Желая обладать прекрасной фигурой, девушки прибегают к изнуряющим диетам, интенсивным физическим нагрузкам, салонным методикам. Подобные мероприятия дают положительный эффект, но в области живота всё равно скапливается жир. Чтобы избавиться от ненавистных лишних сантиметров на талии, прекрасные дамы нередко пользуются массажем. Проведение процедуры в салоне требует немало финансовых затрат. По этой причине имеет смысл рассмотреть имеющиеся технологии, которыми можно воспользоваться дома.
Действие массажа на жировые отложения
Чтобы в полной мере быть «продвинутым пользователем», необходимо обладать знаниями касаемо влияния массажа на жировые отложения.
- Регулярная обработка живота механическим путём избавляет дерму от ороговевших частиц. Кожа становится подтянутой и эластичной за счёт насыщения клеток кислородом.
- Ускоряется выработка коллагена, который отвечает за предотвращение появления растяжек (стрий). Помимо этого ускоряется метаболизм, который ведёт к выводу шлаков и ядов из организма.
- Под действием массажа нормализуется кровообращение в артериях и венах, улучшается деятельность сердечной мышцы. Циркуляция крови повышает эластичность тканей за счёт их насыщения кислородом и влагой. Кожа становится гладкой и подтянутой.
- Не многие знают, но жировая ткань не расщепляется прямым образом от проведения массажа. Тем не менее, благодаря повышению газообмена и ускорению метаболизма в организме сокращается объём мочевины. Окисляется молочная кислота, которая прямым способом влияет на жир, расщепляя и выводя его.
- Процедура прекрасно воздействует на избавление от «апельсиновой корки». Целлюлит появляется по причине образования соединений между жировыми клетками. Выполняя массаж, вы разбиваете перемычки.
- Массаж живота положительным образом сказывается на перистальтике кишечного тракта. Он избавляет внутренние органы от застойных явлений, убирает вредные яды со стенок.
Противопоказания к массажу живота
- острая форма воспалительных процессов в организме;
- заболевания кожных покровов (все виды недугов);
- повышение температуры тела;
- предрасположенность к нарушению кровообращения;
- наличие опухолей (злокачественных, доброкачественных);
- участки тела с множеством родимых пятен;
- беременность.
Особенности проведения массажа живота
- Вы сможете добиться результата лишь в том случае, если будете проводить процедуру регулярно. Делайте массаж строго каждый день, длительность курса составляет 1-2 месяца в зависимости от техники.
- Ни в коем случае не проводите мероприятия непосредственно после трапезы. Делайте массаж за 2 часа до еды или по истечении 3 часов следом за принятием пищи.
- Во время массажа ваши движения должны осуществляться только по часовой стрелке. Нельзя проводить процедуру против неё или в хаотичном порядке. Такой ход пагубно скажется на работе внутренних органов. Исключение составляет китайская методика.
- Чтобы повысить эффективность, на всём протяжении курса придерживайтесь диеты. Исключите из меню перчёные, солёные, жареные, сладкие блюда. Готовьте пищу в мультиварке или духовке. Откажитесь от спиртных напитков и сладкой газировки.
- Для закрепления и поддержания эффекта необходимо активно заниматься спортом. Посещайте спортзал минимум 3 раза в неделю, качайте пресс и крутите обруч дома. Выполняйте утреннюю гимнастику.
- Соблюдайте длительность сеанса массажа. Не следует терзать тело чрезмерными надавливаниями или продолжительными манипуляциями, сопровождающимися болью. Знайте меру во всём.
Для проведения процедуры используется густой натуральный продукт. Мёд выводит вредные вещества (шлаки, яды) из кожи, нормализует кровообращение, стимулирует деятельность ЖКТ. Регулярное проведение массажа позволяет сократить объёмы талии и подтянуть кожу.
- Возьмите 5 мл. эфира розмарина, миндаля или жожоба, смешайте с 80 гр. мёда. Отправьте состав в холодильник на полчаса. Когда он частично затвердеет, нанесите мёд на ладони и разотрите.
- Начинайте интенсивно похлопывать живот. Ладонь должна прилипать к коже и оттягивать её. Именно за счёт подобных манипуляций достигается результат.
- Длительность процедуры составляет четверть часа на первых порах. Далее можно увеличивать срок до 25 минут. За указанный промежуток времени мёд станет вязким и тягучим, создаст эффект вакуума.
- Чтобы исключить неприятные ощущения, чередуйте поглаживания с хлопками. Когда массаж подойдёт к концу, ополосните кожу контрастной водой (сначала холодной, затем тёплой). Протрите живот составом из яблочного уксуса и воды (пропорции 1:3).
- Частота процедуры - 1 раз в 2 дня, курс составляет 1,5 месяца. Не стоит опасаться выделения белой жидкости из кожных покровов. Новообразования являются следствием распада и вывода жиров и шлаков.
