Льняное масло для похудения как пить. Льняное масло в капсулах. Обладает целебными свойствами

Лён с давних пор использовался для изготовления лекарств, одежды, косметических средств, в кулинарии, и остаётся одним из самых полезных растений для организма. А масло из семян льна - это натуральное и полезное средство, которое помогает избавиться от лишнего веса. Продукт принимают как внутрь, так и используют наружно в косметических целях. Однако стоит помнить, что льняное масло обладает не только достоинствами, но и рядом противопоказаний.

Важный продукт для здоровья

Благодаря своим химическим составляющим, льняное масло обладает лечебными свойствами. Основное достоинство масла - микроэлементы в его составе. В нём содержится огромное количество линолиевой кислоты (омега-3), которую человеческий организм не способен вырабатывать. По количеству Омега-3 льняное масло превосходит даже морепродукты.

Льняное масло считается одним из самых полезных продуктов, которое по своим лечебным свойствам значительно превосходит другие растительные масла

Как изготовить льняное масло

Льняное масло изготавливают в производственном масштабе, но также получить этот полезный продукт можно и в домашних условиях.

Получение масла на производстве

Существует несколько способов изготовления льняного масла. Один из таких способов - производственное изготовление холодным методом. Для этого используют зрелые семена льна. Их очищают, замораживают, отжимают на прессе. В получившееся масло добавляют стабилизатор - витамин Е и фильтруют. После этого его разливают в стеклянную или полиэтиленовую тару. В таком виде оно попадает к нам на стол. Льняное масло холодного отжима сохраняет все микроэлементы.

Изготовление в домашних условиях

В домашних условиях можно сделать два вида масла: холодного и горячего отжима.

Для горячего отжима:

Зрелые семена заливают водой и оставляют на час, чтобы они впитали всю воду.
Жарят в заранее разогретой чугунной сковороде в течение часа. За это время семена должны выпустить маслянистую жидкость.
Масло отфильтровывается через чистую марлю.

Для холодного отжима:

Семена перемалываются в блендере до однородной кашицы.
Полученную массу через мелкое сито разделяют на жмых и масло.
Через марлю масло отфильтровывается.

О пользе льняного масла для снижения веса

Последнее время многие достигают желаемого веса, используя масло изо льна, так как оно ускоряет метаболизм. Активные вещества в составе продукта, после их попадания в организм, влияют на работу внутренних органов и различных процессов в организме. Главными веществами в жиросжигающем процессе выступают ненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9. Они активно участвуют в избавлении нашего организма от избытка жиров животного происхождения. Они регулируют жировой обмен, препятствуют накоплению холестерина в крови.

Также полиненасыщенные жирные кислоты оказывают положительный эффект на работу кишечника, обволакивая стенки питательной маслянистой плёнкой. Это улучшает работу пищеварительной системы, способствует очищению тела от токсинов и ускоряет обменные процессы, что в конечном счёте приводит к снижению веса. Но только правильное употребление льняного масла поможет добиться желаемого результата и не навредить организму.

Как принимать льняное масло

Употребление масла изо льна даёт положительный эффект на весь организм, а именно:

помогает сбросить лишний вес и нормализует жировой обмен;
способствует очищению кишечника от токсинов и шлаков;
избавляет от запоров;
нормализует обменные процессы;
улучшает иммунитет;
приводит в норму уровень холестерина;
положительно влияет на состояние кровеносных сосудов.

Приём натощак

Диетологи рекомендуют принимать льняное масло по 1 чайной ложке за 20 минут до завтрака. Можно запивать водой комнатной температуры. Важно, чтобы вода не была горячей или слишком холодной, так как это может уничтожить все свойства, за которые так ценят масло. Через неделю дозировку нужно увеличить до 1 столовой ложки. Курс приёма - не более 40 дней.

На льняном масле запрещено жарить, оно употребляется только в сыром виде. Необходимо исключить горячую пищу в течение часа после его приёма внутрь.

