Можно ли подтянуть кожу после похудения. Полезные видео материалы о том, как подтянуть обвисшую после похудения или родов кожу. Дрожжевые, желатиновые и белковые маски

Здравствуйте мои дорогие читатели и читательницы. Я много пишу о том, как привести свою фигуру в порядок. Рассматриваю диеты и физические упражнения. Все пытаются найти диету, которая поможет похудеть быстро. А знаете ли вы, к каким последствиям ведет быстрая потеря веса? К сожалению, после экстремального похудения состояние кожи оставляет желать лучшего. Давайте искать ответ вместе, как подтянуть кожу после похудения.

Когда мы худеем, мы уменьшаемся в объемах. Если потеря веса происходит слишком быстро растянутая кожа не успевает приспособиться к новым изменениям. В итоге происходит обвисание. Так происходит из-за катаболизма. При резком похудении разрушается мышечная ткань, а также кожа теряет коллаген и эластин. Именно эти белки отвечают за ее упругость и подтянутость. Любой диетолог скажет вам, что похудение более чем на 3-5 кг в месяц чревато.

В первую очередь кожа обвисает на лице, на животе и на руках. Также совсем не айс выглядит попа. Особенно если женщина теряет 10-15 кг за пару недель. Когда мы худеем медленно, организм не испытывает стресс. Не разрушает коллаген, и кожа «привыкает» к новым объемам.

Многие думают, что проблему можно решить обертыванием, скрабами и гелями. Улучшить внешний вид кожи – да. Выровнять ее поверхность, уменьшить целлюлит можно. Но подтянуть нет. Кстати, насколько могут быть эффективны обертывания я уже писала в статье «обертывание для похудения ».

При обвисшем животе можно качать пресс. Но опять-таки, пресс не появится за неделю. Чтобы хоть немного накачать мышцы нужно заниматься ежедневно в течение месяца.

Поэтому, давайте обсудим самые эффективные способы как убрать обвисшую кожу. И можно ли это сделать в домашних условиях.

Силовые тренировки

Если вы активно худеете, необходимо включать силовые упражнения в тренировку. Идеально посещать спортзал и заниматься на тренажерах. Но также это можно делать и в домашних условиях. Обвисшую кожу на руках можно убрать, отжимаясь от пола! Во время этого упражнения все мышцы рук приходят в тонус.

Прекрасно подтягивает кожу на руках «французский жим». Вам нужно сесть на стул, спину держите ровно, ноги согните в коленях. Двумя руками возьмитесь за гантель, поднимите ее над головой. Руки должны быть слегка согнутыми. Затем согните руки в локтях и опускайте гантель за голову. Делайте так пока угол сгиба не станет 90 градусов. Затем вернитесь в исходное положение. Локти в этом упражнении должны быть прижаты к ушам.

Для верхнего пресса выполняйте классическое упражнение. Вам нужно лечь на пол. Руки заложите за голову, а ноги согните в коленях. На вдохе отрывайте лопатки от пола. На выдохе опускайтесь. Локти отводите в сторону, голова должна быть направлена вверх. Делать нужно 3 подхода по 20-25 раз.

Для нижнего пресса в положении лежа спрячьте руки под ягодицы. Начинайте поднимать нижнюю часть туловища - прямые ноги. На выдохе поднимаете, на вдохе опускаете. Живот все время держите в напряжении. Начинайте с 15 раз без остановок. Довести нужно до 50 раз непрерывно.

Какими бы силовыми упражнениями вы не занимались не забывайте о спортивных добавках. Например, хороши аминокислоты . Эти вещества ускоряют процесс обновления структурных частей мышц, тканей и клеток. Они не только увеличивают мышечную массу, но и снижают процент жировых отложений. Данные средства в тандеме с регулярными тренировками сделают ваше тело рельефным.

Выбирайте белковую пищу

Помимо тренировок необходимо сбалансировать свой рацион. Наша задача - включить в меню продукты, которые помогут в строении мышц. А также будут благотворно влиять на упругость и эластичность кожи.

Приведу несколько вариантов продуктов. Они просто необходимы для упругости нашей кожи:

лосось;
морская капуста;
индейка;
морковь, капуста, томаты;
зелень – кинза, укроп, петрушка;
фрукты – мандарины, апельсины, абрикосы, черника.

Так как вы будете активно заниматься спортом, мышцам будет нужен строительный материал. Получить его только из продуктов питания сложно. Поэтому, рекомендую дополнительно употреблять сывороточный протеин . Усвоение такого белка значительно эффективней, чем из продуктов. Если у вас аллергия на лактозу, замените его соевым протеином .

Витаминные комплексы для восстановления упругости кожи

Стремительное похудение всегда приводит к истощению питательных веществ в организме. Помимо обвисшей кожи снижается иммунитет, ногти становятся ломкими. Могут даже выпадать волосы. Если дойдет до такого, советую обратить внимание на ампульную терапию Dercos Aminexil Pro . Многочисленные отзывы попробовавших доказали его эффективность.

А чтобы восстановить организм, необходимы витаминные комплексы. Помимо них конечно нужно в рацион включать достаточное количество фруктов и овощей.

Какие витамины можно порекомендовать от обвисшей кожи? В первую очередь конечно витамин С . Им богаты цитрусовые, шиповник, смородина, облепиха. Так же он есть в капусте и петрушке. Конечно, одними овощами и фруктами вы не покроете суточную потребность в витамине. Поэтому рекомендую употреблять еще старую добрую аскорбинку. Данный витамин способствует синтезу коллагена в организме.

Восстановить эластичность и упругость кожи также помогут витамины , , F и группы В . Они не только способствуют выработки коллагена, но и эластина. Помимо этого, они стимулируют регенерацию в тканях клеток.

Прекрасно восстанавливает эластичности кожи витамин K . Такие витамины как K1, K2, K3 регулируют кровоток, а это способствует питанию кожи. В результате чего она подтягивается, уменьшаются морщины. Содержится данное вещество во всех зеленых овощах, листовых, а также сливах и черносливе. Помимо овощей и фруктов его содержит соя, курица, желток и т.д.

Еще одним очень эффективным способом вернуть коже подтянутый вид является гормон роста. Помимо этого, он укрепляет иммунитет, костную ткань. Имеет омолаживающий эффект. Стоят качественные препараты с гормоном роста довольно дорого.

К ним относятся Джинтропин, Соматин, Hygetropin и др. Считаю их применение оправданным, если было скинуто очень много килограмм. И вы усиленно моделируете тело. В остальных случаях достаточно пить витамины и сывороточный протеин .

Массаж для моделирования фигуры

Хорошо справляется с обвисшей кожей массаж. Благодаря ему, есть возможность локально стимулировать кровоток. Так же во время массажа ускоряется метаболизм жира. Т.е. он еще и помогает худеть в проблемных местах.

В 2011 году было произведено исследование Rahimi. Которое показало, что массаж проблемных зон ускоряет сжигание жира. Для эксперимента были отобраны 16 мужчин в возрасте от 20 до 27 лет. Им делали массаж в районе проблемных зон. В течение 30 дней такой массаж делался 5 раз в неделю. Сеанс длился 15-20 минут. В итоге жировые складки у всех уменьшились на 2% + улучшился тургор кожи. Это подтвердило, что массаж усиливает кровообращение в местах воздействия. А также стимулирует метаболизм жировых отложений.

