Вы только вдумайтесь в эти цифры: 15% детей имеют вполне сформировавшиеся сколиозные изменения позвоночника и практически 50% страдают нарушением осанки. Наибольший риск получить проблемы с позвоночником имеют дети 10-14 лет. Формирование скелета ещё не завершено, а нагрузка на опорно-двигательную часть достаточно большая. Нужно высидеть 6-7 уроков за партой, затем продолжить заниматься дома. Не добавляет здоровья современным детям и сидение за компьютером. Тут уж точно никто за своей осанкой не следит. Вот и получается, что к врачу зачастую дети попадают уже с цветущими проблемами позвоночника. Самое печальное, что на вопрос как избавиться от сколиоза и можно ли это сделать радикально, врач не всегда может дать положительный ответ. В лечении данной патологии очень много будет зависеть от точности выполнения врачебных рекомендаций, усердия пациента и его готовности постоянно следить за своей осанкой.
Основной задачей при лечении сколиоза у детей становится максимальная разгрузка позвоночника и укрепление спинных мышц. Учитывая то, что организм ещё продолжает расти и формироваться, есть отличные шансы выпрямить, начавшие деформироваться участки позвоночного столба.
В классический комплекс входят: лечебная физкультура, массаж и физиотерапия. Все эти мероприятия призваны устранить мышечную дистрофию и привести в норму их сократительные функции. Правильно будет, если комплекс корректирующей гимнастики будет подобран специалистом ЛФК, методика массажа и физпроцедуры – физиотерапевтом. Каждый случай сколиоза - особый, следовательно, и лечение его должно быть не стандартным, а индивидуальным, то есть садаптированным к специфике процесса. Первые пару недель рационально, чтобы ребенок посещал зал ЛФК и выполнял разработанный для него комплекс под присмотром инструктора. Позже, он сможет продолжить занятия дома самостоятельно.
Хоть лечение искривления позвоночника и проходит в большей степени в тесном содружестве с гимнастикой, тем не менее, дети, имеющие сколиоз уже II степени, обязательно освобождается от школьных уроков физического воспитания.
Где логика? Ответ прост. Дело в том, что физическая нагрузка на уроках рассчитана на здоровых детей, не имеющих проблем с костной системой. Во время занятий они выполняют различные, в том числе и силовые упражнения, а также сдают спортивные нормативы высокой сложности. Маленькому пациенту с проблемами позвоночника такая нагрузка может серьезно навредить. Не стоит родителям настаивать и на посещении ребенком спортивных секций. Исключением может стать только плавание и то при условии, что заниматься придется не профессиональным спортом, а в группе здоровья.
Сколиоз является одним из наиболее распространенных нарушений осанки. Заболевание развивается постепенно и имеет несколько стадий. Практически всегда есть определенные противопоказания при сколиозе, поэтому пациенту и близким важно хорошо представлять, что нельзя делать при сколиозе и что можно. Дело в том, что некоторые физические нагрузки при сколиозе полезны, а другие, наоборот, способствуют развитию патологии.
Под понятием сколиоз подразумевается изменение положения позвоночных костей, в результате которых они отклоняются вправо и влево (т.е. в плоскости спины). При этом в зависимости от степени развития выделяют 4 степени сколиоза.
В большинстве случаев у пациентов наблюдается 1 и 2 степень. Зачастую они не придают значения незначительным отклонениям позвоночной дуги и обращаются к доктору достаточно поздно. Случаи 3 и 4 степени выражены явно, сопровождаются болями в спине и в других органах. Он наблюдаются не более чем в 10% от всех ситуаций.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ
Анализируя, какие упражнения нельзя делать при сколиозе, врачи всегда ориентируются на степень развития заболевания. Например, при сколиозе 2 степени будет значительно больше ограничений, чем при 1. В любом случае корректный диагноз, курс лечения и рекомендации по ограничениям может дать только доктор.
Вне зависимости от степени заболевания при сколиозе запрещены:
- Сохранение тела в одинаковом положении в течение получаса и более. Необходимо менять позу, делать легкую разминку и стараться каждые 1-2 часа выполнить небольшой 5-минутный комплекс упражнений для расслабления спины.
- Ношение тяжести в одной руке. Предпочтительно переносить грузы в рюкзаке или сумке, которую можно повесить на спину. Предельные нормы тяжести определяются специалистом – в разных случаях они будут свои.
- Выполнение тяжелой физической работы, связанной с постоянной нагрузкой на спину. Подобные условия могут не только сильно ухудшить осанку, но и привести к образованию межпозвоночных грыж, которые чаще всего удаляются только с помощью операции.
- Занятия на турниках и любые упражнения, предполагающие вытяжение позвоночника категорически запрещаются.
- Любые спортивные занятия, предусматривающие большие нагрузки, резкие движения, получение травм, полностью исключаются: кувырки, сильные подпрыгивания, бокс, хоккей, гимнастика и другие виды спорта.
- Занятия на фитнесе обязательно согласовываются с врачом: поднятие тяжестей, резкие повороты туловища могут негативно повлиять на здоровье спины.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ – Самостоятельное лечение заболевания возможно только на самых ранних этапах. Если обнаружен сколиоз 2 степени и последующих, без диагностики и консультации специалиста не обойтись.
Однозначно ответить на вопрос, можно ли при сколиозе заниматься спортом, невозможно. Каждый случай индивидуален, поэтому есть упражнения, которые полностью противопоказаны (например, бокс, художественная гимнастика, другие виды профессиональных занятий). А есть упражнения, которые не повредят, даже если поставлен диагноз: сколиоз 2 степени.
Поэтому в общем случае соотношение «спорт и сколиотическая болезнь» будет иметь 3 варианта:
- Упражнения, виды спорта, которыми заниматься при сколиозе нельзя.
- Упражнения при сколиозе, которые имеют ограниченные противопоказания: т.е. заниматься ими можно строго в определенных количествах.
- Упражнения при сколиозе, которые помогают преодолеть отклонение и даже полностью вылечить его, поэтому ими можно заниматься.
Поэтому спорт и сколиотические нарушения осанки – это вполне совместимые понятия.
Заниматься физкультурой, спортом даже при нарушении осанки можно и нужно. Просто следует придерживаться определенных правил и более осторожно следить за нагрузкой на спину. Консультация врача во многих случаях обязательна.
Бег при сколиозе
Если в спорте многие виды активности предполагают резкие движения и риск получения травмы, то физкультурные, лечебные занятия благоприятно воздействуют на спину и организм, даже если обнаружен сколиоз 2 степени или более запущенные формы патологии.
Что касается бега, то он не попадает в запрещенные упражнения. Исключение составляет лишь форма болезни 3 и 4 степени.
При этом есть ряд особенностей этого вида занятия спортом:
- бег должен быть умеренным, спина от него не должна уставать; появление ноющих болей – явный сигнал к окончанию упражнения;
- продолжительность занятия лучше согласовать с доктором;
- нежелательно бегать по асфальту – лучше по специальным спортивным дорожкам или грунтовым, земляным поверхностям.
Поэтому вопрос, можно ли бегать при нарушениях осанки, зачастую получит положительный ответ (кроме 3 и 4 степени).
Заголовок блока
ВАЖНО – Если бег невозможен, отличной альтернативой станет спортивная, прогулочная или скандинавская ходьба – модный тренд современной физкультуры.
Спорт и сколиотическая осанка зачастую становятся несовместимыми, поскольку практически все виды спорта предусматривают не только слишком резкие, активные повороты туловища, но и несут постоянный риск получения травмы, которая может осложнить течение заболевания.
