Звезда актрисы и модели Меган Фокс зажглась с выходом на экраны фильмов «Трансформеры» . Будем объективны, в копилке Меган нет шедевральных ролей, а ее актерская карьера пока не поразила кинокритиков. Но журналы с Меган на обложке разлетаются в считанные минуты, она является самой желанной гостьей красных ковровых дорожек, любимой музой Джорджио Армани и одной из самых желанных женщин планеты. Секрет популярности актрисы кроется в ее фотогеничной внешности (хоть и говорят, что без вмешательства пластического хирурга не обошлось), а также благодаря ее потрясающей стройной и подтянутой фигуре. FashionTime решил выяснить, как актрисе удается сохранить такие идеальные пропорции.
О личной диете Меган Фокс (Megan Fox) ходят легенды. Актриса так часто дает интервью и делится секретами своей привлекательности, что можно найти как минимум пять оригинальных рецептов диетического питания звезды. Пристально присмотримся к актрисе. У Меган Фокс абсолютно не модельные параметры. Ее рост всего лишь 162 см, вес до беременности составлял 52 кг, а параметры 86 - 62 - 86 см. Правда, однажды для съемок ей затянули корсет на талии до 46 см. Как видите, у актрисы вполне стандартная фигура, которую она умеет выгодно преподнести публике. Например, невысокий рост актриса компенсирует высокими каблуками и правильно подобранными нарядами, которые визуально стройнят. Актриса любит короткие юбки, которые обнажают длинные и худые ноги, или узкие пояса, которые туго затягивает на талии. Также Меган предпочитает фотографироваться со спины, сексуально и невзначай оборачиваясь к фотографам, демонстрируя свое роскошное тело и татуировки. Даже сейчас, на шестом месяце беременности, актриса выглядит очень эффектно. Ей помогают оставаться в форме легкие упражнения по йоге и диетическое питание.
Меган Фокс призналась в интервью, что для поддержания себя в форме ей практически не приходится совершать сверхъестественных действий. Актриса не любит посещать тренажерный зал и всячески избегает тренировок. От родителей Меган получила прекрасные гены, поэтому актриса не склонна к полноте. Тем не менее для участия в фильме «Трансформеры» режиссер фильма Майкл Бейл (Michael Bay) потребовал от Меган срочно набрать 5 кг. Актриса покорилась требованию режиссера и перешла на высококалорийное питание. Но к премьере фильма Меган Фокс опять была в идеальной форме.
Диета Меган Фокс многим покажется слишком строгой. Актриса призналась, что ее диета заключается в веганстве. Актриса отказывается от мясных продуктов, морепродуктов, меда, яиц и молочных продуктов. Под запретом для Меган любые продукты, в состав которых входят компоненты животного происхождения или же проходившие процесс очистки с помощью желатина, яичных белков. На весь период диеты актриса отказывается от хлеба, сладостей и кофе. Единственное, что ей дозволено есть, - это сырые овощи и фрукты. Так как Меган Фокс обладает железной силой воли, то такая диета дается ей очень легко. К тому же Меган никогда не отличалась любовью к кулинарии. «Если дома нечего есть, я не буду есть», - пошутила актриса. Как вам такой секрет стройности?
Диета Меган Фокс, как и многие другие варианты сбросить вес, неэффективна при отсутствии силы воли. Важно соблюдать все правила и не нарушать свой план питания. Положительные результаты, при таком раскладе, будут заметны уже после первой недели.
Рацион питания
В свободный период от диеты Меган Фокс придерживается собственной системы питания. Она ест небольшими порциями пять раз в день. Самый большой и сытный прием пищи приходится на ранний завтрак. На завтрак актриса предпочитает куриные яйца, сваренные всмятку. Диета Меган Фокс богата белками, которые организм получает из рыбы, молочных продуктов, орехов. Миндаль входит в ежедневный рацион питания актрисы.
Диетологи приписывают Меган Фокс популяризацию употребления яблочного уксуса в диетических целях. Так как актриса испытывает слабость к сладкому и мучному, то для снижения уровня сахара в организме она добавляет несколько ложек яблочного уксуса. «Я большой поклонник сладкого. Но я очень ленивый человек, поэтому не люблю физические упражнения. А яблочный уксус и вода помогают мне сохранить фигуру в идеальном состоянии», - рассказывает Меган. Яблочный уксус подавляет аппетит, а также оказывает благоприятные действие на организм, выводит шлаки и токсины.
