Массаж от жира на животе. Можно ли убрать живот с помощью массажа

Способы быстро убрать живот.

Жировые отложения на животе и боках – основная проблема молодых мам и женщин старше 30 лет. С этого момента обмен веществ замедляется, и чтобы поддерживать себя в форме, приходится прикладывать немалых усилий.

Какие нужно делать упражнения, чтобы убрать жир с живота и боков?

Существует масса упражнений, направленных на проработку зоны живота и боков. Прямые мышцы живота можно качать, используя упражнения для верхнего и нижнего пресса. Первый вариант подразумевает подъем верхней части туловища, а второй вариант подъем ног.

Упражнения для устранения жира с живота:

Подъемы туловища
Подъемы ног
Скручивания

На самом деле это базовые сеты, их существует множество разновидностей. Выполнять их могут как мамы в декрете, так и продвинутые спортсменки. Усложнять занятия можно с применением гантелей. Вместе с такими занятиями рекомендуется коррекция питания.

ВИДЕО: Убираем живот

Самое печальное, что жировые отложения в этой области не у всех пропадают очень быстро. Сложнее всего приходится женщинам с фигурой «яблоко». Телосложение выглядит прямоугольником, и весь жир скапливается в области плеч, рук, живота и боков. Но при правильном питании и выполнении упражнений с жиром можно бороться.

Упражнения:

Скручивания. Распространенные занятия, которые помогут укрепить мышцы. Необходимо лежа на спине одновременно поднимать ноги и руки. На начальном этапе комплекс выполнить сложно, поэтому можно его упростить. Просто верхняя часть туловища фиксируется в приподнятом положении, а ноги поджимаются к локтям, согнутые в коленях.
Подъем ног. Руки лежат на полу прямо, все туловище находится лежа на спине. Необходимо поднимать прямые нижние конечности под прямым углом. Колени старайтесь не сгибать.
Верхние скручивания . Необходимо согнуть ноги и поставить стопы на пол. Руки положите на шею, и поднимайте верхнюю часть туловища. Не нужно касаться коленей, достаточно немного приподнимать верхнюю часть тела.

Как убрать внутренний, висцеральный жир с живота, талии и боков?

Висцеральный жир – внутренний жир, который обволакивает органы. Если вес в норме, этого жира немного, соответственно и здоровье в норме. Считается, что для женщин норма талии 80 см, а для мужчин 94 см. При превышении этих показателей страдают внутренние органы. Висцеральный жир удастся убрать при помощи занятий и правильного питания.

Упражнения для устранения висцерального жира:

Велосипед. Это имитация езды на велосипеде.
Ножницы. Упражнение выполняется лежа на спине, при этом ноги движутся одна над другой в воздухе.
Упражнения в бассейне. Необходимо лечь на спину в позе звездочки, вдыхать и выдыхать глубоко. Тело при этом удерживайте на воде.
Очистка печени. Необходимо вывести токсины, которые часто провоцируют скопления жира в области живота. Положите грелку на печень и пейте отвар шиповника.
Бодифлекс. Большинство упражнений не помогают справиться с висцеральным жиром, но бодифлекс дает хорошие результаты.

ВИДЕО: Живот от вредных привычек

Диета, чтобы убрать жир с живота и боков?

Многие ищут диету, которая позволит сбросить жир исключительно с живота и боков, но к сожалению, таких способов снижения веса не существует. Вес уходит постепенно со всех частей тела. Быстрее всего худеет лицо, грудь и ягодицы.

Продукты для снижения веса в области живота:

Белки. Нежирное отварное или запеченное мясо
Сложные углеводы. Это крупы и злаки
Исключите дрожжи. Полностью уберите этот продукт из рациона
Клетчатка. Ешьте много свежих, отварных и печеных овощей и фруктов
Пейте воду. Примерно за сутки нужно выпить 1,2-2,0 л. Не совмещайте воду с приемом пищи

ВИДЕО: Диета от живота

В первую очередь при похудении и выполнении упражнений, уходит подкожный жир. Это очень радует, так как при этом фигура существенно улучшается.

Варианты убрать жир:

Восточные танцы. Этот вид занятий направлен на укрепление брюшных мышц.
Фитнес. Наиболее эффективны в борьбе с жиром на животе и боках махи, наклоны и скручивания.
Тренажерный зал. Отлично можно оформить область талии при помощи штанги и гантелей. При этом штанга фиксируется неподвижно над головой, а нижняя часть туловища двигается.

Можно ли массажем убрать жир с живота и боков?