- Аналогичным образом массаж можно проводить на бёдрах, если вы желаете избавиться от целлюлита. Для усиления эффекта после процедуры оборачивайте ноги плёнкой на 1 час.
Водный массаж живота
Процедура выполняется с использованием обычной струи воды. Массаж можно делать во время принятия душа или ванны. Благодаря регулярным процедурам кожа становится гладкой, клетки насыщаются влагой и кислородом, стабилизируется работа желудка и кишечника.
- Для начала ополосните и распарьте тело. Теперь отрегулируйте температурный режим, вода должна быть между тёплой и холодной. Сделайте сильный напор, выставите регулятор душа на крайнее положение (тонкая струя).
- Теперь встаньте ровно. Направьте головку душа на живот, ведите по часовой стрелке вокруг пупка. Каждые 2 минуты меняйте температуру с прохладной на тёплую и горячую, затем наоборот.
- На первых порах выполнения массажа разница температурного режима не должна превышать колебаний в пределах 8-10 градусов. Длительность манипуляций составляет 10 минут, по истечении недели будут видны первые результаты.
- Таким же способом вы можете избавлять бёдра от целлюлита и укреплять организм в целом. Беременным девушкам противопоказан водный массаж до рождения младенца.
- Совмещайте процедуру с лёгкими физическими нагрузками. Качайте пресс в домашних условиях, ездите на велосипеде, занимайтесь йогой или дыхательной гимнастикой. Подойдёт спорт абсолютно любого рода.
Щипковый массаж живота
Вы можете остановиться на данной технологии массажа, рассматривая её в качестве основной либо дополнительной. Благодаря регулярности проведения процедуры жировая ткань расщепляется и выводится через кожу. Также рассасываются застои внутренних органов, предотвращается образование стрий, выравнивается цвет лица.
- Выберите ровную поверхность, лягте на спину и расслабьте всё тело. Распределите по области живота масло для массажа или антицеллюлитный крем (необязательное действие).
- Теперь прихватите пальцами жировую складку на животе, перебирающими (пощипывающими) движениями пройдитесь по часовой стрелке вокруг пупа.
- Усильте нажатие до появления лёгкого дискомфорта. Сделайте несколько кругов, затем ещё увеличьте силу нажима. После массажа кожа должна быть красной, именно этот признак характеризует начало распада жиров.
- Массаж выполняется на протяжении четверти часа. По завершении времени смойте масло (если оно было нанесено) горячей водой, разотрите зону живота жёстким полотенцем.
- Первый сеанс массажа длится 15 минут, далее срок необходимо увеличивать постепенно. Выполняйте манипуляции ежедневно в течение 2 месяцев.
Приобретите в аптеке специальные силиконовые банки. Массаж при помощи данного приспособления считается самым эффективным и болезненным, но результат не заставит себя ждать.
- Примите горячую ванну, чтобы распарить кожу. Распределите по поверхности живота массажное масло, гель для душа или мыло. Ошпарьте банку кипятком, смажьте края любым из перечисленных составов.
- Приложите банку к животу, немного надавите. Приспособление должно втянуть около 1 см. кожи в свою полость, образуя вакуумный эффект. Проверьте, хорошо ли держится банка.
- Начинайте двигать ею по часовой стрелке вокруг пупка. Вам будет больно, для предотвращения сильного дискомфорта не задерживайтесь на одной точке.
- Проводите массаж на протяжении 5-7 минут до сильного покраснения кожи. Вы можете двигать банку прямыми, круговыми или зигзагообразными движениями.
- После процедуры нанесите антицеллюлитный разогревающий крем, обмотайте область живота пищевой плёнкой. Подождите полчаса, снимите полиэтилен.
- По возможности выполняйте действия ежедневно, увеличивая длительность на 1-2 минуты. Курс составляет 2 месяца, всё зависит от количества жировой ткани.
- После первого сеанса на коже появятся кровоподтёки и синяки. Дождитесь их исчезновения, затем возобновите курс. Если у вас имеется болезнь капилляров, откажитесь от такого вида массажа.
Ручной массаж живота
Массаж рекомендуется выполнять перед посещением спортзала или выполнением упражнений в домашних условиях. Благодаря подобным манипуляциям увеличится сжигание жиров, нормализуется кровообращение, увеличится эффективность тренировки.
- Приобретите специальную массажную рукавицу или воспользуйтесь жёстким полотенцем. Начинайте интенсивно растирать живот по вертикали и горизонтали, затем делайте круговые движения.
- Не давите на живот слишком сильно, чтобы не спровоцировать опущение матки и другие проблемы с внутренними органами. Контролируйте силу нажатия, слишком мягкий массаж также не будет эффективным.
- При проведении процедуры не должно быть сильной боли или жжения. В противном случае прекратите массаж, смажьте кожу успокаивающим лосьоном.
