Лучшие поливитамины для женщин после 50 лет

Пятидесятилетний рубеж в жизни женщины связан с большими переменами – и физическими, и психологическими.

Обычно в эту пору протекает климакс, предвестник угасания репродуктивной способности. Это влечет массу проблем.

Львиная доля неприятностей в этот трудный биологический период жизни происходит из-за дисбаланса или дефицита витаминов, которые являются катализаторами естественных процессов, необходимых здоровому организму.

Какие витамины и для чего нужны женщине после 50?

Зрелому женскому организму крайне нужны «фундаментальные» витамины – D, K и F, а также другие – витамины группы В, витамин С (аскорбиновая кислота) и ряд вспомогательных элементов.

Витамин D

Суточная норма поступления витамина D – 2,5 мкг.

Благодаря его присутствию кожа сохраняет влагу, не теряет эластичности, не становится дряблой.

Помогает организму усваивать кальций, который предотвращает хрупкость костей и является профилактикой остеопороза, а также – фосфор, сказывающийся на деятельности мозга и печени.

Витамин D содержится в желтках яиц птицы, в рыбьей икре, в молочных продуктах – сыре, сметане, твороге. Есть он также в жирной (особенно морской) рыбе, в грибах.

Его дают прямые солнечные лучи, поэтому важно находиться на воздухе в солнечную погоду, баловать себя солнечными ваннами минимум 10-15 минут ежедневно.

Витамин К

Суточная доза около 90 мкг избавит от проблем.

Нехватку витамина К часто можно определить по наличию темноватых кругов под глазами. От него зависит прочность зубов, костных тканей, состояние почек и кожных покровов, он влияет на свертываемость крови.

Для обогащения организма витамином К следует вводить в ежедневный рацион побольше шпината, стручковую зеленую фасоль и зеленый горошек, брокколи, сладкий (болгарский) перец, оливковое масло.

Витамин F

Этот витамин – сложный элемент, объединяющий ненасыщенные жирные кислоты.

Суточная норма в среднем составляет 10 мг.

Роль витамина крайне важна: он ускоряет липидный обмен, помогает «размыть» и вывести из организма «плохой» холестерин, оказывает стимулирующее действие на регенерацию кожных и слизистых покровов, благотворно действует на половые функции и предотвращает отеки.

Получить его легко естественным путем. Витамин F содержится в различных – льняном, оливковом и соевом, обыкновенном подсолнечном (лучше нерафинированном), кукурузном, а также ореховом, облепиховом и др. Получить этот нужный элемент можно из , а также из плодов авокадо.

Витамины группы В

Витамины данной группы, особенно В6 и В12, находятся в списке важных для женщин, переживающих менопаузу. Они способствуют процессам синтеза белка, нормализуют метаболизм и препятствуют ожирению, влияют на функции головного мозга. Витамин В12 следит за правильностью деления клеток, помогая регенерации тканей, заживлению ссадин, трещин.

Витамин Е необходим для женщин после 50, он сохраняет молодость и красоту кожи.

Витамин Е для женщин после 50 имеет огромное значение, его недостаток моментально сказывается на внешности. Он является антиоксидантом, способствует выведению различных шлаков (токсинов, радионуклидов и т.д.).

Питает клеточные мембраны, благодаря чему клетки разрушаются медленнее. Таким образом витамин Е противодействует старению организма и изнашиванию определенных органов.

Сияющая кожа и блестящие глянцевые волосы без витамина Е невозможны.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Необходима женскому организму после 50 и фолиевая кислота, синтезирующая у молодых женщин РНК и ДНК, то есть контролирующая правильность воспроизведения генетического материала.

В зрелом возрасте фолиевая кислота важна, прежде всего, как профилактика онкологических болезней.

Витамины А и С

Не последнюю роль играют также витамины А и С – поддерживают хорошее состояние кожи, слизистых оболочек и мягких тканей. Витамин А влияет на остроту зрения, а витамин С – укрепляет иммунитет.

Витаминные препараты и мультивитаминные комплексы

Витамины, получаемые естественным путем, не принесут вреда, а введенные медикаментозным способом могут навредить в случае передозировки.

Витаминные препараты должны быть назначены врачом и подбираться индивидуально.

Лучше подбирать комбинированные наборы таблеток, где витамины принимаются раздельно. Но можно использовать и витаминные препараты, где в одной-двух таблетках содержится комплекс витаминов.

