Судороги - это непроизвольные сокращения мышц, сопровождающиеся болевыми ощущениями. Обычно такие спазмы возникают в ночное время или из-за переохлаждения (как правило, когда человек купается в природном водоеме).
Основными причинами появления судорожных спазмов являются:
- Нехватка в организме полезных микроэлементов - кальция, магния, калия;
- Частое потребление кофеина, никотина и подобных веществ;
- Проблемы с центральной нервной системой;
- Сильные нагрузки на нижнюю часть тела - долгое стояние на ногах, сильная физическая активность;
- Затекание конечностей из-за недостаточного кровообращения.
Каждый родитель должен знать, что делать если у его ребенка начало сводить ножки. В статье описано как оказать первую помощь ребенку во время судорог ножек.
Помогаем себе сами.
Существует несколько эффективных способов, которые помогут как можно быстрее избавиться от неприятного болезненного ощущения.
Во-первых, не паникуйте. Ведь судороги сами по себе не являются серьезным заболеванием. Постарайтесь принять вертикальное положение. Если судороги беспокоят вас ночью, то сядьте на край кровати и опустите ноги на пол (лучше, если он будет прохладным). Через какое-то время кровь начнет равномерно циркулировать по организму и боль уйдет.
Также поможет массаж ног. Перед ним можно слегка кольнуть или ущипнуть онемевшую кожу (конечно, чистой иголкой или булавкой). Потом начните разминать ступни, икры и пальцы, начиная от пальцев к коленям. Когда закончите массаж, лягте и приподнимите ноги как можно выше, чтобы спазмы не повторились снова.
Как лечить и предотвратить спазмы
В случае, если спазмы появляются из-за нехватки полезных веществ, добавьте в меню:
- овсянку, чернослив, мюсли, финика, какао, фасоль, гречку, зерновой хлеб - содержат магний;
- яблоки, апельсины, картофель, авокадо, арбузы, курагу - они богаты калием; Полезно пропить курсом Аспаркам, который восполнит дефицит калия и магния.
- творог, сыры (твердые), сметану, молоко, сухофрукты, орехи, семечки, морскую капусту - в них много кальция.
При излишнем количестве никотина и кофеина в организме рекомендуется снизить их употребление насколько это возможно.
Если в вашей жизни много стрессов, то избежать судорог могут помочь седативные средства , назначенные специалистом после консультации.
Отличной профилактикой спазмов являются умеренные физические нагрузки и специальный массаж, который нужно делать регулярно:
- Поднимитесь на носки и быстро опуститесь. Сделать 10 раз;
- Сидя на полу с вытянутыми ногами, неспеша вращайте стопами. Делать 3 минуты;
- Лежа на спине, вытягивайте прямую ногу как можно дальше. Тяните носок на себя в течение нескольких секунд. Делайте двумя ногами и каждой по очереди 5 раз подряд;
- Сгибайте и разгибайте пальцы как можно дольше в течение 3-х минут;
- Сидя, по очереди поднимите и опустите пальцы ног, не поднимая пяток от пола. Делайте это быстро около минуты;
- Стоя на пятках, согните пальцы ног и стойте так 10-12 секунд. Сделать 6 раз.
Народные средства
Если вам нравится лечение с помощью народной медицины, то здесь есть масса эффективных рецептов, которые помогут справиться со спазмами.
Для внутреннего применения хорошо подойдут следующие отвары и настойки:
- С ромашкой. Понадобится: ромашка, окопник (по маленькой ложке), кипяток (135 мл.).Настоять: 15 минут.
- С гусиными лапками. Понадобится: гусиные лапки (ложка), кипяток (250 мл.). Настоять: час. Особенности: пить трижды в день до еды по 4 больших ложки.
- С липой.Понадобится: липа (ложка), кипяток (300 мл.), мед (ложка). Настоять: час. Особенности: выпить перед сном.
- С тимьяном. Понадобится: тимьян (ложка), кипяток (стакан). Настоять: час. Особенности: пить по ложке трижды в день до еды. Воду можно заменить спиртом (100 грамм).
- С тысячелистником. Понадобится: тысячелистник (две ложки), мед, кипяток (стакан). Настоять: 15 минут. Особенности: пить по стакану трижды в день.
- С кориандром. Понадобится: кориандр (семечки, ложка), кипяток (250 мл.). Особенности: выпить стакан за три подхода в течение дня. Для наружного применения будут эффективны следующие компрессы и растирания:
- С маслами. Понадобится: масло лаванды, имбиря, майорана (по две капли), вода. Особенности: промокните смесью чистую ткань и прикладывайте ее к месту, которое сводит судорогой;
- С горчицей. Понадобится: горчица (масло). Особенности: натереть ногу.
- С пижмой. Понадобится: пижма (ложка), кипяток (250 мл.), термос. Настоять: три часа. Особенности: делать ванночки в течение 10-11 дней.
