Стандарты красоты женского тела менялись из поколения в поколение. Сегодня параметры идеальной фигуры выражаются в цифрах 90\60\90. Однако далеко не всем представительницам прекрасного пола удается достичь таких параметров, да и не всем это нужно. Пропорции тела не могут быть у всех женщин одинаковыми, прежде всего, потому, что существует такое понятие как конституция тела, данная нам природой. Какие бывают типы телосложения и как определить, насколько идеальны пропорции вашего тела, опишем далее в статье.

Венера Милосская как образец идеальных пропорций тела

На протяжении многих веков люди науки ломали голову над выведением формулы идеальных параметров человеческого тела. В результате идеалом женской красоты стали считать древнегреческую богиню Венеру Милосскую, а мужской - Аполлона Бельведерского. При создании статуй, изображающих этих богов, скульпторы тщательно соблюдали вычисленные учеными идеальные пропорции тела.

Таким образом, для тех времен идеальными считались следующие параметры:

• голова должна была составлять 1/7 часть от роста человека;
• ноги - 1/6 часть от роста;
• запястье - 1/10 часть от роста.

Центральной точкой человеческого тела в пропорциональном соотношении должен был быть пупок.

Что же касается Венеры Милосской, то рост богини составлял 164 см, объем - 86 см, объем талии - 69 см, а объем бедер - 93 см. Следует отметить, что многие люди и по сей день считают подобные пропорции женского тела совершенными. Тут, что называется, дело вкуса.

Модель, богиня или толстушка: три вида телосложения у женщин

В медицине для определения вида конституции человека, как правило, используют метод М.В.Черноруцкого.

Чтобы установить тот или иной вид телосложения человека необходимо рассчитать индекс Пинье (ИП). Для этого нужно знать рост человека (L, см), его вес (Р, кг), а также окружность грудной клетки (Т, см). Определить индекс Пинье можно по формуле: ИП = L - (Р + Т).

При значении ИП выше 30 человек обладает астеническим телосложением (гипостеник или астеник). Если ИП варьирует от 10 до 30, это говорит о нормальном телосложении (нормостеник). Когда ИП ниже 10, перед вами человек с пикническим типом телосложения (гиперстеник).

Три вида телосложения: астеник, нормостеник, гиперстеник.

С помощью определения вида конституции человека можно вычислить его оптимальный вес и установить степень необходимости коррекции фигуры.

Астенический вид или тонкокостный.

Обладательницы такого тела выглядят изящно. Движения астеников грациозны и женственны. Легкость походки у них сохраняется до самой старости. Именно девушки с астеническим телом преобладают на подиумах.

Внешние признаки гипостеников:

• длинные ноги и руки;
• тонкие удлиненные пальцы;
• узкие и длинные ступни;
• тонкая и вытянутая шея;
• недостаток мышечной массы.

Девушки с таким видом телосложения редко бывают склонны к полноте, всегда энергичны и подвижны.

Нормостенический вид или нормокостный.

Данный вид считается идеальным, так как все части тела смотрятся пропорционально и гармонично. Такой пропорциональный тип позволяет женщинам выглядеть великолепно в любом одеянии.

Внешние признаки нормостеников:

• средний рост;
• пропорциональная фигура;
• стройные сильные ноги;
• осиная талия.

Гиперстенический вид или ширококостный.

Гиперстенический вид является противоположностью астенического телосложения. У обладательниц такой конституции поперечные величины тела увеличены: грудная клетка, плечи и тазобедренная кость довольно широкие. Утолщенная костная система тяжелая.

Внешние черты гиперстеников:

• низкий либо средний рост;
• мягкое и округлое тело;
• ярко выражены жировые отложения;
• расплывающееся туловище с крупным животом;
• большая круглая голова с плоским контуром темени;
• короткая массивная шея;
• слегка коротковатые ноги.

Люди с ширококостным телосложением склонны к лишнему весу.

Изменить телосложение можно лишь частично в раннем детском возрасте с помощью определенных видов тренировок. Телосложение взрослого человека изменить невозможно. Тип конституции, как правило, сохраняется до самой старости.

Чтобы узнать, к какому виду относится ваше телосложение, достаточно вооружиться мерной лентой и измерить окружность запястья. Если она равна менее 16 см, то вы обладатель астенического телосложения, длина окружности запястья от 16 до 18,5 см - признак нормокостного вида, если же этот параметр достиг отметки 18,5 см, тогда у вас телосложение гиперстенического типа.

