Вся жизнь – это движение! Двигаться, жить в движении, любить его, быть его частью – важно для каждого человека. Наше тело нуждается в физических нагрузках, которых мы зачастую так старательно избегаем. Когда вы двигаетесь тело наливается силой, вы чувствуете себя счастливыми, яркими и энергичными. Но это еще не всё. Поговорим о 10 дополнительных причинах, почему вам нужно отбросить лень и начать заняться спортом регулярно.
Здоровье
Регулярные тренировки приводят к значительному улучшению не только вашего внешнего вида, но и здоровья. Улучшается физическое состояние сердца и легких. Ткани быстрее поглощают глюкозу из крови, что снижает риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака и остеопороза. Улучшается липидный профиль крови – показатели холестерина и триглицеридов. И конечно, с приходом в вашу жизнь регулярных тренировок, ваш иммунитет крепнет, и вы вполне сможете избежать сезонных простуд и вирусов.
Депрессия, грусть, уныние
Физические нагрузки – главный враг стресса и плохого настроения. Хотите выбросить из головы дурные мысли? Надевайте кроссовки и поспешите заняться вашим любимым видом спорта. Во время физической нагрузки ваш мозг вырабатывает эндорфины – гормоны радости. Когда вы двигаетесь, сердце бьется чаще, вы чувствуете прилив сил, вас охватывает радостное волнение. После тренировки вы ясно мыслите, ваши чувства обостряются, вы готовы взяться за любое, даже самое сложное дело.
Лишний вес и внешность
Ни для кого не секрет, что физическая нагрузка это один из главных помощников по сбросу ненавистных лишних килограмм. В ходе регулярных упражнений вы получите красивое и подтянутое тело. Когда вы тренируетесь тело адаптируется к повышенным нагрузкам и ему требуется больше энергии. Чтобы выработать больше энергии, ваше тело становится настоящей машиной для сжигания жира. 🙂 Но результата можно достичь только занимаясь систематически и, конечно, сочетая спорт с . А также сладкая парочка – спорт и правильное питание помогут вам избавиться от главного врага красоты тела женщины – целлюлита.
Уверенность в себе
Занимаясь спортом вы можете круто изменить свою жизнь! И это неудивительно. С приобретением прекрасного тела многие женщины чувствует, как повышается их самооценка. Но и это не все. Занятия спортом укрепляют веру в себя, ведь каждый раз добиваясь поставленной цели в спорте вы понимаете, что и в других сферах жизни вы способны добиться больших результатов. Ну и конечно, не забывайте о гормонах счастья, которые придадут вам уверенность в собственных силах и возможностях.
Бессонница
Систематические занятия спортом помогут вам нормализовать ваш сон. Но учтите, что физические нагрузки должны быть завершены не позже, чем за 2 часа до сна. В противном случае спорт может вызвать обратную реакцию вашего организма и помешает вам уснуть. О других способах борьбы с бессонницей, вы можете прочитать в нашей статье — .
Качество кожи и старение
Физические упражнения влияют на естественную выработку коллагена, который является одним из видов соединительной ткани. Именно коллаген придает коже упругость и молодой вид. Фибробласты – клетки кожи, производящие коллаген – со временем становятся более ленивыми. В связи с чем кожа становится более сухой и дряблой. Но физические упражнения увеличивают поступление в клетки кислорода и питательных веществ, что создает отличные условия для производства коллагена – естественного вещества, благодаря которому кожа поддерживает свою упругость. Ну и конечно, вы наверняка замечали, как улучшается цвет лица после тренировки. Естественный румянец, свежая кожа – все это отличный бонус регулярных тренировок.
Секс
Физические нагрузки приводят к повышению сексуальности и уверенности в себе. Про уверенность в себе мы уже поговорили, при чем же тут сексуальность? Так вот — занятия спортом усиливают кровоток во внутренних органах, препятствуют застою крови в малом тазу, что способствует стимуляции сексуального влечения и способности получать больше удовольствия от секса.
Умственная активность
Физические нагрузки приводят к улучшению кровообращения, что повышает активность головного мозга и делает человека более работоспособным. Это помогает находить выходы из самых сложных ситуаций и решения тяжелых задач.