Блистательной Меган Фокс, кажется, нет равных. Давайте узнаем, как звезде удается так потрясающе выглядеть, чем она питается и сколько времени уделяет тренировкам!
Getty Images. 28-летняя актриса на премьере "Черепашек Ниндзя" в Нью-Йорке
Меган Фокс считается самой красивой девушкой Голливуда. У нее небольшой рост, но фигура очень соблазнительная, а ее лицо мужчины считают идеальным. Конечно, многие гадают, на какой диете сидит звезда.
Известно, что по условиям контрактов ей несколько раз приходилось сбрасывать до пяти килограммов веса.
Питание Меган Фокс
Рост Меган Фокс - 165 см, вес - 52 кг, грудь - 86 см, талия - 62 см, бедра - 86 см. В интернете ходит сплетня, что во время съемок Меган надевает корсет под одежду, и тогда ее талия составляет 50 см.
Любимая еда Меган Фокс - это суши, также она неравнодушна к рыбе и морепродуктам. Еще она очень любит миндаль и яйца. Пьет Меган исключительно зеленый и травяные чаи, а также чай мате. Часто вместо ужина она ест фрукты. При всем этом фанаткой здорового образа жизни она себя отнюдь не считает. Также Меган не любит и не умеет готовить, ей гораздо проще перекусывать, и в таком ритме она может прожить довольно долго.
Также Меган признается, что не ест молочные продукты - она считает, что они влияют на гормональный фон и есть их следует только тем, кто хочет набрать вес.
Меган Фокс никогда не ест в ресторанах и кафе, так как боится микробов и возможной заразы. Именно поэтому звезда наняла персонального повара.
Меган не любит и не употребляет сладкое, ест 5-6 раз в день маленькими порциями. Она не ест жирную пищу, фаст-фуд, мясные полуфабрикаты. Личный повар готовит для нее нежирные сорта рыбы и мясо. Еще она ест фрукты и овощи в больших количествах, как сырые, так и приготовленные.
В 2010-м году она пробовала стать строгой вегетарианкой, но почувствовала себя в итоге слишком тощей. Итак, вот список продуктов, которые Меган употребляет сейчас:
- источники белка (с низкой жирностью)
- здоровые, медленные углеводы
- много клетчатки
- здоровые жиры (оливковое масло и др.)
- напитки без сахара
- ягодные смузи
- полезные орехи - миндаль.
Когда Харли Пастернака спрашивают, что важнее - диета или упражнения - он говорит:
"Важно и то и другое. Меган и Брайан (Остин Грин, бывший муж Меган) питаются очень правльно. Они любят использовать блендер, им нравятся мои рецепты смузи. Любимый смузи Меган - красный смузи: в нем ягоды по сезону, чай, скуп протеина, листья китайского чая и немного миндального молока.
Cам Харли Пастернак проповедует идею 5-факторного питания - простые рецепты с 5-ю ингредиентами, которые готовятся за 5 минут. Вместе с диетой вкупе действует и пятифакторная программа тренировок. Харли Пастернак - соведущий нового ТВ-шоу, "Революция". По его программе, нужно делать всего 5 простых кругов в день. Каждый круг занимает 5 минут (а вот кардиосессия по желанию может длиться дольше).
Вот какие блюда ест Меган Фокс:
- Полезный горячий шоколад
- Шоколадный мусс
- Овсяные блинчики с черникой
- Печеное яблоко/груша
- Легкий дип из авокадо
- Тунец
- Фруктовый салат с белком
- Снэк из питы и курицы
- Французский тост с рикоттой
- Вегетарианская лазанья
В неделю Меган Фокс разрешен один день, когда ей можно есть все, что угодно - "чит-день". Меган избегает переработанной пищи, такой как чипсы, белый хлеб, крекеры и цельнозерновые продукты. В качестве источника углеводов она предпочитает фрукты и овощи. Меган никогда не пропускает завтрак, для нее это - главный прием пищи за день.
Чтобы получить витамины, сообенно витамин Е (сильнейший антиоксидант), она ест миндаль.
