Суповая диета для похудения на 7 дней. Правила диеты на супе. Суп из капусты

Низкокалорийную суповую диету называют «палочкой-выручалочкой» для особ, желающих быстро сбавить в весе, но при этом не голодать. Суповая диета для похудения на самом деле очень эффективна, поскольку за неделю избавляет от 5-8 кг веса. Но специалисты рекомендуют использовать ее не слишком часто, не более 2-3 раз в течение года. Суть этого метода похудения – питание только первыми блюдами на протяжении недели или двух, при этом особых ограничений на количество съедаемого не накладывается.

Принципы суповой диеты

Диета суповая принадлежит к числу низкокалорийных, то есть ее рацион составлен таким образом, что организм практически не получает углеводов – главных источников энергии. Это вызывает добывание энергии из внутренних резервов организма – жировых запасов, что ведет к снижению веса.

Играет роль и то, что блюда готовятся из продуктов с «отрицательной калорийностью» , что весьма способствует быстрому похудению. К низкокалорийным относят также ананасовую, кашевую , кефирную, рисовую, огуречную и некоторые другие диеты для быстрого похудения .

Для достижения наилучшего результата нужно отказаться на эту неделю (или две) от некоторых продуктов, среди них:

Сладости, т. е. изделия с сахаром или медом в составе;
Мучная продукция (хлеб, выпечка, макаронные изделия);
Алкогольные напитки;
Все жирное и жареное;
Напитки с содержанием газа.

В основе диеты лежит ежедневное употребление специального супа, который следует есть в любых количествах при появлении чувства голода. Из напитков дозволены кофе, вода, натуральные соки и чай.

Диета суповая для похудения - рецепты

Сельдерейный суп

Его варят из пучка стеблей сельдерея и 200 г его корня, 150 г мороженого либо свежего зеленого горошка, двух средних луковиц, можно также добавить немного болгарского перца, помидоров. Овощи мелко режут, корень сельдерея нарезают палочками, все заливают водой и варят. Зеленый горошек всыпают в последнюю очередь, чтобы не разварился.

Суп из капусты

Берут 1 кг капусты, 0,5 кг помидоров, 2 болгарских перца, пару луковиц, столовую ложку отварного коричневого риса, при желании – сельдерейный корень. Нашинкованные овощи варят в воде, чтобы суп получился густым. В уже готовое первое добавляют рис, приправляют какой-либо «фитнес-солью».

Свекольный борщ

Берут молодую свеклу с ботвой (0,5 кг), по 200 г морковки, помидоров и сельдерейного корня. Свеклу, ботву, корень сельдерея, помидоры режут, морковь натирают, все варят до готовности, после чего приправляют зеленым луком, кинзой, при подаче в тарелку добавляют пару ложек обезжиренного йогурта.

Диетический суп из тыквы

Для него берут тыкву – 400 г, очищенные тыквенные семечки - 30 г, яблоки – 300 г, лук-шалот или сладкий – 200 г, две морковки. Первоначально нарезанную кубиками тыкву с яблоками, корицей запекают в духовке или микроволновой печи. После чего их толкут до пюреобразной консистенции и разводят водой до состояния супа. Шалот с морковью обжаривают на оливковом масле, добавляют в варево, доводят до кипения, немного варят. Измельченными семечками посыпают блюдо сверху.

Суповая диета для похудения на 7 дней – меню

В период соблюдения диеты супы можно есть сколько угодно, кроме них можно дополнительно употреблять некоторые другие продукты.

Понедельник: основное меню составляет суп, его нужно есть не менее 3 раз в день, кроме того, на протяжении дня рекомендовано кушать фрукты, все, кроме бананов.

Вторник: кроме 3-х разового супа разрешены овощи, за исключением бобовых. Овощи готовятся без жира, варятся или запекаются, можно их употреблять с чуточкой оливкового масла.

Среда: минимум 3 раза нужно есть суп, дополнительно меню разнообразят любыми овощами и фруктами, запрещены только картофель и банан.

Четверг: основное меню, как обычно, состоит из супа, который едят хотя бы 3 раза. Также можно дополнить рацион тремя бананами, съеденными не за один прием, и стаканом молока (обезжиренного).

Пятница: суп в этот день достаточно съесть 1 раз, кроме него включают в меню 300 г нежирного куриного мяса, рыбы либо вареной говядины, а также 5 помидорин.

Суббота: хотя бы 1 раз нужно съесть суп, снова разрешено есть нежирное мясо, овощи, кроме картофеля.

Воскресенье: не менее одного приема супа, бурый рис с овощами. Под запретом – мясо, картофель. При тяге к сладкому разрешено пить фруктовый сок.

Это меню на неделю, но если вы решили соблюдать диету две недели, то данное меню нужно повторить еще раз. Не следует питаться таким образом больше двух недель.

В чем плюсы и минусы диеты?

К плюсам данной системы похудения можно отнести ее дешевизну, а также быстрое получение результата. Минусы ее характерны для подавляющего большинства диет: несбалансированность, угрозы для здоровья, нарушение пищевого поведения, возможный откат к прежнему весу после диеты. К диетам, после которых возможен откат, относят также любимую , ананасовую, шоколадную и ряд других. Как и перед каждой диетой, перед суповой необходима консультация специалиста.