Поэтому ответом на вопрос, что нельзя при сколиозе, будет целый список, в который попадет большинства видов спорта:
- бокс и тяжелая атлетика;
- теннис большой (настольным можно заниматься и при сколиозе 2 степени);
- футбол, хоккей;
- волейбол, баскетбол;
- конный спорт (им можно заниматься с осторожностью только в случае 1 степени развития патологии);
- профессиональные занятия велосипедным спортом.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ
Прогулочное катание на велосипеде разрешается в том случае, если брюшной пресс достаточно развит. Иначе постоянное катание приведет к дополнительному провисанию живота, из-за чего нагрузка на спину увеличится. В этом случае ответ на вопрос, можно ли заниматься велосипедным катанием при сколиозе, будет отрицательным.
Занятия художественной и спортивной гимнастикой
Заниматься художественной гимнастикой или спортивной при наличии нарушений осанки очень опасно. Причина в том, что движения зачастую имеют резкий и асимметричный характер – кости позвоночника подвергаются сильному воздействию, что может увеличить их подвижность и привести к еще большему искривлению. Поэтому заниматься гимнастикой при сколиозе, акробатикой и другими подобными упражнениями запрещается.
Разрешенные виды спорта
Есть целый ряд видов упражнений и спортивных занятий, которые разрешены при сколиозе:
- Плавание – это наиболее эффективное средство лечения сколиоза: щадящая нагрузка в воде, возможность задействовать сразу все группы мышц и суставов, расслабить позвоночник обеспечивают благотворное воздействие этого вида на активности не только на спину, но и на организм в целом. Обычно доктор разрабатывает специальную программу лечебного плавания и лечебной водной аэробики.
- Занятие художественными и бальными танцами отлично скажется не только на красоте фигуры, но и придаст позвоночнику нужную пластичность, гибкость, поэтому такой вид активности разрешается. Исключение составляют некоторые активные виды современных уличных танцев, которые предусматривают кувырки, резкие повороты и т.п.
- Кататься на коньках – это также разрешенное занятие, причем оно способствует укреплению мышц спины, в результате чего нагрузка на позвоночный столб снижается. Исключение составляет конькобежный спорт. фигурное катание, где существует большой риск падений и получения травм.
- Прогулочное катание на лыжах также хорошо воздействует на мышцы спины и укрепляет их – благодаря этому удается не только предупредить нарушение осанки, но и успешно вылечить болезнь на ранней стадии (1 степени).
- Упражнения лечебной физкультуры, разработанные специально для лечения или профилактики нарушения осанки, служат одним из основных средств борьбы с заболеванием. Они разрабатываются лечащим врачом.
Противопоказания при сколиозе очень разные, поэтому для того чтобы выяснить, что можно при нарушениях осанки, что делать при заболевании той или иной степени (в том числе для его излечения), и какие упражнения нельзя делать при сколиозе, следует подробно обсудить ситуацию с лечащим врачом.
Боль в спине. Последствия усиленного роста — сколиоз. Осложнения проблем со спиной — остеохондроз. Лечение сколиоза и остеохондроза
После 40 лет 90% людей имеют проблемы с позвоночником. Около 72% из них жалуется на боли в костной системе. Боли в спине — 63%, в шее — 53%, в руках — 38%, в запястье — 33%. Современный образ жизни многих людей делает скрученными и сгорбленными, так как большую часть времени оно проводят в сидячем положении.
Боль в спине. 9 правил для спины
Спина надолго остается здоровой у тех, кто запомнит девять основных правил. Соблюдая правила легко снять напряжения и боль в спине:
Правило 1. Проверь свой позвоночник
Если боль не проходит и вы чувствуете дискомфорт, необходимы соответствующие обследования. При диагностике позвоночника применяют томографию и магнитный резонанс. Все чаще применяют вспомогательное исследование устройством Diers Formetric 4D, который сканирует позвоночник без применения рентгеновских лучей. Исследования определяют аномалию организма — сколиоз, углубленным лордозом или кифозом или чрезмерной перегрузкой одной из сторон тел.
Правило 2. Не находитесь слишком долго в одном положении
Позвоночник любит движение. Длительное время сидеть или стоять в одном положении — вред для осанки. Не фиксируйте позвоночник длительное время в одном положении
Правило 3. Обратите внимание на положение тела во время работы
Для позвоночника важно, что бы вы
Во время работы за компьютером или ноутбуком шея должна быть вытянута, плечи свободно опущены, спина прямая, предплечья уперты в подлокотники кресла. Ноутбук стоит перед лицом, а не сбоку и не слишком низко, чтобы не нужно приближать к нему голову и опускать шею. Опасна для позвоночника, особенно шейного отдела поза при которой удерживаете мобильный телефон на плече с наклоненной головой. Поднятое плечо приводит к напряжению верхней части четырехугольной мышцы, изгибу шейного отдела позвоночника. Это положение растягивает связки и сжимает межпозвоночные диски.
Правило 4. Выполняйте во время работы перерыв на физические упражнения
Простые упражнения не занимают много времени и помогают завершить день без боли в мышцах. Выполняйте следующие упражнения:
- Выпрямитесь. В этом положении работают не только мышцы спины, но и мышцы живота
- Потянитесь. Поднимите руки вверх, слегка откиньтесь назад. Это упражнение позволяет вам «открыть» грудную клетку
- Покрутите головой. Зафиксируйте плечо правой руки. Направляем голову в правую сторону, слегка наклоняем туловище вправо, некоторое время выдерживаем в таком положении. Упражнение повторяем для левой стороны
- Прижмите руки к столу. Это позволит снять напряжение в области лопаток и плеч
- Поднимайтесь на носочки, опираясь ладонями на край стола. Подожди 5 секунд, повторите 5 раз
- Разведите плечи. Со свободно опущенными руками, на вдохе потяните плечи назад, сведите лопатки. Повторите 20-30 раз.
Правило 5. Выбирайте правильную позу при выполнении домашней работы
При мытьем посуды упирайтесь лбом о шкафчик, расставляйте широко ноги и почаще переносите вес тела с одной ноги на другую. При загрузке стиральной машины не наклоняйтесь, а опускайтесь на два или одно колено. Корзину с бельем прижимайте к себе, напрягая живот. При глажке белья используйте доску, регулируя ее высоту под себя. Время от времени меняйте положение стоя-сидя и наоборот.
Пол мойте шваброй, а не на коленях. При просмотре телевизора выбирайте сидячую или лежачую позу. Промежуточная поза повреждает шейный и поясничный позвонки.
Правило 6. Научитесь спать и заниматься любовью в правильных позах
Наименее выгодное положение — спать на животе, потому что голова искривлена всю ночь. При сне на боку, избегайте толстых, слишком высоких подушек. Если спать на боку, тогда подушку подкладывайте не только под голову, но и под колено согнутой ноги.
Правило 7. Тренируйте мышцы спины и живота
Сильные мышцы — идеальная фиксация позвоночника. Легкие упражнения помогают поддерживать позвоночник в правильной позе:
Правило 8. Занимайтесь спортом
Любой вид движения — помощь позвоночнику. Плавайте на спине, кролем или брасом не обязательно спортивным с головой. Можно выступающим над водой. Позвоночнику помогает:
Правило 9. Выполняйте мануальную терапию
Специальные прикосновения помогаю при небольших дефектах осанки. Мануальная терапия улучшает работу суставов и нервов, уменьшает боль. Она использует методы массажа, растяжения и расслабления напряженных мышц. Эта терапия помогает при:
Тем, кто страдает остеопорозом такая терапия не рекомендуется.
Неправильно подобранный матрас для ребенка — проблемы для его спины даже если ребенок сидит ровно и держит осанку при ходьбе.