Секрет Меган
Секрет ее фигуры кроется... в яблочном уксусе! Она признается, что разбавляет уксус водой и пьет получившийся напиток каждый день. Этот кислый раствор серьезно ускоряет метаболизм и снижает тягу к сладкому и вредному. Внимание: прием уксуса может быть опасен для вашего организма. Кислота может нарушить аппетит, усилить гастрит и вызвать боли в желудке. Укус категорически запрещен беременным и кормящим, а также людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Меган и спорт
Меган 28, и она уже дважды успела стать матерью. После первой беременности она потеряла более 10 кг за 2 месяца. Ускоренный пятинедельный курс похудения основывается у нее на низкоуглеводной палеодиете и активных занятиях спортом. Тренера Меган зовут Харли Пастернак (он также работал с Холли Берри, Леди Гагой, Джессикой Симпсон, Крис Дженнер), и в интервью он сообщает, что за здоровьем и весом звезды он следит на протяжении всего срока подготовки к беременности и родам. Также он замечает, что все 9 месяцев Меган была образцовой будущей мамочкой.
Paramount/Courtesy Everett. Спустя несколько месяцев после родов Меган уже демонстрирует прекрасное тело в "Черепашках Ниндзя"
Daily Mail взяла интервью у 30-летнего Харли Пастернака, в котором он рассказал, как актрисе удалось так быстро прийти в форму в 2013-м, когда сразу после рождения сына Ноа она начала сниматься в "Черепашках Ниндзя".
Чтобы похудеть, сообщает тренер, красавица брюнетка не голодала.
"Она ест углеводы" , - говорил тренер. "Она просто ест правильные углеводы". Она ест три раза в день и еще дважды перекусывает. Она употребляет белок, клетчатку и здоровые жиры в каждый прием пищи. Она не употребляет сахар. По утрам она делает смузи и омлет из яичных белков. Потом перекус - хумус и нарезанные овощи, а на обед - салат с цыпленком, приготовленном на гриле".
В тренировках цель звезды - стать сильнее. "Она практикует тренинг с сопротивлением три раза в неделю" - говорит Пастернак. "Тренировки короткие. Мы фокусируемся на мышцах кора и нижней части тела. Делаем тягу на скамье, тягу с гантелями, упражнения на спину". Кардио звезда делала на тренажере, который называется "Helix Lateral Trainer".
После тренировок с Харли звезда стала выглядеть не хуже, а может, даже и лучше, чем раньше.
Актриса откровенно признается, что недолюбливает спорт. Меган не назовешь спортсменкой или убежденной зожницей, такой как, например, Гвинет Пэлтроу. Зато она аккуратно и в меру питается, не перегружает себя вредными продуктами и к тому же у нее есть неплохая мотивация - ее работа! А вот пятифакторная программа тренировок, разработанная для нее Харли Пастернаком
- 5-факторная тренировка Меган Фокс
- После 5-10 минут кардио каждый круг повторяется 3 раза
- Круг на верхнюю часть тела (4 подхода по 20 повторений без отдыха между подходами)
- Круг на нижнюю часть тела – (4 подхода по 20 повторений без отдыха между подходами)
- Сет на мышцы кора – (4 подхода по 20 повторений без отдыха между подходами)s
-
Завершающее кардио
(5 минут)
Программа тренировки Меган Фокс: понедельник
Ниже приведена вся тренировка Меган Фокс. Каждое упражнение делается 4 подхода по 20 повторений.
Понедельник:
- Выбирайте: Бег/Бег на дорожке/Эллиптический тренажер/Бег по лестнице
| Упражнение | Подходы | Повторы | Отдых | Круг | Примечания |
|---|---|---|---|---|---|
| Кардио | 1 | 5 минут | 0 | ||
| Жим гантелей на скамье | 4 | 20 | 0 | Круг#1 | |
| Жим на плечи | 4 | 20 | 0 | Круг #1 | |
| Жим на бицепс | 4 | 20 | 60 сек | Круг #1 | |
| Приседания с гантелями | 4 | 20 | 0 | Круг #2 | |
| Приседания с выпрыгиваниями | 4 | 20 | 60 сек | Круг #2 | |
| Скручивания на пресс | 4 | 20 | 0 | Круг #3 | |
| "Mountain Climbers" | 4 | 20 | 60 сек | Круг #3 | |
| Кардио | 1 | 5-30 минут | 0 |
Харли Пастернак: "Во время беременности мы занимались точно так же. А после родов мы уменьшили количество прыжков".
