Упражнение от всех болезней. Дыхательные упражнения от всех болезней Упражнение от всех болезней

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Принимая полное дыхание за основу, полезно выполнять специальные дыхательные упражнения. Приводим некоторые из них.Очищающее дыханиеСделав медленно полный вдох, ненадолго задержите воздух и потом короткими и сильными толчками выдыхайте его

Простые лечебные упражнения могут предотвратить различные болезни, способны улучшить настроение, снять напряжение, победить стресс. Существуют разные методики оздоровления: лечебное дыхание, простые асаны йоги, тратака, китайские хлопки.

Чтобы добиться желаемых результатов, надо выполнять упражнения каждый день. И не забывайте, пожалуйста, что приступать к тренировкам надо после консультации с доктором, ведь возможны противопоказания.

Калмыцкие лечебные упражнения

Автор лечебных упражнений под названием «Калмыцкая йога» утверждает, что она предотвращает старческие болезни, связанные с нарушением мозгового кровообращения (инсульт, гипертония), а также рак, диабет, ослабление иммунной системы.

Как делать?

Нужно поставить ноги на ширине плеч. Сделать вдох носом, затем зажать рот и нос рукой. Слегка наклониться и, задерживая дыхание, начать слегка сгибать-разгибать ноги в коленях (выполнять полуприседания) - сколько получится. Затем выпрямиться и отдышаться. Выполнять по несколько таких подходов утром, в обед, и вечером до еды.

Результат: сначала мышцы бедер болят, но через некоторое время ноги станут сильнее, уходит отдышка. Сокращаются простудные заболевания. Через несколько месяцев таких занятий снижается давление.

Комментарий фитнес-конструктора

Эта известная методика Виктора Харитонова из Калмыкии. Ее суть в сочетании задержки дыхания и физических упражнений, благодаря чему обновляются клетки организма, улучшается кровоснабжение мозга, укрепляются сосуды и мышцы. Приседания хорошо тренируют суставы ног, предотвращают опущение органов брюшной полости. Начните с небольшого их количества и постепенно увеличивайте. Можно упростить выполнение: отжимайтесь руками от стены с задержкой дыхания на вдохе. Или ходите в среднем темпе, задерживая дыхание.

Приступать можно к тренировке только после консультации с врачом: возможны противопоказания. Упражнение нельзя выполнять при нарушении кровообращения, отслоении сетчатки и высокой миопии, высоком внутриглазном давлении, повышенной температуре, беременности.

Лечебные упражнения йоги

Снять эмоциональное напряжение и улучшить физическую форму помогут простые асаны йоги.

Выполнение данной асаны снимает напряжение, успокаивает, избавляет от бессонницы. А также благоприятно сказывается на деятельности репродуктивных органов, растягивает позвоночник.

Вариант для начинающих. Сесть на пятки, обхватить их руками, колени - на ширине таза. Вдохнуть, на выдохе медленно подняться на колени, выгибая таз вперед, а голову отвести до упора назад.

Удерживать позу за счет напряжения мышц ног. Оставаться в таком положении до трех минут (по самочувствию) с глубоким медленным дыханием. На полном выдохе аккуратно опустить таз на пятки. Повторить 4-5 раз.

Противопоказания:

• Нарушение мозгового кровообращения;
• Гиперфункция щитовидной железы;
• Гипертония.

Кандхарасана.

Вместе с успокаивающим эффектом асана исправляет дефекты позвоночника и избавляет от сутулости и болей в спине, оказывает положительное влияние на внутренние органы брюшной полости, улучшает пищеварение, уменьшает жировые отложения в области живота и талии.

Техника выполнения. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, касаясь пятками ягодиц, руками взяться за лодыжки. Поднять ягодицы и прогнуть спину вперед, удерживая ступни на полу в исходном положении. В конечном положении у тела четыре точки опоры: ступни, шея, плечи, руки.

Дыхание: подъем - вдох; в конечной точке - задержка дыхания на вдохе; спуск - выдох. Повторить 10 раз.

Противопоказания:

• Беременность;
• Язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

«Квадратное» дыхание.

Не зря говорят, как дышишь, так и живешь. Четкое, ровное дыхание равномерно наполняет все клетки организма кислородом, приводит в порядок нервы, снижает давление. Поэтому рекомендуется «квадратное дыхание». Эта техника самая лучшая для расслабления. Этом метод помогает справиться с волнением перед важным мероприятием.

Как дышать?

«Квадратное» дыхание - это лечебные дыхательные упражнения с одинаковыми по длительности периодами.

Примите удобную для вас позу - стоя или сидя.

