Многие люди хотя похудеть и избавиться от лишнего веса. Но есть и те, кто хочет поправиться и поднабрать несколько килограммов. Они едят гамбургеры и запивают колой, но все безуспешно - вес стоит на месте. Прежде всего, вам нужно определиться, чего именно вы хотите - набрать вес за счет жировой прослойки или за счет мышечной массы. Первый вариант нанесет ущерб вашему здоровью, а второй займет гораздо больше времени. Что нужно вам?
Как стать толстым быстро и просто?
Существует огромное количество способов набрать вес с помощью нездоровой пищи, но мы не будем это советовать. Помните, что такой набор навредит вашему здоровью и спровоцирует возникновение многих заболеваний. Если вы хотите, чтобы килограммы набирались за счет мышц, а не за счет жира, наша статья поможет вам в этом.
Как люди становятся толстыми? Помните, что ожирение - это заболевание и лишний вес нельзя считать нормой. Чаще всего килограммы появляются из-за несбалансированного питания, большого количества углеводов в рационе. Реже ожирение возникает из-за заболеваний, например - сахарного диабета, проблем с щитовидной железой. Если вы хотите набрать вес, вы должны делать это правильно, в противном случае проблемы со здоровьем вам гарантированы.
Как стать более толстым без ущерба для здоровья:
Больше белковой пищи. Чем больше белка, тем больше мышечной массы вы наберете. Желательно сочетать белковую пищу с углеводной, это спровоцирует быстрый набор веса. Например, рыбный или мясной стейк сочетайте с какой-либо кашей, например - гречкой.
Посещайте тренажерный. Физические упражнения с весом помогут вам увеличить мышечную массу и в сочетании с правильно подобранным рационом результат на заставит вас ждать.
Спортивное питание - помогает набрать вес и увеличить объемы. Спортивные добавки работают лишь в случае, если вы регулярно тренируетесь. Если же вы не занимаетесь спортом, результат будет равен нулю.
Ознакомьтесь с нашей статьей Как быстро набрать вес
Ешьте 4-5 раз в день.
Забудьте о своем привычном графике и старайтесь есть чаще, не реже четырех раз в день. Также не забывайте о перекусах между приемами пищи, они тоже вам необходимы.
Высыпайтесь. Сон помогает восстановиться и отлично себя чувствовать. Если вы будете чувствовать усталость и изможденность, у вас вряд ли получится набрать вес, так как ваш организм истощен.
Меньше нервничайте. Как известно, стрессы негативно влияют на наш организм и многие люди худеют под их воздействием. Старайтесь меньше нервничать и больше отдыхать.
Увеличьте калорийность рациона. Поправиться не получится, если вы не увеличите общую калорийность рациона. Делайте это постепенно, например, на этой неделе прибавьте к рациону еще 300 калорий (в сутки). На следующей неделе увеличьте эту цифру до 500 калорий.
Крупы и бобовые. Постарайтесь ежедневно есть блюда из круп и бобовых, они очень калорийные и сытные, в них много белков и углеводов.
Вредные продукты, от которых толстеют
Если вас не устраивают представленные выше советы по увеличению веса, и вы хотите воспользоваться более быстрым и простым способом, вам нужно дополнить рацион вредной пищей. Но будьте готовы к тому, что вместе с килограммами у вас появится одышка, повысится уровень холестерина и сахара в крови, целлюлит и даже растяжки.
В перечень этих продуктов входят сладости, жирные сыры, хлебобулочные изделия, картофель (в больших количествах), алкоголь, макароны, белый рис, маргарин и сливочное масло, копчености, обработанное мясо (колбаса, сосиски).
Чтобы потолстеть в нужных местах и без вреда для здоровья, вы должны сделать это за счет увеличения мышечной массы. Регулярные тренировки в тренажерке, сбалансированное питание и спортивные добавки помогут набрать вес постепенно и без ущерба.