Классический массаж – позволяет снять отеки, улучшить кровообращение массированных зон. Устранить косметические дефекты. Способствует регенерации тканей. Подходит и для живота, и для ног, и для лица. Кстати, делать массаж для лица можно дома самостоятельно .
Баночный вакуумный – выполняется с помощью специальных силиконовых или стеклянных баночек. Его можно делать в домашних условиях. Кто заинтересовался советую почитать статью про баночный массаж для живота для похудения . Отзывы об этом средстве коррекции фигуры в основном положительные.
Вибропояс – его надевают на живот. Электроимпульсы заставляют сокращаться даже самые мелкие мышцы. Благодаря сокращениям, сжигаются жировые клетки. В статье «вибропояс для живота » можно ознакомиться подробно, как им пользоваться. Средство эффективно для незначительной коррекции. Если кожа обвисла сильно, лучше использовать вакуумный или классический массаж.

Конечно лучше делать массах у специалиста. Так вы будете уверены в 100 % результате. более сейчас на сайтах типа Биглион или Групон можно найти предложения массажных услуг по очень приятной цене.

Хирургическая пластика

Если человек худеет более чем на 20-25 кг, массажами и спортом уже не обойтись. Кожа, растянутая годами, уже не может самостоятельно прийти в тонус. Тогда применяют резекцию. Избыточные участки кожи удаляются, а все что осталось подтягивается и сшивается. Наиболее проблемная часть - это конечно же живот.

Поэтому, зачастую применяют абдоминопластику живота. Особенно к ней прибегают женщины после беременности. Во время которой живот сильно растягивается. А если беременность была не одна, и женщина сильно поправлялась. Это единственный способ вернуть себе плоский живот.

Знаете ли вы что: удаление излишков кожи хирургическим путем началось в 19 веке. В те времена проходили с осложнениями. Оставались некрасивые шрамы, контуры тела были нарушены. Восстановительный период длился долго и мог сопровождаться осложнениями

В последние 15 лет абдоминопластика сделала огромный шаг вперед. Шрамы практически не заметны, контуры тела не нарушаются. Риск осложнений сведен к минимуму. Яркий тому пример Бритни Спирс. Она прибегла к этой операции в 2010 году. После двух родов она безуспешно пыталась вернуть себе подтянутый живот. Худела, занималась спортом, но увы, «пивной животик» остался. Только благодаря хирургам сегодня она может похвастать плоским животом.

Не только на животе можно удалить обвисшие участки кожи. После родов многие женщины прибегают к мастопексии (подтяжки груди). А чтобы удалить ненужное на руках, делают брахиопластику.

В любом случае это серьезные операции и к ним должны быть показания. Я считаю – это крайний метод. Когда другие процедуры просто бесполезны. Если вы решились на такую процедуру, проконсультируйтесь у нескольких специалистов.

В косметологии чтобы убрать лишние сантиметры и подтянуть живот активно используют липолитики . Так можно обойтись и без хирургического вмешательства.

Ну, а тем, кто только начал худеть, советую ухаживать за своим телом сразу же. Чтобы не обвисла кожа и потом не пришлось делать операцию. Сочетайте свое похудение с физическими нагрузками и массажем. И тогда будет и фигура в прекрасном состоянии и вес.

Теперь вы знаете, что делать если после похудения обвисла кожа. Будьте прекрасны, а главное здоровы! До новых встреч, не забываем подписываться на обновления . Всем пока!

Дряблая кожа является признаком старения кожи. С возрастом уменьшается выработка коллагена, благодаря которому коже не хватает эластичности и она провисает.

Для этого есть много кремов для подтяжки кожи и процедур, таких как подтяжка лица, ботокс и передовые клинические процедуры красоты. Но с использованием определенных натуральных методов лечения и домашних средств провисание кожи может быть на лице, руках, шее, бедрах, груди, под глазами и т. д. Также кожа может провиснуть из-за чрезмерной потери веса, после беременности, диеты, или некоторых других факторов. Вы, возможно, видели, что, когда обвисает кожа, начинают появляться тонкие линии и морщинки. Это является главной причиной, почему дряблая кожа выглядит плохо. Так, вот в этой статье вы узнаете о некоторых анти-возрастных средствах в домашних условиях для дряблой кожи.

Дряблая кожа: домашние средства, чтобы подтянуть провисание кожи

1. Гель алоэ вера и мед

Гель алоэ вера является хорошим продуктом для того чтобы обработать и подтянуть провисание кожи. Возьмите одну чайную ложку меда и такое же количество геля алоэ вера. Смешайте их и нанесите на лицо, руки или там, где у вас есть дряблость кожи. Держите в течение 30 минут, а затем промойте чистой водой. Мед подтягивает обвисшую кожу и питает, делая её крепче.

2. Лимонный сок и нутовая мука

Лимонный сок богат антиоксидантами и витамином С. Витамин С является полезным в увеличении производства коллагена и эластина, которые удерживают кожу более упругой и предотвращают провисание кожи. Нутовая мука имеет подтягивающий эффект, а также она глубоко очищает кожу. Также она имеет свои преимущества для укрепления кожи. Смешайте нутовую муку (бесан) с добавлением лимонного сока, чтобы получилась паста. Примените это на лицо и оставьте на 20 минут, затем смойте.

3. Апельсиновый сок с медом

Апельсиновый сок тоже богат витамином С и антиоксидантами, которые помогают избавиться от свободных радикалов, которые являются одной из причин клеточного старения и провисания кожи. Смешайте апельсиновый сок с медом и примените это на лицо, руки, бедра, груди и т. д., чтобы подтянуть провисание кожи. Хотя не используйте цитрусовые под глазами чтобы избавиться от обвисшей кожи.

4. Массаж миндальным маслом

Миндальное масло является эффективным средством, чтобы подтянуть провисание кожи почти на каждой части тела, как руки, лицо, под глазами, грудь и т. д. Массаж миндальным маслом также сделает кожу лучше и сияющей. Ночное время и после душа самое лучшее время для массажа с миндальным маслом, чтобы подтянуть провисание кожи.

5. Сок папайи и корицы

Сок папайи является эффективным продуктом для увеличения производства коллагена кожи. Оно увеличивает эластичность кожи, так что провисание кожи может быть предотвращено. Корица богата антиоксидантами и дает мало эффекта для уплотнения кожи, благодаря которой кожа становится молодой и упругой. Тогда линии и морщинки стают менее заметны. Смешайте сок папайи и щепотку порошка корицы. Нанесите на кожу и смойте через 20 минут.

6. Яичный белок

Яичный белок является лучшим домашним лечением, чтобы подтянуть провисание кожи. Яичный белок укрепляет и подтягивает кожу, следовательно, кожа становится более упругой и подтянутой. При регулярном применении маски из яичного белка, кожа становится более упругой и твердой. Это также позволит уменьшить тонкие линии и морщины на лице и под глазами. Возьмите яичный белок и нанесите на лицо в качестве маски. Дайте ему высохнуть, а затем смойте. Используйте это 2 раза в неделю, чтобы подтянуть провисание кожи.

7. Виноград

Виноград богат альфа-гидрокислотами, которые отшелушивают, полируют верхний слой кожи, так что кожа выглядит красивой и упругой. Это омолаживает кожу и она становится молодой и свежей. Виноград поможет подтянуть обвисшую кожу с появлением румянца на лице. Возьмите виноград и разрежьте его. Используйте сок для массажа и втирайте его ежедневно в кожу на ночь в течение 10 минут, а затем смойте после 20 минут.

