Избыточный вес, по мнению специалистов, не самостоятельное заболевание, а лишь симптом, прежде всего эмоциональных комплексов, требующих стимуляторов настроения. К примеру, головная боль. Причин множество, а голова болит почти одинаково. Только в одном случае это может быть следствием перепадов атмосферного давления, а в другом - результатом менингита. Соответственно, и лечение будет принципиально разным. Мнение о слабоволии людей с избыточной массой тела абсолютно неверно. Многие полные люди вполне успешны и достигают намеченных целей в других областях жизни.
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ СТОРОНЫ МОЕГО ЛИШНЕГО ВЕСА
«ПОЧЕМУ МНЕ ВЫГОДНО ИМЕТЬ ЛИШНИЙ ВЕС?»
1. Свобода выбора в еде: можно есть все, в любых количествах, без подсчета калорийности.
2. Возможность думать о себе хорошо: не знать точный вес, состояние здоровья и т.д.
3. Устойчивость к проявлениям погоды: зимой толстым теплее.
4. Моя уникальность: я всегда выделяюсь из толпы, меня заметно!
5. Я безупречно выгляжу: каждое утро начинаю с укладки волос в самом дорогом салоне города.
6. У меня всегда безупречный красивый маникюр.
7.У меня ухоженные ноги (ведь у толстых большая нагрузка на ноги) и прекрасный педикюр.
8.Я одеваюсь особенно хорошо: у меня есть свой модельер, он шьет одежду, которая подходит моей фигуре.
9. Я покупаю себе красивые украшения: драгоценности, оригинальную бижутерию.
10. Я делаю массаж, маски, обертывания и т.д.
11. Я занимаюсь повышением уровня своего образования.
12. Я занимаюсь повышением уровня своей духовности: читаю книги, медитирую и т.д.
13. У меня есть «удобная» мечта – Похудеть!
14. Всегда есть, чем заниматься: курсы по похудению, диеты и т.п.
15. «Удобная» и неисчерпаемая тема для обсуждения с подругами.
16. У меня классные подруги, ведь им лестно на моем фоне чувствовать себя стройными!
17. Все мужчины обязательно обращают на меня внимание!
18. Я душа компании!
19. Я живу с комфортом: домработница, личный повар.
20. Без зазрения совести пользуюсь всеми благами цивилизации: лифт и т.д.
21. Оттягиваю идти на курсы вождения (на самом деле боюсь), но есть «причина»: живот мешает сидеть за креслом водителя, а самое главное, у меня ведь есть водитель.
22. Я покупаю себе дорогое элитное нижнее белье.
23. В сексе я изобретательна.
24. Я внимательный собеседник и, вообще, воспитанный человек.
25. Благодаря лишнему весу я всегда впереди своих сверстников: отличница, активистка, красный диплом.
26. Благодаря лишнему весу я звезда КВН: могу на сцене создать комичный образ.
27. Я старательно делаю свое дело, поэтому у меня все отлично на службе, я отличный руководитель.
28. Благодаря лишнему весу я избираюсь депутатом маслихата уже во второй раз.
29. Благодаря лишнему весу обо мне заботятся окружающие: подают руку, нижняя полка в поезде, помогают выйти из машины и т.п.
30. У меня лучший косметолог: моя кожа должна быть в тонусе!
31. Я ношу удобную обувь.
32. Благодаря лишнему весу я отлично зарабатываю, ведь надо оплачивать: счета в ресторанах, салонах и т.д.
33. Меня приятно обнимать и спать со мной, ведь я мягкая.
34. Благодаря лишнему весу я знаю калорийность всех продуктов.
35. Благодаря лишнему весу я покупаю только высококачественные продукты в лучших магазинах.
36. Я пользуюсь лучшей косметической линией для лица.
37. Я точно знаю, что у меня только один недостаток – мой лишний вес.
38. Благодаря лишнему весу я знаю множество диет и методик по снижению веса.
39. В свои годы я солидно выгляжу.
40. Я позволяю себе полениться: посидеть лишний раз, полежать.
41. Благодаря лишнему весу у меня всегда новинки техники: сотовые телефоны, ноутбуки и т.д.
42. Я занимаюсь спортом, но без нагрузок, с удовольствием.
43. В детстве мои вещи были только моими, их никто не донашивал, т.к. младшей худой сестре они были велики.
44. Я умею наслаждаться едой, едой я заедаю стрессы, а это намного легче, чем успокаивать себя другими способами.
45. Благодаря лишнему весу у меня сильный характер!
