Как можно похудеть при помощи самовнушения? Мало кто из женщин, у которых есть лишний вес, не пробовала хоть раз придерживаться диеты. Однако при похудении важно не только отказаться от калорийной и лишней еды, также организму важны систематические физические нагрузки . Для того чтобы существенно сбросить лишние килограммы, вам необходима будет также психологическая помощь при похудении и самовнушение для похудения.
Как правило, к психологам обращаются именно те представительницы женского пола, которые сбросили лишний вес, но при этом абсолютно не чувствуют себя удовлетворенными. Конечно же, они соглашаются с тем, что стали гораздо энергичнее и здоровее, что теперь они могут носить сексуальные наряды и что мужчины после похудения стали бросать им вслед восхищенные взгляды. Однако вот только счастья все равно нет.
А ведь они представляли себе все в красочных картинках тогда, когда только собирались худеть. Они думали, что вместе с лишним весом навсегда покинут их и все старые проблемы. Однако не так все просто, как казалось на первый взгляд. Поэтому необходимо заранее подготовить себя к эмоциональным всплескам и неожиданностям, которые могут возникнуть при похудении . Если прибегнуть к психологической помощи при похудении, а именно к самовнушению, тогда меньше вероятности того, что стресс все же наступит (даже если результаты окажутся не совсем такими, каких вы их ожидаете).
Сокровенные желания
Женщины, которые имеют пышные формы, как правило, мечтают, что после похудения, они смогут воплотить свои самые сокровенные и заветные мечты. Однако стройная фигура - это еще не гарантия того, что смогут решиться все проблемы . Психологи утверждают, что многие полные женщины при потере своего лишнего веса связывают это событие с поворотом к успеху. К примеру, одни думают, что похудение поможет найти им новую, престижную и высокооплачиваемую работу. А другие абсолютно уверенны в том, что теперь они точно смогут найти себе вторую половинку, поскольку стали привлекательными. И все мужчины, словно мухи на мед, начнут к ним слетаться.
Однако все остается так, как было раньше. Женщина прилагает невероятных усилий день за днем для того, что бы похудеть, и ждет, что ее жизнь измениться к лучшему. А в итоге получается, что все напрасно. И от того, что надежды не сбылись, начинается депрессия. К тому же, по мнению специалистов именно такие женщины чаще других все равно рано или поздно возвращают свою прежнюю полноту. Но только в этот раз уже окончательно.
Как похудеть самовнушением?В этой ситуации помощь психолога при похудении заключается в том, чтобы он акцентировал ваше внимание на конкретно поставленной цели. При этом определите среди своих целей те, которые никак не зависят от ваших лишних килограммов. И добивайтесь их, не смотря на результаты похудения. Параллельно с этим определите для себя те преимущества, которые вы уже получили вместе со стройной фигурой. К примеру, у вас понизилось кровяное давление и уровень холестерина в крови. Или вы уже можете позволить себе надеть модную мини-юбку. Безусловно, и о чем-то особенном и важном также нужно мечтать. Но не лукавьте перед самой собой - выбирайте такие цели, которые могут осуществиться. Поэтому не нужно строить иллюзий в отношении своих артистических талантов и представлять себя популярной певицей.
Однако и полностью не отказывайтесь от возвышенных целей. Конечно, вряд ли потеря веса поможет вам стоять на одной сцене и петь дуэтом с Филиппом Киркоровым. Но не будем исключать того, что похудение позволит вам стать решительнее и увереннее на пути к своей мечте. Ведь вы смогли похудеть на невероятное количество килограммов!
Родственники их позиция
Нередко случается так, что близкие и родственники против того, что женщина пытается похудеть. Как правило, перемены, которые происходят в ней, у них вызывают целую гамму чувств. К примеру, подруга может завидовать тому, что у вас есть такая сила воли, поскольку она год назад так и не смогла похудеть. А мужья начинают сильно ревновать, заметив, как их жены волшебно преображаются. И это происходит именно в тот момент, когда женщина особенно нуждаетесь в поддержке и психологической помощи при похудении! Мама в такие моменты может выразить свое сожаление, что дочь стала уж чересчур костлявой. А муж обвиняет жену, что та все время пропадает в фитнес-клубе и не уделяет ему должного внимания, тем самым толкая его на служебный роман. А подруга может пригласить вас в гости и на стол демонстративно выставить высококалорийные блюда.