Диетологи никогда не прекращают изучение организма человека, чтобы найти еще более эффективные средства и продукты для похудения, а также поддержания здоровья человека в идеальном состоянии. Суповая диета является как раз одним из таких изобретений диетологов, которое позволит вам контролировать собственный вес в допустимых пределах и поможет сбросить лишние килограммы, если таковые имеются.

Что такое суповая диета для похудения

Общие принципы диеты

Что такое суповая диета? Это специфическая диета, которая относится к классу низкокалорийных диет. Это стало возможным благодаря использованию здесь свежих овощей, которые содержат мало калорий. Особенно приятно придерживаться такой диеты в холодное время года, когда можно съесть тарелку горячего супа.

Вместе с суповой диетой в организм почти не поступают углеводы, что способствует быстрой переработке жировых запасов, а это приводит к снижению веса. Кроме того, организм тратит на переработку некоторых продуктов больше энергии, чем получает, что также влияет на потерю лишних килограммов.

Суповая диета для похудения полностью исключает употребление следующих продуктов:

мучные изделия – как минимум на неделю придется отказаться от любых мучных изделий, включая хлеб;
алкогольные напитки – спиртное нарушает обмен веществ;
газированные напитки – способствуют задержке жидкости в организме, что также неприемлемо при желании похудеть.

Следует отметить, что для диеты подойдут только овощные супы, о супах быстрого приготовления не может быть и речи.

Суповая диета: результаты

Прежде всего, стоит отметить преимущества овощных супов не только для похудения, но и для профилактики здоровья. Супы являются отличным профилактическим средством от запоров, гастрита, колита и других заболеваний, которые могут возникнуть при соблюдении традиционных диет.
Диета рассчитана на 7-14 дней, но даже за такое небольшое количество времени у вас есть возможность достичь желаемых результатов.
Результаты суповой диеты поражают своей эффективностью – всего за 1-2 недели можно сбросить 5-8 килограмм лишнего веса. Это фантастический результат, которого можно добиться в домашних условиях, не тратя деньги на посещение фитнес центров и не тратя силы на изнурительные физические упражнения.

К положительным результатам можно отнести не только быструю потерю веса, но и:

отсутствие чувства голода, что позволит вам вновь не набрать лишний вес;
полное очищение организма от вредных веществ;
стойкий эффект – вы не просто худеете, но и впоследствии не сможете так же быстро набрать килограммы.

Суповая диета: продукты

Как уже упоминалось выше, для этой диеты подойдут исключительно овощные супы. Дело в том, что суп с мясом будет слишком жирным и высококалорийным. Существует множество рецептов приготовления разных супов с использованием всевозможных овощей.

Оптимальными продуктами для суповой диеты считаются:

капуста;
зеленый перец;
помидоры;
огурцы;
морковь;
фасоль;
лук, чеснок;
сельдерей, петрушка и т.д.

Естественно, что суповая диета предполагает употребление в пищу не только супов на протяжении целой недели. В этот период допускается употребление свежих фруктов, исключая виноград и бананы, а также приготовление некоторых каш – рис, овсянка.

Суповая диета: меню и рецепты на неделю

Меню суповой диеты может выглядеть следующим образом:

1-й день: овощной суп минимум 2-3 раза в день, свежие фрукты. Напитки: чай, вода.

2-й день: овощной суп и любые овощи, исключая бобовые и горох. Можно позволить себе съесть картофель, но только 1 штуку с добавлением минимального количества оливкового масла.

3-й день: кроме овощного супа подойдут любые овощи и фрукты (уже нельзя есть картофель, бананы и виноград).

4-й день: суп 3 раза в день, кроме него можно съесть 1-2 банана за весь день, из напитков можно выпить стакан нежирного молока.

5-й день: допускается съесть небольшой кусочек мяса, а также рыбу. Суп необходимо употребить хотя бы 1-2 раза в день.

6-й день: овощной суп, говядина и какой-либо овощной салат.

7-й день: можно съесть рисовую или овсяную кашу, выпить натуральный фруктовый сок, суп хотя бы 1 раз в день.

Рецепты супов на неделю

Луковый суп
Приготовьте 6 луковиц небольшого размера, несколько свежих или консервированных помидоров, 1 капусту, 1 пучок сельдерея и 2 зеленых перца. Для придания изысканного вкуса следует добавить 1 кубик овощного бульона.
Все ингредиенты мелко нарезаются, заливаются водой и приправляются перцем, солью по вкусу. Кипятить воду нужно на сильном огне в течение 10 минут, после чего сделать огонь меньше и варить суп до тех пор, пока овощи не станут мягкими.
Тыквенный суп-пюре
Понадобятся следующие ингредиенты: цветная капуста, тыква, курица, соль и вода. Сварите куриный бульон, используя 100-150 г курицы, добавьте цветную капусту, нарезанную кубиками. Небольшую часть курицы следует взбить при помощи блендера, сделав пюре. Добавьте соль по вкусу, 100 г тыквы и оставшиеся кусочки курицы.
Универсальный диетический суп
Можно сварить суп из капусты, болгарского перца, томатного сока, лука, фасоли, укропа и петрушки. Это низкокалорийный суп, который варится не более 10-15 минут. Им можно питаться практически каждый день на протяжении всей недели, когда вы будете придерживаться суповой диеты.
Суп на основе сельдерея и огурца
Возьмите 3 огурца, 2 пучка сельдерея и укроп, измельчите компоненты в блендере. Добавьте 1 л обезжиренного кефира, по вкусу соль и перец, взбейте до однородного состояния. Затем дайте настояться супу в холодильнике, достаточно 1 часа, блюдо готово к употреблению.