Важно обеспечить ребенка не только качественным матрасом, но и мебелью. В противном случае он может получить сколиоз, который повлечёт за собой остеохондроз.
Если у ребёнка выявили сколиоз, необходимо применять все средства для его лечения и для профилактики этого заболевания:
В период усиленного роста ношение корсета обязательно! Возможно оперативное лечение, если консервативное лечение не принесло успеха.
Осложнения проблем со спиной
Остеохондроз – патология межпозвоночных суставов и связочного аппарата позвоночника. Эта патология часто возникает
Остеохондроз шейного отдела – это корешковая компрессия, которая сопровождается болью и онемением руки или сосудистыми расстройствами. При движении головой слышен хруст в области шеи, появляется боль с иррадиацией в затылок и руку.
Остеохондроз грудного и поясничного отделов проявляется болью в соответствующем отделе позвоночника. Если у больного в положении лежа по ходу седалищного нерва при поднятии прямой ноги кверху возникает боль – симптом Лессега. Рентген подтверждает патологию уменьшения высоты межпозвоночных дисков, деформацию позвоночника.
Лечение остеохондроза:
Профилактика остеохондроза:
При деформация грудной клетки возникают проблемы реберных хрящей и развитие воронкообразного углубления на грудине. В результате смещаются и сдавливаются органы, развивается кифоз в грудном отделе позвоночника. Иногда развивается «куриная грудь», при которой увеличивается передне-задний размер грудной клетки. При этом грудина выступает вперёд и рёбра располагаются к ней под острым углом.
Лечение деформации грудной клетки:
Лечение сколиоза 2 степени - чем раньше тем лучше
Сколиоз возникает из-за неправильной или чрезмерной нагрузки на неокрепший позвоночник или как результат неправильной осанки. Сколиоз в зависимости от угла искривления бывает:
При начальной стадии возможно остановить прогресс заболевания. Для необходимо попробовать:
Но как правило именно сколиоз первой степени трудно заметен при визуальном осмотре и родители упускают из виду начало процесса искривления позвоночника. Помогает при лечении первой степени сколиоза
К специалисту обращаются, когда речь идет о 2-й 3-й и 4-й степени заболевания. В последнее время четвертая степень встречается редко, но тем не менее в современном мире еще встречается эта запущенная форма сколиоза. Лечение сколиоза второй степени проводится в домашних условиях. Главное четко выполнять указания врача, придерживаться определенного режима.
Лечение сколиоза 2-ой степени предполагает освобождение ребенка от уроков физкультуры в школе. Взамен пациент проходит курс лечебной физкультуры. В качестве дополнительных мер пациент может проходить курс физиотерапии или рефлексотерапии.
Лечение сколиоза 3-ей степени предполагает освобождение ребенка не только от уроков физкультуры в школе, но и от занятий вообще. Это мера позволяет сократить нагрузку на позвоночник, которая возникает из-за длительного сидения за партой. Лечение сколиоза 3-ей степени включает консервативные методы — гимнастика шрот, ЛФК, мануальная терапия и пр.
Лечение сколиоза 4-ой степени осуществляют с использованием корректирующих корсетов и бандажей. Позвоночник у ребенка к 13-14 годам уже сформирован, поэтому лечение сколиоза 4-ой степени консервативными методами уже безрезультатно. Ортопеды используют часто при лечении корсет шено.
Перед тем как приступить к лечению сколиоза (вне зависимости от степени) нужно пройти полную и точную диагностику.
Массаж спины польза для здоровья
Массаж является самой старой и самой простой формой медицинского обслуживания. Египетские картины на гробницах показывают элементы массажа. Это был один из основных методов облегчения боли для греческих и римских врачей. Джулиусу Цезарю, как говорили, делали ежедневный массаж, чтобы лечить невралгию (боль в нервах).
Массаж используют в отделениях интенсивной терапии для детей, пожилых людей, детей в инкубаторах, пациентов с раком, СПИДом, сердечных приступов или инсультов.
Общие типы массажа
Врачи-массажисты специализируются в 80 различных видов массажа. Часто при массаже используют методы:
Массаж может длиться 2-3 часа или всего 5 или 10 минут. Тип массажа зависит от потребностей клиента и физического состояния. Врачи используют специальные методы для пожилых клиентов, для клиентов с ранами, для клиентов, ищущих расслабление.
Некоторые формы массажа предназначены исключительно одному типу клиента — предродовой массаж беременным женщинам.
Преимущества массажа — 15 основных пунктов
Мануальная терапия — практика использования прикосновения мягких тканей мышц тела. Мануалку выполняют при:
Основные преимущества массажной терапии определяют 15 основных пунктов:
- Положительное влияние на кровеносные сосуды. Благодаря массажу улучшается кровообращение, снижается процент появления закупорки в сосудах. Благодаря массажу увеличивается число красных кровяных клеток. Это свойство массажа незаменимо для человека, страдающего анемией. Важно правильно подобрать массажное масло.
- Улучшение тонуса мышц. Массажа выводит из организма углекислую и молочную кислоты. Эти кислоты вызывают судороги мышц и дискомфорт.
- Укрепление иммунной системы. Массажные процедуры назначаются после полученных различного рода травм для восстановления.
- Очищение организма. Массажные движения разгоняют лимфу по телу человека. Лимфа — жидкость, которая очищает организм, ускоряет выход токсичных отходов из организма.
- Снятие усталости и напряжения. В результате физической нагрузки или деятельности организма, происходит образование токсичных кислот из-за сокращения мышц. Массаж расслабляет мышцы и увеличивает кровообращение.
- Улучшение мышечного тонуса. Благодаря массажу мышцы не разрушаются и не атрофируются. Посредством массажа снимаются возникающие спазмы в мышцах.
- Избавление от лишней жидкости в руках и ногах. На избавление от лишней жидкости направлен лимфатический массаж.
- Облегчение нагрузки на сердце. В таком случае массаж эффективен, если ваша двигательная нагрузка ограничена.
- Массаж оказывает стимулирующее и седативное действие.
- Снижение веса благодаря массажу. Жировые капсулы, находящиеся в подкожной ткани разрушаются благодаря массажу. Этот жир поглощается мышцами. Оптимально для снижения веса — сочетание массажа с правильным питанием и физическими нагрузками.
- Поперечный массаж. Такой массаж представляет собой терапевтическую технику массажа. Это вид массажа используется как профилактика образования спаек и различного рода миом.
- Улучшение питания и циркуляции жидкости в суставах. С помощью массажа устраняются вредные частицы из синовиальной жидкости суставов. Массаж снижает отечность суставов, а также снижается уровень болевых ощущений.
- Усиление метаболизма в тканях тела после массажа.
- При выполнении массажа происходит очищение каналов и протоков всего тела. Благодаря этому можно избежать аутоинтоксикации после повторного поглощения токсичных веществ. Это подходят людям, страдающих запорами или воспалением.
- Поддержание физической формы организма благодаря массажу. Массаж является универсальной техникой укрепления и поддержания здоровья на должном уровне.
Массаж – это возможность организма быть здоровым. С помощью профессионального массажа можно избавиться от стресса, напряжения, поддерживать хорошую физическую форму. Массажная терапия не заменима при восстановлении организма после получении травм с повреждением мягких тканей.
Спондилоартроз шейного отдела позвоночника – это невоспалительное (дегенеративно-дистрофическое) изменение суставов, сочленяющих шейные позвонки, характеризующееся разрушением хрящевой ткани, снижением эластичности и утолщением связок.
Механизм развития
Как было отмечено выше, спондилоартроз относится к дегенеративно-дистрофическим болезням – хроническим патологиям, начинающим развиваться в среднем возрасте и позднее на фоне естественного износа соединительной ткани и ухудшения её питания.
