Многие полные женщины говорят, что они совершенно не комплексуют по поводу своего веса и совсем не стремятся к тому, чтобы приобрести стандартные размеры. Конечно, можно не беспокоиться, если полнота не переходит определенных границ, когда женщина с ужасом замечает: «Я стала толстой !» Но даже в этом случае паниковать не стоит.
Присмотритесь к себе хорошенько, задержитесь перед зеркалом и подумайте, а действительно ли нужно быстрее принимать жесткие меры, чтобы подогнать себя под стереотипы, навязываемые окружающей действительностью?
Полная фигура может привлекать внимание своими правильными пропорциями. Согласитесь, крупная женщина с красивыми бедрами, великолепной грудью воспринимается, как эффектная и очень привлекательная красивая толстушка .
Научитесь не стесняться своей полноты, а для этого постарайтесь убедить себя, что полнота вам к лицу.
Не стесняйтесь своих форм, и тогда вы будете менее скованными, ведь такие люди воспринимаются окружающими, как нелюдимые и высокомерные. Это отталкивает, а общительность, отзывчивость, веселый нрав, наоборот, притягивает, с такими людьми приятно общаться, независимо от того, полные они или худые. Большую роль в облике женщины играет одежда.
Многие полные дамы считают, что если нарядиться в темные объемные вещи, то фигура будет выглядеть стройнее. Это не так. Попробуйте подобрать яркую стильную одежду для полных точно по размеру, великолепно сидящую на фигуре, и тогда вы превратитесь в милую пышечку.
И красивое белье для толстых , как сами выражаются многие полненькие девушки, также есть в продаже. Но если вас постоянно преследует мысль «я стала толстой», и вы хотите похудеть, то выберите здоровую диету, которой можно придерживаться долгое время, не издеваясь над своим организмом, ведь истязание себя чрезмерными ограничениями в еде могут испортить ваш характер, сделать вас более раздражительной и злой.
Пересмотрите свой образ жизни. Постарайтесь уделять больше времени занятием фитнесом, длительным прогулкам, больше двигайтесь. Тогда лишние килограммы не будут откладываться в самых неподходящих местах.
Самое главное – не падайте духом, относитесь ко всему, в том числе и к своим недостаткам с долей юмора, сохраняйте оптимизм и хорошее настроение. И если даже у вас не получается изменить фигуру, но при этом вы ощущаете себя вполне здоровой, то не стесняйтесь своего прекрасного тела, а наслаждайтесь жизнью.
10.07.2015
Как набрать вес? История о том, как я потолстела.
Расскажу немного о себе и о своих целях, возможно, моя история будет полезна тем, кто хочет набрать вес . У меня это получилось совершенно случайно. Набирать вес я не хотела. Но если кто хочет поправиться , думаю, мой опыт может быть вам полезен.
Я училась в 11 классе и никогда не страдала ожирением, но очень страдала проблемами с кожей (прыщи,угри по всему лицу). Я перепробовала все, что можно было и решила по многочисленным советам очистить свой рацион от ненужного мусора (жареное, жирное, сладкое, мучное). Заметьте, набирать вес , также как и сбрасывать я не собиралась.
Тогда я не думала о том, что я когда-то буду задумываться о своем весе, ведь на тот момент я была худой девочкой, я не знала, что такое калории, бжу, не любила спорт и терпеть не могла каши, молочку и меня тошнило при виде тушенных овощей. Я решила просто заменить вредное сладкое на фрукты/орехи/мед/сухофрукты, а к мясным блюдам добавила гречку/рис/овсянку, но в огромных количествах. Я не понимала, что можно поправиться от полезных продуктов, я даже не задумывалась об этом.
И вот я ела и ела, могла съесть за раз по пачке орехов с жирным творогом, фруктами и медом. За день у меня была бешеная калорийность, и я совсем не занималась никаким спортом. Еще я пила пивные дрожжи для кожи, волос и ногтей. Я также не знала, что от них люди поправляются и их специально выписывают людям для прибавления веса . Пила много воды и начала замечать, как моя кожа становится все лучше и лучше, а попа и бедра все шире и шире. За 2-3 месяца я поправилась примерно на 5-7 кг.
Я тут же побежала заниматься в тренажерный зал со своей подругой, встала на весы и ужаснулась, когда цифра показала 60 кг! Я никогда не думала, что я буду весить больше 55 кг. Моя мама тоже весила на тот момент 60 кг, но у меня рост 169 см, а у нее 174 см и 2 детей.