Как же себя в таких ситуациях вести? Постарайтесь пропускать все мимо своих ушей и применяйте приемы самовнушения . Но как похудеть с помощью самовнушения? Если родные вам люди не поддерживают вас, тогда поддержите себя сами! Не акцентируйте свое внимание на их мнении. Это и будет похудение на самовнушении или по-другому самогипноз для похудения. Однако важно понимать и то, что ваши близкие и розные люди могут не догадываться о том, насколько их поведение может быть вам неприятно. Расскажите им, как тяжело вас дается похудение, и попросите у них психологической помощи и поддержки. И если они вас искренне любят, то обязательно поддержат и поймут. К примеру, если мама обижается на вас за то, что у нее в гостях вы не пробуете ее торт, попросите маму в другой раз приготовить что-нибудь более полезное для вас - какой-нибудь низкокалорийный десерт.
Не стоит забывать о том, что вас с близкими и родными людьми связывает нечто большее, нежели поиск компромисса в вопросе о том, стоит ли худеть или не нет. Именно поэтому просто избегайте темы еды. Вместо того чтобы идти к подруге на ужин, просто пройдитесь с ней по магазинам, покупая модные наряды. Но и вы идите навстречу своим близким. К примеру, если у вашего мужа возникнет желание посидеть с друзьями и поесть с ними пиццы, то соглашайтесь и зовите друзей к себе домой, дегустируя при этом оригинальные овощные блюда.
Прозрение
Не секрет, что превратившись из неуклюжей толстушки в красавицу со стройной фигурой, вы получите шквал одобрений со стороны. Конечно, поначалу вам будет очень приятно слышать удивленные возгласы о том, как вы здорово изменились, или как вас с трудом узнают после таких перемен. Однако спустя некоторое время это начнет вас раздражать и утомлять. И тогда вы невольно можете начать улавливать двойной смысл : думать, что когда вы были полненькой, то для всех были просто каким-то монстром, с которым и общаться не стоило! А услышав комплименты в свой адрес от тех людей, которые раньше с вами не хотели общаться, вы начинаете думать, что, будучи полной, не представляли для них никакого интереса. И у вас начинает создаваться впечатление, что человеческая ценность напрямую зависит только от веса в килограммах.
Как утверждают психологии, большинство людей, которые осыпают вам комплиментами на счет вашей фигуры, делают это от чистого сердца из лучших побуждений, так как они вам симпатизируют. Но просто иногда это получается не совсем тактично. В любом случае нужно просто поблагодарить их за комплимент и забыть, поскольку они хотят вас психологически поддержать. Но если вы постоянно слышите восторженные комментарии от одних людей, просто намекните им о том, что вам это не нравиться.
Но помните, что перед вами могут быть и такие люди, которые завидуют вашим достижениям. И именно их комментарии будут носить враждебный характер. Не следует позволять им подрывать вашу уверенность.
Как снова не набрать лишний вес?
Что есть при похудении женщине? Как показывают исследования, около половины женщин, которые смогли существенно похудеть, без самовнушения и посторонней психологической помощи снова возвращают свой прежний вес в течение одного года . Особенно это касается тех представительниц женского пола, которые похудели экстремальными способами. К примеру, с помощью достаточно строгой диеты или же чересчур изнуряли себя физическими упражнениями. Немало важную роль в этом вопросе играет и характер самих женщин. Одни женщины, позволив в гостях себе лишнюю шоколадную конфету, весь следующий день проведут на одних только яблоках (тем самым избавив себя от нежелательных и ненужных калорий). А другие в подобных ситуациях ругают себя за проявленную ими слабость. И затем пойдут топить свою печаль в пломбире.
Нужно уметь о бращать проявленную слабость к еде в свою силу . К примеру, собираясь идти в гости, помните печальный предыдущий свой опыт - прикрепите к холодильнику за сутки до мероприятия бумажку с надписью: «24 часа ничего сладкого есть нельзя!».
Но при этом не бойтесь иногда позволять себе непредусмотренные некоторые послабления - от одной булочки, которую вы съедите раз в полгода в кафе с подругой, совершенно случайно встретившую, вреда не будет. И от того, что вы пропустите спортивные занятия по случаю юбилея вашей свадьбы, лишние килограммы на теле не появятся. Зато у вас будет превосходное настроение, благодаря чему сохранить достигнутый вес вам будет намного легче.
