Как быстро избавиться от целлюлита на ляшках. Как убрать целлюлит с помощью обертываний. Причины проявления целлюлита

Узнайте 8 главных заблуждений о целлюлите, осознав их заранее поможет оттянуть его появление в будущем.

Данная проблема очень актуальна для женской половины и даже если в фигуре не наблюдается признаков «апельсиновой корки», то одна мысль её появления приводит в ужас и заставляет активно трудится, чтобы даже не было и намёков на неё. Однако у всех генетика разная, кому-то от природы не стоит прилагать больших усилий, чтобы избежать этого НЕНАВИСТНОГО явления, другим наоборот приходится постоянно с ним бороться, но вопрос как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц не даёт покоя.

К чему только не прибегают, кремы и мази, массажи и инъекции, диеты и спортивные упражнения, всё это правильно и в конце концов дадут результат, но не стоит забывать о трагических заблуждения о целлюлите, узнав которые вы заранее себя избавите от предпосылок для его появления и выкинете мусор из головы в виде ложной информации.

Целлюлит на попе и ногах: главные заблуждения

1.Плотно облегающая джинсовая ткань, не защита от появления апельсиновой корки , а наоборот тесно обхватывает ноги и бёдра, нарушая кровоснабжения мышц и тканей.

2.Даже самый модный и дорогой крем не решит проблему за пару недель , для появления первых эффектов необходимо как минимум 1-2 месяц и массаж при этом обязателен.

3.Специальные кремы против целлюлита необходимо долго втирать , чтобы он достиг нужного места, нет это не правда, достаточно до 15-20 круговых движений, чтобы крем начал впитываться порами и проникать в кожу.

4.Спортивные занятия - это не автоматическая защита от целлюлита , ими необходимо заниматься постоянно и без правильного питания все усилия будут не особо видны.

5.Резкое сокращение питания, которое приводит к голоданию, не избавляет от апельсиновой корки , организм наоборот чувствуя опасность, будет накапливать жировые отложения снижая при этом скорость . Питание должно быть дробным, мелкими порциями и если хотите похудеть, делайте упор на белковую пищу, при этом урезая углеводную.

6.Главной причиной целлюлита не так жирная пища, как , мучные и кондитерские изделия, которые содержат высокий уровень , быстро отдают энергию в организм, если после приёма нет физической нагрузки, большая часть энергии не расходует и откладывается в подкожный жир, который есть толчком к образованию целлюлита.

7.Целлюлит - это проблема тем, кому за 40 , поэтому в 25-30 летнем возрасте про него не сильно «парятся», основа для его развития начинается с 15 летнего возраста, образ жизни и питание - это основа от которой зависит что вы увидите в 40-летнем возрасте. Шансов избавится от него в возрасте 40+ намного ниже, так как клетки уже хуже обновляются и делятся.

8.Питание, спорт и кремы избавляют на 100% от целлюлита , это не так, небольшая доля его наблюдается даже у профессиональный фитнес-моделей, но его доля настолько мало, что практически не видна невооружённым взглядом. Проведите эксперимент, даже если вы в зеркале ничего визуально не видите, сдавите ваши бёдра сильно пальцами и вы увидите проступающую малозаметную апельсиновую корку.

Тренируйтесь, правильно питайтесь и пусть Ваш внешний вид всегда будет прекрасен и великолепен, удачи!

Многие женщины хотят избавиться от целлюлита лишних жировых отложений в области ляшек. В борьбе с ненавистной апельсиновой коркой нужен комплексный подход, который будет включать в себя физические нагрузки, правильный рацион и косметические процедуры в дополнение этого. Рассмотрим, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц, и что для этого нужно делать.

Неправильное питание — одна из главных причин целлюлита. Увлечение фаст-фудом, сладостями, выпечкой, жирным, жареным — это прямой путь к некрасивым отложениям. Правильное питание должно стать вашим образом жизни, а не кратковременной мерой.

Если вы хотите убрать целлюлит с ляшек, исключите из рациона вредные продукты , перечисленные выше. Взамен стройте его на нежирном мясе и рыбе, свежих фруктах и овощах, сложных углеводах. Также важно пить много воды.

Кушайте часто и небольшими порциями, не переедайте. Также полезно иногда устраивать разгрузочные дни, например, кефирные, овощные и фруктовые.

Упражнения для похудения ляшек и против целлюлита

Упражнения, чтобы убрать целлюлит с ляшек — то, без чего вам не обойтись в борьбе с данной проблемой. Для начала постарайтесь просто больше двигаться, больше ходить пешком, подниматься по лестнице вместо лифта, несколько раз в неделю совершать пробежки. В домашних условиях можно делать несложный комплекс упражнений:

• Приседания . Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, в каждую руку возьмите гантели и согните их в локтях. Приседать нужно плавно, чтобы спина при этом оставалась прямой. Повторить упражнение не меньше 20-25 раз.
• Выпады . Встаньте ровно, в руки возьмите гантели. Правой ногой шагните вперед и согните ее в колене. Вернитесь в положение стоя и проделайте то же самое с левой ногой. Для каждой повторите упражнение по 25 раз. Можно также делать выпады в стороны.
• Следующее упражнение делается в положении лежа, и оно очень простое. Лягте на кровать, поднимите ног и обоприте их на стену, чтобы между корпусом и ногами был прямой угол. Задержитесь в таком положении на 10-15 минут. Это поможет улучшить циркуляцию крови, устранит отеки и просто поможет снять с ног усталость, потому особо это упражнение полезно вечером.
• Махи . Лягте на бок. Одну ногу согните в колене, другую держите прямо. Выполняйте махи вверх и вниз. Затем перевернитесь на другую сторону и сделайте такое же количество повторений для второй ноги.
• Велосипед . Лягте на спину, руки поместите вдоль тела. Приподнимите ноги и согните их в коленках. Выполняйте вращающие движения, имитирующие езду на велосипеде. Упражнение рекомендуется выполнять в течение пяти минут.
• Приседания у стены. Нужно прислониться к стенке, поставить ноги на ширине плеч. Теперь присядьте и задержитесь в такой позиции на 10-15 секунд. Вернитесь в исходное положение. Всего сделайте упражнение 10 раз.

Упражнения помогают улучшить кровообращение в тканях, выводят из организма накопленные токсины и лишнюю жидкость, способствуют нормализации обмена веществ, а все это благотворно влияет на борьбу с апельсиновой коркой.