Я каждый день ходила в зал, занималась полной ерундой,просто теряла зря время, ходила на абл 2 раза в неделю, а в остальные дни в зал (качала пресс, приседала чуть ли не с пустым весом, делала разведения ног и ходила по дорожке мин по 15), а кушать я продолжала так же, если не больше, ведь тогда я еще не знала, почему меня раздувает.
Потом я поправилась еще на 5 кг и стала весить 65 кг. Через год я узнала о правильном питании, высчитала свою норму бжу, читала много информации об этом, смотрела видеоблоги, в общем я столько всего знала и вроде бы все хорошо и в зале взяла тренера, и начала правильно заниматься, и кушала как надо, но…
Каждые 1-2 недели я срывалась на 1 день, как только я видела любимый торт, конфеты, пироженки - я думала, что ничего от одного кусочка не будет, я просто попробую и остановлюсь. Сейчас, конечно! Я мела все подряд до конца дня, ссылаясь на то, что это был читмил и это был последний раз! И я не первая, кто думал так. И вес набирался стабильно. В общем так на протяжении года мой вес просто стоял, я пробовала и урезать углеводы вплоть до 40-50 гр, но от этого срывов было больше. Я писала клятвы самой себе, что больше никогда не буду срываться.
Я до сих пор не научилась себя контролировать, мне так стыдно за себя, мне говорили, перестань загонять себя в жесткие рамки, урезать калории, мучить себя, но я никого не слушала и хотела быстрых результатов. Так я и стояла на месте. Я не толстая, у меня есть и мышцы, и подкожный жирок, объемы 90/70/98, вес 65 кг, рост около 170 см, есть попа, немного выпирает квадрицепс, кубики под небольшой прослойкой жирка.
На данный момент я понимаю, что я устала стоять на месте и хочу результатов, хочу перестать срываться и научиться себя контролировать. Хочу доказать всем своим близким, что я не просто балуюсь и ем отдельно от семьи вареные грудки и творог, хочу избавиться от лишнего жира, но не быть дрищем. В общем, постоянный набор веса и борьба с собой - мне надоели. У меня есть все необходимые знания для того, чтобы постройнеть, чем я и собираюсь заняться. А если вы набираете вес , то надеюсь что-то из того, что я рассказала, вам поможет.
Худоба угнетает и приводит к появлению различных комплексов. С эстетической точки зрения человек с выпирающими костями выглядит не очень привлекательно. Поэтому лица, страдающие дефицитом массы тела, стараются всячески увеличить свой вес. Для этого они используют методики особого питания, позволяющие нарастить подкожно-жировую клетчатку и некоторые другие способы, способствующие набору веса в .
Питание, позволяющее набрать вес
Правильное питание для желающих поправиться имеет свои особенности. Высококалорийная пища увеличивает количество в организме только жировой ткани, а не мышечной. Поэтому не стоит бежать в супермаркет за продуктами с высокой энергетической ценностью. Набирать вес необходимо за счет увеличения мышечной массы, а не жировых слоев.
Рацион должен состоять из овощей, зерновых, бобовых, фруктов, молочных продуктов и, конечно же, нежирного мяса. Есть следует примерно через каждые 3 часа, не пропуская ни одного приема пищи. В течение дня должно быть не менее трех перекусов. Завтракать, обедать и ужинать необходимо в одно и то же время ежедневно.
Исключить следует из рациона чай и кофе без сахара, а вместо этих продуктов с нулевой калорийностью употреблять натуральные соки и молочные продукты. Заменять малокалорийные блюда на более калорийные следует постепенно, выбирая при этом наиболее питательные: морковь и сельдерей можно заменить картофелем, бобами или зерновыми культурами, яблоки и апельсины - клюквой или бананами.
Ежедневное меню должно быть разнообразным. Набрать вес помогут продукты, содержащие много крахмала - крупы, хлеб, картофель, а также продукты, богатые протеином - яйца, мясо, рыба, бобы, творог.
Усилить эффект от правильного питания помогут некоторые простые рекомендации, соблюдение которых принесет массу удовольствия. Необходимо больше спать, поскольку именно во сне вырабатывается гормон , отвечающий за увеличение мышечной массы. Глубокий и продолжительный сон способствует набору веса в .
Нельзя есть перед телевизором. Это нарушает правильный процесс пищеварения. Следует отказаться от курения, алкоголя и крепкого кофе, поскольку они возбуждают нервную систему, но замедляют обмен веществ. Прогулки на свежем воздухе и занятия спортом позволят равномерно распределить набранные килограммы.