Как рассчитать пропорции тела

Зная длину тела человека в положении стоя и сидя, можно вычислить коэффициент пропорциональности тела по следующей формуле:

КП = ((L1 - L2) / 2) х 100, где L1 - длина тела в положении стоя, L2 - длина тела в сидячем положении.

В норме KП = 87% - у женщин и 92% - у мужчин.

Теперь рассмотрим все параметры всех частей женского тела по отдельности.

Рост - это некорректируемый параметр, который чаще всего берется за основу при вычислении пропорций тела. Для девушек идеальным считается рост 166 - 170 см. У кого этот показатель ниже, рост считается ниже среднего, у кого выше - рост выше среднего. К данным цифрам допускается прибавление или вычет 2 см, что вполне соответствует пропорциям.

Ноги. Их длина при идеальном росте должна быть на 4 - 6 см больше половины тела. Так, например, при росте 170 см идеальная длина ног должна равняться примерно 90 см (измеряется длина ног обычно от выступающей бедренной кости).

Кроме того, существует специальный индекс, характеризующий длину ног. Его называют индекс скелии либо индекс Мануврие.

I = (длина ноги / рост сидя) х 100

Если величина индекса не достигает отметки 84,9, значит, ножки коротковаты. При величине индекса от 85 до 89 можно говорить о средних ногах. Ну, а если индекс равен 90 и выше, речь идет о длинноногом человеке.

Шея, запястье и талия. Немаловажным параметром также являются объемы. Правильная пропорция тела подразумевает соотношение объема талии к объему шеи, как 2:1, тогда как объем шеи должен быть равен 2 объемам запястья. А чтобы тело считалось пропорциональным соотношение объема талии и бедер должно составлять 0, 7.

Окружность талии рассчитывается просто: нужно от высоты роста отнять 100.

В таблице, приведенной ниже, указаны параметры идеальной талии в зависимости от роста.

Грудная клетка. Если при расчете пропорциональности тела брать за основу окружность, то у девушек идеалом считается окружность грудной клетки равная половине ее роста и еще плюс 2,5 см. Идеальной окружность бюста считается, если к окружности грудной клетки прибавить 8 - 10 см.

В чистом виде все перечисленные виды конституции встречаются редко. У многих людей они скомбинированы: верхняя часть тела принадлежит одному типу, а нижняя - другому и т. д. но это не значит, что отсутствие пропорциональности может сделать людей некрасивыми и непривлекательными. Отклонение от пропорций это и есть секрет уникальности и индивидуальности.

Фенотипическая конституция важна не столько для внешней привлекательности, сколько для здоровья и общего самочувствия человека. Вид телосложения передается по наследству от родителей к детям, определяя их склонности и предрасположенности. Осведомленность об особенностях своего телосложения позволяет подобрать эффективную диету с целью похудения или методы лечения того или иного заболевания.

Онлайн калькулятор определения пропорциональности тела. Норма пропорциональности тела по данному калькулятору:

• для женщин от 54 до 62;
• для мужчин - от 46 до 52.

Идеальная фигура - какая она? На этот вопрос сложно ответить, поскольку определение данного понятия постоянно меняется в зависимости от пристрастий и эпохи. Однако наиглавнейшим показателем успеха, привлекательности и очарования во все времена была и остается пропорциональность.

Идеальные параметры в разные века

У любого поколения, народа, человека может быть собственное мнение о том, каковы идеальные пропорции тела мужчины и женщины. В палеолитические времена, как известно, красивой считалась женская фигура с более чем гипертрофированными формами - об этом свидетельствуют археологические находки.

Идеальные пропорции женского тела в период античности предполагали маленькую грудь, стройные ноги, широкие бедра. Для Средневековья канонами красоты были невыраженные талия и бедра, но при этом округлый живот. На пике моды в эпоху Ренессанса были пышные формы. И так продолжалось до эпохи классицизма.

Только двадцатое столетие внесло изменения в представление о том, какими должны быть идеальные пропорции тела человека. Теперь модно, чтобы девушка имела плоский живот и стройные ноги, а мужчина - мускулистую фигуру.

Каноны Поликлета

Систему идеальных пропорций еще в пятом столетии до нашей эры разработал древнегреческий скульптор Поликлет. Ваятель поставил цель с точностью определить пропорции тела мужчины в соответствии со своими представлениям об идеале.

Результаты его вычислений таковы: голова должна составлять 1/7 часть всего роста, кисть руки и лицо - 1/10 часть, ступня - 1/6 часть.

