Конспект занятия
по игровому стретчингу для младшего
по теме: " Встретили Ёжика-лесовичка".
пп Подготовила:
физинструктор
Яблонская И.А.
Подготовила:
физинструктор
Яблонская И.А.
ідготувала:
Подготовила:
физинструктор
Яблонская И.А.
фізінструктор
Яблонська Ірина
Анатоліївна
Подготовила:
физинструктор
Яблонская И. А.
2013 год
Цель: Укреплять мышцы позвоночника путём поворота его в стороны,
уметь во время ходьбы сохранять правильную осанку, работать над
правильным выполнением упражнений, которые физиологически
влияют на организм ребёнка, формируют физические качества у детей,
развитие внимания, фантазии, укрепление и развитие разных групп
мышц тазобедренного пояса, бёдер ног, стоп ног. Упражнять во время
выполнения упражнений на равновесие и координацию движений,
формировать и воспитывать у детей желание заботиться о своём здоровье и
здоровый способ жизни.
Ход занятия:
Вступительная часть – разные виды ходьбы, роботы - прямые ноги, руки
согнуты в локтях, ладони внизу.
Танцевальные упражнения.
ІІ. Основная часть.
1.Упражнения на растяжение позвоночника в положении стоя /вертикальное
положение/.
2.Упражнение " Месяц " /4-6 р./
И. п. -стать прямо, ноги вместе, прямые руки поднять вверх, ладони в середину
1 - медленно наклонить туловище в сторону, пока руки и грудь не станут
параллельно к полу.
И. п. 2. - то же в другую сторону, дыхание нормальное.
3. Упражнение " Флюгер " /6-8 р. /
И. п. -стать прямо, ноги чуть расставлены, руки вперед параллельно к полу.
Кисти вместе, ладони внизу, смотреть на руки.
1-2-медленно повернуть корпус на 90 градусов, не отводя глаз от рук, ноги
недвижимые, задержаться. 3-4 - и. п., 5-6 в другую сторону.
Быстро сесть на коврик в позу для слушания, прямая спина, ноги Х " по-турец-
ки " , руки на колени. Знакомство с Ёжиком-лесовичком.
Упражнения для мышц живота путём прогибания назад /лежа на животе/.
1.Упражнение " Качели"
И. п. - на животе, руки вперед, соединить ладони. Ноги вместе, носки натянуты.
1 - поднять без рывков голову, грудь, ноги, вытянуть руки выше, прогнуться, за-
держаться.
2 - и. п. Дыхание:вдох 1 - в первой фазе, выдох - 2 в другой фазе.
2.Упражнение " Кошечка"
И. п. - стать на колени, прямые руки на пол на уровне плеч.
1 - поднять голову, максимально прогнув спину/ласковая/.
2 - опустить голову, максимально выгнув спину /сердитая/.
Сесть в " позу слушание", продолжить сказку.
3.Упражнение " Орешек"
И.п.-ноги подтянуть к ягодицам, обхватить колени руками, голову наклонить к
коленям.1 - перекатиться на спину, 2 - вернуться в и. п.
Движения динамичные, без задержки, дыхание- нормальное. Садятся в " позу
слушания" /рассказывание сказки/.
Ёжику понравились ваши полезные и чудесные упражнения.
Ёжик - я расскажу, какое приключение произошло с сороконожкой.
Веселая, игривая сороконожка любила путешествовать, ей нравятся новые
встречи, знакомства, необычные приключения. А еще она любит хвастаться, что
она смелая, ловкая, не боится никого и ничего, но однажды с сороконожкой
случилась...А об этом я расскажу после того, если вы мне покажете необычные и
интересные упражнения.
4 . Упражнение " Бабочка"
C тать на колени немного раздвинуть их, руки в стороны, ладони вниз, правой
рукой к левой пятке, левой к правой пятке, смотреть на п ятку.
1 - перенести вес тела на правую ногу, согнуть её в колене, опираться только на
кончики пальцев. Сделать несколько покачиваний.