В том, как быстро убрать целлюлит с ляшек, вашими помощниками могут стать скакалка и хула-хуп. Крутить обруч надо на уровне ягодиц и бедер. Прыжки же, кроме того, что они замечательно подтягивают бедра, также способствуют борьбе с лишним весом.

Обертывания против целлюлита

Незаменимая процедура в том, как убрать целлюлит с ляшек и попы — это обертывания. Существует большое количество рецептов, которые можно делать в домашних условиях, но перед тем как перейти к ним, рассмотрим общие правила:

• Не рекомендуется кушать за пару часов до процедуры.
• После нанесения выбранной смеси оберните проблемные участки пищевой пленкой либо целлофаном в несколько слоев.
• После этого нужно надеть что-то теплое, а лучше лечь под одеяло.
• Обертывания рекомендуется проводить курсом в 10-15 процедур, с интервалом в 1-2 дня.

Убедитесь, что у вас нет аллергической реакции на какой-то из компонентов используемой смеси.

Теперь рассмотрим эффективные рецепты, которые можно делать в домашних условиях:

• Масляное обертывание. Нужно взять шесть ложек масла виноградных косточек или другого растительного, добавить несколько капель эфирного масла с антицеллюлитными свойствами (масло любого из цитрусовых, розмарина, лаванды). Тщательно перемешайте массу, нанесите на проблемные зоны, обернитесь пленкой и подержите в течение 40 минут, затем смойте теплой водой.
• Медовое обертывание. Считается очень эффективным, чтобы убрать целлюлит с ляшек. Сначала примите теплую ванну и хорошо разотрите проблемные участки мочалкой. В любую емкость поместите несколько ложек меда и слегка подогрейте его, чтобы он стал жидким. Мед нанесите на кожу мягкими массажными движениями, обернитесь пленкой и полежите в течение получаса. Затем сполоснитесь под теплым душем.
• Обертывание с перцем. Не подходит для очень чувствительной кожи. Нужно перемешать пять столовых ложек масла миндаля или оливы с тремя столовыми ложками жгучего молотого перца, добавить пару столовых ложек корицы. Нанесите массу на проблемные участки, оберните их пленкой в два слоя, затем в течение получаса полежите под одеялом. Примите душ (лучше контрастный). Благодаря этому обертыванию вы можете также смягчить и прогреть кожу, к тому же благодаря перцу и корице оно стимулирует процесс сжигания жировых отложений.
• Травяное обертывание. Для него вам нужно заварить зеленый чай, ромашку и шалфей, чтобы получился насыщенный раствор. В нем нужно намочить кусочек льняной или хлопчатобумажной ткани и тщательно укутать ею проблемные участки. Пленкой в этом случае заматывать не надо. Держать такой компресс нужно в течение получаса.
• Глиняное обертывание. Любую косметическую глину разведите водой, чтобы получилась однородная кашеобразная масса, нанесите ее на целлюлит. Оберните пленкой и подержите в течение получаса, смойте под теплым душем.
• Горчично-медовое обертывание. Половину стакана меда подогрейте на водяной бане или в микроволновой печи. В мед добавьте аналогичное количество горчичного порошка, хорошо перемешайте. Нанесите на проблемные участки и оберните их пищевой пленкой. Полежите под теплым одеялом на протяжении 40 минут, смойте состав теплой водой.
• Уксусное обертывание. Разведите яблочный уксус водой в равных пропорциях. Добавьте четыре капли эфирного масла грейпфрута или лаванды. Смесь нанести на кожу обернуть двумя слоям пленки. Нужно делать процедуры курсом в 15 сеансов с интервалом в од день.
• Обертывание с виноградным соком. Виноград нужно размять и пропустить его через марлю, чтоб получился сок. Его растереть с медом и намазать проблемные участки. Обернуть тело двумя слоями целлофана, оставить на час. Повторять манипуляции через день.

Антицеллюлитные скрабы

Также убрать жир и целлюлит с ляшек поможет такой способ, как антицеллюлитные скрабы. Они улучшают циркуляцию крови в тканях, помогают улучшить жировой обмен и действуют подобно обертываниям, делая кожу более гладкой, нежной и упругой. Можно обратить внимание на такие домашние рецепты:

• Смешайте две столовые ложки натурального молотого кофе со столовой ложкой жидкого меда и также количеством оливкового масла.
• Перемешайте две чайные ложки натурального йогурта, по чайной ложке корицы и молотого перца.
• Смешайте по две чайной ложки натурального молотого кофе и измельченного в кофемолке риса. Добавьте небольшое количество геля для душа.

Готовить скрабы лучше сразу перед применением. Их нужно в течение нескольких минут втирать в проблемные зоны в процессе принятия душа.

Антицеллюлитный массаж

Массаж — еще один способ, как убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях. В идеале лучше обратиться к профессиональному массажисту, но при отсутствии такой возможности можно делать процедуру и самостоятельно.

Сначала нужно принять горячий душ либо ванну, взять специальную массажную рукавицу или жесткую мочалку. Нанесите на проблемные участки ваше любимое растительное масло и помассируйте кожу в течение 10-15 минут. Проводите такую процедуру каждый день. Отличная массажная смесь: несколько капель эфирного масла цитрусового на две столовые ложки оливкового масла.

Для ускорения процесса борьбы с целлюлитом придерживайтесь таких рекомендаций:

• Многое зависит от вашего психологического настроя. Вы должны быть готовы к правильному питанию регулярным нагрузкам морально — это поможет не сорваться.
• Полезно для улучшения эластичности кожи посещение бани и сауны. Также очень кстати будет контрастный душ, который помогает привести кожу в тонус, улучшает кровообращение и лимфоток.
• После душа наносите на кожу массажными движениями антицелюлитный гель либо крем, который поможет снять отеки, улучшит цвет кожи и ускорит процессы сжигания жира.

Главное в процессе борьбы с целлюлитом — это комплексный подход. Сочетая правильное питание с регулярными нагрузками и косметическими процедурами, вы сможете скоро добиться желаемых результатов. Не гонитесь за тем, как убрать целлюлит с ляшек за неделю — для этого, возможно, потребуется больше времени, но результат будет качественным. В идеале старайтесь иногда прибегать к салонным процедурам, что поможет улучшить результаты принимаемых мер.

Убираем целлюлит с ляшек: полезное видео

«Апельсиновые корки» на ляшках и попе могут возникнуть абсолютно в любом возрасте, и это не зависит от телосложения человека (худой или толстый).