- Выполняйте процедуру на протяжении четверти часа, после этого начинайте тренироваться. Длительность курса ни чем не регулируется, массаж выполняется до достижения эффекта и закрепления результата.
Технология позаимствована у китайских мастеров. Благодаря ей можно улучшить циркуляцию крови и деятельность пищеварительной системы. Лишние сантиметры тают на глазах.
- Поместите одну руку на другую, затем прикройте пупок ладонью, находящейся снизу. Начинайте вращать кисти по часовой стрелке, не отрывая руки от кожи. Выполняйте манипуляции 60 секунд.
- Теперь измените направление движения вопреки общим правилам массажа. Водите ладонями против часовой стрелки на протяжении 1 минуты. Повторяйте действия до тех пор, пока кожа не станет тёплой.
- После этого перемесите руки сначала на один бок, затем на другой. Выполните массаж в обе стороны. Слегка пощипывайте кожу между каждой сменой направления движений.
- Теперь соедините пальцы обеих рук, сплетая их между собой. Поместите ладони на область под рёбрами, поднимайте и опускайте живот вверх-вниз. Далее сожмите кожу, слегка оттягивайте её, зажав между ладонями.
- Каждый подход выполняется на протяжении 1-2 минут. Завершите действия обработкой боков. Сожмите их ладонями и интенсивно перебирайте складки до покраснения.
- После этого ополосните кожу горячей водой, разотрите полотенцем, нанесите крем для похудения с перцем чили (желательно). Обернитесь пищевой плёнкой, занимайтесь домашними делами полчаса. Смойте средство.
- Массаж выполняется через день на протяжении 2 месяцев. Первые результаты видны достаточно быстро при условии регулярного проведения процедуры.
Соблюдайте основные правила проведения массажа, двигайтесь только по часовой стрелке. Исключение составляет китайская технология, при которой манипуляции выполняются в определённом порядке. Рассмотрите технику похудения посредством водного, медового, вакуумного, ручного или щипкового массажа.
Видео: секрет эффективного и удобного самомассажа для упругого живота.
by Записки Дикой Хозяйки
Красивое тело - мечта любой женщины, но дорога к идеалу часто лежит через изнуряющие диеты, часы в спортзале и множество самоограничений. Но есть и приятный путь, который поможет сформировать отличный силуэт с удовольствием - это массаж живота для похудения .
В отличие от сложных и дорогих процедур вроде вакуумного массажа и обёртывания, эта разновидность массажа легко делается и в домашних условиях. С её помощью можно убрать жировые отложения с самого проблемного места - талии, улучшить обмен веществ, добиться стройности.
Как делать массаж?
Чтобы "разогнать" подкожный жир, отложившийся на талии и на боках, не нужно никаких специальных знаний или навыков. Чтобы делать массаж самостоятельно, следует запомнить лишь несколько правил.
1. Регулярное повторение. Утренний или вечерний массаж должен войти в привычку, делать его необходимо каждый день - лишь тогда будет заметен эффект.
2. Многосторонний подход - всегда самый эффективный. Старайтесь не переедать и делайте хотя бы небольшую разминку каждое утро. Эффективнее всего массаж живота сочетается со здоровым меню и ежедневными упражнениями на прокачку мышц пресса.
3. Никогда не тревожьте живот после еды - такая процедура может только навредить.
"Нельзя прибегать к массажу для похудения людям, которые только что пережили операцию на органах брюшной полости, а также беременным женщинам. "
4. Для контроля питания и физических нагрузок заведите дневник калорий. Ежедневная норма для женщин в среднем составляет 1600 ккал, полчаса бега сжигают от 200 до 600 ккал, с помощью массажа можно убрать также до 300 ккал . Если в результате за день будет приобретаться всего 1300-1400 ккал, похудение будет проходить достаточно быстро.
Необходим разумный подход: нельзя делать его, если болит желудок или начинается менструация. В таких случаях лучше проявить меньше усердия и отдохнуть.
Виды массажа живота
1. Ручной массаж делается при помощи ручных средств - зона талии и боков растирается пальцами и ладонями, можно применить нежёсткую щётку, массажные рукавицы и даже махровое полотенце. Главное - чтобы ворс предмета был достаточно мягким и не травмировал кожу, но давал необходимый разогревающий эффект.
2. Массаж щипками - несколько менее приятная процедура, но и действие её проявляется быстрее. Лёжа на спине необходимо начать массировать живот, а, разогрев кожу, легонько пощипывать её пальцами. Чем больше жировых отложений - тем сильнее должны быть щепки. Не торопясь продолжайте процедуру в течение 7-10 минут, а после помассируйте кожу махровым полотенцем или просто разотрите руками. Щипковый массаж помогает разбивать даже достаточно обширные жировые отложения.
