Массаж для похудения – какой из видов воздействия лучший и самый эффективный? Массированная атака: как похудеть с помощью массажа Массаж тела от целлюлита и для похудения

Собственное тело кажется чужим, любимая одежда «не лезет», да ещё лёгкость движений куда-то подевалась. Такие ощущения чаще всего указывают на нездоровое увеличение массы тела. Если такая ситуация не устраивает, самое время искать способы привести вес и объёмы в норму.

Можно ли похудеть с помощью массажа?

На этот вопрос часто отвечают утвердительно. Но и отрицания тоже часто встречаются. Значит, вопрос требует детального изучения.

Можно встретить довольно занятные объяснения того, как массаж влияет на похудение:

• подкожная жировая прослойка в проблемных зонах «разбивается» на мелкие фрагменты, которые выходят из организма с кровью и лимфой;
• подкожный жир выходит через поры;
• липидный слой просто растворяется (как вариант – тает), причём весь.

Если поразмышлять над подобными объяснениями, становится понятно, насколько они забавны и ненаучны. Значит ли это, что массаж для похудения бесполезен? Нет, просто здесь другой механизм.

Немного тонкостей

Главный потребитель жира в нашем организме – это мышцы. Для сидения/лежания перед телевизором, набора текста или чтения книг энергии нужно совсем немного. Зато сколько-нибудь существенные физнагрузки требуют заметных энергетических трат. Сначала организм черпает силы из недавно съеденной пищи. И только при нехватке «заряда» начинают истощаться имеющиеся жировые запасы.

Вывод первый: работают мышцы – сжигается жир.

Важно знать, что до переработки накоплений может вообще не дойти, если каждодневный рацион содержит много «быстрых» углеводов и рафинированных жиров. Первая группа веществ даёт довольно много энергии, хоть и на короткое время. Но этого времени достаточно, чтобы жиры «ушли в запас».

Если же углеводы с пищей поступают преимущественно «медленные», а рафинированных жиров – минимум, то организм перестаёт запасать жиры и начинает их использовать при каждой физической нагрузке.

Вывод второй: нужна диета, в которой максимально ограничены «быстрые» углеводы и рафинированные жиры.

А что говорит физиология? Некоторое количество подкожного жира необходимо каждому из нас. Липидный слой защищает мышцы и кровеносные сосуды при ударах и падениях, сохраняет тепло, поддерживает силы в период вынужденного голодания. Категорически нельзя стремиться к полному избавлению от подкожного жира!

Польза массажа для похудения не выдумана. Представьте: питание стало рациональным, а физические нагрузки – регулярными. И одновременно с этими полезностями совершается нечто, что существенно улучшает ток крови и лимфы, а также обменные процессы.

В этом случае организм не просто будет сжигать жир: продукты распада липидного слоя будут быстрее выводиться. Мышцы, которые, возможно, изрядно отвыкли от регулярного напряжения, благодаря массажу меньше болят и лучше держат тонус. И ещё приятный бонус: значительно улучшается состояние кожи. На ней исчезают морщинки, неровности и прочие изъяны, не исключая ненавистную многим «апельсиновую корку».

Главный вывод: похудение с помощью массажа не выдумка. Однако для результата нужна триада усилий, то есть диета + физнагрузки + массаж. Последняя процедура сама по себе разве что замедлит накопление новых жировых отложений, максимум – даст кратковременный и не слишком впечатляющий результат.

Теперь самое время разобраться, какой массаж для похудения лучше.

Методики

Условно виды массажей для похудения можно разделить на три группы:

1. Доступные только в специализированных салонах/клиниках.
2. Осуществимые в домашних условиях.
3. Такие, которые можно делать как в клиниках, так и дома.

Возможны и другие классификации. Так, все существующие процедуры можно разделить на мануальные, когда для воздействия нужны только руки (или минимальные вспомогательные средства) и аппаратные, проводимые при помощи оборудования.

Иногда массаж получает дополнительное название. Оно даёт пояснение о средствах или особенностях воздействия. В этом случае он может быть , лимфодренажным, ультразвуковым, и так далее.

Массаж для похудения в салонах

Здесь необходимо специализированное оборудование, помещения и обученные, сертифицированные специалисты. Если речь идёт о мануальных методиках, то исполнитель процедур должен быть медиком по образованию, досконально знающим анатомические особенности человеческого тела и обменных процессов.

Аппаратурой, обеспечивающей похудение, также не может управлять кто угодно. Необходимо знание самого агрегата, тонкостей его настройки, смены режимов (если это предусмотрено конструкцией) и всё той же человеческой анатомии.

Чаще всего массажные салоны предлагают похудеть при помощи следующих технологий.

• Кавитация

Воздействие на проблемные зоны производится ультразвуковыми волнами. Эффект виден не сразу. Процедура требует тщательного поддержания водного баланса в организме. Как правило, требуется продолжительный курс: десять сеансов с недельным (как минимум) интервалом.

Коррекция фигуры с помощью ультразвуковой кавитации

• Прессотерапия

Подразумевает воздействие воздухом, который под давлением поступает в специальный костюм и имитирует массажные манипуляции. Доступен как для тела целиком, так и для отдельных проблемных зон. Может применяться в качестве лимфодренажного.

Прессотерапия — метод аппаратного массажа, при котором применяется сжатый воздух

• Массаж прибором «Эндосфера»

Процедуру проводят прибором с вращающимся валиком, состоящим из шариков небольшого размера. Глубина воздействия зависит от того, насколько специалист прижимает валик к телу. Есть аппараты совсем небольшого размера, ими выполняют массаж для похудения лица.

Прибор «Эндосфера»

Требует не только специальной аппаратуры, но и особого костюма. Он необходим, чтобы защитить кожу, так как воздействие при LPG-процедурах отличается высокой интенсивностью. Уже за пару недель можно достичь заметного положительного результата.

• Криолиполиз

Хорошая дополняющая процедура для мануальных методик массажа. Эффект достигается воздействием относительно низких температура. В самых благоприятных случаях хватает двух сеансов.

Все перечисленные выше методики – . К другим салонным процедурам можно причислить гидромассаж (душ Шарко, подводный душ). Здесь можно возразить, что поработать с собственным телом при помощи душа можно и дома. Однако «изобразить» в собственной ванной невозможно в принципе, поскольку по технологии струя воды преодолевает от раструба шланга до тела реципиента от трёх до пяти метров. А гидромассаж обычным душем или даже в специальной ванне (душевой кабинке) – процедуры всё-таки совсем другого порядка.

Обращаться необходимо в учреждения медицинской направленности с хорошей репутацией. Идеально, если там не «раскручивают» сразу на полный курс чего бы то ни было, а сначала готовы провести пробную процедуру. В этом случае можно оценить свои ощущения и понять, как организм воспринимает то или иное воздействие.

Всевозможные клиники и оздоровительные центры подчас наперебой обещают сказочные перемены, пожизненные результаты и только приятные ощущения. Бывают и другие ситуации, когда от реципиентов требуют терпеть неудобства и даже боли, объясняя, что «так эффективнее». Однако болевых ощущений не должно быть в принципе. А дискомфорт должен подходить под определение «незначительный».

В домашних условиях

Как правило, таким методом массажа интересуются больше всего. Ключевой вопрос – как делать массаж для похудения в домашних условиях? Каждая техника – отдельная тема, которую в двух словах не описать. Зато можно дать общие рекомендации:

• при использовании , как механических, так и электрических, важно внимательное прочтение инструкции;
• не делайте перед массажем пилинг, чтобы не создавать на кожу двойной нагрузки;
• если планируете использовать мёд, а он загустел, не растапливайте его в микроволновке, лучше слегка прогрейте на водяной бане или разотрите с растительным маслом;
• никогда не увеличивайте самовольно рекомендованное врачами или инструкцией к массажёру время массажных сеансов;
• будьте внимательны к своим ощущениям: тошнота и головокружение требуют немедленного прерывания процедуры;
• лучше проводить стоя, напрягая мышцы пресса — это усиливает эффект любого воздействия.

Совет. Домашний массаж должен проходить в спокойной обстановке. При желании процедуре можно придать особый шарм при помощи освещения и/или музыки.

Промежуточные методики

Как в салоне/клинике, так и дома можно сделать массаж:

• медовый;
• точечный;
• лимфодренажный;
• мануальный;
• аппаратный.

Эффективность массажа для похудения, если сравнивать домашнее и профессиональное исполнение, всегда выше во втором случае. Конечно, если работает настоящий специалист. Зато самостоятельные действия дома не привязаны к расписанию клиники или салона. К тому же после процедуры можно позволить себе хороший отдых – ведь ехать или хотя бы идти домой уже не нужно.

В домашнем воплощении промежуточных методик иногда имеются некоторые «но». Например, лимфостимуляция (это более правильное название для лимфодренажных процедур) требует отличного знания направлений тока лимфы. А потому дома можно позволить себе поработать разве что с конечностями, поскольку в них лимфа всегда движется от кончиков пальцев. На руках – к подмышечным лимфатическим узлам, а на ногах – к паховым.

Последний пункт списка выше подразумевает миостимуляцию. Это один из самых известных методов, симулирующих физическую нагрузку. При миостимуляции мышцы сокращаются благодаря слабым токам, обычно поступающим через электроды. Салонное оборудование такого типа, как правило, немного сложнее, с большим числом различных функций. Домашние приборы, вроде всем известного массажёра-«бабочки», обычно предельно просты в обращении.

В списке ниже собрана важнейшая информация. Она касается различных «можно», «нужно» и «нельзя», которые относятся к массажу для похудения.

1. Любой курс массажа должен начинаться с врачебной консультации. Если лишний вес спровоцирован неким соматическим заболеванием, без его терапии похудения не добиться.
2. В анамнезе имеется недуг, который сопровождается нарушением функций внутреннего органа/системы? Одобрение врача жизненно необходимо.
3. Массаж под запретом для женщин, вынашивающих или кормящих грудью ребёнка, а также во время месячных.
4. Кожные болезни, ссадины, ранки (даже мелкие), варикоз, тромбоз кровеносных сосудов, купероз на лице несовместимы с массированием, особенно интенсивным. Родинки и бородавки придётся аккуратно обходить.
5. Суставы и лимфатические узлы – табу для любых манипуляций.
6. Даже самый щадящий и спокойный массаж нельзя делать на полный желудок. После еды до процедуры должно пройти часа полтора.
7. По окончании массажа обязателен спокойный отдых. Минимум четверть часа, хотя желательно – вдвое дольше.

Помните, что в случае несоблюдения противопоказаний и важных рекомендаций в каждом сеансе массажа могут присутствовать польза и вред одновременно. Хорошо ещё, если в сумме они дадут лишь отсутствие эффекта. В худшем случае можно спровоцировать ухудшение самочувствия и общего состояния здоровья.

Остался только один вопрос: какая именно методика заслуживает звания «самый эффективный массаж для похудения»? Ответ: та, которая вам нравится, доступна, подходит и помогает.

В борьбе с целлюлитом, за красивое тело, все средства хороши. Однако наибольшую популярность приобрел массаж. Если техники ручного массажа известны давно и применяются повсеместно, то аппаратный массаж это новинка нашего времени. Клиники и салоны стали предлагать процедуры аппаратного массажа для коррекции фигуры относительно недавно. Как определить какой метод эффективнее справится с «апельсиновой коркой»? Рассмотрим подробнее все плюсы и минусы ручного и аппаратно массажа для коррекции фигуры.

Ручной массаж

Существует несколько техник ручного массажа, которые позволяют убрать целлюлит и скорректировать недостатки фигуры. К наиболее распространенным видам массажа относятся: антицеллюлитный, лимфодренажный, медовый и скульптурный. Подробнее о технике лимфодренажного массажа в нашей статье "Лимфодренажный массаж" . Каждый массаж имеет свою особенную технику исполнения. Но цель у всех одна – наладить работу лимфотической системы и кровообращения, укрепить сосуды, улучшить обменные процессы, вывести лишнюю жидкость из организма, сократить количество подкожного жира и разбить целлюлитные бугорки.

Плюсы ручного массажа

К преимуществам ручного массажа можно отнести:

• Точность и эффективность. При массаже направленном на коррекцию фигуры важно состояние мускулатуры, подкожно-жировой клетчатки и сосудов пациента. Мануалист руками разминает и прощупывает каждый участок тела, поэтому точно воздействует на проблемные места. Из-за этого повышается и эффективность массажа.
• Улучшение состояния кожи. При ручном массаже часто используют дополнительные масла, крема, скрабы, мед, что положительно влияет на кожу, питает, увлажняет и разглаживает неровности.
• Уменьшение подкожного жира и целлюлита. С помощью ручного массажа прорабатываются все проблемные места, от мастера не ускользнет ни один бугорок на теле.
• Выведение лишней жидкости и нормализация кровообращения в организме. Массаж помогает восстановить правильную работу лимфтатической системы и сосудов, а также питание клеток, поэтому процесс похудения проходит быстрее и легче.

