Евдокименко артроз плеча суставов исцеляющая гимнастика. Комплекс упражнений при артрозе тазобедренных суставов по методу евдокименко. укрепляем голеностопный сустав

Методика лечения предусматривает улучшение кровоток и обеспечение хрящевой ткани питательными веществами. Также она восстанавливает подвижность сустава и убирает болевой синдром.

Врач – ревматолог Павел Евдокименко считает, что пациентам с гонартрозом нужно прибегнуть к следующим терапевтическим средствам:

1. Нестероидные противовоспалительные препараты, которые снимут болевые ощущения и воспаление.
2. Хондропротекторы, способствующие восстановлению хрящевой ткани.
3. Внутрисуставные инъекции, которые снимают болезненные симптомы недуга.
4. Мази и гели, обладающие обезболивающим эффектом.
5. Мануальная терапия.
6. Физиотерапевтические процедуры.
7. Компрессы.

Однако исцеляющая гимнастика – самая важная методика для устранения неприятных признаков артроза коленного сустава.

Комплекс упражнений по методике

Гимнастика при гонартрозе предусмотрена для тех пациентов, у которых отмечен период затихания обострения патологии. Врач Евдокименко считает, что гимнастика для коленных суставов имеет следующие полезные свойства:

1. Укрепляет мышечные группы нижних конечностей.
2. Повышает эластичность коленных связок.
3. Нормализует циркуляцию крови, вследствие чего улучшается метаболический процесс.
4. Улучшает общее состояние пациента и его эмоциональный фон.

Тренироваться нужно регулярно, чтобы добиться положительного результата. Курс лечения в среднем длится от 2 до 4 недель. Гимнастику следует проводить не меньше 2 раз в день по 10 – 15 минут. Она не должна доставлять пациенту болезненных ощущений.

Перед тем, как начать ЛФК, необходимо разогреть мышцы. Для этого необходимо провести разминку. Она включает в себя традиционные упражнения с ходьбой:

• на месте;
• на цыпочках
• на пятках;
• на внешней стороне стопы;
• на внутренней стороне стопы;
• дыхательная гимнастика.

Разрешается добавить в разминку медленную ходьбу с поднятием колен выше пояса. Она должна длится не менее 5 минут. Можно выполнять ходьбу с поднятием голени назад, пытаясь достать пяткой до ягодиц. Она также длится до 5 минут. Полезно приседать от 10 до 20 раз.

ЛФК при артрозе можно выполнять пациентам в любом возрасте. Разрешается сочетать гимнастику с плаванием в бассейне или хатха – йогой. Они благоприятно воздействуют на суставы и мышцы.

Важно! Для пожилых людей значительно снижается вероятность проведения операции с заменой сустава при регулярном выполнении гимнастики.

8 лучших упражнений при артрозе

Данные упражнения следует делать в определенной последовательности:

1. Следует лечь на живот, руки расположить вдоль тела. Затем поднять прямую правую ногу на 20 см от пола и держать ее на весу 40 секунд. Таз в это время должен плотно прилегать к поверхности. По истечении времени сменить ногу.
2. Лежа на животе следует согнуть ногу в коленном суставе под углом 90 градусов и аккуратно поднимать на 10 см от пола, держать ее на весу 12 секунд, затем выполнить то же действие второй конечностью.
3. Лежа на животе поднять обе ноги, после чего разводить и сводить их.
4. Принять положение лежа на правом боку, согнуть ногу, а левую тем временем выпрямить и поднять на сколько это будет возможно, держать ее так на протяжении 20 секунд, затем сделать также на левом боку.
5. Сесть на стул, сначала выпрямить ногу, задержав ее на минуту на весу. После этого повторить то же самое с другой конечностью. Если начинают болеть колени, то необходимо прекратить выполнение упражнения.
6. Встать рядом со стулом, держась за его спинку руками плавно подниматься на носки, оставаясь в таком положении на несколько секунд, после чего осторожно опускать стопы на пол.
7. Продолжая стоять рядом со стулом и опираясь на него следует встать на пятки, стараясь приподнять стопы вверх.
8. Стоя рядом со стулом следует правую ногу поднять на носок при неподвижной левой ноге, затем сделать то же самое с другой ногой.

После выполнения гимнастики необходимо сделать самомассаж, поднимаясь от колена к паховой области. Сначала усиленно растирать кожу, затем разминаться мышцы. Завершить массаж легкими поглаживаниями.

Важно! ЛФК противопоказана для некоторых пациентов. Нельзя выполнять гимнастику пациентам с патологиями сердца и крови, а также паховой грыже. Запрещена она людям с острой воспалительной болезнью любой локализации.

Выполняя упражнения ЛФК нельзя спешить, стараться задействовать не суставы, а мышцы. Если какое – то упражнение приносит дискомфорт, лучше от него отказаться и заменить другим.

Статодинамическая гимнастика по методике

Для улучшения кровообращения при вывихе или падении на нижнюю конечность известный врач – ревматолог рекомендует следующий комплекс физических упражнений:

1. Принять положение лежа, левую ногу согнуть в колене, поставив ступню на пол, правую конечность выпрямить и приподнять на расстояние 25 см, вытянуть носок на себя и продержаться в такой позе не менее 30 секунд. Затем повторить все действия левой ногой.
2. Выполнить от 10 до 14 подъемов ног.
3. Разгибать и сгибать стопы, задерживая каждую ногу на расстоянии от пола не менее 20 см.
4. Разогнуть правую конечность и потянуться носком, при этом упираясь ступней в поверхность. Зафиксировать ногу в таком положении на 20 секунд.
5. Лечь на живот. Согнуть ноги в коленях и поочередно поднимать их сначала в медленном темпе, затем постепенно ускоряясь. Отрывать таз от пола нельзя. Нагрузка должна быть направлена на ягодицы и заднюю поверхность бедра.
6. Лечь на бок. Поднимать поочередно прямые ноги.
7. Принять сидячее положение. Вытянуть нижние конечности перед собой, затем плавно потянуться грудью к бедрам без резких рывков и сгибаний коленей. Чтобы таз имел правильный наклон, врач рекомендует использовать полотенце под ягодицы.

