Ваша комплексная антицеллюлитная программа. Комплексная антицеллюлитная программа в домашних условиях, основные этапы. Комплекс Аниты Луценко

Всем привет!

Сегодня я расскажу Вам о том, как избавиться от целлюлита- одной из наиболее волнующих проблем девушек всех возрастов.

Предыстория...

Как я обзавелась целлюлитом? Полтора года назад я бросила курить и набрала за это время около 15 килограмм. Неожиданно заметив, что я уже совсем не влажу в большинство моей одежды в шкафу, я осознала, что набрала большое количество лишнего веса. Наличие целлюлита так же осталось для меня тайной, ведь расположен он был только на задней поверхности бедер (ни спереди, ни сбоку его не было). Но зеркала не врут, и обнаружив апельсиновую корку, щедро покрывающую мои ножки и стиснув зубы бросила все силы на борьбу с этой напастью. Прошел уже год и мои ноги в ГОРАЗДО лучшем состоянии: ненавистные бугорки уже совсем не бросаются в глаза и обнаружить их в некоторых местах можно только при ооочень сильной настойчивости.

Перейдем собственно к теме отзыва

Первый совет по борьбе с этой напастью: почитайте и изучите, что же такое целлюлит. Но не на форумах, а обычные медицинские статьи, тогда Вам сразу станет понятно какие действия будут бесполезны, а какие помогут организму бороться с апельсиновой коркой.

Целлюли́т - структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Его можно охарактеризовать как застойные явления в жировой ткани, приводящие к её дистрофии

Т.е. при целлюлите жировые клетки уплотняются и слипаются в "гроздья", затрудняется микроциркуляция крови и лимфы на капиллярном уровне.

Целлюлит имеет несколько стадий. Перед тем как приступить к косметологическому лечению, определите, на какой стадии развития ваша проблема

Косметологи клинически выделяют несколько этапов развития целлюлита:
Первая стадия патогенетически обусловлена застоем интерстициальной жидкости между клетками жировой ткани, так называемый «мягкий целлюлит». (отечность )
Вторая стадия патогенетически обусловлена утолщением и затвердеванием волокон коллагена в соединительнотканном матриксе жировой ткани. Затрудняется микроциркуляция крови и лимфы на капиллярном уровне. На этой стадии при нажиме на коже остаются следы-вмятины (кожа теряет эластичность ).
Третья стадия проявляется в виде липосклероза. Формируются микроузелки, и поверхность кожи становится похожей на апельсиновую кожуру . Эта стадия часто квалифицируется как «жесткий» целлюлит.
Четвёртая стадия характеризуется ростом числа узелков, возможно развитие болей при их пальпации, прогрессируют патологические изменения, возникшие во 2 и 3 стадиях.(Тьфу,тьфу чтоб ни у кого такого не было)

Звучит все очень жутко, но на самом деле это распространенная проблема,и многие врачи не считают целлюлит заболеванием, а просто косметическим дефектом кожи.

Как бы там ни было, но всем девушкам хочется ровной гладкой и упругой кожи, особенно в весенний и летний сезон. Для этого потребуется систематично и комплексно подойти к решению этой проблемы.

Какие меры мы можем предпринять для борьбы с целлюлитом? Для себя я выделила 3

1) Изменения в обычном рационе питания (но не диеты!)

2) Физические нагрузки

3) Косметические процедуры

Солевые ванны
Скрабы
Обертывания
Массаж
Антицеллюлитные крема

Изменения в обычном рационе питания

Во-первых , при целлюлите необходимо пить 2 литра чистой воды в день.

Не чая, не кофе, не соков (которые относятся к НАПИТКАМ), а самой обычной воды, которая участвует во всех обменных процессах организма. Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей организма в таком случае будет восстановить запасы жидкости, а не сжигать жиры. Регулярное питье поможет не только избавиться от целлюлита, но и похудеть.

Для того чтобы эта привычка легче прижилась, необходимо следить за количеством выпитой воды. Для этого я наполняю 2 литровый кувшин и стараюсь опустошить его в течение дня (так же на работу можно носить с собой бутылку)

Во-вторых сократите потребление соли.

Соль задерживает жидкость в организме, вызывает отечность, которая визуально еще больше усугубляет целлюлит. Существуют различные варианты бессолевых диет, которые к тому что помогут эффективно снизить вес.

В-третьих , питайтесь разумно! Ешьте тогда, когда хочется есть, ешьте больше свежих овощей и фруктов, разбивайте пищу на более мелкие порции и ешьте каждые 3-4 часа для разгона метаболизма. Не нужно держать строгих диет или питаться крошечными порциями, следите за ощущениями своего организма и старайтесь выработать свой индивидуальный рацион питания.

