Часто девушки-модели привлекают к себе восторженные взгляды не только за счет внешности, но и благодаря манящей походке. Это одна из составляющих эффектного образа девушки на подиуме. Для некоторых именитых дизайнеров именно красота походки является основным критерием при отборе моделей для показа.
Виды модельной походки
Несмотря на то что каждый кутюрье выдвигает свои требования к походке модели на подиуме, существует несколько признанных :
- Классический: нога ставится на пол полностью выпрямленной и только потом сгибается. Именно такому виду походки обучают в большинстве модельных школ.
- Маятник-модель слегка покачивает бедрами взад-вперед в такт шагам.
- Крест-накрест- правая нога заносится в левую сторону, а левая - в правую. Нужна хорошая координация и долгие тренировки, чтобы освоить этот вид походки.
- Косолапость - прежде чем вынести стопу вперед, модель ее слегка подворачивает внутрь. Несмотря на название, такая походка очень эффектно смотрится во время дефиле.
- Цапля - нужно шагать, высоко поднимая колени. Пальцы стопы при этом пружинят и подбрасывают ногу вверх. Затем она выпрямляется и резко подается вперед. Этот вид походки часто используют при показах коллекций нижнего белья и купальников.
Уверенная походка кошачьей грации, никому не дается от рождения. Обычно это результат ежедневных тренировок и внимательного отношения к своему телу. Соблюдая несколько несложных правил, вполне можно выработать у себя грациозную походку профессиональной модели.
Правило 1. Ровная осанка
Как бы это ни было удивительно, начинать обучение правильной походке модели нужно с формирования Ведь у девушек на показах мод всегда идеально ровная спина и уверенный взгляд.
Учиться правильно держать осанку можно разными способами. Девушкам, начинающим заниматься в модельных школах, рекомендуют приобрести специальный ортопедический корсет, который будет поддерживать спину в нужном положении.
Но для тренировки походки модели корсет совсем не обязателен. Есть несложное упражнение, которое применяли еще в институтах благородных девиц для улучшения осанки. Понадобится книга, лучше не сильно тяжелая и в твердом переплете.
Для тренировки нужно отвести плечи назад и вниз, а бедра, наоборот, немного вперед. Положите на голову книгу и пробуйте уверенно балансировать, чтобы она не упала. Если сначала будет сложно, можно прислониться к стене и постараться добиться баланса центра тяжести, а не опираться только на корпус и ноги.
Правило 2. Положение головы
Наряду с красивой осанкой очень важно научиться правильно держать голову. Нужно найти золотую середину между надменно поднятой головой или наклоном, подчеркивающим второй подбородок. Оптимально держать голову так, чтобы между шеей и подбородком образовался прямой угол.
Смотреть нужно перед собой, для начала можно найти неподвижную точку и во время ходьбы не сводить с нее взгляда. Часто на тренировках в модельной школе рекомендуют "тянуться макушкой вверх", при этом голова должна быть неподвижной.
Кроме положения головы, для модели очень важен взгляд. Недостаточно просто смотреть поверх голов зрителей, взглядом нужно передать открытость и уверенность. Супермодель Тайра Бэнкс всегда советует девушкам научиться улыбаться глазами.
Правило 3. Расслабленные руки
Начиная учиться походке модели, неожиданно можно столкнуться с проблемой, как добиться грациозного движения рук. Вначале сложно одновременно сочетать строгую осанку и мягкие, плавные движения рук, это придет с опытом.
Перед ходьбой можно покачать руками или встряхнуть их, чтобы снять напряжение. Можно немного приблизить локти к линии талии, это подчеркнет стройность фигуры и не позволит рукам совсем безжизненно свисать вдоль тела.
Правило 4. Правильный шаг
Привыкнув к правильной осанке, можно начинать учиться правильной походке модели. Шаги не должны быть размеренными и одинаковыми, ноги нужно ставить одну перед другой. Модели всегда шагают с носка на пятку, при этом носки нужно немного разворачивать в стороны, а пятки стараться ставить на одну линию. Это немного напоминает ходьбу по воображаемому канату.