" Поза слушания"
Ёжик - так вот с сороконожкой случилась беда, попала под машину. Нужна
помощь - ваши упражнения.
Упражнения для укрепления и развития стоп ног:
1. " Ножки - следочки"
И. п. -сесть в позу прямого угла, ноги вместе, носочки натянуы, руки вверху и
сзади.1. -натянуть стопу на себя.
2 - внешнюю часть стопы/ребро/ опустить на пол, пятки вместе, ноги прямые.
3 - круговые двжения на полу, сблизить носки, п ятки вместе, ноги прямые.
4 - и. п.
Упражнения для укрепления мышц тазового пояса и бедер ног.
1.Упражнение "Мотылёк "
И. п. - сесть в позу прямого угла, согнуть ноги в колене, сое динить стопы,
колени развести, руки на поясе.
1 - опустить разведеные колени к полу, медленно нажимая на них руками,
задержаться.
2 . Упражнение " Пчёлка"И. п. - сидя на пятках.
1 - выдвинуть вперед плечи, стараясь соединить перед грудью.
2 - и. п.
3 - развернуть плечи, стараясь свести локти за спиной.
4 - и. п., вдох в 3 фазе, выдох во 2 - й.
3. Упражнение " Лягушонок"
И. п. - поза прямого угла.
1 - поднять правую руку, ногу вниз, задержать.
2 - и. п.
3 - повторить с левой ноги.
Завершение сказки, сесть в " позу слушания "
Ёжик - сороконожка благодарит вас дети за такие полезные упражнения, они ей
очень помогли.
ІІІ. Заключительная часть - танцевальные движения, реверанс - девочки, поклон–
мальчики.
отдел образования шахтёрского городского совета
дошкольное образовательное учреждение (ясли - сад)
комбинированного типа № 27 «Конёк-Горбунок»
Конспект занятия
дошкольного возраста
по теме: " В поисках Солнышка".
Подготовила :
физинструктор
Яблонская И.А.
2013 год
Цель: Закрепить у детей знания о здоровиом способе жизни, развитие,
укрепление всех м ышц тела/спины, позвоночника, плечевого пояса, рук,
ног/. Развивать гибкость, пластичность. Дать детям заряд позитивных
эмоций, хорошего, бодрого настроения. Формировать навыки до-брожелательного общения с людьми, всегда поддерживать, приходить на помощь друг другу.Воспитывать желание заниматься физкультурой и спортом для укрепления своего здоровья.
Ход заняття:
Вступительная часть. Разновидности ходьбы.
І. Подготовительная часть. Упражнения на координацию движений/3-4/.
Танцевально-ритмические/3-4/.
ІІ. Основня часть.
" Поза слушания" Изменение света, под музыкальное сопровождение звучит
Ведущая. Подул ветер, пролетел между нами и оставил нам волшебную
палочку, которая превратила всех на смелых и храбрых моряков, а еще наша
палочка поможет преодолеть препятствия, потому что нас ждёт необычное
путешествие через океан /дети становятся в 2 ряда/.
Ведущая. Чтоб определить направление ветра надо сделать упражнение:
1. Упражнение " Флюгер " /3-4 р./
Упражнение на дыхание " Ветер " , вверх- вдох, вниз - выдох /5-6 р./.
" Поза слушания".
Ведущая. Наше путешествие становится опасным, приближается шторм,
нам поможет волшебная палочка, которая превратит нас в орешки.
2. Упражнение " Орешек"
Ведущая. Шторм закончился, а вот месяц появился на небе, он нам осветит
путь.
3. Упражнение " Месяц"
Ведущая. Вот и Морская звезда-жительница океана, присоединилась к
нашему путешествию, хочет нас поддержать.
4. Упражнение " Морская звезда "
И. п. - стать прямо, ноги поставлены широко, руки в стороны на уровне
плеч, ладонями вниз.
1 - медленно наклониться, не сгибая руки и ноги, коснуться правой рукой
левой ноги, задержаться в другую сторону, вдох во 2 - й, 4 - й фазе, выдох в
1 -й, 3 - й фазе/6-8/. " Поза слушания " .