Реальная история Эта история произошла с моей очень близкой подругой Ленкой. Она жизнерадостная и очень общительная. Но с внешностью ей не повезло – Ленка всегда была толстушкой.
Мы дружили с первого класса. И в институт поступили вместе. Там я познакомилась со своим мужем. Мы с ним стали неразлучны, а с Ленкой встречались теперь только на лекциях. Она не обижалась на меня, потому что привыкла, что я частенько бегала на свидания с мальчиками, а она никому не нравилась из-за полноты.
Всё началось с того, что на нашем потоке появился новый студент. В него сразу влюбились все девчонки с нашего курса. Но я-то любила своего Серёжку, и поэтому посмеивалась над девчатами. Хотела посмеяться вместе с Леной, но когда начала разговор, она неожиданно покраснела и умолкла. Я удивилась: «И ты туда же?» Ленка промолчала и отошла.
С тех пор подруга моя начала тосковать и грустить – никогда этот красавчик на неё не посмотрит. По утрам я даже замечала, что у Лены заплаканные глаза. Мне было очень жаль её. А все попытки поговорить заканчивались неудачей – она не делилась со мной.
Я решила помочь моей любимой подружке во что бы то ни стало. Почитав про похудение, я сразу отмела диеты, потому что после их окончания вес набирался больше прежнего. Занятия спортом, конечно, могут помочь, но Ленка с её весом станет стройной только через год, наверное, или умрёт от перегрузок. Да и заниматься она не любит, сколько ни уговаривала её ходить в спортзал.
Что же делать? Начала листать отзывы об успешном похудении. Оказалось, что самый действенный способ – изменение сознания таким образом, чтобы потребление еды воспринималось как необходимость пополнять организм энергией, а не как удовлетворение всех потребностей личности (скука, лень, стресс, недосыпание, недостаток общения и так далее).
Оказывается, похудение возможно с помощью гипноза. При погружении человека в трансовое состояние можно влиять на подсознание таким образом, чтобы встроились нужные привычки (например, принимать пищу только при наличии голода, тренировать своё тело, отказаться от курения).
Полистав списки известных в нашем городе специалистов, остановилась на том, отзывы о котором были реальными и положительными. Его программа называлась «Худеем без диет. Гипноз.» Нашла его контакты и записалась на приём: решила посоветоваться с ним, как уговорить подругу использовать гипноз, чтобы похудеть.
Подхожу к назначенному времени по нужному адресу, открываю дверь и вижу свою Ленку – сидит возле кабинета. Меня увидела, засуетилась. Оказывается, она решила похудеть и устроить свою личную жизнь. Я обрадовалась за подругу и стала ходить с ней на все сеансы.
Спустя четыре месяца Леночка постройнела и стала очень привлекательной девушкой. Мальчишки начали на неё засматриваться как один. Обратил на Лену внимание и наш красавчик, но оказался жутким занудой, и Ленка остыла. Она стала встречаться со скромным парнем с нашего курса. Оказалось, что она и полненькая ему нравилась, но он не решался подойти и сказать ей об этом.
После получения дипломов мы сыграли две свадьбы подряд – нашу с Сергеем и Ленкину с её женихом. Здорово, когда все счастливы!
Гипноз для снижения веса: принцип действия, методы, меры предосторожности
Желания и чувства всех худеющих в вопросах снижения веса очень похожи:
- ожидание быстрого эффекта;
- поиск метода с минимальными ограничениями (по сути «волшебной таблетки»);
- желание сохранить результат.
И у большинства все их старания заканчиваются срывом в еде, пропуском тренировок со сведением их на нет и раздражением.
После подобной неудачи люди с лишним весом разделяются на две группы: на тех, кто отступает и смиряется, и на тех, кто продолжает искать другие пути к цели.
Те, кто не раз снижал вес с помощью диеты, знают, что ограничить себя можно, но временно. Даже люди с железным характером в ситуации стресса могут «сорваться». Поэтому «правильное» похудение начинают с «головы» и всё чаще прибегают к гипнозу.
Этот инструмент работает только, если человек сам настроен на совершенствование своего тела, то есть, принуждение эффекта от гипноза не принесёт.
