Массаж живота для похудения в домашних. Как делать массаж для похудения боков и живота. Как делать массаж живота для похудения в домашних условиях

Желая обладать прекрасной фигурой, девушки прибегают к изнуряющим диетам, интенсивным физическим нагрузкам, салонным методикам. Подобные мероприятия дают положительный эффект, но в области живота всё равно скапливается жир. Чтобы избавиться от ненавистных лишних сантиметров на талии, прекрасные дамы нередко пользуются массажем. Проведение процедуры в салоне требует немало финансовых затрат. По этой причине имеет смысл рассмотреть имеющиеся технологии, которыми можно воспользоваться дома.

Действие массажа на жировые отложения

Чтобы в полной мере быть «продвинутым пользователем», необходимо обладать знаниями касаемо влияния массажа на жировые отложения.

Регулярная обработка живота механическим путём избавляет дерму от ороговевших частиц. Кожа становится подтянутой и эластичной за счёт насыщения клеток кислородом.
Ускоряется выработка коллагена, который отвечает за предотвращение появления растяжек (стрий). Помимо этого ускоряется метаболизм, который ведёт к выводу шлаков и ядов из организма.
Под действием массажа нормализуется кровообращение в артериях и венах, улучшается деятельность сердечной мышцы. Циркуляция крови повышает эластичность тканей за счёт их насыщения кислородом и влагой. Кожа становится гладкой и подтянутой.
Не многие знают, но жировая ткань не расщепляется прямым образом от проведения массажа. Тем не менее, благодаря повышению газообмена и ускорению метаболизма в организме сокращается объём мочевины. Окисляется молочная кислота, которая прямым способом влияет на жир, расщепляя и выводя его.
Процедура прекрасно воздействует на избавление от «апельсиновой корки». Целлюлит появляется по причине образования соединений между жировыми клетками. Выполняя массаж, вы разбиваете перемычки.
Массаж живота положительным образом сказывается на перистальтике кишечного тракта. Он избавляет внутренние органы от застойных явлений, убирает вредные яды со стенок.

Противопоказания к массажу живота

острая форма воспалительных процессов в организме;
заболевания кожных покровов (все виды недугов);
повышение температуры тела;
предрасположенность к нарушению кровообращения;
наличие опухолей (злокачественных, доброкачественных);
участки тела с множеством родимых пятен;
беременность.

Особенности проведения массажа живота

Вы сможете добиться результата лишь в том случае, если будете проводить процедуру регулярно. Делайте массаж строго каждый день, длительность курса составляет 1-2 месяца в зависимости от техники.
Ни в коем случае не проводите мероприятия непосредственно после трапезы. Делайте массаж за 2 часа до еды или по истечении 3 часов следом за принятием пищи.
Во время массажа ваши движения должны осуществляться только по часовой стрелке. Нельзя проводить процедуру против неё или в хаотичном порядке. Такой ход пагубно скажется на работе внутренних органов. Исключение составляет китайская методика.
Чтобы повысить эффективность, на всём протяжении курса придерживайтесь диеты. Исключите из меню перчёные, солёные, жареные, сладкие блюда. Готовьте пищу в мультиварке или духовке. Откажитесь от спиртных напитков и сладкой газировки.
Для закрепления и поддержания эффекта необходимо активно заниматься спортом. Посещайте спортзал минимум 3 раза в неделю, качайте пресс и крутите обруч дома. Выполняйте утреннюю гимнастику.
Соблюдайте длительность сеанса массажа. Не следует терзать тело чрезмерными надавливаниями или продолжительными манипуляциями, сопровождающимися болью. Знайте меру во всём.

Для проведения процедуры используется густой натуральный продукт. Мёд выводит вредные вещества (шлаки, яды) из кожи, нормализует кровообращение, стимулирует деятельность ЖКТ. Регулярное проведение массажа позволяет сократить объёмы талии и подтянуть кожу.

Возьмите 5 мл. эфира розмарина, миндаля или жожоба, смешайте с 80 гр. мёда. Отправьте состав в холодильник на полчаса. Когда он частично затвердеет, нанесите мёд на ладони и разотрите.
Начинайте интенсивно похлопывать живот. Ладонь должна прилипать к коже и оттягивать её. Именно за счёт подобных манипуляций достигается результат.
Длительность процедуры составляет четверть часа на первых порах. Далее можно увеличивать срок до 25 минут. За указанный промежуток времени мёд станет вязким и тягучим, создаст эффект вакуума.
Чтобы исключить неприятные ощущения, чередуйте поглаживания с хлопками. Когда массаж подойдёт к концу, ополосните кожу контрастной водой (сначала холодной, затем тёплой). Протрите живот составом из яблочного уксуса и воды (пропорции 1:3).
Частота процедуры - 1 раз в 2 дня, курс составляет 1,5 месяца. Не стоит опасаться выделения белой жидкости из кожных покровов. Новообразования являются следствием распада и вывода жиров и шлаков.
Аналогичным образом массаж можно проводить на бёдрах, если вы желаете избавиться от целлюлита. Для усиления эффекта после процедуры оборачивайте ноги плёнкой на 1 час.

Водный массаж живота

Процедура выполняется с использованием обычной струи воды. Массаж можно делать во время принятия душа или ванны. Благодаря регулярным процедурам кожа становится гладкой, клетки насыщаются влагой и кислородом, стабилизируется работа желудка и кишечника.

Для начала ополосните и распарьте тело. Теперь отрегулируйте температурный режим, вода должна быть между тёплой и холодной. Сделайте сильный напор, выставите регулятор душа на крайнее положение (тонкая струя).
Теперь встаньте ровно. Направьте головку душа на живот, ведите по часовой стрелке вокруг пупка. Каждые 2 минуты меняйте температуру с прохладной на тёплую и горячую, затем наоборот.
На первых порах выполнения массажа разница температурного режима не должна превышать колебаний в пределах 8-10 градусов. Длительность манипуляций составляет 10 минут, по истечении недели будут видны первые результаты.
Таким же способом вы можете избавлять бёдра от целлюлита и укреплять организм в целом. Беременным девушкам противопоказан водный массаж до рождения младенца.
Совмещайте процедуру с лёгкими физическими нагрузками. Качайте пресс в домашних условиях, ездите на велосипеде, занимайтесь йогой или дыхательной гимнастикой. Подойдёт спорт абсолютно любого рода.

Щипковый массаж живота

Вы можете остановиться на данной технологии массажа, рассматривая её в качестве основной либо дополнительной. Благодаря регулярности проведения процедуры жировая ткань расщепляется и выводится через кожу. Также рассасываются застои внутренних органов, предотвращается образование стрий, выравнивается цвет лица.

