Обязательные нормативы физподготовки в армии и спецслужбах России (6 фото). Нормативы и разряды по легкой атлетике

Урок физкультуры — это неотъемлемая часть учебного процесса. Физическая нагрузка просто необходима современным детям. Увеличение количества детей с хроническими заболеваниями, избыточная масса тела детей, зависимость от компьютерных игр, как следствие сидячий образ жизни нуждаются в коррекции. В расписании каждого образовательного учреждения предусмотрены 3 урока физического воспитания. Чтобы дети могли чередовать интеллектуальную и физическую деятельность, учиться играть в спортивные игры, поддерживать высокий уровень активности. Необходимо отметить и внедрение комплекса «Готов к труду и обороне» среди обучающихся всех образовательных организаций во всех субъектах РФ, которое начнется с января 2016 г., а завершится в декабре 2016 г.

Нормы ГТО, ФГОС предъявляют высокие требования к уровню формирования у детей здорового образа жизни. Таким воспитанием и занимаются педагоги физической культуры. Особую категорию учащихся составляют дети с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ), дети из специальной группы здоровья. Для них в школе создаются специальные условия прохождения программы по физической культуре и специальные условия оценивания их деятельности.

Классификация обучающихся в зависимости от состояния здоровья, особенности оценивания детей из специальной и подготовительной групп здоровья, требования и нормативы комплекса ГТО, гигиенические требования к уроку физкультуры определены в следующих нормативных актах.

ФЗ «Об Образовании в Российской Федерации» № 273-ФЗ от 29.12.2012 г. (далее — Закон об образовании).
ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» № 329-ФЗ от 4.12.2007 г. (далее — Закон о спорте).
Постановление Главного государственного санитарного врача РФ «Об утверждении СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям организации обучения в общеобразовательных учреждениях» № 189 от 29.12.2010 (далее — СанПиН).
Письмо Минобразования Российской Федерации «Об оценивании и аттестации учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе для занятий физической культурой» № 13-51-263/123 от 31.10.2003 г. (далее — Письмо).
Особую группу составляют нормативные акты, посвященные утверждению государственных требований к уровню физической подготовленности населения при выполнении комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)» («Методические рекомендации по поддержке деятельности работников физической культуры, педагогических работников, студентов образовательных организаций высшего образования и волонтеров, связанной с поэтапным внедрением Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) утв. Минобрнауки России, Минспортом России от 31.10.2014 ; Постановление Правительства «Об утверждении Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» № 540 от 11.06.2014 г. ; Приказ Министерства спорта РФ «Об утверждении государственных требований к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)» № 575 от 8.06.2014 г.)

Требования к учащимся на уроке физкультуры зависят от того, к какой группе здоровья относится ребенок. От этого зависит и его допуск к сдаче нормативов ГТО.

В соответствии с Письмом на уроке физкультуры дети распределяются на несколько групп.

Основная группа здоровья (I группа)

Разрешается участие во всех физкультурно-оздоровительных мероприятиях.
Обучающиеся основной группы здоровья допускаются к выполнению нормативов ГТО.

Подготовительная группа здоровья (II группа)

Дети, относящиеся к подготовительной группе здоровья, допускаются к выполнению нормативов ГТО после дополнительного медицинского осмотра.

Специальная группа здоровья (III группа)

Физкультурно-оздоровительная работа проходит с учетом заключения врача.
Дети занимаются со снижением физической нагрузки.
Учитель физкультуры и школьный врач должны знать об особенностях здоровья ребенка в специальной группе здоровья. В качестве тестов допустимо использовать строго определенные упражнения, которые не противопоказаны ребенку (Письмо).
Дети из этой группы здоровья не допускаются к выполнению нормативов ГТО.

Специальная группа здоровья делится на:

1. Подгруппу «А» — обучающиеся с обратимыми заболеваниями, которые могут быть переведены в подготовительную.

2. Подгруппу «Б» — обучающиеся с необратимыми заболеваниями.

Как аттестовать учащихся, которые относятся ко II и III группе здоровья?

Выдержки из Письма.

Учитель должен заметить даже незначительные и малозаметные изменения в физических возможностях ученика и выставить положительную отметку.
Если ученик не продемонстрировал динамики в формировании умений и навыков по предмету, то все равно должна быть выставлена положительная оценка.
В аттестаты об основном общем образовании и среднем (полном) общем образовании обязательно выставляется отметка по физической культуре.
Итоговая отметка по физической культуре в группах СМГ выставляется с учетом теоретических и практических знаний (двигательных умений и навыков, умений осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивно-оздоровительную деятельность), а также с учетом динамики физической подготовленности и прилежания.

Как определить нормативы выполнения заданий для учащихся из основной группы здоровья?

С введением комплекса ГТО в начале 2016 г. каждое образовательное учреждение столкнется с необходимостью подготовить учащихся к выполнению нормативов ГТО. До экспериментального введения комплекса ГТО нормативы по уровню физической подготовленности в официальных документах определены не были. Использовались нормативы, которые описывались в различных примерных программах по физическому воспитанию.

В программу учебного курса, образовательную программу по предмету «Физическая культура», программы внеучебных курсов по физическому воспитанию должна быть включена деятельность, которая обеспечит выполнение испытаний комплекса ГТО, подготовит к тестированиям комплекса ГТО («Методические рекомендации по поддержке деятельности работников физической культуры, педагогических работников, студентов образовательных организаций высшего образования и волонтеров, связанной с поэтапным внедрением Всероссийского фзкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) утв. Минобрнауки России, Минспортом России от 31.10.2014 ).

Структура комплекса предполагает 11 ступеней и включает возрастные группы обучающихся с 1 — 11 класс (Постановление Правительства «Об утверждении Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» № 540 от 11.06.2014 г. ). Первые пять ступеней охватывают возраст обучающихся с 6 до 17 лет, то есть период обучения в школе.

