Трехдневная диета софи лорен. Эталонная диета от софи лорен

Великолепная женщина, талантливая актриса и образцовая модель Софи Лорен всегда была эталоном женственности и стиля. В свои 77 лет она продолжает удивлять молодостью, нежностью и упругостью кожи, стройными ногами и осиной талией.

Мало кто знает, но именно регулярная диета и образ жизни Софи позволяют ей выглядеть на десятки лет моложе и обладать юношеской фигурой. Удивительно, но подобных потрясающих результатов актриса добилась благодаря макаронной диете! Кто бы подумал, что калорийные и углеводные мучные изделия смогут стать залогом тонкой гибкой талии.

Одна из немногих, Софи самостоятельно составила эффективную и действенную диету, чтобы не отказываться от любимого мучного продукта. Продолжительность такой методики составляет 3 дня, однако вы сможете продлить программу до недели и потерять за это время до 2,5 лишних килограмм.

Особенности, правила и достоинства диеты Софи Лорен

Макаронная диета актрисы предполагает ежедневное употребление макаронных изделий из муки грубого помола. Такие продукты являются медленными углеводами, усваиваются и расщепляются постепенно, что позволяет дозировано расходовать энергию и не провоцировать запасание организма.

Помимо макарон, Софи ежедневно пьет придуманный ею полезный напиток. Для этого соединяет натуральный несладкий йогурт без наполнителей с 1 столовой ложкой пивных дрожжей. С ее слов, такой кисломолочный коктейль благотворно влияет на перистальтику желудка, что также способствует похудению.

Помимо диетического меню очень важно придерживаться образа жизни актрисы, благодаря которому польза от рациона усиливается во много раз.

Правила красоты и стройности от Софи:

в меню каждый день «правильные» макароны и йогуртово-дрожжевой коктейль;
количество приемов пищи в день - не более 3, однако, вы можете позволить себе небольшие легкие перекусы между основными порциями;
долой сметану, майонез, жирные соусы, подливы, ведь идеальной заправкой для блюд может стать овощная смесь с томатной пастой, кетчуп, лимонный сок, ложечка столового вина, масло оливы или льна, соевый соус;
хотите выглядеть молодой, счастливой и стройной - забудьте о вредных привычках, включая курение и употребление крепкого алкоголя;
объем каждой порции должен приравниваться к среднему блюдечку - не стоит переедать, растягивая желудок;
раз в 2 дня модель рекомендует питаться дольками ананаса, которые являются природными жиросжигателями;
раз в квартал следует сделать качественную разгрузку и детоксикацию организма, очистить его от токсинов и шлаков;
каждое утро полезно выполнять небольшую гимнастику на 10-15 минут;
также по утрам полезен контрастный душ, улучшающий поступление крови к тканям, что обеспечивает их обновление и, соответственно, здоровье и молодость;
полноценный отдых и сон обязателен для сохранения молодости и красоты, поэтому актриса идет спать до 9 вечера и, соответственно, умудряется перекусывать за несколько часов до сна;
подъем же у Софи, напротив, ранний (6 утра);
очень полезно часто и подолгу ходить пешком, дышать свежим воздухом, принимать солнечные ванны;
пища Лорен в изобилии содержит растительную клетчатку, несладкие овощные и фруктовые фреши, зеленые коктейли и смеси;
протеины актриса получает преимущественно из кисломолочных продуктов и куриных яиц;
во время макаронной диеты Софи рекомендует не превышать дневную калорийность в 1000 ккал, причем завтрак включает порядка 250 ккал, обед и ужин побольше - по 350, а возможные перекусы не более 50 ккал.

