Ортопедический мяч для грудных детей. Рекомендации по выбору мяча для массажа для новорожденных и грудничков. Техника проведения упражнений. С какого возраста можно начинать упражнения

Занятия на фитболе – это возможность физически развивать грудничков с самого раннего возраста. Его также можно использовать для упражнений остальным членам семьи.

Фитбол является одновременно и снарядом для физических упражнений, и игрушкой. Педиатры рекомендуют с самых первых месяцев жизни использовать его не только для укачиваний, но и для гимнастики.

Для новорожденных и детей до года фитбол полезен следующим:

• позволяет развить отличный вестибулярный аппарат;
• улучшает координацию движений и ориентацию в пространстве;
• помогает в лечении гипертонуса;
• ослабляет симптомы колик, за счет расслабления брюшных мышц улучшается пищеварение;
• совершенствует мышцы спины, помогает сформировать правильную осанку;
• успокаивает, так как движения на мяче по интенсивности и амплитуде схожи с перемещением малыша в животе у матери.

Фитбол для грудных детей: показания и противопоказания

Занятия на фитболе для гармоничного физического развития педиатры рекомендуют использовать большинству грудничков.

Существуют некоторые медицинские показания к использованию мяча:

Фитбол не всегда идет на пользу для грудничка.

Занятия противопоказаны в следующих случаях:

• ребенку не нравится, во время упражнений он начинает капризничать, выворачиваться;
• у ребенка повышенная температура, кашель, насморк;
• пупочная ранка плохо заживает.

Как правильно выбрать мяч

Полезность занятия на фитболе для грудничков зависит от качества мяча.

При покупке необходимо придерживаться следующих параметров:

Как и сколько нужно заниматься на фитболе

Физические занятия на фитболе для грудничков рекомендуется ежедневно. При медицинских показаниях упражнения выполняются несколько раз в сутки. Новорожденным малышам хватает нескольких минут, в полгода это время постепенно увеличивается до 10 минут. В дальнейшем можно ориентироваться по ребенку: если ему нравится, продолжительность гимнастики можно увеличить до получаса.

Время занятий подбирается индивидуально, исходя из режима дня малыша. Важно, чтобы ребенок не был сонным, а после последнего употребления пищи прошло минимум 1 час. В утренние часы груднички особенно активны, поэтому педиатры рекомендуют использовать время между утренним кормлением и дневным сном.

Ежедневные занятия на фитболе для грудничков сопровождаются негромкой легкой музыкой, можно использовать различные игры-потешки и детские песенки.

Занятия для детей 1-2 месяцев

Основная задача гимнастики на фитболе в 1-2 месяца – это улучшение пищеварения и профилактика колик.

В это время выполняются следующие упражнения:

1. Ребенка кладут животом на мяч. Взрослому необходимо одной рукой поддерживать плечи и головку, а другой ноги и бедра. Выполняется 5-6 раскачиваний вперед и назад.
2. Малыша переварачивают, удерживают аналогичным способом, но лежит он уже на спине. Выполняется 5-6 раскачиваний. В 2 месяца можно добавить движения по кругу, влево-вправо.
3. Ребенка укладывают на кровать или диван, чтобы ноги от колена свисали. Аккуратно придерживая его, мама подкатывает фитбол. Инстинктивно ребенок отталкивает мяч. Упражнение повторяется 5-6 раз.

Упражнения для малышей от 2 месяцев

В этом возрасте дети умеют держать головку, поэтому упражнения можно усложнять, добавлять гимнастику на укрепление мышечного каркаса.

Упражнения от 4 месяцев

В 4 месяца ребенок отлично держит головку, управляет руками и начинает ориентироваться в пространстве. Фитбол становится для него большой игрушкой. Малыш пытается толкнуть его, ущипнуть, попробовать на вкус. В это время рекомендуются следующие упражнения:

Упражнения для детей от 6 месяцев до года

В этом возрасте многие дети пробуют сидеть, а затем ходить. Их мышцы и кости требуют более интенсивной тренировки, чтобы хорошо укрепиться. В это время фитбол помогает ускорить физическое развитие и улучшить координацию в пространстве.

Комплекс занятий при дисплазии

Дисплазия – это деформация сустава, которая при отсутствии лечения может стать причиной воспаления и хромоты в будущем. Патология успешно лечится особой одеждой, массажем и гимнастикой. Для положительного эффекта упражнения нужно проводить ежедневно.