Выберите ровную поверхность, лягте на спину и расслабьте всё тело. Распределите по области живота масло для массажа или антицеллюлитный крем (необязательное действие).
Теперь прихватите пальцами жировую складку на животе, перебирающими (пощипывающими) движениями пройдитесь по часовой стрелке вокруг пупа.
Усильте нажатие до появления лёгкого дискомфорта. Сделайте несколько кругов, затем ещё увеличьте силу нажима. После массажа кожа должна быть красной, именно этот признак характеризует начало распада жиров.
Массаж выполняется на протяжении четверти часа. По завершении времени смойте масло (если оно было нанесено) горячей водой, разотрите зону живота жёстким полотенцем.
Первый сеанс массажа длится 15 минут, далее срок необходимо увеличивать постепенно. Выполняйте манипуляции ежедневно в течение 2 месяцев.

Приобретите в аптеке специальные силиконовые банки. Массаж при помощи данного приспособления считается самым эффективным и болезненным, но результат не заставит себя ждать.

Примите горячую ванну, чтобы распарить кожу. Распределите по поверхности живота массажное масло, гель для душа или мыло. Ошпарьте банку кипятком, смажьте края любым из перечисленных составов.
Приложите банку к животу, немного надавите. Приспособление должно втянуть около 1 см. кожи в свою полость, образуя вакуумный эффект. Проверьте, хорошо ли держится банка.
Начинайте двигать ею по часовой стрелке вокруг пупка. Вам будет больно, для предотвращения сильного дискомфорта не задерживайтесь на одной точке.
Проводите массаж на протяжении 5-7 минут до сильного покраснения кожи. Вы можете двигать банку прямыми, круговыми или зигзагообразными движениями.
После процедуры нанесите антицеллюлитный разогревающий крем, обмотайте область живота пищевой плёнкой. Подождите полчаса, снимите полиэтилен.
По возможности выполняйте действия ежедневно, увеличивая длительность на 1-2 минуты. Курс составляет 2 месяца, всё зависит от количества жировой ткани.
После первого сеанса на коже появятся кровоподтёки и синяки. Дождитесь их исчезновения, затем возобновите курс. Если у вас имеется болезнь капилляров, откажитесь от такого вида массажа.

Ручной массаж живота

Массаж рекомендуется выполнять перед посещением спортзала или выполнением упражнений в домашних условиях. Благодаря подобным манипуляциям увеличится сжигание жиров, нормализуется кровообращение, увеличится эффективность тренировки.

Приобретите специальную массажную рукавицу или воспользуйтесь жёстким полотенцем. Начинайте интенсивно растирать живот по вертикали и горизонтали, затем делайте круговые движения.
Не давите на живот слишком сильно, чтобы не спровоцировать опущение матки и другие проблемы с внутренними органами. Контролируйте силу нажатия, слишком мягкий массаж также не будет эффективным.
При проведении процедуры не должно быть сильной боли или жжения. В противном случае прекратите массаж, смажьте кожу успокаивающим лосьоном.
Выполняйте процедуру на протяжении четверти часа, после этого начинайте тренироваться. Длительность курса ни чем не регулируется, массаж выполняется до достижения эффекта и закрепления результата.

Технология позаимствована у китайских мастеров. Благодаря ей можно улучшить циркуляцию крови и деятельность пищеварительной системы. Лишние сантиметры тают на глазах.

Поместите одну руку на другую, затем прикройте пупок ладонью, находящейся снизу. Начинайте вращать кисти по часовой стрелке, не отрывая руки от кожи. Выполняйте манипуляции 60 секунд.
Теперь измените направление движения вопреки общим правилам массажа. Водите ладонями против часовой стрелки на протяжении 1 минуты. Повторяйте действия до тех пор, пока кожа не станет тёплой.
После этого перемесите руки сначала на один бок, затем на другой. Выполните массаж в обе стороны. Слегка пощипывайте кожу между каждой сменой направления движений.
Теперь соедините пальцы обеих рук, сплетая их между собой. Поместите ладони на область под рёбрами, поднимайте и опускайте живот вверх-вниз. Далее сожмите кожу, слегка оттягивайте её, зажав между ладонями.
Каждый подход выполняется на протяжении 1-2 минут. Завершите действия обработкой боков. Сожмите их ладонями и интенсивно перебирайте складки до покраснения.
После этого ополосните кожу горячей водой, разотрите полотенцем, нанесите крем для похудения с перцем чили (желательно). Обернитесь пищевой плёнкой, занимайтесь домашними делами полчаса. Смойте средство.
Массаж выполняется через день на протяжении 2 месяцев. Первые результаты видны достаточно быстро при условии регулярного проведения процедуры.

Соблюдайте основные правила проведения массажа, двигайтесь только по часовой стрелке. Исключение составляет китайская технология, при которой манипуляции выполняются в определённом порядке. Рассмотрите технику похудения посредством водного, медового, вакуумного, ручного или щипкового массажа.

Видео: секрет эффективного и удобного самомассажа для упругого живота.

Жировая ткань накапливается на животе не только в подкожной клетчатке. Большое количество жира содержится в сальнике – своеобразном фартуке, лежащем между кишечником и брюшной стенкой. Это анатомическое образование защищает внутренние органы и образует запас питательных веществ.

Большой сальник значительно деформирует фигуру, а устранить такое скопление жира очень сложно. Помимо физических упражнений и низкокалорийной диеты для этого используется массаж для похудения абдоминальной области.

Показания

Массажные процедуры помогают в следующих ситуациях:

Коррекция контуров живота и боков после родов, восстановление упругости тканей;
скопление жира в результате ожирения;
невозможность активных физических упражнений, например, при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
нарушения обмена веществ, сопровождающиеся избыточным образованием жировой ткани (сахарный диабет, болезнь и синдром Иценко-Кушинга, патология щитовидной железы с признаками гипотиреоза);
необходимость срочно убрать несколько лишних сантиметров в талии, например, перед отпуском;
кожи живота.

Эффективен ли массаж живота для похудения? Да, он не только помогает уменьшить объем жировых отложений, но и оказывает общее оздоравливающее действие:

восстанавливается нормальная работа кишечника, что уменьшает всасывание пищевых жиров и холестерина;
активируется вегетативная нервная система, отвечающая за функционирование внутренних органов и обмен веществ;
улучшается отток лимфы, ускоряется ее фильтрация в лимфоузлах брюшной полости;
нормализуется кровообращение, ускоряется венозный отток, что полезно при таких заболеваниях, как геморрой и варикозная болезнь.