Для каждого возраста определен норматив, выполнив который обучающийся получит знак ГТО (золотой, серебряный, бронзовый). Нормативы ГТО станут ориентиром, на который необходимо будет равняться при составлении образовательной программы по физкультуре. Особую значимость приобретает сдача нормативов ГТО для выпускников школ, которые могут получить дополнительные баллы к ЕГЭ при поступлении в ВУЗ.

Для получения знака отличия комплекса ГТО обязательны тесты по определнию уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости и т. д. К выпускникам школ предъявляются следующие требования (Приказ Министерства спорта РФ «Об утверждении государственных требований к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)» № 575 от 8.06.2014 г. .):

V.Ступень

(возрастная группа от 16 до 17 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы.

Виды испытаний

Нормативы

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

Бег на 100 м

Бег на 2 км (мин, с)

или на 3 км (мин, с)

Подтягивание из виса на высокой перекладине

(количество раз)

или рывок гири 16 кг (количество раз)

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(количество раз)

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(количество раз)

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

Испытания (тесты) по выбору

Прыжок в длину с разбега (см)

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

или весом

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

или на 5 км (мин, с)

или кросс на 3 км по пересеченной местности*

Без учета времени

или кросс на

5 км по пересеченной местности*

Без учета времени

Плавание на

50 м (мин, с)

Без учета времени

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция —

10 м (очки)

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)

Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе

Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

Подобные требования разработаны для каждой возрастной группы школьников, начиная с 6 лет. Подробно узнать о предъявляемых комплексом ГТО испытаниях (тестах) для других возрастных групп можно в Приказе Министерства спорта РФ «Об утверждении государственных требований к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)» № 575 от 8.06.2014 г.

Какие бы требования не предъявлялись к детям, нужно помнить, что учитель физкультуры обязательно инструктирует учащихся о правилах поведения на уроке. Именно учитель несет ответственность за жизнь и здоровье обучающегося во время нахождения в школе (Закон об образовании). Очень многое зависит от того насколько грамотно организованы дети на уроке, какие требования к дисциплине предъявляет учитель, как организован сам урок. Если учитель справляется со своими обязанностями, то случаев, когда дети получают травмы, ушибы, не будет. Комплекс ГТО, ФГОС — это те механизмы, которые должны способствовать развитию у детей осознанной необходимости здорового образа жизни, учитывая особенности здоровья каждого ребенка. Если у ребенка с хроническим заболеванием или здорового ребенка наблюдается динамика в выполнении нормативов по физкультуре, то это показатель правильной работы учителя.

Разряды по легкой атлетике присуждаются спортсменам, сдавшим нормативы единой классификации. Каждый гражданин РФ, который ведет активный образ жизни и занимается спортом, может стать обладателем разрядного значка. Помимо награды, отличившийся спортсмен имеет ряд привилегий. Студенты получают повышенную стипендию, а работающие граждане претендуют на добавочные дни к отпуску.

Спортивные звания

Каждый разряд присуждается по итогам сдачи спортивных нормативов. Результат действителен на протяжении двух лет, затем его необходимо подтвердить. Если спортсмен продемонстрирует лучшую физическую подготовку, то классификационное звание повышается на одну ступень. Претендовать на разряды по легкой атлетике можно с 10 лет.

Юношеские разряды присуждаются школьникам до 18-ти. На получение третьего класса молодые спортсмены могут претендовать до 14 лет. До шестнадцатилетнего возраста возможно присваивание 2 класса.

Более строгие требования наблюдаются для кандидатов взрослых квалификационных званий. Их три, как и юношеских.

КМС - кандидат в мастера спорта. Такой титул присваивается с 14 лет по результатам успешно сданных нормативов на соревнованиях муниципального уровня (ВУЗ, школа, спортивное учреждение).
МС - мастер спорта. Получение звания возможно на городских и более масштабных соревнованиях. Имеются возрастные ограничения для лиц, не достигших 15 лет.
МСМК - мастер спорта международного класса. Почетный титул доступен для совершеннолетних спортсменов и присуждается на соревнованиях всероссийского уровня.

Порядок присвоения разряда

Чтобы получить 1 разряд по легкой атлетике, следует сдать необходимые нормативы.
Каждый разряд предусматривает ограничения по возрасту, до достижения которого присвоение звания недопустимо.
Спортивное отличие подтверждается как минимум раз в два года. При повторном тестировании предыдущие результаты аннулируются.
Звания присваиваются только гражданам России.

Для присваивания звания КМС, МС, МСМК необходимо достичь успеха в соревнованиях требуемого масштаба.
Сдача нормативов возможна только после официальной регистрации в центре тестирования.
На получение разряда может рассчитывать любой гражданин РФ, который занимается спортом. При этом нет значения, как осуществляется физическая подготовка - самостоятельно или в спортивном учреждении.
Разряды по легкой атлетике присваиваются по нескольким видам спорта. Для каждой категории свои оцениваемые критерии - время, расстояние, вес снаряда и другие. В соревнованиях, где результат не измеряется подобными единицами, необходимо одержать победу или занять определенное место.

Бег

Нормативы бега, необходимые для получения спортивного разряда, разделяются на несколько типов. Такие соревнования проводятся на специально оборудованных стадионах либо в помещениях.

Короткие дистанции: 50, 60, 100, 200, 300, 400 и 600 м.
Средние дистанции: 800 м, 1 и 1.5 км, 1 миля.
Длинные: 3, 5, 10 км.
Бег на шоссе: 15, 21.097 и 42.195 км (марафон), 100 км, суточный.
Эстафетный бег: 4 дистанции по 100, 200, 400, 800 метров.
Барьерный бег: 60, 110 и 400 м.
Бег с препятствиями: 2 и 3 км.