Развитие спондилоартроза тесно связано с другим видом дистрофических изменений позвоночника – остеохондрозом, характеризующимся постепенным разрушением межпозвонковых дисков.
Под воздействием неблагоприятных факторов медленному разрушению подвергается не только соединительная ткань межпозвонковых суставов, но и истончение, усыхание межпозвонковых дисков с уменьшением их высоты. Расстояние между смежными позвонками становится меньше, что приводит к повышению нагрузки на суставы, усугубляя разрушение их хрящей и изменение связочного аппарата.
Под воздействием повышенных нагрузок волокна тканей связок постоянно подвергаются микронадрывам, сопровождающихся незначительными кровоизлияниями. На месте этих кровоизлияний начинают откладываться соли кальция, связки теряют эластичность. Ввиду разрушения хрящевой ткани, которая в норме обеспечивает скольжение частей сустава относительно друг друга, костные части травмируются, что приводит к образованию шиповидных краевых разрастаний. В результате сустав увеличивается в размерах и деформируется, суставная щель значительно сужается, связки укорачиваются, утолщаются, становятся жёсткими – так развивается деформирующий спондилоартроз.
Костные краевые разрастания могут появляться не только вокруг суставов позвоночника, но и вокруг тел позвонков. Однако последние говорят не о спондилоартрозе, а о наличии деформирующего спондилёза – дегенеративно-дистрофического изменения тел позвонков.
Однако и это ещё не всё: патологические изменения суставов не заканчиваются поражением только так называемых истинных – межпозвонковых (дугоотростчатых, или фасеточных) суставов.
Позвонки шейного отдела (кроме первых двух) имеют особенность: наличие так называемых крючковидных отростков – вытянутых вверх выступов по бокам тел позвонков, обхватывающих тело позвонка, расположенного выше. У лиц, не достигших двадцатилетнего возраста крючковидный отросток не сочленяется с телом верхнего позвонка, однако в более старшем возрасте эти сочленения, которые называют суставами Люшка (или унковертебральными суставами), появляются. Считается, что их появление связано с развитием остеохондроза и снижением высоты межпозвонковых дисков.
Суставы Люшка также подвержены дегенеративно-дистрофическим изменениям: сустав деформируется, а крючковидные отростки подвергаются краевым разрастаниям. Такое поражение суставов Люшка называют унковертебральным артрозом.
Утолщение и обызвествление передней связки и жёлтых связок приводит к сужению позвоночного канала, где расположен спинной мозг.
Деформация фасеточного и унковертебрального сустава, краевые разрастания крючковидного отростка, утолщение жёлтых связок приводят к сужению отверстий между позвонками, куда выходят корешки спинного мозга и где проходят крупные сосуды, несущие кровь в головной мозг и обратно.
Сужение межпозвонковых отверстий при неблагоприятном стечении обстоятельств вызывает сдавление корешков и сосудов, которое проявляется неврологическими симптомами и симптомами снижения притока крови к головному мозгу и её оттока, которые нередко выступают первыми признаками шейного спондилоартроза.
Причины
Причины спондилоартроза, как и аналогичного поражения других суставов, пока доподлинно не выяснены, однако принято считать, что предпосылки этой патологии создают:
- снижение скорости обменных процессов в соединительной ткани, снижение её питания;
- изнашивание хрящей сустава.
Именно поэтому спондилоартроз чаще встречается в зрелом возрасте, когда процесс «износа» тканей превалирует над процессом их обновления.
В молодом возрасте спондилоартроз чаще развивается после травмы шеи и у лиц:
- страдающих артритом или имеющим наследственную предрасположенность к ним;
- с врождёнными аномалиями развития позвоночника;
- с искривлениями позвоночника;
- страдающих эндокринно-обменными нарушениями (сахарным диабетом, нарушением функции надпочечников, щитовидной и паращитовидных желёз).
Прочие факторы риска тесно связаны с образом жизни:
- малоподвижность – приводит к замедлению обменных процессов в тканях и повышению нагрузки на суставы и диски позвоночника в результате ослабления мышечного тонуса;
- регулярное долгое нахождение головы и шеи в нефизиологичном положении (у лиц, проводящих много времени за монитором, за рулём, у швей, у монтажников, у штукатуров-маляров).
К спондилоартрозу может привести и регулярная гимнастика, включающая резкие и глубокие наклоны и повороты головы. Такие упражнения не слишком полезны и молодым, а людям старшего возраста и вовсе противопоказаны.
Симптомы
Шейный спондилоартроз может сопровождаться:
Если артроз суставов позвоночника не српровождается осложнениями — сдавлением спинного мозга, его корешков и крупных сосудов, заболевание может годами протекать практически бессимптомно.
Симптомы осложнений:
- шейный корешковый синдром (при сдавлении корешков спинного мозга):
o боли в голове, шее, плечевом поясе, руках;
o боли в грудной клетке, имитирующие болезнь сердца или жёлчного пузыря;
o значительное затруднение движений головой;
o вынужденное неестественное положение головы;
o затруднение дыхания;
o чувство онемения в затылке и темени при движениях головой;
o нарушения чувствительности кистей;
o затруднения при попытках двигать рукой в запястье, плечевом, локтевом суставе;
- миелопатический синдром (сдавлен спинной мозг):
o непроизвольные подёргивания конечностей;
o слабость в конечностях;
o парезы ног и рук;
o расстройства отхождения мочи и кала;
- вертебробазилярный синдром (если защемлена позвоночная артерия или нерв, регулирующий сокращение сосуда);
o приступы головокружений при смене положения тела, нередко в сочетании с тошнотой, рвотой;
o приступы болей – жгучих, пульсирующих, начинающихся в области шеи и затылка и распространяющиеся на глазницу, лоб, висок;
o неустойчивость походки, падения без потери сознания (особенно в связи с резкими движениями головой);
o обмороки;
o «мушки» и «вспышки» в глазах;
o посторонние звуки в ухе (звон, шум), преходящая односторонняя тугоухость;
- синдром хронической венозной дисциркуляции головного мозга (если защемлена позвоночная вена):
o 
o шум в ушах;
o отёк лица после длительного отдыха в горизонтальном положении;
o расширение и наполнение кровью сосудов глазных конъюнктив, чувство усталости в глазах;
o ложное чувство заложенности носа.
Подобными симптомами могут сопровождаться не только дегенеративно-дистрофические изменения шейного отдела позвоночника, но и другие состояния, требующие совершенно иного лечения:
- травмы шейного отдела;
- спондилоартриты;
- опухоли позвоночника;
- болезни нервной системы;
- болезни сосудов.
Поэтому точный диагноз может установить только врач на основе жалоб, результатов неврологического осмотра, данных рентгена, томографического исследование. Только после этого назначается лечение.
Лечение
Излечить спондилоартроз невозможно, однако адекватное лечение способно смягчить симптомы и замедлить прогрессирование болезни.
В большинстве случаев назначается консервативное лечение.
Медикаментозная терапия
Боли при спондилоартрозе снимают нестероидными противовоспалительными препаратами, миорелаксантами. При корешковом синдроме могут назначаться новокаиновые блокады. Если иными методами боль не снимается, применяются наркотические анальгетики.
Для замедления патологических изменений в суставах врач может назначить длительное (не менее полутора месяцев) лечение хондропротекторами, однако эти препараты далеко не всегда позволяют получить хороший эффект. Для восстановления поражённых нервных волокон применяют витамины (B, C, E), блокаторы кальциевых каналов, ноотропные средства.
При сдавлении крупных сосудов для восстановления мозгового кровообращения могут назначаться средства, «разжижающие» кровь – антиагреганты и антикоагулянты.