Достоинства программы Софи Лорен:

организму прививаются самые здоровые и полезные привычки, как пищевые, так и жизненные;
после диеты объем желудка уменьшается, что позволит вам, как и актрисе, наедаться гораздо меньшими порциями;
правильный рацион способствует ускорению метаболизма;
после программы от Софи улучшается самочувствие, появляется бодрость и прилив сил, а внешне это сопровождается румяной кожей, обновленным молодым телом и блестящими глазами;
также после диеты модели улучшается здоровье волос и ногтей;
наличие в диете овощей и фруктов обеспечивает необходимую витаминизацию организма, позволяет укрепить иммунитет;
кисломолочные продукты благотворно влияют на пищеварение, устраняют проблемы со стулом, позволяют более качественно переваривать пищу;
основной ингредиент диеты (макароны) является энергетически ценным, углеводным и калорийным продуктом, что позволяет придерживаться диеты долго, без ощущения голода и возможных срывов;
меню диеты достаточно сытное, разнообразное и интересное, поэтому 3-7 дней на ней легко продержаться;
диета очень эффективна - за неделю вы гарантировано теряете 2 кг лишнего веса, очищаете ЖКТ от ядов и шлаков, выводите из организма лишнюю жидкость, снимая отечность лица и тканей;
диета оперативная, ведь позволяет в сжатые сроки подготовить фигуру к пляжному сезону или к важному событию, начать терять вес после родов;
обладает небольшим количеством минусов и противопоказаний;
основные продукты диеты легкодоступны в любом магазине, не требуют сильных денежных вкладов, а также временных и трудовых затрат на приготовление.

Набор продуктов для диеты Софи Лорен, пример меню на неделю

Итак, как мы уже выяснили, основным ингредиентом диеты являются макароны. Однако, с этим привычным продуктом не все так просто, ведь для похудения подходят только определенные виды макарон. Софи Лорен никогда не использовала в диете мягкие разваристые макароны бюджетных фирм. Родиной актрисы является Италия, где только качественная паста и спагетти из твердых сортов пшеницы использовалась в ежедневном рационе.

Вся разница в том, что привычные дешевые макароны являются быстрыми углеводами, за счет чего очень быстро усваиваются в организме. Если не обеспечить себе после их приема качественную и тяжелую тренировку с весом, то оставшаяся неизрасходованная энергия отложится на бока лишними килограммами.

Макароны твердых сортов, напротив, являются медленными углеводами, которые длительно высвобождают в кровь глюкозу, сдерживая аппетит и снижая выброс энергии. Также эти изделия обладают гораздо меньшим гликемическим индексом.

Интересно, но «правильные» макароны для диеты иногда могут включать темные или светлые вкрапления, свидетельствующие о наличии в изделиях остатков помола зерен. Также поверхность качественных макарон должна быть матовая и шершавая, и ни в коем случае не блестящая, глянцевая, ровная.

Также важный нюанс при приготовлении макарон для диеты Софи: спагетти, пене, букатини и «бантики» важно недоваривать, ведь в отваренных до готовности и мягкости макаронах крахмал становится лучше усвояемым, что ведет к набору массы тела.

Еще одно важное правило - нельзя сочетать хорошие макароны с другими калорийными продуктами. Не введитесь на заманчивые блюда с телевизора и не готовьте для диеты пасту с бешамель или болоньезе, мясную лазанью, сливочное феттучини с кусочками мяса, карбонару с беконом. Да, в нашей стране макароны едят исключительно с мясом, причем побольше. Но диета подразумевает употребление чистой пасты с легкими диетически соусами на основе масла оливы, огородной зелени, небольшого количества орехов, тертого нежирного сыра, чеснока, томатной пасты, помидоров, маслин. Комбинируйте эти ингредиенты, чтобы разнообразить каждое меню с макаронами.

По поводу ограничений. Калорийная паста должна стать единственным плотным приемом пищи за день. То есть в день мы можем позволить себе до 150 г готовых макарон, которые съедаются исключительно в обеденное время, а не на ужин незадолго до сна. Также макаронная диета не должна длиться дольше недели, ведь славянский наш с вами уклад жизни, метаболизм, темперамент, рацион и климатические условия сильно отличается от итальянского.