Ведущая -Путешествие по океану закончилось, подплываем к берегу,
отдохнем,восстановим дыхание, паучок покажет нам дорогу.
5. Упражнение " Паучок " .
1 – согнуть правую ногу в колене, перекинуть на неё вес тела, то же на
левую ногу, правую выпрямить.
Ведущая. Храбрые моряки пришли на помощь Солнышку.
ІІІ. Заключительная часть. Ритмический танец " Яблочко " .
Ведущая. Прошу реверанс - девочки, поклон - мальчики.
отдел образования шахтёрского городского совета
дошкольное образовательное учреждение (ясли - сад)
комбинированного типа № 27 «Конёк-Горбунок»
Конспект занятия
по игровому стретчингу для старшего
дошкольного возраста
Игровой стретчинг
для малышей.
ЧТО ТАКОЕ ИГРОВОЙ СТРЕТЧИНГ?
Стретчинг – это растяжка, специальная поза, предназначенная для увеличения и сохранения длины мышц.
Игровой стретчинг – специально подобранные упражнения на растяжку мышц, проводимые с детьми в игровой форме. Упражнения стретчинга носят имитационных характер и выполняются по ходу сюжетно-ролевой игры, состоящей из взаимосвязанных игровой ситуаций, заданий, упражнений, подобранных таким образом, чтобы содействовать решению оздоровительных и развивающих задач. С подражания образу начинается познание ребенком техники движений спортивных и танцевальных упражнений, игр, театрализованной деятельности и т.д. Образно-подражательные движения развивают творческую, двигательную деятельность, творческое мышление, двигательную память, быстроту реакции, ориентировку в движении и пространстве, внимание и т.д.
Упражнения выполняются без воздействия со стороны, т.к. человеческое тело само себе тренер. Самоманипулирование телом в медленном, а значит, безопасном ритме наиболее эффективно. У детей исчезают комплексы, связанные с физическим несовершенством тела, неумением им управлять. Помимо этого дети приобретают запас двигательных навыков, которые позволяют им чувствовать себя сильными, красивыми, уверенными в себе, создают чувство внутренней свободы.
Методика стретчинга не имеет возрастных ограничений, можно начинать с 4-х лет. И очень важно заниматься с детьми дошкольного возраста, тем более, что в дошкольных учреждениях дети обучаются упражнениям стретчинга в игровой форме.
Занятия игровым стретчингом с детьми от 4-х лет показывают стабильно высокие результаты: дети гораздо меньше болеют, становятся более открытыми для общения не только со взрослыми, но и между собой. А близкие и понятные детям образы сказочного мира позволяют легко выполнять непростые физические упражнения. Упражнения направлены на профилактику различных деформаций позвоночника, укрепление его связочного аппарата, формирование правильной осанки. Кроме этого, развиваются эластичность мышц, координация движений, воспитываются выносливость и старательность.
После занятий игровым стретчингом у детей улучшается настроение, взаимопонимание. Разучив упражнения, дети самостоятельно разыгрывают сказку и придумывают свои сказки с движениями, тем самым развивая свои творческие способности.
Подбирается инструментальная музыка с ярко выраженным ритмом. Начинаем рассказывать сказку, одновременно разыгрывая ее.
Типичное занятие игровым стретчингом выглядит так.
ЗАНЯТИЕ ИГРОВЫМ СТРЕТЧИНГОМ «УТЕНОК КРЯК»
После ходьбы и разминки дети выполняют упражнение «Зернышко» для подготовки позвоночника к основной нагрузке.
Раз! – медленно поднимаясь, выпрямить ноги, а затем, одновременно поднимая туловище и прямые руки и не отрывая пятки от пола, вытянуться вверх, развернув ладони. Два! – руки через стороны опустить вниз.