Все женщины опасаются наступления старости, и 50-летие для некоторых воспринимается катастрофой. Становятся заметны морщины, набираются лишние килограммы, и кожа потеряла упругость и эластичность. Но и здесь женщина может предупредить и отсрочить старение организма, принимая определенные витамины и минералы. В возрасте 50 лет и старше наблюдается дефицит полезных веществ, поступающих с питанием, что может спровоцировать возникновение серьезных заболеваний, а также ускорить процесс старения. В связи с приведенным фактом так важно употреблять витамины для женщин после 50 лет.

В чем польза?

Для женщин в возрасте необходим определенный набор полезных компонентов, чтобы поддерживать организм не только здоровым, но и привлекательным. Здесь выделяют:

1. Витамин D – помогает усвоению кальция, что делает прочнее костную систему, которая после 50 лет становится хрупкой. Регулярный прием снижает риск заболевания сердечно-сосудистой системы. Более того, сам элемент вырабатывается организмом под воздействием ультрафиолетового излучения.
2. Витамин К – отвечает за красоту волос, ногтей, состояния кожи. Недостаток отражается темными кругами под глазами, что выглядит непривлекательно и доставляет неудобства представительницам прекрасного пола.
3. Витамин F – содержит полезные вещества омега-3 и омега-6, которые стимулируют липидный обмен и выводят из организма вредный холестерин, препятствуя возникновению атеросклероза. Улучшает регенерацию клеток кожи, способен препятствовать возникновению отеков.
4. Витамины группы В – для нормального функционирования кровеносной, нервной и пищеварительной систем необходим витамин В9, а для устранения хронической усталости – В12. В сочетании с ацетилсалициловой кислотой стимулирует работу головного мозга, улучшает память, поднимает тонус мышц и кожи. Витамин В3 или никотиновая кислота помогает вернуть энергию и силу молодости.
5. Витамин А – антиоксидант – нормализует жировой обмен в организме, улучшает зрение, состояние ногтей и кожных покровов.
6. Витамин Е – является антиоксидантом и способствует улучшению настроения, что существенно замедляет старение, а также восстанавливает нервные клетки и защищает сосуды от различных поражений. Представленный антиоксидант рекомендуется для крепления корней волос и ногтей.
7. Витамин С – антиоксидант – устраняет морщины и повышает иммунитет. Нормализует уровень холестерина в крови.

Все витамины необходимо принимать только после консультации с лечащим врачом, поскольку их избыток в организме приводит к плохим последствиям: головной боли, бессоннице, повышению артериального давления, угнетению нервной системы, проблемам с пищеварением. Важно знать, что женщинам после 50 лет необходимо принимать продукты и витаминные комплексы, содержащие антиоксиданты, потому как они способствуют снижению риска онкологических заболеваний.

Простота в комплексах!

На рынке довольно много различных витаминных комплексов, предназначенных для определенных возрастов. Как из этого многообразия выбрать один? Ведь правильный выбор – это гарантия хорошего самочувствия. Правильный препарат должен отвечать требованиям:

1. Содержать большое количество витаминов К и D и полиненасыщенных жирных кислот.
2. Содержать усваиваемый организмом кальций.
3. Не содержать побочные эффекты и иметь хорошую переносимость.
4. Иметь удобный способ приема, лучше всего однократный.

Оптимальный прием должен проводиться курсами 1-2 раза в год, как правило, это весна и осень. Наиболее популярные препараты для данной возрастной категории:

1. Алфавит 50+ — помимо витаминов и основных полезных минералов содержит каротиноиды – бета-каротин, лютеин, лекопин. Препарат выпускается в форме таблеток разных цветов, каждый цвет содержит определенный набор веществ и минералов.
2. Витрум Центури – подходит женщинам, занятым умственным трудом и подверженным стрессам, эмоциональным. Этот препарат помогает восстановиться организму после перенесенных заболеваний.
3. Ундевит – содержит витамины: В, А, Е, С, РР и фолиевую кислоту. Выпускается в форме драже.

Чтобы быть всегда в форме, мало принимать витамины, необходимо пересмотреть некоторые привычки и правильно питаться. Перестать употреблять острую и соленую пищу, отказаться от алкоголя и курения, а также ввести в свой рацион продукты, богатые кальцием, жирные сорта рыбы, больше овощей, фруктов, бобовых.