Противопоказания

Существенных ограничений нет. Массаж для похудения противопоказан в таких случаях:

беременность, так как воздействие на переднюю поверхность живота может повысить тонус матки;
грудное вскармливание – усиление обмена веществ может отрицательно сказаться на лактации;
обострение хронических болезней внутренних органов – панкреатита, холецистита, гастрита, язвенной болезни, колита;
желчнокаменная и мочекаменная болезни, так как интенсивное действие массажа может вызвать смещение конкрементов (камней);
патология женских половых органов – аднексит, эндометрит, поликистоз яичников;
онкологические заболевания до полного выздоровления;
хронические инфекционные процессы, такие как туберкулез;
скопление жидкости в брюшной полости (асцит), вызванное сердечной или печеночной недостаточностью;
варикозное расширение вен передней брюшной стенки, например, при циррозе печени;
острые инфекционные заболевания, лихорадка;
дерматит, экзема, псориаз и другие кожные заболевания с распространением на кожу живота.

Виды массажного воздействия

Сделать эффективный массаж для похудения области живота можно следующими методами:

баночный;
антицеллюлитный;
водный;
медовый;
аппаратный.

Многие из перечисленных методик можно применять дома. Преимущества очевидны: самостоятельный выбор времени, длительности сеансов и их количества, минимальные финансовые затраты. Однако массаж, сделанный руками специалиста или с помощью косметологической аппаратуры, нередко более эффективен.

Определить, какой массаж лучше, заранее очень сложно. У каждой женщины распределение жировой ткани, обмен веществ и кровоснабжение, от которых зависят результаты, индивидуальны. Поэтому выбрать оптимальный вариант можно только опытным путем.

Баночный

В его основе лежит действие вакуума. Оно способствует уменьшению обхвата талии, стимулирует кровообращение, улучшает состояние кожи, подтягивает мышцы.

Длительность одной процедуры должна составлять 20 минут. После такого интенсивного воздействия на коже обязательно останутся кровоизлияния, появится болезненность, и повторные сеансы будут переноситься хуже первоначальных. Однако и результат впечатляет – к концу 10-й процедуры в талии теряется до 10 см.

Разрушенные жировые клетки попадают в лимфатическую систему и выносятся в кровоток. Для ускорения этого эффекта необходимо принимать достаточное количество жидкости – около 40 мл воды на 1 кг веса в сутки.

О всех преимуществах антицеллюлитного массажа можно узнать .

Водный

В целях достижения похудения области живота проводится гидромассаж. Водные процедуры легко выполнять самостоятельно без особых усилий. Его действие основано на улучшении кровообращения, активации обмена веществ и ускорении утилизации подкожного жира. На ткани большого сальника он не окажет существенного воздействия. Поэтому его лучше использовать в комплексе с другими процедурами или для повышения тонуса, устранения дряблости и растяжек, например, после родов.

Для процедуры используется обычная душевая насадка. Необходимо удобно расположиться в ванне, чтобы иметь возможность регулировать температуру и напор воды.

Струю перемещают вертикально по боковым поверхностям живота, а затем круговыми движениями по часовой стрелке постепенно массируют брюшную стенку, приближаясь к ее центру.

Вначале можно использовать средний напор теплой воды. Постепенно ее температура немного снижается, а интенсивность струи увеличивается. Вода должна быть чуть прохладной, но не холодной, около 32˚С. Через 2 — 3 минуты температуру повышают до 37 — 38˚С, а напор уменьшают. Длительность сеанса составляет 7 — 10 минут.

Постепенно можно увеличивать температурные колебания воды и продолжительность массажа. Для заметного внешнего эффекта полезно сделать 15 – 20 сеансов через день или ежедневно.

У водного массажа есть несомненное преимущество – практически полное отсутствие противопоказаний. Даже при тяжелых внутренних заболеваниях можно использовать эту технику, но без смены температурного режима и при средней интенсивности напора воды.

Медовый

В домашних условиях эффективно выполнять массаж живота с помощью меда. Этот способ становится все популярнее среди женщин. Под действием природного материала кожа не только избавляется от излишков жировой прослойки, но и тонизируется, омолаживается, восстанавливается работа кишечника.

Для процедуры следует использовать натуральный мед известного происхождения. В некачественном продукте могут содержаться токсичные вещества, которые при отшелушивании поверхностного клеточного слоя легко проникнут в подлежащие ткани. Мед должен быть достаточно жидким. Если он засахаренный, его следует предварительно разогреть на водяной бане. Можно добавить несколько капель эфирных масел цитрусовых или мяты. Приятный аромат вызовет дополнительное удовольствие во время массажа, а также будет служить сигналом «непищевого» использования меда.

Принципы проведения:

расстелить полотенце, принять удобную позу лежа на спине, под голову положить небольшую подушку;
на чистую кожу нанести мед, примерно 2 чайные ложки;
в течение 10 минут похлопывать живот ладонями по направлению сверху вниз в боковых частях и по часовой стрелке в центре;
мед начнет впитываться, кожа будет прилипать к ладоням и оттягиваться, поэтому воздействие может быть довольно болезненным;
при появлении дискомфорта похлопывания на время прекращают, поверхность кожи поглаживают мягкими движениями;
после завершения процедуры мед смывают, можно использовать контрастный душ, а затем нанести увлажняющий крем для тела.

Криолиполиз

Это локальное действие низких температур на жировую ткань. Благодаря высокому содержанию в ней воды происходит разрушение ненужных клеток. Такая процедура обладает меньшим эффектом по сравнению с ультразвуком, поскольку не дает возможности точно рассчитать глубину и интенсивность воздействия.

Плоский подтянутый животик - это мечта каждой девушки. К сожалению, даже обладательницы довольно стройных фигурок не всегда могут похвастать такой красотой.

Ведь женскому организму свойственно откладывать жир именно в области живота и боков. Зачастую даже очень строгие диеты не помогают исправить ситуацию. В таком случае стоит задуматься о таком довольно результативном и доступном методе, как в домашних условиях. Конечно, более эффективно отдаться в руки специалистов косметического салона, но если по каким-либо причинам это невозможно, то заняться самомассажем - это прекрасная экономия времени и средств.

Особенности и техника выполнения массажа живота

Живот - это довольно деликатная зона, и массировать ее нужно по возможности аккуратно, чтобы воздействовать на жировые отложения, а не на внутренние органы. Массаж живота для похудения в домашних условиях выполняется довольно интенсивно, чтобы активировался кровоток, и кислород сжигал подкожный жир, а сама кожа подтягивалась, становилась упругой. Еще один принцип: все и выполняются по часовой стрелке. Массаж делается на пустой желудок, но за час до процедуры рекомендуется пить воду, не менее 1 литра.

Для похудения живота

Для этого вида массажа необходимо подогреть на паровой бане 3-5 ложек хорошего меда и развести его с эфирными маслами (цитрусовым, кипарисовым, кедровым, лиметтовым, розмариновым), всего по 2-3 капли каждого. Смесь наносится на живот и втирается круговыми движениями, сначала ладонями, потом кулачком. Когда мед станет менее жидким и изменит оттенок, нужно делать похлопывающие манипуляции. Между ладонью и кожей возникнет вакуум, что и приводит к выведению токсинов и

Вакуумный массаж живота для похудения

Отзывы об этом виде массажа только положительные. Он способен активировать отток лимфы, вывести шлаки, подтянуть кожу и сжечь жиры. Более того, «побочным» эффектом будет еще и уменьшение или полное исчезновение целлюлита. Выполняется этот массаж с помощью вакуумных банок или специальных массажеров обязательно с использованием масла.

Принцип его выполнения довольно прост: с помощью вакуума часть кожи затягивается внутрь банки или насадки, которые круговыми движениями по часовой стрелке переводятся по поверхности живота.

Щипковый массаж живота для похудения

В домашних условиях можно выполнять Делается он в положении лежа на спине, чтобы живот и кожа на нем были расслаблены. Эту область натирают маслом или кремом с антицеллюлитным эффектом и, ухватив пальцами кожу, начинают перекатывать и пощипывать ее. Таким образом нужно несколько раз пройтись по проблемной зоне, пока кожа не станет красной и горячей. Такое состояние свидетельствует о том, что кровоток активирован.

Комплексный подход

Массаж живота для похудения в домашних условиях будет более эффективным, если параллельно применять еще и обертывания. В состав смеси для этой процедуры входят множество компонентов, которые можно смешивать все одновременно или частично: мед, кофе, морская соль, голубая глина, эфирные масла с антицеллюлитным эффектом, красный молотый перец, горчица, корица, ламинария и множество других. Смесь наносится равномерно на проблемные зоны, которые покрываются пищевой пленкой и теплой одеждой. Запомните, залог успеха - это систематичность выполнения процедур, например, обертываний - не менее 12 раз, а массажа - не менее 15.

Регулярные занятия спортом и здоровая диета приносят отличные результаты по сбросу веса. Если к этой системе добавить еще уход за кожей, тело будет не хуже, чем у голливудских красоток. Прекрасный способ подтяжки и похудения живота – выполнение самомассажа. У процедуры масса достоинств, среди которых эмоциональное расслабление, общее оздоровление организма.

Чем полезен самомассаж живота

Несложная процедура, которую каждый может самостоятельно выполнять в домашних условиях, приносит организму ощутимую пользу. Влияние самомассажа на тело:

мышцы пресса становятся крепче;
тело расслабляется, напряжение уходит;
улучшается перистальтика кишечника, устраняются застойные явления в желудочно-кишечном тракте;
выводятся шлаки, токсины;
нормализуется работа мочеполовой системы;
улучшается кровообращение, лимфоотток;
ускоряются обменные процессы и увеличиваются энергетические растраты.

Механизм действия и эффективность при похудении

Если у вас дряблые мышцы живота, есть лишний вес, целлюлит или периодически возникают запоры, самомассаж поможет устранить эти проблемы. Показанием для процедуры также является малоподвижный образ жизни, застойные явления в малом тазу, обвисание брюшной стенки. Самомассаж стимулирует похудение, подтягивает кожу, разбивает «апельсиновую корку». После 3–4 сеансов объемы талии становятся меньше на 1–3 см (число зависит от количества избыточного веса), конечный результат – минус 5–6 см.

Во время самомассажа человек воздействует на дерму, соединительную ткань, поверхность мышц. Механические приемы разогревают кожу, усиливают приток крови. В тканях ускоряются процессы метаболизма, происходит их насыщение кислородом и питательными элементами, а продукты полураспада выходят из клеток. От выжимания и щипков жировая прослойка не разрушается, но приемы способствуют повышению газообмена, окислению молочной кислоты, сокращению объема мочевины. Эти процессы стимулируют сжигание липидов после сеанса.

Как правильно делать массаж живота для похудения в домашних условиях

Чтобы сеанс принес максимум пользы, вы должны получать от него удовольствие. Заранее подготовьте массажное или антицеллюлитное масло с приятным запахом, удостоверьтесь, что в ближайшие 20 минут вас никто не будет отвлекать. Параллельно можно провести ароматерапию – зажгите специальную лампу с эфирным маслом кипариса/можжевельника/апельсина. Для лучшего скольжения рук можно использовать оливковое, кокосовое, миндальное масла. Ускорят похудение эфирные масла лимона, грейпфрута, фенхеля, пачули.

Правила

Если вы раньше не делали себе массаж, прислушайтесь к нескольким важным советам. Проводите сеанс по таким правилам:

Выберите удачное время. Лучше делать самомассаж живота для похудения за 1 час до приема еды или через 2 часа после.
Движения выполняются по часовой стрелке – в этом направлении проходит ветвь толстого кишечника.
Механические действия не должны доставлять боли. Некоторые приемы (растирание, пощипывание, поколачивание и т. д.) выполняются интенсивно, но не настолько, чтобы на коже оставались синяки.
Если вы слишком устали, перенесите сеанс на другое время.
Желательно проводить самомассаж при опорожненном кишечнике. Это поможет воздействовать не только на переднюю, но и на заднюю стенку кишечника.
Перед сеансом примите душ, чтобы разогреть тело. Если вы нанесете на кожу скраб, это только улучшит эффект похудения.
Хорошо вымойте руки, снимите браслеты и кольца.
Нанесите на живот масло, крем или присыпку для комфортного скольжения рук.

Техника выполнения

Самомассаж для похудения живота и боков начинается с поглаживания. Необходимо принять положение лежа, под колени можно поместить подушку. Руки скользят по коже, выполняя круговые движения. Темп медленный, плавный, без резких движений. Постепенно увеличивайте интенсивность действий. Переходите к растиранию. Если жировых отложений много, можно использовать такие приемы: пиление, пересечение, щипцеподобное растирание. Следующие этапы самомассажа: разминание, выжимание, похлопывание. При переходе на другой прием и в конце сеанса нужно выполнять поглаживания.