1. Ребенок находится на спине. Взрослый одной рукой фиксирует его за живот, чтобы таз был зафиксирован, а другой поочередно производит круговые движения нижними конечностями. Количество подходов: 4-5.
2. Ребенок продолжает лежать на спине . Взрослый одной рукой фиксирует грудничка, а второй выполняет упражнение, которое имитирует езду на велосипеде. Можно выполнять на каждой ноге по отдельности 4-5 раз.
3. Малыша перекладывают живот, руки обхватывают фитбол. Взрослый поочередно сгибает ноги в области коленных и тазобедренных суставах, имитируя позу лягушки. На 5-6 сек поза фиксируется, затем мяч откатывается, а ноги распрямляются. Выполняется 8 подходов.
4. Расположение на животе. По технике занятие схоже с предыдущим. Во время его выполнения колени максимально разводятся, а пятки соприкасаются. Фитбол двигается вперед-назад, сложенные пятки придвигаются на несколько секунд к ягодицам, потом ноги выпрямляются. Выполняется 4-5 подхода.

Комплекс занятий при мышечной дистонии

Мышечная дистония – это заболевание, при котором тонус понижен или повышен. Для лечения используют массаж, занятия в бассейне и на фитболе.

Советы доктора Комаровского: чего нельзя делать во время занятий

Известный детский доктор Комаровский считает, что занятия на фитболе полезны только в том случае, если их выполнять правильно.

Необходимо придерживаться следующих советов:

• строго запрещено заниматься любыми гимнастическими упражнениями, если ребенок плохо себя чувствует, у него насморк или температура;
• лучше занятия на фитболе для грудничка отложить, если малыш капризничает или хочет спать;
• нельзя класть ребенка на «голый» фитбол: во-первых, резина холодная и неприятная телу, во-вторых, она может прилипать и травмировать кожу;
• нельзя использовать фитбол сразу же после рождения: скелетно-мышечный каркас грудничка будет готов к первым упражнениям-покачиваниям только спустя 2-3 недели после выписки из роддома;
• аккуратность – важный элемент занятий: нельзя проводить упражнения очень интенсивно, особенно в первые месяцы, сильные прижимания и качания могут привести к травмам мышц;
• нельзя оставлять без внимания голову и шею малыша до 5 месяцев, даже если он хорошо держит голову, отсутствие поддержки может спровоцировать вывих шеи.

Занятия на фитболе для мамы и грудничка можно совмещать. Существует ряд упражнений, которые не только укрепляют здоровье малыша, но и помогают маме быстрее прийти в форму после родов.

Видео об упражнениях на фитболе для грудничков

Упражнение на фитболе для грудничков от 3 месяцев:

Упражнение на фитболе для грудничков от 1 месяца:

Новорожденного ребенка необходимо развивать с первых же дней. Для укрепления организма и развития мышления существуют множество методов и игр, в том числе со вспомогательными приспособлениями. Одно из них - это фитбол или мяч для массажа. Что это, как его правильно выбрать и использовать - читайте в статье.

Как использовать

Мяч для массажа новорожденных используется для выполнения разминочных и гимнастических упражнений. С его помощью можно полноценно развивать грудничка, проводить интересные и полезные игры. Педиатры рекомендуют применять фитбол уже с месячного возраста детей.

Изначально делают простые укладывания на шар (через час после кормления). Чтобы малыш привык к мячу, его кладут на несколько секунд, затем время увеличивают. Младенца покачивают на шаре, что благотворно влияет на развитие вестибулярного аппарата. Когда ребенок привыкает к фитболу, можно начинать уже настоящие упражнения, которых несколько.

Приобретать вещи для грудничков всегда непросто, но в случае с мячом для массажа нужно и правильно использовать приспособления. Есть несколько советов по работе с ним:

1. упражнения надо делать регулярно, чтобы повысить их эффективность;
2. при надувании мяча слишком стараться не нужно. Приспособление должно быть слегка мягким, чтобы новорожденному было на нем удобно;
3. каждый день надо мыть шар теплой водой. Периодически можно использовать детское мыло;
4. ели на мяче обнаружились дефекты, занятия нужно прекратить. Если приспособление лопнет, это может сильно напугать ребенка или принести ему ушибы.

Как выбрать

Есть несколько видов детских мячей для массажа. В продаже имеются как обычные круглые, так и с разными функциональными элементами. Обычный круглый фитбол для малышей постарше выполнен в форме шара. Массажный мячик для новорожденных бывает с рожками, за которые его можно удерживать при разных играх.

Есть варианты с резиновой ручкой для удержания шара в нужном положении. На таких приспособлениях ребенок может самостоятельно держаться. Новорожденным лучше подобрать мяч с рожками – он эффективно развивает хватательные движения и моторику рук.

Мячик для массажа малышей должен иметь специальную фактуру поверхности. Для игровых и физических процедур лучше подходит гладкий шар, а для массажа, улучшающего кровообращение – с мелкими пупырышками.

При выборе мяча родителям надо обратить внимание на качество вещи. Внимательно осмотрите инвентарь на наличие дефектов. Материал должен быть безопасен, поэтому на цене экономить не стоит. Раскраска желательна приятная и яркая, чтобы привлекать внимание новорожденным. Только для гиперактивных малышей цвет выбирают нейтральный.