3. Водный массаж делается в ванной или душе. При помощи специальной массажной насадки на живот направляется поток воды под большим давлением. Если массажной насадки на душ нет, можно обойтись и обычной, добавляя массирование руками или мочалкой. Температура воды должна быть комфортной.
4. Массаж банками напоминает собой нехитрую процедуру, которую всем нам делали в детстве во время простуды. Разница лишь в том, что в данном случае банки будут ставиться на живот и бёдра - то есть проблемные зоны, с которых нужно убрать излишки жира. Силиконовые банки продаются комплектами в аптеках.
Перед началом процедуры кожу очищают тоником и наносят лосьон для тела. Далее ставят банки так, чтобы кожа втягивалась внутрь как можно сильнее - иногда до 1-1,5 см. Банки ставят близко друг к другу, после передвигают. Вся процедура длится 7-10 минут. После нужно помассировать живот и укутаться тёплым платком или повязкой. Эффективнее всего такие процедуры проводить на ночь, перед сном. После первых 3-4 сеансов могут появляться синяки, но вскоре кожа привыкнет.
5. Медовый массаж живота и бёдер рекомендуется проводить женщинам, страдающим от целлюлита. Свежий жидкий мёд смешать с несколькими каплями эфирных масел и интенсивными хлопающими движениями вдавить в проблемные зоны. Массировать кожу медовым скрабом долго не рекомендуется.
Суть процедуры - вдавить мёд в поры, из которых он вытянет излишки жира и шлаков. Так можно не только избавиться от целлюлита и жировых отложений на талии, но и эффективно почистить организм. Повторно применять использованный мёд не рекомендуется, лучше всего его смыть.
Итак, домашних средств для массажа живота достаточно много, и можно выбрать подходящее и по трудоёмкости, и по бюджету.
Живот – одна из самых проблемных зон, где скапливается жир. При похудении, независимо от диет, физических упражнений и нагрузок, на животе и боках сохраняется заметная жировая прослойка, которая трудно поддается влиянию и уменьшается очень медленно.
Отчасти это связано с тем, что уменьшая объем талии, мы боремся с двумя видами жира – подкожным и висцеральным. Висцеральный (внутренний) накапливается вокруг внутренних органов – печени, поджелудочной железы , кишечника. Он мешает нормальной работе органов и является причиной многих заболеваний.
Причины отложения жира в области живота:
- Неправильное питание.
- Малоподвижный, сидячий образ жизни.
- Гормональные нарушения.
- Стресс.
- Генетическая предрасположенность.
- Заболевания, которые провоцируют отложение жировых клеток.
- Возраст.
Чтобы иметь красивый подтянутый животик нужно изменить меню, добавить физических упражнений, с нагрузкой на мышцы живота и бока. Ускорить результат уменьшения подкожного жира поможет массаж живота в домашних условиях. Это действенный способ сделать талию стройной.
Особенности массажа живота
Эффективность массажа подтверждена многими пациентами и врачами. Во время манипуляции идет прямое воздействие на подкожный жир, благодаря чему улучшается кровообращение, усиливается лимфоток, расщепляются и вводятся жировые клетки.
Противопоказания:
- Раны, ссадины, сыпь;
- Кожные заболевания;
- Доброкачественные опухоли или онкология;
- Беременность или кормление грудью;
- Заболевания в обостренной форме;
- Повышение температуры;
- Заболевания кровеносной или сердечнососудистой системы;
- Наличие родимых пятен или больших родинок в месте проведения;
- Камни в мочевом или желчном пузыре;
- Менструация.
Показания:
- Жировые отложения на боках и талии;
- Дряблость кожи на животе;
- Целлюлит;
- Лишний вес;
- Обвисший живот после беременности;
- Слабая моторика кишечника.
Подготовка к процедуре
Прежде чем делать массаж, нужно подготовить кожу. Для начала принимают горячий душ, он разогревает кожу. Далее место процедуры очищают скрабом, можно добавить в скраб соль, это очистит и откроет поры.
Кожу хорошо растирают жесткой мочалкой, движениями по часовой стрелке. Затем промакивают полотенцем, и наносят антицеллюлитный крем или массажное масло. Помогают маслу или крему впитаться, делая постукивания, пощипывания.
Техника выполнения и виды домашнего массажа
Массаж живота выполняют стоя или лежа, в зависимости от вида и удобства. Процедура начинается с поглаживания легкими касаниями, переходя в интенсивное растирание, обязательно по часовой стрелке. Делают это ладонью, а для лучшего эффекта вторую ладонь кладут поверх первой. Для интенсивной растирки ладонь можно сжать в кулак и растирать костяшками пальцев рук. Результатом этой манипуляции должно стать покраснение кожи.
Растирание – обязательная процедура и предварительная подготовка для любого вида массажа.
После растирания приступают к самому процессу. Известно несколько проверенных методик для выполнения в домашних условиях. Они довольно просты в выполнении и не требуют особых навыков.