Помимо макарон в вашем меню должны присутствовать:

огородная зелень и овощи, бобовые;
несладкие фрукты и ягоды, сухофрукты;
орехи, семечки и семена;
куриные и перепелиные яйца;
полезные заправки: растительные масла, томатная паста, сок лимона, соевый соус;
цельнозерновой хлеб в виде тостов или гренок (ржаные, отрубные);
молочные и кисломолочные продукты обезжиренные;
грибы и соевые продукты;
постная морская рыба и морепродукты, ламинария;
напитки (овощные и фруктовые фреши, нектары, кисели, компоты, ягодные морсы и смузи, травяной и зеленый чай, имбирный напиток, натуральный зерновой кофе, минеральная вода без соли).

Все остальные продукты без исключения запрещены! Диета Софи Лорен требует строгого следования меню и обозначенным правилам, поэтому никаких поблажек и срывов на различные «вкусности».

Пример недельного меню от Софи Лорен указан ниже. Вы можете соблюдать диету как 3 дня, так и неделю, зависимо от начальных параметров и ожиданий. Учтите, что второй перекус в диете приведен условно и должен делаться по необходимости (мучительное чувство голода, слабость, тошнота). Ваших основных приема пищи только 4.

Понедельник.
Завтрак состоит из 2 томатов, отварного куриного яйца и зеленого чая.
Перекус - йогуртово-дрожжевой коктейль от Софи.
Обед состоит из спагетти, приготовленных с заправкой на основе оливкового масла, отварных морепродуктов и зелени. Запиваем грейпфрутовым фрешем.
Ужин состоит из греческого салата под оливковым маслом и лимонным соком (300 г). Запиваем ягодным морсом.

Вторник.
Завтрак включает 2 отрубных или ржаных тоста с сыром тофу, томатами и листьями салата. Запиваем натуральным зерновым кофе.
На обед готовим пене с заправкой из томатного соуса и куриного яйца. Запиваем морковно-яблочным фрешем.
Перекус - горстка орехов, 1 яблоко.
Ужин включает грибной суп с чечевицей (250 мл), а также 2 ломтика ананаса. Запиваем кефиром.

Среда.
Завтракаем салатом из тертого зеленого яблока, моркови и кедровых орешков. Также положен йогуртово-дрожжевой коктейль.
Перекус - порция творога с ягодами. Запиваем цитрусовым фрешем.
Обед состоит из конкильоне (макарон в виде ракушек), приготовленных со сливочным грибным соусом.
Перекус - 1 грейпфрут.
Ужин состоит из фруктового салата, заправленного кефиром. Запиваем некрепким зеленым чаем.

Четверг.
Завтрак включает порцию обезжиренного творога с зеленью. Запиваем имбирным напитком.
Перекус - йогуртово-дрожжевой коктейль.
На обед готовим спагетти с томатным соусом, грецкими орехами и базиликом. Также положено 1 отварное яйцо.
Перекус - стакан ягод.
Ужин состоит из греческого салата (200 г) и пары ломтиков ананаса. Запиваем ягодным смузи.

Пятница.
Завтрак и перекус как в четверг.
На обед готовим феттучини с соевым сыром, зеленью и сливками. Также положен 1 грейпфрут и стакан зеленого чая.
Перекус - 2 нектарина, горстка орехов.
Ужин включает овощное рагу и капустный салат. Запиваем яблочным нектаром.

Суббота.
Завтрак включает 2 томата и 1 отварное яйцо. Также положено 2 ломтика ананаса и зеленый чай.
Перекус - йогуртово-дрожжевой коктейль.
На обед готовим спагетти с заправкой из кусочков паровой нежирной морской рыбы, оливкового масла и пряной зелени. Запиваем зеленым коктейлем из спаржи, сельдерея, имбиря, базилика и мяты (все смешать вместе с минералкой в блендере).
Перекус - 70 г творога с зеленью.
Ужин состоит из запеченных синеньких с томатной пастой, зеленью, чесноком и грибами. Запиваем все кефиром.

