городе студию, в которой давно преподают кундалини-йогу и имеющую много положительных отзывов.

Пробуждать энергию кундалини без присмотра специалиста я крайне не рекомендую, но если вы пошли на такой риск, то убедитесь, что видеоуроки, которыми вы руководствуетесь, прямо или косвенно относятся к основателю этого направления – Йоги Бхаджану.

Беременным я вообще советую ничего не пробуждать до появления ребенка, так как последствия непредсказуемы. При неумелом использовании проснувшийся огонь может даже спровоцировать преждевременные роды.

Серьезная работа

Как правило, любое занятие кундалини-йогой имеет похожую структуру, но об этом в другой статье. Я же хочу показать вам более масштабно, какую работу над собой вам предстоит проводить с самого начала.

Итак, смотрите:

Благодаря особому сочетанию асан вы будете учиться правильно сидеть во время медитации. Далеко не все из них практикуются в хатха-йоге. Очень хорошо они помогают при боли в шее, сутулой спине и др.
Параллельно с асанами идет изучение мудр – особых положений пальцев рук.
Одна из целей − научиться молчать снаружи и внутри. Звучит парадоксально, но это достигается пением мантр, звуковые вибрации которых очищают ваши речь и ум от любых других звуков и мыслей.
Умение фиксировать энергетические замки помогает энергии не выходить из вас, а накапливаться.
На протяжении всего занятия варьируются разные по сложности виды дыхания. Вы должны вовремя остановиться, если практикуемый вид дыхания вызывает в вас неприятные ощущения или предобморочное состояние. Особенно это касается тех, у кого гипертония, невегетарианская диета и т.п. рассматривалась в одной из статей блога.
По мере роста вы начнете ощущать семь чакр и сможете направлять энергию из одной чакры в другую. Умение переносить энергию из низших центров в высшие позволяет использовать свой творческий потенциал на созидание и духовный прогресс.

Как часто заниматься кундалини-йогой? Прислушайтесь к внутренним позывам. Если появилась тяга заниматься каждый день, то зачем отказывать себе в хорошей привычке? В любом случае принимать решение только вам.
А я желаю всем, чтобы процветание и покой были определениями, характеризующими вашу жизнь. Читайте мои статьи и делитесь ими через соц. сети с друзьями, среди которых, я уверен, многие интересуются йогой.

Всегда считалось, что йога является как оздоровительным, так и опасным комплексом восстановления. Во многих фитнес-центрах практикуются групповые занятия этим видом гимнастики, который позволяет быстро прийти в форму и научиться «слышать» свое тело. Далее описаны упражнения во время занятия, история распространения, особенности Кундалини йоги, а еще много сведений о том, как она помогает чакре и телу. Читайте советы врачей и тех, кто проходил практику этого комплекса.

Что такое кундалини йога

Направление йоги Kundalini yoga считается лучшим вариантом началом духовной практики для новичков. Во время медитаций при правильном подходе достигается психотерапевтический эффект, способность полностью расслабить тело и отпустить мысли. Гимнастика хорошо сказывается на метаболизме, за счет чего нормализуется обмен веществ, улучшается сон, мыслительные способности. Эффективность такой гимнастики подтверждена многими врачами, психологами.

Название «кундалини йога» с санскрита переводится как «свернутая в спираль; спящая змея; сила, которая находится в скрытом месте». Им определяют энергию, которая образуется у основания позвоночника (копчика). Чтобы открыть и распространить энергетические центры, проходится несколько этапов. Энергия постепенно поднимается вверх от основания позвоночника до макушки, охватывая все семь чакр.

История распространения

Впервые это направление начали практиковать в 1969 году. Начальный урок провел в Америке Йоги Бхаджан. Ему эти секретные знания передали известные учителя, которые считали его достойным учеником, однако при одном условии: никто не должен этого узнать, иначе обрушится проклятье. В Америке в то время уровень жизни был очень низок (было много наркоманов, алкоголиков, других неблагополучных слоев). Бхаджан видел все это и решился передать технику Кундалини, для чего провел первое официальное занятие.