При помощи массажа удастся убрать подкожный, а не висцеральный жир. Существует несколько техник проведения массажа. Продолжительность процедуры 12-15 минут, ее можно проводить как дома, так и в салоне. Наиболее эффективным считается баночный и роликовый массаж. Если выполняете ручной вид, то можете использовать поглаживания, щипки и растирания.

ВИДЕО: Массаж от живота

При помощи бега убрать жир лишь с живота и боков не получится. Во время бега снижается вес всех жировых отложений, причем быстрее всего лишние сантиметры тают в области проблемных мест. Поэтому уже через месяц регулярных тренировок вы увидите результаты.

Советы:

В самом начале уделяйте бегу 15-20 минут в день. Можете бегать в парке или приобретите беговую дорожку.
Увеличивайте нагрузки ежедневно. Сначала бегите трусцой, потом ускоряйтесь. Чередуйте такие разновидности бега.
Время от времени останавливайтесь и дышите правильно, отдыхайте.
Уже через месяц регулярных пробежек ваша фигура заметно изменится.

Если жировых отложений много, то за неделю распрощаться с ними не получится. Необходимо целенаправленно и постепенно сбрасывать жир. Причем чем медленнее уходит лишний вес, тем лучше. Идеально, если перейти на правильное питание. Все новомодные и низкокалорийные диеты снижают вес, но он потом быстро возвращается. Поэтому худеть нужно правильно.

Употребляйте много белков и сложных углеводов
Разделите суточный рацион на 5-6 приемов
Откажитесь от тяжелой пищи и простых углеводов
Занимайтесь любым спортом
Следите за осанкой даже дома

Это безоперационная методика удаления жира с области живота. В основе работы аппарата – ультразвук, который разрушает твердые жировые клетки. В итоге они превращаются в эмульсию, которая выводится печенью и почками. Преимущества процедуры в ее эффективности и безопасности. Для снижения веса необходимо пройти 12-15 процедур.

Похудеть можно и при помощи нетрадиционных способов. Но желательно использовать комплексный подход с применением диеты, спорта и заговоров. Народные целители рекомендуют применять заговор, который поможет убрать живот.

Слова заговора:

«Течет в земле водица, не дает жаждущей напиться. Она течет сквозь гранит – секрет молодости и свежести хранит. Она течет чрез песок – исчезает животик. Ее забирает глубина – пропадает мякина. Я попью водицы и жирок растает, а еда и вода будет. Аминь».

Необходимо набрать в емкость воды, примерно 200 мл и трижды произнести указанные слова. Выпейте жидкость до капли. Перед тем как произнести магическое заклинание, стоит представить себя в новом образе, то есть похудевшей.

Как видите, чтобы убрать жир в области живота достаточно придерживаться правильного питания и заниматься спортом. Если нет времени, то можно прибегнуть к кавитации и липосакции.

ВИДЕО: Убираем живот

Не секрет, что именно живот – наиболее проблемная часть тела практически для любой девушки. Жир скапливается именно в этом месте по велению матушки-природы: для того, чтобы во время беременности малыш мог быть в безопасности, живот, спина, рядом находящиеся ягодицы и бедра старательно затягиваются жиром, который должен выполнять функция амортизатора. Однако наш организм не знает, когда мы решим завести ребенка, и поэтому уже с 20-21 года, а то и того раньше, старательно накапливает жирок именно в этих стратегических областях.

Помогает ли массаж убрать живот?

В стремлении быть красивой многие женщины готовы на все, в том числе и убрать живот массажем. Важно понимать, что это – лишь вспомогательная процедура, которая помогает организму понять, с какого места нужно начать похудение. Однако сама по себе, без дополнительных мер, такая процедура поможет разве что только придать тонус коже живота.

Ни один самый правильный массаж живота никак не поможет вам избавиться от жировых отложений, если вы будете обильно кушать, и проводить все свое свободное время полулежа на кровати с ноутбуком. Не стоит переоценивать эффект от этой процедуры. Однако если вы будете придерживаться более здорового образа жизни, то и массаж для уменьшения живота окажет свое действие и поможет вам сократить время, необходимое для проявления очевидного результата.

Массаж от жира на животе: чем дополнить?