- С крапивой. Понадобится: соль, листья крапивы (поровну). Особенности: сделать кашицу и прикладывать в виде компресса.
- С лимоном. Понадобится: сок лимона (пара ложек). Особенности: натирайте ступни утром и вечером, не смывайте.
- С имбирем. Понадобится: имбирь, сода (3:1). Особенности: добавить смесь в воду перед приемом ванны.
- С березой. Понадобится: листья березы (100 грамм).Особенности: листья распарить и приложить к ногам.
Если судороги беспокоят вас часто, проконсультируйтесь с врачом , потому что иногда они могут быть симптомами заболеваний щитовидной железы, атеросклероза, диабета, цирроза печени, варикоза.
Текст: Ольга Ким
Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с такой проблемой как судороги в ногах . Явление это неприятное, но, увы, довольно частое. Причинами судорог могут быть как усталость, так и нехватка полезных веществ. Что делать, когда сводит ноги по ночам?
Из-за чего сводит ноги по ночам?
Если вы наблюдаете регулярные судороги ног по ночам (сводит икры, стопы, пальцы ног) и это сопровождается такими неприятными симптомами как постоянная тяжесть, усталость, то такое явление может быть симптомом начинающегося варикозного расширения вен. В этом случае необходимо получить консультацию опытного флеболога, прежде чем приступать к лечению.
Также судороги в ногах могут быть признаком нехватки таких полезных веществ как кальций и калий, а также могут провоцироваться плоскостопием. Для того, чтобы избавиться от судорог при плоскостопии необходимы специальная обувь и стельки, а также регулярный массаж всей поверхности ног и, в частности, стопы.
При недостатке витаминов и микроэлементов в организме необходимо пересмотреть свой рацион и включить в него такие продукты, как творог, твердые сыры, бананы, бобовые, яблоки, курагу и прочие. Также могут помочь курсы приема витаминов в дополнение к правильному рациону.
Если же у вас сводит ноги по ночам из-за неправильной позы, и мышцы затекают, то необходимо сразу же принять удобную позу и произвести разминающий массаж места спазма.
Если у вас сводит ноги по ночам достаточно часто, происходить это может из-за переизбытка в организме кофеина и никотина. Поэтому стоит задуматься о сокращении потребления кофе и сигарет. Также негативно может сказаться переизбыток сахара в организме.
Самыми серьезными причинами судорог в ногах служат такие заболевания как эпилепсия, опухоли мозга, эклампсия, спазмофилия, а также скрытые травмы, воспалительные и инфекционные заболевания, а также скрытые неврологические заболевания. В любом случае, если у вас часто сводит ноги по ночам, необходимо обратиться за консультацией к таким врачам как эндокринолог, флеболог и невролог.
Чем помочь, если сводит ноги по ночам?
- Ущипните больное место или уколите себя иголкой в том месте, только не до крови;
- натрите ногу согревающей мазью;
- сделайте массаж того места, где произошла судорога;
- можно растереть ногу горчичным маслом;
- в течение 2 недель натирайте подошвы ног лимонным соком, давайте ему высохнуть и только потом надевайте обувь;
- высокие каблуки могут также стать причиной судорог ног, поэтому старайтесь надевать их редко или перейти на более низкий каблучок.
Можно проделать также ряд упражнений прямо в постели:
- вытяните ногу и потяните носок на себя - не от себя, как балерина, - а именно на себя, можете помогать себе руками;
- встаньте на пол и перенесите весь вес на ту ногу, которую свело (если встать не можете, то от такого упражнения лучше отказаться);
- также можно к больной ноге приложить что-то холодное, например, металл или лед;
- кладите под ноги валик перед сном, это также является профилактикой варикозного расширения вен;
- перед сном ополосните ноги прохладной водой.
Если у вас сводит ноги по ночам довольно часто, то тут лучше всего обратиться к врачу, так как причиной такому развитию событий могут быть действительно серьезные заболевания и даже, если это довольно распространенное варикозное расширение вен, то начать бороться с ним нужно как можно раньше, на первой стадии заболевания. Спите спокойно!
Любой человек хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда сводит мышцы на ногах. Причем это может произойти когда угодно: во время плавания в бассейне или озере, утренней пробежки, обычной пешей прогулке или в постели, когда отдыхаете. Если судорога застала вас в постели, это может свидетельствовать об их перегруженности, скорее всего вы очень много стояли в течение дня или напротив, много ходили. Иногда судорога может возникнуть в результате какой-нибудь болезни, к примеру диабета. В этом случае, на вопрос: «Часто сводит мышцы ног что делать?» рекомендуют обязательно посетить лечащего врача. Но не всегда это явление требует медицинского вмешательства, попробуем разобраться, если свело мышцу на ноге и не отпускает что можно сделать в домашних условиях самому.
