Сексуальное долголетие. Переходный возраст женщины

С возрастом скорость обменных процессов замедляется, поэтому даже привычное питание может провоцировать отложение лишних килограммов. Сбросить вес после 50 – реальные советы диетологов в этом помогут, можно комплексно: сесть на специальную диету, заняться спортом, регулярно совершать полезные для организма прогулки на воздухе. Чтобы похудеть в зрелом возрасте, не стоит прибегать к жестким диетам. Самый оптимальный и безопасный вариант для здоровья – это минус 4-5 кило в месяц.

Сохранить стройность, независимо от возраста и пола, желает каждый человек. Однако, перешагнув рубеж пятидесяти лет, уже не так быстро помогают проверенные диеты. У человека после 50 растет масса жировой ткани, а мышечная – снижается. Жизнь становится привычной и стабильной, понижаются энергетические затраты. Основные правила сброса веса этого возраста – не надо прибегать к жестким диетам и широко рекламируемым лекарственным средствам. Самым безопасным похуданием является избавление в месяц от 4 килограмм путем гармоничного сочетания питания и двигательной активности.

Как правильно худеть после 50 лет женщине

Для прекрасного пола проблема веса более актуальна. Скопление жира приводит со временем к развитию многих заболеваний: сосудов, сердца, сахарному диабету и прочим. У женщины появляется отдышка, скачет давление, из-за излишней нагрузки на ноги страдают суставы. Главной задачей женщины для сохранения здоровья является снижение веса после 50 лет, чтобы не допускать большого количества подкожно-жировых отложений. Самое разумное для похудения – это отказаться от модных диет и следовать реальным советам диетологов:

скорректируйте рацион;
снижайте вес медленно;
подключайте фитнес;
гуляйте чаще на свежем воздухе;
займитесь плаванием;
будьте осторожнее с разгрузочными днями.

Правильное питание

Экспресс-диеты противопоказаны для всех женщин, достигших 50-летия. Резкое ограничение калорийности всегда направлено на быстрое похудение, но, избавившись от ненавистного жира, дама рискует приобрести букет новых проблем в виде неэстетичных складок и обвисшей кожи в самых неподходящих местах. Сбалансированное питание женщины после 50 лет должно включать в себя набор важных для организма соединений:

витаминов;
пектинов;
микро- и макроэлементов;
пищевых волокон;
антиоксидантов;
пробиотиков;
фитоэстрогенов;
незаменимых аминокислот и других ценных веществ.

Зарядка

Как похудеть в 50 лет? Чтобы повысить мышечный тонус, сбросить килограммы и укрепить организм в целом, желательно ежедневно перед завтраком выполнять несколько несложных упражнений. Гимнастика для женщин после 50 лет проходит не более 20 минут. Все упражнения нужно делать очень деликатно, ведь организм с утра еще расслаблен, поэтому мышцы повредить очень легко. Примерные гимнастические движения:

Поставьте руки на талию в позиции стоя, делайте в разные стороны наклоны головы. Количество повторений – по 5 в каждое направление.
Поднимайте по очереди ноги из позиции стоя, пытаясь дотянуться к противоположным рукам. Для обеих рук повтор – по 5 раз.
Сядьте на коврик. Ноги расположите прямо, спину держите ровно. Пытайтесь дотянуться пальцами рук до носков. Повторите движение 5 раз.
В позиции лежа на спине согните правую ногу, левую держите ровно. Пытайтесь коленом дотянуться до груди на выдохе. На вдохе возвращайте ногу обратно. Для каждой ноги сделайте 5 повторов.

Физические нагрузки и двигательная активность

Малоподвижный образ жизни приводит ко многим болезням – это знают все. Учеными доказано, что человек при сидячем образе жизни к 90 годам теряет до 70% работоспособности, но при регулярной двигательной активности – не более 30%. Умеренные физические нагрузки после 50 лет улучшают работу сосудов, легких, сердца, нормализуют гормональный фон, возвращают молодость. Во время двигательной активности у человека активизируются митохондрии – энергетические станции клеток. Они обновляются в мышцах и клетках мозга, что позволяет избегать реальных возрастных болезней.

Как похудеть при климаксе народными средствами

В климактерическом возрасте организм женщины меняется, поэтому после 50 лет дамы часто набирают лишний вес. Похудеть при климаксе поможет отказ от алкоголя, фастфуда, консервированных и маринованных продуктов, сладких кондитерских изделий, промышленных соусов. Быстрее сбросить вес помогут народные советы:

Напиток с имбирем. Продукт обладает жиросжигающими свойствами и способен очистить организм. Чтобы приготовить напиток, нужно измельчить небольшой кусок корня имбиря, добавить щепотку корицы, немного лимона и 1 ч. л. меда. Пить имбирный чай разрешается каждый день за 3-4 часа до сна.
Травяной настой. Смешайте высушенные цветы липы, расторопшу, листья вишни и зверобой в равных пропорциях. Залейте смесь кипятком, дайте настояться полчаса, затем пейте после каждого приема пищи спустя 30 минут.
Свежевыжатые соки. Употреблять фреши можно в разбавленном или концентрированном виде. Для того чтобы быстрее сбросить вес, используйте сельдерей, яблоки, морковь, ананасы.

Диета для женщины после 50 лет

Главная особенность похудения в период менопаузы – соблюдение питьевого режима. Женщина должна ежедневно употребить не менее 2 литров талой, колодезной, родниковой или очищенной негазированной воды. Также диета после 50 лет должна в себя включать гармоничное соблюдение баланса жиров, белков, углеводов. Полностью белковые или углеводные рационы в этом возрасте противопоказаны, поскольку отсутствие жиров лишает организм необходимых жирорастворимых витаминов. Чтобы сбросить вес, нужно при составлении меню прислушиваться к советам диетологов:

Дробный рацион. Нужно питаться до 6 раз в день малыми порциями, ведь в этом случае затрачивается дополнительная энергия для переваривания пищи.
Не запивать еду. Сразу после трапезы пить не рекомендуется. Желательно употреблять воду, зеленый чай и другие напитки не менее чем через 15 минут после еды.
Растительная пища – основа рациона. Овощи, зелень, фрукты, ягоды должны ежедневно присутствовать в меню. В идеале – у женщины после 50 растительная пища занимает до 60% от всего рациона.

Худеем после 50 лет – меню на день

Соблюдая диетический режим, дамы обязательно должны делать перекусы между приемами пищи. Идеально подходят для этой цели кисломолочные продукты, мед, орехи, сухофрукты или свежие фрукты. Недельное меню должно еще включать в себя разные диетические добавки, если пища содержит недостаточно минералов или витаминов (рыбий жир, витамин Е, С, пивные дрожжи и прочие). Примерное меню на один день:

завтрак: омлет с 2 куриными яйцами и молоком, травяной чай, кусочек горького шоколада;
перекус: йогурт, яблоко;
обед: овощной суп, кусочек цельнозернового хлеба со сливочным сыром, авокадо;
перекус: творог с ягодами;
ужин: отварное нежирное мясо (курица, говядина), овощной салат;
перед сном: стакан кефира с ложкой меда.

Похудение с Маргаритой Королевой

Секрет стройного тела после 50 – это принцип раздельного питания – так считает известный российский диетолог Маргарита Королева. Ее 9-дневная система похудения основана на принципе – меньше кушай, больше двигайся. Звездный диетолог дает реальные советы, как сбросить лишний вес после 50 лет:

в первые три дня 9-дневной диеты употреблять в пищу только рис;
вторые три дня – рыбу и курицу;
последующие дни – овощи;
раз в неделю следует проводить разгрузку на кефире;
разрешено в течение дня употреблять несладкие фрукты;
нельзя кушать после 19 часов;
порция женщины не должна превышать 250 граммов, мужчины – 400 г;
из меню надо исключить полностью алкоголь, соусы, мучное, сахар.

Что пить при климаксе, чтобы не толстеть

Страх перед полнотой заставляет дам после 50, желающих быстро сбросить вес, самостоятельно назначать себе препараты для понижения массы тела. Зачастую это сомнительного качества таблетки, которые в широком ассортименте предлагает азиатский рынок. В результате вес не снижается, а начинает только расти, принося с собой дополнительные проблемы со здоровьем. Прежде чем употреблять любые препараты для снижения веса при климаксе, требуется проконсультироваться с врачом. Реальные советы докторов – это натуральные фитопрепараты, которые помогут убрать лишние кило:

Ременс;
Климаксан;
Феминал;
Эстровэл;
Климадинон.

К 50 годам мужчины тоже склонны набирать лишние килограммы. Это создает не столько эстетическую проблему, сколько сказывается на здоровье. Как сбросить вес мужчине после 50 – реальные рекомендации специалистов:

правильно питаться;
выполнять щадящие гимнастические упражнения: выпады, приседания, махи;
бегать трусцой, плавать или заниматься спортивной ходьбой от 20 минут в день;
сократить употребление алкогольных напитков;
спать не меньше 8 часов за сутки;
отдыхать активно;
регулировать эмоциональное состояние.

Видео

Развитие личности тщательно изучено до 18-20-летнего возраста, особенности развития разложены по полочкам. Далее, как правило после 21 года мы предоставлены сами себе, плывем по течению до старости. В период между 18 и 50 годами максимально раскрываются возможности человека. Это тот возраст, когда мы нуждаемся в советах по жизненно важным проблемам, пытаемся придать некоторый смысл своему существованию и пробиться через неопределенность. Если мы "не приспосабливаемся" к условиям существования, то воспринимаем это как собственное несоответствие требованиям жизни. При этом мы не учитываем, что находимся на определенной ступени развития, и не задумываемся над тем, что многие проблемы тянутся с детства. Значительно легче обвинить в срывах мать, жену, мужа, работу, систему либо вовсе не думать об этом.

