Выведение лишней жидкости из организма. Лекарственные травы и народные методы борьбы с отеками. Фармпрепараты для выведения жидкости

«У меня отеки и небольшой лишний вес. Была у массажиста, она сказала, что чувствует воду под кожей, а не жир . Как вывести эту лишнюю воду из организма? Юлёк». Юлёк, женский сайт сайт постарается Вам помочь - а заодно всем, кто мучается лишним весом. Ведь отеки и лишний вес - это не только некрасиво, но еще и неприятно. А выведя лишнюю воду, Вы, может быть, поймете, что никакого лишнего веса у Вас уже нет!

Откуда лишняя вода в организме?

Причин может быть масса, и в первую очередь сайт рекомендует обратиться к врачу . Ведь отеки обычно говорят о том, что со здоровьем что-то не так. Бывают и сердечные отеки, и отеки из-за проблем с почками - и не всегда при этом сердце или почки дают о себе знать болью, поэтому эти самые отеки мы можем с ними совсем не связывать.

У нас, женщин, отеки могут быть связаны с менструальным циклом - некоторые женщины прямо «отекают» перед этими днями. Однако, если менструальный цикл идет кое-как, отеки могут быть практически постоянными.

Однако кое-что для избавления от лишней воды можно начать делать уже сейчас. Например, пересмотреть свой рацион и образ жизни на предмет причин, вызывающих задержку лишней воды в организме:

• Недостаток воды . Многие из нас в течение дня пьют чай, кофе, сок, газировку и так далее и думают, что этим они утоляют суточную потребность организма в воде. Но это не так! Организму нужна именно чистая вода, а не ее «заменители», ведь «заменители» и так насыщены разными веществами и не способны вывести шлаки из организма.
• Мочегонные напитки . Чай, кофе, газировка, пиво и прочий алкоголь. Буквально изгоняют из организма полезную влагу. Спасенное организм запасает - в виде отеков.
• Избыток соли в рационе - известная причина задержки жидкости. Если вы съели селедку, и хотите пить, это не потому, что «рыба воды требует», а потому, что организм стремится вывести ненужную ему соль. Если же соли вы потребляете много и постоянно, организм специально удерживает в себе воду, чтобы эта соль не была ему так вредна.
• Сидячая работа или наоборот, работа весь день на ногах - тут могут возникнуть привычные отеки ног.
• Замедленный метаболизм из-за неподвижной работы - прямо бич современности. Офисный планктон медленно отекает на рабочих местах))

Что можно делать, чтобы вывести лишнюю воду?

Ну что, пересмотрели рацион? На самом деле, вывести лишнюю воду из организма не так уж и сложно. Главное - соблюдать нижеследующие правила постоянно , и будет вам счастье и красивая фигура!

Водная диета

Все очень и очень просто - в день вы должны выпивать не менее 2,5 литров чистой питьевой воды. Постепенно ваш организм поймет, что воды ему достаточно, и перестанет запасать воду в отеках.

Шлаки начнут интенсивно выводиться из организма, поэтому уже через несколько дней после начала водной диеты вы почувствуете легкость и прилив сил!

Поменьше соли!

Если вы поняли, что ваша проблема - это слишком много соли в рационе, рекомендуем постепенно привыкать к менее соленой еде. Это не так сложно.

Поймите, что соль маскирует истинный вкус блюда , делает его более интенсивным и... другим! А в сочетании с глутаматом натрия получается ядреная и очень вкусная смесь, на которую мы подсаживаемся, как на наркотик. Посолив и посыпав глутаматиком невкусный или подпорченный продукт, мы можем съесть его и получить «истинное» удовольствие.

Создана бессолевая диета, перейдя на которую, многие с удивлением открыли для себя многообразие вкусов, а также гладкую, молодую кожу и стройные ножки без отеков . Почитайте о ней и возьмите на заметку все самое ценное.

Физические нагрузки, ускоряющие метаболизм

Для устранения отеков и лишнего веса ускорить метаболизм жизненно необходимо! Чем выше у вас метаболизм, тем интенсивнее проходят все процессы в организме и там легче вам жить.

У нас есть целая статья с . Однако, если вы - тот самый офисный планктон, то для вас больше подойдет .

Ноги вверх!

Для того, чтобы снять отеки с ног , помогает простое упражнение из системы знаменитого японского ученого Кацудзо Ниши (его знаменитой оздоровительной методикой пользуется вся Япония!).

Лягте на спину, вытяните руки и ноги вверх. Подержите их так пару минут. Затем начинайте ими подрагивать, трясти, сначала медленно, потом все быстрее и быстрее. Вибрация, которая создается при этом, отлично тонизирует сосуды, очищает их от застоявшейся крови, улучшает кровообращение. Легкость почувствуете сразу!

Если не хочется ничем трясти, просто поднимите ноги на стену и так полежите . Лично мне просто лежать скучно, поэтому я в таком положении делаю нехитрую зарядку для ног и одновременно упражнения для лица 🙂

Разгрузочные дни для выведения лишней воды из организма

Опытные «отекальщицы» для выведения лишней жидкости раз в неделю советуют проводить разгрузочные дни. По идее, вы можете «разгружаться» на чем угодно, но они настаивают, что самые эффективные разгрузочные дни от отеков — это:

• Разгрузочный день на молокочае . Напиток делается просто: нагревается 2 литра молока (суточная норма) почти до кипения, в него бросается хороший зеленый чай, все это настаивается полчаса, и можно пить! Этот разгрузочный день довольно сытный, пейте молокочай, как только почувствуете приступ голода.
• Кефирный разгрузочный день . Купить очень свежий 1%-ный кефир - 1 литр - и пить каждые 2 часа понемножку.
• Разгрузочный день на тыквенном соке . Можно взять тыквенный сок, смешанный с яблочным, морковным или каким-то еще, но эффект для выведения лишней жидкости из организма дает именно тыквенный! Можно разбавлять этот сок водой - говорят, так легче пить. Пить можно сколько захочется в течение дня.

Естественно, что во время разгрузочных дней мы больше ничего не едим, но тщательно соблюдаем нашу водную диету - то есть пьем чистую воду, сколько захочется.

Овсяная каша

От отеков помогает обычная овсяная каша без сахара, сваренная на воде . Говорят, после нее вся ненужная вода прямо просится наружу 😉 Недаром это - каша красоты!