Однако то правило не относится к походке модели-мужчины, им можно ходить более естественно, ставя ноги рядом, а не одну за другой.
Одним из условий красивой походки являются короткие шаги: шаг не должен быть шире, чем длина стопы без обуви. Например, короткими шагами ходила знаменитая Мэрилин Монро, чью волнующую походку до сих пор пытаются скопировать тысячи девушек.
Правило 5. Каблуки
Несмотря на то что на показах девушки всегда носят обувь на высоких каблуках, начинать учиться походке модели нужно босиком или в удобной обуви на плоской подошве. Можно ходить на цыпочках, это подготовит к обуви на высоких каблуках и улучшит координацию движений.
Только отработав правильную осанку и походку, можно переходить к технике ходьбы на каблуке. Для начала нужно научиться сохранять равновесие, высокий каблук должен ощущаться как естественное продолжение ноги. При ходьбе на высоких каблуках ногу сначала опускают на пятку и лишь потом переносят тяжесть на всю стопу. Вначале вперед выводится бедро, затем колено и ступня. При этом важно держать ноги ровными, не сгибая в коленях.
Это кажется сложным, но благодаря настойчивости и ежедневным тренировкам, научиться ходить так плавно и грациозно, как ходят модели, можно за несколько месяцев. Потом можно совершенствовать этот навык, пробуя разные виды походки и вырабатывая свой неповторимый стиль.
Неповторимая походка
Конечно, существуют общие базовые правила, как нужно ходить по подиуму. Но у походки каждой признанной супермодели есть свои отличительные особенности, делающие девушку неповторимой и успешной. Решая, как научиться походке модели, можно просматривать записи дефиле девушек, добившихся значительных успехов в модельном бизнесе.
Например, движения супермодели Наоми Кэмпбелл своей пластичностью и грациозностью напоминают большую хищную кошку. Эта девушка впервые приняла участие в показе в возрасте 15 лет и с тех пор считается одной из самых востребованных моделей.
Знаменитая американская модель Тайра Бэнкс известна не только своей эффектной фигурой, но и знаменитой зажигательной походкой. Кажется, девушки на дефиле всегда останавливались на несколько секунд в эффектной позе, чтобы фотографам было удобней сделать снимки. Но этот эффектный ход придумала именно Тайра. А еще она два раза попадала в список "Самых красивых людей планеты" по версии журнала People Magazine.
Идти по жизни, как модель
Многие элементы походки модели, если использовать их в сдержанной форме, придадут образу дополнительный шарм. Конечно, в реальной жизни использовать походку, как на модном дефиле, будет немного неразумно.
Красивая модельная походка дает понять окружающим, что перед ними успешная и уверенная в себе девушка. Такие движения волнуют воображение противоположного пола и помогают добиться значительных успехов.
Даже если нет желания делать карьеру в модельном бизнесе, стоит научиться летящей походке. Привыкнув ловить на себе восхищенные взгляды, будет сложно отказаться от нового образа и снова начать сутулиться и неуверенно смотреть под ноги.
Тем не менее, не переживайте, потому что практика – половина удовольствия. Далее узнайте, как проработать технику ходьбы на высоких каблуках, соблюдая, чтобы одна стопа находилась перед другой. Затем узнайте о технике поддерживания сосредоточенного и уравновешенного выражения лица. И наконец, выразите вашу индивидуальность в ритмичной и уверенной походке.
Шаги
Часть 1
Выработка мимики- Например, спросите своего друга: «Я выгляжу яростной?»
- Если губы не сходятся естественным образом, вам не нужно пытаться закрыть их.
-
Сфокусируйте внимание на каком-нибудь предмете впереди себя. Когда дело доходит до хорошей модельной мимики, акцент в выражении лица делается на глазах и бровях. Зафиксируйте ваш взгляд на определенной точке, и не смотрите по сторонам. Сконцентрируйтесь на том, куда вы идете, будьте осторожны и внимательны. Сфокусируйтесь на чем-либо, что придает вам решительности, и это проявится в вашем взгляде.
- Установление зрительного контакта с кем-либо из зала может быть искушающим; тем не менее, сдерживайте вашу мимику и избегайте зрительного контакта.
