Не очень строгие диеты. Достоинства строгой диеты. Требования строгой диеты

18/07/2015 00:51

Мечтаете быстро похудеть? Для вас диетологи разработали несколько жестких, но эффективных диет. Некоторые врачи не советуют придерживаться строгого рациона, поэтому перед тем, как «сесть» на диету, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Гречневая диета

Придерживаясь такой популярной диеты, вы уже на 3-7 день заметите эффект. Выдержать диету может не каждый.

Следует в течение 7-14 дней придерживаться строгого меню:

• На завтрак скушайте гречку – нет ограничений. Съешьте столько, сколько захотите. Запейте кашу обезжиренным кефиром. В сутки можно выпить 1 литр кефира.
• В обед . Можно скушать 1-2 , либо апельсин.
• Ужин . От позднего ужина откажитесь. После 6 вечера нельзя ничего употреблять. На ужин можно выпить полстакана кефира.

Заметьте, что в течение дня можно пить зеленый чай . Гречку нельзя солить, сластить или добавлять в кашу масло. Варить ее не нужно. Залейте ядрицу кипяченой водой в соотношении 1 к 2 и дайте настояться 1 ночь. На утро ваша каша будет готова.

Плюсы диеты:

1. Калорийность такой гречневой каши примерно 70-169 ккал.
2. Гречка несет в организм полезные и жизненно необходимые элементы – кальций, калий, железо, магний, а также витамины группы В.
3. Ядрица способна укрепить сосуды.
4. Повысится сопротивляемость организма к инфекциям.
5. Улучшится состояние кожи, ногтей, волос.
6. Выводит шлаки и токсины из организма. Очищение происходит из-за входящей в состав клетчатки.
7. Помогает быстро похудеть и избавиться от целлюлита.

Минусы диеты:

1. Недостаток соли и сахара в организме.
2. Появление головных болей, головокружения, слабости.
3. Снижение артериального давления.
4. Риск обострений хронических заболеваний.
5. Следует пить витамины, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Придерживаться гречневой диеты можно всем, кроме некоторых категорий людей.

Она противопоказана:

• Беременным женщинам.
• Кормящим мамам.
• Детям.
• Диабетикам.
• Гипертоникам.
• Спортсменам.
• Людям, имеющим заболевания ЖКТ, почечную или сердечную недостаточность.
• Тем, кто перенес операции на органах брюшной полости.

Если вы не пробовали сидеть на диетах, то не стоит начинать эксперимент с этого способа похудеть. Гречневая диета показа тем, кто имеет большую силу воли и мотивацию.

Ожидаемые результаты: похудеть можно на 7-12 кг!

Кефирная диета

Очень эффективная диета. Она основана на всем известном кисломолочном продукте, энергетическая ценность которого всего лишь 40 ккал.

Диета имеет много разновидностей. От того, какой тип вы выберите, зависит режим питания, меню и продолжительность.

Перечислим самые распространенные кефирные диеты:

• Базовая

Вы должны придерживаться 6-разового питания. Между приемами пищи должно пройти одинаковое время. В течение недели следует выпивать ежедневно минимум 2 литра кефира и съедать один низкокалорийный продукт. Например, картофель, творог, куриное филе, нежирная рыба, овощи и фрукты. 6 день диеты – разгрузочный. Можно пить только кефир и ничего при этом не есть. В 7 день разрешено пить только минеральную воду. Во время диеты нельзя кушать сахар, соль, пить чай или кофе. Придерживаясь такого распорядка, вы можете похудеть на 7 кг.

• Монодиета

Рассчитана она на 3 дня. Основой является только кефир. За день вы должны выпивать 1-1,5 л свежего кисломолочного продукта. Добавлять сахар в него нельзя. Придерживаться необходимо и 5-6-разового питания. Результат – минус 3-4 кг.

• Пятидневная

Во время этой диеты вы должны соблюдать строгий график питания и съедать только определенные продукты.

Можно похудеть на 5 кг, если кушать по меню:

1. 7.00 – чай без сахара.
2. 9.00 – тертая морковь с растительным маслом.
3. 11.00 – отварное куриное филе или говядина – 200 г.
4. 13.00 – яблоко.
5. 15.00 – куриное яйцо, сваренное вкрутую.
6. 17.00 – яблоко.
7. 19.00 – чернослив – максимум 10 штук.
8. 21.00 – стакан кефира.