Для вкуса кашу можно сдобрить фруктами или специями - например, корицей (читали? — она помогает ! )

Ванна с солью и содой

Такая ванна - очень простая, хоть и небыстрая процедура , дающая отдых, расслабление и избавляющая организм от лишней воды.

• За 2 часа до ванны мы не пьем и не едим.
• Ванну делам так: наливаем воды до подмышек, температура - не более 38 градусов. В нее бросаем полкило обычной поваренной соли и 200 грамм соды.
• Садимся в ванну и проводим в ней не более 10 минут. Во время этого сидения выпиваем чашку чая - зеленого, горячего, несладкого.
• Встаем из ванны, промакиваем тело полотенцем и залезаем под несколько одеял, там потеем минут 40.
• После этого принимаем душ.
• После ванны нельзя ничего есть и пить в течение часа.

Говорят, что наутро на весах можно увидеть минус полкило !

Специальное питание против лишней жидкости

Врачи утверждают, что с помощью такого питания можно вывести лишнюю воду. Питание довольно простое:

• Больше всего в рационе должно быть углеводов : фруктов и овощей, круп и хлеба грубого помола. Овощи-фрукты обязательны, их надо съедать не менее полкило в день.
• Поменьше в рационе - белков . Обезжиренное приветствуется! Это нежирное мясо, рыба, обезжиренные молочные продукты и яйца.
• Совсем мало в рационе - жиров и масла.
• И нет в рационе сахара и всяких сладостей - замените их !

Существует строгая недельная диета для выведения лишней жидкости из организма , однако применять ее нужно после посещения врача - вдруг у вас есть противопоказания! Диета обещает потерю до трех кг веса.

Все просто: сначала делают клизму, а затем пьют по полтора литра свежего кефира с определенными продуктами:

• день 1: кефир + 5 вареных картофелин
• день 2: кефир + 100 гр куриной грудки, сваренной без соли
• день 3: кефир + 100 гр нежирного отварного мяса без соли
• день 4: кефир +100 гр вареной рыбы
• день 5: кефир + любые овощи
• день 6: кефир. Просто кефир 🙂
• день 7: кефир + минеральная вода без газа.

Растения против отеков

Справиться с отеками помогут и растения, травы, самое простое - пить их в виде чая . Для этого подойдут: мята, мелисса, брусника, шиповник, сушеная кожица яблок, толокнянка, березовый лист, цветки арники, тмин.

В крайнем случае попейте почечный чай - он действует очень мягко и практически не дает побочных эффектов.

Растения против отеков можно не только пить, но и есть. Это:

• Зелень : крапива, щавель, сельдерей, петрушка.
• Овощи : свекла, хрен, огурцы, кабачки, баклажаны, картофель, капуста, тыква.
• Фрукты : абрикосы, яблоки, клубника, земляника.
• Сухофрукты : курага, изюм, чернослив.

Всего-то надо регулярно добавлять их себе в рацион!

Как нельзя выводить лишнюю воду

Табу №1: Мочегонные и чаи для похудения

Все эти вещи форсировано изгоняют избыток воды из организма. Да, эффект налицо, но потом, после окончания действия препаратов вода вернется на свое место , ведь в вашем рационе и образе жизни ничего не изменилось!

Кроме того, очень вредно назначать самой себе мочегонные - это должен делать только врач.

Табу №2: Ограничения в питье

Многие по-старинке думают, что если они ограничат потребление воды, то и отеков не будет. Эффект получается прямо противоположный : злейшие отеки! Если вы упорствуете, возникают проблемы со здоровьем.

Юлёк, надеюсь, мы смогли Вам помочь, и Вы уже выбрали свою собственную стратегию по выведению лишней воды из организма . Успехов! 🙂

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение, однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА! Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

Вы стали замечать, что после пробуждения видны мешки под глазами? А возможно, у вас к вечеру отекают ноги или появился избыточный вес, который не исчезает вопреки диетам и изнурительным физическим нагрузкам? Причина может быть связана с нарушением водно-солевого баланса. Давайте обсудим, как вывести лишнюю жидкость из организма.

Вода: без нее ни туда и ни сюда!

В среднем наше тело состоит на 70% из воды. Все специалисты утверждают, что для полноценного функционирования внутренних органов и хорошего самочувствия следует употреблять не менее двух литров фильтрованной воды в сутки.

Сбои в работе внутренних органов, эндокринные нарушения, вредные привычки, стрессы, плохая экология могут стать причиной появления отечности. Многие люди в связи с этим интересуются, как вывести жидкость из организма быстро.

Прежде чем принимать решение, как избавиться от проблемы, следует выяснить, почему возникла задержка жидкости в организме. Причины этого зачастую связаны с нарушениями в работе внутренних органов. Давайте рассмотрим основные из них:

• Почечные патологии. Как известно, именно почки отвечают за выведение жидкости. При любых сбоях может произойти нарушение этого процесса. Нередко к отечности приводит и снижение концентрации белка в крови.
• Нарушение работы сердечной мышцы. В таком случае отечность появляется в нижних конечностях. Это связано с недостаточностью и неполноценным перекачиванием крови.
• Варикозное расширение вен. Отечность – основная симптоматика такой патологии.
• Гормональный дисбаланс. Нарушение концентрации гормонов, сбои в работе эндокринной системы также приводят к скоплению веществ, обусловливающих задержку жидкости.
• Аллергические реакции. При обострении симптоматики возникает отечность, которая провоцируется определенной группой аллергенов.
• Неправильный образ жизни. Недостаточная физическая активность, сидячий образ жизни, курение и частое употребление алкогольных напитков приводят к появлению отеков.

Не стоит игнорировать и соблюдение питьевого режима. Не зря врачи утверждают, что в сутки нужно выпивать не менее двух литров фильтрованной воды.

Вывести лишнюю жидкость из организма для похудения можно с помощью корректировки рациона, соблюдения питьевого режима, физических нагрузок, а также путем употребления средств народной медицины и фармакологических препаратов. Есть еще несколько способов, как избавиться от жидкости в организме:

1. В первую очередь нужно ограничить употребление напитков «с градусом». Алкоголь не только стимулирует аппетит, но и задерживает жидкость.
2. Скорректируйте ежедневный рацион. Существуют продукты, выводящие жидкость из организма, а также список яств, которые ее удерживают. К их числу относятся соленые, жареные блюда, копчености, чрезмерно жирные продукты, пища, обогащенная углеводами. Можно соблюдать диету, например, бессолевую, или раз в неделю устраивать разгрузочные дни.
3. Вновь возвращаемся к питьевому режиму. За сутки нужно выпивать не менее 2 л чистой воды без газа. В эту норму не входят настои, напитки, чаи, соки и компоты. Только фильтрованная вода. Обратите внимание, что весь объем лучше выпить за 2-3 часа до ночного сна.
4. При малоподвижном образе жизни необходимо уделять время для занятий спортом. Можно по утрам делать зарядку или хотя бы в течение четверти часа легкие гимнастические упражнения. Идеальный вариант – трижды в неделю посещать спортзал или выполнять комплекс упражнений в домашних условиях.
5. Контрастный душ или ванночки. Такой прием помогает не только укрепить иммунитет, но и справиться с отечностью. При перепаде температурного режима усиливается кровообращение.
6. Можно изредка делать ванны с солью. Для этого в воду, нагретую до температурной отметки в 38°, добавляют 0,2 кг соды и соли. В течение 20 минут нужно полежать в такой ванне, а затем укутаться в теплое одеяло и отдохнуть полчаса. После таких процедур запрещено принимать пищу в течение двух часов.
7. Для укрепления сосудов, сердечной мышцы, а также улучшения кровообращения необходимо систематически посещать баню. Если есть какие-либо противопоказания, то предварительно стоит проконсультироваться с врачом.
8. Можно делать массажные процедуры, принимать витаминные комплексы, обогащенные магнием и витаминами группы В. Обязательно женщины должны носить удобную обувь, особенно это касается моделей на каблуке.

Фармакологическая справка

Иногда выведение жидкости из организма невозможно без приема фармакологических препаратов, относящихся к числу диуретиков.

Важно! Подобные препараты оказывают быстрое воздействие и обладают мочегонными свойствами, но принимать их можно только по назначению доктора и под его контролем.

Самым популярным диуретическим лекарственным средством считается «Фуросемид». Его можно принимать только в экстренных ситуациях, поскольку этот препарат обладает рядом противопоказаний и побочных эффектов.

В последнее время все чаще женщины используют мочегонные таблетки с целью похудения. Действительно, можно сбросить до 2 кг лишнего веса, но эффект будет кратковременным. К тому же подобные средства вызывают привыкание, что может стать причиной развития осложненных последствий со стороны мочевыделительной системы.

Зеленая аптека

Фитотерапевты рекомендуют принимать напитки, которые помогают вывести скопившуюся жидкость из организма, ведь вода задерживается в органах, тканях и даже на межклеточном уровне. Вот вам на заметку подборка эффективных и популярных рецептов.

Рецепт №1

Нанесите сокрушительный удар по отекам с помощью сбора лекарственных трав.

Состав:

• 1 часть мелиссы;
• 1 часть шиповниковых ягод;
• 1 часть брусничных плодов;
• 1 часть сушеной яблочной кожуры;
• 1 ст. фильтрованной воды.

Приготовление и применение:

1. Все вышеперечисленные компоненты складываем в эмалированную или стеклянную посуду.
2. Заливаем крутым кипятком и настаиваем в течение четверти часа.
3. Процедим напиток и будем пить его весь день, заменяя им чай и кофе.

Рецепт №2

Справиться с отеками помогает корень петрушки. Желательно выкопать его на грядке, тщательно промыть и использовать в свежем виде.

Состав:

• корень петрушки;
• 1 ст. фильтрованной воды.

Приготовление и применение:

1. Мелко рубим ножом корень петрушки.
2. Заливаем его кипятком и в закрытой посуде настаиваем в течение 10 часов.
3. Принимать такой отвар нужно по 1 ст. л. ежедневно.

Рецепт №3

Это средство поможет вывести скопившуюся жидкость и забыть о таком неприятном явлении, как отеки.

Состав:

• 2 ст. л. березовых почек и высушенных листьев;
• щепотка пищевой соды;
• 0,5 л фильтрованной воды.

Приготовление и применение:

1. Ингредиенты складываем в толстостенную посуду.
2. Воду доводим до состояния кипения и крутым кипятком заливаем сухие компоненты.
3. Настаиваем все в течение одного часа, а затем процеживаем через мелкое сито или марлевый отрез.
4. Принимать такой напиток следует четыре раза в сутки. Объем одной порции составляет 125 мл.

Задержка жидкости в организме, причин возникновения которой может быть множество, является возможностью организма регулировать свои функции. Чаще всего лишняя жидкость переходит в отеки, которые можно заметить на конечностях или под глазами. К тому же ее можно ощутить, встав на весы и увидев на них несколько лишних килограммов.

Задержка жидкости в организме: причины

Накапливанию воды могут сопутствовать несколько причин, разобравшись с которыми, вы сможете решить эту проблему.

Очень часто задержка жидкости происходит вследствие нарушения гормонального фона. На это могут повлиять условия окружающей среды.

Причины отеков и задержки жидкости в организме могут быть следствием перенесенных ранее заболеваний. Такие болезни чаще всего хронические или вызванные бактериями. Крайне не рекомендуется максимально уменьшать количество употребляемой воды и ждать когда они рассосутся сами по себе. Обязательно обратитесь к доктору.

Очень часто, особенно женщины, боятся набрать лишний вес за счет воды и сводят ее потребление к минимуму. Однако организм по-своему интерпретирует столь тревожный сигнал и начинает накапливать жидкость.

Задержка жидкости в организме, причины которой кроются в употреблении мочегонных средств, - это еще одна проблема у особ женского пола. Сильное желание избавиться от лишней воды, наоборот, приводит к ее накоплению и отечности.

Несоблюдение водно-солевого баланса - еще одна причина. Здоровому человеку можно употреблять в день около пятнадцати граммов соли. В летнюю жару и во время занятий спортом эту цифру можно увеличить, так как большое количество минералов выводится из организма во время процесса потоотделения. Чтобы вывести всю накопившуюся соль, нужно пить как можно больше воды.

Жидкости в организме человека очень часто влияют на его работоспособность. Очень много людей пьют воду перед сном, не задумываясь о последствиях. Утром вас будут поджидать отеки, а ваши почки и печень с каждым разом будут слабее и слабее. Пейте воду до семи часов вечера. После этого времени постарайтесь ее потребление ограничить.

Еще одна причина появления отеков - это сидячий образ жизни. Без мышечной активности организму очень трудно избавляться от лишней жидкости, поэтому иногда очень трудно обувать вечером узкую обувь.

О продуктах питания

Задержка жидкости в организме, причины которой связаны с неправильным питанием, очень просто проходит. Главное - наладить свой рацион.

Старайтесь не покупать готовые блюда в магазине и не употреблять фаст-фуды. Все они содержат консерванты, усугубляющие вашу проблему.

Ограничьте употребление чипсов, сухариков, соленых орешков, жаренных и консервированных блюд, а также всех видов сладостей. Исключением являются сухофрукты. Старайтесь употреблять их как можно чаще.

Постарайтесь уменьшить количество продуктов, содержащих маргарин и дрожжи. Не употребляйте соусы заводского производства. Плохое влияние на человеческий организм оказывают копченые рыба, мясо и колбасы. Полностью исключите газировки и алкоголь, и результат не заставит долго себя ждать.

Какими могут быть последствия

Прежде всего, будет нарушена эстетика вашего тела: конечности и лицо опухнут, появятся мешки под глазами. Обнаружится лишний вес, усталость и плохое самочувствие. Кроме внешних признаков могут быть и внутренние, такие как проблемы с органами.

Отеки могут появляться и при слишком большом количестве употребляемой жидкости. Например, здоровому взрослому человеку нужно выпивать в день около двух литров воды. Во время занятия спортом данная цифра может немного увеличиться. Если же вы выпьете больше жидкости, то утром увидите отечность и прибавку в весе.

Как вывести жидкость из организма

Причины задержки нужно обязательно выяснить, ведь это является залогом успешного решения проблемы. В некоторых случаях достаточно просто изменить свой рацион питания. Уменьшите количество жареного, сладкого, копченого и соленого - и вы удивитесь результатам. Пейте только очищенную воду. О сладких газировках лучше вообще забудьте. Они наносят организму непоправимый вред.

Займитесь спортом и как можно больше ходите пешком. Так вы избавитесь не только от лишней жидкости, но и от жировых накоплений. Получасовая прогулка поможет укрепить ноги и снять отечность.

Как вывести лишнюю жидкость с помощью продуктов питания

Как бороться с задержкой жидкости в организме? Очень просто! Нужно лишь подобрать правильные продукты. Справиться с отеками помогут и калий. Употребляйте как можно больше овощей и фруктов. Особенно обратите внимание на арбуз, абрикос, клубнику, тыкву, кабачки и баклажаны. Свежевыжатые овощные соки - это идеальные приготовленные в домашних условиях. Пару раз в месяц можете устраивать разгрузочный день и питаться при этом только арбузом или огурцами. Но не стоит этого делать, если у вас проблемы с почками.

Замените черный чай напитком каркаде. Кушайте мюсли и каши.

Постоянное употребление данных продуктов очистит ваш организм и избавит от лишней жидкости.

Отеки у женщин

Причины задержки жидкости в организме женщины индивидуальны, они могут зависеть от разных обстоятельств.

Если причина кроется в гормонах, то стоит попробовать скорректировать общий гормональный фон. Врачи рекомендуют сдать соответствующие анализы, глубоко разобраться в проблеме. Перед месячными в крови накапливается гормон эстроген, который имеет способность накапливать соли. Именно поэтому жидкость не выходит наружу, образуются отеки.

Врачи рекомендуют пополнить в организме запасы магния и витамина В6. С их помощью поддерживать водно-солевой баланс намного проще. Если отечность спадает с началом месячных, то не стоит волноваться. Это нормальный природный процесс. Такая проблема легко решается с помощью противозачаточных таблеток.

Если же отеки так и не проходят, это свидетельствует о наличии серьезных проблем: варикоза, болезней сосудов, лимфатических узлов и сердца. Какой бы ни была причина, обязательно обратитесь с ней к специалисту.

Диеты

Ни в коем случае не сидите на жестких диетах, которые гарантируют потерю лишней жидкости. Любые ограничения в питании - это сильный стресс для всего организма. Ведь от отеков вы, может быть, избавитесь, но взамен приобретете множество других проблем. Старайтесь просто правильно питаться, устраивайте несколько раз в месяц разгрузочный день. Пейте побольше чистой воды, не забывайте про зеленый чай и напиток каркаде.

Применение народных средств

Задержка жидкости в организме (причины, лечение описаны в этой статье) может исчезнуть, если вы будете использовать народные методы лечения. Замените вредный кофе на целебные отвары мяты, брусники, тмина, шиповника или мелисы.

Можете воспользоваться такими как хвощ, барбарис, бузина или цветы арники. Только учтите, эти средства оказывают очень сильный эффект. Главное - не переборщить с дозой. Не покупайте травы на рынке. На них скапливается большое количество пыли. Делайте покупки только в аптеке. К ним должна прилагаться инструкция по применению. Также вы можете купить уже готовые травяные составы, обладающие мочегонным действием.

Обратите внимание на несколько рецептов, которые вы можете использовать в домашних условиях. Их эффект не будет отличаться от дорогих лекарственных препаратов.

1. Возьмите одну столовую ложку семян укропа и залейте стаканом кипятка. Подождите тридцать минут. Пейте по одной столовой ложке два-три раза в день.
2. Отлично помогает отвар брусники или шиповника. Заваривайте их и пейте просто как чай.
3. Залейте две ложки сухих березовых листьев стаканом кипятка. Остывший отвар процедите, добавьте щепотку соли. Пейте по глотку несколько раз в день.

Регулярно посещайте сауну или баню. Так вы избавитесь от лишней воды, соли и жировых отложений. Веселая компания сделает этот процесс очень приятным.

Посещайте массажный кабинет. Хороший массаж активизирует обмен веществ и улучшит кровообращение. Отечность тела быстро спадет.

Лекарственные препараты

Лишняя жидкость в организме, причины накопления которой зависят от образа жизни и гормонального фона, может рассосаться от применения лекарственных препаратов. Но самому назначать себе лекарства ни в коем случае нельзя. Пройдите комплексное лечение и выясните причину с помощью специалистов.

Существуют препараты, способные моментально вывести лишнюю жидкость. Сюда можно отнести: «Диурсан», «Диувер» и другие. Данные лекарства применяются непродолжительный ведь исчерпываются не только водные запасы организма, но и минеральные.

Не занимайтесь самолечением, так как совмещение некоторых лекарств недопустимо.

Еще одна причина получения отеков - холодная одежда во время сильных морозов. Активизируются защитные функции организма, вследствие чего он интенсивно накапливает жидкость. Обратите внимание на то, что все медицинские препараты подбираются индивидуально, исходя из причин и переносимости компонентов. То, что подходит вашему соседу, может оказаться для вас губительным.

Что делать, если задерживается жидкость во время путешествий

Многих туристов, путешествующих на автомобиле или самолете, волнует вопрос отечности нижних конечностей. Чтобы такого не произошло, как можно чаще вставайте. Если есть возможность, выходите из машины: пройдитесь или потанцуйте. Так вы не позволите лишней жидкости скопиться у вас в ногах и подарите себе заряд хорошего туристического настроения.

Задержка жидкости в организме - это серьезная проблема, которая может существенно влиять на качество жизни. Чтобы этого не допустить, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни. Если проблема вас все-таки настигла, не занимайтесь самолечением лекарственными препаратами. Лучше обратитесь к природе - воспользуйтесь ее дарами.

Большое количество жидкости в организме не только способствует увеличению массы тела, но и свидетельствует о наличии каких-либо «сбоев» в работе организма. Эстетический момент также совсем не радует: отечное тело и опухшее лицо не добавляет привлекательности, любимая обувь становится мала, а привычная одежда вызывает дискомфорт, стесняя движения.

По мнению врачей, к отекам склонны люди, перешагнувшие 30-летний рубеж. Причин может быть много: как ослабленная иммунная система, так и своеобразное проявление хронических заболеваний.

Так или иначе, не стоит отмахиваться от такой, казалось бы, «незначительной» проблемы, или бросаться лечиться всеми известными народными средствами одновременно. Для начала стоит определить причину отечности и решить, какими методами от нее избавляться.

Почему в организме задерживается жидкость?

Самые распространенные причины задержки жидкости в организме:

• Перед сном потребляется слишком много жидкости.
  Не стоит пить слишком много воды перед сном, это создает лишнюю нагрузку на почки, которые в период сна существенно понижают свою активность. Это наиболее частая причина опухшего лица по утрам, что многим не понаслышке знакомо.

  Самый оптимальный вариант – употреблять жидкость за несколько часов до сна, чтобы дать нашим почкам возможность обработать полученный «груз».

• Недостаток воды в организме.
  Как это ни странно, но недостаточное количество воды в организме приводит к накоплению жидкости «про запас». Всем уже давно известны популярные постулаты о пользе и важности употребления воды, а также о необходимости употреблять в день не менее 2 литров чистой воды (не учитывая различные напитки и жидкие блюда).
  Контролировать свой водный баланс очень просто: можно взять в привычку носить с собой маленькие бутылочки с водой и время от времени пить небольшими глотками. Простой и удобный способ для многих работающих людей.
• Злоупотребление напитками, имеющими ярко выраженный мочегонный эффект (кофе, чай, пиво).
  Чрезмерное потребление вышеперечисленных напитков значительно ускоряет выведение жидкости из организма. Если же при этом чистой воды потребляется мало, то происходит обезвоживание, что также приводит к отекам в связи с «запасливостью» нашего организма.
• Слишком много соли в рационе.
  Большое содержание соли в ежедневном рационе приводит к усиленной работе почек и накоплению воды «про запас» и, как следствие, является одной из причин лишней жидкости в организме.
• Малоподвижный образ жизни.
  Малая физическая активность приводит к застою всех жидкостей в организме, из-за чего случаются отеки и неприятные ощущения, с ними связанные. Здесь имеет смысл пересмотреть свое ежедневное питание и образ жизни. В любом случае, при сидячей работе рекомендуется употреблять как можно больше чистой (!) воды.

Что помогает вывести лишнюю жидкость?

Основные советы для выведения лишней жидкости из организма:

• Употреблять не менее 2 литров чистой питьевой воды в день;
• Ограничить потребление алкоголя;
• Контролировать потребление мочегонных напитков, таких как черный чай, кофе, пиво;
• Не злоупотреблять слишком сладкими и солеными блюдами;
• Не ужинать плотно перед сном;
• Не пить воду минимум за час до сна;
• Стараться вести активный образ жизни.

Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма для похудения?

Наука правильно пить воду

Если шаблонные два литра воды в день вызывают приступы тошноты и вздутие живота, то рассчитывать необходимое количество жидкости придется индивидуально: 30 мл на 1 кг веса.

Например, если ваш вес составляет 65 кг, то минимальная суточная норма воды – 1950 мл. Если вес – 60 кг, то суточная норма составляет 1800 мл.

Это максимально комфортный счетчик, однако следует учитывать, что летом, особенно в сильную жару, нужно увеличивать потребление жидкостей, и, наоборот, в холодную пору достаточно придерживаться своих естественных желаний и позывов.

Правило утра: крайне желательно большую часть своей суточной нормы выпивать в первой половине дня, во второй - ограничиться одним-двумя стаканами.

Также стакан чистой воды в течение получаса после пробуждения – отличный катализатор для активного запуска обменных процессов в организме.

После каждой выпитой чашки кофе или крепкого черного чая нужно выпивать один стакан теплой воды. Недаром во многих европейских ресторанах и кафе к каждой заказанной клиентом чашечке кофе приносят полный бокал воды. Это своеобразная компенсация утерянной жидкости.

Теплая вода или холодная? Следует знать, что теплая вода способствует быстрому усвоению пищи, а также хорошо утоляет жажду. Холодную воду чаще используют как щадящее мочегонное средство.

Не пить воду сразу же после или перед едой . Чтобы ускорить метаболизм и способствовать быстрому усвоению пищи, рекомендуется выпить один стакан теплой воды за 20-30 минут перед едой. Чтобы компенсировать утраченную жидкость после трапезы – выпить то же количество жидкости, он не ранее чем через час-полтора после еды.

В период тяжелых физических нагрузок или во время силовых тренировок необходимо употреблять воду каждые 15-20 минут по несколько небольших глотков. Если жажда слишком сильна, не пейте сразу много, просто сократите период приема жидкостей с 15 до 5 минут.

Народные способы вывести лишнюю жидкость

Если нет противопоказаний, и отечность не является симптомом серьезного заболевания, можно обратиться за помощью к народным средствам. Нижеперечисленные растения рекомендуется закупать в аптеках и заваривать крутым кипятком. Растения можно смешивать и комбинировать по своему вкусу. Таким образом, мы получим настоящий качественный лекарственный сбор.

Самые эффективные травы:

• Мята перечная;
• Плоды вишни (как сушеные, так и замороженные);
• Плоды шиповника;
• Мелисса;
• Лаванда;
• Подсушенная кожура яблока;
• Брусника;
• Березовые листья;
• Зира или тмин.

Список трав, к употреблению которых следует отнестись с особой осторожностью, внимательно контролируя дозировку, так как они являются сильнейшими мочегонными средствами:

• Семена толокнянки;
• «Стрелки» пырея;
• Арника;
• Ягоды бузины;
• Цветы любистока;
• Плоды барбариса.

Дозировка данных трав следующая: 1-2 чайные ложки на 700 мл воды. Принимать частыми порциями от 3 до 7 раза в день.

Продукты, выводящие лишнюю жидкость

Сперва отметим, употребление каких продуктов приводит к накоплению лишней жидкости в организме:

• Продукты с высоким содержанием жира и масел;
• Продукты с высоким содержанием соли, в эту категорию также входят различные маринады;
• Копченое и вяленое мясо;
• Консервированные продукты;
• Все продукты, прошедшие сильную термическую обработку: покупные сыры, колбаса, особенно сырокопченая, кетчуп и майонез.

Список продуктов, которые способствуют выведению лишней жидкости:

Препараты, выводящие лишнюю жидкость

Прежде чем приступать к перечислению препаратов, необходимых для выведения жидкости, мы напоминаем, что без рекомендации лечащего врача это чревато серьезными побочными эффектами. Поэтому советуем серьезно отнестись к данному вопросу.

Наиболее эффективные мочегонные средства:

• Фуросемид;
• Диурсан;
• Диувер;
• Торасемид;
• Этакриновая кислота.

ВАЖНО! Превышение дозировки данных лекарственных средств приводит к нарушению обмена веществ.

Диета для выведения лишней жидкости

Диета на кефире

Меню диеты:

1. 1 день: вареная картошка в мундире, от 4 до 6 клубней;
2. 2 день: отварная куриная грудка, 150-200 г;
3. 3 день: отварная телятина или говядина, 100-150 г;
4. 4 день: рыба на пару, или рыбные котлеты, 150-200 г;
5. 5 день: разрешены любые овощи или фрукты одного вида в неограниченном количестве;
6. 6 день: нежирный кефир, 1 литр;
7. 7 день: негазированная минеральная вода, неограниченно.

Диета на молоке и чае

Приготовление молокочая: на литр молока приходится одна столовая ложка черного или зеленого чая.

Способ приготовления: залить чай кипящим молоком и дать настояться 30 мин. Лучше всего заваривать молокочай в термокружках или термосах.

Рацион диеты:

1. 1-3 дня: разрешено употреблять только молокочай частыми небольшими порциями. За целый день нельзя выпивать более 2 литров.
2. 4-6 день: ввести в рацион простые зерновые культуры, такие как рис, овсянка, гречка. Один раз в день можно позволить тушенные без соли овощи.
3. 7-10 день: добавить в меню отварное куриное филе, говядину или телятину. Разрешено употреблять легкие нежирные супы без картошки и жареных ингредиентов.

Заключение

В заключение хотелось бы обратить внимание на самые основные правила поддержания водного баланса:

1. правильное потребление чистой воды;
2. сбалансированное питание;
3. активный образ жизни.

Эти три «кита» - залог хорошего метаболизма и обмена веществ, это самая рациональная забота о собственном организме, позволяющая не только отрегулировать свой водный баланс и улучшить общее самочувствие, но даже предотвратить некоторые заболевания. Пожалуйста, не забывайте об этом.

У вас отекают ноги и пальцы на руках? Утром под глазами огромные мешки, а вес растёт как на дрожжах? Очень вероятно, что это результат избытка воды в теле, который называют гипергидратацией. Вода участвует во многих жизненно важных процессах, обеспечивающих жизнедеятельность, и в течение суток человек должен выпивать ее в достаточном количестве. Если по какой-то причине вода плохо выводится из организма, в нем накапливаются излишки жидкости. Это может иметь выраженные внешние проявления в виде отеков, мешков под глазами, увеличения веса. Поэтому, чтобы ответить на вопрос, как вывести лишнюю воду из организма, нужно определить причины задержания жидкости и исходя из этого выбирать правильную методику ее удаления.

Признаки кумуляции воды в теле

Лишняя вода - это не только отечность, но и боли в конечностях, заболевания почек, нарушения в работе внутренних органов. Главные показатели переизбытка жидкости в теле - отеки, которые, появившись ночью, не спадают за день, хроническая усталость, а также существенное увеличение веса. Это указывает на то, что почки не справляются с жидкостью, которую человек употребляет за сутки.

Причины переизбытка жидкости

Почему вода задерживается в теле? Как вывести лишнюю жидкость из организма безопасно и быстро? Чаще всего большое количество ненужной воды в организме - следствие неправильно организованного питания, питьевого режима и образа жизни в целом, то есть неправильного отношения к своему здоровью. Проблема может вызвана:

Недостаточной долей воды в рационе. Вы удивлены? Избыток воды в организме действительно появляется из-за её недостатка. Казалось бы, парадокс. Однако, когда организм сильно нуждается в жидкости, он из страха остаться совсем без воды начинает накапливать ее, то есть меньше выводить. Не забывайте, что для нормального утоления жажды нам требуются не соки или газированные напитки, а чистая вода.

Каждый день набирайте бутылку воды, ставьте её подле себя и старайтесь выпить за день. Этот способ выведения жидкости эффективен и абсолютно безопасен. Через неделю-другую мозг перестанет откладывать жидкость про запас в каждой клеточке вашего тела.

Совет: установите на свой телефон специальное приложение, которое рассчитает, сколько воды в сутки нужно вашему организму, и будет оповещать вас каждый раз, когда пора пополнить запас.

Излишним потреблением мочегонных напитков: кофе, чая, алкоголя. В таких случаях организм обезвоживается и снова пытается пополнить запасы воды. Не доводите организм до обезвоживания, выпейте побольше чистой воды.

Низкой двигательной активностью. Для нормального выведения воды необходимо, чтобы мышечная ткань регулярно сокращалась. Сидячий образ жизни замедляет обмен веществ и приводит к скапливанию жидкости между клетками. Добавьте в свою жизнь некоторое количество физической активности, организм будет благодарен вам за это.

Избытком соли. В поваренной (столовой) соли есть натрий. Он нужен организму, но в небольших количествах: всего около 1 г в сутки. Натрий связывает молекулы воды и удерживает ее в тканях. Жидкость оседает в жировых клетках.

На одну молекулу Na приходится 20 молекул H₂O. На фоне застоя жидкости, почки работают на пределе, давление растёт, циркулирующей крови становится больше, сердцу всё труднее справляться с нагрузкой. К тому же соль выводит из организма необходимый для здоровья калий.

Обильным питьем по вечерам. Из-за чего по утрам мы просыпаемся с сильными отеками - ведь почки по ночам работают менее интенсивно, чем днем. Последний прием жидкости должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Кроме того, причиной переизбытка воды являются различные заболевания, гормональный дисбаланс, нарушения сна. В любом случае, большое количество лишней воды - показатель того, что в работе организма произошел сбой.

Как избавиться от лишней воды?

Большинство рекомендаций по выведению воды из организма являются составляющими концепции здорового образа жизни, которая включает рациональное питание, выполнение физических упражнений, устранение вредных привычек, повышение иммунитета.

Мы предлагаем несколько эффективных советов, которые помогут вам выбрать наиболее подходящий путь восстановления водного равновесия и вывести жидкость из организма. Лучше начать следовать этим советам еще до появления симптомов задержки жидкости, в целях профилактики. Тогда, возможно, удастся и вовсе избежать этой проблемы.

Грамотный питьевой режим. Наш организм нуждается в 1,5-2 л чистой негазированной воды в день. Ее употребление поможет ускорить метаболизм и будет препятствовать скоплению жидкости в теле. Выпивать воду нужно до 7 часов вечера, чтобы не затруднять работу почек ночью.

Ограничение потребления соли. Ее количество в дневном рационе должно составлять не более 5 г, а при гипертонии - 1 г. Желательно отказаться от соли вообще, поскольку получать натрий в достаточном количестве вы можете с другими продуктами. Если несоленая пища кажется совсем невкусной, приправьте ее свежей зеленью или пряными травами.

Правильное питание. Исключите из рациона консервы, фастфуд, чипсы, соленые орешки, газированные напитки, полуфабрикаты, острые и жирные блюда. Отдавайте предпочтение домашней еде без излишеств, приготовленной в вареном или паровом виде. Вместо сахара и кондитерских изделий используйте мед и сухофрукты.

Лекарственные мочегонные средства. Современная медицина располагает большим количеством средств, помогающих убрать лишнюю воду из организма. Применение этих препаратов может быть достаточно эффективным, но следует помнить, что они небезопасны.

Если результаты обследования говорят о наличии заболевания, то его лечением и назначением комплекса лекарственных средств должен заниматься врач. Не посоветовавшись со специалистом, выбирать медикаментозный способ решения проблемы нельзя. Диуретики могут нанести здоровью существенный вред: привести к обезвоживанию и вызвать тромбоз.

Продукты, выводящие жидкость из организма. Здоровый рацион предусматривает большое количество разнообразных овощей, фруктов, зелени, блюд из цельных круп, кисломолочных продуктов. Полезными для выведения жидкости будут овощи с высоким содержанием калия: огурцы, капуста, спаржа, хрен, а также травы – крапива, щавель.

Бананы и многие сухофрукты – чернослив, курага, изюм – также являются источниками калия, их употребление способствует выведению воды из организма. Обязательно нужно включать в рацион арбузы, основная их составляющая – вода, кроме того, они содержат соли калия и магния. Если вода не выводится из организма, это может быть вызвано нехваткой витаминов, в первую очередь витамина В1.

Чтобы восполнить этот дефицит, нужно употреблять шпинат, зеленый горошек, а также овощи – капусту, морковь, лук, картофель. Источником этого витамина являются также орехи (грецкие, фундук, миндаль) и крупы (пшеничная, гречневая, овсяная). Не менее полезны и напитки, помогающие удалять из тела лишнюю воду: кефир, березовый, огуречный, свекольный, морковный и капустный соки, компот из сушеной яблочной кожуры, зеленый чай.

Специальная диета. Кефирная диета хорошо помогает выгнать воду из организма и способствует похудению. Ваше питание в течение дня должно состоять из 500 мл кефира в следующих сочетаниях: 1-й день - с 5 отварными картофелинами, 2-й - с 100 г куриного филе, 3-й - с овощным салатом, 4-й - со 100 г постного мяса, 5-й - с небольшим количеством рыбы. На 6-й день можно пить только кефир (до 2 л), а на 7-й - негазированную минеральную воду.

Мясо, птица и рыба должны быть отварными или приготовленными на пару. Все дни нужно обходиться без соли. Строгие диеты можно использовать только при отсутствии противопоказаний и под наблюдением врача, а после них очень важно продолжать придерживаться принципов здорового питания.

Разгрузочные дни. Такие методы прекрасно помогают выводить из организма избыток воды, не набирать вес и держать себя в форме. Обычно во время разгрузочного дня употребляют один низкокалорийный продукт (фрукты, арбузы, овсяную или рисовую кашу без сахара, творог, отварной бурый рис) или напиток, не забывая о чистой воде. Устраивать такие перерывы в еде можно раз в неделю.

В качестве основного питья отлично подходит зеленый чай с молоком без сахара, нежирный кефир, тыквенный сок (лучше всего свежевыжатый).

Большую пользу приносит разгрузочный день с «Салатом красоты». Для приготовления блюда нужно сварить на воде овсяную кашу и добавить в нее изюм и немного меда. Другой вариант этого салата: оставить на ночь залитые кефиром 3 ложки геркулеса, утром приправить кашу свежими яблоками, изюмом и горсткой орехов или семечек.

Еще один популярный способ уравновешивания водного баланса - 10-дневная диета на зеленом чае с молоком. Заварите 2 ст.л. чая в 2 л разогретого, но не кипящего нежирного молока и дайте настояться полчаса. Первые 3 дня следует пить только молокочай. Начиная с 4 дня, можно есть овсяную кашу на воде, тушеные овощи, легкие овощные супы, нежирные белковые блюда. Такое сочетание продуктов способствует удалению из организма излишков накопившейся воды, похудению, очищению организма от шлаков, улучшению пищеварения.

Физические нагрузки. Ходьба, бег, езда на велосипеде, утренняя зарядка, несложная гимнастика, занятия на тренажерах, катание на лыжах и коньках, просто пешие прогулки - лучшие средства для улучшения метаболизма и снятия отеков.

Для того, чтобы почувствовать эффект от физической активности, надо двигаться регулярно, выделяя для этого время каждый день.

При сильных отеках ног помогает упражнение, которое заключается в лежании на спине с поднятыми ногами. Он прекрасно снимает как отеки, так и усталость.

Если вам случается подолгу стоять или сидеть, почаще меняйте позу, делайте время от времени легкую зарядку.

Ванна или сауна. Прогревание и водные процедуры не только выводят из организма избыточную жидкость, но и усиливают обмен веществ, позволяют отдохнуть и расслабиться. Вместе с потом из тела выходят излишки воды и соли. Не случайно этот способ популярен среди спортсменов, когда им необходимо сбросить вес перед соревнованиями. Однако это средство имеет ряд серьезных противопоказаний: сердечные заболевания, гипертония, туберкулез, сахарный диабет, беременность и другие. Поэтому их нельзя использовать, не посоветовавшись с врачом.

Более безопасным способом является теплая (не выше 38) ванна с содой (200 г) и пищевой или морской солью (300 г). Во время процедуры можно выпить зеленого чая, а после нее - полежать в тепле около получаса. Затем рекомендуется принять душ, а также не есть и не пить в течение часа (как и за 2-3 часа до приема ванны). Этот способ противопоказан при почечных, сердечных и некоторых других заболеваниях.

Массаж. Эта оборонительная процедура улучшают циркуляцию крови и прекрасно помогает избавиться от лишней воды. Для массажа есть ряд противопоказаний, поэтому назначать его должен только врач.

Народные средства. Действенным способом борьбы с накоплением воды являются некоторые травяные напитки. Можно попробовать отвар аврана лекарственного. Готовится он из расчета одна чайная ложка на стакан кипятка. Настаивать нужно не менее двух часов, а принимать 2-3 раза в день после еды. Несмотря на уникальные лечебные свойства, растение содержит некоторое количество вредных веществ, поэтому употреблять его можно лишь в малых дозах.

Хорошо помогают при отеках листья березы: настой готовят, заливая кипятком 2 ст. ложки сухих измельченных листьев. Отличный эффект дает отвар ромашки. Для его приготовления в домашних условиях нужно залить 2-3 столовых ложки сухих цветков 2 стаканами воды и 30 минут держать на водяной бане. После остывания принимать по полстакана до еды.

Мочегонный сбор можно приготовить также из сока калины и рябины, взятых по 1 стакану, 1/2 стакана лимона и 100 г меда. Пить это вкусное лекарство следует по 1 ч л. 3 раза в день. Кроме того, большую пользу приносит отвар из ягод брусники: 2 столовых ложки прокипятите в 250 мл воды, дайте настояться и принимайте по 1 ст.л. после еды.

Практически мгновенно исчезают отеки после принятия отвара из укропа. Для этого нужно залить 2 стаканами кипятка 15 г семян. Утром, процедив настойку, полстакана нужно выпить; желательно после этого не покидать дом в течение ближайших 45 минут. Избавиться от отеков под глазами можно при помощи активированного угля (4 таблетки). Также лишнюю воду поможет убрать чай из лепестков гибискуса – каркаде. Его нужно пить вместо чая.

Отличный отвар получается из толокнянки – 3 чайные ложки необходимо брать на 1 стакан кипятка. Эффективным является и тархун. Его листья (5-6 штук) нужно заварить в стакане кипятка и выпить в течение дня. Прекрасно помогают выведению избытка воды травяные настои из мяты, мелиссы, шиповника, брусники, вишни. Попробуйте заменить ими обычный чай: это будет и вкусно, и полезно. Однако, ряд травяных средств также может оказывать негативные побочные действия, поэтому лучше всего спросить у врача о возможности их употребления.

Как не следует решать проблему удержания жидкости в организме

Некоторые люди пытаются избежать скопления воды радикальными способами, существенно урезая норму потребления воды. Такое «лечение» без участия врача может привести к самым серьезным последствиям для здоровья. Также ни в коем случае нельзя без назначения специалиста принимать мочегонные таблетки и чаи.

Накопление воды в организме при беременности

Женщины, ожидающие ребенка, часто бывают подвержены сильной отечности. Скопление большого количества лишней воды доставляет будущим мамам немалый дискомфорт, что сказывается и на состоянии плода. Не все перечисленные способы удаления избыточной жидкости подходят для беременной женщины.

Самое главное здесь - правильно организовать рацион, существенно увеличив долю полезных продуктов, богатых белком и витаминами. Придется также отказаться от всех вредных привычек.

Нельзя забывать, что при отеках во время беременности обязательно нужно обратиться к врачу: он посоветует наиболее безопасные пути избавления от них.

Для того, чтобы избавиться от гипергидратации без вреда для здоровья, необходимо знать, почему организм проявляет склонность к накоплению воды, и следовать правилам максимально безопасного выведения жидкости.

Часто сбои в выведении воды бывают вызваны не одной причиной, а совокупностью разных факторов, поэтому для решения проблемы иногда требуется полное изменение образа жизни и системы питания. Попробуйте применить изложенные в статье советы, и результат не заставит себя долго ждать.

Видео по теме