Правильно подобрать себе витаминный комплекс и регулярно его принимать – это предупредить многие заболевания, которые появляются при дефиците гормона эстроген. Подобные действия помогут улучшить жизненный тонус и омолодить организм. В выборе препарата следует опираться на советы специалиста, проведя некоторые анализы. Ваша молодость и здоровье – в ваших руках!

Исследователями установлено, что во второй половине жизни витамины не менее важны, чем в детстве. Мало того, витамины для женщин после 50 лет являются просто жизненно необходимыми, хотя многим кажется, что количественно их потребность может несколько снижаться, так как обмен веществ в это период жизни происходит несколько медленнее, чем это было десять лет назад. По этой причине организму требуется больше времени для усвоения тех полезных веществ, которые поступают с пищей.

Однако, как показывает практика, витамины для женщин особенно необходимы в 50 лет. При этом их прием нужно не снижать, а, наоборот, увеличивать.

Возраст, о котором идет речь, ознаменован перестройкой женского организма, в связи с его вступлением в климактерический период. Жизненные проблемы, физиологические особенности женщины, связанные с ежемесячной потерей крови и полезных веществ во время менструаций, а также роды и аборты – все это после 50 дает о себе знать, и женщина начинает стремительно терять не только красоту, но и здоровье.

1. Кожа становится значительно тоньше и суше, что приводит к ее вялости и дряблости.
2. Ломкими, безжизненными и слоящимися становятся ногти.
3. Хорошие витамины для женщин после 50 лет необходимы еще и потому, что волосы из блестящих и пушистых постепенно превращаются в тусклые и ломкие.
4. Кости также становятся менее прочными: появляется пористость, а значит, склонность к переломам и .
5. Наблюдаются изменения и в психическом состоянии: нередко женщины становятся более раздражительными и нервными; у них возникают заболевания суставов, нарушается походка.

Потребление овощей и фруктов не способно обеспечить организм сорокалетней женщины необходимым количественным и качественным объемом витаминов, а это значит, необходим витаминный комплекс. Однако самостоятельный произвольный выбор витаминов вряд ли даст положительный результат. Эффективным прием витаминных препаратов будет только в случае, если они рекомендованы специалистом. Это важно, потому что бесконтрольный прием может привести к передозировке и вместо пользы вызвать проблемы со здоровьем, в отличие от овощей и фруктов, которые богаты витаминами и не могут нанести вред здоровью.

К приему витаминных препаратов нужно подходить обдуманно и избирательно, то есть понимать, какие витамины пить после 50 лет.

1. Витамин Д , который должен поступать в организм не только в виде лекарственного препарата, но и в составе потребляемых продуктов. Суточная норма составляет 2,5 мкг. Его прием улучшает состояние зубов, ногтей, волос, препятствует возникновению остеопороза, облегчает климактерическое состояние. Он содержится в жирной рыбе, грибах, курином желтке, икре, молочных продуктах.
2. Витамин К «помогает» в работе витамину Д в восстановлении состояния ногтей и волос, укреплении зубной эмали. Кроме того, его наличие влияет на уровень свертываемости крови, также он оказывает положительное влияние работу кишечника. Присутствует в бобовых, сладком перце, шпинате и капусте брокколи. Некоторое его количество имеется в мясной пище. В сутки для нормальной деятельности организма необходимо около 90мкг витамина К.
3. Витамин F , в состав которого входят полиненасыщенные жирные кислоты и омега-6, регулирует уровень холестерина в крови, помогает избавиться от отеков, способствует оздоровлению и омоложению кожных покровов. Оказывает положительное влияние на состояние репродуктивной системы. Содержится во всех растительных маслах, рыбьем жире и в авокадо. Женщинам после 50 лет в сутки необходимо 10 мг витамина.

Кроме того, показан прием комплексных витаминов для женщин после 50 лет, такие как Ци-Клим, Витрум Центури, Ундевит, Алфавит 50 плюс. Однако дозировку, состав и периодичность приема должен определить врач.

К сожалению, от возраста не уйти, поэтому с наступлением 50 лет сталкиваются все женщины, несмотря на огромное желание всегда оставаться молодой.

Пятидесятилетний возраст практически каждую представительницу прекрасной части населения может ввести в сильную депрессию, ведь сопровождается он появлением более заметных морщин, потерей былой упругости кожных покровов, увеличением количества лишних килограмм.