Эти рецепты на неделю можно самостоятельно разнообразить теми продуктами, которые можно употреблять в пищу, избегая тех продуктов, которые противопоказаны. Результат не заставит себя долго ждать.

Суповая диета: отзывы

«Диета достаточно мягкая и щадящая. На протяжении 7 дней я питалась овощными супами, приготовленными на основе свежих овощей и зелени. Боялась даже в руки взять картофель, хлеб и другие мучные или жирные изделия, придерживалась диеты по четко составленному плану. Через эти 7 дней встала на весы, и увидела отличный результат: минус 4 килограмма. Жаль, что нельзя слишком часто сидеть на такой диете, попробую еще хотя бы одну неделю». Ольга Веснинская, 27 лет.

«Я придерживалась суповой диеты 12 дней. За это время ушло 8 лишних килограммов. Осталась довольна такой легкой, ненавязчивой диетой, обязательно повторю ее через несколько месяцев» Анна Серетикова, 23 года.

Как видите, отзывы о суповой диете только самые положительные. Это свидетельствует о ее эффективности и легкости соблюдения. Конечно же, спустя некоторое время вам надоест каждый день употреблять в пищу овощные супы, однако для этого и предусмотрены большие перерывы между периодами соблюдения этой диеты.

Сбрасывать вес на овощной диете скучно: морковка да капуста. Другое дело суповая диета с основой из тех же самых ингредиентов! Овощные супы «убьют» чувство голода, дадут порцию витаминов и бодрости организму, а рецептов диетических супов огромное количество, так что хоть каждый день можно обновлять меню.

С помощью супа можно сбросить до 5 кг за неделю при необходимости. Возможно, в этом месте многие воскликнут - , когда аппетит повышается? Между тем впереди Новый год, застолья, пассивный отдых до 12 января, так что после каникул очень многие захотят побыстрее . Без паники! Секрет в том, что готовить бульон на овощах нужно по особой технологии, о которой вы узнаете из данной статьи.

Быстрый переход:

Как питаться во время суповой диеты

Супы для похудения варятся в основном из капусты

Основа суповой диеты — это естественно суп. Но помимо него нужно и другие продукты употреблять. Рекомендации следующие: суп можно есть в неограниченном количестве, пить чай и кофе без сахара, но при этом выпивать еще 1,5-2 литра обычной (не газированной) воды. Из твердой пищи полезны овощи (кроме бананов и винограда), печеный картофель (одну картофелину раз в неделю), свежие овощи (помимо тех, что в супе), томаты, нежирное вареное мясо, рис.

Меню на неделю при суповой диете:

1 день: 1 кг фруктов;
2 день: 1 кг любых свежих овощей и печеная картофелина;
3 день: 1 кг овощей и фруктов;
4 день: 1 кг овощей и фруктов и стакан обезжиренного молока;
5 день: 0,5 кг помидор и 350 г отварного мяса (нежирная курица);
6 день: 350 г отварного мяса и овощи;
7 день: свежие овощи и 200 г риса.

На 4-й день допускается , если уж совсем голод замучил.

Рецепты супов для похудения

Диетический овощной суп доктора Митчела

Потребуется: 500 г моркови, 200 г корня сельдерея, 2 зеленого болгарского перца, 6 луковиц, вилок белокочанной капусты, 500 г фасоли, 1 л томатного сока.

Морковь и нарезать соломкой, перец и лук кубиками, а капусту мелко нашинковать. Все измельченные ингредиенты залить водой.

Через 5 минут после закипания в суп добавить фасоль и томатный сок и готовить на медленном огне 20 минут, периодически перемешивая.

Суп из сельдерея

Ингредиенты:

200-250 г сельдерея;
2-3 помидора;
300 г белокочанной капусты;
2-3 болгарского перца;
3-4 луковицы;
1 бульонный кубик.

Суп варить до готовности (овощи должны стать мягкими).

Луковый суп

Основа супа — кочан капусты и 6 луковиц. Дополнительными ингредиентами станут (зимой можно взять и консервированные), болгарский перец (2 штуки на объем), большой пучок зеленого сельдерея.

Овощи порезать и бросить в воду. Предварительно растворить в воде бульонный кубик и посолить. Соли чем меньше, тем лучше.
Варится суп 25-30 минут, пока все овощи не станут мягкими.

Капустный суп

Тут все очень похоже на луковый суп. Нужна большая кастрюля, куда войдет 6 литров воды, кочан среднего размера, 6 помидор или стакан томатного сока, 6 больших очищенных луковиц, 6 морковей, 50 гр фасоли (стручковая или обычная), зелень и корень сельдерея. Дополнительно хорошо положить в суп парочку сладких перцев, бульонный кубик, соль и душистый перец (это уже по вкусу).
Варить до готовности.

Боннский суп

Это рецепт, пожалуй, наиболее сложный, но при должной сноровке и он не составит особого труда в приготовлении. Кстати, доказана лучшими европейскими диетологами.

