Диета медиков является уникальной разработкой врачей, предусмотренной для пациентов с ожирением, которым предстоит операция, где лишний вес спровоцирует серьезные проблемы. Стоит отметить, что система считается одной из самых жестких, при неправильном ее соблюдении уйдут не только килограммы, но и здоровье.
Перед тем, как приступить к следованию основным правилам, необходимо оценить все преимущества и недостатки, все взвесить и определить, подходить ли такой метод снижения веса индивидуально для человека.
Диета медиков — отзывы и результаты тех, кто опробовал систему питания, доказывают, что с ее помощью можно избавиться на 10-13 кг за короткий промежуток времени.
Преимущества диеты медиков
Кроме того, что диета медиков гарантирует эффективное снижение веса, у нее есть и другие преимущества.
1. Доступность. Не требуется приобретения дорогостоящих продуктов. Все, что есть в меню, доступно для каждого.
2. При соблюдении всех правил, ушедшие килограммы не возвращаются обратно.
3. Организм очищается от токсинов и шлаков, которые накапливаются со временем.
Диета медиков: сущности системы питания и ее особенности
Оспаривать эффективность диеты никто не брался, если следовать меню на 7 дней, можно действительно потерять до 10 кг. В случае следования рациону на 14 дней – до 15 кг. Система питания очень простая, поэтому проблемы с подбором продуктов не возникнет. Самое главное – это иметь силу воли, тогда результат не заставит себя ждать.
Суть методики заключается в том, что в течение выбранного промежутка времени человеку придется очень мало кушать, а в некоторые дни и вовсе голодать. Важно много пить, чтобы выводились шлаки и токсины.
Первые несколько дней будет очень тяжело, так как питательные вещества в организм поступать не будут. Сильного чувства голода и легкого головокружения, слабости не избежать. Если выдержать это время, организм адаптируется к новому рациону и его соблюдение больше не будет в тягость.
Особенности диеты медиков
1. Выдержать диету медиков на 7 дней (или 14) действительно сложно, эти под силу только терпеливым людям, у которых развита сила воли.
2. Первые дни придется голодать и употреблять только чистую воду, в последующие сутки порции потребляемых блюд минимальны.
3. Первые 2 дня системы питания – самый «мощны» и эффективный рывок. В организм будет поступать большое количество жидкости, что ускорит процесс очищения от токсинов, шлаков и других вредных микроэлементов.
Противопоказания и недостатки диеты медиков
Диета медиков подходит далеко не каждому человеку, данная программа имеет ряд противопоказаний.
При проблемах с печенью и почками;
При заболеваниях ЖКТ;
При низком артериальном давлении;
При индивидуальной непереносимости к продуктам, входящим в меню;
При проблемах с сердечно-сосудистой системой.
Еще один важный нюанс – программа похудения не подходят для спортсменов и той категории людей, чей образ жизни связан с высокой физической активности. Организма в таком случае требуется постоянная энергетическая подпитка, чего не сможет дать диета медиков.
Несмотря на доказанный факт эффективности системы питания для людей с избыточным весом, у нее есть и недостатки.
1. Программа похудения очень жесткая. Если человек сорвется, то лишний вес может вернуться обратно в еще большем количестве.
2. Методика похудения не сбалансированная, питательные вещества в организм не поступают, что может привести к ухудшению общего состояния индивидуума.
3. Если человек предрасположен к хроническим заболеваниям, система похудения может спровоцировать их обострение.
Диета медиков на 14 дней (или на неделю) показана только в критическом случае, когда есть острая необходимость быстро избавиться от лишнего веса. Повторять программу похудения чаще, чем один раз в 3 месяца категорически противопоказано.
Разрешенные и запрещенные продукты для диеты медиков
Как уже упоминалось, медицинская диета очень жесткая. Если человек решил придерживаться ее меню, необходимо знать, какие продукты разрешаются к употреблению, и какие нет.
Медицинская диета разрешает:
Молоко низкой жирности;
Зеленые яблоки;
Сельдерей, свежую морковь, зелень и сезонные овощи;
Горошек консервированный;
Минеральная вода без газов;
Кефир 1%.
Медицинская диета запрещает:
Соусы (в том числе кетчуп и майонез);
Фаст-фуд;
Сильно жирная пища или копченая;
Полуфабрикаты.
Очень важно строго следить за тем, что человек употребляет в пищу. Диета медиков на самом деле дает потрясающий результат. В зависимости от изначального веса и образа жизни индивидуума можно в короткий срок обрести фигуру своей мечты. Однако для того, у кого нет силы воли, такой метод похудения не подходит.
Диета медиков на 7 дней: примерное меню
Меню на 7 дней позволит избавиться человеку от 5 до 7 кг, если четко ему следовать.
Примерный рацион на неделю
1. День 1 – самый сложный. В течение суток разрешается выпить только одну бутылку минеральной воды без газов, разделив ее на 6 приемов.