Главным плюсом ручного массажа считается прямой контакт массажиста с пациентом, это помогает лучше прочувствовать и проработать проблемные места, устранить мышечные спазмы и наладить правильную работу всего организма.

Как проводится ручной массаж?

Каждая из техник ручного массажа имеет индивидуальные особенности, однако общее у них одно – это последовательность действий. Для начала специалист проводит дренаж, затем идет проработка поперечно-полосатой мускулатуры, последний этап это работа над подкожно-жировой клетчатки. Благодаря последовательным действиям и разной интенсивности массажа, «апельсиновая корка» значительно уменьшается.

Минусы ручного массажа

К минусам данной процедуры можно отнести:

• Человеческий фактор. К выбору специалиста и клиники необходимо подойти тщательно. Неправильно сделанный массаж может значительно навредить и ухудшить состояние пациента.
• Травматичность. Ручной массаж может быть травматичным. К сожалению, в некоторых случаях не избежать синяков или подтеков, также во время массажа могут быть болезненные и не приятные ощущения.

Аппаратный массаж

Как и в ручном массаже, в аппаратном различают несколько видов: вукуумно-роликовый, LPG, лимфордренажный, антицеллюлитный и т.д. Для каждого из массажей применяется специальный аппарат, насадки и даже костюм. Современные клиники, массажные кабинеты и салоны красоты располагают большими возможностями для аппаратного массажа . Поэтому найти приемлемую процедуру не составит труда.

Плюсы аппаратно массажа

К преимуществам данного вида коррекции фигуры относятся:

• Четкое выполнение заданной программы. При работе с аппаратом специалист задает необходимые параметры, исходя из состояния кожи, выраженности проблемы, устанавливая и силу нажима, и время проведения массажа. Все это несомненно улучшает качество массажа, а значит и его результативность.
• Не травмирует ткани. Аппаратный массаж производит хороший дренажный эффект, и помогает вывести лишнюю жидкость из организма при этом не травмируя ткани и не оставляя синяков. Такой массаж особенно эффективен на начальных стадиях целлюлита.
• Восстановления тонуса и упругости кожи. С помощью аппаратного массажа лучше восстанавливается тугор кожи. Используя различные насадки можно усилить кровообращение, а также произвести воздействие на глубинные слои кожи. Активизация обменных процессов позволяет повысить тонус кожи.

Как проводится аппаратный массаж?

Специальной подготовки к аппаратному массажу не требуется, но необходимым условием является консультация со специалистом. Поскольку данный вид массажа имеет ряд противопоказаний. После осмотра специалист подбирает тот тип аппаратного массажа, который будет наиболее эффективен. Аппаратный массаж проводится плавными движениями и бывает настолько расслабляющим, что пациенты засыпают во время сеанса.

Минусы аппаратного массажа

При всех положительных качествах такого массажа, он имеет свои недостатки:

• Не смотря на разновидность массажа и аппаратов, используемых техник и специальных приемов не так много. В этом плане ручной массаж более богат приемами для коррекции фигуры .
• Аппаратный массаж имеет ряд противопоказаний среди которых: варикозное расширение вен, купероз, беременность и период лактации, онкология, сердечные заболевания и т.д.

По мнению специалистов нельзя выделить, что лучше справляется с целлюлитом , ручной или аппаратный массаж. Исходя из результатов, а также отзывов пациентов, многие рекомендуют сочетать эти два вида массажа. Начинать стоит с ручного, так как он поможет размять и подготовить кожу, а затем подключить посещения и аппаратного массажа. В сочетании они дадут самый лучший результат, повысится упругость кожи, заметно уменьшится целлюлит, уйдут объемы, кожа получит необходимое питание и увлажнение.

Сравнительная таблица ручного и аппаратного массажа

Массаж для похудения бывает разный, и каждая техника по-своему эффективна. Профессиональные типы массажа (тайский, точечный, аппаратный, лимфодренажный), что предлагаются в СПА-салонах, позволяют избавиться от лишнего жира и подтянуть кожу всего за несколько сеансов при условии, что к данным процедурам подкреплены маски и обертывания. Понятно, что это удовольствие не из дешевых, и не каждая женщина располагает достаточными финансами, чтобы позволить себе такую роскошь. Именно поэтому сейчас стали так популярны те виды массажа, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Массаж самой себе: польза и вред

Безусловно, массаж - эффективный способ не только похудения, но и омоложения кожи. Эту процедуру рекомендуют тем, кто желает избавиться от обвисшего живота, целлюлита и растяжек - явных признаков избыточного веса и спутников «строгих» лет. А все потому, что массаж активизирует процессы сжигания жира, помогает кожным и мышечных тканям восстановиться во время интенсивного похудения.

Существует мнение, что массаж способствует устранению целлюлита за счет того, что во время этой процедуры разминаются жировые скопления. Это большое заблуждение. На самом деле, жиросжигающий эффект достигается благодаря усилению кровообращения, в процесс включается метаболизм, и жир в проблемных зонах начинает расходоваться на питание мягких тканей, к которым кровь и приливает.

С помощью массажа можно значительно уменьшить целлюлит.

Польза таких процедур, как разминание и растирание, заключается в том, что это дополнительные меры, которые можно предпринять при похудении в домашних условиях. Они эффективны только при активных занятиях спортом и соблюдении диеты, в ином случае массаж вряд ли поможет избавиться от лишних килограммов.

Но, какой бы ни была польза, назвать эту процедуру полностью безобидной нельзя. Прежде чем решиться на массаж в домашних условиях, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Дело в том, что при определенных заболеваниях разминание тела может привести к ухудшению самочувствия и серьезным последствиям. Имеется целый ряд противопоказаний.

Нельзя делать массаж людям с гипертонией, при сердечно-сосудистых заболеваниях, варикозе вен, опухолевых образованиях, различных кожных недугах, без разрешения врача беременным женщинам.

Популярные виды массажа для похудения

На данный момент специалисты выделяют более 200 видов массажа, способствующих похудению. Но далеко не каждая техника доступна для самостоятельного выполнения. В домашних условиях возможно проведение нескольких процедур, остановимся подробнее лишь на некоторых из них (самых эффективных). Результаты данных методик ощутили на себе многие, о чем говорят положительные отзывы и фото похудевших.

Вакуумный (баночный)

Это, пожалуй, самый распространенный вид массажа для похудения, который легко выполнять дома самостоятельно. Для проведения процедуры необходимы специальные банки. Они бывают силиконовыми и стеклянными, продаются в любой аптеке и доступны в цене.

Основное назначение вакуумного массажа - борьба с целлюлитом в любых проблемных зонах, однако методика положительно влияет и на состояние кожи. Во время процедуры усиливается лимфо- и кровообращение, активизируются метаболические процессы, из клеток мягких тканей и жировых скоплений изгоняются шлаки и лишняя жидкость, кожа разглаживается, становится гладкой и эластичной. Это то что нужно при борьбе с растяжками!

Первые результаты от вакуумного массажа можно заметить уже через 4-5 процедур, «апельсиновая корка» становится менее заметной. Если заниматься таким самомассажем регулярно, а, самое главное, соблюдать правильную технику его выполнения, то устранить неприглядные ямочки на ягодицах, бедрах и животе возможно уже через 15-20 процедур.

Теперь о том, как правильно проводится такой массаж:

1. Сперва необходимо сделать пилинг кожи в проблемных зонах. Можно использовать обычный крем-скраб.
2. На участки, которые будут массироваться, наносится слегка подогретое масло (лучше специальное, массажное).
3. Устанавливается банка. Если она силиконовая, то перед тем как ее поставить, нужно слегка сдавить верхушку. Важно чтобы кожа не была втянута в баночку более чем на 1,5 см.
4. Вакуумный массаж выполняется скользящими круговыми движениями, не стоит слишком давить банкой на проблемные участки, чтобы не травмировать кожный покров.

Удобнее использовать специальный вакуумный массажер.

Гидромассаж

Данный вид массажа для похудения заключается в водных процедурах, а для его выполнения потребуется лишь специальная насадка на душ, с помощью которой можно регулировать напор струи. Чем сильнее будет напор, тем эффективнее процесс похудения. В чем суть методики? Направляя водную струю на проблемные участки, прослойки жира начинают «разбиваться», причем эффект гидромассажа особенно ощутим в области бедер и живота.

Во время такой водной процедуры не только активизируются процессы жиросжигания, но и улучшается работа внутренних органов (если гидромассаж направлен в область живота). Также в результате воздействия напора струи приходят в тонус мышцы, клетки крови насыщаются кислородом.

Если чередовать теплую и холодную воду, то включается процедура закаливания. Гидромассаж будет полезен, если есть желание подтянуть кожу, плюс ко всему он положительно влияют на общее самочувствие.

Гидромассаж и контрастный душ - лучшие средства для похудения.

Щипковый

Выровнять рельеф кожи поможет и щипковый массаж. Это одна из многочисленных видов техник, которая хорошо показала себя в качестве антицеллюлитной процедуры. Для такого самомассажа никаких приспособлений покупать не потребуется, нужны лишь ваши руки и немного терпения.

Однако, чтобы получить наибольший эффект, перед процедурой рекомендуется принимать ванну в течение 20-25 минут, после чего можно растереть проблемные зоны массажной рукавицей (до появления незначительной красноты на коже). Начинать процесс самомассажа стоит тогда, когда кожа хорошо разогреется.

Сделайте небольшой щипок, захватив жировую складку большим и указательным пальцами с некоторым усилием, затем резко отпустите. Таким образом следует обработать всю проблемную зону, работая двумя руками. Чтобы активизировался процесс жиросжигания, выполняйте щипковый массаж не менее 15-20 минут.

Хорошим завершением станет принятие контрастного душа. В качестве дополнительного средства на кожу можно нанести антицеллюлитный крем и оставить его до полного впитывания.

Щипковый массаж эффективно справляется с жиром и повышает тонус кожи.

Медовый

Для коррекции спины, бедер и ягодиц отлично подойдет массаж с применением меда. Такую методику можно отнести к рефлексотерапии, а все потому, что мед содержит в себе много полезных компонентов: витамины, минералы и биологически активные вещества. В совокупности они положительно влияют на состояние кожи и помогают улучшить обменные процессы.

Выполнять медовый массаж в домашних условиях совсем несложно:

1. Мед наносится на проблемные участки толстым слоем и хорошенько втирается в кожу.
2. Ладонями выполняются круговые движения без сильного надавливания.
3. Пока мед не потерял свои липкие свойства, нужно делать легкие похлопывания.
4. Процедура проводится до тех пор, пока на коже не появятся небольшие «катышки» (по времени это составит примерно 25-30 минут).
5. Остатки меда смываются теплой водой.

Чтобы получить желаемый результат, всего процедур понадобится не меньше 15. Для усиления эффекта специалисты рекомендуют добавлять в мед несколько капель эфирного масла.

Мед способствует сжиганию жира и дарит коже невероятную гладкость.

Лучший массаж для похудения в животе

Жир, который скапливается в области живота и боков, не только портит внешний вид, но и уходит самым последним в процессе похудения. Это объясняется физиологическими особенностями и строением человека. Однако и эту зону можно подкорректировать, если соблюдать диету и регулярно выполнять упражнения на пресс. Но, не обойтись и без массажа.

Все выше перечисленные процедуры отлично подходят для похудения живота, однако есть самый эффективный вид массажа для этой области - ручной. Его цель - подготовить брюшную полость к последующим нагрузкам, а также усилить эффективность упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно.

Такой массаж проводится руками. Начинают процедуру с растирания живота ладонями по вертикали, затем - по горизонтали. Не стоит слишком давить или делать резкие движения. Далее разминаются бока, затрагивается весь пояс. Завершается процедура либо растиранием с помощью рукавицы, либо легкими похлопываниями махровым полотенцем. Спустя 15-20 минут можно приступать к физическим упражнениям.

Ручной массаж подразумевает растирание, поглаживание, разминание жировых складок в сочетании с щипками. Также на животе не рекомендуется применять роликовый массажер.

Ручной массаж поможет «разбить» жировые отложения.

Прежде чем приступать к любому виду массажа в домашних условиях, необходимо ознакомиться с рядом рекомендаций, которые помогут ускорить процесс похудения:

• начинайте процедуру за час до приема пищи или через два часа после трапезы;
• предварительно нужно подготовить кожу (разогреть, очистить скрабом, нанести масло);
• гидромассаж лучше всего проводить с утра и перед сном;
• перед разминаниями должны быть растирания при помощи ладоней;
• при вакуумном, щипковом и ручном массажах не должно возникать неприятных ощущений;
• процедура должна проводиться не менее 15 и не более 40 минут.

Конечно, не стоит полагаться только на один лишь массаж. К процессу похудения необходимо подходить комплексно: исключить из своего рациона тяжелую и жирную пищу, не есть на ночь и заниматься активными физическими нагрузками. Только так можно добиться стройного и подтянутого тела.