• Восьмидневная

Рацион питания не ограничивается только кефиром. Знаменуйте каждый день диеты с продуктом, имеющим низкую калорийность. Например, в 1 день съешьте и выпейте 2 литра кефира, во 2 – 500 г. сухофруктов и 2 л. кефира, в 3 – 500 г. творога и 2 л. кефира, в 4 – замените творог на сметану, в 5 – разрешено 300 г. отварного мяса, в 6 – 2 кг свежих фруктов. Съесть все продукты нельзя за 1 прием пищи, да и не получится.

Распределите еду на 3-4 раза.

На 7 день запрещены какие-либо продукты – вам придется выпить 2-3 литра свежего кефира.

А в 8 завершающий диету день – неограниченное количество минеральной воды.

Ожидаемый результат – минус 7-8 кг.

• Девятидневная

Можно сбросить до 8-9 кг лишнего веса.

Диета разделяется на несколько этапов:

1. 1-3 день можно скушать 100 г отварного коричневого риса и выпить любое количество кефира.
2. 4-6 день разрешено 100 г отварного куриного филе и кефира.
3. 7-9 день следует употреблять только свежие яблоки и кефир, причем в неограниченных количествах.

• 21-дневная или диета, разработанная Институтом питания

Самая жесткая и эффективная диета, следовать которой могут не все. Следует кушать 5-6 раз в день. Исключить следует сахар, хлеб, картофель. Продукты, которые разрешены, должны иметь низкую калорийность, это очень важно! Ежедневно нужно выпивать 1 литр кефира и 500 мл жидкости, но не чая и кофе.

Результат такой длительной диеты – минус 10 кг.

Минусы диеты:

1. Расстройство пищеварительной системы.
2. «Голодность». Организму не хватает полезных веществ. Следует пить витамины.
3. Головокружение, слабость.

Плюсы диеты:

1. Быстрое похудение.
2. Очищение организма от токсинов и шлаков.
3. Кефирной диеты могут придерживаться здоровые люди, у которых есть лишений вес.

Противопоказан строгий рацион:

• Детям.
• Беременным и кормящим женщинам.
• Людям, имеющим заболевания системы ЖКТ, печени, почек.
• Диабетикам.
• Спортсменам.

Морковная диета

Такая диета длиться всего лишь 4 дня. За это время вы сможете сбросить 3 кг .

Первые 3 дня следует кушать только салат из , в него можно добавить один из фруктов – яблоко, киви, гранат, апельсин. Заправлять блюдо следует соком лимона, медом (в день можно 1 столовую ложку) и небольшим количеством растительного масла.

Разрешается кушать в первую половину дня творог, сметану, молоко, кефир. Обязательно нужно выпивать 1-2 литра воды или зеленого чая.

4 день считается «выходом» из диеты . Можно добавить в рацион 1-2 жареных картофелины, отварное мясо и кусочек хлеба.

Плюсы от диеты:

1. Очищается организм. Благодаря клетчатке выводятся шлаки и токсины.
2. Быстро уходит лишний вес.
3. Насыщает организм аскорбиновой, пантотеновой кислотами, лицетином, эфирными маслами, каротином, витаминами группы В, А, D, Е, К.
4. Улучшает иммунную систему.
5. Предотвращает развитие онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний.
6. Спасает от проблем с глазами.
7. Нормализуется «стул».

Главный и единственный недостаток диеты – организму не хватает жизненно необходимых веществ, от которых зависит работа всех органов и систем.

Придерживаться морковной диеты можно всем, кроме людей, имеющих заболевания печени, почек, ЖКТ.

Низкоуглеводная диета

Еще такую диету называют Кремлевской или диетой Аткинса. Эффективная методика питания основана на употреблении продуктов с низким гликемическим индексом. Пища с низким содержанием углеводов способствует снижению инсулина в крови и аппетита, благодаря этому происходит похудение.

Следует придерживаться следующей схемы питания:

• Углеводы – 30%, примерно 1-1,5 г. на 1кг массы тела.
• Белки – 30%, из расчета 4-5 г. на 1 кг массы.
• Жиры – 40%.

Диету можно соблюдать неограниченное количество времени.

Следует исключить из рациона : сахар и продукты, которые его содержат, чай, кофе, рис, макароны, хлеб.

Эти продукты можно заменить на белково-содержащие : мясо, рыбу, овощи, зелень, фрукты.