На каждый этап отводится 2–3 минуты. Кожа должна быть красной и горячей. Если вам нужно избавиться от жировых отложений на боках, массажные приемы выполняйте по направлению к пупку. Чтобы простимулировать работу желудка, лягте на спину и выполните спиралевидное поглаживание справа налево в области проекции желудка, постепенно увеличивая интенсивность. Затем произведите веерное растирание в области левого подреберья, непрерывную вибрацию ладонью и потряхивание граблеподобно расставленными пальцами.

Приемы и способы

Выполняя самомассаж живота, нужно особое внимание уделять правильной технике. От того, насколько умело вы будете производить приемы, зависит результат процедуры. Основные приемы:

Поглаживание. При выполнении руки свободно и легко скользят по участку тела, не сдвигая кожу. Самомассаж начинается с плоскостного поверхностного поглаживания вокруг пупка. Прием выполняется II, III, IV пальцами руки с опорой на I палец. Затем в работу подключаются ладони, и массируется вся поверхность живота. Поглаживание верхней половины происходит по направлению от белой линии до подмышечных ямок, а нижней – до паховых.
Выжимание. С помощью приема хорошо прорабатывается подкожный жир. Делать это можно тремя способами:
1. Поперечное выжимание. Пальцы не до конца сжимаются в кулак, кисть руки ставится поперек зоны живота. Давящими движениями вы прорабатываете проблемные области, направляясь снизу вверх.
2. Выжимание ребром ладони. Кисть устанавливается ребром ладони поперек живота. Четыре пальца расслаблены, слегка согнуты. Большой палец сверху прижат к указательному. Надавливая на кожу, продвигайтесь снизу вверх.
3. Двумя руками. Техника такая же, как и при поперечном выжимании, только сверху на рабочую руку накладывается вторая. Ход движения – по часовой стрелке.
Разминание. Прием оказывает нагрузку на мышцы. Существует несколько техник разминания живота:
1. Двойное кольцевое. Обеими руками плотно обхватывается мышца, при этом четыре пальца находятся с одной стороны, а большой – с другой. Одна рука оттягивает мышцу, немного сдавливая и отжимая ее кверху. Вторая рука отжимает мышцу книзу. Общее направление движения – поперек мышц пресса, по часовой стрелке.
2. Сдвигание. Выполняется двумя руками одновременно. Большие пальцы устанавливаются с одной стороны, а остальные пальцы – с другой. Из тканей формируется складка, которую нужно приподнимать и сдвигать в сторону.
3. Разминание основанием ладони. Основание плотно прижимается к коже и с небольшим давлением движется вдоль мышц.
Растирание. Главная задача приема – прогревание кожи. Выполняется по часовой стрелке в спиралевидном, кругообразном, зигзагообразном направлении. Производится локтевым краем, подушечками пальцев с опорой на основание ладони или большой палец. Вспомогательные приемы растирания:
1. Пиление. Выполняется ребром одной или двух ладоней. Нужно двигаться вперед-назад, смещая и растягивая подлежащие ткани. Руки не должны скользить. Расстояние между двумя ладонями – 2–3 см.
2. Пересечение. Выполняется двумя руками, которые расположены в 2–3 см друг от друга. Большие пальцы максимально отведены в стороны. Движения направлены от себя и к себе попеременно, массируемые ткани должны смещаться.
Потряхивание. Мышцу или подкожный жир нужно захватить указательным и большим пальцами, немного оттянуть на себя. Затем легким и быстрым движением проводят потряхивание (2–3 раза на одном месте). Прием производится в поперечном направлении.
Поколачивание и похлопывание. Прием подразумевает нанесение ритмичных ударов всей ладонью, кулаком, локтевым краем, пальцами с частотой 100–300 ударов в минуту. Движение производится по часовой стрелке.

Виды домашнего массажа от жира на животе

Не только салонные процедуры приносят видимый результат. В домашних условиях можно быстро вернуть кожным покровам гладкость и упругость, убрать «фартук» над швом после кесарева, избавиться от целлюлита и сделать фигуру стройной. Методик самомассажа живота для похудения много, и каждая заслуживает внимания:

баночный;
щипковый;
антицеллюлитный;
водный;
точечный (китайский);
медовый;
лимфодренажный.

Баночный

Вакуумный массаж эффективно борется с подкожным жировым слоем за счет разницы давления воздуха внутри банки и снаружи. В аптеке вам нужно приобрести банки 4–6 см в диаметре. Они бывают силиконовые, резиновые или стеклянные. Выбирайте любые. Этапы процедуры:

За 5–7 минут до сеанса смажьте эпидермис антицеллюлитным кремом. Если его нет, используйте другие вспомогательные материалы: массажное масло, базовое растительное масло + 5–10 капель эфирного.
Разогрейте кожу. Выполните легкие поглаживания, растирания, пощипывания.
Смажьте края банок маслом. По правую и левую сторону от пупка присоедините их к дерме. Срединную зону живота трогать нельзя. Высота складки кожи внутри банки должна быть не меньше 1 см, но не больше 1,5 см.
В течение 5 минут водите банками по проблемной зоне, совершая медленные круговые движения.
Еще 3–4 минуты перемещайте банки зигзагообразно.
Отсоедините инструмент, снова смажьте края и прикрепите его к бокам. Двигаться нужно по часовой стрелке, а если получается, описывайте высокие восьмерки.
Снимите банки, нанесите антицеллюлитное средство и полежите под одеялом 10-15 минут.

Уже после второй процедуры появляются визуальные изменения. Баночный массаж – малоприятная и даже болезненная процедура, но способствует быстрому похудению. Если слишком сильно втянуть кожу, могут образоваться синяки. Со временем дерма привыкнет к механическому воздействию и станет не такой чувствительной. Еще один плюс – банки стоят недорого и служат долго.

Щипковый

Этот прием может использоваться как вспомогательный или основной. Главная цель пощипывания – разминание жировых отложений и мышц живота. Стимулируя кровоток и разрушая перегородки между скоплениями липидных клеток, щипковый самомассаж запускает процесс похудения. Длительность сеанса составляет 10-15 минут. Алгоритм процедуры:

Выполните подготовительные этапы: очистите кожу, смажьте живот маслом или антицеллюлитным кремом.
Прилягте на твердую поверхность, максимально расслабьтесь.
Кончиками пальцев захватите участок кожи и медленно перебирайте складку, как бы пощипывая покровы. Не забывайте про бока. Двигайтесь по часовой стрелке.
С каждым новым кругом пощипывания становятся энергичнее.
Сделайте несколько кругов против часовой стрелки.
Проведите пощипывания по вертикали, продвигаясь вдоль линии позвоночника;
Кожа покраснеет, но синяков на ней не должно образоваться.
Щипковый массаж живота для похудения заканчивается растиранием проблемной зоны жестким махровым полотенцем или массажной рукавицей.