Вокруг нас очень много девушек, которые всеми силами стараются похудеть. Обычно вопрос о том, девушке в домашних условиях, многие считают удивительным. Однако часто встречаются слишком худые женщины, которым просто необходимо приобрести несколько дополнительных килограмм. Вопреки всеобщему мнению, недостаток веса - это более тяжелая проблема, чем его избыток. И связано это с физиологическими особенностями женского организма. Так он устроен: если девушка склонна к полноте, то лишние килограммы быстро появляются на ее фигуре, но если этот фактор отсутствует, то набрать этот заветный вес крайне тяжело. Но нет ничего невозможного. Запаситесь терпением, чтобы стать лучше.
Как стать толстым в меру
Первое, что должна сделать слишком худая девушка, это проверить свой организм на наличие всевозможных заболеваний. Недостаток массы тела - это симптом различных отклонений, поэтому посетите врача. Устранив проблемы со здоровьем, вы сможете нормализовать вес тела.
Если вас интересует, как стать толстым в меру, то, скорее всего, вы пробовали кушать калорийную и вредную пищу. Это в корне неправильный подход. Правильное питание - залог успеха. Вы должны кушать сытную еду, в которой содержится необходимое количество жиров, белков и углеводов.
Правильное питание
Когда вопрос о том, как стать толстым, возникает у девушки, она обычно начинает кушать все подряд. Но нужно грамотно планировать свой рацион. Итак, как питаться, чтобы набрать вес:
- Повышайте количество употребленных калорий. Для этого минимум в 1,5 раза увеличьте объем порции.
- Делайте упор на содержание белков и углеводов в пище.
- После обеденного приема пищи балуйте себя сладким десертом.
- Завтрак и обед должны быть сытными, а ужин - легким. Это нужно для того, чтобы не причинить вреда здоровью.
- Кушайте по графику, регулярно.
- Носите с собой еду для перекусов.
- Покупайте еду с высоким процентом жирности.
- Не пренебрегайте овощными салатами, они помогут повысить аппетит.
- Не увлекайтесь острыми специями, поскольку они являются жиросжигателями.
Итак, это основные принципы, которые девушка должны соблюдать, если она хочет Но мало просто откорректировать питание и следовать определенным правилам. Нужно изменить образ жизни. Вы не сможете набрать массу быстро, не навредив организму. Как минимум полгода понадобится для достижения цели. Запаситесь терпением и изучайте примерный рацион питания.
Примерное меню: что можно есть
Как стать толстым? Что для этого есть? Обратите внимание на список продуктов, которые помогут вам поправиться без вреда для здоровья:
- Молочные продукты с высоким процентом жирности.
- Каши с маслом или молоком.
- Орехи и сухофрукты.
- Кофе.
- Сладкие фрукты - бананы, виноград.
- Шоколадные изделия.
- Изделия из слоеного теста.
- Нежирное мясо и рыба.
- Цельнозерновой хлеб.
- Макароны из твердых сортов пшеницы.
- Подсолнечные и сливочные масла.
Не отказывайте себе в удовольствии побаловать себя любимой сладостью, но ни в коем случае не налегайте на еду быстрого приготовления. Она, конечно, поможет вам поправиться, но зато отрицательно скажется на состоянии здоровья.
О спортивной фигуре
Когда девушки задаются вопросом: «Как стать толстым?», они вряд ли имеют в виду дряблое обвисшее тело, которое не будет привлекать мужчин. Чаще всего такие женщины хотят приобрести спортивную форму, для которой нужно набрать немного массы. Чтобы достичь цели, нужно запастись терпением, поскольку кроме правильного питания, вам придется заниматься спортом. Для успешных тренировок вам нужны рекомендации персонального тренера. Ваша цель - набор мышечной массы. Запишитесь в тренажерный зал, а после каждой тренировки употребляйте белковую пищу. Так вы нарастите мышечную массу и сделаете тело идеальным.
Таким образом, если вы интересуетесь, как набрать вес девушке в домашних условиях, внимательно изучите вышеперечисленные рекомендации. Только выполняя их в совокупности, вы сможете добиться красивого, подтянутого тела. Помните, что набрать вес - тяжелая задача, она требует большой силы воли, терпения и сосредоточенности. Приготовьтесь к тому, что первые результаты появятся не скоро. В лучшем случае, это произойдет через 2 месяца.
