Привет друзья! С вами Иван Устинов и пришло время поговорить о вашем «внутреннем двигателе», о мотивации в бодибилдинге. Этот движок будет вас толкать вперед все время, и чем сильнее он будет, тем быстрее вы будете ехать. Каждый спортсмен, который только начал тренироваться - одержим очень сильным желанием. И это нормально. Это для него что-то новое и необычное, новые ощущения, повышенная самооценка и т.д. Но легко ли сохранять этот драйв? Как это делать?
Дориан Йейтс: Интенсивная тренировка!
Дориан Йейтс - бодибилдер-победитель английской Олимпиады 6 раз! Только на один раз меньше, чем Арнольд Шварценеггер. Вот тренировка американского культуриста Декстера Джексона. Декстер не бодибилдер, как другие, всегда конкурентоспособный на 46 лет, он обладает исключительной долговечностью для этого вида спорта. У вас действительно создается впечатление, что он не стареет и что его тело никогда не потеряет мышечную массу и ее симметрию.
Сегодня мы находим очень знаменитую фитнес-модель в Соединенных Штатах, которая сделала обложку большинства журналов для фитнеса: Джо Доннелли! Он предлагает нам в этом видео сеанс немного особенный, как вы увидите! Джейн, пережить лучшие мотивы вождения в истории кино - окончательное вдохновение для запуска вашей сессии по бодибилдингу. Если вы чувствуете себя немного мотивированным и нуждаетесь в хорошем вдохновении, подумайте об этом: возможно, все, что вам нужно, - это хороший сценарий тренировки, чтобы повторно стимулировать вашу мотивацию!
Давайте сейчас рассмотрим эту чрезвычайно важную тему. Надеюсь каждый найдет здесь что-то своё. Статья получилась немаленькой.
А когда едва начали проявляться первые результаты от тренировки, то тогда вообще, как говорят — «крышу срывает» от радости. Он готов бежать в спортзал сломя голову и ночевать там. Когда я находился в таком состоянии, то я даже шнурки на кроссовках, часто до конца не завязывал. Я считал, что меня это очень сильно задерживает – я просто впихивал их в кроссовки и бежал на тренировку. В этот период атлет готов не только тренироваться очень жестко (даже если к этому еще не подготовлен), но и сидеть на строжайшей спортивной диете.
Откуда же берется мотивация?
Эти шесть мифических последовательностей, подкрепленные эпической музыкой, гарантированно потрясут вас и заставят вас пойти в комнату - или на ваши стулья - что бы ни случилось в вашей жизни. В «Накачке железа» губернатор борется с другим крупнейшим культуристом этой эпохи Лу Ферриньо, поскольку они оба возглавляют титул г-на. В этой последовательности невероятный Арнольд сокращает свои мускулы в серии интенсивных поднятых весов. Посмотрите на себя в зеркало и возьмите свою сумку!
Многие события отмечают этот фильм: травматическая смерть Аполлона Крида, Рокки, который отказывается от своего титула, робота Паули и его пугающих последствий. И вы были бы абсолютно правы. В этом коротком клипе персонаж Сильвестра, называемый Линкольн Хок, показывает струны своему отсталому сыну, рукотворным трюмам и укреплению оружия в том, что выглядит как гребное движение на полуприцепе. но и машина ручной работы трицепса, встроенная в кабину грузовика.
Проходит время и атлет замечает, что его настрой несколько изменился. Вроде бы те же тренировки, то же питание и режим, вроде бы и мышцы потихоньку растут. Но чего-то не хватает. Исчезла острота ощущений. И шнурки уже можешь нормально завязывать, никуда не спешишь. Да и вообще — заставлять уже себя надо, чтобы на тренировку идти, на диете сидеть и режим соблюдать. Что случилось, атлет?