Кросс

Строгих ограничений к организации этого вида спорта нет, он может проходить по обычным дорогам, песку или грунту. Расстояния, которые необходимо преодолеть спортсменам, разные. Есть дистанции на 1, 2, 3, 5, 8, 10 и 12 километров. Разряды по легкой атлетике в этом испытании ограничиваются 1 взрослым.

Ходьба

Это спортивная дисциплина, при которой ноги должны иметь постоянный контакт с землей. Получение разряда возможно при сдаче нормативов с расстоянием в 3, 5, 10, 20, 35 и 50 километров.

Метание снарядов

Это легкоатлетический вид спорта, суть которого заключается в преодолении снарядом максимального расстояния как можно быстрее. При выполнении нормативов нельзя нарушать установленную технику метания и использовать дополнительные приспособления (исключением является запуск молота - его можно присыпать).

Мяч (140 г).
Диск (1-2 кг).
Копья (600-800 г).
Молот (4-7,260 кг).
Граната (500-700 г).

Прыжки

Еще один вид спорта, по выполнению нормативов которого участникам соревнований присуждаются разряды по легкой атлетике. Прыжки осуществляются в высоту, с шестом, в длину и тройным (состоит из трех элементов).

Толкание ядра

Это дисциплина по метанию ядра толкающим движением одной руки. Она входит в состав многоборий. От спортсменов требует силы и хорошей координации. Вес снаряда меняется в зависимости от пола спортсмена и возраста. Для мужчин масса ядра составляет 7 кг 260 г, для женщин и мальчиков до 14 лет - 4 кг. Юным спортсменам от 14 до 17-ти предоставляется снаряд весом в 5 кг, а молодым людям, не достигшим 20 лет, - 6 кг. Результат зависит от дальности метания.

Таблица разрядов по легкой атлетике. Толкание ядра (нормативы в метрах).

Пол, возраст	Вес ядра, кг	МСМК	МС	КМС	1 раз.	2 раз.	3 раз.	1 юн.	2 юн.	3 юн.
Мужчины	7,26	20	17,2	15,6	14	12	10
Юноши до 20 лет	6			17	15,3	13,2	11,2	10
Юноши 14-17 лет	5			18,4	16,6	14,4	12,3	11	9,5
Мальчики до 14 лет	4				17,6	15,4	13,3	12	10,5	9
Женщины	4	18,6	15,8	14	12	10	8,5	7,5	6,5
Девочки до 16 лет	3				12,8	10,8	9	8	7	6

Многоборье

Это вид спорта, который включает в себя сразу несколько дисциплин. Основанием для присуждения квалификации служит результат, полученный путем суммирования баллов, зарабатываемых во время соревнований.

10-борье. Бег 100, 400, 1500 м; прыжки в длину, высоту и с шестом; толкание ядра; метание диска и ядра.
7-борье. Бег с барьерами; прыжки в высоту и длину; толкание ядра; метание копья; бег 200 и 800 м.
6-борье. Бег 100 м и с барьерами; прыжки в длину и с шестом; метание диска и ядра.
5-борье. Бег с барьерами и на 1 км; метание ядра; прыжки в длину и высоту.
4-борье. Бег 60 и 600 м; прыжок в длину; метание мяча.
3-борье. Бег 60 и 600 м; прыжок в длину.

Ручной и автохронометраж

Таблица разрядов по легкой атлетике включает в себя два исчисления хронометража - ручное и автоматическое. Показатели отличаются друг от друга на 0,24 секунды. Такое время необходимо человеку, чтобы среагировать на выстрел, призывающий к началу движения. Компьютер, который запускается в автоматическом режиме, не учитывает это время.

Разница в долях секунды имеет значение на коротких и средних дистанциях. Когда предел расстояний переваливает за 1000 метров, это время становится настолько незначительным, что его просто не учитывают.

Юношеские разряды

Юношеские разряды по легкой атлетике присваиваются молодым спортсменам до 18 лет. В тех видах спорта, где возрастное преимущество не имеет главного значения, интеллектуальных например, такая классификация отсутствует. Нормативы мальчиков и девочек несколько отличаются. К представителям сильного пола требования жестче.

Школьники, получившие спортивное отличие, с 2016 года могут рассчитывать на привилегии перед одноклассниками - юные спортсмены получат дополнительные баллы к результатам ЕГЭ.

Вас ждет спортивное достижение — мастер спорта по легкой атлетике.

Логотип всероссийской федерации легкой атлетики

Чтобы получить звание мастера спорта международного класса (МСМК) необходимо выполнить нормы на соревнованиях, статус которых не ниже такого:

Чемпионат России
Кубок России.

Участвуйте на соревнованиях

Как получить звание

Звание мастера спорта (МС) присваивают за результаты, которые вы покажете на официальных соревнованиях не ниже следующего статуса:

Чемпионат федерального округа Российской Федерации,
Зональные отборочные соревнования, чемпионат г. Москвы, г. Санкт-Петербурга

Чтобы быть великим нужно тренироваться, тренироваться и еще раз тренироваться…

Нормативы

Нормативы МС по легкой атлетике и мастера спорта международного спорта следующие:

Бег на шоссе. Мужчины. Дистанция 21,0975 км: МСМК — 1:02:30, МС — 1:05:30, Дистанция 42,195 км: МСМК — 2:13:00, МС — 2:20:00, Дистанция 100 км: МСМК — 6:35:00, МС — 7:00:00, Суточный бег: МСМК — 250, МС – 240

Бег на шоссе. Женщины. Дистанция 21,0975 км: МСМК — 1:13:00, МС — 1:17:00, 42,195 км: МСМК — 2:32:00, МС — 2:45:00, 100 км: МСМК — 8:00:00, МС — 8:30:00, Суточный бег: МСМК — 210, МС — 200.

