Отказ от пищи ― экстремальный способ очистки организма от шлаков и токсинов. Чтобы провести его с пользой и избежать осложнений, важно придерживаться строгих рекомендаций. Трехдневное начинается после того, как организм привыкнет к 24-часовому голоданию. Отказ от еды на небольшой промежуток времени помогает сохранить молодость, укрепить здоровье.

Польза голодания

Оно позволит отдохнуть внутренним органам, пищеварительной системе, желудочно-кишечному тракту и даст возможность им очиститься. Проблемы в этой области отступят, произойдет своеобразная перезагрузка системы пищеварения. За три дня отказа от пищи обновляется микрофлора кишечника, нормализуется жизненный тонус.

Такая экстремальная чистка за три дня принесет пользу тем, кто хочет избавиться от храпа, бессонницы, метеоризма. Она влияет и на внешность: волосы и ногти становятся здоровыми, крепкими и красивыми. Кожа выглядит более свежей, упругой, цвет ― естественным, контур лица ― четким и подтянутым.

Голодание на 3 дня положительно сказывается на работе почек и печени. Это обновление всего организма. Оно помогает восстановить способности, данные человеку природой.

Иммунитет и защитные функции организма становятся более крепкими. Человек меньше подвергается инфекционным и вирусным заболеваниям, а хронические могут отступить.

Отказ от пищи помогает сбросить лишние килограммы. Это происходит за счет вывода из организма воды и сжигания жира. Но положительный результат наблюдается только в том случае, если были соблюдены все условия и рекомендации.

Процесс подготовки

Если раньше вы не практиковали этот метод для оздоровления организма, начинать лучше с меньшего периода. Однодневная чистка происходит без употребления воды, это . После двух-трех месяцев еженедельного однодневного отказа от пищи можно переходить к более длительному.

Подготовкой нельзя пренебрегать: это нанесет вред здоровью. Этот период помогает плавно войти в голодание и перенести его без риска для здоровья. В процессе подготовки уже начинается работа над оздоровлением организма.

За неделю до голодания исключите из рациона сладости, алкоголь, калорийную и жирную пищу. Молочные продукты, мясо и яйца в ограничить. Если по каким-то причинам их не удалось исключить за неделю, то уж за день эти продукты под строгим запретом.
Нужно снизить порции, которые съедаются в течение дня. Это необходимо для того, чтобы уменьшить размер желудка, снизить чувство голода.
. Голодание в течение 3 дней сопровождается обильным питьем, организм нужно к этому приучить. За сутки необходимо будет выпивать около двух с половиной литров чистой воды.
Важно, чтобы экстренная чистка приходилась на дни, когда нет много физической и умственной работы. Легче всего этот период переживается в состоянии отдыха и расслабления, в домашних условиях. Если такой возможности нет, то рассчитайте, чтобы первый день выпал на рабочий, а оставшиеся два были выходными. Позже, когда организм привыкнет к таким процедурам, вы сможете обходиться без еды, не отрываясь от рабочего процесса. В этот период нельзя изматывать организм работой и сильными эмоциями.
Позаботьтесь, чтобы в доме не было соблазнительных продуктов. Это могут быть любимые блюда, выпечка, сладости. Заранее уберите их из поля зрения, чтобы не отвлекали от процесса.
Предупредите членов семьи, что готовить им теперь придется самим. Если это невозможно, заблаговременно приготовьте достаточное количество пищи.

План действий

Голодание должно происходить в максимально комфортной обстановке, не доставлять психологических неудобств. К нему нужно подготовиться морально: очистить свой разум от негативных мыслей и эмоций, заниматься делами, которые приносят радость и удовольствие. Чтение книг, прослушивание хорошей музыки, расслабляющие косметические процедуры, массаж и другие приятные занятия помогут настроиться на позитивный лад и прожить это время без трудностей.

Процесс подготовки, непосредственного отказа от пищи и завершения займет шесть дней. Нужно избегать конфликтов, споров и ситуаций, которые выбивают из равновесия, требуют много сил и энергии. Посвятите себя тем же приятным и расслабляющим занятиям, если есть хобби ― уделите время ему.