Уменьшить проявления этих малоприятных симптомов старости поможет наполнение женского организма некоторыми витаминами.

Итак, для начала необходимо определиться, какие же витамины нужны женщинам в 50 лет. Согласно многочисленным исследованиям, в этом возрасте женский организм нуждается в:

• Витамине D, который поддерживает кожные покровы в хорошем состоянии, способствуя повышению их эластичности и улучшению упругости. Возраст 50 лет известен и наступлением климакса, который в большинстве случаев сопровождается неприятными симптомами и способен привести к появлению серьёзных проблем со здоровьем. Так, частым результатом климакса считается развитие остеопороза, который возможно предотвратить посредством ежедневного наполнения организма витамином D в сочетании с кальцием, необходимым для укрепления и поддержания костных структур.
• Витамине К , дефицит которого в женском организме способен крайне отрицательно сказаться на состоянии кожных покровов, зубов, костных структур и почек. К тому же от данного элемента во многом зависят и показатели свертываемости крови. Если у женщины наблюдается появление тёмных кругов под глазами, то скорее всего есть смысл пересмотреть свой рацион на предмет наполнения его продуктами, содержащими витамин К.
• Витамине F , который больше известен, как вещества, именуемые Омегой-3 и Омегой-6. От наличия этих компонентов в женском организме зависит регуляция липидного обмена, устранение излишних скоплений холестерина, оказание положительного воздействия на половую область. Немаловажными положительными сторонами витамина является и восстановление кожных покровов и устранение отёчности.

Многие витамины и необходимые питательные вещества можно получить из продуктов питания. Поэтому при достижении 50-летнего возраста каждая женщина нуждается в коррекции своего рациона в соответствии с потребностями организма.

Так, всем известно, что основным источником витамина D является ультрафиолет, поэтому специалисты рекомендуют проводить под солнечными лучами не меньше 10 минут ежедневно.

Другие источники получения витамина представлены некоторыми продуктами питания. Речь идёт о куриных желтках, молочных продуктах, грибах и жирных сортах рыбы.

Если исключить из рациона оливковое масло и зелёные овощи, в женском организме образуется недостаток витамина К, который можно получить именно из перечисленных продуктов. В рацион рекомендовано вводить достаточное количество шпината, брокколи, стручковой фасоли и сладкого перца.

Что касается витамина F, то его можно встретить в растительных маслах, авокадо и рыбьем жире. Из растительных масел предпочтение следует отдавать льняному, подсолнечному, соевому, кукурузному, ореховому и оливковому продуктам.

В то же время рекомендуется свести к минимуму употребление алкогольных напитков, острых, солёных продуктов, а также той пищи, которая может стать причиной образования лишнего веса. В рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты, богатые на кальций.

Это поможет свести к минимуму риск развития остеопороза, который с наступлением менопаузы диагностируется практически у каждой второй женщины.

Наполнить организм недостающими элементами можно и посредством приёма готовых витаминных комплексов, которые можно приобрести в любой аптеке. Специалисты рекомендуют прибегать к приёмам готовых витаминных комплексов в том случае, если женский организм остро нуждается в этом.

Так, основные предпосылки для приёма витаминных комплексов представлены:

• явным истончением кожных покровов;
• резким образованием морщин;
• повышенной потерей волос и ухудшением их состояния;
• частыми изменениями настроения и повышенной нервозностью;
• беспричинной болезненностью в суставах и костных структурах.

Выбирая витаминный комплекс, нужно ориентироваться на следующие требования:

• основные составляющие витаминных комплексов должны быть представлены витаминами Д и К, а также полиненасыщенными жирными кислотами;
• обязательно должен присутствовать кальций;
• побочные эффекты должны быть сведены к минимуму.

Согласно многочисленным опросам, достаточно популярными в этой категории витаминных комплексов является Алфавит 50+ и Ундевит, но перед их приёмами обязательно следует проконсультироваться со специалистом.

Витамины после 50 лет способны принести пользу или навредить. Как выбрать те, что нужны именно вам? Сегодня женский клуб «Кому за 30» представляет обзор основных препаратов.

Многие утверждают, что дополнительно включать в рацион витаминные добавки неправильно и опасно. Возможно, в этом есть зерно истины. Ведь если просто начать принимать разрекламированные препараты без учета своих особенностей, действительно есть риск навредить.

