Всем привет! С вами Екатерина Калмыкова. Бывают ли у вас такие дни, когда ничего не хочется делать? Дел, как говорится, по горло, а начинать неохота. Признаюсь честно, у меня время от времени бывает такое состояние. И я с этим стараюсь бороться всеми своими силами. Вот сегодня решила порассуждать и пообщаться с вами на тему, как преодолеть лень.
Многие из тех, кто читает эту статью начали или . У всех есть наполеоновские планы, не так ли? Кто-то хочет купить машину, поехать в путешествие, сделать ремонт и т.д., но почему-то не получается!
Проблема кроется в простом и знакомом всем слове «Лень». Да-да, и не надо говорить, что это не так. Все так.
Основной проблемой начинающего работника на дому является это простое, но очень неприятное слово, которое «заставляет» нас читать книги — это в лучшем случае, или смотреть телевизор, или терять время в интернете. Поэтому сегодня мы с вами поговорим о том, как преодолеть лень.
Для того, чтобы вы перестали себе говорить, что не бездельничаете, а просто устали, сразу дам определение усталости. Усталость — это ощущение утомления после выполнения какой-либо работы . А вот как раз наше с вами «заболевание» — отсутствие желания делать что-либо .
Почему же им можно «заболеть»
1. Отсутствие мотивации . Работая по найму главный мотиватор – руководитель. Мы ему подчиняемся, некоторые его боятся, но все его слушают. Работая на себя, человек свободен от всего и всех, поэтому мотивации у него либо нет, либо есть, но не соответствующая.
2.Неуверенность в себе . Да-да, лень и неуверенность в себе взаимосвязаны напрямую. Как правило, когда мы чего-то боимся, или считаем что мы не справимся с заданием, что мы делаем? - откладываем его на потом. А время до «потом» ничем не заполняем, потому что другой работы либо нет, либо нет желания за нее браться.
3. Безделье как удовольствие. Грубо говоря — это ваш стиль жизни, кто-то получает удовольствие от того, что работает, а вы наоборот. И это самое страшное.
4. Апатия. Последний момент ничегонеделания, который не связан с вашими психологическими барьерами, это физиологический — то есть, так называемая апатия. Вот ее как раз можно считать усталостью. Но возникнуть она у вас может либо в случае сильнейших переживаний по поводу работы, либо если вы долго работали без выходных.
Мы разобрали какие основные причины появления лени бывают. В том случае, если вы заметили у себя хоть одно проявление, задумайтесь к каким последствиям это может привести.
Последствия лени
Я не буду говорить о том, как это плохо, какие ужасные последствия могут быть из-за того, что вы не беретесь за работу сами. Я ведь не мама или папа одного из вас.
Просто задумайтесь над тем, в какие сроки вы могли добиться того, к чему стремитесь, и сколько времени вы упустили, которое, к сожалению не вернуть.
Бывали случаи, что из-за такого поведения людей отчисляли из университетов, увольняли, они теряли семьи и озарение приходило только потом, в самый последний момент, когда ничего уже не исправить.
Не хотелось бы, чтобы у вас было также.
Как преодолеть лень и начать действовать
Если вы все же хотите побороть себя, и изменить свою жизнь, я расскажу вам как бороться с ленью и апатией.
1. Составьте список дел хотя бы на ближайший день. Распишите, что вам необходимо делать, и когда что-то выполнено — ставьте галочку. Если дела выполнены, порадуйте себя, например, просмотром любимой серии фильма.
Если нет — перенесете дело на завтра и придумайте для себя наказание: например, съесть головку вареного лука.
Не дано от природы, будем преодолевать с помощью учения.
2. Составьте расписание , где будет четко указано, в какое время вы работаете, а в какое отдыхаете. Не отступайте от графика. Отступили, значит рабочее время продлевается. В статье « » я подробно рассматривала этот момент.
3. Соблюдайте режим . Ложитесь спать в 22:00 и просыпайтесь в 8:00. Старайтесь завтракать до 10:00 и обязательно начните заниматься спортом. Если сделать с утра зарядку, то организм получит энергию и поймет, что сегодня ему надо работать. Старайтесь выполнять запланированные дела утром, так как головной мозг еще не успел перетрудиться и действует на полную мощь.