Ингредиенты:

0,5 кг белокочанной капусты;
170 г корня сельдерея и столько же моркови;
150 г репчатого и свежего лука;
300 г цветной капусты и столько же помидоров;
20 г свежего чеснока;
200 мл свежеприготовленного томатного сока;
четверть стакана оливкового масла;
1,5 л питьевой воды;
2 кубика овощного бульона;
1 столовая ложка перетертого тмина;
1 столовая ложка измельченного кориандра;
2 лавровых листа;
2 сухих перца чили;
1 чайная ложка соевого соуса;
1 чайная ложка карри;
небольшое количество свежего имбиря, и ароматной кинзы.

Мелко нарезанный репчатый лук обжаривается на медленном огне в оливковом масле, пока не станет мягким. Потом лук заправляют карри, чесноком, тминов, и бросают смесь в кипящую воду. Туда же отправляется сельдерей и морковь, нарезанные кубиками, вся имеющаяся капуста и мелко порезанные помидоры.

Суп нужно прокипятить несколько минут, добавить кориандр, измельченные стручки перца чили и остатки ингредиентов. В среднем на варку до готовности всех овощей уходить около получаса.

Стоит попробовать также универсальный , который можно есть без ограничений и при этом худеть!

Преимущества и недостатки суповой диеты

Преимущества:

Быстрая потеря веса до 5 кг за неделю;
Нет чувства голода;
Очищение организма и улучшение работы кишечника;
Отсутствие сонливости, раздражительности и утомляемости.

Идеальных решений не бывает, поэтому у суповой диеты есть свои противопоказания.

Минусы и противопоказания диеты:

«Худеть на супах» строго не рекомендуется пожилым людям, детям, беременным и кормящим женщинам, пациентам с заболеванием пищеварительной системы в период обострения;
Сбрасывать вес на суповой диете можно только до 14 дней;
Психологически тяжело постоянно питаться супом.

Как работает суповая диета

Суповая диета — это низкокалорийное диетическое питание без углеводов. Восполнять отсутствие этих веществ организм начинает за счет жировых отложений. Поскольку овощи еще и имеют отрицательную калорийность, то организм вынужден на переработку пищи. За счет такого отрицательного баланса и исключения углеводов на время диеты организм и теряет жир и вес. Плюс большое количество употребляемой жидкости выводит из организма токсины и шлаки, а сама пища долго внутри не задерживается.

Больше 2 недель питаться подобным образом не следует. Иначе возникнет дисбаланс питательных веществ и может серьезно ухудшится самочувствие. И еще одно предостережения по поводу капустной диеты или долгого сидения на капустных супах. В капусте нет нужных человеку протеинов, поэтому на Западе диету на основе капустного супа называют deadly diet — смертельно опасная диета. В принципе несколько дней на легком питании с нужным количеством воды организму пойдут на пользу. Но полезнее будет чередовать такие разгрузочные дни с привычным для вас питанием.

Суповая диета для похудения на 7 дней известна многим своим потрясающим эффектом сжигания жира. Ведь потерять за 7 дней порядка 5 кг – очень здорово! Если делать все правильно, таких симптомов, как: голод, стресс, головные боли, вы не узнаете на суповой диете для похудения за все 7 дней. Основой супов являются овощи (клетчатка). Поэтому в результате вы не только худеете, а и очищаете кишечник. Как правильно должна проходить суповая диета для похудения в течение 7 и более дней? Сколько раз проводить диету?

Суповая диета для похудения

Учитывая то, что суповая диета для похудения на 7 дней — низкокалорийная, диетологи не рекомендуют использовать ее более 3 раз в год. А сам процесс похудения вы можете растянуть на 7 или 14 дней. В зависимости от скорости похудения. О меню и рецептах, разрешенных и запрещенных продуктах, во время суповой диеты мы поговорим ниже.

Главное вы должны знать, что супы должны быть исключительно овощные. Их следует готовить из натуральных овощей в домашних условиях. Ни в коем случае не покупайте пакетики с быстрым питанием – причините вред организму!

Основное правило похудения – потребление как можно меньшего кол-ва калорий. Но не менее 1200 калорий в сутки. Есть и другой вариант похудения капсулы давно доказали свою эффективность.

Это возможно реализовать не только 7 дневной суповой диетой для похудения, а и с помощью овощей и фруктов. Кушайте их в любом количестве в любое время – и все равно будете худеть.

Общие принципы суповой диеты

Суповая диета для похудения на 7 дней базируется на овощных супах. И если не кушать сладкие фрукты (главный источник быстрой энергии для организма), то вы будете не дополучать углеводы.

На каждый килограмм веса тела организм расходует 1 калорию в час. А так, как вы кушаете только овощные супы, калории будут браться из жировых запасов (бёдра, бока, живот).

К тому же, суповая диета для похудения включает в себя продукты, на переваривание которых надо потратить больше калорий энергии, чем эти продукты принесли. Вес уходит практически моментально! О более «тонких» рекомендациях читайте дальше.

Кушайте специальные супы каждый день в неограниченном количестве, как только почувствуете голод. Жир будет таять на глазах!

Правила соблюдения Суповой диеты для похудения на 7 дней

Вот основные правила, которых следует придерживаться во время диеты на супах.

Если вы считаете себя достаточно компетентным в вопросах похудения, можете коррелировать правила на свое усмотрение.