До недавнего времени психиатры и социологи обращались к жизни взрослого человека только при наличии каких-то проблем и очень редко уделяли внимание временным изменениям и их предсказанию. Теоретические концепции, берущие начало от Фрейда, основаны на том, что личность более или менее сформировалась в пятилетнем возрасте. А что могут дать эти концепции 40-летниму человеку, который достиг профессиональной цели, но чувствует себя подавленным? Он обвиняет свое окружение в том, что они лишили его свободы. В мыслях он пытается вырваться из этих пут. Поэтому объектом желания освободиться может стать кто угодно: например, интересная женщина, которую он встретил -другое поле деятельности и т.д. Но когда цель достигнута, выясняется, что все осталось по-прежнему и новая ситуация оказывается опасной ловушкой.

Никто не думал, что чувство неуравновешенности и подавленности, возникающее в среднем возрасте, можно предсказать.

Новая концепция зрелости включает полный жизненный цикл и подтверждает старые предположения. Если человек не воспринимает свою личность не как механизм, сформировавшийся по окончании детства, а как процесс развития, то жизнь в 20 или 30 лет или при переходе в средний возраст будет интригующей, обещающей сюрпризы и радости открытия.

В 21 год человек становится взрослым и полностью отвечает за свои поступки. Начало взрослого бытия внутренне воспринимается как положительное чувство, исчезают сомнения и временность юности, начинают строить будущее. Во всех жизненных сферах начинается сильное жизненное стремление к экспансии.

Важнейшей задачей мужчины становится основание жизненного сообщества и начало профессиональной карьеры. Для женщины приобретает центральное значение ответственность за создание собственного окружения. Если этот момент замедляется внешними обстоятельствами, то внутренне это ощущается как недостаток, от которого нужно по возможности избавиться. Во всяком случае, человек в этом возрасте развить в себе соответствующую порцию творческих способностей.

Найти партнера для жизни, обставить собственную квартиру, начать первую фазу профессиональной жизни-все это явно спроецированная вовне внутренняя психическая структура.

Два человека должны вместе создать собственный стиль жизни. Найти новый смысл жизни значит создать частицу культуры и среды, и это потому так важно, что это будет средой, формирующей новой поколение. Это относится также и к стилю взаимоотношений. Маленький ребенок, ползающий по полу еще не понимает, о чем беседуют отец и мать друг с другом, но он очень хорошо схватывает тон разговора. Он, например, может слышать как один не нападает на другого и не выносит ему нравственный приговор, что друг друга уважают и предоставляют один другому свободу. Все это вещи, которые формируют отношение ребенка к жизни, задолго до того, как он сможет понять что-то конкретно.

Первое место работы или вступление в профессию является также большим творческим достижением в общественной сфере. Чувство самооценки человека в этой фазе еще очень зависит от реакции окружения на его (экспансивные) действия и деятельность. Молодой взрослый человек хотел бы проявить себя в различных ситуациях, чтобы таким образом изучить себя и свои способности.

В 20-е годы и прежде всего в их второй половине внутренняя душевная жизнь впервые приобретает личные формы. Это форма, которую Штайнер рассматривает как "душой ощущающей", а М. Мерс жизненно-душевными стремлениями, т.е. как силы в которых познается душа как законченное целое.

Иначе говоря: теперь возникает собственный внутренний мир, в котором инстинкты, берущие начало в сфере телесного, являются только одним из явлений среди других. Равное с ними право среди прочего имеют знание о собственной жизни как задаче и единстве, и не только знание, но и конкретный опыт о начале и конце жизни, о смысле и бессмыслице, и о добровольно выбираемой ответственности в отношении людей и общественных институтов.

Марта Мерс считает, что развитие женщины в эти годи происходит иначе, прежде всего потому, что "созревание" (переходная фаза от юности к взрослости) у женщины заканчивается уже в 21 год, в то время как у мужчины она может продолжаться до 24 лет. Таким образом, женщина сначала превосходит мужчину в отношении зрелости личности. При этом женщина в начале взрослого бытия стоит перед двойной задачей, часто приводящей ее к внутреннему конфликту. Она должна посвятить силы сохранению человеческого рода, неся на себе всю тяжесть этой задачи. С другой стороны, жизнь требует сегодня интенсивного участия в работе ради заработка и общественной жизни. Этому конфликту женщина подвержена уже в юности, позже он еще более обостряется.

Начало взрослости является фазой, определяющей развитие в дальнейшей жизни от сексуальности через эрос к любви. Эрос-душевная сфера, в которой колеблются склонность и неприязнь, надежда и разочарование, вопрос и ответ. Он может превратиться независимо от биологической сексуальности в дружбу и почитание. Эрос-большой стимулятор искусства, прежде всего поэзии и музыки.

Эрос превращается в любовь, если душа открывается другому человеку, если человек понимает чувства другого, как тот уверен, что любящий человек знает его душевный мир.

Выбор партнера может определиться чисто биологически-сексуально, тогда, вероятно, связь долго не продлится. Отношения должны складываться вначале на сексуальном влечении, но потом все-таки стать интимной игрой маленьких неожиданностей и инициатив, означающих для души больше, чем для тела. Наконец, отсюда может вырасти любовь к духовному облику партнера, который лишь тогда ощущает себя понятым в своей духовной человеческой сущности и приободренным.

С усложнением нашей действительности, с возрастанием роли женщины в ней и, следовательно, с увеличением многогранности ее личности семейная жизнь становится все более сложным делом, требующим непрестанного и постоянного к себе внимания. И это внимание, эта забота, это постоянное стремление к воспроизводству чувств обернется огромной радостью на всю жизнь. Создание физической и психической среды требует много энергии и напряжения, но приносит также большое удовлетворение.

Освоение родительской роли, так же как и супружеской, требует от людей в период взросления принятие на себя обязательств, регулирующих их место как в семье, так и в обществе. Это очень трудное явление -взятые на себя обязательства - контроль и исполнение принадлежит самому человеку, в его внутреннем диалоге преобладает модальность долженствования. Это ограничивает жизнь "Я", проявление его динамики в других модальностях: хочу, могу, думаю, наконец, чувствую. Все смещается в ракурс долженствования и воспринимается, в конечном счете, как навязанная обязанность, стесняющая спонтанность жизни. Вот здесь человек в период взросления и проходит испытание на решение важной жизненной задачи - выработку собственного (семейного) стиля жизни. Стиля жизни во всей ее неповторимости, спонтанности, энергичности, рискованности, продуктивности... Выработка стиля жизни предполагает и семейное единение "мы" и свободное существование "я" каждого члена семьи.

Уже в первой фазе брака содержатся в зародыше все возможности дальнейшего развития отношений. И здесь от человека требуется выраженная экспансивная позиция, ориентированная на внутреннее развитие. Если в данной фазе такое внутреннее развитие не состоится, тогда всплывает -как мы увидим- в 30-е годы почти непреодолимые трудности, и в период 40-ых годов человек окажется с пустыми руками.

Около 28 лет (почти все ученые отмечают этот возраст) стихии чувств утихают, все больше дистанцируются от событий. После этого состоится первый взгляд назад, возникает чувство, что человек простился с юностью; заглядывая вперед, чувствуют, что вступают в фазу, когда появляются совершенно другие задачи, а спонтанность эмоционального развития отходит на задний план.

Следующая фаза, начинающаяся в конце 20-ых годов и продолжающаяся до середины 30-х, имеет совершенно иной характер, чем предыдущая. Юность прошла, наконец-то начинается серьезная жизнь.

Это проявляется в обычных областях. Профессию больше не меняют, добиваются определенных обязанностей, которые могут обеспечить продвижение или по крайней мере выполнение широко задуманной задачи. Все определяется больше интеллектом, экспансивность еще присутствует и все еще отмечена некоторой живостью, но рассудок преобладает.

Примерно в 30 лет подводятся первые итоги, знают, что могут, что дается с трудом, и чего, вероятно, никогда не сумеют сделать. В 20-х годах можно было проверить свои надежды и желания, теперь же речь идет о том, чтобы планировать дальнейший ход дела.

Что касается профессиональной жизни, то эту фазу можно назвать организационной , т.к. в этот период человек решает проблемы организационным путем. Необходимо уметь общаться, анализировать факты и принимать логические решения, основанные на интерпретации фактов и прогнозе. Наряду с этим есть растущая потребность, особенно у мужчины, проявить свои организаторские способности, находиться у власти. Наконец, нужно уже перед своим 40-летием сделать карьеру; кто до сих пор не был замечен, тот будет -таково господствующее мнение - обойден при последующих повышениях.

В возрасте 35 лет человек с количественной точки зрения находится на пике своих творческих сил. Он знает, чего он может достичь, и работает целенаправленно во имя этой цели. Эта фаза жизни, в которую человек, в зависимости от индивидуальных свойств личности, более всего является материалистом.

А как же обстоит дело с женщиной? И она совершенно отчетливо проходит фазу, ориентированную на рассудок. Для нее 28-й или 29-ый годы жизни являются, может быть, еще большим переходом и еще более трудным прощанием с юностью, чем для мужчины. И от нее в 30-е годы требуются относительно большие организаторские достижения. Дети уже немного подросли, ходят в школу. Ребенка нужно вовремя отправить в школу, снабдив его всем, что ему нужно, а потом справиться с домашним хозяйством, найти подход к каждому члену семьи и быть привлекательной и интересной, это требует так же много организаторского таланта, как пост руководителя предприятия для мужчины.