Как правило, данная неприятность застает врасплох, ее нельзя предсказать и здесь важно постараться своевременно добиться расслабления мышечного волокна. Свело мышцу на ноге и не отпускает что делать? В данной ситуации замечательно помогает самомассаж либо легкая зарядка. Наиболее простой метод вернуть мышце ее прежнее состояние – растяжение.
Если сводит икроножную мышцу – натяните ступню носками к себе либо двумя ладонями обхватите пальцы и, насколько это возможно, выпрямите ногу.
В подобной ситуации так же поможет укол мышцы булавкой, сверху того места, где сведенный участок мышцы, обычно в том месте теряется чувствительность. Но, это довольно кровожадный способ решения проблемы, да и не каждый решится сделать этот укол в мышцу.
Во время сна если свело мышцу на ноге что делать. Сядьте на постель, спустите ноги вниз на прохладный пол, тело прямое, ступни сведите вместе. Осторожно поднимитесь, это поможет восстановить циркуляцию крови. Когда кровь опустится вниз, растрясите сокращенную мышцу обхватив ее рукой, можно хлопать, гладить, по направлению снизу вверх. После всех манипуляций отправляйтесь в лежачее положение, желательно ноги положить выше уровня тела, и спокойно полежать в таком положении.
Еще один вариант, что делать, если сводит мышцы на ногах – разогрев конечности. Крепко сожмите сведенный участок, надавливайте указательным пальцем на центр очага, удерживайте 20 сек. и при этом глубоко дышите, после этого можно отпустить. Если свело икру, необходимо надавить не только на центр мышцы, но и на центр подколенной ямки, здесь нужно быть внимательнее, данный способ не годиться для беременных женщин.
Что делать если свело мышцу на ноге во время прогулки либо стояния на месте. Двумя руками обопритесь на стену, страдающую ногу вытяните назад, чтобы стопа прилегала к земле. Носок должен смотреть на стену, а пяткой тянется к поверхности земли.
Если после любой из предложенных манипуляций по расслаблению судороги осталась мышечная боль, ногу можно перебинтовать от ступней до колен эластичным бинтом.
Упражнения от судорог на протяжение дня
Лежа в постели вытяните ноги, носки тяните к себе и удерживайте так около 10 сек., при этом расслабляйтесь, сделайте несколько повторов. После этого перевернитесь на живот, сначала медленно поднимите левую ногу и верните в исходное положение, за тем правую, повторите 15 раз. Далее садимся на постель, становимся босыми ногами на пол, большую часть массы тела распределяем на внешних краях стоп. Сгибаем пальцы на 10 сек., расправляем пальцы. Далее не спеша, спокойно поднимаемся на носочки, быстро опускаемся на пятки. 5 повторов будет достаточно для каждого упражнения.
Правильное питание как способ предупреждения
Судорога может свести мышцу если у вас нарушен обмен веществ или организм испытывает нехватку некоторых микроэлементов важных для работы, к примеру, кальций либо магний. Для профилактики такой неприятности необходимо обратить внимание на свой рацион, он должен быть сбалансированным, в весенний период, когда организм испытывает дефицит витаминов и минералов, можно пропивать витаминные комплексы.
В обязательном порядке необходимо снабжать тело необходимым количеством жидкости, имеются ввиду не супы, чаи и кофе, а именно чистая вода, это способствует очищению клеток и помогает всем поступающим веществам правильно усваиваться. Для избежания отеков, которые могут стать причиной нарушения кровотока и метаболизма, съедайте около 5 гр. соли в сутки, это примерно пара щепоток, но не отказывайтесь от нее совсем.
При нехватке кальция старайтесь каждый день кушать творог, любой сыр твердых сортов, бобовые культуры, листовые овощи и зелень. Медики часто рекомендуют в виде дополнительного кальция кушать скорлупу яичную в порошке. Чтобы приготовить порошок скорлупки моют, снимают с них внутри пленочку белую, прокаливают в духовке или на сковороде, за тем измельчают. Порошок необходимо употреблять на завтрак, можно смешать с едой. В зависимости от возраста, суточная доза порошка от 1,5 до 3 гр., это на кончике ножа. Если есть возможность регулярно покупать яйца перепелов, можно делать такую пищевую добавку из них. В этих яйцах кроме кальция содержится селен и магний.
Само собой, без свежих фруктов и овощей здоровое питание просто немыслимо. Кроме них должны присутствовать цельнозерновые каши – они богаты железом, магнием, калием, цинком, кальцием. Помните, чтобы кальций хорошо усваивался, его нужно употреблять отдельно от железосодержащих продуктов. Например, вместо гречки с молоком съешьте гречку с небольшим количеством сливочного масла, а молоко выпейте в обед или перед отходом ко сну.
Народные рецепты лечения судорог
Кроме самомассажа и питания, решить проблему с судорогами мышц помогут разные травяные отвары. Ниже представлены несколько рецептов того, что пить когда сводит мышцы ног.
Ромашка с окопником
Ингредиенты:
- 1 ст. л. ромашкового цвета;
- 1 ст. л. окопника;
- 200 мл кипятка.