Гипнотизёр во время сеанса погружает пациента в состояние сна и с помощью установок воздействует на мозговые центры. Процедура длится около 20 минут.
Установки нацелены на изменение подсознания таким образом, чтобы человек перестал воспринимать еду как способ удовлетворения потребностей личности таких, как «ответственность» перед тарелкой (родители приучили обязательно доедать), поощрение «вкусняшками» за проделанную работу, заедание обиды, стресса, скуки и так далее.
Худеющий после гипноза будет относиться к еде лишь как к источнику энергии: мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть. Таким образом меняется модель пищевого поведения: человек начинает задумываться над вопросами «зачем он сейчас ест?» и «зачем он именно это ест?».
С помощью гипноза пациент находит причину появления у себя лишнего веса. Маленькие дети лет до трёх отличаются правильным пищевым поведением: они едят только, когда голодны, и выбирают продукты, которые нужны и важны организму.
Но окружение «навязывает» малышу неправильные привычки, заставляя доедать, поесть впрок, потому что потом не получится, заедать плохое настроение, угощают конфетами за хорошее поведение. Так формируются привычки, которые приводят к набору нежелательного веса.
Ребёнок утрачивает способность питаться по мере голода. Трансовое состояние помогает определить ключевые моменты, из-за которых человек потребляет пищу в отсутствии голода.
Гипноз для снижения веса – это не волшебная таблетка. Здоровое питание, фитнес, косметические процедуры никто не отменял. Трудиться над своим телом придётся, но в душе будут спокойствие и уверенность. Вообще отличительной особенностью похудения гипнозом является позитивный настрой. Если же вспомнить диеты, то сразу возникает ассоциация со стрессом, ограничением, жалостью к себе.
И ещё – только гипноз и, соответственно, изменение сознания помогут похудеть навсегда. Последствия же диеты – набор дополнительных килограммов после возврата к привычному меню.
Как известно, спрос рождает предложение. Существует довольно много методик, позволяющих с помощью гипноза похудеть. В состояние транса может ввести врач, можно это сделать самостоятельно. Последний случай называется самогипнозом на похудение.
Похудение с помощью самогипноза предполагает самостоятельное создание установок, с помощью которых меняется подсознание. Такой способ ещё называют самовнушением. Его преимущества в том, что не нужно тратить время и деньги на гипнотизёра, ваши установки будут глубоко индивидуальными и ими можно пользоваться в любое время дня и ночи.
Самогипноз для похудения представляет собой психологический тренинг, направленный на анализ сложившейся ситуации (причины лишнего веса), убеждение в том, что нужно стремиться к стройности и красоте, формирование правильного пищевого поведения.
В домашних условиях можно пользоваться следующими методиками: «нейрослим», цветовой и аудио-гипноз, методика Андрея Ракицкого.
«Нейрослим» – это комплект, состоящий из программы для смартфона и очков виртуальной реальности. Прослушивание осуществляется в домашних условиях на протяжении четырёх недель.
Медитации с цветовым и звуковым фоном используются перед засыпанием и длятся не менее 10 минут.
Гипноз А. Ракицкого состоит их трёх частей:
- активация;
- стабилизация;
- финишная.
По словам самого разработчика, его курс – сильный гипноз на похудение – и подходит для людей с очень большим весом.
Если же вы прибегли к помощи гипнотизёра, то он подберёт подходящую именно вам методику. Чаще всего применяют следующие виды:
- классический вариант;
- терапевтическое внушение;
- эриксоновский гипноз.
Классический гипноз для похудения – это введение человека в транс с помощью стандартных манипуляций доктора, проговаривание им установок, нацеленных на изменение пищевого поведения, и пробуждение. После такого сеанса изменения будут заметны уже с первого дня.
Терапевтический вид необходим тем, у кого переедание привело к болезни. Это тот случай, когда гипнозом можно осуществить лечение ожирения и анорексии. Погружение в сон является одной из составляющих комплексного лечения. Помимо него, предполагается коррекция поведения и психотерапевтические мероприятия.
Эриксоновский гипноз на похудение получил название от имени своего основателя Эриксона Милтона. Этот вид транса является скрытым и может применяться у тех людей, которые отказываются бороться с лишним весом или ожирением. В данной методике используются различные метафоры, которые человек не воспринимает всерьёз, но они действуют в нужном направлении на подсознание.
