Думаю, не обману вас, если скажу, что стараюсь придерживаться здорового образа жизни, но случаются какие-то срывы. А основной мой принцип — не навредить тому здоровью, которое есть, не делать того, что может помешать работе. Например, я точно знаю, что не могу себе позволить шумных застолий, и это знание, выработанное уже годами. Переедание, возлияния, сидения за полночь — это не про меня, потому что скорей всего рано с утра у меня запланированы какие-то рабочие проекты. Поэтому довольствуюсь тихими домашними вечерами и, честно говоря, совершенно не печалюсь об этом. Хотя конечно у каждого в жизни есть место и праздникам, но я знаю, что если позволю себе расслабиться, то потом придется закрутить гайки.
Я отказалась от идеалов в пользу оптимального веса
Скажу честно, когда я решила худеть, — это был тяжкий труд, который позволил сделать определенные выводы. Что кому-то везет, и мамина-папина генетика дарит фигуру, ради которой и трудиться не приходится. Мне же в итоге пришлось признать, что афродитовой стройности я не достигну, как ни старайся. С пониманием, что супермоделью мне не стать, я определила для себя свое комфортное состояние — для него я без фанатизма могу сбросить несколько килограмм, но на этом все. Я консультировалась с диетологом, потом следовала его рекомендациям, но в итоге пришла к нынешнему весу, который для моего самочувствия оказался оптимальным.
Я не приветствую голодовки
Я человек всеядный, и так удачно сложилось, что люблю все классические «диетические» продукты: куриные грудки могу есть с три раза в день и не надоедает, люблю кабачки да и вообще всякие овощи. Голодовки я не понимаю и не приветствую, способ это сомнительный и не очень полезный, как мне кажется.
Я ем то же самое, что готовлю для ребенка
У нас в доме вредная пища особо и не водится, потому что еда готовится в расчете на ребенка, поэтому при необходимости я не меняю рацион, а урезаю свои порции. С детства помню, как родители говорили — нельзя оставлять еду на тарелке, потому что выбрасывать еду — это грех. Этому я теперь учу и Варюшу — что продукты делаются с трудом и любовью, и относиться к еде нужно с уважением. Если не хочет есть — включу принцип разумного убеждения: положу совсем чуть-чуть, заставлять не стану.
Я научилась не переедать, но не слишком себя ограничиваю
Не переедать и пить побольше воды — вот и весь мой принцип здорового питания. Наверное, нет такого продукта, от которого я сознательно отказалась ради соблюдения веса, и не скажу, что сильно себя ограничиваю. К примеру, на гастролях нет особой возможности сидеть на диетах — это и организовать непросто, и к тому же всегда хочется попробовать что-то национальное, местное, особенное. Я себе в этом не отказываю, считаю, что чуть-чуть — не возбраняется. Мучное и сладкое в рационе есть в разумных количествах, и полностью отказываться от этих продуктов я не планирую.
Я двигаюсь с удовольствием
Я не большой поклонник спортивных залов, фитнес и упражнения — это совсем не мое, не хватает ни времени, не настоящего желания. Что мне по‑настоящему нравится — так это летний сезон, когда можно играть в бадминтон, гонять на велосипеде или самокате. Очень люблю пешие прогулки — вот моя любимая активность. Вообще, мне кажется, что движение должно быть в удовольствие, тогда оно действительно приносит пользу.
Знаменитая актриса из сериала «Интерны» Светлана Пермякова похудела и помогает худеть другим. Подробности диеты Светланы Пермяковой мы узнали из интервью с ней.
Актриса Пермякова, доказала, что похудеть и привести себя в форму по силам каждой женщине в любом возрасте и при любом образе жизни. Для начала, представим фотографии до и после похудения для сравнения.
— Светлана, в чем кроется секрет такого эффектного похудения?