Способ приготовления:
Травы в указанных пропорциях смешиваем, берем 1/3 ч. л. сбора, заливаем в кружке стаканом кипятка, настаиваем четверть часа, выпиваем. При желании можно делать не травяной сбор, а заваривать фиточай из любого одного предложенного ингредиента, пропорции те же, и результативносты в отношении мышц та же.
Отвар из гусиных лапок чтобы расслабить мышцу
Ингредиенты:
- 1 ст. л. травы гусиные лапки;
- 250 мл кипятка.
Способ приготовления:
Сырье заливаем крутым кипятком, емкость укутываем полотенцем на час, либо для приготовления настоя можно использовать термос. Готовый настой фильтруем через марлю. Пьем перед едой трижды в сутки по 1/3 стакана, предварительно подогревая.
Настой из липового цвета расслабит мышцу
Ингредиенты:
- 1 ст. л. липы;
- 300 мл кипятка;
- 1 ч. л. мёда.
Способ приготовления:
Цветки липы завариваем крепким кипятком, настаиваем около получаса, процеживаем. В готовый теплый настой кладем ложечку продукта пчеловодства, выпиваем всю порцию за раз.
Настойка из травы тимьяна чтобы расслабить мышцу
Ингредиенты:
- 1 ст. л. травы тимьяна;
- 100 мл спирта.
Способ приготовления:
Ложку травы без горки заливаем спиртом, плотно закрываем, настаиваем 8 суток в темном прохладном месте. Спустя отведенное время через марлю фильтруем, употребляем по 15 капель перед едой 3 раза в сутки. Если не желаете принимать спиртовую настойку, можно приготовить отвар, залив ложку травы стаканом кипятка, настояв и процедив. Такой отвар принимают по 1 ч. л. до еды так же 3 раза в сутки.
Судорога это процесс неподдающегося контрою мышечного онемения разной длительности. Ей подвержены икры ног и прочие части тела. Приступы нередко возникают ночью во время сна. Судорожные явления отличаются разнообразностью причин, в зависимости о того, почему свело ногу, диагностируются сильные или умеренные боли.
Методы лечения зависят от продолжительности судорог, того какую вовлеченность в процесс испытывает мышца и локализации. Если ноги сводит эпизодически, то причины для беспокойства нет. При периодических проявлениях они часто свидетельствуют о более серьезных расстройствах, поэтому важно начать своевременно лечиться. Что конкретно необходимо делать в такой ситуации разберем ниже.
Классификация судорог
Ночные
Если ноги сводит ночью, то это, кроме сильных болей, приносит еще бессонницу и недостаточное восстановление с вялостью. По ночам болезненные ощущения особенно сильны, заканчивается же приступ не всегда быстро, несмотря на растирание и иные манипуляции.
От ночных судорог страдают в основном взрослые, когда сводится икроножная мышца или палец на ноге. Однако спазмы бывают и у детей. Если судорожность фиксируется регулярно, то требуется разобраться, почему это происходит и что требуется сделать для лечения.
Причины судорог в ночное время:
- Чрезмерно уставшие мышцы;
- Неполноценное функционирования ЦНС;
- Беременность с женщин;
- Болезни, ведущие к ухудшению нормального кровоснабжения ног;
- Побочное действие ряда лекарств;
- Витаминный дефицит;
- Неправильная постановка стопы из-за плоскостопия;
Еще один частый источник судороги в ногах, это положение человека во время сна. Обычно перед спазмом пациент лежит с немного согнутыми коленями и опущенными стопами, что по ряду исследований и провоцирует мышечное растяжение.
Икроножная мышца
Наиболее болезненными и сильными симптомами отличается патология в икроножной мышце. Нередко судорожности предшествует легкое мышечное потягивание, наблюдаемое прямо перед приступом.
Помимо наибольшей выраженности, судороги икр еще и самые часто встречающиес я. Это объясняется повышенной нагрузкой на данную часть мышечного скелета при беге, езде на велосипеде, ходьбе.
Икроножная судорога отличается следующими симптомами:
- Ощущается быстро нарастающая и сильная болезненность;
- Ногу сводит, ощущается спазм и напряжение;
- Если попытаться встать на сведенную конечность, то сделать этого не получится;
- Наблюдается повышенный мышечный тонус, упругость и плотность в икре;
Причины, почему возникают судороги в икрах:
- Организму не хватает некоторых витаминных групп;
- Долгое пребывание на ногах;
- Перенапряжение после интенсивных физических тренировок;
- Проблемы с венами;
- Явления атеросклероза ;
- Отечность, что характерно для беременных женщин;
- Лечение мочегонными средствами;
- Патологии в пояснице связанные с позвоночником, остеохондроз ;
Пальцы ног
Второй после икроножных мышцы по частоте проявления идет ситуация, когда судорогой сводит пальцы на ногах. Этот тип расстройства отличается резкостью появления, болевые и тянущие симптомы наблюдается как в одном, так и нескольких пальцах. Рассмотрим причины, почему это происходит:
- Тесная обувь, хронически сжимающая стопу и пальцы;
- Последствия переохлаждения нижних конечностей;
- Недостаточное снабжение кровью при патологиях сосудов;
Причины судорог
Разобравшись с основными проявлениями судорог, можно выявить основные причины, по которым сводит ноги. Все причины, почему появляется судорожность в ногах, относят к первичным и вторичным.
