Да, именно выгоды, и именно скрытые.
Вы
спросите - Как лишний вес может давать какие-то там выгоды?
Да, может, это те вещи, которые мы стараемся не видеть, живя по инерции и по привычке. Это то, о чем мы боимся признаться сами себе. Да, именно признаться, ведь тогда мы поймем, что лишние килограммы выгодны нам.
Но для начала давайте ответим на один вопрос, только честно
ответим, не лукавя, не притворяясь, вот честно со всей
ответственностью – Почему я толстая?
Да,
именно толстая, а не полная или пышечка, ведь чаще всего мы так себе
говорим, когда смотря в зеркало, в очередной раз обвиняем обмен
веществ, родственников, болезни и экологию в своем лишнем весе.
Разве я не права? Ну, если очень честно, отбросив лукавство, а?
Думаю, что права. Именно так мы с собой и разговариваем, именно так мы про себя и говорим, а затем вместо того, что бы ответить себе на вопрос – А ПОЧЕМУ Я ТАКАЯ? Мы начинаем злиться или жалеть себя, ну, и в том и в другом случае все это заедая очередным пирогом, пирожным или кто чем привык, клятвенно обещая именно завтра сесть на спасительную диету и за 2 недели воздержания все это сбросить. Я думаю, что картина Вам всем знакома?
Ну а ответ на вопрос - Почему я такая? Он в принципе с одной стороны прост, потому что много ем, но с другой стороны сразу возникает вопрос – А почему я ем? Вот этот вопрос я считаю самый главным. Не что и сколько, а ПОЧЕМУ???? Да, простят меня диетологи и все остальные специалисты, но вопрос, ПОЧЕМУ в любом случае главнее.
Вот Вы не задумывались, а почему мы едим? Ну конечно, это
привычка, привитая с детства, многих просто пичкали с раннего
возраста первое, второе, третье и компот, тем самым растягивая
желудок и прививая привычку съедать все до последней капли, ну еще
естественно праздники – эх, как мы любим праздники, нас хвалили
пирожными и морожеными, лимонадами, а потом еще всякой всячиной и
это выработало у нас привычку – ПРАЗДНИК – ЕДА следовательно, ЕДА –
ПРАЗДНИК.
Ну
а отсюда мы четко усвоили, что радость в Жизни можно получать из еды,
ну а раз так - то, следовательно, мы начинаем заедать все свои
неприятности, да и радости частенько тоже. Я не знаю как у Вас, а
вот я четко определила - когда я много ем, именно даже можно
сказать ЖРУ, то есть заедаю, это после стресса, когда уже все прошло
и я, так сказать, начинаю себя благодарить за то, что все плохое
прошло, а потом начинаю бояться, а вдруг опять такая бяка и ….
Опять начинаю кушать и много и сладенького и мой организм начинает
меня закрывать от моего страха жиром, так сказать укутывать, как
гусеницу в кокон жира, как одеялом закрывать. У Вас не было такого?
Скорее всего, если хорошенько разобраться, то было и не раз. А еще я
начинаю набирать вес, когда вокруг все хорошо и совершенно спокойно.
Мы на столько хотим спокойствия в нашей Жизни, что когда оно
наступает, мы просто теряемся и не знаем, а что теперь делать-то?
Вы
представьте на минуту, что у Вас хорошая, спокойная работа и дома
спокойно и вообще все вокруг Вас ХОРОШО. Сперва мы рады, потом
растеряны, мы же привыкли к борьбе, мы не привыкли к тому, что все
хорошо, а потом и совсем - о ужас, нам приедается спокойствие и мы
не понимаем какой это подарок Жизни и начинаем искать праздника, а
праздник - это у нас запрограммировано – ЕДА, ну и конечно сразу
лишний вес. Ну а дальше все как всегда, появляется недовольство
собой, страх все потерять, неуверенность, что все можно исправить. Я
думаю, что все это всем Вам знакомо.
Ну, вот мы и подошли к вопросу о скрытых выгодах, прочитайте еще раз все описанное ранее. Прочитали? Скажите, а кто именно Вам не дает кушать полезную пищу и заниматься физкультурой? Только не надо пенять на болезни и предрасположенности и тем более на возраст. Все очень просто - нам не дает это делать те самые пресловутые скрытые выгоды лишнего веса. Я бы их разбила на две составляющие:
Нежелание что-либо менять в своей Жизни
Жалость к себе.
Да именно на две вот такие подгруппы.
Вот смотрите:
Нежелание что-либо менять в своей Жизни, оно подразумевает очень
простую вещь, ведь что бы перестать есть пирожные, их надо просто
перестать есть, то есть изменить свое пищевое поведение.