После этого дети садятся в позу «Индеец», в которой находятся все время между выполнением упражнений. (Сесть на пятки, руки положить на бедра, локти развести в стороны. Представить себя вождем индейцев с гордой осанкой и все время за ней следить.) Далее начинается игра…
– Жил-был на большом дворе утенок. Звали этого утенка Кряк. Утенок Кряк очень любил плавать и купаться и мог целыми днями плескаться в большой луже прямо посреди двора. Вода в луже всегда была теплая, и лужа была такая большая, что утенку казалось, будто он отважный капитан, который плавает по океану.
Однажды на двор, где жил Кряк, залетела дикая утка и стала рассказывать, что недалеко есть чудесное Голубое озеро с чистой и прозрачной водой. Утенку так захотелось увидеть это озеро, что он решил отправиться в путь и обязательно в нем поплавать.
ЗАНЯТИЕ ИГРОВЫМ СТРЕТЧИНГОМ «ХОДЬБА»
предупреждает развитие плоскостопия, способствует развитию подвижности суставов ног, улучшению осанки. (И.п. – сесть в позу прямого угла, ноги вместе, носки вытянуты, руки в упоре сзади – высокий упор. Попеременно тянуть носки на себя, придерживаясь ритма музыки. Дыхание произвольное.)
Шел утенок, шел и дошел до луга. А трава на лугу высокая, густая – никак не разглядеть Кряку, куда идти дальше. Опечалился утенок: «Неужели придется идти назад и я не увижу Голубого озера?» Вдруг видит – летит бабочка.
ЗАНЯТИЕ ИГРОВЫМ СТРЕТЧИНГОМ «БАБОЧКА»
усиливает внутриполостное давление, что оказыва-ет сильное воздействие на органы брюшной полости. Создавая общее напряжение в ногах и бедрах, стимулирует действие подкожных нервов.
(И.п. – сесть в позу прямого угла, согнуть ноги в коленях, соединить стопы. Колени развести. Руками обхватить стопы ног, спина прямая. Опустить развернутые колени до пола. Задержаться нужное время. Поднять колени с пола. Дыхание произвольное, движения динамичные.)
– Эй, бабочка, постой! – закричал Кряк.
– Чего тебе, утенок? – спросила бабочка.
– Милая бабочка, не могла бы ты показать мне дорогу к Голубому озеру?
– Хорошо, – согласилась бабочка, и они отправились в путь.
Но не успели пройти и пяти шагов, как вдруг откуда-то сбоку послышалось шипение, и прямо перед ними дорогу перегородила змея.
ЗАНЯТИЕ ИГРОВЫМ СТРЕТЧИНГОМ «ЗМЕЯ»
повышает внутриполостное давление, прямые мышцы брюшного пресса растягиваются. В результате обильного притока крови к позвоночнику и симпатическим нервам все внутренние органы обильно снабжаются кислородом и питательными веществами, что способствует улучшению их работы. Преодолевается скованность позвоночника и его деформация. Активизируется работа почек, улучшается мозговая деятельность, нервная проводимость. Отгибание головы назад способствует притоку крови к миндалинам, что помогает при простудных заболеваниях, ангинах.
(И.п. – лечь на живот, ноги вместе, руки в упоре возле груди на полу. Медленно поднимаясь на руках, поднять сначала голову, затем грудь. Прогнуться, насколько возможно, не очень сильно запрокидывая голову назад. Живот лежит на полу. Задержаться нужное время. Медленно вернуться в исходное положение. Вдох в первой фазе, выдох во второй.)
– Почему вы так шумите и не даете мне отдыхать после обеда? – грозно прошипела змея.
– Извините нас, пожалуйста, госпожа змея. Я ищу дорогу к Голубому озеру, и вовсе не хотел вас тревожить, – пролепетал испуганный утенок.
– Ладно, повезло тебе, утенок, что я сыта, – проворчала змея и уползла.
Кряк обернулся по сторонам в поисках бабочки, но ее нигде не было видно. Очень огорчился утенок Кряк и совсем уже хотел повернуть обратно домой, как вдруг увидел высоко в небе птицу и побежал за ней.