Однако современникам Поликлета такие фигуры казались чересчур массивными, "квадратными". Эти каноны, тем не менее, стали нормой для античности, а также для художников эпохи Возрождения и классицизма (с некоторыми изменениями). На практике разработанные идеальные пропорции тела человека Поликлет воплотил в статуе "Копьеносец". Скульптура юноши олицетворяет уверенность, уравновешенность частей тела демонстрирует могущество физической силы.

«Витрувианский человек» да Винчи

Великий итальянский художник и скульптор в 1490 г. создал знаменитый рисунок под названием «Витрувианский человек». Он изображает фигуру мужчины в двух позициях, которые наложены одна на другую:

1. С разведёнными встороны ногами и руками. Эта позиция вписана в окружность.
2. С ногами, сведенными вместе, и разведёнными руками. Эта позиция вписана в квадрат.

Согласно логике да Винчи лишь идеальные пропорции человеческого тела позволяют вписать фигуры в указанных позициях в круг и квадрат.

Теория пропорционирования Витрувия

Воплощенные в рисунке да Винчи идеальные пропорции тела взял за основу для своей теории пропорционирования другой римский ученый и архитектор Марк Витрувий Поллион. Позже теория стала распространенной в архитектуре и изобразительном искусстве. Согласно ей для идеально пропорционального тела характерны такие соотношения:

• размах рук равен росту человека;
• расстояние от подбородка до линии волос - 1/10 роста человека;
• от макушки до сосков и от кончиков пальцев до локтя - 1/4 роста;
• от макушки до подбородка и от подмышки до локтя - 1/8 роста;
• максимальная ширина плеч - 1/4 роста;
• длина руки - 2/5 от высоты человека;
• длина ушей, расстояние от носа до подбородка, от бровей до линии - 1/3 длины лица.

Понятие золотого сечения

Теория пропорционирования Витрувия возникла намного позже теории золотого сечения. Считается, что объекты, которые содержат в себе золотое сечение, являются наиболее гармоничными. Египетская пирамида Хеопса, Парфенон в Афинах, собор Парижской Богоматери, картины Леонардо да Винчи «Тайная вечеря», «Мона Лиза», работа Боттичелли «Венера», полотно Рафаэля «Афинская школа» были созданы по этому принципу.

Понятие о золотом сечении впервые дал древнегреческий философ Пифагор. Эти знания он, возможно, позаимствовал у вавилонян и египтян. Затем данное понятие употребляется в евклидовых «Началах».

Непосредственно термин золотого сечения в обиход ввел Леонардо да Винчи. После него этот принцип многие художники осознанно применяли в своих картинах.

Правило золотой симметрии

С математической точки зрения золотое сечение заключается в пропорциональном делении отрезка на неравные части, при этом к большей части весь отрезок относится так, как сама большая часть - к меньшей, то есть меньший отрезок к большему относится так, как больший - ко всему.

Если целое обозначить как С, большую часть - А, а меньшую - В, правило золотого сечения будет иметь вид соотношения С: А = А: В. Основные геометрические фигуры базируются именно на этой идеальной пропорции.

Рассматриваемое правило впоследствии превратилось в академический канон. Оно применяется в генных структурах организмов, строении химических соединений, космических и планетарных системах. Такие закономерности есть в строении тела человека в целом и отдельных органов в частности, а также в биоритмах и функционировании зрительного восприятия и головного мозга.

«Эстетические исследования» Цейзинга

В 1855 г. немецкий профессор Цейзинг выпустил свой труд, в котором на основании полученных результатов измерения около двух тысяч тел сделал вывод о том, что деление фигуры точкой пупа является важнейшим показателем золотого сечения. Идеальные пропорции тела мужчины колеблются в границах среднего отношения 13: 8 = 1,625 и подходят ближе к золотому сечению, нежели пропорции фигуры женщины, где среднее значение выражается в соотношении 8: 5 = 1,6.

Такие показатели вычисляются и для других частей тела: плеча и предплечья, пальцев и кисти и так далее.

90-60-90 - идеал красоты?

В обществе идеальные пропорции человеческого тела пересматриваются примерно каждые пятнадцать лет. За этот период времени за счет акселерации представления о красоте подвергаются значительным изменениям.

Поэтому идеальные пропорции женского тела - это вовсе не пресловутые 90-60-90. Такие показатели подходят не для всех. Ведь каждая девушка имеет собственный тип телосложения, который передается по наследству.