Я стал толстым, что делать
Вам это знакомо: жил-был стройный человек, а потом вдруг обнаружил, что ни в один свой костюм не влезает? Многие впадают в панику: «Я стал толстым, что делать?!». Вот и со мной так получилось. Совсем недавно был сухим, подтянутым мужчиной в полном расцвете сил, женщины заглядывались. Когда-то занимался спортом, с тех пор фигура долго сохраняла прежнюю форму, я уж привык быть таким, думал, до старости стройным буду, и вот, на тебе! Пива не пью, в еде стараюсь быть умеренным, временами не ленюсь , машиной не злоупотребляю. И вдруг расползся, как квашня. Но нужно было брать себя в руки! Итак, я стал толстым. Что делать?
Почему я стал толстым
Для начала я, конечно, попытался понять, почему я стал толстым. Что делать, буду решать потом. Сначала начал грешить на возраст, все-таки сорок лет уже, и все такое… Терапевт, которого я посетил, сказал, что некоторое изменение фигуры в моем возрасте это нормально, так и должно быть. Но ведь не до такой же степени! Тогда терапевт напомнил мне, что когда-то я занимался спортом. Правда, это было лет 20 назад и потолстеть я должен был бы давно, но организм у меня оказался хорошим. Все эти 20 лет потихонечку превращались в жир без изменения в весе. Фигура становилась рыхлой, бицепсы обвисли, талия слегка расплылась, но в целом, да еще в одежде, это было не заметно. А в от теперь все мышцы стали жиром и он начал просто накапливаться в жировых клетках, что стало заметно очень даже хорошо.
Опять в тренажерку?
Чтобы исправить ситуацию, необходимо нормализовать обмен веществ, сделать так, чтобы организм сжигал больше жира. Конечно, мне были даны стандартные рекомендации: сбалансированное питание, физические нагрузки, прогулки. Как будто у меня есть время на ! Делать мне больше нечего. А за питанием я и без того слежу. Не голодать же мне. Я ж голодный ни на что не способен. Строгие диеты не для меня.
Натуральные помощники
Итак, в общих чертах понятно, почему я стал толстым, что делать теперь? Жена посоветовала чудодейственные пилюли на основе экстрактов трав: и . , по ее словам, помогает нормализовать обмен веществ (как раз то, что мне нужно), уменьшает аппетит, нормализует работу кишечника, выводит из организма лишнюю воду. сжигает жир, выводит из организма токсины, нормализует количество холестерина, делает упругими мышцы и кожу. В доказательство жена продефилировала передо мной по комнате. Я припомнил, что около года назад она вдруг как-то враз пополнела и обрюзгла, а теперь даже в халате можно на подиум выпускать.
Мне поможет вода!
Полез я в поисках решения в Интернет и вот, что я там нашел. Оказывается, для нормализации обмена веществ необходимо… ! А я как раз себя всегда в питье ограничивал, поскольку считал, что вода способствует приобретению лишнего веса. Дело в том, что молекулы жира хранятся в жировых клетках, и там они могут находиться сколь угодно долго, недоступные для обменных процессов. Значит, нужно как-то заставить эти молекулы покинуть жировые клетки. Затем молекулы жира должны попасть в митохондрии клеток, где происходит их сжигание и высвобождение запасенной в жире энергии.
И главный элемент, необходимый для этих процессов, - это чистая вода, Н2О. Когда мы пьем воду, она из желудка попадает во все наши органы и сосуды, омывает их, проникает в клетки тканей, стимулирует обменные процессы, а затем выходит из организма вместе с токсинами и продуктами распада. Кстати, рекомендованные женой и как раз и занимаются тем, что выводят жир из жировых клеток и вводят его в митохондрии.
При нормальной работе сердца, печени и почек вода из организма удаляется сразу после того, как она поучаствовала в обмене веществ. Однако, если организму воды не хватает, он задерживает воду, экономит. Тогда вода скапливается в межклеточном пространстве. Чтобы заставить воду проникать в клетки и начать процесс обмена веществ, пить нужно достаточно много, чтобы организм перестал экономить и начал жидкость тратить.