Программа тренировки Меган Фокс: вторник
| Упражнение | Подходы | Повторы | Отдых | Круг | Примечания |
|---|---|---|---|---|---|
| Кардио | 1 | 5 мин | 0 | ||
| "Бабочка" с гантелями | 4 | 20 | 0 | Круг #1 | |
| Тяга гантели одной рукой | 4 | 20 | 0 | Круг #1 | |
| Отжимания на трицепс | 4 | 20 | 60 сек | Круг #1 | |
| Мертвая тяга | 4 | 20 | 0 | Круг #2 | |
| Выпады | 4 | 20 | 60 сек | Круг #2 | |
| Планка на предплечьях | 4 | 20 | 0 | Круг #3 | |
| Планка в сторону | 4 | 20 | 60 сек | Круг #3 | |
| Кардио | 1 | 5-30 мин | 0 secs |
Ключевое свойство успеха - задействовать все мышцы. Вы можете делать скручивания весь день напролет, но вы не увидите результата, если не задействуете другие мышцы. Так что в программе вторник упор делается на спину и косые мышцы живота.
Харли Пастернак: "В пятифакторном тренинге 5 фаз: минимум 5 минут кардио, скульптурирование нижней части тела, тонус верхней части и 5 минут завершающего кардио".
Программа тренировки Меган Фокс: среда
| Упражнение | Подходы | Повторы | Отдых | Примечания | Круг |
|---|---|---|---|---|---|
| Кардио | 1 | 5 мин | 0 | ||
| Жим гантели на скамье | 4 | 20 | 0 | Круг #1 | |
| Пулловер с гантелями | 4 | 20 | 0 | Круг #1 | |
| Жим на бицепс | 4 | 20 | 60 сек | Круг #1 | |
| Выпады с гантелями | 4 | 20 | 0 | Круг #2 | |
| Приседания с выпрыгиваниями | 4 | 20 | 60 сек | Круг #2 | |
| Обратные скручивания | 4 | 20 | 0 | Круг #3 | |
| Твисты на брюшные мышцы | 4 | 20 | 60 сек | Круг #3 | |
| Кардио | 1 | 5-30 мин | 0 |
Харли Пастернак, тренер Меган Фокс, уверяет, что тренировки во время беременности помогли ей быстрее вернуться в форму после родов.
"Когда ее тело менялось от триместра к триместру, мы меняли программу. В результате она была в очень хорошей форме на момент родов, что позволило ей быстрее вернуться к тренировкам сразу после".
Программа тренировки Меган Фокс: четверг
| Упражнение | Подходы | Повторы | Отдых | Круг | Notes |
|---|---|---|---|---|---|
| Кардио | 1 | 5 мин | 0 | ||
| Жим гантели на скамье | 4 | 20 | 0 | Круг #1 | |
| Жим на плечи | 4 | 20 | 0 | Круг #1 | |
| 4 | 20 | 60 сек | Круг #1 | ||
| Приседания с гантелями | 4 | 20 | 0 | Круг #2 | |
| Выпады | 4 | 20 | 60 сек | Круг #2 | |
| Скручивания на пресс | 4 | 20 | 0 | Круг #3 | |
| Подъемы рук с гантелямив стороны | 4 | 20 | 60 сек | Круг #3 | |
| Кардио | 1 | 5-30 мин | 0 |
Чтобы проявился пресс, Меган Фокс делает самые разнообразные упражнения на мышцы кора. Харли Пастернак настаивает, что упражнения на пресс надо делать каждый день, чередуя упражнений на верхний пресс, нижний пресс и косые мышцы живота. Харли говорит:
"Не только скручивания, скручивания, скручивания. Надо работать и над верхом, и над низом, и над боковыми сторонами".
Программа тренировки Меган Фокс: пятница
| Упражнение | Подходы | Повторы | Отдых | Круг | Примечания |
|---|---|---|---|---|---|
| Кардио | 1 | 5 мин | 0 | ||
| Тяга гантели одной рукой | 4 | 20 | 0 | Круг #1 | |
| Жим на бицепс | 4 | 20 | 0 | Круг #1 | |
| Отжимания на трицепс | 4 | 20 | 60 сек | Круг #1 | |
| Выпады с гантелями | 4 | 20 | 0 | Круг #2 | |
| Мертвая тяга | 4 | 20 | 60 сек | Круг #2 | |
| Двойные скручивания | 4 | 20 | 0 | Круг #3 | |
| Собака мордой вверх/вниз | 4 | 10 каждая | 60 сек | Круг #3 | |
| Кардио | 1 | 5-30 мин | 0 |
Делая эти упражнения одно за другим, вы сохраняете сердечный ритм высоким. Сохранение пульсва высоким означает, что вы сжигаете жир. Если делать упражнения не в круговом формате, ваш сердечный ритм упадет. Так жир перестанет сжигаться.