Физиотерапия
Физиотерапия снимает боль и улучшает питание тканей, что позволяет замедлить прогрессирование заболевания. Для лечения спондилоартроза назначают:
o электрофорез и ультрафонофорез гидрокортизона, рассасывающих препаратов, эуфиллина, анальгина, местных анестетиков;
o магнитотерапию;
o лазерную терапию;
o амплимпульстерапию;
- лечебные ванны (сероводородные, углекислые);
- лечебные грязи;
- лечебные души;
- озокеритотерапию.
В большинстве случаев физиотерапия применяется после снятия обострения и в период ремиссии.
Массаж
Лечебный массаж способствует улучшению питания тканей, делает мышцы и связки более упругими и эластичными, обладает болеутоляющим действием. Регулярный массаж помогает замедлить прогрессирование заболевания и избежать обострений.
Лечебная гимнастика
Лечебная физкультура (ЛФК) также предотвращает обострения и замедляет прогрессирование патологического процесса. Упражнения позволяют не только улучшить питание больных суставов, но и укрепить мышцы шеи, снять дополнительную нагрузку с позвоночника.
Лечебный комплекс должен назначить врач ЛФК (или реабилитолог), а занятия должны сначала проходить под контролем опытного инструктора ЛФК. Только после того как будет надёжно усвоена техника выполнения упражнений, заниматься разрешается дома. Для достижения устойчивого результата упражнения необходимо выполнять регулярно.
Хороший эффект дают также ежедневные часовые прогулки, плавание. При плавании голова и шея не должны быть подняты над водой, в противном случае нагрузка на межпозвонковые суставы будет повышена.
Хирургическое лечение
Хирургическое лечение спондилоартроза применяется редко, в тех случаях, когда болезнь сопровождается осложнениями:
- сдавлением спинного мозга;
- тяжёлым вертебробазилярным синдромом с угрозой ишемического инсульта головного мозга;
- корешковым синдромом, сопровождающимся сильными болями, не поддающимися консервативному лечению.
В этих случаях выполняется хирургическая декомпенсация (освобождение от сдавления) поражённых сосудов, нервов, спинного мозга.
При первых подозрениях на спондилоартроз шейного отдела позвоночника необходимо сразу обратиться к врачу для тщательного обследования. Чем раньше начнётся лечение, тем больше шансов замедлить патологический процесс на ранней стадии и избежать осложнений.
Важный факт:
Болезни суставов и лишний вес всегда связаны друг с другом. Если эффективно снизить вес, то и здоровье улучшится. Тем более, что в этом году снижать вес гораздо легче. Ведь появилось средство, которое…
Рассказывает известный врач >>>
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ
ФЕДЕРАЦИИ
Федеральное государственное автономное образовательное
учреждение
высшего профессионального образования
Дальневосточного федерального университета
Школа экономики и менеджмента
Дисциплина: Физическая культура
Тема: Сколиоз 2 степени
Выполнила
студентка группы б1101нн
Хакимьянова Е.Р.
Введение
сколиоз позвоночник лечебная физкультура
Актуальность заболеваний позвоночника
От болезней позвоночника люди страдали во все времена. Эти болезни распространены в такой степени, что почти каждый человек страдает от них когда-нибудь. Даже в такой благополучной стране, как Швеция, болезни позвоночника- 10-15 % случаев нетрудоспособности. Из 1000 больных, впервые обратившихся к врачу в связи с заболеванием позвоночника, 400 направляются в больницу, 30 из них остаются там для обследования и лечения, причем 5 - оперируются. Ознакомление с положением дел показывает, что такие заболевания приблизительно равномерно распространены во всех возрастных группах, а рост их числа, обусловленный старением организма, очень незначителен. Другими словами, болезни позвоночника почти так же обычны у молодых, как у пожилых. Мужчины страдают ими почти в два раза чаще, чем женщины. Это можно объяснить анатомо-физиологическими особенностями и тем, что многие мужчины заняты тяжелым физическим трудом.
Но сейчас мы разберем подробней, такое заболевание спины, как сколиоз (1, 2 степени)
К сожалению, число больных сколиозом растет из года в год. Хотя некоторые подростки мало представляют себе последствия сколиоза, но можно сделать некоторый прогноз последствий деформации позвоночника:
Прогрессирующая боль;
Легочная или сердечная дисфункции;
Прогрессирование деформации и ухудшение симптомов;
Неврологические проявления.
Сколиоз 1 степени - самый малозаметный. Он проявляется в небольшом искривлении, которое может выравниваться в лежачем положении. В месте искривления может наблюдаться небольшая асимметрия. Грудной сколиоз 1 степени даёт нарушение симметричности лопаток, поясничный - талии.
В отличие от первой степени, при второй степени сколиоза имеют место достоверные внешние признаки, которые легко определяются при внешнем осмотре. Если сколиоз выявлен у ребёнка в 8-10 лет, это может свидетельствовать о быстром прогрессировании деформации. Рост позвоночника будет продолжаться, а усиление деформации тесно сопряжено со способностью позвоночника к росту. Помимо искривления позвоночника, происходит деформация грудной клетки - выпячивание ребер, которое приводит к развитию реберного горба. Но если сколиоз 2 степени обнаружен, примерно, в 18-летнем возрасте, значительно риска прогрессирования деформации нет.
Строение и функции позвоночника
Позвоночный столб - спинная твердая ось тела человека и многих животных, составленная из ряда отдельных коротких суставов костей, называемых позвонками, почти по всей длине его заключается канал, содержащий спинной мозг. Сверху сочленяется с костями черепа, снизу с костями таза. Разделяется у человека на шейную часть (7 позвонков), грудную (12), поясничную (5), крестцовую (5 сросшихся позвонков) и хвостовую (5 недоразвитых позвонков).
ПОЗВОНОЧНИК - это основа скелета и выполняет в организме человека две важнейшие функции:
Первая функция - опорно-двигательная.
Вторая - защитная .
Позвоночник предохраняет спинной мозг от механических повреждений. К нему подходят многочисленные нервные окончания, которые отвечают за работу всех органов в организме человека. Образно говоря, каждый позвонок несет ответственность за работу определенного органа. Если функции позвоночника нарушены, затрудняется проведение нервного импульса к тканям и клеткам в разных участках тела. Со временем именно в этих участках тела будут развиваться различные заболевания. Чаще всего встречаются искривления:
) сколиоз (боковое), рахитический (у детей от 3-4 лет,
) кифоз (сзади), привычный у рахитичных детей, анемичных девушек вследствие горбатой осанки при чтении, в старческом возрасте;
) лордоз (впереди), встречается реже, при вывихах бедер.
Научные работы доказали, что у 86% детей школьного возраст выявляются симптомы, которые указывают на наличие нарушений в позвоночнике. На протяжении жизни у одних эти симптомы исчезают, у других трансформируются в сколиоз, кифоз, нарушение осанки, любая дополнительная травма тела может усилить эти болезненные проявления. От болезней позвоночника люди страдали во все времена. Эти болезни распространены в такой степени, что почти каждый человек страдает от них когда-нибудь. Болезни позвоночника почти так же обычны у молодых, как у пожилых. Мужчины страдают ими почти в два раза чаще, чем женщины. Это можно объяснить анатомо-физиологическими особенностями и тем, что многие мужчины заняты тяжелым физическим трудом.