Гиноидная липодистрофия – целлюлит, нарушение микроциркуляции в подкожно-жировом слое у человека. Клетки перестают выделять продукты жизнедеятельности и постепенно начинают накапливать жидкость (жир). На фоне этого у человека появляется отек, нарушается отток лимфы и возникает целлюлит. Если не лечить, то возникнет деформация тканей, из-за чего женщина чувствует себя не комфортно.

Причины целлюлита у женщин на бедрах и ягодицах

Целлюлит на ляшках «наградил» почти 90 % женщин. Чаще всего он возникает из-за неправильного питания или из-за резкого сброса веса. Однако существуют и иные причины:

Выделяют основные причины:

1. Генетическая предрасположенность.
2. Сидячий образ жизни.
3. Экологические факторы также могут привести к целлюлиту на ляшках.
4. Курение.
5. Злоупотребление спиртными напитками.
6. Беременность.

Также целлюлит может возникнуть при нарушении гормонального баланса, из-за какой-либо болезни.

Если на ляшках вы видите бугорки, которые начинают болеть при нажатии, это означает, что у вас нарушен гормональный фон. Поэтому вам необходимо обратиться к эндокринологу, ведь обычные косметические средства не помогут вам его нормализовать и убрать целлюлит.

Как питаться?

Как только вы решили убрать целлюлит с ляшек, вам необходимо пересмотреть свой рацион питания. Поэтому, нужно исключить все вредные перекусы, особенно это касается конфет, печенья, или чая с вареньем. Если не можете справиться с голодом, то можно съесть яблоко, выпить стакан обезжиренного кефира.

Многие женщины считают, что можно пить воду, сколько хочешь, так как она не влияет на целлюлит. Нет, это не так. Если выпивать много жидкости, нарушается водный баланс в организме, и могут возникать отеки, . Но, это не значит, что вы должны полностью отказаться от воды, нет.

Каких продуктов стоит придерживаться:

Продукт	Описание
Кайенский перец	Ускоряет метаболизм, кровоток кожи, предотвращает накапливание жировых клеток. Рекомендуется 1 ч. л. перца смешать с 1 ч.л. лимонного сока и добавлять в чашку теплой воды. Принимать 2 раза в сутки.
Продукты, обогащенные омега-3 жирными кислотами	Омега-3 уменьшает аппетит, разглаживает кожу, защищает от свободных радикалов. Содержится в лососе, грецких орехах, оливковом масле.
Зеленый чай	Чай ускоряет кровоток в тканях, содержит антиоксиданты, выводит токсины. Пить 2 кружки в день.
Продукты, содержащие желатин	Вещество улучшает состояние кожных покровов, пищеварения, ускоряет рост мышц. Рекомендуется употреблять желе, пудинг, бульоны на основе костей и хрящей но не концентрированные.

Физические нагрузки для быстрого сжигания жира

Если человек ведет малоподвижный образ жизни, это приводит к застою лимфы. Тем самым начинает нарушаться кровообращение в мышцах, и у человека появляется целлюлит.

Поэтому вам необходимо выполнять определенный комплекс упражнений. Желательно, чтобы их назначил вам профессиональный тренер, ведь для каждого человека нужна разная степень нагрузки. Если у человека целлюлит на ляшках, и есть болезни сердца, то необходимо выполнять легкие упражнения. Основной комплекс упражнений мы расскажем чуть позже.

Чтобы убрать жир с ног, не столь важно знать определенные упражнения, так как даже обычный бег или длительная ходьба помогут нам чувствовать себя более уверенней. Пробежки достаточно даже будет утром и вечером. Результат не заставит себя долго ждать. Кроме этого, более интересным занятием будет езда на велосипеде, а также катание на роликах.

Но все же нельзя забывать про специальные упражнения, которые помогут нам избавиться от целлюлита и жира на ногах:

Приседания

Вы стоите прямо, ноги на ширине плеч, руки перед собой. При приседании необходимо держать прямо спину, а бедра внизу должны быть параллельно полу. Делать лучше максимально долго. В качестве дополнительной нагрузки – гантели в руки, но это с течением времени. Разновидностей даже приседаний существует огромное количество: с фитболом, плие, статика.

Упражнение «Велосипед»

На нем можно не только кататься, но и выполнять аналогичное по названию упражнение. Лежа на спине вы должны сымитировать езду на велосипеде.

Упражнение «Ножницы»

Для выполнения упражнения необходимо лечь на бок. Ноги должны быть прямые, и поднимаются они попеременно на каждом боку по 5-6 раз в 2-3 подхода.

Выпады ногами назад

Стоя на ширине плеч, надо согнуть ногу в колене, после чего отвести ее назад до предела, чтобы коснуться ягодиц. Каждой ногой для начала достаточно будет сделать по 10 раз.

Боковые выпады с гантелями

Стоять ровно, немного расставив ноги, держа в руках гантели.Шагнуть влево и присесть, выпрямляя правую ногу. Встать и вернуться в исходное положение.

Массаж

Если дело касается массажа, то лучше всего сразу же посетить косметический салон. Там всегда в наличии профессионалы, которые будут знать те моменты и проблемные участки тела, которые и следует подвергать массажу. Но все же и в домашних условиях можно осуществлять такую процедуру. В качестве вариантов может выступать ручной роликовый массажер. Но это больше для профилактики и как временное занятие.

Массажные движения делают справа налево. Начинают от ступней и продвигаются наверх. Живот нужно массажировать против часовой стрелки. Не стоит слишком сильно давить.

Использование роликов не предусматривает обязательного применения эфирных масел. Но если на участках имеют порезы, раны, синяки, родинки большого размера или какие-либо заболевания сопровождающиеся инфекциями, тогда такие способы лучше отложить на другое время. Проводить антицеллюлитный массаж лучше всего по 3-4 раза в неделю. Можно сочетать обычный роликовый массаж с баночным

Баночный массаж

Баночный массаж в настоящее время многие делают самостоятельно. Сама процедура не отнимает много времени. Перед началом массажа стоит посетить теплый душ. После этого приготовить смесь из эфирных масел, которыми смазать те участки, которые будут подвергаться обработке. Сами по себе эфирные масла полезно использовать по причине того, что они ускоряют весь процесс, а, следовательно, избавление от целлюлита займет несколько меньше времени.

После этого специальную банку мы должны сжать и очень плотно приложить к участку кожи, отпустить. Как только кожа слегка втянется внутрь банки, можно аккуратно двигать саму банку. Тем самым, мы осуществляем массаж проблемных участков.