Приём на ночь

Льняное масло с творогом

В целях похудения и профилактики возникновения онкологических заболеваний поможет творог с добавлением льняного масла. Это блюдо благоприятно влияет на работу пищеварительного тракта и, как следствие, помогает бороться с ожирением.

Для рецепта необходимо взять 6 столовых ложек творога (жирность 2%), 3 столовые ложки льняного масла, 1 чайную ложку мёда и 2 столовых ложки измельчённых семян льна. Всё перемешать. Диетологи рекомендуют измельчить смесь до однородной консистенции, чтобы масло полностью растворилось. Можно к творогу добавить немного молока. Творожную массу нужно употреблять сразу же после приготовления. Запрещается заранее измельчать семена льна, готовить смесь заранее (больше чем за 20 минут)!

Льняное масло и другие продукты

Помимо того, что льняное масло очень полезно в чистом виде, диетологи рекомендуют сочетать его с другими продуктами для получения целенаправленного эффекта. К таким продуктам и рецептам на их основе относятся:

Чтобы подтянуть кожу во время похудения, применяют смесь масла с мёдом, лимоном и чесноком. Для этого нужно взять 2 десертных ложки льняного масла, 4 десертных ложки мёда, 2 десертных ложки лимона и 2 десертных ложки измельчённого чеснока. Все продукты измельчаются и принимаются по 1 столовой ложке 2–3 раза в сутки за полчаса до еды. Длительность курса - 1 месяц. После, врачи рекомендуют сделать перерыв в 2 недели.
Чтобы очистить кишечник от токсинов и шлаков, льняное масло добавляют в кефир. Курс приёма 3 недели. Первая неделя - смешивают 100 гр нежирного кефира и 1 десертную ложку льняного масла. Вторая неделя - 100 гр нежирного кефира и 2 десертных ложки масла. Третья неделя - 100 гр нежирного кефира и 3 десертных ложки льняного масла.
Для лучшего усвоения всех полезных веществ и ускорения процессов похудения, разрешено добавлять масло к овощам - моркови, свёкле, капусте или кашам - овсяной, гречневой, рисовой.
Льняное масло и 1 десертная ложка масла расторопши ускоряют процессы обмена веществ и приводят к похудению. Это эффективно снижает вес.
Можно приготовить витаминный напиток, снижающий уровень холестерина и ускоряющий метаболизм. Для этого молоко (250 гр) смешивается с апельсиновым соком (250 гр), морковным соком (100 гр), бананом (100 гр), мёдом (0,5 десертной ложки) и льняным маслом (2 столовые ложки). Смесь перемалывается в блендере. Дозировка - 1 стакан в сутки.

Фотогалерея: продукты для борьбы с лишним весом

Лимон употребляется для омоложения организма Мёд придаст упругость коже Чеснок хорошо очищает организм Плоды фасоли содержат растительный белок - около 20%; жиры - около 2% углеводы - около 58%; витамины А, В1, В2, В6, К, РР, С, каротин Одними из самых полезных свойств гороха являются крайне высокое содержание белков, а также большое количество ценных и незаменимых аминокислот: лизина и цистеина, метионина и триптофана Льняное масло отлично сочетается с овощами в салате При похудении предпочтение следует отдать цельнозерновому хлебу или хлебу из отрубей Льняное масло лучше добавлять в уже готовый суп

Льняное масло в модных диетах

Многие эффективные диеты основываются на правилах приёма определённых групп продуктов с подключением физических упражнений. Масло из семян льна, из-за своих уникальных свойств, способно сочетаться практически со всеми продуктами и разрешено во многих диетах. В диете Дюкана, к примеру, можно включать в ежедневный рацион растительные масла (оливковое, рапсовое, льняное) на всех этапах похудения. Начинать нужно с 1 десертной ложки и постепенно увеличивать дозу до 2–3 десертных ложек. Важно помнить, что положительный эффект льняного масла разрушается при нагревании.