Баночный
Эффективный массаж, делают в положении лежа на спине. После предварительной подготовки на кожу обильно наносят масло (эфирное или массажное). Банки лучше использовать силиконовые, их можно приобрести в аптеке.
Выпустите воздух из банки нажатием, приложите к животу, она должна втянуть кожу на 1-1,5 см. Передвигайте банку, следуя часовой стрелке начиная от пупка. Продолжительность массажа — 7-10 минут. Наилучший эффект при повторении манипуляции через день. Курс — 14-30 сеансов, в зависимости от количества жировой ткани.
Массаж немного болезненный в первые дни и может оставлять кровоподтеки. Через нескольких процедур дискомфорт проходит. После сеанса нужно укутать живот полотенцем и отдохнуть 20-30 минут.
Щипковый
После растирания начинают легкие пощипывания, оттягивая кожу живота. Сначала легкие щипки, постепенно увеличивая интенсивность. Щипки делают двумя руками, двигаясь по кругу, за часовой стрелкой. Через 7-10 минут процедуру заканчивают интенсивным растиранием махровым полотенцем. Для увлажнения кожи используют масло или антицеллюлитный крем.
После массажа живот оборачивают полотенцем и отдыхают около часа. Сеансы повторяют ежедневно, минимум 14 дней.
Щипковый массаж улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм, укрепляет пресс, тонизирует кожу.
Водный
Один из самых простых видов массажа для самостоятельного выполнения. Процедуру делают стоя. На живот направляют струю прохладной воды, водят по часовой стрелке вокруг пупка. Можно менять напор, усиливая давление. Длительность — 5-10 минут.
Водный вид воздействует не только на кожу и подкожный жир, но и на внутренние органы – желудок, кишечник, печень, поджелудочную, стимулируя и ускоряя метаболизм.
Точечный
Для уменьшения подкожного жира используют и знания китайской медицины. На животе присутствует ряд точек, стимулируя которые можно похудеть. На точки воздействуют в первой половине дня на голодный желудок.
- Точка Гуань-юань расположена ниже пупка на 3 пальца у женщин и 4 пальца у мужчин по вертикали. Надавливать на точку нужно в положении лежа. Найдя точку, на нее воздействуют на протяжении 25-30 минут подушечкой пальца, совершая надавливание и вращение. Массаж точки должен быть средней интенсивности. Курс для похудения — 25 дней. В результате манипуляций уходит 2-5 кг.
- Точка Дай-май расположена между нижним ребром и тазовой костью, на одной линии с пупком, справа и слева. Воздействуют на точку стоя, указательными пальцами надавливают и выполняют повороты корпуса вправо-влево. Всего 30 поворотов. Повторять можно трижды в день. Точка отвечает за контроль аппетита, помогает избавиться от жировых отложений на боках и талии, от эмоционального переедания.
- Аналогичная по влиянию точка Тань шу . Она расположена на 2 пальца справа и слева от пупка. Стимулируют точку стоя, ноги на ширине плеч, немного согнуты. Слегка наклонить корпус вперед, втянуть живот и большими пальцами надавить на эти 2 точки на 5 секунд. Расслабиться, и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 30 раз.
Антицеллюлитный
- Для скольжения рук используют антицеллюлитный крем или эфирное масло с согревающим эффектом. Круговые движения по часовой стрелке и сверху к лобковой зоне. Начинают техникой поглаживания и растирания, около 5-6 минут.
- Далее следует выжимание. Проводится быстрыми движениями вдоль мышц, около 10-12 минут. Массаж не должен быть болезненным.
- Далее техника разминания. Можно проводить щипками или разминанием складок кожи и жировых отложений между ладоней. Длительность манипуляции 20-25 минут.
- Техника похлопывания. Похлопывания выполняют ребром ладони, кончиками пальцев или фалангами, согнутых в кулак пальцев, около 5-6 минут.
- Завершают антицеллюлитный массаж растиранием, около 5 минут. Сеанс длится около часа.
Медовый
Для медового массажа используют только натуральный мед. Две столовые ложки меда растапливают на водяной бане до жидкого состояния, затем намазывают на руки тонким слоем.
Руки прикладывают к животу и отнимают. Кожа должна прилипать к рукам и оттягиваться. Сеанс длится 15-30 минут. Повторяют через день, всего 15-20 сеансов.
При таком массаже результат виден с первых процедур — из пор может выделяться жидкость, так выходят шлаки.
После сеанса живот ополаскивают теплой водой, увлажняют яблочным уксусом, смешанным с водой в пропорции 1к 2. Аналогичным способом выполняют массаж бедер.
Внимание! Нельзя делать массаж людям с большим количеством волос на животе, процедура будет очень болезненной.