При выполнении любого комплекса ЛФК необходимо проконсультироваться со специалистом.

Кому противопоказана гимнастика при гонартрозе?

• сердечно – сосудистые заболевания;
• нарушения свертываемости крови;
• грыжа;
• в первые дни после операции на колене;
• в период острой инфекционной патологии.

Если не прислушиваться к мнению специалистов, то вместо улучшения состояние пациента может значительно ухудшиться.

Особенности мануальной терапии и физиотерапии

Если болят колени, то мануальная и физиотерапия дают ощутимый результат в комплексе с медикаментами. Мануальная терапия состоит из двух видов воздействия на суставы:

1. Первый – мобилизация. При этом сустав аккуратно вытягивается, что устраняет спазм мышц и возвращает частичную подвижность, уменьшая давление на суставные хрящи.
2. Второй тип – манипуляция. Она состоит из одного резкого и короткого движения. Облегчение наступает сразу же, боль уменьшается, а объем движений восстанавливается.

Действенными физиотерапевтическими процедурами доктор Евдокименко считает следующие:

• использование пиявок, или герудотерапия;
• акупунктура;
• лазерное лечение;
• метод охлаждения, или криотерапия;
• лечение ультразвуком;
• лечение озокеритом.

Ознакомиться с комплексом упражнений по Евдокименко можно в видео.

Доктор Евдокименко считает, что лечение гонартроза – пожизенное. Но подобрав комплексную терапию, процесс можно приостановить.

Опорно-двигательный аппарат человека имеет довольно сложное строение. И какие-то нарушения в его деятельности могут не только ухудшить общее самочувствие человека, но и мешать нормальной физической активности, изменять трудоспособность и ухудшать сон. Одной из важных частей опорно-двигательного аппарата являются суставы. Их работа может нарушаться по самым разным причинам, но чаще всего этому способствуют травмы, лишний вес и недостаточно здоровый образ жизни человека. Одним из довольно распространенных заболеваний суставов является артроз тазобедренного сустава симптомы и лечение которого обсудим, а также уточним, как выполняется гимнастика по Евдокименко при таком диагнозе.

Артроз тазобедренного сустава – это довольно распространенный прогрессирующий недуг, который сопровождается разрушением хрящевой и костной ткани тазобедренного сустава. Также данное заболевание часто называют коксартрозом. Его чаще всего диагностируют у женщин, чей возраст превысил сорок лет. В молодом возрасте артроз тазобедренного сустава может возникнуть по причине влияния разных недостаточно благоприятных факторов, к примеру, чрезмерных физических нагрузок, травм, ожирения и пр.

Симптомы артроза тазобедренного сустава

Коксартроз дает о себе знать разными симптомами, которые зависят от стадии недуга, его тяжести, а также от индивидуальных особенностей организма пациента. Болезнь обычно развивается медленно, но постоянно прогрессирует. У больного постепенно нарастает болевой синдром, происходит ограничение двигательной активности и ухудшение качества жизни.

На начальной стадии развития болезни пациенты отмечают появление периодических болей в районе тазобедренного сочленения. Неприятные симптомы возникают вскоре после серьезных физических нагрузок. Боли носят тупой и ноющий характер, они довольно быстро проходят.

В ряде случаев единственным проявлением болезни становится дискомфорт в паху. При этом объем движений не ограничивается.

Проведение рентгенограммы не показывает патологических изменений либо обнаруживает лишь некоторое сужение суставной щели.

При отсутствии лечения болезнь прогрессирует и доходит до второй стадии развития. В этом случае у больного наблюдается усиление болей, они возникают уже даже при незначительных физических нагрузках. Дискомфорт в суставах развивается ближе к концу рабочего дня и часто требует приема обезболивающих. Иногда боли усиливаются ночью.

Патологические процессы приводят к развитию хромоты («утиной» походки) – больной начинает как бы раскачиваться из стороны в сторону. Это объясняется ограниченностью объема движений по причине разрушения хряща и воспалительного поражения околосуставных тканей.

Больные с трудом надевают носки и обувь, они не могут нормально согнуть ногу в тазобедренном суставе или отвести ее в сторону.

Появляются стартовые боли: выраженный дискомфорт при первых шагах после продолжительного нахождения в неподвижном состоянии. Со временем наблюдается укорочение ноги.

При отсутствии адекватной коррекции артроз тазобедренного сустава может развиться до третьей стадии. В этом случае больного беспокоят постоянные боли, нарушающие общее состояние и сон, вызывающие депрессию и раздражительность.

Нижняя конечность заметно укорочена, однако иногда наблюдается удлинение ноги, спровоцированное разрушением сустава.

Иногда у больного может развиться анкилоз сочленения, делающий движения невозможными.

При артрозе третьей степени возникает сильная хромота, вынуждающая больного использовать трость.

Болезнь, зашедшая до третьей степени развития, нарушает двигательную активность и вызывает инвалидность.

Как корректируется артроз тазобедренного сустава, лечение его какое эффективно?

Терапия коксартроза осуществляется лишь квалифицированными медиками, которые ориентируются в первую очередь на тяжесть болезни. Если недуг находится на начальной (первой) стадии развития, консервативные методы могут привести к полному восстановлению структуры хряща. На второй стадии лекарства приостанавливают прогресс болезни. Если артроз дошел до третьей стадии развития – без операции не обойтись.