Противопоказания к внутреннему приёму

Кроме целого ряда положительных свойств и рекомендаций к применению льняного масла, существуют причины, по которым к употреблению продукта нужно относиться с осторожностью.

Его не следует принимать в таких случаях:

при проблемах с желчевыводящими путями;
во время приёма оральных контрацептивов;
во время приёма противовирусных лекарств;
при употреблении антидепрессантов;
при беременности и грудном вскармливании;
при атеросклерозе;
при заболевании гепатитом;
при панкреатите;
при повышенной свёртываемости крови;
детям до 5 лет;
только под наблюдением врача при гипертонии;
во избежание аллергической реакции не рекомендуют принимать во время употребления зверобоя;
при заболеваниях поджелудочной железы;
при проблемах с печенью;
при гинекологических заболеваниях;
при холецистите;
при кровотечениях, причиной которых стали полипы.

Льняное масло может нанести вред:

в больших количествах приводит к нарушению работы кишечника;
возможна личная непереносимость, аллергия, зуд, отеки и проблемы с дыханием;
может приводить к кровотечениям;
может не усваиваться у некоторых больных сахарным диабетом;
приводит к отравлениям, если производится из несозревших льняных стручков.

Всегда лучше проконсультироваться с врачом относительно количества масла, умеренное его использование не принесёт вреда.

Врачи и диетологи о льняном масле

Льняное масло употреблять можно в разумных пределах, как и другие сорта растительных масел.

врач-диетолог Ольга Ивановна Петроченко
https://health.mail.ru/consultation/1510392/

Растительное масло, в том числе и льняное, можно принимать каждый день. Медицински обоснованная доза: 1 столовая ложка в сутки, можно разделить на два приема.

врач-диетолог Петроченко Ольга Ивановна
https://health.mail.ru/consultation/1509146/

Видео: диетический творожный десерт со льняным маслом

Некоторое время назад самым удачным способом похудения считался обезжиренный рацион. Сегодня ученые доказали опасность подобного ограничения в питании – жиры жизненно необходимы нашему организму (в том числе и для коррекции фигуры). Свойства льняного масла для похудения хорошо изучены – предлагаем вам ознакомиться с ними.

Полезная информация

Чем обусловлено применение льняного масла для похудения? Секретом эффективности данного продукта является его полезный состав. Льняное масло изготавливают из семян растения путем холодного отжима. Отсутствие тепловой обработки позволяет сохранить полезный состав продукта. В нем присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты (линолевая – 15-30%, линоленовая альфа, линоленовая гамма — 44-60%, олеиновая – 13-30%). Перечисленные выше жирные кислоты входят в состав клеточных мембран, поэтому так важны для нашего с вами здоровья. Особое значение имеет альфа-линоленовая кислота (Омега-3), а получить ее в достаточном количестве с продуктами питания не так уж просто (помимо масла льна такие кислоты присутствуют в морепродуктах). Насыщенных жирных кислот в масле льна немного – не более 11 %. Жирные кислоты принято называть витамином F. Помимо него в масле присутствуют и другие витамины (В-группа, А, К, Е).

Секрет эффективности

Масло льна для похудения полезно, поскольку полиненасыщенные жирные кислоты ускоряют сжигание жировых запасов, причем основная «работа» происходит во время сна (то есть, когда наше тело находится в состоянии покоя). Если употреблять масло ежедневно, то пища будет быстрее перерабатываться, активизируется процесс очищения от шлаков и токсинов (происходит это во многом благодаря мягкому послабляющему действию масла льна). Еще один важный для похудения момент – масло семян льна подавляет чувство голода, поэтому выдержать ограничения в питании гораздо легче. Плюс ко всему, этот продукт благоприятно отражается на состоянии кожи, волос и ногтей – вы сможете пережить диету без вреда для красоты и для здоровья. Масло льна служит профилактикой сахарного диабета, онкологии, инсульта, а также патологий пищеварительной, сердечнососудистой, нервной систем. Масло выводит из крови излишки холестерина.