Как отбросить негатив или что может помешать
Верно, что Ван Дамм не принимал много рисков от одного фильма к другому, но он обозначил историю монтажей. Она легко справлялась с ручными насосами. И вы, какой сценарий вдохновляет вас больше всего, когда мотивация не так сильна? Есть два момента в течение года, когда записывается пик надписей в спортзале: осенью и началом нового года. Это моменты, когда благие намерения о нашей пригодности достигают своей вершины. Обычно это работает следующим образом: мы идем, покупаем все, что нужно для нашей физической активности, делаем или делаем бизнес-программу, а затем начинаем лоб.
Неужели ты уже не хочешь заниматься бодибилдингом? На самом деле не все так плохо, просто исчезла та самая мотивация бодибилдинга. И это тоже нормальный рабочий процесс, через который проходят все бодибилдеры. А теперь о том, как с этим бороться.
Прежде всего нужно понять, что без концентрации внимания, умственных усилий а также высокого состояния духа, вам будет практически невозможно добиться своей цели. А какова ваша цель? Помимо промежуточных целей, всех атлетов объединяет одна глобальная цель – построить себе красивое и мощное тело. Скажите, а как это можно сделать без души, без вдохновения? Да вообще никак! Это очень сложный и трудный процесс, который можно сравнить со строительством дома с нуля. Если этот дом строить нехотя и время от времени, то и результат будет соответствующий. Дом будет строиться небрежно и очень много лет, и в итоге — он будет кривым и косым. Точно так же и в бодибилдинге. Вы должны гореть желанием тренироваться регулярно и качественно, нужна мотивация. Если этого не будет – не будет успеха.
Практических шагов для достижения высокой мотивации
Большинство из нас вскоре обнаруживают, что с грустью смотрят на их обувь и одежду, снятую всего несколькими месяцами ранее, и, что более важно, смотреть в воздух его, который на этот раз тоже не смог назначить встречу с доброй для этой цели. Если верно, что «тот, кто начинается, находится посреди работы», давайте посмотрим, что мы не оставим незавершенную работу, пытаясь ответить на вопрос: как оставаться мотивированным, как только начался энтузиазм?
Сосредоточьтесь на подцелях
Во-первых, какова бы ни была ваша цель в плане физического благополучия, научитесь концентрироваться на небольших улучшениях, а не сосредоточиться исключительно на конечной цели. Если достижение определенной формы веса или производительности требует месячного обучения, будет легко потерять Однако задание промежуточных целей поможет вам сохранить высокую мотивацию и дать вам возможность отпраздновать ваши результаты.
Пока вы не будете использовать всю силу вашего разума – даже самые крутые тренировки будут приносить небольшой эффект...
Казалось бы, что тут такого – обычный настрой? Но не тут то было. Это чрезвычайно важно! Все преуспевающие атлеты – это те люди, которые научились, прежде всего, использовать силу своего разума, а уже потом – тела. Они своего рода психологи, интеллектуалы. И этот самый интеллект, не имеет ничего общего с образованностью атлета или с тем, как он учился в школе. Это означает его способность сосредотачиваться на тренировке, эффективно использовать свою умственную энергию, иметь цель на каждую тренировку, иметь позитивный настрой и веру в себя.
Измерьте и узнайте свой прогресс
Следите за своими тренировками и результатами с точки зрения времени, веса, постоянства и ощущений - это хороший способ постоянно осознавать, что мы сделали и сколько еще нужно делать. В зависимости от вашей предрасположенности вы можете использовать дневник или одну из многочисленных бесплатных онлайн-сервисов для отслеживания ваших улучшений. В дополнение к его измерению важно признать свой прогресс, то есть потребовать времени, чтобы «коснуться курса» и проанализировать, что еще предстоит сделать.
А веру в себя и мотивацию бодибилдинга порой очень трудно сохранять, особенно если кто-то смеется над вами и говорит, что вы зря занимаетесь. Если у вас еще нет видимых результатов в бодибилдинге — не опускайте рук в самом начале вашего пути. Те, кто смеется — слабаки. А вы — соберитесь с духом и докажите, что они не правы. На самом деле такие насмешки могут послужить большим стимулом для тренировок, для мотивации.
