Их песни хочется включать как при хорошем, так и при плохом настроении, чтобы его поднять. И кто бы мог подумать, что такая красивая и популярная артистка в детстве была недовольна своей внешностью и всегда хотела выпрямить свои знаменитые кудри. Хорошо, что сейчас Анастасия поняла, насколько она привлекательна.
Рост, вес, возраст. Сколько лет Насте Каменских
Сейчас Насте всего 29 лет, у неё впереди ещё целая жизнь и конечно же головокружительная карьера. При росте 175 она весит всего 65 кг. Не так давно цифра веса была гораздо больше, но Насте удалось стать ещё более совершенной благодаря правильному питанию и постоянным тренировкам.
Рост, вес, возраст, сколько лет Насте Каменских, на данный момент Анастасия имеет идеальные параметры, хотя, стоит заметить, что когда её формы были намного пышнее, она всё так же нравилась мужчинам и была популярной красавицей.
Биография Насти Каменских
Прекрасная и любимая всеми Настя Каменских родилась в красивом городе Киев в 1987 году, 4 мая. Ее мама тоже обладает хорошим голосом и даже является певицей народного хора имени Григория Веревки на протяжении уже долгих лет, а отец, был капитаном сборной «Динамо» по волейболу и вообще достаточно разносторонний. В семье Настя была единственным ребёнком, поэтому всё внимание уделялось только ей.
Настя участвовала в международной программе обмена для школьников, поэтому с детства она очень путешествовала. И пока остальные дети игрались в песочнице, Настя уже успела побывать во Франции и Италии. В первой стране ей не очень понравилось, зато Италия приглянулась маленькой путешественнице и семья, которая её принимала, полюбили Настю, поэтому в дальнейшем каждый полгода она отправлялась в гости к своей второй семье в Неаполь. Там девочка завела друзей ровесников и проводила весёлые каникулы.
Невзирая на то, что семья Анастасии была не слишком обеспеченной, родители делали всё возможное для будущей звезды, чтобы раскрыть её таланты. С шести лет она посещала музыкальную школу, а именно уроки вокала, а так же занималась балетом и даже теннисом. Стоит заметить, что балет для девочки долгое время был не просто увлечением, и она профессионально занималась им на протяжении восьми лет.
Несмотря на такую занятость хобби певица всегда хорошо училась в гимназии. Родители всегда прививали девочке знания тайм-менеджмента. Она умела распределять время и невзирая на занятость была успешной ученицей. Даже сейчас, когда Настя совсем взрослая и уже занимается своей карьерой, умение правильно распределять время является для неё очень полезным.
После окончания школы Настя поступила на факультет экономики в Украинско-американский университет. Но как мы все понимаем, по профилю девочке работать не пришлось.
Биография Насти Каменских позволяет каждому поверить в свои силы. Началом карьеры музыкальной девушки можно отметить 2004 год. Тогда 16-летняя девушка попытала счастья на фестивале «Черноморские игры» и выиграла гран-при. Спустя год в её жизни произошло ещё более значимое событие, а именно в Лондоне ей присудили награду UBN Awards в номинации «открытие года». Для Насти это стало одним из самых значимых событий в её жизни и до сих пор она очень гордится таким достижением.
В том же году, молодой исполнитель Алексей Потапенко решил создать свой проект и показать Украине, что такое «R&B», познакомить страну с новым направлением. Но для этого ему необходимо было найти красивую талантливую девушку. Знакомые посоветовали ему присмотреться к молодой исполнительнице Насте Каменских, которая в то время уже получила несколько наград и покорила публику своим вокалом.