В браке заканчивается первая влюбленность; как уже отмечалось, должны быть открыты другие источники, но брак не должен превратиться в рассудочную деловую связь, когда у каждого своя задача и сексуальная жизнь становится рутиной без волнения и неожиданностей. Только общий духовный союз может привести супружескую пару в более позднюю, новую фазу.

35-ый год -вершина жизни! Человек сделал свой выбор и готов извлечь из него последствия. Облик психической личности становится отчетливее и приобретает более ясные контуры. Личность осознает себя и считает, что так и будет продолжаться. Впрочем, велика опасность ожесточиться и стать эгоистом. Углубляются в свою работу и сами готовят себе изоляцию. Новых друзей больше не находят, есть знакомые с которыми общаются, главным образом "полезные знакомые".

В 30-х годах (относительно!) склонен считать себя за единственного в своем роде: здесь я-там мир, который нужно завоевать, опекать, изменить, побороть или бояться. Всякое стремление к власти живет идеей собственной неповторимости. В этом заключена опасность психологии козла отпущения: виноваты всегда другие, если их отодвинуть в сторону или убрать, проблема будет решена. Получить права в этой фазе жизни важнее, чем быть правым.

Для большинства людей в период, предшествующий непосредственно началу 40-х лет, продолжают существовать вначале в неизменном виде отношение к жизни и уверенность в себе, завоеванные в первой половине 30-ых годов.

Но если вся система пошатнулась, если цель, к которой человек стремился и которая казалась такой желанной, вдруг стала пустой и ничего не говорящей, если больше не может быть удовлетворения, которое она обещала, действительно, теряют почву под ногами. Страх перед этой пропастью может быть снова отодвинут в бессознательное как угрожающий призрак, где он может сохраняться несколько лет. Этот страх можно временно преодолеть, беря все больше работы, увлекаясь распитием спиртных напитков, занимаясь поисками эротических приключений и т.д. Но страх, отодвигаемый в сферу бессознательного, остается активным. Разум имеет дело с системой ценностей, с помощью которой упорядочивают явления. Систему ценностей определяет воля, которая избирает и принимает решения.

Духовное же развитие человека в начале 40-ых годов находится на распутье. Или оно уменьшается вместе с биологическими функциями, или поднимается в совершенно новые сферы, где пробуждаются совершенно другие творческие силы, делающие возможной вторую кульминацию творческих сил человека.

Рассмотрим еще раз среднюю фазу жизни как целое, иначе говоря с 21 года до 42 лет, в этом случае в ней различают три основные периода со своей доминантой ценностей:

1) развитие души ощущающей с инстинктивной силой жизненно-душевных стремлений. Это время экспансии и самовоспитания, время, когда основывается семья и меняются трудовые отношения.

2) развитие души рассудочной. Это период, когда преобладают "материальные стремления", время большой активности и выдающихся достижений в системе ценностей, основанной на деловитости.

3) развитие души сознательной. Это период, когда начинают прорываться "духовно-душевные стремления", время, когда снова колеблется уверенность только что завершенной материальной фазы и благодаря этому становится возможным достойный шаг в совершенно новую важную фазу жизни, в третью большую фазу, в которой человек вырастает до зрелого человеческого бытия.

В середине жизни с 21 года и до 42 лет сформировался характер в преодолении сопротивления реальности. Теперь решающим является вопрос, можно ли найти другие, новые ценности.

Биологический спад и возможности духовного развития. Ценности, которые мы должны найти заново, это ценности существования. В поисках высшего "я" человек попадает в мир духовных реальностей, где все психические качества становятся силами, с помощью которых можно завоевать и победить эту духовную действительность. Третья большая фаза жизни (фаза, в которой становишься мудрым) начинается в сороковые годы, точнее -в 42.

В начале этой фазы жизни - очень бурные годы. Психически эта фаза характеризуется сомнениями, отсутствием ориентиров и склонностью к принятию иллюзорных решений, причем могут наступать короткие мгновения счастья. В духовном смысле эти годы означают борьбу с пустотой: кажется, что потеряли почву под ногами и еще не обрели новую. В биологическом отношении начинается время уменьшающейся жизненной силы. Реакцией на эту ситуацию может быть совершенно различной. Многие, кто попадает в нее неподготовленными, пугаются, видят в ней доказательство собственной слабости, и считают, что должны изменить ее как можно быстрее. Они работают еще больше, еще ожесточеннее и агрессивнее делают карьеру, или пытаются заглушить алкоголем и т.д. Некоторые пытаются сделать козлами отпущения жену, мужа или шефа, отравляющего им всю радость жизни.

На своем жизненном пути человек оказывается на своего рода распутье, и выбор, который он делает теперь, определяет дальнейшее течение жизни.Теперь решается, возможно ли реализовать желанный лейтмотив, или лейтмотив погружается в темные глубины подсознательного, где он весь остаток жизни представляет собой постоянную угрозу чувству самооценки. Для ощущения "Я" и самооценки открытие, что жизненные силы уходят и что становится все труднее делать и планировать все самому, является жестким ударом. К этому прибавляется еще глубокая неудовлетворенность собственным положением.

Уменьшение жизненных сил основано на инволюции тканей тела. Каждый орган человеческого тела имеет собственную кривую жизни. У определенных органов -глаза, уши или эндокринные железы -продолжительность их жизни можно точно измерить; поэтому она известна точно.

Самое известное явление старения - это затвердение тканей линзы глаза, влияющей на аккомодацию, что означает: теперь нельзя больше читать без очков. В течении 40-ых годов каждый, кто должен выполнять точные работы, нуждается в очках.

Каждый знает также из опыта, что легочная ткань становится менее эластичной; это отчетливо проявляется, когда после быстрого бега за отъезжающим транспортом человек дольше, чем прежде, не может восстановить дыхание.

Вся мускулатура также теряет эластичность, т.е. для одной и той же работы люди в зрелом возрасте тратят больше энергии. Это изменение происходит постепенно, чаще всего обнаруживается вдруг в определенной ситуации.

Самое важное и самое известное изменение - это изменение эндокринных желез. У мужчины и женщины перестают функционировать половые железы, но этот процесс протекает у представителей обоих полов очень по-разному.

Физиологическое увядание женщины происходит постепенно, обычно этот процесс дает о себе знать в полную силу около 47 лет. Это время перехода от половой зрелости к угасанию половой функции называется климактерическим периодом. У большинства женщин климактерический период проходит без осложнение -физиологически. Однако у некоторых женщин этот период осложняется недомоганиями, которые носят название "климактерического синдрома". Выделяется три группы нарушений:

1) Нервно-психические симптомы: раздражительность, нервозность, бессонница, депрессия, чувство страха, смена настроения, отсутствие аппетита, или, наоборот, постоянное чувство голода.

2) Сердечно-сосудистые симптомы, которые выражаются в головных болях (мигрени), мелькание перед глазами, повышение кровяного давления, отечности, приливах крови к лицу, ощущение жара, потливости.

3) Эндокринные симптомы в виде нарушения функции надпочечника и щитовидной железы, чаще в виде повышенной ее функции. С этим связны быстрая утомляемость, чувство холода, изменения веса тела, склонность к похуданию, заболевания суставов. Давно замечено, что климактерические расстройства наступают ранней весной -в феврале, марте и несколько реже осенью - в сентябре, октябре.

Самоощущение женщины существенно влияет на протекание климактерического периода, существование в ее психической реальности внутренней картины здоровья и внутренней картины болезни -соотношение между ними, оказывает влияние на все симптомы. Женщина, которая ориентирована не на внутреннюю картину болезни, а на внутреннюю картину здоровья, обладает большей динамичностью "Я", у нее есть возможность соотносить разные проявления жизни и достаточно энергии для того, чтобы жить полной жизнью.

Период зрелости -это время, когда женщина может найти в себе силы для достижения значимости в обществе, в семье, в собственных глазах за счет обновления границ собственного "Я", за счет возвращения к смыслу своей жизни, за счет осознания своей экзестенциальности.

С мужчиной происходят те же закономерности, что и с женщиной. Он должен к периоду зрелости переосмыслить свое место в изменившемся социально-психологическом пространстве, где он испытывает сильное влияние от переживаний, идущих от физиологических изменений в организме.

В жизни мужчины факторов стресса так же много, как и у женщин. Многие мужчины не знают, как устроен их собственный организм и какие возрастные сюрпризы он им готовит. В его половой сфере происходят изменения, причины которых нужно точно знать, чтобы притормозить их действие. Обычно о них говорят так:

*это неподходящая одежда и ритм жизни;

* неправильное питание;

*излишнее пристрастие к лекарствам, алкоголю и т.д;

*осложнения в результате травм;

* болезни, отражающиеся на сексуальной сфере;

* гипертрофия предстательной железы;

* мужской климакс.

Рассмотрим факторы подробнее.

О неподходящей одежде и ритме жизни мало кто задумывается как о факторах, окрашивающих жизнь в еще более интенсивный, но темный цвет. Фактор, связанный с одеждой, сильно влияет на потенцию мужчин. Не углубляясь в подробности, стоит заметить, что мужчинам надо следить за своей одеждой, она должна быть свободной, исключить тесные эластичные плавки и воздухонепроницаемые джинсы из своего гардероба.