Удерживайте интенсивность
Пятифакторная тренировка легкая, потому что простая и ясная. Ключ к успеху - удержание интенсивности. Меган Фокс делает упражнения на хорошей скорости и все время прогрессирует:
После пятинедельной программы мы продолжали заниматься. В те дни, когда она не хотела видеть меня, она занималась по видео, с помощью моей записи. Я специально сделал ее для своих клиентов с детьми, таких как Джессика Симпсон и Хилари Дафф, Меган Фокс и Милла Йовович.
Меган Фокс делает именно столько повторений, сколько тут указано, но вы можете делать меньше. Просто убедитесь, что ваш сердечный ритм достаточно высокий, начните для этого с кардио.
Не забывайте делать завершающее кардио (и растяжку), чтобы тело могло вывести токсины и вы не чвувствовали боль на следующий день. Так как 60% мышц находится в ногах, особенно хорошо растягивайте их.
Делайте кардио
Если вы хотите терять вес, делайте кардио. Харли говорит, что его клиенты вместо пяти минут кардио делают 30 минут. Зависит от количества свободного времени. Если у вас есть время и возможность делать больше кардио, обязательно делайте!
Еще интересное
Одна из первых красавиц Голливудских холмов, актриса, звезда «Трансформеров» Меган Фокс всегда неотразима и прекрасна. Её формам завидуют миллионы женщин по всему миру. Внешность этой девушки признана одной из самых сексуальных за последнее десятилетие.
Безусловно, к своему триумфу она шла долго, преодолевая трудности. А теперь её образ яркой девушки-вамп не оставляет равнодушным ни одного мужчину.
Как актриса добилась стройности? Этот вопрос волнует не только её поклонниц, но и всех женщин, которые стремятся обрести идеальные параметры фигуры. Оказывается, для достижения прекрасных результатов Меган почти не появляется в фитнес-зале, не морит себя голодом и не прибегает к липосакции.
Её секрет – уникальная диета, позволяющая без особого труда привести фигуру в полный порядок. Актриса не делает тайны из списка продуктов, а, наоборот, делится рецептом со всеми желающими приобрести стройное тело.
Ленивая по своей природе, звезда не приемлет излишних нагрузок на свой организм. Одним словом, спортзал – это не её вариант. С такой позицией может согласиться добрая половина представительниц прекрасного пола.
Да и образ жизни, бесконечная работа, домашние заботы и прочее не оставляют времени на посещение тренажёрки. А ещё желание побаловать родных чем-то вкусным, вроде домашних блинчиков с соусом… Как же не запустить себя в такой сложной жизни? Для современных женщин диета Меган Фокс может стать настоящим спасением.
Рацион актрисы содержит в себе необходимые для организма вещества. Иными словами, девушка не голодает и не приводит себя в измученное состояние. А это в процессе соблюдения диеты очень важно.
Секреты красоты от звезды «Трансформеров»
1. В начале дня актриса старается употребить основной объём пищи , чтобы та полностью усвоилась. Завтрак Меган состоит главным образом из отварных яиц. Этот продукт насыщает организм энергией и не оседает в виде холестерина на стенках сосудов.
2. Чтобы до обеда не соблазниться чем-нибудь сладеньким, Фокс использует один верный приём. Его взяли на вооружение и такие звёзды, как Ферги и Синди Кроуфорд. В первой половине дня Меган выпивает стакан чистой воды, разбавленный яблочным уксусом. Такой напиток снижает уровень сахара в крови и успокаивает организм, который требует вредных десертов. Но пить такую воду необходимо на сытый желудок и только если у вас нет проблем с обменом веществ.
3. Диета Меган состоит из белков, полезных жиров, углеводов и клетчатки. Белок принимает активное участие в построении и питании клеток организма. В свою очередь клетчатка содержит пищевые волокна, которые активизируют работу кишечника, ускоряют обмен веществ и обеспечивают стройность.