Изначально Настя не понравилась Потапу. Да, голос и внешность у неё были то, что нужно, но она была слишком амбициозной, много спорила и с достаточно жёстким характером. Ещё с первого собеседования он понял, что лёгкой работы с ней ждать не стоит. Но всё же он решил рискнуть. Их первая песня «Без любви» просто взорвала украинскую публику и они поняли, что стоит продолжать в том же духе. Проект запустился. Поначалу Потап и Настя откровенно друг друга ненавидели и очень ругались за пределами съёмок клипа и выступлений. Они оба были с взрывными характерами, поэтому скандалы и ссоры были неизбежны. Но со временем они всё же сработались, сроднились и сейчас являются лучшими друзьями. Забавно, что за столько лет совместной работы они не влюбились друг в друга, хотя Настя является сногсшибательной красоткой, а Алексей очень весёлый и обаятельный парень, но кроме дружбы их ничего не связывает. У Лёши есть семья и на Настю он не смотрит как мужчина.
Личная жизнь Насти Каменских и Потапа
Начиная с подросткового возраста, Настя была завалена вниманием противоположного пола. Она была стройной, высокой, с красивыми кудрями, смуглой кожей и, конечно же красивыми формами. Заполучить такую красотку хотел каждый, и она всегда отдавала предпочтение мужчинам старше себя. Но со временем ей надоели такие отношения, потому что как говорит сама Настя, она не чувствовала себя любимой, а больше игрушкой, которую покупают в придачу к дорогому автомобилю и статусу.
Муж Насти Каменской
Настоящей любовью Насти стал однокурсник Владимир Дятлов, который полюбил девушку всем сердцем и доказал своё искреннее отношение к ней. Они долго были просто друзьями, но спустя пару лет Настя поняла, что он ей совсем недруг и у неё есть серьёзные чувства к этому человеку. Они начали встречаться.
Но вскоре случилась трагедия, которая развела молодых людей по разным городам, но отношения остались. Однажды Настя вместе Вовой, его родителями и его двумя младшими сёстрами ехала праздновать день рождения одной из сестёр, которую звали Маруся. За рулём был Вова, ничего не предвещало беды, но вдруг в машину врезался другой автомобиль. В тот момент, Настя помнит только, как всё начало вращаться, затем она уже увидела траву, искорёженный автомобиль, неподвижные тела и Вову, который стоял рядом. Он быстро опомнился, помог Насте вылезти из машины, у неё тогда была сильно повреждена нога, и шрам остался до сих пор. Младшую сестру Софью удалось ещё откачать, а вот родителей и Марусю уже не удалось спасти даже врачам. Трагедия была сильным потрясением для всех.
После аварии Вова переехал в Николаев, чтобы учится поближе к своей бабушке, которая осталась одна. Пара продолжала встречаться и как только у кого-нибудь из них выдавались пару свободных дней, они сразу же отправлялись в гости друг к другу. Но со временем пара начали сильно ругаться, в основном из-за ревности Вовы, который переживал из-за большого числа поклонников Насти, появившихся после её славы. И из-за ругани в 2009 году пара всё же расстались, хотя до сих пор поддерживают хорошие, дружеские отношения и видятся каждый год.
Личная жизнь Насти Каменских не такая лучезарная, как её карьера. Помимо Вовы у Анастасии не было серьёзных отношений, и она до сих пор одна. Хотя такая умница и красавица ещё встретит своего принца.
Семья Насти Каменских
На протяжении всей жизни главными в жизни Насти были её родители. Все коллеги и просто друзья знаменитой певицы знают, что она не упускает момента съездить домой, чтобы посидеть на родной кухне, посплетничать с мамой и хороший отцовский совет. Семья Насти Каменских всегда поддерживала дочь во всех её начинаниях, и именно благодаря им девочка добилась таких высот.
Родители с детства способствовали развитию талантов дочери и теперь ей это очень пригодилось. Они тратили все свои силы и даже средства на развитие своей малышки, которая теперь стала популярной звездой и помогает своим родителям.
Дети Насти Каменских
Дети Насти Каменских пока что только в мыслях у самой певицы. На данный момент она не замужем и даже нет возможного будущего мужа, потому что на данный момент певица одна. Но всё же у неё сейчас такой возраст, когда ещё можно заниматься своей карьерой и не думать о детях, хотя, по российским меркам уже пора.