Воскресенье.
Завтрак включает 2 отрубных или ржаных тоста с сыром тофу, огурцами и базиликом. Запиваем натуральным зерновым кофе.
Перекус - йогуртово-дрожжевой коктейль.
Обед включает пене с 1 яйцом, томатной пастой и зеленью. Запиваем цитрусовым фрешем.
Перекус - горстка сухофруктов.
На ужин готовим фруктовый салат под йогуртовой заправкой. Запиваем зеленым чаем.

Водный режим во время диеты обычный - до 1,5-2 литров полезной жидкости в сутки. Каждая порция соизмерима с небольшим блюдечком - только так можно добиться хороших результатов в похудении.

Как выходить из диеты Софи Лорен

Для закрепления результата на длительное время, из диеты Софи следует аккуратно и плавно выйти.

В первую очередь, каждый день увеличиваем калорийность рациона на 100 ккал, постепенно доводя до привычных для себя показателей (лучше остановиться на отметке меньше, чем до диеты, что позволит сдерживать вес многие месяцы). Калорийность, конечно же, доращиваем за счет полезных продуктов: цельнозерновых каш, постной птицы и мяса, рыбы, морепродуктов, цельнозернового хлеба, молочных и кисломолочных изделий.

Не забываем и про водный рацион, который должен установиться на диетическом уровне в 2 литра для поддержания метаболизма на высокой скорости.

Пример выхода из диеты:
Завтрак состоит из парового омлета (2 яйца, овощи, грибы) и цельнозернового тоста с твердым сыром. Запиваем все зеленым чаем с лимоном.
Перекус - творожная запеканка с ягодами.
Обед состоит из капустного супа с фасолью. На гарнир подаем бурый рис и тушеную телятину. Запиваем цитрусовым фрешем.
Ужин состоит из салата (овощи, тунец, морепродукты), а также 2 любых фрукта. Запиваем кефиром.

После выхода диеты следует усилить физическую нагрузку, хотя бы 2 раза в неделю посвящать часик времени спорту, йоге, танцам, плаванию, бегу или кардиотренировкам. Не забываем и про длительные прогулки на свежем воздухе, которые способствуют активному сжиганию калорий и насыщению организма кислородом.

Минусы и противопоказания к диете Софи Лорен

Недостатков у столь здоровой, сытной и вкусной диеты очень мало. Конечно, объем и калорийность порций несколько ограничивается. Также рацион запрещает вредные привычки (употребление алкоголя и курение), а также обязывает потреблять много жидкости, что не всегда приятно и удобно. Небольшим минусом можно считать все требования Софи, которые и позволяют достичь грандиозных результатов в похудении: это и зарядка с утра, и прогулки, и употребление йогуртово-дрожжевого напитка, и принятие контрастного душа. Работающим людям трудно следовать всем требованиям модели, а, значит, и результаты в похудении будут поскромнее. Однако, рассчитывать на потерю 1,5 кг в неделю вы можете, так как ограничительный и здоровый рацион целиком этому способствует.

Что касается противопоказаний, то диета не рекомендуется в следующих случаях:

детский и пожилой возраст;
аллергия на лактозу, муку, крахмал и другие основные компоненты диеты
беременность (рацион должен быть более богатым);
период лактации (меню должно включать больше протеиновых продуктов);
серьезные заболевания желудка, печени, почек;
нарушения в эндокринной системе и обмене веществ;
заболевания сердца и сосудов, гипертония;
наличие психических расстройств, булимии и анорексии;
период восстановления после заболевания, травмы, операции;
наличие активных воспалительных процессов, а также рецидива хронических заболеваний;
ослабленный иммунитет;
наличие сахарного диабета (рацион должен быть пересмотрен с учетом требования лечащего врача).

Софи Лорен – известная итальянская актриса, которая, несмотря на свой достаточно серьезный возраст (72 года), выглядит просто великолепно и даже позирует для модных журналов в весьма откровенном образе. При этом стройности ее фигуры может позавидовать каждая из нас. Талия у Софи Лорен всего 66 см, а вес – 60 кг и это при росте 173 см! Хотите узнать, как итальянке удается держать себя в форме? Тогда внимательно изучите нашу сегодняшнюю публикацию.