Консервативная терапия артроза тазобедренного сустава подразумевает использование нестероидных противовоспалительных средств, к примеру, Диклофенака, Индометацина, Пироксикама, Бутадиона, Целебрекса, Мовалиса, Нимесулида и пр. Такие препараты эффективно устраняют болезненные ощущения и обладают противовоспалительными свойствами. Они используются в качестве симптоматических средств.

Также больным с коксартрозом могут выписывать глюкокортикоиды, к примеру, Гидрокортизон, Кеналог, Дипроспан и пр. Эти средства обладают обезболивающими и противовоспалительными свойствами. Они применяются, если НПВП оказались неэффективными.

Препаратами выбора чаще всего становятся хондропротекторы, они способствуют восстановлению структуры хряща, оптимизируют синтез синовиальной жидкости, а также позволяют избежать разрушения хрящевых тканей. Такие лекарства влияют на причину болезни и, соответственно, помогают устранить неприятную симптоматику. Их чаще всего принимают курсово (по полугода). К хондропротекторам относят лекарства Артра, Дона, Структум, Хондролон, Хондроитин АКОС, Эльбона, Терафлекс (инструкция по применению каждого препарата перед его использованием должна быть изучена лично с официальной аннотации, вложенной в упаковку!).

Кроме того доктора могут прибегать к препаратам гиалуроновой кислоты, их вводят непосредственно в суставную полость. Эти препараты как бы заменяют синовиальную жидкость, смазывают суставные поверхности и позволяют суставу двигаться безболезненно. Такие лекарства представлены Фарматроном, Дьюроланом, Остенилом и пр.

Еще лечение коксартроза подразумевает применение миорелаксантов, к примеру, Сирдалуда или Мидокалма, которые устраняют патологический спазм мышц, оптимизируют кровоток и способствуют устранению боли.

В ряде случаев доктора практикуют проведение вытяжения сустава – для растяжки капсулы сустава и разгрузки суставных поверхностей костей.

Кроме того консервативная терапия артроза тазобедренного сустава подразумевает проведение массажей и может включать в себя воздействие мануальной терапией. Такое лечение позволяет восстановить естественное расположение компонентов сустава, оптимизировать кровоток и обмен веществ в суставе.

Важную роль играет и систематическое выполнение упражнений ЛФК – для укрепления мышц и связок, нормализации двигательной активности в сочленении.

Если недуг дошел до третьей стадии развития, единственный возможный метод его лечения – это операция по замене сустава.

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава по Евдокименко

Павел Валерьевич Евдокименко является практикующим врачом-ревматологом. Ним была разработана эффективная гимнастика для пациентов с артрозом тазобедренного сустава.

1. Лягте на живот на пол, ноги держите прямо, руки вытяните вдоль тела. Медленно поднимите правую ногу (выпрямленную в колене) на пятнадцать сантиметров от пола и выдержите на весу в течение тридцати секунд. Далее медленно опустите ногу на пол и полностью расслабьтесь. Повторите второй ногой.

2. Выполните первое упражнение в динамическом варианте: медленно и плавно поднимите вначале правую ногу, согнув ее в колене. Замрите в верхней точке (15см от пола) на одну-две секунды, после опустите медленно ногу вниз. Совершите десять-двенадцать подходов, и не забывайте после каждого подхода расслаблять мышцы хотя бы на пару секунд. Повторите второй ногой.

3. Исходное положение то же – лежа на животе на полу, руки вытянуты вдоль тела.
Левая нога остается прямая, правую же согните в колене и медленно приподнимите на сантиметров десять от пола. Держите ногу на весу тридцать-сорок секунд, после медленно опустите обратно на пол и хорошо расслабьтесь. Повторите левой ногой.

4. Немного отдохнув, выполните предыдущее упражнение в динамическом варианте: особенно медленно и особенно плавно поднимите правую ногу, согнутую в колене на десять сантиметров от пола и замрите буквально на одну-две секунды. После так же медленно и плавно опустите ее вниз, и расслабьтесь на пару секунд (но ногу в колене не разгибайте). Выполните десять-двенадцать раз, после повторите левой ногой.

5. Данное упражнение можно выполнять лишь при достаточной физической подготовке. Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты вдоль тела, ноги прямые.
Поднимите ноги на высоту в пятнадцать сантиметров над полом, после на весу плавно разводите их в стороны и сводите обратно. Повторите восемь-десять раз.

6. Выполняется на полу, лягте на правый бок, согните правую ногу в коленке, а левую – выпрямите. После поднимите левую ногу на 45 градусов и замрите на тридцать секунд, медленно опустите ногу вниз и максимально расслабьтесь. Повернитесь на другой бок и повторите упражнение с правой ногой.

7. Лежа на полу на правом боку, согните правую ногу в колене, а левую выпрямите. Поднимите прямую левую выпрямленную ногу до угла в 30-40 градусов, далее на весу (не сгибая ногу), разверните всю ногу и стопу наружу, после медленно разверните ногу и стопу вовнутрь. Выполнив десять-пятнадцать таких вращений, замрите, держа ногу на весу, после опустите ногу и максимально расслабьтесь. Повторите со второй ногой.

8. Лежа на полу на спине, согните ноги в коленках и разведите их в стороны где-то на ширину плеч. Руки лежат на полу вдоль тела.

Обопритесь на плечи и медленно приподнимите таз как можно выше, замрите на тридцать сорок секунд, после медленно опуститесь вниз и расслабьтесь;

После выполните это упражнение динамически: медленно поднимайте таз, замирайте на пару секунд и опускайтесь вниз. Повторите динамические подъемы двенадцать-пятнадцать раз.