Вот прямо завтра и начну
Современные ученые считают, что человеку необходимо в день 30-40 мл воды на каждый килограмм тела. В среднем считается, что ежедневная норма составляет 8 стаканов чистой воды, но все зависит от особенностей организма. Если до сих пор я воду вообще не пил, то просто не представляю, как я проглочу эти 8 стаканов. Но раз уж я потолстел, то что ж делать? Придется привыкать. Сразу 8 стаканов не одолеть, начну пить по полстакана, постепенно увеличивая норму. Вот прямо завтра и начну. Через пару месяцев, может, расскажу, что получилось.
June 25th, 2015 , 10:58 pm
Все поголовно хотят похудеть... Вот кого не послушаешь, у всех лишние килограммы, с которыми необходимо срочно бороться... А я вот стал толстым, и, признаться, это моя гордость... Это то, чего я ждал около двадцати лет, и что так неожиданно-приятно со мной произошло...
Сколько себя помню (и, как говорят все мои знакомые, сколько они помнят меня), я всегда был мальчиком очень худым, что на фоне моих более развитых физически друзей выглядело совсем апокалиптично: такой тощенький зомбик с посиневшими мешками под глазами, которого чуть ли не сдувало порывами ветра... И так было всю школу: казалось, что эта ситуация никогда не изменится...
Даже в армию, которая, как говорят, принимает парня таким, какой он есть, мне медкомиссия, ставившая первоначальный учет в девятом классе, прекрыла дорогу... Что, к слову, совершенно не явилось аргументом на большой медкомиссии в 18 лет: при росте в 179 см их совершенно не смутил явный мой недовес (59 кг). Попей витаминки, сказали мне они, и будет у тебя всё хорошо... Но на витаминках за три месяца я вытянул только полкило, поэтому в войска я уехал тощим, словно тростинка...
Зато в армии меня нещадно откормили на казенных то харчах!.. Плюс шесть килограмм за полтора года для меня, человека, который не мог долго набрать вес - было нечто из раздела фантастики!.. И мне казалось, что такого же результата мне уже не добиться, тем более, что с того момента прошло более пяти лет как вес не прибавлялся, но...
Приезжал в апреле-месяце этого года в наши края мой московский друг, с которым не виделись с прошлого июля... И знаете, какая была его первая фраза, которую он бросил в мою сторону?..
- Лёха, нихера ты раскабанел!..
Конечно, я только посмеялся с его этой «шутки», потому как не ощущал особой разницы в себе образца лета 2014 и весны 2015... Но вечером все же достал запылившиеся весы, что прогнать все свои сомнения...
Встал на них, стрелка на циферблате бодро устремился к большим числам... И ведь друг то оказался прав! Я еще как раскабанел!
С последнего моего взвешивания (декабрь 2014) я набрал... внимание... девять килограмм!!! И это за три месяца!!! И вроде бы ничего особого не делал: на диетах не сидел, на массу в качалках не давил, просто хорошо кушал тогда, когда мне этого хотелось... А результат на лицо, точнее - на лице...
А тут еще с МегаФоном съездил на экспедицию... Плюс еще три... Итого: на данный момент при росте 179 см, мой вес - 77 кг, что практически идеально для парня моего возраста... Еще пару кило поднабрать, раз уж пошла такая пьянка, и вообще шикарно будет!..
Послесловие...
А почему я называю себя толстым, если соотношение роста и веса нормальные?.. Это любимое слово моей сестры по отношению ко мне, которая не привыкла к тому, что я вешу чуть ли не в два раза больше ее;)
Может кто-то помнит, я недавно писала про У многих это вызвало, если и не неприязнь, то хотя бы внутреннее сопротивление.