Особенности диеты

Начнем с того, что диета Софи – пример сбалансированного рациона питания, которого можно придерживаться на протяжении длительного времени. Помимо «похудательного» эффекта, диета Софи Лорен позволяет тщательно очистить организм от вредных токсинов, что значительно улучшает состояние кожи, ногтей и волос. Не зря лучшей рекламой диеты является внешний вид Софи Лорен.

Сама актриса утверждает, что ее авторской диеты достаточно придерживаться всего 10 дней, чтобы уже существенно улучшить свой внешний вид (омолодить организм, повысить тургор кожных покровов и улучшить цвет лица), а также избавиться от 2-3 лишних килограммов. При этом вам вовсе необязательно отказываться от любимых продуктов, ведь в рационе актрисы присутствует даже паста, приготовленная из твердых сортов пшеницы. Следовательно, голодать на диете Софи Лорен вам не придется. Ну, а более подробно о правилах диеты мы поговорим далее.

Правила диеты Софи Лорен:

для снижения веса необходимо питаться не менее трех раз в день, желательно через равные промежутки времени;
рацион питания должен состоять из натуральных низкокалорийных продуктов;
алкоголь, сахар, рафинированные продукты, хлебобулочные изделия из муки высших сортов под запретом;
умеренная физическая нагрузка во время соблюдения диетического питания является залогом эффективного похудения (пешие прогулки, утренняя зарядка);
разгрузочные дни, устраиваемые один раз в неделю, помогут контролировать свой вес и чувствовать себя великолепно;
режим дня для Софии Лорен является важнейшей составляющей ухода за собой. Поэтому актриса старается вставать с восходом солнца и ложиться спать не позднее 22 часов;
утренний контрастный душ обеспечивает нормальный тургор кожи и безупречную форму бюста.

Меню диеты Софи Лорен

Примерное меню итальянской актрисы на день выглядит следующим образом:

Завтрак: 1 куриное яйцо, сваренное вкрутую, стакан свежеприготовленного грейпфрутового сока.
Обед: салат из листовых овощей, сбрызнутый оливковым маслом, 100 г отварной куриной грудки, ломтик нежирного сыра, яблоко средних размеров.
Ужин: салат из свежей зелени, порция лазаньи.
На ночь: стакан несладкого йогурта с 1 столовой ложкой пивных дрожжей.

Плюсы и минусы диеты

К достоинствам этой методики похудения следует отнести ее эффективность и прекрасную возможность обрести идеальный вес за короткий срок. Также плюсом диеты актрисы является то, что рацион питания исключает ощущение чувства голода. Более того, пищевой рацион состоит из доступных продуктов, а на приготовление пищи потребуются минимальные временные затраты. При этом диета обладает выраженным омолаживающим действием и отлично очищает организм.

К минусам диеты относят то, что эта система питания предполагает некоторые ограничения по объему и калорийности употребляемой пищи, а также запрещает алкоголь. Также важно учесть, что диета Софи Лорен категорически противопоказана при беременности, лактации, в детском возрасте, а также при обострении хронических заболеваний и при сахарном диабете.

Кажется, время не властно над красотой и стройностью этой удивительной итальянки. Она по-прежнему весит всего 60 килограммов при росте в 173 сантиметра, а ее талии могут позавидовать многие звезды мировых подиумов. В чем секрет этой удивительной стройности? Ведь весь мир, кажется, знает, что больше всего на свете актриса любит макароны, но, тем не менее, у нее нет ни грамма лишнего веса.

Софи Лорен никогда не делала секрета из своих фирменных принципов питания, разработанных ею самостоятельно. Также достаточно известна и ее трехдневная диета, которую она использует каждый месяц для очистки организма и поддержания формы. Изучив их, можно понять, как ей удается сохранять великолепный внешний вид в любом возрасте.