Повышение тонуса мышц
После регулярных тренировок ваши мышцы как-будто наливаются энергией. Мышцы увеличиваются в размерах и становятся крепче. Подтягивается брюшная стенка и мышцы ног, делая нашу фигуру стройной. К тому же повышение тонуса мышц в ногах – это профилактика варикозного расширения вен.
Образ жизни
Если вы начнете заниматься спортом на регулярной основе, вы заметите как изменится ваша жизнь. Вы можете круто изменить себя – статья увереннее, решительнее, счастливее! Вы начнете чувствовать свое тело и сами не заметите, как ваши ноги будут нести вас на очередное занятие. Ваш образ жизни поможет вам добиваться тех целей, которые раньше могли казаться вам и вовсе недостижимыми.
Здорового вам духа и прекрасного настроения! 🙂
Привет спортсменам и тем кто еще лежит на диване с бутылкой пива и чипсам. Раз вы тут, значит вас накрыла тема о занятиях спортом. Видимо пузико уже мешает, да? Но вы же ленивый, наверняка вас что-то тормозит прямо сейчас. Угадал? Слушайте, хватит искать причину. Кроме вас никому это не нужно! Будете вы крепким, сильным и здоровым, зависит только от вас.
Но если вы все еще продолжаете искать миллионы отмазок и какие-то причины, чтобы отказаться от активных занятий спортом, то вот вам удар по лбу. Топ 10 основных причин, почему отмазка не катит! Все мы знаем, из школы, от родителей, от тренеров различных спортивных секций о том, что регулярная (ежедневная) физическая нагрузка полезна для нашего организма.
Сегодня я не буду для вас злым учителем физкультуры. Но с уверенностью могу сказать, что вы не знаете о том, как спорт влияет на организм человека с медицинской точки зрения. Прямо сейчас мы рассмотрим с вами основные преимущества, а точнее 10 основных причин для внедрения в вашу жизни – занятие спортом.
Топ-10 преимуществ от занятий спортом
1) Вероятность того, что вы проживете долгую и здоровую жизнь, увеличится в десятки раз.
Регулярные физические упражнения снижают риск развития инсульта, заболеваний сердца, гипертонии, высокого уровня холестерина, диабета и некоторых видов рака. Во время исследования 20 000 зрелых мужчин, длившегося восемь лет, ученые пришли к выводу: смертность среди тех, кто был строен, но пренебрегал спортом, оказалась в два раза выше, чем среди тех, кто привык давать себе регулярную физическую нагрузку.
2) Ваша фигура станет лучше.
Наверняка вы пытались или до сих пор пытаетесь сбросить свой вес, сидя на каких-либо диетах. Скажу вам честно, при диетах вы теряете только воду и свою мышечную массу, в то время как жир, остается на прежнем уровне. О диетах и почему они не работают, я писал отдельный материал, .
Но если же неотъемлемой частью вашей программы по снижению веса станут регулярные физические упражнения, а не только какие-то диеты, то поверьте мне на слово, вы начнете интенсивно терять в первую очередь именно жировые отложения. Достигнув желаемого веса, вы сможете поддерживать (или усилить) вашу мышечную массу, особенно если вы работаете по специальной программе.
Запомните, если вы будете использовать для снижения веса только определённый вид какой-либо диеты и ничего более, рано или поздно вы сорвётесь. Потому как диеты рассчитаны на определённый период (например, на неделю или месяц). После этого начинается период обжорства. Ведь вы были «молодцом», вы выдержали строгую диету, вы справились)).
Но главный вред любых специальных, а в особенности краткосрочных диет – это их неоправданность. Возможно, вы снизите свой вес, но, вместе с тем, вы получите букет неприятностей в виде каких-либо болезней желудка или других органов. Но, еще хуже, так это то, что вы стремительно начнёте набирать вес вновь, который впоследствии станет ещё больше предыдущего. Поэтому помимо особого питания, приучите себя к спорту. Дисциплина поможет вам контролировать себя в будущем.
