Запой является достаточно сложным состоянием, из которого выйти самостоятельно удается не каждому. Многие наркологи вообще считают, что безопасно прервать запой можно только под врачебным наблюдением .

Для запойного состояния характерно регулярное употребление алкоголя, сопровождающееся интоксикацией организма. Подобные состояния часто приводят к возникновению белой горячки. Нарушения психики, характерные для похмельного синдрома, проявляются расстройствами сна, спутанностью сознания, беспричинной злобой, разного рода фобиями, излишней возбудимостью или апатией. Длительность послезапойной абстиненции может растянуться до 6 дней, при условии, что не произойдет перехода из похмелья в алкогольную горячку.

Class="eliadunit">

Максимально возможная длительность абстиненции после длительного запоя составляет порядка 2 недель. В это время у пациентов наблюдаются:

• всевозможные нарушения почечной микроциркуляции;
• сбои белкового обмена;
• отеки, вызванные сильной задержкой жидкости в организме.

При прекращении употребления спиртного отечность спадает через неделю-две, но если алкоголик находится на завершающей стадии зависимости, то отечность сохраняется навсегда.

В домашних условиях остановить запой бывает достаточно сложно, поскольку не каждому алкозависимому удается перетерпеть и стойко выдержать недельные мучения , обусловленные абстинентным синдромом. Алкозависимый прекрасно знает, что употребление спиртного поможет ему поправить самочувствие. Подобный фактор только усугубляет положение. Тяжесть состояния часто толкает алкоголика на употребление новой порции спиртного, которая улучшает самочувствие. В состоянии глубочайшего похмелья после длительного запоя алкоголь рассматривается человеком, как единственное эффективное лекарство, поддерживающее нормальную жизнедеятельность организма.

К запою обычно приводит неправильный «опохмел», вот почему поправлять здоровье порцией алкоголя в состоянии похмелья нельзя

Процедура выхода из запойного состояния требует огромных усилий и может вызвать немало осложнений, ведь резкий отказ от спиртного чреват ухудшением состояния вроде повышения давления, пищеварительных и нервносистемных расстройств, сердечных проблем и пр. Недельный запой приводит к тому, что практически весь рацион алкоголика состоит их спиртного, а это весьма отрицательно сказывается на состоянии организма, ослабляя его и нарушая иммунный статус.

Длительные запои приводят к развитию состояний вроде:

• кардиомиопатии;
• тромбоза головномозговых капилляров;
• хронического панкреатита;
• онкологии пищеварительной, дыхательной системы или печени;
• нарушений половых функций;
• нервносистемных расстройств;
• проблем с кровообращением;
• маниакально-депрессивного психоза .

При долго протекающих запоях пациент становится раздражительным, у него могут наблюдаться беспричинные приступы агрессии и психозы. Могут возникать ярко выраженные отеки ног, алкогольные судороги , что специалисты связывают с алкогольной кардиомиопатией и хронической недостаточностью миокарда. Если подобное явление сочетается с асцитом (скоплением в животе жидкости), то это говорит о развитии гипертонической болезни портального типа, которая образовалась вследствие алкогольного гепатита, дистрофических процессов либо печеночного цирроза . В подобных случаях необходима профессиональная врачебная помощь.

Существует немало клиник, которые помогают алкоголикам выйти из запоя, но они платные, поэтому не каждому по карману. Есть и немало других методов, как снять запой в домашних условиях самостоятельно. Для начала необходимо внутренне настроиться и принять решение о прекращении употребления спиртного. По статистике, на 80% успешность борьбы с запоем зависит от самого пьющего и его желания справиться с проблемой. Довольно популярным является трехдневная методика.