- Будьте осторожны, чтобы не споткнуться при ходьбе. Вы должны периодически проверять походку, чтобы сохранять баланс и уверенность при ходьбе.
- Используйте зеркало или попросите друга, чтобы он перепроверил, какое впечатление производит ваш образ. Экспериментируйте с разными модельными образами, пока не найдете тот, в котором почувствуете себя естественно.
Слегка опустите подбородок. Не опускайте и не запрокидывайте голову назад, будто вас поддерживает невидимая веревка, прикрепленная к макушке. Так как на подиуме вы будете над аудиторией, слегка опущенный подбородок позволит зрителям лучше проглядеть ваше лицо. Кроме того, слегка опущенный подбородок придаст угол лицу и позволит приковать к себе больше взглядов.
Не улыбайтесь и держите рот в естественном закрытом состоянии. Вы же не хотите отвлечь внимание от вашего наряда улыбкой?! Посмотрите в зеркало и попытайтесь сдержать улыбку, чтобы увидеть, как это выглядит со стороны. Спросите у кого-либо о том, как выглядит ваша мимика. Иногда посторонним людям удается увидеть то, чего вы обычно не замечаете.
Часть 3
Отработка походки-
Прочувствуйте ритм и согласуйте его с походкой. Послушайте музыку с сильным битом, которая вам нравится, во время дефилирования на высоких каблуках. Попытайтесь сконцентрироваться над образом, который вы собираетесь преподнести и продержитесь в нем как можно дольше во время дефиле. Если вам удастся вложить чувство ритма и образа в вашу походку, она оживится и будет источать фантастическую модельную энергию.
-
Примите вашу позу. Как только вы продефилируете до конца подиума, подождав несколько секунд, упритесь на одно бедро со всей вашей уверенностью и самообладанием. В данный момент вы можете посмотреть на публику и рассеять внимание на мгновение. Вам не нужно сильно двигать головой, ваш образ главным образом должен исходить из глаз. Затем вернитесь к прежнему выражению лица и походке, и сойдите с подиума.
- Попрактикуйте свою позу перед зеркалом. Тщательно обдумайте, как долго вы будете позировать и устанавливать зрительный контакт с публикой. Когда вы перед публикой, ваша взволнованность может превратить несколько секунд в вечность. Привыкните выдерживать позу в течение нескольких секунд перед зеркалом, чтобы вы могли полагаться на мышечную память перед публикой.
22 марта 2018 в 19:00 на сцене Торгового центра МЕГА состоится бесплатный мастер-класс по дефиле от педагога школы моделей Elite Stars – Марии Опариной.
Попасть на мастер-класс легко, просто нажми на кнопку «Посетить бесплатно первое занятие» и зарегистрируйся.
В течение одного дня с тобой свяжется менеджер и подробно расскажет об участии.
Хочешь начать самостоятельно подготовку по дефиле прямо сейчас?
Мы подготовили обучающее видео, с помощью которого ты научишься основам классического дефиле. Смотри видеоуроки и ежедневно тренируйся. Основа красивой походки – это прямая спина, расправленные плечи и подтянутый живот. Поэтому первое, что необходимо сделать, это избавиться от сутулости.
Для этого ежедневно выполняй два простых упражнения:
Первое упражнение:
встань спиной к стене, приподними подбородок, расправь плечи. Пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок должны касаться поверхности стены.
Зафиксируй свое тело в этом положении и запомни, именно такую осанку необходимо поддерживать при ходьбе.
Второе упражнение:
возьми книгу и аккуратно положи ее себе на голову. Попробуй походить с книгой на голове. Это поможет тебе обрести баланс и правильную осанку.
Помни, что девушка с правильной осанкой кажется не только стройнее и выше, но и уверенной в себе.
Посмотри упражнения для правильной осанки
Посмотри видео правильной и не правильной модельной походки
А сейчас переходим к изучению модельного шага. Но в начале давайте разберем, чем отличается модельная походка от обычной?