Поверхность мяча скользить не должна, чтобы ребенок с него не упал. Рекомендуемый диаметр шара – примерно 65 см. Такой инвентарь могут использовать и взрослые при гимнастике, и школьники. Хотя можно для первых месяцев жизни купить мячик и поменьше – диаметром в 40 см, а позже уже заменить на взрослый. Ниппель должен находиться внутри.

Качественный детский мяч для массажа обычно оснащен противовзрывным элементом. Даже при проколе он не взорвется с громким шумом и не напугает новорожденного.

Максимальный вес, который должно выдерживать приспособлением, должен быть не меньше 200 кг. При покупке попросите надуть мяч для массажа при вас. Дефектов и проколов быть не должно. Дома можно надувать приспособление как ртом, так и любым насосом, после чего тщательно вымыть.

Видео «Массаж на ортопедическом мяче. Комплекс упражнений для грудных детей»

Упражнения на мяче

Правильный и регулярный массаж новорожденных расслабляет, улучшает пищеварение. Детей месячного возраста сначала покачивают на мячике, придерживая за ножки и спинку. Можно слегка повращать ребенка. С каждым днем время процедуры увеличивают. Уже ко второму месяцу ребенок сможет делать упражнения сам, родитель сможет убирать руку со спины.

В 2-месячном возрасте ножки малыша приподнимают над шаром и покачивают на весу. Ребенок может лежать как на спине, так и на животе. Амплитуду покачиваний постепенно увеличивают. Надо чаще опускать голову младенцу вниз – для тренировки позвоночных, шейных мышц и вестибулярного аппарата. Если такую процедуру выполнять на спинке, тренируются также и конечности.

Когда малыш приучается лежать на мяче вниз головой потребуется удерживать его за руки. Можно проводить покачивания, задерживая ребенка на весу. Вибрация массажного мяча тоже полезна. Главная цель на этом этапе – чтобы ножки выпрямлялись и разгибался позвоночник. Усложненный вариант – скрещивать на груди ручки и вращать на шаре.

К 3-му месяцу младенцу надо на мячике сгибать в коленях ножки, прижимая к животу. Можно использовать упражнение «Лягушка», когда он лежит на животе. Покачивания хорошо развивает тазобедренные суставы. Также ребенок должен научиться отрывать ладошки от мяча и присаживать на него.

Перед упражнениями на мяче педиатры рекомендуют сделать новорожденному короткий массаж. Сама гимнастика делается до 15 минут, потом ребенка купают. Особенно полезен массажный мяч для детей с ортопедическими и неврологическими осложнениями. Лучше всего упражнения делать дважды в день.

Видео «Как использовать гимнастический мяч»

Если вы не знаете, какие упражнения на фитболее являются наиболее эффективными, то не пропустите следующий видео-ролик.

Каждая мама хочет, чтобы ее малыш был здоровым, сильным и умным. Для этого родители занимаются со своими детишками с самого рождения: делают им массаж, занимаются плаванием и гимнастикой. Еще один способ раннего развития малыша – занятия на фитболе.

Преимущества занятий на фитболе для грудничков

Любая форма физического развития принесет безусловную пользу малышу. Занимаясь с малышом, вы помогаете ему адаптироваться в нашем мире, способствуете совершенствованию всех систем младенца. Одной из важных проблем новорожденных деток является гипертонус мышц-сгибателей – поэтому ножки и ручки малыша в первые дни жизни плотно прижаты к телу. Гипертонус создает неудобство малышу, даже вызывает болезненные ощущения. Если заниматься с малышом гимнастикой и массажем, выполнять упражнения на фитболе – ручки и ножки распрямляются гораздо быстрее, и малыш чувствует себя более комфортно.

Кроме того, физическая активность «запускает» работу головного мозга малыша, помогает его умственному развитию. Движение активирует различные области мозга, развивая его, налаживая нейронные связи. Великий русский физиолог И.М. Сеченов писал, что «работа мышц, есть работа мозга». Причем чем раньше начнется физическое (а, следовательно, и умственное) развитие, тем оно будет эффективнее, так как с возрастом мозговые структуры утрачивают свою пластичность и способность к построению новых связей.

Чем же хорош фитбол для грудничков?

• Покачивание на фитболе успокаивает малыша, напоминая о плавном покачивании в материнской утробе. После занятий на фитболе детки обычно быстро засыпают и спят спокойно и крепко.
• Упражнения на фитболе очень способствуют снятию тонуса мышц-сгибателей, ручки и ножки малыша распрямляются, мышцы расслабляются. Это, во-первых, способствует более быстрому развитию младенца, во-вторых – его более комфортному самочувствию.
• Вибрация фитбола - это своеобразная физиотерапия для грудничка. Она действует как массаж на внутренние органы ребенка, обладает обезболивающим эффектом, стимулирует функцию коры надпочечников, печени, почек и других органов.
• На фитболе можно заниматься гимнастикой практически с самого рождения, постепенно усложняя упражнения. При этом укрепляются мышцы спинки, малыш быстрее учится держать головку, совершенствуется нервная система.
• Когда малыш покачивается на мяче, лежа на животике, это способствует нормализации пищеварения, легкому отхождению газиков, эффективно противодействует запорам и даже снижает болезненные ощущения во время такого неприятного явления, как колики новорожденных.
• И, наконец, занятия на фитболе, как правило, нравятся и деткам, и мамам. Это интересное и забавное занятия, и малыши получают от него огромное удовольствие.

