Быстрые диеты 10 кг за 7 дней. Список «запрещённых продуктов». Вот, пример такой диеты

Диета «-10 килограмм» — вред или польза?

Похудеть килограммов на 10 – сколько женщин мечтают об этом! И сколько диет обещают быстрый результат. Только у кого-то никак не получается обрести желаемый вес. Кто-то доволен результатом, но появляются проблемы со здоровьем.

Дорогие друзья, ваши отзывы и варианты похудения на 10 кило — пишите в комментарии (отзывы) к статье, и большущее вам спасибо!

Как же похудеть на 10 кг? И при этом оставаться здоровой и энергичной?..

Обеспечить себе минус 10 кг вполне реально за 2 месяца. Можно и за 1. А некоторые диеты предлагают осилить эту планку за 14 дней. Например, популярная среди знаменитостей (и не только) голливудская диета.

А есть способы получить результат «минус 10 кг» всего за 10 дней: 1 день – минус 1 кг.

Вот, пример такой диеты:

Утром, как проснулись, часов в 7 — чай без сахара. Можно с лимончиком или медом.
Через 2 часа – отварное яйцо.
Затем в 11 часов съесть 100 г вареного мяса (естественно не жирного, лучше телятины или курицы).
В 3 часа дня – стакан томатного сока (без соли).
На полдник, в 5 вечера – снова отварное яйцо.
В 19 часов – одно яблоко.
И на ночь, в 21.00 – кефир.

И через 10 дней весы покажут минус 10 кг.

Можно слепо сесть на такую диету. И у некоторых действительно получается достичь результата. Только безопасность такого питания для организма весьма сомнительна. После резких ограничений организм потом быстро наверстает свое, прибавив проблем с пищеварением.

Есть еще один вариант , нацеленный на мгновенный результат. В данном случае каждый день – монопитание:

День 1: только яйца, отварные, 5 шт.
День 2: рыба (по 70-100 г 5 раз в день).
День 3: грудка цыпленка, полкилограмма достаточно.
День 4: картофель, всего 5 средних клубней на весь день.
День 5: 0,5 кило говядины. Отварить, бульон тоже можно скушать.
День 6: любые фрукты, примерно полкилограмма. Но лучше, если это будут не бананы и не виноград.
День 7: салат из свежих овощей. Отварной картофель, свекла и морковь – категорически «нет». Они очень калорийны. Зато зелень, огурцы, помидоры, сельдерей – приветствуются.
День 8: творог. Полкило этого нежирного молочного продукта. Но придется кушать его без сметаны и сахара.
День 9: кефир. Количество – около литра.
И день 10: лишь отвар шиповника.

Все дни не забывать про воду. Питаться 5 раз в день, разделяя предложенные продукты на равные части.

Представленные диеты «-10 кг», прямо сказать, не для слабых. Нужна хорошая сила воли, чтобы выдержать и не сорваться.

Результат? У некоторых получается. Но вот обойти проблемы со здоровьем получится навряд ли.

Поэтому делать все лучше разумно.

Если хотите потерять 10 кг и сделать это с пользой для здоровья – понадобится около полугода. И на самом деле это не долгий срок. Зато организм скажет вам «спасибо». А вы убережете себя от хождения по врачам и сопутствующих это неудобств и неприятностей.

Минус 10 кило — простые правила для вашего здоровья:

Замените сладости (пирожные, тортики) полезными сладостями – орехами и сухофруктами. В небольших количествах они полезны и необходимы.
Откажитесь от белого хлеба. Употребляйте только зерновой или с отрубями. В идеале лучше печь свой хлеб без дрожжей, из муки грубого помола и добавляя в него отруби и семечки.
Ограничьте количество сахара. Обратите внимание, что заменители сахара далеко не все полезны. Увлекаться ими может быть опасно. Лучше 1-2 ложки хорошего меда в день.
Мясо и курицу выбирайте нежирные, готовьте на пару или отваривайте.
Рыба жирных сортов полезнее, но ее тоже лучше не жарить, а отваривать или запекать.
Ужинайте за 3-4 часа до сна. На крайний случай можно выпить вечером стакан кефира или полчашки молока. Последнее можно и с медом. Это помогает наладить спокойный сон, уравновесить гормональный фон. А отсутствие стресса способствует снижению веса.
Старайтесь не смешивать белковые и углеводные продукты. Мясо кушайте вместе со свежими овощами. Фрукты – за полчаса до еды, но не после.
Отказываться от углеводов не стоит. Каши (овсяная, пшеничная, гречневая, бурый рис) очень полезны. Их время – утро или обед. На ужин предпочтительны тушеные овощи или молочные продукты (творог, кефир). Если увлекаться хлебом, крупами и сладостями вечером, это дестабилизирует работу гормонального фона и приводит к развитию хронических заболеваний.
Не забывайте про клетчатку. Овощи и фрукты должны составлять две третьих рациона. Можно использовать клетчатку, которая продается в магазине. Но это не лучший вариант. Живые плоды намного полезнее и вкуснее фармацевтических препаратов.

Такая диета не только даст вам желаемые «-10 кг», но и поможет дольше оставаться в форме. Старайтесь придерживаться такого питания. Исключения бывают всегда, но не увлекайтесь. После возвращайтесь к здоровому режиму.

Противопоказания.

Прежде, чем переходить на другое питание, особенно контрастное, непременно стоит проконсультироваться с врачом. Так как могут возникнуть заболевания ЖКТ или обостриться хронические недуги.

Использовать правила здорового питания нужно тоже потихоньку, постепенно заменяя ваши привычные продукты, новыми.

Процесс похудения всегда не простой и не быстрый. Желая чем можно скорее увидеть результат, мы часто обращаемся к изнуряющим и тяжелым для организма системам питания.

Стресс, который испытывает в это время наш организм от недостатка большого количества жизненно необходимых ему минералов и витаминов, сказывается на общем самочувствии. Результат от таких скоропостижных диет весьма сомнительный – вес способен вернуться быстро (даже с избытком), за столь же короткое время обратно.

Овощная диета, рассчитанная на семь дней, дает возможность избавить себя от 10-ти килограмм лишнего веса без причинения организму вреда и существенных неудобств.

Разновидностей овощных диет известно много. Постараемся акцентировать свое внимание на наиболее распространенных из них.

Нюансы овощной диеты

Похудение, основанное на ежедневном употреблении большого объема овощей, имеет определенные нюансы и особенности, которые выгодно отличают этот вид диеты от остальных :

меню овощной диеты включает в себя не только овощи, но и другие продукты питания. Только в таком случае организм будет получать практически все микроэлементы, необходимые ему для нормальной деятельности;
количество съедаемых овощей в день должно составлять не менее 1 кг. Также рекомендуется большую часть из них употреблять именно в сыром виде;
кисломолочные и диетические молочные продукты обязательно должны быть включены в ежедневный рацион при диете на овощах;
блюда из рыбы и нежирных видов мяса станут отличным дополнением вашего меню, которые обогатят организм требуемыми веществами;
часто овощную диету используют, как разгрузочные дни. Даже в этом случае она показывает отличные результаты, а потерянные килограммы не возвращаются назад;
правильно сбалансированная диета поможет вам избавиться от лишнего веса, а также очистить организм от шлаков, солей, урегулировать работу внутренних органов.

Виды овощных диет

Овощные диеты, которые позволяют быстро и надолго сбросить лишний вес, известны в различных вариациях. Специалистами были разработаны следующие из их разновидностей:

Диета, основанная на употреблении овощей в сочетании с белковой пищей . Белки насыщают организм, избавляют от чувства голода, а овощи нормализуют работу пищеварительной системы.
Диета фруктово-овощная . Такой вариант отлично подойдет для летнего времени, когда и фрукты, и овощи находятся на пике своей зрелости и свежести. Такой вид диеты максимально подходит для разгрузки, и рассчитан на несколько дней.
Диета кефирно-овощная . Кефир, как естественный очиститель организма, прекрасно подойдет для избавления от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Их выведение способствует активному похудению.
Первые блюда — супы и бульоны из овощей . Питаться таким однообразным способом на протяжении нескольких дней достаточно неудобно и тяжело. Однако такой режим питания отлично нормализует работу ЖКТ.