Важно употреблять в сутки не менее 2 литров воды.

Плюсы диеты:

1. Быстрый способ похудеть.
2. Образование кетонов, которые приводят к улучшению обмена веществ.
3. Нарастает мышечная масса.

Минусы:

1. Вымываются полезные вещества.
2. Риск появления заболеваний всех органов и систем.
3. Воспаление хронических заболеваний.
4. Возможно головокружение, раздражительность, обезвоживание.

Продолжительность диеты : 7-21 день. Придерживаться 5-6-разового питания.

Ожидаемый результат : 10-25 кг.

Кому подходит:

• Спортсменам.
• Людям, занимающимся физическими упражнениями.
• Здоровым людям, имеющим лишний вес.

Противопоказана:

• Беременным.
• Тем, кто имеет хронические заболевания сердца, сосудов, ЖКТ, почек, печени и др.

Диета моделей

Жесткая и эффективная диета, которую могут выдержать люди с огромной силой воли. Похудеть можно на 5-14 кг, ваш вес зависит от продолжительности диеты.

Придерживаться придется строгого меню:

• На завтрак можно съесть 1 яйцо, сваренное всмятку.
• В обед будете трапезничать обезжиренным творогом (125 г.), несладким чаем.
• На полдник можно повторить обеденное блюдо.

Главное отличие этой диеты – ужин отсутствует! Между приемами пищи должно пройти 3 часа. Как и в другие диеты исключите соль, сахар.

Диета моделей рассчитана на 3 дня. Повторять ее можно всего лишь 1 раз через 2-3 месяца.

Из преимуществ таких разгрузочных дней можно назвать только эффективность.

Недостатков гораздо больше:

• Обострение хронических заболеваний.
• «Голодность».
• Слабость.
• Головокружение.
• Недостаток питательных веществ.

Противопоказана диета:

• Людям, имеющим хронические заболевания.
• Тем, кто страдает заболевания сердца, сосудов, почек, печени.
• Беременным.
• Кормящим.

Строгая диета для похудения – достаточно сложное испытание, поскольку не каждый человек способен добровольно ограничить рацион и отказаться от употребления блюд, которые ему нравятся. Но стоит отметить, что правильно подобранная строгая диета позволит вам избавиться от лишних килограммов очень быстро. Она не только сделает вашу фигуру стройнее, но и укрепит волю. Во время такой диеты очень важно прислушиваться к своему организму.

Если вы почувствуете, что ваше состояние с каждым днем ухудшается, значит, вам надо подобрать другой режим питания. Если вам станет плохо, сразу же прекращайте диету. Значит, этот режим питания вам не подходит, и вместо похудения он может только навредить здоровью. В таком случае необходимо обратиться к профессиональному диетологу, который составит для вас программу питания с учетом индивидуальных особенностей организма.

Белковая диета

Питание в любом случае должно быть сбалансированным. Даже если вами будет выбрана строгая белковая диета, питаться так длительное время нельзя. Продолжительность этой диеты не должна быть более 7 дней. Основу рациона при таком режиме питания составляют протеины (белковая пища). Каждый прием пищи должен включать хотя бы один из этих продуктов:

• мясо нежирных сортов;
• морепродукты;
• рыба;
• грибы;
• яйца;
• сырые орехи и семена.

Кроме того, в рационе должны присутствовать сложные углеводы: бобовые, макароны из муки грубого помола, фрукты, ягоды, крупы (за исключением манной).

Как и любая строгая диета, белковая диета направлена на возникновение стрессовой ситуации для организма. Этот стресс (резкая смена питания, состоящего преимущественно из белков) и станет толчком к потере лишних килограммов.

Стоит учитывать, что для быстрого похудения на такой диете необходимо исключить из рациона хлебобулочные изделия, картофель, манную крупу, майонез, алкоголь, сладкие газированные напитки, кондитерские изделия.

Строгая диета на 3 дня

Если вы хотите сбросить 2-4 кг, вам подойдет строгая диета, которая протекает всего 3 дня. Несмотря на то что она столь непродолжительная, данная система питания достаточно эффективная. Такой режим питания похож на лечебное голодание. Однако в рационе на протяжении 3-х суток присутствует неподслащенный чай и фруктовый коктейль. Готовится коктейль следующим образом:

1. Очистить от кожуры 2 апельсина и 1 лимон.
2. Фрукты измельчить в блендере.
3. Добавить в полученную массу 1 чайную ложку меда.
4. Разделить напиток на 4 порции и пить 4 раза в день с равными промежутками времени.