— Худобой я не отличалась никогда. А после беременности меня буквально разнесло! В области живота образовались три ненавистные складки, бока стали огромными и круглыми, а ноги и попа увеличивались с остальными частями тела! Я, конечно же, решила, что похудею, чего бы мне это не стоило. (Сейчас глядя на нее во время интервью тяжело представить как Пермякова похудела настолько всего за несколько месяцев!) . Категорически отказалась от жирной пищи, от еды на ночь и от жареной пищи. По утрам начала совершать пробежки, вечерами занималась в спортзале. А вес все продолжал набираться, вместо похудения. После месяца упорных тренировок вес стал 89 кг. Затем сидела на одной жесткой диете, потом пошло: вторая и третья диеты. Пришлось забыть вкус хлеба, мяса, сладкого и картошки. Мой рацион был из овощей и фруктов, которые я запивала кефиром и водой. Перепробовать пришлось все дорогостоящие чаи для похудения. В результате вес то уходил, то снова возвращался. Однажды в поисках очередного средства для похудения в интернете, я обнаружила сайт, где предлагается зеленый кофе для похудения. Еще раньше слышала, что таким образом похудела Пугачева Алла, Лариса Долина, Светлана Воловичева и многие другие звезды. К такому выбору относилась недоверчиво, потому что после стольких попыток похудеть начали опускаться руки. Но так как практически все перепробовано, а худеть нужно, то и решилась испробовать действие зеленого кофе. Зашла на сайт, ознакомилась с информацией и заказала. Спустя две недели я получила посылку с Green Coffee.
— Каков же результат был на этот раз, Светлана? (сейчас и узнаем как Пермякова похудела)
— Уже через 2 недели, я с мужем увидела результат от кофе. Пермякова похудела на 7,5 кг! Живот ощутимо уменьшился, бока стали подтянутыми. От этого я просто вдохновилась. Появилась надежда, что на этот раз из невесты огра, я стану принцессой, без диет и выматывающих тренировок. Это то, что было мне так надо необходимо! Я ела, что хотела. Такой вариант пришелся мне по душе. Тренировки фитнесом, на тот момент, я уже стала ненавидеть. А Green Coffee мне помогал. Это на самом деле легкий способ для похудения. Так прошел месяц и с ним исчезли 9 кг моего лишнего веса. Но саму победу над лишними килограммами я отметила спустя 1,5 месяца, похудев на 26 килограмм! (К этому моменту Пермякова похудела с 89 кг до 63 кг). Ко всему прочему я попрощалась с имиджем милой медсестры Любы толстушки из «Интернов». Я стала стройной, о чем даже не могла мечтать. Тем более, что мне далось это непросто, учитывая, что мне не 20 лет.
— Светлана Пермякова похудела на 26 кг! Скажите, растяжки остались?
— Нет, растяжек, не осталось после этого продукта. Даже, когда остаются сравнительно небольшие растяжки, то на загоревшем теле их не видно. Что касается целлюлита, то могу заверить, что не останется и следа, как у меня и других, кто применял зеленый кофе для похудения.
— Как стоит вопрос питания? Какая теперь диета Светланы Пермяковой, расскажите нашим читателям?
— К диетам отношусь равнодушно, нужно кушать умеренно, то есть часто, но маленькими порциями. Нет никаких диет у меня, я против них. При употреблении Зеленого кофе лучше соблюдать инструкцию.
— Скажите, Светлана, правда, что после 18:00 кушать нельзя?
— Думаю, что это выдумка, миф. Кушать для здоровья просто необходимо, но по – маленьку. Я сейчас всем коллегам и подругам просто рекомендую пить Green Coffee. Глядя на себя в зеркало, я довольна такими результатами. У вас тоже все получится. И не стоит ограничивать себя в пище и изнурять тренировками.
— Похудение Пермяковой просто вдохновляет! Спасибо за интервью Светлана. Давайте прекратим надумывать причины из-за которых не можем заниматься своей внешностью, лучше последуем примеру Светланы Пермяковой. Похудела же она, преодолевая все невзгоды и не опуская рук?! Желаем вам быть такой же стройной, изящной, уверены и вас получится похудеть с помощью зеленого кофе или вашего индивидуального рецепта. Теперь раскрыты все тайны как Пермякова похудела.
Когда худеют звезды, известные и не очень, это всегда становится сенсацией и поводом для многочисленных обсуждений, пересудов и домыслов, особенно если звезда добавляет немного интриги к своему похудевшему телу в виде таинственного молчания о причинах снижения веса. Ну вот такой новостью стало известие о том, что Светлана Пермякова похудела.
Обаятельная и жизнерадостная пышка Светлана, звезда КВН и канала ТНТ, внезапно появилась в совершенно новом образе, причем ее похудение было стремительным, и всего несколько месяцев назад «ничто не предвещало беды» - на одном из кинофестивалей Светлана была такой привычной и милой толстушкой. Глядя на фото, было сложно поверить, что это та самая любимица публики Светлана Пермякова, остроумная хохотушка.