Примечание: время сна, подъема и завтрака установите себе самостоятельно.
Если у вас возник вопрос: «Зачем нужен правильный распорядок дня?» — ответ в статье.
4. Спорт, спорт и еще раз спорт. Если вы чувствуете апатию, заставьте себя заняться физическими упражнениями. Да-да, самый эффективный способ избавиться от усталости — зарядка, пробежка, а может йога?! Так как на самом деле устает не ваш организм, а ваш мозг. При занятиях он обогащается кислородом и адреналином, что благоприятно влияет на ваше настроение и самочувствие.
5. Не занимайтесь самобичеванием. Если вы не уверенны в своих силах по выполнению какого-либо задания, хватит убивать время на самобичевание. В конце — концов поймите, пока вы не начнете что-то делать — ситуация не изменится! Вы только оттягиваете момент и усугубляете свое положение.
Встаньте и начните что-то делать . И еще, наш организм устроен таким образом, что мы умеем учиться. Пока вы не возьметесь за то, чего вы так боитесь, вы ничему не научитесь.
Зато как приятно будет вашей самооценке, когда у вас все получится!
Ну что, лентяи, давайте уже стремиться к поставленным целям и побеждать свое бездействие! Без усилий тут не обойтись, но если вы сделаете хоть одно движение в этом направлении, вы уже измените ситуацию в лучшую сторону и вопрос: «Как преодолеть лень?» у вас больше не возникнет.
Начните действовать и у вас все получится!
Удачи вам!
Екатерина Калмыкова
Следующее руководство по борьбе с ленью покажет, как побороть лень и начать заниматься собой? Что поможет бороться со своей неорганизованностью, апатией и начать действовать? Кроме того рассмотрим важные советы о том, что можно сделать против лености?
Наверняка каждому из нас известно это состояние: когда много работы, а лень мешает нам мотивировать себя на выполнение наших задач. Хотя у каждого человека бывают моменты, когда совершенно ничего не хочется делать.
Однако одно дело, когда это бывает редко и быстро проходит. И совсем другое, когда это продолжается уже в течение долгого времени, а желания что-либо делать при этом становится все меньше.
Пришло время снова зарядиться энергией! Давайте начнем бороться с инерцией, апатией и бездействием, пока не сможем раз и навсегда победить леность.
На самом деле от данного состояния можно избавиться. Для этого стоит только приложить совсем немного усилий. Но вначале рассмотрим, что значит данное состояние?
Что такое лень
Это психическое состояние, в котором человеку не хватает энергии или необходимой силы воли, а также желания выполнять задание. Иногда это происходит из-за внешних условий, таких как погода, когда слишком холодно или слишком жарко. А иногда и из-за внутренних причин, таких как отсутствие мотивации, склонность к промедлению или страху.
Главный секрет лени кроется в словах «нужно» и «хочу». За ленью всегда скрывается долг и обязанность, а не личное желание. Когда организм сталкивается с тем, чтобы заставить себя что-то делать, потому что это «надо», а не «хочу», начинается отторжение.
Долг, правила и нормы - это то, что человек обязан соблюдать, невзирая на личные желания. Часто другие люди или работодатели создают атмосферу «надо». Заставляя делать себя то, к чему нет мотивации и желания, из-за этого человек рискует выгореть, получить невроз.
Есть хорошая новость: лень можно победить, если внести некоторые изменения в свое мышление. Рассмотрим некоторые причины лени и способы их преодоления.
Как избавиться от лени
Конечно же, различного рода мотивация и самопринуждение - это вещи довольно эффективные, но как показывает практика, их действие долго не длится. Дело в том, что в данном случае человек просто подавляет лень, так сказать прячет это чувство в дальний угол. Сама причина или проблема остаётся не побеждённой и рано или поздно даёт о себе знать.
Если хотите победить лень, то нужно бороться непосредственно с ее причинами. Но каковы они и откуда появляются? Существует две. Первая - физиологическая. К ней относятся усталость, слишком сильные физические нагрузки, недосып и т.д.
Вторая причина имеет ментальный характер. То, что крутится в голове, называют ментальными причинами лени. К ним можно отнести внутренние запреты, страхи и предубеждения, комплексы, а также другой подобный «мусор», останавливающий человека от желания сделать что-либо в осуществление своих целей.