1. В первые и последующие сутки алкоголь недопустим, в чем и заключается суть методики. Обычно первый день характеризуется наличием алкогольной абстиненции, которая сопровождается перепадами температуры, головокружениями, гиперпотливостью, ознобом и головными болями. Цель первого дня - устоять перед соблазном и не выпить спиртное. В первые сутки необходимо пить больше жидкости, которая существенно облегчит похмелье. Можно принять несколько таблеток активированного угля, а через некоторое время и препарат от головной боли вроде аспирина. Попытайтесь заставить себя поспать, даже если этого совсем не хочется. Во сне организму проще будет справиться с похмельем .
2. На вторые сутки абстинентного синдрома сразу после пробуждения необходимо выпить сладкий чай, лучше несколько чашек. Поступление глюкозы в организм благотворно отразится на сердечно-сосудистой деятельности и обеспечит организм дополнительной энергией. Вместе с чаем можно принят и активированный уголь. А вот от кофе в это время лучше отказаться. Желательно съесть куриный бульон, но если аппетита пока нет, а на еду смотреть не хочется, то хотя бы выпейте кефир или съешьте йогурт. Благотворно отразиться на состоянии и контрастный душ, который к тому же смоет к поверхности кожи алкогольные токсины, выделившиеся с потом. К вечеру все-таки придется заставить организм поесть хотя бы куриный бульон или мясо, гречневую кашу.
3. На третьи сутки упор делается на восстановление организма, для чего ему необходимо усиленное питание. Необходимо на протяжении всего дня пить кефир, есть творог и прочие кисломолочные продукты, пить бульон и кушать мясо курицы. Как и днем ранее, необходимо периодически принимать контрастные водные процедуры.

Если выйти из запоя без врача не получается, то необходимо вызвать специалиста на дом, который поставит капельницу со смесью специальных препаратов.

Средства от запоя

Если борьба с запоем проводится с помощью врача, вызванного домой, то она обычно заключается в инфузионной терапии. Пациенту ставят капельницу , раствор которой зависит от степени абстиненции больного. Инфузионная смесь может включать один или сразу несколько препаратов вроде Карбамазепина, сульфата магния, Пропранолола, Тиамина, Диазепама, полиионного раствора и смеси Панангина с глюкозой. Каждый из компонентов имеет свои противопоказания, поэтому нарколог индивидуально определяет конкретный состав инфузионного раствора.

Есть и домашние средства для выхода из запоя:

• Чистка желудка с помощью раствора из соли, соды и воды. На литр воды берут по чайной ложечке остальных компонентов. Весь объем раствора выпивается за один раз, после чего необходимо пальцами спровоцировать рвоту;
• Отличная дезинтоксикация организма обеспечивается за счет употребления зеленого чая с медом;
• Аналогичным эффектом обладает и молоко с медом;
• Принять утром 6-8 таблеток активированного угля;
• Выпить горячий бульон, на основе куриного либо говяжьего мяса;
• Принять шипучий аспирин , что избавит от лихорадки и головных болей;
• Принять препарат вроде глицина, лимонтара, витамина В и аскорбиновой кислоты. Они положительно влияют на нервносистемные функции и восполняют дефицит витаминов ;
• Пейте максимально возможное количество жидкости - шиповниковый отвар, минеральная вода, зеленый чай, лимон с водой, рассол от маринованных огурцов или капусты, апельсиновый либо томатный сок, кефир - все это будет только на пользу отравленному этанолом организму;
• Хорошо помогает ускорить выход из запоя ромашковый чай.

Бессонница при запое - явление довольно-таки характерное. Вроде и организм настроился на выздоровление, и здоровье поправилось, и выпить уже не хочется, и похмелье побеждено - самое время выспаться. Ан нет, организм категорически не желает спать. Человек может полночи проворочаться в постели, а задремав на несколько минут, проснуться от ужасного кошмара. Послезапойные кошмары являются настолько реалистичными, что после пробуждения далеко не сразу приходит понимание их нереальности.

Проблемы со сном являются проявлениями психоза, развившегося на фоне длительного запоя и алкогольного отравления . Врачи в подобном случае назначают Диазепам и прочие транквилизаторы. Но самостоятельно употреблять такие препараты нельзя. Лучше ограничиться Глицином, валерианой или Персеном, которые тоже неплохо расслабляют и помогают уснуть.