У красивой певицы впереди ещё много времени, чтобы найти свою любовь, родить деток, успокоиться и стать хранительницей домашнего очага, но пока что она предпочитает будоражить мужское сознание и заниматься своей жизнью, налаживая свои профессиональные навыки.
После того, как певица в 2016 году достаточно быстро похудела на целых 3 размера, многие даже начали говорить о пластике, но на самом деле всё это благодаря правильному питанию и регулярным тренировкам в спортзале. После чего интернет заполнился запросами на тему: «Настя Каменских похудела фото до и после». Настя всегда была хрупкой и красивой девушкой, но во время работы в паре с Потапом, у неё очень много времени занимали различные концерты, съёмки, и даже не было времени заниматься спортом, следить за питанием.
Они часто перекусывали фастфудами, после очередной записи всё, что хотелось Насте это прийти домой и полежать перед любимым сериалом, поэтому певица начала стремительно набирать вес. Но в 2016 году, она решила всё изменить и снова вернуть свою форму. Поэтому, она обратилась к специалистам, качественным тренерам и привела своё тела в порядок. Фото Насти Каменских до и после пластики не могут быть правдивыми, потому что она не раз выкладывала в интернет видео со своим тренировок и фото своего питания, тем самым доказывая, что её тело достаётся ей собственным трудом. В интернете даже можно найти фотографии, где Настя голая, потому что девушка снималась пару раз для откровенных журналов.
Инстаграм и Википедия Насти Каменских
Как и многие молодые звёзды Настя есть во всех социальных сетях, где она делится своими мыслями, планами и конечно же фотографиями. Инстаграм певицы пестрит яркими фотографиями не только повседневной жизни, но и фото со съёмок, тренировок, концертов и различных мероприятий, которые посещает звезда.
Как раз в Инстаграме можно проследить изменения и прогресс звезды. Инстаграм и Википедия Насти Каменских позволит всем поклонникам окунуться в жизнь популярной певицы и узнать больше интересных подробностей из жизни своего кумира.
По праву считается одной из самых ярких, стильных и талантливых артисток украинского шоу-бизнеса. На сцене знаменитость уже более 15 лет, однако ее популярность не угасает, а, наоборот, растет с космической скоростью. Вместе с тысячами поклонников Настя меняла не только свой репертуар, но и внешность. С обаятельной пышечки Каменских превратилась в настоящего секс-символа.
Более того, звезда покоряет не только сцену, но и виртуальное пространство: в Instagram за девушкой следит почти три миллиона подписчиков, а ее видеоблог стал одним из самых просматриваемых в Украине. Весомая заслуга в этом - невероятная трансформация фигуры Насти. Буквально за год Каменских удалось избавиться от лишних килограммов и стать обладательницей идеальных форм.
Предлагаем вспомнить, какой Настя начинала свой творческий путь, и проследить эволюцию стиля звезды.
Читайте также
Эволюция Насти Каменских
Впервые украинский зритель познакомился с Настей Каменских в 2006 году - именно тогда вышел первый клип дуэта Потап и Настя "Без любви". Спустя время артситы выпустили еще три видеоработы, которые буквально взорвали радиочарты и стали самыми просматриваемыми: "Внатуре", "Не пара", "Крепкие орешки". Тогда Настя предстала перед поклонниками в образе сексуальной обольстительницы в мини-платях со стразами, с глубоким декольте и яркими массивными аксессуарами.
Спустя некоторое время гламур нулевых сменился модным на то время стилем. Стрелки, smoky-eyes и наряды с глубоким декольте - на Настю Каменских хотели быть похожими самые смелые девушки.
Не исключено, что смелые эксперименты со стилем и образом в целом, были связаны с тем, что Настя как раз находилась в поиске себя. Гламурные платья, дерзкие свитшоты, лосины, высокие каблуки, окрашивание волос - кажется, Каменских долго не могла определиться, что ей ближе.
Если вы, как и Настя Каменских, любите эксперименты, однако пока не готовы к кардинальным изменениям, попробуйте начать с малого - стиля одежды. Яркие и суперкачественные футболки с героями мультфильма Adventure Time помогут каждому быть "на стиле".
В 2010 году Настя активно занялась своей фигурой: певице успешно удалось сбросить лишние килограммы. Тогда же вместе с весом кардинально изменился и стиль Каменских. В гардеробе девушки стали преобладать женственные платья, подчеркивающие фигуру.
Однако быстро попрощавшись с лишним весом, Насте не удалось надолго удержать стройные формы. Буквально спустя два года знаменитость начала стремительно набирать вес, что не могло не остаться незамеченным. К примеру, выступление Каменских на "Новой волне" в бирюзовом платье вызвало бурю критики со стороны поклонников и стилистов. Многие даже заподозрили девушку в беременности.
Началом абсолютно нового периода в жизни Насти можно считать 2015 год. Тогда Каменских стала настоящим фанатом спорта и правильного питания, что не осталось незамеченным - девушка буквально начала таять на глазах. В связи с этим певица решила создать свой блог на YouTube, в котором транслировала свои тренировки и будни. Спустя время видеодневник Насти стал одним из самых просматриваемых в Украине.
Благодаря стремительному похудению изменился и стиль Насти Каменских. Теперь девушка все чаще начала оголять свои формы, демонстрируя идеальную фигуру. Откровенные снимки в Instagram, короткие шорты, высокие каблуки, глубокое декольте и облегающие наряды - певица стала новым секс-символом украинского шоу-бизнеса.
Настя не боится экспериментировать с прической, примеряя накладые челки или вплетая разноцветные ленты.
В 2017 году самый популярный дуэт Украины - Потап и Настя - обьявил о творческой паузе. Однако это совершенно не отразилось на сумашедшей популярности 31-летней певицы. За год сольной карьеры Настя выпустила два клипа, которые просмотрело более 10 миллионов людей и, кажется, не собирается останавливаться.
Фото: Instagram, кадры из клипов
Изменения объемов талии Насти Каменских никогда не оставалось без внимания. Фанаты и противники девушки с огромным интересом обсуждали в сети любые преображения во внешности звезды.
Анастасия Алексеевна Каменских (при рождении Жмур) родилась 4 мая 1987 года в городе Киеве. С детства Настя была полненькой и очень стеснялась своей фигуры, но при первом появлении на голубом экране в клипе «Не пара» она покорила всех своими точеными формами, шикарными волосами и голосом.
Популярность - дело сложное, поэтому спустя несколько лет девушка начала стремительно полнеть. Причиной тому были частые гастроли, неправильное питание и стресс, к тому же Настя не скрывала, своей страсти вкусно поесть.
Певица несколько раз самостоятельно пробовала строгие диеты и сушки, но после долгожданного похудения вес с лихвой возвращался вновь. Когда стрелка весов под Настей перевалила за 90 килограмм, певица решила, что хватит, пора серьезно заняться своим здоровьем. И отправилась за помощью к психологу, потому что причиной лишнего веса Настя считала нелюбовь к себе.
Когда певица научилась принимать себя и не высмеивать собственные недостатки, на помощь ей пришли диетолог и личный фитнес-тренер. Как утверждает Настя, успех ее похудения - это на 80% правильное питание и на 20% спорт. Женщина исключила из рациона все сладости, мучное, жареное и жирное.
Она стала пить по 4 литра воды в день, а также активно тренироваться (бути шейк, велотренажер, бег, плавание). Результат не заставил себя ждать, за 60 дней объем бедер Насти Каменских уменьшился на 10 сантиметров. Сегодня девушка с удовольствием рассказывает о своем опыте похудения и не скрывает, что теперь покупает одежду на 3 размера меньше. Нынешний вес Анастасии Каменских составляет 58 килограмм при росте 175 сантиметров.
С самого детства жизнь Насти Каменских
, участницы музыкального дуэта «Потап и Настя» была очень насыщенной. Девочка жила несколько лет за границей, с 8 лет посещала балетную школу, умудряясь совмещать танцы с занятиями теннисом и массой школьных кружков.
Все это, по словам звезды, заслуга ее папы, который и приучил ее к жесткой самодисциплине и трудолюбию. Это очень помогает Насте и сегодня в творческой карьере, насыщенной выступлениями, записями песен и гастролями по различным городам, ведь для звезды очень важно уметь правильно распределять свое время.
Помимо успешного творческого тандема с репером Потапом, который принес обои ребятам немалую славу и большое количество поклонников, Настя успела попробовать себя и в модельном бизнесе. Правда, как признается сама Каменских, манекенщицей она стала не ради славы и денег, а ради интереса. Однако модельное «закулисье» с его интригами и жестоким соперничеством девушке пришлось не по нраву. Но удовольствие от того, чтобы позировать перед фотокамерами Настя испытывает просто огромное. На ее счету есть даже несколько откровенных фотосессий для популярных мужских журналов.
Настя с огорчением заявляет, что на заре своей певческой карьеры, она регулярно бегала по утрам. Теперь же, когда дуэт «Потап и Настя» стал достаточно популярным, девушка испытывает постоянную нехватку времени для занятий своей фигурой. При этом Настя Каменских всегда выглядит не только привлекательной, но и уверенной в себе.
Певица отмечает, что всегда была склонна к полноте, поэтому регулярно прибегала к помощи тех или иных диет, а порой и вообще устраивала голодовки. Теперь же Настя поняла, что за проблему необходимо взяться комплексно, ведь внешний вид на сцене имеет немаловажное значение. Зрителям должно быть приятно не только слушать исполнителя, но и смотреть на него.
В прошлом году многие не могли не заметить, как Настя заметно похудела, от чего стала выглядеть просто великолепно. Сама певица отмечает, что это полностью заслуга физических нагрузок – девушка почти все лето активно занималась фитнесом в спортзале и посещала сеансы антицеллюлитного массажа. Также Каменских пришлось огранить себя в еде. В результате девушке удалось сбросить 15 кг, и сейчас вес певицы составляет 52 кг при росте 173 см.
Сегодня Каменских не придерживается никакой диеты, а просто исключила из своего меню «вредные» продукты. Также ее суточный рацион включает большое количество жидкости. Основными блюдами на столе певицы являются водянистые овощи, супчики, а летом –
Биография певицы
Настя Каменская с детства готовила себя к сценической карьере и никогда не испытывала комплексов в отношении своей далеко не худенькой фигуры. Уже в подростковом возрасте она стала обладательницей пышных форм и не стеснялась их подчеркивать обтягивающими платьями. Она стала популярной певицей и известной телеведущей, с удовольствием позировала перед камерами. Пересуды поклонников о ее возможной беременности заставили Настю по-другому оценить животик и пышные бедра. Попытки расстаться с избыточной массой тела при помощи экспресс-диет не приносили стабильного результата. Тогда у Насти появилась идея худеть по собственной системе. И результаты превзошли ожидания.
За короткий срок фигура Каменской кардинально изменилась. Чтобы показать поклонникам, что выбранная система похудения действительно работает, певица ведет блог Насти Каменских. Это почти дневник, в котором день за днем показываются и описываются методы тренировок, способы приготовления блюд для худеющих.
Параметры фигуры
Сейчас Настя Каменских с удовольствием публикует свои фотографии в купальниках, и ей есть чем гордиться. Она смогла очень гармонично снизить свой вес, сохранив безупречные параметры фигуры.
Похудевшая Настя имеет объем груди – 97 см, талии – 65 см, бедер – 97 см. При ее высоком росте такие параметры позволяют девушке выглядеть идеально.
Возраст, рост и вес на 2018 г
В мае 2018 г. Насте Каменских исполнится 31 год. По данным, которые публиковались о ней на разных сайтах, в 2017 году Анастасия весила 52 кг при росте 173 см.
Информация о фигуре довольно противоречивая, какой рост и масса тела в действительности у актрисы, можно только догадываться. Встречаются данные, что рост у нее 174 см и вес 67 кг. В интервью Анастасия старается обходиться без точных цифр и всегда говорит только об уменьшении размеров одежды.
На сколько похудела Каменских
В публикациях о похудении певицы всегда говорится не о том, на сколько килограммов похудела Настя Каменских, а об уменьшившихся размерах одежды, которые теперь она носит.
Сколько весит Настя Каменских, тоже не совсем ясно. информация противоречивая. По некоторым данным, ей удалось избавиться более чем от 20 кг за полгода. Опубликованные фото до и после похудения позволяют предположить даже более впечатляющие результаты. Сама Настя, демонстрируя стройную фигуру, говорит о похудении на 3 размера.
Главные "киты" похудения Каменских
Система похудения певицы базируется на трех «китах»: это дисциплина питания, здоровая еда и физическая активность. Приступая к похудению, важно не делать себе поблажек и не оправдывать нарушения в режиме питания. Питаться нужно понемногу каждые 3 часа. Если между приемами пищи нестерпимо проголодались, съешьте или выпейте что-нибудь полезное для фигуры.
Еду звезда готовит для себя сама. Это непросто и требует много времени, соглашается Настя, но зато в течение дня у нее в судочках тот набор продуктов, которые полезны и содержат допустимое количество калорий.
Каменских уверена, что похудеть без спорта невозможно. Она занимается бегом, бодишейком, чередует плавание с велотренажером. Спорт помогает сформировать подтянутую фигуру и сжечь жир.
Настрой и мотивация
Настя Каменских считает очень важной правильную мотивацию похудения. Приступая к диете, надо поставить себе четкую цель: для чего вы хотите сбросить вес? Это может быть желание влезть в любимую одежду или укрепить здоровье, добиться новых карьерных возможностей или порадовать любимого.
Певица уверена, что тело нельзя «обижать» неприятными эпитетами. Оно будет отзываться срывами с диеты на калорийную еду. Женщина должна принять и полюбить себя как есть, и тогда тело с благодарностью ответит на диету снижением веса.
Особенности диеты
Основу рациона певицы составляют свежие овощи. Особенно она любит листья салата, которые можно употреблять в огромном количестве, не опасаясь избыточных калорий. Белковая составляющая меню – это куриное мясо, рыба или отварные яйца. Рыбу и курицу разрешено запекать, отваривать или готовить на гриле. Из круп допустимы гречка и рис.
Для похудения придется отказаться от сладостей и выпечки, копченого и соленого, жирного и жареного. Солить блюда разрешается совсем немного. Настя выпивает за день около 4 л теплой негазированной воды. В течение дня пьет фреши и зеленый чай. В качестве десерта звезда изредка съедает кусочек чизкейка.
Подробнее диета от Насти Каменских расписана здесь.
Примерное меню
Настя Каменских выбрала для себя 5-разовую систему питания с интервалами в 3 часа между приемами пищи. Она допускает завершающую день трапезу после 22 и даже 23 часов. Певица утверждает, что проверила на себе: поздний ужин не вредит фигуре.
Примерное дневное меню от звезды:
- 1-й завтрак – овсяные хлопья (50 г), сваренные на воде без соли и сахара с добавлением 5 миндальных орехов и половинки тертого зеленого яблока, зеленый несладкий чай;
- 2-й завтрак – 3 отварных яйца, листья зеленого салата неограниченно;
- обед – отварная или запеченная курица, немного отварного риса или гречки с чайной ложкой оливкового масла;
- 1-й ужин – отварная или паровая белая рыба куском, свежие или тушеные овощи;
- 2-й ужин – 150 г обезжиренного творога, черный несладкий чай.
Несколько рецептов от звезды
В дневном меню Насти Каменских три позиции из пяти занимают овощи, в том числе салаты. Они помогают значительно разнообразить рацион за счет множества ингредиентов и полезны для фигуры.
Рецепты салатов от Каменских
Салат из рукколы с креветками. Разморозить и очистить 800 г креветок. Обжарить их на сковороде в оливковом масле 2-3 минуты на сильном огне. Пучок рукколы помыть, обсушить, руками порвать на небольшие кусочки и сложить в салатник. Смешать с готовыми креветками. Добавить 300 г помидоров черри, которые помыть, обсушить и разрезать на половинки. Заправить по вкусу солью и бальзамическим уксусом.
Салат из тертой моркови. Средних размеров морковку и яблоко очистить и натереть на крупной терке. 20 г очищенных грецких орехов слегка обжарить на сливочном масле, растолочь, добавить в салат. Для заправки смешать по 10 г меда и лимонного сока. Салат посыпать измельченной зеленью петрушки.
Роль спорта в похудении
Настя с детства недолюбливает занятия спортом, хотя занималась хореографией много лет. Но похудеть без спортивных упражнений невозможно. Помочь в выборе нагрузок для разных групп мышц должен профессиональный тренер. Заниматься надо регулярно, не меньше 45 минут не останавливаясь, чтобы запустить сжигание жира и добиться рельефных мышц.
В своем блоге Настя ведет спортивный дневник, где публикует фото- и видеоматериалы со своих тренировок, демонстрирует результаты в виде подтянутой фигуры.
Интервью с Настей Каменских на тему похудения
Настя Каменских: "Секрет моей фигуры – 80% правильное питание и 20% тренировки" (фото: img.viva.ua)
Журналисты сайта 7 дней.ru задали Насте Каменской несколько вопросов о ее похудении. Она ответила на них в интервью от 15 июля 2015 г.
Настя, за полгода вы очень сильно похудели!
Да, на три размера. Признаюсь, похудеть я мечтала с детства, потому что даже ребенком была довольно рослая и крепкая. Я начала бороться с собой. Перепробовала кучу диет. По три дня сидела на рисе, потом три дня на рыбе либо курице и еще три - на овощах. Все блюда готовились без соли и масла, разумеется. Единственное, в чем себе не отказывала, - обычная вода.
И как, эффект был?
Конечно! Первый раз я за 9 дней скинула около 8 кг, но при этом была злая и плохо спала. Результат у диет был один: быстрое похудение, плохое самочувствие, ужасное настроение, а затем - неотвратимый набор веса.
В чем секрет вашего похудения?
Первым делом я выбросила весы. Работая над фигурой, надо уменьшать не вес, а размеры одежды. Ориентироваться не на килограммы, а на сантиметры - на правильные объемы и рельефы тела.
Спорт вам помогал добиться желаемых параметров?
Конечно, без спорта не обошлось. В детстве я не дружила с физкультурой, а в 17 лет наконец нашла «свою» физическую нагрузку. Это современные танцы, а еще бодишейк, благодаря которому подтягиваются ягодицы, бедра, формируется талия. Я чередую эти занятия с бассейном и велотренажером. Но нужно заниматься 45 минут без остановки, только тогда сжигается жир и проявляются рельефные мышцы.
Анастасия рекомендует худеющим провести ревизию холодильника и кухонных шкафчиков, убирая оттуда все вредные для фигуры продукты. Покупать только полезную еду, не хранить впрок всякие перекусы на случай прихода гостей. В этом случае исчезают соблазны съесть что-нибудь вредное и калорийное, когда плохое настроение или лень готовить.
Советы от Насти всем худеющим:
- убрать из рациона все сладкое и мучное, жирное и жареное;
- садиться есть всегда в одно и то же время, жестко соблюдать режим;
- питаться маленькими порциями каждые 3 часа;
- исключить любые перекусы;
- не употреблять алкоголь, но пить много воды.
Личные секреты звезды
Личные секреты от Каменской для похудания:
- правильно поставить цель, которая будет мотивировать;
- ориентироваться не на стрелку весов, а на изменяющиеся объемы и рельеф тела;
- не давать себе поблажек и соблюдать режим питания;
- самостоятельно готовить себе еду на день: тогда точно известна ее калорийность и нет соблазна перекусить фастфудом;
- обязательно составить программу спортивных тренировок вместе с профессиональным тренером.
О секретах похудения в интервью с Настей Каменской смотрите в видео ниже.