- Ежедневная, угнетающая рутина, из-за которой вера в то, что все действительно можно изменить, угасает с каждым днём;
- Установки и фразы от родителей с детства внушающие, что нужно сидеть смирно, «не высовываться» также подавляют в людях любую мотивацию к инициативе;
- Из-за большого количества неудач, страх о том, что и в этот раз ничего не получится, растёт все больше. В один прекрасный момент они полностью убивают надежду. Однако чаще всего люди сдаются за шаг до успеха - помните об этом;
- Склонность человека слишком преувеличивать события. Порой кажется, что дело предстоит невероятно сложное, но на деле оказывается совершенно иначе.
Рано или поздно можно привыкнуть к этим ощущениям и тогда выйти из зоны комфорта будет невероятно трудно. Именно по этой причине необходимо незамедлительно искать варианты или советы как бороться с ленью и ее причинами.
Если действительно хотите перебороть лень, то победить ее можно единственным способом - уберите весь этот мусор из головы . Благодаря этому эффективному методу миллионы людей уже победили свою лень.
Японская методика избавления от лени
Когда мы не достигаем из-за лени ранее поставленных целей, тогда стоит посмотреть, как с ленью борются японцы.
Процесс избавления от лени
Нужно очень тщательно поработать со своим прошлым, погрузившись в прошлые воспоминания. Именно в них кроется ключ к тому, чтобы устранить весь ментальный мусор с ума, являющийся причиной возникновения большинства проблем, в том числе и лени.
Дело в том, что любой страх, внутренний протест или комплекс появился вследствие каких-либо пережитых событий, которые оказывали негативное влияние. Вспомните негативные эпизоды и тщательно проанализируйте их.
Возможно, будет морально трудно снова пережить эти события. Однако проработав один раз негативные эмоции, вы добьетесь того, что они больше не будут причинять вам боль. Все, что останется - «набор кадров» из прошлого.
Подсознание - отличная вещь, чтобы бороться со своими проблемами, и все же очень мало кто догадывается использовать его.
Как побороть лень и начать заниматься собой
Победа над ленью - это комплекс мероприятий. Нет смысла делать что-то одно. Работа в нескольких направлениях даст более ощутимый результат.
1. Анализ мотивации. Пересмотр целей, осознание, ваши они или чужие, навязанные, даст чёткое понимание причин, почему человек «не хочет» работать или выполняет её через силу. Устранение всех источников возможных манипуляций повысит мотивацию.
2. Чтобы принимать важные решения, нужна энергия и тонус. Небольшие физические нагрузки и контрастный душ успешно справятся с этой задачей. Несложная утренняя зарядка и кофе также отлично зарядят тело энергией, чтобы легче было приступить к работе.
3. Окружающая обстановка. Беспорядок, отсутствие света и свежего воздуха далеко не способствуют мотивации к работе. Наведение порядка на рабочем месте наводит порядок и в мыслях. Вентиляция и освещение позволяют чувствовать бодрость.
4. Деление рутинной работы на отрезки. Монотонные простые задачи в большом количестве часто убивают мотивацию работать вообще, поглощая время, которое можно использовать на выполнение интересных задач и проектов.
Выделение двух или трёх отрезков по 30-40 минут в день на рутинную работу поможет справиться с негативными ощущениями. В перерывах между этими отрезками стоит заниматься интересными задачами или проектами.
5. Прогулка по свежему воздуху - еще один хороший совет как преодолеть лень. Обеденный перерыв не отводится исключительно для принятия пищи. Небольшая разминка в виде прогулки по свежему воздуху поднимает настроение, увеличивает циркуляцию крови, насыщает мозг кислородом. Пятнадцати минут в середине дня достаточно, чтобы поддержать заряд энергии.
6. Маленькие награды. Небольшие подарки за выполнение сложных и не интересных задач помогут пережить негативные моменты. Это может быть разрешение себе послушать любимую песню, написать пост в социальные сети, или съесть что-то полезное. Такая мотивация всегда способствует выполнению самых неприятных задач.