Ежедневные упражнения по 15 – 20 минут помогают повысить циркуляцию крови и кожа становится более упругой.
Повреждение солнцем является причиной обвисания кожи. Наносите СПФ всякий раз, когда вам нужно выйти на солнце.
Избегайте курения или употребления алкоголя или по крайней мере сведите это к минимуму.
Используйте увлажняющее средство на лицо в дневное и ночное время, так чтобы кожа осталась эластичной и упругой.
Попробуйте делать 5-минутный массаж кожи с увлажняющим кремом каждый день на ночь или после выхода из душа. Это помогает предотвратить провисание кожи.
Ешьте свежие фрукты и овощи, чтобы организм получал достаточное количество витаминов, минералов и белков.

Все эти природные советы и домашние средства помогут увеличить выработку коллагена и эластина, которые поддерживают кожу более упругой и молодой.

Женщины, собирающиеся похудеть, желают видеть результат как можно скорее. Поэтому в ход идут жёсткие диеты. Но, сбросив вес, они сталкиваются с иной проблемой - дряблая, обвисающая складками кожа, покрытая растяжками. Это неизбежное следствие резкого похудения. Потеря 10–15 кг в месяц - большой стресс для организма, отражающийся не только на здоровье, но и на внешности. Справиться с данной проблемой поможет правильное питание, гимнастические упражнения, массажи, домашняя и покупная косметика. Есть и действенные косметологические процедуры.

Как резкое похудение влияет на кожу

Резкое похудение независимо от выбранного способа - это всегда большой стресс для организма. Сильно натянутая кожа просто не «успевает» за новыми параметрами и в результате обвисает, как не подходящая по размеру одежда. На её виде быстрая потеря слоя подкожно-жировой клетчатки тоже сказывается негативно - появляются стрии (растяжки), морщины и трещины, дряблость, ощущение стянутости и сухости. Особенно заметно это на лице, шее, руках. Обретённая ценой больших жертв фигура совсем не радует, ведь появляется новая проблема.

Потеря веса нередко совсем не радует, ведь появляется новая проблема - обвисшая кожа

Аналогичный эффект вызывают и резкие колебания веса. Кожа в этом случае не только обвисает, характерна бугристость рельефа. Худеть нужно постепенно, иначе потерянные килограммы могут очень быстро вернуться при возвращении к нормальному питанию, да ещё и с «добавкой».

Чтобы избежать негативных последствий для здоровья и внешности, вес нужно сбрасывать постепенно

Кожа - индикатор состояния всего организма. Вызванные жёсткой диетой депрессия, плохое настроение, недосып, негативные эмоции активизируют процесс выработки гормона кортизола. Это угнетает синтез коллагена и эластина, жизненно необходимого для того, чтобы кожа оставалась прочной, гладкой, упругой и эластичной.

Быстро сброшенный вес означает увеличение в организме числа свободных радикалов. Из-за них кожа уже не снабжается в нужных объёмах кислородом и питательными веществами.

Резкое похудение - стресс для организма, на который кожа не может не отреагировать

Среди иных факторов, влияющих на то, насколько эластичной кожа останется после потери веса - наследственность и возраст. Если появление растяжек характерно для родителей и иных близких родственников, скорее всего, и вам придётся столкнуться с этой проблемой. По мере старения выработка организмом коллагена и эластина существенно снижается, коже все труднее восстанавливаться после стрессов.

Негативные изменения могут быть даже необратимы, если резкая потеря веса усугубляется наличием хронических заболеваний почек и эндокринной системы. Потеря веса на фоне приёма гормональных препаратов - это всегда непредсказуемые последствия. При наличии любого хронического заболевания вопрос о возможности похудения и его темпах решается с лечащим врачом.

Любая обоснованная с точки зрения медицины диета должна включать указание о необходимости физических нагрузок. Если их нет, «высвобождающиеся» жировые клетки и молекулы жирных кислот попадают в кровеносную систему, оттуда - в печень. Переработать их быстро она просто не в состоянии, поэтому дело может закончиться атеросклерозом и циррозом печени.

Видео: почему после похудения обвисает кожа

Профилактика обвисания кожи при похудении

Лучшая профилактика обвисания кожи - постепенная потеря веса. Чтобы избежать связанных с резким похудением проблем, диетологи рекомендуют в течение месяца сбрасывать не более 2–5% от общей массы тела.

Подтянуть обвисшую после похудения кожу вполне реально и в домашних условиях, но лучше до такого не доводить

При любой диете в рацион для компенсации возникающего дефицита витаминов и микроэлементов включаются богатые ими низкокалорийные продукты. Наиболее важны для кожи:

Витамин С, ускоряющий процессы регенерации и синтеза коллагена, являющийся антиоксидантом. Получают его из цитрусов, любой смородины, облепихи, шиповника, всех видов капусты, мяты, петрушки, томатов, сладкого перца.
Витамин В1 - профилактика раннего старения. Им богаты пророщенные зёрна пшеницы, овсяные хлопья, печень.
Витамин В2, улучшающий цвет кожи. Содержится в грече, листовом салате, щавеле, морской рыбе, молочных и кисломолочных продуктах.
Витамин В6, положительно сказывающийся на способности кожи служить «барьером» против воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды. Нужно есть яйца, морковь, цельнозерновой хлеб, белое куриное мясо, постную свинину, орехи.
Витамины группы А и Е, обеспечивающие увлажнение и сохранение эластичности кожи. В рацион включают капусту, растительные масла, яйца, любую зелень, злаки и бобовые.

Правильный рацион жизненно необходим для восстановления кожи

Нельзя забывать и о воде. Она помогает организму быстро избавиться от токсинов и иных продуктов распада. Минимальная суточная доза - 1,5–2 л. В процессе похудения минимизируется потребление соли. Необходимо, посоветовавшись с врачом, подобрать несколько поливитаминных комплексов. На время диеты полностью исключаются употребление алкоголя и курение.

Вода напитывает кожу влагой, возвращая ей упругость

При существенной (больше 3–5 кг) потере веса коже потребуется более тщательный уход. Для лица подбираются интенсивно увлажняющие и питательные кремы с лифтинг-эффектом, пептидами, ретинолом, натуральными маслами. Лучше, если это будет профессиональная косметика или космецевтика. Для тела - крем или гель с аминокислотами от растяжек, из тех, которыми пользуются беременные женщины и скраб, покупной или самостоятельно приготовленный. Если вы желаете похудеть на 10 кг и более, придётся регулярно посещать косметолога.

Кожа после похудения нуждается в особенно тщательном уходе, это касается и лица, и тела

Обязательна физическая активность. Тут опять-таки потребуется консультация врача, чтобы подобрать вид фитнеса, наиболее подходящий исходя из состояния здоровья, возраста, общего тонуса организма и уровня физической подготовки. Желательно уделять тренировкам не менее часа ежедневно.

Физическая активность - неотъемлемая составляющая любой диеты, она же поможет восстановиться после чересчур быстрого похудения

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Радость от быстрой потери веса может исчезнуть при взгляде на себя в зеркало. Подтянуть обвисшую кожу в домашних условиях вполне реально, но это небыстрый процесс при любом выбранном способе.

Правильный рацион

Основной акцент в рационе делается на белковую пищу. Растительных и животных белков в сутки нужно потреблять примерно поровну. Норма - примерно 1–2 г белка на килограмм массы тела. В меню обязательно включается нежирное мясо, птица и рыба, морепродукты, творог, яйца, любые бобовые (особенно соя), грибы.

Белки растительного и животного происхождения одинаково важны для организма

Полезны для восполнения слоя подкожно-жировой клетчатки и мышц жиры, но увлекаться ими (особенно животными) не стоит. Достаточно 30 г в день. Обратите внимание на нерафинированные растительные масла холодного отжима и орехи, натуральные молочные продукты. Очень полезна жирная морская рыба (лосось, форель, сёмга).