Принципы питания Софи Лорен

Каждый 10 день – . Лорен предпочитает проводить их с помощью всевозможных овощей.
Строгий режим питания без перекусов между основными приемами пищи.
Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта и нормализации его микрофлоры, дива ежедневно выпивает по стакану коктейля, приготовленного из одной столовой ложки сухих пивных дрожжей и обезжиренного натурального йогурта без химических красителей.
В качестве приправы к спагетти – только овощные соусы, сметанные, майонезные и тому подобные жирные добавки, Лорен полностью исключила из своего рациона.
актриса выполняет ежедневно, но без чрезмерных нагрузок – 10-15 минут в день, а затем принимает прохладный душ, позволяющий держать мышцы в тонусе.
Через день Софи Лорен съедает по 1 спелому ананасу, который как ни один другой фрукт .
Курение и употребление алкоголя – главные помощники преждевременного старения, уверена дива, поэтому их нужно полностью исключить.
Ни одно, даже самое правильное питание, не поможет вам выглядеть великолепно, если вы мало отдыхаете, говорит Лорен. Именно поэтому она сама предпочитает спать не менее 8 часов в сутки.
Порции должны быть небольшими, чтобы не допустить переедания, а есть нужно не торопясь, чтобы успеть почувствовать насыщение.

Помимо постоянного соблюдения всех принципов питания, актриса считает необходимым три дня в неделю проводить на специальной диете с пониженной калорийностью. Это достаточно строгая диета, но в связи с тем, что соблюдать ее нужно всего три дня, она переносится без труда.

День первый

На завтрак – одно сваренное вкрутую куриное яйцо и небольшой (около 170 мл) стакан апельсинового сока, но не пакетированного, а свежевыжатого.

Обед – свежий овощной салат, 65 -70 граммов филе индейки и немного сыра, половина пучка салатных листьев.

Ужин – салат из шпината и небольшая (около 115 граммов) порция макарон с отварными креветками.

Второй день

На завтрак съесть чашку любых злаков, заправленных молоком с низким содержанием жира.

Обед – половина порции прессованного творога и порция фруктового салата.

На ужин – такая же порция спагетти, как и в первый день, но с фрикадельками из грудки индейки, листья салата и шпинат с постной заправкой.

Третий день

На завтрак – кусочек булочки из муки грубого помола (можно с добавлением отрубей) и сыр любого нежирного сорта.

В обед – порция отварной курицы и зеленый салат.

На ужин – большая чашка салата из зелени с любой постной заправкой по вкусу, 170 граммов лазаньи, для приготовления которой использовался исключительно нежирный легкий сыр. В качестве десерта – пара спелых персиков средних размеров.

Диета Софи Лорен, которую часто называют макаронной диетой, подразумевает использование исключительно качественных и свежих продуктов. Спагетти следует приобретать только из твердых сортов пшеницы, и варить их до так называемого состояния «аль денте».

Диета Софи Лорен – мнение диетологов

Несмотря на отличную переносимость, и отсутствие постоянного чувства голода, благодаря богатым медленными углеводами макаронам, диета Софи Лорен относится к типу строгих диет (к ним же относится, к примеру, и ), поэтому назвать ее универсальной нельзя.

Прежде всего, из-за того, что энергетическая ценность рациона диеты Софи Лорен не превышает 1000 калорий в сутки, от нее придется отказаться тем, кто занят на тяжелой физической работе. Также от нее стоит отказаться в том случае, если имеются любые заболевания желудочно-кишечного тракта или почек – поскольку диета подразумевает минимальное использование соли, начнется ускоренный вывод жидкости из организма, что повысит нагрузку на выделительную систему.

Таким образом, диета Софи Лорен, рассчитанная на трехдневное применение, является отличным способом избавиться от 2-3 килограммов и улучшить состояние организма, но только в том случае, если нет никаких противопоказаний для использования жесткой диеты с большим количеством ограничений.