Эти три простых правила при соблюдении дадут отличный видимый результат

Физические нагрузки

Я думаю, многие знают, что силовые упражнения практически никак не влияют на целлюлит и не помогают с ним бороться, а только наращивают мышечную массу. Основным нашим союзником могут выступать Кардио-нагрузки , которые могут дать ощутимый эффект, если выполнять их правильно. Стоит учитывать, что интенсивное сжигание жиров начинается с 30-40 минут от начала занятия, поэтому планируйте свои занятия не менее 1-1,5 ч. , так же все упражнения должны выполняться в быстром темпе, иначе тренировка потеряет смысл

Какие тренировки относятся к кардио?

бег трусцой
спортивная ходьба
просто ходьба пешком
прыжки со скакалкой
езда на велосипеде
тренировки на кардио тренажерах: беговые дорожки, степперы, велотренажеры, орбитреки, и эллиптические тренажеры
лыжи, коньки
кардио-тренеровки в домашних условиях (Например Джиллиан Майклз и др)

Из такого разнообразия можно выбрать то, что окажется лично Вам по душе

Косметические процедуры

☆Солевые ванны

Чем полезны? Соль имеет осмотический эффект (очищение). Находясь в растворенном виде, она усиливает микроциркуляцию крови, выводит лишнюю жидкость, что благотворно влияет на внешний вид кожи, помогая снять отечность и выровнять кожу.

Соль рекомендуется использовать морскую, обычного прозрачно-белого цвета без красящих добавок
Принимают ванны через один (можно два) дня. Продолжительность процедур принятия составляет от 20 до 30 минут при температуре 35-38°С

Для лучшего эффекта к соли можно добавлять эфирные масла, лучше всего действуют хвойные(пихты, можжевельника) и цитрусовые(грейпфрут, мандарин).

Небольшой "лайфхак"

Капните одну каплю эфирного масла на лист белой бумаги и оставите на несколько часов. Если после высыхания на бумаге не останется следа, значит эфирное масло подлинное, не подделка.

Эфирные масла нужно смешивать непосредственно с морской солью (или перед этим еще смешать с базовым маслом).

Добавлять просто в воду не стоит, эфирное масло просто ляжет тонкой пленкой на поверхности воды.

Антицеллюлитные скрабы

Рецептов антицеллюлитных скрабов на просторах интернета можно найти великое множество на любой вкус и любой тип кожи. Главное отличие антицеллюлитных скрабов от других(для лица например) -более крупные и жесткие скрабирующие частицы, добавление разогревающих компонентов и эфирных масел, которые помогут удалить омертвевшие клеточки, простимулируют кровообращение и ускорят метаболизм в тканях.

Ниже я перечислю только самые любимые мои рецепты.

Солевой скраб

Морская соль содержит большое количество полезных элементов. Она способствует выведению влаги из целлюлитных образований, отшелушивает омертвевшие слои эпидермиса, раскрывает поры.

Рецепт : морскую соль мелкого помола смешать с кефиром/ сметаной или парой ложек оливкового масла. Оптимальная пропорция: горсть соли, 1-2 ст.л. жидкого компонента и 2-3 капли эфирного масла (розмаринового, лимонного, грейпфрутового и пр.). Жидкий компонент должен быть питательным, чтобы сгладить подсушивающий эффект соли и сделать кожу более нежной.

Горячий скраб в домашних условиях. Рецепт – соедините по 60 г мелкой морской соли (или сахара) и оливкового масла, добавьте в смесь по 5 г порошка красного перца и корицы. Смесь перемешайте, слегка подогрейте на водяной бане и в теплом виде нанесите на тело.

Кофейный скраб.

Какие преимущества у кофе в борьбе с целлюлитом?

кофеин оказывает сильнейшее сосудорасширяющее действие, стимулирует улучшение кровообращения в коже и подкожном слое. Как следствие, ускоряются обменные процессы, в частности, процесс расщепления жиров;
кофеин способствует выводу из клеток кожи из лишней жидкости, в результате чего кожа делается более гладкой и более упругой. Даже если полностью убрать целлюлит в домашних условиях не удается, то за счет повышения упругости, кожа приобретает более привлекательный вид. За счет избавления от ненужной жидкости, происходит довольно существенное снижение веса и уменьшение объемов;
в состав кофе входят многие природные антиоксиданты, которые действуют омолаживающе на кожу, поддерживая ее красоту;
кофеин оказывает самое благотворное влияние на сосуды. Применение кофейного скраба – прекрасная профилактика варикоза.При регулярном применении стенки сосудов укрепляются, делаются более эластичными, что значительно снижает риск этого заболевания.

Будучи заядлым кофеманом раньше я часто готовила скраб из кофейной гущи. Сейчас я отказалась от этого напитка и поэтому готовить мне его теперь не из чего Обычно я делала так: подсушеную гущу из спитого кофе я смешивала с ложкой оливкового масла и наносила на распаренную кожу. Гуща сама по себе довольно жесткая для кожи,поэтому не стоит массировать кожу слишком сильно. Так же кофе обладает сильным тонизирующим эффектом и помогает выровнять поверхность кожи. Ну и запах у этого домашнего скраба просто обалдненный

Домашние обертывания

Обертывания- это одно из самых эффективных средств в борьбе с целлюлитом. Я уже писала отзыв на домашние медовые горячие обертывания , которые очень хорошо себя зарекомендовали.