Посмотри обучающее видео, раскрывающее 5 секретов подиумного шага
Мы подготовили обучающее видео, раскрывающее 5 секретов подиумного шага, с помощью которого ты научишься чувствовать себя уверенно на высоких каблуках и дефилировать по подиуму.
5 секретов модельной походки от школы моделей Elite Stars
Попробуй пройтись по прямой линии. При этом твои ноги должны двигаться немного внахлест. Наступающая на пол нога должна быть прямой, а не согнутой в колене. Обязательно выпрямляй колени до конца;
Наступай сначала на пятку, а затем на носок. Очень важно, чтобы стопы не разворачивались носочками внутрь;
Отталкивайся той ногой, которая в данный момент находится сзади и делай шаги больше обычных. Во время шага слегка покачивай бедрами;
Мужчинам очень нравятся женщины, которые имеют красивую, летящую походку, поэтому и слагают про них песни – «Летящей походкой ты вышла из мая…! » и «А милую я узнаю по походке! ». Вряд ли найдется женщина, которая бы не хотела, что бы все ее движения были красивыми и легкими, но имеет место ложное мнение, что следить за своей походкой нужно только молодым женщинам и юным девушкам. Но многим людям в любом возрасте, красивая походка просто необходима по другой причине – она является составляющей физического здоровья . В нашем организме неправильная походка способна повлечь за собой ряд патологических изменений, которые вначале могут быть и не заметными, но со временем самочувствие ухудшается, что-то где-то начинает болеть и затем появляется хронические заболевания .
Летящая походка
Главным правилом легкой походки является то, что при движении нужно ступать на пятку, а не на саму середину ступни и не на носок . Сначала пятка, затем средняя часть стопы и носок… Летящая походка возможна только, тогда когда женщина заряжена энергией и бодростью, а не волочит ноги и еле-еле их переставляет…
Сексуальная походка модели – это походка от бедра, а не тяжелая поступь солдата, не нужно делать широкие и размашистые шаги, но и слишком маленькие будут смотреться скорее смешно, чем сексуально. Поэтому все хорошо в меру, правильная походка модели, как правило, предполагает высокие каблуки, а главное хорошее настроение.
Дурным тоном считается во время движения размахивать руками, а также косолапить и ставить ногу за ногу, как бы шагая по одной прямой. Секрет летящей походки кроется в том, что спина должна быть ровная, во время походки голову нужно держать прямо, шаги должны быть небольшие, двигайтесь плавно, не делая резких движений, ставить ноги нужно почти рядом.
Если вы идете на высоких каблуках, то не стоит каблук «вколачивать » в асфальт или в пол. Старайтесь ступать ка можно легче с пятки, переходя постепенно к большому пальцу. В процессе ходьбы так же подтягивайте мышцы ягодиц и пресса, тогда после длительной прогулки не устают спина и ноги. А катая ступней бутылку, вы разовьете ее гибкость и снимете усталость, к тому же эти движения воздействуют на болевые точки, что тонизирует и бодрит весь организм.
Что влияет на походку
На самом деле на нашу походку влияет много факторов
– это особенности строения опорно-двигательного аппарата, состояние суставов и костей, закрепившиеся двигательные стереотипы и привычки, психологические проблемы и ощущения. Некоторые из них могут приобретаться в течение жизни, но некоторые и передаться по наследству.
Но как бы там ни было, а походка, первоначально заложенная генетически, имеет свойство меняться в процессе жизни. На нее влияет образ жизни, возможные заболевания и травмы, степень физической активности, перемены настроения и еще многое другое. Каждый человек подвергается влиянию этих факторов в какой-то степени – кто-то сильнее, а кто-то слабее.
Еще один враг походки – сутулость , существует 2 вида, это походка, когда опущена голова и походка, когда опущены плечи. И оба вида способствуют сжиманию грудной клетки, из-за чего легкие и сердце начинают функционировать в неправильном режиме, и организм начинает получать кислорода меньше, чем того требуется.