Начать
делать зарядку - опять же надо изменить свой режим дня. И так далее,
даже договориться со своей ленью, это опять изменить свою привычку.
То есть это пункт подразумевает любое изменение в Вашей жизни. А уж
какое оно точно - Вы каждый сам можете честно себе сказать.
И я просто уверена, что многие из вас просто боятся перемен в жизни, а страх - это та же скрытая выгода, Вам выгоднее загнивать в болоте, чем сделать шаг к изменению своей Жизни и себя.
Ну, а второй, не менее важный пункт - это наша любимая Жалость
к себе, по себе знаю, что лежать у телевизора с тарелкой вкусностей
и жалеть себя любимую на много проще, чем встать, съесть эту еду, а
лучше половину от нее, на кухне и вместо телевизора пойти погулять.
Нет,
жалеть себя - это куда более захватывающая вещь. Ведь все вокруг Вас
тоже жалеют. Ведь лишний вес, одышка, куча болячек и т.п. вызывают
жалость к Вашей драгоценной персоне у окружающих, а раз жалость, то
и внимание, сердобольных много, и пожалеют и пирожное дадут, и торта
кусочек, а кому-то и выпить предложат и по голове погладят и за
ручку подержать могут.
А вот если Вы похудели, похорошели, избавились от десятка двух лишних килограммов и как следствие этого помолодели лет на 15? У Вас исчезли болячки, а восхищенные взгляды мужчин появились, то тут, конечно, уже жалеть никто не будет, здесь только завидовать начнут и опять же из-за зависти предлагать пирожные, торты ну и т.п.
Вот такие и получаются скрытые выгоды. И приступая к процессу избавления от лишних килограммов Вы должны понимать, что придется прежде всего разбираться со своими скрытыми выгодами от лишнего веса. А этому и учат в процессе работы над собой в Школе Естественного Похудения. И не думайте, что это будет борьба с чем-то, нет, благодаря ШЕП - это не борьба, это просто новый образ Вашей Жизни, Жизни именно с большой буквы и Жизни в любви и согласии с собой любимой и это очень важно, поверьте мне.
Шигина Ольга
В статье «Лишний вес-стратегия выживания» говорилось о том, что лишний вес возникает в результате персональной или родовой незащищенность в мире. В силу ощущения своей незащищенности, человеку сложно адаптироваться к неприятным для него ситуациям, поэтому он вынужден возвращаться в зону комфорта с помощью переедания. Есть еще одна причина не покидать зону комфорта – это так называемые вторичные выгоды. Вторичные выгоды - это преимущества, которые человек получает от своего лишнего веса. Формируются они уже после набора веса и часто превышают преимущества, которые дает стройность. Таким образом, вторичные выгоды способствуют закреплению лишнего веса и сопротивлению процессу обретения стройности. Например, набрав лишний вес, человек обнаруживает, что с его помощью можно оправдывать свои неудачи в жизни, расслабиться и ничего не менять в ней. В данном случае, лишиться веса означало бы потерять эти выгоды. Отсюда становиться понятным, почему, приближаясь к заветной стройности, вдруг случаются приступы обжорства, которые могут затянуться на длительное время. В результате, килограммы, сброшенные с большим трудом, возвращаются. При этом, если человек не прибег бы к перееданию, а продолжал бы жить в напряжении из-за своих неудач, то это могло бы привести к более худшим последствиям, нежели лишний вес. Таким образом, лишний вес несет в себе защитную функцию, оберегает от еще большего ущерба.
За преимуществами лишнего веса стоят потребности или ценности, которые человек не может удовлетворить адекватным способом. Очень важно определить эти ценности и потребности и найти альтернативные, не наносящие вред здоровью, пути их удовлетворения. Лучше это делать с помощью специалиста, поскольку часто эти процессы мало осознаются обладателями лишних килограммов. В выше приведенном примере ценностью является жизнь, которая субъективно будет оценена, как удавшаяся. И здесь открывается большая тема для психотерапевтической работы – найти пути к такой жизни и ресурсы, которые помогут ее достичь. Вероятнее всего, как только эта цель будет достигнута, переедание, как способ «подсластить» свою неудачно сложившеюся жизнь, уйдет.
Таким образом, чтобы разобраться в вопросе вторичных выгод применительно к проблеме лишнего веса, необходимо определить:
Преимущества, которые человек получает благодаря лишнему весу;
Потребности, лежащие в основе этих преимуществ;
Экологичные способы (не вредящие ни себе, ни другим) удовлетворения этих потребностей.