9. Сядьте на пол, ноги выпрямите. Потянитесь вперед, не сгибая ног в коленях, постарайтесь взяться ладонями за стопы либо за пальцы ног. Замрите в максимально согнутом положении на пару-тройку минут, постарайтесь при этом максимально расслабиться. Спина при этом должна быть прямой, а голова – не наклоненной вниз.

10. Сядьте на стул. Медленно выпрямите правую ногу в колене и поднимите вверх прямую. Замрите на тридцать секунд. Повторите второй ногой.

11. Сядьте на пол, прислоните прямую спину к стене. Ноги выпрямите и разведите по сторонам.

Больную ногу согните в колене, обхватите ее стопу руками и медленно подтяните к себе, пока не почувствуете напряжение (но не боль). Замрите в таком положении на пару минут, максимально расслабившись.

12. В конце выполните самомассаж бедра. Сидя массируйте переднюю и боковую части бедра ладонями до появления чувства устойчивого тепла.

Выполнение любых упражнений, равно как и прием лекарств или средств народной медицины, возможно лишь после консультации с лечащим врачом.

Можно лечить артроз тазобедренного сустава по Евдокименко, но не стоит забывать и о иных методиках.

Народные средства

Терапия артроза тазобедренного сустава может осуществляться и с использованием лекарств на основе трав и подручных средств.

Так специалисты народной медицины советуют пациентам с таким диагнозом использовать лечебные свойства корня сельдерея, чеснока и лимона. Итак, нужно подготовить три средних лимона, двести пятьдесят грамм корня сельдерея и сто двадцать грамм чеснока. Проверните подготовленные компоненты через мясорубку, перемешайте хорошенько и отправьте в трехлитровую банку. Заварите такую смесь только вскипевшей водой доверху, прикройте крышкой и оставьте на ночь, хорошенько укутав одеялом.

Принимайте готовое средство со следующего дня по семьдесят грамм за раз. Лучше всего проводить прием трижды на день примерно за полчаса до трапезы.

Еще коррекция артроза тазобедренных суставов может проводиться используя лечебные свойства корня лопуха майского. Для этого приготовим настойку на основе корня лопуха. Столовую ложечку такого измельченного сырья заварите одним стаканом водки. Настаивайте лекарство в течение одной недели, после процедите и принимайте по столовой ложечке трижды на день.

Стоит отметить, что средства народной медицины имеют свои противопоказания, могут вызывать аллергию и побочные эффекты.

Лечебная гимнастика является фундаментальной основой комплексной терапии заболеваний опорно-двигательной системы. В процессе восстановления после операций и травм важно выполнять специальные упражнения, точечно направленные на поврежденный участок. Известный специалист в лечении костно-суставных патологий доктор Евдокименко разработал уникальную авторскую методику лечебных упражнений для пациентов с больными суставами.

Павел Валерьевич дарит бесценный опыт, позволяющий добиться исцеления от недуга немедикаментозным путем, ведь многие люди на своём примере убедились в неэффективности приёма современных лекарственных средств.

Об авторе методики

Доктор Евдокименко Павел Валерьевич является выпускником медицинского училища, которое было окончено с отличием, в далёком 1984 году. Далее, будущий именитый доктор поступил в Московский медицинский институт, где получил диплом врача. Следующие годы Павел Валерьевич посвятил работе в столичном центре артроза, в качестве специалиста ревматолога. Долгие годы доктор Евдокименко оказывал квалифицированную помощь людям, страдающим тяжелыми суставными патологиями: подагрическим артритом, межпозвонковыми грыжами, остеоартрозом и другими опасными недугами.

Следующей ступенью в биографии доктора Евдокименко стало преподавание в Университете Дружбы Народов. Здесь, Павел Валерьевич делился со студентами теоретическими навыками борьбы с коварными заболеваниями двигательной системы, на основе полученного опыта в медицинской практике. При этом доктор Евдокименко не забросил практическую деятельность и продолжал лечить людей.

Лечебные книги

Опытный специалист доктор Евдокименко выпустил в свет 12 печатных пособий, с которыми можно ознакомиться на официальном сайте доктора Евдокименко в разделе «Разумная медицина». Книги именитого ревматолога можно легко приобрести в интернет-магазинах, указанных на веб сайте автора, и оформить доставку в любую точку мира.

В своих работах Павел Валерьевич раскрывает наиболее актуальные проблемы опорно-двигательной дисфункции: нарушения осанки (сколиоз, кифоз), подагра, радикулит и миозит шейного отдела, межпозвоночные грыжи, воспаление сухожилий, менископатия и так далее.

Библиография врача — доктор Евдокименко стал автором:

Книга «Если болят колени: исцеляющая гимнастика»

Издание повествует об эффективных физических упражнениях, способствующих восстановлению деятельности коленных суставов и сочленений. В книге детально изложены причины развития данной патологии и методы самостоятельного лечения недуга.

Книга «Боль в спине и шее»

Автор книги уверен, что большинство болезней позвоночного столба можно излечить, правильно воздействуя на определённые участки тела. Эта книга содержит ценный материал, который будет полезен современному человеку, живущему в условиях стресса, малоподвижного образа жизни и сидячей работы.

Книга «Боль в ногах»

С болью в нижних конечностях сталкиваются люди любых возрастов. Это патологическое явление выбивает из привычного образа жизни, доставляет дискомфорт и ограничивает свободу действий. В книге доктором Евдокименко даны важнейшие рекомендации по лечению и снятию мучительных симптомов. Пособие написано понятным языком, а важные нюансы терапии сформированы благодаря богатому опыту профессионального ревматолога.