Первый день. Начинается вход в процесс голодания. Он должен быть плавным и комфортным. в этот день предполагается легким, с минимальным содержанием жира и обязательно без мяса. Отдайте предпочтение овощам, фруктам и зелени. Порция ― небольшая, после приема пищи не должно остаться тяжести в желудке. После него есть запрещено, можно только пить.
Второй день. Начинается непосредственно голодание. Никакой еды, только чистая вода. Под запретом и чай: в нем содержится кофеин. Нужно избегать стрессов, психологически и физически тяжелых ситуаций.
Третий день. Происходит максимальное очищение кишечника, желчного пузыря, печени и других органов. Нужно расслабиться, можно заняться . За сутки необходимо выпить не меньше литра воды. Но не заставляйте себя: если не хочется, то можно обойтись без жидкости.
Четвертый день. Полезно принять теплый душ или ванну. Благодаря тому, что тело нагреется, из него выйдет больше токсинов. До 17:00 нельзя есть. После пяти вечера можно понемногу вводить в рацион легкую пищу: нежирный йогурт, небольшое количество овощей или фруктов. Можно воду заменить натуральным слабоконцентрированным соком.
Пятый день. Пища должна быть легкой, нежирной, чтобы утолить голод, но не вызвать чувство тяжести. Количество съедаемой за один раз еды минимально.
Шестой день. Постепенно нужно переходить к привычному . Важно избегать переедания, есть чаще, чем обычно, но маленькими порциями. Этот и следующий день ― плавный переход к привычному режиму питания.

Комфортный выход из голодания

После такого длительного периода отказа от пищи появляется острое желание съесть все и сразу. Важно контролировать себя и сдерживаться. Так можно надолго сохранить полученный положительный эффект.

В первые дни после очищения разрешены овощи, фрукты, салаты, натуральные йогурты и соки. Не рекомендуется мясо, яйца и молоко. Основное правило - не переедать. Аппетит будет очень сильным, и сознание найдет массу оправданий. Важно сохранять здравый смысл и помнить, что отказ от еды нужен для здоровья.

Салат из свежих моркови и капусты поможет завершить процесс выведения шлаков из организма. Его можно употреблять начиная со второго дня после голодания. Комфортно выйти из него помогут и кисломолочные продукты.

Выход из успешного трехдневного голодания и полный переход к привычной пище осуществляется за шесть дней. Только после этого можно снова начинать есть мясо.

Действие на организм

Отказ от пищи, даже на короткий срок, ― это стресс для организма. Нужно быть готовым к неприятным симптомам: тошноте, урчанию в животе, головокружению.

На второй и третий день ухудшается настроение, появляется раздражительность и агрессия, нарушается сон. Эти симптомы ― норма. Важно выдержать их и пережить этот период. Вес снижается на 1-2 килограмма. Это тоже нормальное явление, которого не стоит пугаться.

Если депрессия и уныние не проходят, со стрессом невозможно справиться, голодовку нужно прекращать. Весь этот период прислушивайтесь к своим ощущениям, будьте внимательны к организму и доверяйте сигналам, которые он посылает.

Чтобы комфортно пережить эти дни, нужно как можно больше находиться на свежем воздухе, гулять, отдыхать. Отвлекайтесь на приятные дела. Несмотря на возможную апатию, нежелание двигаться и что-либо делать, старайтесь преодолеть внутреннее сопротивление.

Противопоказания для голодания

Этот радикальный метод очищения подходит не всем. Объективно оцените силы и возможности своего организма. Необходимо понимать, зачем вам это нужно и насколько подходит. Не стоит использовать голодание как средство Если целью является только это, выберите другой способ. После такого испытания для организма неизбежно повысится аппетит. Неправильный выход, срыв, вызванный непреодолимой тягой к еде, не только вернет изначальный вес, но и увеличит его.

Голодание запрещено женщинам в период беременности и лактации. Большинство серьезных болезней являются противопоказанием к этому методу чистки. При почечной недостаточности, гепатите, циррозе печени, сердечных заболеваниях голодание строго запрещено.

Подход к процессу должен быть осознанным. Придется максимально контролировать себя и свое тело. Небрежный вход и выход из голодания чреват осложнениями и неприятными последствиями, но эффект от правильно проведенного будет впечатляющим.

Оздоровительный эффект однодневных голоданий:

повышение иммунитета,
очищение организма,
омоложение организма,
оздоровление микрофлоры кишечника.

Оздоровительный результат однодневных голоданий аккумулируется при регулярном повторении, но результат заметен уже после первого голодания. Регулярные однодневные голодания на воде , практикуемые еженедельно в течение 1 - 3 месяцев, и являются, кроме всего прочего, хорошей подготовкой к более длительным голоданиям.