Об излишнем пристрастии к алкоголю, лекарствам и неправильном питании написано достаточно книг и статей.

Совершенно очевидно, что у подавляющего большинства людей, если не у всех, уже с 40-50 лет наблюдаются изменения в функционировании нервной системы, которые проявляются в пониженной способности реагировать на раздражители.

Физические явления рука об руку шагают с душевной лабильностью. У мужчины вдруг появляются слезы на глазах или комок застревает в горле, если какие-то обстоятельства задевают его душу.

У мужчины старше 40 лет сердце начинает работать менее четко - уменьшается сокращаемость сердечной мышцы, это приводит к снижению общего количества крови, перекачиваемой сердцем в кровеносные сосуды. Вместе с сердцем стареют и другие ткани и органы организма, что позволяет справляться со своими функциями. Совершенно недопустимо вести беспечный образ жизни, иначе придет другая беда -инфаркт. Врачи очень серьезно предупреждают о необходимости вести здоровый образ жизни, соответствующий изменившимся физиологическим особенностям организма, который все больше склонен вырабатывать холестерин. Именно это вещество связывают с первыми грозными признаками старческих заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Изменения в сердечно-сосудистой системе резко снижают стрессоустойчивость организма мужчины после 40 лет. К этому еще добавляются неблагоприятные химические превращения в костях, где все больше становится неорганических веществ, т.е. неживых. Суставы же становятся менее гибкими, что приводит к затрудненности и ограниченности движений. Движения зрелого мужчины более грузны, медленны, менее динамичны-солиднее, чем у молодых.

Было бы несправедливо в рассмотрении проблем периода зрелости мужчины посвятить вопросам здоровья. Ведь это именно тот возраст, когда мужчина достигает своих максимальных возможностей. Трагедия возраста зрелости в том, что физическое состояние мужчины не соответствует интеллектуальному уровню. Физиологическое состояние, особенно во второй половине периода зрелости, вносит в переживания мужчины новый оттенок - неуверенность в себе, которая может быть разрушительной.

Исследователи творчества отмечают, что к концу периода зрелости у многих мужчин наблюдается взлет творческой активности: лишь после 40 лет создал свои знаменитые пьесы Генрик Ибсен, до 40 лет Тициан был никому не известным художником...Есть даже часто описываемая закономерность, что выдающиеся люди появляются, как бы освобождаясь от своей непосредственности, после 40 лет.

Жизнь показывает, что к середине периода зрелости нормальный мужчина словно заново открывает для себя радости жизни, самые простые и самые сложные -от кулинарии до философии, -буквально в один день принимая решение об изменении образа жизни и осуществляя его с завидной педантичностью.

Если для женщины очень значимыми ключевыми системами, определяющими решение ею задач, является семья и работа, то для мужчины не меньшее значение имеют друзья и общество в целом.

Именно в среде друзей и людей близких по профессиональной (или иной) деятельности он решает задачу определения границ своего "Я"-индификацию в качестве новых, изменившихся условиях физиологического состояния и социально-психологического. Нарастающая неуверенность в своих главных мужских качествах должна быть компенсирована возрастанием уверенности в себе в других сферах жизни.

Уверенность в себе, или как еще говорят, самопринятие или наличие чувства собственного достоинства, не только обеспечивает человеку легкость в общении с другими людьми, но и дает защиту от их чрезмерного воздействия. Где-то здесь проходит грань между самовлюбленным дураком и самодостаточным человеком, грань, которую трудно выразить словами, но легко почувствовать. Самовлюбленность мужчины, его суперэгоизм -это уход от реальных отношений с другими людьми в фантомный мир собственного представления о самом себе.

Психологи, занимающиеся проблемами межличностных отношений, неоднократно в ходе разных исследований получали сходные результаты, говорящие о том, что удовлетворенность общением людей разных полов зависит от уверенности человека в себе. Уверенный в себе человек выглядит как энциклопедия сплошных личных достоинств, так как именно это чувство позволяет ему сгладить недостатки и усилить имеющиеся достоинства. С неуверенным в себе очень трудно общаться, он многого боится, его мир заполнен фантомами, искажающими реальность, в том числе и реальность собственного "Я".

Должен быть сильно действующий фактор стабилизации самоуважения, дополняющий (если таковое имеется) психотерапевтические действия супруги. Таким фактором становятся друзья и общество, которые дарят мужчине признание его ценности, основанное на отношении к его человеческим качествам, тем, которые можно было бы назвать качествами его индивидуальности.

Слова, обращенные окружающими к мужчине зрелого возраста, становятся для него не менее значимые, чем все другие формы выражения отношений. Мудрые женщины к этому времени уже называют хозяина дома уважительными словами ("Он", "Хозяин", "Сам" и т.д.) в любых жизненных ситуациях, чтобы не на мгновение не возникло сомнения в достоинствах ее мужчины.

Слова сказываются на самооценке, на представлении о своих возможностях и в то же время по ним мужчина судит о самооценке другого человека, его реакции на самого себя и о возможностях этого человека. Остается напомнить, что с чувствами не шутят, их нужно ценить и понимать. Это относится ко всем членам семьи, известно, что невыраженные чувства укорачивают жизнь.

В 40-е годы в распоряжении человека находятся все аспекты его психики, они могут быть теперь применены в дальнейшем ходе его жизни. В связи с этим возникает вопрос: для чего я хочу их использовать? Что я должен, собственно говоря, делать в этой жизни? Какова моя действительная задача?

Если в эти годы будет найдена новая цель, вокруг которой можно построить подлинную структуру жизни, то они смогут стать лучшими в жизни.

Для человека, который преодолел кризис сороковых годов, пятидесятые годы являются своего рода освобождением. Горизонт расширяется, появляются новые и далеко идущие проблемы. Человек, развивающийся последовательно, достигает в середине 50-ых годов второй творческой кульминации. Он способен обобщить свой жизненный опыт и упорядочить его, и у него еще достаточно жизненных сил, чтобы привнести в свою работу. Это возраст для больших руководящих личностей.

И для женщины открыты новые возможности. Менопауза позади, и она чувствует, что ее жизненные силы возвращаются, часто даже интенсивнее, чем до этого. Она с удовлетворением констатирует, что снова способна на многое, что теперь она наконец может осуществить новый аспект лейтмотива своей жизни. Она благодарна прожитому времени, когда она могла жить для других. Теперь она может найти социальную задачу, наслаждаться своим садом или снова начать играть на инструменте, который раньше изучала.

Примерно в возрасте 56 лет (этот возраст встречается у всех ученых) проносится новая волна. Жизнь равномерно шла в последней фазе на высоком уровне: собственно, перед глазами была далекая перспектива, но мир воспринимается главным образом вокруг себя. Теперь взгляд снова обращается вовнутрь. Кажется, что все ценности можно еще раз пережить (Рюмке и Ш. Бюлер говорят об этой фазе также как о фазе старения; они отмечают, что решающим фактором здесь является приближающийся конец или по крайней мере реальность ухода на пенсию).

Теперь у некоторых появляется чувство, что нужно еще раз преодолеть трудное время. Найденные ценности, собственно, не подвергаются сомнению, но становится ясно, что мы еще не по-настоящему усвоили их. Теперь самое время подготовиться к тому, что еще хочешь сделать, выделить то, что можно оставить, и взяться за то, что еще хочешь завершить.

Во многих странах мира, и у нас тоже пожилой возраст -это время выхода на пенсию, т.е. предпенсионное состояние человека, сборы на "заслуженный отдых". Людей приближающихся к пожилому возрасту, можно условно разделить на группы:

1) Очень хотят выйти на пенсию, чтобы заняться другим делом. Они активно готовятся к этому, получают дополнительную специальность или просто осваивают новую, необходимую информацию. Пенсия воспринимается как начало новой жизни, когда можно заняться любимым делом с полной отдачей.

2) Очень боятся выхода на пенсию. Правдами и неправдами пытаются продлить время работы, чувствуют себя никому не нужными, если не могут заработать достаточное, с их точки зрения, количество денег.

3) Третью группу людей я бы назвала равнодушными. Они давно уж не работают с полной отдачей, и выход на пенсию не приносит им существенных переживаний, связанных с необходимостью перераспределять жизненную энергию. Они продолжают свое существование, давно и привычно окрашенное всеми оттенками нелюбви к жизни. В психологии пожилого возраста давно используется понятие эгоистической стагнации-это прерванная связь с настоящим временем, это отождествление собственных фантомов с любыми возможными проявлениями жизни. Это "Я", которое реагирует только на изменение самого себя, где главным проявлением жизни становится собственная физическая боль, на которую "Я" реагирует появлением букета разнообразных заболеваний, от которых невозможно избавиться, т.к. без них теряется драгоценная часть "Я".

Предпенсионный возраст и выход на пенсию бесконечно обостряет переживания человека, связанные с модальностью "Я могу" его психической реальности. Они словно волны о берег разбиваются при встрече с реальным "Я", с реальностью изменившихся свойств и качеств организма, с реальностью существования жизненных планов...

Напряженность этих переживаний связана с тем, что в диалоге со своим настоящим, прошлым и будущим человеку пожилого возраста трудно найти точку опоры, систему координат для адекватной самооценки. Внутренний диалог пожилого человека осложняется, для разрешения возникающих противоречий нужны силы. Что может быть их источником? Современная геронтология дает ответ. Он формулируется как содержание психологической задачи личностного развития, которую можно сформулировать как задачу установления связей вне семьи, говоря иначе, расширение, изменение жизненного контекста. Как жаль, что для городских пожилых людей это может закончится скамейкой у подъезда. Сельские жители в этом смысле в более выгодном положении -заботы о хозяйстве, а их нескончаемый круг, близость с природой, появление элементов досуга скрашивают остроту переживаний интенсивностью приложения сил.