Сделайте вдох, одновременно считая про себя: «один, два, три, четыре».

Сделайте выдох, считая про себя: «один, два, три, четыре».

Снова задержите дыхание, мысленно считая: «один, два, три, четыре».

Дышите так, пока полностью не успокоитесь.

Капалабхати.

«Капал» означает «лоб, череп»; «бхати»-«свет, блеск, великолепие», а также «восприятие, знание». Йоговское дыхание Капалабхати «очищает» ум и сознание от проблем и отрицательных эмоций. Оно очищает всю дыхательную систему: легкие, бронхи, нос, лобные и гайморовы пазухи. С позиции йоги такая практика чистит энергетические каналы, тонизирует центральную нервную систему и даже замедляет процесс старения.

Чем отличается такое дыхание от обычного?

При обычном активно работают межреберные мышцы, которые раздвигают ребра, и воздух заполняет легкие. А вот выдох - пассивный процесс. При обычном дыхании он примерно в два раза длиннее вдоха.

При дыхании Капалабхати все с точностью наоборот: резкий активный выдох, вдох же происходит пассивно, но все через нос. Выдох идет за счет работы мышц брюшного пресса и диафрагмы, грудная клетка и во время выдоха, и во время вдоха остается неподвижной, расширенной, как при вдохе. Двигаются только нижние ребра.

Объем вдыхаемого и выдыхаемого воздуха небольшой - в три раза меньше обычного. Вдох при Капалабхати примерно в два раза длиннее выдоха.

Дышать можно сидя или при ходьбе. Важно, чтобы после еды прошло хотя бы пару часов. В идеале дышать в технике Капалабхати лучше всего утром натощак. Это задаст бодрый ритм на весь день.

Положительный эффект практики зависит от мощности выдоха, количества дыхательных циклов в одной серии упражнений и частоты дыхания.

Начинайте с малого - по 10-12 дыхательных циклов в минуту, постепенно увеличивая и скорость дыхания. Продолжительность занятий до 5 минут.

При этом в крови снижается уровень углекислого газа, клетки лучше поглощают кислород, ускоряется обмен веществ, что замедляет процессы старения.

Со временем при достаточной тренировке заниматься такой техникой можно до 4 раз в день.

Лечебные упражнения для здоровья ног

1. Две-три минуты расслабленно болтать ногами вперед-назад, пытаясь достать до ягодиц. Делать так два раза в день, постепенно сгибая ноги все ниже.
2. Затем сесть на стул, положить под ступни по грецкому ореху и пять минут катать ногами взад-вперед и по кругу.

Первое лечебное упражнение значительно улучшает кровообращение, способствует движению и обновлению лимфатической жидкости по всей длине ног, улучшая при этом питание мышц и тканей. Снимает усталость, отечность ног, начиная от бедра и заканчивая ступней.

Массаж орехами улучшает кровоснабжение ног, общее самочувствие, снимает нервное напряжение.

Старинные лечебные упражнения

С давних времен славяне прибегали к лечебной силе поклонов. Благодаря тому, что голова опускается вниз, через нее как через главные энергетические ворота тела, «вытекает» вся негативная энергия, которая накопилась за весь день. А взамен приходит позитивная энергетическая подпитка и сила.

Практика поклонов хорошо избавляет от обид на других и гордыни. А это один из самых сильных провокаторов болезней.

Кроме того, повторяющиеся движения оздоравливают позвоночник, полезны при болезнях ЖКТ, поскольку мягко растягивают и своеобразно массируют внутренние органы и ткани.

Поклоны лучше выполнять по утрам на полу, подстелив мягкий коврик. Опуститься на колени, присесть на икры, спина ровная. Поклониться таким образом, чтобы в процессе было 5 точек соприкосновения: обе ладони, оба колена и лоб. На выдохе медленно опуститься вниз, на вдохе - вернуться в первоначальное положение. Через 5 секунд повторить.

Выполнять от 75 до 100 поклонов за раз для достижения наибольшего эффекта.

Мужчинам при проблемах с предстательной железой рекомендуется выполнять ежедневно до 600 поклонов.

Фиговая зарядка

Чтобы пальцы рук не болели и хорошо сгибались, попробуйте показывать фиги: большим пальцем между всеми поочередно, обеими руками - по две-три минуты каждый час в течение дня.

Комментарий фитотерапевта.

Чтобы суставы и околосуставные ткани хорошо снабжались кровью, мышцам и сухожилиям нужно работать, то есть двигаться. Сгодятся фиги. В мануальной терапии есть практически безотказный метод для мелких суставов пальцев. Палец одной руки захватите другой, немного как бы растяните его и делайте круговые движения в определенном суставе-с малой амплитудой, без усилия. Прорабатывайте каждый сустав. Допустима небольшая болезненность при воздействии.