Если вы решительно настроились похудеть, примените к этой проблеме комплексный подход. Вначале выберите подходящую диету. Какую именно, выбирать вам, но думается, что наилучшим решением будет составленная персонально для каждого индивидуальная диета, которую вы можете заказать на нашем сайте у профессионального врача-диетолога.

Также подберите комплекс физических упражнений, который будет устраивать вас. Это может быть фитнес, аэробика, йога или пилатес для чайников.

В видеоролике эксперт расскажет о том, является ли массаж действительно эффективным средством для похудения.

Посмотрите видео о том, как правильно проводить массаж живота для похудения.

Антицеллюлитный массаж, как следует из названия, очень эффективно борется с «апельсиновой коркой». Также он способствует сокращению объемов, избавляя от лишних сантиметров проблемные зоны. Похлопывания, разминания, захваты кожных складок, постукивания ребрами ладоней помогают провести полноценный массаж более глубоких слоев.

Также во время процедуры рекомендуется использовать различные эфирные масла, экстракты морских водорослей, антицеллюлитные кремы, что позволит усилить и закрепить эффект. После массажа следует втереть любой увлажняющий, питательный либо жиросжигающий крем. Массаж можно делать как руками, так и при помощи различных щеток, губок, роликовых массажеров. Регулярно проводимый массаж разрушает жировую прослойку, выравнивает кожу, тонизирует ее, делает гладкой и бархатистой.

Все об антицеллюлитном массаже вы узнаете из видео-сюжета.

На следующей странице читайте о других видах массажа, и смотрите видео массажа для похудения.

Точечный массаж использовался еще нашими далекими предками. Он способствует похудению, снижает аппетит, уменьшает тягу к перееданию. Для выполнения точечного массажа для похудения необходимо знать расположение точек, воздействие на которые поможет вам скорее похудеть. На теле человека имеется несколько таких точек. Одна из них есть под мочкой уха. Она прощупывается как впадинка, которая находится прямо на пересечении уха с челюстью.

Шведский массаж также воздействует на проблемы ожирения и лишнего веса. Благодаря достаточно активным и энергичным движениям, которые направлены от периферии к центру, происходит усиление кровообращения, что вызывает пассивное сжигание лишних калорий, тем самым снижая вес. Использование эфирных масел, к примеру апельсинового, лимонного, можжевелового и кипарисного помогут сделать эту процедуру не только более приятной, но и гораздо более эффективной.

Шведский массаж (видео)

Какой массаж самый эффективный для похудения

Те, кто тщательно следят за своей фигурой и стараются избавиться от лишних килограммов, интересуются какой массаж самый эффективный для похудения, поскольку, как правило, подходят к решению проблемы лишнего веса комплексно. Ведь не секрет что любая диета, проводимая на фоне физической нагрузки и подкрепленная массажем, дает отличные результаты.

Такой подход не только способствует быстрейшему исчезновению лишних килограммов, но и избавляет от целлюлита, устраняет растяжки и обвисшие складки кожи, которые являются неизменными спутниками строгих диет. И именно массаж играет одну из главных ролей в процессе как сжигания жиров, так и восстановления кожных и мышечных тканей при похудении.

Техник массажа существует очень много, каждая из которых по-своему эффективна, в зависимости от того какие преследуются цели. Безусловно, что профессиональный массаж, который предлагают в СПА-салонах, преобразит вас до неузнаваемости, особенно если к нему добавить различные маски и обертывания. Но как известно – это очень дорогое удовольствие, и не у каждой женщины есть возможность позволить себе такие процедуры.

Вот почему многих интересуют именно те виды массажа, которые можно делать самостоятельно в домашних условиях. Причем, если настроиться решительно, не лениться и регулярно проводить такие процедуры, результаты не заставят себя долго ждать. Наградой за ваши старания будет упругая кожа и красивая подтянутая фигура.

Массаж для похудения ‒ польза и вред

Поскольку массаж не назовешь безобидной процедурой, то к её проведению надо отнестись серьезно. Насчет её целесообразности лучше всего проконсультироваться с врачом, поскольку даже безобидный на первый взгляд массаж для похудения имеет противопоказания.

Массаж противопоказан беременным женщинам, людям, страдающим гипертонией, тромбофлебитом, варикозным расширением вен, сердечно-сосудистыми заболеваниями, пороком сердца, а также тем, у кого имеются опухоли и проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Его нельзя проводить при повышенной температуре тела, различных кожных повреждениях (трещины, царапины, экземы, дерматиты), во время месячных, а также на участках тела, где расположены крупные родинки, бородавки и ангиомы.

Многие заблуждаются, считая, будто бы массаж устраняет целлюлит за счет того, что разминаются жировые отложения. На самом деле он способствует сжиросжигающиму эффекту благодаря тому, что во время процедуры усиливается кровообращение, а это активизирует метаболизм в области жировых отложений, и жир начинает расходоваться на возросшие нужды тканей, к которым приливает кровь.

Польза таких процедур и заключается в том, что они являются дополнительным средством для похудения на фоне правильного питания и занятий спортом.

Виды массажей для похудения

На самом деле имеется около 200 видов профессионального массажа, но поскольку речь идет о проведении этой процедуры в домашних условиях, то остановимся на самых популярных и приемлемых для самостоятельного применения. Их проверили на себе многие, о чем говорят положительные отзывы, поскольку результаты действительно впечатляющие.

Для проведения процедур вам понадобятся массажное масло или крем, массажные рукавицы или массажер, или же другие простые средства в зависимости от выбранного вида.

Гидромассаж для похудения

Гидромассаж для похудения, а попросту говоря, определенные водные процедуры, с разными видами которых можно ознакомиться здесь, относится к самым простым видам, которые с успехом можно устраивать дома. Вам надо только потратиться на специальную насадку для душа, которая будет регулировать силу водной струи. Направляя её на проблемные зоны, вы сможете разбить жировые отложения, причем наиболее эффективен этот способ для коррекции бедер и живота.

Благодаря гидромассажу активизируются обменные процессы, что положительно влияет на работу всех органов. Под действием напора воды мышцы приходят в тонус, сжигаются жировые отложения, а в крови увеличивается содержание кислорода. При этом происходит расширение сосудов, что, в свою очередь, влияет на улучшение состояния кожных покровов и на уменьшение целлюлита. А, кроме перечисленного, во время этой процедуры улучшается самочувствие и поднимается настроение.

Баночный (вакуумный) массаж для похудения

Баночный (вакуумный) массаж для похудения считается лидером среди способов борьбы с целлюлитом в домашних условиях. Те, кого интересует антицеллюлитный массаж и его эффективность для похудения, могут смело опробовать на себе эту технику. Массаж без проблем можно проводить дома, а банки для него ‒ силиконовые или стеклянные продаются в любой аптеке.

Баночный массаж способствует усилению лимфо- и кровообращения, удалению скопившейся жидкости, а также повышает эластичность кожи. Уже через 3‒4 сеанса видны первые результаты по уменьшению целлюлита.

Если процедуру проводить правильно, то никаких повреждений мягких тканей не будет.

Предварительно надо сделать пилинг проблемных мест, затем нанести на них слегка подогретое массажное масло и установить банку.

Массаж надо делать легкими скользящими круговыми движениями, двигая банку по массажным линиям. Продолжительность сеанса длится до покраснения кожи, а это может быть от 5 до 15 минут.

Полный курс обычно составляет 15‒20 сеансов и применяется для устранения целлюлита на животе, ягодицах и бедрах.

Медовый массаж для похудения

Медовый массаж для похудения, с вариантами которого можно подробно ознакомиться здесь, является одним из видов рефлексотерапии. Благодаря содержанию в меде большого количества витаминов, минералов и других биологически активных веществ, эта процедура очень эффективна. Она способствует активизации обменных процессов, усилению кровообращения, выводу из организма шлаков и лишней жидкости и улучшению состояния кожи, делая её эластичной. Обычно медовый массаж применяют для коррекции спины, бедер и ягодиц.

Проводят «медовую» процедуру следующим образом – толстый слой меда наносят на проблемные участки и тщательно втирают в кожу круговыми движениями. Делают это до появления на поверхности кожи сероватых шариков, что составляет по времени от 15 до 30 минут. Остатки меда удаляют, смыв теплой водой.

Чтобы усилить эффект массажа, к меду можно добавлять эфирные масла в такой пропорции – на 2 ч. ложки меда:

• масло лимона (5 капель), лаванды и эвкалипта (по 3 капли);
• масло мяты перечной (5 капель), лимона и лаванды (по 3 капли);
• масла лимона, грейпфрута и апельсина (по 5 капель).

Для достижения желаемого результата курс должен состоять из 10‒15 процедур, проводимых каждый день.

Щипковый массаж для похудения

Щипковый массаж для похудения является одним из видов антицеллюлитных процедур, дающих хороший эффект выравнивания рельефа кожи.

Перед его началом следует в течение 20 минут принимать ванну, а затем хорошо растереть массажной рукавичкой проблемные зоны до покраснения. Когда кожа хорошо разогреется, нужно захватить большим и указательным пальцами жировую складку с некоторым усилием, и такими щипками проработать весь проблемный участок. Процедура займет 15 минут, после чего надо принять контрастный душ и нанести на кожу антицеллюлитный крем.

Массаж для похудения живота

Массаж для похудения живота интересен всем, кто стремится сбросить лишний вес, поскольку жировые отложения на нем не только портят внешний вид, но и уходят самими последними в процессе похудения. Не удивительно, что вопрос, какой массаж самый эффективный для похудения живота, волнует всех желающих привести в порядок свою фигуру.

Все, представленные выше, виды массажей подходят и для похудения живота, но применять их на эту область надо осторожно с учетом некоторых правил:

• процедуру разрешается проводить за 1 час до еды, или спустя 2 часа после неё;
• предварительно кожу на животе надо вымыть с мылом, слегка очистить скрабом, тщательно сполоснуть и высушить полотенцем;
• массаж надо делать от пупка, «рисуя» вокруг него по часовой стрелке спираль;
• движения должны быть с нажимом, но несильными, чтобы в процессе процедуры не возникало болевых ощущений, а лишь появилось покраснение кожи;
• длительность процедуры не более 10‒15 минут.

Кстати, любой из этих видов массажей можно применять не только для устранения жировых отложений на животе, но и в целях профилактики, не допуская их образования.

Включив в свою личную программу «Красота и стройность» сеансы массажа, вы быстрее добьетесь желаемых результатов. Только не забывайте о том, что основными пунктами этой программы всё же остаются физические нагрузки, диеты, разгрузочные дни, например, на кефире или на яблоках, и в целом правильное питание и здоровый образ жизни.

Массаж для похудения – какой из видов воздействия лучший и самый эффективный?

Для снижения массы тела добавочно к снижению калорийности пищи и увеличению физической активности можно использовать иные методы направленного действия на кожу и мышцы. Помогает ли массаж похудеть? Да, ведь во пора процедуры усиливается приток крови к жировой клетчатке, она начинает деятельнее использоваться организмом, а тонус кожи и мышц увеличивается.

Физиологическое поступок

Несмотря на отсутствие прямого жиросжигающего действия, массаж способствует похудению. Регулярные процедуры могут поддержать в устранении зон целлюлита. Для устранения обвисшей кожи, образующей складки, применяются особые техники, возвращающие красоту контуров фигуры. Кроме того, механическое воздействие необходимо при интенсивных физиологических тренировках, направленных на снижение веса, для снятия мышечных болей и продолжения дел в нужном режиме.

Поглаживания и растирания улучшают циркуляцию лимфы, убыстряют ее отток от конечностей и способствуют выведению лишней жидкости из межклеточного пространства. Жировая материал богата лимфатическими капиллярами, и при регулярных лимфодренажных процедурах объем ее клеток уменьшается. За счет избавления организма от излишней жидкости и жира снижается вес.

Если мышца или иная ткань не работает, ей не требуется много энергии. Поэтому кровообращение в ней замедляется, а излишек питательных веществ откладывается в виде жира. Массаж тела придает мышцам тонус, раскрывает кровеносные капилляры и улучшает кровоток. В итоге ткани потребляют больше энергии, расходуя часть своих жировых резервов.

Воздействие на область живота улучшает работу кишечника, устраняя запоры. Это уменьшает степень всасывания пищевых сал, и организм не получает лишние калории. Самостоятельное растирание брюшной стенки в районы пупка по часовой стрелке также активирует кишечник, оказывает тонизирующее поступок на мышцы живота. С этой же целью применяется и висцеральный массаж – бездонное механическое воздействие на внутренние органы через поверхность кожи.