Оливковое масло используется как заправка для салатов, основа для соусов

Для активизации синтеза коллагена и эластина полезны постное мясо, овощи зелёного цвета и листовая зелень, сезонные фрукты и ягоды.

Листовая зелень - источник большинства микроэлементов, которые организм самостоятельно не вырабатывает

Из рациона изгоняется все, что обеспечивает организм простыми углеводами, в первую очередь - фастфуд, продукты, содержащие рафинированный сахар, красители, ароматизаторы и консерванты, маргарин. В их состав входят и трансжиры, обеспечивающие появление целлюлита. Сложные углеводы (2,5 г на 1 кг веса), напротив, полезны, давая энергию надолго и обеспечивая нормальный метаболизм. Их источник - хлеб грубого помола, любые овощи (кроме картофеля), макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы.

Включение в рацион вредных продуктов сведёт на нет все усилия, приложенные для похудения

Есть нужно часто, но небольшими порциями. Разбейте суточный рацион на 4–6 порций. Не ленитесь составить его заранее.

Сладости тоже должны быть полезными. На десерт можно съесть сухофрукты, халву, мармелад, пастилу, мёд, зефир.

Питьевой режим

Употребление достаточного объёма воды важно как во время похудения, так и для того чтобы подтянуть обвисшую кожу. Тканям, не получающим влаги в необходимом количестве, просто невозможно вернуть тонус, упругость и эластичность. Также вода участвует в процессе переработки жиров. Вреден её дефицит и для здоровья - кровь загущается, уже не может в прежнем объёме снабжать органы и ткани питательными веществами, кислородом, возникают отеки, целлюлит, нередки быстрая утомляемость, депрессия, апатия.

Учитывается в данном случае только чистая питьевая вода, не минеральная и не газированная. Единственная возможная альтернатива - зелёный чай, травяные настои и отвары. Норма - около 30 мл на 1 кг массы тела. От кофе и крепкого чёрного чая лучше отказаться совсем. Кофеин иссушает ткани, «изгоняя» из них влагу.

Зелёный чай помогает выводить из организма шлаки и токсины

Возьмите за правило с утра натощак выпивать большой стакан воды. Можно подкислить её лимонным соком и добавить несколько листиков мяты, мелиссы. То же самое - примерно за 20–25 минут до любого приёма пищи. Это очень положительно сказывается на метаболизме.

Вода с лимоном положительно влияет на пищеварение, снижает аппетит

Не стоит бросаться в другую крайность и вливать в себя воду стаканами, даже если пить совсем не хочется. Намного полезнее делать несколько глотков каждые 45–60 минут.

Видео: почему так важен питьевой режим

Обёртывания

Это по-настоящему уникальная процедура, позволяющая относительно быстро привести кожу в норму. Обёртывания делают в салонах, но домашние ничуть не хуже. Несмотря на «агрессивность» отдельных компонентов, они безопасны даже для чувствительной кожи. Процедура:

повышает тонус кожи, её эластичность, улучшает цвет;
помогает избавиться от «апельсиновой корки»;
активизирует ток крови и лимфы;
помогает быстрее вывести шлаки и токсины;
насыщает ткани витаминами и микроэлементами.

Горячие обёртывания противопоказаны при:

любых механических повреждениях кожи;
проблемах с сердцем, сосудами и почками;
беременности (любой срок и полгода после неё);
менструации;
любых гинекологических заболеваниях;
повышенной температуре тела, просто плохом самочувствии.

Любую подготовленную смесь предварительно тестируют, особенно если вы знаете о наличии у себя склонности к аллергическим реакциям. Её наносят на запястье или внутренний сгиб локтя. Если через час-полтора никаких подозрительных симптомов не проявилось, все в порядке.

Сначала принимают ванну или горячий душ, чтобы распарить кожу. Для усиления эффекта её обрабатывают скрабом. Свежеприготовленную (хранить её нельзя, даже недолго) смесь подогревают до температуры тела, равномерно наносят на проблемные участки с помощью кисти. Сверху обработанную поверхность по возможности герметично оборачивают несколькими слоями пищевой плёнки, накрывают одеялом либо надевают тёплую одежду и обеспечивают себе физическую активность. Снимать «укрытие» можно через 30–40 минут. Остатки смеси смывают водой. Обёртывания достаточно делать раз в 2–3 дня, продолжительность курса - 12–20 процедур.

Состав для обёртывания наносят на кожу по возможности равномерно

Чтобы усилить эффект, некоторые косметологи рекомендуют делать обёртывания в бане или сауне. Но предварительно нужно объективно оценить состояние собственного здоровья.

Можно использовать для обёртываний покупной крем с кофеином, экстрактом перца-чили, но практика свидетельствует, что домашние составы более эффективны. Наиболее популярные рецепты:

Стакан жидкого мёда, 3–4 щепотки молотого жгучего перца. Для тонкой кожи подойдёт светлый мёд, для плотной - более тёмный и тягучий. Тщательно взбить блендером или просто растереть. Для усиления эффекта добавляют чайную ложку морской соли самого мелкого помола.
Плитка горького шоколада (содержание какао - 70% и более), растопленного на водяной бане, около 20 мл оливкового масла несколько капель аптечного эфирного масла апельсина, лимона, бергамота, грейпфрута, розмарина. Такое обёртывание ещё и поднимает настроение, избавляет от усталости. Шоколад можно заменить порошком какао, разведённым молоком.
Полстакана свежемолотого кофе или гущи, вода, по паре щепоток красного перца и горчичного порошка. Готовая масса по консистенции как густая каша - стекает тяжёлыми каплями.
Порошковая белая или голубая глина, вода или любой травяной отвар, щепотка молотой корицы. Все перемешивается до состояния однородной кашицы. Это наиболее «деликатная» смесь, её используют для лица, шеи и области декольте. Глину можно заменить специальной грязью.
Порошок (200 г) или свежие листья (0,5 кг) ламинарии. Порошок разводят водой, листья просто накладывают на проблемные зоны.
Желатин. Порошок залить водой или травяным отваром в пропорции 1:8, дать набухнуть в течение 30 минут. Затем подогревать на водяной бане, пока не исчезнут все комочки.
Сухие или прессованные дрожжи (20–25 г), по 100 мл жидкого мёда и свежих жирных сливок или сметаны. Все взбивается миксером или блендером до однородной массы.

Шоколадное обёртывание - это не только польза для кожи, но и хорошее настроение

Холодные обёртывания не имеют противопоказаний, кроме механических повреждений кожи. Их можно держать на коже час-полтора. Наиболее популярны:

Фруктовые. Любые имеющиеся фрукты и ягоды (яблоки, бананы, клубника, виноград), авокадо измельчаются до пюреобразного состояния, к ним добавляется примерно такой же объем домашних сливок или сметаны.
Уксусные. Яблочный или винный уксус разводят водой в пропорции 1:1, добавляют пару капель эфирного масла мяты, лаванды, мелиссы, апельсина. Полученной жидкостью пропитывают марлю или иную тонкую ткань.
Масляные. Оливковое, миндальное, кокосовое, ореховое масло можно использовать самостоятельно или в смеси с перцем, горчичным порошком, тёртым имбирём, маковыми зёрнами, солью мелкого помола. Для чувствительной кожи в смесь добавляют йогурт, сметану, сливки. Полезны в данном случае и эфирные масла - можжевеловое, мятное, грейпфрутовое, мандариновое, пихтовое.
Агар-агаровое. К порошку добавляется два взбитых желтка и 20 капель камфарного масла.