Идеальные пропорции женского тела

В нашей стране сейчас многие принимают за идеал нормативы телосложения, составленные доктором А. К. Анохиным еще в конце девятнадцатого столетия. Согласно им, пропорции женского тела идеальны, если на 1 см роста женщины приходится:

• 0,18-0,2 см обхвата шеи;
• 0,18-0,2 см обхвата плеча;
• 0,21-0,23 см обхвата икры;
• 0,32-0,36 см обхвата бедра;
• 0,5-0,55 см обхвата груди (не бюста);
• 0,35-0,40 см обхвата талии;
• 0,54-0,62 см обхвата таза.

Свой рост (в сантиметрах) умножьте на цифры, приведенные выше. Затем сделайте соответствующие измерения частей тела. По результатам станет понятно, насколько вы соответствуете нормативам.

Пропорции тела мужчины

Множество разновидностей имеет современное представление об идеале мужской фигуры. На самом деле идеальные пропорции тела одновременно для всех мужчин назвать нельзя. Есть субъективные мнения, а есть реальность, которая создана статистикой и наукой. И объективные данные свидетельствуют, что идеальное телосложение мужчины оставалось неизменным на протяжении тысячелетий. С женской точки зрения наиболее привлекательным считается V-образный торс, который обеспечивал своему обладателю во все века успех в обществе.

В настоящее время рассчитать идеальные пропорции тела можно разными способами: с помощью формулы Маккаллума, метода Брока или коэффициента Уилкса. Маккаллум, например, говорит о необходимости иметь одинаковую длину туловища и ног. А размер грудной клетки, по его мнению, должен превышать размер таза (приблизительно 10 к 9). Грудь и талия должны соотноситься в пропорциях 4 к 3, а руки, разведенные в стороны, должны составлять рост мужчины. Эти же параметры в своё время закладывались в феномен «Витрувианского человека».

Для мужчины идеальным ростом считаются 180-185 сантиметров. Вес в качестве эталона вряд ли стоит приводить, важнее его увязать с пропорциями тела и ростом. Ведь даже при оптимальном весе рыхлая фигура не принесет успеха её обладателю.

На протяжении долгих лет жители всей планеты задаются вопросом: «Какие же идеальные пропорции женского тела?». Оказывается, что не всегда привычные нам 90-60-90 являлись образцом идеальной фигуры.

Пропорции тела не должны быть идентичными для всех особей прекрасного пола, потому как существуют различные типы конституции тела, которыми наградила нас мать Природа.

Как показали исследования, существует три основных типа женского тела:

1. Астенический, то есть тонкокостный.
   Все обладательницы такого тела, как правило, имеют удлиненные ноги и руки, тонкую шею, мышечная масса, практически, отсутствует. Девушки данного телосложения не склонны к полноте, энергичны и весьма подвижны.
2. Нормостенический – нормокостный.
   Этот тип считается максимально приближенным к идеальному, потому как все части тела выглядят пропорционально и гармонично.
3. Гиперстенический – ширококостный.
   Девушкам данной конституции присущи увеличенные поперечные величины тела: плечи, тазобедренная кость и грудная клетка имеют слега широковатый вид. Костная система утолщенная, поэтому и тяжелая. О таких людях очень часто говорят, что у них «рука тяжелая», а ведь это на самом деле так и есть. Обычно люди с таким телосложением наделены слегка коротковатыми ногами. И они склонны к лишнему весу.

Если хотите узнать, к какому типу относитесь вы, то быстренько найдите мерную ленту и измерьте окружность своего запястья. Если ваш сантиметр показал цифру меньше 16 см, то вы относитесь к астеникам, показатель в пределах от 16 до 18,5 см свидетельствует о нормокостном типе, ну а если же вы увидели на мерной ленте число 18,5 см, то вы стали обладателем гиперстеническог о телосложения. Иногда можно встретить смешанные виды конституции тела.

Идеальные пропорции: есть ли вообще?

Привлекательност ь женского тела – это весьма непростой вопрос, поэтому единогласно утверждать о том, что пропорции тела должны быть одинаковыми – невозможно. Потому как одному мужчине нравится женщина с пышным бюстом, а другому она будет абсолютно безразлична.

Но, не смотря на это, все же существует некие идеальные пропорции, которые считаются наиболее привлекательными для сильного пола. Эти показатели были собраны на протяжении многих лет, путем длительных исследований и многочисленных социальных опросов, в которых принимали участие исключительно мужчины.

Утонченная талия, которая привлекает мужчин

Как известно, многие мужчины любят стройных девушек, которые могут похвастаться утонченной талией.

Таблица, приведенная ниже, поможет выяснить, стали ли вы счастливой обладательницей осиной талии.

Опять- таки, мы говорим о среднестатистиче ских показателях, основанных на социальных опросах. Есть мужчины, которые не в восторге от утонченных форм, а наоборот, любят дам с пышными формами.