Кроме того, чтобы поддерживать высокую мотивацию, полезно прекратить замечать положительные изменения, которые могут быть записаны. Празднование ваших собственных достижений в подарок или отказ от другого дня может быть очень важным. Награда должна быть хорошей и повторить, что стремление к физическому благополучию в первую очередь для нас. Кроме того, призы и торжества помогают разбить рутину и отойти от монотонности, которая является одним из главных врагов мотивации.
Таким образом, мы будем осторожны - к тому же не разочаруемся - не разочаровать наших друзей. Даже по словам Аристотеля, который сказал, что «то, что выражено, остается отпечатанным», разделение наших целей открыто позволяет нам придать большую силу нашей мотивации. Обучение себе может стать скучным, и риск работать в дни определенно выше, чем обучение с другими людьми, таким образом, пользуясь взаимной поддержкой.
Важен также ваш тренировочный партнер, который явно превосходит вас силой и объемами тела. Этот человек должен быть тем, на кого вы будете равняться. Если он тренируется жестко — наблюдайте за ним и старайтесь быть еще жестче, насколько это возможно. Этот соревновательный эффект очень повысит вашу мотивацию в бодибилдинге.
Чтобы качественно проработать мышцу – нужно много физических усилий. Для того, чтобы тренировка была качественной – нужна умственная концентрация. Запомните это! За обычным подъемом штанги должны стоять не только большие физические усилия, но и сложные умственно-психические процессы, происходящие внутри сознания атлета!
Помощники в бодибилдинг мотивации
Снижение мотивации или отсрочка времени и дня обучения - это признак того, что нам скучно. Если цель, которую мы поставили перед нами, радоваться, секрет для достижения ее как можно скорее - это наслаждаться каждым шагом. В следующий раз, когда вы обнаружите, что обвиняете себя в том, что пропустили тренировку в спортзале, остановитесь и посвятите себя размышлениям о том, что может сделать вашу тренировку более увлекательной или что вы можете сделать в качестве альтернативы. Наслаждение и ликование в стремлении к физическому благополучию имеет первостепенное значение для того, чтобы держать нашу убежденность высокой, поэтому поддерживайте нас до тех программ, которые мы сделали.
Так что бодибилдинг никак нельзя назвать «тупым» видом спорта, а атлетов просто «качками». Реальные атлеты – все интеллектуалы и интеллигентные люди, потому что они полноценны и внутри и снаружи. Есть смысл улучшаться духом и телом. Все сложнее, чем кажется на первый взгляд. Но это только плюс.
Внешняя мотивация
Мотивацию можно классифицировать как внешнюю (или кратковременную) и внутреннюю (или долговременную). Что это значит? Внешняя мотивация это те факторы, которые влияют на вас извне. Вы можете вдохновляться от того, что наблюдаете за упорной тренировкой какого-нибудь атлета, когда наблюдаете соревнования профессионалов или когда читаете журналы по бодибилдингу. Многие перед тем, как пойти на тренировку — практикуют видео-мотивацию. И вам советую делать это. Очень вдохновляет.
У вас есть только полчаса и не бежите, потому что согласно программе вы должны сделать час или быть виновным в этом, потому что вместо 3 абдоминальных серий вы сделали это 2 Если да, то на вас влияет черно-белое видение Когда мы сосредоточены на цели риск состоит в том, чтобы принять видение типа или всего или ничего. Принятие этого отношения может стать препятствием для поддержания нашей мотивации на высоких уровнях. Ясно и объективно, разница, но часто не так велика, мы также можем сосредоточиться на том, устарели ли мы или не хватает времени, однако мы смогли принять участие в тренировках, а не потерять их полностью или упрекнуть нас.
Есть много разных видео, и вы без труда можете найти их кучу в интернете.
Очень важный момент: никогда не смотрите много видео сразу — эффект теряется. Достаточно 1-2 видео перед тренировкой!