Семь правил как предотвратить запой

К запою обычно приводит неправильный «опохмел», вот почему поправлять здоровье порцией алкоголя в состоянии похмелья нельзя. О том, как остановить запой в домашних условиях, рассказано выше. Практика же показывает, что значительно проще запой предупредить, нежели потом с ним бороться. Помогут предотвратить запойное пьянство несколько простых рекомендаций:

1. Определите конкретную норму спиртного и во время застолья никогда ее не превышайте;
2. Обязательно закусывайте. Желательно делать упор на закуски с животными либо растительными жирами;
3. Не мешайте различные сорта алкоголя. Если смешать шампанское с водкой или коньяком , то углекислый газ из пузырьков спровоцирует более быстрое всасывание спирта из крепкого алкоголя. В результате произойдет более быстрое опьянение. Кроме того, помните непреложный закон: градус не понижать. Т. е. после коньяка или водки недопустимо переходить на вино, пиво или другой слабоалкогольный напиток;
4. После каждых 3-4 тостов рекомендуется сделать хотя бы получасовой промежуток. В это время можно сходить потанцевать, выйти прогуляться или хотя бы просвежиться на балконе;
5. Старайтесь пить больше воды - это поможет существенно понизить концентрацию этанола и его метаболитов в организме;
6. Если вы предпочитаете вино другому алкоголю, то лучше остановить выбор на сухих сортах - чем меньше в горячительном напитке сахара, тем легче он будет переноситься организмом;
7. Вернувшись домой после вечеринки не спешите лечь спать. Примите перед сном штук 5-7 таблеток активированного угля. Эта хитрость поможет скорее вывести из организма алкогольные токсины, поддержит деятельность желудочно-кишечного тракта и печени.

Придерживаясь этих рекомендаций, каждое утро после вечеринки вы будете просыпаться со светлой, легкой головой и без похмелья. А всем, кто вас учит, как правильно похмеляться, можете смело отвечать, что правильно - это не похмеляться, тогда и запоя никогда не будет.

Чтобы избавиться от лишнего веса, зачастую, необходимо соблюдать, какое – либо пищевое ограничение, причем диета может быть как жесткой, так и щадящей. Это требует от человека в первую очередь желания, а также и усилия воли.

Но самый ответственный момент, наверное, наступает после окончания диеты, когда есть риск «сорваться» и набрать вновь лишний вес, перейдя к обычному излюбленному питанию. Чтобы сохранить массу тела в норме, необходимо знать, как выходить из диеты.

Как же правильно выходить из диеты?

Существуют рекомендации общего характера, как выходить из диеты. И тут самое главное плавно перейти к обычному питанию, и, в тоже время, отказаться от вредных пищевых привычек, полностью пересмотреть свои пристрастия к блюдам.

Если человек привык обильно кушать перед сном, например, съедать большую порцию жареной картошки с жирным соусом, тогда любая диета будет безрезультатной, и не поможет сохранить стройные параметры фигуры. А потерянный вес довольно - таки быстро вернется, да к тому же и умножится.

Оптимально постепенно добавлять те продукты, которые были исключены во время пищевого ограничения, например, по одному, два ежедневно. В идеале это могут быть не очень жирные молочные продукты, овощи и фрукты в свежем или термически обработанном виде, мясо постных сортов.

А вот употребление хлебо - булочных изделий, сладкой сдобы, колбас и консервированных продуктов, следует свести к минимуму. Стоит совсем отказаться от приема жирной и жареной пищи.

Пищу рекомендуется принимать в спокойном состоянии, во время еды не следует отвлекаться на чтение книги или просмотр телевизора, необходимо полностью сосредоточить свое внимание на еде, при этом медленно ее пережевывать. Это поможет быстрее почувствовать насыщение, а также и даст возможность контролировать объем съеденной порции.

Конечно же, поддержать достигнутый результат после соблюдения диеты поможет активная физическая нагрузка. Например, можно заняться танцами, ходьбой или бегом. Такая нагрузка ускорит обмен веществ и стабилизирует аппетит.

Правильный выход из низкокалорийной диеты

Низкокалорийная диета учит человека самодисциплине. Но получать минимальное количество калорий на протяжении длительного времени - совершенно недопустимо, так как, это вредно для здоровья. Однако если резко возрастить энергетическую ценность рациона питания, организм непременно начнет откладывать жировые запасы.