Каковы должны быть бедра и грудь, дабы фигура была идеальной?

Если вы знаете окружность груди и бедер, то это так же вам поможет определить «правильность» своего тела. Этот показатель еще называют «вайлз».

Если у вас нормокостное телосложение, то нормальными будут считаться показатели, которые можно посчитать следующим образом: берем окружность грудной клетки и прибавляем 80-100 мм, «идеальные» бедра же должны быть больше окружности талии на 250-300 мм.

Если же у вас тонкокостная конституция тела, то при окружности грудной клетки 840-860 мм, норма бюста будет на 40-60 мм больше этих значений.

Такого же успеха в исследованиях добился и профессор психологических наук Девендра Сингх еще в начале 90-х. Но только его соразмерность между бедрами и талией исчислялась в процентном соотношении. Если полагаться на его теорию, то идеальной талией считается та, которая на 60-70% меньше объема бедер.

Если хотите самостоятельно посчитать свои пропорции, то необходимо поделить объем талии на объем бедер, и если полученный коэффициент входит в рамки от 0,6 до 0,7 – радуйтесь, у вас совершенные формы. И кстати, идеальные пропорции женского тела были у Венеры Милосской и Обнаженной Рубенса – у них по 70%. А вот среди известных нам людей, такими пропорциями награждены Клаудиа Шифер — 68%, Синди Кроуфорд – 68%, Кайли Миноуг – 69%.

С точки зрения медицины, пропорциональнос ть окружности талии к окружности бедер не должна превышать коэффициент эндокринного баланса, который, в свою очередь, приравнивается к 0,85. Поэтому, если ваша талия не больше 85% от объема бедер, то показатели вашей фигуры в полном порядке и с эстетической, и с медицинской точки зрения.

Грациозный рост

Если говорить об этой составляющей, а точнее об идеальном росте, то он делится на пять групп: низкий рост – 1,5 м и ниже, ниже среднего роста – 1,51-1,56 м, средний рост – 1,57-1,67 м, высокий рост – 1,68-1,75 м, очень высокий – от 1,76 м и выше.

Однако эти показатели на сегодняшний день немного устарели, так как произошла акселерация современной молодежи. В результате чего можно отметить следующие цифры: для нормостеническог о и гиперстеническог о телосложения – это 1,66-1,7 м, а для астенического – 1,68-1,72 м.

Какими должны быть ноги в совершенстве?

Теперь поговорим о «безупречных» ножках. Оказывается, что между человеческим ростом и длиной его нижних конечностей существует определенная закономерность. Короткими ногами считаются те, которые по длине меньше, чем половина всего тела. Приближенными к идеалу, как правило, считаются ноги, которые несколько больше, чем половина тела.

Для девушек, которые принадлежат к гиперстеническом у типу, идеальные ноги – это половина тела плюс 20-40 мм, для нормостенической конституции – половина роста плюс 40-60 мм, ну и тем, кто имеет к астеническое телосложение – половина длины всего тела плюс 60-90 мм. Например, у вас нормокостная конституция и рост 170 см, теперь считаем: 170: 2 = 85, 85 + 6 =91, именно такие ноги считаются идеальными.

Измерять длину ног необходимо от пола до выступа тазобедренной кости. Если же вы наделены ногами, которые несколько короче от вышеуказанной нормы, то это можно исправить при помощи обуви на каблуках или платформе. И кстати, подбирайте высоту каблука исходя из идеальных размеров, это поможет вам привлечь внимание противоположного пола.

Что касается окружности икроножной мышцы, бедра и щиколотки, то эти показатели тоже зависят от комплекции тела.

Таблица, в которой мы представляем эти пропорции, указана ниже.

Вдобавок, если ножки «эталонные», то между ними должны быть видны три просвета. Чтобы проверить это, станьте перед длинным зеркалом, чтобы вас было видно во весь рост, и сомкните ноги, прижимая пятки друг к другу, а носки – поставьте врозь. Если вы – обладательница идеальных ножек, то вы должны увидеть один зазор между коленными суставами и икрами, другой– между коленками и бедрами и третий – между икрами и щиколоткой. А в других местах ножки должны плотно прижиматься одна к другой.

Вот мы и разобрались в столь важном для нас, женщин, вопросе. Как видно, идеальные пропорции – это далеко не эталонный образец, на который все должны равняться. Для каждой девушки есть свои идеальные ножки, грудь, талия и бедра, нужно лишь определить, к какому типу телосложения вы относитесь.

Поэтому, девочки, не равняйтесь на прототипы. Искренне желаем вам обладать идеальными пропорциями!