Как выбрать фитбол для грудничка?

Размер фитбола. Для занятий на фитболе с грудничком не стоит искать детский тренажер. Лучше всего для упражнений подходит стандартный мяч для фитнеса, диаметром примерно 75 см. Его можно приобрести еще до родов. Будущим мамам покачивание на мяче поможет снять боли в спине, подготовить к родам мышцы таза. После родов гимнастика с фитболом поможет женщине восстановить фигуру. Ну, а грудничок будет заниматься на мяче с самого рождения и до четырех-пяти лет.

Фактура фитбола. Поверхность мяча должна быть не скользкой, приятной на ощупь и шероховатой (но не липкой). Тогда вы сможете выполнять с малышом все упражнения, без риска того, что он упадет с мяча. Лучше, чтобы на поверхности фитбола не было «рожек», «пупырышек» и прочих элементов.

Безопасность фитбола. Так как на фитболе будет находится самое дорогое – ваш малыш – особое внимание следует уделить безопасности мяча. Хорошие мячи выдерживают нагрузку 200-300 кг (эту цифру производитель должен указать в инструкции или на упаковке). Также обратите внимание на наличие системы «антиразрыв». Этот термин говорит о том, что даже в случае повреждения (если мяч будет разрезан или проколот) он не лопнет, а медленно сдуется. К требованиям безопасности можно отнести и отсутствие у мяча резкого запаха резины или других «химических» запахов.

Электростатические свойства. Качественный мяч для фитнеса не должен электризоваться, накапливать статическое электричество. Если это не так, к фитболу будет прилипать пыль и мелкий мусор, да и для малыша не полезно «собирать» кожей электрические заряды, лежа на мяче. Проверить электростатические свойства фитбола можно прямо в магазине: посмотреть, не налипает ли на поверхность мяча пыль, не притягивается ли к нему одежда из легкой синтетической ткани.

Подготовка к занятиям

Перед занятиями мяч, конечно, нужно надуть. В накачанном состоянии он должен быть упругим, но мягким и эластичным.

Занятия с грудничком на фитболе можно начинать примерно с возраста двух недель. В это время малыш и мама уже освоились дома, мама немного пришла в себя после родов, а у младенца зажила пупочная ранка.

Заниматься с малышом, когда он хорошо выспался, доволен и сыт. Сразу после кормления выполнять упражнения не стоит, идеально заниматься через 40 минут – 1 час после еды.

Для начала надо, чтобы малыш и вы привыкли к фитболу. Разденьте малыша. Лучше, чтобы во время занятий на ребенке не было никакой одежды. Если же в помещении не очень тепло, позаботьтесь, чтобы одежда была удобной, не мешала упражнениям и позволяла безопасно удерживать ребенка.

Сядьте на стул или на диван, положите фитбол перед собой, постелите сверху пеленку. На пеленку положите малыша спинкой вверх. Придерживайте его левой рукой за ножку в области коленного сустава, а правую руку положите на спинку малыша, слегка прижимая его к мячу. Удерживая ребенка на мяче, слегка покачивайте фитбол в разные стороны.

Через 1-2 минуты переверните малыша на спинку, продолжая удерживать за ножку, и покачивайте на мяче, положив правую руку на животик ребенка.

Внимательно наблюдайте за малышом, разговаривайте с ним, пойте песенку. Когда ребенок лежит на спинке, улыбайтесь ему, не теряйте зрительного контакта. Это поможет грудничку успокоиться, привыкнуть к новым ощущениям.

Первое занятие не должно быть продолжительным, оно может продолжаться около пяти минут или чуть больше. Если ребенок не выказывает признаков беспокойства, на следующий день время занятия можно увеличить. Даже если малыш нервничает, продолжайте выкладывать его на фитбол несколько раз в день на небольшое время – обычно детки быстро привыкают и получают от занятий удовольствие.

Через пару дней, если вы чувствуете уверенность, удерживая малыша на фитболе, можно начинать выполнять первые упражнения.

Первые упражнения с грудничком на фитболе

1. Положите малыша на фитбол спинкой вверх. Левая рука удерживает ножку ребенка в области коленного сустава (рука прижата к мячу), правой рукой чуть надавливайте на спинку малыша, прижимая его к мячу. Раскачивайте мяч в разные стороны: вперед-назад, влево-вправо. Постепенно увеличивайте амплитуду раскачиваний. Вибрируйте, пружиньте мячом.