Самыми действенными я считаю именно ГОРЯЧИЕ обертывания, которые оказывают ощутимый термо-эффект и помогают донести активные компоненты вглубь эпидермиса.

Полезные свойства горячего антицеллюлитного обёртывания

Полезные свойства горячего антицеллюлитного обёртывания:
Стимулирует более активное кровообращение и хорошо согревает ткани
Способствует раскрытию пор на больных участках тела, через эти поры выводятся лишние элементы
Ускоряет обмен веществ
Разглаживает кожу и уменьшает целлюлит
Уменьшает охват талии и бёдер, избавляет от растяжек
После этих процедур кожа приобретает эластичность и мягкость.

Основной компонент горячих обертываний - разогревающие специи. Например: корица, имбирь, перец. Эти специи добавляются в основу (на ваш вкус) мед , глину, водоросли, топленый шоколад.

По своему опыту заметила, что мне лучше всего помогает медовое обертывание и глиняное.

Шоколадное показалось мне больше баловством, так как в отличие от той же глины шоколад не обладает дренажным эффектом, не стягивает/выравнивает кожу, т.е. так же немаловажны свойства той самой основы, в которую вы будете добавлять специи

Для глиняного обертывания необходимо взять 1:1 глину и смесь специй, тщательно смешать в миске и добавить жидкость (теплую воду или я иногда добавляю зеленый чай).

Противопоказания для применения горячего антицеллюлитного обёртывания:

Возраст менее 18 лет
Беременность
Женские заболевания
Болезни сердечно-сосудистой системы
Гипертония
Различные опухоли
Заболевания кожи и повреждения кожных покровов
Почечные заболевания.

Антицеллюлитная программа представляет собой комплексный подход, который направлен на борьбу с целлюлитом. Цель ее не только устранить внешние малоприятные дефекты в виде бугорков, но и саму причину патологического процесса. Обычно такие программы предлагаются клиентам косметологами, но возможно использование данной программы без привлечения специалистов.

Антицеллюлитный уход – когда нужен

Требуется антицеллюлитный уход

За счет комплексного подхода можно решить одновременно несколько проблем, которые привели к нарушению кровообращения в дерме и лимфатической системе. К тому же такие меры значительно улучшат общее самочувствие и придадут уверенности в себе. Проявления целлюлита обычно заметны на животе, ягодицах, руках, бедрах.

Целлюлит подразумевает собой своеобразную косметическую особенность кожи, которая обуславливается ослаблением ее тонуса. На этом фоне формируются застойные явления, при которых нарушается циркуляция всех жидкостей. Жировые отложения при целлюлите обычно формируются неравномерно и содержат большое количество воды в подкожной жировой клетчатке.

Основными виновниками целлюлита являются клетки-адипоциты, из которых и формируется жировая ткань. Когда данные клетки сгруппируются в специальные жировые массы, то они довольно часто увеличиваются в объеме. Они могут разделяться между собой вертикальными неэластичными перегородками, у которых отсутствует способность к растяжению. Увеличение объема на конкретных участках создает вид неких бугорков на коже похожих на «апельсиновую корку».

Основные причины болезни:

Малоподвижный образ жизни;
Нарушение оттока лимфы;
Заболевания сосудов;
Гормональные изменения;
Пагубные привычки.

Но все же основной причиной целлюлита является избыточное и нерациональное питание. Следует понимать, что если в рационе будут присутствовать жирная пища, фастфуд и сладости, то никакие комплексные косметологические меры не окажут должного действия. Для лечения целлюлита в рацион необходимо включать как можно больше свежих овощей и фруктов.

Всего выделяют несколько стадий патологического процесса:

Стадии целлюлита

На начальном этапе развития болезни начинается замедление движения крови в капиллярах, после чего нарушается лимфоток. Эта стадия заболевания протекает незаметно и выявить ее очень сложно.
Когда патологический процесс усугубляется, то ткани становятся заметно отечными. На этом фоне кожа становится не такая упругая, при надавливании на нее уже видны бугорки.
Третья стадия процесса характеризуется все более нарастающим отеком, начинают формироваться микроузелки. В таком случае бугорки в виде «апельсиновой корки» становятся заметными визуально.
На последней стадии болезни циркуляция лимфатической жидкости полностью нарушается. Дефицит питательных веществ и кислорода приводит к возникновению рубцов и отеков. Сформировавшиеся узлы на коже становятся болезненными на ощупь.

К тому же, чем запущенней процесс, тем больше токсинов скапливается в жировой ткани. Именно поэтому к решению проблемы целлюлита необходимо подходить комплексно и ответственно.

Антицеллюлитная программа

Борьба с целлюлитом – долгий и упорный труд, именно поэтому антицеллюлитная программа должна включать как лечебные, так и профилактические меры . Такие комплексы подразумевают не только косметологические процедуры, но и различные специально разработанные действия. Они направлены на нормализацию обмена веществ и улучшение качества жизни.