46. Я знаю, что мой муж меня любит по-настоящему, а не за красивые формы тела!
После работы с психотерапевтом у человека пропадает потребность наполнять свое тело избытком пищи. Нечто подобное происходит с людьми в состоянии влюбленности. Грамотно построенное похудение - это не лишение чего-то привычного, например, удовольствия от пищи, а раскрытие новых возможностей с сохранением всего ценного, что уже есть у человека.
Жизнь есть жизнь, и ситуации бывают разные. Беременность, изменение места работы и профессиональной деятельности, серьезные испытания могут послужить толчком к набору веса. В большинстве таких случаев важно вовремя обратиться к специалисту. Как известно, заболевание легче предупредить, чем лечить.
Скрытая выгода в психологии представляет собой истинную причину, по которой человек может предаваться болезням, набирать лишний вес, постоянно находится в проблемах. Стоит подчеркнуть, что сознательные мотивы человека играют здесь весьма скромную роль. Нередко бессознательные устремления вступают в конфликт с сознательными. Человек не хочет полнеть, однако бессознательно он к этому стремится. Как такое возможно?
Что такое скрытые выгоды
Любая проблема имеет и обратную сторону – положительную роль, или же выгоду. Эта проблема может выполнять защитную функцию, либо давать человеку то, чего он желает или чего боится. Именно страх определенной вещи притягивает эту вещь, реализует её. Равно как и необузданное желание избавиться от чего-либо, наоборот, только способствует появлению этого в жизни человека. По этой причине психологи рекомендуют формулировать свои личные цели в позитивном ключе: не «избавиться от лишних килограмм», а «стать стройной».
Конечно, осознанно человек стремится совершенно к другим целям. Он убежден, что хочет нравиться противоположному полу, мечтает о хорошей карьере. Телевидение всячески поддерживает его: главные героини кинолент или персонажи рекламных роликов редко бывают толстушками и толстяками. Но вот после того как цель, наконец, была достигнута, стрелка на весах снова неуклонно поползла в правую сторону. И такое происходит с худеющим далеко не первый раз.
Какой может быть скрытая выгода от ожирения
- человек может бессознательно стремиться к тому, чтобы не вызывать симпатии у представителей противоположного пола («если влюблюсь в кого-нибудь, разрушу брак»);
- лишний вес может быть и мишенью агрессии в тех случаях, когда иными способами сбросить напряжение нет возможности;
- иногда ожирение выступает в качестве достаточного основания, чтобы оправдать неудачи на других жизненных фронтах;
- к полноте могут бессознательно стремиться те люди, которые хотели бы побольше сэкономить. Ведь когда кругом столько соблазнов потратить кровно заработанные на одежду (изготавливаемую, главным образом, на худосочных дам), возникает желание воздержаться от таких трат.
Техника выявления скрытых выгод
Как же понять, какие скрытые выгоды приносят нам лишний вес? Для этого можно проделать простое упражнение. Его смысл заключается в том, чтобы вообразить себе ситуацию – лишние килограммы ушли навсегда. Больше нет страха, что фигура может испортиться. Новое тело останется с вами навсегда. Какие же перемены вас ожидают? Ответьте на несколько вопросов:
- Как начался день? Каков теперь режим дня? В чем заключаются отличия от того, как вы проводите день сейчас?
- Что нового теперь вы слышите от окружающих, что необычного для себя видите? (возможно, это комплименты от коллеги, или восхищенные взгляды мужчин). Что ощущаете при этом (как отвечаете, что испытываете при этом – удовлетворение, радость, смущение или же стыд)?
- Чем занимаетесь в течение дня? С какими людьми теперь общаетесь большую часть времени? Каких действий они ждут от вас? Какие ощущения присутствуют при взаимодействии с ними?
- Как новый образ отражается на общении с близкими? Какова их реакция на обретенную вами стройность? Что вы ощущаете?
- Какие сложности теперь стоят на вашем жизненном пути? Появились ли новые задачи? Присутствует ли желание работать над этими целями? Знаете ли вы, как решать возникшие проблемы?
Поначалу те, кто отвечают на эти вопросы, видят одни лишь плюсы в похудении. Но если углубиться в свои чувства, то можно увидеть, сколько новых тревог может принести новая фигура. К примеру, преобразования могут спровоцировать неодобрение со стороны близких людей. Или оно может вызвать страх, что теперь мы будем выглядеть слишком привлекательно, приковывая к себе лишние взгляды. Либо человек может оказаться абсолютно не готовым к тому, чтобы достигать новых целей – искать работу, строить взаимоотношения.