Лучше начать что-либо пить только после анализа и консультации с врачом.

А пока хочется немного сказать об особенностях возраста и необходимых витаминах.

Не забывайте, что у женщины начинается климакс примерно в этом возрасте. Довольно важный переходный период может протекать по-разному. Максимально сгладить его побочные эффекты помогает как раз грамотно подобранная витаминная поддержка.

В противном случае:

• кожа становится тоньше и суше, сжимается и сморщивается, как сушеное яблочко;
• прическа уже не радует блеском и пышностью, волосы начинают все больше выпадать;
• ногти – эта «визитная карточка» многих дам – крошатся, ломаются и слоятся;
• происходят нервные срывы;
• боли в суставах, костях становятся чуть ли не вечными и верными спутниками.

В общем-то, картина не самая радужная, согласитесь.

Есть так называемые женские витамины после 50 лет. Для тех, кто не хочет так, как описано выше, растрачивать свою красоту и здоровье.

Итак, хороший комплекс витаминов после 50 лет, как правило, включает именно эти компоненты.

Витамин D: для красоты кожи и легкого вступления в менопаузу

Этот витамин поддерживает прекрасное состояние кожи:

• удерживает влагу,
• поддерживает упругость, эластичность.
• витамин D особенно полезен для женщин, так как он участвует в усвоении кальция. Если он действует в «команде» с кальцием, то выступает как отличный защитник от .

В какой же пище содержится этот помощник женщин за 50?

• яичные желтки,
• молочные продукты,
• жирная рыба,
• икра,
• грибы.

Чтобы витамин синтезировался в организме, очень важно также солнце. Но это не означает, что вам нужно не вылезать из солярия или сутками лежать на пляже. Достаточно десятиминутных солнечных ванн в день.

Витамин К: на страже вашей внешности

Продолжаем рассматривать лучшие витамины после 50 лет, и второе место в импровизированном рейтинге занимает витамин К. Он также влияет на внешний вид кожи, важен для зубов и костей, а также почек. Если в организме не хватает этого витамина, появляются темные круги под глазами.

Печально, но многие женщины думают, что они – просто неотъемлемый «атрибут» возраста.!

Поэтому принимайте специальный комплекс витаминов после 50 лет, прописанный вашим врачом, а также разнообразьте рацион:

• брокколи,
• сладким перчиком,
• шпинатом,
• стручковой фасолью,
• мясом,
• фруктами и пр.

Витамин F: комплексный эффект

Витамин F – это целый комплекс Омега с индексами 3 и 6. Они регулируют жировой обмен, выводят ненужный , улучшают половое влечение, способствуют обновлению кожи, устраняют отечность, хорошо влияют на волосы. Перечислять можно до бесконечности.

Источниками являются растительные масла, допустим, ореховое, подсолнечное, кукурузное, оливковое, льняное. И рыбий жир, авокадо.

Конечно же, важно, чтобы в рационе были и другие витамины и минералы. Именно поэтому женщинам важно принимать мультивитаминные комплексы. Читайте далее краткий обзор популярных комплексов.

Витамины Алфавит после 50 лет

Комплекс Алфавит 50+ можно принимать всем, если нет индивидуальной непереносимости либо гиперфункции щитовидки. Предполагается применение трех разных таблеток в день в продолжение одного месяца.

Первая таблетка – «Железо» – в составе имеет, помимо одноименного компонента, также витамин С, B1, фолиевую кислоту. Они необходимы для предотвращения развития анемии, хорошего энергообмена.

«Антиоксиданты» с витамином Е, селеном, бета-каротином и цинком – для улучшения работы иммунной системы, защиты сосуда от образования атеросклеротических бляшек, в целом от вредного действия окружающей среды.

«Кальций О3+» с кальцием, а также витаминами К, D, укрепляет зубы и кости.

Витрум центури

Витамины Витрум после 50 лет, как заявляет производитель, разработаны с учетом особенностей именно данной возрастной группы.

• для профилактики гиповитаминоза,
• с целью предотвращения дефицита минералов,
• при серьезных нагрузках – не только физических, но и умственных,
• тем, кто питается несбалансированно или неправильно,
• в период восстановления после тех или иных болезней.

Курс приема составляет 3 либо подольше – 4 месяца по таблетке ежедневно.