Первичные
Первичными называются причины идиопатического характера, то есть возникающие без каких-либо предпосылок. Что делать и как лечиться в таких условиях решается лишь при очном диагностировании. Предположительным источником подобных тянущих явлений является:
- Длительное напряжение в мышечных волокнах после долгой ходьбы или при тяжелых спортивных занятиях. В ответ на это появляются судороги, обычно в момент максимального расслабления, что происходит в момент ночного отдыха.
- Внезапный недостаток циркулирующей крови.
- Пожилой возраст, когда в силу естественных изменений укорачиваются сухожилия;
- Нахождение в неудобной позе в период продолжительного сна ночью.
Вторичные
Во многих случаях судорога формируется на фоне различных патологий. Такие причины называются вторичными, чтобы выяснить, почему сводит икры и пальцы ног, и что делать для их лечения, требуются обследование всего организма. Рассмотрим наиболее частые вторичные источники судорог.
Нехватка магния
Этот щелочноземельный металл важный компонент, регулирующий мышечные сокращения. Магний поступает в организм человека с едой, поэтому неполноценное питание нередко ведет к судорогам. К дефициту магния также ведут заболевания, при которых он не полностью всасывается.
Кроме сведенных в судороге конечностей, выявить нехватку магния можно по дополнительным симптомам:
- Бессоннице;
- Состоянию не проходящей депрессии;
- Болевым ощущениям в позвоночнике, лопатках;
- Переломам и вывихам в безобидных ситуациях;
- Высокому АД и признакам гипертонии ;
- Судорогам в других частях тела, например, нервному тику глаз;
Нехватка кальция
Ситуация с дефицитом очень похожа на недостаток магния, так как по своим свойствам для человеческого организма, эти микроэлементы во многом похожи. Если причины кальция не хватает, то одновременно с судорогой ног, у пациента диагностируется:
- Хрупкость и боли в костях;
- Проблемы с волосами, ногтями, кожей;
- Болезненность зубов и разрушение их эмали;
- Общее состояние раздражительности и упадка сил;
- Сводит мышцы не только икр и пальцев на ногах, но и других частях тела;
Со временем хронический дефицит кальция ведет к изменению состава крови, что ведет к усугублению ситуации с судорогами и требует более глубокого лечения.
Железо
Если организму недостает железа, это приводит к анемии, и тогда мышцы не получают нужный объем кислорода. Понятно, что такие пробелы чреваты судорогой в ногах.
Глюкоза
Недостаточное поступление глюкозы встречается при жестких диетах или же при избыточном употреблении средств для сжигания излишнего сахара.
Разная температура тела
Если температура меняется значительно за короткий промежуток времени, это становится причиной кратковременных судорог, проходящих самостоятельно. Такие ситуации возникают при вирусных и прочих патологиях или же после долгого пребывания на солнце.
Головной мозг
В мозгу человека инициируется двигательная активность всех мышц, вот почему иногда мышечную судорогу объясняют не действием каких-либо уже рассмотренных факторов, а просто неправильной работой двигательной мозговой зоны, когда нервные импульсы из нее поступают со сбоями. Подобная ситуация наблюдается:
- при заболевании гриппом и респираторных недугах;
- из-за отравления алкоголем;
Сосуды ног
Множество пациентов преклонного возраста страдает от болезней сосудов, первым делом проявляющихся на ногах. Это грозит местной гипоксией из-за дефицита, поступающей к мышце крови, ввиду нарушенного кровообращения, что грозит судорожностью в икрах и пальцах.
Нижний отдел позвоночника
При серьезной степени остеохондроза поясничного отдела , наблюдается пережатие нервных окончаний спинного мозга, что оборачивается прерывистостью проходящих нервных сигналов, из-за чего ноги и сводит судорогой.
Долгое пребывание на жаре
При постоянной высокой температуре окружающей среды человек сильно потеет, что выводит из организма жидкости и соли различных элементов, что оборачивается болями и судорожностью мышц.
Почему еще ноги сводит судорогой
При наблюдаемой периодической мышечной судорожности в икрах, пальцах и других мышцах, причины не всегда являются патологическими. Зачастую ноги тянет из-за:
- Хронической мышечной усталости и их низкого тонуса;
- Избыточного веса или при активном наборе массы тела;
- Стрессовых перенапряжений;
- Расстройств эндокринной природы;
Если спазмы наблюдаются постоянно, являются очень сильными и продолжительными, то следует обязательно начать диагностику, так как первопричиной может быть серьезная патология, требующая квалифицированного лечения.