Массаж живота в домашних условиях будет гораздо более эффективным, если кроме него вы возьмете за правило следующие элементарные меры:

Движение – это жизнь! Не ленитесь пройти лишнюю остановку пешком, попрыгать дома со скакалкой или хотя бы 10-15 минут потанцевать под любимую музыку, пока вас никто не видит.
Крутите обруч! Это – тоже своеобразный массаж живота, который невероятно эффективен и, к тому же, воздействует не только на переднюю часть, но и на бока и на спину, которые нередко бывают не менее проблемными зонами.
Ешьте маленькими порциями! Вставайте из-за стола полуголодной: из-за большого объема пищи вы растягиваете желудок, и вам требуется больше еды, чтобы насытиться. Сократить объем желудка помогает дробное питание: часто, 5-6 раз в день, но мало - горстка орешков, фрукт или овощ, легкий супчик, обезжиренный творог, овсянка или гречка с куриной грудкой.
Откажитесь от сладостей и жирностей (блюд во фритюре). Не покупайте домой печенья и конфет, именно они причина не уходящего живота! Выбирайте к чаю зефир, желе (особенно на агар-агаре), ржаные хлебцы.

Эти правила очень просты, однако при их соблюдении убрать живот с помощью массажа будет гораздо проще.

Массаж живота для похудения

Рассмотрим несколько методик массажа, которыми вы можете пользоваться самостоятельно. Все они безопасны и довольно эффективны, если вы применяете их регулярно.

Как быстро и эффективно убрать бока и живот в домашних условиях при помощи несложных средств.

Оказывается, хорошо убирать бока при помощи массажёра (деревянного), пояса (из неопрена) + максимум движения. Когда ходим или бегаем - выполнять повороты корпуса влево-вправо, если нет проблем с сердцем и сердечно-сосудистой системой - ходить нужно быстро + одевать неопреновый пояс (но не чаще 2-3 раз в неделю). Это вкратце)

Массаж, пожалуй, не менее эффективен для устранения боков, чем физические нагрузки. Он способен разогреть и активизировать процесс сжигания жира в боках. Задачей массажа является механическое воздействие на разросшиеся жировые клетки с целью активизации обменных процессов и преодолении застойных явлений.
Массаж боков должен быть жестким, будьте готовы к тому, что вам будет больно: в отличие от нежных мест, массажировать бока нужно сильно и активно, каждый бок не менее пяти минут. Перед массажем смажьте кожу массажным маслом или вазелином, это исключит травмирование и растяжки на коже.

Помните, что массаж боков эффективен только в том случае, если подход к похудению талии будет комплексным (физические упражнения, правильное питание, массаж). Массаж и вспомогательные средства дают отличные результаты, помогая снизить объемы многим женщинам. Однако истинно красивое и подтянутое тело немыслимо без регулярных занятий фитнесом. Например, смотрите здесь при помощи специальных упражнений на проблемные зоны.

Лучшие способы убрать бока

Про еду… На ужин рекомендуется есть постные белки и овощи, которые обеспечат Ваш организм необходимыми питательными веществами и ускорят обмен веществ. Исключите крахмал из ужина, так как он способствует выработке инсулина, который и помогает отложению подкожного жира. Старайтесь, чтобы ужин не был слишком поздним (максимум за 3 часа до сна), а вот позавтракать стоит обязательно (правильно).

Про упражнения… Постарайтесь встать пораньше и перед завтраком выполнить кардио упражнения (беговая дорожка, велотренажеры, степперы). Тренировки перед завтраком способствуют сжиганию жира, так как за время сна у организма не осталось энергии, полученной вместе с едой, и первое, что он начнет расходовать в качестве “топлива” — жировые отложения. В течение часа после тренировки обмен веществ работает гораздо быстрее, поэтому не откладывайте завтрак.
Регулярные силовые тренировки позволят Вам нарастить мышечную массу, благодаря чему обмен веществ будет работать быстрее, даже когда тело находится в состоянии покоя.

Про рацион… Планируйте его таким образом, чтобы с каждым приемом пищи Вы получали некоторое количество белков и крахмала. Это позволит стабилизировать уровень сахара в крови, а значит, и ускорить обмен веществ. Принимайте пищу маленькими порциями (лучше, если Вы будете питаться 4-5 раз в день по чуть-чуть, нежели 2-3 раза «от пуза»).

Про сахар… Организм очень быстро перерабатывает сахар в жир, именно поэтому, в начале статьи, мы предупредили Вас о том, что необходимо отказаться от сладкого. Если Вам все - таки хочется сладкого, ешьте фрукты (свежие или сушеные). Кстати, кофе и чай Вам придется так же пить без сахара. В начале Вам будет очень не привычно, но потом (думая о стройной фигуре) Вы привыкнете. Вы можете позволить себе, в небольшом количестве, мед в первой половине дня.