Противопоказания

Опасность массажа в том, что он работает не только на кожу или подлежащие ткани, но и на сосуды. Поэтому наиболее распространенные противопоказания связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и крови:

• лейкозы, миеломная заболевание и другие болезни кроветворения;
• заболевания сосудов – васкулиты, тромбофлебит, тромбоз бездонных вен, выраженная варикозная болезнь;
• душевная недостаточность III - IV функциональных классов;
• частые приступы стенокардии, перенесенный за заключительные полгода инфаркт миокарда или инсульт.

Нельзя делать массаж проблемных зон при любых инфекционных заболеваниях, как заостренных, так и хронических, а также при злокачественных опухолях. Если в зоне предполагаемого воздействия имеется родимые пятна, расширенные сосуды, телеангиоэктазии, непосредственно на них воздействовать невозможно.

Виды массажа для похудения

Это легкое воздействие, улучшающее отток лимфы из материалов и кровообращение. Такие процедуры хорошо помогают при отеках ног или рук, а также здоровы для общего оздоровления и укрепления иммунитета.

Считается, что это самый эффективный массаж для достижения эффекта похудения. Он вводит интенсивную проработку преимущественно области живота и бедер. Жировая материал раздавливается, а продукты распада клеток выводятся с лимфой и по кровеносным сосудам. Благодаря деятельному действию процедуры, результаты становятся заметны уже через несколько недель.

Для похудения используются устремлённые струи воды, омывающие проблемные зоны. Это довольно сильное механическое воздействие на кожу и подлежащие материалы, дополнительно улучшающее лимфоотток, кровообращение, повышающее тонус мышц. Эффективнее итого проводить такие процедуры в косметологическом салоне.

Аппаратные методики

Косметологические салоны предлагают не лишь ручной массаж, но и процедуры для похудения с применением специальных аппаратов. Их поступок основано на влиянии разнообразных физических факторов. Во многих случаях эффективность таких процедур рослее, чем от ручного воздействия. Однако для сохранения эффекта необходимо их регулярное повторение.

• ультразвуковая кавитация – расщепление жировых клеток ультразвуковыми валами с последующим выведением продуктов распада через лимфу и кровообращение; такая процедура неопасна, но необходимо как минимум 10 еженедельных сеансов;
• прессотерапия – воздействие на кожу сдавленным воздухом, который нагнетается в специальный костюм; основной механизм поступки – лимфодренажный, кроме того, такие сеансы улучшают тонус материалов;
• шариковый – действие на подкожную клетчатку прибором «Эндосфера», состоящим из массы стеклянных шариков;
• lpg массаж – интенсивное воздействие на кожу путем механического захвата материалов с помощью роликового аппарата, вследствие чего разрушаются жировые клетки, углубляется отток лимфы, вес снижается быстро и надолго;
• вакуумный, во время какого ткани захватываются и массируются специальными устройствами, напоминающими медицинские банки.

Ультразвуковая кавитация

В аппарате используется устремлённый ультразвуковой пучок низкой интенсивности. Под действием этих волн в мягких материалах образуются микроскопические пузырьки, и внутриклеточное пространство как бы вскипает. Жировые клетки разрушаются. Содержащиеся в них молекулы попадают в межтканевое пространство, а затем в лимфатические капилляры.

В косметологических салонах применяется нынешнее оборудование, которое позволяет менять настройки в зависимости от нужной глубины и интенсивности воздействия. Сама процедура безболезненна, но для улучшения итога после нее требуется лимфодренажный массаж. Длительность сеанса – до 45 минут, после чего в течение 15 минут проводится лимфодренаж. Уже после первой процедуры становится приметным косметический эффект. Для максимальной выраженности действия рекомендуется пить вяще жидкости и отказаться на время лечения от сладких, жирных блюд.

Для сохранения стоического эффекта похудения рекомендуется делать 1 - 3 ультразвуковых сеанса любые 6 - 12 месяцев.

Прессотерапия

Сжимающее воздействие на ткани в импульсном порядке стимулирует образование и выведение лимфы и нормализует венозный отток. Преимуществом этой аппаратной методики является возможность программирования прибора для воздействия любой интенсивности.

Перед сеансом пациент натягивает облегающий одноразовый костюм, поверх которого размещаются надувные секции. Повышение и понижение давления в них создает массажный эффект. Длительность процедуры 45 минут, проводится 10 - 15 сеансов каждодневно или через день. Эффект заметен сразу и сохраняется после завершения курса в течение полугода, после чего прессотерапию можно повторить.

Прессотерапия неплохо сочетается с другими методами физического воздействия для похудения: обертываниями, водным, миостимуляцией, классическим или антицеллюлитным массажем, ультразвуковой кавитацией.

LPG-массаж

Перед сеансом на тело надевается ювелирный массажный комплект. Суть метода состоит в воздействии на тело особой насадки с разнонаправленными роликами и эффектом вакуума. Кожа и подлежащие материалы захватываются и активно разминаются. Процедура дает выраженный антицеллюлитный эффект.

Обыкновенно назначается 2 - 3 процедуры в неделю длительностью до 45 минут. Эффект приметен уже через 2 недели и сохраняется в течение полугода. Для поддержания формы рекомендуется коротать профилактические сеансы lpg-массажа ежемесячно.

Вакуумный массаж

Проводится с поддержкой специальной насадки, создающей отрицательное давление и втягивающей кожу. Вначале применяется воздействие легкой интенсивности, мастерят легкие линейные движения от стоп к ягодицам, по бедрам, бокам. После адаптации интенсивность втяжения материалов усиливается, начинаются круговые и спиралевидные движения – проработка отдельных районов тела. На каждую зону требуется 5 - 7 минут, поэтому всеобщая длительность одного сеанса может достигать 1 часа и более.

Обыкновенно назначается 10 сеансов через день. Повторный курс рекомендован спустя полгода.

Подетальнее о вакуумном массаже читайте в нашей статье.

Гидромассаж

Популярной процедурой является подводный гидромассаж, особенно с добавлением в струю воды пузырьков атмосферы. Это позволяет усилить интенсивность механического действия на жировые отложения.

Температура воды в ванне для гидромассажа составляет 36 - 37 градусов. С поддержкой шланга лаборант направляет струю воды под острым углом с дистанции в 30 - 40 см. Сначала проводится действие на заднюю поверхность голеней и бедер, затем кольцевыми движениями обрабатывается ягодичная область. Струей меньшего напора воздействуют на переднюю поверхность нательных конечностей и область живота. Длительность сеанса – 15 минут, мастерят ее ежедневно 10 раз подряд.

Выяснить, какой массаж лучше для достижения похудения, необходимо на консультации косметолога. Домашние процедуры немного эффективны, но их можно проводить регулярно, применяя принципы действия аппаратных методов при отсутствии противопоказаний.

Отдельный особенности проведения массажа в домашних условиях

Самостоятельно можно использовать медовый, баночный, гидромассаж, применять особую перчатку из силикона или обычные ложки.

Перед любым таким сеансом необходимо очистить кожу и зачислить теплый (не горячий) душ. После процедуры также стоит принять душ, лучше контрастный. Затем можно использовать противоцеллюлитные обертывания.

Вот отдельный полезные советы для проведения разных видов массажа:

• Для медового желательно использовать будет жидкий мед, а если он засахарился – предварительно разогреть его на водяной бане, а затем немножко остудить. Мед наносят на кожу и начинают плавно прижимать ладони к телу, затем скоро отрывая их от кожи. Постепенно мед густеет и начинает прилипать к рукам, воздействие становится будет болезненной. Длительность – 15 минут, можно выполнить 10 сеансов сквозь день. Мед нельзя наносить на область шеи, груди, в зоне под мышками, под коленями и в паху.
• Для баночного применяются различные банки: для ягодиц лучше подойдут силиконовые, а для воздействия на живот – стеклянные. Их можно обзавестись в аптеке. На кожу наносится массажное масло, противоцеллюлитный крем лучше не использовать перед массажем, так как он скоро всосется, и его нужно будет постоянно добавлять.
• Для водного удобно использовать особые душевые кабинки или ванны. Подойдет и обычная душевая лейка, но с максимальным напором воды. Массировать тело вытекает круговыми движениями, причем их направление нетипично для массажа. Следует подвигаться от центра к периферии, от области живота к ягодицам и бедрам. Такая процедура неплохо тонизирует, поэтому лучше проводить ее в первой половине дня.
• Для массажа с использованием перчаток необходимо приобрести в аптеке специальную силиконовую или резиновую перчатку с утолщениями и валиками. После теплой ванны вытекает нанести на проблемные места массажный крем и интенсивно растереть кожу, захватывая и подлежащую жировую клетчатку, разминая ее. Затем здорово сделать антицеллюлитное обертывание.

Эффективность всех видов массажа для похудения, коротаемых в домашних условиях, примерно одинакова. Следует выбрать наиболее спокойную и приятную для себя процедуру и не забывать о правильном питании и физических упражнениях.

Самый эффективный массаж для похудения

Главная » Красота » Уход за телом » Как правильно делать эффективный массаж живота для похудения

Как правильно делать эффективный массаж живота для похудения

Нет на свете таких женщин, которые не мечтают о внешности голливудской звезды и идеальной фигуре. Но бывает так, что и внешность, и стройная фигура у них есть, но имеется и небольшой животик, причиной которого может быть недавняя беременность или погрешности в питании. Как же сделать так, чтобы живот «ушел» и больше никогда о себе не напоминал? Поможет массаж!

Особенности процедуры

Массаж сам по себе приносит большое удовольствие каждому человеку, потому что во время этой процедуры вы расслабляетесь и эмоционально, и физически. Для женщин массаж очень полезен и с точки зрения коррекции фигуры: он уменьшает объемы, приводит в порядок кожу живота, помогает в борьбе с растяжками, а также улучшает пищеварительный процесс.

Существует мнение врачей-диетологов, что массаж живота способствует похудению без применения физических нагрузок и изнурительных диет, только если вес не превышает допустимые нормы. Более эффективным будет массаж живота в комплексе с правильной сбалансированной диетой и специальными физическими упражнениями. Его польза заключается в том, что во время массирования живота в этом месте усиливается лимфоток и кровообращение, а вместе с этим ускоряется процесс сжигания жира в организме и улучшается перистальтика кишечника.

Профессиональный массаж

Массаж во время сеанса у специалиста начинается с легкого поглаживания кожи по часовой стрелке. Именно такое движение улучшает пищеварение. Потом поглаживание становится более энергичным и осуществляется не только ладонями, но и кулаками. Особое внимание массажистом во время сеанса уделяется жировым складкам, которые перебираются пальчиками и «рубятся» ладошками. Постепенно движения приобретают вибрирующий характер, сменяясь резким надавливанием, а затем напор их уменьшается и переходит на спокойные поглаживания.

Как сделать в домашних условиях

Многие женщины хотят сделать массаж для похудения живота, но не могут себе позволить ходить на процедуры. Отчаиваться не стоит, ведь массаж для похудения живота можно делать и в домашних условиях.

Начинать массаж желательно утром, минут через 30 после завтрака или же вечером, часа через 3 или 4 после последнего приема пищи. Прежде чем начать массаж живота, нужно опорожнить свой мочевой пузырь и кишечник, это очень важное условие.

Делать его лучше всего в стоячем или лежачем положении, стараясь сильно напрягать мышцы брюшного пресса. Таким образом, вы сможете провести лучший массаж жировой ткани вашего живота.

После этого стоит перейти к легкому поглаживанию живота обеими руками, не забывая делать движения по часовой стрелке. Начинайте на этом этапе массажа постепенно задействовать жировую складочку под самой грудью: сначала ее оттяните, потом потеребите пальчиками, после чего переходите к следующим складочкам. Затем необходимо успокоить кожу живота легкими поглаживаниями.

После поглаживаний начинайте следующий этап массажа - растирание живота от самого верха к низу косточками ваших кулачков. Заканчивать эти движения, как и предыдущие, нужно легкими поглаживаниями.

Делая правильный массаж для похудения живота, не забывайте о чувстве меры. Если вам больно или неприятно, то следует прекратить осуществлять массажные движения.

