Сегодня мы с Вами затронем тему тибетского похудения . Данный подход включает в себя несколько методик, благодаря которым вы сможете не только привести в порядок свою фигуру, но и в целом оздоровить организм.
Тибетское похудение: очищение организма
Тибетское очищение организма – это последовательный ритуал, в который входит множество мероприятий. Проводить такую процедуру желательно после консультации с врачом в случае отсутствия противопоказаний.
Вся методика состоит в переходе на внутреннее питание. Итак, в первую очередь следует заняться чисткой собственного кишечника и желудка. Делать мы это будем, прибегнув к помощи слабительного. Раствор из 400 мл воды и 60 г сернокислой магнезии необходимо выпить залпом. В результате этого мы получим мощный очистительный эффект при тибетском похудении .
Спустя два часа слабительное начнет действовать. Продолжительность эффекта – три часа. В связи с этим оптимально принимать средство в час дня. Когда действие раствора окончится, за час следует выпить три стакана чистой воды, принять теплый душ и лечь спать. Такое мероприятие тибетского похудения понижает тягу к еде. Первые три дня необходимо пить по целому стакану воды. В это время вас будет мучить голод. На четвертый день все неприятные ощущения исчезнут, и именно в этот момент организм перейдет на систему внутреннего питания.
Обязательным условием тибетского очищения организма является грамотный водный режим. Ежедневно нужно пить не менее двух литров воды. Делается это при приступах голода либо жажды. Вследствие очищения слабительным ваш организм теряет много воды, поэтому необходимо пополнять запасы.
Если в начале курса тибетского очищения организма у вас были явно выраженные отеки, то пейте по полтора литра воды . Отеки исчезнут сами собой без применения лекарств за счет нормализации обмена веществ. С четвертого дня голодания добавляем пол литра минеральной воды. Если вам трудно будет выпивать такое количество жидкости, то сократите объем обычной воды до полутора литров.
Важно во время тибетского похудения совершать ежедневные пешие прогулки. Например, гуляйте утром, днем, вечером по пять километров. Без активного образа жизни тут просто не обойтись.
Ежедневно с целью очистки кишечника необходимо делать клизму. Для этого применяем полтора литра кипяченой воды с настоем ромашки. Температура раствора должна быть около 36 градусов. После проведения данной процедуры принимайте в течение двадцати минут теплый душ.
Обязательным условием тибетского очищения организма является полоскание горла отварами мяты , шалфея, ромашки, эвкалипта, зверобоя, календулы после каждой чистки зубов. Травяные растворы чередуйте с холодной водой и раствором соды. Чистить зубы и полоскать горло следует до каждого употребления воды. Это поможет восстановить функции миндалин.
Каждый день следует делать себе массаж грудной клетки продолжительностью 10 минут. Это значительно облегчит протекание голодания.
Чтобы достичь хорошего эффекта от тибетского похудения, откажитесь от курения, применения косметики, ношения одежды из синтетики. Первый курс голодания длится 15-20 дней. В это время происходит адаптация. Для избавления от хронических заболеваний спустя месяц можно провести второй курс длительностью 22-25 дней. А спустя пару месяцев начинаем третий курс на 10-20 дней.
Тибетское похудение: применение сбора
Одной из действенных методик тибетского похудения является употребление сбора . Данная методика дает такие результаты:
- улучшение обмена веществ;
- омоложение организма;
- придание эластичности сосудам;
- очищение от отложения солей, лишнего жира;
- очищение лимфы и крови;
- очищение почек, печени, сосудов, кишечника;
- выведение шлаков, холестерина;
- профилактика заболеваний сердца, сосудов, гипертонии, атеросклероза;
- лечение гипертонии, ожирения.
Тибетский сбор для очищения организма состоит из цветков ромашки, бессмертника, зверобоя, листов земляники, березовых почек. Необходимо залить две столовые ложки сбора 500 мл кипятка и настаивать полтора часа в термосе. Принимается настой трижды в день по пол стакана за полчаса до трапезы.