Философия кундалини йоги

С помощью Кундалини адепты постигают духовную трансформацию во время упражнений. Это помогает практикующему на занятии раскрыть свой потенциал Бесконечного, чтобы наполнить его Радостью, Здоровьем, Творчеством и Благословением. Также йога помогает построить личную практику Садхану, чтобы получить опыт своей Души, Бесконечности и впустить нечто Божественное. Занятия помогают трансформировать сознание, которое потом ведет к процветанию, осознанию.

Основные характеристики и цели

Кундалини йога – это индийская практика, которая делает уклон на духовность. С ее помощью достигаются разные цели. Основной ее смысл – сосредоточенное самопознание, раскрытие истинного смысла и возвышение духа. Она помогает избавиться от внутренней двойственности, которая мешает подняться над материальными благами, способствует полному пробуждению сознания, его расширению, очищению.

Крии кундалини йоги

Во многих фитнес-клубах Кундалини делят на Крии, которые совершают одновременно с медитацией. Это помогает раскрыть свои тайные потенциалы, развить самопознание, открыть все свои чакры, чтобы достичь истинной гармонии и возвышения. Далее рассмотрим все крии Кундалини, которые помогут избавиться от многих болезней и обрести спокойствие, умиротворенность. Подробное описание можно найти онлайн.

Чем опасна кундалини йога

Считается, что энергия кундалини опасна. Существуют доказательства того, что те, кто практикуют это направление самостоятельно, сходят с ума. Такие слухи массово распространялись в конце 80-х начале 90-х годов. Тогда на прилавках появились книги о Кундалини. Люди скупали их, начинали заниматься ею без подготовок, опытного мастера. Асаны поднимали Кундалини, которые являются слишком мощными для неподготовленных людей.

Вследствие этого развивались разные сдвиги сознания, появлялись психические, физические повреждения. Кундалини является божественной энергией, которая скрывается внутри человека. Сама же практика помогает направить ее в нужное русло, вдохновляет на разные творческие свершения, наполняет нашу жизнь радостью при правильном подходе. Рекомендуется не заниматься этой гимнастикой самостоятельно, а обратиться к мастеру.

Противопоказания

Кундалини йога имеет много противопоказаний. Ею не рекомендуется заниматься в тяжелом физическом состоянии, которое вызвано обострением хронического заболевания любого органа, после операции. Что касается психологического состояния человека, то здесь тоже есть противопоказания:

депрессия (тяжелая форма);
эпилепсия;
невроз;
интеллектуальная несостоятельность человека.

Не рекомендуется заниматься гимнастикой с тахикардией, аритмией и другими заболеваниями сердца. С осторожностью практиковать или не заниматься вообще гимнастикой при высокой температуре тела, тяжелой физической деятельности, частом приеме разных лекарств, перегреве или переохлаждении, менструации, большой нагрузке в тренажерном зале – это может привести к отрицательному эффекту или травме.

Йога кундалини для начинающих

Сама по себе Кундалини йога считается внутренней работой. Ее можно выполнять семейным парам или людям, которые хотят достичь гармонии с самим собой: весь процесс направлен на избавление от плохих мыслей. Асаны йоги для новичков являются энергетическим контуром, чтобы достичь определенного состояния. Большая часть асан практикуется группами или крий. Последние состоят из специальных асан, звуковых вибраций и правильного дыхания. Упражнения делают в нужном порядке для требуемой цели.

Что нужно для занятий

Для начала занятий Кундалини необходимо иметь при себе:

Специальный коврик. Он должен быть на 20 см длиннее роста практикующего, иначе голова и ноги не будут оказываться на полу. Толщина коврика должна быть 6 мм. Коврик из натурального хлопка или каучука с джутовыми волокнами будет мягкой, теплоизоляционной прослойкой.
Для практики йоги рекомендуется выбирать белую одежду из натуральных тканей. Она должна пропускать воздух и быть легкой.

С чего начать

Рекомендуется перед началом занятий внимательно изучить список противопоказаний. Начинать выполнять упражнения нужно медленно, плавно, прислушиваясь к своему организму. На протяжении гимнастики не доводите себя до дискомфортных ощущений в области стоп, поясницы, суставов, позвоночника. Время занятий йогой необходимо постепенно увеличивать, перед каждым новым упражнением давая себе отдохнуть лежа либо сидя с прямой спиной.