Я стал толстым, что делать
Вам это знакомо: жил-был стройный человек, а потом вдруг обнаружил, что ни в один свой костюм не влезает? Многие впадают в панику: «Я стал толстым, что делать?!». Вот и со мной так получилось. Совсем недавно был сухим, подтянутым мужчиной в полном расцвете сил, женщины заглядывались. Когда-то занимался спортом, с тех пор фигура долго сохраняла прежнюю форму, я уж привык быть таким, думал, до старости стройным буду, и вот, на тебе! Пива не пью, в еде стараюсь быть умеренным, временами не ленюсь , машиной не злоупотребляю. И вдруг расползся, как квашня. Но нужно было брать себя в руки! Итак, я стал толстым. Что делать?
Почему я стал толстым
Для начала я, конечно, попытался понять, почему я стал толстым. Что делать, буду решать потом. Сначала начал грешить на возраст, все-таки сорок лет уже, и все такое… Терапевт, которого я посетил, сказал, что некоторое изменение фигуры в моем возрасте это нормально, так и должно быть. Но ведь не до такой же степени! Тогда терапевт напомнил мне, что когда-то я занимался спортом. Правда, это было лет 20 назад и потолстеть я должен был бы давно, но организм у меня оказался хорошим. Все эти 20 лет потихонечку превращались в жир без изменения в весе. Фигура становилась рыхлой, бицепсы обвисли, талия слегка расплылась, но в целом, да еще в одежде, это было не заметно. А в от теперь все мышцы стали жиром и он начал просто накапливаться в жировых клетках, что стало заметно очень даже хорошо.
Опять в тренажерку?
Чтобы исправить ситуацию, необходимо нормализовать обмен веществ, сделать так, чтобы организм сжигал больше жира. Конечно, мне были даны стандартные рекомендации: сбалансированное питание, физические нагрузки, прогулки. Как будто у меня есть время на ! Делать мне больше нечего. А за питанием я и без того слежу. Не голодать же мне. Я ж голодный ни на что не способен. Строгие диеты не для меня.
Натуральные помощники
Итак, в общих чертах понятно, почему я стал толстым, что делать теперь? Жена посоветовала чудодейственные пилюли на основе экстрактов трав: и . , по ее словам, помогает нормализовать обмен веществ (как раз то, что мне нужно), уменьшает аппетит, нормализует работу кишечника, выводит из организма лишнюю воду. сжигает жир, выводит из организма токсины, нормализует количество холестерина, делает упругими мышцы и кожу. В доказательство жена продефилировала передо мной по комнате. Я припомнил, что около года назад она вдруг как-то враз пополнела и обрюзгла, а теперь даже в халате можно на подиум выпускать.
Мне поможет вода!
Полез я в поисках решения в Интернет и вот, что я там нашел. Оказывается, для нормализации обмена веществ необходимо… ! А я как раз себя всегда в питье ограничивал, поскольку считал, что вода способствует приобретению лишнего веса. Дело в том, что молекулы жира хранятся в жировых клетках, и там они могут находиться сколь угодно долго, недоступные для обменных процессов. Значит, нужно как-то заставить эти молекулы покинуть жировые клетки. Затем молекулы жира должны попасть в митохондрии клеток, где происходит их сжигание и высвобождение запасенной в жире энергии.
И главный элемент, необходимый для этих процессов, - это чистая вода, Н2О. Когда мы пьем воду, она из желудка попадает во все наши органы и сосуды, омывает их, проникает в клетки тканей, стимулирует обменные процессы, а затем выходит из организма вместе с токсинами и продуктами распада. Кстати, рекомендованные женой и как раз и занимаются тем, что выводят жир из жировых клеток и вводят его в митохондрии.
При нормальной работе сердца, печени и почек вода из организма удаляется сразу после того, как она поучаствовала в обмене веществ. Однако, если организму воды не хватает, он задерживает воду, экономит. Тогда вода скапливается в межклеточном пространстве. Чтобы заставить воду проникать в клетки и начать процесс обмена веществ, пить нужно достаточно много, чтобы организм перестал экономить и начал жидкость тратить.
Вот прямо завтра и начну
Современные ученые считают, что человеку необходимо в день 30-40 мл воды на каждый килограмм тела. В среднем считается, что ежедневная норма составляет 8 стаканов чистой воды, но все зависит от особенностей организма. Если до сих пор я воду вообще не пил, то просто не представляю, как я проглочу эти 8 стаканов. Но раз уж я потолстел, то что ж делать? Придется привыкать. Сразу 8 стаканов не одолеть, начну пить по полстакана, постепенно увеличивая норму. Вот прямо завтра и начну. Через пару месяцев, может, расскажу, что получилось.