Косолапость – стопа у человека, выворачивается внутрь, как бы сама по себе. Если баланс мышц нарушен, которое при шаге обеспечивает само движение, то это приводит к искривлению ног. Когда находятся в гипертонусе мышцы внешней части бедра, то ноги искривляются Х-образно, и стопа разворачивается внутрь из-за чего человек при ходьбе «косолапит ». Гипертонусом называют то состояние, когда мышцы постоянно и чрезмерно напрягаются и в таком состоянии они зажаты, укорочены, вот почему человек при нагрузках быстро утомляется и у него координация движений снижается. А гипотонус – это состояние противоположное – мышцы расслаблены и растянуты, они с трудом работают.
Как научиться красиво ходить
Мышцы человека имеют свойства привыкать к определенному положению тела, и любое изменение в положении воспринимается как дискомфортное и неправильное.
Наверняка вы замечали, какая походка модели на подиуме. И такая походка, при которой девушка покачивает бедрами, является и красивой, и удобной. Когда нога ставится «от бедра », то и шагать можно, даже на высоких каблуках, достаточно широко. Большинство женщин не являются манекенщицами, но очень хотят иметь такую же походку. Что же делать, если хочется, чтобы у вас была правильная походка модели?
Перво-наперво это все мышцы тела необходимо привести в порядок. Но самостоятельно научиться правильно ходить скорей всего не реально, поэтому лучше за помощью обратиться к специалисту, который разработает программу занятий, учитывая ваши особенности и тип сложения, и начнет учить красиво ходить, что за один день не сделаешь. Прежде чем приступить к занятиям йоги и урокам дефиле проконсультируйтесь у спортивного врача. Также желательно посещать массажиста, SPA-салон…
Красивая походка модели зависит от тонуса мышц живота , ног и спины , сознательно управлять этим просто невозможно, поэтому регулярно проводите силовые тренировки. Существует предположение, что могут научиться красиво ходить лишь длинноногие люди. Но это не так, этому может научиться любой здоровый человек, имеющий любой другой тип ноги. Различают 4 типа сложения ног – это кроткие полные , длинные тонкие , Х-образные и О-образные .
С первыми 2 типами все просто – нужно только следовать регулярным тренировкам, но вот последние 2 типа требуют особенного подхода. Поскольку для устранения индивидуальных дефектов походки необходимо правильно определить состояние мышц, что под силу только специалисту, который так же подберет индивидуальные упражнения. Можно проводить тренировки и дома, но этот вариант труднее и сложнее, к тому же сначала нужно выучить все упражнения, затем научится их выполнять правильно и систематически, вводя постепенно отягощения – гантели, мини-штанги…
Доступные упражнения для улучшения походки
Специалисты разделяют подиумную походку на 2 вида – французское
и классическое дефиле
. В классическом дефиле при ходьбе стопы ставятся на одну линию, и чуть скрестно при французском. На занятиях в первую очередь разогреваются все мышцы – бедра, плечи, стопы, колени, а поясничные мышцы в особенности, поскольку на них идет самая большая нагрузка.
Научится правильно ходить сложно – так как походка, наряду со многими другими особенностями человека – это привычка, который вырабатываются и закрепляются очень долго. Вот почему занятия с тренером и групповые, являются намного эффективнее. Когда правильные и красивые движения станут автоматическими, тогда и красивая походка модели будет привычкой.
Упражнение восьмерка – это упражнение является наиболее простым, а для наглядности можете нарисовать на бумагу восьмерку. Постарайтесь бедрами делать движения, которые как можно точно описывают контуры восьмерки. Старайтесь снова и снова, увеличивайте амплитуду движений при этом ноги держите прямыми, а плечи неподвижными. Затем это движение попробуйте сделать в шаге, можно под музыку. Если чувствуете, что мышцы слишком напряжены, то выполните несколько упражнений на растягивание.
Упражнение шпагат – это упражнение нужно для растягивания мышц внутренней стороны бедра, но, не делая предварительную разминку, а тем более, если вы никогда не отличались своей гибкостью, это делать противопоказанно. Начните с упражнения наклонов к полу, расставив широко ноги, сначала нужно наклонятся очень медленно, дотягиваясь руками до пола, затем в этом положении задержитесь на 15-20 сек. Внешнюю часть бедер можно растянуть, если лечь на спину, одну ногу согнуть в колене, далее противоположной рукой осторожно тянуть её в сторону. То же самое и с другой ногой.