Допускается в день пить до 2-х чашек чая. По истечении 3-х дней не стоит сразу есть большими порциями. Вводите в рацион привычную пищу постепенно, начиная с малого количества.

Диета на 5 дней

При такой строгой диете в рационе не должно быть сладкого, жирной пищи, солений, мучных изделий, а также любых высококалорийных продуктов. Примерное меню выглядит так. На завтрак – чашка чая без сахара. Через 1 час – протертая морковь, заправленная лимонным соком. Спустя два часа можно съесть яблоко, киви, персик или грушу. Еще через два часа необходимо употребить до 100 г нежирного мяса или рыбы, кусочек масла на зерновом хлебе. Через два часа – съесть вареное яйцо или 100 г нежирного творога. Спустя два часа – салат из свежих овощей и зелени. Еще через два часа – около 7-10 сухофруктов, размоченных в горячей воде. Перед сном выпить стакан нежирного кефира.

Строгая диета на 7 дней

Есть аналогичная программа на неделю. Это самая эффективная диета для быстрого похудения, но она требует проявления терпения и силы воли. Этот режим питания предполагает разнообразный рацион. Меню примерно такое. В первый день на завтрак нужно выпить стакан апельсинового фреша. На обед необходимо употребить 80 г отварного куриного филе, салат из свежих овощей (до 100 г) и стакан минеральной воды. На ужин компот из сухофруктов.

На второй день завтрак такой же, на обед желательно съесть 100 г нежирного мяса (телятина) с отварными овощами и выпить стакан минеральной воды.

На ужин – зеленый чай и ягоды. На третий день диеты завтрак аналогичный (фреш можно готовить из яблок, персиков или апельсинов). На обед – около 60 г отварной рыбы, 100 г салата из свежих овощей, минеральная вода. На ужин зеленый чай и ягоды (клубника).

Четвертый день диеты: на завтрак фреш из смородины или яблок. На обед котлета из телятины, 100 г отварных овощей (обязательно должна быть свекла), стакан минеральной воды. На ужин стакан компота из сухофруктов.

На пятый день завтрак – стакан вишневого фреша. На обед 80 г телятины, салат из зеленых овощей, стакан минеральной воды. На ужин ягоды (малина) и чай.

На шестой день на завтрак неплохо выпить стакан сока из смородины или из яблок. На обед съесть до 90 г отварной телятины, отварную брокколи и стакан минеральной воды. На ужин – ягоды и зеленый чай.

На седьмой день для завтрака отлично подойдет стакан персикового или апельсинового фреша. На обед – 90 г отварного куриного филе, салат из свежих овощей и стакан минеральной воды. На ужин компот из сухофруктов.

Главный п ринцип строгой диеты — быстрое и действенное похудение за короткое время.

Достоинство строгой диеты на неделю — получение быстрого результата, уже на 3-й день вы заметите, что уменьшились на несколько сантиметров в проблемных зонах, вес тоже снизится .

Питьевой режим: выпивайте до двух литров воды за день.

Данная с трогая диета дает отвес минус 10 кг за 7 дней .

Эта диета безопасна для здоровья, ведь рацион диеты соответствует правилам раздельного питания, помогает сжигать жир!

Внимание: н е заменяйте продукты, а следуйте рациону в точности .

Д ень 1:

Завтракаем: 50 г. приготовленной на пару рыбы, листья зеленого салата с оливковым маслом, сто двадцать 120 г. кефира малой жирности ;

Обедаем: варёное яйцо, ломтик черного хлеба, 100 г. варёной курочки либо индейки.

Д ень 2:

Завтракаем: 80 г. отварной телятины, 1 варё ная картошка, 1 морковь , сельдерей, стакан зелё ного чая.

Обедаем: 50 г. творога жирностью до 5 %, стакан йогурта, сто грамм отрубей либо маленькая тарелка овсянк и, четыре финика .

Д ень 3:

Завтракаем: 250 грамм бульона из курицы , кусочек белого хлебца , 50 г. варёной курочки.

Обедаем: 2 ломтика чё рного хлеба, 50 г. варёной телятины, любое количество шпината, яблоко.