Яблочный уксус оказывает на кожу тот же эффект, что и химический пилинг

Упругость кожи очень эффективно повышают розовое масло и мумиё. И то и другое крайне редко вызывает аллергию, поэтому будет уместно в любом рецепте.

Составы для обёртываний более действенны на разогретой коже и мышцах

Видео: обёртывание с ламинарией

Массаж

При небольшом обвисании кожи даст эффект и самостоятельный массаж. Первые 10–12 сеансов желательно провести у профессионала, чтобы лучше понять технику. Процедуры проводят ежедневно до получения желаемого результата. Затем для его закрепления - раз в 3–4 дня. Продолжительность сеанса - 15–20 минут.

Самое главное - не растягивать чрезмерно кожу, это обеспечит противоположный желаемому результат. Её поглаживают, энергично растирают и слегка пощипывают до лёгкого покраснения. Боли не должно быть, но и чересчур нежничать не стоит. Двигаются не хаотично, а по массажным линиям, совпадающим с линиями тока лимфы. С обвисшей кожей на животе и талии очень хорошо справляется обычный обруч.

Массаж проводят, двигаясь по линиям тока лимфы

Наиболее эффективный и одновременно щадящий массаж - медовый. Он не только подтягивает кожу, но и очищает поры, придавая ей ухоженный и свежий вид. Мёд наносят на кожу и массируют её круговыми движениями по часовой стрелке, с усилием отрывают от тела липкие ладони. Образовавшиеся на коже серовато-белые хлопья смывают под душем, затем наносят на кожу питательный крем. Перед процедурой обязательно проводится тест на аллергию.

Медовый массаж помогает подтянуть кожу, он же обеспечивает её питательными веществами и эффективно очищает

Видео: медовый массаж тела

Более жёстко воздействует на кожу вакуумный массаж. Наборы силиконовых банок разного диаметра легко приобрести в специализированных магазинах. Но и «бабушкины» стеклянные банки подойдут не хуже. Кожу распаривают, растирают, наносят крем. Затем прикрепляют банку так, чтобы под ней оказалось примерно 1,5 см кожи и медленно ведут ею, двигаясь от центра проблемной зоны к периферии. Другой вариант - просто прикрепить банки на проблемную зону и снять через 5–7 минут.

Первое время после баночного массажа на коже могут оставаться небольшие гематомы, это нормально

Щипковый массаж можно проводить в любое удобное время. На кожу предварительно наносится любое масло или жирный крем. Затем её разминают поглаживаниями и лёгкими ударами ребра ладони. Проблемную область обрабатывают щипками с помощью большого и указательного пальца, постепенно увеличивая скорость, резкость и энергичность воздействия. Двигаются от центра этой зоны к периферии.

Техник щипкового массажа существует несколько, наиболее эффективен в борьбе с обвисшей кожей массаж по Жаке

Для усиления эффекта массажа кожу 2–3 раза в день протирают кубиками льда. Замораживают как обычную воду, так и травяные отвары, настои, натуральные соки.

Лёд - действенное средство для возвращения коже тонуса

Косметические процедуры

«Первая помощь» для обвисшей кожи - крем с эффектом лифтинга. Его выбирают с учётом типа кожи и возраста. Внимательно изучите состав - в идеале там не должно быть консервантов и ароматизаторов. Необходимые компоненты - витамины С и Е, ретинол, коллаген, гиалуроновая кислота, пептиды, аминокислоты.

Желательно выбирать кремы с эффектом лифтинга полностью из натуральных ингредиентов

Обязательно пользуйтесь скрабами раз в 2–3 дня. Регулярное отшелушивание отмерших клеток активизирует снабжение тканей кислородом и питательными веществами, их обновление, стимулирует кровоток. Домашние скрабы готовят из молотого кофе, мелкой соли, коричневого сахара, муки из овсяных хлопьев, корицы, добавляя жидкий мёд, растительное масло, любые молочные продукты, яичный белок или желток до получения требуемой консистенции. Усилят эффект эфирные масла цитрусовых.

Регулярное использование скрабов помогает активизировать процесс обновления кожи на клеточном уровне

Видео: домашние скрабы для тела

Раз в 3–4 дня полезны маски из натуральных ингредиентов. Наносят их на 20–30 минут, остатки смывают тёплой водой.

По 2–3 столовых ложки свежемолотого кофе, жидкого мёда, любого растительного масла, пюре из фруктов или ягод.
Полстакана непастеризованного молока, по 2 столовых ложки коричневого сахара, мякоти винограда, ананаса или папайи.
Яичный белок, взбитый в крепкую пену, 2 столовых ложки жидкого мёда, чайная - маточного молочка. Для зрелой кожи белок заменяют глицерином.
Желатин, для набухания которого вместо обычной воды используется настой мелиссы, мяты, шалфея, календулы или любой натуральный фруктовый либо ягодный сок.
Молоко и картофельный крахмал примерно в равной пропорции.

Водные процедуры

Проще всего сочетать массаж и душ. Для этого кожу в течение 5–7 минут растирают мочалкой или губкой из натуральных волокон (люфа, сизаль), силиконовой варежкой с массажными шариками, нанеся на неё несколько капель любого эфирного масла. Насадку душа направляют на проблемную зону. Затем кожу энергично растирают полотенцем и успокаивают лёгкими поглаживаниями.

Кожу с помощью губки или мочалки растирают энергично, но не до появления царапин

Очень хороший эффект даёт контрастный душ, если он не противопоказан по состоянию здоровья. Приучают себя к нему постепенно, расширяя диапазон температур. Сначала нужно 2–3 минуты простоять под горячей (но не обжигающей) водой, затем переключить на прохладную примерно на 30 секунд. Цикл повторяется 2–3 раза. Заканчивают процедуру всегда холодной водой.

При наличии противопоказаний контрастный душ заменяют аквааэробикой. Такая тренировка не даёт нагрузок на суставы и сердце.

Принимая ванну, добавьте в воду хвойный экстракт или просто хвою, морскую соль, скипидар, горчичный порошок. Из трав тонизирующий эффект на кожу оказывают:

мята;
ромашка аптечная;
донник;
татарник колючий;
хвощ;
девясил;
чистотел;
крапива;
зверобой;
тысячелистник;
солодка.

Примерно 0,5 кг свежего или 100 г сухого сырья заливают 5 л крутого кипятка и настаивают в течение 20 минут. Лежать в такой ванне нужно около получаса. Интервал между процедурами - 2–3 дня.

Морская соль очищает кожу от отмерших клеток

Салонные процедуры

Проводимые профессиональным косметологом процедуры позволяют подтянуть кожу достаточно быстро, но понадобится не один сеанс, а целый курс.

Наилучший эффект дают:

Мезотерапия. В верхние и средние слои дермы вводится «коктейль» на базе гиалуроновой кислоты.
Глубокий и срединный пилинг. Процедура обеспечивает избавление от растяжек, активизирует процесс естественного обновления кожи.
Миостимуляция. Эффект аналогичен фитнесу. Мышцы расслабляются и напрягаются под воздействием импульсов тока. Обеспечивается точечное воздействие.
Использование филлеров и нитевой лифтинг. Наиболее часто практикуется для подтяжки лица и шеи. В первом складки разглаживаются за счёт заполнения их изнутри вязким гелем на основе гиалуроновой кислоты. Во втором - под кожей создаётся «каркас» из специальных рассасывающихся или нерассасывающихся нитей, с его помощью и обеспечивается необходимый уровень натяжения.
Термолифтинг. Процедура эффективно борется со всеми признаками старения, включая складки и морщины, снижение эластичности кожи, неровность её рельефа.