2. Переверните малыша на спинку, повторите упражнение 1, придерживая его за ножку и животик.

Следующие упражнения можно выполнять, когда малышу исполнится 1 месяц (за это время он уже привыкнет к мячу и будет готов к более сложным занятиям).

3. Выполняйте упражнения 1 и 2, убрав руку со спинки (животика) малыша. Обеими руками придерживайте ножки ребенка в области коленных суставов. Качайте, вращайте фитбол, пружиньте им.

4. Постепенно научитесь отрывать обе руки от фитбола, приподнимая ножки ребенка. Малыш будет лежать на мяче, опираясь на верхние отделы туловища (груди или спинки).

5. Придерживая малыша сначала за коленные, а затем за голеностопные суставы, увеличивайте амплитуду покачиваний. Малыш будет опускаться на мяче все ниже и ниже. Когда ребенок находится в положении «вниз головой», останавливайте мяч на несколько секунд. Положение грудничка на фитболе «вниз головой» заставляет его пытаться поднять головку вверх - это способствует укреплению мышц шеи и спинки. Когда ребенок лежит на спинке, положение «вниз головой» способствует снижению тонуса мышц-сгибателей. Вы увидите, как ручки ребенка расслабляются, разжимаются кулачки и распрямляются пальчики.

6. После того, как вы освоили положения «вниз головой», переходите к поддержкам за ручки. Когда малыш лежит на мяче на спинке, вложите большие пальцы своих рук в его ладошки. Хватательный рефлекс заставит ребенка крепко ухватиться за ваши пальцы. Придерживайте малыша за кисти ручек, помогая ему держаться. Покачивайте и вращайте мяч, постепенно увеличивая амплитуду.

7. В положении на спинке приподнимайте малыша над мячом за ручки, сгибайте его ручки и распрямляйте их, вращайте, скрещивайте на груди.

Это – самые простые упражнения. Они эффективны в первые недели жизни малыша, но и в дальнейшем приносят пользу, укрепляя и развивая ребенка. По мере взросления малыша можно усложнять упражнения. Более сложные занятия с грудничками на фитболе лучше посмотреть в видеоматериалах, выложенных в свободном доступе в сети Интернет, или проконсультироваться со специалистами центров раннего развития.

Попробуйте заниматься с малышом на фитболе – это не только полезно, но и приятно и маме, и ребенку. Через некоторое время ваш малыш будет сам тянуть ручки к мячу и корчить забавные рожицы в ожидании момента, когда его положат, наконец, на фитбол. Приятных вам занятий!

На сегодняшний день существует большое количество всевозможных занятий для беременных женщин и молодых мам с детьми. Если раньше молодая мама была вынуждена сидеть дома и ничего не видела кроме грязных пелёнок и бутылочек, то сегодня бытовая техника помогает справиться с домашними делами в считанные минуты и посвятить время себе, своему малышу и тому, что действительно интересно.

Как выбрать фитбол для грудничков?

Уже с одного месяца можно проводить гимнастические упражнения с использованием большого мяча. Большой мяч-прыгун называют ещё фитболом.

Как выбрать фитбол для грудничков? Диаметр мяча должен быть не меньше пятидесяти сантиметров. Чем больше фитбол, тем дольше его можно будет использовать.

Мяч может быть просто круглый или иметь ручки. Второй вариант удобней и полезней в плане развития. Если положить малыша на живот головой к ручке, он рано или поздно начнёт её захватывать. К тому же рожки на мяче создают некий упор, который не позволяет малышу соскользнуть на пол.

Если говорить об удобстве для взрослого человека, который проводит занятия с ребёнком, то можно сказать, что ручки на мяче помогают точно им управлять.

Мяч может иметь пупырышки. Это, так называемый, массажный фитбол. Такой мяч очень полезен для ребёнка, ведь пупырышки создают дополнительный массажный эффект, улучшая кровообращение и укрепляя мышцы.

Качественный мяч выдерживает до трёхсот килограмм. После надувания на нём может попрыгать даже взрослый. На шаре не должно быть заусенцев и грубых швов.

На сегодняшний день продаётся большое количество гимнастических мячей, какой купить, решать родителям. Главное – чтобы он был прочным, ярким и отвечал гигиеническим требованиям. Хоть он и из резины, от него не должно пахнуть. Качественная резина не даёт никакого запаха. Малыш будет постоянного облизывать мяч во время занятий, поэтому безопасность материалов – превыше всего.

Мяч для фитбола для грудничков

В любом возрасте человеку нужна физическая активность. Ведь движение – это жизнь. Для того чтобы ребёнок любил спорт не обязательно ждать того, момента, когда он начнёт ходить. Заниматься гимнастикой уже можно в месяц. Для этого нужно купить мяч для фитбола для грудничков. Занятия на фитболе – это сочетание приятного с полезным.