Заключение
В современном мире лень - это не следствие инфантилизма или нежелания работать вообще. Это следствие хронической усталости, когда у человека возникает ощущение, что его объёмная и сложная работа приносит удовлетворение и результат кому-то другому, но не ему. Поэтому если проблему не решить, она перерастёт в апатию, с которой бороться, гораздо сложнее.
Преодоление лени или способность делать то, что мы не хотим, - это важная часть успеха. Некоторые вещи просто нужно сделать и мы должны их сделать или убедиться, что они сделаны.
Выполняя простые рекомендации из этой статьи: как побороть лень и начать заниматься собой, любой человек может рассчитывать на эффективную победу лени. Ведь человеческой природе не свойственно это состояние, это всего лишь временные психологические сложности.
Лень человека очень мешает двигаться вперёд. Конечно, ленью можно назвать отсутствие мотивации для совершения каких-то действий или они кажутся нам необязательными, и мы их постоянно откладываем на потом. А если отложили на завтра, то шанс это сделать стремиться к нулю, если завтра, то никогда или очень не скоро.
Прежде чем перейти к борьбе с ленью, предлагаю познакомиться с « «.
Способы побороть лень
1) Нужно перестать что-либо делать.
Потому что, когда мы ленимся мы придумываем себе разные не нужные занятия (едим, смотрим фильм, лежим, слушаем музыку, тупо бродим в интернете без смысла). А если перестать что-то делать, просто встать посреди комнаты и ничего не делать. Уверяю вас через 5 минут Вам обязательно захочется сделать что-нибудь полезное.
2) Дела на 5 минут.
Иногда наши дела нас пугают, тем что это очень долго придётся делать. А вы скажите себе, что «тут-то дела на 5 минут» и попробуйте хотя бы 5 минут позаниматься им, вот увидете самое главное начать остальное само пойдёт, как по маслу.
3) Делайте по частям.
Иногда дела, действительно, масштабны, и лучше всего разбить его на небольшие части, чтобы проще было их сделать. Маленькими шажками намного быстрей можно приблизиться к цели.
4) Рутину-прочь.
Когда что-то нужно сделать, столько появляется важных дел (например, поесть, помыть посуду, сходить в магазин, посидеть в социальных сетях). Что угодно делать, лишь бы ничего не делать. Всем этим нужно заниматься, когда сделаны основные дела.
5) Начинайте с самого утра.
Лучше начинать всё делать с самого утра. Как начнёте день, так он и пройдёт. Не надо откладывать на после обеда, вечером, когда закончиться фильм и т.п. Кто рано встаёт, тому Бог даёт. Наверно знаете такую поговорку, вперёд с утра и вы удивитесь насколько много вы сделали за день. Даже если вы будете заниматься этим весь вечер и полночи, столько всё равно не сделаете.
6) Вознаграждайте себя.
Придумайте себе бонус за проделанную работу. У вас сразу появиться небольшая мотивация сделать это. Выпейте чашечку вашего любимого кофе с любимым шоколадом под приятную музыку после завершения дела. Это же здорово! Или что-то другое, по вашему желанию. Ваш труд должен быть вознаграждён, вы же себя любите.
7) НИКОГДА не откладывайте дела на завтра.
Завтра — самый загруженный день в вашей жизни, вспомните сколько дел вы отложили на завтра за всю жизнь. Начинать нужно прямо сейчас, завтра может не получиться, появятся срочные дела или память вас подведёт, и вы вообще забудете что собирались делать.
8) Заведите ежедневник
Он вам хорошо будет напоминать, какие дела вам сегодня, обязательно, нужно выполнить. Он вас будет стимулировать и проблемы с памятью перестанут быть проблемой.
Двигайтесь по жизни легко и с удовольствием, и пускай лень больше никогда не стоит на вашем пути.
Надеюсь вам пригодятся эти 8 способов побороть свою лень.
С любовью к Вам, Марина Данилова.
Всем читателям и подписчикам моего блога привет. Что-то я обленился писать статьи на свой сайт. Как-то часто меня начинает одолевать самая элементарная лень. Поэтому в данной статье я поделюсь с вами советами, как побороть лень. Хотя лень — это очень серьезная штука, и бороться с ней тоже надо по серьезному.
С детства нам всем твердили, что лень — это очень плохо, и необходимо всегда от нее избавляться. Но как это сделать? Давайте сперва попробуем проанализировать, действительно это чувство является негативным, или же оно несет в себе хоть какую-то положительную сторону?