Стандартная антицеллюлитная программа выглядит так:

Антицеллюлитные программы

Антицеллюлитные разогревающие обертывания;
Лимфодренажный массаж;
Антицеллюлитная гимнастика;
Различные медицинские препараты.

Кроме этого необходимы и другие меры для поддержания здорового тела. К основной программе можно подключать пешие прогулки и занятия спортом.

Антицеллюлитный массаж

Данная процедура улучшает кровообращение и ускоряет лимфоток. В результате кожа становится более подтянутой и приобретает тонус. На фоне этого из организма лучше выходят накопившиеся токсины и лишняя жидкость.

Массаж выполняется только на чистое тело, кожу предварительно смазывают маслом или специальным кремом.

Процедуру необходимо выполнять только на ровной поверхности, начиная с легких разогревающих движений. Особое внимание уделяется проблемным зонам, движения должны выполняться снизу вверх по направлению движения лимфы.

Бедра можно массировать интенсивно, а вот область голени более деликатная, поскольку здесь близко располагаются капилляры, поэтому надавливания должны быть не такие сильные. Область талии хорошо поддается корректировке за счет использования техники шиатцу. Для этого ребром ладони проводят по тазовой кости, как бы очерчивая контуры белья.

Антицеллюлитные обертывания

Данная процедура выполняется с использованием различных разогревающих кремов и масок. Основная их цель – улучшение кровообращения и ликвидация застоя на проблемных участках. Обертывания могут быть холодными или горячими.

За счет интенсивного действия компонентов на подкожную жировую клетчатку улучшается эстетичный вид кожи. Вариантов, как выполнять обертывания, существует множество и рекомендаций относительно них.

Перед началом лечебной процедуры кожу необходимо очистить при помощи специального массажного скраба. За счет такого пилинга убираются ороговевшие клетки эпидермиса. Скраб можно заменить массажными перчатками.

Следующим этапом будет нанесение специального средства, предназначенного для обертывания. Довольно просто приготовить такую смесь самостоятельно, но можно приобрести специальные средства и в аптеке.

В качестве основы для обертываний используют:

Входящие в их состав питательные вещества способствуют размягчению жировых клеток и проникновению в глубокие слои дермы важных микроэлементов. Воск и голубая глина оказывают детоксикационное действие и вытягивают на поверхность кожи жировые отложения.

Для активизации действующих компонентов в составе лечебных масок и кремов необходимо создать эффект сауны. Если температурные условия будут оптимальными для данной процедуры, то эффект от такого обертывания будет просто потрясающий.

Для усиления теплового воздействия можно надевать специальные антицеллюлитные шорты. Средняя продолжительность процедуры составляет полчаса. За это время подкожно-жировая прослойка успевает разогреться и поры полностью раскрываются.

В период воздействия маски лучше полежать и полностью расслабиться. Лечебное средство затем смывается теплой водой, после чего на проблемные участки наносится увлажняющий крем.

После нанесения крема можно выполнить также массаж, это улучшит выведение токсинов. После этого кожа подтянется и успокоится, а лишняя жидкость покинет ткани. В конце процедуры должно ощущаться легкое тепло и приятное расслабление.

В качестве основы для обертывания можно взять:

Гимнастический комплекс против целлюлита

Спортивная тренировка является ключевым звеном, необходимым для поддержания общего состояния здоровья и красоты тела. Следует понимать, что никакие таблетки и голодания без физической нагрузки будут бесполезными. Регулярное выполнение зарядки позволит поддерживать тело в идеальной форме и уменьшить проявления «бугорков».

Антицеллюлитная гимнастика должна включать в себя упражнения, которые будут:

Упражнения от целлюлита

Улучшать циркуляцию крови в проблемных участках;
Устранять жировые узелки;
Поддерживать мышечный тонус;
Приводить в норму обменные процессы.

Все упражнения должны выполняться регулярно и с определенным количеством подходов. Во время занятий основная нагрузка должна приходиться на нижнюю часть туловища, поскольку наиболее часто жировые отложения формируются в этой области, так же, как и застой лимфы.

Выполняя гимнастику, особое внимание следует уделять дыханию. От его частоты и правильности также будет зависеть результат. Обмен веществ и кровообращение на этом фоне усиливаются, а общий тонус повышается.

Движения во время занятий не должны быть медленными и ритмичными. Увеличение быстроты не повлияет на эффективность тренировки, но усталость придет намного быстрее.

Необходимо подбирать такой комплекс упражнений, который поможет максимально справиться с проявлениями целлюлита. Сегодня существует большое количество занятий, которые за короткий срок помогают уменьшить некрасивые бугры и жировые отложения. Главное в этом деле регулярность и стремление к поставленной цели.

После каждой тренировки и обертываний необходимо принимать контрастный душ. Это закалит эпидермис, при этом следует особое внимание уделить тем местам, где находится скопление целлюлита. Такая процедура позволяет дополнительно улучшать кровообращение в проблемных зонах.