Последствия сколиоза
Пристальное внимание к сколиозу объясняется тем, что при тяжелых формах данного заболевания возникают значительные нарушения в важнейших системах организма, приводящие к уменьшению продолжительности жизни трудоспособности и к инвалидности. В литературных данных четко очерчены и хорошо изучены, если степень искривления более 60 градусов, то может нарушиться функция в дыхательной, сердечно-сосудистой и вегетативной нервной системе. Приводятся данные о наличии нарушений функции внешнего дыхания, сердечного ритма и обменных процессов в миокарде недостаточной адаптации сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам, снижение ряда показателей физического развития, более позднее начало периода полового созревания у школьников 7-16 лет, больных сколиозом I и II степени. К сожалению, практически нет данных об изменениях в жизненно-важных системах при нарушениях осанки и при начальных степенях сколиоза у дошкольников и младших школьников.
Неврологические последствия мало характерны для подросткового или идиопатического сколиоза. Но у взрослых дегенеративные изменения в позвоночнике могут привести к постепенной корешковой боли, сдавлению спинного мозга. Врожденное искривление позвоночника и сколиоз из-за неврологического синдрома характеризуются прогрессированием искривления позвоночника и нарастанием неврологической симптоматики. Возвращение боли является одной из самых распространенных жалоб взрослых, которые обращались по поводу лечения сколиоза. Однако не выявлено корреляции между степенью сколиоза и тяжестью его проявлений (симптомов).
Причины и вид
Термином "сколиоз" обозначается боковое искривление позвоночника. Причем этот термин употребляется как в отношении функциональных изгибов позвоночника во фронтальной плоскости ("функциональный сколиоз", "сколиотическая осанка", "антологический сколиоз"), так и в отношении прогрессирующего заболевания, приводящего к сложной, порой тяжелой деформации позвоночника ("сколиотическая болезнь", "структуральный сколиоз"). Сколиоз может быть простым, или частичным, с одной боковой дугой искривления, и сложным - при наличии нескольких дуг искривления в разные стороны и, наконец, тотальным, если искривление захватывает весь позвоночник. Он может быть фиксированным и нефиксированным, исчезающим в горизонтальном положении, например при укорочении одной конечности. Одновременно со сколиозом обычно наблюдается и торсион его, т.е. поворот вокруг вертикальной оси, причем тела позвонков оказываются обращенными в выпуклую сторону, а осистые отростки в вогнутую. Торсион способствует деформации грудной клетки и ее асимметрии, внутренние органы при этом сжимаются и смещаются.
Начальные явления сколиоза могут быть обнаружены уже в раннем детстве, но в школьном возрасте (10 - 15 лет) он проявляется наиболее выражено.
Этиологически различают сколиозы врожденные (по В.Д. Чаклину они встречаются в 23.0%), в основе которых лежат различные деформации позвонков:
Недоразвитие;
Клиновидная их форма;
Добавочные позвонки и.т.д.
К приобретенным сколиозам относятся:
1. ревматические, возникающие обычно внезапно и обуславливающиеся мышечной контрактурой на здоровой стороне при наличии явлений миозита или спондилоартрита;
2. рахитические, которые очень рано проявляются различными деформациями опорно-двигательного аппарата. Мягкость костей и слабость мышц, ношение ребенка на руках (преимущественно на левой), длительное сидение, особенно в школе, - все это благоприятствует проявлению и прогрессированию сколиоза;
3. паралитические, чаще возникающие после детского паралича, при одностороннем мышечном поражении, но могут наблюдаться и при других нервных заболеваниях;
4. привычные, на почве привычной плохой осанки (часто их называют школьными, так как в этом возрасте они получают наибольшее выражение). Непосредственной причиной их могут быть неправильно устроенные парты, рассаживание школьников без учета их роста и номеров парт, ношение портфелей с первых классов, держание ребенка во время прогулки за одну руку и.т.д.
Этим перечнем конечно охватываются не все виды сколиозов, а лишь основные.
Принято считать, что причиной травмы поясницы являются тренировочные перегрузки. Между тем, боли в нижнем отделе позвоночника куда чаще вызваны обычной повседневной деятельностью человека. В этом и кроется объяснение, казалось бы, странного противоречия, когда на боль в пояснице жалуются люди никогда не знавшие спорта. Самое вредное - это сидеть. Удивительно, но при сидении позвоночник нагружен сильнее, чем когда мы стоим! Впрочем, повышенная нагрузка - это еще пол дела. По многу часов нам приходиться сидеть в самой вредной позе наклонившись вперед. В таком положении края позвонков сближаются и защемляют межпозвоночный диск из хрящевой ткани. Вообще эта ткань отличается замечательной эластичностью, позволяющей ей успешно сопротивляться компрессии. Однако надо учитывать, что при сидении сила давления на внешний край диска возрастает в 11 раз! Да к тому же продолжается не только в течение рабочего и учебного дня, но часто и дома.
Позвоночник, если смотреть на него сзади, должен быть прямым. У некоторых он, однако, принимает S-образную форму (сколиоз). В легких случаях это не ведет к каким-либо осложнениям. При значительном искривлении позвоночника, когда он поворачивается вокруг своей оси, иногда возникают боли и его способность нормально функционировать уменьшается. С точки зрения биомеханики, процесс формирования сколиотической деформации - это результат взаимодействия факторов, нарушающих вертикальное положение позвоночника, и приспособительных реакцией, направленных на сохранение вертикальной позы.
Термином «сколиотическая болезнь» объединяют врожденный, диспластический и идиопатический сколиоз (т.е. сколиоз неясного генеза). Врожденный сколиоз обусловлен грубыми пороками развития скелета, такими, как добавочные боковые клинопозвонки позвонки. При врожденном сколиозе форма искривления находится в прямой зависимости от локализации и характера аномалий. Сколиотическая болезнь, или сколиоз, в отличие от функциональных искривлений позвоночника во фронтальной плоскости, характеризуется прогрессирующей в процессе роста клиновидной и торсионной деформацией позвонков, а также деформацией грудной клетки и таза. Структуральный сколиоз развивается при некоторых обменных заболеваниях, приводящих к функциональной неполноценности соединительнотканных, рахите. При этих заболеваниях сколиотическая деформация выступает в качестве структур. Статическим сколиозом принято называть структуральный сколиоз, первичной причиной которого является наличие статического фактора - асимметричной нагрузки на позвоночник, обусловленной врожденной или приобретенной асимметрией тела (например, асимметрией длины нижних конечностей, патологией тазобедренного сустава или врожденной кривошеей). При статическом сколиозе темп прогрессирования и тяжесть деформации зависят от соотношений выраженности статического фактора и фактора функциональной несостоятельности структур, обеспечивающих удержание вертикального положения позвоночника. При хорошем функциональном состоянии мышечно-связочного аппарата и межпозвонковых дисков искривление позвоночника может длительно оставаться функциональным по характеру или вовсе не приводить к развитию прогрессирующего сколиоза. До тех пор, пока пульпозное ядро межпозвонкового диска сохраняет центральное положение, передаваемое на диск давление веса тела, распределяется равномерно по всей площади опорной площадки нижележащего позвонка, не вызывая прогрессирующей клиновидно-торсионной деформации.
Если же при наличии незначительно выраженного статического фактора слабы компенсаторные механизмы или имеется функциональная неполноценность соединительнотканных структур, сколиотический фактор формирует и обусловливает прогрессирование деформации. При функциональной несостоятельности мышц большая часть нагрузки по удержанию вертикальной позы переносится на связки. Достаточная степень натяжения связок достигается за счет значительного увеличения угла искривления позвоночника, приводящего к увеличению нагрузки на межпозвонковые диски, стойкому боковому смещению пульпозного ядра и формированию, таким образом, сколиотического фактора. Статическая компенсация грубой асимметрии тела может достигаться за счет значительного искривления позвоночника. При этом межпозвонковые диски подвергаются большой асимметричной нагрузке, которая приводит к формированию сколиотического фактора даже при отсутствии диспластических изменений, слабости мышц и конституциональной слабости соединительнотканных структур. При сколиотической болезни, выделяемой в отдельную нозологическую форму, искривление позвоночника - главный симптом.