Не забывайте также о любимой музыке, которая будет вас заводить. И это совсем не обязательно какой-нибудь жесткий рэп или металл. Можно заниматься и под относительно спокойную музыку. Главное, чтобы она вас настраивали и вдохновляла. Но что же такое внутренняя мотивация?
С чего начинается мотивация
Неожиданные существуют, принимают его. Никто не мотивирован на 100% каждый день. Когда неожиданно случается, или вы просто чувствуете, что это не день, вам нечего тратить на себя. Риск заключается в том, чтобы воспринимать слишком серьезно и начинать процесс и говорить, насколько мы плохи и неадекватны: перестаньте получать эти слухи из коробки и не подпускайте себя к самооценке. Чем быстрее вы принимаете «нет дней», тем быстрее вы проходите, и вы сможете вернуться к поиску своего физического благополучия с мотивацией до и с вашей неповрежденной самооценкой, если не увеличьте ее.
Внутренняя мотивация
Это энергия, которая поддерживает вас и направляет в нужную сторону. Эта энергия берет свое начало в вашей силе воли, вашей решимости, настойчивости, ваших целей в бодибилдинге, надежд, отваги, желаний, потребностей. Каждая ваша тренировка должна быть как часть чего-то целого, она должна что-то значить для вас. Это «что-то» должно вас удовлетворять.
Не бойтесь изменить подход
Одним из ключей к мотивации является безмятежное принятие трудностей. В ходе нашей цели может случиться так, что вы почувствуете необходимость изменения подхода. Возможно, вы следуете своей программе на письмо, но это не дает вам удовольствия или удовольствия; в этом случае не бойтесь экспериментировать. Изменение подхода к поиску более стимулирующего и развлекательного не означает, что неудача, по сути, в большинстве случаев означает обратное. Некоторые примеры новых подходов заключаются в следующем: переключение одного вида спорта на другой, смена тренажерного зала или круга или просто дней недели или методика обучения.
Ваша внутренняя мотивация достигнет своего пика лишь тогда, когда вы лучше осознаете свои цели и планы в бодибилдинге, когда тренировка для вас станет осмысленной. Вы увидите путь — и ни что не помешает вам его пройти. После этого вы почувствуете, что можете сохранять большую интенсивность тренировок. Такое состояние вы сможете удерживать длительное время. Вы выйдете на новый уровень в ваших тренировках.
Имейте в виду, что ваша первоначальная цель
Если вы чувствуете, что ваша мотивация снижается, попробуйте вспомнить начало вашей цели. Если ваша цель была согласована с вашими ценностями и была правильно установлена, вы увидите, что вы можете легко преодолеть проблемы и трудности на данный момент и сосредоточиться на истинной цели.
Ищите физическое благополучие через то, что вам не нравится Это не героический, это глупо! Конечно, вы можете получить большие и лучшие результаты, делая то, что вам нравится и волнует вас. Культуристика с начала 1930-х по 1960-е годы была намного проще, чем сегодня. Моногидрат креатина был в течение десятилетий в будущем, только пустые порошки бежали, а плечевая военная пресса все еще была частью олимпийской семьи. Это также время, когда анаболические стероиды еще не использовались широко.
5 практических шагов для достижения высокой мотивации
Вообще очень много можно размышлять о мотивации в бодибилдинге. Можно просто зачитаться всякими там статейками по поводу ЦНС (центральной нервной системы) и о том, как она влияет на успех в бодибилдинге. Я пробовал читать все это — интересно, но как-то меня это не зацепило. На самом деле информация интересная, но нудноватая. По сути то, что нужно для мотивации? Совсем немного четких, конкретных вещей, практичных вещей, которые действительно помогут всем нам достичь эффекта сильного желания заниматься бодибилдингом.