Йогу нельзя совмещать с приемом алкоголя, курением, кофе и наркотическими веществами. Если есть проблемы со спиной, проконсультируйтесь с мастером, чтобы вам помогли подобрать оптимальный вариант упражнения. Слушайте мантры, так как они помогут очистить подсознание, освободить его тайные ресурсы. Во время практики йогой ваш мозг будет, как и всегда, посещать мысли. Не пытайтесь их отогнать или придать значимость, лучше просто не концентрировать на них внимание.

Упражнения кундалини

Система упражнений Кундалини йоги состоит из поз (асаны), особых способов дыхания (пранаямы), звуковых вибраций (мантры), жестов (мудры), мышечных замков (бандхи), нескольких видов концентрации. С помощью этой системы можно укрепить иммунитет, повысить гибкость позвоночника, обострить интуицию. С помощью йоги вы станете активнее в сексуальном плане, улучшите свое здоровье.

Порядок таков:

Практика Кундалини йоги начинается с настроя с помощью особого пения мантр.
Затем проводят разминку, чтобы подготовить тело, сознание к основной тренировке – в этом заключается важность крий. Она направлена на определенное воздействие на сознание с телом.
Затем идет релаксация в течение 10 минут, после чего медитация, которая нацелена на определенную проблему.
После медитирования группа поет мантры для достижения результата.

Муладхара

Муладхара-чакра – это корневая чакра, которая располагается в начале позвоночного столба: у мужчин – у основания промежности, женщин – между яичниками. Чакра помогает вывести энергетические «шлаки» из организма человека. Йога помогает управлять иммунной, лимфатической системами. Сюда входят такие органы, как матка/простата, прямая кишка, опорно-двигательный аппарат.

Асана должна осуществляться так, без нарушения порядка:

Скрестите ноги, сидя по-турецки. Левая пятка должна упираться в промежность, а правая – быть перед левой. Спину держите прямо, шея, позвоночник должны образовать линию.
Соедините большой, указательный палец.
Ладони уложите внешним ребром на колени. Глаза закройте, обратите к точке между бровей.
Сконцентрируйте внимание на дыхании.
Во время занятия йогой мысленно произносите мантру «ЛАМ».
Спустя 15 минут поднесите руки к груди, дайте им спокойно проскользить по телу вниз.
Следуйте за руками, ложитесь на землю на спину.

Свадхистана

Свадхистана является энергетическим центром, который связан с получением наслаждения от жизни. Она направлена на развитие сексуальной энергии, тазобедренных суставов. Физически чакра находится в районе копчика, лобка. Свадхистана способствует улучшению функций телесных жидкостей в собственном организме. Цвет Свадхистаны – оранжевый. К этой чакре относятся половые органы, органы чувств.

Приступайте к упражнению (фото приведены далее):

Начинается Свадхистана с положения сидя. Перенесите правую ступню к паху. Левую ногу держите прямо, как спину.
Выдохните, наклонитесь вперед, чтобы коснуться руками левой ступни.
Удерживайте позицию на протяжении 11 вдохов полным животом и выдохов через ноздри.
В завершение сядьте в позу для медитации, мысленно исполняя мантру «ВАМ».

Манипура

Манипура находится в районе пупка, если ее правильно использовать, способствует правильному функционированию мышц, пищеварительного аппарата. Цвет Манипуры – желтый. Она включает тщательную проработку всего тела. Чтобы похудеть, занимаясь Манипурой, следует правильно питаться, исключив из рациона сладкое, стимулирующие вещества, делать упражнения для зрения, глаз. Рассмотрите упражнение:

Встаньте на ноги, сделайте широкий шаг назад правой ногой. Ступни должны быть фронтально повернуты. Левая ступня опирается на землю полностью, правая же – только носком.
Согните левое колено на 90 градусов, а правую ногу оставьте прямой.
Руки сложите в позу для молитвы.
Выдохните, коснитесь правым локтем внешней части левого колена.
Оставайтесь в позиции на протяжении 8 вдохов, 8 выдохов.
Затем проведите медитацию, произнося мантру «ВАМ».