Что именно тренировать? В строении нашего тела мышцы спины и ног являются самыми крупными. Развивая их, Вы заставите организм значительно быстрее сжигать калории и перерабатывать продукты не в жир, а в энергию, необходимую для поддержания мышечной массы. Молодым людям, которые решили пойти в тренажерный зал, стоит уделить внимание базовым упражнениям (становая тяга, приседания) ведь именно на выполнение этих упражнений затрачивается очень большое количество калорий.

А как же мышцы живота? Конечно, тренировать поперечные и косые мышцы живота необходимо обязательно.
Не стоит так же забывать про мышцы спины, которые служат своего рода противовесом для мышц живота. Если мышцы спины не развиты, упражнения для пресса дадут лишь минимальный эффект и Вы можете получить травмы.

Чтобы добиться желаемого результата, необходимо постоянно работать над собой. Запаситесь терпением. Не сдавайтесь, если через пару недель результаты не будут слишком заметны, продолжайте следить за рационом питания, делать массаж и выполнять рекомендации данные в этой статье.
Не торопите события, наш организм не любит когда его обманывают, торопитесь не спеша, ведь чрезмерная голодовка и бешеные тренировки могут серьезно навредить Вам.

Стройная и подтянутая фигура - это не только отсутствие жира на боках. Очень портит внешний вид выпирающий живот. Причем он бывает не только у молодых мам после родов или у полных людей. Достаточно часто встречаются худенькие люди с приличными отложениями в области живота. Диета в этом случае не поможет: если обосновались в области талии, то убрать их можно только при

помощи массажа. Совсем не обязательно ходить в специализированный кабинет (хотя, конечно, не помешает), можно намного улучшить фигуру дома, используя самомассаж живота. Для похудения достаточно 15-25 минут в день 2-4 раза в неделю. Такое незначительное количество времени уделить себе может каждый.

Для того чтобы не навредить себе, нужно соблюдать некоторые правила:

Нельзя массаж делать на полный желудок. Должно пройти не менее 2 часов после еды. Можно делать массаж натощак.
Противопоказана эта процедура при наличии раздражения или воспаления на коже.
Не делают и во время болезни или месячных. Противопоказан он и при грыже, и почек.

Для того чтобы провести самомассаж нужно стать прямо и слегка напрячь пресс: массировать нужно жировые отложения, а не внутренние органы. Сначала делают растирания. Напряженными кончиками пальцев начинают круговые движения от пупка к периферии. Давим при этом достаточно сильно (не забываем держать пресс в напряжении). Если одной рукой хорошо разминать жир не получается, положите сверху на ладонь вторую, усильте нажим. Хорошенько проработав живот, переходим к бокам и пояснице (там лишний жир тоже обычно откладывается и портит фигуру ничуть не меньше, чем живот).

Теперь нужно размять. С одной стороны под ребрами захватываем складку кожи с жиром, хорошенько ее разминаем пальцами, двигаясь к центру. Пальцы передвигаем понемногу, прилагая приличные усилия (без лишних болевых ощущений). Таким образом разминаем всю жировую ткань («проходов» получается по 4-5 с каждой стороны).

Самомассаж живота для похудения продолжит следующий прием: растирание по вертикали. Сжимаем кулаки, костяшками растираем жир сверху вниз и в обратном направлении (пресс напряжен). Таким же образом растереть отложения жира по горизонтали и на пояснице.

Завершает все поглаживание. Проводится оно аналогично растиранию: кончиками пальцев по часовой стрелке, только на этот раз усилия прикладываем небольшие, понемногу успокаивая кожу.

Такой метод похудения живота без нагрузок даст эффект через несколько недель регулярного применения. Для того чтобы одновременно улучшить состояние кожи на животе и вернуть ей упругость, можно использовать (эфирные) ароматические масла. Лучше всего подойдут масла цитрусовых или мяты (можно их сочетать).

Если вы хотите ускорить процесс, и для физических нагрузок нет противопоказаний, можно использовать живота. Это всем известная «Грация», хула-хуп или что-нибудь сложнее, а значит, дороже. Если тренажеров нет, можно просто в те дни, когда не делаете самомассаж живота, для похудения в более сжатые сроки качать пресс. Такой комбинированный подход гораздо эффективнее, и стройную фигуру вы вернете скорее.

Вы стесняетесь раздеться на пляже, стараетесь не смотреть на свое отражение в зеркале и не надеваете любимое обтягивающее платье? Всему виной уродующая фигуру кожно-жировая складка, плотным фартуком повисшая на животе.