Видео руководство
Как правильно делать самомассаж
- Регулярность процедур. Разные виды и техники требуют различной периодичности. Есть массажи, которые повторяют ежедневно, а некоторые повторяются через 1-3 дня. Курс – 15 процедур. После перерыва 7-10 дней курс можно повторить.
- Между приемом пищи и массажем живота должно пройти минимум 2 часа.
- Выполняют массажные движения по часовой стрелке, это улучшит работу внутренних органов, ускорит метаболизм.
- Сеанс длится 10-15 минут.
- Эффект воздействия результативнее, если придерживаться диеты и выполнять физические упражнения.
- Нельзя делать массаж лобковой зоны, там сосредоточено множество лимфоузлов.
- При болях или дискомфорте процедуру останавливают.
Видео инструкция
Как убрать кожу с живота после похудения
Обвисшая и дряблая кожа возникает при быстром похудении после рождения ребенка. Чтобы восстановить упругость и эластичность, есть несколько советов.
- Употреблять продукты, богатые коллагеном (мясо индейки, красная рыба, овощи, фрукты).
- Пить по 1,5-2 литра чистой воды.
- После массажа делать обертывания, которые увеличивают уровень коллагена.
- Принимать контрастный душ — это один из самых эффективных методов. Обливаться по полминуты то горячей, то холодной водой проблемных мест. Заканчивать всегда холодной водой.
- Подтянуть кожу можно с помощью упражнений на пресс, скручиваний, наклонов.
- Хорошо подтягивает кожу медовый и баночный массаж.
- С помощью косметологических препаратов на основе гиалуроновой кислоты.
Видео советы
Профессиональные массажисты, исходя из практики, имеют некоторые правила выполнения массажа живота.
Массаж для похудения живота – это способ улучшения состояния кожи и пищеварения, метод борьбы с растяжками после беременности и рассасывания уплотнений. Регулярные сеансы помогут избавиться от обвислого живого, и подтянуть фигуру. Процедура приятная и в тоже время полезная.
- Советуем почитать о том,
В результате массирования кожи живота или боков, усиливается приток крови к этим зонам, что ускоряет сжигание жира. Выбрать жиросжигающую методику поможет специалист массажного кабинета. Если для вас недоступны такие услуги, ознакомьтесь с техникой выполнения процедуры в домашних условиях.
Аппаратная техника осуществляется с помощью специальных устройств. Аппаратный массаж для похудения живота пользуется спросом в индустрии красоты, поскольку имеет ряд преимуществ по сравнению с ручными видами:
- Интенсивное воздействие на ткани, повышающее эффективность процедуры;
- Ускоренная выработка «белков молодости» (коллагена и эластина), что увеличивает скорость сжигания калорий;
- Значительное облегчение восстановительного периода после липосакции.
Миостимуляция
Миостимуляция – это метод коррекции форм посредством воздействия импульсных токов на мышцы. Эффект процедуры – интенсивное сокращение мышц, как во время физической нагрузки. Поэтому процедура известна, как «фитнес для ленивых».
Специалисты утверждают, что после пройденного курса миостимуляции (10–15 процедур), можно достигнуть главных целей:
- Омолаживания кожи;
- Активизации обменных процессов;
- Исправление дефектов после липосакции;
- Увеличения количества мышечной массы;
- Уменьшения жира на проблемных участках;
- Снижения веса.
Сделать миостимуляцию можно и в домашних условиях, купив специальный аппарат. В этом случае, придерживайтесь схемы наложения электродов, указанной в инструкции. Вы смотрите телевизор или читаете, а мышцы работают в полную силу.
Вакуумный
Осуществляют с помощью устройства, основанного на принципе поочередного повышения или понижения давления воздуха под действием вакуума. Он поможет избавиться от пары лишних сантиметров на талии. Процедура болезненная, ее применение чревато появлением синяков на коже.
Благодаря эффективности процедуры, врачи предлагают ее клиентам в качестве альтернативы липосакции.
Делать этот вид массажа можно в любое время суток. Рекомендуется выполнять процедуру после тренажерного зала или горячей ванны, чтобы уменьшить выраженность болевых ощущений. Продолжительность сеанса начинается с 3–5 минут по нарастанию с каждой последующей процедурой. Рекомендованный курс – 10–15 сеансов.
Показания для применения вакуумного массажа:
- Проблема ;
- Регулярные физические нагрузки;
- Хроническая усталость;
- Реабилитация после липосакции и других пластических операций.
Гидромассаж
Это одна из самых приятных методик борьбы с лишним весом и эмоциональным напряжением. Сочетание воздействия теплой воды и массажа поможет избавиться от болей в спине, снять спазмы мышц, укрепить иммунную систему и удалить отложения жира. После выполнения гидромассажной терапии уменьшается выраженность «апельсиновой корки» и увеличивается выработка коллагена в клетках кожи, благодаря чему разглаживаются мимические морщины.