Анахата

Анахата связана с ритмом сердца. Физически чакра находится рядом с этим органом. Она помогает функционировать сердцу, кровеносной, дыхательной системам, коже. Цветом Анахаты является зеленый. Мужским божеством Анахаты является Иша (выглядящий молодо), а женским – Какини (красивая, грациозная, символизирует любовь). Само упражнение:

Присядьте на колени, расставив ступни. Колени держите вместе. Необходимо сесть на землю между пяток, держа спину прямой.
Лягте на спину, не отрывая колени от земли, удерживайте их.
Держитесь в этой позе в течение 30 вдохов, 30 выдохов, после чего снова сядьте.

Вишудха

Вишудха находится в области горла и глоточного сплетения. К ней относится элемент эфир, который помогает функционировать щитовидной железе, рту, горлу, небу, ушам. Цветом чакры Вишудха является голубой или лазурный, она помогает развить в человеке способность к коммуникации, особенно это касается искусства и символизма. После упражнений мысленно читайте мантру «ХАМ».

Порядок выполнения упражнения следующий:

Лягте на спину, согните ноги в коленях. Ступни должны стоять на полу, а ноги лучше расставить на ширину плеч. Большие пальцы ног ставьте параллельно друг другу.
Затем, вдыхая, поднимайте таз вверх с помощью передней части бедра. Голову и плечи следует прижимать к земле, не приводить их в движение и не напрягать.
Руки вытяните на полу к пяткам, пальцы держите сцепленными.
Оставайтесь в позиции 7 вдохов и выдохов.

Аджна

Аджна находится возле третьего глаза, помогает управлять функциями гипофиза, центральной и периферической нервной системы. Цветом Аджны является синий (индиго). С помощью следующих упражнений вы сможете обдумать свои мысли, и получить то настроение, которое ассоциируется с нужной идеей. Во время медитации (завершение занятия) рекомендуется выполнять мантру «ОМ».

Для Аджны нужно выполнить движения:

Встаньте на ноги.
Согните левое колено.
Правую ногу под прямым углом с шагом поставьте вперед.
Правую руку поднимите параллельно правому бедру.
Большой и указательный пальцы соедините.
На выдохе поверните торс вправо.
Позвоночник и шея должны образовать прямую линию.
Выполняйте позицию в течение 8 вдохов и выдохов.

Сахасрара

Сахасрара находится возле эпифиза, то есть глубоко вне психики и тела. Цветом асаны является фиолетовый, который переходит к белому. Символом такой чакры является раскрытый лотос с 1000 лепестками. Сахасрара считается центром совершенства и огромной библиотекой знаний. После упражнений рекомендуется выполнять медитацию, исполняя мантру «ОМ».

Порядок выполнения асаны:

Встаньте, перенесите вес тела на правую ногу.
Левую руку поднимите, ступня должна упираться в промежность, а колено согните, поверните наружу.
Таз оставляйте повернутым фронтально.
Позвоночник тяните вверх, соедините руки на груди в позе для молитвы и на выдохе медленно поднимите руки ладонями вверх над головой.
Удерживайте положение в течение 8 вдохов и выдохов.

Кундалини йога в Москве

В таких местах вы всегда получите пользу для ума и тела. Школы Кундалини есть и в Москве. Занятия должны проводить только опытные инструкторы. Средняя продолжительность курса, который предлагает школа Кундалини йоги – 21 день. Заниматься ею можно в любое время суток. В специализированном центре вы получите видеосоветы, качественную поддержку, свободное общение. После курса занятий вы сможете ощутить легкость, прилив сил, научитесь расслабляться.

Видео

Кундалини-йога является одним из направлений йоги. Она представляет собой систему упражнений как физического, так и духовного характера. Эти упражнения служат средством для поднятия определённого вида энергии, носящей название Кундалини. При их выполнении нужно обязательно соблюдать строгую последовательность – Крию.

Кундалини - описание

Кундалини в переводе с латыни обозначает «свернувшаяся, как змея». В теории и практике йоги так называется особая энергия, которая находится у человека в самом начале позвоночника. Её нужно поднять оттуда путём прохождения через основные семь чакр. Они располагаются вдоль позвоночного столба .