Что происходит при однодневном голодании:

Однодневное голодание дает отдых пищеварительной системе. На процесс пищеварения тратится очень много энергии. Когда постоянное поступление пищи прерывается, организм получает возможность и энергию начать очистительные процессы.
Гнилостная микрофлора кишечника погибает, а флора кисломолочного брожения оздоравливается и сохраняется, в результате в кишечнике улучшается синтез биологически активных веществ.

Подготовка к однодневному голоданию:

За неделю до голодания откажитесь от наиболее вредных продуктов с содержанием большого количества пищевых добавок и сократите потребление мяса, яиц и молочных продуктов. Пейте больше чистой воды, полностью откажитесь от алкоголя и напитков с вредными пищевыми добавками.
В день перед голоданием не передайте и откажитесь от мяса (если не сделали этого раньше) - кроме всего прочего, оно сильно замедляет процесс пищеварения и будет перевариваться в период голодания, что уменьшит положительный эффект голодания, усилит чувство голода и другие неприятные побочные явления, возникающие при голодании.
Спланируйте проведение первого голодания на выходные. Хорошо, если вы при этом не будете находиться дома, рядом с холодильником. Не проводите первое голодание на работе! И второе тоже:) Когда голодания станут для вас привычным делом, можно голодать и на работе - никто не заметит.
В день голодания можно сделать клизму для очищения кишечника. Проводите больше времени на свежем воздухе. Хорошо сделать физические упражнения (они помогут очищению организма от шлаков). Но не перенапрягайтесь. Делайте водные процедуры.

Чего следует ожидать в период однодневного голодания?

Те, кто когда-либо сидели на малокалорийной диете, будут приятно удивлены тем, что чувство голода во время голодания на воде намного слабее. Как известно, аппетит приходит во время еды, поэтому не есть совсем легче, чем есть чуть-чуть.

Кровоснабжение мозга улучшается, что благотворно влияет на умственную деятельность и творческие способности.

Возможно появление таких неприятных ощущений в период голодания, как:

слабость,
головокружение,
головные боли,
чувство тошноты,
налет на языке, запах изо рта (иногда и от тела),
плохое настроение.

С практикой (при проведении регулярных однодневных голоданий ), неприятные явления уменьшатся, часть из них исчезнет. Влияние голоданий на настроение, скорее всего, станет положительным - настроение стабилизируется, голодания будут вызывать повышение настроения.

Выход из однодневного голодания:

Заканчивайте голодание вечером. Однодневное голодание должно продолжаться не менее 24 часов, а лучше, хотя бы, на 2-3 часа дольше.
Для выхода из однодневного голодания лучше всего подходят свежие овощи, фрукты, а также овощные и фруктовые соки. Хорошо съесть салат (например, из капусты и моркови) с ложечкой качественного растительного масла (оливкового, льняного и т.д.). Можно также съесть вареные или тушеные овощи.
Вечером и на следующий день постарайтесь не есть продуктов животного происхождения: мясо, яйца, молоко и молочные продукты.
После выхода из голодания постарайтесь не переедать - это самое сложное и в начале почти ни у кого не получается.
Продолжайте пить больше чистой воды и не употреблять продуктов с вредными пищевыми добавками.

Небольшие ошибки и отступления от правил при выходе из однодневного голодания не имеют особого значения.

Опасность однодневного голодания:

Однодневное голодание практически не опасно для здорового человека , даже если проводится без должной подготовки. К примеру, в иудаизме есть пост (судный день), который соблюдают почти все, даже не религиозные жители Израиля - в этот день проводится сухое голодание (без пищи и без воды). «Подготовка» и «выход» из этого однодневного голодания представляет собой обильное застолье, никак не соответствующее вышеописанным рекомендациям. Оздоровительного эффекта такое голодание не дает, скорее наоборот. Но и особой опасности не представляет, несмотря даже на то, что проводится без воды, в жарких климатических условиях.

3. 2 и 3 дневное голодание на воде.

Когда можно проводить 2-3 дневное голодание?

Нет большой разницы между однодневным и 2 дневным голоданием. Если перед выходом из однодневного голодания Вы чувствуете себя хорошо (нет сильных головных болей, тошноты и т.д.), можно перенести выход из голодания на следующее утро (получится 36 часовое голодание) или вечер (2 дневное голодание).