Судороги и беременность
Организм беременной женщины испытывает повышенные нагрузки по всем фронтам. Это касается икроножных и других мышц ног, поэтому во время беременности в этих зонах часто наблюдаются мышечные спазмы. После родов судорога полностью проходит, соответственно ее причины это:
- Увеличившаяся на 20-30% масса тела;
- Повышенное давление растянутой матки на сосуды по соседству, что отражается на кровообращении в нижних конечностях;
- Отеки;
- Последствия варикоза;
- Недостаточность получения беременной женщиной витаминов;
- Измененный гормональный фон;
Почему судорога появляется у детей
В детском возрасте судорога наблюдается из-за физического роста организма. В других случаях спазмы формируются на фоне:
- Пребывания ног в холоде;
- Плоскостопия;
- Дефицита витаминов;
- Неудобного положения во сне ночью;
Диагностирование
При частых проявлениях требуется обязательно установить, почему возникают судороги. Первичный диагноз при таком расстройстве ставит терапевт. После этого он решает, что делать дальше, требуются ли дополнительные анализы, какое-либо лечение или консультация узкого специалиста. Профильными врачами при судорогах является невропатолог, эндокринолог, кардиолог .
При обнаружении фоновой болезни, ведущей к судорогам ног, назначается необходимое лечение. После всех процедур, если диагноз был верен, икры и другие мышцы больше не сводит.
Что делать при судорогах
Для избавления от судороги и тянущих болей требуется обнаружить их источник. До того, как отправиться к врачу, можно попытаться самостоятельно избавиться от патологии. Для этого рекомендуется:
- Привести рацион своего питания к более здоровому. Значение имеется также режим приема пищи.
- Если ноги сводит после спортивных тренировок, то обязательно нужно уменьшить их интенсивность или вообще сделать перерыв, после которого уже не перетруждаться.
- При лечении лекарствами с мочегонным эффектом пересмотреть дозировки, проконсультировавшись с лечащим врачом.
- Заняться легкой растяжкой сводимых мышц.
Первая помощь при сильной судороге
При острых болях и продолжительных спазмах помогают следующие правила:
- Если приступ случился во время сна ночью, то вопреки рефлекторному желанию не стоит делать резких движений, а наоборот постараться успокоиться и расслабиться. Таким способом нормализуется кровоснабжение в тканях всего тела, в том числе и сведенных.
- После надо попробовать встать с прямой спиной на две поставленные вместе ноги.
- Если свело икру, то в положении сидя полезно тянуть стопу на себя. Это сопряжено с болезненностью, однако поможет снять спазмолитическое обострение.
- При отсутствии эффекта ногу следует щипать и активно растирать.
- Еще одно эффективное средство помощи это нанесение согревающей мази массажными движениями.
- Когда судорога закончится, нужно несколько минут полежать так, чтобы стопы были выше, чем голова.
Судорога в икрах происходит не только ночью, особенную опасность она представляет при нахождении в водоеме, так как с обездвиженной и болящей мышцей очень легко утонуть. При такой судорожности помогает следующий алгоритм действий:
- Требуется перевернуться из положения на животе на спину;
- Далее тянуть стопу к себе;
- Еще один старый прием это уколы с помощью булавки, которую подцепляют к плавкам во время купания.
Приходя на купание помните, что вероятность спазмов растет с понижением температуры воды, поэтому не стоит идти в воду холоднее 18-20 гр.
Профилактика
Выяснить причину постоянной судороги и понять, что с ней делать почти всегда очень сложно, поэтому приведем набор принципов, помогающих минимизировать риск хронической судорожности.
- Большую часть времени нужно ходить в удобной обуви, это особенно относится к женщинам.
- Следует ограничивать физические нагрузки.
- Хорошая профилактическая мера это утренняя зарядка и регулярные самостоятельный массаж икроножных мышц и ступней.
- Контрастный душ.
- Приверженность правильному питанию по установленному режиму.
Судороги – очень неприятное и болезненное онемение мышц, которое происходит непроизвольно. Данные сокращения имеют различную длительность, интенсивность и распространенность. В медицине классифицируют судороги в зависимости от продолжительности, степени вовлечения мышц, а также места локализации.
Причин возникновения судорог существует очень много. Иногда они носят эпизодический характер и не требуют специального лечения.
Но если судороги беспокоят довольно часто,то это может являться сигналом некоторых серьёзных заболеваний.
Варианты судорог
Судороги ног по ночам
Особенно неприятными и болезненными бывают судороги ног по ночам. Резкая боль приводит к пробуждению, сведенная мышца перестает болеть не сразу. Ночные судороги бывают как у детей, так и у взрослых, в то же время следует отметить, что возрастной фактор имеет не последнюю роль в данном ключе.