ЗАНЯТИЕ ИГРОВЫМ СТРЕТЧИНГОМ «ВЕЛОСИПЕД»
оказывает большое воздействие на поджелудочную железу, что предохраняет от диабета. Восстанавливает и очищает органы пищеварения.
(И.п. – лечь на спину, руки положить за голову. Поднять ноги, носки оттянуты. Попеременно выпрямлять и сгибать ноги, не опуская их на пол. Движение динамичное, дыхание произвольное.)
– Птичка, ты не знаешь, где Голубое озеро? – как можно громче закричал утенок. – Отведи меня к нему, пожалуйста!
– Хорошо, утенок, беги за мной, – ответила птица.
И Кряк быстро побежал за летящей птицей.
ЗАНЯТИЕ ИГРОВЫМ СТРЕТЧИНГОМ «ПТИЦА»
растягивает мышцы спины и ног, воздействует на поясничные нервы. Предупреждает функциональные расстройства желудка, печени, кишечника, селезенки. Улучшает гибкость позвоночника благодаря максимальной продольной нагрузке на него. Способствует увеличению роста.
(И.п. – сесть в позу прямого угла, ноги развести как можно шире, носки оття-нуть, руки соединить за спиной «полочкой», спина прямая. Раз! – взмах руками, наклон к правой ноге, стараемся дотянуться до носка, задерживаемся. Два! – возвращаемся в и.п. Три! – тот же наклон к левой ноге, Четыре! – и.п. Вдох при взмахе, выдох при наклоне.)
Очень скоро луг кончился, и перед утенком открылось чудесное озеро. Вода в озере была чистая, прозрачная, и в ней отражалось голубое небо. На берегу сидела большая рыжая кошка, которая что-то высматривала в воде и не заметила утенка.
ЗАНЯТИЕ ИГРОВЫМ СТРЕТЧИНГОМ «КОШКА»
избавляет от скованности позвоночника и его деформации. Помогает детям разработать мимические мышцы и выражение эмоций.
(И.п. – стать на четвереньки, спина прямая. Раз! – поднять голову, макси-мально прогнуть спину. Два! – опустить голову, максимально выгнуть спину. Вдох во 2-й фазе, выдох в 1-й.)
Кряк подошел к кошке поближе и увидел, что та следит за плавающими в воде рыбками и хочет какую-нибудь из них поймать.
– Ах ты, хитрюга! – крикнул утенок, схватил лежащую на берегу веточку и бросился к кошке.
ЗАНЯТИЕ ИГРОВЫМ СТРЕТЧИНГОМ «ВЕТОЧКА»
улучшает гибкость позвоночника, способствует увеличению роста. (И.п. – лечь на спину, ноги вместе, носки оттянуты. Руки в упоре сзади на предплечьях. Не сгибая колени, медленно поднять ноги в вертикальное положение, стараясь сохранять носки оттянутыми. Задержать нужное время. Вернуться в и.п. Вдох в 1-й фазе, выдох во 2-й.)
Когда кошка увидела рассерженного утенка с веточкой в клюве, она так ис-пугалась, что со всех ног бросилась бежать, только ее и видели! Тут из воды показалась рыбка и поблагодарила утенка за то, что он спас ее с друзьями.
ЗАНЯТИЕ ИГРОВЫМ СТРЕТЧИНГОМ «РЫБКА»
повышает внутриполостное давление, улучшает нервную проводимость, мозговую деятельность. (И.п. – лечь на живот, ноги чуть развести в стороны, руки согнуть в локтях, ладони положить на пол, на уровне плеч. Раз! – плавно, без рывков, разгибая руки, поднять голову и грудь, одновременно сгибая ноги в коленях, постараться дотянуться ступнями ног до головы. Задержаться нужное время. Два! – вернуться в и.п. Вдох в 1-й фазе, выдох во 2-й.)
Кряк вдоволь наплавался в озере и после этого каждый день приходил к своим друзьям рыбкам. А рыжую кошку с тех пор никто не видел. Рассказывают, что она убежала далеко-далеко и всем на свете рассказывала про храброго утенка Кряка.