Продолжительность суповой диеты для похудения – 7 дней (максимум 14);
При возникновении чувства голода, кушайте суп (не реже 3 раз в день);
Если сорвались, подождите пару дней и начинайте сначала;
Соль – белый яд, ее надо исключить (капельку разрешено);
Супы лучше чередовать, чтобы не приедались.

Суповая диета для похудения на 7 дней, отлично сочетается с функциональным питанием Энерджи Диет. Прелесть в том, что можно кушать различные супы (грибной, томатный, гороховый, куриный, овощной). одобрены Минздравом России. Их используют известные люди, например Лариса Долина и Ирина Хакамада.

Супы, приготовленные дома имеют очень «бедное» содержание полезных витаминов, микроэлементов, аминокислот. Специальные супы от Энерджи Диет помогут обогатить ваш организм всеми минералами, аминокислотами, витаминами для работы организма. К тому же отлично утоляется голод.

Один из показателей. Токсины, которые выводятся из организма во время суповой диеты, будут нейтрализованы не минерами из волос головы (в результате вы можете наблюдать выпадение волос), а минералами из супов Энерджи Диет. Для этого достаточно 1 раз в день заменять обычный суп, специальным питанием от Энерджи Диет.

Суповая диета для похудения на 7 дней меню

Предлагаем вам примерное меню на каждый день, составленное специалистом в вопросах похудения. Супы можно употреблять в неограниченном количестве. Остальные продукты по рекомендациям.

Хорошо бы, каждый день заменять прием обычного супа, специальным супом от Энерджи Диет, например куриным. Лучше всего по утрам кушать: десерт, омлет или овсяную кашку от Энерджи. Такой подход к диете будет идеальным, насыщенным витаминами и без голодных стрессов! Так что подумайте об этом.

1. Понедельник

Как начинается суповая диета для похудения на 7 дней? Очень просто. В этой день кушайте любые фрукты (исключения: бананы, хурма, инжир). Овощные супы в любом кол-ве, минимум 3 раза в день. Немного ягод не повредит.

2. Вторник

Кушайте овощи, кроме семейства бобовых, чтобы исключить избыток белка и газы. Для разнообразия можете запечь в духовке 1 картофелину или любой другой овощ. Купите в аптеке морскую капусту, замочите пару столовых ложек и съешьте. Пару пшеничных хлебцев пойдут на пользу, возможен кусочек ржаного хлеба.

3. Среда

Супы без ограничений, минимум три раза в сутки. Плюс сырые фрукты (кроме высококалорийных) и овощи. Добавьте обезжиренный йогурт, по желанию.

4. Четверг

На четверные сутки необходимо пополнить запасы организма витаминами и минералами, в том случае, если суповая диета для похудения проходит без употребления коктейлей Энерджи Диет.

Запасы пополняем равномерно, в течение дня: 3-4 средними бананами и 250 мл обезжиренного молока. Овощные супы по графику, минимально 3 раза в день. Утром побалуйте себя грейпфрутом.

5. Пятница

Начинаем постепенно выходить из диеты. Задача этого дня напомнить организму о мясе. Рекомендуем, кроме супа, скушать куриную грудку или отварную говядину, грамм 300. Мясо при желании заменяется рыбой. С мясом скушайте несколько помидор и несколько листов салата.

6. Суббота

Овощной суп — 1 раз в день. Другие приемы пищи аналогично предыдущему дню: куриная грудка в сочетании с большим количеством зелени. В этот день не ешьте картофель и фрукты.

7. Воскресение

Порция отварного риса с любыми овощами. Мясо, картофель в этот день исключаем, а вот 100 грамм творога пойдет на пользу. В том числе сочные фрукты и цитрусы. Порция диетического супа, хотя-бы 1 раз за весь день.

Одну порцию десерта или сладкого коктейля (шоколад, банан) от Энерджи Диет можно кушать каждый день вместо одного перекуса.

По завершении недельного периода, суповая диета для похудения на 7 дней может быть продолжена еще на семь дней, но не более.

Рецепты суповой диеты для похудения на 7 дней

Суповая диета для похудения на 7 дней может пройти быстро, используя рецепты, коих довольно много. Мы предлагаем 5 самых популярных рецептов для овощной диеты и похудения. Рецепты достаточно просты. Супы готовить легко и быстро. Позволительно их чередовать, для разнообразия.

Суп фасолевый

Для приготовления данного блюда вам понадобятся такие продукты:

Средний кочан белой капусты;
5-6 небольших луковиц;
6 морковин, среднего размера;
2 сладких болгарских перцев;
0,5 кг фасоли обыкновенной;
Небольшой пучок сельдерея и зеленого лучка;
1-1,5 стакана томатного сока из свежих помидор (другой вариант — используйте томатную пасту);

Приготовить суп по рецепту просто:

Довести до кипения;
Подержать 10 минут в кипящем состоянии;
30 минут на слабом огне и суп готов.

Суп овощной с томатно-чесночным привкусом

Приготовьте другой суп. Если вам нравится душистый запах, и вкус чеснока используйте данный рецепт. Что понадобится:

450-500 грамм лука;
250-300 г сельдерея;
По 250 – моркови и капусты;
Цветная капуста – 200 гр.;
1 головка чеснока;
Стакан томатного сока;
По 200 грамм — петрушка и лук порей.