Антицеллюлитная программа в салоне и дома: использование препаратов

Препараты против целлюлита

Довольно часто в программу для похудения и избавления от целлюлита входят различные медицинские препараты. Независимо от принципа их действия все они преследуют одну цель – уменьшение подкожно жировой клетчатки в проблемных местах.

Улучшают питание тканей и обмен веществ;
Выводят токсины и другие продукты распада;
Делают кожу более эластичной и гладкой.

При подборе препарата необходимо выяснить в первую очередь, какой эффект он будет оказывать на организм и какие будет иметь противопоказания.

Лекарственные средства по принципу действия на организм разделяют на те, что:

Расщепляют жиры. Такие средства помогают печени лучше переварить поступившие в организм жиры. Но все же сами по себе они не являются панацеей при похудении без соблюдения правил здорового питания.
Уменьшают аппетит. Их основным компонентом является кофеин, который способен хорошо притуплять чувство голода. Но следует понимать, что такие средства не всегда полезны для организма.
Очищают организм. Принцип действия данных препаратов основан на том, что они оказывают слабительный и мочегонный эффект. В качестве побочного эффекта они вызывают сухость кожи и негативно действуют на сердечно-сосудистую систему.

Таблетки для борьбы с целлюлитом часто в своем составе содержат никотиновую кислоту, витамин РР и кофеин. Эти действующие компоненты активизируют обмен веществ, способствуют понижению уровня сахара в крови и усиливают кровообращение. Витамины являются катализаторами многих химических процессов в организме, стимулируя тем самым клеточный метаболизм.

Противопоказания к применению таблеток:

Подагра;
Глаукома;
Заболевания ЖКТ;
Гипертония;
Почечная недостаточность;
Индивидуальная непереносимость некоторых компонентов.

Таблетки с кофеином активно действуют на жировые отложения и способствуют их дальнейшему расщеплению. Лишняя жидкость быстро покидает организм, поэтому важно соблюдать правильный питьевой баланс. На фоне приема кофеина нельзя использовать другие мочегонные таблетки.

Для местного применения чаще всего используют препараты на основе эуфиллина. Они бывают разных форм выпуска и добавляются обычно в специальный антицеллюлитный крем. Основной действующий компонент глубоко проникает в дерму, достигая жирового слоя, и работает как жиросжигатель.

Также сегодня в продаже имеется большое количество средств от целлюлита, предназначенных для местного применения. Их состав разнообразен и разработан специально для борьбы с лишними жировыми отложениями. Подбираются они в зависимости от показаний, но также учитывается и стоимость препаратов.

Антицеллюлитные программы представляют собой особый подход, который направлен на борьбу с «апельсиновой коркой» и другими неэстетичными проблемами. На фоне этого улучшается общее состояние здоровья, а кожа становится более подтянутой и упругой. И главное, что всю эту программу можно использовать в домашних условиях и получить при этом высокий результат.

Программа избавления от целлюлита в домашних условиях

Вероника Селезнева, массажист: «Во-первых, сразу хочу сказать, что в природе не существует никаких волшебных кремов, мазей и гелей. Во-вторых, если вы не будете немного ограничивать себя в еде, вся программа окажется бесполезной. И, в-третьих, хотя бы минимальные физические нагрузки обязательны! Сейчас я вам расскажу, как превратить борьбу с целлюлитом в увлекательный процесс, который мало того что принесет ощутимый результат, но и не потребует глобальных материальных и физических затрат».

Важно знать!

«Но начну с правил, которые необходимо соблюдать, чтобы результат не заставил себя долго ждать.

1. Откажитесь от кофе. Как бы вам ни было трудно, ограничивайтесь одной утренней чашкой в день. Зеленый чай без сахара, но со вкусными ягодками (добавляйте малинку, вишню, ежевику) или с фруктовой смесью (яблочки, сухофрукты) – идеальная замена.

2. Про курение вообще молчу. Это одна из основных причин целлюлита, да и просто вредно для здоровья.

3. Пейте больше воды. Не буду называть точную цифру – все равно не выпьете! Очень трудно заставить себя выпить 2,5 литров воды – по себе знаю. Все проблемы решила красивая фляжечка для воды, которую сотворила моя подруга. Я с ней не расстаюсь и постоянно доливаю воду. Уже стало привычкой!»

Выбор сайт: самые успешные девушки Самары!

Подробнее

4. Физические упражнения нужны – ну никуда без них. С этим нужно смириться! И не оправдывайте себя отговорками – ой, живот болит, на работе устала, опять эти дни… Никто не заставляет вас «убиваться» на тренажерах, делать по 100500 приседаний и т. д. Вам нужно всего лишь 10 минут утром и 10 минут вечером! Десять минут и все! Вместо того чтобы «поспать еще пять минуточек», начните разминочку. Я обычно делаю один сет из пяти упражнений.

Упражнение 1. Простые приседания – колени смотрят ровно вперед, ноги широко расставлены и… как будто собираетесь присесть на невидимый стул (20 раз).

