Групповая тренировка «Здоровая спина» — это
Главная опора нашего тела, его состояние напрямую влияет на здоровье наших внутренних органов. Многие любители фитнеса, концентрируясь, в основном, на желании похудеть или набрать мышечную массу, не уделяют здоровью позвоночника должного внимания, хотя, как правило, на занятия они уже приходят с целым букетом заболеваний спины. Таким людям противопоказаны поднятие тяжелого веса, прыжки и многие другие упражнения. И именно для таких людей в нашей студии преподается направление «Здоровая спина».
Здоровье спины стоит чуть ли не на первом месте. Чувство усталости, дискомфорта, боль в спине – все это часто встречающиеся симптомы. Причиной является малоподвижный образ жизни, сидячая работа, стрессы, травмы и многое другое. Такой образ жизни, к сожалению, оставляет свои отпечатки… Сколиоз, кифоз, лордоз и протрузии это последствия ослабления мышц нашего стержня -позвоночника. На занятиях мы попробуем максимально улучшить ваше самочувствие.
Фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам.
Фитнес-программа «Здоровая спина» - это комплекс упражнений, имеющий в своей основе принципы пилатеса, ЛФК и йоги. Данный тип занятий является оздоровительным и оказывает благотворное влияние на позвоночник, суставы и мышцы организма. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку
Оздоровительная гимнастика «Здоровая спина» безопасна для людей с любым уровнем физической подготовки и любой возрастной и весовой категории, поскольку не требует специальных навыков. Регулярное посещение занятий поможет снизить ежедневные нагрузки на спину, избавиться от головных и поясничных болей, бессонницы и пр.
Назначение упражнений «Здоровая спина»
Главная цель упражнений – это оздоровление позвоночника, повышение эластичности связок и подвижности суставов, благотворное влияние на общее состояние организма.
Когда в упражнениях задействуется шейный отдел позвоночника, улучшается кровоснабжение головного мозга, что и тоге снижает риск возникновения такого явления, как инсульт.
Сидячий образ жизни, стрессы, ежедневные нагрузки, вождение автомобиля и мн.др. – все это накапливается и приводит к спазму мышц, сдавливанию нервов и сосудов. Отсюда вероятно возникновение многих неприятностей и недомоганий, таких как проблемы со сном, усталость, судороги, боль в шейном отделе или затылочной области, излишняя напряженность мышц, боль в спине и поясничном отделе и пр.
Часто возникновение болей и недугов не связывают с проблемами спины и не подозревают, что усталость, головокружение, плохое самочувствие – это и есть симптомы болезней позвоночника. Поэтому очень важно обращать внимание на подобные сигналы организма и вовремя реагировать.
Оздоровительный эффект программы «Здоровая спина» заключается в том, что в процессе занятий прорабатываются даже самые глубокие мышцы, происходит их расслабление, увеличение подвижности суставов, улучшение самочувствия.
Здоровая спина – это непременный залог активной и успешной жизни!
Место проведения занятий «Здоровая спина»:
Фитнес-клуб «RE:fit» по адресу: г. Люберцы, ул. 8 марта д.59 - проводит Ульянова Жанна, Евгения .
Фитнес-клуб «RE:fit» по адресу: г. Люберцы, ул. Инициативная, д.13 - проводит Марина.
Позвоночник - основа здорового тела. Следить за его состоянием необходимо, поскольку нагрузка на позвоночник колоссальная. Вождение автомобиля, работа за компьютером и в офисе, поднятие тяжестей и длительное пребывание на ногах - то, с чем сталкивается практически каждый. и нарушение осанки порождают массу проблем. Фитнес-программа, направленная на исправление осанки и укрепление поможет их избежать. Ведь намного легче болезнь предупредить, чем лечить.
Гимнастика для позвоночника
Система «Здоровая спина» - одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины.
«Здоровая спина» - фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.
Цель программы «Здоровая спина»
Этот комплекс помогает решить несколько задач:
- сформировать правильную осанку;
- проработать глубокие спинные мышцы;
- снять с межпозвоночных сегментов напряжение, вызывающее болевые ощущения;
- растянуть мышцы, вызывающие деформацию позвоночника;
- укрепить мышечный корсет корпуса;
- проработать поскольку они - опора позвоночника.
Позвоночник - стержень организма
Здоровая спина - залог успешной и здоровой жизни. Половина заболеваний и недомоганий вызвана проблемами с ней. Зачастую многие даже не подозревают, что плохое самочувствие, головокружение, усталость - это признаки начинающихся болезней позвоночника. важнейший орган нервной системы, располагается в канале позвоночника и проводит нервные импульсы к головному мозгу. Поэтому очень важно, не дожидаясь внезапной и сильной боли, уделить позвоночнику внимание. Вот некоторые признаки начинающихся проблем:
- судороги;
- проблемы со сном;
- усталость и вялость;
- головная боль в затылочной области;
- боль в шее;
- напряженность в мышцах;
- ноющая боль в спине, ногах, ягодицах;
- утренние боли в грудном и поясничном отделе;
- боль «под ложечкой»;
- глубокие ранние морщины шеи и лба;
- второй подбородок и др.