Д ень 4:

Завтракаем: 100 г. г речи, стакан кефира малой жирности , салат (томаты, ложка растительного масла),

Обедаем: маленькая тарелка риса, бокал сока, 30 г. нежирного творога, шестьдесят грамм чернослива, одно киви либо грейпфрут.

Д ень 5:

Завтракаем: 60 г. варёного мяса, от варное яйцо, салат (огурчик, два перчика) .

Обедаем: 50 г. варёной куриной грудки, 1 варёная картошечка, маленькая тарелка варёной фасоли, яблочко или апельсинчик, 3 шт. к ураги, 2 грецких орешк а.

Д ень 6:

Завтракаем: 100 г. бульона из рыбы + 50 г. варёной рыбы, 3 ст. л. зелёного горошка, кусочек хлебца , бокал зелё ного чая с чайной ложкой мё да .

Обедаем: маленькая тарелка риса, салат (5 листиков сал ата, томат, 1 стол. л. лимонного сока , чайная ложка кунжутных семечек, 200 г. молока малой жирности , 1 киви, 1 бананчик .

Д ень 7:

Завтракаем: 60 г. индейки (или ветчины), небольшая тарелка гречки, пара свежих перцев, две чайных ложки творога, бокал чё рного чая с чайной ложкой мё да, тридцать грамм изюма.

Обедаем: ½ тарелочки варёной чечевицы, 70 г. варёной говядины, 200 г. йогурта малой жирности , горстка синего винограда, восемьдесят грамм кедровых орехов (или миндальных орехов ).

Запрещенные продукты: алкоголь, соль, сахар.

Можно есть больше фруктов, чем указано в рационе , но кушать их нужно до приёма пищи либо после .

Данная диета способствует повышению тонуса организма, помогает очистить сосуды, улучшить работу кишечника, избавиться от подкожной жировой клетчатки, насытить организм витаминами.

Очень строгая диета минус 15 кг за 7 дней

Результата при соблюдении этой диеты могут достичь люди, имеющие силу воли .

День 1: выпиваем до полутора литров минералки за день, поделенной на 5 приё мов.

День 2: восемьсот грамм молока в день. Примерно в 20 .

День 3: выпиваем до полутора литров минералки за день, поделенной на 5 приёмов.

День 4 : берём салатницу размером с литровую банку, режем туда: любую свежую капусту, морковку , з елень, добави м 1 стол. л. подсолнечного масла. Едим такой салат три раза за день . Выпиваем минимум 2 стакана воды за день .

День 5 : восемьсот грамм молока в день. Примерно в 20 ч. съедаем яблочко либо любой другой фрукт .

День 6 :

завтракаем: отварное яйцо, бокал чая;

2-й завтрак: 200 г. овощного бульона с картошкой , капустой , морковью и пр .;

обедаем: 100 г. варёной говядины, 100 г. зелёного горошка;

перекусываем: яблочко;

ужинаем: яблочко;

До 21 ч. яблоко.

День 7 : 100 г. творога малой жирности , 2 стакана молока либо пакет кефира (0,5 л. ). Вечером выпиваем стакан чая без сахара .

Строгая к итайская диета н а 7 дней

Диета действенная, помогает быстро похудеть — за 7 дней можно сбросить до 15 килограмм (в соответствии с начальным весом худеющего) .

К итайская диета это особая система питания, при соблюдении которой нужно строго придерживаться определенного рациона питания .

Диета способствует ускорению обмена веществ, благодаря чему вы быстро похудеете .

Диета строгая, жё сткая, вам придётся отказаться о т многих привычных продуктов, забыть о сладостях, хлебобулочных изделиях, соли, сахаре, сладком, копчё ном , полуфабрикатах , фастфуде , жирных блюдах.

Достоинства, недостатки, противопоказания китайской диеты

Достоинства:

Диета понижает уровень холестерина в крови , чистит организм от шлаков, токсинов .

В овощах, фруктах, крупах содержи тся большое количество клетчатки, помогающей привести в норму пищеварение, избавляющей человека от запора .

Недостатки:

диета строгая,

невозможность добавления в рацион других продуктов питания, кроме указанных в рационе питания ,

питаемся только трижды в день .

Противопоказания к соблюдению китайской диеты :

период б еременности,

период грудного вскармливания,

подростковый и детский возраст,

наличие заболеваний ЖКТ,

гипертония,

заболевания сердечно-сосудистой системы .