Варианты применения масла льна

Как использовать льняное масло для похудения? Простейшим способом является употребление этого продукта в пищу. Подвергать его тепловой обработке нельзя (во избежание потери полезных свойств), поэтому рекомендуется заправлять маслом салаты, добавлять его в смузи, соусы, подливки, готовые овощные гарниры и каши. Не лишним будет периодически готовить полезные коктейли, обогащая маслом льна кисломолочные напитки. Если вкус масла кажется вам непривлекательным, можете смешивать его с более вкусными в вашем понимании растительными маслами (например, с ароматным подсолнечным маслом).

Другой популярный способ: употребление масла отдельно от пищи (его стоит запивать водой). Пить масло нужно натощак (за 30 минут до еды). Курс похудения занимает 40 дней, после чего следует сделать перерыв на 30 дней. Всего рекомендуется пройти 3 курса. Норму масла следует постепенно увеличить с 1 ч.л. до 1 ст.л., а затем и до 2 ст.л. Перед сном рекомендуется принимать по 1 ч.л. масла, также запивая его теплой, но негорячей водой – это поможет избежать запоров и ускорит сжигание жиров. После употребления масла нельзя кушать и пить что-то горячее – нужно выждать не менее получаса.

Противопоказания

Масло льна используется для похудения достаточно успешно, вот только подобная схема лечения ожирения подходит далеко не всем. Если во время прохождения курса вы ощутите ухудшение самочувствия, прервите диету и обратитесь к врачу. Не прибегайте к данному способу при повышенной кислотности желудочного сока, язвенной болезни, патологиях печени (жировой дистрофии и пр.). Нельзя в больших количествах принимать масло во время беременности (посоветуйтесь с врачом). Противопоказано совмещать курс с приемом антидепрессантов. Препятствием к употреблению масла льна являются гипертония, наличие крупных камней в желчном пузыре, патологии желчевыводящих путей и поджелудочной железы, гепатит, холецистит, повышенная свертываемость крови. Также к противопоказаниям относятся атеросклероз, опухоли матки или придатков, кисты, энтероколит. Важно четко соблюдать дозировку. Разумное употребление масла служит профилактикой онкологии, а злоупотребление им, напротив, повышает риск развития опухолей простаты и молочной железы.

Иногда для избавления от лишнего веса достаточно нормализовать работу системы пищеварения и липидный обмен, не изнуряя себя строгими диетами и непосильными спортивными тренировками. Справиться с этой задачей под силу льняному маслу. Главное, знать основные правила безопасного употребления продукта. Как принимать льняное масло для похудения без вреда для здоровья, рассказывается далее.

Польза льняного масла для похудения

В первую очередь польза обсуждаемого масла для похудения и в целом для здоровья человека объясняется его уникальным составом. В него входит комплекс полиненасыщенных жирных кислот (в том числе Омега 3 и 6), которые ускоряют процесс сжигания жира. Самое интересное, что их действие продолжается даже во время покоя и сна худеющего.

Масло способно расщеплять жир на две составляющие. Это вода и глицерин, который не откладывается в организме, а, значит, быстро выводятся из него. Также продукт избавляет организм от токсинов, шлаков и прочих загрязнений. Все это (и особенно – чистка кишечника) способствует активному похудению.

Кроме того, в таком масле содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, которые поддерживают состояние кожи, волос, ногтей в идеальном состоянии.

Как выбрать масло льна?

Проще всего употреблять льняное масло, которое сразу производится в форме капсул. В аптеках оно продается в удобных баночках. Капсулы расфасованы в них в количестве от 30 до 120 штук. Но можно выбирать продукт и в обычных бутылках.