Очень часто лень заставляет нас переносить какие-то наши дела на другой день, или же заставляет нас отказаться от намеченных заранее планов, и это не есть хорошо. Например, я с понедельника хотел начать ходить в спортзал, но так и не начал. И это проявления этого состояния!
Это очень плохая сторона лени
, и необходимо с ней бороться. А хорошая лень, это такое состояние, когда вы пытаетесь всю свою работу и обязанности сделать максимально быстро, и без особых усилий. Например, переложив часть работы на другого человека. Лень, которая не тормозит нас на пути к нашим целям и мечтам, можно назвать хорошей ленью.
Поэтому все приведенные ниже советы будут о том, как побороть именно плохую лень.
1 Осознайте, что у вас есть лень
Первое, что нам необходимо сделать, это признать то, что лень действительно существует. Только так можно ее побороть. Если рассмотреть этот процесс более подробнее, то оказывается что лени, как таковой нет. Ведь человек не может долго сидеть без дела, просто тупо сесть и сидеть. Ему нужно двигаться, кушать, разговаривать. А лень, это когда вы занимаетесь просто не теми вещами, которые вам необходимо выполнять. Осознайте, что вы что-то делаете не так и сознательно исправляйте ситуацию.
2 Причина лени страх
Некоторые люди просто не могут начать делать нужные действия из-за своих страхов. Они боятся, что у них это не получится, и поэтому придумывают для себя кучу отговорок, чем отодвигают процесс действия. Более подробно читайте в моей другой статье.
3 Победите лень с помощью спорта и физических упражнений
Наверное это самый лучший способ, как побороть лень. Если у вас каша в голове, вам не хочется ничего делать, огромные проблемы во многих областях жизни, просто начните заниматься спортом. Я прошел этот этап на своей собственной шкуре. Поверьте через некоторое время, и мысли налаживаются, и энергия для действий появляется, и проблемы сами собой разрешаются. позволяют достигать огромных жизненных успехов, практически все известные и успешные люди занимались спортом.
4 Просто ничего не делайте
Возьмите сядьте на диван, и просто в течении часа ничего не делайте. Отключите телевизор, выключите интернет и музыку и просто без дела сидите. Доказано, что лень это не делать то, что необходимо для . Поэтому осознанно возьмите, посидите один час без дела, соберитесь с мыслями, и начинайте делать, то, что положено.
5 Займитесь тем, что вам по душе
Найдите увлечение, которое будет вам приносить деньги. Если вы сможете найти такое дело, и не побоитесь, и начнете им заниматься, то вы увидите, что от вашей лени не осталось и следа. Вы будете похожи на зайца из рекламы батареек и будете успевать так много, что окружающим будет казаться это просто нереальным. Не работайте ради денег, а работайте ради удовольствия, и тогда вы сможете эффективно побороть лень.
Дать точное определение лени довольно таки тяжело, поскольку это весьма многогранное понятие, и у каждого человека она может проявляться по-разному и возникать вследствие различных причин. Но вот дать какие-то общие советы по борьбе с ленью можно.