Тибетский сбор для очищения организма можно применять другим способом . Для этого заливаем 500 мл кипятка столовую ложку трав, ставим на водяную баню на полчаса. После ночь настаиваем в термосе. Утром настой процеживается. Выпиваем стакан с добавлением чайной ложки меда. Оставшуюся часть выпиваем перед вечерним приемом пищи.
Тибетское похудение: применение чая
Тибетское похудение может быть основано на потреблении особого чая. Действие данного напитка нацелено на омоложение тела, организма, его очищение, улучшение общего самочувствия. Тибетский чай для похудения поможет вам восстановить здоровье, красоту, стройность.
Напиток очищает печень, кровеносные сосуды от извести и жира. При условии регулярного потребления исчезает неприятный запах изо рта, белки глаз становятся белее. Во время второго месяца приема при условии совмещения с банными процедурами наблюдается выделение на кожных покровах темной пленки. Не пугайтесь, это шлаки, которые выводятся из организма. Напиток обладает потогонным и мочегонным эффектом.
Тибетский чай для похудения способен активизировать работу выделительных систем , улучшить гибкость суставов, обмен веществ, помогает побороть гипертонию и ожирение, выводит токсины и яды, восстанавливает нервную систему.
Сбор трав можно заваривать, принимать в сухом виде. Курс приема длится два с половиной месяца. Повторять можно только раз в год. Напиток можно употреблять, заменив им обычный чай.
Согласно первому рецепту, необходимо взять по одной части эхинацеи, зеленого чая, почек березы, шиповника, травы земляники, ромашки аптечной, травы продырявленного зверобоя. Все составляющие тщательно перемешайте, храните в банке из стекла. На один стандартный чайник заваривается четыре столовые ложки. Перед применением можно слегка разбавить водой.
Согласно второму рецепту тибетского похудения нужно взять по равной части лемонграсса, лаврового листа, бессмертника, цветов ромашки, перечной мяты, плодов шиповника, сухих листьев двудомной крапивы, травы эхинацеи. Все составляющие смешиваем, храним в банке. Пропорции для заваривания напитка такие же.
Тибетское похудение: мантры
Тибетская мантра для похудения – это текстовая молитва либо изображение, которое нацелено на умиротворение , сосредоточение, улучшение функционирования всех систем и органов человека.
По словам монахов, в мантре скрыт сакральный код, который дает возможность человеку выйти на существенно высокий уровень сознания, совершать духовный рост, контролировать себя. Тибетская мантра для похудения является дополнительным средством в комплексном подходе в борьбе за стройность и оздоровление.
Крепкое здоровье, бодрость и долголетие – все это присуще монахам из Тибета. Поэтому специалисты, рассмотрев особенности их рациона, разработали некоторые правила питания для обыкновенного человека. Составленная тибетская диета помогает сбросить лишние килограммы за определенный промежуток времени без вреда для самочувствия. В статье мы рассмотрим варианты диеты, ее преимущества и недостатки.
Основные правила
Соблюдение главных принципов – это залог успешного прохождения диетической программы, в конце которой обязательно получите желаемый результат. Поэтому возьмите за основу следующие правила и двигайтесь к намеченной цели:
- Регулярно занимайтесь физическими нагрузками и йогой, дыхательными упражнениями, гуляйте по свежему воздуху.
- Запрещается прием пищи перед сном, и не переедайте.
- В рацион питания включено три главных приема пищи, они представлены незначительными порциями.
- Еду необходимо тщательно разжевывать, тогда будет активным метаболизм.
- Концентрируйте внимание на блюдах, то есть не отвлекайтесь на работу за компьютером или просмотр телепередач.
- Соблюдайте последовательность употребления продуктов.
- За час до еды выпивайте небольшое количество родниковой или чистой негазированной воды. Всего за сутки необходимо употребить до 2,5 литров жидкости.
- Предпочтительны продукты в сыром варианте, но можно готовить любым другим способом, кроме жарки.
- В одном приеме пищи не должно быть более четырех различных продуктов. Допустим, ломтик хлебушка и кусочек сыра – это два разных блюда.
Теперь вы знаете, на каких нюансах строится тибетская диета для похудения. Для того, чтобы ее было легче соблюдать необходимо иметь под рукой примерное меню. Давайте рассмотрим, какими блюдами нужно питаться в течение семи дней.