Иногда человек может найти для себя эти ответы сам; в некоторых случаях не обойтись без психолога. Каждый, кто хочет похудеть, должен быть внутренне готов к грядущим переменам. Нередко мы убеждаем сами себя, что как только лишний вес уйдет, тогда-то и появиться возможность путешествовать, искать работу, ходить на танцы, вести бизнес. Однако можно попробовать «прорепетировать» новую жизнь уже сейчас. Вряд ли кто-то из круга друзей заметит сброшенные нами несколько килограмм. Но ухоженный внешний вид и сияющие глаза непременно будут отмечены. Не откладывайте жизнь – позвольте себе жить уже сегодня!
Всем пока.
С уважением, Вячеслав.
Продолжаем говорить о проблемах лишнего веса. В предыдущих статьях, мы выяснили, что такое пищевая зависимость и как от нее избавиться , поняли, что успех в борьбе с лишним весом зависит не только от правильной диеты, но и поставленных целей («Хочешь похудеть? Мотивируй, зачем тебе это нужно!»). Ясно, что одна из самых главных причин, приводящих к набору лишнего веса - это прямая зависимость переедания и наших эмоций, настроения («Худейте и ищите положительные эмоции»). Кроме того, мы разобрали, чем отличаются понятия голод и аппетит , и узнали, как составить для себя позитивную программу .
Теперь давайте обсудим еще одну серьезную и часто неосознаваемую причину полноты. Это так называемые бессознательные выгоды лишнего веса . Бывает так, что человек не готов решать какие-то проблемы в своей жизни, списывая их на избыточный вес, который буквально «мертвым грузом» повисает в жизни человека, выполняя важную психологическую функцию.
Задайте себе вопрос: «А что хорошего может быть в избыточном весе?» Большинство пациентов нашего центра отвечают, что ничего хорошего в нем нет. Но ведь если это так, тогда бы человек никогда не был полным.
Давайте разберемся с этим, не пытаясь кривить душой или обмануть самого себя. Итак, что же хорошего в избыточном весе?
Биологической целесообразностью ожирения является поддержание энергообмена и терморегуляции в экстремальных условиях. Это как горб у верблюда. То есть полные люди, думают, что в нужный момент лишние кило могут быть использованы. «Пока толстый сохнет, худой сдохнет» - говорит народная пословица. На самом деле это не так. Толстые люди, обремененные множеством других болезней, по статистике умирают гораздо раньше физиологически нормального человека. Все хорошо в меру.
Само слово «худой» (худо, плохо) звучит неприятно. И много лет назад это считалось именно так. Раньше упитанность ассоциировалась с положением в обществе, с достатком, с успешностью. За это время у большинства из нас выработалось особое отношение к пище, некий стереотип. Мы не любим выбрасывать продукты, накапливаем их впрок, про запас, наши столы ломятся от еды , и все, что находится в тарелках принято доедать. Наверняка, вы помните, как ваши бабушки или мамы говорили: «Доешь хлебушек, кусочек, иначе он будет бегать за тобой». При этом, мы не голодаем. Но на любое праздничное застолье закупаем столько, что хватит прокормить целый полк и думаем: «Что же еще купить ?» Куда все это? В талию , во вред здоровью. Кстати, упитанность не утратила своей социальной значимости и по сей день. «Я чувствую почтение и уважение со стороны собеседника, особенно в странах Востока», - сказал мне один крупный (в буквальном смысле) бизнесмен. «Все знают, что я радушная хозяйка, люблю готовить и угощать», - вторит ему еще одна моя клиенток, явно льстя себе и требуя своего рода «поглаживаний». «Толстый, значит добрый», «Хорошего человека должно быть много», - часто слышим мы от окружающих. То есть отношение к нашему телу формируется обществом, и хорошо, что оно начало меняться. Вес человека должен быть физиологически оптимален, ему должно быть уютно и комфортно в этом весе, он должен уметь получать удовольствие (и от пищи тоже), оставаясь в норме. Но я не согласна с выражением: «толстый, значит - добрый». Скорее ленивый . Проведенные исследования полных людей в контрольной группы показали, что люди с избыточным весом агрессивнее тех, кто в форме. Более того, их агрессивность направлена не только на окружающих, но и в большей степени на себя. Есть и еще один момент - доказано, что толстые люди на 30% умнее других. И чем бы это не объяснялось, молоподвижностью, чрезмерным чтением книг , смотрением телевизора, это так. Теперь, когда вы знаете, что умнее худых, не пора ли стать немного стройнее?