При выборе метода следует помнить о безопасности. Как бы ни хотелось стать стройным и красивым, нужно тщательно продумать свои действия. Обратите внимание на выбор специалиста.
Только специалист с соответствующим образованием может проводить сеансы гипноза. Шарлатаны способны причинить вред здоровью.
По отзывам тех, кто пользовался услугами гипноза, важно выбрать самого гипнотизёра так, чтобы потом не было мучительно больно из-за потраченных впустую денег. Обращайте внимание на наличие дипломов, сертификатов, отзывы других клиентов. Гипноз хорош только в умелых руках.
Если врач выбран правильно, то он сам продумает выбор методики, периодичность и продолжительность сеансов, которые приведут к успеху.
Порой люди боятся применять гипноз из-за боязни не выйти из состояния транса, но эти страхи беспочвенны. Даже если связь с пациентом по каким-то причинам теряется, опытный специалист сможет вас разбудить.
Случаются и негативные постгипнотические проявления, например, появление зависимости от сеансов или усугубление признаков проблемы, с которой гипноз призван бороться. Но и в этом случае профессиональные навыки врача помогут справиться с нежелательными состояниями.
Итого
Мы делаем себя сами – это высказывание в полной мере описывает процесс похудения с помощью гипноза. Только искоренив привычки заедать все негативные проявления настроения, человек сможет изменить своё тело. И никак по-другому.
Негатив перекрывается только позитивными эмоциями – вот на что должна быть направлена работа по устранению лишнего веса в первую очередь. Гипноз на снижение веса станет лишь помощником, отправной точкой на пути к совершенству.
Пора прекратить позволять разуму побеждать над действительными потребностями нашего организма, пора установить связь головы с телом. И в этом сила гипноза бесценна.
Действуйте сейчас! Жизнь слишком коротка, чтобы ждать!
Успех любой диеты или спортивных тренировок, направленных на снижение массы тела, зависит от психологического настроя худеющего. Гипноз для похудения помогает мозгу настроиться на нужный результат и достичь его в кратчайшие сроки.
Что такое самовнушение для похудения?
Самовнушение для похудения — это психологическая настройка своего организма на снижение веса. Учеными установлено, что если при работе над телом, помимо голодания, диет и физических нагрузок, использовался гипноз, похудение шло намного легче и быстрее.
Самовнушение представляет собой повторение (вслух, мысленно) или прослушивание текста, состоящего из одной или нескольких аффирмаций — кратких утверждений, заключающих в себе результат, к которому стремится худеющий. Пример аффирмации: «Я худею легко и комфортно».
Как правильно настроить себя на похудение?
Самогипноз наиболее эффективен при наличии мотивации. При использовании гипноза похудение происходит быстро, если человек чувствует необходимость в снижении веса. Мотивировать к похудению может желание нравиться лицам противоположного пола, стремление носить модные вещи, необходимость избавиться от проблем со здоровьем. Прежде, чем начинать сеанс, запишите на листок бумаги несколько причин, по которым вы должны избавиться от избыточного веса.
Самогипноз для похудения особенно эффективен в утренние и вечерние часы. После пробуждения и перед засыпанием организм расслаблен, а мозг менее склонен к сопротивлению. Работать с текстом можно и в любое другое удобное время.
Как действует самовнушение на похудение?
Голодания, диеты и тренировки направлены только на работу с телом. Однако снижению веса могут препятствовать внутренние установки на негативный результат. Человек может бояться, что не достигнет успеха. Также может присутствовать страх плохо выглядеть после снижения веса. Некоторым людям лишние килограммы позволяют чувствовать себя более защищенными. Несмотря на все старания худеющего, избыточный вес будет возвращаться, потому что подсознательно человек не согласен с уходом лишних килограммов.
Следует знать, как внушить себе похудеть, чтобы достичь в самовнушении результата. Для этого нужно понять, какие ментальные (подсознательные) блокировки мешают достичь поставленной цели. Гипноз направлен на устранение психологических блоков.
В борьбе с лишними килограммами не стоит отказываться и от классических методов. Однако если голодание, диету и физические нагрузки совмещать с гипнозом, похудение ускорится и не будет вызывать психологического дискомфорта.