Меню на неделю
- Понедельник
Утро – 250 мл молока и тост.
День – 150 г вареных бобов, апельсин, салатик из томатов, зелени и перца.
Вечер – фрукты, капустный салат и вода.
- Вторник
Утро – яблочко, вода.
День – 180 г творожка, рыбное филе и фруктовый салатик.
Вечер – тушеные кабачки, тост, сок из помидоров.
- Среда
Утро – простокваша, сухарь.
День – спаржа вареная, овощной салат с добавлением сыра.
Вечер – апельсин и яблочко, свекольный салатик, томат и хлебушек, сок из помидоров.
- Четверг
Утро – булка и вода.
День – огуречный салат с зеленью, рыба.
Вечер – чай с сухариком, спаржа, сырая морковка с чесночком.
- Пятница
Утро – 250 мл кефира и булка.
День – капустный салатик, яблочко и йогурт.
Вечер – небольшая порция тушеных баклажанов и моркови, хлебушек и стакан воды.
- Суббота
Утро – сок из яблока, мандарины (4 шт.).
День – томатный салатик с перцем, тертая морковка с растительным маслом и 250 мл воды.
Вечер – тост с сыром, клубника и 350 мл йогурта.
- Воскресенье
Утро – сухарик с молочком.
День – паровое рыбное филе, овощной салат и водичка.
Вечер – немного вареной фасоли, фрукты, сыр, сок из яблока.
Варианты диеты
Тибетская диета представлена в разных вариациях. Каждая из них построена на употреблении определенных блюд. Давайте ознакомимся с самыми доступными видами.
- Классический вариант тибетского рациона на 7 дней, примерное меню которого мы уже рассмотрели. За этот период можно избавиться от 5 кг.
- Рисовая тибетская диета. Эту методику относят к одному из самых эффективных способов похудения. Количество крупы равно вашим годам, то есть нужно взять столько же столовых ложек риса. Он тщательно промывается, а затем заливается остывшей кипяченой водой. Заготовку на ночь уберите в холодильник.
Утром процедите жидкость через марлю. Отварите 1 ст.л. без соли в течение 5 минут. Скушайте рис на завтрак, а днем питайтесь в рамках обычного рациона без вредных продуктов. Рис в банке заливается новой водой и отправляется в холодильник.
- Похудение с применением трав. Продолжительность курса занимает 30 дней. Ежедневно после обеденного и вечернего приема пищи выпивайте специальный чай на основе трав.
Целебный напиток включает в свой состав ромашку, зверобой, березовые почки и бессмертник. Каждая трава берется в размере 100 грамм. Возьмите 1 ст.л. сбора и залейте стаканом кипятка. Через 30 минут он будет готов, процедите и по желанию добавьте 1 ч.л. пчелиного меда.
- Диета на основе различных каш. Ее продолжительность составляет 10 дней. Необходимо употреблять гречку, пшенку, рис, овес и ячневую кашу. Варятся крупы в воде без соли. Курс можно проводить 1 раз в месяц.
Особенности питания тибетских монахов
Диета тибетских монахов для похудения основывается на запрете мясных блюд и субпродуктов. Ежедневно употребляется растительная пища, рыба и молочные продукты. Все это не позволяет набирать лишний вес.
Следует грамотно сочетать продукты и потреблять их в виде небольших порций. Монахи придерживаются строгого распорядка питания, то есть в течение дня ингредиенты съедаются друг за другом. Утренний прием пищи должен состоять из сочных фруктов или овощей. Потом организм готов к тяжелой и крахмалистой еде, например, рыба, молоко.
На Тибете основу здорового питания составляют ягоды, овощи, фрукты, зелень и бобовые плоды. Монахи утверждают, что за счет этого организм человека получает витамины и минералы, очищается от вредных скоплений. А нежирные молочные и кисломолочные продукты способствуют выведению пищевых волокон. С помощью тибетской методики удается сбросить до 4 кг.