Большое значение в формировании и поддержании лишнего веса имеет, так называемая, «вторичная (неосознаваемая) выгода». Человеку бывает выгодно быть полным и даже болеть, чтобы, скажем, удержать мужа , вызвать жалость к себе, добиться каких-либо льгот. Таким образом, он манипулирует окружающими - «не лезь ко мне, я себя плохо чувствую», «мне и так тяжело», «я не могу нагнуться» и т.д. Часто человек привык так себя вести и сам этого не осознает, являясь, по сути, деспотом в семье.
Свою лепту в процесс ожирения вносят и психологические проблемы. Например, разводы, измены, потеря близких, неудачи в работе и личной жизни. А что-то осталось недосказанным, недоделанным, отсюда возникает чувство вины - и человек начинает заедать ее, полнеть, махнув на себя рукой.
Толчком для избыточного веса часто является насилие или попытка к изнасилованию. Возникает желание отгородиться от некомфортных и неприятных сексуальных отношений. Человек бессознательно начинает защищать себя полнотой, непривлекательностью, чрезмерной стыдливостью и скромностью, уединением. А дальше - замкнутый круг - «все равно я уже толстая, не буду себе отказывать в последнем удовольствии». И ведь действительно в последнем - из всех удовольствий в жизни остается только еда.
Невозможно стать стройной, не изменив отношение к еде и собственному телу. Профессор Кардиффского университета Стивен Галлигер сказал: «Если вы всегда будете делать то, что вы делали всегда, вы всегда будете получать то, что получали всегда».
Задание
Подумайте и напишите, что в своей жизни объясняли или оправдывали лишним весом именно вы. И если найдете, то спросите себя: «Действительно ли вес являлся препятствием?»
В продолжение темы, как убрать лишний вес . поговорим о том, как победить лишний вес . не занимаясь спортом и не изнуряя себя диетами, а всего лишь заменив наши внутренние программы. Можно ли похудеть без диет . Реально ли это? Многие считают, что можно и успешно сбрасывают килограммы.
Лишний вес, как и любая проблема, имеет положительное намерение для нас. Мы, располагая лишними килограммами, имеем от этого скрытые выгоды, которые в свою очередь имеют много положительного для нас, которое на первый взгляд просто не заметно.
Что такое скрытые выгоды? Это причина, для чего мне нужно иметь что-то, будь - то лишний вес, болезнь, проблема, отсутствие любви и т.д. Наше подсознание всегда заботится о нас и выполняет наши желания. Причем сознательные желания не играют роли. Имеют значение только подсознательные желания, которые могут вступать в противоречие с сознательными. Например, сознательно я естественно не хочу иметь лишний вес, но подсознательно я хочу иметь лишние килограммы, раз они есть. Интересно, как это?
У каждой проблемы есть положительная роль, которую она выполняет (выгода). Она может защищать нас от чего-то, давать то, к чему мы подсознательно стремимся или боимся. Да-да! Страх что-то иметь притягивает ЭТО, потому что страх является сигналом притяжения. Стремление избавиться тоже притягивает наоборот то, чего мы не хотим. Поэтому не старайтесь избавиться от лишнего веса, делайте себе установку и желайте стать стройным. Даже не «похудеть», а именно «Стать стройным». Слово «похудеть» само по себе негативное, от слова «худо» = «плохо». Мы же не хотим плохого?
Поэтому ищем скрытые выгоды лишнего веса именно у себя, а не у всего человечества.
Какие могут быть выгоды для нас при лишних килограммах?
— Желание не нравиться мужчинам или женщинам
Я не хочу иметь отношения с другими мужчинами (женщинами) кроме мужа (жены), поэтому набираю килограммы, чтобы на меня не обращали внимания. А то вдруг поведусь, влюблюсь и семью разрушу.
Скрытая выгода - исполнение нашего желания «не нравиться мужчинам», «не нравиться женщинам».
Положительное намерение - защита от измены, разрушения семьи, желание иметь крепкую семью вот таким способом.
Но ведь мужу-то я хочу нравиться! Однако первое перевешивает второе. Он один, а других мужчин много.
Желать не нравиться мужчинам можно и по другим причинам. Например, когда не хочешь мужских домогательств, когда не хочешь быть сексуальным объектом для кого-то. Вот надоело мне, что все мужчины хотят от меня только одного - секса, вот и защищаюсь лишним весом, чтобы не привлекать к себе внимания. Надоело, что начальник тянет в койку, набираю лишний вес.
— Повод оправдать себя при неудачах.
Я не могу найти хорошую работу, потому что везде требуются стройные.