Желательно выполнять процедуру дважды в день: утром и вечером. Первые результаты появятся спустя месяц. Улучшится кровообращение, уменьшится объем талии, укрепятся мышцы пресса, кожа станет более эластичной. Если щипки будут слишком сильными, на теле появятся синяки. Женщины с длинными и острыми ногтями могут травмировать кожу. В некоторых случаях после сеанса обостряются болезни желудка.

Антицеллюлитный

Самомассаж живота для похудения и избавления от «апельсиновой корки» принесет первые изменения через 5–6 сеансов, а всего их нужно провести 10–15. Механические действия проводятся только на жировой складке. Нельзя давить на внутренние органы, перебирать большие участки, сильно хлопать по эпидермису. Висцеральный жир с помощью антицеллюлитного массажа не убирается. Технология процедуры:

Погладьте живот по часовой стрелке 15 раз, затем столько же раз против часовой.
Разминайте кожу две минуты.
Сложите ладони вместе, захватите немного кожи. Перекатывающими движениями, как на качелях, проработайте проблемный участок.
Выполните прием «пиление» (разновидность растирания).
Сделайте легкие похлопывания ладонями или костяшками пальцев.
Перебирайте небольшие складочки кожи. Двигайтесь сверху вниз.
Выполните щипки эпидермиса и жировой клетчатки.
Закончите сеанс поглаживаниями, нанесите антицеллюлитное средство.

Ручной самомассаж на 100% эффективен, если его выполнять регулярно. Отличный результат наблюдается при сочетании процедуры с баночным и медовым массажем. Уберите из рациона мучные продукты, сладости, жирные блюда, избыток соли, и спустя месяц очертания фигуры изменятся кардинально. Минусы процедуры: дискомфорт, высокая вероятность повреждения капилляров и сосудов.

Водный

Простую процедуру лучше выполнять утром во время приема душа. Длительность водного массажа – 5–10 минут. Чередование теплой и прохладной воды усиливает лимфоток, ускоряет кровообращение. Струя воды оказывает мягкое механическое воздействие на эпидермис. Этапы водной процедуры:

Теплую струю воды направьте на проблемную зону. Сделайте несколько круговых движений. Длина потока – около 15 см.
Увеличьте напор. Продолжайте движения по кругу.
Сделайте воду на 2–5 градусов прохладнее. Полминуты массируйте живот.
Уменьшите напор, сделайте воду теплее. Этот этап занимает 2 минуты.
Повторите еще 2 круга, чередуя холодную и горячую воду, сильный и слабый напор. Закончите сеанс холодной водой.
Во время процедуры можете намылиться гелем для душа и растереть кожу мочалкой.
В конце интенсивно разотрите проблемную зону жестким полотенцем.

После сеанса лучше не выходить на улицу в течение 1 часа. Процедура проводится только на голодный желудок, а лучше после утренней зарядки. Водный самомассаж обеспечивает бодрое утро, заряжает энергией. Регулярное закаливание тела повышает иммунитет. С непривычки ощущения неприятные, поэтому новичкам лучше практиковать контрастные процедуры в теплое время года.

Точечный

Методика точечного массажа пришла в европейское общество из азиатских стран. Его выполняли китайские, тайские, японские и тибетские целители для лечения людей. Сейчас приемы из этой методики используются для похудения. Воздействие на биологически активные зоны тела положительно влияет на пищеварительную, выделительную, кровеносную системы. На животе находятся 12 парных и 2 непарных точки.

Самомассаж выполняется в положении лежа с согнутыми ногами. На точки нужно давить подушечкой большого или среднего пальца. Усилие должно быть средним – не слишком слабым и не очень сильным. Вспомогательный материал – теплая масляная смесь, в которую входят эфирные масла апельсина и абрикоса. Для измерения расстояний используется мера длины «цунь» – величина, равная ширине фаланги большого пальца руки у основания ногтевой пластины.

Длительность самомассажа – 85 минут. Можно уменьшить время за счет сокращения количества приемов. Курс похудения состоит из трех этапов. Первый: делайте массаж ежедневно в течение 25 дней, затем перерыв 1 неделя. Второй этап: каждый день в течение 14 дней, перерыв – 1 неделя. Третий: 1 раз в 7 дней в течение месяца. Алгоритм массажа:

Положите обе руки на талию, чтобы согреть кожу и расслабиться.
Средним пальцем выполняйте круговые движения в зоне пупка 1 минуту по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки.
От пупка по горизонтали отступите на два цуня вправо и влево. Легко надавливайте на симметричные точки не меньше 20 минут.
От прорабатываемых точек проведите две параллельные линии вверх и вниз. Большими пальцами рук выполните вдоль них поглаживания.
Опишите горизонтальную восьмерку вокруг пупка 15 раз, слегка надавливая на кожу.
От пупка поднимитесь на 5 цуней вверх, на полцуня вправо. Сильно надавливайте на точку 1 минуту.
От пупка вверх под углом 45° относительно средней линии поднимитесь на 5 цуней по правую и левую сторону. Массируйте точки 20 минут по часовой стрелке.
От пупка опуститесь на 2 цуня по центру. Надавливайте до легкой боли 1 минуту.
От пупка строго вертикально опуститесь на 3 цуня. Массируйте точку легкими вращательными движениями 15 минут в одну сторону и столько же в другую.

Медовый массаж

Для процедуры должен применяться настоящий мед без примесей. Результат виден уже после первого сеанса. Самомассаж живота для похудения с медом – болезненная процедура, после нее на теле могут остаться синяки. Когда гематомы сойдут, вы увидите, что кожа стала гладкой, упругой. Курс состоит из 10–15 процедур, проводимых через день. Этапы медового массажа:

К 2 ч. л. жидкого меда добавьте 10 капель эфирного масла.
Разогрейте массу на водяной бане до 37 градусов.
Нанесите состав на ладони.
Прижмите ладони к животу, немного вдавите их. Затем резко оторвите кисти, чтобы услышать щелчок. Продолжайте действия 10–15 минут.
Мед начнет вытягивать из кожи шлаки, и образуется серая вязкая масса. С этого момента чередуйте похлопывания с поглаживаниями.
В конце обмойте зону массажа теплой водой, протрите ее яблочным уксусом. Продукт обладает жиросжигающими свойствами.