Китайские лечебно оздоровительные упражнения

Интересное упражнение китайских практик «Золотой петух стоит на одной ноге» для профилактики и лечения заболеваний щитовидной железы, остеохондроза, радикулита, гипертонии и гипотонии, укрепления иммунитета и даже предотвращения инсульта.

Нужно поставить ноги на ширине плеч, втянуть живот, выпрямить спину, слегка наклонить голову вниз, макушкой потянувшись вверх. Развести руки в стороны, опустить вдоль туловища или поднять вверх - как удобно. Закрыть глаза.

Правую ногу согнуть под прямым углом и постоять в таком положении несколько секунд или минут - сколько сможете. Затем поднять левую ногу и постоять также.

Делать такое упражнение каждое утро после сна по 5 минут. Сначала будет тяжеловато и вы долго не простоите, но потом время будет увеличиваться, и вы сможете продержаться несколько минут на каждой ноге.

Благодаря такому упражнению научитесь держать равновесие, перестанут мерзнуть ноги, нормализуется давление.

Комментарий врача-терапевта.

Такое лечебно-оздоровительное упражнение полезно при морской болезни, головокружениях, холодных ступнях и ладонях, вялости, апатии, для улучшения эмоционального состояния. Регулярные занятия помогут сосредоточиться, повысят концентрацию внимания, улучшат память и будут стимулировать мозг, вызовут приток крови к рукам и ногам.

Во время выполнения задействуются даже неактивные участки мозга, восстанавливается гормональный баланс, с которым связано и состояние артериального давления. Хороший показатель здоровья - если вы сможете простоять на одной ноге минуту с закрытыми глазами. Это очень важное условие выполнения упражнения.

Поскольку зрение не будет помогать удерживать равновесие и простимулирует мозг на восстановление равновесия. Упражнение кажется простым, но выполнять его трудно, особенно людям, не имеющим достаточной физической подготовки, с неврологическими заболеваниями или пожилым.

Поэтому, если не удается выполнить его с закрытыми глазами, первое время можно их немного приоткрывать, чтобы удержать равновесие. Или временно подставлять под ногу опору. Удобно делать его в узком коридоре, держась за стены.

Выполняйте босиком или в удобной обуви. Не поднимайте ногу слишком высоко - это требует серьезной физической подготовки. Если на одной ноге вы стоите дольше, чем на другой, не стоит все время тренировать слабую ногу - на каждой ноге нужно стоять примерно одинаковое время.

Если выполнять упражнение каждый день по одному или несколько раз в день, продолжительность балансировки будет увеличиваться.

Однако такая практика не рекомендуется людям, страдающим от варикоза, тромбофлебита, заболеваний суставов-слишком высока нагрузка на ноги. При тяжелых заболеваниях «Золотого петуха» нужно выполнять только после консультации с доктором.

Китайские хлопки для бодрости

В положении стоя максимально расслабить тело и ладонями легко хлопать по голове: правой - по правой стороне, левой - по левой по 50 раз каждой. Затем наклонить голову вправо и правой ладонью хлопать по левой стороне головы 50 раз. То же - с противоположной стороны.

Руки: сверху вниз по 25 раз с каждой из четырех сторон руки.

Плечи: сверху по 50-100 раз, спина (куда можете достать) - по 100 раз с каждой стороны.

Грудь: сверху вниз 50 раз, снизу-вверх 50 раз с каждой стороны.

Поясница и живот. Правой ладонью прохлопать левую часть живота, левой, вывернув руку за спину - правую сторону поясницы, затем правой рукой - левую часть поясницы и левой рукой - правую часть живота. С каждой стороной работать по 100 раз. При этом важно не скручивать тело.

По ягодицам хлопать левой ладонью по левой стороне, правой - по правой 50-100 раз.

Ноги. Прямую правую поставить на подлокотник кресла и хлопать сверху вниз правой рукой по 5 раз с каждой стороны ноги. То же с левой.

Массаж выполнять не спеша, внимательно прислушиваясь к ощущениям. Важно начинать с легких хлопков, постепенно усиливая силу удара до максимально комфортной.

Китайские медики утверждают, что похлопывания продляют жизнь.

Тратака - отличное упражнение, снимающее напряжение с глаз. Все, что необходимо для такой простой зрительной зарядки - обычная свечка.