В качестве приправы хорошо подойдет черный перец и базилик.

Для приготовления данного рецепта:

Сварите овощи до полной готовности;
Растолките их в пюре;
Добавьте сок томатов и специи по вкусу.

Суп овощной с сельдереем

Еще один рецепт быстрого супа. Приготовьте:

Приготовьте 4-5 средних луковиц;
3-4 помидора;
Головку цветной капусты;
Пару болгарских перцев;
Хороший пучок сельдерея.

Чтобы приготовить это супец, следуйте рецепту:

Залить овощи водой и довести до кипения;
10 минут держим в стадии кипения;
Томим до полной готовности на слабом огне.

Посмотрите видео рецепт приготовления и украсить супчик зеленью.

Суп со шпинатом

Шпинат богат витаминами и минералами, поэтому такой супчик пойдет на пользу. Рецепт приготовления очень прост: залить шпинат и лук молоком со сливками. Закипел – томим, 5 минут на огне. Суп подается в холодном виде.

Приправьте лимоном, зелью и чесноком. Для этого понадобится:

Пара пучков шпината, около 400 г;
1 большая луковица, обжаренная в капле оливкового масла;
150 мл нежирного молока;
150 мл обезжиренных сливок;

Суп кефирный

Суповая диета для похудения не обойдется без кефира. Рецепт холодного кефирного супа будет актуален в жаркую погоду, чтобы остудиться. Понадобится:

1 литр обезжиренного кефира;
3 зеленых огурца;
Зелень: укроп, петрушка, сельдерей.

Рецепт приготовления:

В кефир добавить 100 мл кипяченой воды. Огурцы натереть до мелкого состояния. Все смешать, украсить зеленью.

Супы любых вкусов

Вкусы вы вправе выбирать разные, по желанию:

Куриный;
Грибной;
Гороховый;
Томатный;
Овощной.

Рецепты приготовления супов Энерджи – самые простые.

Порцию любого коктейля следует залить молоком малой жирности, нагретым до 60 градусов и размешать в шейкере. Супчик готов.
Второй вариант — смешать смесь с теплой водой в шейкере и поставить на 2 минуты в микроволновку.

Отзывы и результаты

Посмотрите на некоторые результаты людей. Они испробовали на себе действие суповой диеты для похудения в течение 7 дней и больше.

Кира. Суповая диета действительно работает. Есть такие супы, которые действуют, как слабительное. Вес теряешь и кишечник чистишь. От себя рекомендую на ночь пить кефир обезжиренный (поможет от дисбактериоза кишечника). Я после 6 вечера ничего не кушала, кроме сырых овощей.

Анастасия. Поверила работу суповой диеты на себе! Сильно похудела. Считаю, что получилось был похудеть и на 10 килограмм. Некоторые переносят диеты тяжело. Для меня это было маленькое путешествие. Всем советую кушать теплые супы и не наедаться овощами. Ешьте в меру.

Алина. Я очень «водянистая» женщина, поэтому на третий день похудения было уже минус 4 кг. Суповая диета для похудения реально помогает!

Марта. Если честно, я разочарована от этой диеты. На второй день было минут 1,5 кг, а потом вес встал. Так не удалось сбросить больше. Видимо не для всех эта диета.

Дина. Первый раз проводила суповую дите по рекомендации подруги. Помогло. Теперь, в качестве профилактики от лишнего веса, придерживаюсь диеты 2 раза в год.

Наталья Трубникова. Я пробовала разные диеты, в том числе и суповую. Результаты были, но относительные. Вес уходил, а потом возвращался. Вес снизился и закрепился, после добавления в рацион коктейля Энерджи Диет. Мне и раньше предлагали это питание, но я отмахивалась. Дорого, да и не верила. Все дело в моей старой подруге, которая на себе испробовала питание Энерджи. А потом и меня за собой привела, к нормальной активной жизни. Ее пример меня очень вдохновил: за 2 месяца минус 11 кг. Где такое виданно? Я купила 2 куриных супа и бады Детомакс. Все эти дни питалась овощами, коктейлями и обезжиренным кефиром. А вчера утром глянула в зеркало и ахнула. Лицо будто «спало» и подтянулось. Талия стала на 3 см тоньше. Восторгу не было границ. Наконец-то скоро я вернусь к прежнему весу.

Разрешенные продукты

Суповая диета для похудения на 7 дней, как и все диеты, имеет разрешенные и запрещенные продукты к употреблению. Сейчас остановимся на тех, которые разрешено есть и то в определенные дни, как указано в меню.

Натуральные свежевыжатые соки;
Чай и кофе без сахара;
Овощи все видов в сыром состоянии;
Куриная грудка;
Любые крупы;
Рыба только вареная (уха);
Вареные, тушеные грибы без жира;
Свежие фрукты;
Запеченные в духовке или вареные овощи;
Обезжиренный: творог, молоко, кефир, сметана;
Зерновой хлебец.

Обратите внимание, что жарить на масле ничего нельзя. Разве что самую малость.

Запрещенные продукты во время диеты на 7 дней

А теперь перейдем к запрещенным продуктам. Суповая диета для похудения должна вас «похудеть», через 7 дней, а не «потолстеть».

Кондитерские изделия;
Белый сахар;
Мучные и хлебные изделия;
Алкоголь (он нарушает обменные процессы, в результаты похудение может встать);
Любые жирные и жаренные продукты.

Выход из суповой диеты

Через 7 дней или больше, в зависимости от того, сколько длилась суповая диета для похудения, главное не сорваться. Не нападайте на все продукты, которые запрещены в списке выше. Помните главное правило: чтобы похудеть, надо правильно питаться.

Старайтесь постепенно добавлять привычные продукты питания в небольших количествах. А со сладостями лучше повременить.

Результаты диеты сохранятся надолго, если:

Составить правильный режим питания;
Убрать из рациона сахар и кондитерские изделия;
Вести активный образ жизни (хотя-бы двигаться иногда).

Плюсы и минусы

Любая диета, в том числе и суповая, имеет свои плюсы и минусы:

Возможность быстро потерять лишние килограммы;
Чувство голода можно всегда утолить тарелкой супа;
Вместе с похудением проходит процесс очищения организма.

Из недостатков следует выделить:

Недостаток важных витаминов и минералов;
Один и тот же суп быстро надоедает;
Так как суповая диета для похудения «бедна» на витамины и минералы ее допускается использовать не более 2 недель.

Противопоказания к соблюдению суповой диеты

Из противопоказаний суповой диеты для похудения на 7 дней можно выделить людей, которым противопоказано придерживаться такого питания:

Людям зрелого возраста следует проконсультироваться с доктором;
Детям нужны витамины и минералы, поэтому суповая диета не рекомендуется;
В период беременности и кормления грудью;
Если у вас есть заболевания ЖКТ и других органов;

В этих случаях придерживайтесь диеты только после консультации с врачом.

В качестве заключения хочется сказать следующее. Если вы хотите похудеть быстро, то суповая диета для похудения на 7 дней поможет вам, как нельзя кстати. Диета имеет в своем рационе малое кол-во калорий. Поэтому похудение будет проходить практически моментально. С помощью 7-ми дневной суповой диеты можно не только худеть, а и делать разгрузочные дни, например по воскресениям.

Суповая диета позволяет худеть быстро, не ощущая чувство голода.

Диета низкокалорийная. Основа суповой диеты – употребление низкокалорийных супов.

Сейчас эта диета популярна, так как низкокалорийные супы вкусны и питательны, а также они помогают сжигать жир в организме.

Результативность: минус пять — восемь кило в неделю.

Продолжительность диеты — одна — две недели. Соблюдать диету можно дважды в год.

Суповую диету разработали врачи одной из клиник США. Существует мнение, что суповую диету начали впервые использовать в Брюсселе в больнице Святого Сердца для больных, страдающих ожирением, которым нужно срочно делать операцию.

Суповая диета для похудения:

В период её соблюдения в организм не поступают углеводы, поэтому начинает перерабатываться жир, за счёт чего вы худеете.

Также, худеть вам помогает включение в суповую диету продуктов, имеющих отрицательную калорийность, т.е. организм потратит на их переработку большее количество энергии, чем получит.

Основа диеты — специальный суп, употребляемый ежедневно в неограниченном количестве и овощи.

Запрещенные продукты суповой диеты:

хлебобулочные изделия,
алкогольные напитки, т. к. они нарушают обмен веществ и вы худеете медленнее,
жирная пища, жареное, даже запеченное в духовке с использованием масла,
газировка, т. к. она задерживает жидкость в организме.

Разрешенные напитки суповой диеты : несладкий чай, несладкий кофе, чистая вода, натуральный свежевыжатый фруктовый сок.

На выбор:

№ 1: Берём шесть луковиц, пучок сельдерея, небольшой кочан капусты, зелёный болгарский перец, четыре томата. Все овощи выкладываем в кастрюлю, заливаем водой. Доводим до кипения, десять минут даём прокипеть на большом огне, тридцать минут даёт кипеть на малом огне. Солим.

№2: Берём небольшой кочан капусты, шесть луковиц, шесть штук моркови, два болгарских перца, пятьсот грамм зелёной фасоли, пучок сельдерея, 1 ст.томатного сока, пучок зелёного лука. Все овощи выкладываем в кастрюлю, заливаем водой. Доводим до кипения, десять минут даём прокипеть на большом огне, тридцать минут даёт кипеть на малом огне. Солим.

№3: Берём 0,5 кг лука, триста грамм сельдерея, триста грамм моркови, триста грамм белокочанной капусты, двести грамм цветной капусты, головку чеснока, 1 ст.томатного сока, триста грамм петрушки, двести грамм зелёного лука. Добавляем чёрный перец, базилик. Овощи отвариваем до готовности, делаем из них пюре, добавляем томатный сок, специи.

Ежедневно употребляем суп в неограниченном количестве плюс:

Первый день: любые фрукты (исключение: бананы), суп едим минимум трижды в день.

Второй день: суп едим минимум трижды в день, любые овощи (исключение: бобовые культуры, горох), приготовленные без добавления жира. Съедаем одну печеную картошку с добавлением небольшого количества оливкового масла.

Третий день: суп едим минимум трижды в день, любые овощи (исключение: картошка), любые фрукты (исключение: бананы).

Четвёртый день: на протяжении дня съедаем три банана, выпиваем 1 ст.нежирного молока, суп едим минимум трижды в день.

Пятый день: суп едим минимум раз в день, триста грамм курицы без кожи и жира, или рыбы, или варёной говядины, 5 томатов.