Чакра – понятие, характерное для индуистских духовных практик, обозначающее психоэнергетический центр в тонком теле человека. Тонкое тело определяется как симбиоз энергетического, ментального и сознательного тел. Соединяясь с причинным и кармическим телами, оно претерпевает реинкарнацию и переходит в следующую жизнь.

Цель поднятия Кундалини – достижение ею высшей чакры – Сахасрары – «тысячелепесткового лотоса», в которой она сливается с Божественной сущностью.

Чтобы поднять Кундалини , используются такие упражнения, как:

Медитация.
Пранаяма.
Асаны.
Мантры.

Упражнения

Подробности продвижения

В представлении йогов, энергия Кундалини «спит» в основании позвоночника, свернувшись, как змейка в три с половиной оборота. Сквозь позвоночник проходит центральный канал, которому придаётся особое значение. Он носит название Сушумна и тянется до Сахасрары. Основание канала, где находится Кундалини, называется Муладхара. Её представляют, как тонкую нитку, похожую на вспышку молнии.

Когда Кундалини «просыпается» и начинает своё движение по Брахма-нади – проходу, находящемуся внутри центрального канала Сушумны, энергия преодолевает шесть следующих друг за другим чакр и развязывает находящиеся между ними узлы.

После этого она выходит через отверстие Брахмы, соответствующее месту, где у младенцев находится родничок, и попадает в верхнюю чакру Сахасрару. Тем самым человек достигает состояния мокши – слияния с Брахманом, то есть с Абсолютом, душой мира. В википедии подчёркивается, что научные круги не разделяют теорию о существовании чакр, но в то же время их часто соотносят со сплетениями нервных волокон, находящимися в человеческом теле.

Пробуждение материнской энергии

Кундалини считается материнской, то есть первоначальной Божественной энергией, замкнутой в теле человека. Представители индуизма считают, что ее пробуждение дарит человеку высшее блаженство. При этом он прекращает путь перерождений , выходя из круга Сансары.

Но также пробуждение первородной энергии рассматривается как особое состояние, позволяющее встать на путь самопознания, самореализации. Человек начинает чувствовать себя неотъемлемой частью окружающего мира. Он осознаёт единство с космосом и преодолевает иллюзию двойственности.

Люди, практикующие Кундалини-йогу, утверждают, что подобное состояние не поддаётся описанию, чтобы понять его сущность, нужно погрузиться в него самому. Как уже было сказано выше, пробудить Кундалини можно, практикуя медитации, произнося мантры и делая физические и дыхательные упражнения. При этом необходимо заниматься очищением организма, а также избавляться от дурных мыслей и желаний. Помочь пробудить может и благословение, полученное от гуру.

Современные трактовки

Сегодня в трактовке природы Кундалини наблюдаются расхождения. В некоторых источниках эта таинственная энергия рассматривается наряду с сексуальной стороной жизни. Другие говорят о том , что сексуальная функция связана не с Кундалини, а с Муладхара-чакрой, которая находится ниже того места, где располагается «змейка». При этом сексуальная активность идёт на спад.

Различные мнения наблюдаются и относительно признаков, свидетельствующих о пробуждении материнской энергии. Одни из них свидетельствуют, что пробуждение не влечёт за собой никаких негативных изменений или ощущений, в том числе и болей. Напротив, человека «охватывает» прохлада, умиротворённость, тормозится его мыслительная деятельность.

По другим источникам, пробуждение Божественной энергии сопряжено с опасностью для человека.

При этом могут наблюдаться такие негативные проявления, как :

Что даёт йога Кундалини для начинающих

Начинающий заниматься пробуждением Кундалини выполняет те же комплексы упражнений, что и продвинутый практик. Отличие в том, что первый делает упражнения медленно и не всегда правильно, а, следовательно, и эффект он чувствует на себе не в полной мере. А также у него уходит больше сил и времени.

Что даёт этот вид йоги начинающим? Среди плюсов занятий практикующие её люди отмечают, что её действие проявляется уже на ранних этапах. Позанимавшись несколько недель, можно уже на 15 минуте ощутить эффект упражнения.