Для каждой проблемной зоны клиента, специалист подбирает вид струи и силу напора. При сопротивлении мышцами против силы водного напора, организм расходует накопленную энергию, в результате чего начинается активное похудение.
Процедуру можно делать самостоятельно в домашних условиях. В магазинах предлагается широкий ассортимент гидромассажных боксов или джакузи.
Ручной (мануальный) массаж
Мануальный массаж популярен благодаря индивидуальному подходу к каждому клиенту. Здесь играет роль профессионализм и настрой массажиста. В салонах предлагаются различные варианты проведения процедуры – массаж живота для похудения, в отдельности ног, боков, или всех проблемных участков сразу. Дома можно делать ручной массаж с использованием махрового полотенца или рукавицы.
Скульптурный
Скульптурный массаж пользуется популярностью среди актрис и певиц, поскольку эта техника признана лучшей в Европе. Скульптурный вид подразумевает коррекцию форм с помощью воздействия на , кровеносную и лимфатическую системы и некоторые мышцы. Сила и интенсивность манипуляций движений зависит от требования клиента. Продолжительность этой приятной процедуры – 2 часа.
Скульптурный массаж выполняется с использованием специальных лопаток, варежек или роликов.
Щипковый
Щипковый массаж называют подготовительным этапом к салонным процедурам, который можно делать самостоятельно дома. Цель выполнения щипковой техники – разогревание кожи, улучшение тонуса мышц. Чтобы приступить к процедуре приготовьте полотенце. Техника представляет собой пощипывание кожи по часовой стрелке. Продолжительность сеанса – 10 минут. После массажа разотрите кожу полотенцем до покраснения.
Если кожа не покраснеет, значит, интенсивность пощипываний была слабая. Повторите процедуру еще раз.
Медовый
– довольно неприятная процедура, но очень эффективна в борьбе против целлюлита. Для сеанса используют только натуральный цветочный мед. Применение меда поможет с помощью массажа и вывести накопившиеся токсические вещества в организме.
Для сеанса понадобится нанести на ладони 2 чайные ложки меда (можно добавить пару капель эфирного масла). Ладошками выполняются массажные движения (поглаживания, пощипывания или похлопывания). Когда мед загустевает, а руки прилипают к коже, на обработанном участке образуется эффект вакуумного массажа. Длительность процедуры – 10 – 15 минут, после чего не забудьте принять теплый душ.
Точечный
– хорошее дополнение к традиционным методам похудения: диете или физическим упражнениям. Благодаря воздействию на биологически активные точки на теле, улучшаются обменные процессы, притупляется чувство голода.
Чтобы сеанс показал результат, научитесь определять активные точки на теле, отвечающие за похудение (их количество в среднем составляет – 20).
Точечный массаж для похудения живота выполняется следующим образом:
- Слегка приподнимите ноги и напрягите пресс, после чего надавливайте около 1 минуты на точку, расположенную выше пупка на 1 см;
- Большими пальцами надавливайте на точки, которые находятся справа и слева, отдаленных на 5 см от пупка. Затем рекомендуется делать легкие поглаживания в этой области;
Эти упражнения выполняйте каждый день по 15 раз. Курс точечного массажа (25 дней) поможет избавиться от жира в области боков и стать обладательницей плоского живота.
Антицеллюлитный
Антицеллюлитный массаж – эффективный метод борьбы с «апельсиновой коркой» и жировыми отложениями в проблемных зонах. Цель сеанса – расщепление клеток жира, выведение токсинов и улучшение кровообращения в тканях. Перед процедурой обязательно разогрейте кожу массажными движениями. Делать растирания рекомендуется с помощью щетки или перчатки.
Антицеллюлитный массаж выполняется с применением антицеллюлитных масел, кремов, талька или других средств.
- Советуем почитать про
Антицеллюлитные средства ускоряют процесс удаления целлюлита. Популярностью пользуются профессиональные средства коллекций «Vessex» и «Стелери». Техника представляет собой легкие круговые движения ладонями и костяшками пальцев. При этом нужно зажимать кожу между большим и указательным пальцами, и проводить по животу сверху вниз. Массаж выполняется в закрытом теплом помещении после приема душа. Месячный курс позволяет убрать живот и улучшить контуры фигуры. Наилучший эффект достигается при чередовании состава массажных масел.
Ножной
Ножной массаж незаменим при резком наборе веса, когда другие техники не помогают. Преимущество этой техники в интенсивном сжигании жира за счет улучшения кровообращения в организме человека. Ножная методика – действенный способ релаксации и поднятия тонуса мышц. Поэтому массаж пользуется популярностью среди спортсменов, подвергающихся тяжелым физическим нагрузкам.
Процедура осуществляется в сауне или бане. Клиент ложится на коврик, расположенный на полу, а массажист становиться обеими ногами на его спину. Массажист разминает спину в направлении от поясницы до шеи. Главная задача специалиста – правильно держать вектор ног.
