Лечение ножных судорог народными средствами. Как избавиться от судорог в ногах

Кто ощутил эту острую боль в мышцах ног, тот не забудет это состояние никогда. А провоцируют появление ночных судорог плоскостопие, варикозное расширение вен, стрессы, чрезмерные физические нагрузки в мышцах, например при занятиях спортом.
Причины судорог в мышцах ног
А связаны они могут быть с нарушениями в системе кровообращения, недостатком в организме кислорода, кальция, с накоплением в мышцах молочной кислоты. Но более всего возникновению ночных судорог способствует дефицит в организме магния, участвующего в передаче нервных импульсов мышечным клеткам.
Особенно часто судороги в икрах случаются летом, поскольку организм теряет много магния при усиленном потоотделении. Не зря, приезжая из отпуска, особенно из жарких стран или с морского побережья, даже молодые и здоровые люди вдруг испытывают изматывающие ночные судороги в икрах ног.
* Много магния теряет организм и при стрессах. Суточная потребность в магнии для взрослого человека составляет около 300 мг и покрывается при сбалансированном питании. Богаты магнием орехи (особенно миндаль), семена тыквы, продукты из сои, гречневая крупа, зеленые овощи (особенно капуста брокколи), яблоки, бананы, грейпфруты. Много магния содержат цельнозерновые продукты, отруби, зародыши пшеницы, а также молоко и какао.
Что делать при судорогах в ногах
Если ночные судороги беспокоят слишком часто, в течении 4-6 недель можно принимать магний в таблетках. Чтобы восполнить недостаток кальция, нужно есть сыры твердых сортов, творог, рыбные продукты, фасоль.

Чтобы обеспечить организм магнием, кальцием, калием, желательно употреблять больше зелени, особенно петрушку, свежие фрукты, курагу, изюм, молочнокислые продукты. Чтобы в напряженных мышцах не скапливалась молочная кислота, нужно пить больше жидкости. Перед сном хорошо выпить чай с корой калины, цветков ромашки и вербены.
Первая помощь при судороге в ногахЕсли вы еще не заснули и чувствуете, что начинается судорога, надо сесть в постели, опустить ноги вниз и осторожно встать, причем не на теплый коврик, а на прохладный пол. Положение тела должно быть максимально прямым, ноги вместе. Через несколько минут циркуляция крови в ногах и нормальный тонус мышц ног восстанавливается.Надо глубоко вдохнуть, затем взяться обеими руками за пальцы сведенной судорогой ноги и через боль с силой потянуть их на себя и вверх, растягивая спазмированную мышцу. Одновременно нужно делать руками раскачивающие движения всей ноги. Когда спазм мышц ослабнет, хорошо мягко помассировать сведенную мышцу, пока она не расслабиться полностью.Если судорога очень сильная и не проходит, попробуйте уколоть икроножную мышцу булавкой в месте наибольшего онемения. Затем начинайте осторожно массировать икру и ступню ноги поглаживающими, растягивающими и похлопывающими движениями по направлению от кончиков пальцев к пятке, от пятки – к колену.Вечерний уход за ногами, которые подвержены ночным судорогам, должен включать контрастный душ или ножные контрастные ванны (температура горячей воды – около 40 градусов, холодной не выше 30). В воду хорошо добавлять отвары различных лекарственных трав.При варикозном расширении вен разница в температурах должна быть меньше. Опускайте ноги на несколько секунд то в горячую, то в холодную воду. По мере привыкания эту процедуру можно увеличить по времени. Профилактические упражненияПо утрам рекомендуется делать следующие упражнения.В положении стоя поставить стопы крест-накрест и опереться на их внешние края. Через 10 секунд вернуться в исходное положение.В положении сидя энергично согнуть пальцы ног, сосчитать до десяти, затем распрямить их и снова сосчитать до десяти.В положении стоя приподняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола, затем резко опуститься.
Упражнения следует делать босиком и каждое выполнять не менее 5 раз. Следите за своим здоровьем, выполняя профилактические упражнения, вы избавитесь от судорог в мышцах ног. Будьте здоровы и счастливы! Я буду рада видеть Вас на своем сайте «Красота Здоровье Путешестви

Боли в ногах беспокоят более чем 80 процентов россиян, и половина из них жалуется на временные или постоянные судороги в мышцах. Они преследуют не только людей старшей возрастной категории, но и молодых мужчин и женщин.

У большинства пациентов наблюдаются единичные случаи приступов, связанные с внешними факторами или привычками в питании. Но некоторые страдают от них постоянно, что указывает на наличие серьезных проблем с организмом.