Существует два варианта выхода из низкокалорийной диеты:

Первый вариант

Рекомендуется постепенно увеличить суточную калорийность рациона, примерно на 150-200 килокалорий, добавляя в основном углеводы, а жиры в меньшей степени. Затем следует наблюдать за своим весом в течение двух недель.

Если достигнутый результат будет сохраняться, тогда можно дополнительно прибавить еще 150-200 килокалорий. Но если же вес будет увеличиваться, рекомендуется уменьшить энергетическую ценность рациона.

Как же выглядят 150 килокалорий? Например, это может быть обычный сорока граммовый кусочек хлеба с пятью граммами сливочного масла, либо 300 г отварного картофеля с чайной ложкой растительного жира.

Следует соблюдать особую осторожность в употреблении жиров, а также не налегать на употребление соленых продуктов, и разных соусов. Старайтесь контролировать и уровень сахара.

Второй вариант

Этот вариант подходит тем, чей излишек веса составлял более пяти килограммов. В этом случае стоит по-прежнему придерживаться выбранной диеты, но два раза в неделю можно позволить себе скушать что - нибудь «запретное», например, мороженое или сладкую выпечку. Порция должна составлять не более тридцати граммов.

Правильный выход из низкоуглеводной диеты

Надо отметить, что ограничение употребления углеводистых продуктов дает довольно неплохой результат по снижению массы тела. Но отказываться от них на всю жизнь – недопустимо. Они обязательно должны присутствовать в рационе питания, их рекомендуется вводить постепенно, совсем небольшими порциями.

Каждую неделю необходимо добавлять в меню десять граммов «чистых» углеводов, например, это могут быть сладкие фрукты, макароны, каши, крахмалистые овощи. Оптимально включить в рацион питания гречку или бурый рис.

Скорее всего, вес поначалу может «скакать». Если же его прибавка будет довольно существенной, тогда придется отказаться от порции углеводов на некоторое время. Если в течение семи дней масса тела сохранится, следует прибавить дополнительно еще десять граммов.

Ваша цель состоит в достижении углеводного равновесия. Следите и за уровнем сахара в крови, прием сладких продуктов может вызвать его резкое увеличение, и при этом нарушить работу эндокринной системы.

Правильный выход из голодания

Из голодания следует выходить особенно осторожно. Рекомендуется питаться дробно, при этом не пытаться ощутить чувств сытости. Например, начните с жидких блюд, а также и отварной протертой пищи.

Употребляйте небольшие порции фруктовых и овощных соков, нежирные супы, пюре и легкие салаты. В первые приёмы пищи рекомендуется только лишь пить разбавленные водой соки. Это нужно делать каждые два часа, постепенно увеличивая их объём.

Затем расширяйте меню разными кашами и кисло – молочными продуктами. Постепенно включайте в рацион сыры, орехи. Выход должен быть равен по продолжительности сроку голодания.

Заключение

Помните, что соблюдение диеты еще не гарантирует стройность, главное, научиться правильно из нее выходить.

Как правильно выходить из диеты?

Все, кто держал подолгу диету, знают, что это дело нелегкое. Но совсем непросто не пуститься во все тяжкие уже после того, как диета закончена. Статистика неумолимо свидетельствует - до 95% тех, кто успешно выдерживал сложные диеты и даже сбрасывал пару-тройку килограммов, потом с необычайной легкостью и стремительностью набирали прежний вес и даже вес больший. Вот почему вопрос, как правильно выходить из диеты является не менее важным, чем выбор самой диеты для похудения.

Давайте разберемся, почему же так происходит? Пока мы находимся в режиме диеты, то организм поневоле входит в экономный режим, уменьшая основные обменные процессы. Если бы у нас была точная аппаратура для измерения температуры, то мы могли бы увидеть, что она у нас снижена. Доля снижения составляет почти незаметные сотые доли градуса. Человек, сидящий на диете, замечает стойкую усталость, вялость, его клонит в сон. Организм на природном уровне начинает экономно расходовать энергию.

Когда мы уже выходим из диеты, то организм, по инерции, продолжает находиться в состоянии экономии. А мы уже начинаем питаться в обычном режиме. Вот и начинает избыток калорий (а в обычном режиме их всегда у нас с избытком) откладывать килограммчики жира про запас.