Плюсы и минусы. Противопоказания
К достоинствам тибетской диеты относится:
- отличный результат похудения за семидневный курс;
- незначительная калорийность рациона из-за отсутствия мяса;
- заметно ускоряются обменные процессы;
- организм освобождается от токсинов, шлаков, солей и лишней жидкости;
- улучшается общее самочувствие и повышается умственная деятельность;
- не требуется прием витаминных и минеральных комплексов;
- служит профилактическим средством многих заболеваний;
- невысокая калорийность не отражается на сбалансированности рациона;
- диетический рацион совмещается с физической активностью;
- наименьшая термическая обработка блюд;
- приемы пищи в обозначенное время без перекусов;
Что касается минусов, то их немного и они незначительные. Интересно, что такая диетическая программа приветствуется диетологами и другими специалистами.
Недостатки:
- не все выдерживают отсутствие мясных продуктов;
- необходимо много пить;
- может истощаться мышечная масса;
- плавное похудение не каждому понравится;
- расстройство желудка, тошнота, бессонница, головная боль в начале диеты.
В таких случаях противопоказано меню монахов:
- Беременность и кормление грудью.
- Детям и пожилым людям.
- Серьезные хронические заболевания.
- Аллергия на определенные ингредиенты.
- Проблемы с сердцем и мочеполовой системой.
- Сахарный диабет.
- Болезни желудочно-кишечного тракта.
Тибетская диета
считается полезным и сбалансированным методом, благодаря которому уходит приличное количество килограммов. Одного соблюдения правил и последовательности питания недостаточно. Еще необходимо рационально переходить на обычное меню.
Волшебные свойства риса были известны еще знахарям древнего Китая. Старинный рецепт очищения организма от шлаков и солей с помощью этого природного адсорбента приписывают тибетским монахам, известным своим долголетием. Диета тибетских монахов дает возможность обрести бодрость и легкость, избавляет от мучительных болей в суставах.
Как работает механизм очищения Рисовые зерна представляют собой волокна клетчатки, наполненные крахмалом. При вымачивании они освобождаются от крахмала и чистая решетчатая клетчатка, не задерживаясь в желудке, поступает в кишечный тракт, по пути захватывая с собой соли и шлаки, действуя по принципу губки, очищает кишечник и кровь.
Избавляя нас от вредных солей, рис выводит из организма калий. Поэтому в повседневное меню на всем протяжении необходимо включать различные каши и картофель, обязательны орехи, изюм и курага.
Как приготовить рис для очищения организма
- 1 Рис желателен круглозерновой, ни в коем случае не пропаренный. Столовой ложкой отмеряем количество риса, соответствующее вашему возрасту, промываем и высыпаем в стеклянную емкость.
- 2 Заливаем теплой кипяченой водой, закрываем, помещаем в холодильник на ночь.
- 3 Утром воду сливаем, столовую ложку с горкой отвариваем 3-4 минуты, съедаем натощак без соли и сахара. Желательно успеть до 7.30.
- 4 Оставшийся рис опять заливаем водой и убираем в холод. Повторяем процедуру до тех пор, пока рис не кончится.
Переходим на обычный режим питания через 3 часа. Следует свести к минимуму алкоголь, копченые и соленые продукты, ограничить количество жидкости. В перерывах между трапезами рекомендуются травяные чаи, компоты минеральная вода.
Таким образом очищается и омолаживается весь организм.
С осторожность отнеситесь к диете тибетских монахов, если вы подвержены аллергии или запорам. В этом случае вам поможет
Убыль веса - 3-4 кг
Продолжительность - 7 дней
Если вы хотите не только хотите похудеть, но и омолодить свой организм обязательно попробуйте тибетскую диету. Основа диеты - молоко и продукты растительного происхождения - овощи и фрукты. Мясо, птица, яйца запрещены. Исключение составляет рыба, которая присутствует в диете в незначительном количестве, да и то не каждый день.
Основные правили тибетской диеты:
Есть нужно не торопясь, в спокойной обстановке, тщательно пережевывая пищу, это способствует лучшему перевариванию и не дает откладываться жиру;
Перекусы между основными приемами пищи запрещены;
Питьевой режим не ограничен, но воду пить рекомендуется за час до еды, лучше родниковую или минеральную без газов;
Стараться не есть на ночь, последний прием пищи должен быть не позднее чем за два часа до сна;
Сочетать диету с дыхательными и физическими упражнениями на свежем воздухе, это способствует более эффективному похудению, а так же омоложению организма.