А Вы использовали диету Софи Лорен? Она оказалась эффективной? Расскажите о достигнутых результатах, оставив свой отзыв.

Тип диеты -низкокалорийная

Убыль веса - 1-1,5 кг

Срок применения - 3 дня.

"Итальянская актриса Софи Лорен (Sophia Loren), отметив 20 сентября свой семьдесят второй день рождения, сдержала свое обещание и снялась для календаря Pirelli".

Эту новость наперебой цитировали средства массовой информации всего мира. На фото Софии Лорен, впрочем, как и в жизни выглядит великолепно. Можно списать все это на грамотную работу косметологов, массажистов, косметических хирургов. Но, без определенного, правильного образа жизни, без соответствующих диет и разумного отношения к своему телу добиться такого результата невозможно /Рост -173 см, вес - 60 кг, параметры фигуры: 91-66-97 /. Так в чем же секрет неувядающей красоты Софии Лорен.

Как оказывается, ничего особенного в питании этой знаменитой женщины нет. Софи Лорен любит традиционную итальянскую пищу - спагетти. Она, как и многие диетологи, считает ее вкусной и здоровой пищей. Единственно правило, которое она рекомендует соблюдать - употреблять спагетти только с томатным соусом или соусами на овощной основе.

Еже одним важным фактором питания знаменитая киноактриса считает размер порций - они не должны вызывать чувство переполнения желудка. Кроме этого Софии Лорен старается не употреблять слишком много калорий в один присест, а так же не есть на ночь.

Когда же у нее появляется необходимость сбросить лишние килограммы она использует следующую диету:

Трехдневная диета для похудения от Софи Лорен День первый

День первый

Завтрак: 170 гр. апельсинового сока; сваренное вкрутую яйцо.

Обед: салат из любых овощей с 60 гр. нарезанной ломтиками индейки и нежирным сыром, уложенным на листья салата.

Ужин: 115 гр. макарон с креветками по вкусу; салат из шпината с низкокалорийной заправкой.

Десерт: 1 яблоко.

День второй День второй

Завтрак: чашка злаковых грубого помола с "тощим" молоком.

Обед: салат из свежих фруктов и полчашки прессованного творога.

Ужин: 115 гр. спагетти с фрикадельками из постной индейки; листья салата, смешанные с постной заправкой.

Десерт: 1 груша.

День третий День третий

Завтрак: половина подсушенного бейгале с нежирным сыром.

Обед: 115 гр. зеленого салата с вареной курицей.

Ужин: 170 гр. лазаньи из нежирного сыра, большой салат из различной зелени с постной заправкой.

Десерт: 2 персика.

Данную диету можно повторять не раньше чем через две недели. Она хорошо переноситься, достаточно сбалансирована и может применятся как разгрузочная, так и для похудения.

Выдающаяся актриса из города Рим Софи Лорен является образцом великолепия и грации. В её копилке очень много ролей, которые сводят с ума многих зрителей. Также как и диета Софи Лорен.

Актрисе за восемьдесят, но до сих пор её фигуре можно только позавидовать. Всю свою жизнь эта великолепная женщина поддерживала стройность своего тела, хотя ей, как истинной итальянке нравилась паста. Служительница Мельпомены создала собственную диету, которая помогала ей не утратить стройность. Мы предлагаем Вам рассмотреть рацион питания актрисы.

Отличительное свойство рациона Софи Лорен

Очаровательная итальянка никогда не использует для заправки еды высококалорийные соусы из сметаны. Она заменяет их добавками из овощей и низкокалорийных подливок к еде. Софи Лорен крайне негативно относится к алкогольным напиткам и курению, так как эти вредные привычки убивают молодость и красоту. Питается актриса три раза в день и при этом отказывается перекусывать между приёмами пищи, несмотря на то, что её порции незначительные.

Она разработала свой фирменный рецепт для того, чтобы сбросить лишний вес. Ежедневно великолепная красавица принимает коктейль из йогурта и пивных дрожжей, что помогает улучшить переработку пищи. А это избавляет от избыточных килограммов. Йогурт должен быть натуральным, с кислинкой.