Ориентируясь по самочувствию, можно продолжать воздерживаться от пищи до 3 дней, даже если Вы не имеете предыдущего опыта голоданий или имеете небольшой опыт. Но желательно провести более тщательную подготовку к 3 дневному голоданию.

Если самочувствие неожиданно ухудшается и принятые меры (смотрите статью Осложнения при голодании - что делать?) не помогают, следует немедленно выйти из голодания, не дожидаясь запланированного срока. Дополнительным сигналом к выходу из голодания, является очень темная или сильно замутненная моча.

Если Вы голодаете самостоятельно и сомневаетесь, что все идет нормально - в целях безопасности стоит прервать голодание и повторить попытку позже. Возможно, потребуется несколько однодневных и двухдневных голоданий прежде, чем Вы сможете проголодать 3 дня.

Оздоровительный эффект 2-3 дневных голоданий:

Оздоровительный эффект: 2-3 дневное голодание также, как и однодневное голодание, повышает иммунитет, очищает и омолаживает организм, оздоравливает микрофлору кишечника.
Польза голодания для внешности: Польза 2-3 дневного голодания заметна невооруженным глазом - кожа после голодания очищается, становится гладкой, приобретает здоровый оттенок и свежий вид.
Избавление от зависимости: Во время 3 дневного голодания можно избавиться от физической зависимости от наркотиков, табака и алкоголя.

Что происходит при 2-3 дневном голодании:

На второй-третий день секреция желудочно-кишечного тракта качественно изменяется: выделение соляной кислоты прекращается, желудок начинает выделять белки и ненасыщенные жирные кислоты, которые:

способствуют выделению желчи во всей пищеварительной системе, даже в толстом кишечнике,
подавляют чувство голода.

Начинает процесс перехода организма на внутреннее питание:

процесс пищеварения замедляется,
активируются механизмы расщепления собственных жиров.

Но полного перехода на внутреннее питание при голодании на воде на второй-третий день не происходит.

Подготовка к 2-3 дневному голоданию:

Подготовка к 2-3 дневному голоданию не отличается от подготовки к однодневному голоданию, но ее важность возрастает. Кроме того, к моменту проведения 3 дневного голодания, желательно иметь опыт нескольких 1-2 дневных голоданий.

Чего следует ожидать в период 2-3 дневного голодания?

На второй-третий день тяга к пище уменьшается, но возможны кратковременные приступы голода.

Возрастает вероятность таких неприятных явлений, как головная боль, тошнота, головокружение и других неприятных явлений, возникающих при голодании.

За время 2-3 дневного голодания теряется от одного до нескольких килограмм. Но не обольщайтесь - примерно половина потеряного веса возвращается на следующий день после выхода из голодания. Чтобы не набрать вторую половину потерянного веса, нужно следовать рекомендациям по выходу из 2-3 дневного голодания.

Выход из 2-3 дневного голодания.

Выход из голодания – длительный процесс, требующий подготовки и определенных знаний, потому что оздоровительный эффект от голодания полностью зависит от правильного выхода из него.

Эффект от голодания полностью зависит от правильного выхода из него

Рассмотрим основные этапы восстановления всех функций организма.

Вот несколько полезных советов, как правильно выходить из голодания:

кушать небольшими порциями;
увеличивать количество употребляемых продуктов понемногу;
процесс восстановления после голодания занимает такое же количество времени, какое занимал процесс очищения;
сразу после выхода из голодания следует отказаться от белковой пищи, соли и всех видов масел;
начинать питание нужно с разбавленных водой соков;
в первые недели не употреблять тяжелую пищу;
выход из голодания на воде отличается тем, что первые сутки нужно начинать с питья воды. Пить кипяченую воду, подогретую до комнатной температуры по 200-300 мл 5-6 раз за день. А уже со второго дня все делать как при выходе из 3-х дневного голодания.

восстановление процесса пищеварения, прекращение тошноты, повышенного газообразования;
очищение слизистых оболочек;
уменьшение аллергических реакций;
прекращение головных болей и головокружений, связанных с неправильным питанием;
стабилизация кровяного давления и уровня сахара в крови;
уменьшение болей в суставах и позвоночнике;
улучшение сна;
увеличение физической активности.