Ряд известных ученых-исследователей в области питания утверждает, что человеческий мозг в тайных глубинах своего подсознания «программирует» информацию о длительном периоде голода. Мозг в результате направляет организму команды на то, чтобы тот спасался путем закладывания «резервного запаса». А вдруг опять начнется длительная голодовка. Вот организм и «отыгрывает» назад все килограммы, да еще и прибавляет с лихвой. Получается, чем дольше и чаще мы включаемся в режим жестких и плохо сбалансированных диет, тем хуже для нашего веса .

Тогда следует серьезно задуматься, как правильно выйти из диеты чтобы не набрать вес? Как научиться питаться без срывов и не проигрывать в этой нелегкой борьбе с лишним весом.

Незыблемое правило №1 - никогда не расслабляйтесь!

С вожделением ждете вы последнего дня диеты… Мучения ваши подходят к концу… Ну теперь то, думаете вы, я отыграюсь по полной…Вот здесь и кроется ошибка. Такие мысли нужно просто выбросить из головы. Настраивайтесь на то, что и в дальнейшем вы будете питаться с ограничениями. Конечно, не так строго, как при диете, но тем не менее. Вот один из способов, как правильно выйти из диеты и не набрать вес?

Незыблемое правило №2 - делайте все плавно и постепенно

Решая вопрос о том, как правильно выйти из безсолевой диеты, объем пищи и ее калорийность увеличивайте плавно, без срывов и соблюдайте принцип постепенности. Не меняйте резко набор продуктов. Продолжайте питаться тем же, что употребляли во время диеты. Медленно заменяйте те продукты, которые вам уже сильно надоели. Замену подбирайте так, чтобы продукты были близки по своему составу. Не спешите набрасываться на новые продукты, вводите их разумно.

Например, вы решаете проблему, как правильно выйти из химической диеты. Вначале введите в рацион продукты, которые содержат много микроэлементов и витаминов. Отдайте предпочтение овощам и фруктам, зелени. Не налегайте на колбасу и консервы. Предпочтите им постные сорта мяса и обезжиренный творог. Надолго забудьте о булочках и тортах, о макаронах и копченостях.

Выход из диеты следует растянуть не менее чем на 10 дней. За это время следует постепенно наладить режим, обеспечивающий вам полноценное и здоровое питание. Этот режим нужно поддерживать постоянно.

Незыблемое правило №3 - будьте уверены в себе и настроены оптимистично

Надеемся, что во время вашей нелегкой диеты вы сохраняли прекрасное настроение, и вас не покидала уверенность и надежда на благоприятный результат. Не позволяйте себе расслабиться и в конце диеты сорваться. Дисциплина нужна на всех этапах диеты. А особенно внимательным нужно быть на этапе выхода из нее.

Важно привыкнуть к такому состоянию, чтобы вы выходили из-за стола с чувством слабого насыщения. Вот такой пример. Человек привык поглощать пищу быстро, почти не пережевывая. Сковорода картошечки упадет в недра желудка незаметно. А чувство сытости может и не наступить. Вот тут скрыта серьезная ошибка. Вот почему после окончания диеты увеличивается вес. Приучайте себя есть не спеша, и вы скоро заметите, что спокойно насыщаетесь меньшим количеством пищи. Гуляйте больше на свежем воздухе и старайтесь делать зарядку.

Как наладить режим правильного питания и правильно выйти из состояния жесткой диеты

Диета, даже самая простая, всегда является испытанием для организма человека . И решая вопрос, как правильно выходить из фруктовой диеты, мы иногда с завидным аппетитом набрасываемся на еду, как будто нас морили голодом. Даже неудобно бывает спросить, а зачем вообще пробовали сидеть на диете, если все теперь насмарку.

Подберите для себя режим правильного, сбалансированного питания. Есть следует меньше, но чаще. Перед сном часа за 3 приучите себя не садиться за стол.

В вашем рационе должно быть больше овощей и фруктов. Правильная пропорция должна быть такой: 2/3 рациона должны быть овощно-фруктовые, а 1/3 состоять из белков и жиров . Овощи и фрукты выбирайте те, которые растут в вашей местности. Не увлекайтесь экзотическими ананасами и киви. Их можно включать в свое меню, но в разумных количествах.