Как происходит судорога

Мы ежедневно сокращаем и растягиваем наши мышцы, это позволяет двигать руками, ногами, шевелить пальцами и остальными частями тела. Но судороги происходят не зависимо от нашей воли, они очень резки и сопровождаются неприятными ощущениями, а чаще болью.

Случается это в результате чрезмерного напряжения мышцы, отчего мозг дает сигнал расслабить ее. Поэтому во время судороги мы не может пошевелить сведенной спазмом ногой и чувствуем онемение конечности. Чтобы от этого избавиться, необходимо разогреть застывшую мышцу интенсивным массажем или медикаментозным препаратом.

Причины возникновения судороги

Как уже говорилось выше, проблема возникает после резкого и сильного давления на мышцу. Чтобы это произошло, существует несколько причин:

Недостаток калия, магния и кальция в организме. Эти витамины отвечают за полноценную работу мышечной системы, а их дефицит истончает ткани и не позволяет им быстро восстанавливаться после напряжения.
Обезвоживание. Еще одна причина, которую многие пациенты игнорируют. Хотя иногда достаточно восполнить водный баланс в организме и проблема исчезает сама собой.
Беременность. В этот период в организм претерпевает множество изменений в гормональном фоне, работе органов, сердечно-сосудистой системе, обменных процессах. Наблюдается усиленная потребность в витаминах и минералах, что приводит к их недостатку.

частых тренировках

Нарушение работы почек и щитовидной железы. Такие болезни приводят к отекам, проблемам усвоения полезных веществ.
Нарушение кровообращения и варикоз. Они провоцируют застой жидкости в сосудах ног, а также неполноценному питанию тканей веществами и кислородом.
Никотиновая и алкогольная зависимость. Приводят к истощению мышечных тканей и всех органов тела.
Плоскостопие. Неправильная походка создает дополнительное давление на ноги, что приводит к постоянным спазмам икроножных и тазобедренных мышц.
Ожирение. Оно включает в себя целый список причин: повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, нижние конечности, нарушение обмена веществ, недостаток витаминов и минералов.
Резкие перепады температур. Часто ноги сводят судорогой, если человек окунулся в холодную воду, наступил на лед или снег голой ступней.
Стресс. Скрытой причиной судорог является нервное напряжение. Чтобы избавиться от проблемы, необходим курс успокоительных препаратов.

Истинную причину найти не просто, не пытайтесь заниматься этим самостоятельно. Если вы упустите возможность вылечить заболевание на начальном этапе, оно приведет к осложнениям и появлению других симптомов.

Спазмы мышц могут возникнуть в любой момент, и предугадать их практически невозможно. Поэтому важно знать, что нужно сделать, чтобы снять боль и онемение и вернуться как можно скорее к привычным делам. Существует несколько действенных способов, позволяющих снять судороги:

Если у вас свело ступню, то схватите пальцы и потяните их на себя или наступите на пол носочком и сильно надавите.
Многие пациенты, страдающие от судорог, всегда имеют при себе иголку и пользуются ей, чтобы устранить боль. Точное место, куда можно колоть, должен показать врач, обычно именно там теряется чувствительность.
Часто судороги приходят во время сна и заставляют больного пробуждаться. Если с вами случается такое, то медленно примите положение сидя, прислоните ладони к больному месту и начните его активно массировать, пока онемение не пройдет. За тем закиньте ноги на стенку или спинку кровати, чтобы снизить кровяное давление.
Если вам свело ногу на работе или в общественном месте, то сильно сдавите пальцами мышцу и не отпускайте, пока боль не отступит.
Если вы стоите или идете, а ногу внезапно свела судорога, то встаньте лицом к стене, отодвиньте больную ногу назад и опустите ступню полностью на землю. Стойте так, пока боль не пройдет.

Единичный случай судороги в ногах не требует обращения к врачу, но если спазмы беспокоят вас часто, не дают покоя по ночам, мешают работать или заниматься спортом, тогда помощь специалиста необходима.