2. День 2. Человек может ощущать легкое чувство голода и слабость. На второй день разрешается выпить 0,8 литров обезжиренного молока, а перед сном скушать одно зеленое яблоко.
3. День 3. То же самое, что и в первые сутки.
4. День 4. Готовится овощной салат (должен получиться примерно килограмм блюда). Для него используются сезонные овощи, сельдерей и капуста. Также нельзя забывать о питьевом режиме.
5. День 5. Повторение второго дня, только без яблока перед сном.
6. День 6. 100 грамм консервированного горошка на завтрак, овощной бульон на обед. Перед сном разрешается одно зеленое яблоко.
7. День 7. 100 грамм нежирного творога утром. В течение дня нужно выпить литр воды и 1 бутылку кефира 1% жирности.
Диета медиков на 7 дней обещает похудение минимум на 5 кг. В зависимости от изначального веса количество потерянных килограмм может быть больше.
Диета медиков на 14 дней: примерное меню
Медицинскую диеты на две недели выдержать немного тяжелее. Она рекомендована для тех, кому требуется срочно справиться с избыточным весом.
Примерный рацион на 14 дней
1. День 1. Бутылка минеральной негазированной воды, разделенная на 6 приемов.
2. День 2. Зеленое яблоко перед сном. В течение дня выпить 0,8 литров молока.
3. День 3. Повторение первых суток.
4. День 4. Салат из свежих овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла.
5. День 5. Повторение второго дня.
6. День 6. На завтрак одно отварное яйцо, на обед овощной бульон. Перед сном выпивается стакан кефира.
7. День 7 – молочный. Разрешается 100 грамм творога на завтрак, в течение дня пьется нежирное молоко и простая вода.
8. День 8. Повторение первого дня.
9. День 9. Повторение второго дня.
10. День 10. Повторение первых суток.
11. День 11. Салат из свежей зелени и сезонных овощей. Его можно заправить оливковым маслом.
12. День 12. Литр нежирного молока, разделенный на 6 приемов.
13. День 13. На завтрак два перепелиных отварных яйца и 200 грамм творога в течение дня.
14. День 14 – на воде.
Диета медиков на 14 дней переносится трудно, так как много времени приходится голодать. Однако результат стоит потраченных сил – избавиться можно примерно на 10 кг (в зависимости от исходного веса).
Диета медиков: отзывы и результаты
Каждый человек, которому удалось выдержать принципы питания диеты медиков, положительно отзывается о системе похудения. Несмотря на то, что методика требует мобилизации терпения и сил, она дает эффективный результат.
Нередко случается, что человек срывается, и потерянные килограммы возвращаются обратно. Для того, чтобы избежать данных неприятных последствий, нужно научиться правильно «выходить» из диеты.
1. Нельзя налегать на углеводы сразу по окончанию методики похудения.
2. Необходимо продолжать соблюдать питьевой режим.
3. Важно не переедать, чтобы желудок не «растянулся».
4. Не кушать после 18-00, так как ночью желудок не сможет переработать съеденную пищу.
Диета медиков, отзывы и результаты которой лишь положительные, является самой жесткой на сегодняшний день системой похудения. Перед тем, как перейти на ее меню, необходимо проконсультироваться с врачом во избежание неприятных последствий (тошнота, переутомление, слабость, головокружения).
Важные моменты организации рациона при диете медиков
1. Так как при диете медиков в организм не поступает питательных веществ, рекомендуется дополнительно принимать поливитаминные препараты. Это позволит избавиться от чувства слабости.
2. В период похудения нельзя допускать сильных физических нагрузок, спорт не рекомендован. Также очень важно хорошо высыпаться.
3. Если в процессе похудения человек чувствует сильное недомогание, ему нельзя дальше продолжать диету.
4. Лучше всего придерживаться методики похудения в период отдыха и отпуска, чтобы не возникло переутомления.
5. В период диеты и после нее обязательно нужно соблюдать питьевой режим, иначе организм не будет избавляться от токсинов и шлаков.
Каждый человек выбирает индивидуально для себя, какое меню ему больше подойдет – на 14 дней или на неделю. Перед медицинской диетой очень важно посоветоваться с врачом, чтобы он обследовал пациента и решил, можно ли ему придерживаться столь жесткого рациона. В случае положительного ответа открываются новые возможности – избавление от лишних килограмм и приближение к своей мечте (стройному и красивому телу).
Когда нужно похудеть быстро, на помощь приходит диета медиков. Она простая, доступная и очень эффективная. Получите рацион на 7, 10 и 14 дней и теряйте до 1,5 кг в день без тренировок и подсчета калорий!
Согласно источникам в Сети диета медиков была создана для пациентов со значительным избыточным весом для похудения с целью проведения необходимого хирургического вмешательства. Однако подтверждённых фактов применения методики в стенах медицинских учреждений нет. Название диеты добавляет лишь уверенности в надёжность выбранного метода.
Медицинская программа снижения массы тела считается достаточно популярной среди любителей экстремального похудения. Так же она может рассматриваться как разгрузочная диета, её рацион очень строгий и однообразный, поэтому подходит только хорошо мотивированным людям, имеющим крепкую силу воли.
Достоинства и недостатки
Приведённый метод экстренной коррекции фигуры имеет свои положительные и отрицательные стороны. Плюсов у такой системы не много:
- Эффективность в снижении массы тела и уменьшении объёмов – согласно отзывам в сети эта программа действительно помогает быстро и значительно снизить лишний вес в пределах 5-13 килограммов, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
- Небольшая длительность диеты медиков и скудный набор продуктов делает её привлекательной для любителей экстренного и срочного похудения.
- Выведение шлаков и токсинов за счёт обильного питья – эффективная детоксикация.
- Доступность и простота метода – не требуются изнуряющие подсчёты калорий, нутриентов и прочего. Набор продуктов доступен каждому, существует чёткий план питания.
Минусов у системы специалисты отмечают множество:
- Сложно удержать новый вес в стабильном состоянии.
- Строгость и категоричность – режим жёсткий и тяжёлый, выдержать его смогут не многие.
- Радикальность – Всемирная организация здоровья (ВОЗ) считает, что минимальная суточная норма калорийности для женщин и мужчин должна составлять 1500 и 1800 килокалорий соответственно. В случае снижения данного показателя может наступать угроза здоровью и жизни человека. Диета медиков рассчитана на 770 килокалорий в сутки, что мизерно мало для естественного и бесперебойного функционирования организма.
- Высокая вероятность возврата потерянных килограммов с избытком в случае, если пройденный курс окончился срывом.
- Возможное обострение хронических заболеваний.
- Несбалансированность рациона питания – нарушение снабжения организма основными нутриентами и веществами, вследствие чего нарушается метаболизм и происходит потеря мышечной массы.
- Постоянное и сильное чувство голода.
- Потенциальная угроза здоровью – резкая смена привычного меню на низкокалорийный стиль питания и обратно может спровоцировать сбои в работе внутренних органов и систем.
- Постоянный дискомфорт во время мероприятия: слабость, раздражительность, тошнота, головная боль, расстройство стула, озноб, головокружение, бессилие.
- Быстрый сброс лишних килограммов провоцирует обвисание кожи.
- Не подходит физически активным людям и спортсменам.
Основные принципы
Диета медиков – это практически голодовка, характеризующаяся несбалансированным рационом и низкой калорийностью, среднее суточное значение которой равно 770 килокалориям. Суть схемы – чередование полусухого голодания с белковой пищей, а также строгое соблюдение режима питья для радикального похудения в минимальные сроки. Системой подразумевается сочетание трёх вариантов питания:
- голодовка на воде;
- белковая низкокалорийная пища – постное мясо, молочная продукция;
- очищающая низкокалорийная еда – растительная клетчатка.
Выделяются следующие главные принципы диеты:
- необходимо строгое соблюдение питьевого баланса в необходимых объёмах – минеральная вода без газа или обычная чистая питьевая. Рекомендовано отдавать предпочтение минеральной воде с минимально возможным содержанием натрия;
- обязательный визит к врачу и медицинское обследование;
- для подтяжки обвисающей кожи рекомендуется применение косметических средств, процедур в домашних условиях – скрабы, массаж, маски, лосьоны;
- обязательный приём комплекса поливитаминов для поддержки организма питательными веществами;
- ограничение сильных физических нагрузок и переутомления, в том числе и умственного;
- регулярные прогулки на свежем воздухе в щадящем режиме;
- для улучшения кровообращения и детоксикации рекомендуется проводить занятия йогой и растяжку;
- полный запрет на сигареты и алкоголь;
- запрещено управление транспортными средствами во время прохождения курса;
- оптимальное время для соблюдения предложенного стиля приёма пищи – отпуск, каникулы;
- в случае ухудшения самочувствия необходимо срочно обратиться за медицинской помощью;
- обязательное соблюдение режима сна и отдыха;
- по желанию возможно проведение очищения кишечника чаем с мягким слабительным эффектом;
- держать под контролем психоэмоциональное состояние – для получения седативного (успокаивающего) эффекта можно принимать расслабляющие ванны с добавлением эфирных масел лаванды, мяты, эвкалипта;
- за несколько недель до начала соблюдения подобного меню необходимо постепенно сокращать калорийность пищи до 1400 килокалорий в сутки – плавно переходить на употребление лёгких блюд и продуктов;
- последний приём воды должен быть не позже 20:00, еды – не позже 21:00.
Меню
Меню диеты медиков скудное и низкокалорийное, наиболее часто встречаются варианты на 7 и 14 дней.
На 7 дней
При соблюдении методики на неделю обещано уменьшение веса на 5-10 килограммов. Перечень разрешённой пищи представлен в таком виде:
| №, день | Что можно кушать |
|---|---|
| 1 | 1,5 литра негазированной минеральной воды равномерно разделить и выпить за 6 приёмов. |
| 2 | 800 мл обезжиренного молока разделить на равные порции, выпивать с интервалом в 2-3 часа. Ужин в 19:00-20:00 – яблоко (1 шт.). |
| 3 | Повторить первый день. |
| 4 | Литровая банка салата из свежих овощей: морковь, капуста, растительное масло (желательно оливковое) – 1 ст. ложка, зелень. Поместить в холодильник, съесть в течение дня. 2 стакана чая или чистой воды без газа. |
| 5 | 800 мл молока с минимальной жирностью. |
| 6 | Завтрак – вареное яйцо, 1 чашка чая. Перекус – овощной бульон (250 мл). Обед – консервированный горошек – 100 г, мясо отварное – 100 г. Перекус и ужин состоит из 1 яблока. |
| 7 | На протяжении дня употребить: 100 г творога, 1 л кефира и 2 ст. обезжиренного молока. На ужин – яблоко. |
На 10 дней
На 14 дней
Для самых упорных и сильных духом людей, желающих похудеть на 13 килограммов, предлагается пройти курс на 2 недели, добавив пищевых продуктов ещё на 4 дня:
В погоне за совершенным телом не стоит пренебрегать консультацией. Подбор программы похудения с подробным описанием меню, калорийности, соотношения нутриентов необходимо доверить опытному специалисту. Он сможет учесть все индивидуальные особенности организма желающего похудеть человека, наличие заболеваний и противопоказаний.
Полный медицинский осмотр поможет получить данные о состоянии здоровья, которые помогут сделать решающий выбор в пользу одной или другой методики.
Повтор программы
В случае прохождения недельного курса диеты медиков перерыв между повторной программой должен составлять минимум 3 месяца. После двухнедельного курса корректировки фигуры– 5-6 месяцев.
Правильный выход из диеты
Правильно выйти из системы ограничения очень важно для последующего удержания веса. Выход по длительности должен быть больше, чем сама программа. В конкретном случае, с диетой врачей:
- минимум 7-10 дней — при недельном курсе;
- 14-21 день – при двухнедельном режиме.
После окончания курса диеты стоит организовать питание маленькими порциями, избегать калорийных и жирных продуктов. Следует употреблять полезную пищу, исключить поздние плотные ужины. Быстрый выход, без осторожности, способен значительно навредить здоровью человека, так как после такого экстремального стиля приёма еды желудок очень уязвим.
Овощное пюре, протёртые супы, нежирные бульоны – основа рациона на первые дни выхода. Так же разрешено употреблять кисломолочные напитки. Объёмы порции увеличивать постепенно и медленно, запрещено переедание. Выпивать 1,5-2 л жидкости – отвары, травяные настои, чаи, чистая вода. В этот период запрещены крахмалосодержащие продукты, копчёные, острые, жареные и жирные блюда.
Для удержания веса еженедельно необходимо увеличивать дневную калорийность на 100-150 килокалорий в сутки. Норма углеводов на этом этапе составляет 2-3 грамма на килограмм веса. Выход продолжать до уравнивания калорийности меню с привычным уровнем.
Противопоказания
Приведённый выше экстремальный метод похудения имеет достаточное количество противопоказаний:
- Заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Нарушение работы почек.
- Заболевания печени.
- Наличие хронических заболеваний, их обострение или пассивный период.
- Беременность.
- Кормление грудью у женщин – период лактации.
- Дети в возрасте до 16 лет.
- Психические заболевания.
- Болезни сердца и сосудов.
- Пожилой возраст.
- Непереносимость лактозы.
- Общая слабость.
- Анемия, заболевания крови.
- Аллергия на продукты, которые присутствуют в меню.
Возможные побочные реакции организма
Бесконтрольное применение диеты без консультации диетолога приводит к таким побочным эффектам:
- нарушение обмена веществ – за время курса низкокалорийного рациона метаболизм снижается, в условиях голода организм начинает экономить энергию. При возврате к прежнему стилю пищевого поведения может происходить обратный набор веса;
- нарушение пищевого поведения – из-за невозможности распознавания настоящего чувства голода возможны срывы и переедание после окончания курса;
- серьёзные сбои в работе почек и желудочно-кишечного тракта;
- острый период хронических заболеваний;
- как следствие голодания и недостаточного питания коры головного мозга отмечаются ухудшения психомоторных реакций и нарушения памяти;
- авитаминоз проявляется в ухудшении состояния и вида волос, кожи и ногтей;
- потеря упругости, плотности и объёма мышечной ткани;
- обвисание кожи и образование растяжек.
Диета медиков (или медицинская) - строго регламентированный режим питья и питания с целью радикального снижения веса в кратчайший срок.
- Тип: разгрузочная, низкокалорийная.
- Продолжительность: 7–14 дней.
- Суточная калорийность: около 770 ккал.
- Потеря веса: 5–13 кг.
Считается, медицинская диета была разработана врачами специально для людей со 2-3-й степенью ожирения. Ее задача - в короткий срок максимально снизить вес пациентов перед полостной операцией, чтобы исключить возможные осложнения.
Прямых источников, указывающих на происхождение этой системы питания именно в среде медработников, нет. В российском здравоохранении применяется разработанная советским ученым М. И. Певзнером система диет, в которой нет аналогов так называемой медицинской.
Тем не менее известная как диета медиков система питания распространена благодаря своей простоте и эффективности.
Как работает
Похудение происходит за счет сокращения калорий: используется чередование голодания на воде с низкокалорийным питанием в течение 7 или 14 дней.
Сочетаются три типа питания:
- на воде.
- Низкокалорийное белковое (молочные продукты, постное мясо).
- Низкокалорийное очищающее (растительная клетчатка).
Преимущества
- Эффективность при уменьшении массы и объемов тела: значительное снижение веса (от 5 до 13 кг) происходит за короткий срок (1-2 недели); уменьшаются объемы, вызванные отечностью тканей.
- Детоксикационная эффективность: система разгрузочного питания запускает механизм самоочищения, выводит продукты распада, перезагружает все системы организма, способствует телесному омоложению.
- Простота и доступность: набор необходимых продуктов минимален и доступен каждому;
- Наличие четкого плана питания.
Недостатки
- Радикальность. По рекомендациям ВОЗ, минимальная суточная калорийность для женщин не должна быть менее 1500, а для мужчин - 1800 ккал. Большее снижение калорийности приводит к нарушению метаболизма и является угрозой для здоровья. Медицинская диета предполагает сокращение суточного потребления калорий до 770 ккал, поэтому ее режим относится к экстремальным и требует большой осторожности, тщательного соблюдения рекомендаций и хорошего здоровья.
- Категорическая строгость. Пищевой и питьевой режимы жестко регламентированы, отступать от них недопустимо. Необходим тщательный контроль как во время самих разгрузочных дней, так и (особенно) после.
- Несбалансированный авитаминозный рацион. В организм не поступает достаточное количество белков, жиров, углеводов, жизненно важных микроэлементов. Нарушается обмен веществ, все органы и ткани испытывают дефицит питания. ВАЖНО! Людям, занимающимся спортом, нужно четко понимать: из-за недостатка белка усиливаются процессы катаболизма (распада), это приведет к ослаблению мышечного каркаса, потере мышечной массы.
- Дискомфорт. Уже в первый день полного отказа от пищи может возникнуть слабость, тошнота, головокружение; отмечается головная боль, постоянный озноб, расстройство стула. Это рассматривается как признаки детоксикации организма. Самыми трудными, по отзывам, являются первые четыре дня. Необходима строгая дисциплина, чтобы пережить все неприятности, сопровождающие похудение.
- Потенциальная опасность для здоровья. Резкий переход на малокалорийное питание, равно как и возвращение к обычному рациону, может вызвать осложнения и сбои в работе организма. Поэтому к входу и выходу нужно отнестись максимально внимательно.
- Крайне важно проконсультироваться с терапевтом о возможных индивидуальных рисках при нахождении на низкокалорийном питании.
- Полностью отказаться от алкоголя, сигарет.
- Регулярно бывать на свежем воздухе.
- Исключить интенсивные физические и умственные нагрузки; идеально для этого времени подходит ходьба, растяжка. Легкая физическая активность улучшает кровообращение, помогает детоксикации.
- Воздержаться от управления транспортными средствами.
- Важно, чтобы поблизости находился человек, который в случае резкого ухудшения самочувствия сможет оказать помощь или вызвать врача.
- Сохранять эмоциональное равновесие; оптимально на это время взять отпуск; на природе проходят легче.
ВАЖНО: Диету медиков без вреда для организма можно использовать не чаще одного раза в 6 месяцев.
Рацион и схема питания
- 1-й день. 1,5 л негазированной минеральной воды.
- 2-й день. 0,8–1 л маложирного молока. Вечером допустимо одно несладкое яблоко.
- 3-й день = 1-й день.
- 4-й день. 1 кг салата из свежих овощей и зелени (морковь, капуста, сельдерей, петрушка, укроп и т. п.) с 1 ст. л. оливкового масла, немного посолить. Пить воду и несладкий (не больше 550 мл).
- 5-й день. 0,8–1 л маложирного молока.
- 6-й день. Завтрак: вареное яйцо и 1 стакан несладкого чая. Второй завтрак: 250 мл овощного бульона. Обед: 100 г отварного мяса (куриная грудка или индейка без кожицы, нежирная говядина) без соли, на гарнир 100 г зеленого горошка (свежего, отварного или консервированного). Во второй половине дня допустимо съесть 2-3 небольших зеленых яблока.
- 7-й день. 250 мл маложирного молока, 50–100 г обезжиренного творога, маложирный кефир (не больше 0,5 л). Вечером можно выпить 1 стакан чая с медом.
- 8-й день = 1-й день.
- 9-й день = 2-й день.
- 10-й день = 1-й день.
- 11-й день = 4-й день.
- 12-й день = 5-й день.
- 13-й день. Завтрак: вареное яйцо без соли. Обед: 200 г обезжиренного творога.
- 14-й день = 1-й день.
ВАЖНО:
- Последний прием жидкости не позднее 20:00. Последний прием пищи не позднее 21:00.
- Питьевой режим также регламентирован, его нельзя нарушать.
- Лучше выбирать столовую минеральную воду с минимальным содержанием натрия. Соль удерживает лишнюю жидкость, это приводит к отекам.
- Допустимо принимать поливитаминные комплексы, чтобы восполнить недостаток важных микроэлементов.
Выход
Адепты похудения часто все силы концентрируют на самой диете и невнимательны к выходу из нее. Между тем правильный выход - самый ответственный период. От того, насколько логично он выполнен, зависит конечный результат.
Важные принципы выхода:
- Длительность. Эксперты советуют делать выход как минимум такой же продолжительности, как и сама диета. Так, после 7-дневного курса возвращаться к обычному питанию нужно за 7–10 дней.
- Постепенность и аккуратность:
- В количестве потребляемых килокалорий: постепенно добавлять по 100–150 ккал в сутки.
- В объеме порций: разовое количество пищи увеличивать медленно, изо дня в день, не переедать.
- В расширении меню: аккуратный ввод в рацион сначала тушеных и отварных овощей, нежирных бульонов, затем постного мяса и зерновых каш.
- Качество пищи. Исключить все простые углеводы, все жареное, острое, копченое, жирное, крахмалосодержащее. Выход из диеты - оптимальное время, чтобы заменить свои вредные пищевые привычки на полезные.
- Достаточное количество жидкости: употреблять не менее 1,5–2 л жидкости - воды, травяных чаев, отваров.
Результативность
На число потерянных килограммов главным образом влияет первоначальный вес. Люди со значительной избыточной массой тела на диете медиков получают самые лучшие результаты. Чем меньше лишнего веса, тем медленнее будет идти похудение.
При соблюдении всех рекомендаций можно сбрасывать по1,1–1,5 кг в день, что за неделю составит 7,7–10,5 кг. Максимальная потеря веса происходит в первые три дня. Практика показывает, что первое использование дает самый впечатляющий результат. При повторном применении отвес обычно меньше. В среднем за 7-дневный курс нормальной считается потеря 5–7 кг, за 14-дневный - 5–13 кг.
Ограничения
Абсолютными противопоказаниями являются:
- Почечная недостаточность.
- Анемия.
- Беременность, лактация.
- Хронические психические заболевания.
- Хронические заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной системы, органов ЖКТ.
- Непереносимость лактозы.
К относительным противопоказаниям относятся некоторые гормональные и эндокринные нарушения, период острого стресса, физические и умственные нагрузки, вес меньше 65 кг при среднем росте, возраст меньше 20 и больше 55 лет.
Возможные побочные эффекты
- Нарушения метаболизма. Низкокалорийная диета медиков снижает скорость обмена веществ. Организм в условиях голода учится экономить энергию, и при переходе на нормальное питание какое-то время он тратит значительно меньше калорий, чем получает. Из-за этого вес может возвращаться.
- Расстройство пищевого поведения. Реакцией на голодные дни может стать последующее переедание. Часто люди после диеты перестают идентифицировать чувство голода.
- Нарушение работы ЖКТ и почек.
- Обострение хронических заболеваний.
- Ухудшение памяти и психомоторных реакций вследствие голодания головного мозга.
- Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей вследствие авитаминоза.
- Изменение качества тела. В условиях недостатка питательных веществ организм переходит на эндогенное питание, т. е. начинает брать энергию из тканей тела. В первую очередь страдают мышцы - теряют объем, плотность и упругость.
- Появление растяжек, . При малокалорийном питании ткани организма истощаются, объемы уходят и кожа обвисает, появляются растяжки. Избежать этого можно с помощью косметических средств для упругости кожи.
Ох и сколько же существует видов диет в этом мире. Как же все хотят быть стройными и худенькими. Вот и медики взялись за это дело всерьез и создали свою универсальную методику похудения.
Что такое представляет собой диета медиков? Эффективность, результаты
В основу входит своеобразное голодание, которое помогает . Поэтому диета медиков позволяет не только существенно похудеть в области талии, но улучшить функционирование работы всего пищеварительного тракта. Диета длиться семь, четырнадцать дней, все зависит от конечного Вашего намеченного результата. Но дольше сидеть на ней специалисты не рекомендуют. Вначале диеты можно потерять до 10 кг, а вот в конце не удается скинуть и двух. Такой принцип питания, который контролирует поток жировых клеток и восстанавливает микрофлору всего организма.
Подробный порядок действий во время этой диеты на 7 дней
Скажем сразу, диета не из легких. Выдержать ее нужно с достоинством. Если заранее сомневаетесь и не чувствуете нужной мотивационной силы, то не стоит и начинать, а для самых смелых детальное описание рациона питания.
- Первый день , бутылка чистой негазированной воды на весь день. Да, это не шутки, делится жидкость примерно на шесть порций и медленными глотками выпивается в течении дня.
- Второй день необходимо употребить 800 мл нежирного молока, а перед сном съесть одно яблоко.
- Не забываем про сильную мотивацию и идем дальше. Третий день состоит из такого же рациона, что и первый.
- Сложно, но ох как хочется выглядеть стройной на день рождении подруги! Так что не срываемся. День четвертый подразумевает употребление определенной порции салата в течении дня нужными порциями.Берем литровую банку и ссыпаем туда все ингредиенты, капуста, морковь, зелень, заправляем ложкой растительного масла. Можно выпить 400 мл. воды или несладкого чая.
- Пятый день. Еще живы! Значит пьем молоко, как во второй день.
- На шестой день можно скушать одно яйцо, глоток чая, после овощной бульон,100 г варенного мяса и зеленого горошка. Вечером яблоко. Ну вот и сыты. Идем дальше.
- Седьмой день - 100 г нежирного творога, бутылка кефира слабой жирности, вечером 100 мл. чая.
Вы выдержали, не сорвались, показали всем огромную силу воли и добились нужного результата. Минус 7-10 кг, и вы стройны, как никогда. Маленькое черное платье в обтяжку сидит на Вас замечательно, что может быть лучше Успеха.
Все тоже самое, следующая неделя начинается по кругу. Головокружительный результат гарантирован, и в прямом и переносном значении)))
Заметка. Для того, чтобы организм получал необходимое количество витаминов и микроэлементов следует не забывать принимать витаминно-минеральный комплекс!
Завершение диеты медиков
Только правильный дает положительный последующий результат.
Нельзя:
- набрасываться на еду
- кушать большими порциями
- не соблюдать режим питания, после шести холодильник на замок.
Нужно:
- осторожно увеличивать калорийность рациона, постепенно вводя такие продукты как мясо, рыба, молочка, овощи, сладости и т.д.
- проводить умеренные физические упражнения, постепенно возвращая силу и тонус организму
- по возможности отказаться первое время от хлебобулочных и картофельных изделий. Да и меньше сладкого было бы на пользу.
Существуют ли противопоказания?
Любое ограничение привычного образа жизни и питания несет за собой определенные последствия, а при малейших заболеваниях пищеварительного тракта, мочевого пузыря, почек, печени, сердечно-сосудистых недомоганий следует наотрез отказаться от диеты медиков 7 дней. Пощадите себя и свой организм.
Нельзя сидеть на диете при активном образе жизни, стрессовых ситуациях. Переменам в жизни, ведь такой способ питания требует отдыха, спокойного и длительного сна, положительных и успокоительных мыслей.
Заметка. Перед началом диеты обязательно нужна профессиональная консультация специалиста.
Если во время диеты заметно ухудшилось состояние - следует прервать подобного рода систему питания и вернуть прежнюю. Увы, не каждый организм готов к таким нагрузкам.
Популярная диета медиков отзывы результаты
Благодаря подобному способу питания можно получить максимальный результат. Именно это привлекает огромное количество пользователей, несмотря на сложность и капризность диеты.
Эта методика похудения касается в первую очередь тех, кто страдает лишним весом долгие годы, и эти килограммы уже попросту мешают жить полноценно. Каждые два месяца следует повторять процедуру, пока стрелка на весах не укажет необходимый результат.
Существует высокий рис истощения организма, поэтому без аптечных здесь не обойтись.
Иметь стройную фигуру - это мечта каждой женщины, причем если параметры отличаются от идеальных, то все пытаются сесть на При этом незнание системы играет не последнюю роль, потому как выбирать сегодня есть из чего. Однако в первую очередь нужно проанализировать рацион, насколько он сбаласирован, не нанесет ли такое питание большого вреда организму. Очень желательно посоветоваться с врачом, потому что только диетолог может определить, какой рацион является оптимальным именно для вас. Но сейчас мы хотим рассказать о такой системе, как диета медиков (минус 16 кг). Личный опыт женщин подсказывает, что само название сразу располагает к доверию, но выдержать ее бывает очень нелегко.
Суть диеты
Видя логотип «Проверено и одобрено медицинскими исследованиями», мы уже заранее верим в эффективность предложенной системы. То же самое и здесь. Хотя на самом деле «врачебная» диета была разработана не для всех страждущих похудеть, а лишь для отдельной категории пациентов, которых готовят к операции. То есть человеку по медицинским показаниям необходимо очень быстро сбросить определенное количество килограммов. Но эффективна ли диета медиков (минус 16 кг)? Личный опыт женщин и мужчин показывает, что для очень полных людей такое строгое ограничение рациона необходимо.