Уже очень давно жители планеты пытаются узнать, какие они - идеальные пропорции женского тела? И, наверное, каждый знает, что знаменитые 90-60-90 это вовсе не идеал женской фигуры. Так каким параметрам должна соответствовать женская фигура?

Идеальные пропорции женского тела

Вы задумывались - какие они - идеальные пропорции женского тела? Я, если честно, этим вопросом не задавалась. Для меня очевидно, что при любом возрасте и росте свои показатели веса, объема талии и так далее. Но недавно на одном вэбинаре женщина поделилась способом, как узнать идеальные параметры тела исходя из своего роста. Я им поделилась в конце статьи.

А теперь... Бежим за сантиметровой лентой и весами, ибо сейчас вы узнаете идеальные пропорции женского тела!

1. Найдена формула идеального веса!

Идеальный вес- понятие весьма относительное, поскольку не существует единых канонов красоты. И вес не является главным показателем безупречности телосложения. Но тем не менее мы не перестаем вновь и вновь становиться на весы.

Существуют различные формулы для определения идеального веса. Какое-то время использовали соотношение веса и роста и формулу веса Брока: «Идеальный вес равняется росту в сантиметрах минут 100”. Однако сейчас считается, что эта формула рассчитана на женщин 40-50 лет. Оптимальный вес для женщин 20-30 лет должен быть уменьшен на 10-12%, после 50 лет - увеличен на 5-7%. И на сегодняшний день чаще применяются таблицы и формулы, которые вводят поправку еще и на телосложение.
С помощью следующей таблицы можно быстро и достаточно точно установить свой идеальный вес с учетом роста и возраста.

2. Осиная талия

3. Шевелим бедрами!

Опять же, в зависимости от телосложения и возраста. Ведь нельзя всех девушек и женщин ставить под одну гребенку!

Каждая представительница прекрасной половины человечества мечтает иметь стройное и красивое тело. Но, что подразумевается под фразой «идеальная фигура»? В это понятие каждый человек вкладывает свой смысл, ведь не все могут достигнуть модельных параметров «90-60-90». Как избавиться от мелких недостатков, чтобы мечта об идеальных параметрах воплотилась?

Идеальные пропорции и размеры женской фигуры

Идеал женской фигуры в современном мире основывается не только на стройности и худобе. Данные статистики определили, что мужчины отдают большее предпочтение «аппетитным» дамам, чем худым. Особое внимание уделяется пропорциональности женской фигуры – высокая большая грудь, узкая талия, округлые бедра. Эти параметры считаются совершенными формами, которыми должна обладать современная красавица.

Таблица расчета идеальных параметров у девушки

Не меньшую ценность в глазах мужчины играют не только идеальные параметры фигуры, но и умение женщин красиво одеваться, и не обязательно дефилировать по улицам в полуголом виде. Поэтому не стоит надевать короткие юбки, больше похожие на широкий пояс либо блузки с откровенным декольте. Идеальным вариантом остановить свой выбор на туалетах, которые не только скрывают незначительные недостатки фигуры, но и выделяют ее сильные стороны. Определить свои идеальные параметры поможет следующая таблица:

Какая должна быть идеальная фигура – мнение мужчин

Каждая девушка стремится улучшить свои формы, чтобы понравиться мужчинам, но какие параметры для сильных представителей человечества считаются идеальными? Как оказалось, для мужчин далеко не самое главное, чтобы женская фигура соответствовала пресловутым модельным параметрам 90-60-90, и большинство утверждает, что идеальную форму имеют девушки, носящие 46-й размер одежды. Поэтому главное значение отводится соблюдению идеальных пропорций.

Девушки с широкими округлыми бедами и тонкой талией всегда притягивают заинтересованные взгляды мужчин, поэтому в 18 веке большую востребованность приобрели корсеты, которые позволяют даже пышным дамам получить узкую талию. Самой большой популярностью среди мужчин пользуются девушки, имеющие телосложение типа «песочные часы», который считается симметричным.

Как добиться совершенства в фигуре?

Похудение для девушек – это актуальная тема во все времена, особенно когда на прилавках магазинов представлено так много соблазнов и разнообразных вкусностей. Чтобы добиться фигуры, идеальных параметров и сделать ее совершенной, вы сможете использовать разнообразные методики – строгие диеты, разгрузочные дни, диетическое питание, занятия спортом, фитнесом, салонные процедуры.