Строгая китайская диета - меню на день

Питьевой режим: 2 л. жидкости за день (вода, морс, зелёный чай, не газированная минералка).

Завтракаем: кусочек вчерашнего хлеба, варёное яйцо.

2 – й завтрак: нежирный плавленый сырок, 100 г. зелёного горошка,

О бедаем: 50 г. не жирного мяса, запеченного на гриле, салат с капустой, фрукты.

Ужин: бокал тё плого молока за час до сна.

Строгая китайская диета - меню на 7 дней

День 1:

Завтракаем: бокал несладкого кофе.

О бедаем: капустный салат, пара отварных куриных яи ц, бокал томатного сока.

Ужинаем: капустный салат, пара отварных куриных яи ц, бокал негазированной воды .

На ночь: стакан кефира малой жирности .

День 2:

Завтракаем: сухарик, бокал несладкого кофе.

Обедаем: отварную рыбу, капустный салат.

Ужинаем: кусочек говядины, бокал молока малой жирности .

День 3:

З автракаем: стакан чёрного кофе без сахара .

Обедаем: салат из тертой моркови, варёное яйцо.

Ужинаем: любое количество свежих яблок.

День 4 :

Завтракаем: бокал несладкого кофе.

Обедаем: ж ареный пастернак, 2 яблока.

Ужинаем: 200 г. отварной говядины, салатик из капусты, пара отварных яи ц.

День 5:

Завтракаем: свежую морковь с растительным маслом, бокал воды.

Обедаем: пятьсот грамм жареной морской рыбы, бокал томатного сока.

Ужинаем: пятьсот грамм жареной морской рыбы, салат из овощей .

День 6:

Завтракаем: стакан несладкого зелёного чая.

О бедаем: пятьсот грамм курицы, салат из моркови .

У жинаем: 2 варёных яйца, капустный салатик , стакан зелё ного чая без сахара .

День 7 :

Завтракаем: стакан зеле ного чая .

Обедаем: любое количество фруктов, 200 г. говядины.

Ужинаем: 200 г. говядины, фрукты .

На ночь: стакан молока малой жирности .

Не набрасывайтесь на пищу , постепенно вводя в рацион другие продукты.

После окончания соблюдения диеты н е ешьте: сладкое, острое, копчё ное, полуфабрикаты, прочую вредную пищу .

Время закрепления результата диеты — десять — двенадцать дней.

Советы:

Соблюдайте режим приема жидкости (до 2 л. в день);

П ропиваем комплекс витаминов;

Не переедаем;

Кушаем малыми порциями пять раз в день.

Китайская диета — отзывы

У многих людей получается сбросить восемь и более килограмм в неделю , но вот мнения о полезности диеты и возможности её строгого соблюдения различны .

По собранным нами отзывам, только двадцать процентов людей соблюдают диету до конца, сорок процентов - ограничивают длительность диеты 3-4 днями , тридцать процентов – ощущают побочные эффекты: слабость, недомогание, сильный аппетит, а десять процентов — заканчивают диету в больниц е.

Нужно осторожно п одходить к соблюдению китайской диеты , внимательно наблюдая за реакцией организма.

Отзывы:

Римма : «Я перепробовала множество диет , но только с помощью китайской осуществила свою мечту — похудела . Для меня эта диета была невкусной, соблюдать её мне было сложно, но я смогла продержаться до конца. И похудела на десять килограмм . Пр ошло 2 года, а я всё ещё стройная и подтянутая. Иногда соблюдаю разгрузочные дни. Не толстею . Я очень рада .»

Ирина: «Я соблюдаю китайскую диету часто, ведь с детства страдаю от избыточного веса . Мне нравится что данная диеты выводи т шлаки и токсины из организма, тренирует силу воли. До соблюдения диеты мой вес был 115 кг, за 2 недели строгой диеты результат - минус пятнадцть килограмм . Правда в последнее время я часто ем вредную пищу, и килограммы возвращаются, но я буду, по мере возможности, ещё соблюдать эту диету .»

Катя: «Я начала соблюдать китайскую диету, но не выдержала и 3 дня , т.к. ощутила на себе побочные эффекты диеты: слабость, боли в желудке. Я пошла в больницу и меня положили в стационар . Две недели я провела в больнице .»

Подведём итоги:

До соблюдения л юбой диеты нужно проконсультироваться с врачом (узнать о наличии противопоказаний к соблюдению диеты) . Ведь только при отсутствии противопоказаний вы получи те желаемый результат и будете в хорошем настроении !