Тайский
Тайский массаж выделяется среди прочих методик особой атмосферой и энергетикой процедуры. Под воздействие рук массажиста попадают все проблемные зоны тела. Перед процедурой на тело наносится специальный натуральный тайский крем. Если тайский массаж выполняется опытным мастером, то клиент не чувствует никаких болевых ощущений.
Во время сеанса тайского массажа мышцы подвергаются колоссальной нагрузке, которую сравнивают с тренировкой в зале.
Техника массажа позволяет воздействовать на лимфатическую систему, избавить ткани от отечности и выводить токсины. Состав крема, известного как «Золотая фигура» помогает расщеплять подкожные клетки жира, уменьшить количество растяжек и омолодить кожу. Рекомендованный курс составляет 5–12 сеансов, в зависимости от потребностей клиента. Недостаток процедуры только один – стоимость (от 100 до 150 долларов).
Комбинированные техники
Комбинированная методика – это объединение нескольких техник, в основном ручной и аппаратной. Массаж рекомендуется с целью сокращения времени сеанса и усиления физиологического воздействия на организм человека.
Распределяют время сеанса согласно такому принципу: 70% времени процедуры занимает ручная техника, 30% – аппаратная.
Выбирать технику массажа предстоит вам. Чтобы добиться похудения недостаточно посещение массажного кабинета. Быстро и правильно избавиться от избыточного веса поможет сочетание коррекции питания, физических упражнений – а потом и сеанс массажа.
Плоский подтянутый животик - это мечта каждой девушки. К сожалению, даже обладательницы довольно стройных фигурок не всегда могут похвастать такой красотой.
Ведь женскому организму свойственно откладывать жир именно в области живота и боков. Зачастую даже очень строгие диеты не помогают исправить ситуацию. В таком случае стоит задуматься о таком довольно результативном и доступном методе, как в домашних условиях. Конечно, более эффективно отдаться в руки специалистов косметического салона, но если по каким-либо причинам это невозможно, то заняться самомассажем - это прекрасная экономия времени и средств.
Особенности и техника выполнения массажа живота
Живот - это довольно деликатная зона, и массировать ее нужно по возможности аккуратно, чтобы воздействовать на жировые отложения, а не на внутренние органы. Массаж живота для похудения в домашних условиях выполняется довольно интенсивно, чтобы активировался кровоток, и кислород сжигал подкожный жир, а сама кожа подтягивалась, становилась упругой. Еще один принцип: все и выполняются по часовой стрелке. Массаж делается на пустой желудок, но за час до процедуры рекомендуется пить воду, не менее 1 литра.
Для похудения живота
Для этого вида массажа необходимо подогреть на паровой бане 3-5 ложек хорошего меда и развести его с эфирными маслами (цитрусовым, кипарисовым, кедровым, лиметтовым, розмариновым), всего по 2-3 капли каждого. Смесь наносится на живот и втирается круговыми движениями, сначала ладонями, потом кулачком. Когда мед станет менее жидким и изменит оттенок, нужно делать похлопывающие манипуляции. Между ладонью и кожей возникнет вакуум, что и приводит к выведению токсинов и
Вакуумный массаж живота для похудения
Отзывы об этом виде массажа только положительные. Он способен активировать отток лимфы, вывести шлаки, подтянуть кожу и сжечь жиры. Более того, «побочным» эффектом будет еще и уменьшение или полное исчезновение целлюлита. Выполняется этот массаж с помощью вакуумных банок или специальных массажеров обязательно с использованием масла.
Принцип его выполнения довольно прост: с помощью вакуума часть кожи затягивается внутрь банки или насадки, которые круговыми движениями по часовой стрелке переводятся по поверхности живота.
Щипковый массаж живота для похудения
В домашних условиях можно выполнять Делается он в положении лежа на спине, чтобы живот и кожа на нем были расслаблены. Эту область натирают маслом или кремом с антицеллюлитным эффектом и, ухватив пальцами кожу, начинают перекатывать и пощипывать ее. Таким образом нужно несколько раз пройтись по проблемной зоне, пока кожа не станет красной и горячей. Такое состояние свидетельствует о том, что кровоток активирован.
Комплексный подход
Массаж живота для похудения в домашних условиях будет более эффективным, если параллельно применять еще и обертывания. В состав смеси для этой процедуры входят множество компонентов, которые можно смешивать все одновременно или частично: мед, кофе, морская соль, голубая глина, эфирные масла с антицеллюлитным эффектом, красный молотый перец, горчица, корица, ламинария и множество других. Смесь наносится равномерно на проблемные зоны, которые покрываются пищевой пленкой и теплой одеждой. Запомните, залог успеха - это систематичность выполнения процедур, например, обертываний - не менее 12 раз, а массажа - не менее 15.