Бег по стадиону (Круг 400 м). Мужчины. Дистанция 60 м (р. хр) Автохроном.: МСМК — 6,7, МС — 6,84, 100 м (р. хр) Автохроном.: МСМК — 10,28, МС — 10,64, 200 м (р. хр) Автохроном.: МСМК — 20,75, МС — 21,34, 400 м (р. хр) Автохроном.: МСМК — 45,8, МС — 47,35, 1000 м: МСМК — 2.18,0, МС — 2.21,0, 1500 м: МСМК — 3.38,0, МС — 3.46,0, 1 миля: МСМК — 3.56,0, МС — 4.03,0, 3000 м: МСМК — 7.52,0, МС — 8.05,0, 5000 м: МСМК — 13.25,0, МС — 14.00,00, 10000 м: МСМК — 28.06,0, МС – 29.25,0

Бег по стадиону (Круг 400 м). Женщины. Дистанция 60 м Автохроном.: МСМК — 7,3, МС — 7,5, Дистанция 100 м Автохроном.: МСМК — 11,32, МС — 11,84, Дистанция 200 м Автохроном.: МСМК — 22,92, МС — 24,14, Дистанция 400 м (р. хр) Автохроном.: МСМК — 51,2, МС — 54,05, Дистанция 800 м (р. хр): МС — 2.05,0, Дистанция 800 м Автохроном.: МСМК — 2.00,10, МС — 2.05,15, Дистанция 1000 м: МСМК — 2.36,5, МС — 2.44,0, Дистанция 1500 м: МСМК — 4.05,5, МС — 4.17,0, Дистанция 1 миля: МСМК — 4.24,0, МС — 4.36,0, Дистанция 3000 м: МСМК — 8.52,0, МС — 9.15,0, Дистанция 5000 м: МСМК — 15.20,0, МС — 16.10,0, Дистанция 10000 м: МСМК — 32.00,0, МС — 34.00,0.

Итак, вам предстоит выбрать дисциплину легкой атлетики, по которой вы будете планировать получение звания мастера спорта по легкой атлетике. Вам потребуется специальная программа тренировок, на основе которых вы сможете добиться результатов. Если вашему ребенку уже исполнилось 9 лет, то необходимо знать, что это наилучший возраст для занятия легкой атлетикой, до достижения мс по легкой атлетике. Необходимо выбрать подходящую спортивную школу и опытного тренера, под руководством которого нужно будет усиленно заниматься.

Усиленно занимайтесь под руководством тренера

Важно чтобы для проведения тренировок были соответствующие условия. Например, ДДС спорта на Рабочей, оборудован всем необходимым для всех дисциплин легкой атлетики.

Опытные наставники необходимы для тех, кто хочет побеждать…

Важно понимать, что если намечено достижение «мастер спорта», подготовка к нему будет проходить под руководством опытных наставников воспитавших мастеров и кандидатов спорта. Вам придется согласится на выработанный план тренера рассчитанный на 4-5 лет вперед, соблюдать спортивный режим, график тренировок, выезды на сборы и участие в соревнованиях. Необходимо правильно и питаться, и придерживаться здорового образа жизни, бегать по утрам кроссы, не употреблять алкоголь и не курить. Необходимо максимально выкладываться на тренировках. При этом выполнять наставления тренера, который будет вам максимально способствовать в достижении цели.

Необходимо выступать на соревнованиях как можно чаще, чтобы приобрести спортивный навык выступления на соревнованиях. Не забывайте про такие важную вещь, как закаливание: обтирание, душ, купание. Начинайте с обтирания, которое проводится с проводится с помощью махрового полотенца, губки или варежки, которые смачивают водой. Процедура простая, обтираете шею, грудь, спину, живот, ноги. Вытираетесь насухо, растирая кожу до заметного покраснения. На всю процедуру потребуется не более 5 минут. Для более подготовленных рекомендован душ, начинать надо с температуры воды около 30 градусов цельсия, повышая пребывание под ним сначала от 1 минуты до 2 минут. Желательно начитать утро именно с душа. Купание сегодня популярная процедура, подготовка к купанию в открытых водоемах начинают в теплое время года, и продлевают до поздней осени, конечно при этом подготовка к этому виду закаливания должна быть и регулярной и плавной. Все эти процедуры значительно повышают работоспособность и бодряд дух, что конечно приводит к положительным результатам на пути к мастеру спорта по легкой атлетике.

Готовьтесь интенсивно и вы добьетесь результата.

В легкой атлетике реально надо «пахать», просто в легкой атлетике не бывает. Если вы хотите получить звание мастера спорта не прилагая усилий, то вероятно надо выбрать какой-то другой вид спорта. Но те, кто готов тренироваться с бешеными нагрузками, добиваются своего и становятся мастерами спорта.

Результаты для мужчин и женщин

Какие результаты дают возможность понять, что скоро заветные МС и МСМК будет в ваших руках.

Бег 60 м, автохронометраж, сек. 6,70

Бег 100 м, автохронометраж, сек. 10,28

Бег 200 м, автохронометраж, сек. 20,75

Бег 400 м, автохронометраж, мин, сек. 45,80, круг 200м, авто мин, сек. 46,80

Бег 800 м, автохронометраж,мин, сек. 1.46,50, круг 200м, авто мин, сек. 1.48,45

Бег 1000 м, мин, сек. 2.18,0

Бег 1500 м, круг 400м мин, сек. 3.38,0

Бег 1500 м, круг 200м мин, сек. 3.40,0

Бег 1 миля, мин, сек. 3.56,0

Бег 3000 м, круг 400м мин, сек. 7.52,0

Бег 3000 м, круг 200м мин, сек. 7.55,0

Бег 5000 м, мин, сек. 13.25,0

Бег 10000 м, мин, сек. 28.06,0

Бег на шоссе, 21,0975км ч. мин, сек. 1.02,30

Бег на шоссе, 42,195км ч. мин, сек. 2.13,00

Бег на шоссе, 100 км ч. мин, сек. 6.35,00

Бег на шоссе, (суточный), км 250

Эстафетный бег 4х100 м, автохронометраж, мин, сек. 39,00

Эстафетный бег 4х400 м, круг 400м, мин, сек. 3.03,5

Эстафетный бег 4х400 м, круг 200м, мин, сек. 3.06,0

Барьерный бег 60 м, высота барьеров: муж. — 1,067м (автохрнометраж) сек. 7,70

Барьерный бег 110 м, высота барьеров: муж. — 1,067м (автохрнометраж) сек. 13,50

Барьерный бег 400 м, высота барьеров: муж. — 0,914м (автохронометраж) мин, сек. 49,20