Книга «Артроз тазобедренных суставов: исцеляющая гимнастика»

В работе изложен подробный алгоритм лечебных упражнений при коксартрозе. Вы найдете ответ на вопрос о том, как остановить разрушение хрящевых тканей и восстановить подвижность пораженных суставов. Целебная гимнастика под руководством доктора Евдокименко – это доступный способ победы над болезнью.

Книга «Боль и онемение в руках»

Из этой книги вы подчерпнёте ценную информацию о том, что приводит к развитию данного заболевания, как его предотвратить и лечить. Пособие расскажет, какие процедуры необходимо провести, чтобы вернуться к полноценной жизни.

Книга «Тайная формула здоровья»

При прочтении книги вы поймете, почему болеет человек, какие патогенные факторы влияют на состояние здоровья и сможете справиться практически с любым недугом самостоятельно.

Книга «Причина твоей болезни»

Основная мысль данного пособия заключается в пагубном влиянии стресса на все системы человеческого организма. Автор учения — доктор Евдокименко делает интересные выводы о генезе многих заболеваний, основываясь на реальных жизненных историях своих пациентов. Доктор даёт практические рекомендации, которые позволят оградить себя от патогенного воздействия неблагоприятных окружающих факторов.

Книга «Артроз»

Это самоучитель по одному из самых часто встречающихся заболеваний – артрозу. Как предупредить развитие коварной возрастной болезни? На какие симптомы обратить внимание? Как диагностировать и лечить патологию? Ответы на эти вопросы представлены в данной книге.

Книга «Артрит»

Воспалительные поражения суставов и сухожилий сопровождаются мучительной симптоматикой. Болезненность и скованность движений понижают жизненный тонус человека. Эта книга введёт читателя в курс о том, какие существуют предпосылки развития болезни, какие могут быть осложнения, как нужно питаться, чтобы свести к минимуму все риски, и какую физическую нагрузку нужно давать повреждённым суставам для их благополучного восстановления.

Книга «Быть здоровым в нашей стране»

В этой работе подробно раскрыта тема выздоровления без применения современных медикаментов. В книге описаны способы лечения таких серьёзных заболеваний, как сахарный диабет, остеохондроз, межпозвонковой грыжи и многих других патологий, без дорогостоящих препаратов и хирургического вмешательства.

Книга «Анатомия везения: принцип пуповины»

Автор данной книги — доктор Евдокименко предлагает пофилософствовать на тему светлых и тёмных полос в жизни каждого из нас. Раскрыты тайны управления собственной удачей, поднят вопрос о справедливости устройства мира, затронуты самые волнующие аспекты жизни человека.

«Большая книга здоровья доктора Евдокименко»

Медицинское пособие представляет собой собрание всех изданий Евдокименко в одной книге. Здесь читатель найдёт ответы на любые вопросы, касающиеся человеческого здоровья.

Помимо важных оздоровительных аспектов, в работах Павла Валерьевича раскрыто множество психологических нюансов, оказывающих непосредственное влияние на развитие тех или иных заболеваний. Читатель сможет выстроить в сознании причинно-следственные связи своих болезней и направить жизненную энергию на выздоровление.

Суть методики лечения суставов

Давайте разберемся, в чем заключается смысл уникальной гимнастической методики:

Комплексы оздоровительных упражнений

Академик доктор Евдокименко создал особую систему занятий, которая охватывает все патологические зоны опорно-двигательного аппарата.

Гимнастические упражнения для плечевого сустава

Имея диагноз артроз плечевого сустава или периартроз мягких тканей, больному предлагается выполнять следующие действия:

1. Плавные круговые вращения плечами. При этом человек должен принять сидячее положение. Верхние конечности нужно развести в стороны и сомкнуть в области талии. Смысл данного занятия в неотрывном вращении руками в области плечевого сустава. Длительность гимнастического процесса 2-3 минуты. Затем, после минутного отдыха, необходимо расположиться аналогичным образом, сидя на твердой и ровной плоскости и закрепив руки на талии, совершать поступательные движения плечами, вперед и назад, на протяжении 4-5 минут.
2. Примите положение «сидя», расположите ладонь левой руки на правом плече, при этом, локоть должен быть перпендикулярно направлен вниз. Затем, свободной правой рукой необходимо совершать неторопливые тянущие движения, взявшись за противоположный локоть. Таким образом, на плечевой сустав оказывается плавное воздействие. Подобные манипуляции нужно совершать в течение 4 минут, по 5 раз с каждой из сторон.

Лечебные занятия для коленного сустава

Гимнастика для тазобедренного сустава

1. Приняв положение «лёжа» на спине, полностью разогните нижние конечности, а руки направьте вдоль туловища. Неспешно поднимайте таз вверх, на 20 см и старайтесь удержать его в таком положении на 1 минуту. Делайте данное упражнение 3-4 раза в сутки.
2. Сядьте на пол, согните одну ногу в колене и обхватите его верхними конечностями. Постарайтесь подтянуть его к телу как можно ближе. Зафиксируйтесь в таком положении на 1 минуту и плавно возвращайтесь на исходную позицию. Занимайтесь подобным образом до 4 раз в сутки.

Терапия коксартроза и гонартроза

Для их устранения доктор Евдокименко эффективными считает:

1. Из положения «стоя» нужно опереться на здоровую ногу, при этом, придерживаться руками о стену или стол. Больной ногой нужно произвести несколько махов. Выполнять упражнение нужно аккуратно, поднимая ногу на такую высоту, при которой не будет появляться болезненных ощущений.
2. Также, находясь в стоячем положении, выполняйте плавные приседания и выпрямления. Не стоит приседать до самого пола. Выполняйте данное упражнение отталкиваясь от физических возможностей и состояния здоровья.