В таком случае, чтобы приобрести действительно качественный продукт, нужно обратить внимание на следующие его свойства:

Масло должно быть разлито в стеклянные емкости, в которых оно способно долго хранится.
В целом жидкость прозрачная. Допускается лишь минимальная его мутность. Осадок на дне емкости присутствует в небольшом количестве.
Лучшим считается масло, полученной путем холодного отжима. Таким образом, обрабатываются созревшие семена льна.
Цвет качественного льняного масла – желтовато-коричневый.
В составе жидкости не должно быть никаких примесей.
Лучше всего приобретать свежее масло. Если с момента его изготовления уже прошло больше года, лучше поискать другой продукт более позднего розлива. Если жидкость пахнет слишком резко и отталкивающе, скорее всего, она просроченная.

Регулярное употребление льняного масла способствует ускорению метаболизма, выводу ядов из полости желудка и кишечника. В продукте содержится большое количество жирных кислот, витамины разных групп (А, В, Е, F, D), калий, цинк, фосфор. Помимо того что прекрасные дамы борются с лишним весом, одновременно улучшается состояние ногтей, кожи, волос. Методика избавления от лишних килограммов не представляет особых сложностей. Однако необходимо учитывать возможные противопоказания и придерживаться практических рекомендаций.

Польза льняного масла

Льняное масло способствует улучшению структуры волос. Правильное употребление продукта укрепляет фолликулы, ускоряет рост шевелюры, делает её гуще и объёмнее.
Ногти становятся крепкими, независимо от использования специальных укрепляющих средств. При этом улучшается структура кожи, частично уходит сальный блеск, нормализуется выработка коллагеновых волокон и эластина.
При включении льняного масла в повседневный рацион можно навсегда избавиться от болей, которые возникают в период менструации и ПМС. У девушек в положении беременность проходит гораздо быстрее, при этом мозговая активность младенца быстро развивается.
Многие дамы сталкиваются со сложностью, которая проявляется в сбое менструального цикла. Данный факт свидетельствует о нарушении функций яичников. Без должного вмешательства, казалось бы, проблему не решить. Однако льняное масло справляется с этой задачей.
Неоспоримым фактом, доказанным неоднократно, считается хорошее влияние льняного масла на мужскую систему. В результате регулярного употребления состава повышается потенция, в частности, тяга к половому сношению.
Если вы включите продукт в ежедневное меню, появится прекрасная возможность предотвратить многие заболевания. Сюда относится сахарный диабет, инсульт, язва желудка и кишечника, астма. Также частично исключается вероятность образования злокачественных опухолей молочной железы.
Людям, страдающим избыточной массой тела и проблемами с холестерином, льняное масло поможет контролировать развитие бляшек. Значительное влияние оказывается на нервную систему, стабилизируется психоэмоциональный фон. Стоит также упомянуть об улучшении работы сердечной мышцы, зрительной системы, моторных функций.

Принцип действия льняного масла при похудении

За стремительное избавление от лишних килограммов необходимо благодарить содержащиеся жирные кислоты. Когда они попадают в кишечник и желудок, происходит сцепление с другими жирами и их дальнейшее расщепление.
Жирные кислоты льняного масла не откладываются в виде отложений на проблемных областях тела. После расщепления жировых складок на выходе получается вода и глицерин. Данные компоненты покидают организм естественным путём, в результате чего происходит похудение.
Безусловно, действие распространяется исключительно на ту еду, которая попадает в организм практически одновременно с льняным маслом. Жирные кислоты «вычисляют врагов», затем расщепляют и выводят их. Научно доказано, что процесс не влияет на человека пагубным образом. Похудение осуществляется медленно.
Если вы снабдите диету физической активностью и большим количеством чистой воды, расщепление жировых складок будет проходить быстрее. Организм активизирует «резервную копию» запасов, затрачивая больше энергии. Столь комплексный подход поможет похудеть.