Зимой подберите себе дополнительно мультивитаминный комплекс. Даже при правильных условиях хранения количество витаминов в овощах и фруктах в это время сильно уменьшается. Нехватка витаминов приводит к ослаблению иммунитета, а это чревато простудами и ОРЗ.

Старайтесь не увлекаться мучными кондитерскими изделиями. Если не можете сдерживать себя, то хотя бы сократите их количество в своем рационе. Сладкоежкам советуем искать такие кондитерские изделия, которые выпускаются с меньшей жирностью.

Выходя из диеты и решая вопрос о том, как правильно выходить из фруктовой диеты, не ешьте, что подвернется под руку. Контролируйте себя и заранее продумывайте все свои шаги в области питания.

Следите за собой. Организм, как известно, насыщается медленней, чем мы способны поглощать пищу. Чтение газет и журналов, просмотр телепередач - все это отвлекает от концентрации внимания на еде. И вы запросто можете съесть намного больше, чем это требуется для простого насыщения организма. А нужно ли нам это?

Никогда не переедайте. Останавливайтесь вовремя. Выходите из-за стола с легким чувством голода . Оно скоро пройдет. Ешьте только свежие и свежеприготовленные продукты высокого качества. Не дружите с фастфудом. Это путь в никуда. Смотрите внимательно на то, когда продукт выпущен и срок его пригодности.

Задаваясь вопросом, как правельно выходить после овощной диеты, следует понимать, что чем диета была строже, тем труднее будет из нее выйти. Будьте внимательны при выборе диеты. Она должна приносить пользу . Не в строгости диеты ее сила, а в ее эффективности. Междиетный промежуток также важен, как и сама диета. Здесь требуется полный контроль и максимальная концентрация.

Не следует полностью исключать из рациона такие продукты, как хлеб и макароны - это продукты, которые богаты углеводами, именно они насыщают организм инсулином, гормонами и великолепно работают в деле профилактики диабета.

Разумное питание в выходные дни и проблема набора лишнего веса в праздники

Многие из нас расслабляются на праздники и частенько переедают в выходные дни, набирая лишний вес. Проблема в том, что избавиться от этих килограмм, потом не представляется возможным.

Ученые установили, что за зимние месяцы мы обычно набираем в среднем около 1 килограмма.

Англичане в 2009 году провели исследование и в течение года изучали динамику веса 200 добровольцев. Вот какие они получили итоги. Уже в предпраздничном периоде участники эксперимента набирали по 200 грамм веса. Видимо предвкушая выходные. Сами праздники давали около 400 грамм «привеса». Обычные будни человек переносит почти без прибавки и набирает не более 8 грамм веса. Поучительные цифры!

Но, пожалуй, здесь проблема посложнее, чем решить вопрос, как правильно выходить из бессолевой диеты. Дело в том, что те килограммы, которые набирали участники исследования за выходные, потом никуда не девались. А ведь в исследовании соглашались принять участие люди, которые старались следить за своим здоровьем больше, чем обычные люди. Значит, что обычный человек наберет еще больше.

Конечно, мы не можем настаивать, чтобы вы сидели все праздники на строжайшей диете. Но следить за правильным питанием, видимо, все-таки придется. Набирать вес так легко, трудно потом его сбросить.

Многие из нас, делают поблажку себе в праздничные дни, надеясь, что с началом нового года можно будет перейти и к здоровому образу жизни. Очень вредное заблуждение. Надеясь в будущем придерживаться определенной диеты, мы расслабляемся и разрешаем себе гастрономические излишества.

Диетологам слишком хорошо известен тот факт, что большинство людей, которым удается сбросить несколько лишних килограмм в результате жесткой диеты, потом с завидной легкостью набирают вес вновь. Намного эффективнее удается контролировать свои килограммы тем людям, которые нормальный рацион питания поддерживают как в будни, так и в выходные, не злоупотребляя перееданием во время длительных праздников . Вероятность прибавить в весе у таких людей намного меньше, чем у тех, кто сначала сидит на строгой диете, а потом расслабляется и занимается регулярным «обжорством» на праздники.