Мезотерапия - одна из самых популярных процедур для подтяжки кожи

Гимнастика для подтяжки кожи

Первые результаты регулярных физических упражнений будут заметны через 2–3 месяца. Основные принципы - обязательное проведение разминки и постепенное увеличение нагрузок. Начинают с 4–5 повторов для каждого упражнения, затем их число доводят до 12–15 раз. В течение дня можно делать два подхода длительностью по полчаса - утром и перед сном.

Упражнения для живота

Кожа на животе может обвиснуть не только в результате резкого похудения, но и после родов. Гимнастику в данном случае для усиления эффекта нужно сочетать с массажем. Самые популярные упражнения:

Лягте на бок, подложив предплечье под голову и выпрямив ноги. Медленно выдыхая, напрягите мышцы живота, одновременно приподнимая ту ногу, что сверху, на 20–25 см. На 10–15 секунд зафиксируйте позу. Оторвите от пола вторую ногу, прижмите к первой. Постарайтесь удержать равновесие в течение 5–7 секунд.
Встаньте на четвереньки, как можно сильнее напрягите мышцы живота. Поднимите руку и ногу по диагонали от неё параллельно полу.
Лягте на бок, подложив руку под голову. Ту ногу, что сверху, согните в колене и поставьте перед другой. Её нужно оторвать от пола на 5–10 см и покачивать вверх-вниз. Мышцы корпуса при этом должны быть максимально напряжены. Нельзя заваливаться назад.
Лягте на спину, медленно поднимайте прямые ноги вверх, не отрывая от пола таза.
Лягте на спину, согнув колени, пальцы сплетите на затылке. Поднимайте друг к другу противоположный локоть и колено.

Кожа на животе сильно растягивается не только при резком похудении, но и при беременности

Видео: как подтянуть кожу на животе

Упражнения для рук

Кожа на руках обвисает чаще всего ближе к плечам. Быстрее добиться результата можно, если пользоваться гантелями весом около 1,5 кг или пластиковыми бутылками с водой. Очень хорошо помогают в данном случае простые отжимания. Если делать их от пола не получается, используйте стул, скамью, невысокий стол. Также помогают следующие упражнения:

Стоя с прямой спиной, заведите руки за спину сверху и снизу. Тянитесь, пытаясь сцепить кончики пальцев.
Возьмите гантели. Руки вытяните перед собой, медленно сгибайте их в локтях. Можно делать то же самое, подняв их вверх.
Раскиньте руки в стороны, вращайте ими по часовой стрелке и в обратном направлении так, чтобы круги получались как можно меньше.

Гантели дают дополнительную нагрузку, обеспечивая более быстрое достижение результата

Видео: гимнастические упражнения для подтяжки кожи на руках

Упражнения для ног

У многих женщин лишний жир откладывается именно в области бёдер. Соответственно, после похудения там кожа обвисает сильнее всего. Ситуацию ещё усугубляет целлюлит. Чтобы избавиться от проблемы, рекомендуется кататься на велосипеде (или использовать тренажёр), заниматься бегом, прыгать на скакалке. Очень действенны в данном случае любые упражнения на растяжку:

Расставьте стопы на ширину плеч, руки вытяните перед собой. Медленно начинайте приседать, сохраняя осанку. Если поначалу держать спину прямо трудно, плотно прижмите плечи и таз к стене, как бы сползая по ней.
Лягте на бок, верхнюю ногу согните в колене и в очень медленном темпе поднимайте максимально высоко.
Сидя, зажмите между бёдер небольшой мячик, сжимайте его, напрягая и расслабляя мышцы.
Стоя, оторвите одну ногу от пола, согните колено под прямым углом. Медленно выполняйте вращательные движения в обе стороны.

Тем, кому необходимо подтянуть кожу на ногах, очень рекомендуется присмотреться к стретчингу

Видео: гимнастика для подтяжки кожи на ногах

Чтобы подтянуть кожу на ягодицах, помимо гимнастических упражнений, рекомендуется пользоваться любыми массажёрами. Подойдёт даже самый простой, механический. Также очень эффективны любые прыжки и приседания.

Стоя, поднимите руки, привстаньте на носки и всем телом потянитесь вверх, зафиксировав позу на максимально возможное время. То же проделайте лёжа.
Стоя, согните колени. Поднимите руки вверх. Приподнимайте таз, насколько это возможно.
Стоя, поставьте руки на талию. Поочерёдно делайте боковые махи ногами.
Стоя, медленно делайте круговые движения тазом, рисуйте бёдрами восьмёрки.
Лягте, заложив руки за голову. Оторвите обе ноги от пола на 10–15 см. Медленно сгибайте и разгибайте колени.

Подтянут кожу на ягодицах помогут обычные прыжки - на одной, двух ногах, через скакалку

Проработка иных зон

От резкого похудения страдает не только тело, но и лицо, шея. Здесь тоже может помочь гимнастика. Разработаны специальные комплексы упражнений по фейсбилдингу, позволяющие подтянуть кожу на шее, подбородке, избавиться от обвисающих щёк, сделать контуры лица более чёткими. Предварительно обязательно наносится жирный крем или масло.

Медленно запрокидывайте и опускайте голову, поворачивайте её в стороны, держа шею строго вертикально.
Напрягая мышцы шеи, двигайте головой вперёд и назад.
Запрокинув голову, выдвиньте нижнюю челюсть вперёд, как ковш экскаватора.
Плотно сожмите губы. Улыбнитесь, преодолевая сопротивление.
Сложите губы дудочкой, тяните их вниз.

Методик по занятиям фейсбилдингом существует очень много: из наиболее действенных для вас упражнений можно составить собственный комплекс

Современные каноны красоты требуют от женщины поддерживать стройную, подтянутую форму. Но часто попытки привести свою фигуру к желаемым стандартам приводят к отвисанию кожи на месте устраненных килограммов. Поэтому, кроме умения избавляться от избыточного веса, важно также знать, как подтянуть кожу после похудения .

Как подтянуть кожу после похудения

Этим вопросом задаются многие, кто сумел победить лишний вес. Но не все знают, что думать о подтягивании кожи нужно начинать еще на этапе принятия решения о похудении. И воплощать в жизнь его тоже нужно грамотно, чтобы в результате вместо утраченных килограммов не получилась дряблая обвисшая кожа. Ведь в процессе похудения кожа теряет свою эластичность, способность растягиваться и равномерно сокращаться.

Страдают от дряблости больше всего ягодицы, живот, грудь, внутренняя часть бедер и руки. Чтобы сохранить подтянутость кожи, следует помнить основные правила сохранения ее эластичности. К примеру, подтягивать кожу после похудения не придется, если изначально худеть постепенно. Ведь желание похудеть как можно быстрее может привести к неприятностям: образование лишних отложений происходит постепенно, а значит, кожа также растягивалась медленно.

При избытке веса кожа растягивается. Если она недостаточно эластична, то с потерей веса так и остается «висеть»

Поэтому, чтобы добиться такого же постепенного сокращения во время похудения, надо сбрасывать вес постепенно, не более 5 килограммов за один месяц. Также для подтягивания кожи после резкого похудения не потребуется особое диетическое питание. Нужен просто сбалансированный, но обычный рацион, состоящий из овощей, фруктов, мяса, рыбы и небольшого количества углеводов, хоть и вредных.