Меры профилактики

Избежать этой проблемы можно, если как можно раньше начать следить за своим здоровьем, проходить осмотры у врачей, вовремя лечить выявленные заболевания. Также существуют общие правила, которые помогут предотвратить возникновение судорог в ногах:

Не сидите на монодиетах, в частности белковых. Они приводят к дефициту кальция и других полезных веществ. Чтобы похудеть, придерживайтесь правильного питания и принимайте витаминные комплексы.
Не носите узкую обувь, а также туфли на высоком каблуке. Плоская подошва также может привести к судорогам в ногах. Идеальная высота каблука 4-5 см.
Откажитесь от вредных привычек, таких как курение и выпивка. Не употребляйте много сахара и кофеина.
Включите в свое меню продукты, содержащие витамины D и В6. Они помогают усвоению кальция организмом.
Ежедневно выполняйте зарядку, направленную на укрепление мышц ног, а также делайте массаж в тех местах, где возникают судороги.
Перед сном устраивайте 10 минутную процедуру для ног в виде контрастных ванночек, но следите за тем, чтобы вода была комфортной температуры. Спите в носках из натуральной шерсти.

Не забывайте о питьевом режиме, который включает употребление не менее 2 литров воды в сутки. Полезны прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду, способствующие выработке витамина D.

Привычка выполнять ежедневно несложные упражнения для поддержания тонуса мышц ног позволит снизить частоту приступов или избавиться от них совсем:

В качестве разминки походите по прохладному гладкому полу в течение нескольких минут.
Сидя сомкните большие пальцы ног, плотно прижав ступни к полу. Затем поднимите внутреннюю сторону стопы, чтобы ноги опирались только на внешнюю. Оставайтесь в таком положении 10 минут.
На счет «один» согните пальцы ног, на счет «два» разогните. Выполните 3 подхода по 10 раз.
Поставьте ступни параллельно друг другу. На счет «раз» поднимите пятки, не отрывая носки, на счет «два» опустите. Сделайте 3 подхода по 10 повторов.
Поставьте перед собой невысокую перекладину (доску, низкую скамейку) и обопритесь об нее носками. В течение нескольких минут передвигайте ноги справа налево и наоборот.
Поднимите ступни над полом и выполняйте ими круговые движения 1-2 минуты.

По окончании упражнений лягте на кровать и поднимите ноги на стенку. Полежите так несколько минут. Гимнастика поможет нормализовать кровообращение в нижних конечностях и снять беспокоящие отеки и боль.

Как избавиться от судороги в ногах

Лечение предполагает, в первую очередь, изменение образа жизни, привычек в питании, повышения активности и употребление витаминных комплексов. Если эти меры не помогают, тогда врач назначает медикаментозные препараты.

Кроме этого эффективными оказываются и народные методы, которые используются не только обычными людьми, но и пользуются популярностью у спортсменов, танцоров и людей других профессий с повышенным риском появления судорог:

Ежедневно утром и вечером втирайте в ступни и икры свежевыжатый лимонный сок. Когда он полностью впитается, одевайте на ноги носки из натурального материала.
При появлении судороги сразу натрите больное место горчицей или горчичным маслом. Этот продукт обладает разогревающим эффектом, что позволит быстро избавиться от боли и онемения.
Если ногу скрутил спазм, приложите к коже компресс, смоченный в водке или столовом уксусе.
Хорошо помогает от приступа обертывание с медом. Разогрейте его, обильно намажьте место, где ощущается боль, и замотайте полотенцем или хлопковой тканью. Оставьте компресс на полчаса, а потом смойте.
Ежедневно на ночь смазывайте ноги домашней мазью, приготовленной из желтка, 5 грамм скипидара и 10 мл яблочного уксуса.
Внутрь принимайте отвар лапчатки гусиной, приготовленной по следующему рецепту: 40 грамм травы на 1 литр кипятка. Пейте по одному стакану лекарства четырежды в день.
10 грамм тимьяна смешайте со 100 мл водки и оставьте на 14 дней. Далее пейте по 10-15 капель 3 раза в день перед едой в течение 2 недель.
Возьмите головку чеснока, очистите, измельчите и залейте 200 мл любого масла. Поместите в холодильник на 24 часа, затем принимайте по 5 мл трижды в день.

Не проводите лечение судорог ног самостоятельно. Только опытный врач установит причину правильно и поможет от нее избавиться. Особенно осторожными стоит быть беременным женщинам или людям, имеющим другие заболевания. Будьте здоровы и лечитесь правильно.

Видео: как избавиться от судорог в мышцах ног

Особенно хорошо знакомо это явление спортсменам и беременным женщинам. В лучшем случае судорога побеспокоит нас ночью и пройдет так же, как и началась, не причинив вреда. В худшем же - она схватит, например, во время плавания. И тогда возникает прямая угроза жизни. Так или иначе, вопрос о том, как избавиться от судорог, беспокоит очень многих людей.

Определение понятия и виды судорог

Судорогой в медицине называют резкое сокращение мышц, происходящее внезапно и совершенно независящее от воли человека. Чаще всего оно настигает конечности, проявляется сильной болью. Прежде чем узнать, как избавиться от судорог, следует поговорить об их видах.