Быть активной, стройной и привлекательной – естественное желание каждой представительницы прекрасного пола. Для поддержания тела в форме не всегда находится время и возможность, поэтому многие прибегают к специальной хитрости. Строгая диета на неделю считается быстрой и эффективной методикой похудения в домашних условиях. Жесткий дневной режим позволяет убрать лишний вес за максимально сжатые сроки.

Что такое строгая диета

Принцип такой системы питания сводится к «встряске» организма, после которой он начинает активно работать, сжигая жировые запасы. Строгие диеты для быстрого похудения подразумевают соблюдение определенного рациона, употребление в пищу низкокалорийных продуктов, отказ от мучных, сладких, жирных блюд. Большинство из них базируется на трехкратном приеме еды, включении фруктов, овощей, наполненных витаминами и полезными элементами. Строгая диета предполагает употребление негазированной чистой воды до двух литров ежедневно.

Жесткая диета на неделю не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями острой или хронической фазы, ведь в состоянии стресса можно лишь ухудшить здоровье. Во всех остальных случаях подбор строгого меню зависит от индивидуальных особенностей, предпочтений, поставленных целей. Добавление умеренной спортивной нагрузки помогает достичь лучших показателей, а также закрепить результат.

Недельные диеты для быстрого похудения

Строгая диета на неделю – оптимальный вариант для тех, кто мечтает легко сбросить лишние килограммы. Семь суток являются предпочитаемой продолжительностью подобных экспериментов. С точки зрения психологии, заметный эффект за короткий срок является значимым фактором, побуждающим придерживаться всех установленных правил жесткого питания. Существует огромное разнообразие строгих недельных диет для быстрого похудения. Кроме скудной монодиеты имеются схемы полноценных рационов в домашних условиях, способствующих уменьшению веса на 3-7 кг за неделю.

Строгая диета на неделю минус 5 кг

Самая эффективная диета на неделю позволит скинуть до пяти килограммов, не ощущая особого дискомфорта. Питание состоит в основном из овощей (исключение – лук, чеснок), кефира, изредка добавляются фрукты. Накануне строгой диеты на неделю минус 5 кг следует подготовиться – последняя трапеза не позже 18:00, перед сном съедается маленькая ложка меда, которую надо запить водой.

				Примечание
				В меню входит вода – 2 стакана. В дальнейшем количество жидкости составит 2 л;
	Каша на воде без каких-либо добавок;	Суп из свежей белокочанной, китайской или цветной капусты, моркови, горсти риса и картофеля;	150 г кефира;
	Порция фруктов;	Микс из овощей;	Питьевой несладкий йогурт;
	Порция фруктов;	Микс из овощей;	Питьевой несладкий йогурт;
	Отварной рис;	Овощной отвар (суп);	Рисовый гарнир;
	Свежий творог (содержание жиров – не выше 9%);	Овощная похлебка с кусочком хлеба;	150 г кисломолочного продукта;
				Повторение любого предыдущего дня.

Диета минус 10 кг за неделю

Предложенный рецепт, по которому разработана строгая диета для похудения, безопасен для здоровья, соответствует принципам правильного питания, способен сжигать жиры. В основу программы заложены белки, углеводы в нужной пропорции, калорийность блюд минимальна. Диета минус 10 кг за неделю применима в домашних условиях, она не потребует существенных временных затрат, кулинарных способностей.

	Количество приемов
	По желанию	1 сваренный картофель, 0,5 л кисломолочного продукта;
		300 г мяса, 400 г кефира
		1 л кефира на 5 порций, 1 фрукт по желанию;
		1 л кефира, 150 г творожного мусса;
		аналогичный объем кефира сочетаем с 150 г кураги;
		1л кефира, вместо сухофруктов съедаем 100 г сметаны;
		6 стаканов кефира.

Минус 15 кг за неделю

Самая строгая диета на семидневный период относится к экстремальным, но эффективным мерам сжигания лишних калорий. Придерживаться ее крайне сложно – нужна сила воли. Отважные и целеустремленные получают награду – минус 15 кг за неделю. Особенностью предлагаемого рациона является отсутствие режима, т.е. суточную дозу следует употребить несколькими приемами по собственному усмотрению.