(1
votes, average: 5,00
out of 5)
Большинство родителей обеспокоены здоровьем своих детей, а именно как свое чадо отвлечь от компьютера, планшета и приучить к спорту. В этом может помочь . Для формирующегося организма растяжка будет особенно полезна, так как укрепляются мышцы и развивается выносливость и гибкость.
Игровой стретчинг для детей дошкольного возрастами с комплексами упражнений Не стоит забывать, что во время занятий растяжкой, ребенок будет учиться правильно держать осанку. Для того, чтобы занятия интересными, в детских дошкольных учреждениях проводят .
Понятие игрового стретчинга
Чтобы узнать подробно, что собой представляет игровой стретчинг, нужно вспомнить некоторые спортивные игры, которые проводят детям в детсадах. Основная их цель – развить физические возможности организма ребенка. Но для того, чтобы детям было интересно, все эти мероприятия проводятся в игровой форме.
- Если в пример брать именно стретчинг, то он состоит из статичных упражнений. Все это предназначено для растяжки суставов и мышц, что безусловно положительно сказывается на гибкости и осанке. Нужно также помнить, что занятия спортом будут предавать ребенку большую уверенность в своих силах, разрушая комплексы, тревожность.
Стретчинг для детей дошкольного возраста является самым безопасным видом спорта. Все это связано с тем, что все выполняются медленно и систематично, что способствует безопасности всех занятий.
Значимость игрового стретчинга
Благодаря занятиям по игровому стретчингу в детских дошкольных учреждениях, на организм ребенка оказывается следующее воздействие:
- Улучшение подвижности суставов;
- Увеличивается гибкость всех мышц;
- Ребенок становится активным и подвижным;
- Формирование правильной осанки;
- Дети практикуют выносливость, старательность.
Значимость игрового стретчинга По мнению специалистов, лучше всего начинать делать стретчинга для детей именно в детских садах. Так как ребенок, глядя на товарища будет выполнять более охотно . В возраст 4 лет дети начинают хорошо слушать воспитателей, выполняя любое движение по растяжке. Дети делают это очень выразительно и воодушевленно, благодаря чему, становятся более интересными для всех.
- В возрасте 3 лет рекомендуется делать по 4-5 повторений;
- В 5 лет – до 7 повторов;
- В 7 лет – не более 10 повторений каждого .
Почему дети так любят игровой стретчинг
Воспитатели, которые регулярно проводят занятия по игровому стретчингу заметили, что все дети с нетерпением ждут новых занятий. Связано это со следующими нюансами.
Почему дети так любят игровой стретчинг Все упражнения делаются под музыкальное сопровождение, что способствует созданию позитивного настроения. Также, не стоит забывать, что тренировка проходит с сопровождением увлекательной истории. Это все способствует не только физическому развитию, но и тренирует внимание и воображение ребенка.
В придуманную сказку воспитатель вплетает нужные упражнения, не забывая и о воспитательных элементах – взаимопомощь, доброта, дружба. В процессе занятий стретчингом, дети выполняют столько повторов упражнений, сколько смогут. В основном, все выполняется на полу, что еще больше завлекает детей.
Основные правила стретсинга для детей
Не нужно спорить о том, что такое игровой стретчинг для детей. Это равноценно можно относить как к методике, так и к технологии.
Основные правила стретсинга для детей Однако, во время занятий следует придерживаться следующих правил:
- Любая тренировка, даже в детском саду, должна начинаться с разминки;
- Все действия нужно выполнять плавно и в медленном темпе;
- В процессе выполнения упражнений воспитатель должен следить за осанкой детей;
- Комплекс стретчинг упражнений для детей нужно проводить регулярно;
- Воспитатель должен следить за дыханием ребенка, чтобы оно было ровным и спокойным.
Стоит отметить, что некоторые упражнения на растяжку можно включить в программу утренней зарядки.