Меню тибетской диеты на неделю:
| Понедельник | Завтрак:
чашка молока, небольшой сухарик. Обед: 150 г вареных бобов. 200 г салата из помидоров, болгарского перца, репчатого лука и зелени петрушки. 1 большое зеленое яблоко или апельсин. Ужин: 250 г нашинкованной белокочанной капусты, заправленной лимонным соком. 150 г любых фруктов, 1 стакан минеральной воды. |
| Вторник | Завтрак:
1 стакан минеральной воды. 1 большое яблоко. Обед: 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата из яблок, груш, чернослива или других фруктов. 1 апельсин. Ужин: 250 г кабачков, жаренных на растительном масле, 3 помидора, 1 небольшой кусочек хлеба, 1 стакан томатного сока. |
| Среда | Завтрак:
1 стакан молока, 2 сухарика. Обед: 200 г вареной фасоли, 200 г салата из помидоров, репчатого лука, свежих огурцов и зубчика чеснока, заправленного растительным маслом. Ужин: 200 г отварной, крупно натертой свеклы. 2 яблока, апельсин, небольшой кусочек хлеба, 1 помидор. 1 стакан томатного сока. |
| Четверг | Завтрак:
1 стакан минеральной воды, 1 небольшая булочка. Обед: 250 г отварной рыбы, 200 г овощного салата из любых овощей, 1 стакан натурального яблочного сока. Ужин: 200 г вареной стручковой фасоли, 200 г сырой тертой моркови, заправленной растительным маслом и чесноком. 1 чашка чая и небольшой сухарик. |
| Пятница |
Завтрак:
1 стакан молока, небольшая булочка. |
| Суббота | Завтрак:
1 стакан яблочного сока, апельсин. Обед: 200 г тертой моркови, заправленной растительным маслом, 200 г салата из помидоров, болгарского перца и репчатого лука. 1 стакан минеральной воды. Ужин : 150 г сыра, 2 сухарика. 100 г клубники. 1 стакан молока или 2 стаканчика йогурта. |
| Воскресенье | Завтрак:
1 стакан молока, 2 сухарика. Обед: 250 г отварной рыбы, 250 г салата из белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 1 стакан минеральной воды. Ужин: 200 г вареной фасоли, 100 г сыра, 250 г любых фруктов, 1 стакан минеральной воды или яблочного сока. |
Диета достаточно сбалансирована и неплохо переноситься, но более недели ее применять не рекомендуется. Можно повторять такую диету каждый месяц до достижения необходимых результатов.
Ника Сестринская - специально для сайта сайт
Тибетская диета для похудения – это больше, чем просто очередной способ сбросить избыточный вес. На практике она представляет собой целую схему питания и нового отношения к жизни в целом, которая позитивно влияет как на физическое, так и на душевное здоровье человека.
Смеем предположить, что, исходя из названия, вы уже поняли, откуда взялась данная диета, и кто ее разработал. Тибетские монахи во все времена славились своим аскетичным образом существования, склонностью к вегетарианству, моложавым внешним обликом, завидным здоровьем и чистым духом. Считается, что эти уникальные люди смогли овладеть секретами человеческого бытия, это позволило им научиться продлевать земную жизнь, исцелять болезни и омолаживать тело как снаружи, так и изнутри.
С недавних пор диета тибетских монахов стала пользоваться особенной популярностью, поскольку с ее помощью современный человек может не просто ощутимо похудеть, но и повысить качество своего существования во всех его проявлениях.
Главные правила и философские наставления
Тибетская диета становится начальным этапом полного перехода на тибетскую схему питания. Она рассчитана на одну неделю, в течение коей можно потерять 4 килограмма. Создатели такого рациона рекомендуют потреблять продукты исключительно растительной этиологии, разрешается нежирная рыба и натуральное молоко. А вот о мясе придется забыть напрочь.