Причинами ночных судорог могут быть:
- Мышечная усталость;
- Проблемы в работе нервной системы;
- Период беременности;
- Некоторые заболевания, в результате которых уменьшается нормальный приток крови к конечностям;
- Прием некоторых лекарственных препаратов;
- Плоскостопие;
Существует мнение, что судороги в ночное время суток связаны с позой человека во сне: колени немного присогнуты, а стопы опущены вниз. Это провоцирует укорачивание мышц, в результате чего и возникают болезненные спазмы.
Судороги пальцев ног
Давайте попробуем разобраться почему же сводит ступни ног судорогой.
Судороги пальцев ног всегда происходят резко и неожиданно. Может потянуть как один, так и несколько пальцев сразу. Возможные причины:
- Ношение неудобной, тесной обуви;
- Переохлаждение ног;
- Нехватка витаминов и микроэлементов;
- Нарушение нормального кровообращения в стопах ног;
Судороги икроножной мышцы
Икроножная судорога является самой болезненной из всех видов спазмов. За несколько мгновений до спазма можно ощутить лёгкое потягивание мышцы.
Икроножную мышцу чаще, чем все остальные группы мышц, сводит судорогой.
Симптомы икроножной судороги:
- Резкая боль;
- Нога сильно напряжена в месте спазма;
- Невозможно встать на всю стопу;
- Мышцы становятся очень упругими и плотными;
Причины возникновения икроножных судорог:
- Дефицит витаминов и микроэлементов;
- Хроническая усталость в результате длительного пребывания на ногах, изнурительных занятий спортом;
- Венозная недостаточность;
- Атеросклероз;
- Отеки ног;
- Употребление мочегонных препаратов;
- Заболевания поясничного отдела позвоночника.
Причины судорог
Первичные причины судорог
Первичные (идиопатические) судороги возникают без видимой причины. Предположительно, на появление первичных спазмов мышц могут влиять:
- Перенапряжение мышц в результате физических нагрузок. Если человек провел весь день на ногах без отдыха, очень устал во время занятий спортом, носил тяжести или прошел длинную дистанцию в неудобной обуви, происходит сбой в работе мышц. В таких случаях возрастает вероятность возникновения мышечных спазмов;
- Внезапное нарушение кровообращения в конечностях;
- Естественное укорачивание сухожилий, которое происходит в пожилом возрасте;
- Неудобная поза во время сна;
Вторичные причины судорог
Вторичные
причины судорог являются симптомами некоторых заболеваний, а также нарушений в работе человеческого организма:
Дефицит магния
Этот микроэлемент необходим для нормального процесса мышечных сокращений. Недостаток магния может быть связан с неправильным питанием.
Иногда причиной дефицита данного микроэлемента могут быть заболевания, которые препятствуют нормальному всасыванию поступающего в организм магния.
Симптомами дефицита магния являются:
- бессонница, быстрая утомляемость;
- депрессия;
- боли в спине;
- частые переломы и вывихи;
- головные боли;
- повышенное артериальное давление;
- артрит;
- заболевания сердца;
- частые судороги и нервные тики глаз;
Дефицит кальция
Кальций – физиологический «напарник» магния.
Нехватка кальция также может спровоцировать возникновение судорог
К основными признаками дефицита кальция в организме следует отнести:
- хрупкие и болезненные кости;
- секущиеся, нездоровые волосы, ломкие ногти;
- нездоровые зубы;
- упадок сил, раздражительность;
- судороги;
Дефицит кальция и магния через некоторое время может привести к существенным изменениям биохимического состава крови.
Недостаток железа в организме (анемия)
Поскольку железо участвует в насыщении клеток кислородом, его нехватка может спровоцировать мышечный спазм.
Дефицит глюкозы в организме
Может возникать во время диет, а также в результате употребления сахароснижающих препаратов.
Резкие перепады температуры тела человека
О бычно вызывают кратковременные судороги. Они могут возникнуть в процессе заболевания, а также в результате солнечного удара.
Раздражение двигательной зоны головного мозга
Участок мозга, который отвечает за сокращение мышц, может подвергаться воздействию нервных импульсов:
- при гриппе;
- во время инсульта, а также в период реабилитации после него;
- при ОРВИ;
- при алкогольном отравлении;
Заболевания сосудов ног
Во время заболеваний сосудов нарушается нормальный кровоток, в результате которого ткани не получают необходимое количество кислорода. Развивается местная гипоксия.
Заболевания нижних отделов позвоночника
Во время этих заболеваний нервные окончания защемляются, что приводит к нарушению чувствительности некоторых групп мышц.
Высокая температура за окном
Организм во время жары с потом теряет много жидкости и солей, которое может привести возникновению судорог.
Прием противозачаточных гормональных препаратов
Причины частых судорог
Если судороги беспокоят не от случая к случаю, а достаточно часто, причинами этого могут быть:
- Мышечное переутомление;
- Лишний вес;
- Частые стрессы и эмоциональное напряжение;
- Нарушения работы эндокринной и нервной систем;
Ни в коем случае нельзя игнорировать частые спазмы мышц.