Установление связей вне семьи переживается пожилыми людьми как потенциально существующая готовность быть полезными своими знаниями и опытом другим людям.

Создание личностного отношения к бренности существования - это одна из задач личностного развития человека в этом возрасте. Личностное отношение к бренности своего существования может принимать разные конкретные формы: от обострения философско-религиозных исканий до приобретения экзотических увлечений (хобби). При решении этой сложнейшей личностной задачи пожилой человек сталкивается с необходимостью опираться на свои умственные способности, как бы заново их в себе рефлексируя. Наблюдается удивительное в связи с этим обновление чувств, которое происходит за счет их интеллектуализации. Но кровь, скудеющая в жилах дает о себе знать. Особенно для сильной половины человечества. Мужчина переживает физиологически не лучшее время, изменение социального статуса сопровождается у большинства мужчин климаксом. Чаще его время приходит на 60-65 лет.

Мужчина в период его увядания подвержен развивающемуся атеросклерозу, что вызывает общее снижение жизненной активности. Нарушение обмена веществ, вызванное сокращением количества гормонов, вырабатываемых половыми железами, приводит к ослаблению мышц, что так характерно для мужчин в этом возрасте.

Гипертрофия предстательной железы отмечается в возрасте между 50-59 годами приблизительно у 1/3 мужчин, у 2/3 отмечается между 60 и 80 годами, а в возрасте старше 80 лет-практически у всех. До сих пор специалисты не пришли к общему мнению о том, считать ли гипертрофию предстательной железы патологическим процессом или нормальным физиологическим явлением.

Инфаркт чаще всего поражает мужчин, нежели женщин, и обычно после 50 лет, хотя нередки случаи и у более молодых людей. В подавляющем большинстве случаев инфаркт можно назвать болезнью переутомления. Инфаркт возникает, когда венечная артерия или ее ответвление внезапно оказываются закупоренными. Обычно ее причиной является тромб, возникающий в результате атеросклеротического процесса. Стенокардия поражает мужчин в 4 раза чаще, чем женщин. По мере распространения атеросклероза все чаще отмечается опасная и тяжелопротекающая болезнь - инсульт, причиной которого является внезапная закупорка артерий мозга.

Остановлюсь отдельно и на гипертонии, которая поражает мужчин чаще, чем женщин, на 6-ом десятке жизни ею болеют до 30 % людей. Эта болезнь чаще поражает людей ответственных, энергичных, активных, которые могут и хотят выполнить свое дело достойным образом. Именно они попадают в ситуацию хронического стресса из-за своего чувства ответственности и необходимости его реализации. В основе всех недугов лежат личностные конфликты, т.е. противоречия, с которыми человек не справился, и они проявились в виде болезни.

Анализ психологических особенностей мужчины пожилого возраста показывает, что для него это один из самых трудных периодов жизни, который можно благополучно прожить, если обновляется концепция жизни, если устанавливаются живительные эмоциональные связи с миром, тогда появляется новая энергия для осуществления жизни с опорой на свои умственные, а не физические возможности. Для этого надо взаимодействовать с миром своей семьи, с окружающим миром так, чтобы возможности учительства и наставничества переживались окружающими как необходимые. Это один из путей понимания стресса жизни, один из путей противостояния ему и управления им.

В сознании большинства людей старость прочно слилась с обликом немощного человека, а жалобы на болезни в пожилом возрасте являются чуть ли не проявлением "правила общения". Спрос на медицинскую помощь, особенно лекарственную, огромен. Болячки могут принести человеку социальные дивиденды - внимание окружающих. Это далеко не всегда наивное средство, и используют его люди в пожилом возрасте для решения одной из самых сложных жизненных задач - задачи переживания возрастающей зависимости от других людей, для решения которой нужно умение выживать при уменьшении физических ресурсов.

От 30 % до 50 % постоянных посетителей поликлиник по сути являются мнимыми больными. Их органические болезни - следствие ложных установок, неудовлетворенных амбиций, эмоциональных стрессов. Недаром говорят, что "все болезни от нервов".

Старость, как и все в жизни, явление далеко не однозначное. Жажда жизни, которую может проявить человек, может иметь не только созидательное для самой жизни содержание. По отношению к старикам следует затронуть сложную проблему границ психической реальности. Для этого возраста она может стать болезненно напряженной из-за увеличивающейся зависимости от других людей. Это приводит к появлению, к сожалению, достаточно распространенного явления, которое можно назвать "синдромом мученика". Классический пример "синдрома мученика" -человек, страдающий от болезней, реальных и мнимых, включающий в свои мучительные переживания всех вокруг.

Чаще всего это бывает с одинокими стареющими матерями, которые проявляют удивительную изобретательность, чтобы всеми силами воздействовать на жизнь своих взрослых детей. Думая только о себе, охваченная страхом одиночества, она безжалостно может разбить жизнь собственного ребенка. Неважно даже, сын это или дочь.

Увеличение зависимости от других людей -психологическая задача, требующая решения. Решения, которое не толкало бы стареющего человека в бездну отчаяния, а поддерживало в нем чувство собственной значимости.

Последние годы великих людей опровергает представления о старости как о творческом упадке, сплошном сне духа, неумолимо приближающемся маразме, физическом разрушении. Гении своей жизнью учили людей одному - жить при жизни. Гений -символ воплощенной полноты жизни. Именно живущие, а не существующие, могут использовать идеи гениев и развивать их дальше, открыты к диалогу с наследием культуры, они и есть та нить, которая связывает поколения.

Умные люди живут дольше, так доказывал в свое время известный ученый Г. Фриденталь, основываясь на регуляторных возможностях мозга. В этом есть своя истина -умный человек знает силу мысли; ее возможности в сочетании с "Я хочу" (волей) могут открыть горизонты творчества жизни в любом возрасте, и старость здесь не помеха. Недаром все гении отличались разносторонностью интересов, это же относится ко всем людям, живущим полной жизнью.

Семейная жизнь у стариков продолжается, приближаясь к своей золотой свадьбе, они, нормальные живые люди, трогательнее и трепетнее относятся друг к другу. Знаков внимания становится больше, в них и скрытая просьба, и намек, и юмор, и нерастраченное чувство. Нормальные семьи и в старости приобретают совершенно фантастическое качество - супруги становятся и внешне похожими друг на друга.

Именно об этих, нормальных, живых людях писал и Андре Моруа в своих "Письмах к незнакомке". Цитирую: "Самое трудное в браке -уметь перейти от любви к дружбе, не жертвуя при этом любовью. Тут нет ничего невозможного...В таком супружестве царит взаимное доверие, тем более полное, что оно зиждется на доскональном знании спутника жизни и такой прочной привязанности, что она позволяет заранее угадывать все душевные движения любимого существа.

Таким супругам скука не страшна. Муж предпочитает общество жены обществу более молодой и красивой женщины, и это обоюдно. Почему? Потому что каждый из них настолько хорошо знает, что именно может заинтересовать другого, потому что у обоих вкусы настолько совпадают, что беседа между ними никогда не замирает...Каждый знает, что другой не только поймет его, но заранее обо всем догадается. В одно и то же время оба подумают об одних и тех же вещах. Каждый физически страдает из-за нравственных переживаний другого.

Какое чудо встретить мужчину (или женщину), который ни разу в жизни не разочаровал и не обманул вас!...

Нет ничего чудеснее безмятежности этих брачных союзов. И лишь мысль о смерти омрачает гармонию любви. В страстной привязанности друг к другу заложен высокий смысл, но она чревата опасностью, ибо, когда речь идет о жизни дорогого вам существа, все становится на карту. А ведь человек так хрупок! Но даже смерть бессильна перед большой любовью. Сладостным утешением наполняются часы скорби и одиночества, когда в памяти встает ничем не замутненные воспоминания. Более того, пожилые супружеские пары, которые счастливо прожили свой век, еще долго живут в памяти тех, кто их знал, любил и восхищался ими".

Оценка собственной жизни, подведение ее итогов далеко не праздное занятие для старых людей-это их жизненная задача, решение которой будет скрашивать соответствующими чувствами дни. Печально слышать из уст стариков слова о напрасно прожитой жизни, о ее бессмысленности и трудности. В последние годы перед библейским возрастом мы можем подвести итоги и настроиться на тишину и покой старости, но и на ее внутреннюю активность, из которой наконец вырастает доброта.

Известно, что творческие силы можно развивать и в глубокой старости. Примером может служить женщина, которая начала рисовать почти в 80 лет и имела большой успех у публики со своими выставками и иллюстрациями в журналах. Есть много художников, которые создали свое лучшее произведение в возрасте старше 70 лет. Тициан написал свои самые захватывающие картины почти в возрасте ста лет. Верди, Рихард Штраус, Шютц, Сибелиус и другие композиторы работали до 80 лет. Примеров можно привести множество. Причина, вероятно, в том, что в глубокой старости все глубже погружаются во внутренний мир, в то время как способность восприятия того, что происходит во внешнем мире, ослабевает.

Старческая мудрость может проявляться в мире без времени. Для каждого, кто еще активен, здесь открываются широкое поле деятельности. Теперь можно подвести итог сути жизни и найти мир ценностей и идей, которые больше не являются преходящими.