Если вы проживаете в большом городе, покупайте масло в аптеке крупной сети (не в местных «забегаловках»). Как правило, подобные заведения чётко соблюдают условия хранения, сроки годности и пр.
Отдавайте предпочтение льняному маслу в тёмных бутылках, они не позволяют составу окисляться под действием света. Как правило, в аптеке представлена продукция ведущих фирм-производителей. Ценовая политика на 3-5% выше, нежели в магазинах, но в качестве вы можете не сомневаться.
Чтобы похудение проходило успешно, нужно покупать льняное масло холодного цикла. Обращайте внимание на графу «Состав» и сроки годности. Качественная продукция должна иметь в запасе 6-12 месяцев.
Если говорить о популярных торговых марках, к ним относится «Эликсир Клеопатры», «Красный рубин», «Васильева слобода», «Спортивный эликсир», «Льняное масло». По желанию можно рассмотреть состав в ампулах, он более удобен в употреблении и имеет аналогичный принцип действия.
После покупки храните льняное масло вдали от радиаторов отопления, газовой или электрической плиты, микроволновки. Избегайте резких скачков температуры, всегда закупоривайте бутылку крышкой. Если вы купили большую тару, перелейте масло в меньшую по размеру посуду и используйте порционно.
После открытия масла лучше употребить его в течение 3 месяцев. Не допускайте образования осадка на дне бутылки, данный факт свидетельствует об истечении срока годности. Максимальная длительность выдержки масла после покупки - полгода.
Храните продукт при температуре 7-24 градуса. Защищайте бутыль от прямого ультрафиолета, жары, холода. Необязательно выдерживать льняное масло в холодильнике, подберите подходящее тёмное место в кухонном шкафу.

Особенности похудения с помощью льняного масла

Главным аспектом, влияющим на похудение, принято считать регулярность и чёткое соблюдение ежесуточной дозы. Для достижения максимального результата вам потребуется порядка 1,5-2 месяцев. Именно по истечении этого срока будет заметен эффект снижения веса.
Если говорить о состоянии кожи, деятельности внутренних органов, волос, ногтей, улучшение проявятся через 2-3 недели ежедневного употребления.
Чтобы достичь хорошего результата, откажитесь от вредной пищи. Исключите мучные изделия, жирную, солёную и жареную пищу. Не налегайте на консервы, колбасы, фаст-фуд, соления. Уберите из рациона соки в пакетах, сладкую воду, ненатуральные морсы, варенье и пр.
Важно отказаться от вредных жиров, которые не приносят организму пользы вовсе. К ним относится сало, маргарин, сливочное масло (можно кушать около 10 гр. в день).
Выставите на передний план вымытые и натёртые фрукты. Кушайте больше сезонных ягод и свежих овощей. Составляйте меню с содержанием постного мяса, морского коктейля, рыбы, яиц, молочной продукции (в особенности творог, кефир, молоко и пр.).
Чем большую лишнюю массу тела вы имеете, тем ощутимее будет результат. Отвесы полных людей в 1,5-2 раза выше тех, кто обладает средним телосложением.
Обязательно дополните похудение утренней зарядкой, а также физической активностью иного рода. Вы можете записаться на спортивную секцию, в тренажёрный зал, бассейн, школу танцев, йогу. Всё зависит от личных предпочтений, но спорт должен присутствовать.
Запомните навсегда, что льняное масло будет полезным только в первоначальном виде. Ни в коем случае не заправляйте им горячие закуски, не жарьте на его основе. В ином случае при нагревании жирные кислоты превратятся в канцерогены, которые вредят организму.