Оптимальный вариант диеты на овощах можно легко для себя определить, если попробовать каждую из этих разновидностей диет в качестве нескольких разгрузочных дней. Учитывая свои ощущения, состояние и предрасположенность к каждому конкретному виду, можно с легкостью выбрать для себя самый подходящий вариант.

Индивидуальность каждого человека требует такого же подхода к выбору определенного питания.

Правила овощной диеты

Даже самая щадящая диета подразумевает ощущение некоторого дискомфорта в связи с недоеданием, или слишком однообразным образом питания. Это является стрессом для организма. Поэтому, если вы решили соблюдать овощную диету «минус 7 кг», вы должны быть уверенными в своих силах, и настроенными на некоторые неудобства в ближайшую неделю .

Овощная диета требует соблюдения определенных правил, нарушение которых может сделать ее нецелесообразной и безрезультатной.

Подготовительный этап . Перед тем, как начать придерживаться какой-либо диеты, обязательно следует проконсультироваться с соответствующими врачами и специалистами. Они помогут подобрать вам индивидуальное меню, режим дня и т.д. Также следует настроить себя психологически, понять, стоит ли полученный результат ваших усилий.
Питьевой режим . Питье оказывает положительное влияние на процессы метаболизма в организме. Поэтому необходимо обязательно обращать на это внимание, особенно в период соблюдения диеты. Минимальное количество потребляемой жидкости ежедневно должно составлять не меньше, чем 1,5 литра.
Из своего рациона требуется исключить все продукты и блюда, употребление которых нежелательно . Это хлебобулочные и мучные изделия, жирная, жаренная и копченая пища, сладости, пищевые усилители вкуса (соль, сахар, крахмал, сода и т.д.).
Режим диеты требует к себе уважения . На протяжении всего периода диеты необходимо питаться в строго установленное время, и соблюдать рекомендуемые пропорции.
Совмещение овощной диеты со спортом увеличит ваш результат и сделает его более стойким и стабильным.

Меню недельной овощной диеты, позволяющей скинуть 10 кг

Диета на овощах действительно действенная и эффективная. Однако ее строгое соблюдение потребует от вас некоторых усилий. Такую диету можно отнести к жестким монодиетам. Поэтому соблюдать ее сложно. Но если вы настроены крайне решительно и уверенно, провели консультацию с соответствующими врачами, то можно приступать к составлению недельного рациона.

Между основными приемами пищи можно делать небольшие перекусы из сырых овощей, фруктов или кисломолочных продуктов в виде био- или обычных йогуртов.

День 1-й

Завтрак: отварное куриное яйцо, салат из овощей, заправленный любым маслом, чай;
Обед: овощной суп, салат;
Ужин: пожаренная на оливковом масле цветная капуста в кляре, чай.

День 2-й

Завтрак: обязательный овощной салат;
Обед: тушеная капуста, кефир, лучше обезжиренный или с минимальной калорийностью;
Ужин: салат из спаржи и капусты брокколи, заправить оливковым маслом и несколькими каплями лимонного сока.

День 3-й

Завтрак: салатик из томатов со свежей зеленью;
Обед: винегрет без хлеба, чай;
Ужин: рагу из сезонных овощей.

День 4-й

Завтрак: тертая морковь, перемешанная с йогуртом;
Обед: картофель отварной, с укропом;
Ужин: овощи свежие и чай с вареньем.

День 5-й

Завтрак: морковь, помидоры, огурцы;
Обед: овощной супчик и салат из зелени;
Ужин: овощной салат с оливковым или льняным маслом.

День 6-й

Завтрак: йогурт обезжиренный;
Обед: овощное рагу, зеленый чай;
Ужин: салат из томатов.

День 7-й

Завтрак: салата из моркови;
Обед: суп с овощами и зеленью;
Ужин: обезжиренный кефир.