Любые растяжки – это самые лучшие упражнения для того чтобы сформировалась красивая походка модели. Поскольку походка получается красивой тогда, когда тело наделено гибкостью, которая достигается при помощи растяжки. К тому же она развивает подвижность суставов и мышц и улучшает здоровье.
Многие женщины хотят одеваться и выглядеть как модель. Но для начала, неплохо бы научиться ходить как подиумная модель.
Многие женщины хотят одеваться и выглядеть как модель. Но для начала, неплохо бы научиться ходить как подиумная модель. Для этого потребуется хорошая осанка, чувство равновесия и техника, которую при желании можно освоить. До того, как произвести впечатление на подиуме, необходима практика, которая сделает вас совершенной! Вот несколько простых советов, как обучиться модельному дефиле.
Шаг 1.
Большое значение имеет ощущение комфорта, поэтому правильно выбирайте обувь. Если вы не привыкли ходить на каблуках, то быстро устанете. Когда обувь новая, она может скользить по полу, есть некоторые хитрости, к примеру, можете поцарапать подошву ножницами. И главное – не носите шлепанцы!
Шаг 2.
Научитесь стоять как супермодель. Отведите назад и вниз плечи, бедра подайте немного вперед. Не должно создаваться впечатления, что вы стоите в неудобной позе, вы должны хорошо держать равновесие, представьте что на голове стоит книга, нужно уверенно балансировать, чтобы она не упала.
Шаг 3.
Поместите воображаемый мяч под вашими пятками, то есть держите вес тела на передней части ноги – на стопах. Вы можете почувствовать себя несколько странно, но перенося большую часть тела на стопы, вы делаете свою походку более элегантной. Это похоже на то, как двигаются балерины, но здесь вы не стоите на пальцах, ваша походка более естественна.
Шаг 4.
Поставьте одну ногу на прямой линии со второй, пальцы обращены вперед. Вы должны идти как будто по линии, а движения похожи на зигзаг. Когда вы научитесь делать это быстро и естественно, такие шаги будут придавать вашему телу характерные колебания. Но следите за тем, чтобы лодыжки не соприкасались и не ударялись друг о друга, это больно, может вызвать падение.
Шаг 5.
Сделайте ваши шаги длинными и выразительными. Поднимайте ногу достаточно высоко (с изгибом в колене) и ставьте ее на достаточно дальнем расстоянии перед второй. Не делайте слишком широких шагов, это сделает вас неуклюжими. Но убедитесь, что делаете достаточно большие шаги, а не шаги ребенка. И подключайте бедра, это сложно описать, но в процессе вы поймете.
Шаг 6.
Смотрите прямо вперед перед собой. Попробуйте улыбаться глазами. Поднимите подбородок вверх, глаза смотрят над головами зрителей, голову и плечи держите так, как будто идете по подиуму, наклоненному вперед. Не раскачивайте плечи, и не делайте лишних движений руками. В то же время бедра должны несколько раскачиваться, это потребует некоторой практики. Следите за музыкой, вместе с изменением ее темпа, изменяется и темп ваших шагов.
Шаг 7.
Если вы нервничаете, то пальцы на руках будут не находить себе места, или сжиматься в кулак. Это будет очень отвлекать. Просто дайте им расслабленно свисать. Можете покачать и стряхнуть руками перед ходьбой, чтобы расслабить их.
Шаг 8.
Развивайте свой собственный стиль ходьбы. Нет идеальной формулы подиумной походки, научившись хорошо ходить, вы сможете подчеркнуть собственную личность, сделать вас запоминаемой. Лучший способ создать собственный стиль – экспериментировать, практиковаться и получать обратную связь, даже если это критика.
Шаг 9.
Самое главное, когда вы идете, вы должны быть уверенны, что вы очень красивая, «горячая штучка» и все молодые люди сходят по вам с ума. Неуверенность и низкая самооценка будут разрушительны, нет ничего красивее уверенной в себе девушки!
Шаг 10.
Вы можете практиковаться просто слушая ваш плеер, включите горячую музыку и ходите в такт.