Техника выполнения: нужно сесть на стул, перед собой на стол поставить зажженную свечку (горящее пламя должно быть на уровне глаз) на расстоянии 60 см от лица. Смотреть на пламя свечи, не моргая. Когда глаза начинают слезиться, закрыть их и расслабить. Сидеть с закрытыми глазами несколько минут, представляя перед собой образ пламени. Повторить снова.

Делать тратаку каждый день по вечерам в течение 10 минут.

← + Ctrl + →
Полное дыхание

Дыхание от всех болезней

Полное дыхание - основа основ для исцеления. И на этой основе мы можем строить фундамент своего здоровья. Тот, кто освоил полное дыхание и достиг определенного улучшения своей энергии, тот уже в большой степени стал хозяином жизненной силы ки, тот уже пробудил в себе целительную силу. А дальше надо учиться распоряжаться этой целительной силой по своей воле так, чтобы она несла нам как можно больше здоровья. Мы можем научиться вместе с правильным дыханием сознательно направлять ки в больные органы и исцелять их.

Выполняя энергетическое брюшное дыхание, вы уже освоили один метод контроля над жизненной энергией. Освоив полное дыхание, вы дали жизнь своему организму, устранили застои энергии, создали условия для ухода пагубных энергий из организма. Теперь, пока вы дышите полным дыханием, в вашем теле не будет препятствий для распространения жизненной силы, для естественного хода потоков энергии, для исцеления энергией ки. Значит, пока вы дышите полным дыханием, ки будет исцелять вас по вашему желанию.

Для усиления исцеляющего действия ки применяют еще один метод полного дыхания - очистительное дыхание. Этот метод позволяет улучшить здоровье всего организма, пробудить и очистить каждую клетку от пагубных энергий и дать свободный ход целительной энергии ки.

Упражнение «Очистительное дыхание»

Исходное положение: как в упражнении «Полное дыхание».

Сделайте вдох методом полного дыхания. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем сложите губы трубочкой и вытяните их.

С силой выдохните через сложенные губы немного воздуха, затем на секунду задержите выдох, и снова с силой выдохните немного воздуха. Так, толчками, с остановками, выдохните весь воздух из легких. Очень важно, чтобы воздух выдыхался именно с силой.

Если вы перед выполнением этого упражнения были утомлены, то почувствуете моментальную свежесть, как будто вам удалось хорошо отдохнуть. Это произошло потому, что вы дали ход целительной энергии, несущей свежесть и бодрость.

Это упражнение подготовило нас к непосредственной работе по исцелению болезней. Оно очистило, освежило организм и открыло больные органы потокам энергии, которые призваны исцелить болезни.

А теперь попробуйте освоить специальные дыхательные упражнения, направленные на исцеление отдельных болезней.

Лечение легких и дыхательных путей

Исходное положение: сядьте по‑турецки, или в позу лотоса, или просто на стул, как вам удобнее.

Положите руки на колени. Закройте глаза.

Сделайте очень медленный, плавный, спокойный вдох, при этом расслабляя мышцы живота. Затем без задержки дыхания сделайте очень резкий, сильный выдох, толчком, при этом резко сократив мышцы живота так, чтобы живот втянулся, притянувшись как можно ближе к позвоночнику. Сделайте 10 таких вдохов и выдохов.

В течение недели ежедневно делайте по 10 таких вдохов и выдохов. На следующей неделе прибавьте еще 10 вдохов и выдохов, затем каждую неделю прибавляйте по 10 вдохов и выдохов до тех пор, пока их количество не достигнет 120. Это максимальное количество вдохов и выдохов, которое можно делать в этом упражнении.

Упражнение снимает спазмы бронхов, облегчает приступы астмы, прочищает носовые проходы. Тот, кто делает это упражнение, никогда не заболеет воспалением легких и туберкулезом - ведь верхушки легких при таком дыхании получают достаточное количество кислорода и жизненной силы, а потому там не образуется застоя и не создается благоприятных условий для размножения туберкулезных бацилл. Больные чахоткой могут быть излечены этим упражнением. Приходит в норму также и работа сердца.

Лечение головной боли, ревматизма и невралгии

Исходное положение: сядьте как вам удобно, закройте глаза.

Соедините вместе кончики мизинца и безымянного пальца правой руки и прижмите ими левую ноздрю.

Медленно, спокойно, беззвучно вдохните воздух правой ноздрей, не напрягаясь, так, чтобы это не вызывало у вас никакого дискомфорта.

Затем, не отпуская пальцев от левой ноздри, зажмите правую ноздрю большим пальцем той же руки, опустите подбородок, плотно прижав его к груди, и задержите дыхание на столько времени, на сколько сможете.