Как и какие формулировать установки?
| Темы аффирмаций | Комментарий | Возможный вариант утверждения |
| Здоровье | Снижение массы тела нередко связано с нанесением вреда здоровью, особенно если человек намерен потерять более 10 кг. | «Я теряю вес с пользой для моего здоровья». |
| Выбранный способ похудения | Если вы худеете с использованием какой-либо методики (диеты, комплекса упражнений), вы сможете улучшить результат благодаря самовнушению. | «Я выбрал (выбрала) самый эффективный способ снижения массы тела, который дает наилучшие результаты». |
| Мотивация снижения веса | Вы должны ответить себе на вопрос, для чего вы хотите похудеть. Имея мотивацию, организм быстрее мобилизуется на борьбу с лишними килограммами. | «Моя стройная фигура восхищает моего мужа». |
| Необходимые качества для достижения цели | Задумайтесь, каких качеств вам не хватает, чтобы достичь желаемого результата. В большинстве случаев худеющие испытывают нехватку силы воли. | «Моя железная сила воли способствует моему скорейшему похудению». |
| Внешний вид | Некоторые люди, особенно женщины, испытывают страх выглядеть хуже после потери нескольких килограммов. | «Чем меньше мой вес, тем привлекательнее я становлюсь». |
| Любимые продукты | Часто худеющие отказываются даже от эпизодического употребления любимых продуктов, увеличивающих вес (тортов, жирных мясных блюд). Можно составить текст, снижающий тягу к еде, которую вы считаете вредной для своего организма. Аффирмации могут быть направлены на получение пользы от любых продуктов». |
|
Вы можете использовать готовые тексты. Однако желательно написать свой собственный. Если лично вы написали текст для сеанса гипноза, похудение ускорится, подсознанию будет легче бороться с вредными установками.
Аффирмации для лечения ожирения гипнозом можно читать вслух или записать на диктофон. Запись допустимо сделать человеку, авторитет которого для вас высок — матери, близкому другу, мужу (жене) и т. д. В таком случае вместо слова «я» следует употреблять слово «ты». Аффирмации желательно не составлять в будущем времени. Вы должны чувствовать, что находитесь в процессе достижения результата или уже достигли цели.
Самовнушение - это психологическое воздействие на самого себя, внушение себе определенных мыслей, чувств, желаний и представлений. Мы не будем здесь рассуждать о том, действует ли самовнушение для похудения или для другой цели, давайте просто вспомним несколько примеров из жизни, которые подскажут нам правильный ответ. Например, готовясь к важной встрече на работе, вы мысленно прокручиваете в голове встречу, и представляете успех и подписание контракта с партнерами по бизнесу. И о чудо, все происходит так, как вы и представляли. Было у вас такое? Или, например, в детстве вы не хотели очень идти в школу в тот день, когда шла контрольная по математике. И о чудо, вы заболели! Причем не притворялись перед родителями, а действительно заболели и не пошли в школу.
Эти примеры из жизни и есть то самое самовнушение. Реальное воздействие, работа и положительный результат самовнушения неоднократно экспериментально доказывался. Каждый день мы сталкиваемся с этим удивительный психологическим средством, но почему-то далеко не все используют его для исполнения своих желаний. Самовнушение действует для любой вашей цели – и для похудения, и для личной жизни и для материального достатка.
Как похудеть с помощью самовнушения?
Сразу отметим, что похудеть только одним самовнушением у вас вряд ли получится. Ведь для решения любой серьезной задачи всегда требуется комплекс средств и методов. Так и в нашем случае, если мы решили заняться своим внешним видом, своей фигурой, самовнушение надо совмещать с диетой и занятиями спортом.
Итак, для начала вам надо вспомнить любую ситуации из жизни, в которой ваше сильнейшее желание и результат удивительным образом совпадали.
И теперь перенесите то сильнейшее желание из прошлого – когда вы хотели (или не хотели) чего-то всеми фибрами души, на сегодняшний момент, момент, когда настало время убрать лишние килограммы. Это и будет первым шагом к стройности через самовнушение. После того, как вы возбудили в себе сильнейшее желание иметь красивую фигуру, подумайте, как это желание поддерживать изо дня в день. В этом вам помогут выражения и фразы, которые вы запишите на бумагу и выучите наизусть. Главное, любое выражение должно нести в себе позитивную энергию и не содержать отрицаний (частицы «не»).