Дома можно делать несколько эффективных видов массажа для похудения живота, а именно:

• Лимфодренажный - для его проведения вам потребуется очень жирный крем или масло, которое следует наносить на всю область живота. Начинается массаж с легких поглаживаний, которые становятся более интенсивными, при этом следует учитывать ток лимфы – к центру от периферий. Именно такой массаж усиливает приток крови по венам к сердцу и выводит жидкость и шлаки из организма. Его следует проводить на протяжении не менее 15 минут.
• Китайский точечный – способствует похудению, если выполнять ежедневно несложные поглаживания в течение 25 дней. Универсальной является точка Гуань-юань, которая находится на средней линии живота ниже пупка. Для проведения массажа необходимо лечь на спину.Массажные круговые движения проводятся большим пальцем средней интенсивности, длительность массажа составляет около 30 минут.
• Щипковый - такой вид массажа живота способствует удалению растяжек, размягчению мышц живота, разглаживанию кожи и повышению ее тонуса. Чтобы он был эффективным, его следует осуществлять, используя крем или масло (их нужно предварительно нанести на кожу живота). Такой массаж предусматривает круговые пощипывания живота, которые с каждым кругом усиливаются, что приводит к незначительному покраснению кожи. После сеанса массажа следует растереть круговыми движениями живот махровым полотенцем.
• Антицеллюлитный - делает кожу живота более эластичной и уменьшает объём жира под кожей. Для такого самомассажа понадобится антицеллюлитный крем или масло. Массаж начинайте с поглаживания вдоль толстого кишечника, далее переходите к более интенсивным круговым движениям. После этого начинайте разминать мышцы пресса: от лобка до ребер. Затем следует сделать легкие похлопывания и пощипывания. Закончить сеанс такого массажа для похудения следует легкими, плавными, круговыми движениями, а потом нанести на массируемый участок антицеллюлитный крем или сделать обертывание с глиной, водорослями или кофе. Вся процедура массажа должна занять не более 5-ти минут.
• Медовый – не только уменьшает живот, но и делает кожу нежной и упругой. На 1 массаж необходимо 1-1,5 столовых ложки меда, в которые можно также добавить 3-4 капли эфирного масла: лимона, апельсина, лаванды, можжевельника. Жидкий мед наносят на ладони, плавным движением ладонь прижимают к животу, а потом более резким отрывают. Живот при этом следует напрячь. Для видимого эффекта массаж медом необходимо проводить через день в течение месяца.
• Водный - такой вид массажа живота делается во время принятия душа. Нужно направить поток прохладной воды на область живота и водить ею по кругу. Рекомендуется менять время от времени напор воды. Такой массаж живота не только способствует похудению, но и снимет напряжение в конце дня.
• Вакуумный - считается одним из самых эффективных видов самомассажа. Для его проведения необходимо приобрести специальные силиконовые банки (в аптеке), косметический лосьон и массажное масло. Процедура баночного массажа для похудения живота довольно легка: кожу живота нужно протереть лосьоном, нанести на нее массажное масло и закрепить баночку так, чтобы под ней оказалось около 1.5 сантиметра вашей кожи. Потом следует начать перетягивание банки по животу, делая движения зигзагами или спиральками по часовой стрелке. Делать массаж живота банками следует 6-7 минут.

Масла

• оливковое масло;
• миндальное масло;
• масло авокадо;
• персиковое масло;
• масло косточек винограда.

Противопоказания

Массаж живота не всегда полезен, а иногда даже противопоказан. Для похудения его делать нельзя, если у вас:

• хронические обостренные болезни органов в брюшной полости;
• заболевания желудка или кишечника;
• камни в желчном или в почках;
• обострение заболеваний мочеполовой системы;
• месячные;
• беременность (на любом сроке);
• период восстановления организма после аборта или родов (два месяца);
• наличие венерических болезней;
• различные заболевания кожи;
• наличие новообразований злокачественного характера.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Какой массаж для похудения самый эффективный

Кроме диет и изнурительных тренировок существует и более приятный, а главное эффективный, способ сбросить вес – массаж. Он тоже не является волшебной таблеткой, и не превратит вас в Дюймовочку за один сеанс, но поможет стать стройнее, одновременно приобретя аппетитные формы.

Какие бывают массажи для похудения?

• Лимфодренажный,
• Медовый,
• Баночный,
• Восточные методики (тайский, точечный шиатсу, гуаша),
• Массаж силиконовой перчаткой,
• Бразильский,
• Массаж ложками.

При таком огромном выборе, как же определить какой массаж для похудения самый эффективный?

Все зависит от типа вашей фигуры, возраста, состояния здоровья и от вашего кошелька!

Коротко о плюсах и минусах: ручные методики более разнообразны, применимы на дому, более гибкие и требуют минимум дополнительных приспособлений для массажа. Главный минус – результат очень сильно зависит от массажиста. Аппаратные техники дают более стабильный результат, им легко обучить любого специалиста, так есть четкий алгоритм применения того или иного метода. Минусы: требуют дополнительного достаточно громоздкого оборудования, и оснащения. Вызывают привыкание. Иными словами, если в первый раз вам помогли 5 сеансов, следующий раз придется сделать 7, потом 10,15, 20.

Что такое LPG

Это аппаратная методика массажа при проведении которой пациента облачают в специальный костюм плотно прилегающий к телу. После чего воздействуют на проблемные зоны при помощи специального аппарата LPG. Насадку манипулу прижимают к участку кожи и она при помощи вакуума и механического воздействия разминается складку кожи с определенной интенсивностью. При помощи разных приемов и интенсивности воздействия можно влиять как на кожу, так и подкожно-жировую клетчатку . Эффект дает хороший, кожа выравнивается, уходят объёмы.

Прессотерапия

Вакуумные массажи

Внимание! Людям у которых есть сосудистые звездочки и варикоз его делать нельзя, так же нельзя гипертоникам и сердечникам. Если у вас ярко выражен целлюлит, то лучше скомбинируйте этот массаж с ручным лимфодренажным, иначе можно получить серьезные синяки.

Суть массажа в том, что с помощью аппарата со специальными насадками разного диаметра и формы, создается вакуум. Насадку присасывают к определенной зоне и выполняют разные движения: тянут, помпируют, вращают. При помощи вакуума, кожа и подкожно-жировая ткань втягиваются внутрь насадки, создается искусственно прилив крови и тем самым ускоряется рассасывание жира . Для антицеллюлитного массажа используют вакуумно-роликовые насадки. От обычной вакуумной она отчается наличием ролика внутри. Ролик похож на винт Архимеда внутри мясорубки. Кожа втягивается внутрь и глубоко проминается при помощи насадки.

Дополнительные плюсы массажа: убирает старые застойные процессы в мышцах, глубоко очищает кожу, делает её упругой и эластичной. Великолепно борется с целлюлитом. Минусы – травматичен и не всем показан.

Аналог среди ручных массажей – баночный. Делается при помощи силиконовой или стеклянной банки. Менее травматичен, но не менее эффективен.

Гидромассаж

Это массаж водой. В процессе массажа вы лежите в воде в огромной ванне, и массируют вас тоже водой из специального шланга. Длится 30 мин. Массаж приятный, очень мощный, невероятно эффективный. Показан всем кроме беременных и кормящих.

Минусы: трудно найти, можно легко заразиться грибком или молочницей, если ванну дезинфицируют неправильно.

Лимфодренажный массаж

Если задаться вопросом можно ли похудеть с помощью массажа, то лимфодренаж это однозначное Да! Это король среди массажей для похудения. Пальму первенства он может уступить разве что антицеллюлитному.

Делается вручную, длится от 2-х часов. Это приятная процедура, на которой можно поспать и отдохнуть. У человека две главные жидкости в организме – кровь и лимфа. К сожалению именно лимфа и межклеточная жидкость несут ответственность за отеки. Лимфа двигается очень медленно. Массажист специальными движениями заставляет лимфосистему работать . Лимфу и межклеточную жидкость «выдавливают» словно из тюбика с зубной пастой. Похудение происходит сразу, у вас на глазах! За одну процедуру можно сбросить до 6 см! Обычно возвращается половина. За курс можно похудеть на 2 размера.

Минусы: сложно найти грамотного специалиста, и стоит такая процедура недешево.

Плюсы: очищается организм, уходит вес, отечность, колоссально уменьшаются объёмы. Кожа подтягивается, становится более плотной. Вес продолжает уходить в течение 20 дней после массажа. Эффект охраняется надолго. Часто уменьшается аппетит и вырастает трудоспособность.

Особенность массажа: нужно пить много воды. В два раза больше нормы. И обязательно употреблять регидрон или его аналоги, чтобы избежать вымывания необходимых организму микроэлементов.

Медовый массаж

Говорит сам за себя, ведь делается на меду. Мёд наносят ровным слоем на кожу, а затем начинают равномерно прижимать и отрывать ладонь от тела. И так до тех пор, пока рука не перестанет прилипать. Массаж болезненный.

Обратите внимание! Противопоказан аллергикам и людям с проблемными сосудами.

Плюсы: дешево, можно сделать самому дома, дает хороший эффект за счет прилива крови к массажируемому месту. Кожа хорошо очищается, становится упругой и нежной .

Восточные методики

К ним можно отнести тайский, гуаша и точечный, так же известный как шиатсу. Какой массаж лучше для похудения, восточный или классический европейский? Тут однозначного ответа нет. Они очень разные, ведь в основе техник лежат разные принципы. Европейские массажи работают с жидкостью в тканях человека, а восточные воздействуют на сосуды и на точки, которые запускают скрытые ресурсы человеческого организма.

На сосуды воздействуют в при помощи метода надавливания . Массажист нажимает на руки, ноги, ягодицы массажируемого, тем самым создавая эффект помпы. Усиливая кровоток и тренируя сосуды. А затем нажимает на точки особым образом: регулируя глубину, силу и интенсивность нажатия. Все это приводит к тому что организм мобилизирует скрытые ресурсы и резко убыстряется обмен веществ . Собственно это и приводит к похудению.

Гуаша стоит немного отдельно, воздействие производится на проблемные зоны при помощи специальных скребков из рога буйвола или из морской раковины. Массажист по линиям роста мышц как бы соскабливает излишний жир. В процессе массажа кожа краснеет, возникают петехии, внешне больше всего похоже на кровоподтек или на содранную кожу. Хотя кожные покровы остаются целостными. Принцип действия массажа – организм рассасывает повреждение и одновременно лишний жир. Очень эффективно, но болезненно и выглядит крайне неприятно.

Массаж силиконовой перчаткой

Очень хорошая и проверенная методика, идеальна для массажа для похудения в домашних условиях. Перчатка может быть не только силиконовая, но и резиновая, пластмассовая или даже деревянная. Главное – наличие специальных «пальчиков» предназначенных для массирования тела. Такую перчатку можно приобрести в специализированных магазинах. Выбирая перчатку, обратите внимание, чтобы она не царапала кожу. Как часто делать такой массаж для похудения?Каждый день по 15 минут в течение 10 дней, потом пятидневный перерыв и снова 10 дней. Массаж делаем в душе по мылу или гелю. Ни в коем случае не по сухой коже! Вначале хорошенько пропариваем проблемные зоны. Затем, наносим мыло и, по часовой стрелке, хорошенько разминаем перчаткой. Не жалеем. Кожа должна хорошенько покраснеть. Затем смываем мыло прохладной водой.

Это дешево, эффективно и доступно. Кожа хорошо подтягивается, станет упругой, пройдет целлюлит .

Бразильский массаж

Это техника массажа с помощью бамбуковых палок. Они разного диаметра, полые и наполненные виноградными косточками для создания вибрации. Известен так же как Бразильская попка. Выполняется массаж на зонах бедер и ягодиц. Формирует красивую подтянутую ягодичную мышцу , убирает ушки и целлюлит. Массажист с помощью палок словно «выкатывает» и выбивает лишний жир с проблемной зоны.

Плюсы: создает великолепный силуэт, формирует мышцы без унылых приседаний и изнурительных тренировок.

Массаж ложками

Еще одна техника, которую очень легко повторить в домашних условиях. Из инвентаря вам потребуются обычные столовые ложки и любое масло или крем для тела. Массаж делаем раз в день в течение 10 дней. Обратной стороной ложек, круговыми движениями массируется проблемная зона по часовой стрелке. Прижимать ложки нужно достаточно жестко, повторять движение пока кожа не покраснеет. Эффект будет заметен после пятой процедуры.

Антицеллюлитный массаж

Самый известный среди массажей для похудения. Модификаций множество, главным остается то, что такой массаж может объединять в себе и ручные и аппаратные методики.

Состоит из трех этапов:

• Лимфодренаж
• Ручной или аппаратный массаж по жировой ткани
• Завершающий массаж по коррекции силуэта

Такой массаж и жир уберет, и отеки, и целлюлит . Сформирует красивую талию и округлые ягодицы.

Минусы – стоит недешево и длится долго. Нужен только тем у кого есть проблемы с апельсиновой коркой.

Итак, как же массаж помогает похудеть?

Благодаря воздействию массажа:

• Налаживается обмен веществ
• Кожа становится упругой и подтянутой
• Уменьшается отечность
• Рассасываются застойные явления в мышцах, которые часто провоцируют появление излишних объёмов и целлюлита (особенно в области ягодиц и бедер)

Кроме того, массаж воздействует именно на ваши проблемные зоны, чего вы не достигните никакой диетой или упражнениями. Упражнения направлены на мышцы, а не на жировую прослойку, и часто получается такая картина – накачанный пресс и отвисшие бока, или карикатурная попа, которую накачали в стремлении избавиться от целлюлита.

Что нужно знать, прибегая к массажу для похудения?

Показан такой массаж как людям с избыточным весом, так и тем, кто просто хочет подправить контуры тела или подтянуть кожу. Особенно полезен для тех, у кого есть проблемы с суставами, так как он способствует уменьшению отечности и улучшению кровоснабжения . Некоторые виды массажа помогают укрепить стенки сосудов и избежать варикоза.