3) Третья причина – это огромная энергия в вашей жизни. Вы станете сильнее и выносливее
Многие люди, жалуются, что им не хватает энергии для осуществления жизненных целей, для активного образа жизни. Даже не слишком интенсивные, но регулярные занятия спортом придадут вам жизненной силы и энергии.
В одном из исследований было доказано, что женщины среднего возраста, которые начали заниматься силовыми тренировками и делали это в течение года, стали ощущать себя как минимум на 30% более активными в повседневной жизни, чем до того, как они начали работать с железом в тренажерном зале.
Регулярные физические упражнения также повышают силу и выносливость, что позволяет лучше справляться с повседневными заботами, такими как работа на огороде и в саду, ношение тяжелых сумок с продуктами или банальный подъем по лестнице вместо лифта в высокоэтажном доме.
4) Ваши кости будут сильными
И мужчины, и женщины необратимо начинают терять костную массу начиная примерно с 35 лет. Поднятие тяжестей способно не только остановить процесс потери костной массы, но в некоторых случаях даже запустить обратный процесс. Это значительно снижает риск развития остеопороза. Занятия в тренажерном зале, также, как ходьба или бег, помогают сохранить кости сильными. Ваши кости будут развиваться наряду с вашими мышцами.
5) Уменьшение возникновения болей в пояснице
Когда вы делаете стандартную утреннюю гимнастику, упражнения на пресс, вы тем самым укрепляете свой позвоночник. При условии, что все упражнения вы делаете правильно.
Укрепление пресса и нижних мышц спины способно предотвратить боль в пояснице, нередко появляющуюся с возрастом, а также уменьшить дискомфорт, если вы уже страдаете от этого. Порою это даже помогает избежать операционного вмешательства. В одном из исследований 35 из 38 человек, которым была рекомендована операция на спине, удалось избежать ее, следуя специально разработанной усиленной программе укрепления спинных мышц.
6) Вы перестанете болеть
Бег, ходьба, плавание, а также занятие в тренажерном зале с поднятием тяжестей, хорошо укрепляют иммунную систему. Но не только физкультура вам в этом поможет. Важно изменить свой рацион питания и придерживаться точного распорядка дня. Как перейти на правильное питание, я писал и во . Прочтите, если кому интересно.
7) Вы станете лучше спать
Правильный и непрерывный сон на протяжении 7-8 часов в сутки – очень важен для любого человека. Доказано, что люди, регулярно занимающиеся спортом, засыпают быстрее, спят крепче и намного реже просыпаются ночью, чем те, кто ведет сидячий образ жизни. Прочитайте также статью про важность сна, которую я также писал совсем недавно. Она находиться .
Ясность и острота ума
Многочисленные исследования подтвердили, что регулярные физические упражнения – это лучшее, что вы можете сделать для своего мозга. Занятия спортом улучшают его работу, что, в свою очередь, помогает предотвратить старческое слабоумие, склероз и болезнь Альцгеймера.
9) Потрясающее настроение на весь день
Большое количество исследований доказывает, что люди чувствуют себя в прямом смысле более счастливыми после регулярных тренировок. Благодаря химическим веществам, выделяющимся в головном мозге во время физических упражнений (в частности, гормон радости — эндорфин), чувства тревоги, депрессии, гнева и стресса исчезают далеко и надолго. Важно, конечно, начать практиковать йогу или дыхательные практики, которые помогут вам также справляться с трудностями и ежедневными стрессами, которым подвержен каждый современный человек.
10) Удовольствие от жизни
Наверное, это покажется странным, но жизнь становится гораздо приятнее и качественнее, когда вы пребываете в хорошей физической форме и здоровы. Вы будете прекрасно выглядеть и чувствовать себя, а поэтому станете более продуктивными во всех своих делах и действиях, стремясь к новым вершинам в вашей жизни.
Видео мотивация
Помните – большинство проблем, обычно связанных со старением, болезнями, нервными срывами, являются результатом малоподвижного образ жизни. Именно поэтому появление в вашей жизни здорового образа в виде спортивных упражнений и качественного здорового питания, поможет свести к минимуму все негативные явления, которые вы испытываете, с большей вероятностью, ежедневно в своей жизни.