Упражнение 2. Работает внутренняя часть бедра. Я обычно делаю с 0,5-килограммовыми утяжелителями для ног (которые на липучках). Лежа на боку махи ногой – сначала 10 раз с малой амплитудой, потом десяточку – ножку повыше, и завершаем десятью махами по полной. Делаем аккуратно! Сразу как у Джейн Фонды не получится! И меняем стороны.

Упражнение 3. Мое любимое – это мостик. Отлично качает попу и нетруден в исполнении. Лежа на спине просто поднимаем 20 раз попу и поясницу до упора вверх.

Предпоследнее упражнение. Встаем на четвереньки и согнутую в колене ногу тянем к потолку. Качаем попу.

И последнее – это растяжка. Тоже самое вечером повторяем. Ничего сверхсложного нет!

Что потребуется

«А теперь собственно поговорим о целлюлите.

Вам потребуются жесткая массажная щетка для тела и водных процедур, двусторонняя силиконовая рукавичка-массажер (свободно продается в аптеках – стоит порядка 70 рублей), парочка вакуумных баночек (также в аптеке ищите), любое цитрусовое масло, порошок имбиря, порошок корицы (в любом магазине в приправах), черная или голубая глина (я беру самую недорогую – в пределах 35 рублей за коробочку), пищевая пленка, скраб для тела (можете в гель для душа кофе, который вы уже теперь не пьете, добавлять), мед, любой недорогой крем от целлюлита (мой стоит 100 рублей!).

Как вы видите набор по цене довольно демократичный!»

День первый

«Итак, первый день нашего 21-дневного марафона в погоне за упругой кожей.

Все процедуры я делаю вечером, но можно в любое свободное время. Сначала идем в душ, скрабим жесткой щеткой (можно без нее, если болезненно) хорошенько, но без фанатизма и не до крови, кожу. Бедра, ноги, живот, ягодицы готовим к хорошей встряске! После этого готовим смесь для обертывания. Один пакетик глины, по четвертинке чайной ложки имбиря и корицы, 5−6 капель цитрусового масла и чуть-чуть воды. Смешиваем до консистенции сметаны и наносим смесь на все проблемные места. Но если у вас есть гинекологические проблемы – низ живота лучше не трогать! За счет имбиря и корицы будет небольшое жжение – вы можете сами скорректировать количество ингредиентов до комфортного самочувствия. Обертываемся пищевой пленкой, накидываем халатик и… садимся за просмотр любимого сериала. 40−45 минут – серия закончилась, а вам пора в душ. Смываем глину, вытираемся насухо, берем наш дешевый крем, добавляем пару капель масла и втираем в кожу. А потом идет в ход силиконовая рукавичка. Одной стороной (с мелкими пупырышками) мы подготавливаем кожу в течение 5 минут, а второй – покрупнее еще 5 минут массируем. В общей сложности, у меня уходит 20 минут на одну сторону тела (бедро, одна ягодичка, половинка живота). Успеваю посмотреть еще одну серию „Отчаянных домохозяек“. И все! Война целлюлиту уже объявлена!»

День второй

«На следующий день мы отказываемся от обертывания, а заменяем его медовым массажем. Пока вы в душе, мед подогревается на водяной бане (лучше не на огне, а просто в кастрюльке с горячей водой). Пару-тройку столовых ложек вам хватит. Кстати, мед должен быть натуральным, без добавлений – такой продают бабушки на рынках. Наносим мед на проблемные места. Начинаю с бедер, потом поднимаюсь к ягодицам, затем к животу. Сначала как будто втираем мед (направление рук должны быть снизу вверх), а затем начинаем отрывать руки о массируемого тела. То есть это выглядит так – руки прилипли, а мы резко дернули. Но есть несколько предупреждающих моментов домашнего массажа: во-первых, весь процесс массажа проходит стоя (не присядешь ведь с медовой попой на кровать или стул), во-вторых, не переусердствуйте с прилипанием-отдиранием, иначе не избежать кровоподтеков и синяков, и в-третьих, будьте аккуратны с внутренней частью бедра – там венки и артерии! По 10 минут на каждую сторону тела и бегом в душ! Кожа мгновенно становится бархатистой и приятной на ощупь. Добавьте еще увлажняющего лосьона или крема для тела – и сами собой будете восхищаться. В этот день все!»

День третий

«Пошел третий день борьбы с ненавистным целлюлитом. В душ, потом обертывание как в первый день, крем с маслом, а массажную рукавичку заменяем вакуумными баночками. Вот с ними нужно быть очень острожными – живот вообще не трогаем, про внутреннюю часть бедра тоже забываем. Но зато можно оторваться на ягодицах! Третий день закончен. На следующий день снова ждет медовое испытание, затем силиконовая рукавичка, потом медовый массаж, далее вакуумные банки и чередуем таким образом, чтобы между обертываниями получился один медовый день! В итоге должно получиться 10 медовых процедур, 6 – с силиконовой рукавичкой и 5 – с вакуумными банками.