Фото похудевшей Светланы Пермяковой повергло в шок (в хорошем смысле этого слова) ее поклонников и почитателей. Какова причина похудения любимой актрисы? Слухи были разные, от использования Светланой диеты моделей и цигуна для похудения до нервных срывов и потрясений.
Диета или спорт?
Несмотря на то, что Светлана Пермякова похудела, полнота никогда не портила ее природного обаяния и шарма. Будучи «в теле», она выглядела настолько гармонично и естественно, что никому в голову не пришло бы дать ей совет сбросить несколько килограмм. Тем не менее, на фотографиях, выложенных самой Светланой на ее блоге в твиттере, ее почти невозможно узнать, причем Светлана всегда признавалась, что вкусная и сытная еда – ее слабость, а всевозможные диеты и системы похудения это нечто такое, что не имеет к ней никакого отношения.
Так почему же Светлана Пермякова похудела , ведь потеря веса составила почти 16 килограмм, да еще в короткие сроки? Что явилось тому причиной: диета или спорт?
Возможные причины похудения Светланы Пермяковой
Поскольку сама Светлана в основном отмалчивается или отшучивается, что ей вполне свойственно, ее поклонникам остается только гадать, отчего так сильно похудела их любимица. Недоброжелатели говорят об очередном пиаре актрисы, а другие считают, что личная любовная драма явилась основной причиной такого стремительного похудения. К слову сказать, сама Светлана не скрывает того, что совсем недавно пережила мучительный развод с мужем, который был на много лет моложе ее.
К сожалению, Светлане не повезло, ее бывший муж оказался обычным альфонсом, который, судя по всему, изрядно поправил свое материальное положение за счет благополучной актрисы, попутно изменяя ей налево и направо. Развод дался тяжело, бывшие супруги до сих обвиняют друг друга во всех смертных грехах.
Кроме того, Светлана долгое время боролась за здоровье своей любимой 74-летней мамы, у которой врачи не распознали пневмонию, продолжая лечить ее от обычной простуды. Воспаление легких даже молодые люди переносят очень тяжело, не говоря уже о пожилой женщине. Пермякова приложила очень много усилий, чтобы помочь матери вылечиться. Не исключено, что потеря веса у Светланы является следствием перенесенных стрессов.
Нам остается только догадываться, потому что Светлана предпочитает не раскрывать всех своих секретов, в том числе и касающихся ее частной жизни, и это ее законное право. Публичные люди имеют право сохранять в тайне некоторые аспекты своей личной жизни, нам же остается только любоваться обновленной внешностью Светланы и строить догадки.
На самом деле, все просто…
Однако некоторые сведения все-таки просочились на обсуждение обывательской общественности. В разговорах с журналистами Светлана рассказала о том, что некоторое время придерживалась пищевых ограничений, исключила из рациона вредные мучные и сладкие продукты и регулярно принимала массажные процедуры. Итогом всего этого стало чудесное преображение – минус 16 килограмм за три месяца.
Как говорит Светлана, ее тело уже привыкло к снижению веса, однако для этого у нее совершенно нет времени, поскольку она активно снимается на телевидении, принимает участие в нескольких театральных проектах и ведет активную светскую жизнь. Несмотря на это, в перерывах между работой она старается выполнять минимальный комплекс физических упражнений. Как мы видим, ничего таинственного и загадочного, Светлана сбросила вес традиционным и одобряемым диетологами способом. И мы пожелаем ей успеха!
Светлана Пермякова, хорошо известная публике по роли пышнотелой медсестры Любы из сериала «Интерны», очень сильно похудела. Этот приятный факт поразил и поклонников, и критиков.
Как выглядела актриса Пермякова до похудения
До похудения Светлана весила 90 кг при росте 165 см. Всего за два месяца она избавилась от 12 лишних килограммов. Звезда хочет сбросить еще 3-4 кг.
Избавиться от лишнего веса и улучшить самочувствие Светлане помог именитый диетолог Маргарита Королева. К ней за помощью обращались многие знаменитости.
Фото: Инстаграм @s_permyakova
Маргарита разработала для актрисы специальное меню и комплекс упражнений, которые и помогли Пермяковой стать стройнее и привлекательнее.
Похудевшая Светлана Пермякова: фото после
Главный секрет похудения актрисы Пермяковой – уменьшение порций. Еды должно быть столько, чтобы она свободно помещалась в кулак и не больше.
Нужно питаться каждые 2 часа. Основные приемы пищи – завтрак, обед и ужин. Перекусывать можно свежими овощами, несладкими фруктами (идеальный вариант – печеные зеленые яблоки), сухофруктами.