Лимфодренажный

Физиотерапевтическая процедура восстанавливает ток лимфы, способствует выведению токсинов, шлаков, лишней жидкости из межклеточного пространства. Во время самомассажа клетки получают больше питательных веществ, отдают продукты распада. Курс процедур способствует похудению и оздоровлению ЖКТ, мочеполовой системы. Самый простой вид самомассажа – лимфодренажное дыхание. В положении лежа с согнутыми коленями нужно глубоко вдыхать и выдыхать, при этом максимально выпячивая и втягивая живот.

Количество сеансов классического лимфодренажного массажа – 3–12. Проводить их нужно через день. Все массажные движения производятся по току лимфы к лимфоузлам. После сеанса пейте много воды. Этапы самомассажа:

После подготовительных действий выполните поглаживание пальцами вокруг пупка. Постепенно расширяйте радиус воздействия.
Производите круговые движения от пупка к бокам, подмышечной и паховой области: двигайтесь слева направо.
Закончите сеанс легкими постукиваниями подушечками пальцев.

Массаж для сжигания жира на животе с массажером

Аппаратные процедуры в домашних условиях не особо эффективны, если выступают как основной метод похудения. В комплексе с ручным самомассажем результат намного лучше. Приборы имитируют мануальное воздействие, деликатно прорабатывают проблемные участки. Самые доступные массажеры:

Щетки и варежки. Убирают отмершие клетки с эпидермиса, улучшают тонус кожи. На похудение почти не влияют.
Пальчиковые, игольчатые массажеры. Рабочая область – иголки, пальчики, пупырышки. Нужны для стимуляции обновления кожных покровов, воздействуют на рефлексогенные зоны. Мало влияют на похудение.
Роликовый аппарат. Массажирует проблемную зону ребристыми или игольчатыми валиками с жесткими насадками, шипами, пупырышками. При регулярном применении помогают похудеть.
Магнитный массажер. Влияет на циркуляцию лимфы, перераспределяет жидкость в жировой клетчатке.
Вибромассажер. Создает механические колебания разной частоты, которые влияют на структуру липидной прослойки.

Продолжительность и периодичность процедуры

Длительность сеанса зависит от интенсивности воздействия. Если процедура мягкая, деликатная, ее можно проводить до получаса каждый день. Жесткий самомассаж, оставляющий на теле следы (баночный, медовый), длится до 10–20 минут. Выполняйте процедуры через 1–2 дня. Если вы раньше никогда не делали самомассаж, начните с 5 минут. Стандартный курс – 10–15 процедур. Повторить его можно спустя 1–2 месяца.

Противопоказания и побочные эффекты

В погоне за стройностью и красотой легко навредить себе. Побочные явления возникают, если пренебрегать соблюдением правил: выполнять сильные надавливания и растирания. В таких случаях появляются не только внешние повреждения, но и страдают внутренние органы. Перед проведением самомассажа посоветуйтесь со своим врачом. Противопоказания к процедуре:

гинекологические заболевания;
менструация;
хронические болезни в стадии обострения;
повреждения, заболевания кожи;
патологии лимфатической системы;
беременность, лактация;
патологии сердечно-сосудистой системы;
болезни щитовидной железы;
туберкулез;
ОРВИ, грипп;
онкологические заболевания;
камни в желчном и мочевом пузыре, желче-и мочевыводящих протоках;
внутреннее кровотечение.

Видео

Женщины прибегают к различным методам, которые позволяют им похудеть в кратчайшие сроки: применяют очень тяжёлые диеты, ежедневно посещают спортивный клуб, некоторые даже голодают. Но зачастую такие способы не дают никаких результатов. Может похудеть лицо, подтянется грудь, но живот никак не хочет уходить.

Чтобы ускорить процесс избавления от жира на талии, необходимо применять массаж. Этот метод обладает замечательными результатами, а потому пользуется восторженными отзывами. Врачи полностью одобряют такую систему похудения и очень часто советуют пациентам применять её на себе.

Влияние массажа на жир

Наверное, очень многим знакома такая ситуация. В области талии находятся жиры, которые содержат аминокислоты , что необходимы для жизнеспособности человека. Именно поэтому организм совсем не хочет расставаться с этими запасами.

Если применятьэту процедуру живота, то это позволит бороться с жиром целенаправленно. Чтобы понять причину такой эффективности, необходимо рассмотреть влияние процедуры на организм :

Противопоказания

Несомненно, массаж оказывает большой положительный эффект , но не стоит прибегать к нему, пока не убедитесь в том, что процедура не противопоказана. Обязательно нужно посоветоваться со своим лечащим врачом.

Массаж нельзя применять людям, которые страдают:

воспалительными процессами;
недугами кожи;
предрасположенностью к кровотечениям;
опухолями.

А также никогда нельзя применять массаж на тех участках тела, где есть родимое пятно. Ещё мероприятие стоит отложить беременным женщинам, поскольку это может быть очень опасно.

Технология массажа

Есть несколько видов массажа:

водный;
медовый;
ручной;
китайский;
баночный;
щипковый.

Каждая методика обладает своими индивидуальными особенностями . Но есть определённые общие правила, которые нужно выполнять на всех видах процедур. Всегда можно пройти видеокурс по массажу, чтобы изучить технику.

Правила выполнения

Массаж необходимо выполнять дома с соблюдением рекомендаций профессиональных врачей и специалистов:

Положительного эффекта можно будет добиться только в том случае, если массаж выполняется регулярно. Проводить его нужно каждый день в рамках курса.
Ни в коем случае нельзя проводить массаж сразу после еды. Необходимо подождать 2 часа после приёма пищи либо провести процедуру за 1 час до еды.
Движения должны быть по часовой стрелке.
Чтобы улучшить результат необходимо соблюдать диету. Лучше всего исключить из своего рациона всё острое, жареное, сладкое. А также необходимо воздерживаться от газированных напитков и алкоголя.
Не стоит забывать о физических нагрузках. Спорт позволит закрепить все полученные результаты.
Слишком переусердствовать нельзя. Если наступила усталость, то мероприятие нужно прекратить.

Салонные процедуры

Если нет желания проводить подобные мероприятия дома, то можно обратиться за помощью в косметологические салоны, где будет производиться профессиональный курс массажа . В таком случае можно рассчитывать на:

индивидуальный подход;
лёгкие и плавные движения;
соблюдение абсолютно всех установленных правил.

Домашние методы

Можно применять массаж и дома. Необходимо просто придерживаться разных методик, которые требуют знаний и умений. Для начала необходимо очень внимательно ознакомиться со всеми рекомендациями и тогда получится в довольно короткие сроки избавиться от лишних килограммов в области талии.