Желаем Вам крепкого здоровья! Начните заниматься спортом уже сегодня, не откладывая это важное дело на новый понедельник и вы не узнаете себя уже через несколько недель.
Тело человека создано для движения. Посмотрите на себя в зеркало! Ноги идеально подходят для бега и ходьбы, руки для бросания, удержания тяжестей, для плавания. В движении человек прекрасен. Посмотрите на Дискобола Мирона! Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что ваш внешний вид становится нечётким, артериальное давление повышается, аппетит пропадает, кости становятся хрупкими, мышцы - дряблыми и болезненными, вы быстро утомляетесь, настроение портится, нередко наступает период депрессии. Простая медицинская норма движения человека – 15000 шагов (10 км) в день.
Если бы вы жили много веков назад, то вам приходилось бы много двигаться, чтобы добыть пищу, построить жилище, изготовить одежду и т. п. Кроме того, вы бы бегали наперегонки, танцевали национальные танцы, состязались в метании, катались с гор, играли в различные игры, требующие хорошей физической подготовки.
В наше время для того, чтобы одеть и прокормить себя, не требуется больших физических усилий, но вам по-прежнему нужны физические упражнения, чтобы быть здоровым.
10 причин заняться спортом
Для чего необходимы упражнения?
1. Самая важная причина, по которой следует заниматься спортом это необходимость укрепить здоровье, усилить сердце, контролировать повышенное кровяное давление. Упражнения, выполняемые регулярно, способствуют рассасыванию потенциально опасных тромбов в крови, замедляют процеcc старения организма.
2. Когда вы активно упражняетесь, кислород попадает буквально в каждую клетку тела, поэтому кожа улучшается, иногда исчезают и прыщи. Активизируется кровообращение, улучшаются рефлексы. При регулярных занятиях улучшается работа капилляров (мелких сосудов), от состояния которых зависят самые важные функции органов тела.
3. Занятия спортом тонизируют мышцы, делают их сильными и выносливыми. Они становятся более упругими, а вы - подтянутым, привлекательным, сексуальным и гибким. Ваши суставы обретают большую амплитуду движений. Упражнения помогают достичь идеального веса и поддерживать его, чего никак нельзя добиться только диетой.
4. Благодаря спортивным упражнениям можно контролировать аппетит, потому что увеличивается количество эндорфинов, которое выделяет мозг, они предохраняют организм от чувства голода до тех пор, пока ему действительно не потребуется «подзарядка».
5. Занятия спортом помогают противостоять хроническому утомлению, увеличивая запас жизненных сил, повышая уровень энергии вашего тела. Они дают дополнительный запас кислорода мозгу и делают вас более энергичным в течение всего дня.
6. Регулярные упражнения способствуют более глубокому и спокойному сну ночью, потому что стимулирует производство эндорфинов, помогающих освободиться от нервного напряжения, скопившегося в течение дня (люди малоподвижные часто испытывают опустошённость в конце рабочего дня, чего не бывает с активными людьми, которые просто ощущают чувство приятной усталости). Спортивные упражнения помогают предотвратить депрессивные состояния и бессонницу не только потому, что снимают нервное напряжение, но и потому, что сокращают в организме избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стресса.
7. Занятия спортом также укрепляют веру в собственные силы, повышают самооценку: вы чувствуете, что можете улучшить свое самочувствие и внешний вид независимо от того, каковы ваш возраст и физическое состояние.
8. Упражнения стимулируют обмен веществ (разгоняют метаболизм) и перистальтику кишечника. Занимаясь спортом, легче отказаться от курения. Известно, что спортсмены, которые бросили курить, проще справляются с большими нагрузками, поскольку у них улучшается снабжение тканей кислородом, которое, конечно, становится хуже, когда человек курит.
9. Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее восстановиться после перенесенных тяжелых заболеваний, хирургических операций, травм, родов, поскольку у сильных мышц шире возможности утилизировать кислород, чем у дряблых, и чем больше кислорода они получают, тем быстрее восстанавливаются и функции органов и тканей. Сильные, тренированные мышцы обладают значительно большим потенциалом восстановления, нежели слабые и дряблые. В некоторых больницах пациентов, которым предстоит операция на грудной клетке или брюшной полости прописывают нескольких недель выполнять специальную программу упражнений до начала запланированной операции.