Лечение
Сколиоз относиться к группе заболеваний опорно-двигательного аппарата, связанных с изменением осанки. Этими заболеваниями занимаются ортопеды, они же, после обследования, рекомендуют лечение(индивидуально подобранная лечебная физкультура, массаж, ФТЛ, посещение бассейна, ношение корсета, по показаниям мануальная терапия и т. д.).
Спать надо на жесткой основе, а для мягкости использовать ватные или шерстяные тюфяки, но не пружинные матрасы. Нужно найти грамотного спортивного врача, и под его руководством заняться, лечебной физкультурой.
Лечение сколиоза складывается из трех взаимосвязанных звеньев: мобилизация искривленного отдела позвоночника, коррекция деформации и стабилизация позвоночника в положении достигнутой коррекции. Для коррекции деформации позвоночника весьма эффективны методики мануальной терапии. Сохранению же достигнутой коррекции с их помощью можно способствовать лишь косвенно, за счет формирования нового статико-динамического стереотипа, адаптированного к вносимым в форму позвоночника изменениям. Изменение статико-динамического стереотипа осуществляется путем целенаправленного воздействия на выше - и нижележащие по отношению к основному искривлению звенья опорно-двигательного аппарата и регуляции соотношений тонуса, сопряженных мышечных групп, принимающих участие в формировании осанки. Однако основной и наиболее трудной задачей, решение которой определяет успех лечения в целом, является не мобилизация и коррекция искривления, а стабилизация позвоночника в корригированном положении. Коррекция деформации, не подкрепленная мероприятиями, обеспечивающими стабилизацию позвоночника, неэффективна.
Консервативные методы лечения не могут оказывать непосредственного влияния на структурные изменения позвоночника. Поэтому бессмысленны попытки механически "выпрямить" искривление позвоночника, вызванное структурной перестройкой позвонков и межпозвонковых дисков. Суть консервативного лечения состоит в коррекции искривления позвоночника за счет уменьшения функционального компонента искривления и стабилизации достигнутой коррекции за счет улучшения функционального состояния мышечно-связочного аппарата.
Важнейшим моментом лечебного воздействия при лечении сколиоза является восстановление мышц, находящихся в состоянии фасциально-мышечной ригидности, а проще говоря, находящихся в состоянии локального спазма. Достигается это при помощи постизометрической релаксации и специальных упражнений. Выполнение специальных упражнений для каждого пациента индивидуально и зависят от характера сколиотических проявлений.
Некоторые факты
Величина нагрузки, сжимающей два позвонка, в большой степени определяется положением тела. Наименьшей она бывает, когда тело находится в горизонтальном положении. В положении стоя давление между позвонками увеличивается. В нижней части поясничного отдела оно в 4 раза больше, когда человек стоит, чем когда он лежит. Общая величина нагрузки в этом случае равна общей массе верхней части туловища. При наклоне вперед из положения стоя общая нагрузка увеличивается в огромной степени, что связано с эффектом рычага, образуемого между той частью тела, которая наклоняется вперед, и самим позвонком. Подобный эффект ведет к тому, что давление между двумя позвонками в нижней части поясничного отдела позвоночника при наклоне в 2,5 раза больше по сравнению с тем, когда мы стоим прямо, и в 10 раз больше, чем когда просто лежим.
Правильное поведение при сколиозе
Если вы работаете сидя периодически вжимайтесь спиной и поясницей в спинку стула, а если, есть высокий подголовник с усилием, упирайтесь в него головой. Такое же сильное давление между двумя позвонками возникает, когда человек сидит, наклонившись вперед, не опираясь на руки. Если же опираться на руки, положив их на стол или спинку стула, нагрузка на верхнюю часть туловища снижается, и тем самым уменьшается давление на позвонки. Давление между двумя позвонками возрастает, когда человек поднимает предмет, наклонившись вперед с выпрямленными ногами. В этом случае нагрузка на межпозвонковый диск составляет несколько сотен килограммов. При вытяжении позвоночника, например, когда человек висит на руках без опоры на ноги, давление бывает меньше, чем в положении лежа. При этом вмежпозвоночном диске может даже возникнуть растяжение. Данное обстоятельство иногда используется при лечении некоторых заболеваний позвоночника.
На шейные позвонки оказывает давление тяжесть головы. Даже руки представляют собой нагрузку для шейного отдела позвоночника, поскольку мышцы плечевого пояса, поднимающие руки вверх, крепятся к задней стороне головы и шеи. При поднятии рук вверх эти мышцы напрягаются и тем самым отягощают позвонки. Многие работники умственного труда неосознанно поднимают плечи, что ведет к дополнительной нагрузке на эти позвонки. Большим нагрузкам подвергаются шейные позвонки при работе с поднятыми вверх руками (например, при мытье окон), особенно если при этом в руках находятся тяжелые предметы.
При наклоне головы вниз в положении сидя нагрузка на шейные позвонки будет, согласно принципу рычага во много раз больше, чем, если сидеть, подняв голову вверх. Чтобы держать голову в наклонном положении, необходимо напрягать шейные мышцы шеи. Удерживая эту позу какое-то время, можно почувствовать боль в затылке, причина чему- напряжение мышц. Особенно сильной нагрузке шейные позвонки подвергаются при длительной работе с поднятыми вверх руками и головой (например, у школьных учителей при длительной работе у доски). Многие, занимающиеся подобной работой, страдают от постоянной боли в затылке.
Одним из ведущих средств консервативного лечения сколиоза является лечебная физкультура. Физические упражнения оказывают стабилизирующее влияние на позвоночник, укрепляя мышцы туловища, позволяют добиться корригирующего воздействия на деформацию, улучшить осанку, функцию внешнего дыхания, дают общеукрепляющий эффект.
ЛФК показана на всех этапах развития сколиоза.
Комплекс средств ЛФК, применяемых при консервативном лечении сколиоза включает:
· лечебную гимнастику;
· упражнения в воде;
· массаж;
· коррекцию положением;
· элементы спорта.
ЛФК сочетается с режимом сниженной статической нагрузки на позвоночник. ЛФК проводят в форме групповых занятий, индивидуальных процедур, а также индивидуальных заданий, выполняемых больными самостоятельно. Методика ЛФК определяется также степенью сколиоза: при сколиозе I, III, IV степени она направлена на повышение устойчивости позвоночника, а в то время как при сколиозе II степени - также на коррекцию деформации. Упражнения лечебной гимнастики должны служить укреплению основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник -мышц, выпрямляющих позвоночник, косых мышц живота, квадратные мышцы поясницы, подвздошно-поясничных мышц и др. Из числа упражнений, способствующих выработке правильной осанки, используются упражнения на равновесие, балансирование, с усилением зрительного контроля и др.
Одним из средств ЛФК является применение элементов спорта:
·плавание стилем БРАСС после предварительного курса обучения. Элементы волейбола показаны детям с компенсированным течением сколиоза. Профилактика сколиоза предусматривает соблюдение правильной осанки
При длительном сидении необходимо соблюдать следующие правила:
·сиди неподвижно не дольше 20 минут; старайся вставать как можно чаще. Минимальная продолжительность такого перерыва - 10 секунд сидя, как можно чаще меняй положение ног: ступни вперед, назад, поставь их рядом, потом, наоборот, разведи и.т.д.