Чтобы извлечь из такого пищевого эксперимента всю возможную пользу, нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- Кушать следует в умиротворенной, спокойной и расслабленной обстановке, скрупулезно пережевывая каждый новый кусочек, наслаждаясь вкусом и ароматом еды. Отложите все дела, уберите телефон и выключите телевизор. И, да-да, никакого компьютера! Все это очень важно для лучшего усвоения пищи, в результате чего жир попросту не будет откладываться в теле;
- Диета тибетских лам полностью исключает перекусы между основными приемами еды;
- Объем выпиваемой очищенной воды не подлежит никаким ограничениям. Недопустимо потребление сладкой газировки. Жидкость следует пить либо за час до обеда, либо спустя аналогичное время после такового;
- Последний раз можно покушать за пару часов до ночного сна, т.е. вам не придется щелкать зубами после 18.00;
- Диету важно сочетать с дыхательными физическими упражнениями, реализовываемыми на свежем воздухе. Это поможет оздоровить и омолодить организм.
Получить предельно возможный позитивный эффект можно лишь в случае соблюдения конкретной схемы питания. Так, например, первые семь суток нужно неукоснительно блюсти правила, предписанные диетой, тогда как на второй неделе пищевых воздержаний рацион дозволено обогатить нежирным мясом в ограниченном количестве. Последующие семь дней ознаменовываются возможностью кушать овощные и фруктовые культуры.
Режим питания
Для того чтобы приготовить еду по методике монахов Тибета, следует придерживаться таких советов:
- Овощной салат можно заправлять лишь маслами растительного происхождения;
- В роли первых блюд выступают овощные бульоны, нежирные супы или протушенные овощи с зеленью;
- Вторые блюда предполагают присутствие рыбы;
- Хлеб нужно заменить сухариками или отрубными хлебобулочными изделиями;
- Нестерпимый голод разрешено утолять соком , орехами или яблоком;
- Фрукты и овощи в свежем виде потребляются в умеренном объеме.
Варианты тибетских диет
Диета тибетских монахов на сыром и очищенном рисе считается самым действенным методом очищения организма.
Его суть состоит в следующем:
- берется столько столовых ложек круглозернистого риса, сколько человеку исполнилось полных лет на текущий момент;
- крупа промывается, высыпается в стеклянную емкость, заливается прохладной кипяченой водой и ставится в холодильник;
- каждое утро из емкости полностью выливается вода, берется столовая ложка риса, которая варится без соли на протяжении 4-х минут.
Непременное условие, которое диктует рацион, основанный на рисе, заключается в следующем: вареную крупу нужно скушать рано утром, на голодный желудок и, лучше успеть это сделать до половины восьмого.
Тибетская диета, базирующаяся на кашах, продолжается 10 суток, и дает возможность оперативно сбросить вес, заодно очистив тело от итогов химиотерапии, ненатуральной пищи и продуктов ее распада, шлаков, консервантов и прочих ненужных веществ. Основу такого рациона будет составлять небольшая порция гарнира из гречки, риса, ячки, пшена и овсянки, сваренных без добавления соли.
Из жидкости разрешено пить четко установленное количество очищенной воды. Обязательно много и часто бывать на свежем воздухе, начинать день с гимнастики и медитировать.
Травяная диета монахов из далекого Тибета растягивается на целый месяц, по итогам которого отмечается медленное, но неуклонное снижение массы тела, очищение организма в целом, оптимизация общего самочувствия, наружного состояния кожных покровов и повышение остроты зрения. Согласно описываемому рациону питания, каждый основной прием пищи следует запивать чаем из березовых почек, бессмертника, цветков ромашки и травы зверобоя.
Рецепт приготовления напитка таков: изначально смешивается по 100 грамм каждого высушенного растения, после чего 1 ст. ложка сбора заливается половиной стакана кипящей воды. Варево настаивается на протяжении 35 минут, после чего процеживается и сдабривается натуральным медом.
Следуя этим нехитрым советам вы сможете скинуть лишние кг, привести здоровье в норму и улучшить свое самочувствие. Приятного и полезного вам похудения!