10. Вы, возможно, захотите заниматься спортом для того, чтобы отдохнуть или повысить настроение. Тесты, проведенные М. Кармаком и Р. Мартенсом, показывают, что люди, которые занимаются бегом именно по этой причине, получают гораздо больший эмоциональный заряд от занятий, чем те, которые упражняются только потому, что кто-то рассказал, как это полезно.
Каждый человек может найти свои собственные причины, которые побуждают его начать заниматься физическими упражнениями. Одна девушка в течение целого года занималась поднятием тяжестей и каратэ в целях самообороны. Другая решила избавиться от болей в спине, проплывая по миле пять раз в неделю и выполняя специальные упражнения для мышц брюшного пресса и спины.
Я лично знаю парня, который стал отличным боксёром. Видели бы вы, каким слабым и тощим он был до начала занятий. Его постоянно обзывали дистрофиком, потому что у него торчали рёбра. Через год регулярных занятий боксом, ему уже никто не говорил ничего подобного…
Помните, что начать заниматься и даже принять участие в соревнованиях не поздно в любом возрасте, независимо от состояния здоровья.
Да и чёрт возьми, когда я вижу мужчин и женщин не юного возраста, которые тягаются с молодёжью на равных в фитнес-клубе, я проникаюсь глубокой уверенностью, что
ЗДОРОВЬЕ – ЭТО НОРМА
Люди, о которых я говорю, могут позволить себе многое даже в возрасте 50 и более лет: заняться любовью, пройтись бодрой походкой по улице, достойно выглядеть на пляже, не бегать к врачам каждую неделю.
Движение – это жизнь!
Всем известно со школьной скамьи, что занятия спортом полезны, однако, далеко не все находят в день хотя бы 10-20 минут для физической разминки. Все говорит о том, что люди имеют мало информации о реальной пользе спорта, а это ведет к низкой мотивации. В данной статье приводятся наиболее современные и актуальные причины для занятий спортом.
Причина первая. Спорт – это отличная кардиотренировка
По статистике, заболевания сердечно-сосудистой системы занимают первое место по смертности во всем мире. Среди наиболее распространенных причин инфарктов, инсультов, гипертонии и атеросклероза специалисты называют малоподвижный образ жизни. Согласитесь, сидячая работа в офисе, поездки в автомобиле на работу, сытный ужин перед телевизором – движений не слишком много. Тем не менее жизнь – это движение, а наше сердце – это мышца, которая нуждается в регулярных тренировках, и обеспечить их может лишь достаточная физическая активность. Сохранение здоровья – вот одна из главных причин заниматься спортом. Не можете посещать спортивный зал? Пешие прогулки на свежем воздухе, подъем по лестнице без лифта или занятия на велотренажере дома – отличная альтернатива.
Причина вторая. Спорт дарит отличное настроение
Известно, что во время физической активности в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов, так на медицинском языке называется гормон радости. Этим объясняется отличное настроение после тренировок. Неважно, чем вы будете заниматься – аэробикой, боксом, плаваньем, танцами, так или иначе, это отличное лекарство против 10 напастей – депрессии, упадка сил, хронической усталости, стресса, которые так характерны для современных городских жителей.
Причина третья. Физическая разминка повышает работоспособность
То, что зарядка обеспечивает бодрость и работоспособность на весь день – истина старая. Однако мало кто знает, что даже элементарные упражнения, знакомые нам с уроков физкультуры, выполняемые ежедневно поутру в течение 10 минут, способны сохранить подвижность суставов, зарядить энергией на целый день не только тело, но и мозг. Трудно быть сонным и вялым после пробежки или десятка приседаний!
Причина четвертая. Плаванье подходит всем!