Но для полноценного занятия необходимо отвести не менее получаса. Оно делится на части, по 10 минут каждая. После десятиминутного упражнения рекомендуется принять Шавасану – позу трупа, то есть, попросту лечь на пол, вытянув руки вдоль туловища, и расслабиться.

Практика обеспечивает душевный подъём и прилив физических сил. Иногда этот подъём бывает чрезмерным, и человек способен принимать невзвешенные решения и совершать спонтанные поступки. Естественно, что здесь требуется контроль. Именно поэтому и рекомендуется расслабляться между упражнениями и в конце занятий. Описания комплекса упражнений для начинающих можно найти в интернете. К ним часто прилагаются фото и видео.

Польза для организма

Какую пользу организму даёт Кундалини-йога? – Пробуждение материнской энергии, в числе прочего, положительно действует на работу гормональной системы. Выполнение упражнений требует соблюдения строгой последовательности, имеющей название Крия. Нарушать Крию недопустимо , так как она имеет своей целью достижение какого-либо конкретного эффекта. Это может быть «чистка» жёлчного пузыря или печени, снятие «женских» болей, стимуляция лимфотока, погружение в состояние глубокого транса.

Считается, что занятия рассматриваемым направлением йоги могут способствовать излечению от наркомании и алкоголизма. В качестве свидетельств приводятся в пример факты о бывших наркоманах и алкоголиках, которые стали преподавателями йоги Кундалини, и, пропагандируя свой удачный опыт, помогают другим людям избавляться от пагубных пристрастий. Объясняется это тем, что в результате выполнения упражнений происходит переключение сознания на другие виды удовольствий, связанные с духовным развитием.

Для чего нужен тюрбан и духовное имя

Как говорят йоги, тюрбан или другой головной убор помогают лучше сконцентрироваться. Ткань, из которой они изготавливаются, обязательно должна быть натуральной и иметь белый цвет. Как правило, это длинный отрез хлопкового материала, обматывающий голову. Посредством этого создаётся небольшое давление, способствующее улучшению мозгового кровообращения и повышающее концентрацию мыслей. Обычно тюрбан носит преподаватель , а его последователи могут ограничиться шапочкой.

Одежда для занятий также должна быть из хлопка и белого цвета. Йоги считают, что белое одеяние расширяет ауру, усиливая электромагнитное поле, излучаемое организмом.

Практикующие поднятие Божественной энергии нередко принимают второе имя – духовное. Такое имя не выбирается произвольно. Оно «вычисляется» сложным путём с применением нумерологических методов, учитывающих дату и время рождения. Вибрации нового имени при его произнесении призваны пробудить душу к осуществлению её высшего предназначения. Таким образом, когда называется духовное имя, происходит общение с душой.

Кундалини-йога и медицина

Существуют медицинские исследования, в результате которых был сделан вывод о том, что медитации, проводимые в рамках пробуждения Кундалини, имеют определённый психотерапевтический эффект. А также было обнаружено, что один из видов медитации Кундалини-йоги оказывает благотворное влияние на обмен веществ в области мозга и способствует улучшению его работы.

У этого вида йоги существует и критики . Они говорят, что рассматриваемые техники, направив в мозг поток энергии, держат её там по 10 часов и больше. А это создаёт генные мутации в структурах головного мозга. Один из известных медиков считает, что энергетический потенциал необходимо возвращать обратно в организм и сохранять там. Он рекомендует применять для этого сочетание Кундалини с Даосской йогой, что служило бы предотвращением осложнений.

Духовное развитие или сбой?

Другой доктор медицины подчёркивает, что медицина на Западе не признаёт теорию пробуждения Кундалини. Он считает, что симптомы, якобы присущие этому процессу, такие как скручивание тела, жар, болевой синдром могут и не быть свидетельством пробуждения энергии. Вполне вероятно, что они могут говорить о сбоях в работе организма, расстройствах умственной деятельности.