Еще одним вариантом можно назвать такой способ: на кожу поочередно крепятся несколько банок, после чего снимаются и крепятся на другом месте кожи. Массажируемый участок должен покраснеть, что скажет нам о том, что следует завершать процедуру.

Рецепты масок от целлюлита

Существует огромное количество масок, которые помогают женщинам избавиться от целлюлита на попе и ягодицах. Некоторые из них можно приготовить в домашних условиях, а некоторые только делаются в косметологических салонах. Среди всего разнообразия масок, можно выделить лишь несколько.

• Маска с эфирными маслами. В процессе приготовления самое главное соблюдать определенные условия: основным маслом тут выступает растительное, которое следует смешивать с незначительным количеством эфирных масел. Если брать масло апельсина, то тогда достаточным будет 5-7 капель добавить в 100 грамм растительного масла и этот состав втирать в проблемные участки кожи, после чего обернуть пленкой. Если брать сочетание глины и эфирных масел, то тогда на 2 ст. л. глины также взять 5-7 капель эфирного масла, чтобы у нас получилась смесь, напоминающая сметану. Это все втираем в кожу и обертываем на час.

• Маски на основе меда. Мед сам по себе обладает большим количеством положительных качеств, витаминов и полезных свойств. Если брать рецепт, то 2 столовые ложки меда должны быть разогреты на водяной бане. Разогретый мед втирается в кожу и обертывается пленкой на 15-20 минут.

• Рецепт маски на основе соды и морской соли. После принятия душа тело не вытираете, так как втирание необходимо производить во влажную кожу. Первоначально втираем соду, а после этого поверху втираем . Как только мы завершим втирание, необходимо вновь принять душ. Такой рецепт помогает выйти из проблемных участков излишки жидкости, уничтожает бугорки целлюлита и снижает уровень отечности.

Обертывания против целлюлита

Одной из очень эффективных процедур для удаления жира и борьбы с целлюлитом является обертывание. можно даже проводить и в домашних условиях. Достаточным будет обмотать ноги и проблемные участки кожи пищевой пленкой и в таком виде находится на протяжении двух-трех часов.

Но тут необходимо соблюсти определенную процедуру:

1. посещение теплого душа;
2. нанесение приготовленного состава;
3. непосредственное обертывание пленкой (на первоначальном этапе будет достаточно обернуться на 40-50 минут, а в последующем уже добавлять время);
4. вновь сходить в теплый душ после процедуры;
5. нанести питательный крем, и не лишним будет антицеллюлитный;
6. лечь и отдохнуть на протяжении минут 15-20.

Чтобы достичь максимального эффекта, до всей процедуры ноги лучше всего смазать составом, куда входит

• топленое молоко,
• какой-либо эфирное масло (несколько капель),
• тертый имбирь а также глина.

В данный состав по желанию можно добавлять красный или черный перец, тогда вместо 2-3 часов нам достаточно будет и одного часа, как только кожу начнет несколько покалывать и жечь.

Кофе и какао в борьбе с целлюлитом

Кофе

1. Нагреть 3 ст. л. оливкового масла.
2. Засыпать 3 ст. л. сахара и четверть чашки молотых зерен кофе

Полученный состав втирать в проблемные места в течение 6 минут, а затем смыть. Процедуру повторять 3 раза в неделю.

Такое средство поможет за короткий срок достичь результата

Какао

1. Взять 2 ст. л. порошка и смешать с водой так, чтобы получилась густая однообразная масса.
2. Долить 2 капли масла корицы

Средство оставить на проблемных местах на 20 минут. Уже через 5 сеансов заметны улучшения

Инструкция по борьбе с целлюлитом на ягодицах

Чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях, нам следует определиться с тем, на какой стадии развития он находится. Всего выделяют четыре стадии:

1. Скрытая. Кожа внешне практически идеальна и никакой апельсиновой корки не заметно. Но как только начть сдавливать ее пальцами, все признаки целлюлита могут вылезть наружу. Но с ним можно бороться, тем более что все это очень просто. Среди средств можно выделить: массаж с применением скраба для проблемных участков кожи, после чего нанести специальный крем Lalla Labina или “Турбослим”.

Такие действия способствуют улучшению кровотока в тканях, да и процесс расщепления жиров становится более стремительным.

1. Заметные бугорки. Тут уже нам потребуется помощь профессиональных массажистов, так как потребуются антицеллюлитный массаж.
2. Хорошо просматриваются бугорки и при этом ткани отечны. Кроме всех необходимых домашних процедур, о которых написано выше, следует добавить и салонные. Не лишним пойти на гимнастику, заняться спортом, да и с питанием решить вопрос. Правильное питание – это еще одно из условий, которое поможет нам избавиться от целлюлита.
3. На поверхности кожи начинают проявляться фиброзные уплотнения, которые имеют синюшный оттенок. Многие сразу скажут, что здесь уже не реально избавиться от целлюлита. Вам сразу же стоит обратиться к косметологу, настроить себя на правильный образ жизни, походить на мезотерапию, процедуры с использованием ультразвука, а также в некоторых случаях прибегают и к липосакции.

Профессиональные способы

К самым распространенным и пользующимся спросом стоит отнести:

1. Мезотерапия – в зону поражения (целлюлита) поставляется необходимое количество витаминов и минералов. Сюда стоит отнести также и различные лекарственные препараты.
2. RF-лифтинг. Помогает кожи приобрести свой первозданный вид. Она становится более упругой, мышцы приводятся в тонус
3. гидромассаж . В его работе используется только профессиональное оборудование. Кроме целлюлита такой массаж лечит кожу, а также подкожно-жировую клетчатку.
4. LPG –массаж . Любая стадия целлюлита может подвергаться обработке при помощи данного метода. Обмен веществ моментально активизируется (процесс липолиза) и все лишние продукты распада выводятся из организма.

Но это только малая часть тех современных и профессиональных способов избавления от целлюлита, которые существуют в мире. Каждый из них в отдельности индивидуально подбирается для каждой женщины, чтобы достичь желаемого результата.

Специальность: Врач-терапевт
Образование: Первый МГМУ им. Сеченова в 2010г.

Любая женщина мечтает о подтянутом упругом теле. Это желание не зависит от возраста, телосложения, социального уровня или достатка. Целлюлит, называемый в народе апельсиновой корочкой, вгоняет в депрессию на только женщин бальзаковского возраста, но и молодых стройных девчонок. Современный ритм жизни не всегда позволяет выделить время на поход в салоны красоты или спорткомплексы, поэтому все чаще дамы интересуются вопросом: как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях.