Что делать при остеохондрозе шейного отдела

Прочие упражнения

1. Расположитесь лёжа, лицом вниз, стараясь неторопливо поднять нижние конечности на 10см вверх. В воздухе попробуйте развести их по сторонам и аккуратно соединить обратно. Держите ноги на весу, насколько это возможно. Делайте по 3 подхода, 3 раза в день.
2. Нужно прилечь на бок, поднять вверх ногу и потянуть мышцы, выворачивая лодыжку и бедренную область наружу и внутрь. Количество повторов 8.

Показания и противопоказания к лечебной физкультуре

Показания к занятиям лечебной гимнастикой имеют все люди, имеющие какие-либо сбои в функционировании опорно-двигательного аппарата, а также те, кто хочет предотвратить возможные болезни в будущем.

Противопоказания к занятиям:

• повышенная температура тела (от 37 градусов);
• послеоперационный период (от 3 недель до двух месяцев);
• период обострения болезни внутренних органов;
• слишком высокое или низкое давление;
• менструация у женщин.

Где принимает доктор Евдокименко

Попасть на приём к доктору Евдокименко не составит труда. Можно предварительно записаться по телефону, который указан на официальном сайте специалиста. Павел Валерьевич работает в московской клинике «З.О.В», которая имеет удобное расположение на Ленинском проспекте. Стоимость первого посещения составляет 5000 рублей.

Мнения пациентов

Методы лечения именитого врача-ревматолога с многолетним стажем не оставляют равнодушными его пациентов. Отзывы некогда больных людей красноречиво указывают на эффективность уникальной оздоровительной системы доктора Евдокименко.

Простота и доступность методов его лечения высоко оценены благодарными пациентами. Павел Валерьевич ежедневно дарит людям надежду на благополучное выздоровление, когда, казалось бы, что вылечиться невозможно.

Дата публикации статьи: 03.12.2014

Дата обновления статьи: 02.12.2018

Как правильно заниматься физкультурой, какие есть неочевидные нюансы в тренировках, и какие конкретные упражнения нужно делать, чтобы попрощаться с болезнью?

Если вы твердо решили бороться за выздоровление, перестаньте надеяться только на лекарства – многие из них не дадут должного эффекта, если пренебрегать физической нагрузкой! Природа подарила суставам возможность восстанавливаться, только когда мы ими пользуемся. При движениях хрящевая ткань выделяет синовиальную жидкость, которая обеспечивает скольжение суставных поверхностей, а если подвижности нет – смазка не выделяется, хрящ высыхает и артроз прогрессирует.

Упражнения при артрозе коленного сустава (гонартрозе) должны сохранить подвижность в коленях и не дать им окончательно закостенеть.

Первое время гимнастика может показаться тяжелой, вызывать дискомфорт и даже легкую боль, но такая боль – целительная. Несколько недель регулярных занятий – и она исчезнет.

Заниматься нужно не менее 2–4 дней в неделю, но лучше всего – ежедневно, по 30–45 минут. Нагрузку необходимо дозировать, то есть вы не должны сильно уставать после выполнения комплекса. Если получасовое занятие кажется слишком долгим, выполняйте упражнения в несколько подходов. Например, каждые 10–15 минут делайте паузу или разделите комплекс на 2 части – одну выполняйте утром в качестве зарядки, а вторую – днем или вечером.

Эффект вы почувствуете довольно быстро: после 1–2 недель тренировок большинство больных отмечает уменьшение утренней скованности в коленных суставах и более легкую переносимость нагрузки на них. Стойкое улучшение наступает через несколько месяцев, но и после этого прекращать занятия нельзя: путь к выздоровлению при артрозе колен – это путь физкультурника.

Примерный комплекс упражнений при коленном артрозе. Нажмите на картинку для увеличения

Два простых и очень эффективных комплекса упражнений

Каждый комплекс важно начинать с самых несложных упражнений – для разминки, далее их порядок может быть любым. Легкие упражнения выполняйте попеременно с трудными, чтобы не перегружать коленные суставы, а после занятий не возникало мышечных болей. При появлении острой боли в глубине колена прекратите тренировки и покажитесь врачу.

Комплекс упражнений из позиции «стоя»

Ходьба на месте. Поставьте руки на пояс и маршируйте, стараясь поднимать колени повыше.

Придерживаясь за опору, оторвите одну ногу от пола и выполняйте медленные сгибания и разгибания в колене с максимальной амплитудой. После 8–10 повторений смените ногу.

Приподнимитесь на носках обеих ног и, не отрывая стопы от пола, встаньте на пятки, подняв носки как можно выше. Повторите 25 раз.

Комплекс упражнений из позиции «на спине»

Одновременно и по очереди сгибайте ступни, стараясь посильнее тянуться пальцами ног к себе. При этом вы должны ощущать сильное напряжение икроножных мышц. Повторите 10–15 раз.

Всем известные "ножницы": приподнимите над полом прямые ноги, немного разведите их и снова сведите, скрестив. После этого опять разведите и скрестите, чтобы сверху оказалась другая нога. Повторите 4–6 раз.

Согните ногу и при счете "раз-два", помогая руками, подтяните коленный сустав к животу. На счет "три-четыре" опустите ногу. Повторите 4–6 раз.

"Велосипед": согните ноги в коленных и тазобедренных суставах и имитируйте ими кручение педалей. Повторите 8–12 раз.

Согните в коленях обе ноги и приблизьте стоящие на полу ступни к тазу. Медленно и плавно выполняйте махи голенями до полного разгибания колена. Повторите 8–14 раз каждой ногой.

Девять упражнений доктора Евдокименко

По мнению врача-ревматолога Евдокименко Павла Валериевича, автора многих книг о здоровье опорно-двигательного аппарата, этот комплекс при дает самый быстрый результат. Данные упражнения включают в работу все сухожилия и мышцы, связанные с коленом.