Сразу оговорюсь все, что мной сказано или написано основано на личном опыте. Поэтому, чтобы объяснить свою точку зрения, я бы хотела написать вкратце мою историю. Может хоть тогда кто-то поймет, почему я так нелицеприятно высказываюсь об этой проблеме.
Все проблемы полного человека мне знакомы до звенящей боли в мозгу и в сердце. Честно говоря, мне вообще трудно сейчас об этом писать и неприятно вспоминать. Но я все-таки хочу рассказать обо всем этом, потому что, возможно тогда кто-то и задумается над тем, что и в моих словах была правда.
Кто-то зайдет на мою страницу и скажет: «Да тебе-то откуда знать про все это. Врешь и не краснеешь». Да, сейчас все более-менее терпимо. А вот всего год назад я весила больше 90 кг. И мне было действительно тяжело.
Я всю жизнь была полной. Прямо с детства. Родилась пухляшом с кругленькими щечками и вообще вся такая кругленькая. Но, если вначале это еще умиляет окружение, то чем старше становишься, тем суровее и жестче относится к тебе мир. К девушкам, я считаю, вообще, гораздо выше требования к внешней красоте, чем к мужчинам. Так уж сложилось исторически.
Впервые я столкнулась с проблемой, что «янетакаякаквсе», когда мне, наверное, даже 3 лет не было. Я тогда ходила на кружок гимнастики и не понимала, почему некоторые дети меня сторонились. До тех пор, пока одна малявка ни с того, ни с сего невзлюбила именно потому, что я была побольше остальных. И началось… не скажу, что прямо каждый день, но за свою «особенность» мне доставалось. Каждый раз, когда я пыталась себе там завести друзей (да-да, у меня был «комплекс Крокодила Гены»:)), она отводила ребят и говорила что-то вроде «не дружи с ней, она толстуха».
Вы представляете? Мне было всего года 3! А помню я до сих пор. Детские обиды очень сложно забыть. Я не помню, действительно ли я была толстая, но выделялась точно.
Дальше мы переехали с квартиры в другую часть города. Окружение двора, конечно, оставляло желать лучшего. И именно тогда мне начало доставаться «по-полной». Были, конечно, хорошие ребята, но их с лихвой перекрывали те, из-за кого я ничего хорошего из детства вспомнить не могу.
Школа тоже оказалась так себе. Хотя чего удивляться – ведь 90% составляли как раз те самые ребята, которые населяли мой двор и двора поблизости. В школе я вообще много чего о себе нового услышала.
«Толстуха, бочка, корова, автобус». Чего только не услышишь в свой адрес в школе. Я вообще заметила, что люди не любят тех, кто выделяется или как-то отделяется от коллектива. Если ты как-то отделяешься, то твою самую заметную особенность превращают в недостаток, над которым нужно поиздеваться. Умный – ботаник, очки – очкарик, полный – жирдяй, худой – глист и т.п.
Был момент, когда я ОЧЕНЬ сильно похудела. Я весила всего 55 кг, была довольно худой, но, спасибо моему типу телосложения (песочные часы), выглядела довольно эффектно. То похудение мне далось нереально тяжело, но я могла себе позволить то, что не могу позволить сейчас: любую одежду на свой вкус, ту раскрепощенность и уверенность, что я выгляжу действительно хорошо. Но из-за неправильно выбранного подхода я набрала обратно.
Я пишу это к тому, что я действительно могу сравнить жизнь полного человека, весом больше 90 кг, и нормального, стройного, весом в 55 кг.
Конечно, это все субъективно. Может, мне просто не повезло. Хотя я знаю многих, кому так же не повезло, как мне:) Но я не знаю ни одного полного, который бы отказался бы быть меньше. Даже при том, что я и их окружение считают их вполне гармоничными и что их вес им идет.
Я и сейчас хочу быть меньше. И, наверное, всегда хотела, будь то 55 кг, будь то 90 кг. Может подход и не совсем правильный, но факт остается фактом: отношение к полным людям в обществе в разы хуже, чем даже к тем же курящим. Хотя, собственно, первые никому не мешают в отличие от последних, когда тебе дымом духарят прямо в лицо..