Бег с препятствиями 3000 м, мин, сек. 8.28,0

Ходьба 20 км, ч:мин.сек. 1:21.30

Ходьба 35 км, ч:мин.сек. 2:33.00

Ходьба 50 км, ч:мин.сек. 3:50.00

Прыжки в высоту, м 2,30

Прыжки с шестом, м 5,70

Прыжки в длину, м 8,05

Прыжки тройным, м 17,00

Метание диска муж., — вес 2 кг, м 63,00

Метание молота, муж. — вес 7,26 кг, м 77,00

Метание копья, муж. — вес 800г, м 79,00

Толкание ядра, муж. — вес 7,26 кг, м 20,00

10-борье, муж., очки 8100

7-борье, муж., круг 200м очки 5900

Соревнования важный этап в спортивной карьере

Бег 60 м, автохронометраж, сек. 7,25

Бег 100 м, автохронометраж, сек. 11,32

Бег 200 м, автохронометраж, сек. 22,92

Бег 400 м, автохронометраж, мин, сек. 51,20

Бег 400 м, круг 200м, авто мин, сек. 52,50

Бег 800 м, автохронометраж, мин, сек. 2.00,10

Бег 800 м, круг 200м, авто мин, сек. 2.02,15

Бег 1000 м, мин, сек. 2.36,5

Бег 1500 м, круг 400 м мин, сек. 4.05,5

Бег 1500 м, круг 200м мин, сек. 4.08,0

Бег 1 миля, мин, сек. 4.24,0

Бег 3000 м, круг 400 м мин, сек. 8.52,0

Бег 3000 м, круг 200м мин, сек. 8.55,0

Бег 5000 м, мин, сек. 15.20,0

Бег 10000 м, мин, сек. 32.00,0

Бег на шоссе, 21,0975км, ч:мин.сек. 1.13,00

Бег на шоссе, 42,195км, ч:мин.сек. 2.32,00

Бег на шоссе 100 км, ч:мин.сек. 8.00,00

Суточный бег на шоссе, км 210

Эстафетный бег 4х100 м, автохронометраж, мин, сек. 43,25

Эстафетный бег 4х400 м, круг 400 м, мин, сек. 3.26,0

Эстафетный бег 4х400 м, круг 200м, мин, сек. 3.29,0

Барьерный бег 60 м, высота барьеров: жен. — 0,84м, (автохрнометраж), сек. 8,10

Барьерный бег 100 м, высота барьеров: жен. — 0,84м, (автохрнометраж), сек. 13,00

Барьерный бег 400 м, высота барьеров: 0,762м, (автохронометраж), мин, сек. 55,50

Бег с препятствиями 3000 м, мин, сек. 9.50,0

Ходьба 10000 м, ч:мин.сек. 46.30,0

Ходьба 20 км, ч:мин.сек. 1:33.00

Прыжки в высоту, м 1,94

Прыжки с шестом, м 4,40

Прыжки в длину, м 6,75

Прыжки тройным, м 14,20

Метание диска, жен. — вес 1 кг, м 62,00

Метание молота, жен. — вес 4,0 кг, м 68,00

Метание копья, жен. — вес 600г, м 61,00

Толкание ядра, жен. — вес 4,0 кг, м 18,60

7-борье жен. очки 6150

5-борье (круг 200м) очки 4500

Особенности

И помните, МС и МСМК будут зачтены только при использовании параметров барьерного бега и массы снаряда (снарядов) которые используются для взрослых спортсменов. А присвоение звания мастер спорта по легкой атлетике и МСМК по легкой атлетике производят только при составе главной спортивной коллегии не менее 3-х судей республиканской (всероссийской) категории. Так что всегда уточняйте протоколы и списки судей соревнования.

Вооруженные силы Российской Федерации:

1. Мотострелковые войска и Морфлот (по данным НФП-2009):

(требования при приёме на службу по контракту):

Подтягивания на перекладине – 10 раз;
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа – 45 раз;
Бег на 60 м – 9,8 сек;
Бег на 100 м – 15,1 сек;
Челночный бег 10х10 м – 28,5 сек;
Бег на 3 км – 14,3 мин;
Бег на 1 км – 4,2 мин;
Лыжная гонка на 5 км – 28 мин.

2. Воздушно-десантные войска (по данным «НФП-87»):

Бег на 3 км – 12,3 мин;

Кросс на 5 км – 24 мин;

Комплексное силовое упражнение (в течении 30 сек качание пресса лежа на спине до касания руками носков ног, затем повернуться в упор лежа и без паузы для отдыха выполнить в течении 30 сек максимальное количество отжиманий до касания грудью пола)– 48;
Бег на 100 м – 14,1 сек;
Прыжки ноги врозь (прыжок через козла с разбегу и с мостика) – оценивается баллом;

Специальный комплекс рукопашного боя (РБ-2) – оценивается баллом.