В пятидесятых годах прошлого века в Швейцарии был изобретён фитбол. Физиолог Сюзан Кляйнфогельбах придумала его для больных с травмами позвоночника и для тех, у кого были проблемы с центральной нервной системой. Через некоторое время большие цветные мячи появились в спортивных залах по всему миру.

У многих новорожденных имеется гипертонус мышц, фитбол помогает решить эту проблему. Кроме того лёгкие покачивания развивают вестибулярный аппарат и делают движения более точными. Когда малыш лежит на животике, у него улучшается пищеварение и расслабляются мышцы брюшного пресса, а это значит, что колики быстро пройдут. Занятия на гимнастическом мяче позволяют укрепить все мышцы, особенно на спине. Новорожденный за период внутриутробного развития привык к «пассивному плаванию», фитбол дарит ему такие же ощущения, напоминая о том времени, когда крохе было тепло, уютно и всегда сытно в животе у мамы.

Занятия на фитболе для грудничков

Многие начинают занятия на мяче с двухнедельного возраста. Хотя лучше всё-таки дождаться четырёх недель. Пупочная ранка должна полностью зажить. Малыш должен адаптироваться к новой среде обитания, а уже потом переходить к дополнительным занятиям.

Занятия на фитболе для грудничков надо проводить не раньше, чем через час после приёма пищи. У малыша должно быть хорошее настроение. Не стоит мучить его гимнастикой, если он плачет или хочет кушать. Для того чтобы было весело не только ребёнку, но и маме, можно включить ритмичную музыку, которая в дальнейшем будет давать правильный настрой. Если в доме есть большое зеркало до пола, то проводить упражнения лучше перед ним. Малыш будет изучать себя в зеркале и видеть, что с ним делает мама. Первые занятия не должны быть продолжительными, ведь ребёнку нужно привыкнуть к мячу. К тому же он быстро устаёт, ведь его мышцы ещё не натренированы.

Гимнастический мяч позволяет проявить фантазию. Упражнений может быть сколько угодно. Самое простое упражнение – положить малыша животиком на мяч. Голова, грудь и конечности должны как бы обхватывать мяч. Маме нужно положить руку на спину и покачивать мяч из стороны в сторону, по кругу и вперёд-назад.

После упражнения на животике, можно перевернуть ребёнка на спину. В таком положении хорошо укрепляется пресс. Движения мяча такие же – из стороны в сторону, по кругу и вперёд назад.

Упражнения на фитболе для грудничков отличаются своим разнообразием, однако чем старше становится ребёнок, тем больше нового можно проводить.

Фитбол для грудничков купить

Все дети во все времена любили игры с мячом. Причём привлекают не только маленькие мячики, но большие резиновые мячи для гимнастики.

Фитбол для грудничков купить можно в детском или спортивном магазине. Лучше это делать в специализированном спортивном магазине, тогда можно быть уверенным в том, что это не просто бутафория на один раз, а настоящий гимнастический мяч, который способен выдержать любые нагрузки.

Стоит такой мяч недорого от трёхсот до пятисот рублей. При выборе мяча нужно обратить внимание на то, идёт ли в комплект насос. Ведь время от времени его нужно будет подкачивать.

Место, через которое будет закачиваться воздух, не должно выступать над поверхностью мяча. Оно должно быть либо внутри, либо равняться с общей поверхностью.

Фитбол можно подарить молодым родителям, когда будут проходить смотрины. Имея, в своём доме гимнастический мяч, невозможно будет пройти мимо.

В интернете есть большое количество видеороликов, где хорошо видно, как проводить занятия с малышом. Перед занятиями лучше проконсультироваться с педиатром, ведь у ребёнка могут быть какие-то заболевания, при которых гимнастика противопоказана.

Фитбол для грудничков - это простейшее, но самое эффективное средство для физического роста и формирования вестибулярного аппарата, что крайне важно в первый год жизни. Гимнастический мяч - не только спортивный инвентарь, но еще и игрушка, которая будет радовать малыша, развивать его эмоционально.

Польза гимнастики на фитболе бесспорна. Упражнения на гимнастическом мяче развивают крупную моторику, укрепляют мышечный корпус, улучшают кровообращение и пищеварение, развивают дыхание, координацию и равновесие, стимулируют работу внутренних органов. Кроме того, плавные, укачивающие движения успокаивают, расслабляют нервную систему малыша, а после занятий у детей обычно хороший аппетит и настроение. Если у грудничка обнаружены ортопедические патологии и неврологические нарушения, то занятия на мяче должен проводить профессионал, который знает, какие мышцы нужно расслабить, а какие, наоборот, привести в тонус.

Выбор мяча

Как выбрать фитбол для грудничков? Необходимо обратить внимание на несколько важных параметров.