Методика употребления жидкого льняного масла

Как было упомянуто ранее, существует главное правило - льняное масло употребляется внутрь исключительно в сырой форме. Никакой термической обработки, никакого нагрева! В ином случае кислоты разрушатся, а их в масле в 2,5 раза больше, нежели в рыбьем жире.
Приём осуществляется перед основной трапезой - за полчаса до еды. Если говорить о дневном рационе, первый раз нужно выпить масло после утреннего пробуждения. При этом важно держать желудок голодным (не пить воду, не кушать).
Следующий приём осуществляется по истечении получаса после вечерней трапезы (ужина). Можно выпить масло во второй раз перед уходом в постель, в таком случае эффективность увеличится в 1,5 раза.
Длительность диеты с помощью льняного масла обычно составляет 3-4 месяца. Именно этот срок способствует похудению, вы заметите результат. Если методика сопровождается правильным рационом и физической активностью, эффект вы заметите через 2-3 месяца.
В первые 7 дней похудения суточная доза составляет 50 мл., то есть 25 мл. (чайная ложка) употребляете утром и 25 мл. после ужина или перед сном. По истечении 14 дней дозировка увеличивается в 2 раза (по 50 мл. 2 раза в сутки). Нельзя переступать этот порог, чтобы не навредить организму.
Льняное масло не относится к препаратам для похудения, оно лишь является вкусной и полезной добавкой. Вы можете навсегда оставить продукт в своём рационе либо употреблять его 3 месяца подряд. Далее делается перерыв 20-25 дней, после чего курс возобновляется (при необходимости).

Как принимать льняное масло в капсулах

Если вы не желаете заморачиваться с выбором, хранением и употреблением жидкого льняного масла, имеет смысл рассмотреть препарат в капсулах. Добавка продаётся в аптеке, к ней прилагается подробная инструкция.
Как правило, необходимо принимать состав по 3 капсулы дважды в сутки. Технология идентична предыдущей: вы употребляете масло утром и после ужина. Однако дозировку повышать необязательно.
Преимущества данного метода очевидны. Вы продолжаете худеть, независимо от загруженности рабочего дня. Капсулы можно принимать в транспорте, на работе или учёбе, в туристических поездках.
Препарат выпивается за полчаса до утренней трапезы и через 25-30 минут после ужина (можно перед сном). После приёма препарата нельзя пить горячий чай/кофе, кушать суп или вторые (горячие) блюда.
Капсулы покрыты оболочкой из желатина. Такой ход увеличивает срок годности продукта и позволяет скрыть горьковатый рыбный привкус. Однако вы не можете быть полностью уверены в качестве продукции. Поэтому выбирайте льняное масло ведущих фирм-производителей.
Минусом льняного масла в капсулах считается относительно высокая ценовая политика. Вы покупаете упаковку за 130-160 рублей, её хватит максимум на 25 дней. В это время флакон с льняным маслом в жидкой форме стоит около 120 рублей, но его вам хватит на полный двухмесячный курс.

Прежде чем употреблять льняное масло для похудения, необходимо ознакомиться с имеющимися противопоказаниями. Если у вас есть нарушения деятельности желчного пузыря, почек, печени, откажитесь от данной методики. То же самое относится к обладателям панкреатита, гепатита всех форм, гастрита. Кормящим дамам и девушкам в положении стоит принимать льняное масло для похудения только после консультации с врачом. Прислушивайтесь к организму, наблюдайте за работой кишечника, не превышайте дозировку.

Видео: льняное масло для похудения

Льняное масло имеет много положительных для человеческого организма свойств - улучшает функционирование головного мозга, является профилактикой ангины, тонзиллита и проч. В похудении льняное масло тоже играет весомую роль.

Почему помогает похудеть?

Процессу сброса веса льняное масло способствует благодаря тому, что оно:

снижает аппетит, но его прием перед едой не только умерит аппетит, но и обогатит организм полезными веществами;
очищает кровеносные сосуды от холестериновых бляшек;
замедляет развитие онкологических новообразований;
нормализует обмен веществ в организме;
нормализует деятельность нервной системы;
выводит шлаки и вредные вещества из организма;

Как же при помощи масла происходит похудение? Если регулярно пить растительное масло, то в организме человека начинает концентрироваться полезные кислоты – Омега 3 и Омега 6. Они постепенно оседают в организме, заменяя натуральные жиры, которые можно употреблять в меру. Благодаря этим кислотам происходит расщепление жира на аминокислоту и глицерин. Они в свое время с легкостью выводятся из организма.