·старайся сидеть правильно: сядь на край стула, чтобы колени были согнуты точно под прямым углом, идеально выпрями спину и, если можно, сними
·часть нагрузки с позвоночника, положив прямые локти на подлокотники;
Периодически делай специальные компенсаторные упражнения:
1) повисни и подтяни колени к груди. Сделай упражнение максимальное число раз
2) прими на полу стойку на коленях и вытянутых руках.
Старайся максимально выгнуть спину вверх, и потом как можно сильнее прогнуть ее вниз.
Утренняя гимнастика, оздоровительная тренировка, активный отдых - необходимый каждому человеку двигательный минимум и складывается он из ходьбы, бега, гимнастики и плавания. Помимо упражнений общеукрепляющего, оздоровительного характера, есть и немало специальных, например, для укрепления мышц брюшного пресса, груди, улучшения осанки.
Эти упражнения позволяют в какой-то степени исправлять недостатки фигуры, позволяют лучше владеть своим телом.
Следующие упражнения значительно укрепят мышцы спины и удержать тело в правильном положении:
1) И.п. - стоя, руки за головой. С силой отведите руки в стороны, подняв руки вверх, прогнитесь. Замрите на 2-4 секунды и вернитесь в и.п. Повторите 6-10 раз. Дыхание произвольное.
2) И.п. - стоя и держа за спиной гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний - к тазу). Присядьте, вернитесь в и.п. Наклонитесь вперед, вернитесь в и.п. и, наконец, наклонитесь вправо, затем влево. Каждое движение выполнить 8-12 раз.
3) И.п. - лежа на животе. Опираясь на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнитесь. Замрите в этом положении на 3-5 секунд, затем вернитесь в и.п.
4) И.п. - стоя на шаг от стены. Коснувшись руками стены, прогнитесь назад, подняв руки вверх, и вернитесь в и.п. Повторить 5-8 раз. Стоя у стены прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Затем отойдите от стены и старайтесь как можно дольше удерживать это положение тела.
Противопоказаны физические упражнения, увеличивающие гибкость позвоночника и приводящие его к перерастяжению.
Кроме этого хорошо принимать ванны с морской или океанической солью по 20 минут.
Необходимо самовытяжение пассивное: для этого головной конец кровати нужно приподнять на 10-15 сантиметров и лежать на спине и на животе по 40-50 минут расслабившись. Можно добавить висы на гимнастической стенке спиной к стене в течении 1-5 минут.
ЛФК при сколиозе 2 степени
При ходьбе
üРуки от плеч вверх, от плеч вниз - 1 мин.
üРуки вверх "замок", на носках - 1 мин.
üРуки на пояс - поднимаем каждое колено к груди - 1 мин.
üРуки в стороны, слегка назад, идём в полу приседе -1 мин.
üРуки на пояс, локти максимально сведены сзади, идём в полном приседе -1 мин.
üДелаем выпады. Руки вверх, приседаем на каждое колено - 20 раз.
Лёжа на спине.
üРуки за головой, тело лежит ровно. Сгибаем и разгибаем ступни вперёд - назад, круговые вращения - 1 мин.
üРуки за головой. Достаём противоположное колено локтем - 10 раз.
Вытянуть руки вверх. Достать правой (левой) рукой прямую левую (правую) ногу, опустить - 1 мин.
üИсходное положение то же. Делаем хлопки руками под каждой ногой поочерёдно, при этом поднимая голову - 10 раз.
ü"Ножницы" руками и ногами - 1 мин.
üГрудное дыхание - 1 мин.
üРуки на поясе - "велосипед" - 1 мин.
üРуки за головой, подтянуть колени к груди, выпрямить ноги вверх, медленно опустить прямые ноги - 20 раз.
üРуки вытянуть за головой, каждое колено, обхватив руками, подтянуть к груди поочерёдно - 10 раз.
üБрюшное дыхание - 1 мин.
üРуки в стороны, прямые ноги поднять вверх, опустить вправо (влево) - по 5 раз.
üРуки лежат на полу прямые, ноги вместе. Растягиваемся: руки и голова тянуться вверх, а ноги и таз - вниз. - 1 мин.
üСтараемся прижать плечи к полу в течении 30 сек.
Лёжа на животе.
üРуки вытянуты вперёд. Вытягиваем тело в "струнку" (тянуть носки и кисти в разные стороны) - 1 мин.
üРуки в упор, опираемся на ладони и по очереди поднимаем прямую ногу вверх - по 10 раз.
üРуки над головой в замок, поднимаем плечевой пояс и держим от 2 сек до 10 сек - 6 раз.
üПоднять голову и руки вверх, прямыми руками делаем "ножницы" не касаясь пола - 1 мин.
ü"Лодочка" - руки в замок вытянуты вперед, ноги вместе прямые. Поднять руки, ноги, голову и держать 1 мин. - 5-10 раз.
ü"Корзиночка": берём руками ноги за лодыжки и поднимаемся вверх на животе, держать от 2 - 10 сек. - 10 раз.
üБрюшное дыхание.
На коленях.
üСтоя на коленях, руки вдоль туловища. Отклоняемся назад "как дощечка"- 10-12 раз.
üИ.п. то же, руки на поясе. Выпрямляем по очереди ногу назад 10-12 раз.
üИ.п. то же. Садимся на пол слева и справа от ступней, спина прямая.
üИ.п. то же, колени вместе ступни широко разведены в стороны. Садимся между ступней и встаём. Спина прямая. 10-12 раз
üНа четвереньках. Поднять правую (левую) прямую ногу и левую (правую) прямую руку, держать 2-6 сек. - 10 раз.
üДостать коленом до лба, откинуть голову и ногу назад вверх - 10 раз.
ü"Кошечка" - спину вверх и вниз - 1 мин.
ü"По-турецки" - вытянуться руками вперёд на пол, голова между руками, спину прогибать к полу - 12 раз.
Восстановить дыхание.
Отдых в течение 3-5 мин: лёжа на спине, глаза закрыты, руки вдоль туловища, ладони к верху, ноги на ширине плеч. Дыхание спокойное.
После ЛФК принять тёплый душ
Все упражнения нужно делать в среднем темпе и больше на разворот плеч назад.
ЛФК в картинках
Заключение
Прежде всего, нужно вести правильный и активный образ жизни, проводить профилактику поражений позвоночника. Это достаточно просто и не потребует каких-либо сверх усилий, а лишь большей любви к себе и нескольких десятков минут в день для проведения специальных упражнений. При сколиозе нельзя долго сидеть, делать резкие движения, поднимать и переносить более 3 кг, заниматься спортом нужно только с квалифицированным врачом, рекомендуемый вид спорта: плавание, нужно пользоваться спинодержателем, фиксирующим поясом для снятия нагрузки с позвонковых дисков, но только по рекомендации врача, следует принимать поливитамин с кальцием для укрепления костной ткани.
Всё вышесказанное, убеждает в том, что со сколиозом можно и нужно бороться. Главное желание и усердие.
Список использованной литературы
1. Абальмасова Е.А., Чаклин В.Д., сколиоз и кифозы. «Медицина»,1973г.
Ишал В.А.,Изаак А.П. Метод производства и графического анализа фронтальных рентгенограмм позвоночника при сколиозе. Методические рекомендации. Омск -1974.
И.К.Котешева. Оздоровительная методика при Сколиозе.
Большая медицинская энциклопедия. Под редакцией Н. А. Семашко
Интернет-сайты: opozvonochnike.ru.manual-pro.kiev.ua.ru.medicworlds.ruт
Репетиторство
Нужна помощь по изучению какой-либы темы?
Наши специалисты проконсультируют или окажут репетиторские услуги по интересующей вас тематике.
Отправь заявку
с указанием темы прямо сейчас, чтобы узнать о возможности получения консультации.