Тот факт, что эти таблетки не использовались так сильно, способствует здоровью спортсменов, а также помогает достичь более реальной, но эстетической физики, например, древние авторы приписывают богам. Это означает, что средний статистический тренер мог использовать программы подготовки лучших культуристов в те годы, такие как Рег Парк, Джон Грикек, Лерой Кольбер, Каланс Росс, Марвин Адайр или Джон Дэвис и в определенной степени достигли тела, близкого к у них.
С сегодняшним материалом мы стремимся дать сигнал тренерам сегодняшнего дня, чтобы взглянуть на основы тренажерного зала и его принципы, которые позволили ряду людей достичь физики чемпионата в ближнем и дальнем прошлом. Золотой век бодибилдинга - это явление, которое выходит за рамки этого вида спорта. Хотя люди прошлого имели немного более короткую продолжительность жизни, они были в целом намного более здоровыми, чем мы, их наследники.
Давайте сейчас определим ключевые моменты, или даже я бы сказал — ключевые детали, из которых собирается сложный механизм мотивации в бодибилдинге.
1) Поставь себе цель!
Это первое что нужно сделать. Как я уже говорил выше, если нет цели — нет успеха в тренировке. Но не я это придумал и этот принцип действует во всех сферах жизни. Но здесь нужно четко осознать что цель — это не абстрактное понятие, а вполне реальный факт, если можно так сказать. И цель должна быть даже на каждой отдельно взятой тренировке. Это не возможно объяснить, это вы сами должны понять. Вы сами должны почувствовать, что значит иметь цель на каждую тренировку, что значит ставить цель на месяц или даже год.
Конечно, наши бабушки и дедушки были гораздо активнее, чем мы, они делали гораздо больше, и дети постоянно занимались спортом, а не сегодняшними компьютерными и консольными играми, что сделало их подростков более сильными, а потом здоровыми взрослые. Тогда культуристы были в лучшем состоянии. Посмотрите на старые фотографии более 50 лет назад, культуристы подчеркнули, что плечевые прессы за шеей, это упражнение рекомендуется повсюду, и сегодня, что мы видим? Его плечи были сбиты, слабость, ослабленные вращающиеся манжеты, и упражнение, на котором было создано столько плеч чемпионов, было «отброшено в угол», и только старое или менее опытное старое культуристы включили его в свои программы.
Я тут много говорю, пытаюсь что-то объяснить вам, но всё это ровным счётом ничего не значит до тех пор, пока вы всё это не будете применять. Итак, первое что нужно сделать — поставить цель, и точка.
2) Будь скромным и уравновешенным! Это то, что спасет тебя от горьких разочарований и тяжелых травм. О да, мой друг — так это и будет. И это обалдеть какой важный пункт. Это ну просто мега важно, понимаешь? Первый пункт гласит, что нужно правильно поставить цель, но если ты будешь забывать о скромности и здравомыслии, если будешь ставить себе слишком гордые цели — ты падешь и в буквальном и в переносном смысле.
«Гибели предшествует гордость, и падению — надменный дух». Это слова из самой мудрой книги, Библии. И эту мудрость подтверждает жизнь и многие наглядные примеры из неё. Тот, кто не оценивает здраво пределы своих возможностей — всегда падает и проигрывает. Не забывай об этом. Это сильно подрывает мотивацию в бодибилдинге, да и в любом другом спорте. Не подумайте, что я читаю вам проповеди, но это важный момент и это есть в жизни. Я даже сам испытал на себе эту истину. Не рассказывал? Ну сейчас расскажу.
Как-то раз, когда мне было лет 16, я тренировался в спортзале с ребятами. Вдруг к нам заглянула симпатичная девушка, которая жила в моём подъезде на 5-м этаже. Она мне всегда нравилась. Она вошла в зал и села в углу, ожидая кого-то. Ребята, с которыми я тогда занимался в тот момент — не были теми, кто реально жестко тренируется. Скорее они были просто теми, кто любит «подергать» штанги, пафосно попыхтеть, и на этом дело заканчивается. Ни о каких результатах там не могло идти и речи. Дрищи дрищами (не обижайтесь, пацаны, но вы такими и были). Из тех, кто серьёзно относится к бодибилдингу — был я один. Я не хвастаюсь, просто так и было.
