Когда нужно выглядеть идеально к Новому году, но времени на диету уже нет, ведь до праздника остались считанные дни. Если вас волнует вопрос, как быстро похудеть на 1-3 килограмма за несколько дней или даже суток, мы нашли для вас решение. Сделать это можно несколькими способами: выведением жидкости из организма, очищением кишечника и правильным питанием.
Похудейте за ночь за счет выведения лишней жидкости
В нашем организме много жидкости. Часто ее даже больше, чем нужно, поскольку мы злоупотребляем солью и тем самым нарушаем водно-солевой баланс. Если вывести лишнюю жидкость , то на весах можно увидеть минус 1−3 кг.
Фото: S_Chum/iStock /Getty Images Plus
Вот правила такого обезвоживания организма.
- Резко и без подготовки на один день исключите из своего рациона весь сахар и всю соль.
- В этот день пейте очень много чистой воды без газа. Вы должны выпить не менее 2,5 л, чтобы на следующее утро был эффект.
- Чай, кофе, сок и все остальные напитки в этот день под строжайшим запретом.
- Наутро после этого выпейте пару таблеток активированного угля.
Если ситуация критичная, можете добавить ко всему этому мочегонный чай. Используйте его не более дня и строго следуйте инструкции.
Еще один способ усилить эффект – сухая сауна. Накануне вечером сходите в такую сауну и проведите там несколько часов. Вместе с потом из организма выйдет очень много соли, которая задерживает влагу. На следующее утро сауна даст вам еще минус 1−2 дополнительных килограмма.
Как похудеть за ночь: очищение кишечника
Периодически кишечник нужно очищать от остатков пищи и шлаков. Некоторые люди в этом случае сразу хватаются за слабительные лекарства. Однако если вам нужно скинуть несколько килограммов за ночь, то такие лекарства пить бессмысленно. В туалете вы проведете половину следующего дня, так как действие слабительного медленное.
Очистительная клизма − неприятный, но самый эффективный способ очистки кишечника.
Делать такую клизму нужно обязательно с холодной водой и повторять ее придется несколько раз подряд, чтобы полностью освободить кишечник от мусора. Слишком часто прибегать к этой процедуре нельзя – ученые доказали, что это вредит почкам. С помощью клизмы можно избавить от 1 до 3 кг «залежей», именно столько вмещает кишечник взрослого человека.
Оба описанных способа не слишком полезны для организма. Особенно много вреда может нанести метод с обезвоживанием, если им злоупотреблять. Но если у вас крепкий организм, то от одного раза он не пострадает. Выбирайте тот метод, который больше подходит вашей ситуации.
Длительная диета не помогла? Завтра нужно «влезть» в праздничное платье, а оно не сходится, что делать? Как за одну ночь скинуть 1 кг и чувствовать себя прекрасно? Три уникальных рецепта, для молниеносного похудения за ночь.
- Сахарно-кефирное наслаждение – любимый рецепт диетологов
Смешайте пол литра 2,5% кефира со стаканом белого сахара. Коктейль лучше делать в блендере. Выпейте его и ложитесь спать. Утром вы удивитесь, но потеряете от 1 кг веса.
Как это работает? Почему снижается масса тела
В основе рецепта лежит простое правило всех диетологов. Чем больше организм затрачивает энергии на переработку еды, тем меньше откладывается жировой ткани.
Сахар в сочетании с кефиром – консистенция насыщенная сложными углеводами. Именно они очень долго расщепляются в организме, расходуя много энергии. Трата энергии – это сжигание калорий. То есть, выпивая данную смесь, ваш организм тратит намного больше энергии, чем получил. Результат – снижение веса.
Сахарно-кефирный коктейль можно пить 1 раз в месяц. Перед применением нельзя потреблять кисло-молочные продукты в течение 3-4 дней.
Очищение организма – свекольный салат
Еще один действенный способ для того, как похудеть за одну ночь на 1 кг – очистить организм от лишних шлаков. Для этого понадобится: секла и теплая вода.
Сварить большую свеклу, протереть ее на мелкой терке. Капнуть оливкового масла. Все тщательно смешать. Свекольный салат нужно съесть перед сном, запив стаканом теплой воды. Утром вы не обнаружите 1 кг своего веса!
Почему свекла так действует
- Свекла богата клетчаткой. При взаимодействии с водой, она разбухает в кишечнике, «собирая» все лишние загрязнения. А, как известно, их в организме не мало;
- Свекла имеет маленькое количество калорий, но на ее переваривание организму нужно много энергии. Усиление работы организма – трата лишних калорий.
Похудение с предварительной подготовкой
Этот способ требует подготовки за один день. То есть, чтобы похудеть ночью на 1 кг, нужно с самого утра придерживаться некоторых правил:
- Не есть пищу, в состав которой входит соль;
- Не употреблять еду, в которой содержится сахар.
В целом, весь день питайтесь пресной едой.
Обратите внимание на содержание соли и сахара в готовых продуктах, особенно в консервациях. Правило распространяется на все напитки.
Почему происходит похудение
В нашем организме постоянно скапливается лишняя жидкость. Причиной этому является чрезмерное потребление соли. Она задерживает влагу, не давая выходить ей естественным путем. Даже одни сутки полного отказа от соли позитивно скажутся на похудении. Как только вы питаетесь пресной едой, вода сразу выходит, снижается масса тела. К слову, при подобной мини-диете снижается отечность тела, вызванная застоем жидкости в организме.
Все три варианта снижения веса за одну ночь очень хороши. Конечно, нельзя прибегать к их одновременному использованию, вряд ли вы получите результат.
Уже многие девушки попробовали их на себе, попробуйте и вы!
Смотрели: 536
То, что еще вчера казалось плодом неуёмной фантазии, сегодня может быть успешно осуществлено. Неправда ли, многие мечтают похудеть, и сделать это нужно быстро. Оказывается, это можно сделать, при этом не изнуряя себя голодом, а, наоборот, съев что-нибудь перед сном. Конечно, речь не идет о куске жирной свинины и сковородке жареной картошки.
Что надо есть на ночь, чтобы похудеть?
Оказывается, сегодня предложений на этот счет – великое множество:
- Отличным способом ночного похудения считается употребление перед сном фруктового салата из яблок и цитрусовых, а также арбуза, правда, - очень осторожно и в небольшом количестве.
- Если нужно похудеть за ночь срочно, можно использовать . Их положительное воздействие на организм проверено многократно и подтверждено фактическими результатами. Гречка помогает чистить сосуды и кишечник, а кефир восстанавливает его полезную микрофлору и помогает нормализовать деятельность ЖКТ.
- Если нужно срочно найти способы, как похудеть за ночь на 2 кг, нужно быть готовым к серьезным нагрузкам в течение дня. Это: фитнес, бег, силовые упражнения, а также строгая диета в течение дня с использованием продуктов с низким ГИ и пониженной калорийностью. На ночь используйте маложирный йогурт, овощной салат, консервированную или отварную кукурузу. Однако стоит заметить, что подобная нагрузка на организм может применяться разово, так как такой режим ввергает организм в состояние .
- Одним из предложений, обещающим быстрый результат, является применение кефирного-сахарного коктейля, который взбивается в блендере и состоит из 0,5 л кефира 2,5%-ной жирности и одного стакана белого сахара. Авторы этого рецепта обещают похудение за одну ночь на 1 кг, однако его эффективность пока доказана далеко не всеми.
- Если вы решаете, как похудеть за ночь, съешьте перед сном овощной икры из кабачков или баклажанов с пониженным содержанием масла. Также помогут в борьбе с лишними килограммами овощные салаты, заправленные нерафинированным растительным маслом или слегка сбрызнутые лимонным соком.
На первый взгляд кажется, что посидеть день на яблоках, рыбе или на рисе – проще простого. Не тут-то было! Ведь соблазнов вокруг – море, и неподготовленному человеку трудно не думать о сытном обеде или ужине. Чтобы все прошло легко, действуй по правилам.
Как похудеть за один день?
Для начала определись, какой разгрузочный день будешь проводить: «моно» - когда едят один продукт, например, только гречку, или «микс» - сочетание двух ингредиентов. Чтобы не ошибиться с выбором, остановись на том продукте, который тебе больше нравится.
Кроме этого нужно подготовиться морально. Накануне вечером не ужинай, выпей на ночь отвар ромашки, прими ванну и настрой себя на разгрузочный день.
Похудеть за 1 день на рисовой каше
Рис отлично выводит из организма лишнюю воду, шлаки и токсины. После разгрузочного дня на рисе пропадает отечность и улучшается цвет кожи.
- 1 стакан риса залей стаканом кипятка и вари минуту. Затем слей воду и вари рис в 2 стаканах воды до готовности. Съешь в три приема.
- Вечером замочи 250 г риса в холодной воде. Утром промой его, залей кипятком и вари 15 мин. Раздели рис на 6 порций. Можешь также съесть 3 чайных ложки меда. Но не смешивай рис и мед.
- Чтобы разнообразить рацион, приготовь рисовую кашу на молочной сыворотке. Постарайся выпить в течение дня 1,5 л воды и 1 л настоя шиповника.
Минусов при таком меню практически нет. Единственное, тем, у кого есть проблема запоров, лучше отдать предпочтение гречке, а не рису. Если, несмотря ни на что, тебе очень хочется провести разгрузочный день на рисе, накануне вечером нужно сделать клизму, чтобы опорожнить кишечник.
Похудеть за 1 день на гречневой каше
Гречневая крупа – кладезь витаминов, минералов и микроэлементов. Она богата клетчаткой (в одной порции около 30% рекомендованной суточной дозы). Гречка улучшает пищеварение и рекомендуется тем, кому нужно быстро восстановиться после физических нагрузок. Гречневая каша помогает привести в норму уровень сахара в крови, поэтому во время этой диеты не возникает чувство голода.
- 250 г гречневой крупы хорошо промой, залей двумя стаканами воды. Доведи до кипения и дай воде выкипеть, потом максимально уменьши огонь и оставь кашу париться под крышкой 10 минут. Готовое блюдо раздели на 5 порций.
- 1 стакан гречневой крупы залей на ночь 2 стаканами кипятка, укутай в одеяло. К утру будет готова каша, в которой сохранились все микроэлементы. Помимо гречневой каши в этот день нужно выпить литр 1%-ного кефира. Готовую гречку съешь в три приема, запивая кефиром.
- 1 стакан гречневой крупы и 200 г капусты брокколи (можно мороженой) приготовь в пароварке. Готовую кашу и брокколи раздели на пять порций. На протяжении дня чередуй кашу с капустой (но ешь их отдельно). Вечером выпей стакан настоя ромашки или мяты.
Недостатком этой диеты является то, что углеводы, входящие в состав гречневой каши не так просто усваиваются организмом. Еще один минус: приготовленное блюдо надо есть без соли, без масла и соусов.
Похудеть за 1 день на кефире и твороге
Такой разгрузочный день большинство людей переносит довольно легко. Кефир улучшает процесс пищеварения и практически полностью усваивается организмом в течение часа. Творог дает чувство насыщения, способствует образованию гемоглобина в крови.
- Тебе понадобится 1,5 л обезжиренного кефира. Его нужно разделить на 5 порций. Вместе с кефиром съешь 50 г нежирного творога.
- 400 г обезжиренного творога и литр 1%-ного кефира – это твой рацион на день. Творог лучше разделить на 4 порции. Каждую часть запивай кефиром.
Похудеть за 1 день на рыбе и овощах
Рыба считается низкокалорийной едой. В 100 г жирной рыбы, приготовленной на гриле, содержится лишь 250 ккал. При этом рыба обеспечивает организм витаминами и питательными веществами.
- 400 г рыбы свари без соли. Раздели на 4 порции. 4 стебля сельдерея и 4 огурца также раздели на 4 порции. В течение дня чередуй рыбу и овощи. Всего получится восемь приемов пищи. Кроме этого выпей не менее 1,5 л воды.
- Приготовь салат из норвежской семги с морковью. Для этого 400 г рыбного филе порежь толстыми ломтиками, отвари в несоленой воде и выложи на блюдо. 2 средние морковки натри на терке. Помидоры черри разрежь пополам и соедини с тертой морковью. Укрась зеленью. Раздели салат на 4 порции.
Важно! Рыбу относят к аллергенным продуктам. Если ты аллергик, будь осторожна.
Похудеть за 1 день на яблоках
- Запеки 1,5 кг яблок и раздели их на 5-6 приемов. Печеные яблоки являются источником пектина – одного из лучших абсорбентов.
- Возьми 2 кг кисло-сладких яблок, раздели на 8 приемов, и ешь, не очищая от кожуры. Кроме того выпей за день 4 стакана свежевыжатого яблочного сока.
Учти, что при повышенной кислотности яблоки могут вызвать изжогу. В этом случае разгрузочные дни на яблоках противопоказаны.
Как похудеть за одну ночь?
Главная » Статьи » Обучение » Как похудеть за одну ночь?
Не бывает худа без добра
Надо сказать, что с подросткового возраста я стала немного полнеть и к 20 годам у меня было килограммов 10-12 лишних.
В то время главной причиной моего беспокойства было замужество. Такая социально спровоцированная цель: ах, тебе уже 23, а ты еще не замужем! Короче, пригрузилась я этой темой. В те годы я работала журналистом в большой газете, было много встреч и поездок. И вот однажды я познакомилась с молодым человеком, он был меня постарше, года на четыре. Роман начался бурный, в голове у меня уже звучал свадебный марш, но когда дело дошло до принятия решения, оказалось, что «он еще не готов». И к браку не готов, и к детям не готов, и давай подождем еще, и … Была страшная ссора, и мы расстались.
Я помню тот вечер как сейчас. Я примчалась домой в такой ярости – страшно подумать, сколько мегатонн энергии было выброшено в пространство! Мне казалось, единственная причина его поведения в том, что я недостаточно хороша. А чем нехороша – размерами! Я помню, как сказала в сердцах: «Ну погоди у меня! Вот стану я раскрасавицей, тогда посмотрим, что ты запоешь». И легла спать с твердой решимостью стать стройной и звонкой.
Эх, то, что было в 20, вызывает улыбку умиления, когда тебе уже почти 2 раза по 20. Но давайте я продолжу рассказ.
Утром я проснулась, надела халат и обомлела: халата было МНОГО! Я в него просто завернулась. Я бегом на весы – минус 11 килограммов! Я к шкафу – отыскиваю свои любимые джинсы-дудочки, которые в последний раз надевала в школе, и - помещаюсь в них без проблем.
Представляю, как вы сейчас удивились. А представьте, как удивилась я тогда.
Разве женщина - гармошка?
Куда делись 11 килограммов за ночь – я не знаю. Этот вес продержался у меня несколько лет безо всяких усилий с моей стороны. Но когда снова стрелка весов стала заметно уходить вправо, я заволновалась и села на диету. Вот этот порочный круг: набор веса, сброс титаническими усилиями и снова срыв – я проходила несколько раз. Теряла до 18 кг, но они потом снова возвращались. Вспоминала часто слова Людмилы Гурченко: «Разве женщина гармошка, чтобы бесконца худеть и поправляться?» Но поделать с телом ничего не могла.
Надо ли объяснять, что моя удивительная история постройнения за одну ночь не давала мне покоя. И я начала искать объяснение случившемуся тогда. Ведь заманчиво снова в мгновение ока превратиться в стройняшку!
Погружаемся или выныриваем?
Я искала ответ на свой вопрос долго. Было понятно, что сработал какой-то психологический механизм, но я не знала какой. Я искала информацию в интернете по разным запросам и на разных сайтах. Набрела даже на квантовую психологию))) И вот однажды я наткнулась на интервью психотерапевта Сергея Викторовича Ковалева. «Это оно. » - сказал мне мой внутренний голос. Методика исполнения желаемого, которую разработал Сергей Викторович Ковалев, совпала с тем, что я проделала в тот вечер после ссоры с молодым человеком. И я поняла, что со мной случилось. Да, я пережила стресс. Из этого состояния есть два выхода. Погрузиться в него с головой, начать пилить опилки, опустить в депрессию, ныть, жалеть себя и жаловаться. Или же вынырнуть, мгновенно настроившись на волну решения проблемы. Без анализа «что и почему» - просто стремительный рывок к желаемому состоянию. В психотерапии это назывется коппинг - готовность решить проблему. В тот вечер я создала для себя высший уровень готовности к достижению своей цели. Поэтому и достигла желаемого за считанные часы.
Ставим результат на автомат
Проблема у многих в другом – найти и сформулировать такое желание, чтобы реально хотелось дойти до него и не бросить на полпути. Ведь по статистике ту же диету выдерживают только 8 процентов женщин. Почему? Потому что не было настоящей готовности дойти до результата.
Для решения этой проблемы мы и придумали тренинг «Твоя новая жизнь». И пригласили участвовать в нем ученицу профессора Ковалева Татьяну Петушкову. Тренинг стартует уже в это воскресенье. С понедельника 16-го декабря начнется работа над вашими желаниями.
1 задание «Прояснение собственной жизни»
16-17 декабря - з десь вы более подробно распишите текущее состояние и сможете сформировать важнейшую отправную точку А – ваше настоящее состояние (НС), от которого вы будете двигаться в точку Б, в сторону желаемого состояния (ЖС).
2 задание «Стандарты критериев оформленности»
18 декабря - мы проведем так называемое отделение зёрен от плевел, т.е. вы проверите ваши желания на вшивость и узнаете, насколько они Истинны или Ложны.
В третьем задании ваши желания превратятся в точно сформулированные цели.
Данная психотехнология поможет Бессознательному принять вашу цель как само собой разумеющееся (то, что вам действительно НАДО) и сделать ее частью вашей жизни.
На этом этапе проведем 2 раскрутки. «Раскрутка вверх» поможет усилить положительную мотивацию, которая является наиболее эффективной из всех существующих разновидностей мотивации. «Раскрутка вниз» выявит причины, мешающие реализации вашей цели и наметит пути их решения.
Одно из важнейших заданий, потому как создание и повышение готовности является «ключиком от двери» на пути к достижению цели.
Эта психотехнология кому-то покажется нудной и неинтересной, потому что придется много писать. Зато после нее у вас появятся «сапоги-скороходы», с помощью которых вы с легкостью побежите к результату семимильными шагами. Поверьте, оно того стоит.
В ходе прохождения этого задания мы устраним сопротивления, которые вам мешают двигаться к цели. Легкая и приятная техника.
Заключительная техника, на которой произойдет окончательная настройка Бессознательного на столь желаемую вами цель.
Я уже несколько раз делала проработку своих желаний-целей по этой схеме. И была потрясена результатами. В последний раз цель начала реализовываться, когда я была на пятом этапе. К 9-му этапу я пришла уже с исполненным желанием.)))
Эта методика помогла сотням человек. Я ее очень люблю. Потому что она помогает увидеть истинное положение дел в жизни вообще и с желанием в частности. И замечательно включает нечто в тебе и во вселенной для осуществления задуманного.
Тренинг начинается уже в воскресенье, 15-го декабря. И участие в нем станет важным событием в вашей жизни. Вы действительно шагнете в новый год новым человеком – человеком, который умеет получать желаемое легко и просто.
Записывайтесь на тренинг здесь
Чтобы регулярно получать новости сайта на почту, оставьте контактные данные в форме ниже
За ночь наше тело теряет от 0,5 до 1 килограмма веса. Большая часть потерянного веса – вес воды. Хотя “диета сна” не приведет к невероятным результатам в снижении веса, регулярный и качественный ночной отдых точно будет способствовать похудению.
Шаги
Часть 1
Измените распорядок дня-
Высыпайтесь. Сон регулирует гормоны вашего организма, которые диктуют вам, когда и сколько нужно есть, и поэтому улучшает уровень метаболизма. Когда вы спите, то также теряете до 1 кг воды и углеродного веса через дыхание. В среднем взрослым требуется 7,5 часов сна в сутки. Если вы не спите от 7 до 8 часов каждую ночь, измените свое расписание, чтобы обеспечить себе такое количество ночного отдыха.
- Если вы уже спите минимум 7 часов в сутки, то можете не заметить большой разницы в весе, если увеличите это время на 30-60 минут.
- Если дефицит сна у вас больше, то вам будет легче сбросить вес, как только вы начнете больше спать.
Начинайте каждый день с натуральных диуретиков. Кофеиновые напитки, такие как кофе и чай, являются натуральными диуретиками, они стимулируют мышцы толстой кишки и заставляют их сокращаться. Эти сокращения помогают вывести воду и шлаки из организма. Выпивайте одну-две чашки кофе или чая утром или в течение дня – это не только урегулирует работу пищеварительной системы, но и поможет избавиться от вздутия.
Здоровый перекус после завтрака. Некоторые люди между приемами пищи поглощают сладкие или жирные снеки, другие предпочитают вовсе не перекусывать. Однако ни один из вариантов не способствует потере веса. Если вы любитель перекусить, замените эту заманчивую сладкую, соленую или жирную закуску на здоровую, которая продержит вас до обеда. Если вы предпочитаете не есть между приемами пищи, вы, скорее всего, переедаете во время обеда. Чтобы избежать этого, попробуйте добавить здоровый перекус после завтрака, который поможет усмирить аппетит во время обеда.
Уделите 30 минут кардиотренировке. Кардиоупражнения полезны для организма во многих отношениях. Во-первых, когда мы тренируемся, мы потеем. Потоотделение – простой и эффективный способ избавить тело от лишней воды. Во-вторых, упражнения ускоряют метаболизм. Когда скорость метаболизма увеличивается, вы сжигаете больше жира и избавляете тело от токсинов, которые являются причиной задержки воды в организме. Наконец, физическая активность – это отличный способ снять стресс. Когда вы испытываете стресс, вы можете переедать, удерживать воду и запасать больше жира, чем нужно.
Каждый день выделяйте 30 минут на снятие стресса. Когда вы испытываете стресс, ваш организм вырабатывает гормон кортизол. Он производится, когда организм испытывает физический или эмоциональный стресс. Этот гормон заставляет тело откладывать дополнительный жир и воду. Снижая уровень стресса, вы можете уменьшить выработку кортизола в организме и начать терять вес. Следующие действия помогут вам расслабиться:
Ужинайте раньше. После употребления пищи ваш организм должен переварить эту еду. Процесс пищеварения может привести к вздутию живота. В результате, если вы вынуждаете организм переваривать пищу, пока вы спите, ночью вам будет трудно сбросить вес. Чтобы не ложиться спать с вздутым животом, ужинайте за несколько часов до сна.
Пейте зеленый чай перед сном. Перед тем как ложиться спать, сделайте себе чашечку хорошего зеленого чая. Зеленый чай – это натуральный диуретик, который улучшит ваш метаболизм. Употребление перед сном этого теплого, успокаивающего напитка поможет вам более эффективно сжигать жир на протяжении ночи.
Создайте благоприятную обстановку для сна. Чтобы терять вес воды и углерода ночью, вы должны отдыхать. Для того чтобы быстрее уснуть и крепко спать, преобразите свою спальню в место, которое способствует сну и потере веса.
Ограничьте попадание света. Воздействие света ночью не только помешает вам нормально выспаться, но и может привести к набору веса. Чтобы в комнату попадало меньше ненужного света, повесьте темные шторы на окна, уберите из комнаты ночные светильники, выключите телевизор, компьютер, планшет и отложите свой телефон.