• Материал. Фитбол для детей изготовлен из гипоаллергенного, экологически чистого, безопасного материала. Также следует обратить внимание на электростатические свойства: к мячу не должна липнуть пыль, мелкие соринки, одежда.
• Упругость. Одна из самых важных характеристик фитбола. Чтобы проверить упругость мяча, нужно надавить на него ладонью. Рука должна пружинить, легко отталкиваться назад и не сильно погружаться. Можно ущипнуть поверхность и посмотреть на состояние материала: на нем не должно быть складок. Если они образуются, это говорит о тонкой и непрочной резине.
• Размер. Рекомендуют приобрести маленький мяч для новорожденных - диаметром 45 см. Но если на фитболе тренируется мама и другие члены семьи, тогда можно купить фитбол большего диаметра - до 75 см.
• Поверхность. На ощупь поверхность должна быть теплой, гладкой и приятной. Поддельные мячи бывают холодные и скользкие, на них будет трудно выполнять гимнастику с малышом, да и небезопасно. Следует обратить внимание на швы. Если они выступают, ощущаются пальцами, на них видны волокна - значит, фитбол поддельный. Также нужно посмотреть на расположение ниппеля, который должен быть впаян вовнутрь и ни за что не цепляется. Можно приобрести фитбол с рожками или ручкой. За них малыш в старшем возрасте может держаться во время гимнастики.
• Антивзрывная защита. Качественный, сертифицированный мяч не лопается, только медленно сдувается в случае повреждения. Он изготовлен из прочной резины и может выдерживать нагрузку до 300 кг и выше. Если на мяче есть маркировка с аббревиатурой ABS, это говорит об антивзрывной защите.
• Цвет мяча. Цвет фитбола может помочь определить его качество. У подделок часто бывают ядовитые, слишком насыщенные цвета. У качественных мячей цвета приглушенные, однотонные, но бывают также и с рисунком.
• Производитель. Наиболее качественными считаются американские, итальянские, немецкие гимнастические мячи для детей. У них есть гигиенические сертификаты. Конечно, надежность материала влияет на стоимость фитбола. Но лучше на этом спортивном снаряжении не экономить, тогда фитбол будет служить долго.

Гимнастический мяч для грудничков лучше приобрести в специализированном спортивном магазине. При покупке фитбола нужно попросить продавца надуть мяч. Это поможет оценить его качество, посмотреть на швы, упругость, ниппель и т.д. В домашних условиях мяч необходимо надувать при помощи компрессора или насоса.

Когда и как проводить первое занятие

С какого возраста можно начинать заниматься на фитболе? Примерно на 3 неделе жизни можно начинать занятия. В это время мама уже пришла в норму, а кроха уже немного адаптировался к новой среде. Но чаще всего активные занятия на мяче начинаются ближе к 6 месяцам, когда младенец окреп, и гимнастика для него превращается в увлекательную и веселую игру. На что обратить внимание?

• Безопасность. Нужно быть предельно внимательным и крепко держать малыша за корпус, плечи, предплечья, ягодицы, бедра, голени. Нельзя удерживать его за кисти и стопы, тянуть их на себя, поскольку это может привести к травме суставов. Для занятий на мяче не обязательно раздевать малыша. Но нужно помнить, что в одежде он будет скользить больше, чем голышом. Также одежда может смещаться и доставлять дискомфорт. Движения должны быть уверенными и спокойными. Если мама боится удерживать кроху, можно поручить это дело крепким папиным рукам.
• Состояние ребенка. Малыш должен получать удовольствие от процесса. Если он голодный или в плохом настроении, лучше занятия отложить. Можно проводить гимнастику через час после еды, не ранее.
• Время. Первые занятия на мяче не должны проходить долго, ведь маленький ребенок быстро устает. Например, в первые 2 месяца жизни достаточно нескольких минут для упражнений. Затем после полугода гимнастика на мяче может занимать 10 минут и проводиться ежедневно.

Упражнения на фитболе

Упражнения на мяче для грудничков разделяются на три возрастные группы: новорожденные, груднички до 5-6 месяцев и после полугода. Это связано с теми моторными навыками, которые постепенно развиваются у малышей. Важно учитывать: держит ли ребенок голову, умеет ли лежать на животе, переворачиваться со спины на живот и наоборот, садиться, приседать, вставать. Упражнения также помогают овладевать этими важными моторными навыками.

С новорожденными

Упражнения для новорожденных на фитболе требуют особой деликатности и бдительности. Самое безопасное и полезное для этого возраста будет упражнение в положении на животе. Для этого кроху выкладывают на мяч, придерживают за спину и медленно начинают покачивать. Лучше покрыть мяч пеленкой, чтобы поверхность была более приятной. Можно раскачивать мяч в разные стороны и по кругу. Упражнение помогает снять спазмы, колики, которые начинают беспокоить многих малышей в этом возрасте. Можно также положить новорожденного на спину, придерживая за живот. В этом положении нужно следить, чтобы голова ребенка не запрокидывалась назад, не провисала без поддержки.