Причины появления целлюлита на ляшках и ягодицах

Липодистрофия (медицинское название недуга) является нарушением микроциркуляции в клетках подкожно-жирового слоя. Основной функцией клеток считается процесс выделения продуктов деятельности. При нарушении этой функции клетки вместо отдачи, начинают накопление вредных компонентов, жировых клеток, жидкости. Такое накопление приводит к росту клеток, который провоцирует нарушение циркуляции крови, оттока лимфы, формированию отечности. Если не применять мер по устранению заболевания, видоизменение кожного покрова на бедрах, ягодицах, области живота будет продолжать свою прогрессию.

Основными причинами формирования фиброза считаются:

• состояние экологии в зоне проживания;
• стремительный набор веса либо похудение;
• генетический фактор;
• ведение неправильно режима питания;
• период беременности;
• минимальная физическая активность либо полное ее отсутствие;
• употребление табачных и алкогольных изделий;
• заболевания, связанные с гормональным дисбалансом.

Познавательно! Статистика выдает данные, что до 90% женского населения страдают от проявлений формирований на коже, вне зависимости от возрастной категории и веса.

Если проявление липодистрофии связано с наличием заболеваний, важно правильно оценить степень распространения недуга. Нормой считается начальная стадия развития фиброза, то есть признаки деформации проявляются только при сдавливании участка кожи. Формирование бугорков с параллельными болевыми ощущениями при нажатии – весомый повод для визита к эндокринологу.

Средства косметологии не способны восстановить гормональный дисбаланс, следовательно, и избавиться от ямок на ляшках не помогут. При наличии любого заболевания эффективна только комплексная терапия при регулярном наблюдении врача.

Как убрать целлюлит быстро и эффективно

Хорошей профилактикой апельсиновой корки служит достаточное употребление воды. За сутки объем потребляемой жидкости должен быть не менее 2 л. Жидкость помогает организму избавляться от вредных токсических веществ. Жесткие диеты и голодовка не дают эффекта в борьбе за красивую кожу, а напротив, усугубляют состояние имеющихся формирований. Узкие обтягивающие брюки визуально делают формы более правильными и привлекательными, однако пагубно влияют на состояние кожи. Нарушая кровоток в сосудах, узкая одежда провоцирует деформацию кожного покрова.

Полуфабрикаты, газированные напитки, жареная и соленая пища, сладкие блюда, питание в фаст-фудах — все это следует исключить из режима питания. Необходимо чаще бывать на свежем воздухе, совершать регулярные пешие прогулки (рекомендуется преодолевать не менее 5км спокойным шагом), посещать бассейн.

Знайте! При первых подозрениях к проявлению целлюлита молодым девушкам эффективнее посещать спортзал, фитнес или танцы, нежели скупать горы чудодейственных средств.

Американские исследования показывают, что применение специальных препаратов влияющих на тонус кожи, вызывает зависимость на клеточном уровне у 30% женщин. Клетки ленятся к самостоятельной работе, выжидают новой порции средства. После отмены косметических препаратов против апельсиновой корки проблема не исчезает, а наоборот, неровности становятся еще более заметными.

Обертывания против целлюлита

Эффект от большинства антицеллюлитных составов повышается при использовании процедуры обертывания. Домашний уход такой же эффективный как походы в дорогие СПА-центры, а рецептурный состав большинства средств максимально прост. Плюс на фоне экономии бюджета избавление от нежелательных образований становится приятным бонусом.

Для эффективного устранения фиброза перед процедурой следует очистить кожу с помощью скраба (популярностью пользуется кофейный скраб, устраняющий ороговевшие клетки, улучшающий состояние эпителия), принять контрастный душ. После тело вытирается, массажными движениями прорабатываются проблемные участки тела, благодаря чему ускоряется циркуляция крови по клеткам. Затем подготовленное средство наносится плотным слоем, а зона нанесения обматывается широкой пленкой.

Необходимо следить за плотностью обматывания, во избежание нарушения кровотока. После следует укутаться в одеяло либо надеть теплую одежду. Легкая физическая нагрузка параллельно с обертыванием усилит эффект. Продолжительность обертывания длиться 40-60 минут. По истечении времени, пленку снимают, остатки средства смывают водой, кожу смазывают питательными кремами.

Помните! При возникновении любых посторонних ощущений либо дискомфорта пленку необходимо снять, а средство смыть прохладной водой.

Наиболее популярными считаются следующие виды обертываний:

1. Глиняное. Голубая глина для обертывания давно считается классическим ингредиентом. Она замечательно справляется с дряблой кожей, а также показывает замечательные результаты в борьбе с запущенной стадией липодистрофии. На 2 ст.л. сухой глины прибавляют 2 капли масла мяты и небольшое количество жидкости, доводя массу до кремообразной консистенции. Такой состав выдерживается на протяжении 60 минут.
2. Кофейное. Кофейное обертывание не уступает по эффективности глиняному. Компоненты, присутствующие в составе кофейной гущи, содействуют повышению тонуса кожи, активизируют обменные процессы, а техника обертывание позволяет усилить действие составляющих. Классическая рецептура представляет собой заваривание молотого кофе кипятком, далее необходимо остудить отвар, нанести на проблемную зону, оставить на 1 час. Дополнительно кофейный состав можно дополнять морскими водорослями, глиной, перцем, медом, остальными натуральными компонентами. Недостатком кофейного обертывания выступает изнурительная уборка ванны после смывания средства.
3. Горчичное. Данное обертывание пользуется особой популярностью благодаря ярко выраженному эффекту. Горчица подогревает кожный покров, тем самым ускоряя отток жидкости и лимфы, что активизирует разрушение жировых клеток. Именно такой эффект важен в борьбе с фиброзом. Для приготовления средства необходимо 2 ст.л. горчицы соединить с 1ч.л. соли, 2ч.л. сахара, 1ч.л. уксуса. Смесь готовиться в керамической посуде. Все компоненты тщательно перемешиваются, разбавляются водой комнатной температуры. Учитывая жгучесть смеси, ее выдерживают 10-15 минут, затем смывают прохладной водой. При более длительном воздействии средство может вызвать болезненные ожоги.

Важно! Готовая магазинная горчица не подходит для выполнения обертывания. Необходимо использовать сухой горчичный порошок, а так же предварительно провести тест на чувствительность во избежание ожогов на коже.

Рецепты масок от целлюлита

Борьбу с фиброзом можно проводить разными косметологическими способами. Эффективными считаются средства на основе натурального экстракта жгучего красного перца, фруктовых кислот, масла корицы.