Шестой день: суп едим минимум раз в день, триста грамм курицы без кожи и жира, или рыбы, или варёной говядины, любые овощи, предпочтительней зелёные (исключение: картошка).

Седьмой день: едим коричневый рис, овощи, суп едим минимум один раз в день. Разрешено пить свежевыжатый фруктовый сок.

При соблюдении суповой диеты более недели, повторяем меню, начиная с 1-го дня.

Если правильно соблюдать диету, то похудеете быстро, будете замечать положительный результат при каждом взвешивании.

За неделю можно похудеть на пять — семь кило.

Эта диета не нанесёт вред здоровью, если у вас нет аллергической реакции на используемые в её составе продукты, либо если вам не противопоказаны ограничения в питании.

Выход из суповой диеты:

Постепенный, без употребления сразу же запрещённых диетой продуктов. Если после соблюдения диеты, вы будете питаться сбалансировано, принимать физические нагрузки, то надолго сохраните результат диеты.

Достоинства и недостатки суповой диеты:

Достоинства:

терять вес вы будете быстро,

при соблюдении диеты, вы не будете ощущать голод (каждый раз, когда захотите кушать - налейте тарелку супа),

очищение организма.

Недостатки:

Дефицит важных организму веществ, поэтому соблюдать диету можно только 2 недели.

Диету сложно соблюдать, т. к. трудно есть одно и тоже несколько дней подряд.

Противопоказания к соблюдению суповой диеты:

пожилой возраст,

детский возраст,

период беременности,

период кормления грудью.

При соблюдении такой диеты рацион человека очень ограничен, поэтому, соблюдение данной диеты - это стресс для человеческого организма.

Поэтому, перед соблюдением диеты проконсультируйтесь с врачом, он расскажет вам — сможете ли вы использовать её для похудения.

ВИДЕО

Кира: Диета эффективная за счёт того, что суп действует как слабительное. Я бы посоветовала женщинам на ночь пить кефир, чтобы не появился дисбактериоз, и рекомендовала бы не есть после 18.00.

Лена: Мне страшно соблюдать эту диету - мало того нужно постоянно есть суп плюс фрукты и овощи, так ещё и молоко. Считаю, что вместо похудения можно получить расстройство ЖКТ, стресс для организма!

Настя: На этой диете реально похудеть и на десять кило (в зависимости от исходного веса и наличия силы воли). Некоторым диета даётся нелегко, другие — неплохо её переносят. Я отношусь к первой категории. Но, всё же, один раз мне удалось пособлюдать диету — скажу следующее: суп нужно есть комнатной температуры, много фруктов и овощей употреблять не нужно — нужно кушать их столько, чтобы наедаться.

Лина: Суп вкусный, но мочегонный. Вес снижается. На третий день мой результат составил минус четыре кило, но, для этого нужно питаться в точном соответствии с диетой.

Дина: Читала, что эта диета применяется, если пациенту нужно похудеть на пять кило перед операцией. Я соблюдаю эту диету дважды в год, тяжело её соблюдать только первую неделю, а затем привыкаешь.

Марина: 2 месяца назад я соблюдала эту диету и снизила свой вес на десять кило за две недели. Но, при этом, я каждый день бегала по десять километров.

Карина: Суп вкусный. Без хлеба тяжело конечно. Сижу на диете уже 3 дня – результат плюс один килограмм. Я в шоке. Хочу бросить соблюдать диету, она, наверное, мне не подходит.

Майя: я разочарована в этой диете, за первый день потеряла килограмм и вес встал. Кроме того, я постоянно ходила голодная, значит, диета не всем подходит.

Лика: За 7 дней я снизила вес на шесть кило. Вместо мяса ела отварную рыбу. Не ела совсем: бананы, молоко, картофель. Все остальные правила диета соблюдала точно.

Думаю, что мало веса на суповой диете теряют люди, имеющие небольшой избыточный вес, или каждому нужно подбирать диету индивидуально.

Ника: Суповая диета помогла мне сдвинуть вес с мёртвой точки, понизив его на шесть кило. Потом я просто стала придерживаться принципов правильного питания: например, мой рацион мог быть таким:

завтрак — гречка,

обед — курица+овощи,

ужин — зелёный салат с тёртым нежирным сыром и оливковым маслом холодного отжима.

Запрещенные продукты: картофель, макароны, рис, сахар.

Разрешаю себе есть горький шоколад, курагу, орехи.

Один раз в месяц в течении четырех дней ем суп.

Мой результат за месяц: минус пятнадцать кило. Стараюсь при этом обезопасить кожу от растяжек.

Лиза: Диету переношу легко, много пью. Результат: минус четыре кило за неделю и минус пять сантиметров в талии.

Рита: Соблюдала диету дважды в год, за это время в сумме снизила вес на одиннадцать кило.

Ира: За время соблюдения диеты (2 недели) похудела на восемь кило. Дам всем такой совет: если вам надоело кушать суп — потушите лук, морковь, томаты с растительным маслом и пропустите суп через блендер — получите суп-пюре. Его кушать легче.

Кристина: я совмещала соблюдение суповой диеты с употреблением отварного мяса. Результат — за четыре дня минус три кило.

Тина: Я на диете за неделю похудела на пять кило, но заленилась поддерживать вес и наела их обратно.