Способы побороть лень
- Просто делайте
Иногда вы можете ощущать, что у вас слишком мало сил для того, чтобы начать что-то делать. Не обращайте внимания на это. Начните и просто что-то делайте - и скоро вы втянетесь в работу и получите заряд силы от вашей деятельности. - Отдыхайте
Вас может сделать ленивым недостаток отдыха. О каком энтузиазме можно говорить, если вы не выспались? Отдыхайте как следует. А особенно это касается полноценного сна - его недостаток не стоит недооценивать. - Установите минимальный срок для начала работы
Самое трудное - начать, а дальше уже легче. Мысленно заведите будильник - "я начинаю через пять / пятнадцать минут". Если контролировать себя самостоятельно трудно, то заведите настоящий будильник. И ни в коем случае не продлевайте определенный срок. - Создайте атмосферу неотложности
Это один из самых эффективных способов побороть лень. Создайте ситуацию цейтнота (так в шахматах называют нехватку времени для обдумывания ходов; в переносном смысле - острая нехватка времени). Гораздо проще начать что-то делать, если вы понимаете, что у вас мало времени. - Помните о вознаграждении
Очень сложно начинать что-либо делать, если впереди только трудовые будни. Придумайте награду, которой вы порадуете себя после окончания работы - так вам будет легче работать. Сконцентрируйтесь именно на финальной награде, а не на трудностях, которые ждут впереди. - Придумайте небольшие поощрения
Если вы знаете, что ждать конечного результата работы нужно еще долго, а каждый этап требует много усилий, то установите правило поощрять себя после каждого этапа. Таким образом вы поднимаете уровень мотивации. - Представьте, что произойдет, если вы этого не сделаете
Не только поощрения, но и возможные неприятности могут стать стимулом. Подумайте о том, к каким неудачам и неудобствам может привести ваша бездеятельность, а особенно о том, как она может повредить другим. - Найдите партнеров
Партнерство помогает бороться с ленью. В отличие от внутренних, внешние стимулы могут быть более действенными. Ведь таким образом вы будете ответственны не только перед собой, но и перед другими. - Сократите свободное от любой деятельности время
Это хороший способ отучиться лениться навсегда. Старайтесь уменьшить свое свободное время настолько, насколько сможете. Чем больше вы что-то делаете, тем более противоестественным становится для вас бездействие. Конечно, нужно отдыхать, но это не должно быть бессмысленное лежание перед экраном телевизора. Отдыхайте активно и с пользой. - Разделите задачи
Иногда мы ленимся потому, что нас пугает объем работы, которую нужно выполнить. Разделите весь объем на меньшие задачи и выполняйте их постепенно. - Планируйте следующий шаг
Случается, что мы откладываем работу, потому что не можем решить, что же делать дальше. Всегда рассматривайте работу, которую вам следует выполнить, как нечто целое и планируйте, какие шаги вам нужно будет осуществить далее. Когда у вас будет четкий план действий, вы гораздо быстрее будете двигаться вперед. - Делайте одно действие за один раз
Это может показаться очевидным, но часто несоблюдение этого простого правила заставляет людей лениться и бросать начатое. Когда вы попытаетесь сделать все за раз, то вы, по сути, не сделаете ничего, и как результат - впадете в отчаяние. - Бросьте себе вызов
Спровоцируйте себя. Как - вам знать лучше. Один из вариантов - скажите себе: "Столько людей может это сделать, так неужели я не смогу?" - Фиксируйте прогресс
Ваша мотивация повышается, если вы наглядно можете оценить результаты вашей лени и вашего труда. Поэтому фиксируйте все, что вы сделали или не сделали. Записывайте на бумаге, рисуйте графики или таблицы. Но главное - держите это на видном месте. - Анализируйте прогресс тех, кто вас окружает
Понимание того, что вы уже далеко впереди своих коллег или друзей, вас обязательно будет стимулировать. И чужой успех может вас вдохновить, поэтому следите за другими. - Присоединитесь к кому-то
Часто вам не хватает собственной энергии для того, чтобы победить лень. Если вы не готовы начинать что-то сами, то начните сотрудничать с кем-то или помогать кому-то. Люди, которые увлечены общей идеей, заразят энтузиазмом и вас. - Не хотите работать - уберите рабочее место
Если уж совсем нет желания работать, то можно переключиться на другое и навести порядок на рабочем месте. А после этого появится желание перейти к другим делам. - Попробуйте ничего не делать
Да, именно так. Ничего не делать. Абсолютно! Станьте посреди комнаты (или сядьте, но ни в коем случае не ложитесь) и просто так стойте. Не смотрите телевизор, не слушайте музыку, не читайте книгу. Как думаете, сколько вы так выдержите? Ну, максимум 15 минут. А тогда все равно вам захочется что-то делать. - Избегайте возможности "заразиться" ленью
Возможно, вы замечали, что лень может передаваться от человека к человеку. Попав в коллектив, где все пытаются избежать работы, вы и сами начнете так поступать. Дурной пример - заразителен. Поэтому старайтесь его избегать. - Полюбите то, что вам нужно сделать
Все знают выражение о том, что лучшая работа - это хобби. Но что делать, если вам нужно делать не то, что вы любите? Попробуйте найти что-то положительное в любом задании и полюбить то, что делаете. Занятие любимым делом и лень просто несовместимы.