В меню обязательно включать все перечисленное, но только в не очень больших количествах. Худеть больше чем на 8 килограммов на месяц не просто нежелательно, но даже опасно для здоровья. Ведь при любой диете происходит значительная потеря воды организмом, благодаря чему быстро теряется и вес. Но затем требуется экстренное подтягивание кожи, обвисшей после похудения. Во время голодания происходит и значительная потеря массы мышц, а вот размер жировой прослойки почти не уменьшается. По этой причине после прекращения диеты сброшенные килограммы так быстро возвращаются обратно.

Резкое похудение — это не есть хорошо ни для кожи, ни для организма в целом

Как подтянуть кожу лица

Не менее важно знать, как подтянуть кожу лица, что может понадобиться для устранения не только последствий похудения, но и действия возрастных изменений. Но и такое подтягивание должно происходить с учетом возраста женщины.

Так в молодости, то есть приблизительно до 26 лет, проблем с дряблостью кожи обычно не возникает даже вследствие быстрого похудения. С неприятными последствиями кожа начинает сталкиваться именно после 26 лет. Но даже такая цифра является усредненной, ведь кому-то и после 45 лет удается легко справиться с данной проблемой. Но в основном порядок подтягивания нежной кожи лица являются специфическим для разных возрастов, ведь с годами эпидермис становится все менее упругим и эластичным.

Для каждого возраста существуют свои принципы ухода, ведь потребности кожи меняются

Итак, с наступлением 25-летнего возраста нужно следовать таким правилам:

ежедневно без перерывов ухаживать за кожей;
после принятия душа на кожу нужно наносить молочко или увлажняющий крем для кожи лица, содержащий гиалуроновую кислоту и увлажняющие компоненты. В крем для тела можно добавить немножко любого растительного масла. Таким образом можно предупредить преждевременное интенсивное старение и обезвоживание кожи;
два раза на неделю желательно скрабом обрабатывать и ;
дважды в год нужно посещать салон для проведения профессиональных процедур, которые более эффектно омолаживают кожу лица. Для тела желательно систематически делать обертывание, подтягивающее кожу. Такая процедура может выполняться и дома, с использованием ламинарии, белой глины и шоколада;
для кожи тела полезна любая физическая активность, сохраняющая тонус мышц и кожи. Для этого достаточно заниматься йогой, плаванием или бегом;
в области шеи, декольте, талии и бедер, наиболее склонных к образованию целлюлита, положительно действуют липолитические гели и сыворотки, ускоряющие сжигание жиров. К этим средствам от целлюлита часто добавляются экстракты каштана и боярышника, витамины для кожи А и Е, витамин С и микроэлементы;
на кожу лица хорошо действует электромиостимуляция, которую можно сделать в косметических салонах. Она производит отличный подтягивающий эффект.

Не забывайте о регулярном увлажнении. Кожа, которую увлажняют, стареет в 5 раз медленнее

С 25 лет желательно регулярное использование увлажняющих и питательных масок

И не бойтесь салонных процедур. Зачастую эффект от одного сеанса превосходит несколько месяцев регулярного домашнего ухода, так что затраченные средства того стоят

Женщинам, достигшим 40-летнего возраста, на коже которых появились признаки старения, подтянуть кожу лица после похудения и просто увядания можно, соблюдая более действенные правила:

перед началом диеты (за два месяца до начала) нужно усиленно использовать традиционные увлажняющие кремы, а еще лучше заменить их антивозрастными кремами, обладающими подтягивающими свойствами. В их состав должен входить коллаген, а также эластин. Вообще, косметологи рекомендуют после наступления сорокалетнего возраста использовать антивозрастной крем для кожи для лица;
раз на неделю желательно посещать сауну или баню. Причем при сухой и чувствительной коже больше подойдет сауна, а при нормальной – финская или русская баня. Кстати, русскую баню считают полезной, если пребывать в парилке не более 15 минут. Баню признают замечательным средством для подтяжки обвислой кожи, а время ее использования зависит от состояния здоровья женщины;
эффект бани усиливается массажем. Особенно полезен массаж с медом. На распаренную кожу наносится слегка подогретый мед и резкими шлепками проводится массирование проблемных мест на протяжении 10 минут. Потом сладость нужно смыть водой;
хорошо подтягивается кожа во время любых антицеллюлитных процедур;
обязательно выполнение физических упражнений. По мнению многих женщин, лучшим средством в борьбе с обвислой кожей является йога;
очень эффективной считается методика BDR, которую можно получить в косметических салонах. Эту аппаратную процедуру, проводимую после накладывания на кожу фруктовых концентратов, ценят за глубокую активную регенерацию кожных тканей. Но она возымеет действие только после многократного повторения, поэтому общая ее стоимость достаточно высокая.

После достижения 45-летнего возраста нужны еще более радикальные процедуры:

началу диеты должна предшествовать консультация у врача, ведь в таком возрасте организму труднее перестроиться на пищевое ограничение, которое может отрицательно сказаться на состоянии здоровья;
применяемый крем должен быть только антивозрастным, обладающим мощным эффектом лифтинга. Лучше его использовать после принятия душа;
отличным эффектом обладают водные процедуры, в том числе бассейн. Им под силу быстрое возвращение молодости увядшей коже, активизирование протекания обменных процессов;
при отсутствии противопоказаний, замечательным подтягивающим эффектом обладают еженедельные посещения сауны или бани;
хорошо подтягивается кожа вследствие антицеллюлитных массажей с особым подтягивающим кремом;
эффективен и массаж, выполняемый непосредственно во время принятия душа. Полезно использование специальных гелей, наносить которые нужно варежками или валиками, подтягивающими кожу. Под действием подобного средства глубоко разогревается кожа, устраняется ее дряблость, усиливается лимфодренаж;
отсутствие противопоказаний в виде сердечнососудистых заболеваний позволяет применение вакуумного массажа, который дает хороший результат в борьбе с возрастными изменениями кожи. Для его выполнения в домашних условиях, надо приобрести в аптеке специальные банки. Растительное масло наносится на наиболее проблемные участки, на которые крепится баночка. Ее нужно водить по коже по круговой траектории. Продолжительность процедуры около 15 минут;
Конечно, в 55 лет полностью избавиться от складок уже нереально, даже обратившись в косметический салон. Опытному косметологу под силу подтянуть увядшую кожу максимум на 30 %. Кардинально улучшить состояние кожи в таком возрастном диапазоне может разве что пластическая хирургия.

Домашний уход за собой не стоит прекращать даже в зрелом возрасте. Он не совершит чуда, но поможет поддерживать кожу в хорошем состоянии

Не забывайте об антицеллюлитном массаже. При желании его можно даже проводить самостоятельно с помощью специальных банок и роллеров

Для кожи тела хороший эффект дадут лимфодренажные и влаговыводящие обертывания

Как подтянуть кожу живота

Особенно трудно после похудения подтянуть кожу живота. Ведь этот участок растягивается больше всего, а вот стянуть обратно кожу трудно, ведь на нее ложится функция поддерживания внутренних органов, которые при набирании веса тоже увеличиваются, а вот обратно долго не восстанавливаются. Вот некоторые наиболее действенные процедуры:

Кожа после быстрого похудения, как правило, сильно растягивается, обвисает и становится уязвимой для дряблости и морщин. Именно поэтому каждый худеющий должен сделать все возможное, чтобы ушли не только лишние килограммы, но и не обвисла кожа.

Бороться с обвисшей кожей можно вполне успешно в домашних условиях, не прибегая к хирургическому вмешательству.