Известный американский диетолог Поль Брег считает, что основная цель восстановительного процесса после голодания заключается в том, чтобы улучшить качество жизни в целом при условии перехода на более сбалансированное и здоровое питание.

Если воспринимать этот процесс только как временную голодовку, он не принесет желаемого результата.

От чего зависит восстановление организма?

Для того, чтобы перейти на внутреннее питание, человеку нужно минимум 4 дня. Длится этот процесс до 7 дней. Первоначальный этап восстановления после очищения занимает от трех до шести дней.

Процесс перехода на внутреннее питание длится до 7 дней

После длительного очищения для восстановления нужно от двух до четырех недель. Процесс восстановления занимает не менее половины срока очищения организма или равен ему.

Рассмотрим, как выходить из голодания правильно:

Есть маленькими порциями, не менее пяти раз. Употреблять кипяченую воду, подогретую до комнатной температуры. Не добавлять в пищу соль, не есть масло. В меню включаем только мелко порезанные морковку и капусту. На обед можно съесть запеченный картофель и салат, после обеда – овощи и фрукты.
Есть жидкую кашу без добавления масла, а также употреблять свежевыжатые соки, овощи, фрукты.
Можно позволить себе чайную ложку оливкового масла, подсушенный хлеб, мед, грецкие орехи. Также разрешено употребление молочных продуктов. В этот период можно переходить к обычному рациону.

Как можно восстановить зрение дома быстро и эффективно

Оздоровительные процедуры

Обязательно гулять, дышать свежим воздухом.
Очищение полости рта содовым раствором в первые три дня.
Клизма, в том случае, если опорожнение не произошло естественным путем на 2 день после выхода из голодания.

Сколько времени нужно для перехода на новый режим?

Как правильно выйти из голодания? Это зависит от количества дней, которые были потрачены на очищение организма.

Диета после голодания от 3-х до 5-ти дней:
Питание после голодания, занявшего 5 дней:
- На 1 день – пить сок из овощей.
- На 2-3 день – кушать спелые фрукты, пить сок.
- На 4 – возвращаемся к обычному рациону.
1-й вариант после 7 дней очищения:
- 1 день – пьем свежеприготовленный сок (5 раз по 200 мл), не забываем разбавить его водой.
- 2 день – утром выпить неразбавленный сок 2 раза. Днем съесть перетертые фрукты и овощи.
- 3 день – нужно кушать жидкие каши без масла, сухофрукты, измельченные свежие овощи.
- 4 день – пропаренные овощи, супы из овощей, спелые фрукты.
- 5 день – употребляются на выбор кефир, йогурт, нежирный творог, немного масла.
- 6 день – разрешается добавлять соль, есть сыр твердых сортов.
- 7 день – можно есть яйца, сваренные всмятку.
2-й вариант выхода из 7 дневного голодания:
- 1 день – нужно начать с киселя из овсянки, он употребляется утром и днем. К обеду еще можно добавить разведенный водой фруктовый или овощной сок, на ужин опять сок.
- 2 день – пьем соки, только более концентрированные, чередуем с овсяным киселем.
- 3 день – принимаем спелые фрукты и распаренные кипятком сухофрукты. Днем едим фрукты, разведенный сок, вечером едим салат из овощей.
- 4 день – пьем кефир или йогурт, с добавлением бифидобактерий. На обед – салат, немного картофеля с добавлением чайной ложки оливкового масла, вечером – салат или фрукты.
- На 5 сутки нужно включить в меню небольшую порцию творога, на обед – гречневую кашу без масла, на ужин – овощной салат, тертый сыр.
- На 6 сутки добавляем в рацион яйцо всмятку с зеленью. Днем едим фрукты, тушеные овощи, суп из овощей, вечером едим запеченную с овощами рыбу.
- На 7 сутки нужно есть простоквашу или кефир. На обед – салат, 100 г отварной курицы, на ужин – овощи и фрукты.
После семидневного голодания пищеварительной системе нужно больше времени на восстановление, чем при меньшем количестве дней разгрузки. Питаться нужно мелкими порциями не менее пяти раз в день.
После выхода из 10 дневного голодания, согласно методике Поля Брэгга, главное не есть больше, чем хочется:
- Десять дней голодания мало чем отличаются от семи дней. После завершения в 1-е сутки съешьте 4-5 штук пропаренных помидоров.
- 2-е сутки начните с тертой моркови и измельченной капусты, с несколькими каплями апельсина. Добавьте порцию тушеной зелени, очищенные от кожуры помидоры, кусочек хлеба. Днем – тертую морковь с зеленью и несколькими каплями сока апельсина, овощной салат.
- На 3-е сутки ешьте спелые фрукты, пророщенные зерна пшеницы, одну столовую ложку меда, овощной салат, ломтик подсушенного хлеба.
- Не забывайте, что за 10 дней вы отвыкли от пищи и поэтому не чувствуете особого голода.
Не следует бояться даже длительного процесса очищения. Оно стоит на страже здоровья и дает возможность организму отдохнуть и включить процесс самовосстановления. Самое главное – выбирать правильные продукты и употреблять умеренное их количество.
Для процесса самовосстановления самое главное – выбирать правильные продукты
Г. Шелдон рекомендует выходить после двадцати дней очищения так:
- В первые сутки пить по 200 мл сока каждый час.
- На протяжении вторых суток нужно пить по целому стакану сока через каждые 2 часа. Если этой порции много, можно пропустить 2 приема.
- На третьи сутки утром нужно съесть апельсин или помидор. Одну штуку утром, две штуки днем, три штуки вечером.
- На четвертый день съешьте немного фруктов, овощной салат без масла и соли, один пропаренный овощ, потом опять фрукты.
- На пятый день желательно в первый прием съесть цитрусовые, во второй прием – салаты, запеченную картошку, вареные овощи. В третий – фрукты или простоквашу.
- На шестой день можно есть эти же блюда, только нужно увеличить их количество.
- На седьмой день нужно употребить привычное для себя количество пищи. На каких бы продуктах не был выход, самое главное начать с малого их количества, затем постепенно увеличивать объем потребляемых блюд.
Николаев разработал такую систему употребления пищи после 21 дня очищения:
- В первый день основным блюдом являются разбавленные соки.
- Во второй день употребляются соки без воды.
- В четвертый и пятый день нужно есть фрукты и измельченную морковку.
- На шестой и седьмой день употреблять каши без масла.
- С десятого по тридцатый день нужно пить кефир, йогурт, затем есть обезжиренный творог.
- В связи с тем, что организм отдыхал 21 день, на восстановление понадобится не менее трех или четырех недель.