Виноградная маска

5 ч. л. виноградной кашицы смешивают с 2 ст. л. масла оливы. Наносят смесь на очищенную кожу, выдерживают четверть часа, смывают теплой водой. Месяц нанесения такого средства даст видимые результаты.

Перечный состав

Смешиваются щепотка корицы, мускатного ореха, высушенного острого перца. Сухой состав перемешивают, добавляют 100 г жидкого меда и масла оливы. Наносят на проблемные участки, оставляют на 10 минут, смывают прохладной водой. Процедуру повторяют один раз за неделю.

Какао маска

2 ст. л. какао-порошка разводится кипятком до консистенции густой сметаны. Добавляется 2 капли масляного эфира корицы. Смесь наносят на проблемные зоны на 20 минут. Спустя 5 сеансов неровность кожи заметно уменьшится.

Компресс из голубой глины с маслом апельсина

2 ложки сухого порошка глины, разводят теплой водой до кремообразной массы, добавляют 10 капель масляного эфира апельсина. Смесь растирается по нужным участкам тела, затем рекомендуется обмотать зону пленкой, оставить на 60 минут.

Медовая маска

2 ст. л. меда подогревают до температуры 40 градусов. Наносят на пораженную зону, обматывают пищевой пленкой. Время действия состава 20-25 минут.

Ананасовая смесь

10 ст. л. ананасового пюре соединяют с двумя ложками масла оливы. Наносят на тело, выдерживают 30 минут.

Обратите внимание! При наличии женских заболеваний, повреждений кожного покрова, беременности маски со жгучим красным перцем противопоказаны.

Маска из морских водорослей

6 г сухого порошка спирулины заливают 200 мл жидкости. Полученную смесь наносят на область, пораженную фиброзом. Оставляют на 20-25 минут.

Горчичный состав

50 г подогретого масла оливы соединяют с 2 ст.л. горчичного порошка, добавляют 5 капель любимого цитрусового эфира. Средство наносят в теплом состоянии, обматывают тело пленкой. Спустя 30 минут смывают теплой водой.

Рецепт 9: Шоколадная маска-компресс

Плитку черного шоколада необходимо растопить на паровой бане (можно при помощи микроволновки). К растопленному шоколаду добавляют кукурузную муку (20 г), масло оливы (1 ст.л.). Средство можно наносить на любую часть тела – ягодицы, живот, бедренная зона и даже внешнюю часть предплечья. Выдерживается 45-50 минут. При использовании пленки и теплого пледа эффект от смеси усиливается.

Рецепт: Чудо средство для ляшек и попы

Зона бедер и ягодиц наиболее подвержена поражению фиброзом, что даже не зависит от возрастных показателей и комплекции тела. Данный рецепт весьма эффективен для домашнего устранения проблемы, благодаря влиянию на обменные процессы и ускорение кровообращения.

Необходимо смешать 200 г порошка какао, 100 г белой глины, по 1 ч.л. масляного раствора витамина Е и витамина А, содержимое 2 ампул кофеина, 1 ч.л. масляного эфира апельсина, половину чайной ложки красного перца. Должна получиться структура густой сметаны. Если смесь получилась суховатой, добавляют немного жидких сливок. Состав наносят на живот, бедра и ягодицы. Пройдя курс видны заметные результаты – дряблая и вялая кожа приходит в тонус, выглядит подтянутой и здоровой.

Упражнения от целлюлита

Физические упражнения являются самыми эффективными в борьбе с бугристостью. Присутствие спорта в жизни не только подтягивает мышцы, делая контур тела более изящным, но и способствует разогреву подкожной клетчатки, разрушая жировые отложения, усиливая отток крови и жидкости в клетках. Упражнения, способствующие расщеплению поврежденных клеток известны всем с детства, достаточно простые и легкие в выполнении.

Наиболее часто деформация поражает зону ног и ягодиц. Поэтому все упражнения акцентированы имена на эти участки тела. Итак, самыми простыми являются приседания, с широко расставленными ногами, причем пятки не должны отрываться от поверхности пола. Так же эффективны полуприседы, с задержкой на несколько секунд в нижней точке позиции. Далее выполняются махи ногами. Стоя на полу на четвереньках выполняются активные движения ногами назад и вперед. При выполнении упражнения важно максимально близко подтягивать ногу к груди и так же максимально выше поднимать вверх при движении назад.

Махи по направлению в стороны. Лежа на спине, нога отводится в сторону на максимально допустимую высоту, носок тянется к себе. Упражнение велосипед. В идеале наилучшим будет реальная поездка на велосипеде по свежему воздуху. Либо в положении лежа на спине приподнять ноги согнутые в колене и «крутить педали». Хорошие результаты показывает плавание параллельно с комплексом водного массажа.

Имейте ввиду! Ходьба – одно из самых доступных и действенных средств. По возможности, заменяйте поездки на общественном транспорте пешими прогулками. Поезду на лифте лучше заменить подъемом по ступенькам. Также не лишними будут вечерние пешие прогулки продолжительность 1-1,5 часа.

Как убрать целлюлит с помощью массажа за неделю

Массаж – весьма эффективная процедура для устранения ямок на попе и бедрах. Выполнять массаж рекомендуют на предварительно разогретые мышцы (после физической активности либо приема горячего душа). Для массажа лучше использовать специально разработанные для таких целей перчатки и щетки. Во время выполнения массажа чередуют разминающие, поглаживающие, похлопывающие движения. Перед выполнением коже смазывают маслами.

Для массажа можно использовать все масла представителей семейства цитрусовых. Их эфиры хорошо зарекомендовали себя в борьбе с апельсиновой коркой. Так же цитрусовые помогают справиться с проявлением растяжек на коже, будь то последствия беременности либо резкой смены веса.

В домашних условиях популярностью пользуется медовый и баночный массаж. Медовый массаж — один из доступных и эффективных методов избавления от липодистрофии. После принятия душа, на проблемный участок наносится подогретый мед. Руку или специальную перчатку прикладывают (прилепляют) к коже, затем рывком отрывают от поверхности. Движение повторяется на все поверхности проблемной зоны. За 15 минут такого массажа жировые клетки разбиваются, а после выводятся из подкожного слоя. По окончании процедуры остатки меда смывают теплой водой, коже питают увлажняющим кремом.

Во время проведения процедуры испытываются достаточно болезненные ощущения. Но медовый массаж имеет самое эффективное действие, ради которого можно потерпеть временный дискомфорт.