3. Подразделения специального назначения (СпН) и разведка ВДВ (по данным «НФП-87»):

Бег на 3 км – 12,3 мин;
Лыжная гонка на 5 км – 28 мин;
Кросс на 5 км – 24 мин;
Подтягивание на перекладине – 13;
Комплексное силовое упражнение – 48;
Бег на 100 м – 14,1 сек;
Прыжки ноги врозь (прыжок через козла) – оценивается баллом;
Марш на лыжах на 10 км в составе подразделения – 1 ч 15 мин;
Марш-бросок в составе подразделения на 10 км – 56 мин;
Преодоление полосы препятствий – 2 мин 25 сек;
Специальное контрольное упражнение (СКУ) на полосах препятствий – 3 мин 25 сек;
Преодоление полосы препятствий в составе подразделения – 3 мин 50 сек;
Плавание в обмундировании с оружием (макетом автомата) – 100 м;
Специальный комплекс рукопашного боя (РБ-2) – оценивается баллом;
Специальный комплекс рукопашно боя (РБ-3) – оценивается баллом.

Федеральная служба безопасности Российской Федерации и Федеральная служба охраны Российской Федерации:

1. Офицерский состав и сотрудники:

Бег на 3 км – 12,3 мин;
Лыжная гонка на 5 км – 28 мин;
Бег на 1 км – 4 мин 25 сек;
Подтягивание на перекладине – 10;
Бег на 100 м – 14,4.
2. Подразделения специального назначения («Альфа», «Вымпел», Спецназ ФСО, СБП и другие):

Подтягивания на перекладине – 25 раз;
Отжимание от пола – 90 раз;
Пресс лежа на спине, сгибание-разгибание туловища – 100 раз;
Бег 100 метров – 12.7 секунд;
Челночный бег 10 по 10 – 25 секунд;
Кросс 3 км – 11 минут;
Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) – 10 раз;
Демонстрация техники ударов руками, ногами – 2 мин (на боксерском мешке);
Спарринг по свободным правилам – 3 боя по 3 мин (с тремя разными партнерами);
Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90 раз;
КСУ - последовательно 8 раз (10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев - упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). Повторяют 8 раз без перерыва.

Примечание: все упражнения выполняются одно за другим без отдыха.

Министерство внутренних дел Российской Федерации, Федеральная служба исполнения наказаний Российской Федерации и Федеральная служба по контролю за оборотом наркотиков Российской Федерации:

1. Подразделения полиции:

Кросс 3 км – 12 мин;
Подтягивание – 16 раз;
Силовое комплексное упражнение (10 отжиманий, 10 выпрыгиваний, 10 качаний пресса – это 1 цикл) – 5 циклов;
Челночный бег 10х10 м – 25 сек.

2. Подразделения ОМОН и СОБР (бывший ОМСН):

Кросс 3 км – 11,4 мин;
Подтягивание – 18 раз;
Жим штанги лежа (собственный вес) – 10 раз;
Выпрыгивание вверх – 60 раз;
Отжимание – 60 раз;
Пресс лежа на полу – 60 раз
«Армейская пружина» (сгибание и разгибание ног из упора лежа лицом к полу в упор присев) – 60 раз.

Примечание: иногда (негласно) в подразделениях проводятся спарринги по свободным правилам (либо по правилам бокса) на проверку кандидата при приёме на службу.

3. Подразделения специального назначения внутренних войск МВД России («Краповые береты» и разведка – «Зеленые береты») и подразделения специального назначения ФСИН и ФСКН России (не относятся к МВД России, но нормативы на «краповый берет» сдают):

Допуск к испытаниям:
Бег 3 км – 12 мин;
Подтягивание – 15 раз;
- тест 4x10 (отжимание от пола, упор присев, упор лежа, упражнение на брюшной пресс, выпрыгивание из положения присев) проводится в семикратном повторении.

Испытания:
12 километровый марш-бросок
Прохождение специальной полосы препятствий - преодолевается с ходу после совершения марша. После прохождения ОШП (огненно-штурмовая полоса) в целях проверки состояния оружия во время прохождения марш-броска и преодоления препятствий производится один холостой выстрел из табельного оружия.
Проверка навыков скоростной стрельбы на фоне утомления. Обучаемые сразу после проверки работоспособности оружия выдвигаются на огневой рубеж для выполнения 1 Специальное учебное упражнение стрельб СУУС из автомата. Время выполнения упражнения - 20 с.
Проверка навыков по штурму высотных зданий с использованием специальных спусковых снаряжений проводится на пятиэтажном здании. Время выполнения упражнений на данном этапе - 45 секунд. Не уложившиеся в данное время к последующим испытаниям не допускаются.
Выполнение акробатических упражнений: подъем разгибом из положения лежа на спине; удар ногами по силуэту с последующим кувырком; сальто вперед с акробатического трамплина или подкидного мостика.
Выполнение 4-х комплексов рукопашного боя.
Учебные поединки (имеют особое значение) - поединок ведется в течение 12 минут без перерыва со сменой трёх партнеров, один из которых - такой же экзаменуемый, другие - военнослужащие, уже имеющие краповый берет. В случае пассивного ведения поединка испытуемыми между собой на одну минуту их «разбивают», и с каждым из них поединок ведут проверяющие, которые будут участвовать в испытаниях очередных испытуемых. Если испытуемые по-прежнему проявляют пассивность, «разбивание» повторяется.

Примечание: испытуемому разрешается оказание медицинской помощи на площадке не более 1 мин. за время боя.

Те, кто учился в школе еще до распада Советского Союза, помнят три заветные буквы - ГТО, или «Готов к труду и обороне» - программу физической и культурной подготовки, которая основывалась на единой и поддерживаемой государством системе патриотического воспитания населения. В этой программе много положительных моментов, нормативы ГТО для людей всех возрастов, принимая участие в этой программе вы получаете и командный дух соревнований и, приобщение к здоровому образу жизни.

Таблицы нормативов ГТО

Департамент физкультурно-спортивного комплекса разработал таблицу нормативов ГТО, она была создана для того что бы вы могли заранее подготовиться и получить свой знак отличия!

В таблицах приведены все нормы ГТО (обязательные) тесты. Полный список всех норм для школьников, мужчин и женщин, а также описание испытаний ГТО.