Что нельзя есть после голодания?

После голодания, в период приведения всех систем (в первую очередь пищеварительной) в нормальный режим, строго запрещается делать такие поступки, которые могут навредить здоровью, а иногда и поставить под угрозу жизнь.

недопустимо переедание – приводит к тошноте, рвоте, нарушению работы кишечника;
вводить в рацион соленую пищу — задерживает воду в организме, приводит к отеку конечностей, появлению мешков под глазами, головным болям;
употреблять белковые блюда – могут привести к состоянию интоксикации;
есть белый хлеб, другие углеводные продукты – вызывают спазм капилляров, слабость, изжогу. От употребления такой пищи может закружиться голова;
пить алкоголь – вызывает интоксикацию, сильные боли в желудке и может привести к воспалению поджелудочной железы;
употреблять тяжелую пищу в большом количестве – приводит к быстрому набору веса (примерно один килограмм в неделю), что нежелательно для тех, кто склонен к полноте.

Несмотря на то, что во время голодания организм стал работать лучше, нельзя пренебрегать здравым подходом к питанию и снижать способность всех систем к самовосстановлению.

Некоторые методы длительного голодания предполагают использование обоих видов. Иногда голоданием называют разгрузочные дни на соках и овощных отварах, что по сути не верно. В данной статье мы поговорим о голодании на воде - наименее экстремальном виде голодании.

Голодание на воде - это полный отказ от пищи (в твердом или жидком виде). Проще говоря - не едим ничего и пьем только чистую воду комнатной температуры в достаточном количестве.

Важно: Того количества воды, которое Вы выпиваете при обычном питании, во время голодания будет недостаточно! Ведь твердая пища тоже содержит воду - при голодании следует восполнить то количество воды, которое обычно поступает с пищей! Нельзя дать точных рекомендаций, сколько именно воды следует пить. Просто пейте почаще. Достаточное поступление воды помогает выведению токсинов и предупреждает возможные осложнения при голодании .

Еще кое-что важное: Во время голодания не используйте зубную щетку и пасту для чистки зубов - эмаль может пострадать из-за изменения состава слюны во время голодания. Протирайте зубы марлей и полоскайте рот отваром ромашки и зверобоя, чтобы не снимать налет, защищающий зубную эмаль.

ГОЛОДАНИЕ НА ВОДЕ

Голодание в некоторых случаях может представлять опасность для здоровья и жизни. В то же время, голодание является столь эффективным способом очищения и оздоровления организма, что может помочь обрести идеальное здоровье и молодость, излечиться от многих заболеваний, в том числе, самых тяжелых, и спасти жизнь. Данная статья носит информационный характер и автор не несет ответственности за использование этой информации.

Голодание может продолжаться от одного дня до... нескольких месяцев, а то и лет. Правда, в таком случае это уже не голодание, а определенный образ питания - жизнь без еды. Определяющим фактором является продолжительность голодания на воде . От того, сколько дней продолжается голодание, зависят:

Принцип действия голодания на воде - то, какие процессы происходят в организме.
Результат голодания на воде - очищение организма , похудение, оздоровление и омоложение.
Опасность голодания на воде - меры предосторожности и возможные негативные последствия голодания, которые могут быть крайне серьезными, если эти меры предосторожности не соблюдать.
Выход из голодания на воде - чрезвычайно ответственный момент.

Итак, рассмотрим, что происходит на каждом этапе голодания на воде (при различной продолжительности голодания):

1. Пищевая пауза до 24 часов.

Пищевая пауза, продолжительностью менее 24 часов, голоданием не является.

2. Однодневное голодание на воде.

Оздоровительный эффект однодневных голоданий:

повышение иммунитета,
очищение организма,
омоложение организма,
оздоровление микрофлоры кишечника.

Что происходит при однодневном голодании:

Однодневное голодание дает отдых пищеварительной системе. На процесс пищеварения тратится очень много энергии. Когда постоянное поступление пищи прерывается, организм получает возможность и энергию начать очистительные процессы.
Гнилостная микрофлора кишечника погибает, а флора кисломолочного брожения оздоравливается и сохраняется, в результате в кишечнике улучшается синтез биологически активных веществ.

Подготовка к однодневному голоданию:

За неделю до голодания откажитесь от наиболее вредных продуктов с содержанием большого количества пищевых добавок и сократите потребление мяса, яиц и молочных продуктов . Пейте больше чистой воды, полностью откажитесь от алкоголя и напитков с вредными пищевыми добавками .
В день перед голоданием не передайте и откажитесь от мяса (если не сделали этого раньше) - кроме всего прочего, оно сильно замедляет процесс пищеварения и будет перевариваться в период голодания, что уменьшит положительный эффект голодания, усилит чувство голода и другие неприятные побочные явления, возникающие при голодании.
Спланируйте проведение первого голодания на выходные. Хорошо, если вы при этом не будете находиться дома, рядом с холодильником. Не проводите первое голодание на работе! И второе тоже:) Когда голодания станут для вас привычным делом, можно голодать и на работе - никто не заметит.
В день голодания можно сделать клизму для очищения кишечника . Проводите больше времени на свежем воздухе. Хорошо сделать физические упражнения (они помогут очищению организма от шлаков). Но не перенапрягайтесь. Делайте водные процедуры.

Чего следует ожидать в период однодневного голодания?

слабость,
головокружение,
головные боли,
чувство тошноты,
налет на языке, запах изо рта (иногда и от тела),
плохое настроение.

Выход из однодневного голодания:

Заканчивайте голодание вечером. Однодневное голодание должно продолжаться не менее 24 часов, а лучше, хотя бы, на 2-3 часа дольше.
Для выхода из однодневного голодания лучше всего подходят свежие овощи, фрукты, а также овощные и фруктовые соки. Хорошо съесть салат (например, из капусты и моркови) с ложечкой качественного растительного масла (оливкового, льняного и т.д.). Можно также съесть вареные или тушеные овощи.
Вечером и на следующий день постарайтесь не есть продуктов животного происхождения: мясо, яйца, молоко и молочные продукты.
После выхода из голодания постарайтесь не переедать - это самое сложное и в начале почти ни у кого не получается.
Продолжайте пить больше чистой воды и не употреблять продуктов с вредными пищевыми добавками.

Небольшие ошибки и отступления от правил при выходе из однодневного голодания не имеют особого значения.