Следует обязательно обратиться к врачу, так как регулярные судороги могут быть сигналом многих серьезных заболеваний.
Судороги у беременных
Во время беременности практически все женщины жалуются на спазмы мышц в ногах. Это вполне нормальное явление, которое бесследно исчезает после рождения малыша. Причины частых судорог у будущих мам:
- Лишний вес;
- Увеличенная матка оказывает давление на сосуды и нервные окончания ног, в результате чего нарушается кровообращение;
- Объем крови увеличивается, вызывая отек сосудов и тканей;
- Предрасположенность к варикозному расширению вен;
- Высокая потребность в витаминах и микроэлементах;
- Изменение гормонального статуса.
Судороги у детей
У детей возникновение судорог чаще всего связано с активным ростом и развитием всего организма. Основными причинами спазмов у детей являются:
- Переохлаждение ног;
- Плоскостопие;
- Недостаток витаминов;
- Нахождение ног в неудобной позе на протяжении длительного времени;
Диагностика
При регулярных судорогах необходимо обязательно показаться врачу. Для начала нужно посетить терапевта, который проведет осмотр, назначит необходимые анализы.
Возможно, врач направит на консультацию к другому специалисту: невропатологу, эндокринологу, кардиологу.
Если причиной спазмов окажется какое-либо заболевание, то после курса лечения судороги должны пройти.Если же никаких заболеваний, которые могли бы вызывать судороги, не обнаружится, необходимо просто придерживаться несложных профилактических рекомендаций.
Способы борьбы с судорогами ног
Бороться с этой проблемой можно и нужно.
Необходимо просто устранить причину, которая вызывает судороги.
Со временем от болезненных спазмов останутся лишь воспоминания.
Советы тем, кто хочет избавиться от судорог раз и навсегда:
- Необходимо пересмотреть и разнообразить свой рацион;
- Заниматься спортом умеренно, избегать перенапряжения;
- Не злоупотреблять мочегонными препаратами;
- Выполнять несложные упражнения на растяжку;.
Как оказать первую помощь
- Не нужно паниковать, если ночью сводит ноги судорогой Необходимо расслабиться и глубоко дышать, чтобы улучшить кровоснабжение тканей;
- Далее нужно осторожно встать на пол, поставить ноги вместе и выпрямить спину;
- Можно потянуть стопу на себя. Будет больно, но необходимо немного терпения. Когда мышца немного растянется, спазм пройдет;
- Если судорога не проходит, можно ущипнуть ногу, растереть ее;
- Помогает массаж с согревающей мазью;
- По прошествии приступа, необходимо лечь так, чтобы ноги были выше уровня головы;
Часто бывает, что судорога сводит ногу в воде: на море, в бассейне. Это достаточно опасно, поэтому необходимо знать, как действовать в таких случаях. Если судорога свела ногу в бассейне, нужно прекратить купание. Если же спазм схватил мышцу на глубине в море, действия должны быть следующими:
- Перевернуться с живота на спину;
- Попытаться потянуть стопу на себя;
- Если судорога не проходит, поможет укол булавкой, которую необходимо на всякий случай прикалывать к купальнику или плавкам;
Судороги чаще всего случаются в холодной воде. Не стоит купаться в воде, температура которой ниже 18 градусов.
Меры профилактики
Этой проблемы можно избежать, если выполнять следующие рекомендации:
- Носить удобную качественную обувь;
- Избегать чрезмерных нагрузок на ноги;
- Делать зарядку по утрам;
- Сократить количество употребления кофе;
- Регулярно делать массаж ступней;
- Отлично помогает контрастный душ;
- Разнообразное питание насытит организм витаминами и микроэлементами;
Давайте же подведём итоги:
- Судороги – непроизвольное сокращение мышц, которое может возникать как у детей, так и у взрослых.
- Причинами судорог могут быть как недостаток витаминов в организме, так и некоторые заболевания, а также физические нагрузки.
- Чаще всего судороги возникают по ночам.
- В период беременности спазмы мышц беспокоят практически всех женщин, и не требуют специального лечения.
- Судороги у детей связаны с ростом и развитием всего организма.
- Диагностика судорог очень важна, так как помогает определить некоторые заболевания.
- Важно знать, как оказать первую помощь в момент судороги. Особенно опасны спазмы мышц во время купания в бассейне или на море.
- Если проводить несложные профилактические мероприятия, можно избежать этого крайне неприятного явления.
Головная боль нарушает привычный ритм жизни многих жителей нашей планеты, решить эту проблему помогут триптаны от мигрени, которые производятся в виде таблеток. Любую информацию по препаратам, содержащим триптаны можно получить по следующему адресу: .
Видео, на котором можно ознакомиться с причинами судороги ног и рассмотреть методы лечения :