Магазинные кисломолочные продукты с добавленными в них фруктами – это уже не настоящая простокваша. Полезность от них нулевая.

Для того чтобы освободить свой организм от излишков жира и сохранять тело стройным, актриса предлагает ввести в свой рацион ананас, только его надо употреблять через день и понемногу. Знойная красавица также проводит разгрузочные дни и чистит организм, но это происходит один раз за триместр. Это лучший срок для поддержания организма в тонусе.

Достоинства диеты великой актрисы

Диета Софи Лорен включает в себя только здоровую пищу и натуральные продукты питания. Употребляя огромное количество фруктов и овощей, происходит насыщение организма за счет получаемых полезных веществ, находящихся в этой еде. А вещества находящиеся в зелени омолаживают организм и способствуют его оздоровлению.

Актриса родом из Италии, а итальянцы любители разнообразных макаронных изделий. Считается, что такие продукты очень калорийны. Но восхитительная киноактриса употребляет их в пищу, так как они изготовлены из высококачественного зерна и имеют низкие калории. Такая паста замечательно насыщает организм, при этом вес не увеличивается.

Превосходно сбалансированный рацион великолепной итальянки хорошо насыщает, несмотря на небольшую калорийность и во все дневное время не появляется ощущение голода. Подобная диета переносится с легкостью.

Что советует актриса. Проснувшись, сделайте физические упражнения, примерно десять – пятнадцать минут, облейтесь холодной водой и погуляйте на свежем воздухе. Укладывайтесь в кровать пораньше, около девяти часов вечера, так как это время самое лучшее для засыпания. Отличный сон – это источник прекрасного внешнего вида и здорового тела.

Набор продуктов и примерное меню

Длительность диеты великолепной Софии Шиколоне составляет всего трое суток. По прошествии тридцатидневного периода, процедуру повторите, но в интервалах не забывайте рекомендации, представленные выше. За этот трехдневный период можно сбросить два – четыре килограмма.

Да, это мало за месяц, но это гарантированный метод, навсегда избавиться от излишков жира. Если Вы примените методику похудения от «мисс элегантность» и будете вести ЗОЖ постоянно, то через пару-тройку месяцев вы не узнаете свою фигуру, ведь она станет статной и притягивающей взгляды.

Так как же питаться в эти трое суток

Первые сутки: во время завтрака выпейте около 160 мл свежевыжатого напитка из апельсина и съешьте одно вареное яичко. Обед – специально подобранная смесь из овощей и салата, шестьдесят грамм отварного мяса индейки и чуть-чуть некалорийного сыра. Ужин – макароны, изготовленные из злаков твердых видов, со ста граммами креветок и шпината. А в конце трапезы скушайте яблочко.
В следующий день с утра можно использовать злаковые культуры грубого помола, которые нужно залить молочным продуктом слабой жирности. На обед граммов сто спрессованной творожной массы и салатик из фруктов. Ну и прямо королевский ужин – пасту, к ней примерно 120 гр фрикаделек из мяса индейки, которые приготовлены паровым способом, и несколько листочков зеленого салата. Завершите прием пищи сочной грушей.
В последние сутки: завтрак – одна вторая солёной сушки из размолотых зерен пшеницы грубого помола и сыр (с низкой жирностью). На обед приготовьте 120 гр куриного вареного мяса и листочки нежного зеленого салата. А поужинать вы можете лазаньей с низкокалорийным сырным продуктом и салатом из овощей. Его можно заправить растительным маслом. А в заключение приема пищи побалуйте себя двумя персиками.

Придерживаясь диеты Софи Лорен – этой великолепной итальянской актрисы, вы сохраните стройную фигуру до глубокой старости, очистите свой организм от шлаков и вредных веществ и будете радоваться грациозности вашего тела, и ловить восхищенные взгляды представителей сильного пола.

Некоторые факты из жизни Софи Лорен.