Опасность однодневного голодания:

Однодневное голодание практически не опасно для здорового человека , даже если проводится без должной подготовки. К примеру, в иудаизме есть пост (судный день), который соблюдают почти все, даже не религиозные жители Израиля - в этот день проводится сухое голодание (без пищи и без воды). "Подготовка" и "выход" из этого однодневного голодания представляет собой обильное застолье, никак не соответствующее вышеописанным рекомендациям. Оздоровительного эффекта такое голодание не дает, скорее наоборот. Но и особой опасности не представляет, несмотря даже на то, что проводится без воды, в жарких климатических условиях.

3. 2 и 3 дневное голодание на воде.

Когда можно проводить 2-3 дневное голодание?

Оздоровительный эффект 2-3 дневных голоданий:

Что происходит при 2-3 дневном голодании:

способствуют выделению желчи во всей пищеварительной системе, даже в толстом кишечнике,
подавляют чувство голода.

Начинает процесс перехода организма на внутреннее питание.

Решила написать небольшую статью о правильном выходе из суточного голодания.
Так как в самой системе (10in2) об этом ни слова, но опыт показал, что это бочее, чем важно.
Кроме того, я не вижу строгой необходимости в голодании через день. Считаю, что достаточно 3х раз в неделю. А при достижении нужного результата достаточно 2х раз.

На утро следующего дня (1й день выхода ) приготовьте
салат из тертой моркови и тертой капусты, приправленных соком апельсина / лимона / лайма (кому что больше нравится).

После такого салата вы можете съесть чашку тушеной зелени и очищенных
томатов (шпинат, артишоки, зелень, горчицу). Доведите зелень до кипения и
снимайте с огня. С этой целью вы можете съесть 2 кусочка хлеба, которые
предварительно подсушите так, чтобы он был сухим и превращался в руках в
пудру.
Это пища на утро, а днем можете пить сколько угодно воды.

На обед тертая морковь, рубленный сельдерей,
капуста, приправленная соком апельсина. Может быть добавлено 2 вида
каких-либо приготовленных овощей: шпинат, артишоки, зелень горчицы,
морковь, капуста, отваренный сельдерей, тыква с двумя кусочками хлеба, но
все это без какого-либо масла.

- На 2-й день выхода можете завтракать любым видом
свежих фруктов и овощей с добавлением свежепророщенных зерен и
подсластите, если хотите, медом не более одной столовой ложки.
Днем ешьте салат из тертой моркови, капусты, сельдерей с одним отварным овощем плюс
кусочек сухого хлеба.
В обед можно есть салат из салата, лопуха, петрушки, томатов и 2-х
овощей отварных.
от себя: я добавляю оливковое/рыжиковое масло, совсем немного, с ним овощи лучше усваиваются.

Очень важно ,
не есть больше того, чем вы хотите. Помните, что вы находились без пищи, и
у вас пропало страстное желание еды, и потребуется время, чтобы организм
перешел от программы детоксации к программе насыщения. Пейте много воды.

Еще БОЛЕЕ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ!
ни в коем случае не допускайте поблажек для организма в первые дни выхода (никаких мешанок из продуктов, белковой животной пищи, тяжелых продуктов, сладостей.) - это ОЧЕНЬ ОПАСНО!. Из-за этого могут возникнуть непредсказуемые последствия... очень прошу, держите себя в руках.

Рекомендации:

Совсем не употребляйте соль в первый день выхода (она может вызвать отеки). Если нет сильной в ней потребности, то можете вообще без нее обходится. Если потребность есть, то добавляйте постепенно.

В первые дни после голода не употребляйте мяса, консервов, сильно соленых продуктов, продуктов из белой муки, чая, кофе, сахара.

Если сильное желание сладкого, замените сахар стевией.

Не употребляйте лекарств, алкоголя, не курите.

Употребляйте рыбы/птицу не более 3х раз в неделю.

Старайтесь перейти на раздельное питание, т.к. это снимает огромную нагрузку с ЖКТ, что приводит к множеству проблем.
Если сложно сразу - делайте это постепенно, усвойте основные принципы

Если не придерживаться этих несложных правил, то вес (если он не велик) не будет уходить - так и будут прыжки.
И, что очень важно, не достигается лечебного эффекта системы, который легко достижим

Можно со мной поспорить о правильности столь строгих ограничений, но вес будет падать лишь в 2х случаях (при НЕ соблюдении):
- вы на какой-либо диете впервые
- у вас ожирение