Примерное меню можно дополнить низкокалорийными перекусами.

Соблюдение такого рациона позволит вам избавить себя от 9-10 кг всего лишь за 1 неделю. Однако будьте внимательны: выходя из диеты – не спешите возвращаться к своему прежнему, привычному питанию.

Блюда из овощей не только полезны, но и вкусны, если приготовить их с толком. И тогда ваше пребывание на овощной диете, кроме пользы в виде потерянных килограмм, принесет вам также кулинарное наслаждение.

Основное требование к диетическим основным блюдам: наличие в них как можно большего количества овощей и минимального количества иных ингредиентов.

Рыба, запеченная с овощами в духовке:

Это блюдо можно включить в меню посредине недели. Оно прекрасно подойдет для легкого и полезного ужина.

Ингредиенты :

кабачок (цукини) – 1 шт.;
морковь – 2 шт.;
помидоры – 2 шт.;
лук – 1 шт.;
филе нежирной морской рыбы.

Приготовление:

Овощи моем, чистим, и режем примерно одинаковыми кубиками.
На дно формы для запекания выкладываем нашинкованный лук.
Рыбу, разрезанную на ровные, одинаковые куски, помещаем поверх лука.
Сверху на рыбу поочередно выкладываем все остальные овощи. Никаких специй или приправ не используем. Для разнообразия блюдо можно дополнить свежими травами.
Запекаем в духовке 30-35 минут.

Суп из овощей:

Легкий и питательный суп – это то, что может вам пригодиться для диетического питания.

Ингредиенты:

картофель с низким содержанием крахмала – 2 шт.;
морковь – 1 шт.;
лук – 1 шт.;
зеленый горошек (свежий или замороженный) – 50 г;
сезонная зелень – 1 пучок;
крупа (гречневая, овсяная, рисовая) – 40 г.

Приготовление:

Овощи моем, чистим. Лук можно просто перерезать пополам. Из подготовленных овощей варим бульон.
За 5 минут до готовности овощей добавляем в кастрюлю крупу и горошек.
Зелень кладем в самом конце приготовления.

Кабачки из духовки:

Легкое, и одновременно приятное блюдо станет настоящим украшением вашего рациона в период диеты.

Ингредиенты :

кабачки – 2 шт.;
сыр твердый диетический – 100 г.

Приготовление:

Кабачки моем, и нарезаем кружочками около 1 см высотой.
Подготовленные овощи выкладываем на противень, застеленный бумагой для выпечки, совсем слегка присаливаем, и посыпаем поверху натертым на терке сыром.
Выпекаем блюдо около 30-ти минут в духовке при средней температуре.

Котлеты овощные диетические

Любители котлет могут быть спокойными: даже во время диеты они смогут полакомиться своим любимым блюдом, но в слегка иной интерпретации.

Ингредиенты :

филе индейки – 400 г;
морковь – 1 шт.;
помидор – 1 шт.;
кабачок – 1 шт.;
сухари – 1 ст.л.

Приготовление:

Мясо и все овощи пропускаем через мясорубку, добавляем к нему сухари.
Получившийся фарш тщательно вымешиваем с овощами, и ставим на 30 минут «отдохнуть» в холодильник.
Формируем котлеты и жарим их на оливковом масле или притушиваем под крышкой в сотейнике с водой. Огонь должен быть маленьким.

Множество людей в современном мире когда-либо задумывались о своем весе, а в основном о его избытке. Все дело в том, что наша жизнь идет в ускоренном ритме и заставляет многих питаться на ходу или вообще пропускать трапезы. И как следствие, неправильное и нерациональное питание становится причиной появления лишних килограммов и прочих проблем, связанных с ними. Специально для того, чтобы каждый человек смог нормализовать свой вес, диетологи всех стран ежегодно разрабатывают разнообразные диеты, которые способны помочь уйти лишним килограммам.

В представленной ниже статье попробуем разобрать несколько подобных рационов питания, которые при правильном подходе избавят худеющего от 10 кг за 10 дней.