Меган Фокс употребляет вареное постное мясо, рыбу на пару и цельнозерновые каши. В рацион она включает многочисленные фрукты и овощи с их набором витаминов и минералов.
4. Актриса питается 5-6 раз в день маленькими порциями. Именно дробное и частое питание обеспечивает сытость, не позволяет переедать. А пищеварительная система при таком режиме работает слаженно, не перегружается и даёт организму энергию на весь день.
5. Меган съедает по пять овощей или фруктов в день. Этим она даёт себе заряд витаминов. Желательно потреблять их без предварительной тепловой обработки.
6. Разгрузочные дни Меган состоят из яблок и кефира.
Рацион диетического дня от Меган Фокс
Завтрак: травяной чай и салат из морских водорослей.
Второй завтрак: яблочко.
Обед: овощные роллы с авокадо, огурцом и болгарским перцем.
Ланч: 200 г натурального йогурта без сахара.
Ужин: рис с отварной красной рыбкой. Чай на травах.
Когда организм отдыхает от диеты
Завтрак: 2 яйца, отварной или запечённый картофель, чай или кофе.
Второй завтрак: 2 яблока.
Обед: 150 г отварной куриной грудки, капустная запеканка, 200 г салата из свежих зелёных овощей.
Ланч: 2 банана, 250 г кефира.
Ужин: 200 г ризотто и 200 г запечённой морской рыбки.
Если нет сил питаться подобным образом, совершенно исключив сладкое из своего меню, на помощь придёт шоколадная диета для лакомок. Всегда можно найти альтернативу и привести себя в идеальную форму.
Вот так без усилий и издевательств над собственным организмом фигуру можно поддерживать в прекрасной форме, при этом оставаясь в великолепном настроении. Не все диеты являют собой ограничения, и причиняют страдания. Звёздная система Меган Фокс – яркое тому подтверждение. Будьте здоровы и красивы!
Кто ещё не знает Меган Фокс — известную и талантливую актрису, чью внешность часто сравнивают с внешностью Анджелины Джоли? Именно её глаза и брови вызывают восхищение у окружающих.
Всё это конечно результат работы пластического хирурга. Зато её стройная фигура — личная заслуга. Этим она обязана себе, своему диетологу и личному тренеру. Думаю, худеющих девушек заинтересует её метод, кстати, по словам Меган, она никогда не пользовалась .
Питание Меган Фокс
Некогда Меган Фокс нужно было похудеть для роли в фильме «Тело Дженнифер». Именно тогда она чуть не нанесла увечье своему здоровью. Она была на грани анорексии и чуть не заработала заражение крови.
Но теперь она многое узнала о диетах и придерживается советов своего личного врача.
- В питании не прибегает к изнуряющему голоданию. Ест она часто — 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Жирная пища в диете строго запрещена, также избегает сладкого.
- Рацион насыщен свежими овощами, богатыми витаминами. Каждое утро талантливая актриса ест яйца, они насыщают и при том низкокалорийны.
- Из мясного предпочитает нежирную рыбу, которая насыщает её необходимыми микроэлементами. Миндаль — её любимые орехи.
- У звезды широкий ассортимент напитков, который она употребляет. Туда входят и зелёный чай, и смузи, и .
Секретный ингредиент
Не для кого ни секрет – залог успешного похудения не только правильное питание, но и своевременная чистка организма. У Меган Фокс для таких случаев имеется яблочный уксус (подробнее — ), который она разбавляет водой.
Такой напиток очищает кишечник от шлаков и токсинов, ускоряет обмен веществ. Если вам вдруг захочется съесть что-то сладкое – раствор уксуса поможет приглушить это желание.
Вообще яблочный уксус считается в народе эффективным средством в борьбе с жировой прослойкой на животе.
Однако медики предостерегают: уксус окисляет кровь и может привести к болезням ЖКТ. Также кислота, содержащаяся в уксусе, может негативно сказываться на зубной эмали. В случае если вы решите употреблять уксус, убедитесь, что вы не страдаете хроническими заболеваниями.
Тренировки являются важной составляющей программы похудения. Хотя Меган нельзя назвать спортсменкой, физические нагрузки она всё же выполняет, хотя и неоднократно признавалась в интервью, что она заядлая лентяйка.
Именно поэтому она наняла для себя персонального тренера — Харли Пастернак. Он приходит к ней на дом 3 раза в неделю и гоняет ленивую Меган Фокс по нескольким физическим дисциплинам.