Короче все эти несерьёзные ребята, чтобы не показывать свою дрищавость перед девушкой, похватали свои футболки и пошли играть в настольный теннис. В зале остался только я один, и она. Наташа что-то копалась в своём телефоне, а я не спеша качал железо. И тут я решил выпендриться перед ней. Ну конечно, как же тут не выпендриться. Я решил повесить на гриф блинов, чтобы вес штанги составил 70 кг., хотя к тому времени я уже сделал жим и выполнял другие упражнения. А работал я тогда штангой 60 кг. Я сорвал гриф со стоек и сделал первое повторение, которое прошло на удивление легко. Но мне этого показалось мало. Я сделал второй, третий, четвертый раз. Я не знаю, о чём я думал — да я вообще не думал, но я решил сделать 5-й раз. И тут... короче меня привалило штангой.
И вот в зале вновь лишь Наташа и я. Но я уже не гордый мачо, а придавленный штангой, опозоренный дрищ. Лучше бы я пошел поиграть в настольный теннис, подумал я тогда. Мда... В общем, Наташа, видя все это дело — не спеша встала, вышла в коридор и позвала ребят. Никогда не забуду как она сказала ребятам: «Идите... там вашего друга привалило, помогите ему...» .
Блин, сейчас пишу это, вспоминаю - до сих пор и смешно и неприятно. Вы можете представить моё состояние в тот момент? Я не помню какого цвета было моё лицо — но мне было очень стыдно. Это сейчас я бы нормально отреагировал на эту ситуацию. Мне уже 27, я женат на красивой девушке, зачем мне эта Наташа? Да сейчас я бы и не попал в эту ситуацию. Но тогда, в 16 лет мне было как-то не по себе от этой ситуации.
Но уже тогда я понял, что гордость и переоценка своих возможностей может тебе дорого стоить. Больше в такие ситуации я не попадал и вам не советую. Не нужно из кожи вон лезть, чтобы что-то кому-то доказать, кого-то «сделать». Доказывайте самому себе, и то с умом и здравомыслием. Мотивация в бодибилдинге должны быть на верном пути, только тогда она будет красивой и полезной для вас. Цели должны быть достижимыми и в них должны быть учтены пределы ваших возможностей. Об этом я подробнее писал в статье о , в разделе «о чём не стоит забывать».
Или вот ещё пример. В нашем спортзале был парень, который был одержим желанием делать жим лёжа самым тяжелым весом. И он этого добился. До сих пор больше него никто не тягает. У него рабочий вес 120-125 кг. Когда я с ним занимался, я работал штангой весом 83 кг при своём весе в 55 кг. Но этот парень напоролся на то, за что боролся, как говорится. Грудь в его теле — стала самой прокачанной мышцей. Она выглядит смешно и не пропорционально из-за чего парню дали кличку «мистер сиська». А парень хороший, действительно хороший человек и друг. Но он не правильно поставил цель и получил на выхлопе не важный такой результат. Скажите, зачем это нужно?
И это лишь те примеры, которые знаю лично я. А сколько таких ещё можно привести? В бодибилдинге есть много искушений поступать нескромно. Кто-то хочет слишком быстро нарастить мышцы и тренируется по глупым программам, к которым, к тому же — не готов вовсе. А кто-то хочет поднимать самые тяжелые веса, чтобы быть круче всех пацанов в спортзале, не понимая даже зачем ему это нужно. Да мало ли что ещё можно хотеть. Нет смысла перечислять все глупые цели. Ну всё, буду круглиться по этому пункту, а то слишком большой получился раздел.
Так что пусть скромность и здравомыслие будут вашими верными спутниками в достижении правильной мотивации в бодибилдинге. И будет вам хорошо...
