Лишние килограммы, несовершенство фигуры и разочарование от взгляда на свое тело – это все, конечно же, ужасно, но стоит заметить, что избыток веса может привести к ряду серьезных болезней, среди которых и заболевания сердечно-сосудистой системы. Каждый килограмм, который оседает на вашем теле, искажает ваш истинный возраст, к сожалению, вам не на руку.
Замечали ли вы что девушки и мужчины, которые смогли побороть чрезмерную тягу к пище, обрели не только фигуру своей мечты, но и былую молодость как внешне, так и в теле, испытывая необычную легкость. Чем не мотивация к борьбе с жирком? А в качестве «ядерного оружия» против каждого килограммчика у нас будет .
Что? Вы говорите, что уже слышали о ней? Да, пожалуй, это так, ведь данная система питания обрела широкую популярность во многих странах и не просто так, а благодаря своей эффективности и результативности. Сотни тысяч людей, которые пожелали удостовериться, что яичная диета работает, сделали для себя величайшее открытие: она не только дает положительный результат, но и очень легко переносится, что является большой редкостью.
Многие ученые очень уж долго не могли определить чего же в яйцах больше: вреда или все же пользы. Вдаваться в их домыслы и размышления, думаю, не стоит, ведь если яичная диета увидела мир, то имела на это все права. Но если вы все-таки хотите услышать преимущества, которые получите от потребления яиц, то слушайте, это отличная мотивация к совершенствованию фигуры данной диетой.
Яйцо – уникальный и совершенно натуральный продукт, который имеет очень богатый состав, ведь употребляя всего-навсего одно яйцо, вы обогащаете свой организм белком, которого в яйце 14% от общей дневной нормы. Много ли мало, судить вам, но стоит заметить, что его большая часть содержит почти все жизненно важные аминокислоты, помогающие «строится» новым тканям в организме.
Но одними аминокислотам польза не ограничивается. Яйцо содержит в себе массу микроэлементов, фосфор, калий, марганец, железо и всегда актуальный цинк, который положительно влияет на рост волос и ногтей, а также их укрепление. Витаминчики A, D, E, K и группы В, холин, биотин будут насыщать ваш организм, даря отличное самочувствие, а пользу антиоксидантных свойств вообще трудно переоценить.
А у вас не возник вопрос, как же яйцо, обладая относительно низкой калорийностью, может насыщать, позволяя не испытывать голод длительное время? Если любознательность взяла верх – похвально. Вознаграждаем ответом: яйцо не только отлично насыщает, но и на 97-98% усваивается организмом, поэтому голод мучать не будет, а взамен вы получите налаженный процесс метаболизма и прекрасное самочувствие.
Учитывая все вышесказанное можно со 100%-ой уверенностью говорить, что яйца – великолепный диетический продукт, совершенно не экзотический и известный каждому, так что препятствий для его употребления в рацион нет. Так что вперед, к борьбе за стройность, молодость, и, как минимум, отличное самочувствие.
Приняв решение «бить» по жирам яичной диетой нужно помнить, что она дама не простая, с прихотями. И если вы не будете их своевременно и стопроцентно выполнять, то результат не оправдает ожидания, а то и принесет мрачный «сюрприз» в качестве плохого самочувствия. В первую очередь стоит запомнить, что яйца в рационе будут не жареные, не вареные вкрутую, а сваренные «в мешочек», то бишь, всмятку .
Результативность яичной диеты заключается не в ее высококалорийности, как предлагают многие монодиеты, а в специальных химических реакциях и процессах, которые гарантируют потерю веса, главное придерживаться всех правил диеты. Если увидев список продуктов, которые можно кушать в тот или иной день у вас появится желание что-то откинуть и заменить другим овощем/фруктом, то не спешите заниматься столь заядлой самодеятельностью, ведь результата диеты вы не дождетесь. Исключать что-то – пожалуйста, но заменять – табу!
Итак, если вам ну очень нужно моментально сбросить 2-3 килограммчика перед ответственным днем/днями в вашей жизни (День рождения, свадьба, поездка на море), то ваш идеальный вариант это яично апельсиновая диета . Длится она всего-навсего неделю, но результат дает прекрасный: живот подтянется, килограммы уйдут, а прежняя уверенность в своей очаровательности будет вашей спутницей.
Чем же яичная диета на неделю нравится многим дамам и мужчинам?
Конечно же, простотой и демократичностью, ведь на протяжении всего времени не нужно готовить каких-либо заумных блюд с редкостными ингредиентами. Да что скрывать – готовить вовсе не стоит, ваши продукты на день это 6 яиц и столько же апельсинов . Удивлены? Да, все так просто!
Некоторые борцы за идеальное тело находят неверный вариант этой экспресс-диеты. Он исключает из яиц желток. Что же тогда остается, довольствоваться одним белком из яиц? Так, простите, и «ноги протянуть» недолго. Кушать нужно яйцо целиком, сваренным всмятку попеременно с апельсинчиком.
Яичная диета на неделю и ее примерный план
На завтрак кушаете яйцо, ждете час (занимаетесь домашними делами, работаете) и только потом поедаете апельсин. Так поступаете в течение всего дня и каждого последующего, пока диета не окончится.
Дополнительно необходимо пить жидкость в достаточном количестве. Это может быть или зеленый чай или обыкновенная вода, но не менее чем 2 литра. День окончился, а кушать хочется? Ограничьтесь, пожалуйста, чашкой ароматного зеленого чая. Ладно, чтоб не было совсем грустно, добавьте в него ложечку меда. Нет, не стоит благодарить, пейте на здоровье!
Яично апельсиновая диета будет отличным началом к дальнейшему похудению в том случае, если вам необходимо дать толчок уходу накопившегося жирового «спасательного круга» на животе.
Хотите большей результативности, и время не подгоняет? Тогда яичная диета на 2 недели отличный вариант, подходящий именно вам.
Давайте ознакомимся с меню и ее особенностями.
В первую очередь стоит запомнить, что ваш завтрак будет однообразным, состоящим из пары яиц, половинки грейпфрута и чашки черного кофе . Ограничение на сахар, заправка салатов маслом, а также на приемы пищи после 18.00.
| Понедельник | Второй завтрак будет состоять из 2-х яиц, одного помидора и зеленого/травяного чая. В обед опять пара яиц, винегрет (без заправки), грейпфрут и чай. |
| Вторник | В качестве второго завтрака едите 2 яйца и грейпфрут, а обедать извольте порцией нежирного мяса, огурцом, помидором и листьями салата (можно сделать ассорти) + сельдерей. |
| Среда | Завтрак №2 – 2 яйца, шпинат и чай, а в обед те же 2 яйца, нежирный творог, свежая капустка, свекла и чай на травах. |
| Четверг | На второй завтрак пара яиц, шпинат и чашка кофе. Обед состоит из рыбы (вареной), винегрета и кофе. |
| Пятница | Меню тоже, только в обед прибавится немного свежей капусты. |
| Суббота | На второй завтрак побалуйте себя фруктовым салатиком, а в обед будет изобилие из бифштекса, листьев салата, помидора, огурца и чашки кофе. |
| Воскресенье | Второй завтрак – грейпфрут, мясо курочки охлажденное, помидор. Обед – курочка, морковь, один помидор, капуста и кофе. |
Меню следующей недели полностью копирует вышеописанное .
Позволит потерять от 7-ми килограмм веса, все зависит от особенностей вашего организма, прислушивайтесь к нему.
Тем, кто желает кардинальных перемен и хочет поразить всех своих сотрудников, друзей и родственников ярким преображением советуется яичная диета на 4 недели. Она не так коротка, как возможно хотелось бы, но отзывы о яичной диете такого типа просто невероятные: люди теряли по 20 килограмм, без особых усилий.
Тут ваш день будет начинаться из половинки грейпфрута и 1-2 яиц. Меню немного жестковатое, но к нему быстро привыкнуть. Яичная диета рецепты не предлагает, ведь большого изобилия продуктов нет, но вы можете фантазировать, создавая вкуснейшие блюда.
А вот и сама яичная диета на 4 недели берите на заметку.
Итак, первая неделя.
| Понедельник | Обедайте одним любым фруктом столько, сколько пожелаете. На ужин мясо (жареное без масла или вареное). |
| Вторник | В обед кушайте – мясо без кожицы, а на ужин 2 яйца и небольшая порция салата из огурца, салата, помидоров, перца и морковки + тост и 1 грейпфрут (апельсинчик). |
| Среда | В обед сколько угодно ешьте нежирный сыр с помидоркой и одним тостом. На ужин предпочтите мясо любого типа приготовления. |
| Четверг | Обедайте любым фруктом, а на ужин приготовьте мясо с листьями салата. |
| Пятница | В обед отведайте парочку яиц с вареными овощами (кабачками, фасолью иль горохом). Ужинайте вареной/жареной рыбой нежирных сортов, листовой салат и апельсин/грейпфрут. |
| Суббота | Обедайте абсолютно любым фруктом, на ужин приготовьте мясо с листьями салата. |
| Воскресенье | Обед составит курочка без кожи, помидоры и вареные овощи с апельсином, а ужинать придется вареными овощами (ничем не заменять). |
Неделя №2. Завтрак не изменен.
| Понедельник | Обед – мясо с листовым салатом, а ужин будет состоять из пары яиц, листьев салата и одного из цитрусовых. |
| Вторник | Обедаем так – мясо с листовым салатом, ужинаем парой яиц и одним цитрусовым. |
| Среда | В обед едим мясо с огурцом, а на ужин будет 2 яйца + цитрусовый. |
| Четверг | Обед – пара яиц, обезжиренный сыр (творог), вареные овощи, а ужин состоит только из 2-х яиц. |
| Пятница | В обед готовится рыба, на ужин пара яиц. |
| Суббота | В обед мясо с помидором и цитрусовым, на ужин балуем себя фруктовым салатиком из апельсина, мандарина, дыни, персика и яблока в небольшом количестве. |
| Воскресенье | Обедаем мясом без кожицы, помидором и вареными овощами с цитрусовым. На ужин все идентично обеду. |
В течение последующих недель питание не расписано на обед и ужин, комбинируйте на свое усмотрение, но не забывайте о том, что после 18.00 ни-ни .
Неделя №3
Неделя №4, завершающая.
| Понедельник | Можно есть около 400 гр. мяса, ¼ курицы, 3 помидорки, 4 огурчика, тост и тунец, но без масла (можно промыть водой) один цитрусовый. |
| Вторник | Едите 200 гр. мяса, 3 помидора, 4 огурца, тост, на усмотрение груша, яблочко или долька дыни и цитрусовый. |
| Среда | 1 ст.л. нежирного творога (сыра), тарелочка вареных овощей, пара помидор и огурцов, тост, цитрусовый. |
| Четверг | Приготовьте курочку и поедайте ее с 3-мя помидорами, огурцом, тостом и цитрусовым. |
| Пятница | Пара яиц, листья салата, 3 помидорки, цитрусовый. |
| Суббота | Позволено съесть пару грудинок курицы, 150 граммов творога или сыра (0-5%), пару помидорок и огурцов, тост, апельсин/грейпфрут. |
| Воскресенье | В последний день можно съесть 1 ст.л. творога, тунец промытый водой (без масла), тарелку вареных овощей, пару помидоров и огурцов, тост и цитрусовый на выбор. |
Если вы желаете убедиться в эффективности такой системы питания ранее чем освоите ее, то почитайте
Привлекательность и красота требуют стройности, а значит избавления от лишних килограмм. Существует множество диетических программ для потери ненужного веса, но они не часто правильно сбалансированы и не всегда гарантируют успех. Наилучшие результаты похудения показывает диета яичная, сроком четыре недели, авторства американского диетолога Усама Хамдий.
Важнейшая особенность меню – стабильность достигнутого веса.
Яичная диета на 4 недели
Диета яичная (или Магги), длительностью 4 недели является высокоэффективным малоуглеводным питанием с минимумом жиров, значительным количеством белка и растительных продуктов. Белковая пища при дефиците поступающего жира требуется для усвоения сжигания жировых запасов организма. Начальные пару недель эффектсивная яичная диета будет позволять сбросить большую часть лишнего веса. На третьей неделе закрепляются результаты. Меню четвертой недели организует плавный выход, позволяющий зафиксировать успех.
Фото похудевших наглядно демонстрируют отличные результаты диеты яичной. Максимально удается сбросить вес на 28 кг. Достигнутые результаты выше при большем начальном весе и если вы включаете еще и физические нагрузки.
Существует творожный вариант , но методика с яйцами более популярна. Начальные 2 недели – время сжигания жира. Главный белковый компонент меню — куриные яйца. Они определяют завтрак, нередко используются на обед либо ужин. Они содержат двенадцать процентов белков, совсем мало жира, минимум углеводов, множество витаминов. Есть в их составе разнообразные микроэлементы, включая магний, железо, кальций, калий. Их протеин надолго насыщает организм, улучшает кожу, волосы, ногти.
Еще недавно диетологи советовали ограничивать их количество в меню из-за холестерина. Последние исследования не только реабилитировали холестерин, но и доказали его полезность. Причем яйца лучший источник необходимого холестерина. При их выборе следует обращать внимание на свежесть, чистоту, целостность скорлупы.
- необходимо пить полтора, два литра воды за день;
- жирные продукты, масло исключаются из меню;
- овощи, мясо отвариваются на воде;
- допустимыми добавками являются луковица, соль, пряности, чеснок, разнообразные виды перца;
- при приготовлении курицы снимают кожу;
- минимум времени между едой — два часа;
- спустя пару часов после еды разрешается при ощущении голода есть огурцы, зеленые салаты, морковь;
- любые изменения рациона, количества, последовательности блюд недопустимы;
- если вес продуктов не оговорен, то следует кушать до ощущения насыщения;
- не следует переедать;
- приостановка программы и сбой питания требуют повторения диеты с начала.
Хотя четвертая неделя готовит выход из яичной диеты, сразу нельзя возвращаться к привычному для человека питанию. Необходимо подготовить организм, понемногу увеличивая калорийность продуктов. Совмещать питание маленькими порциями с усиленной физической активностью. Кушать до насыщения, но не больше. Много пить. Перед сном пить кефир обезжиренный. В рационе необходимы овощные блюда, множество фруктов. Надо ограничивать употребление сладкого, выпечки, алкоголя, потребляемую соль, специи.
Женщина должна знать, что противопоказанием яичной диеты являются лактация и беременность. Диета яичная, сроком 4 недели противопоказана желающим похудеть: с аллергией на яйца либо цитрусовые, при болезнях почек, печени.
Что можно есть?
Что можно есть на четырех недельной диете яичной? Диета яичная длительностью 4 недели включает в рацион начальных четырнадцати дней следующие продукты:
- куриные яйца крутые;
- протеин куриный в виде филе, грудки, мяса цыпленка;
- маложирную телятину, говядину постную, мясо индейки;
- разнообразные фрукты, исключая финики, виноград, бананы, инжир, манго;
- из фруктов наиболее показаны грейпфруты, апельсины, яблоки, ананасы, груши;
- различные овощи, исключая картофель;
- наибольшее внимание в меню отводят фасоли, баклажанам, горошку зеленому, патиссонам, кабачкам, цукини, моркови;
- хорошие результаты дадут маложирный творог, сыр жирностью до 17%.
Ключевые продукты начальной пары недель, в которых осуществляется сжигание жира — яйца куриные, грейпфруты, апельсины. Из мяса надо исключить баранину, свинину. В меню должно быть много фруктов и овощей.
Третья неделя призвана закрепить результаты. Основа меню – фрукты, овощи. Из них приготавливают салаты, тушат, отваривают, едят сырыми. В рацион включают отварную рыбу, мясо постное. Помимо масла, алкоголя, жиров, сладостей, выпечки запрещены:
- свинина, баранина;
- картошка;
- виноград, финики, инжир, бананы, манго.
Диета яичная на четвертой неделе осуществляет выход из системы питания. К набору продуктов третьей недели добавляют творог, кефир, тосты, тунец. В питание возвращают яйца крутые. По набору продуктов диета яичная на 4 недели напоминает известный план питания Магги, но является более строгой в соблюдении.
Меню на 4 недели
Яичная диета на 4 недели подробное меню в таблице.
Неделя 1. Первый этап сжигания жира. Подробное меню яичной диеты:
| День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| понедельник | половину грейпфрута, двое яиц вкрутую | яблоки до ощущения сытости | отварная телятина |
| вторник | курятина без кожи отварная | салат морковно-томатный с добавкой перца сладкого, латука, пара яиц вкрутую с тостом, один апельсин | |
| среда | сыр малосольный, тост, томат | индейка, отваренная на пару | |
| четверг | половина апельсина, двое яиц вкрутую | груши до ощущения сытости | говядина на гриле |
| пятница | половина грейпфрута, двое яиц вкрутую | яичный продукт 2 шт. вкрутую с отварной фасолью | апельсин, рыба (судак) отваренная на пару, салат зеленый |
| суббота | половина апельсина, двое яиц вкрутую | ананас | куриная грудка отварная, салат с зеленью |
| воскресенье | половина грейпфрута, двое яиц вкрутую | апельсин, куриное филе отваренное, овощи паровые (капуста брокколи, зеленый лук, красная луковица, стручки зеленого горошка) | куриное филе отваренное, овощи паровые (брокколи, помидоры, красный и зеленый сладкий перец, красная луковица), грейпфрут |
Фрукты, овощи в обед допускают замену на другие разрешенные из списка.
Неделя 2. Второй этап сжигания жира. Подробное меню:
| День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| понедельник | половина грейпфрута, двое яиц вкрутую | грейпфрут, салат листовой, яичный продукт 2 шт. вкрутую | |
| вторник | половина апельсина, двое яиц вкрутую | салат листовой, телятина отварная | грейпфрут, салат листовой, двое яиц вкрутую |
| среда | половина грейпфрута, двое яиц вкрутую | салат огуречный незаправленный, куриное отварное филе | грейпфрут, двое яиц вкрутую |
| четверг | половина апельсина, двое яиц вкрутую | отварные на пару овощи (брокколи, помидоры, красный и зеленый сладкий перец, красная луковица), двое яиц вкрутую, творог | пара яиц вкрутую |
| пятница | половина грейпфрута, двое яиц вкрутую | телятина на гриле с двумя томатами | яичный продукт две штуки вкрутую |
| суббота | половина грейпфрута, двое яиц вкрутую | телятина на гриле с двумя томатами, грейпфрут | салат фруктовый без заправок (яблоко, груша, персик, абрикос) |
| воскресенье | половина грейпфрута, двое яиц вкрутую | куриное отваренное филе, овощи паровые (капуста брокколи, зеленый лук, красная луковица, стручки зеленого горошка), один апельсин | куриное отварное филе, овощи паровые (брокколи, помидоры, красный и зеленый сладкий перец, красная луковица), один грейпфрут |
Неделя 3. Этап фиксации результата. Подробное меню диеты:
| День недели | |
| понедельник | Фрукты из списка разрешенных в необходимом для устранения голода количестве. Время еды не регламентируется. |
| вторник | Овощи, кроме картошки, в необходимом для устранения голода количестве. Время еды не регламентируется. Способы приготовления: отваривание, тушение, салаты из овощей сырых. |
| среда | Фрукты, овощи из списка разрешенных в требуемом для устранения голода количестве. Время еды не регламентируется. |
| четверг | Отваренная рыба с капустой. |
| пятница | Курятина отварная с овощами паровыми. |
| суббота | Яблоки в требуемом для устранения голода количестве. Время еды не регламентируется. |
| воскресенье | Груши в требуемом для устранения голода количестве. Время еды не регламентируется. |
Неделя 4. Диета яичная, этап подготовки к выходу. Подробное меню:
Необходимо придерживаться количества, вида продуктов. Время еды не регламентируется.
| День недели | |
| понедельник | Четверть курицы отварной без кожи, тост, грейпфрут, три шт. томатов, четыре шт. огурцов, баночка консервов из тунца. |
| вторник | Мясо отварное телятина 0,2 кг, грейпфрут, три шт. томатов, четыре шт. огурцов, яблоко. |
| среда | Ложка ст. творога зерненого, тост, по 2 шт. томатов, огурцов, грейпфрут, овощи отварные 0,3 кг. (брокколи, помидоры, красный и зеленый сладкий перец, красная луковица). |
| четверг | Курица без кожи отварная, три томата, огурец, грейпфрут, тост. |
| пятница | Яйца 2 шт. вкрутую, десяток листьев латука, грейпфрут, три томата. |
| суббота | Пара грудок куриных отварных, по два томата, огурца, тост, грейпфрут, творог 0,12 кг, кефир 0,2 л. |
| воскресенье | Овощи отварные 0,2 кг. (брокколи, помидоры, красный и зеленый сладкий перец, красная луковица), баночка тунца в соку собственном, по паре огурцов, томатов, тост, грейпфрут, ложка ст. творога зерненого. |
Рецепты для яичной диеты
Статья продемонстрирует лучшие рецепты яичной диеты:
Яйцо вкрутую
Яйцо вкрутую
Тщательно промыть. Положить в холодную воду. После закипания выжидаем минуту, убавляем огонь, довариваем 2-3 минуты. Сливаем кипяток и помещаем в воду холодную. Затем очищаем.
Полезный рецепт для диеты яичной сроком 4 недели — отварная грудка куриная
Отварная грудка куриная
Продукты:
- грудка куриная — шт. 2;
- сельдерей — 3 шт.;
- морковь — 1-2 шт.;
- перец — пять горошин;
- луковица — 1;
- петрушка, укроп, два листа лавровых, соль.
Чистим лук, сельдерей, морковь. Нарезаем их крупно и заливаем 2 л. воды в кастрюлю. Закладываем овощи, отвариваем 1/6 часа после закипания. Закладываем зелень, грудку, пряности. После закипания удаляем пену, доводим огонь до минимума, довариваем двадцать минут на малом огне. Выдерживаем грудку 1/6 часа в бульоне.
Хороший рецепт для диеты яичной – отварной минтай
Отварной минтай
Продукты:
- минтай — 0,3 кг.;
- морковь — 1-3 шт.;
- лук — 0,05 кг.;
- соль, укроп, лист лавровый, перец горошком.
Моем, очищаем, нарезаем минтай. Чистим, моем, нарезаем морковь и лук. Кипятим в кастрюле литр воды, закладываем овощи, соль. Варим 1/12 часа, добавляем минтай, пряности. Довариваем семь-десять минут.
Интересный рецепт – фруктовый салат пицца
Фруктовый салат пицца
Продукты:
- арбуз;
- дыня;
- персик;
- киви;
- черешня;
- груша.
Вырезаем из арбуза шайбу толщиной 20 мм., нарезаем ее на крупные куски, вроде пиццы. Натираем очищенную дыню, используя ее вместо посыпки сыром. Очищаем, нарезаем фрукты, укладываем на куски арбуза. Фруктовая пицца готова.
Красивый рецепт для диеты яичной сроком 4 недели – фруктовый салат в апельсине
Фруктовый салат в апельсине
Продукты:
- апельсин;
- разнообразные фрукты.
Разрезаем апельсин надвое, вычищаем половинки. Очищаем, нарезаем фрукты, например, киви, груши, персики, яблоки. Выкладываем кусочки в салатнице из апельсина.
Полезный рецепт – отварная говядина
Отварная говядина
Продукты:
- говяжья лопатка мякоть — 1 кг.;
- луковица, морковь — 2 шт.;
- половина перца болгарского;
- перец душистый — семь горошин;
- соль — три ложки чайные;
- базилик, петрушка, укроп, три листа лавровых.
Кипятим в кастрюле три л. воды, закладываем промытое мясо, очищенные овощи. После закипания накрываем крышкой, оставляя щель, убавляем огонь. Варим два часа, добавляем соль, зелень, пряности. Довариваем половину часа с малым огнем при неприкрытой крышке.
Яичная диета является уникальной, поскольку позволяет питаться разнообразно, но при этом сбросить до 20 кг лишнего веса и более. В основе ее лежит употребление некоторого сочетания продуктов, позволяющего нормализовать протекающие в организме химические процессы.
Поскольку данный вид похудения эффективен даже при чрезмерно большом весе, перед тем, как опробовать его на себе, рекомендуется посетить врача-диетолога. Быстрый уход сразу многих килограммов веса может привести к ухудшению самочувствия и обострению имеющихся заболеваний, ведь лишний вес – это практически всегда результат воздействия на организм патологий эндокринной системы, гормональных нарушений и т.д. От данной диеты следует отказаться лицам, имеющим заболевания ЖКТ, почек, страдающим анемией, сахарным диабетом.
Первая неделя яичной диеты:
В первые две недели день следует начинать с 2 вареных яиц, половинки грейпфрута или апельсина.
Понедельник :
Обед: любые фрукты (без ограничений, до появления чувства насыщения). Лучше отдать предпочтение фруктам несладких сортов;
Ужин: небольшой кусок вареного мяса (любой нежирный сорт мяса).
Вторник :
Обед: 1 диетическая куриная грудка;
Ужин: овощной салат + 1 тост + апельсин (грейпфрут) + вареные яйца (2 штуки).
Среда :
Обед: 1 подсушенный кусочек хлеба + помидор + сыр (нежирный сорт);
Ужин: вареное мясо без жира.
Четверг :
Обед: без ограничений любые фрукты;
Ужин: жареное (вареное, на пару) мясо без жира + салат из зелени с растительным маслом.
Пятница :
Обед: приготовленные на пару овощи (фасоль, бобы, капуста, горох) + 2 вареных яйца;
Ужин: вареная рыба + зеленый салат + апельсин (грейпфрут);
Суббота :
Обед: фрукты (неограниченно);
Ужин: любое вареное мясо + зеленый салат;
Воскресенье :
Обед: свежий помидор + куриная грудка + апельсин;
Ужин: приготовленные на пару овощи.
Вторая неделя:
Понедельник :
Обед: нежирное мясо (вареное, на пару) + зеленый салат;
Ужин: зеленый салат + 2 вареных яйца + апельсин.
Вторник : повторяется меню предыдущего дня.
Среда :
Обед: кусок вареного нежирного мяса + свежий огурец;
Ужин: вареные яйца (2 штуки) + грейпфрут.
Четверг :
Обед: вареные овощи + кусочек нежирного сыра + 2 вареных яйца;
Ужин: 2 вареных яйца.
Пятница :
Обед: отварная либо жареная рыба;
Ужин: 2 вареных яйца.
Суббота :
Обед: кусок любого вареного мяса (без жира) + помидор + апельсин;
Ужин: свежие фрукты (персики, яблоки и т.п.).
Воскресенье :
Обед: вареные овощи + нежирное куриное мясо + грейпфрут;
Ужин: повторить обеденное меню.
Третья неделя:
Понедельник :
В течение дня разрешается употреблять любые фрукты в достаточном для хорошего самочувствия количестве.
Вторник :
Разрешено питаться любыми овощами в сыром или в вареном виде, за исключением картофеля.
Среда :
Употребляем фрукты, вареные, тушеные на пару овощи. Питаемся дробно, до 6 раз в день.
Четверг :
В меню входит салат из капусты + тушеные овощи + вареная рыба, преимущественно речная, нежирная.
Пятница :
Употребляем вареные овощи в сочетании с зеленым салатом и нежирным мясом, исключая баранину.
Суббота , воскресенье : переходим на фрукторианство, позволяющее питаться исключительно фруктами. Особенность диеты заключается в том, что она разрешает на данном этапе употреблять один вид фруктов. Выбираем на два дня только персики либо только яблоки и т.п.
Четвертая неделя яичной диеты:
Меню четвертой недели яичной диеты чуть отличается, оно предполагает употребление некоторых продуктов в строго ограниченном количестве, но в любом сочетании и в любое время по желанию.
В понедельник нужно съесть:
1 апельсин (можно грейпфрут) + 1 банку консервированного тунца + ¼ куриной грудки + небольшой кусок вареного мяса без жира + 4 свежих огурца + 3 помидора + 1 тост.
Во вторник : 200 вареного мяса + 1 тост + 4 огурца + яблоко + 3 помидора + апельсин + кусочек дыни.
В среду : тарелку вареных овощей + небольшой ломтик твердого сыра + столовую ложку творога + 1 тост + апельсин + 2 помидора, огурца.
В четверг : половинку вареной куриной грудки + 3 огурца + апельсин + помидор + 1 тост.
В пятницу : помидоры (3 штуки) + пучок салата + 2 вареных яйца + грейпфрут или апельсин.
В субботу : 150 г творога + 2 куриных грудки + 2 огурца + 2 помидора + стакан кефира + апельсин.
В воскресенье : баночку консервированного тунца (масло слить) + вареные овощи + 2 огурца + 2 помидора + апельсин + 1 тост.
Продукты в течение дня распределить так, чтобы хватило на завтрак, обед, полдник и ужин.
Достичь наилучшего результата диеты можно, придерживаясь некоторых ее правил. Так, все блюда из меню готовятся исключительно с использованием растительного масла (никаких животных жиров) с добавлением небольшого количества соли, перца, любой привычной для вас приправы. Для утоления жажды диета рекомендует употреблять минеральную воду без газа, натуральные соки, чай, кофе без молока, сливок и сахара (можно с сахарозаменителем). Также возьмите за правило ежедневно взвешиваться. Так вы сможете контролировать уход веса, что, несомненно, станет для вас дополнительным стимулом на пути к победе над лишними килограммами.
Плюсы яичной диеты на 4 недели:
- эффективна при большом лишнем весе;
- не предполагает голодания и отказа от привычных продуктов питания;
- не требует приема витаминов, как многие длительные диеты.
Минусы яичной диеты на 4 недели:
- слишком длительна;
- имеет противопоказания;
- обязывает четко следовать указанным правилам и не отклоняться от выбранного рациона питания.
И последнее, в основе данной диеты лежат куриные яйца. В недавнем времени ученые, занимающиеся изучением зависимости веса человека от его рациона питания, пришли к выводу, что те люди, которые начинают свой день с яичницы, худеют намного быстрее тех, кто с утра употребляет хлебные и мясные изделия. Яйца богаты полезными для человека микроэлементами, к тому же они содержат в себе немного калорий (100 ккал на одно яйцо). Насыщение от съеденного яйца наступает очень быстро и не проходит на протяжении нескольких часов, чего нельзя сказать о другой, даже более калорийной пище.
Отзывы:
Почти оптимально составленная диета. Вареные яйца, диетическое мясо, это основа здоровых диет. Чуть меньше фруктов, т.к. содержат сахар, больше помидор, салатных листьев и огурцов, зелени и конечно же, без майонеза. Если захочется, чем-то приправить приготовьте диетическую подливку, пол стакана 1% кефира, мелко порубленная зелень, взбить в блендере.
Я всегда на ужин стараюсь есть два вареных яйца без соли и хлеба. Казалась бы, яйца, простой продукт, но очень полезный и питательный. Еще, яйца, это кладезь витаминов и минералов, которые так нужны нашему организму.
Интересная диета — никогда о такой не слышала. Выглядит не очень трудной, а главное, ничего не упущено в рационе. Я терпеть не могу моно-диеты, где человек вообще ест только один продукт. Мне кажется, это крайне вредно для здоровья. А такая диета, как эта яичная вполне приемлема!
Лишний вес мне сбросить трудно — голодать или есть однообразное не могу. Эта яичная диета внушает доверие и надежду. Все сбалансировано и достаточно разнообразное меню. Все подходит!
Мне кажется,что яичная диета- не очень полезна.От яиц увеличивается печень и ведь в яицах есть бело.Если этот белок вы никуда не будете девать из организма,то это пойдёт вам во вред.
Являюсь противником диет, так, как более 80% из них составляют аматоры, а не проффесиональные диетологи. Но вышеописанная диета выглядит более-менее приемлива, так как яйцо является очень хорошим по своему составу продуктом. Кто знает, возможно она составлена знающими людьми.
Коллега по работе похудел на этой диете на 20 кг за 4 недели. Вес пока обратно не вернулся. Так сказать, результат перед глазами. Но сама всё никак не решусь сесть на данную диету, хотя она и привлекает разнообразным меню — останавливает то, что она больше подходит (как мне кажется) для людей с большим лишним весом, а мне нужно сбросить 5 кг.
у меня началось с того, что при росте 168 вес достиг 93 кг.как-то все не замечала,что я все полнею. долго искала диету и выбрала эту.не скажу что долго на ней сидела,со срывами и периодически начиная все с начала, но я похудела до 75.мне нравится, не голодная диета,есть все,фрукты, овощи. много читала и когда видела,что в день яиц много в рационе меняла на творог (1 яйцо =100 гр творога).можно леденцы без сахара,можно диетическую колу в небольшом количестве. в общем супер.прошло полгода, вес не прибавляется,просто хочу скинуть еще,вот готовлюсь,буду штурмовать остальные 7 кг,сейчас уже вес с трудом уходит.
Второй раз начинаю сидеть на этой диете. В первый, даже неделю не смогла осилить. От яиц и белка бесконечное чувство тошноты. Видела результат у подруги -19кг за 4 недели. Хочу сбросить 10. Но, кажется, не справлюсь. Мне и после первого раза на яйца смотреть тошно.
Питательные свойства яиц позволяют включать их в меню самых разнообразных диет для похудения. Принцип действия метода очень прост: организму приходится растрачивать свой жировой запас на переработку большого количества протеина, которым богат продукт.
В результате лишние килограммы исчезают уже в течение первых двух недель. Еще столько же времени понадобится на то, чтобы правильно закрепить полученный эффект и не набрать вес с повышенной скоростью. Диета не предполагает употребление только яиц, что намного облегчает задачу.
Плюсы и минусы
Яйца приятные на вкус и быстро готовятся, поэтому голодать с их помощью несложно. Но эта система, как и любая другая диета, имеет сильные и слабые стороны:- Яйца приносят ощущение сытости, что облегчает контроль голода;
- Благодаря большому содержанию белка, метод подходит людям, которые занимаются спортом, однако неприемлем для тех, у кого компоненты продукта ;
- Яйца при нормированном употреблении очень полезны. Но избыток содержащегося в них протеина и образовавшийся во время диеты дефицит углеводов могут вызывать слабость, головную боль и другие проблемы физического плана. В случае проявления сильно выраженных негативных факторов, лучше воспользоваться другим методом.
Яичная диета на 4 недели: подробное меню
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Все первые 7 дней в качестве завтрака нужно использовать одинаковый набор продуктов: вареные яйца (2 шт.) и половинку грейпфрута. При желании и в другие дни грейпфрут не запрещено заменять апельсином. Соответственно, далее описаны блюда для двух следующих дневных приемов.
Рыбу и мясо (обязательно нежирных сортов) нельзя жарить. Разрешаются только вареные или приготовленные на гриле продукты. Куриную кожу необходимо предварительно снять.
Понедельник
- Фрукты сколько сможете съесть, но сам набор должен быть однотипным;
- Ужин – мясной.
Вторник
- Куриная грудка;
- Яйца (2 шт.), 1/2 апельсина, салат из овощей, тост.
Среда
- Помидор, кусочек сыра (с низким содержанием соли и жира), тост;
- Ужин снова мясной.
Четверг
- Фрукты одного вида, но без указанной нормы;
- Мясо и зеленый салат.
Пятница
- Вареные овощи и 2 яйца;
- Порция рыбы. В дополнение – один любой цитрусовый фрукт и зеленые стебли салата.
Суббота
- Фруктовый обед;
- Мясо и салатные листья.
Воскресенье
- Курица. Позволить себе можно помидор, цитрусовые фрукты;
- Ужин как воскресный обед.
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
Завтрак без изменений.
Понедельник
- Мясо. Разнообразить меню можно зелеными листьями салата;
- Яйца (2 шт.), грейпфрут, салат.
Вторник
Повторяется набор продуктов прошлого понедельника.
Среда
Четверг
- Яйца (2 шт.), творог, отварные овощи;
- Только пара яиц.
Пятница
- Мясо. В качестве овощного дополнения – помидоры (2-3 шт.);
- Два яйца.
Суббота
- Обед как в пятницу, но можно порадовать себя еще и грейпфрутом;
- Фруктовый ужин.
Воскресенье
- Овощи и курица. Оба продукта в отваренном виде. Апельсин;
- Ужин как обед.
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
Эту семидневку сложно назвать «яичной», потому что в меню очень мало яиц. Разрешенные продукты должны быть однотипными, но без ограничений по количеству.
Понедельник : приветствуются все фрукты, кроме очень сладких;
Вторник : нельзя картофель, но все другие овощи разрешены;
Среда : всевозможные сочетания продуктов, использованных в первые два дня третьей недели;
Четверг : рыба и капуста;
Пятница : мясо.
Суббота и воскресенье – чисто фруктовые дни.
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
Весь указанный продуктовый набор следует разделить на несколько порций. Главное, не съесть больше указанной нормы.
Понедельник:
- Мясо: 4 кусочка по 75 гр.;
- Рыбные консервы (лучше тунец);
- Грейпфрут (можно заменить апельсином), 4 огурца и 3 помидора;
- 1 тост.
Вторник:
- Мясо (200 гр.)
- 4 огурца, грейпфрут, 3 помидора, яблоко;
- Небольшой тост.
Среда:
- Овощное ассорти (300 гр.) в отваренном виде, апельсин и по два свежих огурца и помидора;
- Хлеб и ложка творога.
Четверг:
- Отварите 1/2 курицы;
- Грейпфрут, один огурец и три помидора.
- Для пополнения калорий – небольшой тост.
Пятница:
- Традиционно – пара яиц;
- Помидоры (3 шт.), листья латуки (10 шт.);
- Грейпфрут.
Суббота:
- Для сытости 120 гр. творога и два кусочка грудки;
- По два помидора и огурца. Плюс грейпфрут;
- 0,25 л кефира.
Воскресенье:
- Тунец (консервы) и 30 гр. творога;
- 200-грамовая порция отварных овощей, по два огурца и помидора, грейпфрут;
- 1 тост.
Меню-таблица на 4 недели
Яично-апельсиновая диета
Если нужно быстро похудеть перед ответственным мероприятием, в самый раз воспользоваться этой системой.
Она очень проста в применении. За день через каждый час можно съедать 6 яиц и аналогичное количество апельсинов. Норма – один продукт на один прием.
Продолжительность диеты – 7 дней. Показано обильное питье (вода и зеленый чай). Если голод станет нестерпимым, можно полакомиться ложечкой меда. Эта система позволяет сбросить до 3 кг .
Яично-грейпфрутовая
Благодаря свойству грейпфрута эффективно сжигать жир, этот трехдневный метод пользуется огромной популярностью у многих звезд сцены и шоу-бизнеса.
Меню диеты:
Завтрак : яйцо и половинка цитрусового, кофе с черным хлебом;
Обед
и ужин
– идентичный рацион: пара яиц, 1/2 грейпфрута, кофе.
Яично-белковая
Придерживаться такой системы голодания несложно, потому что она допускает использование различных продуктов. Продолжительность диеты – 5 дней. За это время многим удается сбросить до 5 кг .Примерное меню:
Завтрак: творог (200 гр.), нежирное молоко (1 стакан), кофе.
Обед: диетическая рыба, овощной суп, морковка со сметаной.
Ужин: яйца (2 шт.), картофельное пюре, 0,25 л простокваши.
Яичная диета Усама Хамдий
За месяц этот метод позволяет сбросить около 28 кг . Особенность системы заключается в том, что яйца придется кушать по несколько раз в день, но при этом разрешены мясо, фрукты, молочные продукты, овощи.Под запретом – жир, сахар, алкоголь. Приятным аспектом является тот факт, что в период нестерпимого голода можно позволить себе большее количество еды, чем указано в дневной норме.
Сказ про то, что такое — яичная диета на 4 недели подробное меню которой непременно приведу для всех желающих испробовать её на себе. Можно ли сбросить килограммов по 7-8 за каждую из 4-х недель и какие отзывы у яичной диеты, ты сейчас узнаешь...
Один советский маршал страдал туберкулёзом. Однажды зимой он переправлялся по льду через реку и провалился. Выбрался, хотя промёрз и продрог насквозь. Туберкулёзный процесс в лёгких остановился и маршал вылечился.
Привет, друзья! Приведённый мной пример весьма показателен, хотя современные врачи не рискуют лечить тяжёлые заболевания экстремальными условиями. Почему? Единичный случай излечения не означает, что так можно исцелить хотя бы ещё одного человека. Но, обо всем по порядку...
Похожие диеты, я уже описал в этих статьях: « », « », « ».
Учимся «правильно худеть»
Знатоки данного метода утверждают, что можно сбросить килограммов по 7-8 за каждую из 4-х недель. По отзывам тех, кто «пользовался», она действует, хотя и признаётся однообразной, и к тому же, не подходит для тех, кто не любит яйки или имеет к ним аллергию. Я бы не сказал, что в рационе много яиц, но раз сказано, что это «яично-белковая диета» — пусть так и будет.
Режим строгий! Питаемся ровно три раза, и никаких перекусов в неурочное время! То есть, людям с проблемами и а равно и этот способ худения запрещён.
Готовим яички всмятку, не солим. Солить, перчить и сахарить салатики тоже нельзя. Зато мясо (исключительно постное) можно хоть варить, хоть поджаривать, но без масла и любого другого жира, а с курицы сдирать кожу. И пить как можно , даже если не хочется.
В рамках данного метода подробно описано, какое количество можно съесть того или иного продукта. А если не прописано — значит, лопай сколько влезет.
Начало цитрусовое. На завтрак 1 и 2 неделю: пол-апельсинки или грейпфрута и 2 яйца всмятку без соли. Остальное смотрим в таблице. О — обед, У — ужин. Погнали!
Можно скачать бесплатно или распечатать подробный рацион, чтобы иметь его под рукой для удобства использования.
Общие принципы «индивидуальных подходов»
Доктор Усама Хамдий предлагает похожую диету, основанную на таких же принципах. Менять и переставлять продукты и дни запрещает, а если сбились — начинать всё с начала. Обещает 28 кг за месяц (лишь бы диета не растянулась на несколько месяцев из-за непредвиденных перебоев). Двухнедельная диета Магги тоже похожа, и по составу еды, и по щедрым посулам. Более короткие периоды, например на 4 дня, обычно выстраиваются ещё жёстче, хотя основа у всех подобных рационов заявлена, как цитрусы и яйца.
Все, кто рекламируют подобные способы избавления от излишков, сулят примерно одно и то же, и каждый призывает ничего не менять в продуктах и приёмах пищи, иначе «ничего не получится». Ни менять ужины и обеды, ни переносить продукты из одного приёма пищи в другой ни в коем случае нельзя. Вот так строго!
Фото до и после применения описанного выше метода, как обычно, пестрят в сети, но и так же, как обычно, я советую ими не обольщаться.
Повторение — мать учения
Давай подключим логику (полезная вещь). Поскольку у всех разные прописи, а результат один — значит, не имеет значения ни перестановка блюд, ни их содержимое. Главное — , а какие ты при этом будешь есть продукты — совершенно всё равно. Есть оригиналы, которые худеют на фастфудах, заказывая в них пищи на 1000 или даже меньше килокалорий. Что при этом будет с их печенью и после фастфудов — отдельный вопрос.
Теперь думай дальше: если у тебя уже лишний вес — значит, пребывает в нарушенном состоянии. Можно ли вылечить болезнь, поместив организм в ещё более жёсткие условия, чем те, из-за которых он заболел? В случае с советским маршалом это получилось, но получится ли с тобой?питательных веществ недостаточно — надо снижать скорости обмена и копить запасы.
Сперва ты безусловно начнёшь сбрасывать килограммы, но очень быстро этот процесс замедлится, и в дальнейшем ты не только перестанешь худеть, но ещё и набирать начнёшь гораздо быстрее. Сколько тебе нужно — считай по калькуляторам (полезно и познавательно).