Поэтому, я считаю, что для того, чтобы проблем в жизни было меньше, стоит все-таки как-то справляться с этой проблемой. Надеюсь, эта часть огромной статьи хоть сколько-нибудь объяснила мою точку зрения.
Нажмите, чтобы не потерять
Рассказ о том как я перенос мыслил свою жизнь и решил стать жирным мужиком
Я всегда был худым. Мой вес всегда колеблился в нормальных цифрах веса. Я даже подумать раньше не мог что когда нибудь я захожу стать жирным мужиком и захочу жиреть. Когда я был подростков я даже на некоторое время сильно прибавил в весе и познал весь мир издевательств и насмешек над полными детьми и подростками. Слово жирный, пузатый, толстопузый навсегда засели в моей голове и приобрели такой смысл что к 11 классу я со своих 85 кг похудел до 68. Но с приходом в училище я подумал меня никто трогать не будет, забыл про издевательства и решил раз я нравлюсь окружающим людям то зачем мне продолжать заниматься спортом. И в этот момент для меня открылся удивительный мир фастфуда - гамбургеры, чизбургеры и картошка стали моим чуть ли не ежедневным рационом, но как ни странно мой вес не прибавлялся сильно. Все потому что я наверное не забросили весь спорт и все на копленные калории уходили хоть в маленькие но как оказалось в действенные тренировки. И таким образом прошло 3,5 года учебы но зимой произошло то что перевёрнуто мою систему вверх дном. Зимой мы с моей девушкой решили взять деловые путёвки в Египет и улететь на 2 недели отдохнуть. Первые 4 дня были удивительные прекрасная еда море отель ежедневный секс по несколько раз в день и любимая под боком. Но потом мне стало скучно и причем очень скучно. Но однажды я сидя на диване за смотрелся на одного паренька. Он был тучного телосложения с огромным выпирающим животом, 2 подбородком и волосатой грудью 2 размера. Я наблюдал за ним 3 дня а потом решил подойти познакомиться. Мы с им поговорили о томи о сём а потом я решил набираться терпения и спросить зачем он так много кушает и почти не куда не ходит. Так он мне рассказал что еще 1,5 года назад он был примерно моего телосложения и вес здоровые низко калорийный образ жизни. Он рассказал что когда он ездил в Америку к своим друзьям он часто общался с людьми тучной формы которым нравилось поправлятся этого. Они называли себя и гейнерами и фидерами не думая о том что это разные термины. Он предложил мне попробовать и выступил в качестве кормителя. В итоге мой вес с 94 дошел 110 и это было заметно внешне не очень а по одежде сильно, так как я привыкший одеваться стильно в одежду которая была ровно по телу и была зауженная. К концу нашего отдыхая конечно немного сбросил что бы не выдавать своих желаний но фидеризм заперся в моей голове навсегда. Во время последнего курса училища я решил наплевать на свое тело и только жиреть никому не сообщая мою истинную цель стать жирным учеником Михаила, так звали моего прсветителя. В итоге после окончания училища мой вес не смог достигнуть сильных высот но я стал больше в объемах и в весе и это заметили все. Родители как могли хотели что бы их сын стал опять стройным футболистом, но мне было плевать и я решил не мучать их и снял квартиру отдельно. Вот там то я ел и ел. Мои джинсы перестали влезать на меня. Я перестал носить зауженные вещи в силу того что такого размера просто не было. Часто общался с Михаилом и его друзьями фидерами. В итоге моего пира я стал 62 размера вместо 44 а мое пузо накрывало член. Мой вес был 150 килограмм а мне хотелось и еще но после помощи друзей Михаила мне стало трудно даже вставать и мне даже купили каляску. И в этот момент я почувствовал себя настолько счастливым насколько это возможно чувствовать. Мой живот был со мной навсегда.