- В первую очередь телезвезда делает упражнения на пресс, тем самым разогревая мышцы, также в спортивную программу входят кардиотренировки. Для этого у актрисы есть необходимый инвентарь дома: беговые дорожки и прочие тренажёры.
- Вторым этапом является нагрузка на бёдра и . Любимые упражнения Меган – простые выпады с гантелями.
- Затем она крутит педали на велотренажёре или занимается легким комплексом упражнений – пилатесом.
Тренировка занимает не более получаса. Инструктор также порекомендовал делать упражнения с сопротивлением на развитие силы и выносливости. Они регулярно выполняют мёртвую тягу с гантелями и со штангой. При этом идёт активная нагрузка на нижнюю часть тела, укрепляются мышцы спины и торса.
Любимые занятия танцами не только способствуют сжиганию калорий, но и дарят удовольствие и чувство гармонии. Занятия не занимают много времени в день, но тренировки проходят регулярно и качественно.
Хорошая фигура является отчасти генетическим подарком, но занятия спортом и правильно подобранная диета помогают держать тело в тонусе. Такая диета помогла Меган Фокс в съёмке фильма «Тело Дженнифер», где Фокс была похожа на костлявую анорексичку. Однако из-за такой худобы ей было отказано сниматься в эпизоде «Трансформеров».
Девушки думайте, прежде чем садиться на диету Меган Фокс. Красота красотой, а здоровье нужно беречь!
Меган Фокс — американская звезда, знакомая нашему зрителю, в основном благодаря роли в двух частях «Трансформеров», уже через полтора месяца после рождения второго сына продемонстрировала всему миру прекрасное тело, потеряв значительное количество веса, набранного за время беременности.
В свои 27 лет актриса успела стать матерью уже дважды, причем ее метаморфозы с похудением широко обсуждались еще после первой беременности.
После первых родов Меган рассталась с более чем 10 кг за два месяца. Сколько она сбросила после второй беременности точно не известно – актриса и ее менеджер дают неоднозначные ответы. Однако поклонники замечают значительные перемены после пятинедельного курса похудения.
Как похудела Меган Фокс?
Секрет успеха звезды кроется в соблюдении низкоуглеводной палео диеты и усиленных тренировках.
«Мой секрет в том, что я не употребляю в пищу молочные продукты» , – призналась Меган Фокс изданию Hollyscoop. «Они влияют на гормональный фон. Если нужно набрать вес, ешьте молокопродукты. Если сбросить – не ешьте.»
Кроме того, следование палео предусматривает потребление высококачественных животных белков, жиров, овощей и фруктов. Полностью исключаются глютен, сахар, бобовые, крахмалы, алкоголь и обработанные и рафинированные пищевые продукты.
Палеодиета сегодня чрезвычайно популярна среди знаменитостей. Ей следуют в том числе, Тим Макгроу, Джесика Бил, Келлан Лутц и Абриана Лима. Сторонники этого способа питания говорят, что Палео помогает похудеть, нормализует кровяное давление, предотвращает диабет, болезни сердца, депрессии, и даже синдром Альцгеймера и рак.
Меган Фокс — до и после похудения
Давний тренер Меган Фокс – Харли Пастернак, так сказал о похудении звезды: «Мы следили за ее весом и здоровьем на протяжении всего срока подготовки к материнству. Она была образцом здоровой беременности все 9 месяцев». Пастернак в разное время помогал сбросить вес таким звездам, как Холли Берри, Лед Гага и Джессика Симпсон.
Тренировки Меган представляли собой комплекс силовых нагрузок, растяжки и кардио. Хотя сама Фокс часто преуменьшает свои заслуги, она довольно добросовестна, когда дело касается диеты и физической активности.
Меган была образцовым пациентом, не жалеющим времени и относящимся уважительно к своему врачу. Она отлично понимала разумные границы того, как питаться и что делать во время беременности
Харли Пастернак
Фокс вместе с мужем и в повседневной жизни следуют здоровой диете. Они оба любят готовить и не дают пылиться блендеру. Любимый коктейль Меган – ягоды по сезону, протеиновый порошок, листья китайского чая и миндальное молоко.
Веганская диета Меган Фокс
Также известно, что раньше Меган Фокс предпочитала веганское питание для похудения. Подробнее о её диете тех времен расскажет следующее видео:
