Лучшая попка бразилии. Упражнение "Mountain Climbers". Упражнение "Donkey Kicks"

На фото вверху: Средства для тела: моделирующий гель Cellu Destock, Vichy (1 400 руб.); минеральный скраб Cellular Mineral Body Exfoliator, La Prairie (5 509 руб.); антицеллюлитный уход CellulInov, Sisley (9 940 руб.); моделирующий концентрат Body Contour Cellular Performance, Sensai (5 580 руб.); скульптурирующий крем Wonderfess, Méthode Jeanne Piaubert (2 024 руб.); укрепляющий концентрат Firm. Corrector, Biotherm (2 540 руб.); моделирующая сыворотка Minceur Capitale 24, Sothys (5 000 руб.); укрепляющий и моделирующий крем Lift-Performance, Payot (1 949 руб.); интенсивная укрепляющая эмульсия Yuza Sorbet, Erborian (1 920 руб.)

Так уж получилось, что чемпионат Бразилии по футболу сам по себе не очень хорош, но игроки рожденные в этой стране, обладают каким-то невероятным футбольным даром.

Именно Бразилия является поставщиком быстроногих и техничных нападающих, мастеровитых и по футбольному умных полузащитников, а также крепких и надежных защитников. С позицией вратаря тоже все гладко, Аллисон Беккер и Эдерсон не дадут соврать.

Есть просто хорошие и техничные футболисты, а есть и звезды бразильского футбола. О последних мы и расскажем в нашей сегодняшней статье, где будут самые известные бразильские футболисты.

Известные бразильские футболисты — покорители вершины футбола:

1 Клаудио Таффарел

Начнем по нашей уже известной традиции — с позиции голкипера. Клаудио числится в списке лучших игроков Бразилии всех времен. Отличный кипер, с не менее отличной реакцией, как для вратаря. Уроженец Санта Розы, что в Бразилии, становился в составе своей сборной Чемпионом Мира в 1994 году.

За «селесао» Клаудио наиграл целых 104 матча, и занимает 4-ю строчку в списке рекордсменов сборной по количеству проведенных игр. В Европе провел не так много времени, играя за итальянские «Парму» и «Реджину», а также за турецкий «Галатасарай», где впоследствии позже занял пост тренера турецкой команды.

2 Маркус КАФУ Ди Мораес

Маркус Ди Мораес — более известный футбольному миру как Кафу. Легендарный бразильский игрок, играющий в амплуа защитника. Также известен своими выступлениями за итальянские «Милан» и «Рому».

Кафу был образцом для подражания и великолепным защитником. Его вклад в сборную Бразилии, был оценен двумя золотыми медалями Чемпионата Мира в 1994 и 2002 году соответственно. Первый футболист в мире, который сыграл за свою сборную в трёх финалах Чемпионата Мира по футболу подряд — 1994, 1998, 2004.

У Кафу наибольшее количество сыгранных матчей за сборную Бразилии — 142. В них он отметился 5-ю забитыми мячами.

3 Роберто Карлос

Легенда бразильского футбола, один из самых известных представителей «селесао». Роберто Карлос играл на позиции левого и центрального защитника. Также если того требовал тренер, Роберто мог также отлично закрыть позицию опорного полузащитника.

Универсальность Роберто приносила огромную пользу тренерам команд, в которых выступал звездный бразилец.

Его футбольные заслуги можно перечислять до бесконечности, настолько был хорош легендарный и ужасающий защитник «пентакампеон». Победитель «мундиаля» в 2002 со сборной «селесао» в 2002 году, 2-е место в списке рекордсменов по играм за сборную — 125 матчей и 11 забитых голов. У Роберто Карлоса был потрясающий удар, также он являлся рекордсменом по самому сильному удару в футболе. Правда, этот рекорд позже побил немец Лукас Подольски.

4 Лусимар ЛУСИО Да Силва

Наверное не многие вспомнят столь искусного центрального защитника «пентакампеон» как Лусио. Этот футболист не слишком известен, но от этого его навыки ничуть не хуже. Отличный центральный защитник в свое время, и гроза всех нападающих на футбольном поле.

Лусио провел за сборную Бразилии 105 игр, где отметился 4 забитыми мячами за «селесао». Не сказать что Лусио является идеалом защитника, и что без него нельзя обойтись, но во многом благодаря именно этому футболисту, сборная Бразилии хорошо выступила и впоследствии взяла Чемпионат Мира 2002 года.

5 Артур ЗИКО Коймбра

Зико выступал на позиции полузащитника, и является одним из легендарных футболистов выступающих за сборную Бразилии. Постоянный завсегдатай рубрики «знаменитые бразильские футболисты». За всю свою футбольную карьеру забил свыше 800 мячей, где около 600 забито на профессиональном уровне.

Играя в основном за бразильский клуб «Фламенго», Зико наколотил целых 333 гола, и стал лучшим бомбардиром команды. Опыт игры в Европе, Зико опробовал в клубе «Удинезе», что в Италии. За сборную «пентакампеон» отметился 48 раз, в 71 матче. После карьеры футболиста, становился тренером национальной сборной Японии, и клуба «ЦСКА Москва».

6 Рикарду КАКА Изексон

«Золотой мальчик» Бразилии, более известный всему миру как Кака. Известнейший футболист «селесао», выступал на позиции полузащитника, и в свое время отметился шикарными выступлениями как за сборную Бразилии, так и за свои клубы. В Европе запомнился своей игрой за «Милан» и «Реал Мадрид».

За сборную Бразилии наиграл целых 92 матча, в которых 29 раз расписался в воротах соперника. Также за «селесао» взял золотую медаль Чемпионата Мира в 2002 году.

Получал награду золотой мяч в 2007 году, выступая за итальянский «Милан». Кака эталон классного полузащитника, с потрясающим видением поля. Его прозвали «святоша» за свой добрый, и наивный характер. Также известен под прозвищем «Рикки».

7 Роналдиньо

Без Роналдиньо рубрика «звезды футбола Бразилии» — не была бы полной. Величайший, легендарный, магический и невероятно техничный бразильский полузащитник. Является иконой Бразилии даже вне футбольного поля. Имеет интересное прозвище «колдун из Порту-Алегри», за проявление своего магического дара на футбольном поле.

Отлично выступая, и играя в великолепный футбол, завоевал награду золотой мяч, которую дают лучшему игроку в Европе. За карьеру в сборной Бразилии — футболист провел 97 футбольных поединков, в которых забил 33 раза.

В Европе обрел популярность благодаря игре за «ПСЖ», а позже за каталонскую «Барселону». После испанского суперклуба, Роналдиньо захотел попробовать свои силы в «Милане», где также отметился невероятной игрой, и показал в этом клубе отличную статистику.

8 Мануэл ГАРРИНЧА Сантус

Мануэл Сантус, или Гарринча как его называли друзья — был универсалом, играя как нападающий, и как полузащитник. Второй по популярности игрок Бразилии после великого и неподражаемого Пеле. За сборную «пентакампеон» наиграл свыше 60 игр, в которых завоевал две медали «мундиаля» в 1958 и 1962 годах.

В 1962 году, футболист с невероятной техникой и футбольными знаниями, отметился 4 раза на «мундиале», и выиграл гонку бомбардиров. Имея рост всего в 169 см, Гарринча был настоящей грозой на футбольном поле.

В игре за бразильский «Ботафого» — Гарринча серьезно травмировался, и клуб расторг с ним контракт. К сожалению, после этой травмы, Гарринча не смог найти себя дальше в других клубах, и был вынужден скитаться по любительским бразильским клубам. Никогда не играл в Европе, выступая либо в чемпионате Бразилии, либо в чемпионате Колумбии за «Атлетико Хуниор».

9 Эдсон ПЕЛЕ ду Насименту

Пожалуй, самый известный бразильский футболист. Пеле является иконой, символом и футбольным Богом Бразилии. Недаром данный футболист имеет прозвище «Король футбола». Пеле играл на позиции атакующего полузащитника и нападающего. Легенда сборной Бразилии за «селесао» отметился 77 забитыми мячами в 92 матчах.

Рекордсмен по участию на Чемпионатах Мира — 4. Трижды брал золотые медали «мундиаля» в 1958, 1962 и 1970 годах. За свою карьеру расписался в воротах свыше 1000 раз. В Европе игрой не отметился, но выступал за американский «Нью Йорк Космос».

Практически всю карьеру провел в «Сантосе», где является лучшим бомбардиром команды и по сей день. Также стоит отметить что рост Пеле — всего 173 см, и при этом невероятный бразильский нападающий множество раз отмечался голами с «верхнего этажа».

10 Роналдо

Пора выбирать центрального нападающего в нашем списке, и выбор пал на невероятного Роналду Луис ди Лима — более известного под именем Роналдо. Один из лучших нападающих не только в Бразилии, но и в мире. Многие считают Роналдо лучшим форвардом за всю историю футбола.

Дважды становился обладателем золотых медалей в составе сборной Бразилии — 1994 и 2002. В 2002 году получил болезненную травму, и мог пропустить «мундиаль», но вовремя восстановившись, Роналдо буквально сам протащил «селесао» в финал, и сам же в финале сделал сборную Бразилии Чемпионом Мира. В этом же чемпионате, Роналдо стал лучшим бомбардиром.

Лишь два футболиста в мире выигрывали Чемпионат Мира в 17 лет — Пеле и Роналдо. Один из трех футболистов, который забивал трижды в финале самого крупного футбольного турнира. В Европе был известен выступлениями за «ПСВ», «Интер», «Барселону» и «Милан».

По состоянию на 2018 год, является президентом футбольного клуба «Реал Вальядолид».

Тема Бразилии в связи с проводимым в ней мировым футбольным первенством продолжает оставаться одной из самых обсуждаемых в мире, причем чем ближе к концу, тем круче страсти. Но отвлечемся же от футбола и продолжим знакомство с Рио-де-Жанейро — одним из красивейших городов не только Бразилии, но и планеты всей. Сегодня я расскажу об Ипанеме — пляже, при виде которого первой посетившей меня мыслью было: о да, если бы Остап Бендер таки добрался до города своей мечты, то это место он непременно оценил бы по достоинству!

Ипанема (Ipanema) - второй по популярности пляж Рио-де-Жанейро , расположенный по соседству с более знаменитой . Прилегающий к пляжу район с одноименным названием, в отличие от последней, считается одним из самых благополучных, безопасных и, соответственно, самых дорогих в Рио. Несмотря на то, что Ипанема — пляж, как и Копакабана, городской, находится он в окружении столь прекрасных пейзажей, что даже на фоне многоэтажных домов и проносящихся мимо автомобилей это место выглядит неотразимо. Самые лучшие виды Ипанемы — те, на заднем плане которых виднеется возвышающаяся над пляжем гора с торчащими из нее гранитными скалами, носящими название «Два брата». Кстати, название пляжа в переводе с языка племен, населявших эти берега до прихода португальцев, означает «плохая вода», что совершенно не соответствует действительности: океан в этом месте чистый и с изумительно-насыщенным лазурным оттенком.

А еще Ипанема знаменита тем, что именно здесь зародился музыкальный стиль босса-нова , самая популярная композиция которого - «Девушка из Ипанемы» («Garota de Ipanema») — знакома, наверное, каждому жителю планеты, имеющему доступ к радиостанциям. Почему-то именно она зазвучала у меня в голове, когда я фотографировала эту, совсем не бразильской внешности, кокетливо позирующую девушку. До встречи с ней я была уверена, что так забавно поджимать ножку перед фотокамерами умеют только мои соотечественницы.

Если Копакабана — демократичный пляж, на котором в поисках веселого и шумного времяпровождения собираются люди самых разных интересов, то Ипанема — место облюбованное публикой гораздо менее разношерстной: здесь отдыхают семьи с детьми, влюбленные парочки, пожилые люди и просто солидные господа. Все это создает достаточно спокойную обстановку, позволяющую расслабиться и отвлечься от повседневных забот.

Несмотря на бросающуюся в глаза разницу между двумя соседствующими пляжами, есть у Копакабаны и Ипанемы то, что, выдает их родственное происхождение. Первое - это способы времяпровождения отдыхающих на них людей. Как и на Копакабане, на Ипанеме все куда-то идут, бегут, или же, наоборот, сидят, не отрывая зада, и непременно на раскладных стульчиках.

Как и на пляже-соседе, на Ипанеме популярны игры с мячом, но если на первой превалирует волейбол, то здесь предпочтение отдают футболоподобным видам спорта.

Вторая, объединяющая два знаменитых пляжа, черта — это присутствие на обоих легендарных бразильских поп , без восторженных описаний которых не обходится, пожалуй, ни одно повествование о Рио-де-Жанейро . В про Копакабану я этот момент упустила исключительно потому, что за те пять минут, которые были выделены на фотосъемку в крайне неблагоприятной для этого атмосфере, я просто не успела их качественно запечатлеть, но уверяю вас — они там были, и в изобилии! На Ипанеме же опасений подвергнуться ограблению возникает гораздо меньше, поэтому я, предприняв некоторые меры безопасности, извлекла наконец фотокамеру из замаскированного под бомжесумку рюкзака и принялась наверстывать упущенное.

Что рассказать вам о бразильских задницах ? За исключением редких случаев они выглядят совсем не так, как это представляется многим из нас в красочных рио-карнавальных мечтах. Количество того, что красуется у бразильских дам на этом месте, в большинстве своем заметно превосходит их качественную характеристику. Как бы то ни было, обладательницы пышнотелых рубенсовских тел формами своими гордятся и, сводя к минимуму то, чем обычно это место принято прикрывать, они как бы выразительно вопрошают: у меня вон какая! а у тебя?

Тела же большинства бразильских мужчин при этом выглядят так, будто их обладатели, все как один, работают тренерами в фитнес-клубах, ну или физруками в школах — как минимум.

Бразилия, как известно, государство, толерантное, поэтому на многих пляжах в Рио можно встретить уголок, предназначенный для отдыха представителей сексуальных меньшинств. Ипанема тому не исключение: то и дело здесь прогуливаются парочки нетрадиционной ориентации, ласково заглядывающие друг другу в глаза, или геи-одиночки, снующие по пляжу в активном поиске.

Еще одна особенность Ипанемы — не такие большие волны, как на многих других пляжах Рио-де-Жанейро. Время от времени, правда, и тут накатывает гребень с один-два человеческих роста, но все-таки происходит это не с такой завидной регулярностью, как, например, на Копе. Купаться здесь много комфортнее и безопаснее, и менно поэтому Ипанема пользуется популярностью у семей с маленькими детьми.

Как и любой другой более или менее людный пляж в мире, Ипанема не обходится без пляжных торговцев. Изобретательность их, несущих на себе ассортимент товара, которым можно было бы заполнить не самый маленький по площади магазин, не знает границ.

Вдоль всего пляжа Ипанема тянется набережная — Avenida Vieira Souto , тротуар которой выложен оригинальным мозаичным рисунком, но не в виде волны, как на Копакабане, а в форме белых колец на черном фоне. Набережная популярна среди торговцев, устроителей разного рода шоу и просто прогуливающихся.

;

Как добраться до пляжа Ипанема:

• от Копакабаны — 5-10 минут пешком;
• на метро — ветка L1, конечная станция Ipanema Gal. Osorio (стоимость одного проезда на метро — 3,2 реала);
• на автобусе (из любой точки города), следующем до Ipanema или Avenida Vieira Souto (цена проезда составляет 3-5 реалов в зависимости от дальности следования).
• на такси, автомобиле — до Avenida Vieira Souto.

Как забронировать отель в Рио-де-Жанейро:

Для того, чтобы забронировать жилье в Рио-де-Жанейро, рекомендую воспользоваться самым популярным на сегодняшний день поисковиком отелей booking.com (по ссылке сформирован готовый запрос по отелям Рио, вам остается лишь ввести даты планируемого визита, проанализировать результат и при наличии подходящего для вас варианта осуществить бронь в считанные минуты). Ели же цены на отели в Рио покажутся вам слишком высокими, вы можете воспользоваться сервисом по аренде частного жилья AirBnb (в конце я писала о том, как нам удалось арендовать таким образом комнату в хорошем районе Рио всего за 77$ в сутки).

На этом на сегодня все, но уже в следующем посте я продолжу свой рассказ о Рио-де-Жанейро - городе моей сбывшейся мечты

Для своей страны, мы не могли оставить незамеченным одну из главных достопримечательностей Бразилии - женские «пятые точки».

Те самые ягодицы, за счет которых впоследствии прославились совсем не бразильянки – Ким Кардашьян и Никки Минаж.

«МИР 24» решил разобраться, когда и почему мир успел так горячо полюбить далеко не модельные формы и пышные ягодицы. При этом, как выяснилось, бразильянки далеко не всегда обладают столь внушительными «пятыми точками», иначе, не было бы 70 000 пластических операций по увеличению попы в Бразилии.

ПОЧЕМУ БРАЗИЛЬСКИЕ ЯГОДИЦЫ В МОДЕ

Как считают эксперты, мода на большие попы пришла вовсе не из Бразилии, а из американской поп-культуры. Сначала Джениффер Лопес и Бейонсе, затем как раз Ким Кардашьян и Никки Минаж. Мода на спорт и бодипозитив – все это породило определенный культовый микс.

Французский социолог Жан-Клод Кауфман объясняет моду на бразильские ягодицы не трендами, а экономическими причинами. По словам эксперта, в период экономической неопределенности люди ищут стабильности и защиты. Мужчинам удается находить эти факторы в женских бедрах и ягодицах, потому что они вселяют определенную уверенность и безопасность.

Если обратиться к греческим традициям, то мы увидим, что уже более 2000 лет назад в Элладе проводили конкурсы красоты в номинации «каллипига» на самую лучшую попу. Именно так родилась знаменитая Венера Каллипига (в переводе с греческого «имеющая красивые ягодицы», - прим.ред.)

КАК НАКАЧАТЬ БРАЗИЛЬСКИЕ ЯГОДИЦЫ

Но не стоит полагать, что будоражат мужские фантазии не обвисшие большие целлюлитные пятые точки, а подтянутые и упругие ягодицы.

Поэтому, если хотите добиться «идеальных» форм, как можно быстрее следуйте нашим советам.

1) Выполнять комплекс упражнений на ягодицы необходимо ежедневно, два раза: перед завтраком и перед ужином.

2) Два раза в неделю посещайте бассейн или совершайте пробежки.

3) Каждое упражнение начинайте с 15 или с 20 повторений, увеличивайте постепенно нагрузку, когда будете к этому готовы.

4) Выполняйте махи ногой. Для этого встаньте на локти. Спину держите прямо, не прогибайтесь, а голову старайтесь поднимать максимально высоко. Вытяните ногу назад и делайте махи вверх-вниз.

5) Делайте подъем ягодиц в мостике. Для этого лягте на спину, ноги согните в коленях, а руки расположите вдоль тела. Медленно приподнимите бедра, при этом не отрывайте лопаток от пола. Вверху напрягайте ягодицы, а затем возвращайтесь в исходное положение.

6) Не забывайте про приседания. Из положения стоя, расставьте ноги на ширине плеч, а руки вытяните перед собой. Медленно приседайте, как можно ниже, сохраняя положения рук и ног. Представьте, что присаживаетесь на стул. Лучше всего выполнять приседание с весом-гантелями или гирями. Или же со штангой или бодибаром.

7) Одним из самых эффективных упражнений для ягодиц считаются выпады. Из положения стоя сделайте выпад вперед одной ногой. Не уводите колено, оно должно быть под прямым углом.

8) Хорошим помощником станет модулирующий массаж ягодиц. Направлен он на глубокую коррекцию и устранение целлюлита. Уникальность этого вида массажа в том, что при нем применяется вибрационная ручная техника. Чтобы привести попу в форму, необходимо сделать курс из 10, а лучше 15 процедур.

9) Если вы хотите добиться эффекта максимально быстро, приобретите заодно курс EMS–процедур. Это инновационная методика, которая соединила в себе спорт и миостимуляцию. Выполняя упражнения в специальном костюме, через который проходят электроды, за 40 минут вы теряете количество калорий, равноценное 2,5 часам в спортзале.

ГЛАВНЫЕ ПОПЫ 21 ВЕКА

Мы решили напомнить, на кого из звезд нужно равняться, если вы хотите заполучить «бразильские ягодицы».

Ким Кардашьян

Светская львица, конечно же, номер 1 в этом списке. Благодаря своей пятой точке она стала и актрисой, и моделью, и дизайнером. Таблоиды периодически спорят о том, настоящая у нее попа или нет. Доказательств «фальсификации» пока нет, а вот того, что ягодицы «бразильские» от природы и работы над собой есть – рентген, который сделала Ким, чтобы убедить поклонников.

Бейонсе

Американская R’n’B певица начинала тогда, когда еще столь пышные ягодицы, вкупе с крупными ногами, не были в моде. Поэтому она постоянно пыталась похудеть, изматывая себя на всевозможными диетами. И, кстати, популярная диета – 9 дней на лимонной воде - тоже ее «изобретение». Сейчас королева хип-хопа может позволить себе расслабиться и не стараться избавиться от объемов своей попы.

Дженниффер Лопес

Девушка, которая (по легенде) первая застраховала свою выдающуюся пятую точку. Сама Лопес всегда была спортивной, поэтому упрекнуть ее попу в немускулистости не поворачивается язык. Как признается сама Лопес, поддерживать такую форму ей помогают танцы. Кстати, миф о страховке Лопес активно опровергает.

Екатерина Дегтерева

Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре, красивой «как ни крути». И одной из главных составляющих женской красоты, по мнению мужчин, является совершенный абрис средоточия женственности — бедер и (пардон за французский) — ягодиц. Поэтому сегодня одним из трендов индустрии красоты и здоровья является формирование так называемой «бразильской попки».

Для начала следует разобраться в том, что же такое эта самая «бразильская попка » и может ли она иметь место у женщины, родившейся не в Бразилии, а, например, на территории большой средне-русской равнины.

Итак, «бразильская попка» — это как ни странно, в первую очередь — ее НАЛИЧИЕ:)) По данному стандарту ягодичные мышцы должны иметь выпуклую форму, солидный размер и обязательно быть подтянутыми (но не «затянутыми» в стальной мышечный корсет, как у бегунов на длинные дистанции). Походку хозяйки «бразильской попки» отличает приятное колыхание мягких упругих форм, которые при этом не напоминают кисель. То есть половинки персика, с которым так часто сравнивают форму бразильской попки, должны иметь четкие контуры. Само собой «апельсиновые» корочки, а проще говоря, который так любит именно это нежное женское место, выделяться не должен. Хорошей иллюстрацией к этому описанию может стать практически любая бразильская танцовщица, участвующая в карнавале на улицах Рио-де-Жанейро.

Теперь осталось понять, какими способами мы можем создать это самое шедевральное бразильское национальное «блюдо», или, проще говоря, как сделать бразильскую попку , в условиях «вечной мерзлоты» нашей необъятной родины. Итак, методы создания «бразильской попки» можно разделить на две большие группы.

Первую группу методов, как сделать бразильскую попку , составляют активные фитнес-методы, к которым относятся все виды аэробики, в том числе и степ-аэробика, танцы, особенно латиноамериканские — сальса, самба и т. п., силовые нагрузки, в первую очередь работа в тренажерном зале и выполнение упражнений с утяжелителями.

Вторую группу способов, как накачать бразильскую попку, составляют пассивные методы, при которых воздействие на ягодичную зону оказывается извне. Во-первых, это массаж, в том числе и антицеллюлитный, в котором особое внимание будет уделяться работе именно с данной группой мышц. Многие салоны красоты предоставляют комплексные программы под названием «Бразильская попка», включающие в себя помимо массажа различные косметические процедуры с использованием специальных косметических средств, позволяющие округлить, подтянуть и накачать это нежное женское место. Во-вторых, это хирургическая пластика, то есть постановка импланта требуемого размера и формы. И хотя, по последним данным, многие «исконно бразильские» попки являются делом рук человеческих, вернее, хирургических, не каждая женщина готова решиться на столь радикальные методы. Поэтому особое внимание стоит уделить именно группе фитнес-методов.

Большинство инструкторов и мастеров создания красивого тела советуют женщинам выбирать комплексную программу работы над своей фигурой, так как одной лишь аэробикой, тренажерами или танцами хорошего результата, то есть правильной бразильской попки, не добиться. Просто у каждого из перечисленных методов способ воздействия на организм свой. К тому же обмен веществ и как следствие ускорение процесса сжигания жира в разных видах нагрузки происходит с разной скоростью. Например, во время аэробики скорость обмена веществ и сжигания жира увеличивается, но замедляется сразу после окончания занятия. Та же история и с танцами, которые в большей степени выполняют кардионагрузку, то есть сходны с аэробикой. А вот в силовых нагрузках наоборот процесс сжигания жира идет гораздо дольше именно потому, что после тренировки повышенная скорость обмена веществ сохраняется в течение нескольких часов.

Самая правильная рекомендация, как накачать бразильскую попку — совмещение аэробики, танцев и силовой тренировки — также объясняется и тем, что интересующая нас зона — самая «труднодоступная» для похудения. Процесс сжигания жира начинается в ней чуть ли не в самый последний момент, потому что именно там организм складирует все запасы и резервы, которые могут им использоваться в «тяжелые» моменты жизни, например, при резком повышении физических нагрузок, голоде, беременности и т.д. Все это говорит о том, что если мы мечтаем иметь такую красоту, следует ударить по всем фронтам, то есть составить программу тренировок, в которой, во-первых, будут разные виды нагрузки, и, во-вторых, в этих тренировках основной акцент будет делаться именно на проработке всех мышц ягодиц. Так что, регулярно занимайтесь, выполняйте упражнения, и бразильская попка вам обеспечена!

И, конечно, не следует забывать о , которое обязательно должно стать частью комплексного фитнес-подхода в борьбе за красоту тела и духа. Упражнения для бразильской попки, конечно, необходимы, но в первую очередь следует исключить все жирное, и речь здесь идет не только о жирном мясе, но и тортиках, пирожных, сливочном масле, жирных молочных продуктах. И тогда организм обратится к своим кладовым, перерабатывая «стратегический запас жира» в красивые упругие мышцы, а ваше самолюбие будет удовлетворено восторгами окружающих, любующихся вашей прекрасной бразильской попкой.