Таким образом, существуют две диаметрально противоположные позиции, касающиеся Кундалини-йоги. Одна из них – апологетическая , предполагающая невиданный духовный рост, связанный с её практикой. Вторая – критическая, основанная на том, что Кундалини-синдром может являться проявлением кризиса, имеющего психофизиологический характер. А значит, для того, чтобы сделать окончательный вывод, нужно дождаться результатов дальнейших исследований.

Йога – это практика направленная на развитие тела, духа и психического состояния. И если с задачей работы с телом хорошо справляется хатха-йога, то для того чтобы достичь продвижения в психическом и энергетическом направлениях применяется такой вид йоги как кундалини-йога для начинающих. Причем именно начальный, облегченный вариант. Ведь данные занятия направлены на работу с основой основ – энергией.

Что такое кундалини-йога

В индуизме термин «кундалини» применяется для обозначения особого вида энергии, который сосредоточен в основании позвоночника. Ее важность определяется тем, что она – «внутренний огонь» и ее пробуждение сулит адепту осознание и применения своего потенциала.

Одним из результатов пробуждения такой энергии может стать появление парапсихологических способностей. Обычно ее изображают в виде спящей змеи, свернувшейся в несколько колец в районе крестца. Почему спящей? Потому что эта энергия есть у каждого человека, но в обычном состоянии она дремлет.

Однако учитывая ее силу и мощь, прежде чем приступить к процессу пробуждения, необходимо очистить для нее путь. Он будет проходить от основания позвоночника к высшей чакре.

Чакра – это энергетический центр, которых в нашем теле множество. Основными считаются семь самых сильных, расположенных вдоль позвоночника и заканчивающихся макушкой головы. Кундалини-йога для начинающих представляет собой выполнение асан и дыхательных практик для работы с этими энергетическими центрами.

Только после того, как они будут расчищены и подготовлены, дремлющая энергия сможет по ним пройти свой путь, не встретив сопротивления. Учителя, практикующие данный вид йоги, уверяют в том, что даже посвящение нескольких минут в день для выполнения упражнений по кундалини-йоге помогут вам обрести абсолютное равновесие, целостность восприятия и осознания себя самого, что, в конечном итоге, принесет мир и гармонию в вашу жизнь.

Вы научитесь лучше понимать себя и окружающий мир, откроете в себе новые таланты и возможности. Состояние расширенного сознания позволит вам познать неописуемое удовольствие от ощущения себя частью вселенского потока.

Перед тем как начинать занятия в кундалини-йоге, вам нужно знать несколько важных моментов.

Во-первых, существуют противопоказания для занятий:

Расстройства психики, сильный стресс и депрессия. Ведь работа здесь идет с энергией, а данные состояния могут дать неожиданный эффект.
Асаны, используемые в этой системе, очень сильно повышают артериальное давление. Поэтому людям с гипертонией, проблемами с сосудами и сердцем лучше не начинать подобные занятия без предварительной консультации с врачом.
Эпилепсия может обостриться, поэтому тоже является противопоказанием.
Прием алкоголя, наркотиков, антидепрессантов и транквилизаторов несовместим с занятиями по кундалини-йоге. Вы можете не только не получить желаемый эффект, но и усугубить свое состояние.
Некоторые заболевания внутренних органов, астма и недавно перенесенные травмы или операции могут стать препятствием для занятий.

Во-вторых, перед тем, как начать выполнение упражнений, ознакомьтесь с рекомендациями, которые позволят вам облегчить занятие и помогут в достижении поставленных целей:

Выберите свой личный темп и выполняйте все упражнения, придерживаясь его. Ни в коем случае не доводите себя до болезненных ощущений в мышцах или любом отделе позвоночника.
Используйте специальные коврики, подушки и пледы.
Начните с недолгого занятия, а потом постепенно увеличивайте время для упражнений.
Перед тем, как вы начнете выполнять новое упражнение, дайте телу отдых. Посидите с ровным позвоночником или полежите.
Сложное упражнение можно попробовать сделать один-два раза, чтобы в дальнейшем улучшить технику его выполнения.
Заниматься лучше в свободной одежде из натуральных тканей, желательно без красителей. Украшения могут помешать циркуляции энергии или даже нанести травму, поэтому перед занятием их лучше снять.

Мантры – это важная часть, поэтому используйте их обязательно.