Эта проблема портит настроение миллионам мужчин и женщин. И дело тут не только в непривлекательным внешнем виде. Прежде всего, заметно увеличившиеся объемы тела становятся прямой угрозой здоровью. Но спешим вас успокоить: ситуация обратима. Сегодня есть множество простых и эффективных способов обрести стройную фигуру и тонкую талию. Один из них – самомассаж живота – считается лучшим средством в борьбе с ненавистными отложениями.

Организм человека – уникальный механизм, в котором нет ничего лишнего. Если природа предусмотрела формирование бурых жировых клеток у эмбриона на 20 неделе внутриутробного развития, значит они действительно нужны. Слой этой ткани помогает детишкам, только что появившимся на свет: обволакивая внутренние органы, служит им своеобразной поддержкой и защищает от переохлаждения. По мере взросления практически вся бурая жировая ткань заменяется белой. Она в основном располагается непосредственно под кожей и также выполняет жизненно важные функции^

создает теплоизоляционный слой, поддерживая определенную температуру организма;
накапливает энергию, необходимую для роста и развития (известно, что один килограмм жира содержит 8750 ккал)$
защищает внутренние органы от механического воздействия извне: сотрясений, ударов и толчков;
впитывает жирорастворимые витамины А, К, Е, D;
выполняет функции эндокринного органа, синтезируя женские половые гормоны, что особенно важно в период менопаузы.

Так что совсем без жира нельзя. Подкожный его слой, конечно, может навредить красоте тела (например, в виде целлюлита), но здоровью человека не угрожает.

Опасность представляют внутренние отложения, которые, чаще всего, накапливаются в брюшной полости, обволакивают органы и продуцируют активные химические вещества, способные повреждать стенки кровеносных сосудов, вызывать воспалительные и опухолевые процессы. Мягкие складки и валики на животе и боках могут стать причиной развития:

диабета;
нарушений обмена веществ;
гипертонии;
проблем с печенью;
заболеваний сердца и сосудов;
онкологических процессов;
мочеполовых дисфункций;
дерматитов и опрелостей.

Почему же происходит накопление подкожного и абдоминального (брюшного) жира на животе? Среди причин могут быть названы:

неправильное питание, переедание;
вредные привычки: курение или употребление алкоголя;
гиподинамия;
слабые мышцы живота и дряблость кожи;
эндокринные патологии;
больной желудок;
генетическая предрасположенность;
заболевания сердца и сосудов;
психологические причины: стрессы, депрессии, нарушение сна, тревожность;
последствия родов;
период менопаузы у женщин.

Когда жира накапливается слишком много, кожа растягивается. В результате образуется плотная обвисшая складка, получившая название фартука. Попытаемся избавиться от него при помощи самомассажа живота – лучшего средства для сжигания вредных отложений и похудения.

Техники и приемы выполнения самомассажа в домашних условиях

Стоит помнить, что существует целый ряд противопоказаний к данной процедуре: это болезни желудка и кишечника в острой форме, склонность к кровотечениям, камни в желчном или мочевом пузыре, воспалительные заболевания органов малого таза, опухоли и новообразования. Даже при банальной ОРВИ и небольшом повышении температуры не стоит прибегать к активному воздействию на проблемную зону. Массаж запрещено проводить в критические дни, во время беременности и в течение двух месяцев после родов, кесарева сечения или аборта.

Когда вы взвесите все возможные за и против, приступайте к выбору наиболее подходящей техники для похудения.

Щипковый

Цель любого массажа – вызвать приток крови к проблемной поверхности. Щипковый метод подходит для этого больше всего. В результате не только разбивается жировая ткань, но и значительно улучшается внешний вид, эластичность и тонус кожи за счет активизации обменных процессов и питания. Перед процедурой рекомендуется нанести увлажняющий крем или специальное масло. Массаж проводится лежа, сидя или стоя. Принцип его очень прост:

Сильных болезненных ощущений во время процедуры быть не должно. Допускается лишь легкое покалывание и покраснение кожи.

Заметный результат от массажа проявится не ранее, чем через месяц, при условии, что вы будете ежедневно уделять на это 10-15 минут своего драгоценного времени.

Баночный

Основным инструментом этой процедуры являются специальные банки. На рынке они представлены в широком ассортименте: стеклянные, силиконовые, резиновые, пластиковые, с насосом и без него. Выбор зависит от чувствительности кожи и индивидуальных особенностей организма. Для массажа живота понадобятся две баночки среднего, до 5 сантиметров, диаметра. Как же с их помощью убрать порядком надоевший жировой фартук?