Когда терпеть будет уже невмоготу, отпустите пальцы от левой ноздри и выдохните очень тихо и медленно через нее, поднимая при этом голову. Большой палец по‑прежнему закрывает правую ноздрю. Постепенно увеличивайте продолжительность задержки дыхания.

Упражнение исцеляет также от других видов боли, если она имеет нервное происхождение, а также от насморка, и уничтожает болезнетворные микроорганизмы в лобных пазухах.

Лечение болезней сердца

Исходное положение: сядьте как вам удобно.

Плотно закрыв рот, медленно вдыхайте через обе ноздри, плавно, спокойно и ровно, представляя себе, как воздух заполняет все пространство внутри груди от горла до сердца. Грудь при этом расправляется. Во время вдоха представьте себе, что воздух в грудь втягивается не носом, а горлом. При том, что ваш рот закрыт, это может вызвать некоторый слегка шипящий звук в вашем горле. Этот звук должен быть негромким, однотонным и достаточно продолжительным.

Вдохнув, задержите дыхание настолько, насколько вы сможете выдержать, не испытывая большого дискомфорта. Затем закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и выдыхайте через левую ноздрю. Дышите так столько времени, сколько это покажется для вас комфортным.

Упражнение исцеляет также от всех болезней, вызванных недостаточным потреблением кислорода.

Лечение воспалений и лихорадок

Исходное положение: немного высуньте язык и сверните его трубочкой.

Втяните через рот воздух так, чтобы раздался шипящий звук. Задержите дыхание настолько, насколько сможете, чтобы не ощущать дискомфорта.

Медленно выдохните воздух через нос, через обе ноздри одновременно.

Выполняйте упражнение утром 15-20 раз.

Упражнение очищает кровь. Тот, кто выполняет его регулярно, становится нечувствителен к действию ядов и даже к укусам змеи.

Лечение болезней нервов

Обычно люди дышат слишком часто и неритмично. Это лишь способствует нервному перевозбуждению. Исходное положение: сядьте как вам удобно. Дышите так, как дышите обычно, и считайте вдохи.

Постепенно замедляйте дыхание, доведя до 8-12 вдохов в минуту.

Продолжая дышать так, считайте до 8 на вдохе и до 8 на выдохе, добиваясь, чтобы вдох и выдох были одинаковой продолжительности.

Такое дыхание приводит к гармонии все тело человека и успокаивает его нервы. Вы почувствуете себя отдохнувшим и успокоенным, все, что кипело внутри и разрывало вас на части, неожиданно уляжется и успокоится и все неконтролируемые ранее импульсы подчинятся вам.

Лечение желудка и кишечника

Исходное положение: сядьте в удобную для вас позу.

Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и очень медленно вдохните через левую ноздрю. Затем закройте и левую ноздрю сомкнутыми подушечками мизинца и безымянного пальца правой руки. Задерживайте воздух так долго, как сможете, пока это не причиняет вам больших неудобств. Следите, чтобы во время задержки дыхания легкие остановили свое движение.

Теперь отпустите большой палец и очень медленно выдохните.

Вдохните через правую ноздрю, закройте ее большим пальцем и снова задержите дыхание. Затем отпустите безымянный палец и мизинец от левой ноздри и медленно выдохните через левую ноздрю.

Сделайте 10 таких упражнений утром и 10 вечером. Со следующего дня увеличьте количество упражнений на одно, и так до 20, а по желанию и больше. При вдохе представляйте себе, что в вас входит здоровье, любовь, радость, при выдохе представляйте, как из вас выходит зло, болезнь и все прочие плохие качества.

Упражнение быстро очищает энергию, улучшает пищеварение и аппетит, и вследствие этого хорошо помогает при многих болезнях.

Омоложение кожи и лечение ее болезней

Исходное положение: встаньте прямо.

Поднимите руки вверх и сделайте вдох полным дыханием. Нагнитесь вперед, стараясь коснуться пальцами рук пола перед собой, и задержите дыхание на 12-13 секунд. Почувствуйте, как к лицу прилила кровь, как тепло разливается по всему телу. Представьте, как кожа лица наливается энергией, становится упругой, чистой, здоровой, как льющаяся через край энергия разглаживает морщины и уносит все отходы, все болезни. Не разгибаясь, согните ноги в коленях, чтобы голова оказалась поближе к полу.

Выдохните полным дыханием и распрямитесь, возвращаясь в исходное положение. Повторите упражнение 5-6 раз.

Упражнение излечивает болезни кожи, но и при здоровой коже оно очень полезно, так как улучшает ее состояние, цвет лица и обладает омолаживающим действием.

← + Ctrl + →
Полное дыхание Избавление от пагубных чувств с помощью дыхания