Часто бывает, что люди не могут заниматься спортом, имея разнообразные противопоказания по здоровью. Плаванье считается одним из видов спорта, который имеет минимальное количество таких противопоказаний. Долой отговорки! Больше нет причин откладывать визит в бассейн. Посудите сами:
- во время плаванья задействованы практически все виды мышц;
- тратится значительно больше килокалорий, чем во время занятий на суше;
- нагрузки на позвоночник и суставы – минимальны, поэтому занятия в бассейне подходят даже для очень тучных людей, тогда как большинство силовых тренировок им противопоказаны;
- современная альтернатива плаванью – аквааэробика, позволяет в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса, развить все группы мышц;
- плаванье закаливает и тренирует сосуды;
- занятия в бассейне не противопоказаны даже беременным женщинам.
Причина пятая. Заниматься спортом – интересно
В фитнес-клубе можно завязать новые дружеские связи, познакомиться с интересными людьми, найти единомышленников. Если вам занятия в тренажерном зале кажутся скучными и однообразными, современные спортклубы предлагают массу альтернативных вариантов физической активности, как минимум 10 видов – танцы у пилона, зумба, пилатес и многое другое. Выше перечисленные виды занятий могут включать в себя элементы хореографии, гимнастики, йоги, на них вы не только потратите калории, вполне вероятно, подкачаете мышцы, но разовьете собственное творческое начало, обретете новое хобби.
Причина шестая. Занятия спортом – залог стройности
Если вы хотите похудеть и при этом не навредить собственному здоровью – без физической активности не обойтись! Разумеется, необходима и разумная диета – забудьте о жареной пище, кондитерских изделиях, фастфуде и полуфабрикатах, газированных напитках. Однако чтобы тело выглядело подтянутым, кожа не обвисала, апельсиновая корка целлюлита навсегда покинула вас, а результат похудения остался надолго – записывайтесь на фитнес или отправляйтесь на пробежку.
Причина седьмая. Спорт помогает повысить уверенность в себе
Люди, которые занимаются спортом, как правило, не имеют комплексов по поводу собственной внешности, так как регулярная физическая активность дарит стройное и сильное тело. Более того, они уверены в себе, сильны духом, ведь им ежедневно приходится преодолевать себя, собственную лень, чтобы заниматься спортом.
Причина восьмая. Спорт поможет изменить себя и свою жизнь
Существует масса примеров, когда занятия спортом помогали в корне изменить жизнь и судьбу. Так, например, полненькая девушка, которая была объектом насмешек одноклассников, занимаясь фитнесом, обрела идеальную фигуру, благодаря чему не только повысила собственную самооценку, но и нашла свою вторую половину. А худощавый парень после занятий в тренажерном зале, преобразился в привлекательного юношу.
Причина девятая. Спорт нормализует сон
Бессонница – одна из наиболее частых жалоб, с которой приходят современные пациенты на прием к невропатологу. Часто причины подобного состояния – недостаточная физическая активность в течение дня. Однако даже самые сильные снотворные не способны сделать, то же, что интенсивные физические нагрузки в спортивном зале. Постоянные клиенты фитнес-клубов – единогласны: после напряженной тренировки есть только одно желание – добраться до подушки и лечь поспать.
Причина десятая. Занятия спортом дарят молодость
Наверное, многие замечали, что не только профессиональные спортсмены, но и рядовые любители физкультуры выглядят намного моложе своих лет, как минимум на 10 лет. Этому факту есть научное объяснение: благодаря регулярным физическим нагрузкам улучшается кровоснабжение и кровообращение в тканях, они намного больше получают кислорода, что и является антивозрастным механизмом. Более того, сильные мышцы компенсируют нагрузку на суставы и позвоночник. Поэтому спортсменам мало знаком остеохондроз и болезни суставов.
Спорт – прекрасный вид семейного досуга. Это время, которое можно провести всей семьей, но не сидя перед телевизором. Занимаясь спортом – вы показываете отличный пример своим детям. Как правило, ребенок, выросший в спортивной семье, в будущем занимает активную жизненную позицию, здоров и счастлив.
Занятия спортом повышают общую сопротивляемость организма. Замечено, что у тех, кто физически активен, в разы реже встречаются простудные заболевания и грипп.