Худеем правильно и без вреда для организма

Для начала, перед тем как сесть на диету, каждый человек должен четко понимать, что организму в разгрузочные дни придется несладко. Срочные диеты с минимальным числом потребляемых калорий очень тяжелые, выдержать их способен по-настоящему сильный человек.

Если вы четко решили, что обладаете достаточно хорошей силой воли и сумеете держать себя в руках и не позволять себе слабости в еде, то первое, что нужно сделать, это посетить врача. Дело в том, что любая диета - это стресс для внутренних органов, и прежде чем придерживаться ее меню, необходима консультация специалиста.

Если доктор дает добро, то уже можно задуматься над выбором диеты, которая придется вам по душе.

Рационов, которые помогают похудеть за 10 дней на 10 кг, огромное количество, вот несколько из них:

белковая;
кефирная;
гречневая;
капустная.

Смысл этих диет заключается в исключении из десятидневного рациона определенных продуктов. Сладости, каши, мучные изделия, копчености, макароны кушать строго запрещено. А в качестве питьевой подзарядки следует использовать чистую воду или чаи на отваре трав.

Диета «10х10», или белковая

Данная диета (10 кг за 10 дней) одна из более известных и менее строгих. Ее нагрузка на организм распределена равномерно и не приносит сильного ущерба. Ее рацион богат белками и помогает уйти весу за счет отложений жира, но при выборе белковой диеты следует знать, что она противопоказана тем, у кого избыточный вес очень большой.

Правила диеты:

Строго запрещается употребление в пищу сладких, мучных, колбасных изделий, также под запретом алкоголь, жирные молочные продукты, сахар, фрукты, крахмалистые овощи.
Результата минус 10 кг за 10 дней можно достигнуть лишь в том случае, если вы будете питаться строго пять раз в день.

Примерное меню № 1

К завтраку подается куриное яйцо, отваренное всмятку, салатик из огурцов, помидор и пекинской капусты, кофе или чай (лучше зеленого сорта).
Во время перекуса - сыр (твердый сорт), салатные листья.
Обед - куриная грудка, приготовленная на гриле, легкий салат, несладкий чай.
Полдник - ягоды, кефир (200 г).
Ужин - запеченные под сырной шубой овощи, филе лосося, 200 г кефира.

Второй день:

Завтрак - омлет с томатами и зеленью, йогурт (натуральный), чай.
Перекус - кефир, любые ягоды.
Обед - рыбное филе, овощное рагу.
Полдник - фаршированный сыром томат или огурец.
Ужин - стейк из мяса говядины, овощной салат, чашка чая, на ночь допускается 200 мл кефира.

Первый завтрак - омлет с сельдереем и сыром, чай (кофе).
Второй завтрак - йогурт.
Обеденный перерыв - рыбное филе, легкий суп из овощей.
Полдник - кефир, ягоды.
Ужин - филе свинины (на гриле), капуста на пару, чай.

Следующий день:

Завтрак - ягоды под заправкой из йогурта, яйцо (всмятку), чай.
Перекус - творог, листья сельдерея.
Обеденный перерыв - рыбное филе, салат.
Перекус - ягоды, кефир.
Ужин - грудка, оладьи из кабачков, чай (кефир).

Середина диет-меню:

На завтрак - творог с горстью ягод, кофе.
Во время перекуса - салат «Цезарь»
На обед - овощной салат, рыбное филе.
На полдник - роллы.
На ужин - говяжий стейк, спаржа с сыром, чай.

День номер шесть:

Творог с ягодами, кофе.
Куриная грудка, салат «Сальса».
Лосось, суп-лапша с грибами.
Сыр, сельдерей.
Грудка, спаржа, чай.

Омлет с помидорами, йогурт, чай.
«Цезарь».
Рыба, запеченные овощи.
Грудка, салат «Гуакамоле», чай.

Меню, избавляющее от 10 кг за 10 дней № 2

Первые сутки: вареные яйца (пять штук).
Вторые сутки: одна вареная рыба.
Третье сутки: куриная отварная грудка.
Четвертые сутки: пять вареных картофелин.
Пятые сутки: полкилограмма вареной говядины.
Шестые сутки: фрукты (под запретом бананы).
Седьмые сутки: салат из овощей с подсолнечным маслом.
Восьмые сутки: 500 грамм творога.
Девятые сутки: литр кефира (низкий процент жирности).
Десятые сутки: отвар шиповника.