С точки зрения периодичности, они бывают регулярными и эпизодическими.
В зависимости от длительности, различают (продолжительные и очень болезненные) и клонические (короткие, безболезненные, возникающие в расслабленном состоянии - например, когда подергивается веко).
А еще судороги подразделяются на местные (спазм охватывает отдельную группу мышц) и генерализованные (задействованы практически все мышцы).

Последняя классификация заслуживает особого внимания и дает повод задать себе вопрос: «А стоит ли думать о том, как избавиться от судорог самостоятельно или, может, пора срочно обращаться к врачу?». Об этом подробнее - ниже.

Когда к доктору обязательно

Если судорога охватывает почти все тело, вполне возможно, речь идет о генерализованном виде. И тогда к доктору следует обратиться немедленно, поскольку причины могут быть очень серьезными. Генерализованные судороги зачастую являются симптомами таких заболеваний, как, например, эпилепсия, новообразование в головном мозге, вирусное поражение нервной системы (следствие гриппа и т. п.). Также они могут свидетельствовать о том, что в организме дефицит кальция, калия или магния. И все это нуждается в лечении.

Если удастся устранить причину, вопрос о том, как избавиться от судорог, отпадет сам собой. Они больше не потревожат.

Причины местных судорог

Что же касается судорог местного характера, то их причины до сих пор досконально не изучены. Но медики склонны считать, что появляются они в таких ситуациях:

резкие перепады температуры тела или окружающей среды;
мышцы вследствие физических нагрузок перенапряглись;
к определенному участку мышц поступает недостаточное количество кислорода (из-за проблем с венами);
пониженный уровень гемоглобина в крови (что часто бывает у беременных);
мышца физически истощена.

Если есть уверенность, что именно что-то из этого стало причиной возникновения судороги, как избавиться в домашних условиях от столь неприятного проявления, конечно, желательно знать.

Быстрые способы избавления от судорог

Как уже отмечалось выше, порой судорога схватывает в самый неподходящий момент - например, во время плавания. И тогда человек рискует утонуть. На кону - жизнь. Поэтому так важно знать, как избавиться от судорог в ногах быстро. Существует несколько проверенных способов:

В идеале - уколоть себя в том месте, которое охватил спазм. Но поскольку мало кто берет с собой в воду колющие предметы, можно и просто ущипнуть. Только посильнее.
Судорога пройдет после жесткой растирки пораженной мышцы.
Поменяв положение ноги и потянув на себя пальцы, тоже есть шанс снять спазм за считанные секунды.
Еще можно схватить пятку рукой и очень сильно ее сжать.

Все эти методы, конечно же, успешно применяются не только в воде, но и в обычных обстоятельствах, когда риска для жизни нет, но человеку очень хочется поскорее снять невыносимую боль. Как известно, чаще настигают нас в темное время суток - во время сна. И если не знаете, как избавиться от ночных судорог в ногах, то попробуйте что-нибудь из выше перечисленного. Кроме того, можно применить и такие способы:

Всегда храните где-то рядом с кроватью немного соли, и как только ощутите знакомую боль, положите на кончик языка буквально щепотку. Рот при этом не закрывайте. Судорога должна пройти через пару минут.
Хорошо действует в таких случаях обычный магнит, который следует приложить к пораженному месту.
Если есть силы, встаньте и обопритесь на ногу, которую свело. Да, это непросто и больно, но зато почти моментально все пройдет.
Поможет и растирка пораженного места каким-нибудь согревающим средством. Или хотя бы простой массаж.
Также эффективно будет покинуть кровать и сделать несколько шагов по холодному полу.

Ответ на вопрос о том, как избавиться от судорог в ногах ночью, получен. А что же делать тем, у кого пострадала, например, рука? Некоторые из перечисленных методов (магнит, массаж, согревающая мазь) помогут и в этом случае тоже.

Лечение судорог народными методами

Народная медицина знает массу способов, как избавиться от ночных судорог. Речь в данном случае не идет о быстрых методах, когда спазм уже проявился, а о том, как вылечить само явление и свести приступы к минимуму. Итак:

Можно пять дней подряд съедать натощак столовую ложку меда, запивая ее кефирчиком. Курс повторить спустя две-три недели.
По утрам и вечерам натирать ступни свежевыжатым лимонным соком. После высыхания надевать носки. И так ежедневно в течение двух недель.
Измельчить шелуху лука, залить ее стаканом кипятка и настаивать минут десять. Пить настойку перед сном.
Если не знаете, как избавиться от судорог в руках и ногах, кушайте регулярно печеную картошку. Очень помогает!