3) Делай подробные записи. После того, как вы всё обдумали, поставили достижимые цели — обязательно всё подробно запишите на бумаге. Советую это сделать именно на бумаге, в тетради. Если будете делать пометки на компьютере — эффект не тот будет, точно говорю. Именно когда своей рукой пишешь на бумаге — это уже само по себе как-то особенно мотивирует тебя к действию. В этом есть своя магия. Кто испытывал это, тот понимает о чём я говорю. Я завел себе тетрадь по бодибилдингу и писал туда все, чего хотел достичь. В эту же тетрадь пишите ваши достижения по ходу тренировки.
При этом помните, что в этих записях должны быть точные цифры, и конкретные даты. Цель без временных рамок её достижения — это пустой звук...
Всегда понимайте истинной назначение тренировочных программ, по которым вы планируете заниматься. Всё вам должно быть ясно до мелочей в вашем тренировочном процессе. По себе знаю, что трудно сопротивляться желанию тренироваться автоматически, бездумно, по накатанной. Но когда вы преодолеете это искушение, а это вполне возможно — ваша мотивация в бодибилдинге взлетит на новый level.
4) Получай удовольствие от тренировки. Это включает в себя исключение из тренировочной программы всех упражнений, которые вы ненавидите. Это могут быть даже базовые упражнения, такие как становая и приседы со штангой. Это на значит, что их вообще не нужно делать, но на данном этапе, когда вы пытаетесь поднять мотивацию в бодибилдинге с колен — ненавистные вам упражнения желательно исключить. Они вас будут только огорчать.
Со временем — вы вновь введете эти упражнения в свой арсенал тренинга, но это будет уже более осознанно и серьёзно. Вы уже будете тогда на более высоком уровне подготовки, в первую очередь — психологическом.
5) Научись идти на жертвы. Пожалуй, это самый трудный момент в этой всей истории про мотивацию в бодибилдинге. Что это значит «идти на жертвы»? Здесь есть несколько аспектов этого.
Во-первых вы должны понять, что чем больше вы вкладываете сил, времени и средств в какое-либо дело — тем больше вы получите на выходе . Это осознание должно вас «подстёгивать» всякий раз, когда вам не хочется идти в спортзал и потеть под тяжелым грифом. В этот момент ваше нежелание должно сменяться большим желанием к тренировкам. То, что вы можете преодолеть себя, управлять своим временем, жертвовать своими удобствами и силами, можете заставить себя делать не то, что "хочется", а то, что «нужно» — это всё принесет вам глубокое душевное удовлетворение.
Во-вторых, жертвовать также означает тренироваться правильно, умея преодолевать искушение начать тренироваться так, как хочется . Речь идёт о стандартной ситуации. Новичок приходит в зал, чтобы нарастить мышцы. Ну это понятно — мы все туда приходим за этим в конечном итоге. Но есть разница между тем человеком, который приходит в спортзал за мышцами с правильным настроем и тем, кто полностью ведом своими желаниями и не может контролировать их. Сейчас поясню.
Человек с правильным настроем будет несколько месяцев тренироваться не на прирост мышечной массы, а на то, чтобы отточить технику выполнения упражнений и понять что это такое «связь между мышцами и мозгом, нашим разумом и волей». Человек с неправильным настроем будет с самого начала бомбить свои мышцы с одной лишь целью в голове — поскорее нарастить себе массу. И он не будет заморачиваться на том, что его техника очень слаба, что он даже не подозревает о некой мысленно-мышечной связи и т.д. Вот в этом и разница, ребята.
А потому пожертвовать несколькими месяцами, своими силами, своим временем не ради мышц, а ради техники и мысленно-мышечной связи — вот это настоящая жертва, на которую не каждый способен. Но награда за это — большая мотивация в будущем!