Лежа на спине, поднимите прямую ногу примерно на 15 градусов над полом. Задержитесь в этой позиции на 25–40 секунд и опустите ногу. Во время подъема и удержания ноги корпус и таз должны оставаться неподвижными – работают только мышцы бедра и ягодиц. После короткого отдыха выполните подъем второй ноги. В статическом варианте упражнение выполняется 1 раз, в динамическом – время удержания ног сокращается до 1–2 секунд, а число повторов увеличивается до 10–12.

Лежа на животе, согните на 90 градусов одну (любую) ногу в коленном суставе. Приподнимите согнутую ногу на 10 градусов над полом и держите 25–40 секунд. Удержание ноги, как и в предыдущем упражнении, происходит только за счет работы мышц бедра и ягодиц. В статическом варианте выполняется 1 раз, в динамическом – время удержания – 1–2 секунды, число повторов – 10–12.

Упражнение для физически крепких людей с тренированными мышцами: лежа на животе, поднимите прямые ноги на 10–15 градусов над полом и медленно разведите их стороны, после чего также медленно сведите. Не опуская ног на пол, повторите сведение и разведение 8–10 раз.

Лежа на боку, согните нижележащую ногу в коленном суставе, а верхнюю выпрямите. Медленно поднимите верхнюю ногу на 40–45 градусов над полом и удерживайте 25–35 секунд. Перевернитесь на второй бок и повторите эти же самые движения.

Сидя на стуле, поднимите выпрямленную ногу как можно выше, задержитесь на 40–50 секунд, после чего опустите ее и проделайте это же самое второй ногой. Повторите 2–3 раза.

Стоя, руками опираясь на спинку стула, приподнимитесь высоко на носки и задержитесь на 20–30 секунд. Выполните 10–15 повторов. В динамическом варианте упражнения длительность подъема на носки составляет 1–2 секунды. Опуская пятки на пол, обязательно расслабляйте икроножные мышцы.

В ритме предыдущего упражнения выполняйте подъем носков, стоя на пятках.

Поставьте одну ногу на носок, высоко подняв пятку, в то время как другая нога всей ступней стоит на полу. После этого плавно смените положение ног, как бы перекатываясь с носка на пятку.

Сидя на стуле, выполните массаж бедер, энергично растирая их передние и боковые стороны около 3 минут. Закончите мягким поглаживанием каждого бедра в направлении снизу вверх.

Еще один эффективный комплекс:

Общие противопоказания к физкультуре

• Повышение внутричерепного и артериального давления.
• Острые воспалительные заболевания любой локализации.
• Болезни сердца и крови.
• Грыжи живота и паха.

Важное заключение

Гимнастика – не единственная, но крайне важная составляющая комплекса терапии при артрозе коленных суставов. А ее сочетание с общей физической активностью и здоровым образом жизни – целебнее любых лекарств.

Владелец и ответственный за сайт и контент: Афиногенов Алексей .

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Скажите, вас мучают боли в коленях и плечах? Не знаете, как справиться с болезнями суставов? Предлагаем узнать о лечебно-профилактической гимнастике при этих заболеваниях!

Именно в данной статье рассказываем о том, как помогает лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава. Применяя наши советы и рекомендации, вы сможете начать упражняться, излечивая колени, и узнаете, как улучшить самочувствие при патологии основных суставов человеческого тела.

Что такое артроз суставов?

Суставы состоят из соединение двух или более костей и обеспечивают подвижность человеческого опорно-двигательного аппарата. Основная их функция — правильное распределения нагрузки. С возрастом мышцы тела становятся слабее, в суставах уменьшается количество жидкости, снижается подвижность, могут появляться боли.

Заболевание, при котором происходит разрушение внутрисуставной хрящевой ткани, называется артрозом. Этот недуг очень распространен и может привести к инвалидности и потери трудоспособности. Наибольшую опасность для жизнедеятельности человека представляют поражения этой патологией самых больших суставов: коленного, тазобедренного, плечевого, а также суставов стопы.

Способы лечение артроза и польза лечебной гимнастики

После диагностики лечение патологии предполагает различные методы. Хирургическое вмешательство может потребоваться при развернутой стадии артроза. В других случаях, как правило, применяется медикаментозное лечение, с возможными внутрисуставными инъекциями. Очень хороший эффект при таких заболеваниях оказывает физиотерапия.

Обязательными терапевтическими составляющими при лечении этой серьезной болезни являются ЛФК или лечебная гимнастика. Этот эффективный метод позволяет укрепить мышечный каркас, для защиты и выполнения функций больных суставов. При правильном подходе к упражнениям можно вскоре почувствовать улучшения и полностью вылечить недуг.

Гимнастика способствует улучшению эластичности связок и сухожилий, восстанавливая хрящевую ткань. Улучшается кровоснабжение проблемных зон и обмен веществ в организме. Эмоциональное состояние и самочувствие пациента повышается, делая скорейшим выздоровление. На вопрос «какую надо делать лечебную гимнастику при артрозе?», мы рекомендуем обратить внимание на систему упражнений Евдокименко.

Лечебная гимнастика Евдокименко и основные правила

Павел Евдокименко — врач ревматолог, практикующий более 20 лет. Он написал более 10 книг о болезнях суставов и успешно применяет гимнастику для лечения артроза. Им разработаны типы терапии с учетом возраста больного и формы недуга. Благодаря его упражнениям многие больные избежали операций и стали на путь выздоровления.

По Евдокименко, максимальный и быстрый излечивающий эффект гимнастика оказывает при соблюдении следующих правил:

• начинайте с простых щадящих статических упражнений на укрепление мышц;
• выполняйте упражнения плавно, без рывков;
• растягивайтесь постепенно, болевых ощущений быть не должно;
• занимайтесь регулярно, желательно каждый день.