Дряблость и обвисание кожи – последствия экстремального похудения ^

Если избыточный вес худеющего ушел, но тело все еще не стало привлекательным, это означает, что он столкнулся с проблемой обвисшей и дряблой кожи. Чаще всего это актуально для женщин, которые для похудения сильно ограничивали себя в еде или даже использовали такой способ, как голодание. В таком случае вес уходит, а кожа не успевает за ним.

Когда у человека появляется избыточный вес, у него значительно увеличиваются объемы тела, а кожа начинает растягиваться.
В результате похудения происходит обратный процесс: объем уменьшается, а кожа начинает обвисать.
К самым проблемным зонам, подверженным обвисанию, можно отнести лицо, руки, живот, ягодицы и бедра.

Конечно, лучше не допускать такой проблемы, и худеть правильно, то есть медленно и постепенно. Лучшего результата можно добиться, если сочетать правильный рацион с некоторыми физическими упражнениями. Однако, если проблема уже неизбежна, то можно найти выход для ее решения.

Как придать коже упругость ^

Подтянуть кожу после похудения можно, если придерживаться приведенных ниже рекомендаций по правильному питанию, соблюдению обильного питьевого режима, косметическому уходу за телом и физической активности.

Сбалансированный рацион

Организация питания – лучший способ для придания коже эластичности после экстремального похудения. В ежедневном рационе очень важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов:

Белок является необходимым для поддержания тонуса кожного покрова. Рассчитать суточную норму белка достаточно просто: в день нужно употреблять 1-2 г белка на каждый килограмм веса тела. То есть, если человек весит 60 кг, то необходимое количество белка – 60-120 г.
Животный белок можно получить, употребляя мясо, рыбу, молочные продукты и морепродукты. Растительный белок есть в злаках, бобовых и даже в некоторых овощах.

Пищевой рацион должен быть наполнен растительными жирами, которые также помогают избавиться от дряблости и морщинистости. Продукты, которые содержат полезные жиры, — масла холодного отжима, содержащие важные для организма полиненасыщенные кислоты.
Необходимое количество жиров в сутки для женщин составляет минимум 30 г. Также полезные жиры содержатся в орехах, но стоит помнить, что орехи очень калорийны, поэтому их рекомендуется употреблять в небольших количествах.
Организм должен получать углеводы для нормальной жизнедеятельности. Полезные сложные углеводы содержатся в злаках, овощах и т.п.
Простые углеводы организму также требуются, но лучше получать их из натуральных продуктов, например, из фруктов, меда или сухофруктов, но никак не из конфет и пирожных.

Для выработки коллагена и избавления от дряблости и обвисания нужно употреблять такие продукты:

Лосось;
Мясо индейки;
Морская капуста;
Ягоды, фрукты;
Овощи и зелень.

Правильный питьевой режим

Дряблой коже крайне необходима жидкость, наполняющая клетки влагой. Самое важное правило – выпивать в день не менее 2 л простой чистой воды, не учитывая чай, соки и прочие напитки.
От кофе лучше вовсе отказаться и заменить его чаем, так как кофеин выводит влагу из организма, что негативно воздействует на состояние кожного покрова.

Помните, если кожа будет испытывать недостаток в воде, то восстанавливаться и подтягиваться она будет намного медленнее. Привыкайте, что пить воду нужно постоянно, несмотря на то, на диете находится человек или живет в обычном режиме.

Косметический уход за кожей

Антицеллюлитный, ручной, медовый и вакуумный – разновидности массажа, которые заметно улучшают упругость кожного покрова. Некоторые специалисты считают массаж отличной альтернативой физическим упражнениям, так как с помощью этой процедуры улучшается кровообращение, а тело восстанавливает упругость.

Подтянуть кожу на животе можно, выполняя массаж самостоятельно. Для этого необходимо лечь и полностью расслабиться, а затем начинать пощипывать живот в направлении часовой стрелки. С каждым разом пощипывания должны быть более интенсивными.

Обертывания – очень популярный косметический метод подтяжки кожи. В специализированных магазинах можно приобрести уже готовые смеси для обертывания, но можно также изготовить их самостоятельно. В состав смесей для домашних обертываний может входить мед, глина, красный перец и даже оливковое масло. Все эти продукты способствуют выработку коллагена и восстановлению упругости.

Контрастный душ также очень эффективен для решения проблемы дряблости и обвисания. Он тонизирует кожу, улучшает кровообращение, благодаря чему она интенсивно подтягивается. Процесс принятия контрастного душа очень прост: необходимо постоять немного под горячим душем, затем сделать воду очень холодной и повторить цикл несколько раз.

Подтянуть кожу лица после похудения можно, используя различные пиллинги и маски. Рекомендуется также умываться прохладной водой или протирать лицо кусочком льда.

Физические упражнения для обвисшей кожи ^

Физические упражнения и постоянная активность – самые важные условия, выполняя которые можно обрести подтянутое и привлекательное тело. Оптимальный вариант – посещение тренажерного зала 2-3 раза в неделю.

Однако, можно выбрать и другой вид физических нагрузок, занимаясь бегом, йогой или ездой на велосипеде. Кроме того, можно проводить занятия продолжительностью 30-50 минут в домашних условиях.

Как подтянуть кожу на ногах

Отличным вариантом являются приседания. Чтобы при этом нагрузка была направлена на внутреннюю часть бедра, рекомендуется выполнять приседания с широко расставленными ногами и разведенными коленями.
Кроме того очень эффективно упражнение, заключающееся в махах ногами в разные стороны. Для выполнения упражнения необходимо стать ровно, взяться за спинку стула и выполнить по 30 махов каждой ногой.

Как подтянуть кожу на руках

Подтянуть кожу на руках можно с помощью выполнения следующего простого упражнения. Для его выполнения необходимо иметь 2 гантели весом по 1,5 кг.

Исходное положение – руки расположены перед грудью, а локти согнуты.
Выдыхая, нужно разводить руки с гантелями в стороны, а при вдохе возвращать их в исходное положение.

Как подтянуть кожу на бедрах

Подтянуть кожу на бедрах поможет такое эффективное упражнение:

Лечь на бок и поднимать ногу.
Поднимать ногу нужно максимально вверх, а выполнив подъем, рекомендуется задержать ее в таком положении.
Количество повторений – по 10 на каждую ногу.

От дряблости и обвисания на бедрах и ягодицах помогут избавиться интенсивные занятия танцами или аэробикой. Для большой эффективности движения должны выполняться быстро.

Как подтянуть кожу на груди с помощью упражнений

Очень популярны отжимания, которые воздействуют не только на руки, но и на грудные мышцы. Количество отжиманий – 20.

Встать ровно и упереться ладонями в стену.
На протяжении 2-3 минут сильно надавливать ладонями в стену, питаясь как будто сдвинуть ее.
Выполнить три таких повторения.

Маргарита, 29 лет:

«Для меня эффективным способом, который помог избавиться от дряблости кожи, являются физические нагрузки, которые я сочетаю с правильным питанием. Во-первых, бегаю каждое утро, а если нет возможности бегать на улице, то делаю зарядку. После появления такой проблемы я начала правильно питаться».

Ксения, 32 года:

« Для меня реальную помощь оказали обертывания. Я узнала о таком продукте как мед и сразу начала его использовать для обертываний. Полезными свойствами этого продукта я восхищена. Конечно же, я стараюсь больше двигаться».

Яна, 25 лет:

« За месяц я похудела на 10 кг, в результате чего моя кожа обвисла. Чтобы избавиться от этой проблемы, я купила абонемент в тренажерный зал. Занятия с личным тренером помогли сделать мое тело подтянутым и привлекательным».

Восточный гороскоп на февраль