1 ступень. Нормативы ГТО для школьников 6-8 лет

В таблице представлены обязательные испытания и по выбору. Для получения золотого знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) в данной возрастной категории школьникам потребуется выполнить 4 обязательных испытания и 3 испытания по выбору. Для получения серебряного и бронзового знака требуется выполнить 4 обязательных испытания и 2 испытания по выбору.

Обязательные испытания (школьник и 6-8 лет):

1. Челночный бег
или бег 30м
2. Смешанное передвижение

Испытания по выбору (школьники 6-8 лет):

5. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
6. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м
7. Бег на лыжах на 1 км
Бег на лыжах на 2 км
или смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности

2 ступень. Нормативы ГТО для школьников 9-10 лет

В таблице представлены обязательные и испытания по выбору. Для получения золотого знака школьникам нужно будет выполнить 4 обязательных испытания и 3 испытания по выбору. Что бы получить серебряный и бронзового знака ГТО, детям потребуется выполнить 4 обязательных испытания и 2 по выбору.

Обязательные испытания (школьники 9-10 лет):

1. Бег на 60 м
2. Бег на 1 км
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Испытания по выбору (школьники 9-10 лет):

5. Прыжок в длину с разбега

6. Метание мяча весом 150 г
7. Бег на лыжах на 1 км
или на 2 км
или кросс на 2 км по пересеченной местности
8. Плавание без учета времени

3 ступень. Нормативы ГТО для школьников 11-12 лет

Для получения золотого знака в данной возрастной категории школьникам нужно выполнить 4 обязательных испытания и 4 по выбору. Для награждения серебряным знаком (ГТО) детям потребуется выполнить 4 обязательных и 3 испытания по выбору. Для бронзового знака выполнить 4 обязательных и 2 испытания на выбор.

Обязательные испытания (школьники 11-12 лет):

1. Бег на 60 м
2. Бег на 1,5 км
или на 2 км
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Испытания по выбору (школьники 11-12 лет):

5. Прыжок в длину с разбега
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами
6. Метание мяча весом 150 г
7. Бег на лыжах на 2 км
или на 3 км

8. Плавание 50 м
9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку
10. Туристский поход с проверкой туристских навыков

4 ступень. Нормативы ГТО для школьников 13-15 лет

Для получения золотого знака «ГТО» в данной возрастной категории необходимо пройти 4 обязательных испытания и 4 испытания по выбору. За серебряный знак школьникам надо пройти 4 обязательных испытания и 3 по выбору. За бронзовый знак требуется выполнить 4 обязательных испытания и 2 испытания по выбору.

Обязательные испытания (школьники 13-15 лет)

1. Бег на 60 м
2. Бег на 2 км
или на 3 км
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Испытания по выбору (школьники 13-15 лет)

5. Прыжок в длину с разбега
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами

7. Метание мяча весом 150 г
8. Бег на лыжах на 3 км
или на 5 км
или кросс на 3 км по пересеченной местности
9. Плавание на 50 м

12. Самозащита без оружия

5 ступень. Нормативы ГТО для школьников 16-17 лет

В таблице представлены обязательные испытания и, испытания по выбору. Для получения золотого знака требуется выполнить 4 обязательных испытания и 4 по выбору. Для серебряного знака выполнить 4 обязательных испытания и 3 по выбору. Для получения бронзового знака «ГТО» требуется выполнить 4 обязательных испытания и 2 по выбору.

Обязательные испытания (школьники 16-17 лет):

1. Бег на 100 м
2. Бег на 2 км
или на 3 км
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине
или рывок гири 16 кг
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

Испытания по выбору (школьники 16-17 лет):

5. Прыжок в длину с разбега
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине
7. Метание спортивного снаряда весом 700 г
или весом 500 г
8. Бег на лыжах на 3 км
или бег на лыжах на 5 км
или кросс на 3 км по пересеченной местности

9. Плавание на 50 м
10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м
11. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
12. Самозащита без оружия

6 ступень – Нормативы ГТО для мужчин 18-29 лет

В таблице представлены обязательные испытания и по выбору. Для получения золотого знака требуется выполнить 4 обязательных испытания и 4 испытания по выбору. Для серебряного знака выполнить 4 обязательных испытания и 3 по выбору. Для бронзового знака 4 обязательных испытания и 2 по выбору.

Обязательные испытания (мужчины 18-29):

1. Бег на 100 м
2. Бег на 3 км
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине
или рывок гири 16 кг
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье

Испытания по выбору (мужчины 18-29):

5. Прыжок в длину с разбега
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами
6. Метание спортивного снаряда весом 700 г
7. Бег на лыжах на 5 км
или кросс на 5 км по пересеченной местности
8. Плавание на 50 м
9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м
10. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
11. Самозащита без оружия

6 ступень. Нормативы ГТО для женщин 18 — 29 лет

Для получения золотого знака требуется выполнить 4 обязательных и 4 испытания по выбору. Для серебряного знака 4 обязательных испытания и 3 испытания по выбору. бронзового знака4 обязательных испытания и 2 испытания по выбору.

Обязательные испытания (женщины 18-29):

1. Бег на 100 м
2. Бег на 2 км
3. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье

Испытания по выбору (женщины 18-29):

5. Прыжок в длину с разбега
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине
7. Метание спортивного снаряда весом 500 г
8. Бег на лыжах на 3 км
или на 5 км
или кросс на 3 км по пересеченной местности
9. Плавание на 50 м
10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м
11. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
12. Самозащита без оружия

7 ступень. Нормативы ГТО для мужчин 30-39 лет

Для получения золотого знака требуется выполнить 3 обязательных испытания и 4 по выбору. Для серебряного знака 3 обязательных испытания и 4 по выбору. Для бронзового знака 3 обязательных испытания и 3 по выбору.