Семидневная диета

Чтобы добиться идеальной фигуры, важное значение имеет питание, а также физические нагрузки. Если вы решили применять только диету, появится возможность быстро сбросить до 7 кило. На протяжении этих дней нужно употреблять большое количество свежих овощей, разных фруктов, поставляющих в организм нужные объемы минералов, витаминов, клетчатку. В состав фруктов и овощей входят уникальные волокна, которые проводят естественную чистку организма.

Практически в неограниченном количестве разрешены чаи, фруктовые компоты (без сахара), простая вода (не газированная). Такая диета обладает несколькими серьезными недостатками – не все могут выдержать строгий рацион в силу физических и психологических особенностей человека. Если вы начинаете кушать сладкое, жирное, мучное, очень быстро возвращаются на прежнее место все потерянные килограммы.

Чтобы не только получить идеальную фигуру, но и закрепить достигнутый результат, необходимо слегка изменить привычное меню и не забывать про домашние тренировки. Рекомендуется придерживаться следующего рациона:

• В понедельник разрешено кушать совершенно любые фрукты, исключение составляют бананы. Употреблять фрукты вы сможете в сыром, запеченном виде. При появлении чувства голода перекусите яблочком.
• Во вторник для получения идеальной фигуры нужно кушать только овощи, в любом количестве и виде – вареные, свежие, запеченные, делать салаты.
• В среду вы сможете кушать любые овощи, фрукты (исключение составляют бананы).
• В четверг разрешается съесть пару бананов, выпить молоко (обезжиренное). Очень вкусный бананово-молочный коктейль, но нельзя сильно увлекаться.
• В пятницу разрешено скушать немного зеленых овощей, отварного мяса.
• В субботу и воскресенье необходимо соблюдать то же меню, что и в пятницу.

Комплекс упражнений

Чтобы не только тело было идеальным, но и для поддержания хорошей физической формы, рекомендуется выполнять несколько простых упражнений. Тренировки дадут желаемый результат, если режим и программа занятий будут составлены с учетом индивидуальных особенностей строения тела (к примеру, у вас проблемная зона бедра, основной акцент делайте на них).

Упражнения для красоты груди:

• Становимся на колени, держим прямой спину. Расправляем в стороны руки, поднимаем вверх, тянемся, плавно опускаем, ладони смотрят вверх. Остаемся на несколько секунд в таком положении, возвращаемся к начальной позиции. Делаем минимум 10 раз. Регулярное выполнение поможет получить идеальное тело.
• Занимаем начальную позицию стоя на коленях, спину выпрямляем, руки тянем вперед. Максимально сильно заводим за спину руки, выполняем ими пружинистые движения. Повторяем минимум 10 раз.
• Стоим с прямой спиной, широко размещаем ноги, руки поднимаем до уровня плеч. Соединяем ладони, максимально сильно сдавливаем, потом расслабляем. Нужно следить, чтобы локти во время выполнения данного упражнения находились на одной высоте. Выполняем не менее 13 повторов.

Упражнения для стройной талии:

• Занимаем исходную позицию – ноги располагаем на ширине плеч, соединяем над головой руки, выполняем повороты сначала в одну потом другую сторону. Делаем круговые повороты тела минимум 13 раз.
• Садимся на пол, ладони соединяем за головой, делаем наклоны вперед, локтями пытаясь достать до коленей. Выполняем легкие раскачивания. Повторяем минимум 15 раз. Такое упражнение поможет получить стройную фигуру.
• Занимаем исходную позицию стоя, располагаем ноги на ширине плеч, выполняем наклоны в противоположные стороны взмахам рук. При выполнении этого упражнения делаем максимально сильные прогибы. Для каждой стороны делаем минимум 12 раз.

Упражнения для упругих бедер:

• Чтобы получить упругие бедра, регулярно выполняйте следующее упражнение – становимся на колени, начинаем плавно садиться сначала на одну, потом на вторую сторону. Руки отводим в противоположные стороны. Делаем не менее 14 раз на каждую сторону. Получить идеальное тело поможет регулярное выполнение этого упражнения.
• Принимаем положение сидя, упираемся в пол ладонями, вытягиваем ноги, приподнимаемся. Задерживаем ноги в воздухе, начинаем широко разводить их в стороны. Снова сводим ноги вместе, плавно возвращаемся к начальной позиции. Выполняем минимум 12 раз.
• Становимся на колени, держимся за пятки руками. Выполняем прогиб – тело с бедрами должны располагаться на одной прямой, потом прогибаем назад верхнюю часть, возвращаемся к начальной позиции. Делаем минимум 10 раз.