Диета «10х10» стимулирует сжигание жировых отложений, а не мышц, уменьшает риск диабета и зависимость от сладостей, защищает от заболеваний сердца и сосудов.

Кефирная диета: 10 дней - 10 кг

Кефир является основным элементом питания в данной диете. В день его следует выпивать не меньше чем полтора литра. Данный продукт не только способен придать фигуре стройность, но и приносит пользу для здоровья. Он нормализует всю систему пищеварения, выводит шлаки, является источником питательных веществ, хорошо утоляет голод и обогащает микрофлору «полезными» бактериями. По правилам диеты каждая трапеза должна осуществляться через три часа.

На протяжении трех первых дней диетического питания употребляем лишь кефир.
Следующие три дня съедаем по полтора килограмма яблок (желательно зеленых).
Далее в течение трех дней снова кефир.
Заключительный день диеты самый тяжелый. Разрешается пить только воду.

Диета очень строгая, поэтому перед ее применением стоит задуматься, хватит ли вам силы воли для того, чтобы худеть с ее помощью.

Диета на гречневой крупе

В данной системе питания основной продукт - это гречка. Крупу на ночь следует заливать кипятком (1:2) и употреблять на следующий день. Гречка является очень полезным продуктом, имеет множество витаминов, и ее употребление обычно благоприятно сказывается на организме. Правило диеты: пить много жидкости (желательно чистой воды).

На протяжении всех дней кушаем одну гречку.
Лишь перед завтраком выпиваем стакан воды, съедаем чайную ложку меда и два ломтика лимона.

Данная диета однообразная и тяжелая, но с ее помощью можно избавиться от 10 кг за 10 дней и не нанести большого вреда организму.

Капустная диета

Капуста - это продукт с минимальным содержанием калорий, который помогает очень быстро похудеть. Диета на капусте разрешает, кроме основного ингредиента, кушать курицу, рыбу и мясо, а количество употребляемого растения не ограничено. Поэтому данная диета обычно легко переносится и не заставляет сильно голодать. Кроме того, грубое волокно овоща замечательно регулирует работу ЖКТ и способствует очищению организма от токсинов и шлаков.

Капустная диета 10 дней минус 10 кг (меню):

Во время завтрака: кофе или зеленый чай (без молока и сахара).
Во время обеда: отварная курица (рыба или говядина) не больше 200 грамм и капустный салат с морковью и растительным маслом.
Во время ужина: ½ куриного яйца, не крупное яблоко, салатик из свежей капусты.

Придерживаясь вышеуказанного рациона, можно с легкостью избавиться от 10 кг за 10 дней. Чтобы разнообразить меню, за два часа до отхода ко сну допускается выпивать стакан кефира (не более 1% жирности). Салат из капусты в любой день можно поменять на капустный суп-пюре с добавлением овощей.

Главный плюс диеты на капусте - максимально эффективное похудение, долговременный результат, очищение организма от шлаков.

Минусы диеты - снижение работоспособности, возможное появление головных болей, чувство голода. Диета не сбалансированная, и требует дополнительный прием витаминов.

Содержание статьи

Чтобы немного подправить свою фигуру женщины часто прибегают к всевозможным диетам. Их в мире существует множество, но все они отличаются потенциальными достижениями и результатами. Так, при одних килограммы уходят медленно, при других – жир сжигается быстро. Сегодня мы рассмотрим диету, которая очень быстро избавляет от лишних и ненужных килограмм. С описанной диетой вы гарантированно можете убрать до 10 кг за неделю.

Основная мысль

Диета, которую мы хотим сегодня описать разработана специалистами в области диетологии.
Ее основная мысль состоит в разгрузочных днях. Они для человеческого организма просто необходимы. Их цель - очищение организма от накопившихся шлаков.