Совет! Перед проведением процедуры рекомендуется удалить волосяной покров с обрабатываемой поверхности. Иначе болевые ощущения превратят массаж в пытку.

Баночный массаж можно выполнять как дома, так и во время посещения специалиста. При отсутствии должных знаний и опыта, первые процедуру все же рекомендуется проводить в специализированных центрах. Однако если имеется опыт работы с банками (например, при лечении бронхита), данный вид лечения можно выполнять самостоятельно.

Техника выполнения вакуумного (баночного) массажа не отличается от технологии разогрева во время лечения простудных заболеваний. Поверхность обрабатываемого участка смазывают маслом, прогревают внутреннюю часть банки, плотно придавливают к телу.

Далее банку протягиваю по направлению снизу вверх в сторону ягодиц, при этом сформировавшийся внутри вакуум растягивает кожный покров, ускоряя отток лимфы. Для получения видимого результата, эффективного устранения неровностей рекомендуется минимум 1 раз в год выполнять курс массажа в 10 сеансов.

Внимание! При наличии каких-либо кожных высыпаний, варикозного расширения вен, кожного дерматита от домашнего лечения лучше отказаться. В таких случаях избавление от апельсиновой корки следует проводить в специализированных медицинских учреждениях, после консультации с профильным врачом, под постоянным наблюдением дипломированного специалиста.

Избавиться от целлюлита на проблемных зонах можно и самостоятельно. Существуют эффективные методики и способы, которые можно применять в домашних условиях, и добиться результатов уже через три-четыре недели. Чтобы понять, как правильно бороться с «апельсиновой коркой», прежде всего, необходимо понимать, что она из себя представляет.

Целлюлитом называют изменение структуры жировой подкожной клетчатки, наиболее распространенное среди людей, которые страдают от избыточной массы тела. Жировые ловушки зачастую образуются на проблемных участках - ногах, области бедер, попе. Вопреки общему мнению, многие худые девушки страдают от целлюлита.

Существует множество средств и способов избавиться от апельсиновой корки, что свидетельствует о том, что эта проблема является хронической. Если перестать выполнять определенные манипуляции, она снова возвращается на прежнее место, поэтому борьба против целлюлита представляет собой определенный ритуал, которому необходимо регулярно следовать.

Убрать бугристую и вновь обрести гладкую кожу желают все, кого коснулась проблема, но действовать необходимо без спешки и не только за счет применения дорогостоящего крема. Хорошего результата позволяет добиться полноценный комплекс мер, направленный на устранение жировых бляшек, который прекрасно подходит для выполнения в домашних условиях.

Апельсиновая корка является результатом застоя жидкости, которое приводит к накоплению в жировой ткани большого количества коллагеновых волокон. Это препятствует микроциркуляции. Отсутствие активного лимфо- и кровотока, нарушенный обмен веществ приводят к перестройке жировой ткани.

Среди факторов, провоцирующих целлюлит, выделяются следующие:

• курение;
• беременность и рождение ребенка;
• нарушения рациона питания;
• набор и потеря веса, особенно в результате резких диет;
• прерывание беременности;
• отсутствие физической активности.

Наиболее подвержены проблеме представительницы женского пола.

Не существует чудотворного средства, которое сможет полностью убрать целлюлит с бедер, ног и попы. Если прибегать исключительно к массажу либо обертыванию, нельзя похудеть на 5-15 килограммов. Меры должны быть комплексными.

Добиться эффекта позволяет исключительно разносторонний подход, который включает в себя четыре обязательных условия:

1. особое питание (антицеллюлитное), дополненное прогулками пешком;
2. лимфодренажный сухой массаж;
3. специальное упражнение, направленное на борьбу с апельсиновой коркой;
4. обертывание, проводимое на проблемных участках.

Если четко следовать каждому пункту, то результаты не заставят себя долго ждать, а кожа снова обретет гладкость.

Правильное питание и пешие прогулки

Рекламируемые крема и прочие средства, безусловно, вносят свою лепту в борьбу с жировыми подкожными бляшками, но, как и в случаи с любыми косметическими продуктами, не заменяют правильного подхода к решению проблемы. Заложить фундамент к «оздоровлению» жировой ткани может лишь грамотно составленный рацион и прогулки на свежем воздухе. Без этих двух составляющих должного результата добиться просто невозможно. Проблема либо останется, либо целлюлит уйдет лишь частично.

Правильный питьевой режим

На каждый килограмм собственного веса необходимо выпивать 20-30 миллилитров чистой воды. Газированные напитки, натуральные соки, кофе и чай не учитываются. Чтобы контролировать количество выпиваемой жидкости, берут бутылку и наполняют водой, а затем в перерывах между приемами отпивают из емкости от 50 до 100 миллилитров. Полезной считается привычка, просыпаясь, выпивать два стакана воды.

Никаких вредных продуктов - алкоголя, сладостей, дрожжевой выпечки, сахара, копченого, белой муки, соленого, много кофе. Немаловажную роль играет хороший и нормальный стул. Обязательно следует есть пищу с высоким содержанием прибиотиков - кисломолочные натуральные продукты, квашеную капусту, а также богатые клетчаткой овощи, содержащие волокна псиллиум, льняное семя, жмыхи. Меню следует составлять с учетом индивидуальных особенностей организма.

Количество углеводов обязано быть низким. В рацион включают пищу с низким и средним ГИ. Это не крупная по размерам рыба, овощи и мясо. В сутки рекомендуется есть не более 500 граммов фруктов, средние порции круп, растительные полезные масла, кисломолочные продукты с умеренной жирностью. Главное, чтобы углеводы не употреблялись в неограниченном количестве.

Особое внимание следует уделять минералам и витаминам. И если Омега-6 присутствует в рационе с избытком, то Омега-3 - в дефиците. Компенсировать недостаток жирной кислоты позволяет спирулин, масло оливковое, морская капуста, авокадо, грецкие орехи, рыбий жир. Эту пищу обязательно включают в рацион.

Минимальной физической нагрузкой считается получасовая ходьба в умеренном темпе. Это приблизительно 2,5-3 километра. Вместо кардио, особенно после 30 лет, предпочтение следует отдавать атлетическим упражнениям, большинство из которых можно выполнять дома. Собственный вес станет отличной нагрузкой. Медленный темп, в отличие от быстрого, способен вымотать до дрожания коленок, что является неоспоримым плюсам. Рекомендуется заняться каланетикой, пилатесом, оксисайзом и бодифлексом.