Например, «Я стройная и красивая». «У меня обязательно получится сбросить вес. Я уже начинаю стройнеть.» Эти позитивные выражения повторяйте каждый день столько раз, сколько сможете. И обязательно проговаривайте их, когда начинаете засыпать.
Спасательный кругПроцессу похудения с помощью самовнушения поможет и такой оригинальный метод, который называется «спасательный круг».
В своей квартире или доме выберите местечко, где вам комфортно и удобно сидеть в одиночестве. Можете, к примеру, вынести на балкон стул и поставить его в уголок. Каждый день, в течение 2х недель садитесь в это место в хорошем расположении духа, когда вас мало что беспокоит, и представляйте в воображении какую-нибудь райскую картину. Например, что вы, стройный, красивый и привлекательный человек, идете вдоль берега изумрудного океана по белому теплому песку, держа за руку вашего любимого человека, светит солнце, вы счастливы, вам очень хорошо…и т.д. и т.п. 
Сидите в своем уголке несколько минут, наслаждайтесь вашими картинами в мыслях, а затем спокойно вставайте и начинайте заниматься своими делами.
После двухнедельного тренинга вашей фантазии, ваше укромное место станет для вас спасательным кругом. Каким образом? Все просто – когда ваша диета будет стоять вам поперек горла, когда на слово «самовнушение» вы будете злиться и реагировать неадекватно, то есть когда вы будете находиться на грани срыва, и будете подумывать все бросить…просто идите в свое укромное местечко и посидите там пару минут. Поверьте, результат будет ошеломляющим.
И последнее, самовнушение для похудения будет работать только с теми людьми, кто серьезно относится к своему здоровью и к своим желаниям. Никакое самовнушение и никакой гипноз вам не поможет, если за ним не будет идти ваш поступок, действие по отношению к достигаемой цели. «Долго ли нам ждать счастья с небес? Если ждать – то долго!»
Действуйте! И все у вас обязательно получится!
Нашла интересную статью о самовнушении, может кому-нибудь пригодится...
Эта статья посвящена далеко не самому обычному способу похудения. Сегодня мы рассказываем о важности самовнушения.
Этот способ многие категорично отвергают. “Самовнушение для похудения? Чушь собачья!” – упрямо заявляют недоверчивые женщины. Но исследования говорят об обратном: именно самовнушение (самогипноз, если хотите) помогает достичь худеющим феноменальных результатов. Да что там худеющим! Самовнушение вообще помогает достичь целей, будь то снижение веса, поднятие самооценки, успех в изучении языков или выработка привычки вставать в пять утра.
Самовнушение для похудения – это, по сути, убеждение организма и мозга в том, что ему нужно меньше потреблять пищи и больше расходовать запасы жира. Именно поэтому любые ограничивающие диеты проходят легче и эффективнее, ведь организм согласен терять вес на подсознательном уровне!
Самовнушение – это не когда ты сидишь перед тарелкой и приговариваешь: “надо меньше есть, надо меньше есть”. Самовнушение – это не когда ты в магазине твердишь: “не смей трогать эту булку, не смей трогать эту булку”. Самовнушение – это тренировка. И эта тренировка требует времени, сосредоточенности и регулярности.
Самовнушение для похудения: как это делается
Чтобы самовнушение для похудения помогло, необходимо уединение. Важно, чтобы в этом месте вам было комфортно, важно, чтобы вам никто не мешал. Сядьте, расслабьтесь, послушайте приятную расслабляющую музыку.
После того, как вы полностью расслабились, сосредоточьтесь на дыхании. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Вы должны контролировать их. Вы должны думать только о своем дыхании. Вдох. Выдох. Медленно, не торопясь.
Представьте себя со стороны. Приглядитесь к себе. Отметьте все недостатки, все то, что необходимо убрать. И постепенно убирайте. Наблюдайте, как изменяется ваше тело, смотрите, как пропадают ненужные объемы. И вот вы видите себя – такую стройную, похудевшую, невероятно красивую.
Почувствуйте себя в новом теле. Почувствуйте, как вам легко и приятно. Почувствуйте, какая вы стройная и гибкая. Почувствуйте, как ваше тело довольно.
Представьте, как вы меряете в магазине новое красивое платье. Увидьте, как оно красиво на вас сидит. Заметьте, как привлекательно отражаетесь в витринах магазинов вы в этом платье. Почувствуйте восхищенные взгляды мужчин.