Особенности диеты
Не забывайте, что эта система рассчитана на медицинское сопровождение. Если у вас нет показаний для ее применения, то желаемый эффект тоже будет при условии, что вы сможете выдержать строжайшее ограничение. Однако это приведет к замедлению а не ускорению, как надеются многие. А это значит, что вовсе не является универсальной диета медиков (минус 16 кг). Личный опыт показывает, что стремительно сброшенные килограммы так же быстро возвращаются назад.
Длительность диеты может быть различной по времени. За одну неделю человек может потерять до 10 кг - это значительный отвес, однако те, кто проявят силу воли и продержатся 14 дней, потеряют до 15 кг. Учитывайте, что такой длительный курс может негативно отразиться на вашем здоровье, поэтому в течение всего курса нужно принимать хороший комплекс поливитаминов и минералов. Работает ли диета медиков (минус 16 кг)? Личный опыт людей, которые успешно прошли весь курс похудения, говорит о том, что обещанные результаты не заставят себя ждать, однако придется проявить выдержку.
Важно учитывать
Женщину, страстно желающую похудеть, сложно остановить, однако мы призываем вас перед началом курса посоветоваться с врачом. Пройдите необходимое обследование, чтобы иметь полное представление, как повлияет на организм диета медиков. От 12 до 15 кг за 2 недели - это очень большой отвес, который не останется незамеченным для работы внутренних органов и обмена веществ. При этом учитывайте, что такая диета подходит далеко не всем. Жесткие ограничения можно выдержать только при наличии очень сильного мотива, потому как первые дни будут практически голодовкой, да и последующие предполагают строгое ограничение в еде. Стоит попросить врача подобрать оптимальный комплекс витаминов и минералов, так как питательных веществ будет поступать в организм очень мало.
Диета медиков для быстрого похудения требует хорошей Особенно тяжело первые 3-4 дня. На это время лучше уединиться, отправить домочадцев в гости, а холодильник предварительно опустошить и разморозить. Потом организм привыкает, и становится немного легче, но все равно врачи советуют уходить из дома на прогулку, когда семья садится за стол.
Меню на неделю
Теперь мы рассмотрим самое главное, что представляет собой диета медиков для похудения. Меню следует изучить заранее, чтобы вы имели возможность морально настроиться. Первый день - это очищающая голодовка, разрешено только выпить полтора литра воды. Второй день не намного легче, вам предстоит выпить 4 стакана и съесть одно яблоко в 7 часов вечера. Третий день - снова разгрузка, можно только полтора литра воды.
Самое сложное позади, теперь можно немного расслабиться. На этот день вам положен салат из капусты с морковью и зеленью, объемом 1 литр. Заправить его можно ложкой оливкового масла. Следующий день повторяет второй, снова допускается лишь 4 стакана обезжиренного молока. Шестой день знаменует окончание голодовки - вам можно съесть вареное яйцо на завтрак, стакан овощного бульона и по 100 г отварного мяса и зеленого горошка. На обед и ужин можно съесть по одному крупному яблоку. Седьмой день полностью посвящен на завтрак можно 50 г нежирного творога, на обед по стакану молока и кефира, ужин полностью его повторяет. Допустимо выпить чашечку чая с медом.
Результаты
Сегодня очень популярна диета медиков. Меню и результаты можно узнать на многих форумах, однако там результаты зачастую являются приукрашенными. Такая диета очень сложна, и чтобы сбросить лишний вес, придется собрать всю волю в кулак. Обязательно найдите себе единомышленников, которые будут поддерживать вас каждый день. Судя по достоверным отзывам, первые 7 дней организм очищается, и вы теряете 5-7 кг. Если вы решили повторить курс и провести на диете еще 7 дней, то вы избавитесь за все две недели около 14 кг.
Выход из диеты
Это самый сложный этап, закончена диета медиков (минус 16 кг). Отзывы говорят о том, что именно сейчас становится тяжелее всего держаться. Курс закончен, результат достигнут, но метаболизм сильно замедлен, так как организм включил режим жесткой экономии. Начав питаться в обычном режиме, вы с лихвой наберете все сброшенные килограммы. Поэтому следует увеличивать порции понемногу, из недели в неделю. Чтобы легче было соблюдать такой режим, увеличивайте порции за счет свежих овощей и листовой зелени. Даже психологически более комфортно переносить небольшие порции каши или мяса, если они подаются на блюде, наполненном зеленью, свежими огурцами, колечками перца, дольками моркови и тому подобными продуктами. Кроме того, нужно научиться заменять вредные продукты на полезные. Чернослив вместо конфет, свежие овощи на гарнир вместо спагетти, обезжиренные кисломолочные продукты. А вот жирное, сладкое и жареное придется исключить из меню.
Противопоказания
Поскольку диета медиков - это то и проходить ее следует по назначению и под контролем врача. Любое хроническое заболевание может являться противопоказанием и как минимум поводом для консультации с врачом. Нельзя соблюдать такую и кормления грудью. Запрещено придерживаться подобного рациона детям младше 16 лет. Не забывайте, что здоровье - это самое главное.