Что же происходит, когда мы ставим банку? В этот момент под ней создается вакуум, который воздействует на кожу, нервные окончания и кровеносные сосуды. В тканях улучшается лимфообращение и наблюдается приток крови, несущий с собой кислород и питательные вещества – вот почему мы видим покраснение кожи во время массажа. Как результат:

разрушается жировая клетчатка и устраняется застой межтканевой жидкости, провоцирующие появление всеми ненавистной «апельсиновой корки», кожа обретает гладкость и эластичность, исчезает целлюлит;
очищаются закупоренные потовые и сальные железы, благодаря чему организм избавляется от солей, мочевины, ацетона и скопившихся токсинов;
активизируется обмен веществ;
обновляется кровь;
снижается воспаление, уходит отек.

Медовый

Массаж живота требует большой осторожности, так как в брюшной полости находится множество жизненно важных органов, которые не должны быть задеты или травмированы слишком агрессивным воздействием. Помня об этом, тибетские монахи придумали интересную технику с использованием меда. Это вещество издавна ценится благодаря удивительным свойствам: оно прекрасно усваивается организмом, легко впитывается в кровь, даже через поры на коже, оказывая при этом уникальное оздоровительное воздействие. И не удивительно: ведь в его составе присутствует практически вся таблица Менделеева. Длительные наблюдения показали, что в результате медового массажа:

уменьшается подкожный и абдоминальный жировой слой;
поверхность эпидермиса подтягивается и становится упругой;
благодаря усилению лимфотока, организм очищается от шлаков и токсинов;
активизируется кровообращение, что способствует обогащению тканей кислородом, витаминами, минералами и микроэлементами.

И в наши дни самым доступным средством борьбы с подкожным жиром считается именно антицеллюлитный медовый самомассаж живота. Каков же правильный алгоритм его проведения?

Перед процедурой обязательно нужно принять ванну или горячий душ, чтобы разогреть кожу и раскрыть поры.
Используя скраб, слегка помассировать живот и смыть теплой водой.
Промокнуть поверхность салфеткой или полотенцем.
Нанести на кожу мед тонким слоем. Когда он впитается, манипуляцию повторить.
Совершить круговые, зигзагообразные и прямолинейные движения, без растяжения.
Плотно прижать ладонь к животу, а затем резко оторвать ее. Так обработать весь жировой валик до покраснения.
Тщательно промыть кожу теплой водой, промокнуть полотенцем и нанести увлажняющий или антицеллюлитный крем.
Длительность сеанса не должна превышать 20 минут, а проводить их лучше всего через день.
Запрещено делать подобный массаж в сауне – это чревато образованием множественных кровоподтеков.

Эффективность процедуры во многом зависит от качества меда, который вы используете. Слишком засахаренный продукт выбирать не стоит, так как крупная структура затруднит его проникновение в глубокие слои эпидермиса, и пользы от воздействия будет немного.

Водный

Дома такой массаж выполняют при помощи обычного душа со специальной насадкой, соблюдая следующий алгоритм действий:

направляют струю на живот;
перемещают ее по часовой стрелке, периодически меняя напор и температуру воды;
после массажа наносят специальный крем для похудения.

Метод под силу даже начинающему стороннику здорового образа жизни. Результат вас обязательно порадует. Контрастные струи бодрят, раскрывают поры, тонизируют и очищают кожу, стимулируют лимфоток и кровообращение. В результате жировой фартук размягчается и разбивается.

Важно помнить, что сеанс гидромассажа длится около 20 минут. Наиболее комфортный температурный режим воды – от 35 о С до 38 о С. Плотно кушать и употреблять алкоголь перед манипуляцией запрещено.

Отзывы об эффективности процедуры

Ирина, 32 года. Чего только не делала после рождения ребенка, чтобы привести в порядок свою фигуру, но тщетно: предательская складка на животе никак не желала уходить. Знакомая посоветовала делать щипковый массаж. Решила попробовать, до конца не веря в успех предприятия. Каково же было мое удивление, когда через месяц я заметила, что жировой сгусток стал мягче и тоньше. Тогда решила взяться за свое тело всерьез. Исключила из рациона вредные продукты, начала больше двигаться и выполнять статические упражнения на пресс. Сейчас фартучек почти исчез. Девчонки, щипковый массаж – прекрасное средство. Советую.