С моим лишним весом только и бегать…
Я не могу найти мужа, кому нужна такая толстуха.
Если бы я была стройнее, то сделала то-то и то-то, а так не могу. Читай: «Не хочу».
Лишний вес держится, потому что дает защиту от обвинений. Выгода - оправдать себя, почему у меня нет чего-то.
— Страх набрать лишний вес.
Страх имеет колоссальную энергию, потому что всегда приправлен эмоциями. Чем больше мы боимся, тем быстрее притягиваем, то, чего боимся. При страхе мы чаще видим себя в той роли, в которой не хотим себя видеть. А чем чаще визуализируем, тем быстрее реализуется кино. То есть страх помогает реализовать нежелательное. Подсознание не понимает, что мы не хотим полнеть. Оно видит картинки и считает их целью, мы полнеем.
— Защита для ранимых.
Если вы очень ранимы, то слой жира - своеобразный щит от внешнего мира, который может ранить в любой момент.
Когда нет других удовольствий в жизни, то мы используем еду, как самое доступное из них.
Выгода - получить удовольствие быстрым способом: налупиться от пуза. Метем все подряд и много.
— Цель в жизни - сбрасывать вес.
Других целей просто нет. А так наращиваю жирок, потом задаюсь целью сбросить.
Выгода - есть смысл жизни = избавляюсь от лишнего веса.
— Желание придать себе вес в глазах окружающих, важность.
Например, вы руководите коллективом, где все старше вас. Вы бессознательно набираете вес, чтобы казаться значимее.
Или вы младший в семье, вас всегда будут считать младшим, соответственно мнение ваше менее важно. Вы набираете вес, чтобы придать значимость вашему мнению, желаниям.
Есть одна знакомая, полная девушка, которой «много», она постоянно болтает, смеется, у меня от нее даже болит голова, если долго рядом нахожусь. Своим поведением она хочет занять больше внимания. Однажды наблюдала ее в конфликте: сжалась вся в комочек, впала в ступор, закомплексовала. У нее лишний вес как раз для того и есть, чтобы занять больше пространства и чувствовать себя более важной, чем считает себя на самом деле.
У мужчин часто растет пивной живот, когда жена больший авторитет в семье, чем он. Живот придает ему важности и значимости. Если мужчину не заботит главенство жены в семье, то живот и не растет. Хотя он может расти и по другим причинам, перечисленным выше или ниже.
Положительное намерение- чувствовать себя значимым во вселенной.
— Желание копить, скупость.
Скупые люди, жалеющие тратить деньги и желающие их копить, также набирают вес. Хочу копить - коплю и жирок тоже. Так же проявляется нежелание что-то выбрасывать, расставаться с ненужным. Неохотно расстаемся и с ненужными килограммами.
Сюда же относится накопительство знаний, информации и нежелание делиться этим с другими. Начнете отдавать, килограммы начнут уходить.
-Откладывание «на потом».
Отложенные дела= отложенные жиры. Исполняется наше желание откладывать.
— Полнота - способ экономить.
Когда жалко денег на себя, а кругом столько соблазнов и все тебе подходит на худенькую фигурку, просыпается желание тратить меньше денег на одежду, потому что траты получаются большие. Накупил всего, потом пожалел. И вот ты растолстела: то, что нравится не налезает, а то, что налезает не красит. Приходишь домой без покупки, зато с нетронутым кошельком.
Выгода - экономить.
— Защита от неприятностей, от опасностей, от мира.
Слой жира в этом случае также выполняет роль щита. Мы отгораживаемся, защищаемся от всего, что нас пугает, расстраивает.
Например, я начала набирать лишний вес, когда мы с мужем жили вместе со свекровью. Отношения были ужасными, я старалась отмалчиваться, уходить от неприятного мне общения. Своеобразной защитой служил лишний вес. Как только мы стали жить отдельно, вес стал уходить.
Одна знакомая женщина начинала резко набирать вес, когда ее муж уходил в запои.
Если, кто помнит из школьной программы «Детство» М. Горького, то его бабушка была полной, а дед щуплый. Когда начался пожар в мастерской, то дед прыгал и охал, растерялся. В мастерской была бутыль с купоросом, который мог взорваться, кроме того, от пожара мог пострадать конь. Бабушка бросилась в горящую мастерскую, вытащила бутыль, потом вывела обезумевшего коня. Она по жизни была такая. Она чувствовала себя защитницей всего, щитом.
Найдите причины своего лишнего веса. Какие скрытые выгоды он вам дает.
Получив травмы в детстве мы носим маски всю жизнь.