6 критериев выбора льняного масла для снижения веса

При приобретении льняного масла, которое должно употребляться в целях похудения, важно делать выбор исходя из таких параметров продукта:

Даты изготовления . Чем меньше прошло времени с выпуска продукта, тем больше пользы он принесет.
Тары . Льняное масло выпускается в темной прозрачной таре. Прозрачная бутылка дает возможность рассмотреть масло, определить его цвет и обратить внимание на осадок.
Отжима . Нужно приобретать только масло, полученное при холодном отжиме. Только нерафинированное льняное масло обладает описанными выше полезными свойствами.
Цвета . Масло при холодном отжиме имеет коричневато-желтый цвет со слегка зеленоватым отливом.
Осадка . При обнаружении осадка не стоит откладывать бутылочку в сторону, наоборот, это показатель того, что масло натуральное.
Вкуса и запаха . Последним качеством, на которое обращают внимание – это наличие своеобразного вкуса и запаха. Так, выбрав масло по цвету и осадку, правильно подобранной посуде, уже дома можно будет опробовать его на вкус и запах.

Льняное масло по запаху чем-то напоминает рыбий жир, а на вкус должно быть немного горьковатым. Но если очень горькое, значит не свежее.

Как принимать льняное масло для похудения?

Для того чтобы похудеть на льняном масле, необходимо придерживаться простых правил:

принимать льняное масло рекомендуется 2 раза в день - утром натощак 1 ч. л, запивая лимонным соком, и в таком же количестве вечером через полчаса после приема пищи;
постепенно можно увеличивать количество принимаемого масла, переходя вначале на десертную, а потом на столовую ложку, но не превышать норму – 2 ст. л. в день;
если вкус масла крайне вам неприятен, его рекомендуется добавлять в салаты, каши, а также можно его смешать с оливковым маслом и лимонным соком;
наладить дробное 5-разовое питание, есть небольшими порциями;
пить не менее 1,5 литров жидкостей в день;
не есть слишком жирные продукты, сдобу, сладости;
перейти на натуральные продукты, больше употреблять фруктов и овощей в тушеном виде и в салатах.

Масло следует пить, как лекарство, но еще лучше добавлять в блюда. Важно помнить, что оно не годится для жарки. В этом случае масло не принесет пользу, так как его получают в результате не термической обработки, а холодной прессовки. Так, оно предназначается исключительно для холодных блюд.

Например, вы можете приготовить простой овощной салат с льняным маслом, придерживаясь рецепта из видео:

Не стоит верить в миф, что употребляя масло льна можно быстро похудеть. Необходимо все же соблюдать ежедневную норму калорий - желательно, чтобы она не превышала отметку 1500. Однако и в этом случае не ждите быстрых результатов. Прежде чем вес начнет снижаться при регулярном употреблении масла, может потребоваться до 1,5 месяцев. За этот период произойдет нормализация обменных процессов в организме, наладится работа желудочно-кишечного тракта, а также улучшится функционирование сердечно-сосудистой и нервной системы.

Льняное масло в капсулах для похудения

Льняное масло выпускается не только в бутылках, но и капсулах. Оно специально предназначено для оздоровления организма. Его подвергают технологическим очисткам и запечатывают в желатиновые оболочки. Преимуществом этого продукта является то, что масло безвкусно и дозируя в капсулы. Это дает возможность точно соблюдать нормы приема.

Но масло в капсулах следует принимать по определенным правилам:

Рекомендуется двухразовый прием: 3 капсулы утром и столько же вечером (всего 6 штук в день).
Необходимо не просто прожевать или проглотить капсулу, а нужно обязательно запить стаканом теплой воды.
Рекомендуется постепенно увеличивать дозировку, добавляя капсулы в один прием. Но только необходимо помнить, что суточная доза не должна превышать 17 г.
Курс составляет 2 месяца, затем требуется на 1 месяц сделать перерыв.