Теперь, я уверен — вы поняли что я имел ввиду. И вы, скорее всего уже сами понимаете, что это действительно трудно, особенно в самом начале. Но когда вы научитесь управлять своими желаниями — тогда вы получите большую мотивацию в бодибилдинге, чем те, кто своими желаниями не владеет. В самом начале тренировок мотивация и так высока, но ваша способность управлять желаниями поможет вам именно тогда, когда мотивация уже будет на такой высокой и острой.
Всё, я не хочу углубляться в тонкие материи — главное, чтобы вы поняли принцип. Спасибо за внимание! А напоследок — еще одно мотивирующее видео:
comments powered by HyperComments
P .S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить!
Всем привет. Сегодня поговорим о том, что заставляет нас идти в тренажерный зал в любую погоду, в любой день недели, несмотря на прошедшие праздники и недавние неудачи в спортзале. Я говорю про мотивацию в бодибилдинге .
У каждого из нас свои причины для похода в тренажерный зал. Кто-то мечтает накачать мышцы как у Шварценеггера, кто-то хочет из куска жира превратиться в стройного юношу, а кто-то просто хочет быть всегда в форме.
Большинству из нас для достижения поставленных целей необходимо довольно длительно и тяжело работать в тренажерном зале, выкладываясь по полной на каждой тренировке. А порой, для достижения первых видимых результатов надо потратить не один месяц.
Как заставить себя идти в тренажерный зал и выполнять намеченный план, как не сорваться и не «забить» на тренировки, особенно когда длительное время нет прогресса, когда внутренний голос говорит: «Останься дома, посмотри телевизор, завтра потренируешься».
Самым мощным стимулом, заставляющим нас изо дня в день поднимать железяки, является желание достичь совершенного телосложения . У каждого могут быть свои представления об идеальном теле. Именно это стремление к заветным формам и заставляет нас работать в спортзале как негр на плантации.
– это внутренняя психологическая настройка спортсмена на достижение определенного результата, это состояние психики, настроенное на положительный результат. И это состояние играет большую роль в достижении поставленных целей. Многие не знают, что мотивация не менее важна, чем правильно подобранная или .
Как мотивировать себя на тренинг
Попробуем разобраться в том, как же настроить себя на тяжелый интенсивный тренинг и не сойти с дистанции на полпути. Первое на что следует обратить внимание, это общий эмоциональный фон . У вас должен быть позитивный настрой по жизни. Если у вас куча проблем, и каждый день прибавляется еще по парочке, то, ни о каком положительном настрое на тренировки не может быть и речи.
Спортивная злость . Это состояние некоторой агрессии к весу, с которым вам предстоит бороться. В таком состоянии увеличивается выброс адреналина в кровь, что приводит к повышению силовых характеристик. Этот прием хорош перед подходом с большим весом. Эффект от него непродолжительный.
Музыка . Думаю, вам приходилось видеть немало людей, тренирующихся в наушниках. Это один из приемов повышения мотивации. Как правило, в тренажерных залах люди слушают тяжелую музыку, которая настраивает на интенсивный тренинг.
Грамотный тренер . Это, пожалуй, один из важнейших условий правильной мотивации в бодибилдинге. Вам крупно повезло, если у вас профессиональный тренер. Он должен быть хорошим психологом, умеющим правильно настроить атлета на достижение определенного результата, начиная от обычной тренировки и заканчивая соревновательными выступлениями.
Хороший напарник . Если у вас есть верный товарищ в занятиях спортом, то вам также очень повезло. Здесь есть некий соревновательный момент, который будет положительно сказываться на прогрессе в целом. Вам всегда будет хотеться сделать чуть больше чем ваш напарник.
Результат . Ну и, конечно же, ничто так не мотивирует на дальнейший тренинг, как видимый результат. Когда вы смотрите в зеркало и видите то, что хотите видеть, вы буквально переполняетесь желанием тренироваться дальше с удвоенной силой.
Вот такая вот получилась бодибилдинг мотивация .
Видео бодибилдинг мотивация смотреть всем
Надеюсь, статья будет вам полезна. Не забудьте и получать свежие статьи на свою почту.