Противопоказания к лечебной гимнастике

К подобным занятиям есть ряд ограничений. Не рекомендуются занятия в таких случаях:

• Онкология любой степени и туберкулёз.
• Грыжи живота и паха, а также серьезные заболевания внутренних органов.
• Высокое артериальное и внутричерепное давление.
• Болезни сердца и послеоперационный период.
• Высокая температура тела и менструальный период у женщин.

При хронических заболеваниях обязательно проконсультируйтесь с врачом. В острый период артроза приостановите занятия, и посоветуйтесь со специалистом о времени возобновления тренировок.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава

Большой коленный сустав является еще одним из самых подвижных в скелете человека и очень травмоопасным. Эта часть тела сложная по анатомическому строению и включает в себя 3 кости: надколенник, бедренную и большеберцовую. Лишний вес, прошлые травмы коленей, почтительный возраст – вот основные причины возникновения коленного артроза.

Павел Евдокименко предлагает 9 действенных упражнений для излечения этого часто встречающегося заболевания:

1. Первые три упражнения начинайте, лёжа на животе. Ноги прямые, руки вдоль тела, а таз плотно прижмите к полу. Теперь, подключая мышцы пресса и бедра, поднимайте правую ногу над полом на 15 см. Задержав в таком положении около 30 секунд, медленно опустите ее и повторите те же действия с левой ногой.

2. Согнув правую ногу в колене на 90°, отрывайте ее на 10 см, с задержкой на весу полминуты. Опустив, повторите упражнение второй ногой.

3. Поднимайте обе ноги над полом на 10-15 см. Плавно разведите, а затем соедините их вместе. Постарайтесь сделать 8-10 раз.

4. Теперь, лежа на правом боку, поднимите левую ногу на 45° вверх с паузой на 30 секунд, другую ногу согните в колене. То же проделайте, лежа на противоположном боку.

5. Сидя на стуле, поднимайте медленно ее повыше. Пробуйте задержать в таком положении 1 минуты. Достаточно 2-3 для каждой ноги.

6. Стоя прямо, поднимитесь плавно на носки и оставайтесь в таком положении около 60 секунд. Выполняйте 10 повторений.

7. Выполняйте по принципу предыдущего положения, только удерживайтесь на пятках, а носки подняты.

8. Стоя поднимайте пятку одной ноги, при неподвижности второй стопы. Теперь «перекатывайтесь», с одной на другую стопу, опуская и поднимая пятку разноименных ног.

9. В заключение комплекса, присядьте и сделайте самомассаж. Растирайте и массажируйте переднюю и боковую часть бедра ладонями от колена вверх, в течении 3-5 минут.

Выполнение этого комплекса улучшит двигательные функции и уменьшит боль в колене уже в первые занятия. Можно заниматься самостоятельно, но на первых порах стоит обратиться к опытному специалисту.

Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава

Артроз суставов таза долгое время может себя не обнаруживать на 1 стадии, проявляясь в дискомфорте и несильных болях при нагрузке, которые проходят во время отдыха. В дальнейшем болезнь прогрессирует, продолжая разрушать костную ткань и хрящи. Поэтому лечебной гимнастикой стоит заниматься и с целью профилактики в любом возрасте.

В упражнениях для реабилитации тазобедренного сустава основная нагрузка должна ложиться на мышцы бёдер и ягодиц. Комплексы движений состоят из статических и динамических упражнений. В качестве образца лечебной гимнастики для таза можно использовать видео занятий врача Евдокименко.

Лечение гимнастикой при артрозе суставов стопы

Артроз стопы по частоте занимает 3 место после коленного и тазобедренного суставов. На протяжении физических нагрузок, человека беспокоят боли в области пальцев ног. При отсутствии лечения становится больно становиться на стопу. На последней третьей стадии артроза болезнь может стать причиной инвалидности из-за деформации стопы.

Применение ЛФК для лечения деструкция хрящевой ткани стопы происходит сначала в положении лежа, путем вращения стоп, отведения носка и пятки вперед-назад. В дальнейшем работа происходит сидя, и больной имитирует ходьбу, не отрывая от пола подошвы. По мере укрепления мышц проблемной зоны, пациент начинает заниматься с помощью дополнительных специальных приспособлений.

Упражнения при артрозе плечевого сустава

При артрозе плеча появляется ограниченность в движениях рук – поднятии их вверх или отведении за спину. Плечо немеет, может возникать сильная боль, мышцы самопроизвольно напрягаются. В крайнем случае недуга происходит деформация сустава. Успешное лечение требует применения специальных упражнений.

Гимнастика при плечевом артрозе исключает дополнительные веса – никаких гирь и гантелей! В основном это изометрические упражнения, состоящие из напряжения с последующим расслаблением. В период обострения в тренировке задействуются только мышцы кисти, предплечья, спины, не включая в осевую нагрузку больной сустав. В интернете можно подобрать наиболее приемлемый для вас вариант занятий для восстановления плеча.

1. Что запомнить:
2. Артроз это серьезное заболевания, проявляющееся в деструкции хрящевой ткани суставов.
3. Лечение происходит медикаментами и с помощью лечебной гимнастики. На последней стадии артроза необходимо хирургическое вмешательство.
4. Лечебная гимнастика врача Евдокимова проверена годами и помогает излечить заболевания суставов.
5. Для лечения с помощью лечебных упражнений есть противопоказания.
6. Лечебная гимнастика помогает для терапии артроза коленного, тазобедренного, плечевого суставов и болезнях стопы. Для восстановления каждой проблемной зоны, можно подобрать эффективный лечебный комплекс упражнений.

До встречи в следующей статье!