Как правильно выполнять упражнения
Для игрового стретчинга существуют следующие важные правила:
- Наглядность. Упражнения должны максимально комфортно вписываться в придуманную сказку. Они демонстрируются воспитателем или же одним из детей;
Как правильно выполнять упражнения - Доступность. Весь комплекс игрового стретчинга должен содержать знакомые и простые движения. Если же обучать новым упражнениям, то нужно идти от простых к более сложным;
- Систематичность. Занятия по стретчингу для детей дошкольного возраста нужно проводить регулярно, постепенно увеличивая число повторов и уровень сложности;
- Фиксирование навыков. Ребенка нужно приучать выполнять упражнения не только в детском саду, но и дома. Растяжку нужно делать так, чтобы постепенно увеличивалось число повторов и нагрузка на мышцы;
Что такое стретчинг
Стретчинг — это специальные упражнения на различные группы мышц, которые способствуют постепенному увеличению их двигательного диапазона.
Занятия стретчингом помогают сохранять подвижность суставов, эластичность сухожилий и связок. Причем заниматься этим нужно с детства, когда еще ничего не «закостенело». Если даже ребенок в дальнейшем не cобирается связать свою жизнь с профессиональным спортом, то хорошая растяжка поможет избежать травм, вывихов и сохранить работоспособность на долгие годы.
Упражнения на растяжку помогают снять мышечное напряжение и служат отличным способом нормализации тонуса мышц. У человека, занимающегося стретчингом, мышцы намного лучше снабжаются кислородом, а значит в более короткие сроки восстанавливаются после любых физических нагрузок.
Но не стоит думать, что стретчинг это только лишь растяжка мышц, это еще и упражнения для укрепления «стержня» нашего тела — опорно-двигательного аппарата. Если у нас здоровый позвоночник и спина, то и тело наше будет здоровым.
Детский стретчинг
Стретчинг будет полезен для всех детей, не имеющих противопоказаний и травм. Ребенок с хорошей гибкостью менее подвержен перегрузкам и перенапряжениям, что очень важно при современном скоростном ритме обучения и жизни в целом. К тому же стретчинг поможет исправить неправильную осанку.
Стресс и эмоциональное перенапряжение также прекрасно устраняются на занятиях стретчингом. Данный вид упраженений «обучает» тело вырабатывать правильную телесную реакцию на перегрузку, что помогает снизить риск психосоматических заболеваний.
Если вы собираетесь в дальнейшем отдать чадо в большой спорт или ребенок уже готовится к карьере спортсмена, то занятия стретчингом позволят сформировать прекрасную растяжку и отличную физическую форму. Кстати, стретчинг необходим не только спортсменам и танцорам, но и актерам.
Стретчинг помогает обрести отличную координацию движений и гибкость, которые важны для каждого.
Занятия стретчингом для детей обычно проводятся в игровой форме, потому что долго усидеть в одном положении им бывает скучно, поэтому тренеры часто используют «фитнес-сказку», во время которой ребенок примеривает на себя образы разных животных, в которых «замаскированы» различные виды упражнений (лягушка, змея, рыбка).
Крайне важно, чтобы тело ребенка было подвижным, так как от физического состояния зависит и интеллектуальное развитие. Если раньше дети много гуляли и бегали во дворах, то сейчас с трудом можно найти такого ребенка...Современный ребенок все чаще проводит свое свободное время за компьютером или планшетом. В результате психика и тело не имеют должного «опыта», что может негативно сказаться на здоровье в дальнейшем, если не уделять время занятиям физкультурой.
Игровой стретчинг для детворы — веселая и очень полезная забава. Учитывая, сколько времени современные дети проводят сидя у телевизора или за планшетом, и пластичность просто необходимы. Но, насколько это полезно, — важно знать маме. Малыш же хочет просто веселиться! Так давайте устроим ему веселье с пользой для здоровья.