			Вечер (не позже 21:00)	Или в течение дня
				1,5 л негазированной воды;
			За 2 ч до сна – 1 яблоко;	800 г молока разделить на 3-5 раз;
				2 стакана воды, смесь из свежих овощей, зелени, 1 ст. л. подсолнечного масла;
	Вареное яйцо, чай;	100 г постного мяса, 4 ст. л. консервированного гороха;	1 фрукт, сок;	Через 2 ч после завтрака: 200 г вегетарианского бульона с овощами;
				100 г творога (содержание жира до 9%), 0,5 л 1%-ной ряженки.

Меню для быстрого похудения на неделю

Ключевая задача всех диет заключается в сжигании калорий, потере избыточной массы тела. Меню для быстрого похудения на неделю составляется из ингредиентов, содержащих мизерную величину жиров и углеводов. Благодаря этому, ускоряется метаболизм, а недостающие элементы расщепляются из накопленных отложений. Строгая диета на неделю должна подбираться индивидуально, исходя из особенностей организма, использоваться при особой необходимости.

Видео: диета на 7 дней Минус 10 кг

Строгая диета создана для тех, кто уже устал от ожидания результатов и решил быстро изменить ситуацию. Она требует развитой силы воли – ведь рацион очень ограниченный, и чтобы продержаться на нем, придется отказать себе очень во многом. Вместе с тем, за сравнительно короткий срок вы избавитесь от большого количества килограммов, что может послужить отличным началом нового образа жизни. Вернуться к старому рациону будет нельзя – ведь если однажды он привел вас к полноте, то история непременно повторится. А если после такой диеты перейти на правильное питание, то вы сможете закрепить результаты и поддерживать вес на желаемой отметке.

Строгая диета для похудения на 7 дней

Такой вариант строгой диеты позволит вам легко избавиться от нескольких килограммов, но поскольку срок очень короткий, реальное расщепление жира за это время только-только начнется. Именно поэтому стоит продолжить после этой системы правильное питание или, например, сыроедение. Меню строгой диеты расписано точно, и отходить от него нельзя ни при каких условиях. За несколько дней до начала диеты прекратите есть после 18:00 – это подготовит организм и послужит правильным входом в диету.

День первый

Этот день – разгрузочный, и есть во время него нельзя – разрешена только чистая вода. Утром в нее можно капнуть лимонного сока, все остальное время – пить без добавок. Вечером желательно принять ванну.

День второй

1. Завтрак. Овсянка на воде без соли и сахара.
2. Обед. Порция овощного супа из любых 4-х видов овощей, без обжарки и мясных бульонов.
3. Ужин. 1-2 стакана 1% кефира.

День третий

1. Завтрак. Любой крупный фрукт.
2. Ужин. 1-2 стакана 1% кефира.

День четвертый

1. Завтрак. 1-2 фрукта на выбор.
2. Обед. Салатик из свежих овощей, заправленный лимонным соком.
3. Ужин. 1-2 фрукта на выбор.

День пятый

1. Завтрак. Порция отварного бурого риса без соли и сахара.
2. Обед. 3-4 томата.
3. Ужин. Порция отварного бурого риса без соли и сахара.

День шестой

1. Завтрак. Пророщенная пшеница, полпачки творога, чай.
2. Обед. Салатик из свежих овощей, заправленный лимонным соком.
3. Ужин. Кефир.

День седьмой – выберите меню того дня, который понравился вам больше остальных. Эту же систему похудения можно использовать в качестве строгой диеты на 3 дня – просто выберите меню любых трех дней, и за это время вы сбросите около 2-х килограммов.

Строгая диета на месяц

Самая строгая диета – это, пожалуй, сыроедение. Данная система питания разрешает употреблять в пищу только натуральные продукты, к коим относятся фрукты и овощи в сыром виде. Для получения белка предлагаются орехи всех видов и семя льна, которое действительно ими богато. Запрещено все, прошедшее термическую обработку – даже чай и кипяченая вода. Очень строгая диета позволит вам похудеть за месяц приблизительно на 10-12 килограммов в зависимости от вашей комплекции.

Обычно строгие диеты для похудения расписывают рацион, но в данном случае вы можете неограниченно есть сырые фрукты, овощи, орехи и семя льна. В данном случае вам будет недостаточно трехразового питания, поскольку натуральные продукты перевариваются довольно быстро. В связи с этим кушать нужно 5-6 раз в день. Рассмотрим примерное меню сыроеда.