От диеты «минус 10 килограмм за 7 дней» вы точно получите ожидаемый результат. Особенно эффективна она самый первый раз. Хотя разгрузочные дни вы можете устраивать себе раз в месяц, и это будет очень хорошо и для фигуры и для организма в целом. Но такого впечатляющего результата в последующем не будет. Первый – стрессовый результат – наиболее заметен.

Меню на неделю

Начнем с главного – с меню. Сразу предупреждаем, диета «минус 10 килограмм за 7 дней» жесткая, но результат того стоит.

День 1.
Выпейте 1 бутылку простой воды за шесть приемов. И все. Уже страшно? Ничего, думайте о результате.

День 2.
Пейте молоко. До 0,8 литров. Ближе ко сну съешьте яблоко кислого сорта.

День 3.
Выпейте 1 бутылку простой воды за шесть приемов. Не надо бояться, от этой диеты еще никто не умирал. Но зато вес теряли многие.

День 4.
На четвертый день голодания разрешается употреблять овощи. Салат из зелени, капусты, моркови и 1 ложечки растительного масла, съеденный за 3 приема – идеальный вариант. Вода (или несладкий чай) на 4 день тоже разрешается. Но не более 2 стаканов за день.

День 5.
Снова пейте молоко. До 0,8 литров.
Да, сложно. Но осталось еще немного. Следующий день, обещаем, будет легче.

День 6.
Никакого молока сегодня не будет, и это должно вас обрадовать.
Утром скушайте вареное яйцо и выпейте чай, естественно без сахара.
Около 11.00 вам нужно выпить бульон из морковки, картошечки и капустки. Согласитесь, в сравнении с предыдущими днями, это уже много. Но и это не все плюсы шестого дня.
На обед спешьте отваренное говяжье мясо и горошек с баночки (по 100 гр. каждого из продуктов).
Около 16.00, на ужин и ближе ко сну– яблоко. Итого 3 яблока на день в вечернее время.

День 7.
В последний день ваших «мучений» вам разрешается 100 гр. творога и 1 стакан кефира или молока в обеденное время.
Ближе к вечеру – чашка чая без сахара.

Мы уверенны, что результат вы уже заметили и убеждать вас иногда повторять эту диету не нужно. Но, все же кое-что мы добавим, чтобы отпали все ваши последующие вопросы.

Плюсы диеты

Кроме того, что вы приблизите вашу фигуру на 10 кг. к идеалу, вы еще и сэкономите немного денег. Ведь продукты – дешевые, и нужно их маломальское количество.

Проводите диету в начале месяца. Ну или хотя бы когда вам нужны деньги на новое платье. В последнем случае, у вас будет отличный стимул получить вознаграждение за ваши старания. А вознаграждение будет не только платье, а еще и сногсшибательная красивая стройная фигура.

Кроме экономии, данная диета тренирует вас психологически. Ведь сила воли – дело непростое. Ею нужно заниматься.

Минусы быстрой диеты и «правила поведения» после нее

Если вы уже определились, что хотите использовать именно эту диету для достижения идеальной формы, то мы все-таки напомним вам о некоторых и минусах и «правилах безопасности» при всех быстрых диетах.

Значительным минусом быстрой диеты является сильный стресс для организма. Он заключается в приливе апатии, раздражительности и нервозности. Но нужно помнить, что это временно, а результат не заставит себя долго ждать. Неделя мучений – шикарная фигура в результате.

Не набрасывайтесь на еду сразу же на восьмой день. Тогда не только весь эффект будет утерян, вы к тому же прибавите еще больше чем было до начала диеты.

И вообще, чем быстрее достигнут результат, тем больше риска получить лишние килограммы через очень малый промежуток времени. Простыми словами, сразу после окончания диеты вы рискуете снова растолстеть, только еще больше.

Чтобы свести к минимуму ваши риски, после недельной голодовки уберите из рациона сладкое, мучное и жирное.

Кушайте умеренно. Всего нужно чтобы в организм поступало 1500 калорий в день. Но это должны быть «полезные» калории, полученные из круп и овощей, а не из конфет и пирожных. Если вы будете питаться правильно, то даже после окончания диеты вы больше не наберете лишнего никогда.