Что такое детский игровой стретчинг
Стретчинг — это система упражнения на статическую растяжку позвоночника и мышц тела. Эти упражнения — отличная профилактика нарушений осанки, плоскостопия. Они поддерживают подвижность и гибкость суставов, снимают чрезмерную нагрузку и предупреждают травмы. Стретчинг активизирует кровообращение и защитные силы организма, повышает работоспособность, а это полезно и детям, и взрослым.
За что дети любят игровой стретчинг
Упражнения игрового стретчинга выполняются под музыку и в сопровождении интересной истории. При этом малыш и тело тренирует, и внимание, и воображение. Ведь в ходе занятия он должен представлять себя в роли разных героев, у каждого из которых свои повадки и особенности.
Упражнения повторяются столько раз, сколько малыш, в силу своего возраста, может выполнять их с удовольствием. Для трехлетки это не больше 4-5 повторений, в пять лет — до семи повторений, к семи годам можно повторять до 10 раз. Весь комплекс занимает около 30 минут.
Большинство упражнений выполняются лежа на полу, это еще одна причина, почему детям нравится игровой стретчинг.
Как придумать историю для упражнений игрового стретчинга
Сказку, для сопровождения занятия стретчингом несложно придумать самостоятельно. Главное, чтобы эта история включала ненавязчивые описания основных упражнений. Можно даже вписать в сюжет какие-то воспитательные моменты: дружбу,честность, взаимовыручку.
Пример сказки для игрового стретчинга для дошкольников
Жил когда-то маленький котенок Рыжик. (Дети встают на четвереньки, выгибают спину дугой и поднимают голову, изображая котенка).
Однажды утром Рыжик проснулся, хорошенько потянулся (дети поднимаются на колени и тянутся руками вверх. Ладошки при этом сложены вместе. Затем медленно наклоняются, пока ребре ладошек не коснутся пола) и быстренько побежал играть на любимый чердак. (Дети лежат на животе, руки под подбородком, по очереди сгибают ноги в коленях, пятками касаясь ягодиц).
Но, когда котенок поднялся по ступенькам, он увидел, что на дверях чердака висит огромный замок. (Правую руку сгибают в локте и переносят через правое плечо, ладошкой внутрь. Левую заносят за спину, ладошкой наружу. Пальцы обеих рук сцепляют в «замок», и левой рукой тянут вниз. Затем меняют руки местами, и повторяют «замок» еще раз.
Рыжик сидел (дети сидят на пятках), и грустно смотрел на двери. Как вдруг котенок вспомнил, что давно не бывал в саду, где поспели пахучие груши и яблоки. Не теряя времени, он побежал вниз, в сад. (Дети лежат на животе, руки под подбородком, и «бегут», сгибая поочередно ноги и касаясь пяточками ягодиц).
В тени деревьев Рыжик любовался бархатистыми бабочками (дети сидят по-турецки), которые кружили и перелетали с цветка на цветок. (Дети перевоплощаются в бабочку: ставят ладони на пояс и машут согнутыми в локте руками-крылышками).
Вдруг Рыжик услышал странный звук, и испуганно притаился в траве. (Дети сидят на пятках).
Набравшись смелости, он обернулся, и увидел лягушонка, который квакал рядом с ним. (дети изображают лягушонка: стоят, расставив ноги и согнув в локтях расставленные руки. Затем садятся на корточки, широко расставив колени, и упираясь в пол ладошками).
Котенок не смог удержатся от смеха, и покатился по траве. (Дети сидят, обхватив ноги, согнутые в коленях. Затем пригибают голову к коленям, осторожно перекатываются на спину и возвращаются в исходное положение).
Целый день лягушонок и Рыжик прыгали наперегонки в саду (дети подпрыгивают на месте).
Когда солнышко стало садиться, котенок решил, что пора домой. Он важно вышагивал по двору и мечтал, чтобы скорее пришел завтрашний день, и он снова встретился с лягушонком (Дети маршируют на месте, высоко поднимая колени и держа спинку прямо).
Основное правило комплекса упражнений игрового стретчинга для детей — динамичные движения должны чередоваться со статическими. Смена упражнений должна происходить достаточно медленно, чтобы дети не чувствовали усталости.