Оксана, 43 года. Сбросить вес и избавиться от жира на животе мне удалось с помощью вакуумного массажа. Начитавшись положительных отзывов, насмотревшись фото до и после, я отправилась в аптеку и приобрела пару баночек всего за 150 рублей. Процедуру делала самостоятельно, пользуясь массажным маслом с персиком. Честно скажу, первые сеансы еле вытерпела: было больно, даже появились кровоподтеки. Но вдруг стала замечать, что растяжки на животе побледнели и стали менее заметными. Измерила объемы, и, о чудо, – минус два сантиметра. А всего-то прошло 3 недели. Буду продолжать эту замечательную процедуру.

Андрей, 49 лет. Как-то незаметно подкралась старость: участились приступы гипертонии. Врач сказал, что всему виной излишний вес и мой «пивной животик». Посоветовал сесть на диету, заняться спортом и убрать жировой фартук, массируя проблемные зоны. Я предпочел щипковый метод. После душа наношу специальный крем, разогреваю кожу, поглаживая и потирая ее. Затем начинаю жестко щипать и разминать складки до покраснения. Вот так истязаю себя уже месяц. Удивительно, но приступы стали реже, исчезли головные боли, я стал худеть, даже дышать теперь легче. Рекомендую процедуру всем, кто хочет сохранить здоровье на долгие времена.

Профилактические меры

Статистика утверждает, что каждый год число людей, страдающих от избыточной массы тела, увеличивается на 10%. Если вы не хотите попасть в их число и обзавестись уродливым жировым фартуком на животе, а в придачу к нему получить массу хронических заболеваний, то уже с молодых лет стоит следить за собой. Для этого существует целый комплекс профилактических мер, который позволит сохранить стройную фигуру и здоровье на долгие годы.

Меняем состав и нормы питания

Это самое первое условие профилактики жировых отложений на животе. Придется отказаться от любимых фастфудов, жареных и копченых блюд, мучных и кондитерских изделий. Острые специи и сладкая газировка тоже попадают под запрет. Ведь все эти продукты способствуют накоплению опасного абдоминального жира и шлаков в организме человека.

Предпочтение отдаем:

овощам и фруктам,
зелени,
молочным продуктам,
диетическому мясу, отварному или приготовленному на пару,
кашам,
овощным супам.

Не забываем выпивать не менее 2 литров жидкости в день, лучше если это будет обычная вода, травяной или зеленый чай без сахара.

Понятие «здоровое питание» включает в себя не только набор полезных продуктов, но еще и правила приема пищи:

старайтесь есть в одно и то же время, 4–5 раз в день;
не пропускайте приемы пищи;
не перекусывайте на бегу;
не наедайтесь перед сном;
завтрак должен быть сытным, обед – горячим, а ужин – легким.

Особое внимание обратите на так называемые жиросжигатели. Это в первую очередь продукты с высоким содержанием клетчатки, которая активизирует работу пищеварительной системы, ускоряет процессы метаболизма в организме, способствует выведению шлаков и токсинов. Речь идет об отрубях, обычной и морской капусте, сельдерее. Помогут разрушить ненавистные отложения на животе и боках огурцы и кабачки, богатые калием, а также ананасы, киви и грейпфруты, снижающие холестерин в крови, приводящие в норму уровень инсулина и глюкозы.

Активно двигаемся

Чтобы жир не накапливался в организме, нужно ежедневно тратить как можно больше энергии. Это нельзя сделать сидя в кресле или лежа на диване. Человеку нужны движения и физические нагрузки. В первую очередь, это ходьба и бег. За час прогулки в быстром темпе вы сожжете 450 ккал, поэтому не отказывайте своему организму в полезных упражнениях: ходите пешком, забудьте о лифте, гуляйте на свежем воздухе, бегайте по утрам. Особую пользу приносит плавание, во время которого напрягаются все необходимые нам мышцы проблемной зоны и расходуется энергия.

Доказано, что после таких нагрузок организм продолжает бороться с жировыми отложениями еще на протяжении шести часов.

Ну и, конечно же, не забывайте о специальных упражнениях, которые позволят проработать мышцы проблемной зоны и сжечь жир:

Придерживайтесь умеренной физической нагрузки. 30 минут в день будет вполне достаточно, если, конечно, вы не решили накачать себе мышцы и стать похожим на бодибилдера.

Не забываем о косметических процедурах

Избавиться от обвисшей складки на животе можно с помощью косметических процедур. Одни проводятся только в салонах с использованием особого оборудования, другие не требуют больших затрат и легко выполнимы в домашних условиях. Речь, прежде всего, идет об обертываниях. Для манипуляций понадобится обычная пищевая пленка и специальная смесь, действующая на жировые отложения.