Литература: Шихи Г. "Возрастные кризисы"; Ливехуд Б. "Кризисы жизни-шансы жизни"; Абрамова Г.С. "Возрастная психология"

Несколько недель назад мне исполнилось 56 лет. В честь этого события я пробежала 9 километров по Центральному парку. Приятно знать, что я могу пробежать эту дистанцию и не выйти из строя. Через несколько часов муж и дочери ждут меня на праздничный ужин в центре города.

Свое пятидесятилетие я встретила совсем не так. Кажется, с тех пор прошла целая вечность. Тогда бы я и трех километров не пробежала - совсем была не в форме. Я верила, что возраст не оставляет мне иного выбора - только набрать вес, стать невидимкой и признать поражение.

В моей голове царили идеи, которые СМИ продвигают годами: ты должна посмотреть правде в глаза, уступить и сдаться. Я начала верить статьям, исследованиям и докладам, которые утверждали: женщины за 50 - беспомощные, угрюмые и капризные. Они не способны к изменениям и сексуально непривлекательны. Такие женщины должны отступить, чтобы освободить место для прекрасного, очаровательного и привлекательного молодого поколения. Молодые как губка впитывают новые знания, именно их хотят нанимать работодатели. Хуже того, все СМИ сговорились убедить меня, что единственный способ быть счастливой - выглядеть моложе, во что бы то ни стало.

Я начала бегать, делала по 20 отжиманий каждый день, стояла в планке по 60 секунд, изменила свое питание

К счастью, я избавилась от этих предрассудков и пришла в себя. Я решила провести исследование и написать первую книгу - «Лучшее после пятидесяти: советы экспертов в области стиля, секса, здоровья, финансов и прочего». Я начала бегать, местами переходя на шаг, делала по 20 отжиманий каждый день, стояла в планке по 60 секунд, изменила питание. По сути, я взяла под контроль свое здоровье и свою жизнь.

Я похудела, результаты медицинских обследований стали лучше, и к середине шестого десятка я была довольна собой. Между прочим, на свой прошлый день рождения я приняла участие в нью-йоркском марафоне. Я занималась по программе Джеффа Галловейя, которая предполагает медленный, размеренный бег с переходами на ходьбу - идеально для любого организма старше пятидесяти.

Итак, чем же мои 56 лет отличаются от пятидесяти? Ниже главные отличия. Все они удивительны - в 50 я и представить не могла, что это случится со мной.

Я пришла в форму. После того как мне исполнилось 50, я взялась за здоровье так, как раньше и представить не могла. Теперь ежедневные отжимания, пробежки раз в два дня и правильное питание - неотъемлемые части моей жизни. Мой вес - 54 кг - меньше, чем был в 50. Также теперь я ношу одежду на один размер меньше. Отжимания и планка защищают меня от остеопороза. Вдобавок ко всему у меня гораздо больше энергии. У меня есть силы на все, что я хочу или должна делать по мере того, как становлюсь старше.

Я нашла свой стиль. В 50 лет мои волосы выглядели, словно на голове драная кошка. Неудивительно: я обесцвечивала и сушила феном волосы. Когда я решила кардинально изменить всю жизнь, восстановление волос стало одним из пунктов программы. Сейчас мои волосы здоровее, чем когда-либо были. Когда в 50 у меня появились новые морщины, я хотела их замаскировать. С этим покончено. Теперь я наношу косметику меньше чем за 5 минут - мой макияж легче и свежее. Я стала носить простую классическую одежду. Я никогда не чувствовала себя так комфортно в своем теле.

Я приняла свой возраст. Когда мне исполнилось 50, я была в смятении. СМИ практически убедили меня сдаться и исчезнуть. Но я не сдалась. Вместо этого я изменилась. «Прими свой возраст» - мой новый лозунг. Моя миссия - помочь другим людям в возрасте сделать то же самое. Я горжусь тем, что мне 56. Я буду горда и благодарна за прожитые годы в любом возрасте.

Я официально стала промежуточным поколением, которое заботится одновременно о детях и о родителях

Я стала смелой. Я боялась того, что меня ждет после пятидесяти, потому что не контролировала свою жизнь. Но как-то только я взяла контроль в свои руки, избавиться от страхов стало не сложнее, чем выбросить фен. Нельзя предотвратить процесс старения, но мы сами выбираем, как это будет происходить. Мы можем стать невидимками, которые живут в страхе перед будущим и склоняются перед любыми сложностями. Или можем встречать каждый день с радостью и без страха. Мы можем контролировать свое состояние здоровья и заботиться о себе, так же как мы заботимся о других. Мой выбор - принимать свой возраст и свою жизнь, готовиться к тому, что будет дальше. В 56 лет у меня гораздо меньше страхов, чем в 50. Особенно это важно для следующего пункта.

Я стала промежуточным поколением . Когда мне исполнилось 50, мама и свекровь были независимы и относительно здоровы. В этом году у них обеих диагностировали болезнь Альцгеймера. Они угасают так быстро, что у нас в голове не укладывается. Еще 6 лет назад они жили самостоятельно, а теперь нуждаются в постоянной заботе. Наша маленькая семья пытается угнаться за развитием болезни, но это непросто. В то же время у нас в семье есть первокурсник колледжа и школьник старших классов. Я официально стала промежуточным поколением, которое заботится одновременно о детях и о родителях. Переживаниями здесь не поможешь. Планирование, действия и смелость - вот что нужно.

К 56 годам я написала книгу, приняла участие во всех утренних ток-шоу, посетила множеств радиопередач

Я заново построила карьеру. Я несколько десятилетий работала в журнальных издательствах, а затем в бизнесе по организации международных конференций. Позже я взяла отпуск на несколько лет, чтобы полностью посвятить себя воспитанию детей. Я была готова вернуться к работе, но мне было страшно до ужаса. У меня было солидное резюме, но я знала, что возвращаться к старым сферам - неправильный выбор. После личной переоценки и трансформации стало ясно: мое новое призвание - быть писателем, спикером и борцом за позитивное старение. Это стало моей новой карьерой.

К 56 годам я написала книгу, приняла участие во всех утренних ток-шоу, посетила множеств радиопередач, а также сотрудничала с очень известными и уважаемыми СМИ страны. Именно принятие себя настоящей, признание своего возраста и жизнь без страха позволили мне начать новую главу. В пятьдесят лет я была потеряна, запутана и напугана, не знала, что мне делать. В 56 я готова ко всему.

Есть и другие причины, по которым 56 отличаются от 50. Например, мне нужны очки в каждой комнате. Я постепенно двигаюсь к 60 годам, это вызывает моменты волнений и переживаний. Останусь ли я в добром здравии? Будет ли у меня достаточно денег для хорошей жизни? Буду ли я так же оптимистично относиться к старению, когда мне исполнится 60? Не всегда просто оставаться смелой после 50, но это одно из главных оружий в нашем арсенале.

Об авторе

Барбара Ханна Графферман (Barbara Hannah Grufferman), журналист, автор книги «Лучшее после пятидесяти» («The Best of Everything After 50: The Experts" Guide to Style, Sex, Health, Money, and More», Running Press Book, 2010).

Возраст 56 лет воспринимается, как последняя возможность воплотить свои планы в жизнь. Это сложное время, так как приходит понимание, что молодость ушла, здоровье становится все хуже, а потребность в новом, в каких-либо изменениях и реализации себя в трудовой сфере осталась. Многие начинают задумываться о собственной ненужности, как обществу, так и родным людям. Большинство находят отдушину в создании себе новой цели, в которой учитывается состояние здоровья. Но некоторые впадают в другую крайность – начинаю терпеливо ждать смерти, думая, что 56 лет – это рубеж жизни, после которого не остается никаких шансов на дальнейшую счастливую разнообразную жизнь.

Многие психологи считают 56 лет – важным этапом жизни, после которого можно обрести целостную личность, найти согласие с собой, или наоборот впасть в полное отчаяние из-за жизни, прожитой не по плану.

Физиология возраста

Организм стареет. Происходит медленное разрушение костной ткани, уменьшается количество кальция в организме. Многие уже с трудом видит объекты, расположенные вдалеке. Организм довольно быстро устает, потребность в продолжительном отдыхе и сне увеличивается.

Стабилизируется режим сексуальной активности. Супруги уже привыкли к определенному ритму жизни, а свободные мужчины и женщины не всегда имеют достаточно времени и выносливости, чтобы строить отношения с людьми моложе их.

Статистика возраста

Численность населения РФ в этом возрастном периоде (55-59 лет) составляет 8985 тысяч человек. Из них мужчин 3925 тыс. человек, женщин 5060 тыс. человек.

Из населения данной возрастной группы занятых в экономике РФ всего 7,3%

Вы родились в 1962 или 1963

1962 — 5 декабря. Между США и СССР было подписано соглашение о мирном использовании космического пространства.

Начинается «Карибский кризис». В результате партизанской войны Фульхенсио Батиста снимает с себя президентские полномочия и бежит в Доминиканскую Республику. Тем временем военной хунтой на пост президента ставится Карлос Пьедро.

1963 — 5 августа. Представители трех сторон – СССР, Великобритании и США подписывают договор, запрещающий испытания ядерного оружия. После вступления договора в силу его подписывают еще 96 стран. Франция отказывается от подписания договора.

1964 — 6 марта. Ученые Питтсбургского университета впервые искусственно вывели инсулин.