Обязательные испытания (мужчины 30-39):

1. Бег на 3 км

или рывок гири 16 кг (количество раз)

Испытания по выбору (мужчины 30-39):

4. Прыжок в длину с места
5. Метание спортивного снаряда весом 700 г
6. Бег на лыжах на 5 км
или кросс на 5 км по пересеченной местности
7. Плавание на 50 м
8. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м
9. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

7 ступень. Нормативные ГТО для женщин 30-39 лет

Для золотого знака 3 обязательных испытания и 4 испытания по выбору. Для серебряного знака 3 обязательных испытания и 3 испытания по выбору. Для бронзового знака 3 обязательных испытания и 3 испытания по выбору.

Обязательные испытания (женщины 30-39):

1. Бег на 2 км
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье

Испытания по выбору (женщины 30-39):

4. Прыжок в длину с места
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине
6. Метание спортивного снаряда весом 500 г
7. Бег на лыжах на 3 км
или на 5 км
или кросс на 3 км по пересеченной местности
8. Плавание на 50 м
9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м
10. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

Здесь представлены обязательные и испытания по выбору. Для получения золотого знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) в данных возрастных категориях требуется выполнить 3 обязательных испытания и 3 испытания по выбору. Остальные знаки как и в предыдущих тестах ГТО.

Обязательные испытания (мужчины 40 — 49 лет)
1. Бег на 2 км
или на 3 км
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине
или рывок гири 16 кг
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

Испытания по выбору (мужчины 40 — 49 лет)

5. Бег на лыжах на 2 км

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м

8 ступень. Нормативы ГТО для женщин 40 — 49 лет

Для получения золотого знака (ГТО) в возрастной категории 40-44 лет требуется выполнить 3 обязательных испытания и 3 испытания по выбору. Для получения золотого знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) в возрастной категории 45-49 лет требуется выполнить 3 обязательных испытания и 2 испытания по выбору.

Обязательные испытания:

1. Бег на 2 км
или на 3 км
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине
или рывок гири 16 кг
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Испытания по выбору:

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине
5. Бег на лыжах на 2 км
или на 5 км
или кросс по пересеченной местности на 2 км
или кросс по пересеченной местности на 3 км
6. Плавание без учета времени
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м
8. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

9 ступень. Нормативы ГТО для мужчин 50-59 лет

Для получения золотого знака в данной возрастной категории требуется выполнить 3 обязательных испытания и 2 испытания по выбору. Серебро и бронза так же как и в 8 тесте ГТО.

Обязательные испытания (мужчины 50-59 лет)
1. Бег на 2 км
или на 3 км
или рывок гири 16 кг
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Испытания по выбору (мужчины 50-59 лет)
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине
5. Бег на лыжах на 2 км
или на 5 км (мин, с)
или кросс по пересеченной местности на 2 км
или кросс по пересеченной местности на 3 км
6. Плавание без учета времени
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м
8. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

9 ступень — Нормативы ГТО для женщин 50-59 лет

Для получения золотого знака ГТО для женщин в возрасте 50 -59 лет, требуется выполнить 3 обязательных испытания и 2 испытания по выбору.

Обязательные испытания:

Испытания по выбору:

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине
5. Бег на лыжах на 2 км
или на 5 км
или кросс по пересеченной местности на 2 км
или кросс по пересеченной местности на 3 км
6. Плавание без учета времени
7. Стрельба из
пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м
8. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

10 ступень. Нормативы ГТО для мужчин 60-69 лет

Для получения золотого знака «Готов к труду и обороне» требуется выполнить 3 обязательных испытания и 2 испытания по выбору.

Обязательные испытания (мужчины 60-69 лет)

1. Смешанное передвижение
или скандинавская ходьба

Испытания по выбору (мужчины 60-69 лет)

4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
5. Передвижение на лыжах

6. Плавание без учета времени

10 ступень — Нормативы ГТО для женщин 60-69

Для получения золотого знака ГТО женщинам в данной возрастной категории от 60 до 69 лет, требуется выполнить 3 обязательных испытания и 2 испытания по выбору.

Обязательные испытания:

1. Смешанное передвижение
или скандинавская ходьба
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине

Испытания по выбору:

4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
5. Передвижение на лыжах
или смешанное передвижение по пересеченной местности
6. Плавание без учета времени

11 ступень. Нормативы ГТО для мужчин и женщин 70-79 лет

Для получения золотого знака (ГТО) в данной возрастной категории требуется выполнить 3 обязательных испытания и 1 испытание по выбору.

Обязательные испытания

1. Смешанное передвижение
или скандинавская ходьба
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине

Испытания по выбору (мужчины и женщины от 70 и старше)

Одна из целей и задач программы комплекса ГТО это привлечение Партнерских вознаграждений за то что используется символика комплекса. Такой подход к делу позволяет сэкономить государственные бюджетные средства на расходы связанные с поддержание комплекса ГТО. Еще это повышает привлекательность спорта и в целом здорового образа жизни среди широких масс нашего населения. Вообщем ведется разносторонняя работа, ставятся новые цели, планомерно решаются и текущие задачи, все это делается для максимально успешного внедрения комплекса ГТО на территории Российской Федерации на долгие годы (2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 и далее, следуя основному долгу — «Оздоровление русской нации!»).

В 2017 году одна из первостепенных задач у организаторов комплекса ГТО — это объединение всех имеющихся ресурсов и сил, для более эффективного и действующего информирования населения нашей страны. Как следствие, это обязательно вызовет больше заинтересованности в программе не только у учащихся школ и вузов, но и у трудовых коллективов, участников программы станет больше, а это и есть основная цель ГТО — приобщить к спорту и здоровому образу жизни как можно больше людей нашей страны.

8-800-350-00-00 — Телефон горячей линии.

GTO.ru — Официальный сайт департамента.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труд и обороне»: понятие, содержание, особенности и нормативно — правовое регулирование внедрения ГТО — скачать презентацию программы .