Суть процедуры в создании подобия парникового эффекта на проблемном участке кожи, благодаря чему начинается интенсивная работа потовых и сальных желез. Как результат – ткани теряют влагу, поры расширяются, открывая доступ специальным лечебным составам к глубинным слоям эпидермиса. Возьмите на вооружение описание нескольких самых популярных рецептов:

Размешать 2 столовые ложки сухого молока с теплой водой, добавить туда такое же количество меда.
Кофейную гущу залить кипятком, остудить.
Горчичный порошок развести до консистенции сметаны.
Сухую голубую глину смешать с водой до получения однородной массы.

Эти миксы наносят на зону живота, затем обертывают его пищевой пленкой и укутывают одеялом. Спустя 20 минут смесь смывают теплой водой. Повторяют 15 раз через каждые два дня.

Не секрет, что профессиональный массаж бывает очень эффективным. За один курс можно сбросить несколько килограммов и избавиться от портящих жизнь складок, валиков и торчащих боков. Но такие процедуры стоят недешево – за сеанс придется отдать не менее 500 рублей. Как быть тем, у кого есть такая проблема, а средств на борьбу с ней не хватает? В этом случае единственный выход – овладеть приемами самомассажа, благо специальной литературы, обучающих уроков и видеопрограмм сегодня более чем достаточно.

Попытаемся освоить классическую технику устранения жирового фартука на животе. Процедуру проводим стоя, напрягая при этом мышцы брюшного пресса. Всё воздействие направляем на отложения жировой ткани, а не на внутренние органы, находящиеся за брюшной стенкой. Массаж включает в себя 5 основных приемов:

Каждый прием повторяем по 2-3 раза. При этом весь сеанс не займет более 15 минут. Уже через несколько дней ежедневных упражнений вы заметите, как жировой валик стал мягче и значительно уменьшился в размерах.

Вспомогательные приспособления

Современные производители товаров для красоты и здоровья предлагают огромный выбор дополнительных приспособлений, помогающих в борьбе с фартуком на животике. Среди них особой популярностью пользуются:

Хулахуп – обруч, снабженный специальными массажными шариками из силикона или магнита, которые позволяют избавиться от лишних отложений за 2-3 месяца ежедневных занятий. Коррекция фигуры происходит за счет массажа проблемных зон, кардионагрузки и тренировки мышц пресса, бедер и спины. Известно, что за полчаса такой работы можно сжечь до 350 ккал. Главное, правильно определиться с размером хулахупа, в положении стоя он должен доставать до нижних ребер, иначе крутить его будет неудобно и эффект от занятий значительно снизится.
Пояса для похудения – бывают разных видов. Одни изготавливаются из специального волокна – неопрена, которое выделяет тепло, соприкасаясь с телом человека, особенно во время физических нагрузок. Другие работают от сети и благодаря нагревательному элементу создают эффект сауны. Третьи – так называемые миостимуляторы – воздействуют на проблемную зону посредством электрических импульсов. Четвертые осуществляют массаж благодаря движению встроенных валиков. Но все они усиливают кровообращение, ускоряют расщепление липидов, улучшают тонус мышц и борются с лишним весом.
Фитбол – упругий резиновый мяч диаметром до 95 сантиметров. Выполняя на нем разные упражнения (скручивания, повороты или планку), мы не только тренируем тело, но еще пытаемся удержать равновесие. Для этого приходится задействовать даже те группы мышц, которые обычно остаются без работы. Как следствие увеличивается нагрузка и сжигаются калории, размягчается и убирается жировой валик на животе.
– тренажер, представляющий собой две круглые пластины, скрепленные подшипником и вращающиеся относительно друг друга. Нагрузка идет на область живота, бока и талию, так как вращается только нижняя часть тела, а плечевой корпус остается неподвижным. Кроме того, во время скруток происходит своеобразный массаж внутренних органов и расщепление капсул абдоминального жира. За месяц регулярных занятий можно похудеть в талии на 5 сантиметров и значительно улучшить общее самочувствие.
Массажеры – ручные или автоматические. Все они способствуют уменьшению объемов. Вакуумные и роликовые – устраняют целлюлит, выравнивая кожу и снимая отечность, тепловые – усиливают циркуляцию крови и лимфы, а импульсные – убирают абдоминальные жировые клетки.

Эти приспособления нужно использовать в комплексе с другими мерами: самомассажем, здоровым питанием, физической активностью и косметическими процедурами. Только так можно быстро и эффективно избавиться от жирового фартука на животе, подтянуть мышц, а заодно улучшить внешний вид кожи и укрепить здоровье.