Упражнений для подтянутых ягодиц:

• Занимаем позицию стоя, слегка сгибаем колени, максимально высоко поднимаем ногу и на несколько секунд остаемся в таком положении, потом отводим в сторону, возвращаемся к начальной позиции. Делаем минимум 15 раз.
• Становимся ровно, руки размещаем на талии, ноги ставим на ширине плеч.. Делаем бедрами круговые движения сначала на одну, потом на другую сторону. Выполняем минимум 10 повторов.
• Становимся на колени, разводим руки в стороны, поочередно присаживаемся сначала в право, потом в лево, наклоняемся в каждую сторону, возвращаемся к начальной позиции. Выполняем минимум 15 повторов. Это упражнение поможет сделать свою фигуру идеальной.

Упражнения для живота:

• Идеальная фигура не может быть без плоского и упругого живота, получить который поможет следующее упражнение – занимаем начальную позицию стоя, руки размещаем на талии, ставим вместе ноги. Выполняем вдох и максимально сильно втягиваем живот, при выдохе расслабляем мышцы. Делаем не менее 28 раз.
• Аэробика для идеальной фигуры включает такое упражнение – становимся, спина ровная, облокачиваемся на стену, руки располагаем вдоль туловища, ноги сводим вместе. Выполняем вдох и поднимаем прямые руки, дотрагиваемся пальцами до стены. При выполнении данного упражнения нужно спину держать максимально прямой, потом возвращаемся к начальной позиции. Делаем не менее 28 повторов.
• Независимо от того, какой тип фигуры у вас, сделать ее идеальной и получить упругий живот вы сможете, регулярно выполняя данное упражнение – садимся, отводим за спину руки, упираемся в пол, полностью выпрямляем ноги и максимально плавно ложимся. Оставляем прямые ноги, руки размещаем вдоль тела, потом возвращаемся к начальной позиции. Повторяем минимум 20 раз.
• Если вы хотите получить идеальную фигуру, стоит выполнять следующее упражнение – ложимся на спину, руки отводим в стороны, выпрямляем ноги. Начинаем поочередно подтягивать к области груди ноги – одновременно скрещиваем ступни и разводим колени. Выполняем минимум 18 раз.
• Садимся на пол, ноги вытягиваем, руки отводим за спину, опираемся на них. Зажимаем мяч ступнями и максимально высоко поднимаем ноги, но колени оставляем сведенными вместе. Выполняем не менее 18 раз. При регулярном повторе данного упражнения, вскоре фигура станет идеальной.
• Ложимся на спину, поднимаем ноги (должен образоваться прямой угол), потом плавно кладем их на пол. Ноги сгибаем в коленях и подтягиваем к области живота, потом выпрямляем, вытягиваем вверх. Выполняем минимум 12 раз.

Узнайте, какие наиболее эффективны.

Идеальная фигура после рождения ребенка – это не миф. Если вы решили вернуть в норму вес, похудеть, рекомендуется придерживаться нескольких простых советов:

• Не забывайте завтракать, иначе в обед будете сильно голодны, и съедите много.
• Чтобы вскоре после родов фигура снова стала идеальной, придерживайтесь принципа дробного питания – старайтесь кушать не менее 6 раз за целый день, но порции должны быть небольшими. Постарайтесь отказаться от конфет, печенья, других вредных сладостей, что положительно скажется на состоянии фигуры.
• Пейте много жидкости, ведь простая вода устраняет из организма шлаки, а также усиливает лактацию.
• Проводите регулярную чистку желудка. Для этого нужно добавить в свой рацион вареную свеклу, морковь, яблоки, чернослив, свежие сливы. Эти продукты предотвращают развитие запора, способствуют снижению веса, получению фигуры идеальных пропорций.
• Один раз в сутки разрешено кушать мясные продукты, желательно, на завтрак. Во время каждого приема пищи старайтесь употреблять тушеные, вареные, свежие овощи, что поможет добиться идеальной формы за короткое время.
• Сведите к минимуму употребление жирных продуктов – мясо должно быть постным (птица, кролик, говядина). Это же правило относится к молочным продуктам.
• Остановите выбор на диетическом гарнире – полезна будет диета, рассчитанная для кормящих мам, которая поможет сделать фигуру идеальной. Прекрасным выбором для гарнира станут каши на нежирном молоке либо воде, коричневый рис.
• Если ваша цель идеальная, стройная, подтянутая фигура, нужно полностью отказаться от белого сахара и любых сладостей. Употребляйте мед, фруктозу, тростниковый сахар, сухофрукты. Иногда разрешено побаловать себя безобидными сладостями для кормящей мамы – халва, варенье, зефир.