Красивое спортивное тело с гладкой эластичной кожей - эталон современного общества, которое пропагандирует здоровый образ жизни. Быть спортивной и ухоженной женщиной модно в любом возрасте. Индустрия косметологии предлагает различные реабилитационные программы. Целлюлит на теле разглаживается как в салонах так и дома.

Антицеллюлитные программы в салонах красоты не требуют от клиента специальных знаний, только платежеспособность. Восстановлением дермы и подбором методов лечения занимаются специалисты. Врачи, оценив состояние кожи, степень запущенности дефекта, гормональный фон клиентки, подберут наиболее эффективный комплекс по решению бугристой проблемы.

Домашняя антицеллюлитная программа - иной случай. Для получения адекватного результата исполнителю придется овладеть специальной информацией и определенными навыками. Процедуры, составляющие комплекс, имеют ряд противопоказаний и подходят не всем. Если вы имеете хронические заболевания, новообразования, дерматологические проблемы - проконсультируйтесь с врачом. Только после этого следуйте этапам выбранной вами программы.

Антицеллюлитная программа в домашних условиях - пошаговое мероприятие, рассчитанное на ежедневное выполнение процедур, соблюдение диеты, занятий спортом. Эффективный комплекс коррекции в первую очередь рассчитан на косметический результат. Но помимо эстетических улучшений на коже, в женском организме ускоряется метаболизм, повышаются защитные функции организма. Программа против целлюлита - мероприятие долгосрочное, требующее от женщины исполнительности и упорства.

Комплексная антицеллюлитная программа в домашних условиях, основные этапы

Ежедневное скрабирование проблемных зон перед душем уже после первых пяти процедур благотворно скажется на покрове. Эпидермис станет мягким, более упругим и теплым. Круговые массажные движения с амбразивным составом мощно активизируют капиллярный кровоток. По истечении восстановительного курса (продолжительностью четыре месяца) бугристая рябь жировой прослойки истончится. Кожа на бедрах и ягодицах разгладится.

Сорок минут - длительность массажной процедуры дома. Воздействие на дерму - глубокое. Интенсивность усиливается постепенно по нарастающей.

Для большей эффективности при ручной технике массажа в качестве основы стоит наносить смесь эфиров (не более 4 компонентов) или готовое антицеллюлитное масло. Заметный положительный результат проявится уже через две недели. Но при условии ежедневного выполнения первых дух шагов.

Обязательные пункты программы против целлюлита, способные изнутри воздействовать на причину дефекта.

Для стойкого результата кардио тренировка на проблемные зоны проводится не реже пяти раз в неделю. Силовые упражнения дважды за семь дней. Эффективная антицеллюлитная программа включает в себя следующую схему коррекции:

1.5 месяца - ежедневные спортивные тренировки;
1.5 месяца - поддерживающие занятия спортом, в количестве одно/два в течение недели.

Дешевый доступный метод борется с изъяном на уровне клетки. Термические процедуры расщепляют жир. Крио обертывания тонизируют сосуды, ускоряют ток лимфы. Эффективная программа против целлюлита допускает использование магазинных составов и смесей, приготовленных дома. Длительность процедуры - час. Частота проведения - трижды в неделю. Полный курс коррекции - 12 обертываний.

6 . Ежедневный уход за телом специальной косметикой:
баня, сауна,
антицеллюлитные ванны, контрастный душ,
термо белье и фито чаи

Включаются в комплексные коррекционные программы как эффективные вспомогательные средства.

Причина появления целлюлита именно у женщин, а не у мужчин объясняется структурными различиями в способе хранения жира. Плюс к этому следует добавить еще тот факт, что женщины склонны к гормональным изменениям, которые только способствует образованию жировых отложений под кожей. Специальные программы и кремы, обещающие моментальное избавление от целлюлита, не всегда дают ожидаемый результат, при этом стоят они недешево.

В нашей статье расскажем о том, какие существуют домашние антицеллюлитные программы. Отзывы женщин, которые проверили на себе действие массажа, скрабирования, обертывания и других естественных процедур, только подтверждают их эффективность. Для усиления и закрепления результата в программу включен комплекс антицеллюлитных упражнений и список полезных продуктов для борьбы с этим женским недугом.

Как избавиться от целлюлита

Рыхлые как творог бедра, апельсиновая корка на коже и углубления ней являются кошмаром для большинства женщин во всем мире, поскольку эта проблема затрагивает почти 85% из них. Целлюлит представляет собой свободно плавающие под кожей жировые клетки, которые чаще всего появляются в области бедер, на ногах, животе и ягодицах.

Причины появления целлюлита у тех или иных женщин варьируются от генетики до гормонального дисбаланса и неправильного образа жизни. Чтобы добиться максимального результата в борьбе с целлюлитом, важно воздействовать на него сразу после появления. В этом случае эффективной будет специальная антицеллюлитная программа, которую можно реализовать как в домашних условиях, так и в SPA-салонах. Действие антицеллюлитных процедур одинаково направлено на устранение видимых признаков целлюлита и улучшение состояния организма женщины.