15 августа. Украинский научно-исследовательский экспериментальный институт глазных болезней и тканевой терапии имени академика В.П. Филатова впервые использовал во время операции на глазах квантовый оптический генератор, который с помощью узкого пучка света проходит на самое дно глазного яблока и прижигает сетчатку к сосудистой оболочке. Это безболезненно для человека и занимает меньше секунды.

1965 — Том Ван Влек совместно с Ноэлем Моррисом создали электронную почту – моментальное средство связи, которым сегодня пользуется большая часть цивилизованного населения планеты.

1966 — 13 января. Впервые в правящих структурах США появился представитель чернокожего населения Америки. Роберт Уивер был назначен на должность министра жилищного строительства и городского развития.

1967 — Американским биохимиком Артуром Корнбергом в Стэнфордском университете была выведена синтетическая биологически активная ДНК.

1968 — 4 апреля. В США был убит Мартин Лютер Кинг – предводитель движения за права чернокожих.

9 апреля. В Великобритании вступил в силу закон о расовых отношениях, который запрещает какое-либо ущемление прав человека по расовому признаку.

16-24 июля. Американские космонавты впервые совершили полет на Луну. Нил Армстронг стал первым человеком, оказавшимся на поверхности Луны.

1970 — Февраль. В Англии задумались над введением обязательного среднего образования.

В торговле стали использовать штрих коды, которые были созданы в Англии и США.

1971 — 31 января. Была восстановлена телефонная связь между Восточным и Западным Берлином после перерыва длиной в 19 лет.

1 декабря. Образованы Объединенные Арабские Эмираты, в которые вошли Абу-Даби, Дубай, Шарджа, Аджман, Умм-аль-Кайвайн и Эль-фуджайра.

1972 — 22 мая. Впервые СССР посещает американский президент, которым на тот момент являлся Ричард Никсон.

21 декабря. Между Восточной и Западной Германией подписан договор о добрососедских отношениях.

1973 — 4 января. Отменены ограничения, основанные на расовой принадлежности, для переселенцев в Австралию.

Компания MITS под руководством Эдварда Робертса создала и выпустила на рынок персональный компьютер «Altair», состоящий из блока питания, микропроцессора i8080, материнской платы, 256 МБ памяти и лицевой панели.

1975 — 8 мая. СССР завершило строительство первого участка БАМа (Байкало-Амурской магистрали) – одной из крупнейших железных дорого мира.

Декабрь. Стивен Сассон создал цифровую фотокамеру, которая в результате упростила процесс создания и обработки снимков, улучшив их качество.

22 августа. Вернулась с Луны автоматическая станция «Луна-24». Она была запущена СССР с целью доставки лунного грунта.

1977 — 1 января. Впервые в епископальной церкви США в духовный сан была посвящена женщина.

Май. Был создан бытовой кассетный видеомагнитофон японской компанией SONY.

1978 — 23 января. В Швеции впервые было запрещено использование аэрозолей, так как они вредят природе.

22 октября. В Ватикане папой Римским избрали КароляВойтыла – Иоанна Павла II – человека, который сыграл весомую роль не только в духовной, но и в социально-политической жизни Европы.

1979 — 4 мая. Первой женщиной премьер-министром в правительстве Англии стала Маргарет Тэтчер.

Впервые состоялись выборы в Европейский парламент. Начался процесс политической консолидации европейских государств.

12 ноября. Космический аппарат «Вояджер-1» пролетел в 185 тысячах километрах от Сатурна. Таким образом была получена подробная информация о планете, ее кольцах и спутниках, а также произошло открытие 13, 14 и 15 спутников.

Внедрение новейшей технологии, которая позволила печатать газеты без прикосновения человека. Первой газетой, выпущенной с использованием данной технологии стала ведущая японская газета «Асахи Симбун»

1981 — 23 октября. В Южной Африке начинается регистрация смешанных браков в качестве вызова политике апартеида.

1982 — 14 сентября. Первый серийный слуховой аппарат («искусственное ухо»), произведенный австралийской компанией «Наклеус», был имплантирован пациенту.

Ученый Роберт Джарвик создал искусственное сердце. Он разработал и 2 декабря имплантировал практичную модификацию Jarvic-7, опираясь на базу опытных образцов. Медики получили новую возможность для спасения тысячей жизней.

1983 — В Японии была создана искусственная кость человека.

Американскими генетиками Эндрю У. Мюрреем и Джеком У. Шостаком была создана первая искусственная хромосома, которая за счет содержания дрожжевого генома могла существовать вне набора хромосом. Данная хромосома используется для клонирования крупных фрагментов ДНК.

1984 — Американским хирургом У. Г. Клиуоллом из Колорадского университета была выполнена хирургическая операция ребенку, находящемуся в утробе матери.

1985 — 16 мая. Начало антиалкогольной компании в СССР по указу Призидиума Верховного совета «об усилении борьбы с пьянством».

19 ноября. В Женеве впервые состоялась встреча Горбачева и Рейгана. После этого (спустя два года) началась «перестройка» в СССР – комплекс реформ в социальной и экономической сфере.

1986 — 20 февраля. Начала работать первая обитаемая научно-исследовательская орбитальная станция «Мир-1», запущенная СССР. Она работала до 23 марта 2001 года, после чего выведена из строя и затоплена в Тихом океане.

26 апреля. На Чернобыльской атомной электростанции, расположенной недалеко от Киева, произошел взрыв энергоблока. Сообщение об этом советские власти распространили только после того, как Финляндия, Дания и Швеция сообщили о повышенном фоне радиации на своих территориях. Для ликвидации последствий аварии было привлечено около 600 000 человек, многие из которых погибли от лучевой болезни и других заболеваний, связанных с результатами облучения.

1987 — 29 мая. На Красной площади в Москве приземлился небольшой самолет, пилотируемый Матиасом Рустом – 19-летним гражданином Западной Германии.

Проведена первая экспериментальная операция лазерной коррекции зрения. Ее выполнил доктор Колумбийского университета Стивен Трокель, который в соавторстве с другими учеными опубликовал несколько работ, рассказывающих о преимуществах экспериментального лазера для роговичной ткани при операции по коорекции близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Ясир Арафат – лидер ООП признал существование государства Израиль.

1989 — 11 января. Декларацию о запрещении использования ядовитых газов, химического и бактериологического оружия подписали представители 149 стран.

27 марта. В США объявлено чрезвычайное положение после повреждения танкера «Эксон Вальдес» в проливе принца Уильяма. В результате этого повреждения 24 марта в море вытекло около 64 миллионов литров нефти.

9 ноября. Правительство Восточной Германии заявило об открытии границы с Западной Германией. 10 ноября Восточная Германия занялась разрушением Берлинской Стены.

1990 — 6 августа. Совет безопасности ООН утвердил резолюцию о введении военного и торгового эмбарго, направленного против Ирака. Начался затяжной нефтяной и военный конфликт с Ираком.

22 ноября. О своей отставке публично заявила «железная леди» мировой политики Маргарет Тэтчер – премьер-министр Великобритании.

Декабрь. В Хорватии состоялся референдум относительно выхода из Югославии. За выход проголосовало подавляющее большинство граждан. Начался формальный распад Югославии.

1991 — 25 января. В персидский залив Ирак сливает запасы нефти. Это грозит экологической катастрофой.

8 декабря. Представители России, Белорусии и Украины подписывают соглашение о Создании содружества независимых государств, к которому 21 декабря присоединяются еще 5 стран бывшего Советского Союза.

25 декабря. Президент СССР Михаил Горбачев уходит в отставку. Официально прекращает свое существование СССР.

1992 — 2 февраля. Во многих странах СНГ началась экономическая реформа, которая заключалась в либерализации цен - отмене централизованного контроля над ценами.

Начало эпохи GSM-связи. В этом году Германии была запущена в эксплуатацию система связи GSM, которая впоследствии была использована как прототип для многих операторов мира.

4 октября. Правительственные танки расстреливают Белый дом в Москве. В результате инцидента погибает 150 человек. Система власти в России кардинально изменилась. Это стало началом создания президентско-парламентской республики.

12 декабря. Референдум по вопросу принятия Конституции Российской Федерации. За принятие высказалось 58,4% граждан.

1994 — 31 января. Были продемонстрированы первые снимки с космического телескопа «Хаббл», который фотографирует галактики на ранней стадии их развития.

6 мая. Произошло открытие туннель под проливом Ла-Маншем, соединяющий Англию и Францию. Общая длина туннеля – 50 километров, под самим морем проложено 38 километров.

11 декабря. Начались боевые действия в Чеченской республике. Бои начинают войска Российской Федерации. Боевые действия не прекращались, пока не был подписан договор о прекращении войны в Хасавюрте (до 30.08.1996).

В США появилась первая книга на компакт-диске. К концу года большинство энциклопедий были созданы или переведены в данный формат.

1995 — 20 марта. В токийском метро в Японии был применен нервно-паралитический газ, жертвами которого стали 5 тысяч человек, погибло 12 человек. 16 мая был арестован Соко Асахара – лидер религиозной секты Аум Синрикё.

Было проведено испытание первой искусственной печени, которое выполнил немецкий хирург Петер Ной Хауз.

1996 — 4 июля. Б.Н. Ельцин становится президентом Российской Федерации во второй раз. Это первый случай повторного избрания одного и того же человека на пост президента России.

Начал использоваться тест для обнаружения СПИДа. В крови выявлялись производимые вирусом белки, которые позволяли диагностировать заболевание на ранней стадии.

1997 — 22 февраля. Шотландскими учеными было объявлено о рождении единственного из выживших эмбрионов, клона взрослой овцы. Долли родилась 5 июля 1996 года без отклонений и прожила до 14 февраля 2003 года как обычная овца.