Считается, что мир, в котором мы живем – самый грубый и примитивный, и кроме него есть другие, сотканные из более тонких энергий и материй. Они невидимы для обычных людей и поэтому многие полагают, что их вообще нет. Но есть и те, которые не только знают о существовании и устройстве тонких миров, но и не раз там побывали. Наверное, и вам доводилось слышать об астральном мире и о том, как выходить в астрал, а, может быть, вы хотели бы этому научиться?

Одни исследователи тонких миров уверяют, что выйти в астрал может каждый и советуют новичку, как ему следует подготовиться, какие использовать техники и чего остерегаться. А другие говорят о том, что иногда даже тщательная подготовка не позволяет человеку покинуть пределы физического мира.

Также часто утверждают, что выйти в астрал – значит покинуть свое тело и с легкостью преодолевать любые физические преграды и расстояния. Другие возражают, что покидая свою телесную оболочку, человек по-прежнему находится в физическом мире, хоть и перестает подчиняться его ограничениям. Он просто находится в другом теле – в астральном.

Так есть ли реальные способы выйти в астрал, и такие ли они легкие, как говорят одни, или это невозможно, как утверждают другие?

Вначале разберемся: что такое астрал?

Это мир, сотканный из энергии наших мыслей, эмоций и чувств. В нем постоянно живет наше астральное тело – поэтому многие исследователи считают грубой ошибкой выражение «выходить в астрал», так как все мы испытываем переживания, мыслим и чувствуем, а, значит, всегда находимся в этом тонком мире. Но только не осознаем его энергии, не настроены на него.

Важно помнить, что это мир наших мыслей и эмоций, которые, лишь возникнув, мгновенно воплощаются в нем. Если вы боитесь или ждете монстров и чудовищ – вы с ними встретитесь. А если вы думаете о чем-то возвышенном, о каком-то прекрасном и чудесном месте – вы попадете туда.

Иногда справиться со своими страхами бывает непросто, поэтому есть вероятность повстречать агрессивных или пугающих вас существ. Говорят, что в этом случае очень помогает произнесение защитной мантры – «Ом» или «Ом Намах Шивайя».

Советы новичку: как правильно выйти в астрал в первый раз

Первое и самое важное: если вы боитесь, не уверены или ждете неудачи, то не пытайтесь сделать это. Успех наполовину зависит от твердости ваших намерений и убежденности в том, что все получится!

Итак, чтобы попасть в астрал, нужно настроиться на восприятие энергий этого мира, подготовить свое сознание к его созерцанию и чувствованию. Это удается только при условии абсолютного покоя, в состоянии измененного сознания. Легче всего достичь его сразу после пробуждения, когда тело остается расслабленным и вы продолжаете лежать, не открывая глаз и не шевелясь.

Или вы можете просто уединиться и устроиться удобно, не скрещивая рук и ног; лучше, чтобы на вас была свободная одежда и теплое покрывало, чтобы вы не замерзли – такое бывает во время расслабления.

Дышите глубоко и спокойно, сконцентрируйтесь на своем дыхании и внутренних ощущениях. Тело должно быть полностью расслаблено. Дышите глубоко и плавно. Когда наступит легкий транс, может возникнуть ощущение полета, вибрации, свиста в ушах, чуть заметного ветерка. Опытные путешественники называют это признаками того, что вы начинаете слышать и чувствовать астрал. Не пытайтесь сопротивляться, это вернет ваше сознание назад, в физический мир.

Добивайтесь ощущения вибрации и легкости, восприятия тонких невидимых энергий. Когда вы их почувствуете, оставайтесь в этом состоянии, пробуйте двигаться в нем, будьте внимательны ко всем своим ощущениям. Затем просто вернитесь в свое обычное физическое состояние. Не спешите сразу вставать. Сохраняйте свое положение еще 2-3 минуты, а затем считайте от одного до трех. На счет «три» открывайте глаза, медленно потянитесь и поднимайтесь.

Возможно, вам потребуется много попыток, не прекращайте их. Утром, после пробуждения, по 10-15 минут, или в любое другое время, в тишине и покое, продолжайте развивать свое астральное тело.