И эта привлекательная стройная женщина в красивом платье не какая-то незнакомка, а именно вы через пару-тройку месяцев. Убедите себя в этом. У вас все получится. Вы преобразитесь. Все получится.
Запомните эту женщину как можно лучше. Она такая знакомая, но такая далекая. Вы должны помнить всегда, что, если будете придерживаться диеты, эта далекая привлекательная женщина будет приближаться. Запомните ее движения, ее прекрасную фигуру, ее счастливый вид. Вспоминайте ее в минуты, когда на вас навалится лень или желание съесть что-то запретное.
Четко скажите себе, что именно вы хотите (например: “я хочу стройные ноги и осиную талию”, “я хочу убрать живот”, “я хочу сбросить девять килограммов”). Повторите свои желания несколько раз. Еще раз представьте новую себя.
Включите музыку снова. Закройте глаза. Досчитайте до пяти. Откройте глаза. Мир должен представиться вам в новом свете. Вы должны чувствовать себя уверенно, вы должны чувствовать в себе силу преодолеть в себе все, что угодно. Вы должны твердо знать, что вам удастся похудеть. Вы должны очень сильно хотеть этого.
Как работает самовнушение для похудения
Образ прекрасной себя в будущем вызывается для того, чтобы укрепить волю худеющего. Ведь худеть не так уж и легко. Нужно отказывать себе в пищевых удовольствиях, нужно заставлять себя постоянно двигаться, нужно бороться с голодом. Сорваться очень легко.
Чувствуете, что на грани срыва? Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, представьте себя-в-будущем. Хотите скушать эту вкуснющую булочку с кремом и отложить пробежку на завтра? Прекрасная вы-в-будущем стала еще дальше от вас, а ведь ее путь не так-то и близок. И именно осознание этого позволяет не отступиться от намеченной цели, отбросить в сторону булочку и побежать за тренировочными штанами.
Самовнушение для похудения: формулировки
Чтобы читательницам было еще яснее, в чем убеждать себя, приведем список примерных самовнушений для похудения:
Я знаю, что мне удастся стать такой, как я хочу, если я буду в точности придерживаться диеты. Я знаю, что у меня это обязательно получится.
Да, мне хочется есть больше, чем я себе позволяю. Но я точно знаю, что мой рацион удовлетворяет все потребности моего организма. Через некоторое время объем моего желудка уменьшится, и мне будет с лихвой хватать еды.
Мне нравится то, что я ем. Все, что я ем, очень вкусное. И очень полезное. Моему желудку нравится такая пища. Конечно, мне кажется, что то, что мне нельзя, вкуснее, но это только оттого, что “запретный плод сладок”.
Мне нравится мой образ жизни. Когда я занимаюсь спортом, мое тело становится здоровее и красивее.
Лень – мой злейший враг. Я не буду набирать жиры, лежа на диване у телевизора, я буду двигаться, я буду сбрасывать вес.
Я знаю, что мне придется нелегко, но я обязательно с этим справлюсь, ведь я сильная, я сильнее многих.
Мне сейчас трудно, но меняться вообще сложно. Кроме того, я точно знаю, завтра будет легче.
Мне очень нравится то, что я могу контролировать себя. Контролировать свое питание, контролировать свой образ жизни, контролировать свою жизнь.
Мне нравятся полезные низкокалорийные продукты. Они помогают прочувствовать вкус пищи.
Чтобы стать обладательницей идеальной фигуры, мне осталось совсем немного. Я чувствую себя раскованно и уверенно. Чем больше я худею, тем лучше я себя чувствую.
Для похудения можно использовать эти фразы, а можно придумывать свои. Важно, чтобы текст самовнушения для похудения был позитивный, ведь он должен ободрять вас.
Самовнушение для похудения уже попробовало множество женщин. Большинство из них подтвердило, что именно самовнушение имеет немаловажное значение – ведь, если веришь в результат всей душей, худеется намного легче.
Не забывайте: для того, чтобы самовнушение подействовало, необходимы регулярные сеансы самогипноза. Проводите их каждый день как минимум три недели. Также стоит обязательно изредка отвлекаться от своих дел, чтобы закрыть глаза и вспомнить о своих целях.
Мотивация – чрезвычайно важный аспект похудения. А самовнушение для похудения – один из лучших инструментов поддержания мотивации на высоком уровне.