И еще один важнейший момент – спорт. Чтобы быть в идеальной форме, нужно как можно больше двигаться. Прогулки, небольшая зарядка, терпимые упражнения – это то, что просто необходимо при сбрасывании веса.

В любой диетпрограмме, цель которой – сброс веса, главным должно стать правило: «получать калорий меньше, чем тратить». Большинство диетологических систем на этом и построено, и среди них диета 7 дней 10 кг не является исключением. Результат удивляет соотношением между малыми сроками и значительной потерей массы. Тем не менее, итог вполне прогнозируем и достичь такого эффекта действительно можно. Подобные «быстрые» диетрежимы обычно имеют несколько вариантов.

Самый быстрый проект «7 дней минус 10 кило»

Меню сложным не назовешь, но ограниченность в продуктах и жесткость налицо. Разумеется, всем подряд такое испытание не подойдет. Решившимся же на подобные «ущемления» придется очень внимательно прислушиваться к малейшим изменениям в организме – чтобы отреагировать вовремя при малейшем намеке на опасное осложнение. Что именно делать тем, у кого нет явных медицинских противопоказаний к семидневной диете с перспективой «ухода» 10 кг, подробно изложено ниже.

Отметим: такая «стремительная» 7-дневная диета нередко сопровождается ощущением слабости – из-за голода. Голова может кружиться. Для диабетиков и лиц с серьезными проблемами ЖКТ, как и для беременных-кормящих, столь жестокий режим недопустим. Остальные же должны советоваться с врачами прежде чем рискнуть «погрузиться» в подобный проект.

к оглавлению

Диетплан «любимой» семидневки

к оглавлению

Этот вариант программы ускоренного расставания с нежелательными килограммчиками гораздо «мягче» предыдущего, но подойдет он тоже не всем. Тем, кто склонен к запорам, желательно предварительно очистить внутренности, приняв на ночь, перед «входом» в диетпроцесс, слабительное. Вымыть оставшиеся шлаки – это уже задача первого диетдня. Ну а фруктово-овощные дни позволят восполнить недостаток в витаминах и минералах да предотвратят отравление организма накопившимися в кишечнике токсинами.

Предупреждаем: ни одна семидневная диета 10 кг надолго от жировых отложений вас не избавит, если, выйдя из нее, вы не поставите перед собой цель – перейти на систематическое правильное питание. Делается это и ради закрепления успеха «ударного» короткого диетпериода, и для продолжения борьбы за «долгую и надежную» стройность. Сам по себе «стартовый» диетрацион длиной в семь дней можно сделать куда приятнее, если подойти к расписанию с умом. Например, в питьевой день не ограничиться выпиванием бульона, а принимать кефир-йогурты-коктейли из фруктов-овощей.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
В овощные салатики можно добавлять немного растительного маслица, а овощи разрешается принимать в варено-печеном виде – особенно если кишечник слабоват и «грешит» расстройствами. Что касается фруктов, здесь лучшим выбором станут не сладкие, а кисловатые «особи» с минимумом клетчатки. То есть бананы и виноград – наименее полезная для диетэпопеи группа. И вообще остановиться на не чересчур аппетитных фруктово-ягодных компонентах – самый разумный способ сделать диетический опыт эффективным. Сможете при выходе из «семидневки» продлить на день-два рацион последнего дня – успех гарантирован.

Удержаться от сладкой воды и соков в практически голодные «жидкостные» дни – хорошая предпосылка к успешному финалу. Бульон вполне допустим (2-3 раза), но сладкое – нет. Как нежелательно и присутствие сметаны-майонеза в блюдах с овощами-зеленью. На соль, сахар, спиртное налагается строжайшее табу, а вот на белковом этапе вы вправе пополнить рацион чем-то любимым. Будут ли это белки яиц, вареный кусок курочки (без кожи), рыбка-морепродукты, фасоль-горох или нежирный творожок – вам лучше знать.
к оглавлению
Собственно «любимое» меню