Старинный японский метод

Этот метод, конечно, не всем понравится и вызовет сомнения, но японцы, знающие толк в медицине, успешно его применяют. Они рекомендуют людям, страдающим от судорог, помочь себе… палкой. Последняя должна быть обязательно ровной и круглой с диаметром примерно два с половиной сантиметра. И вот, этой вот палкой следует бить себя по сто раз дважды в день в области основания пальцев (по подушечкам). Судороги постепенно сойдут на нет.

Медикаменты

Естественно, знает способы борьбы с судорогами и официальная медицина. Как правило, доктора выписывают своим пациентам такие препараты, как «Аспаркам» и «Панангин». А еще рекомендуют принимать витамины и минералы в периоды обострений.

Профилактика судорог

Конечно, лучше всего никогда не задаваться вопросом о том, как быстро избавиться от судороги. Ведь такой боли не пожелаешь и врагу! Поэтому желательно проводить профилактические мероприятия. Например, следующую зарядку:

Встать на пятки, поднять и согнуть пальцы ног и удерживаться так секунд десять. Повторить семь раз.
Скрестить нижние конечности, вес перенести на внешние краешки стоп. Замереть на пару секунд, а затем поменять ноги местами.
Резко и максимально высоко подняться на носках, а затем так же резко опуститься. Повторить десять раз.

Кроме того, специалисты рекомендуют навсегда отказаться от неудобной обуви, сбрасывать лишний вес, если он имеется, беречь ноги от перегрузок и употреблять пищу, богатую минералами и витаминами. Это станет отличной профилактикой судорог. Кроме того, не стоит забывать о том, что два раза в год необходимо посещать поликлинику для планового осмотра. Это поможет предотвратить многие недуги или обнаружить их еще на ранней стадии, когда проще всего вылечить.

Судороги мышц ног всегда являются следствием нарушения естественной способности мышц к расслаблению. Этому способствуют и повреждения мышц, и постоянное раздражение нервной системы, а также обезвоживание организма и усталость. Но где бы ни застали вас, так сказать, мышечные колики, нужно всегда знать о первой помощи при судорогах.

Что делать при судорогах?

Итак, как же лечить судороги? Первая помощь при судорогах – это, конечно же, самомассаж. Постарайтесь интенсивно сжимать и разжимать мышцу, в которой возникли подобные импульсы. При судороге ног постарайтесь где-нибудь усесться и, взявшись за большой палец, тянуть его на себя пока нога не успокоится. Также сведенные мышцы можно натирать, в течение нескольких минут, кусочками льда. Если ногу свело ночью, то достаточно стать босиком на холодный или влажный пол.

Прекрасным лекарством от судорог в ногах является мазь. Для её приготовления необходимо смешать две ложки горчицы с ложкой оливкового масла и натереть место спазма.

Если боль чересчур сильная, попробуйте принять обезболивающее средство, например аспирин. Он поможет восстановить микроциркуляцию в сосудах ног.

Народные средства от судорог ног

На сегодняшний день существует обилие средств от судорог в ногах. Но в большинстве случаев мы все равно отдаем предпочтение лекарствам, сделанных из домашних продуктов. Так, например, тем, кто страдает судорогами ног, полезно два раза в день протирать ступни ног лимонным соком.

Также, домашними препаратами от судорог могут стать средства, сделанные на основе чистотела, лаврового листа, чабреца и т.д.

Если вопрос: «Как избавиться от судорог?», стал первостепенен, приготовьте себе целебный напиток. За основу возьмите сухари из ржаного хлеба, залейте кипятком и настаивайте в течение четырех часов. После добавьте немного дрожжей и оставьте побродить в теплом месте на шесть часов. Принимать надо по 100 мл перед едой.

Предупредить новые появления судорог поможет и обычная аптечная ромашка. На 1 ст.л. ромашки 2 стакана кипятка. Настаивать не больше часа, пить можно небольшими порциями между приемами пищи.

Чтобы навсегда забыть о судорогах, приготовьте себе сбор трав: гусиные лапчатки, крапива, мята, спорыш, тысячелистник и пырей. Взяв одинаковое количество всех ингредиентов (в общей сложности, чтобы получилось 100 грамм), добавьте 200 мл воды и проварите 15 минут. После того, как сбор настоялся, вылейте его в высокое ведро, опустив туда ноги. Подобная терапия, если делать её ежедневно, в течение 10 дней избавит вас от неприятных спазмов в ногах.