С грудничками до 6 месяцев

• Пружинистые упражнения. В 3 месяца грудничок уже уверенно держит голову. Это позволяет с безопасностью и большей уверенностью делать упражнения в положении на животе. Мягкими движениями нужно прижимать спину и ягодицы малыша к поверхности фитбола. В результате получаются пружинистые, толчкообразные движения.
• Захват за лодыжки. В 4 месяца кроха уже настолько ловкий, что может создавать самостоятельные пружинистые движения. Для этого нужно правильно ребенка держать. Необходимо создать надежный и безопасный захват вокруг лодыжек малыша при помощи пальцев: указательный и средний в форме вилки зажимают ножку, а большой создает кольцо вокруг лодыжки. В таком положении ребенок начинает распрямлять ноги и отталкиваться.
• Повороты на мяче. Это упражнение выполняется в положении лежа на спине. Нужно придерживать кроху двумя руками за грудь и медленно раскачивать по часовой стрелке и против.
• Захват игрушек. Гимнастика на мяче для грудничков должна включать активность ребенка, его стремление познавать мир. Когда малыш хорошо захватывает игрушки, можно предложить ему интересную игру, которая требует немалых физических усилий. Для этого нужно положить на пол игрушки, уложить ребенка животом на фитбол и слегка прокатить вперед. При виде игрушек кроха начнет тянуться к ним руками, тем самым тренируя мышцы спины, пресса, рук, шеи.

Упражнения с мячом для детей - это одновременно игра, зарядка, массаж, развитие новых моторных навыков и, конечно, общение с близкими людьми. Не всегда у младенцев бывает симпатия к мячу. Некоторым малышам требуется время, чтобы к нему привыкнуть. Другие дети, наоборот, любят фитбол, успокаиваются на нем или, наоборот, приходят в бурный восторг. Мамы часто используют этот спортивный снаряд в качестве колыбели и укачивают на нем малышей под музыку.

С грудничками после 6 месяцев

Упражнения на фитболе для грудничков после полугода усложняются, благодаря тем навыкам, которые уже сформированы в этом возрасте. К 6 месяцам грудничок активен, пытается самостоятельно садиться, ловко переворачивается, хорошо пружинит ногами при поддержке. Все эти навыки будут подсказкой для гимнастики на фитболе для грудничков. Часто занятия проходят в импровизированной форме. Но можно попробовать делать конкретные упражнения.

• Катание на боку. Это упражнение лучше выполнять с помощником. Нужно уложить грудничка на фитбол боком, взяв одной рукой за голень, другой - за предплечье. В таком положении необходимо прокатить мяч вправо и влево. Затем следует поменять ногу и руку и выполнить такое же упражнение.
• Обнимания с мячом. Для этого упражнения ребенка нужно уложить на фитбол животом вниз, при этом кроха должен обхватывать мяч руками. Взрослый держит грудничка за лодыжки и прокатывает фитбол вперед. Ребенок при этом распрямляет ноги. Затем взрослый подтягивает ребенка к себе, при этом ножки ребенка сгибаются. Упражнение выполняется несколько раз.
• Ходьба. Упражнения на шаре для грудничков с возрастом еще больше усложняются. Ходьбу на мяче можно выполнять, когда кроха пытается делать первые самостоятельные шаги. Упражнение помогает развивать координацию движения. Мяч нужно придерживать ногами, затем поставить на него ребенка, держа за руки. Малыш делает шаги, мяч медленно прокатывается вперед.
• Упор руками. Ребенок лежит на животе, обхватив мяч руками или держась за рожки. Взрослый берет малыша за лодыжки и приподнимает ноги вверх, при этом мяч немного прокатывает вперед.
• Подъем корпуса. Грудничка укладывают спиной на фитбол. Если ребенок уже пытается садиться, то его естественным желанием будет стремление сесть из этого положения. Ребенку нужно помочь это сделать, держа его за предплечья. Младенец будет балансировать на фитболе в сидячем положении. Затем его снова нужно уложить и снова поднять.
• Опора. Фитбол можно использовать в качестве опоры, когда малыш начинает стоять или пробует ходить. Конечно, взрослый должен быть в этот момент рядом и придерживать мяч, чтобы тот не катился.

Хорошо, если гимнастика на мяче для грудничков проводится под ритмичную музыку или мамины потешки. Важно, чтобы малыш эмоционально включался и воспринимал упражнения как игру.

Занятия на фитболе с грудничком можно начинать на первом месяце жизни. Постепенно упражнения усложняются. Они важны не только для физического, моторного развития младенца, но также для формирования положительных эмоций, навыков общения с мамой и папой, адаптации к внешнему миру.

Распечатать