Существует множество антицеллюлитных техник массажа для ягодиц и ног - со скалкой, банками, валиками Ляпко, бамбуковыми палками, а также ручной. В домашних условиях наиболее эффективным и доступным является сухой, выполняемый с использованием щетки. Он позволяет стимулировать отток лимфы, способствует нормализации микроциркуляции крови, а также избавляет от омертвевших слоев эпителия. Когда массаж завершен, кожа полностью готова к впитыванию целебного состава, наносимого после процедуры. Если сеанс проводится не только для проблемных участков, то задействуются все резервы организма, активируются очистительные процессы, что является неоспоримым плюсом для здоровья.

Чтобы выполнить лимфодренажный сухой массаж, нужно взять сухую щетку с натуральной щетиной. Если это специальное приспособление, надеваемое на руку, то можно взять сразу два. Приобретать щетки лучше не только с петелькой для одевания на ладонь, но еще и с удлиненной ручкой, позволяющей массировать спину. Допустимо брать не только специальные массажные, но и обувные, главное, с деревянной основой.

Правильная техника выполнения сухого антицеллюлитного массажа с щеткой предполагает:

• движение по направлению тока лимфы от низа к верху, от периферии и к центру;
• темп должен быть медленным и тягучим, но не быстрым и резким;
• нажимать на кожу нужно, пока не возникает легкое покалывание, а кожа не станет розовой, ощущения приятными, но не болезненными;
• в одном направлении допустимо двигаться не более трех раз;
• сначала кожу поглаживают прямым движением, а затем круговыми разогревающими.

Схема движений для всего тела

Когда времени на полный массаж нет, можно ограничиться лишь проблемными зонами. Первыми необходимо простимулировать паховые лимфоузлы легким неспешным нажатием одновременно с двух сторон.

Процедуры по завершению массажа

Когда сеанс завершен, принимают душ. Идеальным вариантом станет контрастный. Можно ограничить лишь проблемными зонами, обливая ноги, бедра и попу холодной водой. Кожу промокают полотенцем. Наносят лосьон с добавлением эфирных масел с антицеллюлитным эффектом. Эти натуральные продукты обладают прекрасным ароматом и доказали свою высокую эффективность. Лучшими маслами против целлюлита считаются лимонное, грейпфрутовое, розмариновое, фенхеля, герани и можжевельника.

Количество процедур регулируют индивидуально. Все зависит от того, насколько чувствительна кожа. В период борьбы с апельсиновой коркой массаж рекомендуется делать через день. Подобной периодичности следует придерживать в первый месяц. Когда кожа станет гладкой, поддерживающий массаж делают не менее 2-3 раз в неделю уже на постоянной основе. Иначе целлюлит вновь даст о себе знать.

Запрещено

Нельзя делать массаж каждый день. Сеансы противопоказаны при воспалительных дерматологических проблемах, нарушениях эндокринной системы, высокой температуре тела.

Упражнений на бедра и ягодицы существует множество, но не все они подходят для выполнения в домашних условиях, а еще и не всегда дают быстрый результат. Наиболее эффективным и идеально подходящим для самостоятельного исполнения считается «ходьба» на попе. Никаких титанических усилий, а гладкость коже возвращается уже через месяц.

Ходить на пятой точке вперед-назад и по кругу нужно четверть часа - 2 минуты ходьбы чередуют с 30 секундами отдыха. Первое занятие следует начинать с 10 минут, а затем за неделю довести до 15. Во время упражнения постоянно меняют направление, при этом следует учитывать, что назад всегда сложнее ходить, а также наращивают темп, но между подходами обязательно делают перерыв в полминуты. Если делать упражнение ежедневно, то через месяц кожа на пятой точке станет гладкой.

Ходьба на попе полезна не только для ягодиц, но и для талии, живота, боков. Она является отличной профилактикой проблемам поясничного отдела позвоночника, которые неизбежно рано или поздно дают о себе знать тогда, когда человек проводит большую часть своего времени в одном положении и практически не двигается. Чтобы ходить было весело и интересно, можно включить любимую ритмичную музыку.

Среди других упражнений, помимо «хождения» на пятой точке, для разнообразия домашней тренировки подходят приседания с коленей вбок, косые выпады из положения стоя, а также зажим ягодиц при выполнении мостика на плечах.

Наиболее эффективными и любимыми обертываниями для многих являются на базе меда. Конечно, эти процедуры можно и не делать, но тогда получить быстрого результата не получится. Целлюлит будет уходить, но медленно, а отсутствие желаемой гладкости кожи станет демотиватором.

Обертывание, независимо от того, на какой основе оно выполняется, базируется на следующих основополагающих принципах:

• за сутки до сеанса обязательно проверяют смесь на отсутствие кожной аллергии;
• кожу перед процедурой разогревают горячим душем с варежкой, похлопываниями, массажем;
• оборачивать проблемные зоны нужно без нажима, а сверху надевать теплую одежду, если иного не прописано в рекомендациях к составу;
• никаких физический нагрузок делать нельзя;
• продолжительность процедуры составляет от часа и до двух, если начинает сильно жечь, значит, пора удалять состав;
• после обертывания можно принимать душ, но не ванну, надо наносить увлажняющий крем.

  Смесь для обертывания можно приготовить по следующим рецептам:

  1. берут по 3 ст. л. корицы и белой глины, добавляют 4 капли эфира и теплую воду;
  2. на 100 г базы кладут 2 ч. л. меда, сметаны, горчицы;
  3. на 100 г основы берут 1/2 ч. л. кофе, красного острого перца, меда;
  4. на 100 г базы кладут 2 ч. л. горчицы и жирного кефира.

  Подведение итогов

  

  Чтобы избавиться от ненавистного целлюлита, необходимо на регулярной основе:

  1. Перейти от нездоровой к здоровой пищи. Выпивать по утрам пару стаканов воды и достаточное количество жидкости в течение дня. Гулять без каких-либо передышек на свежем воздухе как минимум полчаса.
  2. Целый месяц через день делать сухой массаж с щеточкой, принимать душ и наносить крем с добавления эфирного антицеллюлитного масла, а затем перейти на поддерживающий режим.
  3. Ходить каждый день на попе по 15-20 минут, постоянно сменяя варианты направления и увеличивая интенсивность.
  4. Делать, если хочется быстрых результатов, обертывание нужно от 2 и до 3 раз в неделю.

     Если выполнять все эти четыре пункта, от апельсиновой корки не останется следов.