В качестве упражнения я предлагаю записать семь
и более преимуществ, которые дает вам лишний вес. После определите, как можно получить то же самое, но тремя новыми способами. Помните, что на выявление выгод уйдет некоторое время, т.к. осознание «плюсов» полноты приходит с трудом. Теперь подумайте, какие потребности лежат в основе перечисленных преимуществ? Какими экологичными способами можно удовлетворить эти потребности? Что вам мешает реализовать эти потребности? Что нужно изменить в себе, чему следует научиться, чтобы сделать реализацию этих способ возможной? Чтобы справиться с заданием было проще, ниже я приведу несколько примеров пользы от лишнего веса.
Благодаря лишнему весу:
Я знаю, что мой муж любит меня по-настоящему, а не за красивую фигуру;
Я знаю, мой муж не будет ревновать меня к другим мужчинам;
Окружающие предъявляют ко мне меньше требований;
Я сам(а) к себе предъявляю низкие требования. Лишний вес способствует снижению ответственности за себя и свою жизнь;
Я могу оправдать свои жизненные неудачи;
Я могу манипулировать близкими людьми - «не лезь ко мне, я себя плохо чувствую», «я не могу нагнуться» и т.д.;
Я точно знаю, что у меня только один недостаток – мой лишний вес;
Я могу вызывать жалость и сочувствие к себе, играть роль жертвы;
Я защищена от мужского внимания, которое воспринимается как опасность или соблазн.
В заключение хочу сказать, что найти свои вторичные выгоды – означает во многом гарантировать себе долгосрочную стройность!
Я подписываюсь под всеми вашими пунктами, дорогие мои девочки! Вы просто молодцы! Поддержали тему и отнеслись к этому серьезно.
Вот мой списочек!
Пока небольшой.
1.) Легкость!
В движениях, в походке, наклонах и пр. Куда-то подорваться, сбегать по-быстрому, т.е. легкость на подъем
.
2.) Обувь
, С легкостью надевать, застегивать молнии.
3.) Колготки!
Я их сейчас не ношу(Но так хочется увидеть свои стройные ножки в колготочках.)
4.) Туфли на каблуках!
Всю юность и молодость обожала высокие каблуки. А сейчас мечтаю хотя бы с легкостью носить каблучек см 7-8
5.) Платья!
Красивые и чудесные платья! Я как поправилась перестала носить платья. А сейчас и вовсе только брюки, так как не могу натянуть колготки. То бедро, то колено, то пузо(((
6.) Ощущение своего стройного тела, талии-оно чудесно!
7.) Талия!
Она как раньше и может еще стройнее. Хочется снова и снова класть руки на талию и понимать как же она стройна!
8.) Живот!
Он втянут и даже косточки на бедрах чуть-чуть выступают. Животик как тарелка. Красивый, подтянутый!
9.) Ягодицы!
Достаточно упругие. Не объемный и рыхлый зад как раньше. Но так как худея, у меня, он вообще имеет тенденцию пропадать, надо потрудиться, над выпуклостью и упругостью)
10.) Шея!
У меня не длинная шея, но довольно красивая сама по себе. И при сбросе лишнего веса, она вполне меня устраивает. Особенно, если учесть, что с лишним весом её как бы и нет. Жду свою шейку!
11.) Руки!
Хочу прежние руки! Без целлюлита и обвсшей кожи. Они будут гибкими и красивыми!
12.) Ноги!
Не отечные, стройные, с умеренно накаченными икрами и бедрами, с постройневшей стопой, не распухшими коленями. У меня размер со сбросом веса уменьшается как минимум на три позиции.
13.) Общественный транспорт!
Я снова занимаю совсем мало места в общественном транспорте со своим стройным телом.
14.) В машине!
Я наконец-то не ощущаю сдавливания груди и живота ремнем для пристегивания. Мне комфортно.
15.) Не стесняюсь!
В стройном теле я не стесняюсь своего тела и с удовольствием хожу на пляж, в сауну, в бассейн и загораю на даче.
16.) Я вожу свой автомобиль!
Правам у меня много лет. Я даже их уже поменяла. Но именно столько лет я слишком полная. Мне тесно и неудобно за рулем. Джип мне не по карману, а в обычном седане мне тесно. Это моя цель и выгода!
17.) Рукоделие!
Я обожаю шить и вязать на себя стройную!
18.) Внимание и восхищение!
Я с удовольствием принимаю внимание и восхищение своим стройным и прекрасным обликом. Я им горжусь. Это моё достижение и достояние!
19.) Здоровье! Его конечно на первое место! Но о нем много написала Люда и я подписываюсь под всеми пунктами. Да! В стройном теле я чувствую себя более здоровой. Многие болезни отступили. Такие как астма, диабет, гипертония, о них я вообще забыла! Все остальное тоже намного лучше.