• Острые респираторно-вирусные инфекции
• Опухоли и онкология
• Варикоз (единственный массаж для похудения, который разрешен – лимфодренажный)
• Открытые раны, ожоги, кожные заболевания
• Заболевания мочеполовой системы (массаж вызывает улучшение кровоснабжения органов малого таза, что может привести к ухудшению воспалительных процессов и усугублению заболеваний)
• Полостные операции, перенесенные менее чем за полгода до начала массажей

Важно! Параллельно с любым массажем нужно проводить детоксикацию организма. Для этого существуют специальные препараты и травы, которые вам порекомендует массажист или диетолог, если вы собираетесь проводить процедуры дома самостоятельно. Зачем это нужно? Представьте что ваш организм это река. Если её не чистить, на дне оседает ил, глина, мусор. Представьте, что кто-то прошелся по дну и взбаламутил реку. Вода станет грязной, мутной, всплывут опавшие листья. Так происходит и во время массажа, когда при помощи специальных процедур начинает уходить излишняя жидкость и размассируются уставшие мышцы. Для того чтобы не получить «подарка» в виде головной боли, тошноты или расстройства пищеварения, нужно обязательно помочь организму вывести токсины.

Чем можно усилить эффект от массажа?

• Контрастный душ (поможет укрепить стенки сосудов и бороться с отечностью);
• Ванны из соли и соды (тоже направлены на выведение излишней жидкости, а также на уменьшение крепатуры после массажа);
• Обертывания: горячие и холодные (горячие стимулируют приток крови к проблемной зоне и помогают рассасывать жировые отложения. Холодные укрепляют сосуды и уменьшают отечность).

Выводы. Помогает ли массаж похудеть? Однозначно, Да! Видов такого массажа очень много, некоторые техники работают только с проблемными зонами: руками, животом, ногами и ягодицами. Другие оказывают комплексное воздействие на весь организм. При выборе своего метода сначала обдумайте, что вам больше необходимо, просто постройнеть на пару размеров или ликвидировать надоевшую проблему вроде нависания над коленками или надоевшего животика. Так же внимательно отнеситесь к выбору специалиста и места где он работает. И все, вперед к новой фигуре!

Какой выбрать массаж для похудения?

Для снижения массы тела дополнительно к снижению калорийности пищи и увеличению физической активности можно использовать другие методы направленного действия на кожу и мышцы. Помогает ли массаж похудеть? Да, ведь во время процедуры усиливается приток крови к жировой клетчатке, она начинает активнее использоваться организмом, а тонус кожи и мышц увеличивается.

Несмотря на отсутствие прямого жиросжигающего действия, массаж способствует похудению. Регулярные процедуры могут помочь в устранении зон целлюлита. Для устранения обвисшей кожи, образующей складки, применяются специальные техники, возвращающие красоту контуров фигуры. Кроме того, механическое воздействие необходимо при интенсивных физических тренировках, направленных на снижение веса, для снятия мышечных болей и продолжения занятий в нужном режиме.

Как массаж влияет на процесс похудения:

Поглаживания и растирания улучшают циркуляцию лимфы, ускоряют ее отток от конечностей и способствуют выведению лишней жидкости из межклеточного пространства. Жировая ткань богата лимфатическими капиллярами, и при регулярных лимфодренажных процедурах объем ее клеток уменьшается. За счет избавления организма от лишней жидкости и жира снижается вес.

Если мышца или другая ткань не работает, ей не требуется много энергии. Поэтому кровообращение в ней замедляется, а избыток питательных веществ откладывается в виде жира. Массаж тела придает мышцам тонус, раскрывает кровеносные капилляры и улучшает кровоток. В результате ткани потребляют больше энергии, расходуя часть своих жировых запасов.

Воздействие на область живота улучшает работу кишечника, устраняя запоры. Это уменьшает степень всасывания пищевых жиров, и организм не получает лишние калории. Самостоятельное растирание брюшной стенки в области пупка по часовой стрелке также активирует кишечник, оказывает тонизирующее действие на мышцы живота. С этой же целью применяется и висцеральный массаж – глубокое механическое воздействие на внутренние органы через поверхность кожи.

Опасность массажа в том, что он действует не только на кожу или подлежащие ткани, но и на сосуды. Поэтому наиболее распространенные противопоказания связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и крови:

• лейкозы, миеломная болезнь и другие болезни кроветворения;
• патология свертывания – гемофилия, тромбоцитопении, коагулопатии;
• заболевания сосудов – васкулиты, тромбофлебит, тромбоз глубоких вен, выраженная варикозная болезнь;
• высокое артериальное давление, не поддающееся медикаментозному лечению;
• сердечная недостаточность III - IV функциональных классов;
• частые приступы стенокардии, перенесенный за последние полгода инфаркт миокарда или инсульт.

Нельзя делать массаж проблемных зон при любых инфекционных заболеваниях, как острых, так и хронических, а также при злокачественных опухолях. Если в зоне предполагаемого воздействия есть родимые пятна, расширенные сосуды, телеангиоэктазии, непосредственно на них воздействовать нельзя.

Похудение с помощью массажа придется временно отложить при заболеваниях кожи – дерматитах, пиодермии, обострении экземы или псориаза, аллергическом дерматите, крапивнице.

Лимфодренажный

Это легкое воздействие, улучшающее отток лимфы из тканей и кровообращение. Такие процедуры хорошо помогают при отеках ног или рук, а также полезны для общего оздоровления и укрепления иммунитета.

Антицеллюлитный

Считается, что это самый эффективный массаж для достижения эффекта похудения. Он включает интенсивную проработку преимущественно области живота и бедер. Жировая ткань раздавливается, а продукты распада клеток выводятся с лимфой и по кровеносным сосудам. Благодаря активному действию процедуры, результаты становятся заметны уже через несколько недель.

Водный

Для похудения используются направленные струи воды, омывающие проблемные зоны. Это довольно сильное механическое воздействие на кожу и подлежащие ткани, дополнительно улучшающее лимфоотток, кровообращение, повышающее тонус мышц. Эффективнее всего проводить такие процедуры в косметологическом салоне.

Косметологические салоны предлагают не только ручной массаж, но и процедуры для похудения с применением специальных аппаратов. Их действие основано на влиянии разнообразных физических факторов. Во многих случаях эффективность таких процедур выше, чем от ручного воздействия. Однако для сохранения эффекта необходимо их регулярное повторение.

Разновидности аппаратных методик для похудения:

• ультразвуковая кавитация – расщепление жировых клеток ультразвуковыми волнами с последующим выведением продуктов распада через лимфу и кровообращение; такая процедура безопасна, но необходимо как минимум 10 еженедельных сеансов;
• прессотерапия – воздействие на кожу сжатым воздухом, который нагнетается в специальный костюм; основной механизм действия – лимфодренажный, кроме того, такие сеансы улучшают тонус тканей;
• шариковый – действие на подкожную клетчатку прибором «Эндосфера», состоящим из множества стеклянных шариков;
• lpg массаж – интенсивное воздействие на кожу путем механического захвата тканей с помощью роликового аппарата, вследствие чего разрушаются жировые клетки, усиливается отток лимфы, вес снижается быстро и надолго;
• вакуумный, во время которого ткани захватываются и массируются специальными устройствами, напоминающими медицинские банки.

В аппарате используется направленный ультразвуковой пучок низкой интенсивности. Под действием этих волн в мягких тканях образуются микроскопические пузырьки, и внутриклеточное пространство как бы вскипает. Жировые клетки разрушаются. Содержащиеся в них молекулы попадают в межтканевое пространство, а затем в лимфатические капилляры.

В косметологических салонах применяется современное оборудование, которое позволяет менять настройки в зависимости от нужной глубины и интенсивности воздействия. Сама процедура безболезненна, но для улучшения результата после нее требуется лимфодренажный массаж. Длительность сеанса – до 45 минут, после чего в течение 15 минут проводится лимфодренаж. Уже после первой процедуры становится заметным косметический эффект. Для максимальной выраженности действия рекомендуется пить больше жидкости и отказаться на время лечения от сладких, жирных блюд.

Для сохранения стойкого эффекта похудения рекомендуется делать 1 - 3 ультразвуковых сеанса каждые 6 - 12 месяцев.

Сжимающее воздействие на ткани в импульсном режиме стимулирует образование и выведение лимфы и нормализует венозный отток. Преимуществом этой аппаратной методики является возможность программирования прибора для воздействия любой интенсивности.

Перед сеансом пациент надевает облегающий одноразовый костюм, поверх которого размещаются надувные секции. Повышение и понижение давления в них создает массажный эффект. Длительность процедуры 45 минут, проводится 10 - 15 сеансов ежедневно или через день. Эффект заметен сразу и сохраняется после завершения курса в течение полугода, после чего прессотерапию можно повторить.

Прессотерапия хорошо сочетается с другими методами физического воздействия для похудения: обертываниями, водным, миостимуляцией, классическим или антицеллюлитным массажем, ультразвуковой кавитацией.

Перед сеансом на тело надевается тонкий массажный комплект. Суть метода состоит в воздействии на тело специальной насадки с разнонаправленными роликами и эффектом вакуума. Кожа и подлежащие ткани захватываются и активно разминаются. Процедура дает выраженный антицеллюлитный эффект.

Обычно назначается 2 - 3 процедуры в неделю длительностью до 45 минут. Эффект заметен уже через 2 недели и сохраняется в течение полугода. Для поддержания формы рекомендуется проводить профилактические сеансы lpg-массажа ежемесячно.

Проводится с помощью специальной насадки, создающей отрицательное давление и втягивающей кожу. Вначале применяется воздействие легкой интенсивности, делают легкие линейные движения от стоп к ягодицам, по бедрам, бокам. После адаптации интенсивность втяжения тканей усиливается, начинаются круговые и спиралевидные движения – проработка отдельных областей тела. На каждую зону требуется 5 - 7 минут, поэтому общая длительность одного сеанса может достигать 1 часа и более.

Обычно назначается 10 сеансов через день. Повторный курс рекомендован спустя полгода.

Подробнее о вакуумном массаже читайте в нашей статье.

Популярной процедурой является подводный гидромассаж, особенно с добавлением в струю воды пузырьков воздуха. Это позволяет усилить интенсивность механического действия на жировые отложения.

Температура воды в ванне для гидромассажа составляет 36 - 37 градусов. С помощью шланга лаборант направляет струю воды под острым углом с расстояния в 30 - 40 см. Сначала проводится действие на заднюю поверхность голеней и бедер, затем круговыми движениями обрабатывается ягодичная область. Струей меньшего напора воздействуют на переднюю поверхность нижних конечностей и область живота. Длительность сеанса – 15 минут, делают ее ежедневно 10 раз подряд.

Более эффективным методом в борьбе с целлюлитом является душ Шарко.

Выяснить, какой массаж лучше для достижения похудения, необходимо на консультации косметолога. Домашние процедуры менее эффективны, но их можно проводить регулярно, применяя принципы действия аппаратных методов при отсутствии противопоказаний.

Самостоятельно можно использовать медовый, баночный, гидромассаж, применять специальную перчатку из силикона или обычные ложки.

Перед любым таким сеансом необходимо очистить кожу и принять теплый (не горячий) душ. После процедуры также стоит принять душ, лучше контрастный. Затем можно использовать противоцеллюлитные обертывания.

Вот некоторые полезные советы для проведения разных видов массажа:

• Для медового желательно использовать довольно жидкий мед, а если он засахарился – предварительно разогреть его на водяной бане, а затем немного остудить. Мед наносят на кожу и начинают плавно прижимать ладони к телу, затем быстро отрывая их от кожи. Постепенно мед густеет и начинает прилипать к рукам, воздействие становится довольно болезненной. Длительность – 15 минут, можно выполнить 10 сеансов через день. Мед нельзя наносить на область шеи, груди, в зоне под мышками, под коленями и в паху.
• Для баночного применяются разные банки: для ягодиц лучше подойдут силиконовые, а для воздействия на живот – стеклянные. Их можно приобрести в аптеке. На кожу наносится массажное масло, противоцеллюлитный крем лучше не использовать перед массажем, так как он быстро всосется, и его нужно будет постоянно добавлять.
• Для водного удобно использовать специальные душевые кабинки или ванны. Подойдет и обычная душевая лейка, но с максимальным напором воды. Массировать тело следует круговыми движениями, причем их направление нетипично для массажа. Следует двигаться от центра к периферии, от области живота к ягодицам и бедрам. Такая процедура хорошо тонизирует, поэтому лучше проводить ее в первой половине дня.
• Для массажа с использованием перчаток нужно приобрести в аптеке специальную силиконовую или резиновую перчатку с утолщениями и валиками. После теплой ванны следует нанести на проблемные места массажный крем и интенсивно растереть кожу, захватывая и подлежащую жировую клетчатку, разминая ее. Затем полезно сделать антицеллюлитное обертывание.