SPA и антицеллюлитные программы

Большинство SPA-салонов предлагают целый ряд эффективных процедур для борьбы с целлюлитом. Безусловно, избавиться от проблемы за пару сеансов не удастся. К ожидаемому результату женщину может привести только комплексный подход. Поэтому СПА-программа "Антицеллюлитная", которую предлагают салоны, включает целый комплекс процедур: массаж, пилинг, обертывание.

При регулярном применении процедур кожа станет гладкой, ровной, приятной на ощупь. Некоторые из них основаны на выведении лишней жидкости, шлаков и токсинов из организма, очищении кожи. Для укрепления и улучшения состояния кожи используются специальные масла, глина, морские водоросли. Большинство ингредиентов для процедур являются доступными, что позволяет применять их в домашних условиях.

Домашняя антицеллюлитная программа

Комплексный подход и систематическое повторение лежат в основе антицеллюлитной программы, реализуемой в домашних условиях. Но поскольку в основе проблемы лежит неправильный обмен веществ, то окончательно избавиться от целлюлита можно только после изменения своего образа жизни. Правильное питание, здоровый 8-часовой сон, обильное употребление жидкости, отказ от вредных привычек, физическая нагрузка будут способствовать комплексному решению проблемы.

Домашняя антицеллюлитная программа включает:

Очищение кожи и массаж щеткой.
Кофейный массаж.
Обертывание в домашних условиях.
Очищающая и
Комплекс упражнений для борьбы с целлюлитом.

Остановимся на каждой процедуре подробнее.

Антицеллюлитная программа в домашних условиях: очищение кожи и массаж

Лимфа является промежуточной средой между тканями и кровеносной системой человека. Стимулируя лимфоток, токсины циркулируют в специальные каналы и своевременно выводятся из организма. Это может быть достигнуто сухой чисткой кожи и ее массированием.

Антицеллюлитная программа способствует активизации клеток кожи и кровообращения. Выполнение круговых движений щеткой в области ягодиц, бедер, живота или в других проблемных местах поможет разрушить жировые отложения, а также стимулировать поток крови и обновление клеток. К тому же сухой массаж способствует открытию пор на коже.

Приступать к выполнению следует постепенно, начиная с одной минуты. Это даст возможность снизить чувствительность кожи, приспособиться к массажу. Во время выполнения важно не намочить щетку.

Избавление от целлюлита с помощью кофе: массаж и обертывание

Очищению кожи и избавлению от целлюлита способствует обычный кофе. Грубая кофейная гуща действует как отшелушивающее средство. Она помогает избавиться от омертвевших частиц кожи, уступив место регенерации новых и здоровых клеток.

Существует два способа применения кофе в антицеллюлитной домашней программе:

Массаж области, пораженной целлюлитом, кофейной гущей. Для приготовления домашнего скраба понадобится четверть стакана кофейной гущи, три столовых ложки сахара и две столовые ложки жидкого кокосового масла. Приготовленную массу легкими массажными движениями наносят на кожу, а через 15 минут смывают теплой водой. Повторять процедуру следует как минимум три раза в неделю, пока результаты не будут достигнуты.
Кофейные обертывания. Четверть стакана кофейной гущи смешивают с небольшим количеством оливкового масла, разогревают в микроволновой печи в течение 20 секунд, наносят на кожу и обворачивают пленкой. Через полчаса кофейную гущу смывают теплой водой.

По результативности кофейные обертывания - это лучшая домашняя антицеллюлитная программа. Отзывы женщин только подтверждают этот факт. Причем кофейные процедуры одинаково эффективны и дома, и в дорогих SPA-салонах.

Ванна и массаж с морскими водорослями

Морские водоросли - это естественный эксфолиант, который способствует ускорению кровообращения, избавлению от вредных токсинов и улучшению тонуса кожи. Можно добавить морские водоросли в ванну с теплой водой и полежать в них около 20 минут. Повторять процедуру следует 2 раза в неделю.

Второй способ применения морских водорослей заключается в следующем:

Приобретите морские грунтовые водоросли в одном из магазинов здоровья.
Смешайте вместе три столовых ложки водорослей с ¼ чашки морской соли и оливкового масла.
Используйте эту смесь для массажа области целлюлита в течение 10 минут.
Примите душ и нанесите увлажняющий крем.
Повторяйте процедуру ежедневно.

Природный эксфолиант способствует мягкому отшелушиванию омертвевших клеток с поверхности кожи, делает ее гладкой и ровной.

Комплекс эффективных упражнений для борьбы с целлюлитом

Ничто не способствует выведению токсинов из организма сильнее, чем интенсивное потоотделение. А помогают этому специальные физические упражнения, благодаря которым кожа также тонизируется, подтягивается и разглаживается, уменьшается видимость целлюлита.

Антицеллюлитная программа для области бедер заключается в выполнении комплекса приседаний:

Поставить ноги на ширине плеч, руки вытянуть вперед.
Присесть на воображаемый стул, вытягивая тело немного вперед. Бедра при этом располагаются параллельно полу, а колени не должны выступать за кончики пальцев на ногах.