Из способов приготовления блюд нужно отдать предпочтение запеканию или тушению. На завтрак можно съесть овсяную кашу на воде с сухофруктами, омлет на пару или обезжиренный творог.
Для обеда хорошо подойдет нежирный суп (не более 150 мл), отварное куриное мясо или запеченная рыба с овощами. Утолить голод вечером поможет обезжиренный кефир, овощное рагу или немного орехов.
Пермякова удалила из меню все мучные и сладкие продукты. Даже хлеб из муки грубого помола, несмотря на низкую калорийность, под запретом.
Отдельное место в диете занимает питье. Пермякова отказалась от кофе, какао, сладких газированных напитков. Актриса пила в неограниченном количестве воду и несладкий зеленый чай.
Ежедневные физические нагрузки хотя бы в течение 30 минут насытят организм кислородом, и процесс похудения пойдет быстрее.
Звезда телеэкрана отдала предпочтение пешим прогулкам, тем более что у нее родилась дочь. Актриса гуляла с коляской минимум час каждый день.
Когда тучные люди жалуются на невозможность избавиться от своей полноты, часто в пример им приводят известную российскую актрису Светлану Пермякову, которая за короткий срок похудела на 17 кг.
Популярной Светлана стала после выхода сериала «Интерны», замечательно сыграв в нём роль Скрябиной - старшей медсестры. Да, стройностью актриса не блистала, но была очень привлекательной в своих формах. Чувствовалось, что и сама Светлана этим не тяготится.
Но актрисе пришлось задуматься о своей фигуре, и очень серьёзно. Случилось это после того, как Светлана родила дочь Варю. Актриса вдруг обнаружила, что резко набрала вес.
Двадцать лишних килограммов могли поставить крест на карьере актрисы. И это на пике славы при возрасте в неполных сорок лет, когда главные победы должны быть ещё впереди.
В это время она была кормящей мамой, поэтому ни о каких специальных таблетках и БАДах для похудения речи быть не могло. Проанализировав, что советуют диетологи, Светлана решила как она будет худеть – с помощью дробного питания.
Ближе к сорокалетию обмен веществ у женщин начинает замедляться. А дробное питание, небольшими порциями противостоит этому процессу и активизирует метаболизм.
Кроме перехода на другой режим приема пищи Светлана Пермякова отказалась от соленой и копченой пищи, от сладостей, к которым она очень неравнодушна.
Диета Светланы Пермяковой дала результат. Когда актриса заметила снижение веса, бороться с собой и побеждать себя стало значительно легче.
Чуть более трех месяцев понадобились Светлане, чтобы сбросить 17 килограммов. В настоящее время зрители с радостью видят любимую актрису не просто в прежних формах, но и значительно постройневшей. Это удивительно, если учесть, что строгую диету «из огурцов и кефира» Светлана не соблюдала. Более того, её ежедневный рацион весьма разнообразен и почти не повторяется.
Меню диеты Светланы Пермяковой
Главное, по мнению актрисы, придерживаться определённых правил. Например, на первый завтрак она советует съедать не более пяти столовых ложек каши, причём, любой. Можно этот завтрак дополнить небольшим количеством сухофруктов.
Задача второго завтрака заключается в наполнении желудка. Здесь может понадобиться небольшая порция обезжиренного творога, стакан чая зелёного и ломтик цельнозернового хлеба. Такие завтраки обеспечат организм достаточным количеством калорий и медленных углеводов.
В обед необходимо запастись белком. Это может быть небольшая порция рыбы, говяжьей печени говяжьей или белого мяса птицы. Главное в обед не передать: для насыщения достаточно минимального количества белковых продуктов.
Полдник можно разнообразить крупным яблоком или другим фруктом и большой кружкой сока. На ужин следует приготовить овощной салат, заправленный оливковым маслом или нежирной сметаной.
Такой рацион составляет в среднем 1800 калорий. В то же время в нем есть полезные жиры (рыба), клетчатка (овощи), медленные углеводы (каши грубого помола, цельнозерновой хлеб) и даже десерт (фрукты и сухофрукты). Диета Светланы Пермяковой очень сбалансирована.
Главным достоинством такой диеты становится возможность использовать ее в течение длительного времени. В случае Светланы Пермяковой это были несколько месяцев. Сначала трудно привыкнуть к такому рациону, а потом это входит в привычку. Особенно, если наблюдаешь в зеркале результат.