Регулярные занятия спортом, тренируют не только тело, но и мозг. По крайней мере, в этом уверяют исследования американских ученых, заметивших, что у людей, которые регулярно занимаются спортом, в несколько раз реже встречается такое опасное явление, как старческое слабоумие.
Итак, подводя итог можно сказать, что занятия спортом полезны для людей всех возрастов, и профессий, независимо от уровня благосостояния. Перечислить все причины заниматься физкультурой в рамках одной статьи просто невозможно. Не сомневайтесь, время, затраченное на спорт, вернется сторицей, ведь это залог долголетия, счастливой и здоровой жизни.
Многие хотят уделять регулярно время спорту, но не всегда находят на это времени или стимула. Возможно, приведенные ниже причины вас будут стимулировать?
Вы станете увереннее в себе
Вы видели когда-нибудь неуверенного в себе спортсмена? Люди, занимающие спортом, имеют не только красивое и здоровое тело, но и силу воли и характер победителя. Ведь они каждый день побеждали самих себя, свою лень, свои слабости, свои отговорки. Они ставили перед собой цели и достигали их. Начав заниматься спортом, вы также сможете стать увереннее, ваша самооценка будет расти пропорционально тем усилиям, которые вы вкладываете для совершенствование своего тела.
Вы будете в полны энергии и энтузиазма
Чем больше вы двигаетесь, тем больше энергии вы получаете взамен. Это звучит парадоксально и кажется невероятным, но посмотрите на успешных людей. Кажется, что в их сутках не 24 часа, а как минимум 48, ведь они столько всего успевают сделать за один день! Поэтому хватить придумывать себе отговорки на нехватку времени, усталость или чрезмерную занятость, если у вас есть время на соц.сети и болтовню с коллегами, значит, у вас найдется время и для спорта. А уже благодаря спорту и хорошему самочувствию вы научитесь работать продуктивнее и успевать делать больше за меньшее количество времени.
Вы улучшите свое здоровье
Здоровье дается вам всего один раз и на всю жизнь. Поддерживать его гораздо легче и дешевле, чем восстанавливать или же лечиться от всяких болячек и недугов. Начать заниматься спортом никогда не поздно. А для вдохновения советую вам почитать книгу "Возраст счастья ", в ней вы найдете много интеренсных историй и примеров из жизни, когда люди в пожилом возрасте начинали заниматься спортом или хобби и это делало их счастливыми.
Вы познаете естественные процессы развития
Человек по большому счету не так уж далеко ушел от своих обезъянистых предков, тем более, если говорить о физической его стороне. И одним из самых древних правил жизни является простой закон – если вы не движетесь в гору, значит вы катитесь с неё вниз; третьего не дано. «Что нам это даёт?» – спросите вы, и я отвечу: «Если не заниматься физическими упражнениями, ваше тело, а вслед за ним и весь организм, включая мозг, будут деградировать». Этот процесс будет идти медленно, но уверенно. А если вспомнить ещё один ключевой постулат «побеждает сильнейший»… я думаю, комментарии будут излишни.
Вам не грозит депрессия
Многочисленные исследования показали, что люди, занимающиеся спортом, вне зависимости от возраста, практически не страдают от депрессий. Тренировки на регулярной основе существенно повышают настроение, уровень энергии, устраняют усталость.
С вас будут брать пример
Физически активные родители являются хорошим примером для своих детей. По статистике дети, чьи родители занимаются спортом, со временем также начинают вести активный образ жизни.
Ваш вес и тело будут в норме
Физкультура помогает поддерживать вес в норме. Даже умеренная нагрузка способствует ускорению обмена веществ. Учеными доказано, что занятия спортом способны устранить даже наследственную предрасположенность к ожирению.
Нормализуется ваш сон
Если днем позаниматься, то ночью спать будет лучше. А недостаток сна приводит к лишнему весу и складкам на талии.
Увеличится работоспособность
Физическая активность также улучшает работоспособность. Плюс ещё в том, что люди, регулярно тренирующиеся, реже ходят на больничный.
Вы продлите себе жизнь
Пожилым людям физическая активность может добавить годы активной и здоровой жизни. Занятия спортом способны предотвратить наступление таких болезней как болезнь Альцгеймера.