Эффективность всех видов массажа для похудения, проводимых в домашних условиях, примерно одинакова. Следует выбрать наиболее удобную и приятную для себя процедуру и не забывать о правильном питании и физических упражнениях.

Не секрет, что для эффективного похудения нужен комплексный подход, сочетающий несколько мероприятий одновременно. Первоочередными являются тренировки и правильное питание. Выбор вспомогательных средств очень велик и зависит от ваших предпочтений, количества свободного времени и, конечно же, финансовых возможностей.

Среди огромного спектра косметических процедур, способствующих похудению, стоит выделить массаж. Во-первых, его польза проверена столетиями. Во-вторых, массаж - наиболее распространенная и доступная процедура.

Поскольку нас интересует польза массажа для похудения и коррекции фигуры, классифицировать будем именно с этой точки зрения.

Проводится с целью повышения результативности тренировки, улучшает подвижность суставов и эластичность связок. Обеспечивает профилактику травм и быстрое восстановление после нагрузок. Спортивный массаж для похудения играет важную роль: он позволяет тренироваться чаще и интенсивнее, а значит, калорий тратится на порядок больше.

Ускоряет лимфоток в несколько раз. Является профилактикой застойных явлений, отечности, варикозного расширения вен и целлюлита. Стимулирует обновление и очищение клеток от продуктов распада, способствует выведению шлаков. Ускоряет обмен веществ, тем самым способствует похудению.

Процедура, направленная непосредственно на борьбу с «апельсиновой коркой» на бедрах, ягодицах и других проблемных зонах. Бывает ручной, аппаратный, вакуумный, медовый и др. В любом случае сам по себе антицеллюлитный массаж для похудения немного значит. Без коррекции питания и образа жизни он лишь временно повысит приток крови к проблемной зоне и, стимулируя обмен веществ, улучшит состояние кожи. Надо заметить, война с целлюлитом - процесс вечный. Как только вы позволите себе прибавку в весе, можно будет начинать сначала все антицеллюлитные процедуры.

Помимо очевидных преимуществ, таких как улучшение кровообращения, ускорение обмена веществ и стимуляция обновления на клеточном уровне, массаж:

• Повышает эластичность мышечных волокон (увеличивается выносливость мышц);
• Обеспечивает дополнительное поступление кислорода и других питательных веществ в мышцы и суставы;
• Ускоряет процесс восстановления после тренировки (в том числе выведение молочной кислоты, уменьшение болей в мышцах);
• Благоприятно воздействует на нервную систему (в зависимости от вида и цели: расслабляет или стимулирует);
• Улучшает работу сердечнососудистой системы благодаря активации резервных капилляров и устранению застойных явлений.

Согласитесь, такой внушительный перечень положительных эффектов массажа в период снижения массы тела просто необходим. Похудение - это стресс для организма из-за смены пищевых привычек, повышенных нагрузок и дефицита калорий. Массаж - отличный способ сгладить стресс и помочь организму адаптироваться к новому образу жизни.

Как и любой другой, массаж для похудения имеет стандартный перечень противопоказаний:

• любое заболевание в обострении;
• тромбоз, варикозное расширение вен;
• предрасположенность к кровотечениям;
• заболевания кожи, нарушенные кожные покровы;
• воспаленные увеличенные лимфоузлы;
• гипотонический или гипертонический криз;
• почечная, печеночная, сердечная недостаточность.

Противопоказаний к массажу много, но большинство из них связаны с периодом обострения и носят временный характер. В любом случае консультация специалиста не помешает, особенно при наличии каких-либо проблем со здоровьем. Грамотный массажист подберет наиболее подходящий в вашем случае вид массажа для похудения так, чтобы не нанести вреда здоровью и облегчить ваш путь к идеальной фигуре.

Ирина Цебенко, специалист по физической реабилитации, тренер-преподаватель

Женщинам свойственно интересоваться методами борьбы с лишним весом, параллельно пробуя занятия спортом, обёртывания и чудодейственные диеты для быстрой потери лишних килограммов. Массаж для похудения также завоевал популярность среди представительниц прекрасного пола, которые стремятся «потерять» несколько сантиметров в объемах.

Сначала разрушим стереотип: массажист не разбивает целлюлит или подкожный жир. Во время массажа в подкожной клетчатке повышается температура и улучшается кровообращение и ток лимфы, что приводит к сжиганию жировых клеток.

Известен ряд противопоказаний, при которых делать процедуру не стоит:

• беременность;
• гипертония, аллергия;
• родинки по всему телу;
• обострение хронических болезней;
• острые воспалительные заболевания.

Важно помнить об этом, записываясь на процедуры.

Ручной массаж - оптимальный выбор для борьбы с подкожными жировыми отложениями. Важно подобрать опытного специалиста, который правильно проведет необходимые манипуляции. В целях экономии можно также попробовать самомассаж.

Одной из разновидностей ручного массажа является лимфодренажный. Во время этой процедуры из жировых клеток выходит излишняя жидкость. Её выполняют плавными движениями, чтобы не повредить капилляры. Когда избыточная влага уходит, клетки становятся меньше, в них попадает больше кислорода и вырабатывается коллаген.

Второй вид - антицеллюлитный массаж, который еще называют липомоделирующим. Для ускорения процессов обмена веществ и удаления жировых клеток тело растирают, поглаживают и разминают. Такой процесс улучшает синтез коллагена и эластина.

Скульптурирующий массаж снимает мышечные блоки, из-за чего форма мышц меняется. Его делают мягкими, но сильными и надавливающими движениями, выводя из тканей вредные вещества и токсины. Процедура усиливает циркуляцию лимфы и крови, заставляя дерму «дышать».

Еще один «вкусный» метод - медовый массаж. Смесь из меда наносят легкими хлопками на проблемную зону тела. Нужно надавливать на кожу и отдергивать ладонь, усиливая нажим. Таким способом улучшается кровообращение, выводятся элементы распада и избыточная влага, кожа становится эластичнее. Микроэлементы и витамины, которые содержатся в составе меда, дополнительно питают кожу, освежая её.

Лайфхак для снижения аппетита

Напоследок маленький лайфхак – малоизвестная, но эффективная разновидность массажа. На нашем теле расположены активные точки, воздействие на которые снижает аппетит:

• одна находится между верхней губой и носом;
• другая - на ушной раковине, посредине козелка;
• еще одна - в небольшом углублении под коленом.

Для достижения результата их нужно слегка массировать. Но не стоит увлекаться, чтобы совсем не лишиться аппетита!

Какой из видов массажа выбрать – вопрос личного вкуса и рекомендаций врача. К сожалению, одной этой процедуры недостаточно для потери веса. Если вы думаете, что лишние килограммы уйдут, пока вы лежите на столе у массажиста, то ошибаетесь. Процедура «работает» вместе с занятиями фитнесом и правильным питанием, в этом случае результат не заставит себя долго ждать.

Сам по себе массаж не только удовольствие и лечение некоторых заболеваний. Сегодня он является очень действенным средством для похудения и избавления от ненужных жировых отложений. Возможности массажа поистине безграничны. Мало того, многие специалисты утверждают, что массаж - приоритетный способ, потому как тут в полной мере задействованы естественные силы организма.

Основной эффект массажа достигается не «разбиванием» жировых отложений, а стимуляцией работы (и это для многих открытие!) кровеноснососудистой и лимфатической систем. В проблемных зонах увеличивается циркуляция крови и– как итог, уменьшение жира. Ну, а если еще включить и физические упражнения – результат придет очень скоро.

По воздействию на организм выделяют несколько основных типов массажа :

Он знаком абсолютно любому человеку. Это самый распространенный вид. Мастер подойдет к каждому индивидуально, а эффект во многом зависит от степени квалификации массажиста.

Этот массаж для похудения известен более 2 тысяч лет. Его концепция – оздоровительная практика, направленная на оптимизации энергетики организма. Сама техника несколько отличается от традиционного мануального вида. Тут практикуются надавливания на энерготочки, скручивания, растяжения.

Такой вид массажа для похудения очень часто используются массажистами в бане. Это релаксационный способ весьма поднимает тонус мышц. Ножной вида массажа зачастую применяют для спортсменов, постоянно испытывающих увеличенные нагрузки.

На сегодняшний день он обрел огромную популярность. И продается сейчас немалое количество специальных приспособлений. Применяют в основном точечный, вибрационный, вакуумный, пневмомассаж, гидромассаж и т.д.
Разумеется, существует множество комплексов и методик для похудения отдельных частей тела: рук, бедер, живота, ягодиц.

Массаж для похудения совсем нетрудно проводить и самостоятельно. Обучившись всего трем-четырем упражнениям, можно восстановить нормальный метаболизм. Хорошие результаты дают самостоятельные занятия для похудения живота, бедер или талии.

Несмотря на кажущуюся безвредность, массаж для похудения имеет и ограничения. Например, к ним относят повышенную температуру тела, повреждения кожного покрова, беременность, гематомы и синяки, заболевания сосудов (варикоз, закупорка), присутствие переломов и вывихов, онкологические заболевания и инфекции кожи.

Итак, решать только вам, какую методику массажа для похудения выбрать. Будет ли это массаж с медом или индийский масляный массаж, креольский массаж или финская система – все виды по своему хороши. Главное начать!

Chudo-Dieta.com

Если вы решительно настроились похудеть, примените к этой проблеме комплексный подход. Вначале выберите подходящую диету. Какую именно, выбирать вам, но думается, что наилучшим решением будет составленная персонально для каждого индивидуальная диета , которую вы можете заказать на нашем сайте у профессионального врача-диетолога.

Также подберите комплекс физических упражнений , который будет устраивать вас. Это может быть фитнес, аэробика, йога или пилатес для чайников.

А также обязательно уделите время массажу. Это поможет вам гораздо быстрее распрощаться с лишними килограммами, подтянуть кожу, сделать ее упругой и гладкой.

Правильно выполненный массаж способен сам по себе способствовать выведению лишней жидкости, сжиганию жиров, устранению целлюлита и растяжек, предотвратить обвисание кожных складок, что довольно часто случается после похудения.

Массаж для похудения в домашних условиях

Массаж можно делать себе самостоятельно, используя массажер. О том, как правильно выбрать массажер, мы написали специальный обзор.

В видеоролике эксперт расскажет о том, является ли массаж действительно эффективным средством для похудения.

Посмотрите видео о том, как правильно проводить массаж живота для похудения.

Существуют специальные виды массажа, которые прямо направлены на снижение веса. Перечислим некоторые из них.

Антицеллюлитный массаж , как следует из названия, очень эффективно борется с «апельсиновой коркой». Также он способствует сокращению объемов, избавляя от лишних сантиметров проблемные зоны. Похлопывания, разминания, захваты кожных складок, постукивания ребрами ладоней помогают провести полноценный массаж более глубоких слоев.

Также во время процедуры рекомендуется использовать различные эфирные масла, экстракты морских водорослей, антицеллюлитные кремы , что позволит усилить и закрепить эффект. После массажа следует втереть любой увлажняющий, питательный либо жиросжигающий крем. Массаж можно делать как руками, так и при помощи различных щеток, губок, роликовых массажеров. Регулярно проводимый массаж разрушает жировую прослойку, выравнивает кожу, тонизирует ее, делает гладкой и бархатистой.

Все об антицеллюлитном массаже вы узнаете из видео-сюжета.

На следующей странице читайте о других видах массажа, и смотрите видео массажа для похудения.

Точечный массаж использовался еще нашими далекими предками. Он способствует похудению, снижает аппетит, уменьшает тягу к перееданию. Для выполнения точечного массажа для похудения необходимо знать расположение точек, воздействие на которые поможет вам скорее похудеть. На теле человека имеется несколько таких точек. Одна из них есть под мочкой уха. Она прощупывается как впадинка, которая находится прямо на пересечении уха с челюстью.

Другая — находится прямо над щиколоткой с внешней стороны. Если отложить от косточки около шести сантиметров, вы найдете точку, воздействие на которую способно регулировать аппетит. Две другие точки имеются на пересечении шеи и плеча сзади.

Также есть две точки по обе стороны пупка, нужно лишь отступить от него на три сантиметра в каждую сторону. Для проведения точечного массажа зажмите поочередно эти точки и удерживайте их в течение минуты ежедневно. Результаты превзойдут ваши ожидания.

Шведский массаж также воздействует на проблемы ожирения и лишнего веса. Благодаря достаточно активным и энергичным движениям, которые направлены от периферии к центру, происходит усиление кровообращения, что вызывает пассивное сжигание лишних калорий, тем самым снижая вес. Использование эфирных масел, к примеру апельсинового, лимонного, можжевелового и кипарисного помогут сделать эту процедуру не только более приятной, но и гораздо более эффективной.