4 июля. На поверхность Марса приземлился марсоход, созданный для сбора и анализа марсианских почв.

1998 — 17 августа. В России произошло обесценивание рубля, что привело к обострению экономического кризиса. Правительство страны подало в отставку.

24 сентября. Произошла первая трансплантация конечности умершего пациента живому. В городе Лион во Франции трансплантировали кисть и предплечье.

12 декабря. В США произведена первая операция по трансплантации органов ребенку. Трехлетнему мальчику из Флориды в госпитале Пенсильвании пересадили сердце, легкое и печень.

1999 — 1 января. Большинство стран Европейского союза перешли на расчет в новой европейской валюте – евро.

24 марта. На Югославию был совершен первый налет авиации НАТО. США вторглись в суверенное государство, которому третья сторона не угрожала.

2000 — 26 марта. Избрание В. В. Путина на должность Президента Российской Федерации. Официальное вступление в должность состоялось 7 мая.

В США создали роботизированную развивающую куклу. Она умела разговаривать, смеяться, плакать, моргать, строить гримасы. В процессе общения с людьми она увеличивала свой словарный запас и достигла уровня развития двухлетнего ребенка.

В Новосибирске созданы первые лечебные продукты, к обычному названию которых добавлялась приставка «Бифидо». В их составе присутствует жидкий концентрат бифидобактерий, которые положительно влияют на микрофлору кишечника, предотвращают развитие болезнетворных микробов и питают организм витаминами группы В и витамином К. Такие продукты быстро завоевали популярность у покупателей.

2001 — 15 января. Произошел официальный запуск английского сайта Wikipedia – ресурса, который сегодня стал помощником в быстром получении энциклопедических данных в любых сферах жизни.

11 сентября. Совершен крупнейший в мировой истории террористический акт в США. В результате был поврежден Пентагон, уничтожен Торговый Центр, а человеческие потери составили около трех тысяч человек.

2002 — 1 января. В Европейском союзе ввели монеты и банкноты евро, которые стали единой валюты для большинства стран ЕС и сыграли немаловажную роль в стабилизации глобальной европейской экономики.

Октябрь. Через 50 лет началось восстановление железной дороги между Северной и Южной Кореей.

23 октября. В Москве, Россия, чеченские террористы захватили заложников в театральном центре «Норд-Ост» на Дубровке. Спустя 3 дня, 26 октября, при штурме спецназом были убиты все террористы. Один из заложников погиб от пулевого ранения, остальные 116 человек умерли от воздействия использованного при штурме газа.

2004 — В Грузии, Украине, Киргизии произошли бескровные революции, в результате которых пришли к власти более демократичные лидеры.

1 мая. Европейский союз расширил свои просторы благодаря включению в него новых десяти стран.

2005 — 5 января. Открыта Эрида – самая большая из карликовых планет нашей Солнечной системы.

2006 — 29 марта. На территории России можно было наблюдать первое в XXI полное затмение солнца.

24 августа. Ученые лишили Плутон статуса планеты. Данное решение было принято на съезде Международного союза астрономов в Праге, Чехия.

2007 — Генетики обнаружили в организме человека модификации, отвечающие за развитие тех или иных заболеваний. Появилась возможность после анализа ДНК выявить предрасположенность к определенным болезням.

4 ноября. В США состоялись президентские выборы. Во главе государства стал первый в истории государства чернокожий президент – Барак Обама.

2009 — 17 августа. Произошла катастрофа на Саяно-Шушенской ГЭС. Жертвами стали сотни людей. Причиной неполадок стала сери недоработок и сбой в перераспределении электроэнергии в энергосистеме.

2010 — 18 марта. Российский математик Григорий Перельман доказал гипотезу Пуанкаре, которая считалась одной из неразрешимых Проблем тысячелетия. За это Математический институт Клэя присудил ему премию – 1 млн. долларов, от которой он отказался.

10 апреля. Над Смоленском произошла авиакатастрофа, в которой погибли Лех Качиньский – президент Польши, его супруга Мария Качиньская, высшее военное командование, польские политики, в также религиозные и общественные деятели (всего 97 человек).

Создана первая живая клетка, собственная ДНК в которой была заменена на ДНК, созданную искусственным путем. Человечество получило новые инструменты для развития технологий искусственного выращивания органов.

2011 — 11 марта. В Японии, у северо-восточного побережья, произошло землетрясение, магнитуда которого достигла 8,9. В результате землетрясения возникло разрушительное цунами, вследствие чего погибло свыше 15 тысяч человек, несколько тысяч считаются пропавшими без вести.

2 мая. Был убит Усама бен Ладен – террорист «№1» в мире, лидер «Аль-Каиды», который, в частности, считается ответственным за теракт «11 сентября».

7 сентября. Под Ярославлем произошла авиакатастрофа международного чартерного рейса. На борту самолета находилась команда хоккейного клуба «Локомотив», которая летела в Минск. Погибло 44 человека, выжил один.

2012 — 21 февраля. В Москве в Храме Христа Спасителя произошел скандальный панк-молебен группы PussyRiot, три участницы которых были задержаны милицией.

1 декабря. Россия возглавила Большую двадцатку (G20) – форум представителей стран с наиболее развитой экономикой: Австралия, Япония, Аргентина, ЮАР, Бразилия, Южная Корея, Великобритания, Франция, Германия, Турция, Индия, США, Индонезия, Саудовская Аравия, Италия, Мексика, Канада, Китай.

2013 — 15 февраля. На Урале упал метеорит – самое большое небесное тело, столкнувшееся с поверхностью Земли после Тунгусского метеорита. Из-за «челябинского» метеорита (он взорвался в окрестностях Челябинска) пострадало 1613 человек.

15 февраля. На минимальном расстоянии от планеты Земля (27 000 км) пролетел астероид 2012 DA14. За всю историю астрономии это было самое близкое расстояние.

18 марта. Путин В. В. подписал договор о принятии в состав России Крымского полуострова и Севастополя. Данный договор начинает действовать с момента ратификации Федеральным собранием – 21 марта.

2015 — 7 января. Состоялся теракт в офисе сатирического журнала «Шарли Эбдо» в Париже, основанный на ранее размещенной в журнале карикатуры на Пророка Мохаммеда. Погибло 12 человек, ранено было 11 человек.

На вопрос скажите, может быть менструация в 56 лет после перерыва 5 лет? заданный автором Прососать лучший ответ это Менструация врядли может возобновиться.
Не хочется Вас пугать, но не стоит откладывать визит к гинекологу надолго.

Ответ от 22 ответа [гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: скажите, может быть менструация в 56 лет после перерыва 5 лет?

Ответ от Єиалка [гуру]
Да, это климакс длится...

Ответ от Инесса Костюченко [гуру]
Ну ты девушка и даешь - у всея России спрашиваешь!!!:)))
Кстати, у знакомых бабуль и в 60 лет такое случалось! Но лучше к слесарю-гинекологу!

Ответ от Испросить [гуру]
Не должны быть месячные. Сходите к врачу, может быть воспалительный процесс

Ответ от Вровень [гуру]
Не знаю, конечно, но мне кажется что это ненормально, после 5-летнего то перерыва. Обязательно сходите к врачу. А то может так получиться-что когда заболит будет поздно. Тьфу, тьфу, конечно, но лучше перестраховаться.

Ответ от Елена Беляева [эксперт]
нет, климакс уже закончилсяю Это нарушение в организме. Вам срочно к гинекологу, я думаю, он Вас к онкологу направит в первую очередь, есть риск онкологии в таком возрате.

Ответ от Maiya [гуру]
еще как может!!!это редкое явление, но поверьте-БЫВАЕТ

Ответ от Оби Ван Кеноби [гуру]
Теоретически да, но лучше сходить к гинекологу. Это может быть, например, опухоль или маточное кровотечение. Они согут быть безболезненными.

Ответ от Ёвета 1 [гуру]
вторая молодость к вам вернулась.

Ответ от Веруня [гуру]
Сходить провериться надо. Может быть полип.

Ответ от Ольга Безуглова [гуру]
Миома матки (доброкачественная опухоль) часто сопровождается менструациями, имеющими характер кровотечений и вызывающими, нередко, вторичную анемию. Прогрессирующий рост миомы матки, развитие анемии и, особенно появление кровотечений во время менопаузы, являются серьёзными симптомами возможного злокачественного перерождения опухоли. Поэтому поход к гинекологу откладывать не стоит.
При лечении миомы матки традиционная медицина применяет гормональные препараты, реальной помощи от которых практически нет, но они могут способствовать (также, как и анализ на биопсию) перерождению незлокачественных узлов в злокачественные, одновременно разрушая весь организм. В последнее время, все чаще, при лечении миомы гинекологи применяют компьютерную эмболизацию сосудов вокруг миоматозного узла, однако практика показала, что и эта методика, к сожалению, не останавливает рост миоматозных узлов.
В компании СТАНА для лечения данного заболевания применяют Информационную матрицу () - для устранения нарушений в энергоинформационной системе женщины, а также фитосорбенты Добродею (), и Берегиню (). Эта триада очень действенна при миомах, и помогла очень и очень многим женщинам избавиться от этой проблемы.
И, наконец, крайне редко, если женщина занимается специальными практиками (йога, упражнения по набору энергии, ци-гун и т. п.) может произойти такое омоложение организма. Но если вы такими практиками не занимались, то обольщаться не стоит, а надо пойти и проверится у гинеколога.