Противопоказан комплекс «Здоровая спина» при хронических заболеваниях позвоночника, после операций и тяжелых травм, тем, у кого межпозвоночная грыжа и серьёзные нарушения осанки. Прежде чем начать тренировки в этих случаях, необходимо посоветоваться с врачом.
Виды упражнений
Комплекс несложных упражнений не только предотвращает заболевания позвоночника, но и помогает многие из них вылечить. Регулярные тренировки помогут забыть о боли в спине. Подойдут занятия также и для коррекции осанки. Какие упражнения входят в программу «Здоровая спина»? Упражнения для шейного, грудного, крестцового отделов позвоночника. Следовательно, программа составлена с учетом индивидуальных особенностей и потребностей каждого.
"Здоровая спина" - фитнес-программа. Польза
Упражнения для шейного отдела улучшают кровоток в головном мозге и, как следствие, уменьшают риск инсульта. Особенность упражнений в том, что они безвредны и помогают избавиться от многих недугов: головных болей, головокружений, бессонницы, нарушений памяти. Ежедневные нагрузки, а также стресс, со временем приводят к спазму мышц, которые сдавливают сосуды и нервы. Вот тогда-то и проявляются перечисленные выше недомогания. Лечебный эффект упражнений для шеи в том, что прорабатываются самые глубокие мышцы. Спазм уменьшается, и шея становится более расслабленной и подвижной.
Помогут избавиться от болей в межлопаточной области и в грудном отделе. Сидячая работа, а также неправильная поза, например за компьютером или перед телевизором, приводят к перенапряжению мышц и, как следствие, к смещению дисков и позвонков. Это может спровоцировать заболевания сердца, почек, легких. Внимательное отношение к позвоночнику и своевременное укрепление мышц грудного отдела уменьшат риск серьезных заболеваний.
Крестцовый отдел отвечает за ягодицы и тазовые кости. Важно укреплять мышцы этого отдела, так как заболевания, связанные с ногами, болезни мочевого пузыря, сексуальные расстройства - многие из этих недугов связаны с проблемами крестцового отдела позвоночника.
3 незаменимых упражнения для уставшей спины
- На расслабление. Лучшая поза для отдыха спины - сесть на пол, ягодицы на пятки, руки вытянуть перед собой, спина круглая, лоб прислонить к полу. Принять это положение и расслабиться.
- Для ромбовидной мышцы. Лечь на пол лицом вниз, лоб прислонить к полу. Руки развести в стороны на уровне плеч. Руки поднимать вверх до максимума и опускать медленно вниз.
- На Встать в выпад, рука расслаблена и вытянута к полу. корпус находится параллельно полу. Руку поднимать и опускать.
Подтверждают эффективность программы «Здоровая спина» отзывы тех, кто занимался и продолжает тренировки. Постоянное ощущение напряжения в шее, плечах и верхней части спины от длительной работы за компьютером проходят буквально после первого занятия. Боль в пояснице уменьшается после пятого занятия, и появляется легкость. Через три месяца тренировок гибкость позвоночника улучшается настолько, что, судя по отзывам, многие впервые в жизни могут при наклоне вперед достать руками до пола без боли и усилий.
В нашей студии проводятся групповые оздоровительные занятия по фитнес-программе «Здоровая спина». Коррекция осанки, сохранение и улучшение гибкости и подвижности суставов, общее здоровье и хорошее самочувствие – все это можно получить без героического напряжения. Занятия основаны на проверенных техниках и построены таким образом, чтобы вы получили результат независимо от уровня базовой физической подготовки.
Преимущества программы «Здоровая спина»
Гиподинамия, стрессы, длительное сидение за компьютером или письменным столом, неправильное питание, интоксикация вследствие вирусных заболеваний – все это накладывает свой отпечаток на состояние мышечной ткани и связочного аппарата. Результатом может стать синдром хронической усталости, нарушение подвижности сустава или боль в мышцах вследствие спазма.
Программа «Здоровая спина» – это необременительный режим фитнес-занятий, позволяющий:
- восполнить потребность в двигательной нагрузке всех групп мышц;
- восстановить оптимальную циркуляцию в организме крови и лимфы;
- откорректировать эластичность мышц и связочного аппарата;
- улучшить сенсорно-обратные связи (чувствительность тканей к внешним и внутренним раздражителям);
- оптимизировать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе.
Занятия составлены таким образом, чтобы давать необходимый эффект людям любого возраста. Результатом становится устранение сутулости, общий тонус и бодрость организма, повышенная работоспособность и улучшение эффективности умственной деятельности (повышение внимания, памяти, ускорение процессов принятия решений и т.п.). Программа «Здоровая спина» активизирует природные механизмы саморегуляции организма, замедляет процесс старения и формирования возрастных патологий.
Для такого повышения качества жизни вам не требуются значительные вложения ресурсов – ни временных, ни материальных. Наша студия расположена в шаговой доступности от станции метро, соответственно добираться на занятия удобно из любой точки города.
Быть здоровым и энергичным в наше время – это необходимая составляющая успеха. Сделать первый шаг в этом направлении вы можете прямо сейчас – запишитесь на пробное занятие, чтобы лично убедиться в простоте и комфортности фитнес-программы «Здоровая спина». Мы обязательно свяжемся с вами, чтобы согласовать удобное время в соответствии с наполняемостью групп.