Шведский массаж (видео)

Этот вид массажа наиболее распространен. Массажист совершает энергичные движения по направлению к сердцу — происходит стимуляция кровообращения и воздействие на жировые отложения. Во время массажа может быть использовано эфирное масло. Используйте массаж как дополнительное средство похудения, и вы сами убедитесь в его незаменимости и эффективности.

Противопоказания

Безусловно, массаж – это весьма эффективное средство для похудения, но к его проведению имеется ряд противопоказаний.

Нельзя массировать кожу при лихорадочных состояниях, высокой температуре, любых повреждениях кожи, варикозном расширении вен, воспалительных процессах, при беременности, гематомах.

Результаты массажа для похудения

После массажа в значительной мере повышается эластичность мышц, что снижает возможность растяжений или травм, снимает болезненность, которая обычно сопровождает физические нагрузки. Из-за улучшения кровообращения улучшаются обменные процессы в подкожной клетчатке, ускоряется лимфоток, а это прямой путь к избавлению от целлюлита. Мышцы насыщаются кислородом, увеличиваются в объеме, вытесняя тем самым подкожный жир.

Конечно, для того чтобы похудеть подойдут не все виды массажа. Эффективность будет зависеть от силы и глубины захватов кожных складок. Начинать массаж нужно с мягких поглаживаний и растираний, а по мере разогрева кожи и размягчения мышц, нажимы и захваты следует увеличивать. К концу сеанса интенсивность должна быть достаточно высокой для того, чтобы разогнать кровь, лимфу, размять скопившийся жир, кровоток в котором практически всегда замедлен.

Статья написана по материалам сайтов: www.fitnessera.ru, beauty-v.ru, chudo-dieta.com.

Процедура помогает уменьшить жировые отложения посредством стимуляции работы кровеносной и лимфатической систем. Массаж при похудении крайне полезен. Манипуляция способствует ускорению метаболических реакций, предупреждает обвисание кожных покровов. Узнайте о других полезных свойствах этой процедуры.

Можно ли похудеть с помощью массажа

В настоящее время существует всего несколько по-настоящему действенных способов сбросить вес. Среди них предпочтение отдается естественным методикам, ориентированным на похудение путем регулирования процессов обмена и прямого воздействия на источник проблемы. Массаж является одним из основных инструментов коррекции веса. Процедура способствует улучшению кровоснабжения проблемной зоны, обеспечивая тем самым усиленное питание тканевых структур. В результате жировые отложения сгорают быстрее.

Фактически любой вид массажа направлен на улучшение циркуляции жидкости. Предполагается, что нарушение биохимических процессов провоцирует дегенеративные изменения тканей, на фоне чего возникает застой лимфы, появляется целлюлит, теряется эластичность кожных покровов. Массаж, обладая выраженным терапевтическим эффектом, позволяет справиться с подобными проблемами. Включив процедуру в комплекс других мероприятий (диета, спорт), можно добиться внушительных результатов .

Виды массажа для похудения

Существует огромное множество техник проведения процедуры. Выбор конкретного вида воздействия зависит от цели манипуляции. Главным образом практикуется антицеллюлитный массаж. Процедура включает интенсивную проработку области живота и бедер. В результате жировая ткань разрушается, а продукты распада выводятся с лимфой. Кроме того, выделяют такие виды массажа:

• По целям воздействия:

• Лимфодренажный – во время процедуры специалист выполняет мелкие растирания по направлению тока лимфы, способствуя выведению излишков жидкости, скоплений токсинов, шлаков, холестерина.
• Липомоделирующий – манипуляция проводится путем поглаживаний, разминаний, растираний, стимулирует выработку эластина и коллагена, сжигает жир, восстанавливает обменные процессы.
• Точечный (акупрессура) – процедура осуществляется при помощи акупунктурного воздействия на биоактивные точки, стимулирует приток крови к проблемной зоне.

• По типу воздействия:

• Мануальный (ручной) – основной способ воздействия, который осуществляется непосредственно руками массажиста.
• Тайский – направлен на восстановление энергетического баланса. Во время процедуры задействуются все органы чувств, применяются эфирные масла для ароматерапии, включается приятная музыка.
• Аппаратный – осуществляется посредством специальных установок, приборов. В основном для похудения применяется точечный, вибрационный, шариковый, гидромассаж (водный), миостимуляция. Кроме того, практикуется вакуумное, бесконтактное, локальное воздействие.

Ручной

Этот вид воздействия выполняется до физических упражнений. Классический ручной массаж для похудения допускается делать при помощи махрового полотенца или специального массажера. Во время процедуры область живота растирается в вертикальном направлении, а затем в горизонтальном, простукивается пальцами. Допускается предварять сеанс щипковым воздействием. Все движения выполняются по направлению часовой стрелки . После подготовительных манипуляций специалист делает надавливающие движения прямыми пальцами.

Нажимать следует энергично, но без фанатизма. Затем руки помещаются в нижней части живота ребрами ладоней. При этом выполняются колебательные движения. Завершается сеанс легкими поглаживаниями. Добиться видимого результата можно через 8-12 сеансов. Улучшить действие процедуры можно при помощи меда, эфирных масел. Смесь наносится на ладони, после чего выполняются похлопывающие движения по животу. Судя по отзывам, медовый массаж является в достаточной степени болезненной, но весьма эффективной процедурой.

Аппаратный

Методика основана на действии разных физических факторов. В большинстве случаев эффективность аппаратного массажа выше, чем у мануального. Обработка проблемной зоны проводится определенной техникой. Длительность воздействия на одну область не должна превышать трех минут. Во время процедуры необходимо избегать областей сосредоточения лимфоузлов. При ситуации, когда один сеанс включает ручное и приборное воздействие, для первого отводится 70% времени, тогда как для второго – только 30%. Выделяют следующие разновидности аппаратных методик:

• Ультразвуковую кавитацию – под действием ультразвуковых волн в мягких тканях образуются своеобразные пузырьки, внутриклеточное пространство «вскипает». Жировые клетки при этом разрушаются. Продукты распада выводятся через лимфатические капилляры. Косметический эффект заметен уже после первой процедуры.
• Прессотерапию – сжимающее воздействие в импульсном режиме стимулирует выведение лимфы, нормализует отток крови по венозному руслу. Перед сеансом пациенту предлагается надеть облегающий одноразовый костюм, поверх которого располагаются надувные секции, повышение и понижение давления в которых создает массажный эффект. Результат виден сразу и сохраняется после окончания курса в течение 6 месяцев.
• LPG-массаж – суть метода заключается в интенсивном воздействии на кожу посредством ее механического захвата специальной насадкой с разнонаправленным роликовым механизмом. Во время процедуры разрушается жировая прослойка, усиливается отток лимфы. Манипуляция дает выраженный антицеллюлитный эффект. Видимых результатов можно добиться через 5-6 процедур.
• Вакуумный – проводится с помощью особой насадки, которая создает отрицательное давление и втягивает кожу. В начале процедуры выполняются легкие линейные движения от стоп к ягодицам по бедрам, бокам. После адаптации интенсивность воздействия увеличивается. Массажист делает круговые и спиралевидные движения. Эффект заметен через 3 сеанса. Повторный курс проводится спустя полгода.
• Баночный – процедура помогает устранить жир в зоне живота за короткий срок. Манипуляция выполняется при помощи силиконовых баночек. Перед процедурой требуется очистить кожный покров, нанести массажное масло. Банки следует прикреплять так, чтобы внутри умещалось не более 1,5 см кожи. Двигать их необходимо по часовой стрелке. Видимого результата можно добиться через 7-8 ежедневных процедур.
• Криомассаж – предполагает воздействие на весь кожный покров (кроме кожи головы) охлажденным газом. Процедура проводится в специальной криокамере, наполненной жидким азотом. Находиться в ней нужно 2-3 минуты. Во время криомассажа охлаждается только верхний слой кожи, содержащий тепловые рецепторы. Ожидаемый эффект достигается через 8-10 процедур.

Гидромассаж

Температура воды в специальной ванне составляет 36-37 °С. С помощью шланга струя под острым углом направляется на тело с расстояния 30-40 см. На начальном этапе специалист оказывает воздействие на заднюю поверхность бедер, голеней, затем круговыми движениями массажирует область ягодиц. Струей воды меньшего размера обрабатывается передняя поверхность нижних конечностей, зона живота. Сеансы проводятся ежедневно на протяжении 10 дней.

Более эффективным способом борьбы с лишним весом считается душ Шарко . Это водоструйный массаж «ударного типа» с уменьшенной зоной воздействия. Как правило, он применяется с расстояния 3-5 м. Вода подается через патрубок, подсоединенный к специальному агрегату, где смешивается горячая вода с холодной. Душ Шарко показан людям с хорошо развитой мускулатурой. По воздействию процедура сопоставима с рефлексотерапией. Душ «ударного типа» способствует активизации процессов регенерации и омоложения.

Точечный

Одна из самых чувствительных точек для похудения находится под мочкой уха. Она отвечает за чувство голода. При легком массаже этой области происходит снижение аппетита. В результате для насыщения требуется меньшее количество пищи. Точечное воздействие выполняется указательным пальцем легкими круговыми движениями на протяжении минуты. Примерно на 2 см ниже пупка располагается точка, способствующая сжиганию подкожного жира. Массаж указанной области проводится 2-3 минуты. Первые ощутимые изменения появляются у пациентов уже после первого сеанса.

Самый эффективный массаж для похудения

Выбор вида воздействия зависит от того, какой результат в конечном итоге ожидается получить. Так, точечный массаж поможет быстро избавиться от двух и более килограммов, уменьшить объемы талии, бедер. Такое воздействие показано лицам с небольшим лишним весом. Ручной антицеллюлитный массаж для похудения и коррекции контура более эффективен. Процедура побуждает организм сжигать жировые отложения. При всем этом специалисты рекомендуют сочетать мануальное воздействие с аппаратным .

Антицеллюлитный массаж с ультразвуковой кавитацией поможет похудеть, обрести желаемые контуры. Не стоит забывать о самомассаже в домашних условиях. При ситуации, когда посещение специализированных клиник, салонов не представляется возможным, попробуйте освоить баночную или щипковую технику самостоятельно. Ежедневные непродолжительные сеансы по 4-5 минут помогут уменьшить объемы, повысить тонус кожного покрова.

Антицеллюлитный

Данный вид воздействия предусматривает преимущественную проработку живота, бедер. Правильный антицеллюлитный массаж не разрушает жировые отложения, а заставляет организм бороться с ними самостоятельно. Во время процедуры специалист старается максимально улучшить кровоснабжение проблемной области. Разминания, растирания чередуются так, чтобы температура в обрабатываемой зоне повысилась на несколько градусов. Подробнее об этом виде массажа можно узнать ниже:

Показания	Противопоказания	Популярные техники антицеллюлитного массажа	Длительность курса
Профилактика возникновения целлюлита, излишние отложения жира в области бедер, живота, нарушение клеточного обмена, боли в спине, пояснице, шее.	Лихорадка, гнойничковые, воспалительные заболевания кожи, нарушение свертываемости крови, варикозное расширение вен в месте проведения массажа, заболевания сосудов, сердца.	Общее поверхностное воздействие ― включает поглаживание, растирание кожи по направлению расположения лимфатических узлов, предназначено для активизации лимфатических капилляров; локальный массаж – предусматривает поглаживания, растирания и разминания проблемных зон, направлен на улучшение работы лимфоузлов, коллекторов; лечебный – включает растирающий или медовый массаж, предназначен для вывода из организма токсинов, шлаков.	Профилактика целлюлита – раз в месяц. Умеренные изменения кожного покрова – 5-10 сеансов. При выраженной проблеме – программа подбирается индивидуально.

Лимфодренажный

Действие процедуры направлено на нормализацию работы лимфатической системы организма. Такой массаж для снижения веса необходим, потому как помогает выводить продукты распада жировой ткани. В начале процедуры специалист снимает спазм в мышцах, затем легкими поглаживающими движениями стимулирует лимфоток. Ознакомиться с техниками проведения этого массажа можно ниже:

Показания	Противпоказания	Популярные техники лимфодренажного массажа	Длительность курса
Отеки ног, коррекция формы тела, целлюлит, активизация обменных процессов, лимфостаз, лимфедема.	Сахарный диабет, онкология, псориаз, хронические дерматологические болезни, варикоз, заболевания сосудов, сердца, беременность, послеоперационный период.	Поверхностный лимфодренаж – воздействует на лимфатические капилляры, а также нейрорецепторы, идущие от дермы к гладкой мускулатуре; глубокое воздействие – предусматривает эмуляцию активного сокращения мышц; внутренний лимфодренаж – оказывает воздействие на области проекции скоплений лимфоидной ткани. Независимо от выбранной техники по мере прохождения курса массажа улучшается ток лимфы, нормализуется процесс клеточного дыхания.	В зависимости от проблемы назначается от 5 до 10 сеансов.

Видео