Метод щипковый

Это самомассаж для похудения живота . Очень часто такой метод применяют в качестве подготовительного к другим видам механического воздействия. Основной целью является разминка жировых отложений. Процедура очень хорошо борется с растяжками и целлюлитом , а также устраняет разные застойные явления.

Нужно прилечь и расслабиться, на поверхность живота будет наноситься масло либо специальный крем. Можно обойтись и без них. Кончиками пальцев необходимо пощипывать живот, как бы перебираю кожу. Когда пройдёт первый круг по часовой стрелке, усилие необходимо усилить. С каждым новым витком пощипывания будут энергичнее. Когда процедура закончится, кожа должна быть немного красной, но без синяков. После окончания мероприятия необходимо протереть всю поверхность махровым полотенцем. Длительность процедуры составляет 10 или 15 минут.

Водный массаж

Можно использовать для этой процедуры самый обыкновенный душ. Водный массаж замечательно действует на жировые ткани. Струю душа необходимо направить на живот и поводить по нему. Периодически нужно изменять температуру воды. Начинать желательно с прохладной, а после переходить на более тёплую воду. Напор должен быть самым сильным и постепенно уменьшаться. На первых процедурах разность температуры воды должна составлять не больше 5 градусов. Длительность массажа — 5 или 10 минут.

Баночные процедуры

Понадобятся силиконовые баночки , которые продаются в аптеках. Для начала необходимо занять горизонтальное положение. Перед началом процедуры протереть живот лосьоном или спиртом. А после на кожу нанести массажное масло. Банки крепятся к животу.

Внутри них должно попадать примерно полтора сантиметра эпидермиса, но не больше. Банки необходимо перемещать зигзагообразно либо по кругу. Процедура длится примерно 7 минут. Когда массаж закончен, необходимо просто полежать 15 минут под одеялом.

Сначала банки могут оставлять на коже синяки, но организм скоро привыкнет к процедуре и всё это пройдёт. Нельзя применять этот метод в случае, если имеется варикоз. В таком варианте лучше пройти водные процедуры.

Медовый метод

Необходимо купить настоящий мёд , он будет выводить шлаки и токсины из организма. Мёда необходимо две чайные ложки, а также добавить к нему нужно 10 капель эфирного масла. Состав наносится на ладони, которыми производятся лёгкие похлопывания по животу в течение 10 или 15 минут.

За это время мёд преобразуется в густую массу. Из-за этого похлопывания обретут некий вакуумный эффект. Чтобы нагрузка на ткани была сбалансированной, необходимо чередовать похлопывания с поглаживаниями. Когда процедура окончена, необходимо промыть живот тёплой водой. Чтобы увлажнить покровы тела, можно применить яблочный уксус, который отлично сжигает жир. Процедуры лучше проводить через день. Десяти или пятнадцати процедур будет вполне достаточно.

Левую руку необходимо положить на пупок, сверху накрыть его правой. Теперь можно выполнить вращения и растирания живота по часовой стрелке в течение минуты. В следующую минуту необходимо выполнять всё тоже упражнение, но в другом направлении. Область живота должна стать тёплой. Двумя руками далее следует разминать кожу живота в течение 1 минуты.

Теперь необходимо соединить пальцы и в подрёберный участок толкать живот на протяжении 2 минут. Большие пальцы не должны принимать участие в этом процессе. Далее, руки необходимо положить по бокам нижнего участка живота. Захватываем кожу и встряхиваем покровы в течение 1 минуты. Это весьма эффективный массаж для похудения живота.

Лимфодренажный массаж

Такая процедура в значительной степени улучшает кровоснабжение тканей, лишние жидкости будут отходить от клеток с продуктами распада.

Сначала нужно распарить кожу, а после нанести увлажняющий крем или молочко. Если средство впитается во время процесса, ты необходимо ещё раз его нанести. Надо лечь на спину. Начинать нужно с поглаживающих движения вокруг пупка, постепенно расширяя радиус действия. Все движения должны быть исключительно по часовой стрелке. Теперь можно переходить к лёгким нажатиям, но воздействовать нужно не на живот, а только на кожу. После этого необходимо переходить к постукиваниям и пощипываниям. Весь процесс занимает 10 минут.

Ручной массаж

Такие мероприятия необходимо применять перед физической нагрузкой , поскольку массаж увеличивает эффективность тренировки. Для начала нужно растереть поверхность живота по вертикали, а затем повторить все те же движения в горизонтальном направлении. Не надо применять большую силу и резкие движения. Максимально контролируете силу своего нажима, но слишком мягкие движения не будут обеспечивать нужного эффекта. Во время массажа не должно появляться никаких болей и дискомфорта. Процедура занимает 10–15 минут.

Периодичность массажа и ускорение эффекта

Периодичность является очень важным компонентом правильного массажа. Применять процедуры необходимо регулярно, поскольку воздействия должны быть ежедневные. Все процедуры нужно проводить определёнными курсами. Один курс состоит из 15 или 20 сеансов. Не стоит проводить массаж более 20 минут.

Увидеть результаты уже можно довольно скоро. Но любая женщина хочется как можно скорее получить желанную талию . Есть несколько способов, которые помогут достигнуть эффекта в гораздо более быстрые сроки. Для этого необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Выпивать примерно 2 литра воды в сутки. Это обязательное условие, которое ни в коем случае нельзя нарушать.
Необходимо подвергать себя ежедневным физическим нагрузкам, поскольку любая тренировка будет оказывать значительный эффект на похудение.
Надо грамотно сбалансировать рацион, из меню необходимо исключить все вредные продукты.
Ходить на массаж нужно исключительно с положительными мыслями. Нельзя забывать, что психологический эффект может оказывать большое влияние на организм. Если имеется правильный настрой, то быстрее можно получить необходимый результат.

А также желательно соблюдать разные виды массажа, таким образом похудения можно добиться быстрее.

Похудение за неделю

Существуют отзывы, согласно которым значительно похудеть можно за 7 дней с помощью нижеописанных программ. Необходимо соблюдать все правила и рекомендации, чтобы добиться скоростного похудения.

Подготовка

Нужно сразу подготовиться и очистить свою кожу. Чтобы добиться наибольших результатов необходимо перед процедурами сходить в сауну либо спа-салон. Это простое мероприятие позволит повысить эффективность похудения.
Перед недельной программой необходимо провести разгрузочный день. Таким образом, все токсины выйдут из организма. Если столкнулись со сложностями разгрузочного дня, то необходимо хотя бы постараться ограничить себя во вредной пище.

Программа похудения за неделю: