Конец двадцатого века насыщен событиями разной категории, как хорошими, так и плохими. К первым относится новость, порадовавшая большой процент людей. Международная спортивная организация признала: бокс — женский наравне с мужским. Не всё получилось сразу, но постепенно бои, проводимые для начала на полурегулярной основе, официально были включены в программный список Олимпийских игр.
История возникновения
Впервые учёные столкнулись с упоминанием о боксирующих спортсменках в документах, относящихся к началу 18 века. Очевидцы того времени признавались, что поединки отличались особой степенью жестокости. Минуло две сотни лет, прежде чем бои между боксёршами обрели признание и начали проводиться относительно регулярно, но лишь к завершению минувшего столетия бокс, женский вид единоборств, стал завоёвывать сердца дам.
Первый официальный турнир
Первые крупные соревнования по боксу состоялись в конце 80-х годов 20 столетия. По истечении шести лет с этого события данный вид единоборства начали считать официальным видом спорта, после чего сформировалась федерация женского бокса в России.
В конце 90-х годов 20 в. в Афинах провели первый крупномасштабный турнир по боксу среди женщин. От каждой страны-участницы требовалась команда, состав которой должен был насчитывать не больше 5 спортсменок. Очень кстати в Рязани проходил мужской турнир, в рамках которого и состоялся отбор боксёрш.
На ринг осмелились выйти только шесть девушек, и тогда тренеры российской сборной столкнулись с препятствием, ведь формировать команду из этих спортсменок было несерьёзно. На выручку пришли тренеры по женскому кикбоксингу, заверившие коллег, что в данном виде единоборства есть достойные боксёрши, способные представить Россию на афинском турнире. Денег на организацию учебно-тренировочных мероприятий выделено не было, поэтому все относились крайне скептически к данному мероприятию, к тому же состав команды выглядел ненадёжно, однако три российские спортсменки стали победительницами турнира.
Популярность
Весна 1996 года порадовала любителей бокса между женщинами первым поединком среди спортсменок, состоявшимся перед началом встречи двух знаменитостей: Ф. Бруно и М. Тайсона. Зрители оказались удивлены увиденным зрелищем, тем не менее корреспонденты отметили, что у зрителей бокс, женский, а не мужской, вызвал повышенную симпатию. Дни, минувшие с первого поединка, сказались положительно на популярности женского бокса, растущий интерес к этому виду спорта способствовал его включению в программный список Олимпийских игр. Это случилось в 2009 году, но спустя три года спортсменки, посещавшие женские секции бокса, получили шанс состязаться за титул олимпийской чемпионки.
Список весовых категорий, в которых борются спортсменки:
- До 51 кг — суперлёгкая.
- От 52 кг и до 60 кг — лёгкая.
- От 61 кг идо 75 кг — средняя.
Каждый новый день приносит в копилку данного поклонников. В отличие от мужского бокса, где каждый бой считается захватывающим, но жестоким, женский вид единоборств более мирный. Врачи и спортивные судьи зачастую прекращают бой раньше срока. Женский бокс для начинающих сегодня доступен практически в каждом городе, поэтому записаться в секцию может любая желающая.
Правила женского бокса
Поединки среди женщин длительно время проходили на полурегулярной основе, а публика воспринимала их как необычное, экзотическое развлечение. Но после признания женского бокса официальным видом спорта возник и свод правил, определяющих ход ведения боя.
Первое, на что следует обратить внимание, это одежда для бокса (женская). Любая спортсменка, желающая посещать тренировки по боксу для женщин, должна надевать майку, поверх которой крепятся протекторы, оберегающие грудь от сильных ударов. Корпус тела должен быть защищён, так как именно он является главной мишенью для ударов, наравне с головой, для защиты которой разработан специальный шлем - без него ни одну спортсменку не выпустят на ринг.
Длина поединка начинается от шести и заканчивается десятью раундами. Победа одной спортсменки над другой бывает чистой, но чаще всего судьи объявляют технические нокауты. Если этого не произошло, победительницу выбирают, подсчитывая количество результативных ударов.
Бокс - женский вид спорта - или фитнес?
Распространено мнение, что бокс среди женщин набрал популярность благодаря стараниям звёзд Голливуда, заметивших однажды, что тренировки по данному виду единоборств приносят лучший результат, нежели занятия фитнесом. Упражнения, выполняемые спортсменками во время тренировок в секциях, очень похожи на те, что используются в занятиях фитнесом, но, если копнуть глубже, можно понять, что тренеры по боксу заимствуют только методику. Главная задача спортсменок — отработать технику этого вида бокса.
Женский бокс, быстро набравший популярность как среди спортсменок, так и среди болельщиков, имеет столько же сходства, сколько и различий с мужским видом единоборства. Однако поединки между женщинами отличаются низкой жестокостью, что и помогло им завоевать сердца публики.
Внушительный список работ был проделан сотрудниками федерации женского бокса, чтобы сделать его доступным населению, и пусть общество ещё не до конца избавилось от предрассудков, касающихся женщин, занимающихся данным видом спорта, старания тренеров и организаторов не прошли впустую. Сегодня женщина редко встретит непонимание со стороны других людей, и ещё реже кто-нибудь осмелится оскорбить её, узнав о пристрастии к боксу.
«Женский бокс я не воспринимаю, — сказал как-то Сибирский Рокки, знаменитый боксер Руслан Проводников. — Как фитнес это здорово. Но смотреть, как девчонки бьют друг друга, мне неинтересно и неприятно».
Впрочем, бить друг друга часто бывает неинтересно и самим девушкам. На занятия боксом часто приходят по другим причинам.
«На бокс меня привело любопытство. Что это за вид спорта, про который говорят, что он не женский? — рассказывает журналист агентства «Р-Спорт» Елена Соболь. — До этого я имела дело с боксом по работе и представляла, что такое бои.
Оказалось, что это дико крутое занятие. Развивает все группы мышц и не утяжеляет тебя. Ты не наберешь здесь массу, но можешь очень прилично сбросить. Бокс является одним из самых энергозатратных видов. Это хороший способ добавить выносливости. И, самое главное, уверенности в себе. Может показаться невероятным, но это реально работает - в жизни, на работе.
Может, дело в том, что подсознательно ты начинаешь понимать, что можешь за себя постоять. Даже если доказывать это никогда не придется. А еще это очень крутая разрядка после офиса».
Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать, и мы отправляемся в клуб Лены, «Академию бокса» в «Лужниках». В группе пять человек, и она - единственная девушка. Несколько барышень работают недалеко на тренажерах, еще две отрабатывают удары с грушей и вскоре уходят. На Лисберт Саландер, одну из самых известных поклонниц бокса в современной поп-культуре, ни одна из них не похожа. Очевидно, в женский бокс идут не только волчата с трудной судьбой.
Тренировка начинается с разминки, которую ведет Медина да Силва Амилкар, бывший профессиональный боксер и человек с отличным чувством юмора. «Смотри, на понтах бьет», — передразнивает тренер своеобразную манеру одного из парней держать руки и показывает ему, как надо.
Амилкар работает с мужчинами, женщинами и детьми. В клубе к нему часто отправляют начинающих: судя по этой тренировке, потому, что он умеет научить, не напугав.
Сначала идет работа со скакалкой, потом комплекс упражнений. Одно из них - когда нужно подпрыгнуть, а в полете повертеть попой, дается группе особенно трудно. При этом Амилкар, нехрупкий темнокожий товарищ, выполняет его с легкостью Бейонсе. «В боксе бьют этим», — поясняет он и хлопает себя по тазу.
«Хуже разминки ничего нет», — замечает Елена в конце, перебинтовывая пальцы.
«На бокс можно пойти, и не имея серьезной физической подготовки. Просто вначале будет сложнее, — поясняет она. — И набирать форму придется дольше.
Самое тяжелое время - это первые пара месяцев. На первых тренировках я реально «умирала». Кажется, что три минуты - столько длится раунд - это мало. Но когда все эти три минуты ты машешь руками по воздуху… Потом становится легче.
Тренировки постепенно меняют весь образ жизни. Ты начинаешь правильно питаться. Кто-то увлекается спортивным питанием. Перед началом тренировок хорошо бы пройти медобследование, чтобы тебе определили нужный уровень нагрузки. Сердечко у всех разное».
Разминка длится около 25 минут, и трудно не заметить, что единственная девчонка работает едва ли не усерднее всех парней. «Бойцовский характер», — соглашается со мной тренер Амилкар.
Потом группа надевает перчатки и разделяется. Ринг сегодня занят группой единоборств. В углу скучает резиновый мужской торс с головой, на котором отрабатывают удары. Здесь его по-дружески зовут Андреем. Парни встают в пару отрабатывать удары, Лена идет к груше.
К тому времени в зале остается всего одна девушка-боксер, но она новенькая, и поставить их вместе тренер не рискует.
«Никто не требует от тебя сразу выходить на ринг против сильных девчонок, — отмечает Лена. — На самом деле от начала тренировок даже до спарринга, не говоря уже о первом бое, нужно работать и работать. То, что с первой же тренировки ты выйдешь с разбитым носом, — это стереотип.
Во-первых, любительский бокс подразумевает шлемы. К тому же не зря говорят, что этот спорт — это в первую очередь искусство защиты. Тренеры сразу начинают этому учить: наряду с ударами ты начинаешь отрабатывать увороты, нырки и т.д. Когда работаешь в паре на тренировках, никто не стремится нанести травму. Там стоит задача отработать удар. Мы не ловим друг друга исподтишка, как бывает в реальных боях. А когда выходишь на более серьезный уровень, перестаешь бояться синяков».
С грушей работают короткими сериями. Вторая девушка в зале, хрупкая и тонкая, обращается со снарядом бережно, словно в конце тренировки собирается накормить его супом. С таким выражением обычно отвешивают шуточный удар молодым людям на свидании. Тренер, похоже, видит такое не впервые и спокойно призывает бить пожестче.
«Не все со временем выходят на бои, — говорит Соболь. — Кто-то, как я, приходит и сразу говорит: хочу! Турниров даже между московскими школами организуется очень много.
А так одни девчонки приходят, чтобы просто подтянуться, другие - чтобы прибавить силы. Бывают такие тоненькие, что думают: как она вообще сможет ударить? Кто-то хочет доказать что-то своим молодым людям. Такое тоже бывает. Или он занимается и подтягивает с собой девушку.
У нас одно время была чисто женская группа, но я часто приходила пораньше или оставалась, чтобы застать и мужскую тренировку - работать с более сильными всегда интересно. Поначалу ребята, конечно, смотрели косо. Но потом мы постояли в спаррингах - и они меня зауважали. Это классно - в компании сильных мужчин чувствовать себя равной. Но и помогать новеньким девушкам тоже здорово. Количество девушек меняется. Бывает четыре-пять, бывает две-три. Не все остаются надолго».
У девушек перчатки красные или синие, у парней - в основном черные. Никакого специального разделения по цвету у производителей нет. Просто каждый выбирает, что ближе. Розовые, как выясняется, тоже бывают. Кстати, всем желающим попробовать бокс стоит иметь в виду: с длинным маникюром придется распрощаться — в перчатках будет неудобно.
В раздевалке девушек мотивируют на тренировки боксерские фото Дженнифер Лопес и Хилари Суонк в ее знаменитой роли из «Малышки на миллион». Знаменитая девушка-боксер, ирландка Кэти Тэйлор выглядит не хуже голливудских актрис и тоже отлично бы здесь смотрелась, но рейтинг узнаваемости у нее, видимо, ниже.
«Что касается экипировки, вначале, когда обучают базовым движениям, нужны только спортивная форма и кроссовки, — поясняет Елена. — Потом их желательно заменить на боксерки: у них очень тонкая подошва и хорошая фиксация ноги. Можно сразу начинать заниматься в них.
Чуть позже, когда начинается работа с грушей, приобретаются бинты, чтобы фиксировать пальцы, и перчатки. Они все весят по-разному, так что лучше подобрать под себя. Женские обычно весят 8-10 унций. Кто-то любит ходить со своей скакалкой, это популярное на боксерских тренировках упражнение. Но это не обязательно. Если дело доходит до спаррингов - то шлем и капа.
Цена на приличные перчатки начинается от полутора-двух тысяч - и до трех-четырех. Служат они долго. Шлем стоит чуть дороже, но не сильно. Бинты стоят 100-150 рублей. Тысяч за 10 можно нормально экипироваться.
Стоимость самих тренировок зависит от клуба. В Москве есть и очень бюджетные, и подороже. Если человек настроен заниматься серьезно, выгоднее приобрести годовой абонемент».
С другими новостями, материалами и статистикой вы можете ознакомиться на бокса и ММА.
Один лишь взгляд на внешность каждой из представленных в нашем списке девушек заставляет замирать сердце. Мало того, ваше сердце и вовсе может не выдержать, когда вы увидите эту красотку в ринге. Мало кто может поверить, что эти милые создания регулярно выходят на самую настоящую войну, причём выходят из неё победительницами. Вашему вниманию лучшие женщины-бойцы всех времён и народов.
Миша Тейт (ММА)
Карьера 28-летней Тейт в самом разгаре. На счету Миши завоёванный пояс чемпионки Strikeforce, а также участие в титульном бое в рамках UFC. Увы, на данный момент единственным камнем преткновения для Тейт служит , которая нанесла ей два тяжёлых поражения, лишив чемпионского статуса Strikeforce, а после не позволила взять реванш в бою за чемпионский титул UFC. Помимо выступлений в боях по правилам ММА Тейт принимает активное участие в различных фотосессиях и съёмках в фильмах. К примеру, журнал Fitness Gurls признал Тейт самой красивой женщиной в ММА.
(ММА)
Экс-чемпионка организации Strikeforce в лёгком весе, одна из лучших женщин-бойцов в ММА Кристина Сантус по прозвищу Киборг имеет выдающийся послужной список. Проиграв в своём первом профессиональном поединке по правилам ММА в 2005 году, Санутс выдала серию из 12 побед кряду. Единственным чёрным пятном на спортивном пути бразильянки является дисквалификация за употребление запрещённого анаболического стероидного препарата Станозолол. Тем не менее в планах у амбициозной Сантус бой против небитой американки Ронды Роузи. Также примечательно, что Сантус была супругой бойца ММА Эвангелисты Сантуса.
(любительский бокс)
Рой Джонс в юбке. Это про Софью. Потрясающая техника, великолепное чувство дистанции, феноменальная работоспособность. И это лишь малая часть громких эпитетов в адрес Очигавы. Поистине талантливая спортсменка, способная принести успех сборной России в Рио. В Лондоне Софья дошла до финала, где уступила лишь ирландке Кэти Тейлор в весовой категории до 60 кг (8:10). Очигава - многократная чемпионка страны, Европы и мира. Среди действующих боксёров-любителей нашей страны Софья является лучшей вне зависимости от весовой категории, а её регалиям и наградам могут позавидовать многие представители мужской половины олимпийского бокса.
Фото: Федерация любительского бокса России
(ММА)
Без преувеличения самая женственная представительница смешанных боевых единоборств. Антропометрические данные Карано идеально подходят для модельного бизнеса, но, как известно, самые отважные леди не ищут лёгких путей. Джина миновала модельный бизнес и сделала себе имя в одном из самых жёстких и жестоких видах спорта - ММА. Хорошо ли ей это удалось? Думаю, подтверждением вышесказанного станет то, что Карано заметили в Голливуде и она регулярно принимает участие в съёмках фильмов. «Форсаж»-6, «Неудержимые», «Нокаут», «Почти человек», «Кровь и кость» - всё это картины, в которых Джина принимала непосредственное участие. После поражения от Кристины Сантус в 2009 году Карано оставила ММА, однако ходят слухи, что в скором времени она вернётся, и это событие, согласитесь, нельзя пропустить.
Лейла Али (профессиональный бокс)
Лейла Моххамедовна Али - дочь легендарного супертяжеловеса Мохаммеда Али, которая смогла добиться в профессиональном боксе немалых вершин. Являясь абсолютной чемпионкой мира во втором среднем весе, Али перебила всех мыслимых и немыслимых соперниц, однако с одной, пожалуй, своей главной визави Али так и не встретилась. - восходящая звезда российского бокса - неоднократно вызывала Лейлу на бой, но та раз за разом отказывалась, аргументируя это декретным отпуском. У Лейлы двое детей: мальчик и девочка. В настоящий момент Али не планирует возвращаться в бокс. Хотя того, что она уже в нём сделала, вполне достаточно. На счету Лейлы Али 24 выигранных боя, и в 21 из них она одерживала досрочные победы.
(ММА)
Не знающая поражений американка за два года успешных выступлений сделала себе имя в ММА. В настоящий момент Ронда является единственной женщиной-бойцом, чьи pay-per-view активно покупаются, а число фанатов в социальных сетях растёт изо дня в день. Из 11 побед восемь Ронда одержала болевым приёмом «рычаг локтя». Рычаг стал визитной карточкой Роузи, и букмекеры принимали ставки на то, каким образом Ронда завершит тот или иной бой. Как вы уже догадались, коэффициент на победы рычагом локтя был немыслимо мал. В настоящее время чемпионка UFC в легчайшем весе Роузи ждёт объявления имени следующей соперницы.
(профессиональный бокс)
Без преувеличения самая известная представительница боевых единоборств в нашей стране. - абсолютная чемпионка мира во втором среднем весе, единственная в истории, кто бросила вызов сопернице из тяжёлой весовой категории и победила её. Наташа - воплощение красоты и силы. Помимо всего прочего это потрясающий человек, разносторонне развитая личность и отличная мама. Она воспитывает сына Ивана, проводя ежедневные тренировки, занимается благотворительностью. Что касается спортивного будущего Натальи, то сама спортсменка обещала в ближайшее время расставить все точки над i в данном вопросе. По словам Рагозиной, ей неинтересно конкурировать с нынешними соперницами, поскольку всевозможных претенденток она уже перебила. Причём сделала это не только в родной категории 72,6 кг, но и в абсолютной, где соперницы весят далеко за 100 кг. Как неоднократно говорила сама Наталья, в бокс она пришла ради поединка против Лейлы Али, но после того, как американка несколько раз проигнорировала вызов Русской Кувалды, россиянка объединила титулы, ранее принадлежащие Али, и пока никто из соперниц не горит особым желанием эти самые титулы оспорить. На счету Натальи Рагозиной 22 победы, из них 13 нокаутом. В настоящее время Мисс Кувалда отошла от дел, но официального заявления о завершении карьеры не делала.
Содержание статьи:
Женский бокс - это вид спорта, который долгое время был запрещен в большинстве стран, однако в конце прошлого века стал постепенно возрождаться. Еще большее развитие данный род физической активности получил после 2009 года, когда его включили в программу Олимпийских игр. Специфика женского бокса в некотором смысле отличается от таковой в мужском. В первую очередь это повышенная безопасность, во вторую - построение занятий с учетом особенностей организма и строения тела представительниц слабого пола. С каждым годом все большее число девушек начинает активные занятия этим видом единоборств. С чем же связано повышение его популярности - читайте в данной статье.
Польза занятий боксом для девушек
Занятия боксом для девушек даже в настоящее время многие люди считают неприемлемыми, т.к. данный вид спорта ассоциируется с высокой опасностью нанесения тяжелых травм, поэтому выступает грубым, что совсем не подходит хрупкой женской натуре. Однако, определяя пользу бокса для женского пола, стоит смотреть гораздо глубже. Есть несколько причин, по которым дамы начинают посещать тренировки по боксу. Опишем их более подробно.
Совершенствование фигуры на тренировках по боксу
Занятия боксом требуют достаточно больших затрат сил. Чего стоят только разминки. Многие девушки отмечают, что нет ничего сложнее этого этапа в каждом занятии, который способствует активному сжиганию жира. Уже после первых 2-4 недель отмечается значительное снижение веса, талия утончается, формируется красивая линия плеча, ноги становятся более стройными, улучшается осанка.
Коррекция фигуры, повышение мышечного тонуса происходит гораздо быстрее, чем на занятиях фитнесом или танцами. Постоянное посещение тренировок позволяет закрепить эффект, т.е. поддерживать отличную физическую форму, сохранять фигуру в идеальном состоянии, развивать гибкость и улучшать координацию движений.
Улучшение здоровья с помощью бокса
Совершенствование личной выносливости - неотъемлемое требование бокса не только мужского, но и женского. В силу этого тренировки предусматривают отработку большого количества разнообразных упражнений, многие из которых проводятся с дополнительной нагрузкой.
Это в свою очередь является стимулом кровоснабжения всех клеток организма. К тому же тренируется опорно-двигательный аппарат, в процессе формируется правильная осанка, что благотворно сказывается на позвоночнике, мышцах.
Получение навыков самообороны на тренировках по боксу
Без сомнений, развитие выносливости, отработка ударов являются залогом успешной самообороны практически в любой ситуации. Довольно часто хрупкие женщины являются объектом уличного грабежа, неприличных интимных притязаний, которые могут закончиться плачевно. Преступники выбирают данную категорию из-за потенциальной физической слабости.
Однако в большинстве случаев представительницы женского пола, занимающиеся боксом, практически ничем не отличаются от тех, кто не увлекается спортом, т.к. делают упор не на увеличение мышечной массы, а на развитие силы, маневренности, устойчивости. Это в свою очередь дает им большое преимущество перед нападающим, т.к. он не готов к тому, что беззащитная женщина может дать крутой отпор и даже задержать злоумышленника.
У девушек, посещающих секцию бокса, повышается скорость реакции, увеличивается болевой порог. На занятиях ученики учатся защищаться, атаковать, уклоняться от нападения, ударов.
Повышение самоуверенности
Успехи в той или иной сфере благотворно влияют на любого человека. А успехи в спорте значительно повышают самоуверенность, ведь девушка, владеющая приемами из бокса, становится более независимой в плане самообороны, решительной, уверенной в себе, избавляется от многих комплексов, связанных как с физической красотой, так и с другими сферами жизнедеятельности.
Бокс играет большую роль и для психики, т.к. позволяет в разумных пределах выплеснуть накопленный стресс. Поэтому в подавляющем большинстве боксеры и другие спортсмены спокойны и рассудительны в повседневной жизни. Данный вид спорта воспитывает находчивость, смелость, умение незамедлительно оценивать любую ситуацию и находить наиболее правильное решение.
Что может быть лучше сдержанности, умения контролировать свои эмоции и поведение даже в стрессовых ситуациях - все это возможно с занятиями боксом.
Как показывает практика, бокс для девушек - это не только развитие физической силы, но и тренировка духа, силы воли, что обязательно пригодится не только на ринге и для самообороны, но и в любой жизненной ситуации - будь это деловые переговоры или воспитание ребенка.
Противопоказания для бокса среди девушек
Несмотря на то, что бокс во многих аспектах является полезным, стоит помнить, что польза и безопасность - это не одно и то же. Некоторым женщинам и мужчинам он противопоказан. Чтобы избежать ухудшения здоровья, стоит серьезно отнестись к этому вопросу, несмотря на все преимущества данного вида спорта.
Абсолютными противопоказаниями к занятиям боксом являются:
- Близорукость, катаракта, глаукома, астигматизм;
- Невриты, невроз;
- Эпилепсия, энцефалопатия;
- Гипертония, порок сердца, миокардит, ишемия, аритмия, атеросклероз и др.;
- Перенесенные ранее сотрясения мозга;
- Туберкулез, астма;
- Любые острые заболевания воспалительного характера.
Любое отклонение в состоянии здоровья требует предварительной консультации с врачом. Также следует минимум два раза в год проходить обследования по общим показателям.
Стоит помнить также о потенциальной опасности спаррингов, в результате которых велика вероятность получения травм. Страдает не только лицо, но и внутренние органы, мозг.
Выбор секции бокса для девушек
Секции по боксу для женщин существуют практически во всех городах страны. Уровень той или иной школы может значительно отличаться в зависимости от мастерства тренера, выработанной им программы тренировок, а также общей организации тренировочного процесса. Стоит понимать, что от данных факторов зависит успех и эффективность занятий.
Что же стоит учитывать, выбирая клуб для обучения приемам в боксе - проведем краткий экскурс:
- Расположение . Безусловно, клуб, который находится поблизости к дому, может считаться наилучшим вариантом, однако этот фактор нельзя ставить как приоритетный.
- График посещения . Нормальная тренировка длится не менее полутора часов. Это стоит учитывать при определении графика занятий.
- Инвентарь . Каждый уважающий себя клуб оборудует свои залы полным набором необходимого инвентаря. Одного ринга и наличия груши совсем недостаточно для проведения правильных и эффективных разминок и тренировок.
- Дополнительные помещения . Раздельные раздевалки и душевые - неотъемлемое требование для комфорта женщин и мужчин. Многие отдают предпочтение тем клубам, которые находятся в спортивном комплексе, где каждый может после занятий боксом посетить, к примеру, бассейн или кафе.
- Стоимость услуг . Первое занятие в престижных клубах является абсолютно бесплатным. Абонемент на месяц занятий боксом стоит от 3 до 5 тысяч рублей при условии групповых занятий. Индивидуальные занятия, на которых присутствует только тренер и один ученик - от 8 до 15 тысяч рублей в месяц.
В больших группах остро стоит проблема индивидуального подхода, который очень важен для любого новичка. Именно поэтому главную роль играют персональные занятия, когда тренер целиком и полностью отдается развитию одного конкретного ученика. Отдача от них значительно результативней.
Существуют и смешанные группы - одновременное занятие мужчин и женщин. При этом партнер для спарринга выбирается не по полу, а по уровню физической подготовки.
Бокс для начинающих девушек
Всегда интересно, но в то же время и слегка страшно начинать что-то новое, пока неизведанное. Подобные волнительные моменты переживает и практически каждая девушка, решившая заниматься таким серьезным видом спорта, как бокс. Однако, как показывает практика, страхи и волнения проходят довольно быстро, стоит только вникнуть в процесс тренировок чуть глубже.
Форма для занятий боксом
Первый этап не предусматривает наличия специальной формы. Главное - это кроссовки и спортивная одежда. В дальнейшем лучше всего приобрести боксерки, которые отличаются более тонкой подошвой и хорошо фиксируют ноги. Обувь очень важна для любого боксера, т.к. является одним из факторов устойчивости на ринге.
Перед тем как начать отработку ударов на груше, рекомендовано приобрести перчатки и бинты, которые помогают зафиксировать пальцы. Это необходимо для снижения травмоопасности при ударах. К выбору перчаток часто приходится относиться с дополнительным трепетом, ведь они - важное «орудие» нанесения ударов.
К моменту первого спарринга придется купить капу и шлем. Капа - это приспособление, которое надевается на зубы с целью защиты их от травм. Ее изготавливают из гибкой пластмассы. Для женщин также разработаны специальные грудные протекторы.
В среднем экипировка для девушек обходится около тысячи рублей.
Первые тренировки в женском боксе
Многие девушки отмечают, что первые 1,5-2 месяца тренировок даются достаточно сложно, в особенности тем, кто ранее не занимался каким-либо видом спорта, а физическое состояние находится на уровне ниже среднего. Именно поэтому наилучший вариант для первых занятий - это группа для новичков.
Не стоит пытаться влиться в группу, в которой ученики занимаются уже не первый год, ведь там нагрузка гораздо выше. Хотя есть и дополнительный психологический фактор - особо старательные новички с большими амбициями тянутся за более натренированными учениками, восхищаются и вдохновляются их успехами, прилагая еще больше сил и времени к тренировкам.
Первый этап тренировок предусматривает повышение выносливости, обучение азам. Он является наиболее безопасным. Отработка ударов происходит на груше, или же предлагается проведение «боев с тенью». Последний вид тренировок отлично развивает воображение.
К участию в спаррингах новичков допускают через 4-6 месяцев после начала тренировок, когда они не только технически, но и психологически готовы к данному виду занятий. Тренировочный поединок предусматривает повышенную безопасность - использование обмундирования и контроль тренера.
Распространенные мифы о женском боксе
На вопрос об отношении к женскому боксу большинство людей отвечает отрицательно. И тут же в голове возникают фразы «жестоко», «травмоопасно», «не женское это дело». За время существования этого вида спорта сформировались некоторые стереотипы, которые мешают иногда адекватно воспринимать бокс как единоборство.
Опишем несколько мифов о женском боксе и незамедлительно развенчаем их:
- Девушки-боксеры выглядят чрезмерно мужественно . Бокс - вид спорта, в котором упор делается не на наращивании мышечной массы, а на развитии самообладания, ловкости, силы, выносливости.
- Повышенная опасность . Статистические данные говорят о том, что есть виды спорта более травмоопасные, чем бокс, например, футбол. Наиболее опасный этап в занятиях - бои на ринге, до которых очень часто не доходит дело, ведь не каждый ученик стремится добиться успеха в боях, многие приходят в зал к тренеру по другим известным причинам, описанных в этой статье ранее.
- Женщина-боксер не сможет иметь детей . Данное утверждение более чем ошибочное. Ведь тренировки при правильном отношении только укрепляют организм и на детородную функцию не оказывают влияния.
Занятия боксом для девушек - это способ активной и очень эффективной коррекции фигуры, развития психологической способности и физических навыков самообороны, повышения самоуверенности и самообладания. Однако даже в таком полезном и интересном деле нужно быть внимательной к своему здоровью и прислушиваться не только к рекомендациям профессионального тренера, но и к советам врача.
Впервые был включён в программу Олимпийских игр. Сегодня яркой представительницей этого вида спорта является боксер Наталья Рагозина. За свою карьеру девушка не потерпела ни одного поражения. Более того – провела 22 боя, в которых одержала соответствующее количество побед. 13 поединков завершилось нокаутом соперниц.
Наталья Рагозина: фото
Наталья Рагозина – чемпионка по боксу по прозвищу «Кувалда». Её имя не даром занесено в Книгу рекордов Гиннеса. На Рагозину равняются и мечтают быть похожими на неё девушки со всего мира.
Наталья Рагозина: биография
Наталья Рагозина родилась в Карагандинской области. Первой мечтой девочки в детстве было летать на самолётах и обслуживать пассажиров в красивой форме стюардессы. После первого полета маленькая Наталья испытала невероятный страх. И одна мечта сменилась другой. Девушка, стройная и высокая от природы, решила стать моделью. Но и здесь не сложилось. Тогда она с головой ушла в легкую атлетику, и впоследствии стала чемпионкой по бегу на средние дистанции.
Но в 1993 году, когда ей исполнилось 17 лет, биография юной спортсменки круто изменилась. Наталья Рагозина переехала в Нижний Тагил, где серьезно занялась кикбоксингом. Родители сказали, что занятия боксом для девушек не для нее, однако препятствовать этому не стали. Когда по телевизору показали первый бой дочери, они, напротив, начали гордиться ей.
Наталья Рагозина - Чемпионка по боксу - Фото
Наталья – боксер
Свою первую победу в кикбоксинге Наталья Рагозина одержала в 1993 году. Естественно, перспективную девушку пригласили в Москву, и она, не раздумывая, согласилась.
В столице Наталья показала большие успехи в кикбоксинге и через 3 года, в 1998-ом, ей вручили звание заслуженного мастера спорта. В те годы Рагозина стала первой обладательницей подобного звания в нашей стране.
После этого спортсменка занялась любительским боксом, пока ей не присудили «золото» на первенстве Европы. В 2004-ом Наталья Рагозина переходит в профессиональный бокс. Чемпионкой мира «Наташа Кувалда» становилась 2 раза, и при этом успела завоевать Кубок мира. В ее портфолио победы над такими именитыми соперницами, как Лора Рэмси и Ива Вестон.
Если брать во внимание, что боксеры девушки занимаются столь «неизящным» видом спорта, Рагозина выглядит очень женственно. Наталью Рагозину часто приглашают к себе модельные агентства и даже мужские глянцевые издания. Для последних девушка снималась обнаженной, стараясь столь необычным образом популяризировать женский бокс .
Чемпионки мира по боксу: женщины
Ещё недавно словосочетание «девочка боксер» звучало странно, вызывая недоумение и множество вопросов. Но с появлением женщин в UFC, представительницы прекрасного пола стали привлекать к себе львиную долю внимания.
Перечислим самых известных на сегодняшний день женских боксеров:
Фитнес-бокс для девушек
Суть фитнес-бокса состоит в том, что девушка в боксерских перчатках отрабатывает движения и удары, заимствованные из бокса.
Обычно тренировка начинается с активной разминки, которая по времени длится 10-15 минут. И, как правило, это бег. Затем начинается разминка, направленная на растягивание различных групп мышц. Только потом отрабатываются необходимые движения и удары.
Преимущества фитнес-бокса:
- Развитие координации движений;
- Сжигание калорий;
- Совершенствование навыков самообороны;
- Минимальная вероятность травмирования;
- Подтянутая форма тела;
- Улучшение выносливости;
- Равномерное развитие всех мышц организма
Бокс девушки - фото
Женская одежда для бокса
Женская экипировка для бокса состоит из удобной спортивной обуви, шорт (по уровню – не короче середины бедра), майки, полностью скрывающей спину и грудь. Если шорты для бокса по цвету идентичны майке, то пояс, обязательно, должен быть выделен контрастной полосой. Данное требование играет немаловажную роль, поскольку в женском боксе удары ниже пояса категорически запрещены.
Помимо этого, женская одежда для бокса включает в себя шлем, назубник (капа), особый предохранительный бандаж.
Женские боксерские перчатки имеют специфическую символику. Когда соревнование проходит на начальном уровне, их цвет может быть только красным и синим. Перед процессом надевания перчаток кисти рук тщательно забинтовываются, это в максимальной степени смягчает нагрузку на хрупкие суставы.
Экипировка в поединке и во время тренировок играет огромное значение, и, если во внешнем виде боксерши есть какие-либо нарушения, ее могут не допустить к бою.
Бокс женский. Фото и картинки
Бокс женский - видео
Наталья Рогозина - Русская Кувалда на ринге
